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O que é uma tensão muscular? Conheça suas causas e tratamento – Blog Credihealth
por reducaodepesoativado setembro 28, 2020 setembro 28, 2020 Deixe um comentário em O que é uma tensão muscular? Conheça suas causas e tratamento – Blog Credihealth
Você sente dor e sensibilidade ao tocar os músculos? Nesse caso, este artigo é para você. UMA Contração muscular Ocorre quando um de seus músculos está esticado ou rompido. Pressão excessiva pode ser aplicada ao músculo quando você realiza atividades diárias, como levantamento de peso repentino ou prática de esportes. Também pode acontecer se o músculo for alongado além de sua faixa normal de conforto ou se for forçado a trabalhar muito ou muito rápido.
Os músculos tensos mais comuns são os das pernas e das costas. Discutiremos os sintomas de tensão muscular, as causas da tensão muscular e os melhores tratamentos para tensão muscular aqui.
Tensão muscular, uma visão geral
Os músculos são formados por uma faixa de fibras, que relaxam e contraem, fazendo com que nos movamos. Os principais músculos que as pessoas tendem a tensionar são:
Músculos da panturrilha na parte de trás das pernas – ajudam a levantar o calcanhar.
Músculos quadríceps na frente da coxa – ajudam a endireitar o joelho.
Os músculos isquiotibiais da parte posterior da coxa: esses músculos ajudam a dobrar o joelho.
O dano muscular geralmente ocorre na forma de uma ruptura parcial ou total dos tendões e fibras fixadas aos músculos. A ruptura do músculo também danifica os pequenos vasos sanguíneos, eventualmente causando sangramento local ou hematomas. A dor ocorre devido à irritação das terminações nervosas da região.
Tipos de tensão muscular:
Existem dois tipos de tensão muscular.
Tensão muscular aguda: Uma lesão súbita no músculo que causa uma ruptura é chamada de tensão muscular aguda.
Tensão muscular crônica: Este tipo de lesão ocorre quando você repete um movimento continuamente, eventualmente desgastando os músculos que está usando no processo. Alguns esportes com movimentos repetitivos também podem causar tensões musculares crônicas.
Tensão muscular Vs entorse
As tensões musculares são algumas das lesões mais comuns; No entanto, esse tipo de lesão é freqüentemente confundido com uma entorse, mas é bastante simples. Vamos começar esclarecendo a diferença.
UMA Pressão é uma lesão que afeta o músculo ou tendão. O tendão é o tecido que conecta o músculo ao osso.
UMA entorse é uma lesão que afeta um ligamento. Um ligamento é um tecido conjuntivo que une os ossos.
O que causa tensão muscular?
O que exatamente acontece que causa uma tensão muscular? Os locais mais comuns onde você pode sentir uma tensão são o pescoço, as costas e os ombros. Quando você estica um músculo em excesso ou é forçado a se contrair contra uma força forte, você pode esticar o músculo. As tensões também podem causar danos ao tendão. Isso pode acontecer quando você está se exercitando ou praticando um esporte, ou devido a uma forte pancada nos músculos ou ao levantar algo pesado.
É mais provável que você desenvolva uma tensão muscular em certas situações, como:
Se você não aquecer seus músculos adequadamente antes do exercício e depois esfriá-los
Se você não toma tempo suficiente para se recuperar entre as sessões de treinamento e tem músculos cansados ​​ou sobrecarregados
Se você tem músculos tensos ou rígidos
Você machucou seu músculo antes
Experimente alguma fraqueza
Levantar objetos pesados ​​incorretamente ou ter uma técnica ruim em um esporte e colocar muita pressão nos músculos
Se você usar o equipamento esportivo errado
Quais são os sintomas de uma tensão muscular?
Os principais sintomas de uma tensão muscular incluem dor e sensibilidade ao tocar o músculo afetado. Além disso, você também pode experimentar:
Uma leve tensão muscular (grau um), a área pode ficar sensível, juntamente com algum inchaço e alguns hematomas. Você ainda pode se mover normalmente e continuar suas atividades.
Se você tem uma distensão muscular dolorosa de grau doisVocê também pode ter alguns hematomas e inchaço na área afetada. As atividades diárias podem ser difíceis.
Uma cepa de grau três geralmente é muito doloroso, com muito inchaço e hematomas. Você sentirá dor ao usar os músculos afetados.
Como a tensão muscular é diagnosticada?
Se um músculo estiver tenso, você pode sentir dor imediatamente ou logo depois. Com isso, você pode buscar assistência médica para obter um diagnóstico correto. O diagnóstico é geralmente feito por imagem de ressonância magnética (MRI) no caso de uma lesão grave. Um ultrassom também pode ser feito para produzir uma imagem do interior do seu corpo.
Tratamento de tensão muscular
O tratamento de uma tensão muscular reduz a dor e o inchaço. Ajuda você a retornar às suas atividades diárias o mais rápido possível. O tratamento da tensão muscular depende da gravidade da lesão. As entorses de grau 1 e grau 2 geralmente podem ser tratadas em casa. Mas se você tem estresse mais severo, pode precisar de tratamento hospitalar. É extremamente importante permitir que seus músculos se curem e protegê-los de danos futuros, dando alguns passos o mais rápido possível. Os tratamentos incluem:
1. Medicamentos: Se precisar de analgésicos, você pode tomar analgésicos ou comprimidos de venda livre (OTC). Esses incluem:
Ibuprofeno Os comprimidos podem ser tomados para aliviar a dor.
Você pode usar o creme ou gel imediatamente.
Você também pode levar paracetamol imediatamente
2. Fisioterapia: Se o seu músculo não melhorar depois de uma semana, consulte um fisioterapeuta como parcofontario.com. Se a lesão for grave, um fisioterapeuta pode ajudá-lo a fortalecer o músculo danificado. Os exercícios de fisioterapia gradualmente fortalecem e alongam os músculos e os tornam mais fortes. Esses exercícios variam de acordo com o tipo de lesão que você tem e sua gravidade.
3. Cirurgia: Em alguns casos, se a tensão muscular for severa ou se o músculo estiver completamente rompido, uma cirurgia é planejada para repará-la. O tipo de operação que você fará dependerá do músculo que foi rompido.
4. Autoajuda: A autoajuda é muito importante para proteger a lesão muscular de mais danos. Você pode conseguir isso:
Descanse durante os primeiros dois a três dias e depois comece a se mover devagar de novo para não perder muita força muscular. Aplique gelo no músculo lesionado para aliviar a dor. Não aplique gelo diretamente na pele.
Comprima a área com uma bandagem para apoiar a lesão e ajudar a diminuir o inchaço.
Sempre tente elevar a área lesionada acima do nível do coração (se possível) para controlar o inchaço.
Mantenha a área apoiada em um travesseiro e tente mantê-la elevada o máximo possível até que o inchaço diminua.
Como prevenir a tensão muscular?
Você pode reduzir facilmente a chance de tensionar um músculo praticando um aquecimento completo antes do exercício. Além disso, também é importante certificar-se de que seus músculos são fortes e flexíveis o suficiente e que você está apto para a atividade que está fazendo. Projete suas atividades para que você não se esforce muito cedo demais.
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