What Are The Nutritional and caloric values ​​of The Orange?
Quali Sono I Valori Nutrizionali e Calorici dell'Arancia?
Oranges are classified as citrus fruits because they have an acidic flavor, are coated in a peel, and are separated into juicy parts with seeds. Orange pulp and juice are high in vitamin C and antioxidant molecules, both of which have been shown to have protective properties. Oranges are divided into four categories: ** navels, which have a little internal fruit embryo; ** blondes, which are winter oranges with light flesh; Oranges of the "valencia late" or "salustiana" kind for juice: "Salustiana" oranges are ideal for fresh, squeezed, or centrifugal juices because of their rich flesh and lack of seeds. ** blood, which have crimson streaks on the skin and pulp; ** Navels late ones, which come mostly from Spain and the southern hemisphere. Oranges with a sour taste that are commonly used in jams or as a side dish. Oranges may be included into all meals of the day to reap all of their nutritional advantages. As a result, we can eat oranges: Fresh, bloody or not, or juice to go with breakfast or afternoon tea. Cooked in savory meals like duck breasts, sautéed veal, or seafood like cod. Baked in delectable treats like chocolate-orange cakes, cakes with orange yogurt, or cakes with freshly squeezed orange juice. It is suggested to consume one to two oranges every day, especially during the winter months. Orange is made up of more than 85% water. Its energy consumption is minimal, owing primarily to carbs (sucrose, fructose, glucose). Natural organic acids contribute to its moderate acidity (citric and malic acid especially). It is high in vitamin C, as well as B vitamins and provitamin A. Its meat also contains trace elements and minerals such as calcium, potassium, phosphorus, magnesium, iron, and copper, as well as antioxidant chemicals like as flavonoids and carotenoids. There contains a lot of fiber: pectin, hemicellulose, cellulose, and lignin (traces). The National Health Nutrition Program suggests eating at least 5 servings (of at least 80 g) of fruits and vegetables each day, and taking advantage of seasonal variability. Orange is available all year, but it is at its best in the winter. A piece of fruit is represented by an orange. Several studies have found that eating a lot of vegetables and fruits, especially oranges, lowers your risk of heart disease, some malignancies, and other chronic diseases. Their high vitamin, mineral, and antioxidant content, as well as fiber content, would have an important protective function. Consumption of citrus fruits has also been associated to the protection of some forms of cancer, such as cancer of the mouth, throat, esophagus, stomach cancer, or colon cancer, according to research. Nutritional and caloric values ​​of The Orange For 100 g of Orange :
Le arance sono classificate come agrumi perché hanno un sapore acido, sono ricoperte da una buccia e sono separate in parti succose con i semi. La polpa e il succo di arancia sono ricchi di vitamina C e molecole antiossidanti, entrambe le quali hanno dimostrato di avere proprietà protettive. Le arance si dividono in quattro categorie: ** ombelichi, che hanno un piccolo embrione fruttifero interno; ** le bionde, che sono arance invernali dalla polpa chiara; Arance del tipo "valencia late" o "salustiana" per il succo: Le arance "Salustiana" sono ideali per succhi freschi, spremute o centrifughe per la loro polpa ricca e la mancanza di semi. ** sangue, che presenta striature cremisi sulla pelle e sulla polpa; ** Navels tardive, che provengono per lo più dalla Spagna e dall'emisfero australe. Arance dal sapore acidulo che vengono comunemente utilizzate nelle marmellate o come contorno. Le arance possono essere incluse in tutti i pasti della giornata per raccogliere tutti i loro vantaggi nutrizionali. Di conseguenza, possiamo mangiare le arance: Freschi, al sangue o no, o succhi per accompagnare la colazione o il tè del pomeriggio. Cucinato in piatti salati come petto d'anatra, vitello saltato o frutti di mare come il merluzzo. Al forno in deliziose prelibatezze come torte al cioccolato e arancia, torte con yogurt all'arancia o torte con succo d'arancia appena spremuto. Si consiglia di consumare una o due arance al giorno, soprattutto durante i mesi invernali. L'arancia è composta per oltre l'85% di acqua. Il suo consumo energetico è minimo, dovuto principalmente ai carboidrati (saccarosio, fruttosio, glucosio). Gli acidi organici naturali contribuiscono alla sua moderata acidità (soprattutto acido citrico e malico). È ricco di vitamina C, oltre a vitamine del gruppo B e provitamina A. La sua carne contiene anche oligoelementi e minerali come calcio, potassio, fosforo, magnesio, ferro e rame, oltre a sostanze chimiche antiossidanti come flavonoidi e carotenoidi. Contiene molte fibre: pectina, emicellulosa, cellulosa e lignina (tracce). Il National Health Nutrition Program suggerisce di mangiare almeno 5 porzioni (di almeno 80 g) di frutta e verdura ogni giorno, sfruttando la variabilità stagionale. L'arancione è disponibile tutto l'anno, ma dà il meglio di sé in inverno. Un pezzo di frutta è rappresentato da un'arancia. Diversi studi hanno scoperto che mangiare molta verdura e frutta, in particolare arance, riduce il rischio di malattie cardiache, alcuni tumori e altre malattie croniche. Il loro alto contenuto di vitamine, minerali e antiossidanti, così come il contenuto di fibre, avrebbe un'importante funzione protettiva. Secondo la ricerca, il consumo di agrumi è stato anche associato alla protezione di alcune forme di cancro, come il cancro della bocca, della gola, dell'esofago, dello stomaco o del colon. Valori nutrizionali e calorici dell'Arancia Per 100 g di Arancia: