Was sind die 4 R's des Erholungssports?
¿Cuáles son las 4 R (en inglés) en la recuperación deportiva?
Die 4 R's der sportlichen Erholung sind:
Ausruhen
Rehydrieren
Auftanken (mit der richtigen Ernährung)
Reparieren (mit Techniken wie Massage, Dehnen und Schaumstoffrollen)
Diese vier Elemente helfen den Sportlern, sich von den körperlichen Anforderungen des Trainings und des Wettkampfs zu erholen, so dass sich ihr Körper erholen und neu aufbauen kann, um beim nächsten Training Höchstleistungen zu erbringen.
Las 4 R de la recuperación deportiva son:
Descansar (rest)
Rehidratarse
Repostar (con una nutrición adecuada)
Reparar (con técnicas como el masaje, los estiramientos y el foam rolling)
Estos cuatro elementos ayudan a los atletas a recuperarse de las exigencias físicas de su entrenamiento y competición, permitiendo que sus cuerpos se reparen y reconstruyan para que puedan rendir al máximo en la siguiente sesión.