Saúde do Homem » 2013 » setembro
Multi-vitaminas será que funciona?
Certamente, as vitaminas são o suplemento alimentar mais consumido por homens e mulheres. Estas pessoas acreditam que podem prevenir doenças e viver de forma mais saudável se consumirem cápsulas, píluals e comprimidos de multi-vitaminas diariamente.
Nos Estados Unidos, cerca de um terço da população americana usa, diariamente, estes suplementos, movimentando uma indústria de bilhões de dólares. Marcas líderes como: Centrum®, Herbalife® são algumas das gigantes deste ramo.
MAS SERÁ QUE VALE A PENA CONSUMIR ESTAS MULTI-VITAMINAS?
Depende do objetivo. Se o objetivo for prevenir doenças cardíacas e vasculares (tipo infarto do coração e derrames cerebrais, os AVCs) estudos demonstram que NÃO.
Após 11 anos, o grupo de pessoas que tomava vitaminas diariamente, foi acompanhado e comparado a um outro grupo de pessoas que tomavam pílulas sem vitaminas (chamadas pílulas placebo). Nenhum dos 2 grupos sabia se estavam tomando placebo ou as multivitaminas e sais minerais. Neste estudo publicado em uma das mais respeitadas revistas médicas, o JAMA, o uso diário de Centrum Silver, não resultou em nenhum benefício cardio-vascular.
ISTO É, todas estas VITAMINAS NÃO SERVIRAM PARA PREVENÇÃO DESTAS DOENÇAS. Foi um dinheiro jogado fora.
Talvez, os únicos beneficiados, sejam os donos das fábricas, os representantes, distribuidores e vendedores de multivitaminas, que enriquecem com a venda destes suplementos, apesar da falta de comprovação científica.
Já as pessoas que as tomam, além de perder dinheiro, tem a tendência a se enganarem, acreditando que estas vitaminas vão, de alguma forma, torná-las mais saudáveis. Conheço pessoas que deixam de se exercitar ou de consumir uma dieta mais saudável (frutas, legumes) por acreditarem que as vitaminas necessárias estão nestas pílulas. O que acaba resultando, na verdade, em um efeito contrário, pois, a pessoa que se acha saudável por tomar vitaminas, pode se permitir sair da dieta mais facilmente, consumindo alimentos ricos em calorias e gorduras e pobres em nutrientes.
Vitaminas são necessárias para o bom funcionamento do corpo. Porém, o excesso também traz doenças conhecidas. Em 2005, na mesma revista, ficou demonstrado que altas doses de vitamina E é prejudicial. Na medida certa, a vitamina E faz bem para o corpo, porém em doses elevadas, como neste tipo de pílulas aumenta o risco de insuficiência cardíaca.
Ano passado, na mesma revista, também foi publicado outro estudo que tinha como objetivo saber se o consumo destes multivitamínicos poderia PREVENIR CÂNCER. Os autores concluíram que existe um benefício modesto porém significativo.
Em números, o grupo que consumiu os multivitaminas apresentou 17 tumores para cada 1000 pessoas-ano e quem não tomou as vitaminas apresentou 18,3 tumores para cada 1000 pessoas-ano.
Quando os autores estudaram se existia diferença em câncer de próstata ou em câncer de intestino, não encontraram diferencia. Isto é, tomar ou não tomar estas vitaminas não faz diferença na prevenção de câncer de próstata, nem para prevenir câncer de colon (intestino).
Confesso que o assunto deste post (cigarro eletrônico) não é de meu domínio por completo. Porém, achei a idéia uma boa estratégia, somando mais uma arma contra o FUMO e esta é mais uma oportunidade de tentar esclarecer e ajudar a parar ou nem iniciar o tabagismo.
Nos últimos anos, o ato de fumar vem diminuindo, pouco é verdade.
Medidas como: áreas restritas no trabalho e em outros locais públicos onde o fumo é permitido e restrição de propagandas que associavam o ato de fumar, indevidamente, com liberdade e aspecto saudável, ajudaram a conscientizar muitas pessoas.
Inicialmente, fumar era visto como um ato de glamour. Atualmente, o ato de fumar é recriminado por muitos.
O fumo é responsável por cerca de 30% dos cânceres e é um dos principais inimigos do coração e do cérebro, resultando em infartos cardíacos e derrames cerebrais (os conhecidos AVC ou AVEs).
Na verdade, o fumo é responsável por mais mortes que o HIV, homicídios e acidentes de trânsito juntos, sendo um enorme problema de saúde pública mundial
Enquanto o fumo decai em países desenvolvidos, o Brasil ainda é um dos 10 países que mais consume o cigarro. E o programa nacional de Saúde do Homem tem como um dos seus objetivos principais diminuir, alertar e dificultar ainda mais o ato de fumar.
Apenas cerca de 20% das pessoas que decidem parar de fumar, tem força de vontade para não retornar a fumar nos próximos seis meses. Demonstrando o quanto é difícil se livrar do vício da nicotina.
Adesivos com nicotina e medicamentos que ajudam quem quer parar de fumar estão disponíveis nos Postos de Saúde.
Entretanto, muitos fumantes reclamam que sentem falta do ato real de fumar, de colocar o cigarro na boca. Para estes futuros ex-fumantes, o cigarro eletrônico ou e-cigarro, simula o ato de fumar, liberando nicotina em forma de vapor de água.
A eficácia do e-cigarro foi comprovada em alguns estudos.
Ciclistas tem expectativa de vida de 6 anos maior
Desde os primeiros posts do Blog Saúde do Homem, comentamos que é possível frear o envelhecimento, mantendo-se ativo.
O exercício físico é a verdadeira fonte da juventude.
Este mês, pesquisadores franceses, apresentaram no Congresso da Sociedade Européia de Cardiologia, que ex-ciclistas viveram, em médio 6,3 anos a mais que os demais homens, na mesma faixa etária.
A atividade física diminuiu 44% dos mortes de problemas cardiovasculares. Inclusive as mortes por câncer foram menores.
Sabemos, através das estatísticas, que 1 a cada 4 pessoas morre de câncer e que, outras 2 a cada 4, tem um problema cardíaco ou vascular que resulta na morte deste indivíduo.
Além dos exercícios ajudarem a evitar as causas mais comuns de mortalidade, ainda tem impacto positivo na qualidade de vida, com melhor desempenho físico e mental.
É com entusiasmo, que percebemos cada vez mais ciclistas e corredores nas nossas cidades. As provas de corrida de rua, tem cada vez mais inscritos, demonstrando a preocupação crescente com qualidade de vida e saúde geral da população e a prática rotineira de atividade física.