Tênis de corrida: como escolher o modelo ideal para a corrida e caminhada | Blog Aricanduva
Seja para caminhada ou corrida, escolher o calçado adequado faz toda a diferença na performance. O tênis de corrida adequado previne lesões e faz com que você tenha um melhor rendimento e potencialize os seus resultados! Que tal saber um pouco mais sobre a escolha do tênis de corrida adequado para suas necessidades? Vem conferir com a gente as dicas para você escolher o par ideal!
Escolha um par de tênis confortável
Lembre-se que o conforto é um dos principais pontos que você deve observar ao escolher o seu tênis de corrida ou de caminhada. Calçados que machuquem ou apartem o pé afetam diretamente o seu rendimento. Esteja atento à forma do seu pé e ao tipo de pisada, que são detalhes que podem interferir diretamente na escolha do tênis.
A dica é sempre testar o tênis no momento da compra. Nahora da escolha calce o par completo, já que nossos pés podem apresentar pequenas variações no tamanho. Não tenha vergonha de fazer pequenos testes caminhando na loja para conhecer melhor o calçado, verificar se não há pontos em que fica apertado e se a opção escolhida lhe deixa realmente confortável.
Você sabia que existem diferentes tipos de pisadas e queisso pode influenciar na escolha do tênis e em seu exercício? Se atentar no seu tipo de pisada também garante uma escolha certeira do seu tênis de corrida e um melhor rendimento ao correr ou caminhar.
A pisada neutra inicia com o impulso no calcanhar e termina na planta, tornando com que o pé toque de forma uniforme, distribuindo o peso de maneira equilibrada. Uma dica para pessoas que possuam a pisada neutra, é optar por tênis de corrida com amortecimento um pouco mais leve, já que o desgate da sola ocorre de forma mais lenta e mais equilibrada.
Já a pisada pronada ocorre quando a parte interna do pé toca o chão primeiro.. Esse movimento ocorre pela rotação internação do pé e do tornozelo ser bem mais acentuada, fazendo com o que os calçados fiquem mais desgastados na parte lateral interna. Caso esse seja o seu tipo de pisada, uma dica é optar por tênis de corrida que possuam amortecimento com maior controle de estabilidade, o que evita desgates mais acentuados ao decorrer do uso.
E ao contrário da pisada supinada, as pessoas que possuem a pisada supinada tocam primeiramente a parte externa do pé no chão, fazendo com que o lado de fora do solado do tênis sofra mais desgate conforme o uso. Para uma melhor performance na corrida ou caminhada, opte por modelos de tênis com reforço no amortecimento.
É necessário comprar um número maior?
Algumas pessoas optam por adquirir tênis em um númeromaior, já que o aumento no fluxo sanguíneo durante o exercício faz com que os pés se expandam. Mas para a corrida ou caminhada, você não precisa necessariamente usar essa técnica, desde que as pontas dos dedos não estejam muito próximas da parte frontal do calçado. Caso isso ocorra, você pode testar um número maior, ou até mesmo optar por outro modelo.
O ideal é que o modelo fique cerca de um dedo de distância entre a ponta dos pés e e o bico do tênis. Mas atenção: evite escolher opções de calçados muito largos ou apertados.
Tênis para iniciantes x tênis para experientes
Não há uma regra específica neste ponto! Mas pessoas que estão iniciando a corrida ou a caminhada e que procuram um melhor condicionamento físico, geralmente procuram por modelos de tênis mais robustos e que proporcionem um bom amortecimento. São os modelos com solados mais altos e que estão adaptados para receber o impacto do exercício.
Já os mais experientes ou que já possuem um melhorcondicionamento físico, costumam procurar por modelos com menos amortecimento e mais leveza, que são ótimos para corridas e caminhadas mais longas.
Observe o local onde vai correr ou caminhar
Para terrenos mais instáveis, os tênis para tracking são aopção mais recomendada, pois são desenvolvidos para dar maior suporte em locais onde a estabilidade é menor e existem mais deslizes. Já para as corridas no asfalto, os tênis com design mais flexível são perfeitos!
Seja para corrida, caminhada, para iniciantes ou atletas experientes, aqui nas lojas de esporte do Shopping Aricanduva você sempre encontra a escolha perfeita para as suas necessidades. Então, passa aqui e bom exercício para você!