Certamente você já leu e escutou um milhão de vezes que deve beber água, pois traz vários benefícios para a saúde, uma vez que nosso corpo é composto em grande parte por água. Hoje falaremos sobre 8 benefícios da água que você não conhecia.
Em geral, os especialistas recomendam beber entre 6 ou 8 copos por dia, já que, além de nos manter hidratados, também contribui para o bom funcionamento de nosso organismo e, inclusive, para a beleza de nossa pele e cabelos.
De fato, a água é considerada a segunda coisa mais importante e indispensável para a vida depois do oxigênio, já que intervém em todos os processos que acontecem em nosso organismo. Nosso peso corporal é composto em até 2 terços dela.
Levando em conta que ela é essencial para nos sentirmos bem, com energia e vitalizados, a seguir mostraremos os incríveis benefícios que ela proporciona à nossa saúde. Talvez assim você se anime a consumi-la.
Benefícios da água: contribui para a perda de peso
A água é fundamental para perder peso, já que nos ajuda a sentir uma sensação de saciedade e contribui para o bom ritmo do metabolismo. Além disso, a água substitui os refrigerantes e sucos artificiais que tendem a ter muito açúcar e calorias.
Não tem calorias, nem carboidratos, nem açúcar. Quando bebemos água, aceleramos o metabolismo e, graças a isto, temos melhor resultado quando queremos perder peso.
Benefícios da água: é boa para os rins
Benefícios da água: boa para o cérebro
O cérebro depende da água para trabalhar de forma eficiente e nos ajudar a pensar melhor. Se você sente que o dia está difícil e que parece que o seu cérebro não está funcionado corretamente, beba um copo de água e verá como sentirá uma sensação de bem estar.
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Benefícios da água: é boa para a saúde do coração
Um estudo realizado pelo Adventist Health Study descobriu que as mulheres que bebem mais de cinco copos de água por dia podem reduzi até 14% das chances de sofrer doenças cardíacas quando comparadas com aquelas que somente bebem um ou dois copos por dia.
Os homens podem reduzir até 54% o risco de sofrer doenças coronárias se beberem mais de 5 copos de água por dia. As pessoas que têm mais chance de sofrer doenças do coração devem beber água como um método de prevenção.
Benefícios da água: melhora a digestão e combate a prisão de ventre
O sistema digestivo requer determinada quantidade de água para fazer a digestão de maneira adequada. Quando uma pessoa bebe água frequentemente, pode reduzir seus problemas de acidez estomacal e problemas intestinais.
A água, em conjunto com a fibra, é ideal para combater a prisão do ventre que com frequência também tende a ser produto da desidratação.
Benefícios da água: ideal para uma pele brilhante e saudável
Quando bebemos água, também contribuímos para um pele mais saudável, radiante e jovem. A água participa na hidratação da pele e também melhora a elasticidade.
Além disso, consumir água favorece a desintoxicação e purificação do sangue, que é refletido em um rosto limpo e com menos acne.
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Benefícios da água: proporciona energia
Uma das causas de fadiga durante o dia é a desidratação leve. Quando possuímos uma desidratação de "menor importância", temos mais sensação de cansaço, sentimos dor de cabeça e a concentração diminui.
Quando bebemos água, isto ajuda o sangue a transportar mais oxigênio e o nível aumenta, principalmente quando estamos bem hidratados.
Benefícios da água: regula a temperatura corporal
A água é vital para regular a temperatura do corpo, principalmente depois da realização de atividade física, quando o corpo está transpirando. A medida que o suor vai evaporando, o corpo esfria.
Quando perdemos muita água como parte da transpiração, aumenta-se o risco de esgotamento pelo calor, por isso é necessário beber água para se manter hidratado e ter um melhor rendimento durante os exercícios.
águabenefícios
Machado-Moreira, C. A., Vimieiro-Gomes, A. C., Silami-Garcia, E., & Rodrigues, L. O. C. (2006). Hidratação durante o exercício: A sede é suficiente? Revista Brasileira de Medicina Do Esporte. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2008.03.006