Olá leitores, aqui é o Thomas com mais uma dica de saúde e bem-estar! Hoje o assunto é meditação guiada em português.
Acredito que esse tema seja de interesse de muitas pessoas que estão começando agora a meditar. A falta de concentração e foco no começo pode trazer dificuldades para os iniciantes na prática, que ficam meio perdidos sem saber muito bem o que fazer durante a sessão de meditação.
No que devo pensar? Por quanto tempo devo permanecer em silêncio? Como devo me comportar? Essas são algumas dúvidas que costumam surgir no começo e são absolutamente normais. Acontece que o início pode ficar mais fácil se você lançar mão da meditação guiada. Estou falando daqueles áudios em que uma voz vai te guiando durante toda a sessão, direcionando os seus pensamentos, a sua postura e o seu comportamento. Você precisa apenas seguir as orientações do (a) guia até o final do áudio e tentar repetir a meditação guiada no dia seguinte, para ir “pegando” a prática. Simples assim!
A boa notícia é que os áudios de meditação guiada em português estão disponíveis gratuitamente na internet. No Youtube, por exemplo, você encontra uma lista de canais de meditação e yoga que disponibilizam práticas com mais mais diversos tempos de duração – 5 minutos, 10 minutos, 30 minutos. Além disso, há meditações com diferentes propósitos: ansiedade, autoestima, equilíbrio, concentração e muitos outros. Você escolhe o que se encaixa melhor no seu dia e no seu atual momento de vida.
O mais interessante, na minha opinião, é que existem vários bons professores de meditação brasileiros guiando meditações guiadas na internet. Vários inclusive traduzem para o português as práticas de professores estrangeiros que fazem muito sucesso, como o Dr. Brian Weiss.
Além disso, mestres espirituais conhecidos aqui no Brasil, como o Sri Prem Baba, compartilham suas práticas online. Não são todas, é claro, mas dá para encontrar algumas gratuitas, basta dar uma pesquisada no Youtube. Veja abaixo uma delas:
Essa é uma das meditações guiadas que indico para quem está começando. É um áudio curto, de aproximadamente 8 minutos, e conduzido pelo Sri Prem Baba, um guia espiritual que, como eu já disse, é bem conhecido aqui no Brasil.
Ele é fundador da Awaken Love, um movimento que “que tem o objetivo de criar uma nova maneira de viver em sociedade onde o AMOR faça parte da política, economia, empresas, educação, relacionamentos, saúde e principalmente do nosso dia a dia”. Para saber mais, clique aqui.
Para encerrar, quero saber se você tem alguma dica de áudio de meditação guiada para recomendar. Caso tenha, fique à vontade para deixar a sua sugestão no espaço de comentários e, assim, ajudar os iniciantes na prática da meditação.