Tips da Grila 1| karla Souza healthy & happy lifestyle
- O melhor caminho pra chegar no shape dos seus sonhos e para mantê-lo é a consistência. Seja qual for o nome da dieta (detox, ducan, herbas...) e o tipo de treinamento a consistência é a chave da vitória. Se você está cansado de recomeçar, pare de desistir.
TENHA UM CADERNINHO DE MEDIDAS
- Faça uma foto do antes, e de 15 em 15 dias repita a foto, na mesma posição. Tire suas medidas e anote. Veja seu progresso e não desista. Lembre-se que devagar se vai ao longe.
FAÇA ATIVIDADE AEROBIA DIARIAMENTE
- A atividade aeróbia vai ajudar seu coração ficar mais forte e dar mais disposição para as outras tarefas. Todo dia é dia, caminhe no parque, praia, pule corda, dance, faça zumba, bike.... mas faça.
- É importantíssimo pra nós mulheres incorporarmos a musculação em nossa rotina. Além de nos dar mais densidade , ela nos ajuda a previnir osteoporose. Construindo músculos a gente aumenta nosso metabolismo e queima a gordura mais fácil.
- Nós temos corpos diferentes e algumas pessoas 'abençoadas' nasceram magras e serão para a vida toda. Mas nós reles mortais temos que correr atrás. Não se desmotive se comparando com os outros. Dê seu melhor e foque em você e no seu progresso. Supere-se.
TENHA UM AMIGO DE TREINO
- Encontre um amigo ou parente que tenha um objetivo em comum com o seu. Juntos vocês irão se motivar e quando a peteca de um cair o outro tem a obrigação de levantar. Só num podem desistir.
- Medite, reze, ore. Converse com você mesMa, nem que seja durante o banho. Se olhe no espelho e diga para você mesma que irá conseguir. Acredite em seu potencial.
- Coloque a atividade física como um compromisso. E que se alimentar saudavelmente seja rotina. E deixe que isto flua naturalmente. Quando menos perceber já terá novos hábitos.
- Talvez você não ache tão fácil. Não espere resultados nos 2 primeiros dias, leva tempo. Você terá altos e baixos mas não se desanime. Tenho certeza que em 4 semanas você começará a ver diferença, em 8 semanas seus amigos e parentes também vão perceber e depois de 12 semanas nada mais te segura.
- Não tem jeito, uma vez mudada sua rotina, seu corpo também mudará. Mas para que ele permaneça do jeito que você sempre sonhou, você terá que treinar e se alimentar direito para sempre. Mas fique tranqüila que a vida saudável é mais feliz do que você imagina!