Quante proteine dovrebbe consumare un bodybuilder per acquisire massa e forza?
¿Cuánta proteína debe consumir un culturista para adquirir volumen y fuerza?
Il fabbisogno proteico dei bodybuilder è il doppio di quello delle persone sedentarie, soprattutto oltre i 40 anni. L'allenamento della forza offre diversi vantaggi per la salute, tra cui l'aiuto per rimanere magri e la riduzione del rischio di diabete. Tuttavia, se vuoi aumentare la crescita muscolare e la forza, devi mangiare proteine adeguate. Secondo i risultati di un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, queste richieste, soprattutto oltre i 40 anni, superano le assunzioni raccomandate.
Las necesidades de proteínas de los culturistas son el doble que las de las personas sedentarias, especialmente después de los 40 años. El entrenamiento de fuerza ofrece varias ventajas para la salud, que incluyen ayudarlo a mantenerse delgado y reducir el riesgo de diabetes. Sin embargo, si desea aumentar el crecimiento y la fuerza de los músculos, debe consumir una cantidad adecuada de proteínas. Según los hallazgos de un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, estas demandas, especialmente más allá de los 40 años, superan las ingestas recomendadas.