kun ċert li t tliet ikliet prinċipali tiegħek huma bbilanċjati sew b kaloriji mnaqqsa u b inqas xaħam • jekk taqbeż ikla jew l ikla tiegħek tkun bla xaħam tieħux kapsula alli ma jaħdimx jekk ma jkunx hemm ftit xaħam fl ikla • ħu alli eżatt qabel waqt jew sa siegħa wara l ikel • ibla  l kapsula sħiħa ma  l ilma • tieħux aktar minn 3 kapsuli kuljum • tista  żżomm id doża ta  kuljum tiegħek ta  alli fil kontenitur blu biex iġġorr (shuttle) inkluż f dan il pakkett • kul ikliet b inqas xaħam biex tnaqqas iċ ċans li jkollok effetti tal kura relatati mad dieta (ara kapitlu 4) • ipprova kun fiżikament aktar attiv qabel tibda tieħu l kapsuli