A primeira coisa que você precisa para iniciar uma rotina de atividades físicas é estabelecer um objetivo claro. Isso significa que o seu objetivo precisa ser específico, fácil e mensurável.
COMECE AOS POUCOS
Devagar e sempre! Esse é um ótimo conselho para quem quer iniciar atividades físicas. É comum, quando a pessoa decide iniciar uma nova rotina, começar com uma mudança radical, da noite para o dia. Isso é um grande erro.
EXERCITE-SE COM PRAZER
A prática de atividade física não deve ser um martírio, muito pelo contrário, ela precisa dar prazer para que se torne um hábito.
ANOTE A SUA EVOLUÇÃO
É muito importante anotar a sua meta e a sua evolução em algum lugar para ter sempre em vista. Pode ser um diário, uma agenda, blog ou mesmo um aplicativo no celular.
BUSQUE MOTIVAÇÃO EXTERNA
Inspire-se em alguém, pode ser uma figura pública, alguém que você admira ou mesmo você. Por exemplo, caso tenha engordado e o seu objetivo seja voltar à medida, use essa referência para se inspirar, e uma foto do passado pode ajudar.
Fonte: Ministério da Saúde
Agora você já sabe o que deve ser feito durante este período com a pratica de atividades físicas de forma correta, sem prejudicar seu corpo e sua mente.
Nos conte: você está se exercitando? Pelo menos um alongamento? Qual foi sua maior dificuldade em iniciar os exercícios físicos? Teve alguma dor? Precisou de algum auxílio profissional? Ou está tirando de letra este seu lado esportista?
Agora que você já aprendeu a importância da atividade física, que tal fazer uma produção? Pode ser um vídeo, texto, desenho, recortes de revista/jornal alguma maneira que demonstre que você entendeu a importância dessa atividade.
A tarefa da Atividade Virtual deve ser enviada para o número (19) 99436.1552 até dia 21 de agosto (sexta-feira). Contamos com sua participação!
Gestão Administrativa Educandário Eurípedes
Essa atividade foi produzida em parceira com a CN3 (empresa parceira para orientação e consultoria na alimentação das crianças atendidas pela Creche Mãe Luiza, e jovens e adultos dos projetos assistenciais do Educandário Eurípedes). Para saber mais sobre a CN3 clique aqui!
Postado em Atividades	| Marcado Educandário Eurípedes,trabalho	Deixe um comentário
Atividade Virtual – Administrativo e Operacional – Semana 5
Posted on 19 de julho de 2020 19 de julho de 2020 by Assessoria CEAK	
19 jul
Olá, Amigos Colaboradores!
Você já parou para pensar quais os cuidados necessários quando vamos às compras para se prevenir do Coronavírus?
Nunca fique a menos de um metro de outra pessoa.
Considere que sua mão está sempre suja. Então, nunca leve a mão à boca, ao olho, ao nariz ou aos cabelos.
Pague suas compras, de preferência, com cartão. Não aceite moedas e notas de papel até depois da pandemia.
Guarde álcool gel e álcool líquido 70% com um rolo de papel toalha no carro. Coloque as compras no porta-malas e, em seguida, abra a porta do carro e passe álcool gel na mão (ainda fora do veículo)
Molhe uma folha de papel toalha com álcool líquido 70% e passe no volante, no freio de mão, na alavanca das marchas, na maçaneta interna da porta, nos controles dos vidros e nos controles do rádio.
Não faça desinfecção do carro por fora. Considere sempre que o veículo está contaminado. Feche a porta e desfrute a viagem.
Higienize os alimentos ao chegar em casa. Mergulhe as verduras e frutas em uma solução com água sanitária diluída (siga as instruções do rótulo) e depois enxágue com bastante água corrente.
Passe álcool 70% em embalagens de alimentos que serão armazenadas.
Higienize também os produtos não comestíveis. Limpe-os com álcool 70% ou deixe-os ao sol por pelo menos duas horas.
Sempre que chegar em casa tire os sapatos, troque de roupa, lave as mãos e os braços (até o cotovelo).
É fundamental ter uma roupa de rua. Guarde-a sempre no mesmo lugar e volte a vesti-la somente antes de sair. Não transite com ela pela casa. Caso preferir, coloque para lavar a cada uso.
Passe álcool gel 70% uma vez por dia nas torneiras, maçanetas das portas, chaves de casa e do carro, celular e tablet, notebook, teclado e mouse.
Em caso de dúvidas lave as mãos. A melhor maneira de combater epidemias é com o engajamento da comunidade. Cuide de você para cuidar de todos.
E sempre que sair use máscara!
Fonte: Ministério da Saúde
Os cuidados serão dobrados nesse momento principalmente quando estamos trazendo alimentos para casa.
Alguns cuidados mencionados são de suma importância para o bem-estar de todos ao nosso redor.
Conta para a gente como você tem feito esses cuidados na sua casa?
Pode ser um vídeo, texto, desenho, recortes de revista/jornal, um áudio, alguma maneira que demonstre que você entendeu a importância dessa atividade.
É uma tarefa individual, apenas para ser compartilhada através do nosso contato institucional Educandário Eurípides.
A tarefa da Atividade Virtual deve ser enviada para o número (19) 99436.1552 até dia 24 de julho (sexta-feira). Contamos com sua participação.
Gestão Administrativa Educandário Eurípedes
Essa atividade foi produzida em parceira com a CN3 (empresa parceira para orientação e consultoria na alimentação das crianças atendidas pela Creche Mãe Luiza, e jovens e adultos dos projetos assistenciais do Educandário Eurípedes). Para saber mais sobre a CN3 clique aqui!
Postado em Atividades	| Marcado Educandário Eurípedes,trabalho	Deixe um comentário
A importância do Sistema Único da Assistência Social – SUAS
Posted on 3 de julho de 2020 3 de julho de 2020 by Assessoria CEAK	
03 jul
As vulnerabilidades e riscos sociais da população brasileira são noticiadas constantemente. Neste momento de pandemia causada pela COVID-19, com o agravamento das condições humanas mínimas de vida, fica mais evidente a efetivação das políticas públicas sociais. Dentre elas, destacamos o Sistema Único da Assistência Social – SUAS, mas você conhece o SUAS?
“A Assistência Social é uma política pública; um direito de todo cidadão que dela necessitar. Ela está organizada por meio do Sistema Único de Assistência Social (SUAS presente em todo o Brasil. O seu objetivo é garantir a proteção social aos cidadãos, ou seja, apoio a indivíduos, famílias e à comunidade no enfrentamento de suas dificuldades, por meio de serviços, benefícios, programas e projetos. Com um modelo de gestão participativa, o SUAS articula os esforços e os recursos dos municípios, estados e União para a execução e o financiamento da Política Nacional de Assistência Social” (Fonte: Ministério da Cidadania)
Realizar ações para garantia dos direitos e proteção social aos cidadãos faz parte do trabalho realizado no Educandário Eurípedes. Neste momento de isolamento social, o enfrentamento as dificuldades intensificadas pela pandemia continuam. Para continuidade do acolhimento, atendimento e suporte aos adolescentes, jovens, adultos e famílias, foi adotado o uso de ferramentas virtuais e contato telefônico. A partir das demandas recebidas nestes recursos, foram realizados atendimentos presencias, seguindo as orientações das autoridades de saúde. Confira como tem acontecido as entregas dos kits gestante para as assistidas do Projeto Renascer e das cestas básica para as famílias da CML e EE:
Sabemos que o virtual não substitui o processo de fortalecimento de vínculos presenciais, entretanto, possibilita o acompanhamento e atenção na escuta e apoio as famílias em suas vulnerabilidades.
Valéria Costa – Assistente Social – Suporte Assistencial EE e CML
“O Suporte Assistencial neste tempo de pandemia tem sido muito importância para as famílias que se encontram em vulnerabilidade social. Os atendimentos estão são realizados através de contatos telefônicos e e-mails, para, por exemplo, entregas de cesta básica mensal”.
Ana Livia Urbini Rocha – Assistente Social – Dep. Iniciação Profissional
“Desde que o Serviço Social do Departamento de Iniciação Profissional iniciou o contato com as famílias do Programa Jovem Aprendiz e Trampolim, em meados de Maio/2020, tivemos um retorno muito positivo e gratificante. Os contatos foram feitos todos de forma virtual ou por telefone, de maneira mais humanizada possível… Diante de todos os contatos realizados, de Maio até o presente momento, pude perceber que o que mais assola essas famílias é a questão do desemprego em massa, consequentemente a dificuldade em sustentar a casa, pagar as contas. Muitas delas conseguiram ter acesso as políticas públicas “emergenciais”, apoio com cesta básica, dentre outros. Porém, mesmo com todo esse “apoio” recebido, seja pelo governo, ou por alguma instituição pública, o nosso contato direto com cada uma delas, fez toda diferença”.
Rafaella Modesto – Assistente Social – CCII
“Mediante a este cenário de Pandemia Mundial, procuramos estratégias em manter os atendimentos às famílias ainda que no trabalho remoto, afinal, entendemos que podemos nos fazer presente mesmo que distantes fisicamente. E assim fizemos, firmando parcerias com instituições locais, as famílias mantem-se assistidas, sendo orientadas sobre a concessão de benefícios. Ainda assim, quando identificado a falta de recursos para suprir necessidades básicas, como alimentação por exemplo, o Educandário Eurípedes disponibiliza doação de Cestas Básicas afim de minimizar tais impactos. Além disso, somos conscientes que o isolamento social traz impactos que vão além do quesito econômico, afinal, precisamos estar psicologicamente preparados para todas as mudanças imbuídas no nosso cotidiano, e que nem todos estão preparados para enfrenta-las. Desta forma, mantemos o contato/acompanhamento com as famílias e usuários através do telefone, WhatsApp e Encontros virtuais pelo Google Meet (mecanismos tecnológicos que nos permite essa “aproximação”). Com tais ferramentas, realizamos atendimentos, os quais podemos analisar a situação sócio familiar. Mas acredito que apesar da possibilidade de utilização que tais mecanismos, o que os tornam efetivos de fato é o vínculo que conseguimos construir com o usuário e seus familiares, o que nos permite identificar algo diferente do comum apresentado pelo usuário, pois nem sempre identificamos um “problema” ou “necessidade” na fala direta, e isso se faz através de uma escuta qualificada com sensibilidade, empatia e acima de tudo do vínculo construído”.
Enquanto instituição e profissionais da Assistência Social, assumimos o compromisso para a proteção da vida e garantia da execução desta Política Pública com igualdade e equidade para quem dela necessitar!
Postado em Assistência Social,Campanha,Projeto	| Marcado Assistência Social,covid-19,Creche Mãe Luiza,Educandário Eurípedes,fortalecimento de vínculos,Programa Jovem Aprendiz,Projeto Trampolim	Deixe um comentário
Atividade Virtual – Administrativo e Operacional – Semana 4 – Parte 2
Posted on 3 de julho de 2020 3 de julho de 2020 by Assessoria CEAK	
03 jul
Olá, Amigos Colaboradores!
Durante esse período de pandemia, devido às restrições e necessidades de isolamento social, as crianças ficam mais em casa. Você sabia que os acidentes domésticos aumentaram nesse período?
Não importa a idade, toda criança precisa de atenção. Portanto, nunca as deixem sozinhas realizando atividades que podem ser perigosas, mas os adultos também podem se machucar. Por isso, preparamos para você algumas dicas de prevenção. Veja:
Prenda os tapetes soltos ou livre-se deles
Veja se o topo e a base das escadas estão iluminados
Limpe imediatamente os líquidos derramados
Instale barras de segurança e cole fita antiderrapante no piso dos chuveiros
Coloque antiderrapantes nos pisos
Quando for fazer algum serviço doméstico, atenção redobrada para subir em bancos, escadas, telhados, limpar vidros, lavar pisos escorregadios
Fonte: A Cidade ON
Nessa pandemia temos visto nos jornais notícias que demonstram o contrário sobre o cuidados com nossas crianças. Não é uma tarefa fácil deixar nossos pequenos entretidos por muito tempo não é mesmo? Como você tem feito durante a quarentena?
Conte para nós gente dicas de atividades que possam ser desenvolvidas para entreter nossas crianças e, se você tem animal de estimação, nos conte também como tem feito para cuidar dos bichinhos.
E, você tem se cuidado? Muitas pessoas tem aproveitado esse momento em casa para realizar consertos e tarefas que costumam ser adiadas, mas muitos acidentes têm acontecido, como cair da escada, do telhado, escorregar, se cortar. Que dicas você pode dar para a realização dessas tarefas domésticas sem se machucar?
Conte para gente tudo isto: pode através de um vídeo, áudio, texto, desenho, recortes de revista/jornal, alguma maneira que demonstre que você entendeu a importância dessa atividade.
É uma tarefa individual, apenas para ser compartilhada através do nosso contato institucional Educandário Eurípides.
A tarefa da Atividade Virtual deve ser enviada para o número (19)99436.1552 até dia 06 de julho (segunda-feira). Contamos com sua participação.
Gestão Administrativa Educandário Eurípedes
Essa atividade foi produzida em parceira com a CN3 (empresa parceira para orientação e consultoria na alimentação das crianças atendidas pela Creche Mãe Luiza, e jovens e adultos dos projetos assistenciais do Educandário Eurípedes). Para saber mais sobre a CN3 clique aqui!
Postado em Atividades	| Marcado Educandário Eurípedes,trabalho	Deixe um comentário
Atividade Virtual – Administrativo e Operacional – Semana 4 – Parte 1
Posted on 3 de julho de 2020 3 de julho de 2020 by Assessoria CEAK	
03 jul
Olá, Amigos Colaboradores!
Uma das formas de contágio do Coronavírus é o contato com superfícies e objetos contaminados (como celulares, mesas, maçanetas, brinquedos, teclados de computador etc.) E também com pessoas doentes, através do toque de mão, gotículas de saliva, espirro, tosse.
Veja qual a sobrevida do vírus em várias superfícies:
aço inoxidável – 3 dias;
plástico – 3 dias;
papelão – 1 dia;
cobre – 4 horas,
Assim, para desinfetar essas superfícies a limpeza deve abranger todos os possíveis locais que podem estar contaminadas com o Coronavírus presente, incluindo o chão, corrimão, interruptores de luz, superfícies de móveis, chaves, embalagens de produtos, etc.
No caso de utensílios e objetos, a limpeza com água e sabão é eficiente para a descontaminação do Coronavírus. Quando essa limpeza não é possível, é necessário, então, o uso de desinfetantes, que podem ser o álcool etílico nas formas líquido e em gel a 70%, além de hipoclorito de sódio.
Fonte: Portal Fiocruz
Agora, conte para nós que produtos você tem utilizado em casa! Nessa atividade você nos ajuda com dicas e até mesmo exemplificando o que não deve ser feito na higienização de casa. Pense também sobre o seu local de trabalho: como você deverá se conduzir para manter a higiene neste ambiente que você frequenta todos os dias?
Seu depoimento é muito importante! Pode ser um vídeo, um áudio, texto, desenho, recortes de revista/jornal, alguma maneira que demonstre que você entendeu a importância dessa atividade.
Essa é uma tarefa individual, apenas para ser compartilhada através do nosso contato institucional Educandário Eurípides.
A tarefa da Atividade Virtual deve ser enviada para o número (19)99436.1552 até dia 06 de julho (segunda-feira). Contamos com sua participação!
Gestão Administrativa Educandário Eurípedes
Essa atividade foi produzida em parceira com a CN3 (empresa parceira para orientação e consultoria na alimentação das crianças atendidas pela Creche Mãe Luiza, e jovens e adultos dos projetos assistenciais do Educandário Eurípedes). Para saber mais sobre a CN3 clique aqui!