Welche Hausmittel helfen gegen Schlafprobleme?
What home remedies help against sleep problems?
Medikamente sollten immer nur das letzte Mittel gegen Schlafstörungen sein. Gegen gelegentliche Probleme beim Einschlafen helfen bei vielen Menschen folgende Hausmittel: Heisse Milch/Tee: Warme Getränke beruhigen und bereiten auf das warme Bett vor. Achten Sie darauf, einen Tee ohne Koffein zu wählen. Ideal sind Kräutertees mit Baldrian und Hopfen, die zusätzlich eine beruhigende Wirkung entfalten. Ein heisses Bad mit einem Kräuteröl erfüllt dieselbe Funktion. Kräuterkissen: Auch in einem Kissen helfen die ätherischen Öle von Hopfen, Baldrian, Lavendel und anderen Kräutern beim Einschlafen und Durchschlafen. Entspannung: Autogenes Training, Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung: Körpertechniken helfen beim Abschalten auf geistiger und körperlicher Ebene. Spaziergang: Bewegung macht Müde und Spaziergänge sind gute Wege, überschüssige Energie vor dem Schlafengehen abzubauen; ohne den Körper zu stark zu beanspruchen. Kein Hausmittel gegen Schlafstörungen: Alkohol Einige Menschen schwören bei Schlafproblemen auf das abendliche Glas Wein oder Bier. Allerdings ist Alkohol kein Medikament und führt bei täglichem Konsum mittelfristig zu Problemen. Sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Schlafprobleme, bevor Sie zum Alkohol greifen.
Medication should always be a last resort against sleep disorders. The following home remedies help many people against occasional problems with falling asleep: Hot milk/tea: Warm drinks soothe and prepare for the warm bed. Be sure to choose a tea without caffeine. Ideal are herbal teas with valerian and hops, which additionally have a calming effect. A hot bath with a herbal oil performs the same function. Herbal pillow: Even in a pillow, the essential oils of hops, valerian, lavender and other herbs help you fall asleep and sleep through the night. Relaxation: Autogenic training, meditation, yoga or progressive muscle relaxation: body techniques help to switch off on a mental and physical level. Walk: Exercise makes you tired and walks are good ways to release excess energy before bed; without putting too much strain on the body. No home remedy for insomnia: Alcohol Some people swear by the evening glass of wine or beer for sleep problems. However, alcohol is not a medicine and, if consumed daily, will lead to problems in the medium term. Talk to a doctor about your sleep problems before turning to alcohol.