What if I am swimming and I get a cramp?
Cosa succede se mentre nuoto ho un crampo?
If you are swimming and get a cramp remain calm, keep moving your other limbs to stay afloat. If you are near shallow water try to stand up and stretch, if not raise one arm to seek help.
When you're back safely onshore make sure you drink lots of water.
Se mentre nuoti sopraggiunge un crampo rimani calmo e continua a muovere gli altri arti per rimanere a galla. Se ti trovi in acque poco profonde, cerca di metterti in piedi e di allungarti, altrimenti alza un braccio per chiedere aiuto.
Quando sei di nuovo al sicuro a terra, assicurati di bere molta acqua.