Crossfit: como funciona, benefícios e equipamentos. Confira aqui! - Diário Online - Portal de Notícias
quinta-feira, 18/10/2018, 17:33 - Atualizado em 19/10/2018, 12:55 - Autor:
Cada vez mais as pessoas estão aderindo ao CrossFit, seja para perder peso, ganha massa muscular, aumentar a flexibilidade, melhorar o condicionamento físico ou até para reduzir o estresse, já que o grande diferencial da modalidade é fugir da rotina.
Normalmente a modalidade esportiva feita com fitas de suspensão, corda, caixas de madeira e até pneus, são realizadas em espaços grandes, que são chamados de boxes.
Mas afinal o que é o CrossFit?
O crossfit é uma metodologia de condicionamento físico criada com base em três pilares: movimentos funcionais, movimentos constantemente variados e movimentos de alta intensidade. Mas vale lembrar que antes de iniciar a modalidade, é necessário passar por alguma avaliação médica. E quando já tiver praticando, lembre-se de respeitar seus limites e entenda que os resultados são conquistados pouco a pouco.
Envolvendo cordas, bola, pneus, entre outros objetos, o crossfit une em seus treinamentos exercícios de levantamento de peso, exercícios de ginástica olímpica, atividades que ajudam no condicionamento físico, corrida, agachamentos e, também, exercícios feitos com o peso do próprio corpo do praticante.
Por incluir vários tipos de exercícios, o crossfit é uma boa atividade para ajudar o aluno emagrecer, já que envolve força, velocidade, resistência e flexibilidade, estimulando todos os músculos do corpo. Em média, uma aula de 30 minutos é capaz de eliminar aproximadamente 800 calorias.
Os benefícios são perda de peso, redução do estresse, definição muscular, aumento de massa magra, além de estimular nos alunos o espírito de equipe. Porém, sabemos que devido ao dia-a-dia corrido, muitas não conseguem ir a até eles e praticar a modalidade. Mas você sabia que pode ter um mini box de CrossFit em casa? E o melhor de tudo, com pequenos equipamentos você consegue fazer os exercícios e ter um bom resultado.
O engenheiro eletricista Fernando Leite, que já treina Crossfit há 3 anos, conta que antes já tinha tentado fazer outras modalidades esportivas, mas que não gostava. "Antes fazia musculação, mas nunca conseguia estabelecer uma rotina de treino. Então procurei o crossfit porque buscava um treino diário diferenciado e desafiador. Comecei gostando da parte de levantamento de peso olímpico (LPO) e depois de todo o restante", explica.
Perguntando sobre qual o diferencial do Crossfit, ele afirma: "o que me encanta são os vitórias diárias que você conquista de modo pessoal, como um movimento que você aprende ou melhora, cada carga que você aumenta no exercício. É uma busca contínua por melhoraras, inclui a dedicação aos treinamentos e cuidados na alimentação. Longe de querer ser um atleta de alto nível, mas em busca de um melhor rendimento tendo como maior resultado, uma vida mais saudável", garante.
Confira alguns produtos que te ajudarão a montar um mini box de CrossFit:
- Kit Treinamento Funcional Proaction Corda Naval Rope Store: Por R$ 299,90 ou 5x de R$ 59,98 sem juros
Kit de Agilidade Gold é perfeito para treinos de agilidade, corrida e pliometria fazendo uso de movimentos para frente, para trás e para as laterais. Melhora a resistência, o fortalecimento, a coordenação motora, tonifica os músculos e propicia alto gasto calórico. Leves e portáteis, o kit pode ser transportado facilmente e utilizado para treinamentos indoor e outdoor. Contém 8 mini cones, 2 barreiras de Salto, 8 Argolas, 1 Bolsa de trasnporte e 1 Corda naval 5 m 34 mm.
- Kit Caixa Crossfit Pliometria De Saltos Plyo Box Com 3 Peças Com Emborrachado: Por R$ 659,90 ou 10x de R$ 65,99 sem juros
Caixa Plyo Box Crossfit Medidas Oficiais Do Crossfit Com Emborrachado, um excelente acessório para o seu treinamento com 3 caixas 30cm, 45cm e 60cm de altura. A Jump Box ROPE STORE possui um design robusto, com uma peça de reforço interno, produzida em madeira especial de 14mm de espessura, tornando-a extremamente resistente ao impacto e humidade. Esta é o mesmo box jump utilizado em competições de CrossFit.Todas as caixas sem encaixam uma por dentro da outra facilitando o transporte e até mesmo a organização em seu studio.
- Corda de Pular Speed Rope Manopla Anatômica Odin Fit: De R$ 29,90 por R$ 22,90 à vista
Corda de Pular Speed Rope Manopla Anatômica é uma corda de pular de alto desempenho. Ela é ideal para o treinamento de Crossfit, Funcional, MMA e diversas outras modalidades esportivas. Ótima para o desenvolvimento de agilidade, força, resistência, coordenação motora e equilíbrio. Essa corda possui um cabo de 3 metros, totalmente ajustável, feito de PVC.
- Kettlebells Pro Grade Emborrachado PVC - 24kg: De R$ 489,60 por R$ 342,72 ou 6x de R$ 57,12 sem juros
Kettlebells Pro Grade Emborrachado PVC O Kettlebell Profissional segue as especificações exigidas nas competições, todos os pesos possuem o mesmo tamanho externo, uma cavidade interna varia de acordo com o peso. Seja com um peso de 8 ou 32kg, a anatomia da peça vai ser sempre a mesma. Com revestimento do bojo em borracha, permite um conforto e maciez no treino afim de alcançar o extremo do atleta.
- Bola para Ginástica Medicine Ball Borracha Mormaii 3 Kg: Por R$ 129,00 ou 2x de R$ 64,50 sem juros
A Medicine Ball Mormaii é um acessório para treinamento de fitness e programas de reabilitação. Impulsiona a força e a performance, ajudando o praticante a atingir melhores resultados no treino. Melhora o equilíbrio e a estabilidade; Melhora a coordenação e o tempo de reação.