Why do I need Dodow?
Perché mi serve Dodow?
Unless you have received special training, like Air Force fighter pilots, this cardiac coherence exercise is very difficult to do without a breathing guide! Giving Caesar his due, the breathing exercises of Sophrology are themselves inspired by Yoga Pranayama. Here are the 4 reasons why Dodow is not just a simple Sophrology breathing exercise: 1. Dodow indicates an optimal pace for you: 6 breaths per minute to put you in a state of rest and to rebalance your autonomic nervous system. Every breath out is 50% longer than the breath in to tire you out. Trying to follow your own breathing independently forces you to think and to count, which causes performance anxiety, thereby significantly delaying sleep. 2. The attention span of a person not used to meditating is thirty seconds at most, so you can very quickly become lost in your thoughts and forget to do the breathing exercise. Dodow's light signal keeps you on track! 3. Synchronizing one's breathing with a slow and steady light pulse has a hypnotic effect, similar to watching a pendulum that helps you unwind quickly 4. Dodow helps you simmer down and calm the flow of your thoughts by keeping your attention focused on an external point (the light signal), without your having to concentrate on your breathing - the emphasis is paradoxically placed on keeping you awake. We have no doubt as to the effectiveness of simple breathing exercises, but are less confident about the ability of our users to do them on their own ;).
A meno che tu abbia ricevuto un addestramento speciale, come i piloti dell'aviazione militare, questo esercizio di coerenza cardiaca è molto difficile da seguire senza una guida sulla respirazione! Dando a Cesare ciò che gli è dovuto, gli esercizi di respirazione della Sofrologia sono essi stessi ispirati dallo Yoga Pranayama. Ecco i 4 motivi perché Dodow non è soltanto un semplice esercizio di respirazione della Sofrologia: 1. Dodow indica un passo ottimale: 6 respiri al minuto per metterti in uno stato di riposo e riequilibrare il tuo sistema nervoso autonomo. Ogni inspirazione è intenzionalmente 50% più lungo dell'espirazione per stancarti. Cercando di seguire la respirazione per conto proprio ti costringe a pensare e contare causando ansia da prestazione ritardando sensibilmente il sonno. 2. La curva di attenzione di una persona non abituata a fare meditazione è di massimo 30 secondi, quindi è facile smarrirsi nei propri pensieri e dimenticare gli esercizi di respirazione. Il segnale luminoso di Dodow ti mantiene in carreggiata! 3. Sincronizzare la propria respirazione con la pulsazione luminosa lenta e costante ha un effetto ipnotico, simile a quando si osserva un pendolo e ti aiuta a rilassarsi 4. Dodow aiuta a rilassarti e calmare il flusso dei pensieri convogliando la tua attenzione su un punto focale esterno (il segnale luminoso), senza doversi concentrare sulla propria respirazione - paradossalmente l'enfasi è posta sul tenerti sveglio. Non abbiamo nessun dubbio sull'efficacia degli esercizi di respirazione, ma siamo meno sicuri sulla riuscita dei nostri clienti a seguirli correttamente da soli ;)