Was ist Schwungrad training?
What is flywheel training?
Das Schwungradtraining ist eine einzigartige Entwicklung in der Sport- und Physiotherapie. Das Training mit einem Schwungrad wird auch als kinetisches Training bezeichnet. Statt mit herkömmlichen Gewichten wird mit einer rotierenden Scheibe trainiert. In der konzentrischen Phase startet und beschleunigt das Schwungrad durch Ziehen an einem Gurtband. Wenn das Gurtband vollständig abgewickelt ist, ist nun so viel Bewegungsenergie aufgebaut, dass sich das Gurtband wieder aufrollt, genau wie das bekannte Jo-Jo. Das Ziel ist es, das Schwungrad zum Stillstand zu bringen und es dann mit einer konzentrischen Bewegung wieder zu starten. Der Widerstand, den Sie erfahren, wird also nicht durch die Schwerkraft verursacht, sondern durch Trägheit, auch Massenträgheit oder (rotierende) kinetische Energie genannt. Je stärker Sie ziehen, desto stärker dreht sich das Schwungrad und desto mehr Trägheit tritt auf. Um das Schwungrad dann abzubremsen, benötigen Sie einiges an (Exzenter-)Kraft!
Flywheel training is a unique development in sports and physical therapy. Training with a flywheel is also called kinetic training. Instead of traditional weights, the training is done with a rotating disc. In the concentric phase, the flywheel starts and accelerates by means of pulling a webbing. When the webbing is completely unwound, so much kinetic energy has now been built up that the webbing will roll itself up again, just like the well-known yo-yo. The goal is to bring the flywheel to a stop and then start it up again with a concentric movement. So the resistance you experience is not caused by gravity, but by inertia, also called mass inertia or (rotational) kinetic energy. The harder you pull, the harder the flywheel will spin and the more inertia will occur. To then brake the flywheel you will need quite some (eccentric) force!