outubro 21, 2019 /1 Comentário/em noticias /por Inades
https://inades.com.br/wp-content/uploads/2019/10/WhatsApp-Image-2019-10-31-at-11.36.05.jpeg 1280 1280 Inades https://inades.com.br/wp-content/uploads/2020/09/Logo-escura-Inades-ensino-de-qualidade.png Inades2019-10-21 16:55:352019-10-31 14:41:30TREINAMENTO EXCÊNTRICO: SUPRAMÁXIMO VS. SUBMÁXIMO
abril 8, 2021 /0 Comentários/em noticias, Uncategorized /por Inades
O contato do nosso Serviço de Atendimento ao Aluno mudou. Salve o novo na sua agenda e mantenha contato sempre que precisar.
setembro 18, 2020 /0 Comentários/em noticias /por Rafael Site Automatizado
O nosso professor e coordenador do curso de Fisioterapia no Alto Rendimento @diegopaiva te explica um pouco mais do assunto.
CORAÇÃO – tendência ao aumento da pressão sanguínea e do colesterol.
PÂNCREAS – o sedentarismo reduz absorção de glicose e força o pâncreas a produzir mais insulina.
PERNAS – má circulação: pernas e tornozelos inchados.
CERVICAL – hérnia, desgaste articular e tensão cervical.
TORÁCICA – aumento da curvatura torácica, comprimindo órgãos e gerando desgaste articular e bico de papagaio.
LOMBAR – hérnia, desgaste articular, bico de papagaio e tensão lombar.
O Sistema nervoso central, assume o papel mais importante no controle postural. É ele que primeiramente processa instantaneamente todas as informações sensoriais, armazena as experiências vividas e elabora respostas motoras, que implicam na atividade muscular, mobilidade articular e reações posturais em sinergia.
O Sistema tônico postural é auto mantido e auto adaptado.
As informações são através de: Endorreceptores e Exorreceptores.
Endorreceptores: são os fusos neuromusculares, órgão tendinoso de Golgi, receptores osteoarticulares. Os quais nos mostram as posições relativas dos diferentes segmentos corporais.
Exorreceptores: são a planta dos pés, ouvido interno, visão, oclusão que relacionam o indivíduo com mundo exterior.
O objetivo do sistema tônico postural é:
Lutar contra a gravidade e manter a postura ereta.
Opor se as forças externas.
Situar-nos no espaço – tempo estruturado que nos envolve;
Guiar, reforçar e equilibrar – durante o movimento.
E aí qual é a sua postura?
outubro 31, 2019 /em noticias /por Inades
🏋🏻‍♂️ 💪🏼 Sabemos que treinar modulando as variáveis carga e volume são muito importantes para ganhos de Hipertrofia na musculação. Mas existem os excessos no qual o uso de carga excessiva aumenta as incidências de lesão e o aumento do volume nos treinos poderiam também aumentar essa incidência?
📌 Assim trago um estudo de caso no Journal of Strength and Conditioning Research sobre esse tema , para alertar aos que gostam de exageros . Este estudo foi com uma mulher de 21 anos, ativa, saudável, realizou um protocolo de musculação que envolvia o exercício rosca bíceps bilateral em uma intensidade de 30% da carga máxima até a falha. A carga máxima que essa jovem suportou para esse exercício foi de 11,3 Kg em cada halter, sendo que ela realizou o exercício com um halter de 3,4Kg em cada braço (30% de 1RM), fazendo o máximo de repetições possíveis nessa intensidade.
A jovem realizou 87 repetições na primeira série, 28 repetições na segunda série e 28 repetições na terceira série, totalizando 143 repetições nas 3 séries. Três dias depois a jovem relatou que não conseguia estender completamente os braços e sentia uma dor muscular intensa, sendo instruída pelos pesquisadores a visitar um hospital. Lá foi observada que a Creatina Quinase (CK, uma enzima utilizada como marcador de microlesão) dela estava acima das 12.000 u/l (a CK normal dela era próxima de 400 u/l). Ela foi diagnosticada com Rabdomiólise.
➡️ Por isso hoje o recado é: respeite o limite e principalmente o nível de treinamento do seu cliente. Treinar com carga e volume altos é sim interessante para indivíduos treinados, mas quando se tem um nível de treinamento intermediário ou baixo precisamos ter cautela na sua prescrição.
McKay BD, et al. Exertional rhabdomyolysis in a 21-year-old, healthy female: A case report. J Strength Cond Res. 2017 Jan 30.