What are some dynamic stretching exercises that can be included in a football warm-up?
Quali sono gli esercizi di stretching dinamico che possono essere inclusi in un riscaldamento calcistico?
Some examples include leg swings, walking lunges, high knees, butt kicks, and arm circles. These exercises help increase joint mobility, improve range of motion, and activate the muscles used in football.
Alcuni esempi sono le oscillazioni delle gambe, gli affondi, le ginocchia alte, i calci al sedere e i cerchi delle braccia. Questi esercizi contribuiscono ad aumentare la mobilità articolare, a migliorare l'ampiezza dei movimenti e ad attivare i muscoli utilizzati nel calcio.