• ħu kapsula sħiħa waħda ma  l ilma tliet darbiet kuljum ma  kull ikla prinċipali li fiha x xaħam • tieħux aktar minn tliet kapsuli kuljum • għandek tieħu multivitamina (li jkun fiha l vitamini a d e u k) darba kuljum qabel l irqad • m għandekx tieħu alli għal aktar minn sitt xhur