Você conhece os seis princípios do Pilates? - Pure Pilates Blog
03/01/2017 22/02/2017 Douglas Paiva 0 Comentário
Quando o alemão Joseph Pilates criou a contrologia, há mais de 80 anos, talvez não imaginasse que tantas pessoas teriam a saúde restaurada e ganhariam mais qualidade de vida através de seus princípios. O método, que hoje leva o seu sobrenome, busca o controle da mente sobre o corpo levando a uma movimentação espontânea, harmônica e consciente.
O Pilates enfatiza a qualidade sobre a quantidade, ou seja, é preferível fazer menos repetições de um movimento mas da forma correta. Isso, além de evitar lesões, produz resultados significativos em um tempo mais curto do que se pode imaginar. Existem seis princípios do Pilantes que devem ser dominados pelo praticante ao realizar o método. Confira cada um deles:
O primeiro e talvez mais importante princípio do Pilates é a respiração, que deve estar sempre coordenada com o movimento feito. Ou seja, ela acompanha o exercício e a repetição deve ter o mesmo tempo que a respiração do indivíduo. Nos momentos de maior esforço se expira de forma forçada, enquanto que nos de menor esforço se inspira de forma natural.
Também chamado de power house, casa de força ou centro de força, é o ponto focal para o controle corporal. Segundo o princípio, todo movimento feito no Pilates só pode começar quando o "centro de força" do corpo estiver ativado, ou seja, toda a parte abdominal, um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O objetivo é deixar a musculatura abdominal bem trabalhada para não sobrecarregar a região lombar.
No Pilates a mente é quem deve guiar o corpo. A concentração é extremamente importante nesse processo para sentir cada etapa do movimento e fazê-lo da forma correta. Não se deve focar apenas no músculo trabalhado, mas manter a concentração do corpo inteiro para que o próprio praticante saiba se corrigir quando necessário e ter consciência corporal, além de evitar lesões.
Este princípio é fundamental para atingir a qualidade do movimento, que deve ser feito de forma simultânea e consciente. É preciso que o praticante se mova com facilidade e domínio do corpo.
Todo movimento do Pilates deve ser feito com precisão. Cada um carrega um propósito e tem uma forma específica de ser feito para que não haja gasto desnecessário de energia. Esse princípio é essencial para a qualidade do movimento, realinhamento postural e para melhores resultados. É algo que se adquire com o tempo e está somado aos demais princípios, principalmente à concentração, que ajuda a levar à perfeição da execução.