Wie kann ich die angemessene tägliche Aufnahme von Vitamin D bestimmen?
How can I determine the appropriate daily intake of vitamin D?
Die empfohlene tägliche Aufnahme von Vitamin D variiert je nach verschiedenen Faktoren, daher ist es am besten, sich mit einem Hausarzt für persönliche Empfehlungen zu beraten. In der Schweiz empfehlen die Nährstoff Referenzwerte, dass gesunde Männer und Frauen täglich 15 bis 20 µg (600-800 IE) Vitamin D aus Nahrung, Nahrungsergänzungsmitteln und endogener Produktion anstreben sollten. Die obere sichere Aufnahmemenge wird als 100 µg (4000 IE) pro Tag betrachtet.
The recommended daily intake of vitamin D varies depending on various factors and it is best to consult with a family doctor for personalized recommendations. In Switzerland, the nutrient reference values suggest that healthy men and women should aim for 15 to 20 μg (600-800 IU) of vitamin D per day from food, supplements, and endogenous production. The upper safe intake level is considered to be 100 μg (4000 IU) per day.