Uma sala quentinha e confortável é tudo o que você NÃO precisa. Abra as janelas ou ligue o ar condicionado, o ventinho gelado vai te manter acordada. Sua colegas de trabalho estão com frio? Solução: mini-ventilador. Meio cafona, mas manter o sono longe tem seu preço.
Parece óbvio, mas a privação do sono só será amenizada dormindo, não tem jeito. "Há horários do dia, como após o almoço, que sentimos um peso maior, é comum. Se é possível tirar um cochilo no trabalho, faça! Uma soneca de 20 ou 30 minutos trará um resultado positivo no restante do dia", aconselha Rosa Hasan, neurofisiologista do Laboratório do Sono do IPq - Instituto de Psiquiatria do HC (SP). Só não se esqueça de programar o despertador!