Qual o melhor horário para treino de força? Pesquisadores descobriram
Por Louee Dessent-Jackson, da Men's Health UK
Não gosta de acordar cedo para treinar? Perdeu a hora e só vai conseguir ir à academia depois do trabalho. Está tudo bem. Se o seu objetivo é ganhar musculatura – não a perda de peso – o melhor horário para treino de força é no final do dia, segundo um novo estudo.
Os benefícios do treino de força no final do dia fazem sentido, de acordo com a biologia. Para começar, os níveis do hormônio do estresse cortisol (útil para tirar você da cama, menos útil para seus ganhos) atingem o pico logo pela manhã. Além disso, o seu metabolismo naturalmente diminui ao longo do dia, mas o treino faz com que ele acelere novamente. Isso significa que você queimará mais energia durante todo o dia, o que equivale a músculos mais definidos.