O prática do Yoga promove benefícios físicos, psicológicos e energéticos. Fortalece e equilibra corpo e mente da mãe para enfrentar as diversas transformações pelas quais é submetida, equaliza conexão com o bebê, prepara para o parto e depois ajuda no restabelecimento do pós parto.
Os exercícios de respiração (pranayamas), auxiliam no controle da ansiedade, ajudando a manter e bem-estar e tranquilidade diante de tantos desafios. Além do fato de melhorar a própria oxigenação, o bebê é diretamente beneficiado pela harmonização do ambiente em que se desenvolve.
As posturas do Yoga (asanas) adequam a flexibilidade excessiva causada pelos hormônios da gestação, fortalecendo a estrutura musculo-esquelética. Outro importante benefício é o fortalecimento e preparo do assoalho pélvico para o parto.