Como você pode fazer seu cardio quando você não pertence a um clube ou possuir uma peça de equipamento de cardio? Existem várias maneiras de aumentar a sua frequência cardíaca e queimar calorias sem máquinas de cardio típica. Qualquer um pode sair ao ar livre e mover seu corpo sem ter que depender de máquinas caras. Andando, pulando ou mesmo correndo no lugar pode ser tão eficiente como usar máquinas de cardio típico. A chave é encontrar algo que você goste e ser consistente com seus esforços. Eu não sei sobre você, mas fazer o mesmo tipo de dia cardio todo dia pode fica chato. É importante mudá-lo e encontrar maneiras novas, divertidas e frescas para desafiar a si mesmo e aumentar a sua frequência cardíaca.
Uma das minhas formas favoritas para aumentar a minha frequência cardíaca e entrar em cardio é usando uma das peças mais simples e básicas de equipamentos, a corda pular. Não importa sua idade ou onde você está em sua jornada, pular corda é uma maneira divertida e eficaz para obter o seu ritmo cardíaco, metabolismo rápido, corpo tonificado e aumentar os níveis de energia. Se você é alguém que gosta de treino em casa e está procurando maneiras de aumentar o seu ritmo cardíaco, sem equipamentos de cardio, uma simples corda de pular é uma adição perfeita para o seu treino em casa.
2. É um treino de corpo inteiro trabalhando suas pernas, braços, abdômen, coração e mente. É um exercício de corpo inteiro para tonificação, que não só aumenta a frequência cardíaca, mas aumentou o tônus muscular geral e composição corporal.
4. Melhora a coordenação, concentração, agilidade e foco. Não é fácil combinar ritmo e tempo, especialmente quando você tenta movimentos mais avançados, como pular ou levá-lo até mesmo um entalhe mais e fazer unders duplo (que eu ainda tenho que dominar).
5. A corda de salto é completamente portátil, portanto pode ser feito em qualquer lugar. Fazendo para o companheiro de viagem perfeito, encaixando direito em sua mala ou bolsa.