As 10 tendências fitness para 2022 | Veja Saúde
As 10 tendências fitness para 2022
Mais de 4 500 profissionais ligados à área da saúde e atividade física foram ouvidos para eleger o que estará em alta no universo fitness neste ano
Por Fabiana Schiavon 1 fev 2022, 19h28
Atividades ao ar livre, como caminhadas em grupo, foi a terceira tendência mais citada para 2022. Foto: MChe Lee/Unsplash/Divulgação
Encarar uma pandemia fez as pessoas olharem mais para a saúde e, como consequência, elas deram um jeito de manter o corpo em movimento mesmo durante o isolamento. Afinal, não faltam provas de que o exercício físico é um dos pilares para assegurar a boa imunidade. Essa busca impactou na lista de tendências fitness que o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) divulga no início de todo ano.
Com restrições indo e voltando a cada nova alta de casos de coronavírus, o ranking de 2022 se manteve semelhante ao do ano passado. As aulas virtuais, as atividades ao ar livre e o uso de relógios inteligentes seguem em alta.
"Sem dúvida, a procura pelos exercícios em áreas livres viraram uma tendência que deve permanecer. Até os esportes coletivos que antes eram feitos só no campo ou na praia migraram para a cidade, como o beach tennis", analisa Páblius Staduto Braga, reumatologista e membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Na visão do médico, essa mudança tem menos a ver com perder peso ou deixar o corpo sarado. Segundo Braga, estudos apontam que há um interesse maior em benefícios relacionados à saúde mental. Assim, exercitar-se no parque se torna interessante porque permite colocar os pés na grama, assim como ir à praia garante a proximidade com o mar e o contato com a areia.
A escolha por malhar em áreas externas ou até mesmo dentro de casa fez as pessoas dependerem menos de aparelhos e acessórios, outra tendência que se destacou no ranking do ACSM.
"Conforme as coisas forem melhorando, a popularidade das academias vai voltar, porque elas são ótimos lugares para se exercitar. Mas os exercícios feitos com o peso do próprio corpo deveriam ser aproveitados sempre", declara o médico.
E como todo mundo quer garantir saúde, ganharam ainda mais espaço os smartwatches e outros tipos de tecnologias vestíveis. Esses itens, que aparecem no primeiro lugar do ranking desde 2019, ganham cada vez mais funcionalidades.
Mais do que medir a frequência cardíaca no treino, contar passos e calorias, os dispositivos atuais chegam a aferir a saturação de oxigênio, a qualidade do sono e até executar um eletrocardiograma.
"Esses aparelhos criam um banco de dados sobre o indivíduo que pode ser utilizado pelo médico", resume Braga.
Em meio a essas tendências, o médico faz um alerta para quem se viu obrigado a diminuir o ritmo nesse momento tão peculiar. "Mesmo se o seu condicionamento era bom no passado, é preciso descer alguns degraus e recomeçar, construíndo uma nova história".
E, independentemente do nível, o médico recomenda que as atividades sejam feitas sob a supervisão de um educador físico ou outro profissional habilitado. O recado é especialmente valioso para quem deseja seguir treinando em casa ou na rua.
Para a elaboração da lista de tendências fitness deste ano, o Colégio Americano de Medicina do Esporte ouviu 4 546 profissionais ligados à saúde e atividade física.
As 10 principais tendências fitness para 2022:
1. Tecnologia vestível: Dispositivos como relógios inteligentes e monitores que contam os passos e rastreiam a frequência cardíaca, calorias, tempo sentado e de sono, pressão arterial e respiração.
2. Exercício em casa: Feito com pouco equipamento (como esteiras ou bicicletas).
3. Atividades ao ar livre: Caminhadas, passeios em grupo, trilhas de bicicleta ou a pé em ambientes próximos à natureza.
4. Treino de força com pesos livres: Quando o instrutor cria um plano de resistência com equipamentos como halteres, kettlebells e/ou bolas medicinais.
5. Exercício para perda de peso: Programa aliado a dietas alimentares.
6. Treino pessoal: Definição de metas com um treinador dedicado a só um cliente, que prescreve exercícios específicos para necessidades individuais.
7. Treino intervalado de alta intensidade (HIIT): Inclui picos de muito esforço e pouco tempo de descanso em sessões de 30 minutos (ou menos).
8. Treino com peso corporal: Usa equipamento mínimo e tira proveito do peso e da força do próprio corpo.
9. Aulas de exercícios online ao vivo e sob demanda: usa tecnologia de transmissão digital para fornecer programas de exercícios individuais e em grupo online.
10. Coaching de saúde/bem-estar: integra a ciência comportamental em programas de promoção da saúde e medicina do estilo de vida.