How can a healthy diet be implemented?
Come può essere implementata una dieta sana?
A healthy diet should combine all food groups, including plant-based and animal foods as well as healthy fats. Plant-based foods are rich in vitamins, minerals, and fibre and should make up a large part of the diet. Whole grains, dairy products, and lean protein such as fish and poultry are also recommended. Plant oils should be preferred for fats, while saturated fats should be limited.
Una dieta sana dovrebbe combinare tutti i gruppi alimentari, inclusi alimenti a base di piante e animali così come i grassi salutari. Gli alimenti a base di piante sono ricchi di vitamine, minerali e fibre e dovrebbero costituire una grande parte della dieta. Anche i cereali integrali, i prodotti lattiero-caseari e le proteine magre come pesce e pollame sono raccomandati. Per i grassi, si dovrebbero preferire gli oli vegetali, mentre i grassi saturi dovrebbero essere limitati.