Mulheres não vão ficar grande e volumosas se levantar pesos, mas em vez perder gordura e ganhar músculos magros, tonificados.
As mulheres não precisam de dieta de forma diferente do que os homens, mas precisa calcular a sua ingestão calórica necessária com base no seu peso.
Mulheres queimam uma maior proporção de gordura para carboidratos do que os homens e tendem a fazer bem em dietas de baixo carboidrato.
Controle de Calorias, Manipulação de macronutrientes, mantendo-se hidratado, Alimentação de Qualidade, controlar a insulina, Comer proteína adequada e gorduras essenciais são vitais para uma dieta saudável e ganhar massa muscular.
Áreas de gordura teimosa são causados por uma alta densidade de receptores a2 e má circulação sanguínea.
O exercício é a melhor maneira de aumentar o fluxo sanguíneo para o tecido adiposo, o transporte de FFAs e oxidação de FFAs.
É hora de colocar todas essas informações para ação e ganhar o músculo e as curvas sexy que você sempre quis. Tempo para obter o seu corpo mais quente de sempre!

Temos enormes problemas ocultos no nosso meio de campo, onde a total incapacidade técnica de dar um passe direito por parte do Marcelo Matos, somada a lentidão do Julio Santos , quebram qualquer ritmo de toque de bola do Vasco!
Quando a bola chega no Marcelo Matos já sabemos que vai recuar e geralmente deixando o zagueiro ou goleiro em maus lençóis!
Por outro lado o ritmo de toque do Andrezinho, sempre demorando a dominar a bola, lentifica os contra ataques e o time fica totalmente dependente da produção do Nenê
Tem outro ponto que me incomoda muito neste time e é a performance do Luan como zagueiro. Embora apoiado por vastas áreas da mídia e da torcida eu o considero lento, e geralmente envolvido em falhas capitais que dão o gol para o adversário. Entretanto, ele tem toque de bola bom, sabe dar um passe, e quem sabe se deslocado para volante poderia ser uma solução para esta posição?