A água alcalina: o que é, benefícios, como fazer e mais!
4 de junho de 2019 Atualizado em 22 de setembro de 2020
O que é a água alcalina: quais os principais benefícios, como fazer e muito mais
Você sabia que o pH da água que você bebe, faz muita diferença quando se fala em saúde? Já sabe o que é a água alcalina? Descubra os muitos benefícios desta água poderosa.
A água alcalina é um termo dado para águas que possuem um elevado grau de "potencial de hidrogênio" o famoso pH.
É através da escala logarítmica usada para medir isso que descobrimos se a água é mais ou menos ácida.
Eu sei parece que acabei de falar outra lingua rss Mas, afinal por que isso é importante?
A resposta é muito simples, quanto mais ácida a água, mais ela influencia na excreção de cálcio na urina e na perda muscular.
E como descobrir esta informação? Nas águas engarrafadas você sempre pode checar nos rótulos o número do pH!
Experimente conferir esta informação tão importante da água antes de comprá-la. Não necessariamente isso influencia no preço, o que é excelente.
Existem, águas muito famosas e com valor considerável que são super ácidas. Da mesma forma, há outras simples e de uma ótima qualidade.
O que é a Água Alcalina?
Além de hidratação, a água com um pH elevado, traz muitos benefícios para a sua vida.
Para o nosso corpo é muito importante que os líquidos que ingerimos sejam alcalinos e ricos em minerais. O nosso corpo, quando gera energia, consome elétrons, gerando um resíduo ácido (excesso de prótons H+). Portanto, nosso corpo precisa eliminar este excesso de ácido.
Uma água com pH abaixo de 7 é considerada ácida. Quanto menor esse valor, mais ácida ela é.
O pH 7 é neutro e acima de 7 é alcalinizante, ou seja, quanto maior, mais alcalina.
Como sabemos isso? Infelizmente, dificilmente a água de um filtro (a não ser que seja filtro alcalino) vai ter um pH alto.
Vamos ver quais são os principais benefícios da água alcalina?
Há uma série de vantagens que você pode obter ao introduzir a água alcalina no seu dia-a-dia.
Descubra como é possível, através da água ideal, conseguir uma qualidade de vida muito melhor.
Algumas pesquisas sugerem que a água alcalina pode melhorar a circulação, permitindo que o sangue flua mais facilmente através de seu corpo.
Consequentemente, pode fornecer oxigênio e nutrientes fundamentais para os tecidos.
Ela atua reduzindo a viscosidade ou a espessura do sangue, ajudando-o a se mover pela corrente sanguínea com mais eficiência.
Um estudo de 2016 publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva demonstrou isso.
Em uma amostra contendo 100 adultos saudáveis, houve fornecimento de água regular ou água alcalina para reidratar após um treino extenuante.
Curiosamente, aqueles que beberam água alcalina tiveram uma redução de 6,3% na espessura do sangue, comparados a apenas uma queda de 3,36% na viscosidade daqueles que beberam água regularmente.
Reduz os sintomas de refluxo ácido
Refluxo ácido, também conhecido como DRGE, é uma condição em que o ácido se move de volta através do esôfago, causando sintomas de refluxo ácido como arrotos, inchaço e náuseas.
Você deixará de sentir indisposição após as refeições.
Pepsina, a enzima responsável pela quebra de proteínas, certamente, desempenha um papel fundamental no refluxo ácido e pode desencadear sintomas.
A água alcalina pode ter um efeito benéfico na neutralização da pepsina para reduzir os sintomas.
Um estudo in vitro do Instituto de Voz de Nova York demonstrou que beber água alcalina com um pH de 8,8 ajudou a desativar a pepsina, potencialmente fornecendo benefícios terapêuticos para aqueles que sofrem de refluxo ácido.
No entanto, é importante ter em mente que o bloqueio da pepsina atua como um curativo temporário para o problema subjacente real, semelhante ao efeito dos antiácidos.
Embora ela possa ajudar a aliviar os sintomas, ela pode não tratar a raiz do próprio refluxo ácido.
Mantenha a hidratação do corpo, pois, é crucial para a saúde e o bem-estar geral. Obter água suficiente regula a temperatura do corpo, ajuda a transportar nutrientes e ajuda na remoção de resíduos.
Um estudo publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Medicina Esportiva mostrou que beber água alcalina ao longo de duas semanas não apenas aumentou a alcalinidade no sangue e na urina, mas, também, melhorou o estado de hidratação em maior grau do que aqueles que bebiam água regularmente.
A manutenção de altos níveis de açúcar no sangue pode prejudicar sua saúde, com efeitos colaterais que vão desde aumento da sede, dores de cabeça e fadiga até consequências mais sérias e de longo prazo, como visão prejudicada e danos nos nervos.
Embora a pesquisa seja limitada, algumas pesquisas preliminares descobriram que a água alcalina pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue para manter os níveis normais de açúcar no sangue e promover uma saúde melhor.
Um estudo de seis meses na China mostrou que beber água alcalina reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue ao nível normal nos participantes.
Um modelo animal conduzido no Departamento de Obesidade da Dongduk Women's University na Graduate School of Obesity Science e publicado na Life Sciences também descobriu que essa água teve efeitos antidiabéticos.
O estudo atestou que isso reduziu o açúcar no sangue e melhorou a tolerância à glicose em camundongos.
Uma dieta altamente ácida demonstrou aumentar a perda óssea aumentando a excreção de cálcio através da urina. Uma dieta alcalina, por outro lado, pode impedir a reabsorção óssea para ajudar a preservar a saúde dos ossos.
Alguns estudos sugerem que a água alcalina pode ajudar a manter os ossos fortes, influenciando certos hormônios que afetam o metabolismo ósseo.
Um estudo do Centro de Doenças Ósseas do Hospital Universitário de Lausanne, na Suíça, com 30 mulheres, mostrou que a ingestão de água alcalina diminuiu os níveis de hormônio paratireóideo.
Isso faz com que os ossos liberem cálcio no sangue. Ademais, reduziu os níveis de um biomarcador usado para medir a taxa de renovação óssea também.
Para fazer água alcalina você pode utilizar limões.
Você precisará apenas esquentar cerca de 200ml de água e acrescentar suco de meio limão siciliano.
Também é possível fazer com água gelada!
Para isso será necessário 1 litro de água e 1 limão inteiro. Adicione, ainda, folhas de hortelã seca.
O primeiro passo é dar uma 'amassadinha' nas folhas de hortelã, na sequência, acrescente as rodelas do limão (com casca) e o litro de água. Basta gelar e está pronto.
Existe, ainda, a possibilidade de alcalinizar a água com bicarbonato de sódio. Seria necessária meia colher de bicarbonato para misturar em 4 litros de água.
Recomendações sobre a Água Alcalina
Embora alguns estudos promissores tenham encontrado efeitos positivos da água alcalina na saúde, muitos deles são pequenos estudos com limitações significativas, o que pode dificultar a determinação definitiva de quanto benefício pode realmente proporcionar.
Mesmo que sejam várias as vantagens dela, seguir uma dieta saudável e rica em nutrientes é essencial.
Uma dieta repleta de alimentos integrais e frutas frescas e legumes ainda é a melhor maneira de manter um equilíbrio adequado de pH e mantê-lo saudável.
Afinal, a água alcalina não pode substituir a matriz de nutrientes essenciais que seu corpo precisa da comida.
Além disso, um nível extremo de superabundância de água e alimentos alcalinos em longos períodos pode causar alcalose e desequilibrar o corpo.
Certamente, sérios problemas de saúde podem ser consequências do excesso, como a inibição da produção de pepsina. Isso pode comprometer a capacidade do estômago de quebrar alimentos e proteínas.
Acrescente mais frutas frescas como as maçãs, assim como limões, limas e, ainda, verduras em sua dieta.
Certamente, essa é uma maneira simples de manter seu pH sob controle, promovendo também uma melhor saúde geral.
Inclua a água alcalina com moderação em sua dieta
Antes de começar a procurar as melhores marcas de água alcalina ou se empolgar com uma máquina de água alcalina, tenha em mente que você também pode tentar fazer isso em casa.
A água alcalina faz milagres?
Ela sozinha não vai fazer milagres. Muito mais do que tomar apenas água alcalina, reforçamos a necessidade de uma alimentação balanceada aliada a exercícios físicos.
Consequentemente, você precisa cuidar da sua casa, do seu corpo, pois é o seu maior bem.
Como você viu aqui, alguns dos ganhos incluem o aumento da hidratação, redução dos sintomas de refluxo ácido, melhor controle do açúcar no sangue, melhora da saúde óssea e melhora da circulação.
Como sempre, porém, combine a sua água alcalina com uma dieta nutritiva e estilo de vida ativo para ter mais efetividade quando se trata de sua saúde.
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