هشاشة العظام .. أسبابه وطرق الوقاية منه
يعد مرض هشاشه العظام من الامراض المنتشره بكثره علي مستوي العالم اجمع وهو من الامراض التي لا تظهر لها اعراض واضحه حيث يحدث ضعف تدريجي في العظام والمفاصل نتيجه لفقد عنصري الكالسيوم والحديد وكذلك بعض المعادن الضروريه وهذا النقص يسبب حدوث مسامات في العظام مما يصيب الجسم بترقق عظامه وكسرها بسرعه عند حدوث ايه حوادث مهما كانت بسيطه مثل السقوط علي الارض ويتطور هذا المرض بشكل بطيء وصامت وتزيد حدته مع التقدم في العمر ويكتشف عاده عندما تتعرض العظام للكسر خصوصا العظام الموجوده في العمود الفقري وعظام الفخذين والرسغين 
وتصيب هشاشه العظام ملايين الناس حول العالم وعلي الرغم من خيارات العلاج المتعدده الفعاله؛ الا ان التاخر في تشخيصه وعلاجه يتسبب بحدوث اضرارا جسيمه ولذلك يجب ان نسعي الي التقييم والعلاج في الوقت المناسب للحد من العبء البشري والاجتماعي والاقتصادي الناجم عنه 
وخصصت منظمه الصحه العالميه يوم  اكتوبر من كل عام ليكون يوما عالميا لمرض هشاشه العظام للتذكير بخطوره الاصابه به ولنشر التوعيه عنه بشكل مكثف من ناحيه التعريف بالمرض وتوضيح العواقب المستقبليه الناتجه عن عدم تشخيصه مبكرا واسباب الاصابه به وطرق علاجه المتاحه 
ووفقا لاخر الاحصاءيات التي ذكرتها وزاره الصحه  قدرت نسبه الاصابه بهشاشه العظام في المملكه  -  % ومنتشر بين النساء بنسبه اكبر بكثير من الرجال ويعزي ذلك الي النقص في الكتله العظميه لديهن نتيجه للحمل والارضاع وكذلك بسبب الهرمونات الانثويه وسن الياس اذ تصاب امراه واحده من بين حوالي  نساء بمرض هشاشه العظام بينما يصاب رجل واحد من بين  رجال بهذا المرض كما اثبتت الدراسات ان نسبه تكسر العظام بسبب هشاشه العظام لدي النساء تبلغ حوالي  % تقريبا بالمقارنه مع نسب الاصابه بالكسور لدي الرجال 
واشارت الي ان حوالي  % من عدد الرجال الذين تتجاوز اعمارهم خمسين عاما سيصابون ببعض الكسور المرتبطه بمرض هشاشه العظام خلال حياتهم نتيجه للضعف الذي يقع علي العظام خلال فتره الشباب والمراهقه اذ ان حوالي  % من تكوينها يتم خلال مرحله الشباب ولذلك لا بد للانسان من الحفاظ علي صحه عظامه منذ الصغر والتاكد من صحه بناءها وقوتها وذلك باتباع انظمه غذاءيه صحيه وسليمه وممارسه الرياضه والتعرض لاشعه الشمس فقد ثبت ان العظام عباره عن اعضاء حيويه يمكنها المرور بعمليات من البناء والهدم خلال مراحل حياه الانسان المختلفه 
وعن اهم الاسباب المءديه لهشاشه العظام وطرق الوقايه منها اوضحت اخصاءي الغدد الصماء في مستشفي الامام عبدالرحمن الفيصل الدكتوره ليليا بسكون في حديثها ل " واس " ان الوراثه تعد من العوامل الرءيسه التي تزيد نسبه الاصابه بهشاشه العظام اضافه الي الاصابه ببعض مشكلات الغدد وانتاج الهرمونات مثل نقص هرمون الغدد التناسليه وزياده افراز الغده الدرقيه والجار درقيه ومتلازمه كوشينغ ونقص هرمون الاستروجين و ان استخدام بعض الادويه بجرعات عاليه ولفترات طويله له دور ايضا في الاصابه بهشاشه العظام كما ان هنالك عوامل اخري مثل تناول الكافيين المفرط والتدخين ونقص الكالسيوم او فيتامين  د وقله النشاط البدني 
وذكرت انه يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقايه من الاصابه بمرض هشاشه العظام من اهمها ان تبدا الوقايه من مرحله الطفوله وتمتد الي كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قويه وذلك يعتمد علي اتباع نظام غذاءي صحي من خلال الحصول علي ما يكفي من البروتين والسعرات الحراريه بالاضافه الي الكالسيوم وفيتامين  د حيث تعد جميعها عوامل اساسيه في المساعده علي الحفاظ علي تشكيل العظام وكثافتها 