As atividades físicas em geral são uma das maiores aliadas da saúde onde ajuda também a manter a boa forma já que com a chegada do verão o que todos desejam é estar com o corpo em dia para aproveitar ainda mais a praia, piscinas e clubes lembrando que os exercícios devem continuar mesmo no inverno, pois quando chegar o verão você não se preocupar tanto assim com a intensidade do exercício.
Se você não é muito adepta a realizar atividades físicas em academia alguns exercícios podem ser feitos em casa mesmo como o polichinelo quando realizado todos os dias ajudar a queimar as gordurinhas localizadas e também a barriguinha indesejada, pois mesmo se tratando de uma atividade simples possui um grande resultado já que ele se encaixa no quadro de exercícios aeróbicos.
Uma das maiores vantagens do polichinelo é que ele pode acabar substituindo exercícios simples de academia como esteira e bicicleta esta pode acabar se tornando uma das melhores trocas para aqueles que não gostam de freqüentar academias, e para potencializar ainda mais o resultado intercale o polichinelo com outras atividades para que possa ganhar mais resistência muscular.
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Lembrando que o polichinelo é uma atividade que envolve pernas e braços e antes de qualquer coisa é necessário estar em uma superfície plana e ficar com a coluna ereta, as pernas devem permanecer unidas e distendidas mantendo sempre os pés com um ângulo de 90 graus. Flexione os joelhos e estenda-os levemente para dar impulso ao corpo, e cuidado com o impulso para não acelerar muito o ritmo da atividade.
Os movimentos devem ser sincronizados de "abre e fecha" das pernas r braços abrindo em um arco paralelo ao sentido longitudinal do corpo de maneira que a palma das mãos se juntem acima da cabeça, faça o movimento até que consiga alcançara velocidade com impulso, caso aconteça de se perder nos movimentos retome a atividade do inicio.
Para que você possa entender melhor abaixo segue uma vídeo de como deve ser feito os movimentos na hora de realizar o polichinelo, lembrando que no caso de duvidas um profissional deve ser consultado.