ما هو التأمل
Що таке медитація
التأمل ممارسة كانت موجودة منذ قرون. الثقافات المختلفة لها أسماء مختلفة لذلك ، لكن الغرض دائمًا هو نفسه: تهدئة العقل والتركيز على اللحظة الحالية. هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، ولكن جميعها تتضمن التركيز على أنفاسك أو تعويذة. يجد بعض الناس أن التأمل يساعدهم على تحقيق شعور بالسلام والهدوء الداخلي. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل التوتر والقلق. لقد ثبت أن التأمل يحسن الصحة العقلية بشكل عام ، ويمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.
Медитація — це практика, яка існує століттями. У різних культурах це називається по-різному, але мета завжди одна: заспокоїти розум і зосередитися на теперішньому моменті. Існує багато різних способів медитації, але всі передбачають зосередження на диханні чи мантрі. Деякі люди вважають, що медитація допомагає їм досягти відчуття внутрішнього миру та спокою. Це також може бути корисним для зменшення стресу та тривоги. Доведено, що медитація покращує психічне здоров’я в цілому і навіть може допомогти впоратися з депресією.