Os benefícios da corrida de rua para saúde dos joelhos - Ortopedista em Sergipe | Dr. Ronald Barreto
Os benefícios da corrida de rua para saúde dos joelhos
Muitas pessoas consideram a corrida como o melhor e mais democrático exercício físico. Afinal, é algo prático e simples, bastando apenas um tênis, roupa confortável e disposição.
Além de ser uma atividade física muito simples, a corrida, ainda, oferece uma série de benefícios para o corpo, bem como para a mente.
Em seguida, conheça alguns dos benefícios para os joelhos e pernas. Acompanhe.
Quando a pessoa corre, ocorre maior geração de impacto nas articulações e ossos. A ciência demonstra que essa atividade ajuda na manutenção da massa óssea e, como consequência, há significativa evolução em seu fortalecimento.
Por isso, correr faz bem para pessoas de todas as idades. Especialmente para as mulheres pós-menopausa, pois nesse período os ossos podem passar por alguma debilidade. Correr ajuda a evitar problemas.
Faz bem para a musculatura
São os músculos que dão sustentação e garantem força aos joelhos. Sendo assim, quanto mais fortalecidos, melhor.
Ao correr, a pessoa exercita a musculatura interna e externa das coxas, panturrilha e glúteos. Basicamente, a corrida de rua é uma atividade simples que oferece resultados de meia dúzia de exercícios, em apenas um.
Os joelhos estão entre as mais importantes articulações do corpo humano. Houve um tempo em que se pensava que correr prejudicava o funcionamento do joelho e de suas articulações. Estudos recentes, no entanto, indicam o contrário: praticar corrida faz bem.
Isso porque, da mesma maneira que acontece com os músculos da perna, correr pressiona a cartilagem dos quadris, tornozelos e joelhos. O trabalho constante de expansão e compressão que ocorre durante o exercício favorece o fortalecimento da cartilagem e dos ligamentos, com o passar do tempo.
Outros benefícios da corrida de rua
Além de fortalecer as articulações e a musculatura, o que é muito importante para proteger os joelhos de lesões, instabilidade e falta de força, alguns outros benefícios são obtidos. Veja em seguida:
Contribui no combate aos sintomas de depressão e ansiedade.
Auxilia na melhora da capacidade cognitiva.
Eleva a capacidade cardiovascular.
Assim como qualquer outro tipo de atividade, é importante se informar antes de começar. Um educador físico, um clínico e um ortopedista são os mais importantes para isso.
Por exemplo, talvez a pessoa tenha algum problema na articulação e não saiba. Ao correr, entretanto, começa a sentir dor e desconforto, que podem ocasionar uma lesão. Havendo avaliação de um ortopedista e os eventuais problemas sendo tratados, o início das atividades teriam total segurança.
Além disso, basta que a pessoa respeite os próprios limites. Começar aos poucos e, progressivamente, aumentar o tempo de corrida é a melhor maneira de não cansar demais nem colocar as articulações do joelho em risco.