5 dicas para evitar lesões durante a atividade física – SOS Esportes
Já foi comprovado que a prática de atividades físicas traz diversos benefícios para a saúde e proporciona mais qualidade de vida. Entretanto, antes de iniciar qualquer atividade, seja correr ou levantar pesos, é necessário alguns cuidados. Exercícios mal feitos podem resultar em lesões dolorosas, assim com o excesso de exercícios podem causar fortes dores. Confira abaixo 5 dicas para evitar lesões nas atividades físicas.
1) Faça uma avaliação médica
Antes de iniciar qualquer atividade é recomendado realizar uma avaliação física para saber informações sobre a sua musculatura. O profissional poderá avaliar também o condicionamento físico, se há alguma lesão ou doenças que precisem de acompanhamento, etc. Assim, o exercício proporcionará mais saúde e não acarretará em lesões.
2) Prepare-se de acordo com o esporte que irá praticar
Cada atividade física exige um preparo diferente, tanto físico quanto em relação a acessórios, equipamentos e roupas. Em uma corrida, é necessário atentar para o amortecimento dos calçados, por exemplo. Se for um exercício de musculação, é necessário avaliar as condições da musculatura antes dos treinos serem prescritos.
3) Alongamento e aquecimento
É essencial preparar o corpo antes de qualquer atividade. O aquecimento faz com que a musculatura do corpo seja estimulada, diminuindo o risco de lesões. Depois do treino é necessário fazer um alongamento, pois este processo ajudará os tecidos musculares a relaxarem e a recuperarem forças para os próximos desafios.
4) Força muscular e capacidade aeróbica em dia
Manter a força muscular e a capacidade aeróbica tem como principal objetivo preparar o nosso sistema para resistir a situações de fadiga em treinos de musculação de longa duração.
Para evitar lesões durante a prática de um esporte ou atividade física é essencial o acompanhamento e a orientação de um profissional capacitado. Este profissional dará atenção movimentos executados em cada exercício, cuidando da postura e indicando o peso e as sequências corretas, evitando sobrecargas.
Não esqueça: se você sentir algum desconforto ou dor ao realizar alguma atividade física, procure um médico especialista em medicina do esporte. Este profissional está qualificado poderá diagnosticar e tratar sua lesão de forma segura e eficaz. Não deixe a dor atrapalhar seu treino. Busque ajuda.
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