Wie wirkt sich Technologie auf den Schlaf von Teenagern aus?
¿Cómo afecta la tecnología al sueño de los adolescentes?
Technologien wie Smartphones und Tablets strahlen blaues Licht aus, das die Melatoninproduktion unterdrücken und den Schlafrhythmus stören kann. Es ist wichtig, die Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen zu begrenzen oder Hilfsmittel wie Blaulichtfilter auf Geräten zu verwenden.
Tecnologías como los teléfonos inteligentes y las tabletas emiten luz azul que puede suprimir la producción de melatonina y alterar los patrones de sueño. Es importante limitar el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse o utilizar herramientas como filtros de luz azul en los dispositivos.