Antes de tratar ou até prevenir o burnout, tem de conseguir identificar os sintomas para que possa agir a tempo.
Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho, os riscos psicossociais e o stress relacionado com o trabalho são das questões que maiores desafios apresentam em matéria de segurança e saúde no trabalho. Têm um impacto significativo na saúde de pessoas, organizações e economias nacionais. “Se forem abordados enquanto problema organizacional e não como uma falha individual, os riscos psicossociais e o stress podem ser controlados da mesma maneira que qualquer outro risco de saúde e segurança no local de trabalho”, afirma esta Agência.
O psiquiatra Mário David defende que as pessoas têm de ter tempo de pausas, seja para elas próprias, quer para descansar. “O problema é que já não vivem na realidade, mas no virtual. Com as redes sociais esquecem-se do que as rodeia e fazem uma má gestão de tempo”, alerta o psiquiatra. A Internet levou a uma desorganização mental e a quadros de desmotivação, ansiedade, cansaço crónico e desinteresse. “Estamos a assistir a uma perda de civilização, de tudo o que se sabia como regra saudável. Já não há regras, não há horários, tudo é possível”, salienta.
A solução passa por estabelecer princípios de higiene para a saúde mental e física. Fazer pausas, ter tempos livres, respeitar os horários de sono, fazer uma alimentação saudável e equilibrada e praticar desporto são algumas das formas suplementares para evitar a exaustão e qualquer outra doença mental. “Também têm de existir novas regras para lidar com os novos fenómenos, como as redes sociais e a dependência à tecnologia”, aconselha o psiquiatra.
Para conseguir ultrapassar o burnout, Maria desacelerou e descansou. “Nas primeiras semanas dormi cerca de 16 horas por dia. Para gerir a ansiedade fiz um curso de meditação que ajudou muito no meu foco, na minha ansiedade e, muito importante, a aceitar os meus limites sem culpa”, explica. Aliás, a aceitação foi o primeiro passo para a cura. Começou a praticar Ioga e Pilates para manter o corpo são e continuo a meditação para manter a cabeça sã. Para além do apoio da minha família e amigos, consultou uma psicóloga que a ajudou a aceitar a minha condição e ensinou a analisar o que a levou a este extremo. “Tudo para não voltar a cometer os mesmos erros de forma a não ter uma recaída”, desabafa Maria.