A agenda de seminários continua até o dia 16 de julho, mas as inscrições já estão encerradas. Para quem quiser saber mais sobre o evento continue acompanhando as matérias da equipe de reportagem no blog da ALB.

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Você está aqui: Página Inicial > Agendas > Secretaria Especial de Desestatização, Desinvestimento e Mercados > Gabinete > *Exonerado no dia 12/08/2020* Secretário Especial de Desestatização, Desinvestimento e Mercados, José Salim Mattar Júnior > Agenda de José Salim Mattar Júnior para 16/09/2019
1.	Dario Ferreira Reis de Paula, Gerente Nacional de Desestatização, Parcerias e Serviços Especiais da CEF;
3.	Henrique de Vilhena Portella Dolabella, Diretor de Desestatização, Desinvestimento e Mercados, substituto, SEDDM/ME.

Correr é uma forma popular de exercício, mas às vezes pode causar dor no calcanhar. Freqüentemente, a dor no calcanhar da corrida está relacionada à fascite plantar, preocupações estruturais ou padrões de movimentos inadequados.
É essencial cuidar e tratar rapidamente a dor no calcanhar para evitar desalinhamentos e complicações adicionais.
Continue lendo para aprender sobre as etapas que você pode tomar para evitar que a dor no calcanhar ocorra e os tratamentos que você pode usar quando isso acontecer.
Vários fatores podem estar em jogo quando se trata de dor no calcanhar após a corrida, embora possa vir de algo tão simples como uso excessivo ou amplitude de movimento reduzida no tornozelo.
Freqüentemente, algumas influências se combinam para causar dor, desequilíbrios musculares e outros sintomas. Você pode ter mais risco para esses problemas se tiver um peso maior ou lesões que afetem seus padrões de alinhamento e movimento.
Pessoas que sofreram arcos caídos (pés chatos) ou arcos muito altos são mais propensas a dores no calcanhar depois de correr, uma vez que esses formatos de pé podem causar um excesso de pressão na fáscia plantar.
A fáscia plantar é o ligamento espesso que corre ao longo da parte inferior do pé. Dor, inflamação e ruptura da fáscia plantar são conhecidas como fasciíte plantar.
Existem várias maneiras de tratar a dor no calcanhar por conta própria. Os tratamentos caseiros são mais eficazes se você tratar os sintomas precocemente; portanto, cuide dos sintomas assim que surgirem.
Faça uma pausa e descanse os pés durante as crises. Tire um tempo de execução e quaisquer outras atividades que causam dor. Não os retome até que seus sintomas diminuam.
Para aliviar a dor e aumentar a flexibilidade, faça exercícios de alongamento e fortalecimento dos pés e panturrilhas, duas a três vezes por dia, durante pelo menos 5 minutos a cada sessão.
Para reduzir a dor e a inflamação, use uma bolsa de gelo nos calcanhares e nas áreas adjacentes por 20 minutos, algumas vezes por dia.
Use calcanhares, cunhas ou elevadores em seus sapatos para maior conforto. Um dispositivo ortótico sem receita ou personalizado pode melhorar a estabilidade e corrigir desequilíbrios musculares. Também pode impedir que seu pé se mova demais ou incorretamente.
Se você precisar ficar completamente fora do pé, use um molde removível por algumas semanas para apoiar o pé e o tornozelo.
Talas noturnas também estão disponíveis. Eles esticam o pé e o mantêm na posição correta enquanto você dorme.
No entanto, se seus sintomas não melhorarem em algumas semanas, consulte seu médico ou um fisioterapeuta. Eles podem diagnosticar a causa correta e recomendar um plano de tratamento. Isso pode incluir injeções de corticosteróides na área do calcanhar para reduzir a inflamação e a dor.
Você pode ser encaminhado para um cirurgião de pés e tornozelos, embora a necessidade de cirurgia não seja comum. Eles determinarão a fonte subjacente de sua dor no calcanhar por meio de um exame e raios-X ou outros exames de imagem para decidir o melhor curso de ação.
Ligue para o seu médico imediatamente se sentir alguma dor intensa no calcanhar que limite sua capacidade de andar ou seja acompanhada de vermelhidão e inchaço.
É importante continuar com as medidas preventivas, mesmo se você estiver tratando a dor no calcanhar, pois a causa subjacente da dor no calcanhar pode continuar. Isso ajuda a garantir que seus sintomas não se repitam ou piorem.
Preste atenção em onde seu pé bate quando ele atinge o chão pela primeira vez enquanto corre. A maioria das pessoas corre com um padrão de ataque no retropé, o que pode contribuir para a dor no calcanhar.
Considere mudar para um ponto de contato do pé ou do pé para ver se isso reduz o impacto ou alivia a dor no calcanhar. Isso pode não funcionar para todos, no entanto. Você também pode achar que está pressionando demais a parte interna ou externa de seus pés.
Lembre-se de que alterar seu padrão de ataque pode causar mais estresse no joelho ou em outras partes do pé, causando tensão adicional.
Quando possível, corra na grama, nos caminhos de terra ou em uma trilha sintética e incorpore gradualmente colinas à sua rotina. Evite correr em superfícies duras e planas, como pisos de concreto ou ladrilhos.