Exercícios Para Relaxar: Os 3 Melhores! - Vida Mais Saudável - Saúde - Beleza - Bem-estar
Exercícios Para Relaxar: Os 3 Melhores!
Você vive cem horas por dia e nunca tem tempo para se acalmar. De fato, você daria tudo por uma pequena pausa, mesmo que apenas alguns minutos por dia. Felizmente, existem alguns exercícios para relaxar que podem te ajudar!
Para ajudar você a entender mais sobre os exercícios para relaxar, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
Por que o relaxamento libera o estresse?
A natureza é bem feita. O estresse é um mecanismo complexo que nosso corpo implementa para responder a uma emergência e tornar as ações imediatamente disponíveis.
Por exemplo, se você está correndo para pegar o ônibus que está indo embora sem você ou durante uma entrevista de emprego na frente de um empregador eloquente.
Biologicamente falando, esses são alguns hormônios que se manifestam: adrenalina, com o efeito "estimulante", depois cortisol, que libera o açúcar necessário para fornecer energia.
Esta cascata aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, retarda a digestão e músculos respiratórios e contração neuromuscular.
O relaxamento reverte o processo: sua ansiedade diminui, sua frequência cardíaca e sua pressão arterial caem, suas toxinas são expelidas, sua respiração retoma um ritmo normal e seu sistema nervoso é regulado.
Para lhe ajudar nesse processo de liberação de estresse, aqui está uma lista dos melhores exercícios para relaxar.
3 melhores exercícios para relaxar
Se você sofre de ansiedade, a respiração abdominal é muito benéfica. Promove relaxamento neuromuscular e oxigena o cérebro.
Também atua no seu estado emocional, porque a respiração e o estresse estão intimamente ligados. Quanto melhor você respira, menos se estressa e mais positivos são seus pensamentos.
Para esse movimento relaxante, basta colocar as mãos na barriga e inspirar profundamente pelo nariz, fazendo-o inflar como se fosse um balão.
Bloqueie a respiração por alguns segundos e expire pela boca, esvaziando a barriga gradualmente até esvaziá-la completamente.
Automassagem de 5 minutos
Ter uma massagem de um especialista é incrivelmente eficaz no combate ao estresse. No entanto, você tem pouco tempo para si mesmo.
Então, pratique a automassagem! Não há mais tempo ou restrições de viagem. Não há mais necessidade de pagar um centavo para fazer o bem.
Aja com pequenas pressões circulares em pontos específicos e feche os olhos, deixando de lado seus pensamentos. Aproveite o bem-estar que esses movimentos lhe proporcionam.
Escolha o chuveiro no início do dia e o banho no final do dia.
Aproveite o tempo para relaxar todo o corpo, aproveitando o calor e o frescor da água. Aprecie com curiosidade o efeito do contato da água com suas mãos, os perfumes do sabão ou do gel que você usa.
Aproveite o tempo que você dedica para se cuidar e descansar. Você sairá de manhã com mais energia e, à noite, adormecer geralmente será muito melhor.
Gostou de saber mais sobre os exercícios para relaxar? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!