Menopausa acelera o envelhecimento da pele e exige diversos cuidados - Dr. Gustavo GuimarãesDr. Gustavo Guimarães
Menopausa acelera o envelhecimento da pele e exige diversos cuidados - Dr. Gustavo Guimarães
menopausa mulher saúde
19 setembro 2016,
Temidas por todas as mulheres, as mudanças na pele têm como responsáveis os hormônios. São que mantêm a elasticidade e o tônus. "Por isso, a redução dos níveis de estrogênio diminui a produção de elastina e de colágeno resultando em flacidez e rugas mais profundas", explica a especialista. Ela ainda comenta que, nos cinco primeiros anos após a menstruação parar, ocorre uma diminuição na produção de colágeno de cerca de 30%. Depois, o declínio anual é de 2%.
Outra alteração bastante comum é o ressecamento da pele por causa da produção menos intensa de oleosidade. A derme, camada mais profunda da pele, fica mais fina e frágil, facilitando o surgimento das rugas. "Em algumas mulheres, pode também ocorrer o aumento dos níveis de testosterona, que tende a propiciar o aparecimento de pelos faciais e acne, especialmente, na zona inferior do rosto", explica.
– Alimentação: adotar uma dieta rica em ômega-3 (peixes de água fria, linhaça), vitaminas, minerais e fibras provenientes de frutas, verduras, legumes, ovos, grãos e cereais é essencial. O consumo de água deve ser de, pelo menos, oito copos por dia, assim, asseguram-se os níveis de hidratação da pele.
– Higiene pessoal: evite banhos com água muito quente, assim como sabonetes muito perfumados e que podem facilmente irritar a pele. Na menopausa, a pele perde o óleo impermeabilizante natural e tende a ficar mais ressecada e desvitalizada.
– Priorize um estilo de vida saudável: durma bem para que os hormônios executem suas funções de forma precisa e para que a melatonina (indutora natural do sono) possa ser liberada e combata os radicais livres. Não fume! O cigarro diminui a oxigenação da pele e acaba com o colágeno. Pratique exercícios regularmente, porém, cuide com corridas frequentes e intensas, já que o impacto faz a musculatura facial ser atingida aumentando e a flacidez. Mantenha o cortisol (substância do estresse) sob controle. Pratique meditação, pare durante o dia para respirar adequadamente. Isso auxilia no controle da ansiedade.
– Os cosméticos podem ser grandes aliados: existem inúmeras opções de cosméticos no mercado. Busque cremes que contêm ácido hialurônico, aquaporinas, phloretin, vitamina C e A, glicoxyl, ácido retinóico, entre outros. Um bom profissional vai orientar a melhor opção para cada caso.