A Calculadora de Hidratação da CamelBak conduz você por um passo-a-passo mostrando os diferentes fatores que influenciam a desidratação. Você verá ícones de informação espalhados pela calculadora; clique neles para explorar mais a fundo o tema em questão e para aprender mais através dos links para artigos e vídeos.
Para a criação da Calculadora de Hidratação, a CamelBak fez uma parceria com o Instituto Korey Stringer (KSI, na sigla em inglês) da Universidade de Connecticut – um dos grupos de pesquisa em saúde e segurança nos esportes de maior destaque dos EUA. O KSI ajudou a escolher as informações apresentadas na calculadora e a verificar os resultados.
A Calculadora de Hidratação leva em conta seus parâmetros físicos (idade, índice de massa corporal e gênero) e depois analisa o seu estado atual de hidratação. O que basicamente queremos saber é: você já está desidratado ao começar a sua atividade ou está devidamente hidratado? A Calculadora de Hidratação, então, passa a entender melhor o tipo de atividade que você irá desempenhar e qual é o seu objetivo em termos de esforço realizado. Mais do que qualquer outro fator, a intensidade de execução da atividade determina significativamente as exigências de hidratação. Você está correndo a todo vapor por 30 minutos seguidos? Ou está praticando uma corrida moderada por 30 minutos? A diferença em taxa de sudorese e, por conseguinte, na demanda por hidratação pode ser significativa.
Por fim, a Calculadora de Hidratação considera as condições ambientais encontradas durante a sua atividade. Uma corrida em um calor de 35o irá resultar em uma maior demanda de resfriamento do seu corpo do que se estiver em uma temperatura de aproximadamente 27o. Portanto, as condições ambientais afetam a sua taxa de sudorese.
A Calculadora de Hidratação avalia todos esses dados e oferece duas recomendações: 1) a quantidade total de água que você irá precisar repor durante a prática dessa atividade específica, e 2) quanta água você deve consumir por hora. Este último dado é oferecido para reforçar a necessidade de uma hidratação constante durante a realização da atividade e não apenas o consumo de muita água no final dela. O seu corpo absorve água mais facilmente através de uma hidratação constante e, consequentemente, esse hábito levará a um melhor desempenho na atividade.