Dores nas costas atingem 85% da população As dores nas costas representam um impacto socioeconômico importante.
• Evitar ficar em uma mesma posição por longos períodos. Sempre que dirigir por longas horas, usar computador ao longo de todo o dia ou ainda ficar em pé por muito tempo, é importante fazer intervalos e alongar a coluna para minimizar a pressão e o esforço da região lombar.
• Praticar exercícios e alongamentos, a partir de orientações de profissionais especializados, ajuda a manter o condicionamento físico, importante para a saúde da coluna. Sem ele, trabalhos domésticos, aqueles que exigem esforços físicos ou até mesmo o futebol nos fins de semana podem piorar a situação, em caso de dores já existentes.
• Para os casos de dor em que não haja melhora imediata com repouso ou para os casos em que a dor esteja associada a outros sinais de alerta como emagrecimento, formigamentos, fraqueza nas pernas ou dor nesses membros, recomenda-se procurar um médico especializado.
• Atenção! Tratamentos alternativos, como massagens, fórmulas, manipulações, entre outros, devem ser adotados somente após avaliação e liberação de médico familiarizado com o tratamento de lombalgia.