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Alguns cuidados são essenciais para a qualidade de vida e bem-estar das gestantes
Dúvidas durante a gravidez? Fique atento às dicas!
Ao longo dos próximos nove meses, tudo que ocorrer com o corpo da mãe pode afetar diretamente o bebê. Sendo assim, é comum que surjam muitas preocupações sobre realização de tarefas do dia a dia, para que o bebê não seja prejudicado. Com o intuito de auxiliar durante o período, o ginecologista e obstetra, Renato de Oliveira, esclarece dúvidas mais comuns durante a gestação.
• " Posso praticar exercícios físicos? "
Muitas mães se questionam sobre a prática de exercícios físicos, pois há o receio de prejudicar o bebê de alguma forma. Renato explica que algumas atividades são benéficas e ajudam a fortalecer a musculatura e o corpo da mulher para antes, durante e depois do parto. Porém, alguns não são muito indicados: "Não são todas as atividades físicas que são recomendadas durante a gravidez. As que demandam muito esforço ou que têm risco de acidentes, devem ser evitadas", indica.
• " Pode dormir de bruços? "
O especialista comenta que as grávidas podem dormir de bruços, desde que não haja nenhum incômodo na barriga ou na coluna. "O único problema é que o volume abdominal aumenta bastante a partir do 4º mês, o que torna mais difícil de dormir nessa posição. Deitar virada para o lado, com uma perna esticada e outra dobrada, pode ser mais confortável", ressalta.
• " Pode tomar café durante a gravidez? "
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, o recomendado é reduzir ao máximo a ingestão de bebidas com cafeína, incluindo chá preto, chá mate e refrigerantes durante a gestação. "Elas estão associadas às queixas frequentes entre grávidas, como a azia, e podem conter corantes artificiais e outras substâncias prejudiciais ao bebê", comenta.
• " Têm alimentos que devem ser evitados? "
Ao longo da gestão é necessário ter cuidados especiais com a alimentação. "Diversos alimentos podem prejudicar o desenvolvimento do bebê e a saúde da gestante, entre eles os com excesso de açúcar, peixes crus, frutas e legumes mal lavados e leites e queijos não pasteurizados, pois podem estar contaminados", comenta Dr. Renato. Para estabelecer um cardápio saudável, o ideal é buscar o acompanhamento de um nutricionista.
• " Quais dores são comuns? "
"Dor nas costas durante a gestação é bem comum entre as grávidas. Muitas mulheres também relatam incômodos nas pernas (dor e peso) principalmente na região inervada pelo nervo ciático, além, claro, dos pés inchados", informa.
O especialista afirma que também é normal uma dor no osso da virilha. "Com o crescimento do bebê e o aumento do peso, o desconforto cresce e pode piorar durante as estações quentes. Se sentir algo fora do usual, é necessário entrar em contato com obstetra", sugere.