A vitamina D ainda é essencial durante a fase de amamentação. No entanto, nem sempre a quantidade presente no leite materno supre a necessidade do bebê. “Na lactação, é alta a prevalência de hipovitaminose D, ou seja, níveis baixos da vitamina, tanto em mães como nos recém-nascidos. Cerca de 75% das lactantes apresentam concentrações sanguíneas de vitamina D abaixo de 20ng/ml, o que é considerado um baixo nível”, explica o médico.
Quem está pensando em ter um bebê também precisa prestar atenção se os níveis de vitamina estão em dia. Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tel-Aviv, em Israel, mostrou que mulheres com falta de vitamina D têm mais chances de serem inférteis ou mesmo sofrerem abortos espontâneos. “Os estudos ainda estão em fase inicial e focaram, especialmente, as portadoras de distúrbios da ovulação, como síndrome dos ovários policísticos”, destaca Aldrighi.
Exposição solar: durante a gravidez, um dos problemas mais comuns é o surgimento ou agravamento do melasma, que são manchas escuras na pele do rosto, braços, pescoço e colo. Por isso, muitas grávidas têm receio de se expor ao sol, principalmente sem o uso de proteção solar. Como a vitamina D é garantida, sobretudo, a partir da exposição ao sol, isso pode dificultar ainda mais a síntese do nutriente. A recomendação, portanto, é que a futura mamãe tome sol por 15 minutos, todos os dias, no período da manhã, antes das 10 horas. Em período maiores, o médico reforça o uso do protetor solar para proteger a pele.
Alimentação: outra preocupação frequente na gravidez é com a alimentação equilibrada, a fim de suprir todas as necessidades da mulher e do bebê. O ginecologista recomenda a ingestão de alguns peixes com maior concentração de vitamina como o salmão, o atum enlatado e a sardinha. Gemas de ovos, queijos, cogumelos e bife de fígado também são indicados, porém alerta que é praticamente impossível suprir a necessidade de vitamina D somente pela alimentação.
Suplementação: a exposição ao sol de maneira correta e alimentação saudável nem sempre serão suficientes para atingir o valor referência (30ng/ml) de vitamina D para gestante e, a suplementação torna-se necessária. “Na gestação e, durante a lactação, as doses recomendadas são, na prevenção, de 400 a 2.000 UI/dia, enquanto a dose de tratamento é de 4.000 a 6.000 UI/dia”, indica o médico.
Atualmente, no mercado, é possível encontrar a vitamina D em cápsulas moles, de fácil ingestão, como o lançamento de Addera D3 2000UI.
Addera D3 – referência no mercado, líder absoluta e a marca que o médico mais prescreve* em suplementação de vitamina D – constantemente amplia seu leque de opções e apresenta novidades. Desta vez, a marca trouxe um suplemento alimentar com a dose que faltava em seu portfólio: 2000 UI em cápsulas gelatinosas moles.