Warum brauche ich Dodow?
¿Por qué necesito Dodow ?
Wenn Sie kein spezielles Training erhalten haben, zum Beispiel als Luftwaffenpilot, dann ist die Cardiac-Coherence-Übung ohne einen Anleiter sehr schwierig zu meistern. Geben wir Caesar zurück, was Caesar gehört: Diese Atemübungen aus der Sophrologie sind selbst wiederum vom Pranayama-Yoga inspiriert. Hier finden Sie 4 Gründe, warum Dodow nicht nur eine einfache Sophrologie-Atemübung ist: 1. Dodow zeigt die optimale Geschwindigkeit für Sie an: 6 Atemzüge pro Minute, um Sie in den Ruhezustand zu versetzen und das autonome Nervensystem auszugleichen. Jedes Einatmen ist 50 % länger als das Ausatmen, um Sie müde zu stimmen. Wenn Sie versuchen, der Atemübung ganz allein zu folgen, müssen Sie nachdenken und mitzählen, was Angst vor dem Scheitern schürt und den Schlaf so signifikant verzögern kann. 2. Die Aufmerksamkeitsspanne einer Person, die nicht an das Meditieren gewöhnt ist, liegt bei maximal dreißig Sekunden. Sie können sich also sehr schnell in Ihren eigenen Gedanken verlieren und vergessen dabei Ihre Atemübung. Das Licht von Dodow sorgt dafür, dass Sie am Ball bleiben! 3. Das Anpassen der Atmung an einen langsamen und stetigen Lichtimpuls hat einen hypnotischen Effekt ganz ähnlich dem eines Pendels. Es hilft, schneller loszulassen. 4. Dodow hilft dabei, loszulassen und den Gedankenfluss zu stoppen, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf einen externen Punkt bündelt (Lichtsignal), ohne dass Sie sich auf die Atmung konzentrieren müssen - paradoxerweise ist der Sinn dahinter, Sie wachzuhalten. Wir haben keine Zweifel, dass diese einfachen Atemübungen absolut effektiv sind, Wir zweifeln eher daran, ob man sie ganz allein bewältigen kann ;)
A menos que estés entrenado para ello, como los pilotos de cazas del Ejército del Aire, este ejercicio de coherencia cardíaca es muy difícil de hacer sin guía respiratoria. Demos al César lo que es del César: los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación se inspiran en los del yoga pranayama. Estas son las 4 razones por las que Dodow no es más que un simple ejercicio respiratorio de relajación: 1. Dodow te marca un ritmo óptimo: 6 respiraciones por minuto para ponerte en estado de reposo y devolver el equilibrio a tu sistema nervioso autónomo, con una exhalación un 50% más larga que la inhalación para favorecer el cansancio. Intentar seguir las pautas por tu cuenta te obliga a pensar, a contar, generando una ansiedad de ejecución que retrasa significativamente el momento del sueño. 2. La capacidad de atención de una persona que no tenga el hábito de meditar es de unas decenas de segundos como máximo, lo que significa que te distraes muy rápidamente con tus pensamientos y olvidas hacer el ejercicio respiratorio. Con Dodow, la señal luminosa te recuerda a cada instante que tienes algo que hacer. 3. Sincronizar la respiración con el ritmo de la luz, cuyo pulso es lento y regular, tiene un efecto hipnótico (el efecto es similar al de mirar un péndulo), que te ayuda a dejarte ir rápidamente. 4. Dodow te permite desconectar de tus ideas y ralentizar el flujo de pensamientos, focalizando gran parte de tu atención en un punto del exterior (la señal luminosa). No tienes que hacer el esfuerzo de concentrarte en la respiración, algo que contribuiría más a mantenerte despierto que a dormirte. No dudamos en absoluto de la eficacia de los ejercicios respiratorios de las técnicas de relajación, sino que confiamos algo menos en la capacidad de nuestros usuarios para realizarlos por sí solos ;).