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Como ter uma rotina saudável em 2017
Ano novo, novas metas. Se entre as promessas de 2017 está adquirir hábitos mais saudáveis, o mês de janeiro é ideal para dar o pontapé.
Marcar uma consulta com um nutricionista é essencial para um bom começo. Durante a conversa, é possível saber quais os seus índices de gordura, como estão os níveis de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL), além de priorizar os objetivos que se quer alcançar com a dieta. Podem ser perda de peso, aumentar massa magra ou reduzir açúcares, por exemplo.
A atividade física é outro ponto importante para construir uma nova rotina. Além de ajudar no emagrecimento, movimentar-se previne doenças, reforça o condicionamento físico e deixa longe o sedentarismo. Aliada a um novo cardápio, os resultados são visíveis em menos tempo, se tornando um incentivo para seguir com as novas práticas.
Para ajudar, uma dica é utilizar a academia ou exercitar-se na piscina do condomínio. E ter a companhia de amigos e vizinhos incentiva ainda mais a persistir nas novas atividades.
Para atividades em grupo, contratar um personal trainer é uma opção. Ele é capaz de direcionar os treinos de acordo com as necessidades de cada participante e ainda é possível economizar, de acordo com a quantidade de pessoas. O profissional se utiliza dos próprios equipamentos disponíveis no espaço do empreendimento, organizando os exercícios em formato de circuito, por exemplo.
Já para a piscina, o mesmo modelo pode ser usado. Um fisioterapeuta ou outro profissional habilitado pode dar aulas de hidroginástica, hidro jump e deep water running, obedecendo o uso compartilhado do local e utilizando equipamentos apropriados, caso necessário.
Com organização, planejamento e força de vontade é possível mudar os hábitos e iniciar uma vida saudável, livre de indisposições e cheia de energia.