Kann die Ernährung die Schlafqualität bei Teenagern beeinflussen?
Can diet impact sleep quality in teens?
Ja, was wir essen, kann unsere Fähigkeit, einzuschlafen und durchzuschlafen, stark beeinflussen. Der Verzicht auf Koffein und zuckerhaltige Lebensmittel kurz vor dem Schlafengehen kann die allgemeine Schlafqualität verbessern. Auch der Verzehr von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Milchprodukten oder Geflügel kann einen besseren Schlaf fördern.
Yes, what we eat can greatly affect our ability to fall asleep and stay asleep. Avoiding caffeine and sugary foods close to bedtime can improve overall quality of rest. Consuming foods rich in tryptophan, like dairy products or poultry, may also promote better sleep.