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O hábito de acordar cedo pode ajudar as pessoas a criarem uma rotina do sono mais saudável e consequentemente, um dia a dia mais produtivo.
Acordar cedo pode se tornar um sacrifício para muitas pessoas. Entretanto, desenvolver o hábito de levantar cedo contribui positivamente com o cotidiano e organismo de cada um. Por exemplo, possibilitando um crescimento de produtividade, e garantindo maior tempo para realizar a prática de exercícios físicos.
Além disso, acordar cedo aumenta o rendimento dos dias, possibilitando fazer diversas tarefas. Por exemplo, meditar, planejar o resto do dia, praticar exercícios e tomar um bom café da manhã com calma. Entretanto, muitas pessoas levantam tarde, às vezes nem tomam café da manhã pulando direto para o almoço.
Ademais, caso queira criar o hábito de levantar cedo, é primordial deixar a preguiça de lado e se concentrar em seu objetivo. Isto é, focar no que quer e como vai conseguir conquistar. Dessa forma, crie uma rotina, pratique exercícios e foque em seu objetivo.
Algumas pessoas consideram levantar cedo algo muito fácil, e que fazem isso por vontade própria. Entretanto, para outras pessoas isso se torna um sacrifício, e ficam totalmente desmotivadas só de pensar em acordar cedo. Logo, trata-se de uma questão científica, chamada cronotipos, onde existem pessoas que são matutinas e outras noturnas.
Ou seja, pessoas matutinas tem um rendimento melhor durante a manhã, enquanto as noturnas rendem melhor durante a noite. Pois, a resposta está nos genes, muitos estudos apontam que algumas pessoas estão biologicamente mais propensas a se sentirem dispostas pela manhã e outras a noite.
Portanto, nem todos conseguem acordar cedo, ou se manterem produtivos logo cedo, então a tarde podem estar mais alertas e ter uma capacidade cognitiva melhor. Ademais, forçar para acordar cedo pode acabar sabotando o seu desempenho. Sendo assim, é essencial avaliar se você se adapta com o tempo a levantar cedo, ou se apenas te prejudica.
Para descobrir se você é uma pessoa matutina ou noturna, é importante se atentar em que momentos do dia você se sente mais cansado ou desperto. Ademais, nas férias anote os horários em que costuma dormir e acordar naturalmente. Dessa forma, você sincroniza sua programação com esses horários, e assim aproveita boa parte da sua energia natural.
Por outro lado, é essencial prestar atenção se você está dormindo a quantidade de horas necessárias para manter o corpo descansado, que é de 8 a 9 horas de sono. Consequentemente, você adquire sua forma mais eficiente e saudável de começar o dia.
Apesar do hábito de acordar cedo ser bastante colaborativo, para algumas pessoas ele se torna algo improdutivo. Principalmente, se for uma pessoa mais noturna. Pois, você se força a acordar em um horário que não está familiarizado, então é afetado por sintomas negativos da privação do sono. Por exemplo, ganho de peso, mau humor, falta de concentração, ansiedade, maior risco de doenças cardíacas e pressão alta.