Wie funktioniert die Schlafaufzeichnung mit meiner Suunto 3, 5 oder Suunto 9?
How does sleep tracking with my Suunto 3, 5 & Suunto 9 work?
Die Schlafdaten Ihrer Suunto 3, 5 oder Suunto 9 haben zwei unterschiedliche Aspekte:
Schlafdauer
Schlafqualität und durchschnittliche HR im Schlaf.
Die Schlafdauer wird über einen Beschleunigungsmesser gemessen, d.h. einem Bewegungssensor, der Bewegungen Ihres Handgelenks erkennt. Je nach Ihrer Bettzeit und Ihren Bewegungen während dieses Zeitraums erkennt die Uhr, ob Sie schlafen. Ihre Bettzeit besteht aus zwei Werten – dem frühesten Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise schlafen gehen und dem spätesten Zeitpunkt, an dem Sie normalerweise aufwachen.
Erfahren Sie im Abschnitt Schlafaufzeichnung  der Bedienungsanleitung, wie Sie die Schlafaufzeichnung aktivieren und Ihre Bettzeit einstellen.
Ihre Uhr erkennt anhand Ihrer Bewegung auch, wann Sie sich im Tiefschlaf befinden (bewegungslose Zeit) und wann Sie in der Nacht wach sind (Zeit mit merklichen Bewegungen). Die Dauer Ihres Tiefschlafs und der wachen Zeiten können Sie Ihrer Schlafzusammenfassung entnehmen.
Hinweis: Die Schlafdauer ist ein Schätzwert und Bewegungen während des Schlafs können die Genauigkeit der Messung beeinflussen. Die Genauigkeit kann von Person zu Person unterschiedlich sein, und hängt auch davon ab, wie viel Sie sich normalerweise im Schlaf bewegen.
Die Schlafqualität ist ein Schätzwert, der anzeigt wie gut sich Ihr Körper im Schlaf erholen und regenerieren konnte. Diese Schätzung erfolgt anhand der Schlafdauer und der Analyse Ihrer Herzfrequenz im Schlaf. Erfahren Sie mehr über die Schlafqualität in der Bedienungsanleitung für Ihr Produkt.
Hinweis: Da Ihre Herzfrequenz an Ihrem Handgelenk gemessen wird, können die Herzfrequenzdaten dadurch beeinflusst werden, wie Sie Ihre Uhr tragen. Erfahren Sie mehr über die Funktionsweise der Herzfrequenzmessung am Handgelenk.
The sleep data of your Suunto 3, 5 and 9 includes two different aspects:
Sleep duration
Sleep quality, including average HR during sleep
Sleep duration is measured via an accelerometer, a motion-sensor which detects movement from your wrist. Based on your bedtime and your movements within that timeframe, the watch detects if you are sleeping. Your bedtime consists of two values – the earliest time you usually go to sleep and the latest time you usually wake up.
Learn in the user guide article Sleep tracking how to activate sleep tracking and set your bedtime.
Based on your movement, the watch also determines when you are in deep sleep (time with no movement) and when you are awake during the night (time with significant movement). The deep sleep and time awake durations can be viewed from your sleep summary.
Note: The sleep duration is an estimation, and movement while sleeping may affect the accuracy of the measurement. The accuracy may vary from person to person also based on how much you normally move while sleeping.
Sleep quality is an estimation how well your body was able to regenerate and restore itself while sleeping. This estimation is based on duration of your sleep and analysis of your heart rate while sleeping. Learn more about sleep quality in the user guide for your product.
Note: As your heart rate data is measured from your wrist, the way you wear your watch may influence the wrist heart rate readings. Learn more about how wrist heart rate measurement works.