Início Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica
eddiebarroso 22 de Janeiro de 2018 1 comentário Quero Treinar em Casa
Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica, que além de fortalecer o abdomem e lombar, ela ajuda a deixar seu corpo mais forte trabalhando inúmeros músculos.
Este exercício é feito com o próprio peso corporal, nunca sai de moda por sua praticidade e eficiência. Isso porque ela pode ser executada em basicamente qualquer lugar, não exige nenhum tipo de acessório e é a chave para quem deseja conquistar o tão sonhado abdômen chapado.
Afinal, os músculos do core devem estar acionados a todo o momento e garantir suporte para as nossas costas e coluna vertebral.
1 Ainda não se convenceu dos benefícios? Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica:
1.0.1 1. Você vai ficar mais forte e definida
1.0.2 2. O risco de lesões nas costas e coluna vertebral vai diminuir
1.0.3 3. Metabolismo turbinado
1.0.4 4. Sua postura sempre reta
1.0.5 5. O seu equilíbrio vai melhorar
1.0.6 6. Você ganhará melhor flexibilidade
2 QUER TREINAR SEM SAIR DE CASA E TER AQUELE CORPO QUE SEMPRE QUIS TER, EMAGRECER OU MANTER A SAÚDE?
Ainda não se convenceu dos benefícios? Descubra Os Benefícios Da Prancha ou Ponte Isométrica:
Se você fortalecer esses músculos vai notar que a sua capacidade de levantar pesos vai aumentar, o seu desempenho nos esportes de salto vai melhorar e o tanquinho pode finalmente aparecer. De quebra, você ainda fortalece a região da lombar, ou seja, menos dor nas costas.
De acordo com o Conselho Americano de Exercício fazer pranchas regularmente não só reduz significativamente a famosa dor nas costas, como também fortalece os músculos da região abdominal, o que garante forte suporte para toda as costas, especialmente na área superior. Conheça os sinais de que a sua dor nas costas esconde um problema mais grave.
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Os músculos do core, fortalecidos por meio da prancha, vão garantir a queima calórica até mesmo quando você estiver parada. Isto é especialmente importante se você passa a maior parte de seu dia sentada no trabalho.
4. Sua postura sempre reta
Através do fortalecimento de core, o seu corpo será capaz de manter a postura correta, já que os músculos no abdômen tem grande influência sobre a estabilidade do pescoço, ombros, peito e costas.