Warum ist die Taillengröße wichtig?
¿Por qué importa el tamaño de la cintura?
Die Messung Ihrer Taille ist ein nützlicher Ansatz, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Fett um Ihren Bauch herum tragen, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall erhöhen kann. Möglicherweise haben Sie einen gesunden BMI, haben aber dennoch zusätzliches Bauchfett, wodurch Sie einem Risiko für bestimmte Krankheiten ausgesetzt sind. Um Ihren Taillenumfang zu bestimmen, verwenden Sie die folgende Formel: Suchen Sie die Oberseite Ihrer Hüften und die Unterseite Ihres Brustkorbs. Wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille und messen Sie es in der Mitte zwischen diesen Stellen. Atmen Sie vor der Messung tief ein und normal aus. Wenn Ihr Taillenumfang: unabhängig von Ihrer Körpergröße oder Ihrem BMI ist, sollten Sie versuchen, Gewicht zu reduzieren. Für Männer ist eine Körpergröße von 94 cm (37 Zoll) oder höher erforderlich. Für Damen sind 80 cm (31,5 Zoll) oder mehr erforderlich. Wenn Ihre Taille: Sie haben ein sehr hohes Risiko und sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Taille: Für Jungs sind 102 cm (40 Zoll) oder mehr erforderlich. Frauen müssen mindestens 88 cm groß sein.
Medir su cintura es un método útil para asegurarse de que no lleva demasiada grasa alrededor del estómago, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y accidente cerebrovascular. Es posible que tenga un IMC saludable pero, sin embargo, tenga un exceso de grasa en el estómago, lo que lo pone en riesgo de contraer ciertas enfermedades. Para determinar el tamaño de su cintura, use la siguiente fórmula: Localice la parte superior de las caderas y la parte inferior de la caja torácica. Envuelva una cinta métrica alrededor de su cintura y mida a mitad de camino entre estos lugares. Antes de tomar la medida, respire profundamente y exhale normalmente. Si la circunferencia de su cintura es: independientemente de su altura o IMC, debe esforzarse por reducir el peso. Para los machos, se requiere una altura de 94 cm (37 pulgadas) o más. Para las mujeres, se requieren 80 cm (31,5 pulgadas) o más. Si su cintura es: Tiene un riesgo muy alto y debe consultar a un médico si su cintura: Para los hombres, se requieren 102 cm (40 pulgadas) o más. Las mujeres deben medir al menos 88 cm (34 pulgadas) de altura.