Wie funktioniert die Schlafaufzeichnung mit meiner Suunto 3, 5 oder Suunto 9?
¿Cómo funciona el seguimiento del sueño con mi Suunto 3, 5 y Suunto 9?
Die Schlafdaten Ihrer Suunto 3, 5 oder Suunto 9 haben zwei unterschiedliche Aspekte:
Schlafdauer
Schlafqualität und durchschnittliche HR im Schlaf.
Die Schlafdauer wird über einen Beschleunigungsmesser gemessen, d.h. einem Bewegungssensor, der Bewegungen Ihres Handgelenks erkennt. Je nach Ihrer Bettzeit und Ihren Bewegungen während dieses Zeitraums erkennt die Uhr, ob Sie schlafen. Ihre Bettzeit besteht aus zwei Werten – dem frühesten Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise schlafen gehen und dem spätesten Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise aufwachen.
Erfahren Sie im Abschnitt Schlafaufzeichnung  der Bedienungsanleitung, wie Sie die Schlafaufzeichnung aktivieren und Ihre Bettzeit einstellen.
Ihre Uhr erkennt anhand Ihrer Bewegung auch, wann Sie sich im Tiefschlaf befinden (bewegungslose Zeit) und wann Sie in der Nacht wach sind (Zeit mit merklichen Bewegungen). Die Dauer Ihres Tiefschlafs und der wachen Zeiten können Sie Ihrer Schlafzusammenfassung entnehmen.
Hinweis: Die Schlafdauer ist ein Schätzwert und Bewegungen während des Schlafs können die Genauigkeit der Messung beeinflussen. Die Genauigkeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein, und hängt auch davon ab, wie viel Sie sich normalerweise im Schlaf bewegen.
Die Schlafqualität ist ein Schätzwert, der anzeigt wie gut sich Ihr Körper im Schlaf erholen und regenerieren konnte. Diese Schätzung erfolgt anhand der Schlafdauer und der Analyse Ihrer Herzfrequenz im Schlaf. Erfahren Sie mehr über die Schlafqualität in der Bedienungsanleitung für Ihr Produkt.
Hinweis: Da Ihre Herzfrequenz an Ihrem Handgelenk gemessen wird, können die Herzfrequenzdaten dadurch beeinflusst werden, wie Sie Ihre Uhr tragen. Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise der Herzfrequenzmessung am Handgelenk.
Los datos de sueño de tu Suunto 3, 5 y Suunto 9 tienen dos aspectos diferentes:
Duración del sueño
Calidad del sueño y FC media durante el sueño
La duración del sueño se mide mediante un acelerómetro (un sensor que detecta el movimiento desde la muñeca). Basándose en tu horario de sueño y tus movimientos durante este periodo, el reloj detecta si estás durmiendo. Tu horario de sueño se compone de dos valores: la hora más temprana a la que te sueles acostar y la hora más tarde a la que te sueles despertar.
Obtén información sobre cómo activar el seguimiento del sueño en el artículo de la guía del usuario.
Basándose en tu movimiento, el reloj también determina cuándo estás en sueño profundo (tiempo sin movimiento) y cuándo estás despierto (tiempo con movimiento significativo) durante la noche. La duración del sueño profundo y del tiempo despierto se puede ver en el resumen del sueño.
Nota: La duración del sueño es un cálculo, y el movimiento durante el sueño puede influir en la precisión de la medición. La precisión puede variar de una persona a otra, dependiendo de cuánto te muevas normalmente durante el sueño.
La calidad del sueño es un cálculo de la eficacia con la que tu cuerpo fue capaz de regenerarse y restaurarse durante el sueño. Dicho cálculo se basa en la duración de tu sueño y en un análisis de tu frecuencia cardíaca mientras duermes. Obtén más información sobre la calidad del sueño en la guía del usuario de tu producto.
Nota: Como tus datos de frecuencia cardíaca se miden desde la muñeca, la forma en que lleves puesto el reloj puede afectar a las lecturas de frecuencia cardíaca desde la muñeca. Más información sobre cómo funciona la medición de la frecuencia cardíaca desde la muñeca.