Postura e exercício: dá para evitar dor que atinge 8 a cada 10 pessoas - 01/09/2017 - UOL Notícias
Postura e exercício: dá para evitar dor que atinge 8 a cada 10 pessoas
Falta de exercícios, má postura e movimentos bruscos na região lombar são os principais fatores geram dores nas costas Imagem: Thinkstock/BBC
"Diferentemente do que as pessoas pensam, a dor nas costas não vem de doenças graves, como hérnia de disco, bico de papagaio", explica Tucci. "[Elas] têm principalmente os músculos, sobretudo da região lombar, como origem".
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De acordo com o ortopedista, exercícios que desenvolvem a musculatura que envolve as regiões abdominal e lombar ajudam a formar uma espécie de cinturão de músculos que dão sustentação para a coluna--essa musculatura recebe o nome técnico de musculatura estabilizadora lombar.
Seja no trabalho, no sofá de casa ou ao dirigir, é preciso manter a coluna ereta. "As posturas inadequadas no trabalho só aumentam o risco de ter dor nas costas."
Um exemplo clássico de má postura é "dobrar o corpo para frente carregando peso é um movimento que deve ser evitado".
"A automedicação não é recomendada. As dores normalmente são pontuais, mas melhoram com alguma ajuda médica", diz o ortopedista. "A orientação é manter-se ativo e tomar cuidado com esses exercícios de proteger a coluna".