Veja se você está praticando a queridinha dos marombeiros de maneira correta, aumentando seus resultados na academia!
8 out 2018 14h06
Foto: Reprodução / iStock / Sport Life
Nas academias é muito comum ver as rodas de amigos discutindo as dúvidas que rodeiam a hipertrofia muscular, que nada mais é que o processo de crescimento dos músculos. Esse tema gera longas conversas e interessa muita gente que pratica musculação. Para acabar de vez com alguns mitos sobre o tema e esclarecer algumas verdades, a educadora física Damaris Dias revelou 10 mitos e verdades sobre hipertrofia. Confira:
Foto: IStock - Getty Images / Sport Life
A VELOCIDADE E AMPLITUDE DO MOVIMENTO INTERFEREM NA HIPERTROFIA?Verdade. A amplitude e a velocidade da execução do movimento, interferem no ganho de massa magra. Ao praticar com o máximo de amplitude articular, executando com um tempo maior os movimentos, porém, em baixa velocidade, o praticante recruta mais fibras musculares, ativando o músculo por inteiro.
Foto: IStock/Getty Images / Sport Life
NÃO SE DEVE TREINAR O MESMO GRUPO MUSCULAR EM DIAS SEGUIDOS Verdade. O intervalo de descanso entre um grupo muscular e outro deve ser respeitado. O objetivo disso é evitar lesões e recuperar o grupo muscular trabalhado para o próximo treino com dias alternados.
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