Dicas para se manter uma boa saúde | EU INSISTO!
Apesar de não ser o exemplo, no momento, acredito que é fácil manter uma boa saúde. Beber água, por si só, já é um fator que ajuda em várias áreas, principalmente manter-se hidratado (acredite, em Fortaleza é necessário) e faz bem para a pele!
Se você curte esportes (como eu, na minha juventude ;_; sdds), não é apenas um mito, eles também ajudam o corpo e mente. Eles melhoram sua autoestima, seus reflexos e nível de concentração. Os esportes regulares também aumentam os níveis do HDL, o "bom colesterol", o que diminui as chances de problemas cardíacos.
E se você já sentiu que perdoava até o diabo após uma boa prática (eu, com a dança, por exemplo) não é sem razão, os esportes são responsáveis também por ajudar pessoas com depressão, estresse e ansiedade.
Contudo, se você não curte muito esporte ou se considera velha e/ou sem tempo (ou possui outro motivo) para tal (like me now), algumas dicas podem te ajudar, como: Cinco refeições MODERADAS por dia (contendo verduras no almoço e janta), não pular o café da manhã, e evitar (EVITAR! Se você é viciada, vá diminuindo as doses) chá, café e álcool, pois podem causar indesejável eficiência muscular. [Kaito]
Como estamos falando de saúde em geral, uma das coisas que estimula a mente, e que eu adoro fazer, são: palavras cruzadas, quebra-cabeças, sudoku e enigmas em geral.
Na minha casa desde que me conheço por gente minha mãe faz palavras cruzadas, comecei a pegar gosto pelo negócio na escola, naquela época era viciada em caça-palavras, fiquei tão boa nisso que não tinha mais graça… (aceito competições e desafios rs). Então fui para palavras cruzadas e depois sudoku, confesso que ficar olhando números o tempo todo ainda não é minha coisa favorita, sou melhor em palavras cruzadas (minha mãe pede ajuda hoje em dia ahahaha). Enfim além de ser um ótimo passatempo, estudos comprovam que são bons contra depressão, e que há uma sensação gratificante quando você termina (o que concordo plenamente), e lógico você relaxa porque sua cabeça fica ocupada e não tem espaço para pensar em coisas estressantes.
Além dos clássicos passatempos que tem em bancas de jornal, no site da Coquetel você pode jogar online contra outras pessoas, há desde o famoso caça-palavras até jogos de desafio.
E para quem passa muito tempo no computador (tipo eu) recomendo que a cada mais ou menos duas horas se levante e alongue (tudo, incluindo os dedos), nem que seja do lado da própria cadeira. Passar muito tempo sentado prejudica a circulação das pernas e também há a possibilidade (horrível) de ficar com L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo). Aproveite o momento do alongamento e de uma volta, busque um copo d'água. [Debyh]
Gente confesso que não sou do tipo SUPER saudável, até porque eu ODEIO exercício, tipo odeio mesmo.
Então tem certas coisas que eu evito, por exemplo: refrigerante, cortei desde os meus 7 anos de idade, não é que eu não tome NUNCA, seria um copo por semana no máximo, e zero calorias. Também fico prestando atenção na quantidade de caloria que eu como, nada certinho, só pra ter uma noção e manter até mil calorias por dia é legal prestar atenção nos ingredientes, tipo massa, molho branco, tudo que vai "farinha" é sempre bom evitar.
E eu bebo muita, muuuita água. E agooooooora comprei o ZUMBA pra WII, você fica dançando e perde calorias (pelo menos é o que diz), é muito divertido, dá pra fazer em duplas e tudo mais, é bem legal pra dar uma relaxada com a família/amigos, se divertir e manter a forma (: [Nathy]
Bom essas foram nosssas pequenas dicas do que fazemos tentamos em nosso dia a dia. E eu insisto para que compartilhem conosco outras dicas!
postado em julho 2, 2013 às 9:22 am
Sabe o legal?Essas dicas são facéis e acessiveis.
Odeio coquetel, mais adoro sudoku
postado em julho 8, 2013 às 2:16 pm
Post incrível! Ultimamente tenho tentado construir hábitos mais saudáveis, porque afinal, a gente tem que se cuidar né, tanto do corpo quando da mente, e esse post me ajudou muito! Bem legal 😀