Entenda o Que São Pensamentos Automáticos e Como Evitá-los
Ficar o dia todo pensando negativo acaba fazendo com que verbalize esses pensamentos. E verbalizar, além de pensar, é mais forte ainda. Evite falar de acontecimentos negativos que você vivenciou ao longo do dia, principalmente no ambiente de trabalho ou familiar. A lei da atração mostra que tudo que você "joga" para o universo, reverbera de volta para você, ou seja, pensar negativo traz vivências negativas para o seu plano. Se seus problemas estão te afligindo tanto, o melhor e buscar um terapeuta para tentar resolver.
Ande com pessoas que pensam positivamente
Já ouvir aquela máxima: "Diga-me com quem andas que eu direi quem tu és." Ficar perto de pessoas negativas vai atrair mais pensamentos negativos, portanto, procure se aproximar e conversar com pessoas positivas. Isso vai atrair fluidos bons, ideias boas, ambiente leve.
Meditar faz bem para todo indivíduo. Separe alguns minutos do seu dia para fazer meditações. Um exercício muito eficaz é: quando inspirar lembre de situações positivas, imagens que tragam paz, alegria, lembranças boas. Quando expirar, imagine tudo que lhe estava fazendo mal e jogue para fora, com força e profundamente. Repita várias vezes. Ao final do exercício se sentirá um grande alívio e sensação de bem estar.
Quando os pensamentos negativos estão muito constantes, pare e tente descobrir o porquê de estar pensando tanto neles, antes que isso caia no automático. Tente se distanciar desses pensamentos se ocupando de alguma tarefa ou algo que goste de fazer. O importante é não se descuidar e cair nesses pensamentos novamente.
Ouvir música é uma ótima alternativa para se desviar de pensamentos ruins. Se estiver no trabalho, escolha músicas propícias para o ambiente ou vai te desfocar do que está fazendo. Em casa, músicas instrumentais costumam ajudar muito, principalmente durante os exercícios de mentalização, ou talvez uma música animada para levantar seu astral. O que não vale é permanecer nesse momento de introspecção negativa. Se cuide!
Saia para um passeio
Os passeios são ótimos para distração e recarregar energias. Escolha um lugar que goste para viajar e descansar o corpo e a mente. Se não puder fazer alguma viagem, tente fazer caminhadas, ir ao parque ou a algum lugar tranquilo, contemplar a natureza. Ao chegar e se acomodar, num parque por exemplo, tente não pensar em nada. Respire o ar puro, observe os sons à sua volta, tente identificar cada ruído, barulho de pássaros e respire. Quando sua atenção está focada em algo, normalmente os pensamentos, sejam ruins ou bons, se distanciam dando lugar ao que está atento no momento. Esses exercícios são práticas do "mindfulness" e que são muito eficazes. Procure mais sobre eles.