A música é parte integrante da vida para a maioria das pessoas e as ajuda a expressar sentimentos e se conectar com suas mentes. Estudos têm demonstrado que ela ainda tem vários benefícios para a saúde mental, particularmente para a memória.
Um dos mais recentes indica que ouvir música durante o sono pode melhorar a capacidade cerebral. É o que você confere na matéria que a equipe do Doutíssima preparou para você.
Música durante o sono pode melhorar a memória
Pesquisadores da Universidade de Tübingen, na Alemanha, recrutaram 11 participantes, aos quais foram ensinadas palavras durante a noite e solicitado que as recitassem no dia seguinte. Durante o sono, os voluntários ouviram as músicas que os investigadores haviam indicado.
Os estudiosos usaram músicas sincronizadas com o ritmo de oscilação do cérebro. Pesquisas anteriores mostraram que as oscilações lentas estão ligadas ao desenvolvimento da memória. Eles concluíram que, depois de ouvir as canções durante o sono, os participantes eram mais capazes de recordar as palavras que aprenderam no dia anterior.
A pesquisa também testou os efeitos de estimulação da música quando ela não estava em sincronia com a oscilação lenta da atividade do cérebro e descobriram que, nesses casos, a memória não foi melhorada.
É importante que a canção não tenha um componente vocal, do contrário você estará mais propenso a lembrar as palavras da música de fundo. Não bastasse isso, a música clássica relaxante é uma maneira segura, barata e fácil de vencer a insônia.
Pesquisadores do Buddhist Tzu-Chi General Hospital, em Taiwan, mostraram que apenas 45 minutos de música relaxante antes de dormir pode melhorar o sono. Eles explicam que a melodia reduz a atividade do sistema nervoso simpático e diminui ansiedade, pressão arterial, frequência cardíaca e respiratória.
Tudo isso pode ter efeitos positivos sobre o sono através do relaxamento muscular e distração de pensamentos. vale experimentar.
A música pode ajudar a melhorar o seu sono. Foto: iStock, Getty Images
Outros benefícios da música para a saúde
Quem ouve música é capaz de reduzir a dor crônica associada a vários problemas dolorosos – osteoartrite, problemas de disco e artrite reumatoide em até 21%, e depressão em até 25%. É o que indica um artigo publicado no Journal of Advanced Nursing. É por isso que a musicoterapia é cada vez mais usada em hospitais.
Ela pode ajudar ainda pessoas com hipertensão a reduzir sua pressão arterial. Segundo uma pesquisa publicada na American Society of Hypertension, para obter esse benefício basta ouvir 30 minutos de música clássica diariamente.
Essa também é uma ótima forma de melhorar a energia. Um estudo divulgado no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness revela que a música pode efetivamente eliminar a fadiga induzida pelo exercício. Isso ocorreria porque ela promove o relaxamento de músculos tensos e permite liberar a tensão.
Para quem deseja uma arma contra o estresse, as melodias otimistas podem ser um grande auxílio. Muitas pesquisas têm indicado que a música é capaz de diminuir a quantidade de cortisol no organismo – conhecido como o hormônio do estresse.
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