Como turbinar sua memória
15 de outubro de 2008 17 de dezembro de 2008 Leonardo R. Dicas, Vida Real
Pesquisas apontam que a memória não se degenera com o passar dos anos. Um jovem de 25 anos tem apenas 3% a mais de células cerebrais que uma pessoa de 70 anos.
Os neurologistas sabem que outros fatores têm muito mais influência sobre a deterioração da memória, quando em comparação à idade avançada.
Dentre esses fatores, podemos destacar:
– Stress: que produz cortisol e noradrenalina, hormônios inimigos da memória.
– Traumas psicológicos e recalques: casos em que se esquece o que é insuportável lembrar.
– Drogas e medicamentos.
Como turbinar sua memória em 4 passos:
1. Alimentação diversificada e rica em vitaminas
Para garantir que os neurotransmissores sejam eficazes na transmissão de informações entre células nervosas, invista em alimentos antioxidantes. A quantidade a ser ingerida dever ser recomenda pelo seu médico.
São excelentes para melhorar a capacidade respiratória e, por sua vez, o fluxo sang�íneo no cérebro e sua oxigenação. Exercícios físicos regulares são altamente recomendados
Meditação aliada à respiração profunda, melhora a memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o stress. Reserve alguns minutos do dia, escolha um local tranq�ilo e uma posição bem confortável.
Atenção com a respiração e tente deixar a mente em branco, sem pensamentos.
Jogos que nos fazem pensar, como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental são essenciais para combater a falta de memória.
4. Faça terapias
Traumas antigos, mesmo que ligeiramente esquecidos, continuam a gerar sofrimento, pois eles se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.
O pai da psicanálise, Sigmund Freud, já dizia: "Tudo aquilo sobre o qual não podemos falar torna-se um sintoma. Sofrimento recalcado é como uma ferida com pus. Vai latejar até você drená-la."