Cinco dicas da OMS para você ter uma alimentação mais saudável em 2020 - 29/12/2019 - UOL VivaBem
Para ter saúde, consuma mais alimentos frescos e menos processados Imagem: iStock
29/12/2019 12h58Atualizada em 31/12/2019 10h07
Perder peso, combater o sedentarismo, reduzir o estresse... Qualquer que seja sua resolução de Ano-Novo, saiba que adotar uma dieta saudável e equilibrada trará muitos benefícios para 2020 e ajudará a conquistar seus objetivos.
Escolha de alimentos integrais, como milho, aveia, trigo e arroz integral. Segundo a OMS, eles são ricos em fibras valiosas e podem ajudar a pessoa a se sentir satisfeita por mais tempo.
Muitas pessoas consomem por dia o dobro de sal recomendado, que é cerca de uma colher chá
A agência da ONU alerta ainda que é importante estar ciente de que o produto é normalmente colocado em alimentos ou bebidas processadas e, geralmente, em grandes quantidades.
Remova o sal e os condimentos salgados da mesa e tente tirá-los de seu hábito. A OMS diz que os paladares podem ser ajustados rapidamente e, quando o fazem, é provável que a pessoa goste de alimentos com menos sal, mas com mais sabor.
Verifique as etiquetas e sempre evite todos os alimentos processados, rápidos e fritos que contêm gordura trans produzida industrialmente. Essas gorduras são frequentemente encontradas em margarinas, biscoitos e alimentos industrializados etc.
Escolha lanches saudáveis em vez de alimentos processados.
O excesso de álcool pode causar doenças como câncer
Segundo a agência da ONU, não existe um nível seguro de consumo de álcool. Para muitas pessoas, mesmo níveis baixos de uso do produto ainda podem estar associados a riscos significativos à saúde.