Qualquer atividade física para grávidas é indicada?
Não é bem assim! Você deve ter alguns cuidados quando for iniciar os exercícios. Primeiro os exercícios devem ser leves, por isso, nada de querer fazer uma aula, por exemplo, de hidroginástica regular, nem pensar... os objetivos destas aulas são outros, e você está num momento diferente, o seu corpo necessita de outros cuidados neste momento!
Sempre comece seus exercícios de forma lenta, vai caminhar na esteira da sua casa ou pedalar na bike, ótimo, porém evite mudanças bruscas no seu corpo, como a elevação do batimento cardíaco repentina e ainda alterações da pressão arterial, fique atenta... comece lentamente.
Outra coisa, nada de movimentos de balanço para contrair o abdômen exageradamente! Agora o trabalho para a região abdominal é diferente!
Atividade com impacto, esquece... por isso exercícios na piscina são tão indicados. Outra dica importante: não eleve o quadril e as pernas acima do peito, isso faz com que o sangue vai bruscamente para a cabeça. Para não faltar oxigênio para o bebê, não ultrapasse 140 batimentos por minuto... Vocês sabem como controlar? Vou ensinar vocês. Vai fazer um exercício no chão? Deite, e levante de forma suave, evitando a queda brusca da pressão arterial.
Nunca fez exercício e quer iniciar durante a gestação... sem problemas, porém somente comece depois da 12 semana e com uma intensidade bem menor. Nada de exercícios de barriga para baixo, a não ser a natação. Sabe aqueles exercícios de apnéia, prender a respiração, esquece. Antes de inicar qualquer exercício, converse com seu obstetra.
São muitos cuidados, mas aqui na Sereia, temos algo específico para vocês!
Melhor exercício durante a GRAVIDEZ:
A Hidrogestante, o profissional que faz os atendimentos é um FISIOTERAPEUTA especialista em Fisioterapia Aquática, e você pode ficar despreocupada, pois estará em mãos seguras, ele cuidará de tudo para você: sua coluna, seu peso, sua respiração, sua postura, sua marcha, enfim, ele é o profissional que está aqui pronto para atender suas necessidades neste momento, e lembrando que desde 1998 atendemos gestantes em Franca, num ambiente só para elas com toda a segurança e conforto, e o principal "experiência".
Imagina o que o ambiente aquático pode proporcionar para você neste momento:
Relaxamento pleno;
Melhorar sua postura, inclusive para andar, já que as grávidas assumem a marcha da pata...Neste momento é importantíssimo um trabalho respiratório bem feito. Acaba com os inchaços nas pernas. Controla seu peso corporal, aumenta sua força muscular, já elimina suas dores e formigamento, enfim, nada melhor que um nascimento feliz.
Segurança para Gestantes:
Dá uma olhada no nosso Protocolo de Segurança que foi aprovado pela vigilância Sanitária lá no link da bio do Instagram @sereiaacademia