Cuidando do Cuidador - Notícias - Unimed Florianópolis
Você já parou para refletir sobre a importância do papel desempenhado pelo cuidador de idosos e pessoas dependentes? Sabe o que esse profissional faz?
A carreira de cuidador de idosos, especificamente, foi a que mais cresceu na última década no Brasil, sendo exercida por 36.720 pessoas, de acordo com dados do Cadastro Geral de Empregados e Desempregados (­CAGED) de 2018. Esse fato se deve, em partes, pelo envelhecimento populacional que encontramos no país, ocasionado pela diminuição nas taxas de natalidade e melhora nos índices de expectativa de vida.
Esses profissionais são responsáveis por exercer uma nobre missão, zelando pela vida e dignidade de outra pessoa em forma de serviço. Tal função precisa ser continuamente alimentada por amor, carinho, ternura, paz, boa convivência e afeto.
Os cuidadores são responsáveis por atividades como:
Escutar e estar atento às necessidades apresentadas;
Proporcionar conforto e cuidados de higiene;
Estimular e auxiliar na alimentação;
Ajudar na locomoção e atividades físicas;
Promover atividades de lazer e ocupacionais;
Realizar mudanças de posição na cama e na cadeira;
Administrar as medicações de uso contínuo;
Comunicar alterações no estado de saúde da pessoa cuidada.
Na maior parte dos casos, todas estas atividades ficam a cargo de uma única pessoa. Ao assumir tamanha responsabilidade, o cuidador muitas vezes precisa lidar com uma série de modificações em sua própria vida. Essas situações precisam ser bem elaboradas por ele e por toda a família para que não gerem excesso de responsabilidade e exaustão de tarefas devido ao ato de cuidar. Isso porque, ao cuidarmos daqueles que mais precisam de nós, temos a tendência de esquecermos de nós mesmos.
Muitas vezes, o cuidador sofre pela sobrecarga e pela frustração. Por isso, é importante que o autocuidado seja adotado como forma de promoção do bem-estar e melhora da qualidade de vida do cuidador.
Como manter o autocuidado em dia?
Vá ao médico anualmente;
Procure presentear-se;
Se possível, faça viagens e passeios;
Tire seu dia de folga para fazer algo de seu agrado (estar com sua família/amigos, massagens, ida ao salão de beleza, etc);
Realize alguma atividade manual;
Assista filmes, leia livros, danc.
Cuida da sua mente e do seus sentimentos
Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável.
Procure relaxar alguns minutos por dia, se possível aprenda técnicas de meditação;
Cuide com o uso abusivo de bebidas alcoólicas;
Tenha uma rede de apoio;
Busque tratamento e acompanhamento profissional, se necessário.
Você já parou para pensar se tem tido uma boa noite de sono? Sua mente e corpo estão descansando como precisam? Noites mal dormidas podem desencadear sérios problemas para a saúde.
A dificuldade para dormir pode gerar:
Sensação de estar sempre cansado.
Estipule um horário para deitar e procure segui-lo diariamente;
Desligue a TV e outros aparelhos;
Leia antes de dormir;
Crie um ambiente escuro, silencioso e confortável;
Cochile após o almoço se julgar necessário, porém procure não ultrapassar 30 minutos;
Evite tomar café, bebidas energéticas, chás preto e verde e cigarros.
É preciso manter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir qualidade de vida, prevenir e combater doenças, manter o peso corporal adequado e ter um bom desenvolvimento físico.
Excesso de sal e açúcares;
Excesso de farinhas (pães, bolos, etc);
Água, chás sem adoçar e/ou sucos naturais;
A prática de atividades físicas é, sem dúvida, essencial para aumentarmos a qualidade de vida, evitando doenças futuras, e até mesmo, melhorar a disposição para a realização das atividades diárias.
Se você ainda não pratica nenhum exercício, comece aos poucos. O importante é encontrar a atividade que lhe faça bem. Com o passar do tempo, os benefícios dessa prática na sua rotina devem lhe motivar a manter uma constância. Busque praticar:
Natação e/ou hidroginástica
Enquanto estiver assistindo TV movimente os dedos das mãos e dos pés;
Massageie os pés com as mãos ou com rolinhos de madeira;
Ao perceber que está sentado(a) por longos períodos, levante-se, dê uma caminhada e alongue-se;
Incorpore os exercícios de relaxamento a seu dia e pratique-os quando estiver perturbado ou preocupado;
Ria várias vezes por dia.
Anotou as dicas de autocuidado? Esperamos que você possa adotá-las e observar a melhora do seu bem-estar. Ao começar a adotar estas práticas, você estará se beneficiando como pessoa e profissional.
Encerramos com a Declaração dos Direitos do Cuidador, presentes no Manual do cuidador da pessoa idosa, organizado por Tomiko Born:
Tenho direito a cuidar de mim;
Tenho o direito de receber ajuda e participação dos familiares no cuidado do idoso dependente;
Tenho o direito de procurar ajuda;
Tenho o direito de ficar aborrecido, deprimido e triste;
Tenho o direito de não deixar que meus familiares tentem manipular-me com sentimentos de culpa;
Tenho o direito a receber consideração, afeição, perdão e aceitação de meus familiares e da comunidade;
Tenho o direito de orgulhar-me do que faço;
Tenho o direito de proteger a minha individualidade, meus interesses pessoais e minhas próprias necessidades;
Tenho o direito de receber treinamento para cuidar melhor do idoso dependente;
Tenho o direito de ser feliz!
FONTE: Manual do cuidador da pessoa idosa, Tomiko Born (org.). pág.106
MANUAL PARA CUIDADORES INFORMAIS DE IDOSOS - Guia Prático Prefeitura Municipal de Campinas - 2015.
CARTILHA DO CUIDADOR DE IDOSOS - Universidade do Estado do Rio de Janeiro - 2012 (http://www.crde-unati.uerj.br/pdf/familiar.pdf)
GUIA PRÁTICO DO CUIDADOR- MINISTÉRIO DA SAÚDE - Brasília - DF 2008.
SAÚDE DO IDOSO (ENVELHECIMENTO ATIVO e SAUDÁVEL); Secretaria de Estado da Saúde. Diretoria de Atenção Primária/Área Técnica Saúde do Idosos. Palmas - Tocantins