3 razões pelas quais a saúde mental é tão importante | Rosely Bonfante
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3 razões pelas quais a saúde mental é tão importante
A saúde mental é importante. Cuidar de nossa saúde mental ajuda a resiliência e recuperação de tudo o que acontece.
Qualquer pessoa pode ter um dia ruim, mas isso não significa que seja uma vida ruim. Como é que respondemos a ele e cuidamos de nossa saúde mental é o que é importante.
A saúde mental é importante em todas as fases de nossas vidas. Ela abrange nosso bem-estar geral e afeta nossas vidas de várias maneiras.
1 Por que a saúde mental é importante?
2 1. A saúde mental afeta a saúde física
3 2. Acabar com o estigma e a vergonha de levar uma vida melhor
4 3. A saúde mental afeta tudo
6 Dicas sobre como melhorar sua saúde mental
Pesquisas mostram que um em cada cinco adultos nos Estados Unidos – 43,8 milhões de pessoas – sofre de doença mental, que é 18,5% da nossa população total. Isso significa que problemas de saúde mental frequentam nossa população e afetam tudo o que fazemos.
De acordo com HealthyPeople.gov, "os distúrbios neuropsiquiátricos são a principal causa de incapacidade nos Estados Unidos". Se não tratada, a doença mental cria uma deficiência generalizada. Isso nos impede de aparecer todos os dias, sufoca nossas habilidades e diminui o ritmo.
Infelizmente, as taxas de suicídio aumentam quando a saúde mental é negligenciada. A saúde mental é importante porque afeta tudo. Isso afeta nossa capacidade de lidar, adaptar e resolver problemas. Isso também afeta nossa capacidade de ser feliz, produtivo e bem ajustado.
A saúde mental é um tópico estigmatizado com tanta frequência em nossa sociedade. Se alguém está tendo um problema de saúde mental, é menos provável que obtenha ajuda por causa desse estigma e vergonha.
Mas não há nada para se envergonhar. Os fios do seu cérebro não são sua culpa. No entanto, agimos como se a culpa fosse nossa e diminuímos sua importância.
A doença mental também é incompreendida por aqueles que nunca a experimentaram. Cabe a nós defender nossas necessidades e educar os outros sobre nossos problemas.
Tornamo-nos especialistas em "experiência vivida".
Existe um espectro de como experimentamos as coisas. Às vezes, podemos perder o controle, mas recuperá-lo em geral. Ou podemos experimentar os extremos de emoções altas e baixas e não sermos capazes de lidar. Podemos cair em algum lugar no meio.
As coisas se desfazem quando deixadas sem tratamento. Mas isso não significa que seja tarde demais. Qualquer coisa é possível. Quando lembramos disso, nos damos uma chance de lutar novamente.
Existem três razões pelas quais a saúde mental é tão importante.
1. A saúde mental afeta a saúde física
Se alguém tivesse câncer, não os culparíamos por essa doença em seus corpos. Então, por que colocamos estigma e culpamos os problemas de saúde mental no cérebro?
A doença mental é tão importante quanto qualquer outra doença e pode levar a vida de alguém tão facilmente quanto qualquer outra.
A depressão, por exemplo, pode levar a idéias suicidas e, se não tratada, tentativas de suicídio. Não somos pessoas equilibradas se focarmos apenas na saúde física.
A mente e o corpo estão conectados. Muitas doenças mentais causam estresse, o que reduz o sistema imunológico. Isso significa doença mais frequente e incapacidade de lidar.
Estresse e ansiedade podem afetar a nossa saúde física. De acordo com o WebMD, "a preocupação faz com que o corpo libere hormônios do estresse que aceleram o ritmo cardíaco e a respiração, aumentam o açúcar no sangue e enviam mais sangue para os braços e pernas. Com o tempo, isso pode afetar seu coração, vasos sanguíneos, músculos e outros sistemas. "
Quando o estresse se infiltra em nosso corpo, começamos a desligar. Como lidamos com o estresse é tudo. Problemas de saúde mental não tratados podem levar a desmoronamentos adicionais.
Muitas pessoas recorrem às drogas e ao álcool como mecanismos de enfrentamento, afetando sua saúde e estabilidade. Quando eles não se tratam direito, torna-se um ciclo de comportamento destrutivo. Isso afeta seu bem-estar físico e pode continuar a bola de neve.
O estresse afeta o bem-estar físico e a capacidade de cuidar de si, e isso pode causar padrões destrutivos.
Quando chegamos a esse ponto, às vezes só aprendemos que a saúde mental é importante. Não devemos ignorá-lo, ou outras áreas de nossas vidas podem sofrer.
2. Acabar com o estigma e a vergonha de levar uma vida melhor
É importante falar sobre saúde mental, para que outras pessoas também possam se manifestar sobre isso
Psych Central discute como, quando sentimos vergonha de nós mesmos, é porque percebemos que estamos quebrados ou não normais. Isso afeta nossa capacidade de lidar quando pensamos em nós mesmos de maneira tão humilde.
Parte do processo de cura é mudar esses sentimentos. Nossas imperfeições não significam falta de valor. Quando percebemos isso, também podemos ajudar os outros a mudar esses sentimentos e aceitar a si mesmos.
O estigma gera vergonha. A vergonha gera comportamentos destrutivos. Comportamentos destrutivos geram uma deterioração do eu.
O estigma se espalha quando não falamos sobre saúde mental e sua importância.
Quando se trata disso, aqueles que sofrem de doenças mentais precisam de tratamento. Mas, sem consciência e sem romper o estigma em torno de sua condição, eles não se sentirão à vontade para pedir ajuda a alguém. Isso reforça o estigma e encoraja mais luta e vergonha.
Quando não podemos dizer algo, damos mais poder.
Em "Name It to Tame It", um exercício comum sobre emoções, retiramos o poder da emoção nomeando-a. Sem falar sobre nossas emoções, elas se tornam mais poderosas e se apossam mais da vida de nós e de outras pessoas.
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Quando conversamos um com o outro, o problema se torna menor, com menos controle sobre nossas vidas. Podemos nos libertar não tendo vergonha da saúde mental.
Quando nos tornamos autênticos, recuperamos poder sobre nossas vidas. Ao negar a existência e a importância da saúde mental, negamos a nós mesmos. Perdemos nossa capacidade de resolver problemas e encontrar soluções em nossas vidas diárias.
No entanto, sem vergonha, podemos dizer: "Eu não sou minha doença mental. Eu sou mais que isso. Não tenho medo de falar sobre isso, porque não é minha culpa.
Quando fazemos isso, capacitamos a nós mesmos e ao mundo. Aprendemos a ouvir nossos gatilhos e sinais de alerta para não espiralarmos e demonstramos maior compaixão por outras pessoas que o experimentam. Isso torna um mundo mais conectado em geral.
"Um dia, você contará sua história de como superou o que passou e isso se tornará parte do guia de sobrevivência de outra pessoa." -Desconhecido
Quando nos ajudamos, também ajudamos os outros. Podemos prestar atenção ao mundo e torná-lo um lugar mais gentil e amoroso. Podemos determinar quais problemas precisam ser resolvidos reconhecendo os nossos e podemos compartilhar nossas histórias para que isso aconteça. Tiramos a vergonha.
3. A saúde mental afeta tudo
Nossa saúde mental afeta como lidamos com a vida. A falta de tratamento leva à desesperança e tristeza, inutilidade, sentimento de culpa, ansiedade e preocupação, medo e perda de controle.
Nossos relacionamentos podem sofrer. Nosso desempenho em qualquer situação, como escola ou trabalho, pode diminuir. Retirada e isolamento podem acontecer.
Também podemos perder o interesse pelas coisas que já desfrutamos. A conclusão da tarefa e o gerenciamento de tempo podem desmoronar. Também pode ser difícil para nós nos concentrarmos, ou alguém pode ter ruminações e se concentrar na limpeza ou organização.
Nosso relacionamento com a comida pode mudar. Podemos ter altos e baixos, e pensamentos acelerados podem acontecer com mais frequência.
A vida pode se tornar avassaladora. Se estamos tendo problemas graves de saúde mental, podemos começar a perder o contato com a realidade e até ouvir vozes.
Auto-dano pode acontecer. Padrões destrutivos, como uso de álcool e drogas, podem surgir, e idéias suicidas podem ser o resultado final. No geral, as coisas vão desmoronar se não levarmos a saúde mental a sério.
Se você tiver algum desses problemas, é hora de pedir ajuda.
Questões de saúde mental são importantes. É importante aprender e se preocupar com eles, porque se não o fizermos, todas as coisas mencionadas acima poderão acontecer. Não podemos funcionar se não estamos indo bem.
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Mas quando invertemos isso e temos uma boa saúde mental, muitas coisas boas podem acontecer:
Nós aprendemos a lidar novamente.
Tornamo-nos saudáveis ​​em todos os aspectos.
Nossos relacionamentos não sofrem mais.
Encontramos significado em nosso dia-a-dia.
Tornamo-nos mais envolvidos em nossa comunidade.
Somos mais produtivos na escola ou no trabalho.
Podemos ser a pessoa que devemos ser.
Quando nos sentimos melhor, fazemos melhor.
A saúde mental afeta tudo. Afeta nossa natureza e como interagimos com o mundo e com nós mesmos.
Sem uma boa saúde mental, somos suscetíveis a não conhecer todo o nosso valor e a lutar com coisas que estão além do nosso controle. Quando ignoramos a saúde mental, ignoramos a nós mesmos.
Devemos valorizar nossa saúde e bem-estar tanto quanto valorizamos qualquer coisa, se não mais. Devemos aprender que somos bons o suficiente – que somos dignos de compaixão e que os outros também.
Isso nos leva a ter padrões mais altos. Isso nos ajuda a sentir tristeza, se queremos nos sentir tristes, aceitando nosso estado de espírito. E também nos ajuda a fazer algo a respeito.
Não precisamos esperar para nos sentir melhor – podemos nos sentir melhor hoje simplesmente reconhecendo nossas lutas como reais e que merecem atenção compassiva.
Não precisamos resolver todos os problemas, mas podemos pedir ajuda se as coisas ficarem demais. Então, e só então, ganhamos novamente algum senso de controle sobre nossas vidas.
Todos nós merecemos ter paz de espírito. A saúde mental é importante porque nós merecemos isso.
Se soubéssemos o quanto valíamos a pena, poderíamos dominar o mundo. São nossos próprios pensamentos limitantes que nos impedem, pois pensamos que não somos normais, quebrados ou que não valem a pena.
A verdade é que a mente pode mentir. Pode nos segurar. E, no entanto, é também a fonte de tudo de bom que experimentamos.
Isso não torna ninguém menos pessoa por ter problemas de saúde mental. Quando valorizamos a saúde mental, levamos uma vida melhor. Isso não significa que tudo ficará melhor da noite para o dia, mas podemos aprender a nos valorizar para melhorar com o tempo.
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Devemos acabar com o estigma, porque a saúde mental afeta tudo. Quando nos lembramos disso, podemos mudar tudo. E nunca é tarde para fazer exatamente isso.
Se você ou alguém que você conhece estiver em emergência, ligue para a Linha de Vida Nacional para a Prevenção do Suicídio em 800-273-TALK (8255) ou ligue para o 911 imediatamente.