Quali sono le 4 R dello sport di recupero?
¿Cuáles son las 4 R (en inglés) en la recuperación deportiva?
Le 4 R del recupero sportivo sono:
Riposo
Reidratarsi
Fare rifornimento (con un'alimentazione adeguata)
Riparare (con tecniche come il massaggio, lo stretching e il foam rolling).
Questi quattro elementi aiutano gli atleti a recuperare dalle sollecitazioni fisiche degli allenamenti e delle gare, consentendo al loro corpo di riparare e ricostruire in modo da poter dare il meglio di sé nella sessione successiva.
Las 4 R de la recuperación deportiva son:
Descansar (rest)
Rehidratarse
Repostar (con una nutrición adecuada)
Reparar (con técnicas como el masaje, los estiramientos y el foam rolling)
Estos cuatro elementos ayudan a los atletas a recuperarse de las exigencias físicas de su entrenamiento y competición, permitiendo que sus cuerpos se reparen y reconstruyan para que puedan rendir al máximo en la siguiente sesión.