6 dicas rápidas e práticas para iniciar a reeducação alimentarBalança Certa
6 dicas rápidas e práticas para iniciar a reeducação alimentar
Está pensando em colocar a reeducação alimentar em prática mais não sabe como? Então venha conferir este guia de dicas rápidas e práticas para você colocar em andamento agora mesmo.
A reeducação alimentar é uma etapa, de fato, muito importante. Isso porque é através dela que adotaremos novos hábitos saudáveis para nossa alimentação de forma duradoura e pra vida toda.
Para você que estava apenas esperando a oportunidade perfeita para iniciar a reeducação alimentar chegou a hora. Venha conferir estas dicas incríveis para colocar em prática a seguir.
6 dicas para dar inicio à reeducação alimentar
1. Estabeleça os alimentos permitidos e proibidos
O primeiro passo para a sua reeducação alimentar é delinear exatamente o que é permitido e o que é proibido em seus novos hábitos de consumo. Com esta poderosa lista em mãos podemos finalmente dar inicio à construção do cardápio.
2. Cortando alimentos proibidos
Reeducação alimentar é lento e gradual. Por isso não é recomendado sair cortando muitos alimentos proibidos de uma única vez. Faça cortes em quantidades e frequência de consumo. Depois tudo vai se reduzindo cada vez mais até que seja de fato eliminado da rotina de consumo.
3. Abrindo espaço para os novos alimentos
Com a reeducação alimentar novos e saborosos alimentos farão parte do seu cardápio. Com isso temos também a importante missão de arranjar espaço para estes alimentos.
Aqui também a regra é aplicar o conceito de gradual. Nem sempre é fácil passar a consumir um alimento que não estamos acostumados, a não ser que você tenha um gosto bastante eclético.
4. Estabelecendo metas
Que as mudanças são graduais isso é certo, mas também não são "eternas". É preciso ter um conjunto de metas muito bem estabelecidas para que tudo saia como previsto.
É o conjunto de metas que dará rumo ao seu treinamento pessoal e oferecerá todas as condições necessárias para logras este feito. Estabelece metas com cautela e com bastante foco nos resultados. Assim seus pontos serão cada vez mais importantes em sua jornada.
5. Transformando velhos hábitos em novos gostos
O principal aspecto da reeducação alimentar é a transformação. Talvez se o bolo era sua comida favorita, agora possa dar lugar a outro alimento saboroso e ao mesmo tempo saudável.
Nem só porque é doce que quer dizer que todos são iguais e igualmente prejudiciais. Existem sempre versões de alimentos mais saudáveis feitos através de outro padrão e objetivo. Assim você muda tudo até a mente.
6. Não tome como mudança e sim como treinamento
Infelizmente nós seres humanos sempre temos resistência ao novo e isso já foi comprovado pela ciência. Então não tome a reeducação alimentar como uma mudança na sua vida e sim como um treinamento.
Assim você condiciona a sua mente a pensar e refletir sobre o seu objetivo que são os benefícios da vida saudável. Ao ter esta mentalidade abandona-se o ponto de vista sofredor, aquele que sofre pela mudança.
Tome estas 6 dicas incríveis e de o inicio agora mesmo à sua reeducação alimentar. Deixa sua classificação no artigo é só deixar 5 estrelinhas.
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2 comentários para "6 dicas rápidas e práticas para iniciar a reeducação alimentar"
Sueli Costa disse:
Muito obrigada!!!! Dicas MA-RA-VI-LHO-SAS!Vou iniciar a dieta HCG.
Equipe Balança Certa disse:
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