Ins e Ex
Quando fizer pranayama, pense em convidar, entregar, relaxar e jogue fora, a força, controle, tensão.
Pranayama é o quarto elemento do yoga, ao lado dos Yamas , Niyamas e dos Ásanas. "Prana" é uma palavra de origem sânscrita que significa "energia vital" (também conhecido como chi), a energia que sustenta nosso corpo e é responsável pela vida ou pela força vital. Já o sufixo "Ayama" significa expansão ou controle.
Portanto, pranayama é o termo usado para se referir ao "controle da respiração", ao método de fazer circular essa energia vital por todo o corpo. Pranayama é um dos pilares do yoga e, tal como os demais, uma prática poderosa que deve andar de mãos dadas com a sua prática no tapetinho.
Enquanto a respiração for irregular, a mente permanecerá instável; quando a respiração se acalmar, a mente permanecerá imóvel e o yogi conseguirá a estabilidade.
Desde o Hatha Yoga Pradipika, no século XV os yogins já falavam sobre como a mente pode ser estabilizada através da respiração.
Respirar é um ato tão involuntário e automático que damos pouquíssima ou nenhuma atenção a ele. A questão é que respiração e emoção estão diretamente ligadas, uma influencia a outra; portanto se reaprendermos a respirar desenvolveremos uma ferramenta muito poderosa para o controle emocional.
Eiii, como vai sua vida?! Como está se sentindo Hoje?
Ansioso, triste?!Vá para a Natureza, quando estamos próximos das árvores ,plantas, animais, ficamos mais relaxados, respiramos melhor. Medite, respire.... Observe o céu, as estrelas. Senti o perfume das flores,
Meu livro de cabeceira, Uma Visão Ayurvédica da Mente, Dr.David Frawley. Este texto falando sobre a importância do Pranayama. Não deixe de ler e colocar em prática, pois senão, não haverá utilidade.
Seguir com consciência a sua respiração, você está seguindo o coração do Yoga!
O pranayama é comumente chamado de "controle da respiração" – acalmar a agitação da respiração, que perturba a mente e os sentidos. Isso inclui todas as formas de energizar a força vital por meio do corpo, dos sentidos e da mente. Não se trata de conter a respiração, que nos fará morrer, mas do desenvolvimento da expansão da energia da força vital além dos seus limites comuns.
Você já respirou conscientemente hoje?
A respiração é a forma mais intensa de nos conectarmos com o aqui e agora. Aprender a respirar bem é uma das formas de revitalizar o corpo, a mente e as emoções. A filosofia do Yoga ensina que a respiração
Respirar - O Mantra mais Profundo
Para você colocar a sua mente e sua alma aonde quer que vá!
Inspire e deixe que o inspirar reflita-se no seu ser. Expire e deixe que o expirar reflita-se no seu ser. Sentirá um tremendo silêncio descendo sobre você. Este é o mais profundo mantra jamais inventado: ver o ar entrando e saindo, inspirando e expirando.
Você expira aqui e agora. Não é algo que possa fazer ontem ou amanhã; você tem que respirar neste momento. Mas você pode pensar sobre ontem e sobre amanhã. Assim, o corpo fica no presente e a mente fica pulando entre o passado e o futuro; há uma divisão entre o corpo e a mente. O corpo está no presente e a mente nunca está; eles nunca se encontram. Por causa dessa divisão é que a ansiedade, a tensão
A conexão corpo-respiração-mente
A respiração é a ligação entre corpo e mente. Quando fazemos exercícios de respiração, nós podemos mudar padrões de respiração e pensamentos ; muitas mudanças fisiológicas benéficas acontecem. Além disso, a respiração é uma fonte para a captação do oxigênio que é o elemento fundamental para a produção de energia.
Na prática de Yoga, algumas pessoas reclamam que estão cansadas, não têm fôlego e encontram-se sem energia. Depois de algumas aulas se dão conta de que vinham respirando inadequadamente.
Tomar consciência de nossa respiração, de como respiramos habitualmente e de como devemos respirar é um dos pontos fundamentais do Yoga. Durante a prática do yoga, a respiração deve ser lenta e pausada, e sempre realizada pelo nariz, não pela boca.
No exercício das posturas devemos permanecer com a atenção constantemente voltada para o modo como estamos respirando. Durante o relaxamento,
Técnica de Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan Pranayama)
Uma ótima técnica de respiração que ajuda a manter a mente calma, alegre e em paz. Poucos minutos de Nadi Shodan Pranayama por dia é ótimo para desestressar a mente, liberar a tensão acumulada e a fadiga. Essa técnica de respiração ajuda a limpar os canais de energia bloqueados no corpo, que por sua vez acalmam a mente.E prepara para entrar em estado meditativo.
(nadi = canal de energia sutil; shodan = limpeza, purificação; pranayama = técnica de respiração).
"Quando Alice estava tomando chá com o Chapeleiro Louco, ela notou que não havia geléia. Pediu, então geléia, e ele disse:"A geléia é servida dia sim, dia não. "Alice reclamou: "Mas ontem também não havia geléia!" 'Isso mesmo' respondeu o Chapeleiro Louco. 'A regra é esta: geléia sempre ontem e geléia amanhã, nunca geléia hoje…porque hoje não é ontem nem amanhã.
Serenidade, Presença
"A presença é necessária para tomarmos consciência da beleza, da majestade, do aspecto sagrado da natureza. Você alguma vez contemplou o espaço infinito em uma noite clara, estarrecido por sua calma absoluta e incrível vastidão? Já escutou, de verdade, o som de um riacho numa montanha na floresta?
Para perceber tudo isso a mente tem que estar serena. Você tem que se despojar por um momento da sua bagagem pessoal de problemas,
"Estamos em fase de transição lunar, os últimos dias da lua minguante pede que tenhamos mais precaução com nossas atitudes e palavras. É uma fase de preparação apara o novo ciclo que irá se iniciar."
O número 4 está em alta, potencializando nosso poder verbal e mental, na dúvida se o que for falar ou pensar não for positivo para você nem para o outro: Silencie!
"Primeiro fique sozinho. Primeiro comece a se divertir sozinho.
Primeiro ame a si mesmo. Primeiro seja tão autenticamente feliz, que se ninguém vem, não importa; você está cheio, transbordando. Se ninguém bate à sua porta, está tudo bem - Você não está em falta. Você não está esperando por alguém para vir e bater à porta. Você está em casa. Se alguém vier, bom, belo. Se ninguém vier, também é bom e belo. Em seguida, você pode passar para um relacionamento.