VOCÊ PRECISA SE FORTALECER PRA SURFAR MAIS E MELHOR! – Do Surf
CIRCUITO TRÊS:
Comece com apenas 3 series, daqui a dois dias tente 5 séries e na próxima semana 7 – descansando sempre 1 minuto entre cada série.
CIRCUITO QUATRO:
Aqui o negócio é pular e pular, por isso o ideal é que você se mantenha no exercício por 20 segundos e descanse 20 segundos até concluir a série. O ideal é começar repetindo a série 3 vezes, depois 5 vezes e quem sabe 7 vezes. Mas como o exercício é intenso o descanso é de 2 minutos ok?
Pra surfar direitinho vai ter que suar a camisa e fortalecer esse CORE, braços e pernas bro!
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