Você sabe quais os principais alimentos que fazem bem ao coração? - Instituto Ellos de Medicina
Você sabe quais os principais alimentos que fazem bem ao coração?
Eu listei alguns deles para que vocês possam introduzir rotineiramente na dieta ok?
É importante ler atentamente cada um deles! A mudança está em você! Boa sorte:
Principais Alimentos que Fazem Bem ao Coração
A aveia possui ácidos graxos, ácido fólico e potássio. É um alimento rico em fibra e pode reduzir os níveis de LDL, conhecido como o colesterol ruim, e ajudar a manter as artérias limpas e desobstruídas. Prefira as versões naturais e em pedaços grossos que possuem mais fibras do que aqueles triturados.
O azeite é repleto de gorduras monoinsaturadas, por isso reduz o colesterol LDL e diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas. Procure por extra virgem ou derivados do virgem, pois são os menos processados. Utilize azeite no lugar de manteiga ou óleo para cozinhar e temperar saladas.
Uma banana tem 422 mg (cerca de 12% de sua dose recomendada diária) de potássio. O potássio das bananas ajuda a manter a função normal do coração e o equilíbrio do sódio no corpo, contribuindo assim para a pressão sanguínea saudável.