Welche Vorteile und Wirkung hat Twerking?
What are the benefits and effects of twerking?
Zu lauter, rhythmischer Musik zu twerken macht nicht nur Spaß, sondern ist auch ein richtig intensives Work-out, denn es verbindet Ausdauertraining und Kraftsport. Der Tanzstil hat viele positive Effekte auf Deinen Körper und bringt Dich schneller ins Schwitzen, als gedacht.
Zum einen stärkt Twerken die Beinmuskulatur, denn durch die besondere Haltung befindest Du Dich fast dauerhaft in einer Position, die Du von Kniebeugen kennen dürftest. Die leichte Hocke aktiviert vor allem die Oberschenkel- und Pomuskulatur. Die Waden werden ebenfalls gestärkt.
Zum anderen sind auch die sogenannten Core-Muskeln beim Twerking enorm wichtig und werden bei der Tanzart beansprucht. Die Bauchmuskulatur und auch der Rücken werden durchs Twerken ebenfalls gefordert und trainiert. Da diese Muskelgruppen für eine gerade Haltung verantwortlich sind, kann Twerking diese verbessern.
Twerking hilft zudem, das Selbstwertgefühl zu stärken. Viele Frauen, die regelmäßig twerken, berichten davon, dass sie sich durch den Tanzstil wohler in ihrem Körper und besonders sexy und attraktiv fühlen.
Außerdem kann es auf Dauer Deine Kondition ausbauen.
Twerking to loud, rhythmic music is not only fun, but also a really intense work-out, because it combines endurance training and weight training. The dance style has many positive effects on your body and will make you sweat faster than you think. On the one hand, twerking strengthens the leg muscles, because due to the special posture you are almost permanently in a position that you might know from squats. The light squat activates mainly the thigh and pomus muscles. The calves are also strengthened. On the other hand, the so-called core muscles are also enormously important in twerking and are stressed in the dance style. The abdominal muscles and also the back are also challenged and trained by twerking. Since these muscle groups are responsible for straight posture, twerking can improve it. Twerking also helps to boost self-esteem. Many women who twerk regularly report that the dance style makes them feel more comfortable in their bodies and especially sexy and attractive. Besides, it can build up your stamina in the long run.