Qual a melhor roupa para correr?
Começar a correr é um desafio para homens e mulheres que desejam mudar sua rotina em benefício da saúde e do corpo. Para dar certo, basta ter vontade de começar, a adaptação na rotina e o costume, certo?
Nem sempre. Existem muitos outros detalhes que envolvem a corrida que muita gente nem se preocupa. E uma delas é a roupa usada na hora de praticar corrida. Pode-se pensar que esse tipo de detalhe não faça diferença para quem corre, mas esse tipo de pensamento está errado.
A escolha da roupa que você usa durante a corrida pode mudar completamente o desempenho e o resultado das corridas. Afinal, com mais conforto, você se sente mais disposto para ir mais longe, não é mesmo? Confira o melhor tipo de roupa para começar a correr.
Como a camiseta e o top, no caso da mulher, cobrem grande parte do corpo, que acaba recebendo mais transpiração que os demais, devem ser escolhidas com cuidado.
É totalmente normal o uso de camisetas mais surradas e velhas para começar a praticar, como é o caso de muitos corredores iniciantes, mas com o passar do tempo, a opção de uma roupa própria para a corrida pode fazer a diferença.
No caso das camisetas (ou regatas), as confeccionadas em poliéster são as mais indicadas, já que retém melhor o suor e são mais confortáveis e leves do que as de algodão. No mercado, existem variados tamanhos, estilos e opções para o calor e para o frio, cabendo em diversos orçamentos.
Já o top, para a mulher, estão disponíveis peças, também de variados estilos, que mudam na questão conforto para cada pessoa. Escolha sempre malhas mais leves, que não apertam e que mantêm o conforto mesmo em movimento.
Os shorts, tanto masculino como feminino, também são peças que precisam estar de acordo com o lado do conforto, leveza e transpiração. Aqui também listamos as calças e leggings, que são usadas em dias e locais mais frios, confeccionadas em diferentes tecidos.
Em caso de problemas com assaduras, é indicado falar com um médico para ele sugerir qual roupa é a mais adequada, que auxilie na prática, sem prejudicar as pernas.
Quanto às peças íntimas, podem ser usadas as mais largas, confortáveis e leves. Muitos shorts, no caso dos homens, têm a opção de roupa íntima embutida, mas no caso das mulheres, o uso adequado de calcinhas confortáveis e sutiãs sem bojo, com pouco tecido embutido e com material firme, podem resolver na hora da corrida.
As meias, junto dos tênis, são as maiores responsáveis pelo conforto de quem corre. Isso porque, devido ao alto impacto dos pés contra o solo, muitos machucados podem aparecer nessa área, e as meias e tênis são os responsáveis por minimizarem esses efeitos.
No caso das meias, existem opções técnicas também, próprias para a prática da corrida, produzidas em tecidos leves e finos, que permitem a transpiração e ventilação dos pés, ação importante durante a prática.
No caso do tênis, o mais indicado é procurar pela ajuda de um especialista, que analise o seu tipo de pisada e histórico de lesões, por exemplo, para ajudá-lo na melhor escolha, já que o tênis é o item mais importante na hora de correr.
O ideal na hora de correr é usar o mínimo de acessórios possíveis para melhorar o desempenho e o conforto, mas em muitos casos, alguns outros acessórios são indispensáveis para não prejudicar a prática de corrida. São eles:
Boné ou faixa
Relógio com cronômetro (para casos de medida de desempenho)
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No inverno, não pare de se exercitar!
Sabemos que a vontade de ficar em casa embaixo das cobertas é muito maior que sair correr na rua em pleno inverno, por exemplo. Levantar cedo para ir malhar ou sair do trabalho direto para a academia, não é nada animador quando está aquele friozinho. O que queremos dizer com esse post é: deixa essa preguiça para lá! É necessário continuar com a rotina de exercícios, até porque no inverno, sair da dieta é muito mais fácil.
A Cardiomed traz algumas dicas para você aplicar no seu dia a dia e conseguir vencer essa vontade de ficar só em casa e deixar os treinos de lado, confira:
Ao sair do trabalho, afaste os pensamentos que giram em torno da sua cama ou sofá quentinhos, simplesmente vá para a academia como nos outros dias. Outra dica é não passar em casa antes de ir malhar, leve tudo que precisa na bolsa, para ir direto. Nada de decidir embaixo das cobertas se irá treinar ou não, pois a chance de você conseguir levantar e ir, é muito pequena.
Criar uma rotina de exercícios, irá te impedir de faltar ao treino. Ao invés de decidir na hora, se vai ou não, você pode se organizar. Escolha o horário e os dias da semana que deseja treinar, assim você cria uma rotina disciplinada e aos poucos irá sentir cada vez menos vontade de faltar.
Se tiver, melhor. Uma companhia irá te incentivar a não faltar, alcançar suas metas, encarar novos desafios. Algumas academias oferecem pacotes especiais para famílias e até descontos na indicação de outra pessoa. Seja para malhar em academias ou se exercitar na rua ou em parques, uma companhia pode ser o diferencial. Motivem-se!
Algumas pessoas gostam de treinar a noite, após o trabalho, porém se você acha que a vontade de ir para casa será muito maior, que tal treinar pela manhã? Assim você já se livra desse compromisso logo cedinho, depois é só sair do trabalho e ir para casa.
Prefira atividades mais prazerosas àquelas que você faz só por obrigação. Matricule-se em atividades indoor, como zumba, step, jump, artes marciais, natação em piscina aquecida, jogos em quadras cobertas, etc.
E agora, sem desculpas! A saúde necessita que cuidemos dela em todas as estações do ano, então deixe a preguiça de lado e continue caprichando nos exercícios físicos!
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