What should I eat before artificial insemination?
Cosa mangiare prima dell’inseminazione?
Fruit and vegetables: ideally, a rich diet of fruit and vegetable salads, particularly with green, red or yellow colours, as they are richer in antioxidants. These include, among others: kale, red pepper and blueberries.
Unrefined, whole grain carbohydrates such as whole wheat bread, oats or rye. The refining process causes irregular periods in people with disorders, such as polycystic ovary syndrome.
Foods rich in Iron: to avoid anaemia during pregnancy and postpartum; some recommended food are fish or shellfish, like oysters, mussels or sardines, or vegetables like asparagus, broad beans, beans and lentils.
Omega-3 fatty acids, above all docosahexaenoic acid (DHA), eicosapentaenoic acid (EPA) and docosapentaenoic acid (DPA). It is recommended to take two doses a week (340 g/week). You should opt for those fish that are low in mercury, like lobster, shrimp, canned light tuna, trout, haddock or salmon. Another option for vegetarians is to opt for flax seeds or supplements in capsules.
Evening primrose oil improves circulation. Use in the event of impotence related to a lack of blood supply in a man’s reproductive organs.
Vitamin supplements that provide folic acid, iron, calcium and vitamin B complex.
Frutta e verdura: la dieta ideale è ricca di frutta mista e verdura di diverso tipo, in particolare quelle di colore verde, rosso e giallo sono più ricche di antiossidanti. In particolare: cavolo riccio, peperone rosso e mirtilli.
Carboidrati integrali non raffinati come pane integrale, d’avena o di segale. La raffinazione può provocare mestruazioni irregolari nelle persone con disturbi come la sindrome dell’ovaio policistico.
Alimenti ricchi di ferro: per prevenire anemie gestazionali e post-parto; tra gli alimenti consigliati vi sono il pesce e i frutti di mare come le ostriche, le cozze e le sardine, le verdure come gli asparagi, le fave, i fagioli e le lenticchie.
Gli acidi grassi Omega 3, soprattutto l’acido docosaesaenoico (DHA), l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosapentaenoico (DPA); per garantire all’organismo un apporto adeguato di questi elementi, si raccomanda di consumare due porzioni di pesce a settimana (340 g/settimana). È meglio scegliere i tipi di pesce con un basso contenuto di mercurio, come ad esempio gamberoni, gamberetti, tonno pinne gialle in scatola al naturale, trota, merluzzo giallo o salmone. Un’opzione per le persone vegetariane possono essere i semi di lino o degli integratori in capsule.
Olio di enotera: migliora la circolazione, e va utilizzato in caso di impotenza causata da insufficiente afflusso di sangue nell’apparato riproduttivo maschile.
Integratori vitaminici che apportino acido folico, ferro, calcio e vitamine del gruppo B.