Se você ainda não fez a listinha de presentes para o amigo secreto da firma, pare o que estiver fazendo para ler esse post! Não colocou no correio a carta para o Papai Noel? É para você também. Vamos falar de presentes de Natal para levar para a cama.
Literalmente. Presentes de Natal para te ajudar a dormir melhor já na noite do dia 24 de dezembro. Por que não, não vale esperar até o ano novo. Que depois vira pós-Carnaval, pós-Páscoa, pós-Festas Juninas…
Bora lá para a nossa listinha de presentes de Natal by Persono?
Presentes de Natal para você dormir melhor antes do ano novo
Aposto que nessa lista teremos vários itens para todo mundo.
1 – Um pijama de qualidade
A cena de neve e frio no Natal a gente deixa para os filmes americanos, afinal por aqui o Papai Noel usa chinelo de dedo e camiseta regata com as nossas festas bem no meio do verão.
Se dormir pelado mesmo no calor não faz parte dos seus planos, é importante investir em um bom pijama, preferencialmente de tecidos naturais e respiráveis, para que o suor não fique retido e você acorde empapado.
Vale lembrar que durante a noite perdemos muito líquido e nada mais desagradável do que despertar de madrugada graças ao suor, né?
Para o verão, o algodão e materiais derivados do bambu são boas apostas. No verão, a lã pode até ajudar a dormir mais rápido. Quem diz isso é a ciência.
2 – Roupas de cama que não atrapalhem o sono
O maior inimigo do seu sono pode ser você mesmo. Ou melhor, as escolhas que você fez para o seu quarto.
As mesmas dicas que demos sobre pijama, também valem para a roupa de cama. Sempre que possível, aposte em lençóis e fronhas de tecidos naturais, respiráveis e com tratamentos antialérgicos, que além de ajudarem na qualidade do sono também diminuem o acúmulo de ácaros.
3 – Um bom pillow top
Sabe aquelas camas deliciosas de hotel, que fazem parecer que a gente está dormindo nas nuvens? Não conta pra ninguém, mas aqui vai o segredo para você ter o mesmo efeito em casa: pillow top.
O pillow top funciona como uma camada extra ao colchão e deixa nele um efeito acolchoado e fofinho e que ajuda a dar mais estabilidade para o seu corpo durante o sono. Dormir melhor e mais gostoso? Quero já na minha lista de presentes de Natal!
Pode ser do tipo spray, daqueles com palitinhos de madeira, os de tomada e até aqueles que funcionam como umidificador de ambientes.
Diversos estudos científicos atestam os benefícios da aromaterapia para dormir melhor. A Lavanda (Lavandula angustifolia), por exemplo, é excelente para quadros de ansiedade e ajuda a relaxar antes de dormir.
Além dela, outros aromas bons para o quarto são camomila, bergamota e ylang ylang, manjericão, zimbro, manjerona doce e flor de laranjeira.
5 – Lâmpadas com regulação de intensidade (dimmer)
Até pouco tempo atrás, para ter o controle da intensidade da luminosidade do quarto era necessário fazer uma instalação elétrica especial para o dimmer, aquele botãozinho que gira e permite você escolher o quão forte quer a luz.
Agora você não precisa de nem um nem de outro. Basta um aplicativo no celular e uma lâmpada com tecnologia de IoT. Além de decidir a luminosidade (excelente para diminuir os impactos da luz na produção de melatonina à noite), algumas dessas tecnologias ainda deixam você escolher a cor da luz para criar um clima especial no ambiente.
E ainda dá para ir além e escolher uma lâmpada que funcione com a assistente virtual do seu celular. Você muda a luz só com a sua voz. Não é magia, é tecnologia.
6 – Assinatura de um app de meditação
A meditação, inclusive aquela feita com ajuda de aplicativos dedicados a isso, pode ajudar quem tem problemas para dormir e aumenta a percepção de qualidade individual de uma pessoa sobre o seu sono.
A prática de exercícios de mindfulness também é eficaz na melhora do quadro de pacientes com dores crônicas, grandes vilãs do sono para muita gente.
7 – Um planner
Um planner, tipo… uma agenda mesmo? Sim, um planner e isso pode ter mais a ver com o sono do que você imagina.
Muitas pessoas têm dificuldades para dormir graças à preocupação com as tarefas do dia seguinte. Os e-mails do trabalho, a lancheira das crianças, ir ao supermercado… Enfim.
Preparar uma lista de tudo o que precisa ser feito no dia seguinte antes de dormir ajuda a materializar e "descatastrofizar" a fonte de estresse. Se as preocupações aparecerem na hora de dormir, lembre-se que você já está organizado para a manhã seguinte. Isso ajuda a que elas vão embora.
8 – Travesseiro com a tecnologia Persono
Você achou que ele não iria aparecer na nossa lista de presentes de Natal?
O travesseiro Persono conta com a tecnologia exclusiva do Persono Sense, um sensor monitor do sono que vem embutido nas camadas internas do travesseiro, fazendo com que ele seja completamente imperceptível ao toque.
Os dados sobre o sono são analisados e processados por um sistema de inteligência artificial e um algoritmo e transmitidos via Bluetooth para o aplicativo Persono. As informações aparecem em formato de um relatório exclusivo que pode ser compartilhado com o seu médico ou treinador, por exemplo.
Se não podemos melhorar nada que não medimos, para dormir melhor precisamos monitorá-lo também. Com o Persono isso é feito de maneira simples e sem atrapalhar o seu sono.