Pernas enormes e Glúteos esculpidos. Qual é o segredo? - Treinos Academia
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Posted by: Equipe Treinos Academia in Treinos, Treinos para mulheres 12 Comments 17518 Views
Vocês são muito dedicadas, vão à academia todos os dias, realizam todos os tipos de ginástica da sua academia, os Bodys da vida, passam horas pedalando na bike e nada de resultados. Nada de pernas como das ex panicat Juliana Salimeni. Onde está o erro de vocês?
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exercício físico massa muscular Treinos para mulheres	2012-11-15
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23 de abril de 2013 at 15:41
Glúteo somente uma vez na semana?
24 de abril de 2013 at 13:42
gostei muito da sua explicaçao,tirou muitas duvidas que eu tinha,queria que tirasse uma outra por favor,eu sou magrela,53kg,1.61alt,quero ganhar massa,queria usar suplementos mas tenho medo porque tenho calculos renais e de vez em qndo tenho infecçao renal,eu pesquizo na net uns falam q nao faz mal outros falam que sim,oque vc acha?
30 de abril de 2013 at 16:48
O que você deve fazer é beber muito líquido e de preferência que seja ÁGUA!
Suplementos são sintéticos, porém à base de algum alimento.
O que pode fazer mal são as superdosagens.
Exercícios de pernas Gabriela também abrangem grupos musculares dos glúteos.
Eu estou malhando a 1 mes, 5 vzs na semana. objetivo perder peso e aumentar a massa muscular. tenho os braços musculosos e pernas tmb por genetica! Gostaria de saber se devo malhar braços c poucos pesos ja q tenho muita facilidade p ganhar massa? para ganhar massa devo aumentar o consumo de proteinas?
20 de setembro de 2013 at 14:37
Todo treino depende do seu objetivo.
Inevitavelmente você ganhará massa muscular treinando. Se você não deseja ganhar muita massa muscular, faça exercícios com menos intensidade.
Mas nunca deixe de treinar nenhuma parte do corpo.
Lívia Lessa Viana
10 de outubro de 2013 at 23:49
boa noite, gostaria de montar um treino e um plano alimentar, como faço ?? qual valor?
13 de outubro de 2013 at 21:54
Ola… fica pesado malhar segunda e sexta perna completo e quarta gluteo? O tempo de descanso é suficiente? E quanto a mudança do treino, após quanto tempo devo mudar minha ficha? E o que mudar? Peso, quantidade de séries, ou mudar totalmete? Obrigada.
6 de novembro de 2013 at 12:02
"(…)minha querida gafanhota magrela (…)"
Rachei aqui. Essa ironia cômica, só me motivou mais!
Ótimo artigo, vcs passam firmeza e clareza no q dizem!
Ellem Magalhães
23 de novembro de 2013 at 0:25
Parabéns, haja paciencia com as gafanhotas magrelas… pra mim está funcionando o treino em dias alternados, 3 vezes por semana, com dieta hipercalórica… Um abraço e obrigada pelos esclarecimentos