Ginástica laboral - Mantenha-se ativo também no ambiente de trabalho - Por Érika Barroso - Treinos Academia
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Ginástica laboral – Mantenha-se ativo também no ambiente de trabalho – Por Érika Barroso
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A Ginástica Laboral (GL) é o exercício físico de curta duração realizado no ambiente de trabalho, com o objetivo de diminuir as compensações osteomusculares causadas por movimentos repetitivos e posturas inadequadas, melhorar a produtividade e qualidade de vida do trabalhador.
Outros fatores contribuem para o surgimento e/ou agravamento dos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), destacando-se a obesidade, o estresse, o tabagismo, o etilismo (álcool), o sedentarismo e a má nutrição.
Os sintomas mais comuns do DORT são dor, parestesia (sensação de formigamento), sensação de peso, fadiga, edema (inchaço) de extremidades, perda de força, extremidades frias, hipersensibilidade (aumento da sensibilidade) e auto-massageamento geralmente nos membros superiores.
A Ginástica Laboral surge como um instrumento para prevenção e promoção na melhora da qualidade de vida do trabalhador, e pode ser preparatória, compensatória e de relaxamento, quando realizada antes, durante ou após a jornada de trabalho respectivamente. Orientada por educadores físicos e/ou fisioterapeutas, as intervenções podem ser através de palestras educativas, panfletos, exercícios de alongamento, de fortalecimento, de relaxamento muscular e de correção postural. Os exercícios podem ser executados individualmente, em dupla ou em grupo.
Há estudos que comprovam que a prática de Ginástica Laboral apresenta modificações benéficas no comportamento relacionado à saúde do trabalhador, inclusive fora do ambiente de trabalho, resultando na melhora do nível de atividade física, na diminuição do consumo abusivo de álcool e na diminuição da percepção negativa do estresse.
Ainda hoje, algumas empresas não aderiram a um programa de GL para seus trabalhadores. Se sua empresa apresentar o programa de GL, participe! Experimente dar uma pausa e cuidar de si e de seus funcionários, os resultados serão satisfatórios!
Érika Barroso- Fisioterapeuta, especializando em Traumato-ortopedia e instrutora de Pilates na Academia Leven.
CREFITO 47213/SP
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