7 razões para consumir nuts
Saiba por que você deve incluir oleaginosas em seu dia a dia
7 de novembro de 2016 - Por: Redação
Quem quer levar uma vida saudável deve prestar atenção em tudo o que come. Além de controlar o peso, ter uma alimentação saudável garante diversos benefícios, como melhora na qualidade do sono, no humor, na capacidade de concentração e no sistema imunológico. Mas como alimentar-se bem levando uma vida tão corrida? Uma solução são os mix de nuts, ou seja, mistura de oleaginosas.
Porém, para ficar mais prático para consumir, agora Nutry lançou o seu mix de nuts em barra, que leva pedaços inteiros de castanha-de-caju, amêndoas, amendoins e nozes-pecãs. São quatro sabores feitos com pedaços de damasco, morango com gotas de chocolate, o sabor sementes, que leva sementes andinas, e o sabor original, com um gostinho de amendoim torrado e açúcar mascavo.
Mas você sabe quais são as vantagens de consumir esse mix? A nutricionista Thais de Brito elencou 7 benefícios de incluir esses produtos em sua dieta.
São quatro sabores para inserir no cardápio
1) Praticidade para o dia a dia – O mix de nuts em barra não precisa de refrigeração, assim é uma ótima opção para lanches no meio da manhã ou da tarde. "É possível carregar na bolsa facilmente e pode ficar na gaveta do trabalho sem maiores problemas", explica. Muito mais fácil de ser consumido, pois contém diversas oleaginosas em formato de barra. Assim não é preciso comprar cada uma das nuts e separá-las em porções.
2) Excelente para as mulheres – Os componentes das oleaginosas fazem com que as unhas, a pele e o cabelo fiquem protegidos. Outra vantagem especial às mulheres é que as nuts ajudam a reduzir os sintomas da tensão pré-menstrual por suas concentrações de magnésio.
3) Efeito antioxidante – As células do corpo humano estão sujeitas a danos tóxicos pela formação dos radicais livres. Eles podem causar diversas enfermidades e processos degenerativos no organismo. Por isso consumir produtos que possuem esse efeito antioxidante é tão importante! "As oleaginosas apresentam em maior quantidade o selênio e a vitamina E, que além de combaterem esses radicais livres, também combatem o envelhecimento precoce", afirma a profissional. A vitamina E é um eficiente fotoprotetor da pele, previne doenças respiratórias e aumenta a imunidade celular.
4) Ajuda a controlar o peso – Se você vive em uma luta constante contra a balança, saiba que as oleaginosas podem ajudá-lo a controlar seu peso. Ricas em nutrientes, são uma opção muito mais saudável para a hora do lanche, afinal muitos consomem fast food, comidas gordurosas e bolachas nesse momento. "Porém, é preciso cuidar com o excesso no consumo, pois são calóricas", destaca Thais.
5) Ajuda na saciedade – Outra função muito importante das oleaginosas é que elas promovem maior saciedade, assim funcionam como moderadoras do apetite. "Como são ricas em fibras, sua digestão é mais lenta, portanto a saciedade é mais duradoura", ensina.
6) Regula o colesterol – O colesterol é essencial para o funcionamento do organismo, mas em excesso pode trazer muitos distúrbios à saúde, como causar infarto e AVC. Além de ajudar a regular o chamado colesterol ruim, o LDL, as nuts possuem diversas gorduras boas, como ômega 3, e gorduras monoinsaturadas, que promovem o aumento da capacidade de concentração e memória.
7) Fonte de fibras – Por que é tão importante consumir fibras? Elas ajudam para o bom funcionamento intestinal, reduzem os níveis de colesterol e glicose no sangue, facilitam a digestão e promovem sensação de saciedade. "Além das fibras, o mix de nuts oferece cálcio, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina A, que promovem um cuidado com a imunidade, visão, memória e concentração".
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