EXERCÍCIOS EM JEJUM - Vida Com Qualidade - Thelma Tschope Nutricionista
Exercitar é bom, e para quem precisa perder peso é o maior aliado. No desejo de perder peso rápido muito pessoas fazem os exercícios em jejum, onde é comum pela manhã ou até mesmo em outros horários também. É verdade que se o organismo não encontrar energia de uma refeição anterior aos exercícios ele irá transformar gorduras e proteínas presentes no corpo em energia, neste caso a partir de um ciclo chamado alanina-glicose o corpo utilizará parte de sua massa muscular para dar o pontapé inicial na queima de gordura.
O que tem de mal treinar em jejum? Quem esta iniciando em um condicionamento físico a massa magra perdida irá prejudicar sua evolução no treinamento. Para indivíduos bem treinados a massa muscular perdida e uma regressão ao seu desempenho já alcançado. E para ambos os indivíduos com o tempo o corpo vai se adaptar a essa condição e economizará as energias.
Estudos mostram que estatisticamente a perda de gordura em jejum comparada à perda de gordura com uma refeição leve e adequada antes do treino não é tão significativamente maior.
Não são extremamente condenados os exercícios em jejum. Existem pessoas que há anos treinam em jejum sem aparente prejuízo no desempenho e conseguiu adaptar o organismo nessa situação. Mas não é um procedimento correto de acordo com as atuais pesquisas.
Em relação às pessoas que estão acima do peso e iniciando seus exercícios, a fadiga e o cansaço é uma queixa comum, treinar com fome não parece motivador para estes indivíduos. Se este mesmo sujeito treinar em jejum, a falta de nutrientes pode prejudicar a perda de gordura corporal em longo prazo, e é claro que, perder peso de forma saudável, requer um longo prazo.
Pode apostar, até pra perder gordura corporal de forma saudável o indivíduo precisa estar bem nutrido.
por irisem Nutriçãotags exercícios, jejum
18/06/200918/06/2009
Responder26/04/2011
Mim encaixo mais uma vez em sua matéria, não consigo fazer exercício físico em jejum, meu organismo não aceita, bom saber que estou no caminho certo. Sua ilustração é bem parecida com a minha alimentação matinal.Estou seguindo seus conselhos que, comigo, está dando certo, já perdir calorias e sinto mudanças em todo o meu orgamismo. Parabéns mais uma vez pela matéria.
Que bom que ja esta dando certo suas mudanças dona Eurides. Continue assim!! abraços.
É um alerta muitíssimo interessante e útil.
É sim Paulo, muito importante o alerta e todos vocês são multiplicadores desta informação. Eu que agradeço o comentário. Sucesso e muita saúde pra você.
sua matéria acima é muito significativa e aprovada por muitos outros especialistas no assunto; eu particularmente sigo a maioria…minhas caminhadas diárias só após as 17hs –
Correto Luiz! Caminhar a tarde é ótimo para uma boa noite de sono e com um refeição leve fica perfeito.
mais uma vez quero agradecer pelas maravilhosas dicas nossa voces estão de parabens.
gostaria de saber se vc tem livro.
E quero uma receita para perder a barriga
Agradecemos os sinceros elogios João. O livro vai demorar um pouco, mas um dia fica pronto. Quanto a barriga, ai ai ai, é a última parte do corpo a dar sinais de agrado pra quem tanto quer perder. Os exercícios aeróbicos, como, caminhada e pequenas corridas ainda são os que mais funciona. Exercícios abdominais são para fortalecer a musculatura do abdomem, não espere muito deste tipo de exercícios. Quanto a dieta, essa tem que ser mais rigorosa, mas com paciência e persistência da pra fica tanquinho, rs. Abraços e sucesso.