Sentir-se cansada após um dia estressante no trabalho é comum, mas quando essa fadiga perdura é preciso ter atenção. Uma rotina corrida, com inúmeras tarefas, desorganização e falta de tempo para relaxar é o cenário perfeito para o desenvolvimento do cansaço emocional.
O cansaço faz parte da vida, afinal a resolução de tarefas durante o dia, as responsabilidades pessoais e profissionais, e uma série de outros fatores geram desgaste para o corpo e a mente.
Agora, o cansaço emocional é diferente. Ele pode ser caracterizado como um estado que o indivíduo experimenta após realizar atividades intensas por um longo período, mas que, mesmo após algumas horas de descanso, há a persistência de fadiga e desânimo.
Viver constantemente sob situações estressantes pode acabar ocasionando, um aumento não saudável dos níveis de cortisol, conhecido popularmente como o hormônio do estresse e que esse fator, unido ao desgaste físico e mental, corroboram para o estabelecimento e diagnóstico de cansaço emocional.
Em qualquer situação de adoecimento, seja ele físico ou mental, o corpo proporciona alguns sinais importantes para os quais você deve se atentar.
No caso do cansaço emocional, os principais sintomas que surgem são:
1. Cefaleia;
3. Fadiga excessiva;
4. Alterações de memória;
5. Alterações gastrointestinais e libidinais;
6. Desânimo constante;
8. Sentimento de angústia;
9. Diminuição da produtividade;
10. Falta de prazer ao realizar atividades;
11. Sentimentos de insegurança e/ou fracasso;
12. Desesperança;
13. Alterações no humor;
14. Necessidade de isolamento;
15. Falta de concentração.
Se você identificou alguns desses sintomas como constantes em seu dia a dia, busque por apoio profissional para te auxiliar no alívio deles e na busca por equilíbrio e qualidade de vida.
Existem alguns tratamentos e atitudes que podem ser usadas para o alívio e prevenção desse tipo de esgotamento como: Organize sua rotina, pratique atividade física, melhore a sua alimentação, pratique a higiene do sono, priorize momentos de autocuidado, faça acompanhamento psicológico, separe um tempo de lazer com amigos e familiares, aprenda a dividir tarefas e outros.