Como evitar a retenção de líquidos na gravidez - 8 passos
A retenção de líquidos é um dos sintomas mais típicos da gravidez, sobretudo durante o último trimestre, tudo isto ocorre devido às mudanças hormonais que o corpo feminino experimenta durante a gestação. O inchaço dos pés, tornozelos e pernas pode causar muitas doenças e incômodos à futura mãe, por isso em umComo.com.br fornecemos algumas sugestões para que você saiba como evitar a retenção de líquidos na gravidez.
Dois terços do peso ganho nos últimos meses de gravidez é na sua maior parte líquido, o organismo tenta distribuir esse líquido pelo corpo, mas nem sempre a eliminação funciona de maneira efetiva, o que favorece a retenção.
Uma boa forma de aliviar ou evitar a retenção de líquidos na gravidez é deitar-se barriga para cima com as pernas elevadas apoiadas em uma parede durante aproximadamente 20 minutos ou meia hora. Esta simples prática aliviará notavelmente a inflamação nas extremidades inferiores
O sal e o sódio em excesso são responsáveis pela retenção de líquidos. Então se esta condição afetá-la muito, convém que elimine o sal dos alimentos quase por completo e evite consumir snacks salgados como batatas fritas, comidas industrializadas e produtos em conserva como pepinos, azeitonas, etc.
O potássio é um grande aliado para regular nosso organismo, por isso aumente o consumo de frutas e verduras, em especial de alimentos como o tomate, espinafre, cogumelos, frutos secos sem sal e legumes.
Beba toda a água recomendada diariamente, 2 litros ou oito copos, assim não terá sede, pois é a melhor forma de livrar seu organismo de toxinas e eliminar os líquidos restantes.
Se você não tem medo de água fria, há uma solução que é mágica para aliviar a retenção de líquidos; após tomar banho, faça uma massagem com água fria nas partes do corpo que são mais afetadas pela retenção, isso ajudará a desinflamar e você se sentirá mais aliviada.
Peça a seu parceiro ou a algum familiar que lhe faça massagens com cremes frios ou gelo nos pés, tornozelos e pernas para estimular a expulsão do líquido e diminuir a retenção.
Se possível, pratique exercícios diariamente, como caminhada por meia hora, o que será suficiente para estimular seu organismo e seus rins a eliminar esse líquido a mais e fazer você se sentir mais saudável e de bom humor.
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Estas são boas estratégias para evitar e aliviar a retenção de líquidos na gravidez, mas se nada funcionar, então consulte seu médico.