Vamos aceitar. A vida é exaustiva. Entre o trabalho, os filhos e a escola, há pouco tempo para o exercício ou outros hábitos saudáveis.
Mas há algo que você pode fazer ao longo do dia que requer pouco esforço para obter a sua energia necessária.
Comer certos alimentos revigora seu corpo com vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que promovem a energia, tudo isso pode reduzir o risco de diabetes e até mesmo de câncer.
Aqui estão 7 alimentos que aumentam a sua energia!
1.Amêndoas
As amêndoas são embaladas com nutrientes que aumentam a energia, como manganês, vitamina E, magnésio, triptofano, cobre, vitamina B2 (riboflavina) e fósforo. O magnésio tem uma infinidade de usos benéficos.
Acelera a produção de energia, apoia o sistema imunológico, ajuda a dormir melhor, relaxa os músculos, reduz os níveis de estresse e estimula o seu humor.
2.Pimentas quentes
Pimentas quentes contêm um ingrediente chamado capsaicina, que faz com que seu corpo aqueça e queime energia, o que também aumenta o metabolismo. Pesquisas sugerem que comer pimentas quentes, ou qualquer alimento que força seu corpo a produzir calor, pode aumentar o seu metabolismo até 5 por cento. Mas isso não é tudo. Estudos têm mostrado que pimentas quentes também suprimem o apetite, melhoram a digestão, e ajudam com a oxidação de gordura.
3.Folhas verdes
Folhas verdes como espinafre, rúcula, couve e brócolis são conhecidos por combater a fadiga, produzindo energia constante. São cheios de nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco e vitaminas A, C, E e K, bem como fibra e ácido fólico. A vitamina C, especialmente, dá ao seu corpo uma dose agradável de antioxidantes que te ajudam a permanecer saudável e forte.
4.Especiarias
Muitas especiarias oferecem propriedades anti-inflamatórias e de aumento de energia, além de oferecer toneladas de antioxidantes. A canela, por exemplo, contém propriedades botânicas que reduzem a pressão arterial, combatem infecções e diminuem a inflamação, o que melhora a saúde do coração e aumenta a energia. Estudos mostram que gengibre pode aumentar o metabolismo até 20 por cento.
5.Bananas
Bananas combatem a fadiga com aminoácidos, açúcar natural e fibra. Estudos mostram que os atletas que comem bananas antes de seus exercícios se saem tão bem quanto aqueles que ingeriram uma bebida de 6 por cento de carboidratos. Os pesquisadores concluíram que bananas são uma ótima maneira de manter seu corpo abastecido!
6.Quinoa
Quinoa é uma alternativa perfeita para massas, que são embaladas com carboidratos e fazem você se sentir lento poucas horas depois de comer. Em vez disso, a quinoa é baixa em carboidratos e rica em proteínas vegetarianas, o que ajuda a estabilizar os níveis máximos de energia. Também é rica em ferro, cálcio, magnésio, manganês e fibra, todos os quais estimulam os níveis de antioxidantes e promovem um sistema imunológico saudável, o que deixa você se sentindo energizado!
7.Sementes de Chia
As sementes de Chia mantêm níveis de energia estáveis, graças a uma relação ótima de proteínas, gorduras e fibras. Além disso, têm um nível baixo de carboidratos, o que é sempre benéfico. A pesquisadora Carolyn Brown, diz: “As sementes de Chia proporcionam energia estável por causa da grande proporção de proteínas, gorduras e fibras combinadas com o fato de serem de baixo teor de carboidratos. Elas não causam picos e quedas nos níveis de açúcar no sangue ou insulina.”
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Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: David Wolfe
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