Treinamento especial para e-atletas: focado no desempenho |
Foco, concentração e longas horas de treino. A rotina dos grandes nomes do E-Sports exige um preparo físico dos competidores que se aproxima das modalidades convencionais. Sabe o que isso significa? Que, assim como outros esportistas, apostar em um treinamento especial para e-atletas é fundamental para garantir o bom desempenho e escapar das possíveis lesões.
Apesar de não ser um esporte de contato ou que exija uma "explosão" muscular, as contusões também podem afastar os e-atletas de seus campeonatos. Normalmente, são situações de Lesões por Esforço Repetitivo (LER), que acometem regiões do punho, dedos, braços, ombros e cotovelos. O correto alinhamento postural também deve ser observado para garantir a saúde da coluna e evitar uma aposentadoria precoce.
Por ser uma modalidade nova, ainda são poucos os estudos sobre os benefícios de um treinamento focado, mas eles existem. Um exemplo é o levantamento "Os e-atletas se movimentam", publicado pela Universidade de Jyväskylä, da Finlândia, que analisou a rotina de 115 competidores. Segundo a publicação, mais da metade dos e-atletas ouvidos já perceberam a melhora no desempenho após incluírem os exercícios físicos no treinamento.
De maneira geral, um treinamento especial para e-atletas deve buscar o equilíbrio muscular de todas as estruturas. Nessa hora, atividades de fortalecimento em regiões pontuais e a inclusão de exercícios compensatórios são fundamentais.
Por passar tanto tempo sentado, é normal o corpo apresentar maior dificuldade para executar o retorno venoso, isso é, a cadeira costuma exercer uma pressão na veia cava inferior, prejudicando a circulação sanguínea dos membros inferiores ao coração. A longo prazo, pode causar uma série de problemas, como trombose, varizes e, em casos mais sérios, até insuficiência cardíaca. Por isso, é fundamental ganhar mais tônus e equilíbrio muscular, protegendo o sistema circulatório.
Além disso, a prática de atividades aeróbicas também auxilia na oxigenação celular e ajuda a diminuir o estresse, quesitos fundamentais para melhorar o desempenho durante as partidas.
Com uma preparação adequada, o e-atleta tende a ter mais resistência, executando treinos mais longos sem prejudicar as estruturas corporais, ou seja, um aspecto importante para o bom desempenho.
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