What are the 4 R's of recovery sport?
Quali sono le 4 R dello sport di recupero?
The 4 R's of sports recovery are:
Rest
Rehydrate
Refuel (with proper nutrition)
Repair (with techniques such as massage, stretching, and foam rolling)
These four elements help athletes recover from the physical demands of their training and competition, allowing their bodies to repair and rebuild so they can perform at their best in the next session.
Le 4 R del recupero sportivo sono:
Riposo
Reidratarsi
Fare rifornimento (con un'alimentazione adeguata)
Riparare (con tecniche come il massaggio, lo stretching e il foam rolling).
Questi quattro elementi aiutano gli atleti a recuperare dalle sollecitazioni fisiche degli allenamenti e delle gare, consentendo al loro corpo di riparare e ricostruire in modo da poter dare il meglio di sé nella sessione successiva.