Já parou para pensar sobre os benefícios do abacaxi?O consumo de frutas é fator importante em uma alimentação balanceada. Nesse sentido, essa fruta tropical deliciosa proporciona diversas melhorias e auxilia na prevenção de doenças, além de colaborar com a retardação do envelhecimento. Para saber mais, conheça agora os benefícios do abacaxi!
12 benefícios do abacaxi
Conversamos com Andressa Fagundes (CRN 9 22044), nutricionista clínica em Uberlândia (MG), que selecionou os principais benefícios do abacaxi. Confira:
Ajuda a evitar gripes, resfriados e inflamações no corpo: Devido ao alto teor antioxidante de bromelina e vitamina C. Dessa forma, o abacaxi fornece proteção contra os radicais livres e estimula o sistema imunológico.
Protege a saúde bucal: A vitamina C presente no abacaxi pode reduzir o risco de gengivite e doença periodontal.
Previne a osteoporose e as fraturas ósseas: por ser rico em manganês e cálcio.
Reduz as dores de cabeça: Isso ocorre porque contém muitos minerais. Além disso, o cobre presente no abacaxi pode ser um intensificador de sensibilidade para dores de cabeça.
Ajuda na prisão de ventre e na regulação da saciedade: Segundo os nutricionistas, a fibra de abacaxi tem um grande potencial para encher o estômago e, juntamente com a grande quantidade de água nos alimentos, o torna um laxante natural suave.
Alivia a sensação de inchaço estomacal: Porque a capacidade digestiva do abacaxi é muito alta.
Atua como um diurético natural: Como 86% de sua polpa é composta de água, essa fruta ajuda a aumentar a ingestão de água e a impedir a retenção de líquidos.
Auxilia na melhora do metabolismo e na produção de colágeno: Os benefícios da vitamina C ajudam a melhorar o metabolismo do ferro, gordura e colesterol. Além disso, é benéfico para a produção de aminoácidos e colágeno.
Ajuda a reduzir as celulites: Devido à produção de aminoácidos e colágeno, a bromelina estimula a função digestiva e ajuda a reduzir a terrível celulite.
Possui alto poder de proteção vascular: Devido à sua função, a bromelina ajuda na absorção de proteínas. Portanto, a produção de colágeno nos vasos sanguíneos é estimulada.
Auxilia na redução da pressão sanguínea: Alto teor de potássio pode prevenir derrame.
Desacelera o envelhecimento: O manganês é um dos nutrientes presentes no abacaxi, pois pode proteger as células humanas dos radicais livres, impedir que os radicais livres danifiquem as células e acelerar o envelhecimento.
Abacaxi tem muitos benefícios, esta fruta pode melhorar a saúde a longo prazo. Mas existe algum efeito adverso ao comer? Encontre mais informações no próximo tópico!
Malefícios do abacaxi
A nutricionista Andressa Fagundes indica que o abacaxi pode trazer efeitos negativos, se consumido em excesso. Veja a seguir:
Pode aumentar o risco de sangramento: Esse efeito colateral pode ocorrer se a bromelina presente no abacaxi for ingerida juntamente com um anticoagulante.
Pode provocar o aumento de palpitações cardíacas: Alguns estudos demonstraram que o excesso de bromelina pode aumentar o coração de pacientes com hipertensão.
Oferece possíveis riscos aliados ao uso de antibióticos: Se tomado em conjunto com antibióticos, a bromelina pode interferir na ação do medicamento.
Em alguns casos, colabora para o desenvolvimento de aftas e estomatites: Especialmente se a fruta é consumida demais. No entanto, isso pode ser um reflexo da baixa imunidade, não apenas do abacaxi. Andressa Fagundes alerta que cada caso deve ser analisado individualmente por profissionais da área.
Segundo os nutricionistas, o abacaxi pode ser consumido todos os dias, mas uma dieta variada de frutas e legumes representa valores mais altos de vitaminas e minerais. Além disso, o abacaxi pode ser consumido com o estômago vazio, mas os fatores já mencionados devem ser considerados.
confira: Chá de Sene para emagrecer
Como consumir e 10 ideias maravilhosas com abacaxi
Segundo Andressa, comer abacaxi fresco pode efetivamente usar suas fibras e minerais. Portanto, podemos usar a criatividade e usá-lo em saladas de frutas, suco verde, grelhadores de canela, doces e saladas folhosas.
Considerando a preparação com abacaxi como estrela, separamos deliciosas receitas para mudar o consumo de frutas. Verificação de saída:
Suco de abacaxi, banana e maçã: suco natural muito fácil feito apenas com as três frutas, que fornecem energia e vitaminas.
Suco de abacaxi com hortelã: um clássico que é incrementado com o chá verde e linhaça, trazendo mais nutrientes, saciedade e melhora no metabolismo.
Suco de abacaxi com beterraba: que tal um suco refrescante e com uma coloração linda? Para isso, você vai precisar de abacaxi, beterraba, hortelã e salsinha.
Docinho de abacaxi: receita de um docinho de festa saboroso, com apenas três ingredientes: o abacaxi cortado em cubos, açúcar e coco ralado.
Geleia de abacaxi: geleia caseira feita com a fruta, açúcar cristal e suco de limão. Você pode usá-la em tortas, mousses, sorvetes e bolos.
Delícia gelada de abacaxi: para aqueles dias de calor, essa receita é perfeita, por ser muito refrescante e cremosa. Leva apenas abacaxi, leite condensado, creme de leite, gelatina e água.
Sobremesa de gelatina de abacaxi: sobremesa deliciosa e doce na medida, que combina duas texturas e tem um brilho que encanta todos!
Bolo gelado de abacaxi: bolo para comer geladinho, que tem pedaços de abacaxi, uma calda super cremosa e coco ralado por cima.
Bolo de abacaxi caramelizado: uma preparação que já sai do forno prontinha e conquista pela combinação de caramelo com abacaxi.
Bolo de abacaxi com coco: bolo muito cremoso de abacaxi com camadas grossas de recheio. O coco vai tanto na massa quanto por fora, para enfeitar. Na parte externa, você pode usar coco queimado para o resultado incrível!
O abacaxi é um ótimo alimento e está presente em diversas preparações do nosso dia a dia.
confira: Alimentos termogênicos: O que são?
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Francisco
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