How can we help ourselves if we suffer from indigestion?
Come possiamo aiutare noi stessi se soffriamo di problemi di digestione?
We can do a lot for our digestion with small and very simple changes in lifestyle. It is extremely important to introduce a fiber-rich diet and at the same time reduce the intake of fried, fatty and processed food, avoid alcohol and smoking. It is also crucial to get more physically active, avoid stress and drink enough fluids – water or unsweetened tea.
Con cambiamenti piccoli e molto semplici al nostro stile di vita possiamo migliorare molto la nostra digestione. È estremamente importante avere una dieta sana e ricca di fibre ed allo stesso tempo diminuire la quantità di cibi fritti, grassi e trasformati, nonché evitare alcol e fumo. È anche fondamentale muoversi di più, evitare lo stress e bere liquidi a sufficienza – acqua o tè non zuccherato.