Ectomorphs são muitas vezes considerados o oposto de endomorphs, como eles têm um metabolismo superior à média e skinny frame. Como tal, ectomorphs muitas vezes se queixam de que eles têm dificuldade em ganhar peso ou construir músculos. O fato de que muitas vezes tendem a ter um peito pequeno e nádegas só torna este fato mais óbvio. Para desfrutar de alguns bons ganhos no ginásio, os ectomorfos devem: