Bananas can help you sleep better and improve your mood
Le banane possono aiutarti a dormire meglio e migliorare il tuo umore
Bananas are one of the meals that may be eaten without reservation during supper. Some experts even recommend eating this fruit an hour before bedtime to enhance sleep. It does, indeed, include: minerals (potassium, magnesium) that promote muscle relaxation; and tryptophan, an amino acid that allows the production of serotonin, which is required for the production of melatonin, a hormone that regulates sleep. It's not without cause that the banana is known as "the meal of good mood" in Australia. It includes, among other things: vitamin B6, which is involved in the release of neurotransmitters involved in mood modulation, such as serotonin and dopamine; magnesium, which is necessary for nerve impulse transmission; and tryptophan, a natural antidepressant.
Le banane sono uno dei pasti che si possono consumare senza prenotazione durante la cena. Alcuni esperti consigliano anche di mangiare questo frutto un'ora prima di andare a dormire per migliorare il sonno. Comprende infatti: minerali (potassio, magnesio) che favoriscono il rilassamento muscolare; e triptofano, un amminoacido che permette la produzione di serotonina, necessaria per la produzione di melatonina, ormone che regola il sonno. Non a caso in Australia la banana è conosciuta come "il pasto del buon umore". Comprende, tra le altre cose: vitamina B6, che è coinvolta nel rilascio di neurotrasmettitori coinvolti nella modulazione dell'umore, come la serotonina e la dopamina; magnesio, necessario per la trasmissione degli impulsi nervosi; e triptofano, un antidepressivo naturale.