10 Exercícios para fazer em casa durante o isolamento social – Qbonita Store
Empreender Collaborator | Aug 21, 2020 |
Abaixo, colocamos os 10 exercícios propostos pela OMS, Você não precisa cumprir toda a rotina em uma só sessão:
Coloque suas mãos embaixo dos ombros e os joelhos abaixo dos quadirs. Levanta um braço e a perna oposta, alternando entre os lados.Faça esse gesto de 20 a 30 vezes, descanse por 30 a 60 segundos, e repita tudo até cinco vezes. O exercício fortalece abdômen, glúteos e músculos das costas.