Qual a importância da avaliação física? | Noivas do Brasil
Qual a importância da avaliação…
Avaliação física é o assunto de hoje! Quem leu o último texto "O que devo fazer antes de iniciar atividades físicas por onde começar", já sabe um pouquinho sobre o tema de hoje, mas recomendo ler esse texto também para ficar mais bem informada sobre a importância de realizar a avaliação física. Além disso, no texto passado falei bastante sobre "segurança" e hoje vou falar sobre "resultados".
E que noiva não quer saber de resultados, não é mesmo? Então vamos lá!
Como explicado no texto passado, na avaliação física o professor vai ter a oportunidade de coletar mais informações sobre você, sobre a sua saúde, seus objetivos e seu histórico de atividades físicas. Com estas informações, ele será capaz de fazer um treino mais específico e personalizado, levando em consideração não apenas os aspectos físicos e seus objetivos com relação aos exercícios, como em muitos casos a sua personalidade também (mas isso vai depender da experiência, de quanto observador e dedicado é o avaliador). Só isso já deveria ser um ótimo motivo para não fugir da avaliação física!
Mas acredite, tem mais. Na avaliação física podem ser feitas medidas como:
Composição corporal: altura, peso total, peso de massa magra (músculos), peso de gordura corporal, peso ósseo, peso residual (orgãos e líquidos corporais). Na maioria das vezes são determinados apenas peso gordo e magro.
Circunferências: medidas das principais circunferências corporais (exemplo: tórax, abdome, cintura e coxas) e algumas medidas em relaxamento e em contração (braços).
Testes de flexibilidade: podem ser medidas várias articulações ou apenas quadril e coluna.
Avaliação postural: pode ser feita de forma estática ou realizando movimentos, para detectar possíveis desvios.
Testes de força: podem ser feitos testes de resistência, utilizando abdominais e flexões de braço. Não são mais tão utilizados por falta de aplicação prática para programar um treino.Avaliação cardiorrespiratória: existem protocolos diversos, em bicicleta, esteira ou pistas. Podem ser máximos (feitos por médicos) ou submáximos (feitos por professores capacitados) e determinam qual a intensidade ideal do treino cardio-respiratório.
IMC: índice de massa corporal, que avalia se o peso está abaixo do ideal, normal, com sobrepeso ou obesidade (no caso de pessoas com grande volume muscular não é indicado, pois avalia apenas o peso e não a composição corporal).
Pressão Arterial em repouso.
Queime gordura com o treino HIIT!
Qual importância da avaliação física? | Crédito: Pinterest
Como você pode notar, são muitas as informações coletadas durante uma avaliação física. E para que servem todos esses dados?
Além de avaliar a sua condição inicial e servir como pesquisa a fim de determinar seu programa de treinamento, também servirão de referência para outras avaliações posteriores, ou seja, com essas informações será possível determinar se além do peso – que muitas vezes não é o melhor dado para comparação – a sua composição corporal está mudando. O que isso quer dizer? Muitas vezes você começa a treinar, seu peso não sofre alteração, e a frustração pode tomar conta. Mas se você tiver realizado a avaliação física inicial, nas avaliações posteriores pode descobrir que a sua massa magra (músculos) está aumentando e o peso de gordura diminuindo, o que dizer que você esta ficando mais magra, porém sem alteração dos números na balança. Isso não é ótimo?
Perca peso com Stand Up Paddle!
O recomendado é fazer a avaliação a cada dois meses ou um mês e meio, para obtenção de maiores alterações nos dados coletados, porém eu gosto de fazer todos os meses, por dois motivos:
Na avaliação física podemos conversar com mais calma com a aluna e saber mais do que apenas as alterações dos números coletados, principalmente com relação às mudanças do dia a dia, por exemplo: para muitas frequentemente não ocorre mudança física significativa em um mês, mas na disposição sim. Também procuro ouvir o feedback da aluna sobre o treino, se ela está gostando, se precisa que algo seja mudado, como está a alimentação etc.
Mesmo que mudanças significativas não ocorram nos números coletados, muitas vezes essas mudanças podem ser vizualisadas nas fotos (se a aluna estiver focada, é lógico), o que serve como um ótimo incentivo.
Não sei se você já sabe que na Bride Fit fazemos a avaliação física no início das atividades e mensalmente sem nenhum acréscimo de valor, pois sabemos da importância desta avaliação!
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Category: SaúdePor Patricia Fortes 27 de abril de 2016 Deixe um comentário
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