As dietas restritivas, que proíbem certos alimentos, o único que conseguem é ter mais ansiedade por consumi-los. O típico… quando não se pode ter algo a desejar. Por isso, o melhor é se você tem vontade de vez em quando comer alguma coisa, você pode comer de forma pontual.
Dedicar 10 minutos do seu dia para relaxar e fazer respirações controladas, libera muito estresse e ansiedade. Existem muitos tutoriais no Youtube que ensinam a meditar a controlar a respiração, assim como outros exercícios de relaxamento. Eu recomendo a pena dar uma olhada.
O melhor é pensar no AGORA e desfrutar do dia-a-dia. Se você vive pensando no futuro não gostou do presente e isso gera ansiedade.
Um truque é pensar em alcançar os objetivos diários. Esses desafios a curto prazo nos geram felicidade imediata, reforçando a nossa auto-estima.