Alimentação Na Amamentação - Toda Perfeita
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– Consuma alimentos dos 5 grupos alimentícios básicos:
– Mantenha bastante cuidado ao preparar e cozinhar os alimentos.
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– Preste atenção nas calorias:
– Consuma cálcio:
– Consuma ferro:
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– Beba pelo menos 8 copos (do tamanho de uma lata de refrigerante) de líquidos diariamente. A água é o melhor líquido para se beber e não contém calorias. Estes líquidos também podem ser sucos de frutas, leite e sopas. Tome sempre algum líquido antes de amamentar o bebê. Mas não em, excesso, pois líquidos demais diminui a produção de leite.
– Evite os alimentos salgados, embutidos e conservados em sal. O bebê não tolera grandes quantidades de sal no leite materno. Não adicione sal ao cozinhar os alimentos. Compre alimentos pobres em sódio como os queijos sem sal e as comidas leves.
– Evite os alimentos que produzam mal estar no estômago do bebê, são eles: Alimentos condimentados ou com alho; Alimentos que contenham cafeína como chocolate, café ou chá; Os alimentos do grupo dos lácteos como leite, queijo e iogurte; Grãos ou nozes tais como trigo, aveia, amendoim ou milho; Os alimentos que produzem gases como brócolis, pimentão verde, couve, cebola, couve de Bruxelas ou couve-flor.