Estudo mostra que música certa pode melhorar os resultados do treinoEstudo mostra que música certa pode melhorar os resultados do treino
Estudo mostra que música certa pode melhorar os resultados do treino
Ouvir música durante o treino é um ato comum entre os praticantes de diferentes esportes. Além da distração, as batidas das faixas podem interferir no resultado da atividade, tanto para o lado positivo quanto para o negativo. É isso que diz um novo estudo realizado pela plataforma de streaming Deezer com usuários dos smartwatches Fitbit no Reino Unido.
"Houve um enorme pico de streaming nas playlists de fitness quando começamos a parceria em 2019 e queremos garantir que nossos usuários mantenham a motivação durante todo o ano. Os dados de Fitbit e Deezer provam que escutar faixas de BPM mais altas é o melhor para aproveitar ao máximo os exercícios de alta energia, enquanto ouvir músicas de BPM mais baixas pode facilitar a atividade de ritmo mais lento, como ioga e pilates", disse o editor da Deezer, Robin Vincent.
Durante uma corrida normal, a média de batidas por minuto mais indicada é de 140, então uma boa dica seria ouvir Beat It, do astro pop Michael Jackson ou Viva la Vida, da banda Coldplay. Já para um corredor um pouco mais rápido, boas músicas com o BPM de 145, segundo Vincent, são Locked Out Of Heaven, de Bruno Mars ou Tiny Dancer, de Elton John.
Na academia, ao levantar peso, nossos batimentos podem chegar a 170 por minuto. Neste caso, ouvir Paper Planes, da MIA ou The Pretender, do Foo Fighters, pode ajudar. Já no HIIT, que se resume em treinos rápidos de alta intensidade com pequenos intervalos, muitas vezes ativo, o mais indicado segundo o estudo da Deezer é treinar ouvindo músicas com BPM em torno de 125. Bons exemplos são Livin' on a Prayer, do Bon Jovi, assim como um dos clássicos country internacionais Man, I Feel Like a Woman, da Shania Twain.
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