Alimentos que beneficiam a pele - Dra. Annie Levy - Dermatologista
Ter uma pele perfeita é o objetivo de muitas mulheres que procuram o dermatologista. Mas, além de um tratamento adequado, é importante cuidar da alimentação e ter hábitos saudáveis.
O post de hoje traz opções de alimentos para cada tipo de pele. Confira!
Prefira alimentos que têm boa quantidade de água na sua composição, como melancia, melão, tomate e rabanete. Hidrate-se bastante diariamente, já que este tipo de pele perde água com mais facilidade.
Para este tipo de pele, é importante ter uma dieta focada em alimentos que contribuem para a produção de colágeno, como laranja, limão, tangerina e kiwi, ricos em vitamina C.
Antioxidantes como abacaxi, morango, frutos vermelhos e chá verde também são ótimas opções, assim como alimentos ricos em magnésio, selênio e zinco, que protegem dos radicais livres. Grãos integrais, castanha do pará, nozes, milho, cenoura e carnes vermelhas são boas pedidas.
O cacau é um alimento importante para pessoas com manchas na pele ou tendência, pois tem teobromina em sua composição, que tem ação fotoprotetora. Os betacarotenos protegem a pele dos raios UV, e são antioxidantes. Por isso, merecem estar na lista. Alimentos como brócolis, cenoura, espinafre e mamão são excelentes.
Pele com espinhas e cravos
Salmão, sardinha e atum são excelentes opções para prevenir e melhorar a acne, pois contêm ômega 3, que tem ação anti-inflamatória.
Para controlar este tipo de pele, a dieta deve ser rica em alimentos que tenham vitaminas A, C e E, pois ajudam a controlar as glândulas sebáceas e são antioxidantes. Estão presentes em alimentos como laranja, mamão, cenoura, manga, abacaxi e abacate.