Solução de problemas no joelho | Poder das Mãos
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Publicado por: Paulo Rodriguesem: janeiro 30, 2015 Em: CrossFit, DestaquesSem Comentários
"O agachamento magicamente cura dor no joelho, se você agachar corretamente," Kelly Starrett disse aos participantes em um seminário de um dia de CrossFit Santa Cruz em 14 de março de 2009. Starrett é o proprietário do San Francisco CrossFit e doutor em Fisioterapia.
Mecânica de agachamento impróprios sob carga vai levar a problemas ao longo do tempo. Quadris silenciado e os joelhos dobrados para a frente são falhas comuns. Starrett disse um paciente em sua clínica era uma elite, atleta campeão do mundo que tinha voado para uma consulta. O problema foi o atleta simplesmente não sabia como se agachar. Starrett culpou treinador e PE professores do atleta para que não forneça instrução adequada. "Ninguém nunca ensinou-lhe a agachar-se bem", disse Starrett.
O peso corporal agachar para uma caixa de alta pode ser uma boa maneira de começar. Kelly diz a seus clientes para manter suas espinhas em linha reta, furar seus traseiros para trás, quebrar seus joelhos, ao mesmo tempo em que chegar de volta, e levantaram as mãos para o equilíbrio. Os atletas acham que podem agachar sem dor, porque eles estão descarregando seus tendões quad. Leva-os a tensão e eles não recebem um ciclo de down / up trecho. A cadeia excêntrico / concêntrico está quebrado e que o atleta é capaz de subir corretamente desde o agachamento. A canela é muito vertical e do fêmur está girando em torno de uma tíbia muito vertical.
Quando os atletas são colocados na melhor posição, com máxima congruência das articulações, hotspots são descarregados. Manter as pernas verticais descarrega maximamente o tendão da patela.