Vitamina de banana e aveia: não deixe de experimentar!
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Receita de vitamina de banana e aveia com cacau
Essa vitamina é um excelente complemento para a atividade física, pois permite aumentar os níveis de energia e aproveitar os benefícios da banana e da aveia.
É uma receita muito fácil e rápida de preparar, que agrada tanto crianças quanto adultos, graças ao sabor que o cacau proporciona.
15 gr de cacau em pó puro, sem açúcar
Primeiro, faça as medições apropriadas.
Descasque a banana e corte-a em fatias para facilitar o processo.
Lave a aveia para remover as impurezas e adicione-a, juntamente com o restante dos ingredientes, a um liquidificador ou processador de alimentos.
Misture em velocidade média e preste atenção para não exceder o nível de capacidade do seu utensílio de cozinha. Se você achar que ele não é poderoso o suficiente, você pode bater a aveia primeiro e depois adicionar o restante dos ingredientes.
Deixe esfriar na geladeira e está pronto para beber.
Substituições para a vitamina de banana e aveia
Para adaptar a receita a diferentes tipos de necessidades e dietas especiais, as seguintes substituições podem ser feitas:
Leite vegetal (amêndoas, aveia, soja) em vez de leite de origem animal.
Iogurte em vez de leite, combinando-o com 50 ml de água.
Troque o cacau por tâmaras. Neste caso, será necessário descascar e tirar o caroço antes de bater.
Use qualquer tipo de adoçante: sacarina, estévia, adoçante líquido, açúcar, açúcar de cana integral, etc.
Por fim, a vitamina pode ser acompanhada por uma salada de frutas, torradas com azeite para um café da manhã mais completo, ou apenas com um pouco de canela polvilhada. Aproveite!
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