Come posso mantenere la mia carotide sana?
¿Cómo puedo mantener sana mi arteria carótida?
Prevenire l'aterosclerosi, e quindi garantire che il cervello riceva sempre una quantità sufficiente di sangue ricco di ossigeno, è fondamentale per mantenere sane le arterie carotidi e gli altri vasi sanguigni. Può ridurre la probabilità di sviluppare la CAD agendo sui suoi fattori di rischio primari. - Pressione sanguigna alta. Modificando il suo stile di vita, come l'esercizio fisico di almeno 30 minuti al giorno, riducendo il sale e l'alcol ed eliminando gli zuccheri aggiunti, può abbassare la pressione a livelli sani. - Fumo di sigaretta. Sia il fumo di tabacco che il fumo elettronico danneggiano le pareti delle arterie, contribuendo all'accumulo e all'indurimento della placca. - Livelli elevati di colesterolo. Le LDL (lipoproteine a bassa densità) sono colesteroli "cattivi" che si attaccano alle pareti delle arterie e formano le placche. Mangiare alimenti con colesteroli "buoni" (HDL), come l'olio d'oliva e il pesce grasso, ed eliminare i grassi trans e saturi, aiuta a ridurre i livelli di LDL.
La prevención de la aterosclerosis, y por tanto la garantía de que el cerebro reciba siempre suficiente sangre oxigenada, es clave para mantener sanas las arterias carótidas y otros vasos sanguíneos. Puede reducir la probabilidad de desarrollar una EAC actuando sobre sus principales factores de riesgo. - La presión arterial alta. Los cambios en su estilo de vida, como hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, reducir la sal y el alcohol y eliminar los azúcares añadidos, pueden reducir su presión arterial hasta niveles saludables. - Fumar cigarrillos. Tanto el tabaco como el cigarrillo electrónico dañan las paredes de sus arterias, contribuyendo a la acumulación y endurecimiento de la placa. - Niveles altos de colesterol. Las LDL (lipoproteínas de baja densidad) son colesteroles "malos" que se adhieren a las paredes de sus arterias y forman placas. Comer alimentos con colesteroles "buenos" (HDL), como el aceite de oliva y el pescado graso, y eliminar las grasas trans y saturadas, ayuda a reducir los niveles de LDL.