Os 14 sinais de que você não está bebendo água o suficiente - IMEB
A água é essencial para a vida de todos os seres vivos do planeta. Além disso, nossa saúde depende diretamente da ingestão deste líquido tão precioso. Acho que todos podemos concordar que nada é mais refrescante que um bom copo de água. Seja depois de atividades físicas, durante o verão ou até mesmo depois de uma refeição.
Mas, será que estamos bebendo água o suficiente para a manutenção do nosso corpo? Então, confira os 14 sinais de que você não está bebendo água o suficiente.
1. Boca Seca: Esse é um dos principais sinais de que você não está bebendo água o suficiente. Além disso, pode parecer meio óbvio, mas este é um sinal que raramente damos ouvido. Mesmo que você substitua a água por um suco ou coisa do tipo, ainda continua precisando dela. A água lubrifica as membranas mucosas da boca e da garganta, o que faz com que a sua boca fique úmida por muito mais tempo. Além disso, ajuda nas cordas vocais.
2. Pele Seca: A pele é o maior órgão do seu corpo, e é inevitável que ela precisa ser hidratada. A pele seca é um dos primeiros sinais da desidratação, e isso pode piorar. A falta de água leva a falta de suor, ou seja, o seu corpo não consegue expulsar os óleos e líquidos ruins do corpo.
3. Olhos Secos: A falta de água não afeta somente a boca e a garganta, lembre-se que ela também afeta seus olhos. Sem água seus olhos ficam secos, o conhecido olho vermelho fica mais frequente e os canais lacrimais secam. Aí você deve estar se perguntando: mas quem vai querer chorar? Bem, sem as lágrimas, o seu olho não consegue limpar a retina corretamente, o que pode acarretar problemas, ainda mais se você usa lentes de contato.
5. Dores nas Articulações: As famosas dores "chatas". Nossos discos de cartilagem e espinhais são compostos 80% de água. É ela que impede que os movimentos bruscos, como correr e saltar, não danifiquem as articulações.
6. Perda de Massa Muscular: Sua massa muscular é formada de água, ou seja, menos água, menos massa muscular. Por isso é tão importante tomar água antes, durante e depois do treinos de musculação ou exercícios físicos. Ela o mantém hidratado, diminui o risco de dores por conta do esforço feito e ainda traz benefícios para diversas partes do corpo.
10. Prisão de Ventre: Bem, estar sempre se hidratando lubrifica o sistema digestivo, e quando o cólon está desidratado ele procura por água nos intestinos. Os intestinos podem ficar ressecados, e assim, prejudicar a evacuação.