Nunesfarma - 6 benefícios do cálcio para a saúde que você não sabia
6 benefícios do cálcio para a saúde que você não sabia
São duas as funções principais do cálcio no organismo. A primeira é de cuidado das estruturas, como nos ossos e dentes, e a segunda é de sinalização celular ou ação regulatória. Entram nessa segunda função os cuidados com os nervos e músculos e o controle da massa corpórea, principalmente na taxa de gordura. Confira mais funções do mineral, de acordo com informações da nutricionista Ana Paula Del´Arco, consultora da Viva Lácteos, e onde encontra-lo!
1. Impulsos nervosos: o cálcio é o mineral responsável pela transmissão dos impulsos nervosos pelo corpo.
2. Batimento do coração: a contração muscular também é controlada pelo cálcio, e isso inclui os batimentos cardíacos. Sem cálcio, o batimento do coração pode ser afetado.
3. Regula a temperatura corporal: em termos médicos, o cálcio atua na regulação da termogênese, ou na temperatura do corpo.
4. Influencia na produção de gordura: o cálcio atua na produção de ácidos graxos ou gorduras, a partir do excesso de glicose no organismo, guardando essa energia extra.
5. Atua na quebra de gordura também: da mesma forma que no tópico anterior, o cálcio atua na lipogênese ou quebra da gordura em glicerol, também para obter energia para o corpo.
6. Ossos e dentes: a saúde óssea e dentária está diretamente ligada aos níveis de cálcio no organismo, para a prevenção de doenças como osteoporose.
Além dos leites e derivados, o cálcio tem fontes diversas na alimentação. Procure incluir na dieta ovo, peixes, como a sardinha, lentilha, feijão branco, folhas verdes escuras, como agrião, ruibarbo e brócolis são outras fontes importantes. Além disso, a suplementação de vitamina D, seja ela quinzenal, mensal ou diária, e a suplementação do próprio cálcio todos os dias ajudam na manutenção de níveis adequados.
Tome certo!
Como a quantidade necessária de cálcio diária é de 1.200 miligramas, em média, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, isso equivaleria a 2 copos e meio de leite de cabra ou 3 copos de iogurte natural ou 4 copos de leite ou 4 copos de milk-shakeou 13 colheres de sopa de queijo Feta ou 44 ovos ou 15 colheres de sopa de sardinha em óleo (enlatadas) ou 6 xícaras de chá de agrião ou 10 xícaras de chá de brócolis.
Nesh Cál cio
Se sua rotina é muito corrida para dar conta de ingerir toda a quantidade citada acima, com Nesh Cálcio você complementa sua dieta para garantir sua dose diária desse nutriente com praticidade e saúde, pois cada comprimido equivale a 500g de cálcio. Garanta sua caixinha, prevenir é o melhor jeito de cuidar da saúde!