Nozes: As nozes como a Castanha do caju, castanha do pará, Avelã entre outras são uma excelente fonte do nutriente.
Germe de Trigo: O germe de trigo é uma das melhores fontes alimentares de Manganês entre grãos integrais. Um quarto de xícara de grãos de trigo fornece 1.1 mg de Manganês.
Abacaxi: O Abacaxi é uma boa alternativa de alimentos ricos no nutriente. Pois, a cada 100.g do seu consumo contém cerca de 0,77 mg do nutriente.