Por exemplo, você pode correr em distâncias ou tempos diferentes em cada intervalo, em vez de correr em rajadas de 30 segundos durante todo o treino.
Esse tipo de treinamento contínuo pode ser benéfico para corredores porque pode ajudar a melhorar sua velocidade e resistência.
Como os exercícios de fartlek podem ser uma maneira divertida de mudar sua rotina normal de corrida, você pode descobrir que está correndo e se exercitando de forma mais consistente do que normalmente faria.
Durante um treino de fartlek, você adicionará pequenas explosões de velocidade às suas corridas. Então, você correrá em um ritmo confortável até a próxima explosão de velocidade.