Dicas para afastar as dores nas pernas em viagens - Blog da Saúde
Início Saúde Física Dicas para afastar as dores nas pernas em viagens
Dicas para afastar as dores nas pernas em viagens
Para que tudo corra bem no mês de férias alguns cuidados são necessários! Lembre-se que as viagens longas de carro ou avião exigem atenção a mais, pois as pessoas permanecem sentadas por um longo período. "O excesso de tempo sentado, em uma mesma posição, dificulta o retorno venoso e isso pode desencadear dor, peso, cansaço ou queimação nas pernas", explica Flávia Ramos Tristão, cirurgiã vascular do Hospital Nossa Senhora das Graças.
A falta de movimentação dos músculos da panturrilha pode ser prejudicial por isso, a Dra. Flávia alerta: "é necessário alternar períodos para caminhar ou alongar as pernas a cada duas horas, pois pode ocorrer a formação de coágulos dentro das veias, a chamada trombose venosa, com risco de evolução para embolia pulmonar".
Para amenizar as dores durante a viagem o ideal seria que a cadeira oferecesse um apoio para as pernas, assim evitaria que permanecessem dobradas durante muito tempo. Além das pernas, coluna, pescoço e mesmo os braços também podem sofrer com dores, caso permaneçam na mesma posição por muito tempo. "E, principalmente, a coluna lombar em caso de posição inadequada durante a viagem", orienta.
Algumas pessoas em especial, entre elas as gestantes, idosos e crianças precisam de atenção redobrada durante essas viagens longas. De acordo com a Dra. Flávia, as gestantes já têm o retorno venoso dificultado com a compressão das veias da pelve pelo útero. Portanto, longos períodos sentadas podem prejudicar ainda mais a circulação das pernas levando a dor e favorecendo o aparecimento de trombose. Os idosos também possuem maior propensão à trombose. "Portanto, devem usar meia elástica após orientação médica, andar a cada duas horas ou fazer movimentos de extensão e flexão dos pés – promovendo assim o exercício dos músculos da panturrilha", ensina a médica.
De acordo com médica algumas pessoas possuem uma predisposição maior à formação de coágulos. "Nestes casos específicos há medicação própria para a prevenção de trombose associada às recomendações. Porém, a medicação só deve ser usada com orientação do médico especialista", destaca.
Outros grupos que também devem ficar atentos ao cuidados para prevenção da dor e trombose após viagens prolongadas: os obesos, tabagistas, usuários de medicação indutora do sono e pessoas com varizes muito calibrosas.
Para aproveitar as férias com saúde é necessário seguir algumas dicas, mesmo que não haja fator de risco conhecido para a trombose.