A importância de uma boa noite de sono – Flux Air - Dilatador Nasal Interno
Início Blog A importância de uma boa noite de sono
O sono é uma atividade fisiológica que não pode ser evitada, um processo vital para nosso organismo, esse é o momento no qual acontece a reordenação do nosso sistema cognitivo assimilando os aprendizados do dia e absorvendo as experiências, além de ser nesse momento que os músculos entram em um estado de relaxamento e reposição energética.
Enquanto uns dormem, outros sonham...
Uma boa noite de sono é quase um sonho a ser realizado nas noites de quase metade das pessoas, segundo a OMS os distúrbios de sono afetam 40% da população, e assim que o dia começa o cansaço, stress, desconcentração e mau humor começam a aparecer, trazendo com eles outros problemas que podem prejudicar a sua saúde, como uma baixa na imunidade, por exemplo.
O Brasil dorme bem?
Em 2018 uma pesquisa da Royal Philips apontava que cerca de 73 milhões de brasileiros tinham problemas ao dormir, e entre os 3 maiores problemas no sono estavam a insônia, apnéia obstrutiva do sono e sonambulismo.
Apneia Obstrutiva do Sono?
Insônia e sonambulismo já são praticamente de conhecimento comum, a primeira envolve uma grande dificuldade para dormir e a segunda é uma atividade que se classifica como uma psicopatologia onde existe esquecimento de coisas feitas e ou faladas durante o sono, mas o que esse seria a Apneia Obstrutiva e o que esse nome mais complexo significa?
O Ministério da Saúde descreve a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), como uma obstrução da via aérea no nível da garganta durante o sono, levando a uma parada da respiração, que dura em média 20 segundos. Após esta parada, a pessoa acorda, emitindo um ronco muito barulhento. A apnéia obstrutiva do sono pode ocorrer várias vezes durante a noite, havendo pessoas que apresentam uma a cada um ou dois minutos.
Sendo um dos maiores vilões do sono dos brasileiros, a AOS tem tratamento e pode ser dispensada por algumas alternativas, sendo elas:
Controle de peso, prática regular de exercícios físicos, parar de fumar, reduzir consumo de álcool, ingerir medicação apenas mediante prescrição médica;
Dispositivos intraorais, fisioterapia e teorias comportamentais;
Uso de dispositivos ou aparelhos que visam facilitar o fluxo do ar pela via aérea.
Cuide do seu sono e viva melhor
Um dos pilares para a qualidade de vida é o sono, reconhecer a importância do mesmo é certamente o primeiro passo para uma boa disposição no dia seguinte, e como dicas finais, aqui vão algumas orientações do Dr. Drauzio Varela:
Evite ingerir álcool, bebidas e alimentos cafeinados pelo menos 4 horas antes de dormir;
Procure ir para a cama sempre no mesmo horário;
Tente se alimentar 3 horas antes de dormir, assim a digestão terá sido feita inteiramente antes do sono, o que facilita a noite de descanso;
Caso não consiga dormir nos primeiros 30 minutos, leia algo, escute uma música suave e deixe seu corpo relaxar.