Wie können wir uns selbst helfen, wenn wir an Verdauungsstörungen leiden?
How can we help ourselves if we suffer from indigestion?
Mit kleinen und ganz einfachen Änderungen des Lebensstils können wir viel für eine bessere Verdauung tun. Es ist äußerst wichtig, eine gesunde und an Ballaststoffen reiche Ernährung einzuführen und gleichzeitig die Aufnahme von frittierten, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Entscheidend ist auch, sich mehr zu bewegen, Stress zu vermeiden und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – Wasser oder ungesüßten Tee.
We can do a lot for our digestion with small and very simple changes in lifestyle. It is extremely important to introduce a fiber-rich diet and at the same time reduce the intake of fried, fatty and processed food, avoid alcohol and smoking. It is also crucial to get more physically active, avoid stress and drink enough fluids – water or unsweetened tea.