Por que o sono é um aliado para a sua aprovação? - Jornal do Concurseiro
Por que o sono é um aliado para a sua aprovação?
Todo concuseiro sabe que estudar para concurso público exige dedicação, força de vontade e disciplina. Também é necessário superar vários obstáculos, como cobrança (externa e interna), medo, ansiedade e sono. Você sabia que dormir bem é essencial para a sua aprovação?
Não adianta planejar apenas os estudos, separar as apostilas de concurso e os livros, mas também é essencial separar um tempo para você cuidar do seu sono. Quando você dorme, ocorre o armazenamento de tudo que foi aprendido no decorrer do dia.
Quando dormimos mal, acordamos indispostos, cansados e, dificilmente, conseguiremos ter um dia produtivo. Muitos estudantes perdem horas de sono lendo apostilas de concurso, ficam à base de estimulantes como café e dormem pouco. Já fez isso?
Além de comprometer a qualidade do estudo, o nível de concentração e absorção do conteúdo diminui. Uma boa noite de sono é imprescindível para manter a produtividade, a memória e a qualidade nos estudos.
Como criar uma rotina para dormir bem?
Já pensou em organizar uma rotina para dormir bem? Primeiramente, é fundamental organizar o seu dia. Ou seja, a sua mente precisa "aprender" a se desligar dos problemas e se preparar para dormir. Que tal tentar?
O sono bateu? Então, não adianta ir para a cama e ficar pensando e preocupado com os estudos, com as matérias que faltam, com os livros de concurso e com a prova. O foco deve ser descansar.
Para organizar a sua rotina, procure ir dormir e acordar no mesmo horário. Assim, aos poucos você vai se acostumando. Nada de estudar, mexer no celular ou ficar lendo na cama, viu?
Lembre-se de que a sua cama é o local adequado para dormir, e a sua mente precisa "aprender" isso. Você pode relaxar tomando um banho, também. Além disso, cuidar da sua alimentação também faz a diferença para dormir bem.
A qualidade do sono é influenciada por uma alimentação equilibrada e saudável. Desta forma, não comprometa o seu sono com comidas muito pesadas ou bebidas estimulantes, como, por exemplo, cafés ou energéticos. Muitos concurseiros encaram a madrugada à base de café. Lembre-se do que já conversamos: uma boa noite de sono é essencial para a sua aprovação. Não comprometa a sua posse!
Hábitos que fazem a diferença para você dormir bem!
Além de uma alimentação saudável, a prática de atividade física também te ajudará a regular o seu sono e auxiliar na memorização e controle de ansiedade. Pode ter certeza de que uma caminhada ou uma corrida vai mudar o seu dia e te dar muito mais disposição.
Antes de dormir, procure fazer algo que goste e se sinta bem. Isso vai fazer você se desligar um pouco dos estudos e das preocupações. Leia um livro que goste e que está parado na estante, converse com um amigo que está com saudade ou assista a algum vídeo. A regra é descansar a mente e se desligar um pouco antes de dormir.