As compressas quentes são muito eficazes para o alívio da dor. O calor atua relaxando o músculo e reduzindo o incômodo. Muitas vezes, é possível curar um torcicolo apenas com a aplicação de compressas várias vezes ao dia.
O alongamento é uma forma de aliviar a tensão e aumentar a amplitude de movimento. Mas é preciso ter cuidado para não estirar o músculo de maneira excessiva, o que pode deixá-lo ainda mais tenso, devido a uma reação protetora natural do organismo.
O ideal é esticar o músculo com movimento lento e suave até sentir uma dor suportável, mantendo a posição por 5 a 10 segundos, com 3 a 5 repetições. Após, relaxar e fazer os mesmos movimentos com o outro lado do corpo.
Manter o corpo bem hidratado é essencial, pois quando os músculos sofrem lesões, liberam resíduos e toxinas que aumentam a sensação de dor. A água ajuda a eliminar de maneira mais rápida esses elementos, por meio da urina e do suor.
As infusões são tratamentos naturais com determinadas plantas que apresentam propriedades relaxantes, anti-inflamatórias e antiespasmódicas, para serem utilizadas como chás. Nesse sentido, a erva-doce, o eucalipto e a carqueja são boas opções para aliviar as dores musculares.
O sal de Epsom é um mineral que pode ser usado para o alívio da dor muscular, já que ele equilibra os níveis de magnésio no organismo. Isso faz com que ocorra um aumento na produção de serotonina, hormônio que auxilia no relaxamento.