Was sagt die Forschung über die Kombination von Cardio- und Krafttraining?
What does research say about combining cardio and strength training?
Eine Mischung aus beiden Trainingsarten scheint am effektivsten für ein gesundes – und längeres – Leben zu sein. Laut einer im Jahr 2022 im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie mit mehr als 416.000 erwachsenen Teilnehmer:innen hatten diejenigen, die eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining absolvierten, ein geringeres Sterblichkeitsrisiko als die, die nur Cardio machten. (Das Sterblichkeitsrisiko bei Menschen, die eine Stunde pro Woche Cardio machten, war jedoch "erheblich" geringer.)
Doing a mix of both types of exercise seems to be the most effective for living healthy—and longer. A study of more than 416,000 adults published in The British Journal of Sports Medicine in 2022 found that people who did a combination of cardio and strength training had a lower mortality risk than those who just did cardio. (However, there was a “substantial” lower mortality risk in people who did an hour a week of cardio.)