Wie steige ich wieder ins Training ein?
How do I get back into training?
Zunächst ist es wichtig, eine Überbelastung zu vermeiden. Daher sollte ein moderates Trainingsvolumen ohne zu schweres Gewicht forciert werden. Des Weiteren sollte eine klare Zielsetzung für das Training definiert werden. Eine Trainingsperiodisierung kann dabei helfen, verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen.
First of all, it is important to avoid overloading. Therefore, you should force yourself to use a moderate training volume without overly heavy weight. Furthermore, you should define a clear objective for the training. A training periodization can help to rebuild lost muscle mass.