5 Dicas Para Quem Nunca Meditou
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BARRA BONITA BRASIL 16/08/2018 Natasha Rodrigues
Esse artigo é para você que nunca meditou e quer começar
Para quem nunca meditou, a meditação pode ser um tabu, no entanto, seus benefícios auxiliam na rotina.
Esqueça todos os pensamentos de – eu sou muito agitado e não consigo meditar, ou ainda, eu não consigo ficar horas em silêncio.
Meditação é simples e você pode começar agora mesmo!
Procure um cantinho silencioso na sua casa onde ninguém irá te acessar e longe do celular, portanto, coloque-o no mudo.
Vista roupas confortáveis e escolha uma posição em um lugar confortável, tente não cruzar as pernas e os braços – coluna alinhada e corpo relaxado.
Feche os olhos e respire
Com os olhos fechados você não se distrai com o que está em volta, é importante que dê atenção a sua respiração – perceba o ar entrando e saindo, o famoso inspire, segure o ar e expire, dando pausas de 3 segundos.
Não se frustre com os pensamentos
Eles irão "gritar" na sua mente com muita intensidade, saiba que é natural, não tente prende-los, a dica é simples;
Quando se pegar pensando em algo aleatório, volte a atenção na sua respiração.
Nada de extraordinário ou milagroso irá acontecer, é a primeira vez, exige um exercício;
A meditação tem como resultado trazer qualidade de vida, diminuindo a ansiedade, problemas com sono e outros inúmeros benefícios.
Manter uma frequência na pratica de meditação, vai te ajudar a se sentir mais confortável quando fizer;