Estudos mostraram que o 5-HTP pode ajudar pessoas com depressão leve a moderada. Isso ocorre porque o 5-HTP é facilmente convertido em serotonina no cérebro e, portanto, aumenta a serotonina. Acredita-se que o 5-HTP é eficaz no tratamento de pacientes que pararam de responder aos antidepressivos tradicionais. 4
A pesquisa sobre os efeitos dos suplementos de 5-HTP em pessoas com depressão mostrou que eles são tão eficazes quanto a fluoxetina, um antidepressivo comum que é comumente conhecido como Prozac. 5
WebMD diz que os estudos mostraram que as doses que aumentam de 150 mg por dia até 400 mg por dia durante 4 semanas foram usadas para tratar a depressão. 6
Existem alguns efeitos colaterais com o 5-HTP . Pesquisas relatadas na revista Neuropsychiatric Disease and Treatment mostraram que o uso prolongado por muitos meses pode levar a uma deficiência de dopamina e deixar de ser eficaz. 4 Também não é recomendado tomar 5-HTP se você já estiver tomando antidepressivos.
O aminoácido essencial L-triptofano é descrito como um precursor da serotonina, porque o corpo necessita para produzir serotonina.
Os cientistas realizaram pesquisas sobre o uso de suplementos de L-triptofano para aumentar o nível de serotonina e descobriram que são eficazes, especialmente no tratamento de mulheres com depressão. Durante o período de 14 dias do estudo, observou-se que as mulheres que tomaram 1 g de L-triptofano 3 vezes ao dia estavam em melhor estado emocional do que aquelas que tomaram placebo. Eles concluíram que o suplemento de L-triptofano é eficaz no tratamento e prevenção da depressão leve. 7
Suplementos SAM-e são eficazes no tratamento dos sintomas de baixos níveis de serotonina, porque eles naturalmente aumentam a serotonina no organismo. S-adenosil-L-metionina (SAM para abreviar) é um composto que é necessário para a função saudável do cérebro e pesquisas demonstraram que é um suplemento natural seguro para tratar a deficiência de serotonina.
O American Journal of Clinical Nutrition relatou que ensaios clínicos em SAM-e mostram que é tão eficaz quanto alguns antidepressivos, mas sem efeitos colaterais adversos. 8 O relatório afirma que o SAM-e pode tratar sintomas de depressão grave e é eficaz em pessoas que não respondem bem a antidepressivos. Na verdade, ele é aprovado pelo FDA como um suplemento com benefícios médicos e de saúde. 9Também pode ser tomado ao lado de antidepressivos convencionais para aumentar sua eficácia.
Tal como acontece com outros antidepressivos, não é aconselhável que as pessoas com transtorno bipolar tomem SAM-e.