Ashtanga Ioga: envolve apenas seis séries de posturas fixas, com o foco de serem desenvolvidas ao longo do tempo; trabalha com intensidade os asanas, proporcionando ganho de flexibilidade, força, equilíbrio, consciência corporal e alinhamento.
Vinyasa Ioga: deriva do Hatha e se apresenta como uma forma contemporânea e estimulante, pois trabalha sequências de movimentos como em uma coreografia; a prática gera consciência corporal, alinhamento, redução do estresse e equilíbrio entre corpo e mente.