Fim de jogo? - Runner's World Brasil Treinamento
A síndrome do piriforme é uma dor pulsante que se concentra nas nádegas, mas, muitas vezes, acaba se irradiando para as pernas e/ou para a coluna vertebral. O culpado é o músculo piriforme (localizado bem no meio da nádega, sob o glúteo máximo), que fica sobrecarregado (graças a isquiotibiais tensos ou corridas em terrenos irregulares, por exemplo), causa espasmos e acaba irritando o inflamado nervo ciático. Realize o treino a seguir 3 vezes por semana (depois da corrida) para manter o piriforme forte e flexível.