Treine certo, valorize seu tempo - Bliss Place
Treine certo, valorize seu tempo.
Treinar de forma orientada e personalizada é a maneira efetiva de ter resultados e valorizar o seu tempo.
Para começar você sabe a diferença entre fazer atividades físicas, exercícios físicos e treinamento físico?
A atividade física é todo e qualquer movimento que gera gasto de energia e normalmente está associada a alguma tarefa, como: subir 2 lances de escada para chegar em casa, lavar a louça, caminhar de casa para a padaria. Segundo a OMS acumular 30 minutos de atividades físicas todos os dias diminui uma série de fatores de risco prevenindo e/ou controlando a hipertensão arterial sistêmica, diabetes mellitus não insulinodependente, dislipidemia, obesidade, osteoporose, asma brônquica e outras doenças pulmonares, além de poder diminuir sintomas depressivos e de ansiedade.
O treinamento físico é a forma organizada e planejada de selecionar os melhores exercícios e estratégias conforme as necessidades e objetivos do praticante, seja ele um esportista ou uma pessoa que quer apenas ter mais saúde e qualidade de vida. É aqui que o seu tempo e dedicação ao buscar um orientação de um profissional qualificado pode ser recompensado.
Se você não tiver um programa de treino correto, além de não alcançar os melhores resultados você pode se lesionar, e porquê?
Por que a eficiência do treino depende diretamente do equilíbrio de estímulos gerados ao longo das sessões. Por isso, um programa de treino é totalmente diferente de fazer sessões de modalidades. Seu corpo não reconhece modalidades, reconhece tipos de estímulos;
Por que o volume (tempo) e intensidade (peso ou resistência) geral do treino não personalizado normalmente não obedecem os princípios fisiológicos. Você pode fazer qualquer modalidade aleatoriamente não ajuda neste equilíbrio;
Por que, para se ter resultado e segurança no treino é necessário o equilíbrio entre estímulo e descanso, e isso tem pouco haver com treinos intercalados de grupos musculares ou de sessões;
Reavaliação constante do progresso do praticante para ajustes de treinos periódicos. Um bom prazo é ajustar o treino de 15 em 15 dias ou de 6 em 6 sessões, para evitar a acomodação do organismo;
Se você não é um atleta, mas uma pessoa que só quer se exercitar para viver melhor, sem dores e ter disposição para o trabalho e para o lazer, a melhor opção é ter um serviço que proporcione um programa de treino individualizado com uma proposta que contemple uma variedade de estímulos coerentes. Você vai perceber a diferença e treinar três vezes por semana por volta de 30 a 60 min de treino fará a diferença.