Qual è il modo migliore per consumare i semi oleosi?
¿Cuál es la mejor forma de consumir semillas oleaginosas?
I semi oleosi sono incredibilmente facili da mangiare perché richiedono pochissima preparazione. Non mancano i modi per mangiarli: purè su pane tostato a colazione, insalata a pranzo, o interi con frutta per uno spuntino. Non comprateli già cotti (grigliati o salati, per esempio), poiché troppo sale o grassi artificiali possono pregiudicare i vantaggi nutrizionali (i famosi acidi grassi trans). Inoltre, non prenderli prima di pasti che potrebbero essere molto abbondanti: ricorda, questi sono cibi ad alto contenuto calorico!
Las semillas oleaginosas son increíblemente fáciles de comer porque requieren muy poca preparación. No hay escasez de formas de comerlos: tostadas en puré para el desayuno, ensalada para el almuerzo o enteras con fruta como refrigerio. No los compres ya cocidos (a la plancha o salados, por ejemplo), ya que demasiada sal o grasas artificiales pueden perjudicar las ventajas nutricionales (los famosos ácidos grasos trans). Además, no los tome antes de las comidas que probablemente sean muy abundantes: recuerde, ¡estos son alimentos ricos en calorías!