How many hours of sleep do I need?
Di quante ore di sonno ho bisogno?
Sleep research largely agrees that healthy sleep lasts between 7 and 9 hours. The processes that take place in the body during sleep take their time and cannot be trained, as others repeatedly claim. Again and again, people argue for a very short sleep time and cite Napoleon, for example, as a positive example. Allegedly, he slept only 3 hours per day. However, history does not speak for the effectiveness of systematic sleep deprivation.
La ricerca sul sonno concorda ampiamente sul fatto che un sonno sano dura tra le 7 e le 9 ore. I processi che avvengono nel corpo durante il sonno richiedono tempo e non possono essere allenati, come altri affermano ancora e ancora. Le persone continuano a discutere per un periodo di sonno molto breve e citano Napoleone, ad esempio, come un positivo esempio. A quanto pare dormiva solo 3 ore al giorno. Tuttavia, la storia non supporta l'efficacia della privazione sistematica del sonno.