Bananas can help regulate blood pressure
Le banane possono aiutare a regolare la pressione sanguigna
Bananas have the highest potassium content of any fruit (411 mg per 100 g). It also has a low salt content. Potassium and sodium function together in the body, and their balance is crucial for blood pressure management. The more salt in your diet, the more potassium you'll need. In the event of hypertension, the banana is a fruit that should be consumed without hesitation. According to the World Health Organization (WHO), eating a diet high in potassium and low in salt helps to avoid high blood pressure. According to one study, eating a large amount of bananas with a meal (400g, or more than 3 bananas) lowered free radicals in the body two hours later. This diet lowered LDL-cholesterol (bad cholesterol) oxidation, which has been linked to the development of cardiovascular disease. More research is needed, however, to target the benefits of bananas over a longer period of time and at lower dosages.
Le banane hanno il più alto contenuto di potassio di qualsiasi frutto (411 mg per 100 g). Ha anche un basso contenuto di sale. Il potassio e il sodio funzionano insieme nel corpo e il loro equilibrio è fondamentale per la gestione della pressione sanguigna. Più sale nella tua dieta, più potassio avrai bisogno. In caso di ipertensione, la banana è un frutto che va consumato senza esitazione. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), seguire una dieta ricca di potassio e povera di sale aiuta a prevenire l'ipertensione. Secondo uno studio, mangiare una grande quantità di banane con un pasto (400 g, o più di 3 banane) ha abbassato i radicali liberi nel corpo due ore dopo. Questa dieta ha ridotto l'ossidazione del colesterolo LDL (colesterolo cattivo), che è stata collegata allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, per indirizzare i benefici delle banane su un periodo di tempo più lungo e a dosaggi inferiori.