Resiliência pode ajudar nos estudos para concursos públicos -Notícias e dicas de estudo sobre concursos públicos, Enem e Exame de Ordem
Resiliência pode ajudar nos estudos para concursos públicos
Publicado em 6 de novembro de 2017 por Blog Aprova Concursos - Comentar
De acordo com o dicionário, resiliência significa capacidade de defesa e recuperação perante fatores ou condições adverso.
Resiliência é a capacidade de uma pessoa lidar eficazmente com os problemas, superar obstáculos e resistir à pressão de situações adversas, transformando experiências negativas em aprendizagens e oportunidades de mudança e crescimento pessoal.
Além de estudar com as videoaulas atuais, específicas e essenciais do Aprova, saiba como a resiliência pode ser o diferencial na hora de estudar para concursos públicos!
Quando você se depara com uma situação difícil, é uma pessoa que lida bem com ela e reage de forma positiva às dificuldades e adversidades ou, pelo contrário, tem pensamentos negativos e comportamentos de negação, evitando as circunstâncias ? Há pessoas que conseguem superar estes acontecimentos com mais facilidade do que outras. O segredo está em possuir resiliência.
A resiliência pode fazer a diferença na sua vida e na forma como enfrentará situações difíceis. No seu significado original, o termo, que foi emprestado da física, refere-se à propriedade que certos materiais têm de voltar à sua forma original seja qual for o impacto ou tensão que sofram. Como um elástico que, à medida que é esticado, se deforma até um certo limite, retornando à forma inicial quando deixamos de esticá-lo.
Atualmente, a palavra resiliência é frequentemente utilizada para descrever a forma como as pessoas respondem às frustrações e aos problemas que enfrentam, e como é possível recuperar-se desses embates de modo a sair mais fortalecido perante as adversidades.
Ao estudar para um concurso público você será constantemente posto à prova, por vezes com situações que parecem exigir mais do que o que consegue aguentar. O fato é que o dia-a-dia está repleto de desafios e obstáculos a serem superados – o que faz da resiliência uma competência fundamental para o sucesso nos estudos e na vida.
A capacidade de encarar às adversidades permite uma visão positiva sobre si mesmo e melhor gerenciamento das relações com os outros, com a vida e perspetivas futuras, afirma o psicólogo Miguel Pereira Leite. Estudos nesta área, mostram que quanto mais se experimentam sentimentos negativos, mais preparado estará para lidar com as adversidades.
Alguns especialistas dedicaram-se a estudar o processo de sobrevivência aos campos de concentração, depois da Segunda Guerra Mundial, procurando por características comuns nos sobreviventes, ou seja, atributos ou competências que os ajudaram em um ambiente em que muitos outros não conseguiram. Duas das características encontradas foram a determinação e o propósito. A maioria dos sobreviventes tinha um forte propósito, como contar ao mundo o que se passava lá, e uma determinação inabalável para alcançar esse objetivo.
Por outro lado, quem possui menos resiliência tem mais dificuldade em suportar experiências difíceis. Nestes casos, os sentimentos de culpa e a falta de confiança tomam conta, a preocupação aumenta e o esforço para ultrapassar a situação é muito maior.
Entre as principais características de pessoas com maior resiliência pode-se destacar a elevada tolerância à frustração. Os indivíduos resilientes não se zangam tanto e não ficam ressentidos. Continuam em frente mesmo quando o cenário está ruim, sabem que as contrariedades são normais e fazem parte da vida, revela Lúcio Lampreia, licenciado em Sociologia do Trabalho e especialista em recursos humanos.
A resiliência é o músculo psicológico – algo que todos possuem, em alguma medida –, e que pode e precisa ser desenvolvido ao longo da vida. E como qualquer músculo, deixará os indivíduos mais fortes, mais aptos para suportar maiores esforços e tornando-os progressivamente mais eficientes.
Como cultivar a resiliência
O segredo, segundo os especialistas, passa por ajustar a forma como você vê e encara as adversidades. As pessoas que conseguem controlar as emoções e acreditam que podem fazer algo para minimizar os efeitos negativos das circunstâncias resistem melhor do que aquelas que se sentem indefesas e pensam não ter controle sobre a própria vida.
Muitas vezes são os momentos de controle e não os sentimentos de impotência que motivarão e apontarão respostas, revela o psicólogo. Em situações adversas é possível descobrir caminhos que trazem felicidade e sucesso não "em vez de" mas "por causa" dos desafios que se apresentam.
O resiliente vê além das circunstâncias e encontra soluções ou oportunidades onde os outros veem apenas problemas e obstáculos. Acredita em si, nas suas capacidades e que é responsável pelo que acontece à sua volta. É claro que perante acontecimentos traumáticos, como a morte ou uma situação de doença, nem sempre é possível encontrar esperança imediatamente. Mas, tem-se noção de que todos são vulneráveis aos infortúnios e que, apesar de ser um caminho complicado, é possível ultrapassar esses momentos.
Além de cultivar a esperança, é necessário também desenvolver uma atitude mental positiva. Contudo, isto não significa nutrir um otimismo cego. Segundo Barbara Fredrickson, investigadora e autora do livro Positividade, em vez de olhar apenas para o lado positivo das coisas e afastar as emoções negativas, as pessoas resilientes vivenciam plenamente o que sentem em qualquer situação, seja algo bom ou mau. Ou seja, não fogem das emoções negativas. Deixam-nas ficar lado a lado com as outras emoções e procuram aprender com elas.
Lúcio Lampreia salienta também a importância de cuidar da saúde, de forma a estar aptos para enfrentar os desafios, e de desenvolver a tolerância à frustração. O humor é outra arma poderosa na construção da resiliência. Aprender a rir de si mesmo, no lugar de se vitimizar, asseguram os especialistas, é uma arma infalível contra a tristeza e a depressão.
Pessoas resilientes devem criar redes de suporte afetivas, isto é, construir relações fortes e positivas com a família, amigos e a comunidade, para obter o apoio necessário tanto nos bons como nos maus momentos. Quando algo de negativo acontecer tente encontrar o sentido, e lembre-se de que não é possível querer que as coisas mudem se fizer sempre o mesmo.