Wie viel Stunden Schlaf benötige ich?
How many hours of sleep do I need?
Die Schlafforschung ist sich weitgehend einigt, dass ein gesunder Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden dauert. Die während des Schlafs ablaufenden Prozesse im Körper brauchen ihre Zeit und lassen sich nicht trainieren, wie andere immer wieder behaupten. Immer wieder argumentieren Menschen für eine sehr kurze Schlafzeit und nennen beispielsweise Napoleon als positives Beispiel. Angeblich schlief dieser nur 3 Stunden pro Tag. Allerdings spricht die Geschichte nicht für die Effektivität des systematischen Schlafentzugs.
Sleep research largely agrees that healthy sleep lasts between 7 and 9 hours. The processes that take place in the body during sleep take their time and cannot be trained, as others repeatedly claim. Again and again, people argue for a very short sleep time and cite Napoleon, for example, as a positive example. Allegedly, he slept only 3 hours per day. However, history does not speak for the effectiveness of systematic sleep deprivation.