Stress. Aprenda a lidar e ser mais feliz! Stress. Aprenda a lidar e ser mais feliz!
Stress. Aprenda a lidar e ser mais feliz!
3 setembro, 2015 / FaAparicio / 1 Comentário
Melhore a sua qualidade de vida, gerenciando o stress!
Falar que conseguimos viver sem stress é algo bem desafiador. Isso porque não podemos deixar de considerar a realidade em que vivemos hoje, mas acredito que seja possível administra melhor nossas emoções e com isso viver em um nível de stress mais baixo e aceitável.
Identifique a(s) causa(s) e avalie a viabilidade de eliminá-la(s), ou se não for possível, se faça a seguinte pergunta: o que eu posso fazer para reduzi-la(s)?
– Respire utilizando as narinas apenas.
– Respire utilizando a região abdominal – quando o ar entra, o abdômen se dilata, quando o ar sai, o abdômen se retrai.
– Prolongue a respiração, quanto mais lenta ela for, melhor. E procure fazer a expiração sempre mais longa do que a inspiração. Experimente por exemplo: contar até 2 lentamente ao inspirar e expirar contando até 4 ou 6.
Relaxe. Reserve um tempo na sua agenda, mesmo que semanal, para realizar alguma atividade de relaxamento. Talvez você já tenha uma atividade que te coloca num patamar de descontração muito bom, talvez você ainda tenha que descobrir. Algumas pessoas gostam de ouvir um determinado tipo de música, outras gostam de passar um tempo contemplando a natureza, outras gostam de técnicas de massagem, é importante que seja uma atividade que te coloque em um estado de descontração muscular, nervosa, emocional e mental. Portanto, atividade esportiva não vale aqui. Eu utilizo técnicas de descontração do Yôga, que são bem profundas e tem um impacto não apenas de relaxamento. Experimente e escolha a sua!
Você encontrará aqui no site alguns áudios de respiração e descontração com técnicas que podem te ajudar, acesse aqui e confira!
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2 dicas para mudar um dia que não começou bem.
Gostei mto do material e o stress é o meu maior problema, mas estou conseguindo gerenciar melhor minhas emoções, com a meditação, com leituras que gosto, ouvir músicas que me acalmam e ouvir os áudios que vc me mandou. 💋