Welche Trap Bar Verwendet die Armee?
What Trap Bar Does the Army Use?
Laut ACFT (Army Combat Fitness Test) wird eine Sechskantstange verwendet, um die Zugkraft des Oberkörpers, die Rumpfstabilität und die allgemeine Ausdauer und Kondition eines Soldaten zu bewerten. Ein Soldat muss insgesamt 340 Pfund heben, um 100 Punkte zu erreichen. Der Grund für diese Wahl liegt auf der Hand: Eine Trap-Bar ist für die Technik des Kreuzhebens nicht so anspruchsvoll und eignet sich eher für Anfänger.Da sie ein Deadlift-Maximum von 3 Wiederholungen ausführen müssen, ist eine Hex Bar in diesem Fall die beste Option, da sie die Rückenmuskeln und das Rückenmark im Allgemeinen nicht so stark belastet. Dadurch wird die Gefahr von schweren Verletzungen beim Ziehen schwerer Gewichte verringert.
According to the ACFT (Army Combat Fitness Test), a hex bar is utilized to assess a soldier’s upper-body pulling strength, core stability, and overall endurance and conditioning, and a soldier must deadlift 340 lb total to get 100 points to the max. The reason for this choice is obvious: a trap bar isn’t so demanding to the deadlift technique and fits more beginners. Since they need to perform a 3-repetition maximum deadlift, a hex bar is the best option in this case because it doesn’t affect badly the back muscles and spinal cord generally. So, it mitigates and lowers the possibility of serious injuries while pulling heavy plates.