Se você quer saber por que seu cérebro entra na zona de conforto e o que fazer para impedir isso, precisa ler esse post. Vamos entender como o cérebro processa as tarefas que executamos todos os dias e como podemos usar diversos recursos para uma estimulação cognitiva adequada.
Neste conteúdo você verá:
Menos tarefas, mais espaço;
O cérebro economiza energia?
Como o nosso cérebro entra na zona de conforto?;
Você sabia?;
Criando novos caminhos;
4 dicas para exercitar o seu cérebro.
Menos tarefas, mais espaço
Trocamos as agendas telefônicas pelo WhatsApp, o autocompletar do Gmail torna dispensável a tarefa de escrever todo o endereço daquele que queremos contatar, as calculadoras fazem em milésimos de segundos contas as quais dedicamos, por vezes, alguns minutos. Tecnologias como essas imitam funcionalidades que antes eram exclusivamente desempenhadas pelo nosso cérebro.
Embora algumas pessoas acreditem que a inserção das tecnologias tornou nosso cérebro preguiçoso, não é bem assim. Ao armazenar informações e delegar funções aos aparelhos, otimizamos nosso cérebro para desempenhar outras funções, tornando possível ampliar o leque de conhecimentos.
Mas devemos tomar cuidado e sempre utilizar recursos com o devido cuidado. Tornando equilibrado nosso contato com a tecnologia ao mesmo tempo que exercitamos nosso desenvolvimento cognitivo, para que o cérebro não deixe de estar sempre em atividade.
O cérebro economiza energia?
Nosso cérebro pesa aproximadamente 1,5kg e utiliza cerca de 20% do oxigênio do nosso corpo, essa quantidade pode variar quando desempenhamos funções mais complexas, como por exemplo estudar, podendo atingir até 50% do oxigênio de todo o corpo.
Formado por uma média de 86 bilhões de neurônios, esse órgão é capaz de formar até 700 mil conexões entre os neurônios a cada segundo. Muita coisa acontece enquanto utilizamos o cérebro, né?
O cérebro é uma verdadeira máquina e trabalha o dia todo fazendo milhares de conexões por segundo. Esse processo demanda muita energia deste órgão e é por isso que os neurônios têm uma tendência de economizar energia. Sabe como?
Como o nosso cérebro entra na zona de conforto?
Quando desempenhamos situações rotineiras, como escovar os dentes, andar ou pegar um objeto, o cérebro cria conexões neurais para essas atividades que se repetem visando não gastar mais tanta energia com tarefas repetitivas.
Pense assim, para cada atividade, cada coisa que sabemos, há um conjunto de conexões neurais específicas. É como um endereço de um mapa para chegar em uma residência: para chegar na casa de número 140 você faz um caminho diferente do que faria para chegar na de número 300, por exemplo.
Assim também é com as tarefas que executamos, nosso cérebro acessa essa memória por meio de um conjunto de ligações específicas. Com isso, quanto mais rotineiras forem essas atividades, menos energia ele gastará para desempenhá-la.
Você sabia?
Sabe aquela espiadinha nas redes sociais que fazemos enquanto trabalhamos ou estudamos? É simplesmente nosso cérebro tentando economizar energia e buscando liberar dopamina, um neurotransmissor responsável por nos proporcionar uma sensação de prazer.
Mas devemos nos manter atentos para que esse tipo de ação não nos tire o foco ou interfira em nossa produtividade. Aliás, finalizar tarefas e conseguir estudar de forma efetiva também são ações compensatórias que liberam a dopamina.
Criando novos caminhos…
Da mesma forma que o cérebro entra no piloto automático, ele também pode ser estimulado para criar novas conexões, novos caminhos que levarão para outras “residências” no nosso grande e vasto mapa mental.
Toda vez que damos a ele novidade e desafio, criam-se novas conexões que contribuem para a saúde desse órgão tão importante que é o cérebro.
Então vem com a gente ver essas 4 dicas para não deixar seu cérebro entrar na zona de conforto:
Leitura
A leitura é um verdadeiro exercício para o cérebro por envolver a prática da imaginação, mentalização, aprendizagem e a associação com conteúdos já aprendidos. Além disso, uma pesquisa realizada pela Universidade de Sussex demonstrou que a leitura pode reduzir em até 68% os níveis de estresse.
Palavras cruzadas
As palavras cruzadas também são uma ótima ferramenta para cuidar da saúde do cérebro. Elas aceleram o raciocínio e podem rejuvenescer em até 14 anos o cérebro de idosos. Muito utilizada por médicos para tratar doenças como a perda de memória, essa técnica também se faz presente em cursinhos pré-vestibulares, em que os centros educacionais fazem parceria na distribuição de livros com palavras-cruzadas, pois estas auxiliam os alunos a manter o foco e ainda ficar por dentro dos assuntos da atualidade.
O mais legal é que você pode praticar essa atividade em revistas ou em dispositivos móveis que oferecem esse tipo de atividade.
Atividade física
Que a atividade física faz bem para o corpo e cérebro todo mundo já sabe, mas é sempre bom relembrar, não é mesmo? A prática de exercícios físicos, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida, ativa áreas relacionadas à memória, aprendizado e planejamento, também é responsável por estimular a neuro plasticidade, um processo importantíssimo que é capaz de tornar nosso cérebro cada vez mais apto a aprender coisas novas, fazendo com que ele se mantenha sempre em atividade e jovem.
Novidade sempre
Sabendo que o nosso cérebro ‘decora’ as atividades que executamos todos os dias, você pode buscar surpreendê-lo e realizar essas tarefas de um jeito diferente. Por exemplo, comer ou escovar os dentes com a mão que não está acostumado, se caminhar com frequência até determinado lugar, escolher uma outra rota, ler em locais diferentes, aprender uma receita nova ou até mesmo fazer cálculos sem calculadora, você pode usar ferramentas como o ábaco para isso.
Viu só, quanta coisa você pode fazer para manter seu cérebro sempre treinado e preparado para diferentes desafios?! Espero que tenha gostado do conteúdo!
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17 comentários para "O que é a zona de conforto do seu cérebro?"
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Marianne Paes disse:	
20/07/2021 às 6:48 pm	
Boa noite
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Sônia Vieira disse:	
20/07/2021 às 7:17 pm	
Esse artigo me fez repensar o quanto atividades simples, são tão necessárias para mim e que me fará melhorar a saúde do meu cérebro. Não imaginava q simples atividades me farão melhorar do diagnóstico dos meus exames. Vou procurar seguir as recomendações do artigo. Obg pela ajuda!!
Responder
Marlene Maria disse:	
20/07/2021 às 8:35 pm	
Excelente texto
Responder
ROSA MARIA VAZQUEZ PARGA BONITATIBUS disse:	
20/07/2021 às 8:40 pm	
Artigo muito interessante . O cérebro é muito importante para nossa vida , nada mais certo que aprender a deixa-lo em forma . Cuidamos do corpo mas esquecemos do cérebro. Mãos à obra ,vamos por nosso cérebro para trabalhar.
Responder
Fernando Costa disse:	
20/07/2021 às 8:48 pm	
Comentários pertinentes e sempre elucidativos
Responder
Vanda Aparecida disse:	
21/07/2021 às 8:40 am	
Gostei muito, e estou fazendo esses exercício Há algum tempo
Responder
jose da silva melo melo disse:	
21/07/2021 às 9:00 am	
Muito bom, pequenos detalhes que fazem uma grande diferença
Responder
Elke Maria Vanderlei Saldanha disse:	
21/07/2021 às 10:19 am	
Bom Dia!
Amei o conteúdo! 🙂
Foi simples,mas muito informativo e interessante.
Parabéns!!!
Gosto muito de aprender sobre o cérebro, pois é ilimitado o poder que ele nos dá.
Um abraço!
Responder
BRUNO CANIATO JUNIOR disse:	
21/07/2021 às 11:38 am	
Excelente assunto para ser sempre relembrado e revisado com novidades referentes
Responder
luiz carlos fernandes disse:	
21/07/2021 às 1:23 pm	
O METODO SUPERA É UMA EXCELENTE FERRAMENTA PARA QUE POSSAMOS MANTER NOSSO CÉREBRO SEMPRE ATIVO.
Responder
Cibele Cesar Knoll disse:	
21/07/2021 às 1:44 pm	
Excelente e estimulante dica !
Responder
Valmira Ferreira Souza disse:	
21/07/2021 às 4:12 pm	
Gosto muito dos conteúdos de vocês, sempre aprendo e fico incentivada, obrigada.
Responder
Zenaide Moreira Fernandes disse:	
21/07/2021 às 5:01 pm	
Interessante o treino para o cérebro. Fiquei motivada a participar.
Gostaria de uma aula grätis
Responder
Sueli Barreto Lourenço Ferreira disse:	
21/07/2021 às 6:13 pm	
Amei. Tendo técnicas em enfermagem, cuido de idosos e infelizmente do meu marido que aos 56 anos demonstrou quadro de começo do Alzheimer. Essa matéria será de grande ajuda para o meu profissional e pessoal. Muito, muito obrigado
Responder
MELSIO disse:	
21/07/2021 às 6:13 pm	
Apreciei bastante o conteúdo da matéria Zona de Conforto do Cérebro e aprendi várias atividades cerebrais que desconhecia. Alguns itens mencionados para movimentar os neurônios e manter o cérebro ativo, tais como participar das aulas do Supera, leitura, cálculos mentais, palavras cruzadas e outros, já fazem parte do meu calendários. Agradeço pela publicação em tela. Abçs.
Responder
María Helena Dourado de Macedo disse:	
23/07/2021 às 3:45 am	
Já fui aluna do supera, deixei por trabalho, agora esperando tempo para retornar
Responder
Alessandro disse:	
23/07/2021 às 5:26 pm	
Fui aluno SUPERA e é muito gratificante o ensino. Uso diariamente o que assimilei, método de fantástico de “bombar” o cérebro.
Meus parabéns!
Responder
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