Alguns minutos de respiração profunda podem melhorar sua concentração, e contar essas respirações pode ser especialmente benéfico se você for um multitarefa intenso.
Estudos mostram que pessoas com fazem múltiplas tarefas têm dificuldade em fazer testes e executar atividades que exigem concentração sustentada.
Respirar fundo algumas vezes pode fornecer um impulso imediato na concentração, o que pode melhorar o desempenho.
Pesquisas mostram como a ioga aumenta o nível de ácido gama-aminobutírico (GABA) – um neurotransmissor – no cérebro. E os níveis aumentados de GABA podem neutralizar a ansiedade e outras condições psiquiátricas.
Estudos também descobriram que a ioga beneficia pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
Quando comparado a um grupo de controle, as pessoas tratadas com aulas de ioga informadas sobre trauma mostram uma diminuição significativa nos sintomas de TEPT.
Cerca de 15% da população relata ataques de ansiedade frequentes, que podem durar de 15 a 30 dias por mês, com sintomas incluindo nervosismo, medo, apreensão e preocupação.
Sem intervenção, a ansiedade pode levar a problemas de sono, dores, problemas de saúde e limitações físicas.
Talvez a melhor notícia seja que você não precisa fazer levantamento de peso de alta intensidade para colher os benefícios.
Estudos mostram que o treinamento de resistência de intensidade moderada é mais eficaz na redução da ansiedade do que o treinamento de resistência de alta intensidade.
Construir força mental não é apenas mudar a maneira como você pensa. Às vezes, algumas mudanças simples na sua rotina física podem ser fundamentais para treinar seu cérebro e curar sua mente.

José Felgueiras foi comandante dos Bombeiros Voluntários da Mealhada durante vinte anos, de 1981 a 2001, e doze presidente da Junta de Freguesia da Mealhada, eleito pelas listas do Partido Social Democrata, de 2002 a 2013. Foi ainda presidente do Grupo Desportivo da Mealhada, fez parte dos órgãos sociais da Associação de Carnaval da Bairrada e integrou muitas outras associações da sua «Mealhada Linda».
A última cerimónia pública em que o «senhor Felgueiras» participou aconteceu em maio de 2018 quando a Junta da União de Freguesias da Mealhada, Ventosa do Bairro e Antes atribuiu o seu nome a uma travessa – «Travessa Comandante José Felgueiras» – na cidade da Mealhada, local onde José Felgueiras «viveu uma parte significativa da sua vida».
«O nosso querido Comandante José Felgueiras faleceu nas últimas horas», lê-se na página do Facebook dos Bombeiros da Mealhada, que acrescenta que «o Comandante do Quadro de Honra era filho do primeiro comandante dos Bombeiros da Mealhada», tendo-lhe sido atribuído «o Crachá de Ouro – a mais alta condecoração dada aos Bombeiros de Portugal – pela Liga dos Bombeiros Portugueses». «O Comandante Felgueiras é e continuará a ser uma referência para muitas gerações de bombeiros da nossa corporação e para muitos cidadãos mealhadenses. A sua dedicação, o seu empenho e a sua devoção à nossa associação – no apoio a todos os bombeiros – ficarão para sempre na história da nossa instituição», acrescentam ainda os Bombeiros da Mealhada.
O funeral do «Comandante Felgueiras» realiza-se hoje, domingo, dia 17 de janeiro. «O corpo estará no quartel dos Bombeiros da Mealhada, no Salão Nobre, às 14h 30m. Seguirá, depois, em cortejo automóvel, transportado no Chevrolet da corporação, para o Cemitério da Mealhada. No momento do sepultamento, a sirene da corporação chorará em sua homenagem», lê-se na página do Facebook dos Bombeiros da Mealhada, que acrescenta ainda que «devido às restrições do confinamento geral decorrentes do Estado de Emergência, as cerimónias serão restritas. Apelando-se aos amigos do Comandante que lhe prestem homenagem, na hora da partida, por outros meios que não a presença nas exéquias».

Recentemente foi aprovada uma droga chamada Otezla, também conhecida como Apremilast, que se mostrou promissora no tratamento de um tipo de artrite.
De acordo com os especialistas nesta condição o medicamento diário Otezla é um “marcao no tratamento” da artrite psoriásica.