É importante que as mulheres realizem exercícios para fortalecer os músculos eretores da espinha de forma a fortalecerem a zona lombar.
Mantenha em mente que é necessário uma zona lombar forte para poder realizar com maior segurança exercícios como os afundos com halteres, e também para minimizar a ocorrência de lesões durante as atividades do dia-a-dia, incluindo atividades desportivas.
Neste exercício evite hiperextender as costas. Eleve o tronco somente até que o seu corpo forme uma linha horizontal.
Pessoalmente prefiro o banco de hiperextensões horizontal em vez do inclinado, mas utilize o que tiver à sua disposição. Também é possível realizar este exercício com um banco de musculação comum, bastando para isso prender os pés numa multipower por exemplo, ou pedindo a alguém para lhe segurar os calcanhares.