Seis dicas para iniciar o Projeto "Corpo em Forma" com saúde e tranquilidade - Blog Shopfisio
por admin | nov 24, 2015 | Fitness, Saúde |
Já ouvir falar da teoria "Começo na Segunda!", não é? Pois é! Essa é uma das teorias mais usadas pelas pessoas que desejam iniciar a academia e a dieta para dar o ponta pé inicial rumo ao corpo perfeito. De fato, essa teoria não está errada, pois é sim, necessário se preparar para uma mudança. É preciso ter data e hora marcada e ainda se preparar antes, para o início de tudo. Portanto, se decidiu começar o projeto "Corpo em Forma", se prepare para iniciar essa jornada sem cometer deslizes, seguindo as dicas abaixo:
Marque uma data e organize-se
Sim! Marque uma data para iniciar esse projeto. Quando alguém vai mudar de casa, é necessário marcar uma data para preparar todas as malas e caixas com que vai levar, certo? Neste caso não é totalmente diferente. Como será uma mudança de hábitos alimentares, de cotiano e de vida, é necessário organizar horários para encaixar a academia em sua rotina, sem esquecer que organizar a geladeira também é importante para que sua alimentação seja regulada e preparada para aguentar o novo ritmo de vida.
Antes de começar qualquer tipo de treino físico, é preciso saber se o seu corpo está preparado. Faça um check up esportivo que irá analisar dados como o esforço cardiorrespiratório e muscular, verificando se você está apto para iniciar os exercícios com segurança e da forma que gostaria. Já outra dica importante é procurar um Nutricionista para iniciar uma reeducação alimentar e preparar seu corpo de dentro para fora para esse projeto. O personal trainer será seu fiel escudeiro na hora da realização dos exercícios, ajudando a executá-los da forma correta e buscando o objetivo de deixar seu corpo na sua melhor forma.
As metas nos ajudam a realmente chegar a algum lugar. Entretanto, estabelecer metas alcançáveis é muito importante para que se chegue em algo maior. O objetivo almejado deve ser fracionado e assim conseguirá se manter motivado com os resultados, mesmo que pequenos. Para estabelecer suas metas é preciso levar em consideração o seu corpo, a sua rotina, seu grau de dedicação aos treinos e à dieta e ainda do que você está disposto a abrir mão para alcançar este objetivo. Se você não estabelece metas e não sabe onde quer chegar, qualquer coisa serve, incluindo um resultado abaixo do desejado!
Não tome água apenas quando sentir sede
Depois de tudo preparado e iniciada as atividades lembre-se de ingerir muita água! É importante saber que quando você sente sede é sinal de que o organismo está precisando de água e que algo já não está funcionando bem. Por isso, consuma muita água antes, durante e principalmente após o exercício para garantir uma boa hidratação.
Atentar-se à postura durante a realização dos exercícios também é importante para que o projeto "Boa Forma" não tenha que parar na metade por causa de possíveis acidentes. Em qualquer exercício é necessário contrair o abdômen, protegendo a região lombar e estabilizando a coluna. Dessa forma a caixa torácica fica melhor posicionada, evitando lesões.
Para o melhor aproveitamento das atividades é primordial que as roupas sejam adequadas. É preciso lembrar que as roupas devem ser confortáveis e que permitam a transpiração por completa. A dica é usar tecidos como algodão e linho ou fibras naturais que absorvam o suor rapidamente.
Depois de tudo preparado, é só seguir um frente até atingir completamente o resultado esperado e aí, é só curtir!