Saúde mental e pandemia: dicas e cuidados para manter o equilíbrio - Blog Cedro
Saúde mental e pandemia: dicas e cuidados para manter o equilíbrio
Corretora Cedro 5 de novembro de 2020 Atualizado em: 28 de maio de 2021 Comente! Planos de Saúde
Essa pandemia trouxe consigo problemas na saúde mental de todos, com as incertezas, o distanciamento, o isolamento… não há quem aguente!
Esse artigo vai te dar dicas de como manter a sua saúde mental em dia durante essa pandemia.
Qual impacto da pandemia na saúde mental, segundo estudos?
Claro que estudos já foram feitos para auxiliar a população a lidar com a saúde mental, e nós deixamos abaixo no texto, alguns deles, confira.
– Isolamento social e relações familiares
O auxílio da família é sempre importante em tudo o que vamos fazer, ainda mais em uma época como essa.
Estar em casa com a família é pra ser uma coisa boa, portanto, devemos sempre ver por esse lado, e aproveitar esse tempo para poder curtir a família, sem o corre-corre do dia a dia, da rotina cansativa de trabalho.
Quem não tem a sorte de ter a família por perto, pode fazer uso da tecnologia para se aproximar, como chamadas de vídeo, por exemplo. O importante é que não se perca esse contato familiar, pois é na família que encontramos as pessoas que realmente nos amam e podem nos dar força pra enfrentar esse momento.
– Ansiedade e depressão e tempos de pandemia
Estamos acostumados com uma rotina corrida, a sermos sempre ativos, porém, com a pandemia e o isolamento social, fomos obrigados a ficar em casa. Isso é muito propício a causar depressão até aos menos suscetíveis a isso.
Além disso, a insegurança e a incerteza sobre o fim dessa doença traz ansiedade ao mais calmo dos seres.
Para amenizar esses efeitos, é importante que se mantenha uma mente mais aberta, reconhecendo nossos medos e anseios, assim como entender que o medo relativo a esse vírus não é pessoal, e sim de cunho mundial. Todos estamos com medo, apenas não demonstramos da mesma forma.
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Algumas atitudes podem ser tomadas para amenizar os efeitos da depressão e da ansiedade, como:
Evitar o excesso no consumo de notícias;
Manter contato, mesmo que virtual, com familiares e amigos;
Invista no seu bem-estar e procure um profissional para te ajudar!
Algumas sensações estão presentes na maioria das pessoas agora, nesse momento de pandemia. Deve-se observar essas sensações para que se tenha um maior cuidado para que ela não desencadeie uma depressão ou ansiedade. Por exemplo:
Medo de adoecer ou de morrer;
Medo de perder quem amamos;
Impotência diante dos acontecimentos;
Medo de se associar à doença e, dessa forma, ser excluído socialmente;
Não receber suporte financeiro;
Medo de não poder trabalhar e, assim, perder sua renda;
Medo de se separar de seus familiares.
Como dissemos, é normal sentir tais sensações, porém, o cuidado com elas, a observação dos sintomas, é mais do que importante para a prevenção de problemas na saúde mental.
O melhor a se fazer é cuidar da saúde com as dicas que falamos, como exercícios físicos e boa alimentação; manter a mente longe do excesso midiático; e o que é fundamental, manter contato com seus familiares.