Na CATEGORIA 3, como consequência de se estar mais gordo, geralmente têm um tempo mais fácil aderir a dieta por longos períodos.
Eles tendem a não ficar com fome ou ter problemas em seguir a dieta a longo prazo. Um dos meus alunos literalmente seguiu por semanas e semanas, e sua motivação vinha de assistir a queda de peso diariamente e ele tinha pouco problema com fome ou apetite (ou níveis de energia) após os primeiros dias.
Duas refeições livres por semana devem evitar problemas psicológicos reais, seguindo as recomendações acima.