Dieta alcalina te ajuda a perder peso e ter mais qualidade de vida - Vida Plena e Bem-Estar
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Quem segue a risca uma dieta controlada conseguem atingir seu objetivo de perda de massa corporal em pouco tempo.
Porém, cerca de 90% das pessoas voltam a engordar em até dois anos depois (algumas ainda mais acima do peso do que começaram o regime, infelizmente).
Para quem quer fugir de regimes da moda, a especialista em estética ortomolecular, Dra. Alessandra Morgado, reforça a importância alimentação e hábitos saudáveis diários e indica seguir uma a dieta alcalina, que não é como as 'dietas da mercado'.
" Trata-se de um estilo de vida. E que podemos seguir todos os dias, porque vai beneficiar muito a nossa saúde e não faz restrição de nenhum tipo alimento, muito pelo contrário, podem ser utilizados todos, o que nós devemos ficar atentos é a quantidade", reflete.
Segunda Dra. Alessandra, a dieta alcalina prioriza os alimentos alcalinos entre 70% e 80% do cardápio.
"O sangue que tem o pH por volta de 7,3, ou seja, levemente alcalino. A dieta consiste em ingerir alimentos que possuam pH o mais próximo do pH sanguíneo, o mais alcalino possível, pois dessa forma alcançamos o equilíbrio chamado homeostase".
Um excelente suco alcalino:
1 pedaço de gengibre batidos com 1 copo (200 ml) de água
Uma regra valiosa: em cada refeição tenha algo verde, até no café da manhã, boa opção é um suco com algumas folhas e uma fruta.
Salada de folhas e legumes para o almoço. No jantar, sopas vegetarianas ( lentilha, quinua) ou um peixe com salada ou legumes. Para o lanche, uma sugestão é cortar uma cenoura, um pepino e aipo.
Trocar refrigerantes por água geladinha com gotas de 1/2 limão.
Abusar da água de coco.
"Se você não toma providências para melhorar essa acidificação, o corpo acelera o processo de envelhecimento que afeta tanto esteticamente quanto na saúde propriamente dita. Algumas doenças degenerativas podem ocorrer em decorrência do desequilíbrio homeostático", enfatiza ela.