Wie arbeite ich mit einer Faszienrolle?
How do I work with a foam roller?
Überwiegend werden die Bein- und Rückenpartien mit der Faszienrolle trainiert. Im Prinzip kann man aber alle Körperbereiche wie Arme, Füsse, Nacken, Achseln usw. mit der Faszienrolle behandeln. Dabei werden Verklebungen in den Faszien gelöst und die Durchblutung angeregt. Von der Regeneration bis zur gezielten Schmerzbehandlung sind die Anwendungen vielfältig. Mit der Rolle wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, dabei kann der Druck selbst bestimmt werden. Denke in jedem Fall daran die Rolle langsam zu bewegen, damit ein wirkungsvoller Regenerationseffekt entsteht. Wir empfehlen dir vorab einige Videos dazu anzuschauen oder auch Physiotherapeuten oder Personal Trainer anzusprechen. Du findest hier auf unserer Website außerdem Trainingsvideos und im Shop sogar einen Onlinekurs.
The leg and back areas are mainly trained with the fascia roller. In principle, however, all areas of the body such as arms, feet, neck, armpits, etc. can be treated with the foam roller. This loosens adhesions in the fascia and stimulates blood circulation. The applications are diverse, from regeneration to targeted pain treatment. You work with the roller using your own body weight, and you can determine the pressure yourself. In any case, remember to move the roller slowly so that an effective regeneration effect occurs.
We recommend that you watch a few videos in advance or speak to a physiotherapist or personal trainer. You will also find training videos here on our website and even an online course in the shop .