Wie können Sie wissen, ob Sie dehydriert sind?
How can you know if you're dehydrated?
Der erste Indikator für Dehydration ist Durst. Unser Gehirn hat ein Durstzentrum. Wenn man nicht genug trinkt, kommt es zu einer leichten Dehydration, der Blutdruck sinkt und das Durstzentrum wird angeregt. Ältere Erwachsene werden dieses Gefühl später im Leben eher spüren, was sie anfälliger für Austrocknung macht. Wenn wir nicht genug trinken, treten Erschöpfung, Schwindel und Kopfschmerzen auf. Dies kann nach einigen Tagen zu Bewusstseinsstörungen, Blutdruckabfall, Verhaltensproblemen und extrem schwarzem Urin führen. Verliert der Körper mehr als 10 % seines Gewichts an Wasser (ca. 4 bis 5 Liter), ist das Leben gefährdet.
The first indicator of dehydration is thirst. Our brains have a thirst center. When one does not drink enough, a mild dehydration occurs, blood pressure decreases, and the thirst center is stimulated. Older adults are more likely to feel this sensation later in life, making them more susceptible to dehydration. If we do not drink enough, we will experience exhaustion, vertigo, and headaches. This might cause disruptions in awareness, decreases in blood pressure, behavioral issues, and extremely black urine after a few days. If the body loses more than 10% of its weight in water (about 4 to 5 liters), life is jeopardized.