8 Sinais de que você tem carência de POTÁSSIO
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Neste vídeo, quero falar com você sobre os sinais, sintomas, causas e tratamento para a carência de potássio.
A carência de potássio é uma das deficiências primárias. No entanto, na maioria das vezes não é detectado. Quando você faz um exame de sangue, ele simplesmente não aparece. Por quê? Porque a maior parte do potássio reside dentro da célula. É preciso ser muito deficiente em potássio para que apareça em um exame de sangue.
A melhor maneira de descobrir se você tem deficiência de potássio é examinar os sintomas.
Aqui estão alguns dos sintomas comuns de deficiência de potássio:
• Desejo de açúcar
• Insulina alta
• Batimento cardíaco anormal
A necessidade de insulina na verdade diminui quando você tem potássio suficiente.
O que pode causa carência de potássio? Existem vários motivos pelos quais você pode ter níveis baixos de potássio. Aqui estão alguns dos mais comuns:
• Cetose
• Cortisol alto
• Excesso de H2O
Como você pode aumentar seu nível de potássio? Muitas pessoas acreditam que as bananas são a melhor fonte de potássio. No entanto, as bananas contêm apenas 300 mg de potássio. Você precisa de 4.700mg de potássio. Você teria que consumir 15 bananas, o que acrescentaria muito açúcar à sua dieta.
Em vez disso, você deve consumir muitos vegetais frescos. Eu recomendo 7 a 10 xícaras por dia. Abacate, espinafre, salada e pepino são ótimas fontes de potássio.