Wie stelle ich meinen Sattel ein?
¿Cómo ajusto mi sillín?
Die perfekte Sattelposition kann die Effizienz beim Pedalieren steigern, den Komfort erhöhen und langfristige Beschwerden vermeiden helfen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, empfiehlt BMC dringend, sich von einer Fachperson beraten zu lassen. Die folgenden Tipps helfen dir bei der Einstellung von Sattelhöhe, Ausrichtung und Neigung: Höhe des Sattels: Option 1: Stelle deine Fersen auf die Pedale und tritt rückwärts in die Pedale, um die Sechs-Uhr-Position zu erreichen. Das gestreckte Bein sollte ganz gerade sein. Option 2: Miss deine Innenbeinlänge und multipliziere diese Zahl mit 0,883. Dies ergibt deine Sattelhöhe. Ausrichtung: Bewege deinen Sattel zunächst nach vorne/hinten, so dass sich dein Knie direkt über der Achse befindet, wenn sich der Kurbelarm in der 3-Uhr-Position befindet. Neigung des Sattels: Bringe deinen Sattel zunächst in eine neutrale Position, indem du ihn waagerecht hältst. Wenn du Druck auf dem Becken spürst, versuche, die Nase leicht nach unten zu neigen. Wenn du hingegen einen zu starken Druck auf deine Hände verspürst, ist deine Sattelnase wahrscheinlich zu weit nach unten geneigt.
Encontrar la posición óptima sobre el sillín puede mejorar la eficacia del pedaleo, aumentar la comodidad y ayudar a evitar lesiones a largo plazo. Para obtener mejores resultados, desde BMC recomendamos encarecidamente que también busques la orientación y recomendaciones de un profesional. Estos sencillos métodos pueden ayudarte a empezar a ajustar la altura del sillín, su colocación hacia delante/atrás y la inclinación: Altura del sillín: Método 1: Coloca los talones en los pedales y pedalea hacia atrás hasta alcanzar la posición de las seis en punto. La pierna estirada debe estar completamente recta. Método 2: Mide la longitud de tu entrepierna y multiplica esta cifra por 0,883 para obtener así la altura de tu sillín. Colocación hacia delante/detrás del sillín: Empieza moviendo el sillín hacia delante/detrás para que tu rodilla esté directamente por encima del eje del pedal cuando la biela esté en las tres en punto. Inclinación del sillín: Comienza con tu sillín en una posición neutral manteniéndolo nivelado. Si sientes presión en la pelvis, trata de inclinar la nariz del sillín ligeramente hacia abajo. Por el contrario, si sientes demasiada presión en las manos, es probable que la punta del sillín esté demasiado inclinada hacia abajo.