Dieta detox para limpar o fígado
César Araújo, apaixonado por uma vida de melhor saúde, construiu junto com seus colaboradores este blog no intuito de fornecer dicas e informações para uma melhor qualidade de vida.
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Talvez não saibamos, mas o fígado está entre um dos principais órgãos do nosso corpo, dentre suas centenas de funções ele atua como o filtro do corpo eliminando as toxinas. Se ele falhar em suas funções fatalmente o corpo sofrerá danos. Diante de alguns exageros como bebidas alcoolicas, frituras e alimentos com alto teor de gordura, muitas pessoas tem adquirido problemas e sobrecarregado o fígado. Em alguns casos mais extremos contraíram a esteatose ou doença do fígado gorduroso. Muitos fatores podem contribuir para as deficiências do fígado como exemplo o alcoolismo crônico como uma das maiores causas de problemas no fígado e perigo de cirrose. Também o uso de medicamentos indevidos como esteroides anabolizantes que são tóxicos ao fígado e podem causar hepatite e falência hepática. A obesidade é outro fator de risco, pois obesos podem tender a desenvolver problemas hepáticos.
Meios para um fígado saudável
Ao se detectar muitos possíveis complicadores que podem causar problema ao fígado é preciso que todos se previnam ou procurem meios de manterem o fígado saldável e limpo. Isso pode envolver dietas para melhorar a função do fígado. Evidentemente, a primeira dica será a ingestão de alimentos naturais, sucos, legumes, verduras, frutas e se possível alimentos orgânicos para evitar agrotóxicos.
Especialmente para quem tem problemas no fígado a dieta de desintoxicação terá primazia no processo de limpeza. Mas, todas as pessoas podem se beneficiar desta. A dieta deve se basear em alimentos saudáveis e magros, com pouca gordura para se facilitar sua absorção. Sempre que viável prefira os alimentos cozidos e evite frituras. Descarte alimentos enlatados, refrigerantes, bebida alcoólica, e os gordurosos. Sempre que possível consuma frutas e legumes orgânicos livres de agrotóxicos.
Maçãs: Contém compostos que ajudam a limpar o fígado e o aparelho digestivo.
Uvas: Contém vários antioxidantes que auxiliam na limpeza do fígado.
Folhas verdes: Contém clorofila que absorve toxinas no sangue e protege o fígado.
Abacate: Ajuda a eliminar toxinas e protege o fígado aumentando o poder de limpeza deste.
Própolis: Derivado das abelhas pode ser comprado em farmácias. Ele contém as biofalvonoides que auxiliam na melhora da função do fígado e ajudam e desintoxicar o organismo.
Tomate: É rico em glutationa e licopeno que são bons para o fígado. Além disso, o tomate ajuda na prevenção de câncer.
Espinafre: Contém glutationa que auxilia na limpeza do fígado.
Limão / Laranja: Contém alta quantidade de vitamina C que ajudam a estimular o fígado.
Alho: Estimula enzimas do fígado para eliminar toxinas. Contém alicina e selênio que auxiliam na limpeza do fígado.
Beterraba: Ricas em flavonoides que beneficiam as funções do fígado.
Brócolis / Couve flor: Aumentam a produção de enzimas e ajudam a eliminar toxinas.
Suco DETOX para limpar o fígado
1 maçã vermelha cortada
1 pedaço de Gengibre (*4cm)
Bata os ingredientes em liquidificador até estar uniforme. Após use uma peneira para coar o suco.
Serve 4 a 6 porções.
Deve-se evitar o uso sem orientação e exagerado do suco DETOX que pode sobrecarregar o fígado pelo seu excesso, e irá prejudicar suas funções normais. Também evite uma dieta exclusivamente a base do suco sem uma alimentação saudável, pois isso também poderá prejudicar o organismo talvez causando fraqueza, tonturas, dores de cabeça, perda muscular e indisposição.