23 de setembro Dia Mundial de Combate ao Estresse, movimento faz parte do Setembro Amarelo | Notícias | Laboratório Citocenter - Seu diagnóstico seguro
23 de setembro Dia Mundial de Combate ao Estresse, movimento faz parte do Setembro Amarelo
1ª Observe seus sentimentos: Pare e tente ter uma percepção de tudo o que está te incomodando. Esses sentimentos realmente pertencem a você? Muitas vezes culpamos alguém ou uma situação por algo que nos deixa incomodados. Entretanto, esse sentimento pode ser uma resposta a algo que está dentro de nós mesmos. Por isso, precisamos dissociar o objeto de incômodo à nossa irritabilidade ou fragilidade e começar a reagir a ele de outra maneira. Afinal, esse sentimento não faz parte de você, ele é apenas passageiro.
2ª Técnica de respiração: Tire o foco de seu pensamento ou sentimento. Observe sua respiração. Puxe o ar, bem profundamente, pelo seu nariz. Solte o ar pelo próprio nariz. Foque sua concentração no movimento dos músculos respiratórios, expandindo e soltando seu pulmão. A oxigenação gerada vai melhorar a oxigenação do seu cérebro, acalmando seus pensamentos. Além de baixar o nível de hormônios estressores como o cortisol (responsável por te deixar mais agitado, confuso e irritado).
3ª Treine os lados de seu cérebro: Procure treinar ambos os lados de seu cérebro e fazer com que eles trabalhem conectados. Um bom jeito de treiná-lo é pegar uma folha de papel em branco e duas canetas, segurando uma em cada mão. Use-as ao mesmo tempo para criar um desenho. Essa conexão é importante porque enquanto o lado esquerdo do cérebro trabalha com a razão, o lado direito trabalha com a intuição e a criatividade. Quanto mais essas duas balanças da sua mente estiverem conectadas, maiores as chances de você conseguir sair de situação estressantes e buscar o equilíbrio para sua vida pessoal e profissional.