“Relativamente à restauração não há nenhuma alteração, há um recordatório de que, nos restaurantes em geral, não pode haver grupos com mais de 10 pessoas, mas não há nenhuma alteração dos horários”, precisou o primeiro-ministro em conferência de imprensa no final do Conselho de Ministros.
Após um período em que foram obrigados a encerrar às 23h00, desde 1 de agosto que os restaurantes e similares passaram a poder funcionar até às 00h00, com tolerância até à 01h00 para saírem todos os clientes e encerrarem os estabelecimentos.
“Relativamente à restauração dos centros comerciais, há a regra nova de não haver mais de quatro pessoas por grupo”, que se aplica também “aos restaurantes, cafés e afins nos 300 metros à volta dos estabelecimentos educativos”.
A venda de bebidas alcoólicas é proibida, a partir das 20h00, nas estações de serviço e em todos os estabelecimentos, à exceção daqueles que servem refeições. O consumo de bebidas alcoólicas na via pública vai continuar a ser proibido, para evitar ajuntamentos.
Os estádios de futebol e os restantes recintos desportivos vão continuar sem público. De acordo com o primeiro-ministro, António Costa, existem diferenças entre estar num estádio de futebol ou numa sala de cinema ou teatro. “Todos os que já foram a recintos desportivos sabem que o comportamento num cinema ou num teatro é muito diferente de assistir a um evento desportivo”, explicou.
Para contenção e estabilização de surtos de Covid-19 em lares de idosos, vão ser criadas brigadas distritais de intervenção rápida, que envolvem médicos e enfermeiros.

INTERMACH 2017 - Feira e Congresso de Tecnologias, Máquinas, Equipamentos e Serviços para Indústria MetalMecanica
Febrava 2017 – Feira Internacional de Refrigeração, Ar Condicionado, Ventilação, Aquecimento e Tratamento do Ar

Conhecida como “kamae” nas artes marciais, a “postura natural” como é chamada no Systema é ensinada de uma forma muito simples: ficando de pé, com os pés paralelos, largura aproximada dos ombros. Antigamente, algumas escolas ainda ensinam desta forma, com os joelhos semiflexionados, o quadril antivertido, para que o praticante tenha a sensação da coluna como uma peça única do quadril até a cabeça. Este conceito de estrutura e da coluna como uma peça única, são enfatizados depois nos exercícios fundamentais do Systema, o agachamento, a flexão de braço, o abdominal e o levantamento das pernas ou flexão de quadril. Estes exercícios são utilizados no Systema para ensinar vários conceitos e não simplesmente como forma de exercitar o corpo. A ideia, por exemplo, no agachamento, é manter a coluna ativada e o topo da cabeça apontar o teto, dai vai flexionando os joelhos e o quadril, mantendo esta postura, sem inclinar para frente.
Durante os exercícios vamos variando entre agachamentos, sentar e deitar no chão sempre consciente da coluna, outro exemplo é o chamado levantamento turco ou TGU (turkish get up). Durante sua execução é mantida a ativação do tronco e consciência da coluna.
Durante o combate, a questão da postura é constantemente aplicada, não importa o que você irá fazer. Para nós, é importante estar numa postura adequada. Em nossas aulas, indicamos imaginar que uma antena parabólica está no topo da cabeça e se ela estiver apontando para o chão o sinal será ruim ou inexistente, então mantenha a cabeça ou a coluna erguida. Entendemos que nosso corpo consegue ter uma melhor performance em sua posição ótima (no caso em pé ou com a coluna ativa). Isso produz uma sinergia corpórea para a execução das “técnicas”.
A questão da postura também é aplicável em seu estado psicológico ou emocional, manter a postura diante do problema ou ataque, significa manter a calma e não agir precipitadamente. Procuramos estar relaxados e manter a postura durante todas as técnicas, inclusive nas mudanças de plano (indo para o chão ou ajoelhando). Nossa atitude ou postura é de estar calmo e mantendo o controle de nossas emoções e do nosso corpo, para que seja possível tomar as melhores decisões durante o conflito. Utilizando as técnicas anteriormente aprendidas para o controle da respiração e a manutenção do relaxamento poderemos agora incluir a postura.
Agora você pode experimentar, pedindo para um amigo empurrar você gentilmente e você seguirá o impulso dado, porém manterá sua postura e o relaxamento adquiridos. Ele irá empurrar em várias partes do seu corpo, depois gentilmente irá também puxar você.
Procure manter sua postura física através da coluna e da sensação de densidade e também sua postura mental relaxando e seguindo naturalmente a direção criada pelo empurrão sem criar uma resposta de tensão tentando resistir.
Se quiser ir avançando neste exercício procure mudar de plano, se ajoelhando e levantando e depois indo para o chão, deitando e se levantando sem perder a consciência de densidade e postura.