Lentos, atrasados e desequilibrados - PDF
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Benedito Alvarenga Costa
2 Deslocamentos Lentos, atrasados e desequilibrados Descoordenação espaço-tempo pela falta de referências e pelas dificuldades naturais da areia, vento ou sol Maior dificuldade em deslocamentos para trás e distâncias grandes Ocupação dos espaços Desequilibrada Frequentemente avançada, sobretudo à medida que os rallies se prolongam Perto das linhas laterais, deixando demasiado espaço entre os 2 jogadores Se um dos atleta é mais experiente, tende a ocupar o centro do campo
3 Comunicação Praticamente ausente ou atrasada Mais imperativa do que voluntária ou indicativa (mais vai! e menos vou! ) Antecipação da acção do colega Quase inexistente por: Pouco conhecimento táctico do jogo Má orientação do corpo Desconfiança na capacidade do parceiro Técnica Inadequada nos gestos específicos ou que são limitados pelas regras (toque, amorti, )
4 Serviço Acção técnica mais eficaz, com domínio de vários tipos de serviço, embora com risco mal calculado Sem intencionalidade táctica (alvo, zona ou condições de vento) Inversão do conceito de lado bom
5 Recepção Muito dificultada, sobretudo quando: obriga a deslocamentos com vento a bola chega alta ao receptor Bola recebida para a posição inicial do colega, e não para a frente do receptor Em stress competitivo é devolvida frequentemente para o campo contrário, sobretudo se a dupla é desequilibrada
6 Passe Deslocamento para interceptar a recepção inexistente ou fora de tempo Consequentemente, orientação do corpo incorrecta Muita dificuldade em executar o passe de dedos correctamente, por deficiente enquadramento da bola, sendo a opção pelo manchete sistemática Dificuldade de controle do manchete em trajectórias curtas e altas para ataque Ausência de comunicação após o passe Recuperação da posição defensiva atrasada ou inexistente
7 Ataque Timing desajustado Esperando pelo passe, chegando atrasado à bola, ou Entrando demasiado cedo, ultrapassando a bola Usando o padrão de chamada do indoor Abrindo demasiado a chamada Passos em excesso, demasiado abertos, ou pesados Muitos erros Por falta de capacidade de salto Por mau enquadramento da bola Por incapacidade de imprimir diferentes velocidades à bola Ausência de domínio das técnicas específicas shot, poke Recurso em falta ao toque e amorti Deficiente recuperação defensiva
8 Bloco Praticamente ausente falta de estatura/ capacidade de salto equilibro dificultado pela areia acontece mais em contra-ataque, por falta de recuperação defensiva sem articulação táctica com a defesa, quando existe
9 Defesa Impotente contra ataque forte ou sobre a rede, devido a: falta de bloco deslocamentos rápidos muito dificultados Técnicas defensivas pouco evoluídas Facilitada no jogo normal devolução pelo adversário em bola morta quedas suavizadas na areia contra-ataque desorganizado pela dificuldade de deslocamento Pela recuperação defensiva atrasada ou ausente Pelo mau posicionamento relativo entre os parceiros pela ansiedade que vai aumentando com os rallies
10 Vence o jogo quem arrisca pouco e comete menos erros não forçados (no serviço, no passe e no ataque) Vence o jogo a equipa que tiver um jogador física ou tecnicamente mais evoluído Vence o jogo quem consegue servir em condições de vento forte (mesmo servindo por baixo)
12 Devem ser praticados em todos os treinos: Em exercícios/ circuitos de aquecimento sem bola explorando todo o tipo de deslocamentos, arranques, paragens insistindo no equilíbrio e na leveza, recorrendo a diversos materiais: Em jogos de corrida, de perseguição ou estafetas, que solicitem a velocidade mas também a agilidade, a concentração e a observação
13 Em exercícios específicos, com ou sem bola, que solicitem deslocamentos: com diferentes posições iniciais e finais diferentes passadas e direcções: Lateral*/ cruza-sprint/ abre-cruza-spint para a frente/ lados/ retaguarda*
14 Em exercícios técnicos e/ou tácticos condicionando: as dimensões do campo o número de jogadores o número de toques permitidos os gestos técnicos possíveis os modelos competitivos
15 É o gesto mais usado na praia: Na recepção, exclusivamente No passe de ataque em grande parte das ocasiões Na devolução ao adversário quando não há condições para atacar Na defesa, quase sempre Como tal deve estar sempre presente no treino e ter uma atenção muito especial, como os deslocamentos. Deve igualmente ser muito corrigido: Posição base e plataforma dos antebraços Trabalho de pernas Base de apoio/ equilíbrio devolução/ acompanhamento
16 Treino em exercícios de: Auto-controle (baixo/ médio/ alto) Em pares ou grupos, solicitando o manchete (parado ou após deslocamentos variados): á frente, afundando ou ajoelhando lateral, abrindo, cruzando ou cruzando - abrindo atrás, cruzando virando Situações competitivas reduzidas e condicionadas 1x1 com 1, 2 ou 3 toques manchetão, Solicitação do manchete nas acções especificas do volei de praia (recepção, passe, defesa)
17 É o gesto mais simples e aquele que não depende de mais ninguém. Por isso o jovem atleta tende a arriscar demasiado, repetindo pontos e/ou erros sucessivos. O treino de serviço deve sobretudo permitir o funcionamento dos exercícios, sendo os objectivos: colocar a bola em jogo evitar o erro controlar gradualmente a força e a direcção do serviço, para : Lado direito / esquerdo curto / longo Com vento frontal/ pelas costas/ lateral
18 Privilegiar: jogos de eficácia repetições com objectivos ambiciosos: ex: colocar 4 bolas em cinco no campo adversário ex: colocar serviços alternadamente no campo esquerdo e direito do adversário (x séries dos 2 com êxito) ex: servir nos 4 quadrantes do campo com um nº limitado de repetições Começar com serviço por baixo e ir permitindo o serviço por cima, à medida que for igualmente controlado
19 A recepção é, como se disse, bastante débil Os exercícios de deslocamentos e de manchete referidos são primordiais à componente técnica da recepção O treino da táctica individual é agora a prioridade: receber para a frente (e não para o colega) orientação dos apoios orientação da plataforma receber para atacar suficientemente alta para o parceiro entrar na bola suficientemente alta para ele próprio fazer a sua aproximação Tendo em conta o efeito do vento
20 A recepção deve ser treinada com bolas enviadas do lado oposto da rede: lançadas altas directamente para o receptor lançadas sempre ou alternadamente para a frente/ acima ou atrás/ esquerda/ direita do receptor as mesmas situações com serviço alto/ flutuante/ enrolado, do chão ou de um plano superior Na sistematização técnica dar prioridade à quantidade Repetições com êxito sucessivas para um alvo Na sistematização táctica dar prioridade à qualidade Repetições com êxito não sucessivas para a entrada do passador
21 Mesmo sendo o toque de dedos o gesto mais característico do voleibol, na praia o passe para ataque é executado em manchete em grande parte das vezes. Nos atletas mais novos sobretudo, devido: ao rigor das regras Desequilíbrios no enquadramento da bola provocados por: recepção/defesa deficientes efeitos imprevisíveis do vento timing de intercepção da bola vinda do 1º toque dificuldade acrescida nos deslocamentos na areia má leitura de trajectórias
22 Os exercícios de treino devem solicitar o passe: Só em toque Só em manchete No que melhor se adequar, com penalização da falta Proposta de sequência da abordagem: 1- Auto-passe (toque/ manchete) toques sucessivos auto-lançamento para passe diferentes distâncias da rede para a z4 e z2, com correcta orientação dos apoios 2- Parado, passes sucessivos de bolas lançadas variando o gesto, o lado do campo, a distância da rede corrigindo a técnica, mas também a trajectória do passe
23 3- Com deslocamento, entrando para intersectar a bola lançada pelo treinador, e passar para o jogador-alvo variando o gesto (passe/ manchete) a distância da rede a distância do ponto de partida o lado do campo T 1 3 2
24 4- O mesmo tipo de exercícios, com a bola vinda braços de um receptor auto-recepção bola lançada para o receptor bola servida para o receptor bola servida para um dos 2 jogadores. O outro passa
25 5- Passar após sair da rede (transição) abrir com o pé do lado da bola perseguir a bola passar com bolas lançadas consistentemente com bolas lançadas aleatoriamente Com bolas reflectidas de um defesa, que assume a posição de alvo do passe de seguida 6- Passar olhar comunicar após o passe olhar para o campo adversário e comunicar identificar em voz alta um sinal, cor do outro lado dizer onde está o treinador (linha/ diagonal/ curto/ longo ) Dizer onde não está 7- Proteger após comunicar
26 Os jovens atletas sentem alguma frustração nas suas primeiras experiencias no volei de praia Os ataques que conhecem são os do indoor: em remate forte, mas que erram quase sempre na praia em amorti, que não é permitido na praia ou em toque, mas é também condicionado na praia É importante dar-lhes cedo recursos técnicos alternativos que lhes permita: Serem ofensivos no ataque, e acreditarem que vale a pena jogar com 3 toques; Perceberem o preço do erro no seu jogo, e darem prioridade ao seu controle
27 Prioridades do treino de ataque: O ataque enrolado ( roll shot ) do chão, para o parceiro extensão do braço trabalho de pulso posicionamento(s) do corpo do chão, a diversas distâncias da rede, para diversos pontos do campo contrário, em auto-passe ou com bola lançada prevenindo o 2º toque previsivelmente mau controle dos shots curtos/ longos jogando com e contra o vento batimentos diversos ( top" e side-spin )
28 Prioridades do treino de ataque: O pock shot Como alternativa ao amorti para ataque curto Como recurso em passes demasiado perto da rede Adaptação/ iniciação à chamada para ataque Se o atleta já aprendeu, no indoor, a fazer o ataque com salto, o trabalho será de adaptação no sentido de: abrir menos a chamada ( entrar para a bola ) Ser leve no deslocamento de aproximação ser mais energético apenas no duplo apoio final, não por acção pesada sobre a areia, mas á custa de uma boa flexão dos joelhos e do papel importante dos braços
29 Adaptação/ iniciação à chamada para ataque Se o atleta não aprendeu ainda a rotina para ataque em suspensão: Proposta - iniciar a abordagem da rede para trás : Salto/ batimento na bola apoiada na mão do treinador 1. apoios oblíquos em relação á rede / pé esquerdo ligeiramente á frente / joelhos flectidos / braços bem atrás 2. sem bola / com bola presa e tocando-a com as 2 mãos 3. saltar / tocar a bola com a mão esquerda / bater com a direita (1- sem o treinador largar a bola / 2- soltando-a) Passo / salto/ batimento na bola apoiada na mão do treinador 1. iniciar com pé esquerdo bem atrás / braços atrás / joelho direito bem flectido 2. avançar o pé esquerdo e saltar com acção rápida dos braços para cima sem bola / 2- com bola presa e tocando-a com as 2 mãos / 3- batendo a bola
30 Mesmo exercício com bola lançada pelo treinador Passo - passo / salto/ batimento 1. iniciar com o pé direito atrás 2. avançar o pé direito com o joelho flectido / puxar os braços bem para trás 3. avançar o pé esquerdo para o lado e ligeiramente á frente do direito, orientado um pouco para dentro 4. saltar por acção enérgico dos braços 5. repetir as progressões anteriores com este duplo apoio Três apoios (E-D-E) / salto / batimento 1. bola lançada pelo treinador para o ataque 2. bola lançada para o 2º toque e daí passada para ataque 3. idem, lançada pelo próprio atacante 4. idem, recebida pelo próprio atacante, serviço fácil 5. idem, defendida pelo próprio atacante, atacada pelo passador
31 Princípios treinar as progressões em ambos os lados da rede (z4/ z2) armar o braço com o cotovelo alto atacar a bola em frente ao ombro do braço atacante ir fazendo a aproximação olhando a bola, e guardar o duplo apoio para entrar para a bola após o passe respeitar o tamanho da corda (2-3 metros máx.) entre o passador e o atacante
32 O bloco não será introduzido antes do jogo o pedir. O que acontece pouco neste nível de jogo por: incapacidade técnica do adversário para construir uma jogada finalizada com ataque (má recepção e passe) Imaturidade física e/ou baixa estatura dos atacantes e blocadores No entanto o ponto de partida do jogador que não está no serviço deve ser adiantado, em posição de pré-saída no centro da rede, se a sua estatura lhe permite ultrapassar a rede para prevenir uma bola recebida ou passada para cima da rede Para criar o automatismo de saída de rede
33 Princípios: Adoptar uma posição pré-dinâmica Colocar-se atrás da bola - é mais fácil avançar do que recuar, sobretudo na areia Recuperar rapidamente de uma defesa em queda, para criar condições para o 3º toque Perseguir a bola de frente, mesmo atrás de si Treinar as técnicas específicas: Enrolamentos e mergulhos (1 e 2 mãos) Pock shot Manchete invertida ( tomahawk ) Evitar as técnicas de espalmar
34 Ocupação dos espaços no jogo sem bloco áreas de responsabilidade responsabilidade das bolas curtas e longas responsabilidade na zona de conflito
35 Obrigado pela vossa atenção e paciência!
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