EFT – Técnica de Libertação Emocional – Love to Cook
Como fazer o EFT Básico – A Receita Básica
O Tapping: Procedimento básico – a peça central do EFT
A receita básica do EFT é uma ferramenta terapêutica fácil de usar que fornece os fundamentos para expandir sua liberdade emocional. É o procedimento que usamos em cada rodada de EFT… É fácil de aprender e fácil de aplicar, razão pela qual o EFT tornou-se conhecido como uma ferramenta que qualquer um pode usar. Por si só, a receita básica do EFT pode ser aplicada a qualquer problema que você quiser e, embora ainda seja apenas o primeiro passo para todo o potencial do EFT, ele continua a fornecer resultados que variam do encorajador ao impressionante. Os demais benefícios virão quando você aprender a colocar como objetivo dos tappings alvos mais precisos. No entanto, você precisa saber o básico antes de aprender o resto. Então vamos começar!
Caso contrário … o bolo não sai.
Embora eu esteja tomando um tempo para descrevê-lo em detalhes, a Receita Básica tem apenas 5 passos breves (ingredientes) e leva muito pouco esforço para aprender. Uma vez memorizada, cada rodada pode ser executada em cerca de 30 segundos. Vai exigir um pouco de prática, é claro, mas depois de algumas tentativas, o processo tornase familiar e você pode fazê-lo quase dormindo até… (milhões já fizeram EFT, incluindo crianças). Então você vai ter uma ferramenta permanente, que você pode usar para toda vida.
"A causa de todas as emoções negativas é uma perturbação no sistema energético do corpo."
Sempre que nos deparamos com estas perturbações energéticas, usamos o processo de tapping para corrigi-las. A Receita Básica combina a fala de sentenças focadas no problema com uma sequência de 9 pontos de tapping. As sentenças focadas nos conectam com o problema e esta conexão, por sua vez, nos conduz para as perturbações energéticas que temos que trabalhar.
Uma vez que estamos conectados com o problema, o Tapping estimula os fluxos energéticos , equilibrando as perturbações energéticas resultantes. Também, importante esclarecer que os pontos que usamos estão nos pontos terminais dos fluxos energéticos ( meridianos ou vasos) … OU … estão nos pontos ao longo destes fluxos que estão perto da superfície do corpo.
KC- Karate chop: O ponto do karatê está localizado no centro da parte carnuda do lado de fora da sua mão (qualquer uma das mãos) entre a parte superior do punho e da base do dedo do mindinho…. ou falando de outra forma. … KC é a parte da mão que você usaria para dar um golpe de caratê.
CB- CollarBone: Ponto da clavícula. Está localizado na junção onde externo (osso do peito), a clavícula e a primeira costela se encontram. Para localizá-lo, primeiro coloque o dedo indicador no declive em forma de U, na parte superior do osso do peito ( local onde o homem faria o nó da sua gravata). Da base do U, mova o indicador para baixo em direção ao umbigo 2,5 cm e, em seguida, vá para a esquerda (ou direita) 2,5 cm. Ele fica no início da clavícula e nós o chamamos de ponto da clavícula, porque isso é muito mais fácil de dizer do que "a junção onde o externo (osso do peito), a clavícula e a primeira costela se encontram."
3. A Preparação (Setup) : A Preparação é um processo que usamos para iniciar cada rodada de Tapping. Ao formular uma simples frase e ir dizendo-a enquanto continuadamente se faz o Tapping no ponto do KC, você permite que seu sistema saiba que problema você está tentando trabalhar. Ao formular essa frase há duas metas a atingir: 1) reconhecer o problema 2) aceitar a si mesmo, apesar dele Fazemos isto dizendo: "Mesmo que eu tenha este/esta _______________, eu me aceito profunda e completamente" O espaço em branco acima representa o problema que você quer trabalhar, portanto, você pode simplesmente inserir questões como: Esta dor no ombro: "Mesmo que eu tenha essa dor no ombro, eu me aceito profunda e completamente." Este medo de aranhas: "Mesmo que eu tenha esse medo de aranhas, eu me aceito profunda e completamente." Esta humilhação na minha formatura da oitava série: "Mesmo que eu tenha tido essa humilhação na minha formatura da oitava série, eu me aceito profunda e completamente ." Esta dificuldade em fazer lances livres: "Mesmo que eu tenha essa dificuldade em fazer lances livres no jogo de basquete, eu me aceito profunda e completamente." Nem todas os problemas que se vai trabalhar se encaixam perfeitamente em "Mesmo que eu tenha essa/esse ____________," . Portanto você pode ter alguma flexibilidade ao formular sua frase de Preparação ( Setup). Por exemplo, em vez de "este ombro dolorido", você poderia dizer: "Mesmo que o meu ombro esteja doendo, eu me aceito profunda e completamente". Ou em vez de dizer "esta humilhação na minha formatura na oitava série", você poderia dizer: "Mesmo que meu pai tenha me humilhado na minha formatura na oitava série." Ao utilizar o "Mesmo que eu tenha esse/essa _______________," você vai escolher automaticamente algo que representa a sua experiência, a sua reação, ou um problema que você reconhece como algo que pertence a você, que é seu, o que é uma característica importante. Nós não usamos o EFT para um problema de outra pessoa. Por exemplo, em vez de: "Mesmo que meu filho seja viciado em drogas, eu me aceito profunda e completamente", é melhor colocar o foco em sua própria reação, que pode ser: "Mesmo que eu esteja frustrado pela toxico-dependência do meu filho." ou em vez de "Mesmo que meu marido trabalhe demais …", melhor tentar algo como "Mesmo que eu me sinta sozinha quando meu marido fica até mais tarde no escritório …". Nosso objetivo com o EFT é focar em nossa faceta do problema em vez de tentar corrigir o problema de outra pessoa. Ao identificar o problema com esta frase, você corrige o zzzzzt ( perturbação) inicial nos bastidores, ou para além das aparências, para que o tapping possa agir e resolver o problema. Importante, importante, o importante: A linguagem que usamos sempre visa formular e atingir o negativo. Isto é essencial porque é o negativo que cria as perturbações energéticas (zzzzzts), que a Receita Básica do EFT resolve ( trazendo então paz para o sistema). Por outro lado, os métodos convencionais e livros de auto-ajuda populares salientam o pensamento positivo e pregam que você deve evitar o negativo. Isso soa como algo bom mas, para os nossos propósitos, apenas cobre o negativo com palavras agradáveis e sonoras. EFT, ao contrário, precisa focar no negativo para que ele possa ser neutralizado. Isto permite que o positivo que e´ natural em nós, suba à tona.
A Frase Lembrete é muito simples, pois você só precisa identificar o problema com algumas breves palavras. Dependendo do seu problema, pode-se dizer o seguinte em cada ponto de Tapping…
"Este ombro dolorido",
"Meu pai me envergonhou",
"Essa dificuldade em cantar essa nota alta."
5. Testar a intensidade de novo: Finalmente, você estabelece uma nota para a intensidade do problema "depois", atribuindo uma nota a ele em uma escala de 0-10. Você compara esta nota com a nota dada antes do Tapping para ver qual foi o seu progresso. Se você não atingir o zero, em seguida repete o processo até que você atinja zero ou chegue a um nível de patamar estável. Você também pode incluir alguns pontos de Tapping adicionais que serão introduzidos na próxima seção deste artigo. Se você não conseguir chegar a um resultado satisfatório, você provavelmente precisará "procurar as raízes do problema.
Nota aos praticantes de EFT que foram treinados antes deste Tutorial: A receita básica do EFT Tapping foi simplificada no seguinte: (1) O que era anteriormente conhecido como o Atalho do EFT é agora a Receita Básica do EFT. Outros pontos e métodos de Tapping, bem como o procedimento 9 Gamut foram repensados e colocados "na prateleira" para uso quando se ficar estagnado em um problema (a ser discutido mais tarde). (2) O termo Reversão Psicológica (PR) foi eliminado porque depois de anos de experiência, eu considero que foi erroneamente nomeado. Na prática, PR é uma forma de ganho / perda secundário(a) ou um novo aspecto do problema original. A correção para o PR permanece na Receita Básica do EFT, pois eu descobri que PR pode ser tratada de forma efetiva quando se trata adequadamente os Aspectos, Eventos Específicos, e Trabalho de Detective (ver artigos posteriores). (3) O Ponto Dolorido , A Técnica da Respiração Clavicular e e do Giro do Olho Chão-Teto foram eliminadas porque raramente as usamos. (4) A ideia de "ajustes nas rodadas subseqüentes", lá onde anteriormente tínhamos trabalhado o problema "remanescente", não é mais considerada essencial. Também, para dissipar quaisquer preocupações científicas, este alinhamento não mudou o protocolo anterior, do ponto de vista da pesquisa. Os pontos de Tapping básicos e a linguagem permanecem os mesmos. O protocolo da Receita Básica do EFT Tapping, por conveniência e facilidade de aplicação, apenas foi dividido em partes menores . Desta forma, é necessário apenas juntar as partes para chegar ao original usado na pesquisa prévia. Portanto, toda a pesquisa realizada anteriormente é ainda é válida e este tutorial não irá afeta-la. As novas pesquisas podem usar este alinhamento que apresento agora.
Agora que você sabe bastante sobre EFT que tal aplicar?
Me conta como ta sendo sua experiência. Vou adorar saber.
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