Gabi Carvalho 11 de agosto de 2019 1 comentário Emagrecer, Emagrecer Rápido, Musculação e Hipertrofia: Como Ganhar Massa Muscular, Treino
7 Exercícios para Aumentar o Glúteo. Ter um corpo definido é o desejo da maioria das mulheres, ninguém quer aquelas gordurinhas a mais no corpo que incomodam na hora de vestir uma roupa mais justa. Mas um desejo a mais da maioria das mulheres são tonificar o bumbum, então separamos 7 dicas de exercícios na academia para aumentar o glúteo.
Ter o bumbum tonificado e duro não é só o desejo das mulheres hoje em dia, até os homens procuram por exercícios voltados para enrijecer e aumentar o glúteo.
Saber quais são os melhores exercícios para obter esse resultado é fundamental, além de saber como executá-los de maneira correta. Confira as dicas que separamos para você, para ter o bumbum tonificado e empinado.
Separamos os melhores exercícios para você fazer na academia afim de aumentar o glúteo, esses exercícios podem ser feitos com alteres, tornozeleira com o peso ideal e através de equipamentos disponíveis na própria academia.
Realizar agachamentos com halteres é um exercício recomendado para aumentar o seu bumbum, em que você segura dois halteres, um com cada mão, separe as pernas de modo que mantenha o equilíbrio e as flexione, pois ao realizar o agachamento não atrapalhe sua postura.
Faça abdução com as pernas, no qual você deve colocar tornozeleiras com o peso ideal em cada perna e assim deite de lado, deixe a perna que esta do lado do chão flexionada e a outra esticada para frente, com a perna esticada você deve levantar e abaixar a perna sem flexiona-la, depois repita o passo para a outra perna.