Wie wichtig ist das richtige Aufwärmen und Abkühlen, um Sportverletzungen zu vermeiden?
¿Qué importancia tiene un calentamiento y enfriamiento para prevenir lesiones deportivas?
Richtiges Aufwärmen und Abkühlen sind entscheidend für die Vermeidung von Sportverletzungen. Das Aufwärmen fördert die Durchblutung der Muskeln und bereitet sie auf die Aktivität vor, während das Abkühlen dazu beiträgt, Muskelkater und Steifheit zu verringern und die Erholung zu fördern. Das Auslassen von Aufwärm- und Abkühlphasen kann das Verletzungsrisiko erhöhen.
Un calentamiento y un enfriamiento adecuados son cruciales para prevenir las lesiones deportivas. El calentamiento ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, preparándolos para la actividad, mientras que el enfriamiento ayuda a reducir el dolor y la rigidez muscular, y favorece la recuperación. Saltarse el calentamiento y el enfriamiento puede aumentar el riesgo de lesiones.