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Como os nossos associados já sabem, mantemos convênios de reciprocidade com associações de diversos países para intercâmbio de direitos. Isso significa que em alguns destes países os direitos de nossos artistas associados são arrecadados no seu território seguindo suas leis e, posteriormente, enviados via sociedade de gestão coletiva nacional para pagamento.
No caso do Brasil, a associação de gestão coletiva responsável pelo recebimento do exterior e posterior pagamento aos nossos artistas é a INTERARTIS Brasil.
Em alguns países, apesar de haver associação de gestão coletiva, ainda não há arrecadação nacional, como é inclusive, aliás, o caso do Brasil. Significa dizer que a associação brasileira (INTERARTIS Brasil) não arrecada direitos no seu próprio território e, como consequência, não envia valores ao exterior de artistas associados a outras instituições.
No ano de 2019 recebemos mais um montante adicional de valores correspondentes a direitos de exibição pública NO TERRITÓRIO ARGENTINO de obras brasileiras, arrecadados, naquele país, pela associação argentina SAGAI, com a qual temos convênio de reciprocidade exclusivo.
O pagamento se refere, portanto, a exibições ocorridas somente no território argentino e com isso não há, no momento, nenhum outro valor a ser recebido do exterior proveniente de qualquer outro país e, nem, portanto, nenhum outro valor a ser distribuído aos nossos associados.
1 – Se você é um artista que atuou em alguma das obras a seguir, e se já era associado à Interartis Brasil até Fevereiro de 2018, mas ainda não recebeu os seus direitos, eles estão à sua disposição. O seu recebimento será efetuado na conta corrente indicada no nosso cadastro.
2 – Se você é um artista que atuou em alguma das obras a seguir, e é atualmente um associado - tendo se cadastrado até Julho de 2019 - poderá ter valores a receber. O seu recebimento será efetuado na conta corrente indicada no nosso cadastro.
Os associados receberão os valores repassados sempre que a Associação argentina SAGAI tiver efetuado o repasse dos seus direitos.
Cabe lembrar que na assembleia geral realizada no dia 16 de dezembro de 2019 os associados decidiram, por unanimidade, que serão efetuados os pagamentos pela via bancária dos valores que superam R$ 50,00 (cinquenta reais). Qualquer outro valor somente poderá ser recebido quando o valor atingir este montante mínimo ou diretamente na associação mediante agendamento prévio pelo e-mail:
No ano de 2019, como vocês já sabem, distribuímos um total de R$ 1.739.982,16 correspondente ao valor total do recebimento do exercício de 2018 de uma série de obras, mas diversos artistas não eram ainda associados e, portanto, não receberam pois seus valores não foram enviados naquela ocasião (as associações estrangeiras enviam somente os valores dos associados até o momento do repasse).
O valor total dos artistas que ainda não receberam o valor de 2019 é de R$ 453.955,67 (Total da lista 1). Estes valores correspondem aos artistas associados até fevereiro de 2018 e continuarão à disposição dos artistas pelo prazo de 5 (cinco) anos contados da disponibilização para pagamento, nos termos da lei.
Muitos artistas se associaram posteriormente ao repasse de 2019 e, somente desta forma os seus valores puderam ser recebidos nos termos do convênio firmado entre INTERARTIS Brasil e SAGAI. Isso porque, vale repetir, em linhas gerais, artistas que não sejam associados não podem receber seus direitos do exterior caso a associação pague os valores de cada artista individualmente para nós.
É importante ressaltar que no decorrer do ano de 2018 e 2019 (em situação que ainda se mantém até hoje) a moeda da Argentina (peso argentino) sofreu diversas desvalorizações, o que fez com que o seu “poder de compra” diminuísse vertiginosamente, assim como a sua cotação internacional. Isso significa que os valores recebidos pela INTERARTIS Brasil para o repasse agora no ano de 2020 fossem menores do que os recebidos no ano anterior, ainda que se tratasse de um valor, em pesos argentinos, maior.
Por razões legais de proteção de dados e informações não podemos indicar o nome dos artistas que possuem valores a receber, somente as obras.
Os pagamentos, reiteramos, serão efetuados nas contas correntes indicadas nos nossos cadastros descontando-se os valores de transações bancárias (TED) e os beneficiários serão TODOS comunicados.

MANDATO DIGITAL Ao assumir o comando do Magazine Luiza, Frederico Trajano teve a missão de digitalizar a companhia sem perder o calor humano que está em seu DNA. Hoje, 48% das vendas é pelo e-commerce (Crédito: Claudio Gatti)
O ano de 2019 chega ao fim com uma lista de conquistas simbólicas para o Magazine Luiza – ou Magalu, como a direção da rede varejista mais inovadora do País agora prefere que ela seja chamada. Entre as realizações está a inauguração da milésima loja física (número que hoje chega a 1034), a entrada em novos estados e uma valorização recorde da companhia da bolsa de valores. O cenário atual é bem diferente – e muito mais promissor – daquele que se apresentava diante de Frederico Trajano em janeiro de 2016, quando ele assumiu a presidência da companhia fundada por sua família em Franca, no interior de São Paulo, quase 60 anos antes, em 1957.
“O ano de 2014 havia sido o melhor da companhia até então, mas o ciclo de 2015 representou uma queda abrupta. Houve uma inversão de ciclo econômico muito aguda durante aquele período do governo Dilma, como o Joaquim Levy dobrando a taxa Selic de 7% para 14%. O resultado foi uma queda enorme da receita, em virtude da desaceleração, enquanto nosso custo financeiro dobrou por conta da alta dos juros”, relembra Frederico. Em um ano, a empresa saiu do lucro para o prejuízo. “Nunca estivemos para quebrar, como as pessoas diziam naquela época, mas era uma situação absolutamente desconfortável, sobretudo para uma empresa que sempre foi muito voltada para o crescimento”. Àquela altura, o mercado avaliava o Magazine Luiza em R$ 200 milhões. Hoje, a rede vale R$ 72 bilhões.
Prestes a completar seu quarto ano como presidente da empresa, Frederico Trajano, agora com 44 anos, brinca que a melhor oferta de Black Friday de 2015 era a ação do Magazine Luiza. A cotação, que chegou a apenas R$ 1,00 por ação, estava, na opinião dele, artificialmente depreciada. Na quinta-feira passada, dia 28 de novembro, o papel MGLU3 abriu o pregão da B3 cotado a R$ 45,33. Nesse período, nada se compara a tamanha valorização. Encerrado uma semana antes, o follow on (termo do mercado para a oferta subsequente de ações) havia gerado R$ 4,3 bilhões. Com mais de 30 mil colaboradores, a empresa faturou cerca de R$ 25 bilhões nos últimos 12 meses.
Vários fatores contribuíram para sair daquela situação “desconfortável” para a atual liderança do setor. “No meu primeiro ano a prioridade era ‘arrumar a casa’. A empresa era boa, o time era bom, mas o resultado não estava bom. Fizemos renegociações que injetaram capital, iniciamos o orçamento base zero e enxugamos custos de forma estruturada. A gente não era bom para controlar despesas”, admite Frederico. Paralelamente aos cortes foram implementadas outras decisões que permitiram sanear as finanças. “Melhoramos a geração de caixa, o capital de giro, conseguimos desalavancar o balanço, captamos dinheiro no mercado de ações e aumentamos as vendas”.
Entre os fatores decisivos para essa jornada de crescimento até o resultado atual, contudo, o grande destaque foi a aposta de Frederico Trajano no e-commerce, que ele havia iniciado ainda no ano 2000. “Até então, era um tesouro escondido. Com o meu mandato, veio a responsabilidade de digitalizar na companhia. Além de focar na venda, a gente radicalizou no investimento em inovação”. O resultado dessa estratégia pode ser medido em um número: há 11 trimestres o e-commerce da empresa cresce 50% na comparação com o mesmo período do ano anterior. Hoje, 48% do faturamento vem do ambiente digital. “Esse processo de digitalização chamou muito a atenção do mercado”, diz Frederico. “Quando há excesso de liquidez no mercado, mesmo as empresas de e-commerce puro que não têm bons modelos de negócio e não são rentáveis, conseguem sobreviver com novas emissões de capital. Quando seca a liquidez, só as empresas realmente boas sobrevivem. A gente conseguiu mostrar que o nosso modelo de negócio multicanal era muito melhor do que as empresas que era só digitais ou só tinham lojas físicas”. Tudo isso mantendo a motivação dos vendedores. O Magazine Luiza sempre esteve entre as dez melhores empresas para se trabalhar no Brasil – e este ano voltou a ser a melhor do varejo segundo o ranking Great Places to Work.
Em outro ranking, das marcas mais valiosas do País, elaborado pela consultoria Kantar e divulgado pela DINHEIRO, o Magazine Luiza foi a empresa que mais avançou nos últimos dois anos. Em 2017, ocupava a 41ª posição. Este ano, saltou para a sétima, um crescimento de 776% em valor de marca. Nesse aspecto pesa o nível de satisfação do cliente, outro item que sempre esteve no DNA da empresa e que se mantém na gestão de Frederico. “A gente encerrou o ciclo de digitalização muito rápido. A previsão de chegar a 50% do faturamento no digital se cumpriu antes do previsto. E agora? Qual seria a ambição da companhia? Então no ano passado eu fui à China visitar empresas como Alibaba, que nasceram digitais”.
Uma das lições aprendidas foi a necessidade de ampliar as categorias de produtos. Enquanto a penetração do e-commerce no Brasil é baixa, 7%. Na China, está chegando a 30%. E a grande diferença está nas categorias: aqui, 70% do e-commerce é de eltroeletrônicos. “Se não tivermos impacto em outras categorias, não vamos ajudar o Brasil a se digitalizar. O que eu pretendo é digitalizar não apenas um CNPJ, mas milhares de companhias em dezenas de setores”, afirma o Empreendedor do Ano 2019 da DINHEIRO.
Uma das inovações mais perceptíveis da digitalização da empresa foi a Lu, a assistente virtual do Magazine Luiza. Como ela nasceu?
Um dos principais equívocos de uma agenda de inovação é jogar o legado fora. A Lu foi criada para potencializar um legado da companhia, que é o calor humano. Quando montei a internet da empresa eu queria trazer para o ambiente virtual a proximidade do vendedor com o cliente na loja. Eu gosto de ser “hi tech” e “hi touch”: ter um lado tecnológico forte sem perder o humano, que o brasileiro gosta tanto. As redes sociais são o que há de mais forte na internet no Brasil. Elas potencializam as relações humanas, as conexões emocionais. A Lu é uma vendedora virtual que responde em primeira pessoa aos clientes. Ela representa os valores da companhia.
Vocês também foram pioneiros no “social commerce”, com venda direta pelas redes sociais. Qual o resultado dessa iniciativa?
Foi o primeiro projeto do LuizaLabs. Uma plataforma em que qualquer pessoa pudesse montar sua loja on-line e integrá-la com as redes sociais e vender para os amigos. Nenhum algoritmo entende melhor o gosto de um consumidor do que quem o conhece de verdade. Hoje nós temos mais de 300 mil pessoas que vendem produtos pelo Magazine Você e ganham comissão por isso. Assim como a Lu, ele nasceu da minha busca incessante de potencializar o ser humano através da tecnologia.
Depois de digitalizar uma empresa de varejo tradicional de eletroeletrônicos, o próximo passo, para mim, era entrar no segmento de vestuário, moda, artigos esportivos. Lançar essa categoria no Magazine Luiza levaria muito tempo. Por isso optamos por adquirir o maior e-commerce de vestuário da América Latina que é a Netshoes, uma marca forte, com 18 anos de mercado, consolidada e que tem a marca Zatini. Era a melhor oportunidade de mercado. O único problema dela era fácil de resolver: o custo operacional, que com a nossa escala e retaguarda podemos reduzir. Com a multicanalidade, o custo de entrega também diminui automaticamente.
A gente quer ser “one stop shop”, vender de tudo no mesmo lugar: livros, produtos para bebês, para pets, bens de consumo. Vários desses itens já estamos vendendo. E outros virão. A nossa hashtag agora é “temnomagalu”.

Tribunais aplicaram pena suspensa a quase dois terços dos condenados entre 2015 e 2018. Abusos podem não passar de apalpões, explicam juízes, convictos de que os casos mais graves são punidos com cadeia.
A seguir ao jantar, enquanto a companheira lavava a louça, um empresário da Figueira da Foz ficava sentado no sofá da sala com a enteada, que ainda não tinha dez anos, e apalpava-a.

O ministro do Ambiente garantiu esta quarta-feira que conhece "bem" o relatório da Metro do Porto que contempla 11 eixos traduzidos em sete novas linhas, apontando para um "projeto para 10 anos, que em 10 anos estará concretizado".
"Já conheço o estudo e conheço-o bem", disse João Pedro Matos Fernandes à margem da assinatura de um protocolo entre a tutela e o CEiiA, em Matosinhos, quando confrontado pelos jornalistas com o facto de estar agendada para esta quarta-feira a entrega do relatório final da expansão da Metro do Porto, numa cerimónia entretanto cancelada.
"Muitas outras entrarão em obra antes desse ano. Não tenho a mínima dúvida. Mas este é um projeto para 10 anos que em 10 anos estará concretizado", disse o governante.
Sobre o corredor para a zona ocidental da cidade do Porto, Matos Fernandes considerou esta quarta-feira que "é simples de construir" até porque "não tem avaliação de impacto ambiental", apontando como data do concurso 2021.
"A ponte é o elemento chave e mais complexo -- entre uma ponte Eiffel [referindo-se à Luís I] e a do Edgar Cardoso [ponte da Arrábida]. Não pode ser uma ponte qualquer. Tem de ser uma ponte que enobreça a frente de rio e as cidades do Porto e de Gaia -- mas quero acreditar que há condições para lançar também o concurso para a obra da nova linha para as Devesas", disse Matos Fernandes.
Este estudo inclui linhas para concelhos como Maia e Gondomar, bem como a solução por um corredor de metrobus até à Trofa, um projeto que Matoso Fernandes disse que "será concretizado ao longo da próxima década".
"Objetivamente, depois de uma injustiça que foi cometida, não havia procura que justificasse a linha de metro portanto não nos podiam pedir a nós que fizéssemos uma linha de metro onde não há passageiros que a justifiquem, mas justificasse um BRT [metrobus], um sistema em corredor próprio com autocarros elétricos", disse, frisando que "a escolha das linhas é da Área Metropolitana do Porto".

China 23/12/2020 Jornalistas da GloboNews ficam chocados ao descobrir a terrível "ditadura" da China (veja o vídeo)
Jack Ma 20/01/2021 Após 3 meses sumido, Jack Ma, o homem mais rico da China, “reaparece” (veja o vídeo)
Índia 22/01/2021 Bolsonaro rebate a "mídia do ódio" e desmente crise com Índia e China (veja o vídeo)
Jair Bolsonaro 03/01/2021 A hipocrisia de Joao Doria em um vídeo esclarecedor: “O Farsante” (veja o vídeo)

No sábado, dia 02 de julho, as Apóstolas Luzentes de Maria de Mairiporã se reuniram na casa de três Apóstolas, para a comemoração do Encontro Ecológico Junino, que marcou o fim das atividades feitas no primeiro semestre.
Neste encontro houve a interação dos três grupos, formados pelas Apóstolas de Maria e pelas Apóstolas da Rainha, que puderam aprender juntas a respeitar o meio ambiente, a entender melhor sobre reciclagem e a fazer diversos brinquedos recicláveis. Foi um momento bem divertido e com muita bagunça. Depois das atividades teve a hora do lanche, em que ficaram a vontade para comer, correr e brincar. Além de ter sido um momento de muita diversão para as pequenas, as mães também tiveram um momento gostoso de muita conversa.
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Fotos Amadoras Da Esposa Morena Gordinha No Sexo anal: ela adora dar o cuzinho pro seu marido bem dotado. Eles fodem muito e o macho vai fotografando a sua pica grande entrando no rabo da sua mulher gostosa e gordinha. Foi uma trepada deliciosa.

De acordo com médicos do Inca, Instituto Nacional do Câncer, o rastreamento para o câncer de mama deve ser feito a partir dos 40 anos, e não dos 50, como antes se recomendava.”Estudos mostram que muitos tumores agressivos acontecem entre 40 e os 49 anos”, afirma Sérgio Simon, do hospital Albert Einstein, em São Paulo.Recentemente, todas as mulheres passaram a ter direito a mamografia gratuita no SUS, Sistema Único de Saúde, desde que haja recomendação médica.

Com localização central em Raleigh, Aloft Raleigh fica a 1 minutos de caminhada de North Carolina State University e a 11 minutos a pé de Cameron Village. As comodidades presentes incluem um business center 24 horas, serviço de lavanderia e lavagem a seco e balcão de recepção 24 horas. Este hotel tem 3 salas de reunião disponíveis para eventos. Estacionamento sem manobrista (sujeito a cobrança) está disponível no local.
Todas as fotos Varanda Bar Banheiro Quarto Bufê Edifício Sala de jantar Recepção Academia Sala de estar Conferência Área externa Piscina Restaurante
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As brocas ALLPORT foram desenvolvidas para um trabalho preciso e cuidadoso em tecido ósseo e são indicadas para osteotomia.
A lâmina de transição ao realizar a penetração axial no tecido ósseo, devido ao seu design com corte inovador, permite um trabalho controlado e de alta eficiência, garantindo assim uma superfície óssea lisa e uma cicatrização mais rápida.
A osteotomia é indicada nos casos de dentes com anquilose, hipercementose, dilaceração radicular e raízes divergentes, ápices fraturados, após exodontias que requeiram curetagem de lesões apicais extensas e em regularização de exodontias múltiplas.
Os principais objetivos da osteotomia são: diminuir resistência óssea, facilitar a luxação, facilitar o apoio no uso do fórceps ou alavancas, desgaste em corticais rígidas e melhorar a visibilidade e o acesso cirúrgico.
Quando realizamos o desgaste em altura nas faces mesial, vestibular e distal da parede da mandíbula, o dente retido é exposto permitindo a realização da exodontia.
Aconselha-se a remoção de osso também em espessura nas faces mesial, vestibular e distal até terminar o terço médio das raízes, promovendo apoio para alavancas e fórceps, diminuindo qualquer prejuízo na manobra cirúrgica.

Estou numa vibe cheia de feiras para ir pela empresa e numa dessas eu ganhei um kit de shampoo e condicionador da Pucca über fofinho e resolvi sorteá-lo aqui :D Eu não sei vocês, mas … Read more →

Reflexões acerca das consequências da violação do dever de cooperação imposto ao credor e da impossibilidade de resolução do contrato de seguro sem notificação prévia do devedor, Artigo de revista
Reflexões acerca das consequências da violação do dever de cooperação imposto ao credor e da impossibilidade de resolução do contrato de seguro sem notificação prévia do devedor

A temática e a figuração identitária de Sfumato oferecem a Annabela Rita um campo privilegiado de analogias entre a dinâmica do sujeito individual e a do sujeito comunitário no processo de acesso à conscience de soi, de acordo com Georges Gusdorf.

A Festa Infantil é o dia mais desejado e a lmabrança mais gostosa de nossa infância. Quem não lembra do seu bolinho, as bolas, o apagar das velinhas, a família reunida ou mesmo somente você e seus pais?
Quando pego fotos antigas parece que passar um filme na cabeça ... porque a fotografia faz esta mágica de voltar no tempo ...
Pense como toda família fica envolvida pensando : no tema, a decoração, as cores, o lugar , quem esteve na festa e quando chega o dia, o nosso envolvimento é total e não conseguimos registrar tanta emoção.
Opa! Hora do fotógrafo entrar em cena e registrar cada detalhe deste momento incrível! A nossa proposta é deixar você bem a vontade, curtindo cada detalhe programado e deixa que a gente clica tudo.

Mule Mississipi Nude Tresse Bico Fino Q2263. Marcante na década de 90, o Mule voltou com tudo nas últimas temporadas! Além de prático e versátil, o Mule Mississipi Tramados Nude traz em seu cabedal um toque de moda, com um ar despojado e atual: os tramados. Apesar de ser monocromático, o modelo destaca os brilhos assim como o toque do verniz, dando um ar elegante e atual ao queridinho do momento. Solado antiderrapante e salto de 2,5 cm

O Leave-in Fios de Porcelana Óleo de Coco facilita a penteabilidade e garante a proteção térmica aos cabelos. Sua fórmula leve age sem pesar nos fios e confere brilho intenso.
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Durante o exercício e, especialmente, o treinamento de alta intensidade, glicose e glicogênio são metabolizados em quantidades crescentes para alimentar seus músculos. Durante este processo, íons de hidrogênio (H +) também são produzidos dentro de seus músculos. O acúmulo de H + nos tecidos musculares torna seus músculos e em seu corpo mais ácidos, o que acaba levando à fadiga e à diminuição do desempenho atlético. Pure Carnosyn da Demons Lab contém alanina em sua composição que ajuda a acelerar a recuperação muscular; aumentar a força, a potência, a resistência, a capacidade de exercício, a massa muscular e retardar o início da fadiga neuromuscular, aumentando a capacidade de reistência, garantindo desempenho máximos nos exercícios de alta intensidade.

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Home / Movimento portuário / MSC Opera / Norwegian Spirit / Torm Mary. / Movimento portuário — domingo, 24 de março
O porto do Funchal conta neste domingo, 24 de março, com as presenças dos navios de cruzeiro Norwegian Spirit e MSC Opera. Ao largo, fora das 3 milhas, a Blatas, Lda. fará um agenciamento ao navio-tanque Torm Mary.
Igualmente, por volta das 07h00 e também atracando ao cais sul da Pontinha, o MSC Opera chega de uma viagem transatlântica, proveniente de St. John (Ilhas Virgens Americanas no Caribe). Pelas 17h00, desacostará para prosseguir viagem rumo a Málaga (Andaluzia, Espanha). O seu agenciamento é garantido por JFM Shipping, Lda.
O MSC Opera da MSC Cruises (Itália) foi lançado à água em 2004 e, em 2015, sofreu um alongamento. A sua construção teve lugar nos Chantiers de l’Atlantique – STX França e desloca 65.591t brutas. Mede 274,95m de comprimento por 28,80m de boca (largura) e 6,81m de calado. Navega com bandeira do Panamá e tem como seu irmão-gémeo o MSC Lirica.
Como referimos no início desta informação, ao largo, fora das 3 milhas, entre as 15 e as 16h00, a Blatas fará um agenciamento ao navio-tanque Torm Mary que vem do Suez (Egipto) e tem como destino o porto venezuelano de Punta Cardón.
O Torm Mary é um navio-tanque (petroleiro) construído em 2002, navegando com bandeira de Singapura. Desloca 30.128t de peso bruto, 46.349t de peso morto, tem 183m de comprimento por 32,23m de boca (largura) e o seu calado actual situa-se nos 9,6m.
Movimento portuário — domingo, 24 de março Reviewed by paulogfc48@gmail.com on março 23, 2019 Rating: 5

cabeleireira terminando de fazer o penteado da noiva enquanto a daminha de honra roda com seu lindo vestido

É certo que tudo tenha começado como uma brincadeira, uma "fumadinha" no cigarro do amigo(a) só de vez em quando. Mas agora, poucos meses depois, você está fumando mais de um maço por dia. Que barbaridade! Como é que este hábito pode ter se descontrolado tanto assim? É, vício danado este.
No Brasil, estima-se que, a cada ano, morram mais de duzentas mil pessoas com doenças causadas pelo fumo. Equivale a dizer que a cada ano uma cidade do tamanho de Blumenau desapareça do mapa.
A não ser que você tenha vivido até hoje numa caverna, conhece de cor todos os malefícios que o cigarro pode lhe causar. Mas se, até o momento, estava propositamente com os olhos fechados, poderá ver como fica o corpo de um fumante ou poderá ficar assustado ao ver a composição química de um cigarro e mesmo que esteja descrente por fumar há muitos anos, verá que há muitas boas razões para abandonar, sim, o vício.
Se você é, por acaso, aquele fumante que não se sente estimulado o bastante para abandonar o tabagismo, precisa conhecer os resultados de um estudo feito na Universidade de Bristol, na Inglaterra. Pela primeira vez confrontaram os efeitos do cigarro sobre a expectativa de vida de fumantes do sexo masculino. A pesquisa, que foi publicada na revista "British Medical Journal", fez ainda uma estimativa do número total de cigarros consumidos ao longo da vida de uma pessoa. Se ela fuma um maço por dia, ao final de um ano terá fumado cerca de sete mil cigarros, dos 18 aos 70 anos, terá consumido aproximadamente 380 mil cigarros.
A partir desses dados, os cientistas concluíram que um maço de 20 cigarros, por exemplo, priva o fumante de três horas e 40 minutos de vida. Duzentos cigarros, de um dia e meio. Diante dessas novas informações, será que não chegou a hora de concretizar aquela antiga promessa de parar de fumar no ano novo?
- "Ah... se eu quiser eu paro..." Se você tem costume de dizer isso, tente parar de fumar por 24 horas, você vai ficar assustado.
Mas basta de dados e de estatísticas estarrecedoras. Se você está decidido a enfrentar com determinação as ânsias de fumar, as dores de cabeça, o nervosismo e a irritabilidade que algumas vezes acompanham a síndrome de abstinência da nicotina e está preparado para deixar o cigarro, siga lendo estas dez sugestões que podem lhe ajudar para que o abandono do cigarro seja menos difícil. O esforço inicial pode parecer heróico, mas em poucos dias você verá o quão simples e fácil é abandonar este vício maldito.
Estabeleça uma data. Marque um dia na sua agenda, num pedaço de papel, no calendário da geladeira ou em todos ao mesmo tempo para deixar de fumar e não mude em absoluto.