>> Se trabalhar com head-set, troque o fone de ouvido a cada hora e meia e evite usar o microfone no volume máximo com freqüência, pois isto pode gerar fadiga auditiva.
>> Se existir alguém na família que apresente perda auditiva , se você trabalhar ou viver em ambientes ruidosos, realize periodicamente uma avaliação otorrinolarinlógica e fonoaudiológica.
>> Realize regularmente o exame audiométrico. Ele é feito dentro de uma cabine acústica, utilizando um aparelho, o audiômetro, que emite vários sons em diferentes freqüências e intensidades. Concluído o exame, obtém-se um gráfico chamado audiograma, que revela como está a sua audição pela comparação de valores padrões de uma audição normal.
Boa parte das pessoas que vive adiando a matrícula na academia de ginástica tem fobia do universo fitness. Elas preferem continuar sedentárias e gordinhas a enfrentar colegas sarados, olhares de reprovação e…piadinhas!
1. Procure uma orientação profissional antes de começar a suar. O clínico-geral pode solicitar exames para avaliar a resposta do coração sob estimulação do exercício, enquanto que o professor de educação física utiliza parâmetros como a idade do aluno para determinar a freqüência cardíaca máxima durante uma atividade física.
2. Busque um tipo de atividade com a qual você se identifique, seja para praticá-la em academias, no parque ou em espaços alternativos.
3. Insira essa atividade em sua rotina de vida, com horários e dias previamente estabelecidos. Para trazer benefícios à saúde, a prática deve ser regular.
4. Lembre-se que a atividade física deve ser sempre prazerosa. Se a experiência for sofrida ou desagradável, busque outras alternativas.
5. Use roupas que sejam confortáveis para você — e que não necessariamente estejam na moda — e não esqueça de se hidratar. Procure perceber a melhora no seu corpo com a manutenção da atividade, como maior fôlego, disposição e bem-estar.
7. Qualquer iniciativa para combater o sedentarismo é válida. Só o fato de uma pessoa passar a andar mais, por exemplo, torna a sua resistência física melhor do que a de quem não faz nada.
Tanto a margarina quanto a manteiga são alimentos ricos em gorduras, que podem ser saturadas. Nesse caso, estão presentes principalmente em alimentos de origem animal, também ricos em colesterol. No caso das gorduras mono e poliinsaturadas, estão presentes nos óleos vegetais.
De maneira geral, é mais comum consumir margarina, com o objetivo de se evitar o colesterol e as gorduras saturadas presentes na manteiga, principalmente pelas pessoas que apresentam níveis elevados de colesterol sérico (sanguíneo).
Porém, as gorduras trans inibem a ação de enzimas específicas do fígado, o que favorece a síntese do colesterol. Conseqüentemente, o consumo de margarina propicia o aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos e a diminuição do HDL (bom colesterol), por mecanismos indiretos.