A meditação é a principal fonte geradora de aprendizado e transformação dos programas de mindfulness, mas não é para aprender a meditar que são aplicados.
Existem inúmeros programas e protocolos baseados em mindfulness indicados para diversos fins, como: depressão, ansiedade, dor crônica, adicção, transtornos alimentares, entre outros.
O conteúdo programático de cada um dos programas baseados em mindfulness pode variar conforme essas indicações, porém, há um fator que está presente em todos eles: a prática meditativa.
A prática da meditação de atenção plena é a principal fonte geradora de aprendizado e transformação dos programas baseados em mindfulness, mas não é para aprender a meditar que os programas são aplicados.
Boa parte dos protocolos de mindfulness é resultado de estudos e pesquisas científicas, e tem uma estrutura que possibilita o treinamento de algumas habilidades e atitudes mentais, e isso sim é o objetivo principal dos programas, desenvolver habilidades que tragam mais consciência e menos reatividade no dia a dia das pessoas.
E então, o que é Mindfulness?
Mindfulness é um estado mental inerente ao ser humano, e algumas atitudes mentais também fazem parte do contexto de mindfulness, como: atitudes de abertura, curiosidade e não julgamento.
Esse estado mental possibilita que o indivíduo viva de maneira mais presente e menos distraída, saindo do que é chamado de piloto automático, apresentando assim, menos reatividade e escolhas mais saudáveis e conscientes na vida.
Isso tudo pode ser treinado, e é aí que entram as práticas meditativas formais e informais dos programas de mindfulness.
É por meio das práticas atencionais que desenvolvemos as habilidades e atitudes mindfulness, ou seja, são práticas meditativas específicas, com foco voltado à atenção.
Resumindo, as práticas meditativas atencionais são os principais recursos dos programas baseados em mindfulness que visam o desenvolvimento do estado mental de atenção plena e suas atitudes mentais relacionadas.
E o objetivo principal dos programas e protocolos de mindfulness não é ensinar a meditar, mas sim, desenvolver o estado mental de atenção plena para que no dia a dia e diante das diversas situações e acontecimentos cotidianos, o ser humano possa gerenciar melhor o estresse, fazer melhores escolhas e ter mais qualidade de vida.