Dicas para Lidar com o Estresse Provocado pelo Trabalho – AF Systems
24 de outubro de 2018 22 de fevereiro de 2019
Dicas para Lidar com o Estresse Provocado pelo Trabalho
Reconhecer sinais de estresse excessivo no trabalho
Quando você sentir-se oprimido no local de trabalho, você perde a confiança e pode tornar-se irritado ou isolado. Isso pode torná-lo menos produtivo e menos eficaz em seu trabalho e fazer o trabalho parecer menos gratificante.
Se você ignorar os sinais de estresse no trabalho, eles podem levar a problemas maiores. Além de interferir com a satisfação e desempenho no trabalho, o estresse crônico ou intenso também pode levar a problemas de saúde física e emocional.
Reduzir o estresse do trabalho cuidando de si mesmo
Quando o estresse no trabalho interfere com a capacidade de executar seu trabalho, de gerenciar sua vida pessoal ou afeta negativamente sua saúde, é hora de agir.
Comece a prestar atenção na sua saúde física e emocional. Quando suas necessidades são atendidas, você é mais forte e mais resistente ao estresse. Quanto melhor você se sentir, melhor equipado você vai estar para gerenciar o estresse no trabalho.
Cuidar de si mesmo não requer uma mudança total de estilo de vida. Mesmo pequenas coisas podem levantar seu astral, aumentar sua energia e fazer você se sentir como se estivesse no comando de tudo.
Execute as tarefas um passo por vez, e quando você fizer escolhas de estilo de vida mais positivas, você logo perceberá uma redução nos seus níveis de estresse, tanto em casa como no trabalho.
Dicas de gerenciamento de tarefa para reduzir o estresse de trabalho
Priorizar tarefas; Fazer uma lista de tarefas, você tem que fazer e abordá-las em ordem de importância. Fazer primeiro os itens de alta prioridade. Se você tiver algo particularmente desagradável para fazer, faça logo cedo. O resto do seu dia será mais agradável como resultado.
Quebrar projetos em pequenos passos; Se um projeto de grande porte parece esmagador, faça um plano passo a passo. Concentrar-se em uma única etapa gerenciável por vez, em vez de tentar fazer tudo de uma vez.
Delegar tarefas; Você não precisa fazer tudo sozinho. Se outras pessoas podem cuidar da tarefa, por que não deixá-las? ao se livrar da vontade de controlar ou supervisionar cada pequeno passo, você vai estar se livrando de estresse desnecessário no processo.
Estar disposto ao compromisso; Quando você pergunta a alguém para contribuir de forma diferente para uma tarefa, rever um prazo, ou alterar seu comportamento no trabalho, esteja disposto a fazer o mesmo.
Aprenda a reconhecer o estresse oculto
Mesmo se você estiver em um trabalho onde o ambiente tem ficado cada vez mais estressante, você pode ter uma grande medida de autocontrole e autoconfiança entendendo e praticando a inteligência emocional.
Inteligência emocional é a capacidade de gerenciar e usar suas emoções de forma positiva e construtiva. Inteligência emocional é uma questão de comunicar melhor com os outros de forma a atrair pessoas para você, superar as diferenças, reparar sentimentos feridos e aliviar a tensão e estresse.
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