A musculação é uma das atividades mais recomendadas atualmente, seja para emagrecimento ou definição da musculatura, evitando e até tratando lesões. Além disso, o corpo ainda fica mais saudável e mais bonito. Desde que seja bem orientada por um professor de educação física, esta atividade pode trazer grandes benefícios para todos, de adolescentes a idosos.
A musculação consiste no treinamento de força, que se utiliza de cargas variadas para se trabalhar os músculos e habilidades. Melhora o condicionamento neuromuscular (força) objetivando hipertrofia, definição e tônus de toda a musculatura corpórea. Também é importante para pessoas que desejam emagrecer, modificando a composição corporal (ganho de músculo e diminuição do percentual de gordura).