Marcio Atalla Exercícios que ajudam a emagrecer - Marcio Atalla
Marcio Atalla >Atividade Física>Exercícios que ajudam a emagrecer
Tais atividades, junto com uma dieta balanceada, garantirão o emagrecimento.
A prática de exercícios irá prejudicar minhas varizes
A corrida pode ajudar ainda mais no processo de emagrecimento. E proporciona benefícios as funções cognitivas como a memória e o aprendizado.
Também aumenta o sistema imunológico, diminui sintomas de ansiedade e depressão e melhora o condicionamento cardiorrespiratório, tornando o coração mais resistente.
A natação, considerado um exercício completo, também ajuda a emagrecer, principalmente se durante o treino houver alternância nos tipos de nado.
Quanto mais diversidade na maneira de nadar, maiores serão os estímulos fornecidos ao corpo. E mais energia o praticante irá gastar. O exercício também ajuda a ampliar e coordenar melhor os movimentos e a aumentar a flexibilidade das articulações.
Calcule a sua taxa de Metabolismo basal, e saiba, aproximadamente, quantas calorias você gasta em 24 horas…
Mudar o estimulo do exercício aeróbico também é muito bom, aí que entram os treinos intervalados
HIT é a sigla em inglês para ''High Intensity Training", ou Treino de Alta Intensidade e o HITT se refere ao ''High Intensity Interval Training", que pode ser traduzido para Treino de Alta Intensidade Intervalado.
Já o HIIT é um método que ficou muito popular nos últimos anos e procura alternar intervalos de altíssima intensidade no treino, com períodos de recuperação, como por exemplo, correr na esteira por um tempo e depois descansar pelo mesmo período de tempo, ou fazendo isso de forma proporcional, de acordo com cada protocolo.
Mas qual seria o melhor para perder peso? Com a palavra o educador físico Alexandre Augusto: ''Tanto o HIT quanto o treino intervalado são bons para a queima de gordura corporal. O HIT mantem o corpo acelerado praticamente o tempo todo com menos intervalo. Já o treino intervalado tem um maior intervalo entre um tipo forte e outro, ou seja, maior variação de batimento cardíaco na sessão de treino. O treino intervalado promove maior queima de gordura visceral, a maior responsável pelo aumento de fatores de risco quando acumulada em excesso. Aconselho variar os treinos''.
Marcio Atalla fala tudo sobre emagrecimento, confira abaixo:
Fazer exercícios inibe formação de novos tecidos adiposos…
Quando o verão vem chegando, começa também a corrida pela boa forma. Muita gente apela para dietas mais radicais e aumentam a quantidade de atividade física na esperança de recuperar os quilinhos a mais adquiridos no inverno. Mas, que tal dessa vez fazer diferente, optando por uma dieta saudável e equilibrada, exercícios físicos realizados de forma regular e hidratar o corpo bebendo muita água?
Além do treino, é interessante incorporar uma rotina de alimentação apropriada e descanso
Outra medida a ser considerada é aliar a musculação a exercícios aeróbicos. Dessa forma, emagrecer e ganhar massa muscular magra será mais fácil.
Fazer sempre os mesmos movimentos por um longo período de tempo, também não é aconselhável. Tente diversificar. E, por último e não menos importante, procure descansar. Não é necessário e nem faz bem a saúde treinar sete dias na semana sem algum intervalo. Procure aprender a ouvir a sabedoria do seu corpo. Ficou cansado, descanse.