Todo programa de treinos, especialmente os que envolvem exercícios resistidos, devem ser montados baseados principalmente nos objetivos desejados. A determinação do volume, intensidade e frequência da realização dos exercícios deverá ser definida com base no que se deseja, nos recursos disponíveis (inclusive tempo) e no nível de desenvolvimento em que se encontra o aluno. Variáveis biomecânicas e fisiológicas sobre a influência do estímulo e sua relação com os itens citados acima devem ser consideradas. A identificação do indivíduo com o modelo de treinamento utilizado também deve ser observada. Pronto, essa é o programa perfeito de exercícios de musculação!
“… como assim? Não tem número de séries definido? Não tem o número de repetições? E os exercícios? Quais eu faço? Qual a ordem? Pirâmide? Super-set? Bi-set? Estou confuso…