A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas | Dicas de Dança
Fazer atividade física vem com um risco de lesão, e a dança não é exceção. Novos bailarinos devem construir a sua força e flexibilidade de forma lenta e segura. Uma das maneiras mais importantes para evitar lesões é levar algum tempo para aquecer os músculos principais do corpo. Apesar de nossas melhores intenções, porém, as lesões na dança acontecem. Seguem-se sete acidentes mais comuns na dança e suas causas.
Caimbra Muscular
A contração muscular dolorosa é sentida geralmente na parte de trás da perna e na parte da frente da coxa. As caimbras são provocadas pelo cansaço ou tensão muscular, ou um desequilíbrio de sais de líquidos, ou de potássio a partir da transpiração intensa. Para evitar caimbras musculares, certifique-se de alongar antes e depois dançar.
A Tensão Muscular A tensão muscular provoca ternura do músculo e possivelmente inchaço. Tensões musculares são causadas pela contração repentina de um músculo e pouca flexibilidade. Os bailarinos são particularmente propensos a tensões musculares na região lombar.
Dores na Perna (canelas)
As dores nas partes da frente das pernas são bem significativas. Geralmente causadas por saltos em superfícies duras, o desembarque inadequado e pouca flexibilidade. Todos os bailarinos devem ter especial cuidado para pousar corretamente após a tentativa de um salto para evitar dores nas canelas.
É uma dor crônica e inflamação no pé, principalmente no calcanhar. A dor também pode ser sentida no arco de pé. É particularmente comum em bailarinas que usam sapatilhas de ponta.
As fraturas por estresse causam dor e inchaço, e geralmente ocorrem nas canelas ou bolas dos pés. Eles são geralmente causadas por saltos repetidos e desembarques mal feitos. Bailarinas sofrem muito em desenvolver estresse por fraturas nas pernas e nos pés.
Tags: alongamento, aulas, bailarino, fisioterapia, lesões, saúde
2 Responses to "A Saúde do Bailarino – Dança e Lesões : Lesões comuns na dança e suas causas"
Júlia Andery disse:	17 de dezembro de 2010 às 14:38	Olá, eu sou bailarina há 9 anos e agora estou começando a dar aulas de ballet classico, no inicio do ano de 2010 eu tive uma lesao no metatarso, e aos poucos ate que estou conseguindo voltar a dançar, mas ainda sinto um pouco de dor. Gostaria de saber se vocês poderiam trazer algumas dicas e informações sobre a minha doença. Obrigada! Júlia
celli santos cia primavera disse:	20 de janeiro de 2011 às 15:07	GOSTARIA DE SABER COMO TRATAR UMA DESTENÇÃO.