Mindfulness significa estar presente no momento e estar ciente de seus pensamentos e pode, portanto, ser uma ferramenta útil para aprender a quebrar um mau hábito.
Ao praticar atenção plena e se tornar mais consciente de seus gatilhos, você aumentará a probabilidade de sucesso em quebrar o hábito. Ao reconhecer o gatilho antes de adquirir o hábito da rotina, você será capaz de quebrar o hábito muito mais rápido.
Atenção plena não significa que você lute ou bloqueie esses pensamentos. Ele simplesmente permite que você se envolva com eles de uma forma mais produtiva.
Cada pessoa é diferente, então tente abordagens diferentes quando se trata de quebrar hábitos. Se você falhar, veja o motivo, adapte-se e tente novamente, e não se esqueça de comemorar o que você fez bem.
Para quebrar um mau hábito em 21 dias, você precisa substituir algo que faz muitas vezes ao dia, e isso pode ser um processo difícil, mas vale a pena.
Ficar atento ao que funciona e ao que não funciona você, você pode começar a criar o estilo de vida que sempre quis.