How can you know if you're dehydrated?
Come puoi sapere se sei disidratato?
The first indicator of dehydration is thirst. Our brains have a thirst center. When one does not drink enough, a mild dehydration occurs, blood pressure decreases, and the thirst center is stimulated. Older adults are more likely to feel this sensation later in life, making them more susceptible to dehydration. If we do not drink enough, we will experience exhaustion, vertigo, and headaches. This might cause disruptions in awareness, decreases in blood pressure, behavioral issues, and extremely black urine after a few days. If the body loses more than 10% of its weight in water (about 4 to 5 liters), life is jeopardized.
Il primo indicatore di disidratazione è la sete. Il nostro cervello ha un centro della sete. Quando non si beve a sufficienza, si verifica una lieve disidratazione, la pressione sanguigna diminuisce e il centro della sete viene stimolato. Gli anziani hanno maggiori probabilità di provare questa sensazione più avanti nella vita, rendendoli più suscettibili alla disidratazione. Se non beviamo abbastanza, sperimenteremo esaurimento, vertigini e mal di testa. Ciò potrebbe causare interruzioni nella consapevolezza, diminuzione della pressione sanguigna, problemi comportamentali e urine estremamente nere dopo pochi giorni. Se il corpo perde più del 10% del suo peso in acqua (circa 4-5 litri), la vita è messa a rischio.