10 Exercícios Que Irão Transformar Sua Vida - Palestrante Motivacional
10 exercícios que irão transformar…
1. Autoconhecimento e perspectivas
3. A arte do fluxo
4. O olhar no espelho
5. Minhas histórias de sucesso, minhas realizações
Toda transformação implica alterações, no entanto, nem todas as mudanças implicam transformação. Nossa transformação requer consciência, intenção e movimento.
Então, você tem uma série de exercícios de coaching que, levados a cabo de forma consciente, causam transformação e mudança em nosso interior e em nossas vidas.
Eu encorajo vocês a colocá-los em prática e aproveitar:
Trata-se de conhecer as perspectivas que outras pessoas têm de nós mesmos.
Escolha pessoas de diferentes origens (família, amizade, trabalho, …). Peça-lhes que lhe respondam sinceramente sobre as seguintes questões: O que você poderia destacar na minha pessoa? O que você mais valoriza? E o que você gostaria de ver mais em mim?
Anote todas as contribuições, revise-as.
Você estava ciente dessa visão? Reconheça, integre, viva todos esses aspectos positivos, qualidades, talentos que outros percebem e reconhecem em você. O que você gostaria de ver mais em você? Você pode usar o seguinte exercício ("MEU CARÁTER") para escolher um personagem e representar, experimentar essas energias, é extremamente divertido e, ao mesmo tempo, muito poderoso.
Escute, pense, sinta a energia que precisa, que energia seria mais útil nos seus momentos (força, sensibilidade, ação, doçura, …)?
Agora pense em um personagem que reúne todas essas energias, pode ser um personagem fictício, um animal, um super-herói, uma pessoa real … Bem, agora você tem o personagem e agora vem a parte divertida. Amanhã, ao longo do dia, viva e exprima-se sendo esse personagem, essas energias. Como está se sentindo? O que isso trouxe para você? O que é diferente nesses momentos em você?
Este é um exercício que sempre podemos fazer, já que nossas necessidades e energias são variáveis ​​e temos inúmeros personagens para experimentá-las. O personagem é uma ponte, um conector poderoso conosco. Experimente!
Este exercício é conhecido no Coach como Mirroring.
Escolha a música que mais gosta, a que mais lhe excita, a que faz você se sentir … Muito bem, agora crie uma atmosfera íntima para desfrutar a música. Levante-se e deixe cada parte de seu corpo se mover com total liberdade, pés, mãos, braços …
Entregue-se à música, não só ouvindo os ouvidos, mas através de cada célula do nosso corpo, conectando e sentindo a energia e a vibração da música. É uma meditação fantástica, porque não usamos nossa mente, não exercemos nenhum tipo de controle sobre o que está acontecendo a cada momento. Deixe as emoções fluir, rir, chorar, alegria …
É um exercício de meditação dinâmico muito bom que nos permite minimizar o volume de nossa mente, conectar-se a nós mesmos e permitir-nos fluir. Com uma meditação estática, sentado, muitas vezes isso é bastante difícil, porque mais do que reduzir o volume de nossa mente, o que geralmente acontece, é que isso aumenta.
Aceitar a nossa humanidade é aceitar tudo o que isso implica: dualidade, luz e sombras, alegria e tristeza … Tudo isso faz parte da nossa humanidade, torna-a "perfeita". Este exercício trata precisamente disso, aceitando nossa humanidade, aceitando tudo o que implica, aceitando-nos, então, a partir daí, crescendo, desenvolvendo, evoluindo.
Para fazer isso, olhe-se nos olhos no espelho, aceite … Faça seus olhos brilhar, conecte-se com sua alegria, com amor, transmita tudo isso para você mesmo através do seu próprio olhar. É um ato de amor, de compreensão, íntimo, sincero e profundo. É muito libertador. No começo, pode ser estranho, até mesmo desconfortável, mas seja paciente, compreenda, pouco a pouco estabelece esse vínculo de conexão profunda com seu ser. É um exercício verdadeiramente transformador sobre o relacionamento que temos com nós mesmos, construindo e fortalecendo nossa imagem e personalidade, nossa auto-estima, confiança e autoconfiança.
Faça uma revisão de sua vida e identifique suas histórias de sucesso, suas realizações, conecte-se com elas. Quais são as minhas histórias de sucesso? O que eu me sinto satisfeito? Aprofunde-se, porque às vezes é difícil identificar e reconhecer nossos sucessos e conquistas. Conecte-se com as emoções e os sentimentos do momento, revive-os, amplifique-os ao máximo, experimente-os, use todos os seus sentidos para experimentar a experiência. Você pode ter a ajuda da música, imagens ou outros elementos que podem mergulhar com maior profundidade e amplitude na experiência.
É importante ter consciência de que através dessas experiências você expressou o melhor de si mesmo, suas habilidades, seus valores, suas habilidades, seus sentimentos. Permita que tudo seja expresso e flua dentro de você novamente. Este exercício conecta-nos com uma energia de segurança e confiança, com uma atitude positiva e uma predisposição à ação. Esta energia poderosa de nossos casos de sucesso sempre está presente, em nós, pronto para ser usado sempre que quisermos e é de grande ajuda quando enfrentamos nossos desafios e experiências diariamente.
Categoria: Motivacional 20 de janeiro de 2018
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