Como o ruído branco ajuda você a dormir
Como funcionam as máquinas brancas de ruído
a melhor máquina de ruído branco para você
e como encontrar o melhor modelo para você.
Você já ouviu eles? Eu certamente os ouvi nas últimas semanas - e eles estão prestes a pegar o vapor enquanto nos dirigimos para o quarto de julho, que é facilmente um dos meus feriados favoritos a cada ano.
I ' m Falando sobre fogos de artifício, claro. É oficialmente temporada de fogos de artifício aqui no sul da Califórnia, onde eles dispararam por cerca de uma semana agora. E não é apenas SOCAL. Vários amigos e clientes em todo o país me disseram que ouviram recentemente mais franja, booms e crepitar à noite.
Eu adoro, mas também conheço aquelas explosões noturnas, podem dificultar a adormecimento. Felizmente, eu tenho minha "arma secreta" pronta para ir: minha máquina de ruído branco . O ruído branco é uma ótima ferramenta que você pode aproveitar para ajudar a bloquear barulhos altos e criar um ambiente de sono tranquilo e pacífico. Pesquisa indica que as máquinas de ruído branco podem ajudar as pessoas em ambientes altos a obter quase 50% a mais de sono em média a cada noite do que aqueles que não estão usando máquinas de ruído branco.
Se você está enfrentando insônia ou Noites inquietas, recomendo comprar uma máquina de ruído branco. A melhor parte é que eles não apenas ajudam quando seus vizinhos estão definindo fogos de artifício; Eles são úteis durante todo o ano. Seja um cachorro latindo, uma festa barulhenta do outro lado da rua, ou seus filhos tendo um sono barulhento com os amigos, uma máquina de ruído branco pode ajudar a ter certeza de que o seu sono não é descarrilado.
Temos muito para cobrir esta semana. Primeiro, vou explicar o que é ruído branco, como funciona, e por que é tão eficaz quanto um auxílio ao sono. Finalmente, eu vou te dizer como encontrar a melhor máquina de ruído branco para você - incluindo minhas escolhas para as sete melhores máquinas que você pode comprar agora.
Vamos ser técnicos por um momento. O ruído branco é o ruído consistente criado combinando sons baixos, médios e de alta frequência. Tem uma densidade espectral plana, que é dizer que o ruído branco tem a mesma amplitude ou nível de intensidade, em todos os pontos no espectro de áudio (de 20 a 20.000 Hertz).
Eu sei que é um pouco confuso , então deixe-me colocá-lo em termos mais simples. Imagine que você está falando com alguns amigos pessoalmente ou em zoom. Se perguntado, você poderia facilmente apontar qual voz pertence a qual amigo, mesmo se eles estão falando ao mesmo tempo. Mas se 100 pessoas conversavam ao mesmo tempo, seria muito mais difícil; Vozes distintas se misturariam em um som julgado.
É assim que o ruído branco funciona. Ele abrange o espectro de áudio e contém todas as freqüências, tornando-a onde um som não sobrecarrega o outro. O termo ruído branco deriva da luz branca, que combina de forma semelhante todas as cores da luz, semelhante ao ruído branco combinando todas as freqüências sonoras diferentes.
e como ele soa? Uma máquina de ruído branco tende a soar como o vento está correndo constantemente, semelhante a um ventilador soprando ar.
Eu sei, é um pouco contra-intuitivo: ruído para te ajudar a dormir. Mas o ruído branco é diferente. Você pode pensar nisso quase como um anti-ruído, trabalhando para distrair seu cérebro enquanto dorme.
Normalmente, quando você acorda durante a noite, não é necessariamente um som alto que você desperta . Claro, o som alto é um fator. Mas a questão real é a mudança repentina na frequência de ruído que alerta você. É isso que te acorda.
Negócio branco contadores de ruído desse problema, essencialmente agindo como uma máscara para encobrir quaisquer sons que possam perturbá-lo durante a noite.
Lembre-se, o ruído branco é um Combinação de todas as freqüências de áudio, que protege seu corpo de ser pego de surpresa por um barulho alto. O ruído branco reduz a lacuna de freqüência entre o que você está ouvindo e um ruído repentino alto, como um fogo de artifício saindo à noite, dando-lhe um tiro melhor de ficar dormindo.
Múltiplos estudos mostraram que usar as máquinas de ruído branco são uma maneira eficaz de dormir melhor em ambientes altos.
Os hospitais tendem a ser o melhor lugar para pesquisar os benefícios das máquinas de ruído branco. Um estudo, publicado no Journal of Caring Sciences em 2016, analisou 60 pacientes que ficam em uma unidade de terapia intensiva coronariana. Metade dos pacientes receberam uma máquina de ruído branca à noite, enquanto a outra metade dormiu sem uma.
As máquinas de ruído brancas foram mostradas para aumentar significativamente os pacientes do tempo gastaram dormindo. Os pacientes que usam uma máquina de ruído branco, após três dias, viu o tempo médio do tempo de sono 49% , de 4,75 horas por noite a 7,08 horas por noite. Por outro lado, os pacientes que não tinham máquinas de ruído branco relataram "sem mudanças significativas" em seu tempo gasto dormindo.
Em última análise, os pesquisadores concluíram "o ruído branco é recomendado como um método para mascarar ruídos ambientais, melhorando o sono e mantendo o sono "em um ambiente alto.
As descobertas construídas em um estudo semelhante de 2005 na revista Sleep Medicine. Nesse estudo, os pesquisadores jogaram sons hospitalares gravados para alguns participantes enquanto dormiam, enquanto os outros não receberam uma máquina. Pesquisadores descobriram que os participantes sem uma máquina de ruído branco lidavam com mais arousais de sono durante a noite do que o habitual, devido aos ruídos hospitalares, enquanto aqueles que usam uma máquina de ruído branco não experimentou um aumento nas arousões de sono . . . P>
Mais pesquisas continuarão a olhar em ruído branco e como ele afeta o sono. Mas a este ponto, estudos mostraram que as máquinas de ruído branco ajudam as pessoas a dormir melhor e mais tempo evitando arousões noturnos de sono.
Tudo bem, nós estabelecemos O ruído branco é uma grande ajuda quando se trata de ficar ótima sono, não importa a quantidade de raquete em torno de você.
O desafio, porém, há incontáveis ​​máquinas de ruído brancas para escolher. É por isso que escolhi minhas 7 máquinas brancas favoritas para ajudá-lo a cortar a mediocridade e fazer uma ótima compra. Aqui estão as minhas máquinas de ruído branco:
A melhor máquina de ruído branco para qualquer sala: o lectofan
este é uma máquina incrível e acessível, não importa quão grande ou pequeno seja o seu quarto. O lectofan ocupa menos espaço do que a maioria das máquinas de barulho brancas, e seu som "shhhhh" suave ajuda a bloquear sons de alta velocidade. Se você tem um cachorro alto, esta é uma máquina ideal para você - e custa apenas cerca de US $ 45. Esta máquina com EUA vem equipada com 20 sons diferentes, um temporizador de sono e um alto-falante poderoso. É um grande estrondo para o seu fanfarrão.
A melhor aparência e funcionamento máquina de ruído branco: Douni Sleep Sound Machine
i Simplesmente ame o jeito que este parece. A máquina de sono de Douni vem com um acabamento de grãos de madeira clássicos. Ele também tem um número de recursos excelentes e fáceis de usar, como seu temporizador de sono, que desliga automaticamente a máquina após 30, 60 ou 90 minutos. (Isto é, se você quiser desligá-lo.) Também tem mais de 20 sons relaxantes, incluindo 7 diferentes categorias de ruído branco para escolher.
A melhor máquina de ruído branco para um Baby: Bloqueio de bebê de escotilha
ruído branco pode ser o melhor amigo dos pais. Isso porque a pesquisa sugere que os bebês adormem mais rápido quando acompanhados por ruído branco. Com isso em mente, que pai não gostaria de colocar uma máquina de ruído branco no quarto de sua criança? E para bebês, sou um grande fã da máquina de som de descanso do bebê da escotilha. Os pais podem programar facilmente a máquina através do aplicativo de descanso do bebê da escotilha em seus telefones, por uma coisa. E é mais do que uma máquina de barulho branca - também é uma luz noturna! Outros recursos que eu gosto incluem o monitor de áudio bidirecional que está embutido, permitindo que você verifique seu bebê enquanto eles dormem, e a "trava da criança", o que garante que se for colado, as configurações não serão alteradas. / p>
a melhor máquina de ruído branco high-end: oasis de som S-5000
Este está totalmente carregado. O Sound Oasis S-5000 não é apenas uma máquina de ruído branco, também tem uma rádio AM / FM, iPhone Jack e três alto-falantes poderosos, incluindo um subwoofer traseiro. Há também 145 opções de som para escolher, permitindo que você crie o ambiente de sono ideal.
A melhor máquina de ruído branco multi-função: Máquina de terapia de sono de cabeceira Zenergy
A máquina ihome Zenergy é o melhor estrondo para o seu fanfarrão nos meus olhos. A máquina oferece 10 sons calmantes para escolher, incluindo "oceano", "Zen" e barulho branco. Ele também tem 11 padrões de terapia de luz, guiando-o através de um estágio de sono para o próximo deslocando entre as cores. É habilitado para Bluetooth, permitindo que você tome chamadas de viva-voz ou altere a estação de rádio diretamente de seu aplicativo.
A melhor máquina de ruído branca multi-função decorativa: Zenergy Himalayan Salt Rock Lamp
É difícil bater a aparência da lâmpada de rocha de sal do Himalaia do Zenergy. A lâmpada ilumina um brilho laranja queimado radiante quando é ativado, separando-se facilmente do resto das máquinas que você encontrará. E se alguém entra no seu quarto, parece uma bela rocha decorativa que você recuperou com você de uma viagem para o Himalaia (sem ter que viajar até o Nepal).
o melhor Branco Máquina de ruído para viagens: Manta Sleep Machine
Eu não vá a lugar nenhum na estrada sem minha máquina de sono de Manta. É pequeno, é forma quadrada se encaixa perfeitamente na minha bagagem de mão, e em cima disso, é versátil, com 40 sons diferentes para escolher. Se você está se sentindo como fazer uma pausa do ruído branco, certifique-se de experimentar a configuração da fogueira.
Espero que, agora, eu te convenci uma máquina de ruído branco é um bom investimento. Claro, pode ser uma grande ajuda quando se trata de dormir através de fogos de artifício enquanto nos aproximamos do Dia da Independência, mas eles são úteis durante todo o ano. Os dados são claros: o ruído branco irá ajudá-lo a dormir melhor e mais longo, não importa que sons alarmados e alarmantes apareçam durante a noite. Se você acabar comprando uma das máquinas, acabamos de cobrir, eu não acho que você ficará desapontado.