Como ser jovem na velhice?
Para que se obtenha qualidade de vida na velhice, é importante considerar diversos fatores: bem-estar físico e psicológico, nível de independência, relações sociais, entre outros.
O envelhecimento começa logo que o ser humano para de crescer. Iniciam-se mudanças no corpo e já não se consegue fazer tudo como antes.
Mas velhice não é, necessariamente, sinônimo de doença, tristeza e inatividade. É possível manter até o fim uma boa qualidade de vida.
Saiba como prevenir as principais doenças da terceira idade, o que acontece quando se envelhece e como cuidar da memória nessa fase da vida. Sendo assim, saiba como ser jovem mesmo na velhice.
Vejamos as dicas para melhor entendimento do artigo:
QUANDO SE COMEÇA A ENVELHECER E COMO PREVENIR A VELHICE?
O envelhecimento começa assim que o ser humano para de crescer – no final da adolescência, quando os processos normais de reparação do organismo assumem um ritmo mais lento.
O corpo vai mudando devagarinho, sem que a pessoa se dê conta. De repente, já não se consegue fazer algo que era tão fácil.
O homem, porém, descobriu que a velhice não é sinônimo de doença, tristeza e inatividade. Assim, essa etapa pode ser plena em saúde, disposição e alegria.
O primeiro e mais importante passo é compreender e aceitar o processo. Sabendo como será, é possível mudar hábitos de forma planejada, fazer projetos para o futuro, tomar os devidos cuidados para prevenir doenças e ter uma excelente qualidade de vida durante a chamada terceira idade.
Quem deseja estar bem aos 80 deve começar a se cuidar desde já, quer esteja agora com 20, 30 ou 40 anos. Afinal, cuidados como boa alimentação, abandono do fumo e do álcool e diminuição do estresse melhoram o dia de hoje, mas só garantem a saúde na velhice se adotados bem antes de ela acontecer.
17 DICAS PARA SE MANTER JOVEM
1. Ao sair da cama, não se levante rapidamente. Sente-se, espreguice, respire e, aí sim, inicie o seu dia.
2. Tome o seu café da manhã lembrando que essa é a refeição mais importante do dia. Frutas e sucos, queijo e pães, café com moderação. Separe pelo menos um litro de água, e beba-o até o final da tarde.
3. Atualize-se, leia o jornal ou ouça as notícias no rádio ou na televisão.
4.Vista uma roupa leve, calce tênis e convide alguém para fazer uma atividade física em conjunto. Ao menor sinal de cansaço ou desconforto, pare.
5. Evite o sol entre 10 e 16 horas.
6. Tome um banho de chuveiro caprichado. Faça uma rigorosa higiene da boca, use o fio dental, escove a língua, o céu da boca e a prótese.
7. Vista-se com capricho.
8. Ocupe seu tempo, trabalhe, estude, seja produtivo e necessário para alguém. Isso encurta o dia e dá sentido à vida.
9. Faça visitas, telefone para parentes e amigos. Escreva aos que estão longe. Adote um passatempo.
10. O almoço deve ser leve, rico em fibras (legumes, frutas e verduras). Dê preferência às carnes magras. Se você mora sozinho, não simplifique as refeições, pois pode acabar mal nutrido. Experimente receitas novas ou novos restaurantes.
11. No meio da manhã e da tarde, faça um lanche: coma uma fruta, um iogurte ou uma gelatina.
12. O jantar deve ser leve e nutritivo.
13. Encerre o dia com a leitura de um bom livro, um bom filme ou seu programa de televisão preferido.
14. Não fique sentado por longos períodos de tempo. Levante-se de vez em quando.
15. Quando sentado, descanse as pernas em um banquinho.
16. Não vá para a cama se não estiver com sono e evite deitar-se muito cedo. Se você tem dificuldade para dormir, gaste o máximo de energia durante o dia em longas caminhadas.
17. Comece agora a cuidar da memória
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Siga todas esses dicas, e permaneça nelas, porque isso determinará que tipo de saúde (ou velhice) teremos.