Kann die Ernährung die Schlafqualität bei Teenagern beeinflussen?
¿Puede la dieta afectar la calidad del sueño en los adolescentes?
Ja, was wir essen, kann unsere Fähigkeit, einzuschlafen und durchzuschlafen, stark beeinflussen. Der Verzicht auf Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen kann die allgemeine Schlafqualität verbessern. Auch der Verzehr von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder Geflügel kann einen besseren Schlaf fördern.
Sí, lo que comemos puede afectar en gran medida nuestra capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido. Evitar la cafeína y los alimentos azucarados cerca de la hora de acostarse puede mejorar la calidad general del descanso. El consumo de alimentos ricos en triptófano, como productos lácteos o aves, también puede promover un mejor sueño.