4 dicas para encaixar exercícios físicos em um dia ocupado
Quer ter uma vida mais saudável, mas não sabe como encontrar tempo para se exercitar? Confira 4 dicas para encaixar exercícios físicos em um dia ocupado
Muitas pessoas utilizam a falta de tempo como desculpa para não praticar exercícios físicos. Com certeza, o dia no trabalho consegue ser bastante ocupado e não deixar tempo disponível para comparecer a uma academia, mas existem algumas atividades que podem ser incluídas na sua rotina e que vão ajudar você a ter uma vida mais saudável.
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Confira abaixo 4 dicas para encaixar exercícios físicos em um dia ocupado:
1. Use as escadas
Deixar de usar o elevador no seu trabalho é uma forma de incluir atividades físicas na sua rotina. Utilizar as escadas para entrar e sair do seu trabalho é mais benéfico do que sempre esperar pelos elevadores.
2. Acorde mais cedo
Acordar mais cedo, mesmo que apenas 30 minutos antes do seu horário, dá o tempo que você precisa para se exercitar. Assim você vai começar o dia mais disposto e de forma mais saudável.
3. Use os seus intervalos
Utilize alguns minutos do seu intervalo para caminhar. Dessa forma você vai tirar a cabeça do trabalho, praticar uma atividade física e voltar ao seu expediente com a mente mais tranquila.
Enquanto estiver arrumando as coisas para o dia seguinte, coloque a sua música favorita e dance. Essa é uma maneira divertida e produtiva de incluir exercícios na sua rotina, já que você não vai estar perdendo tempo.