Wie viel sollte ich während eines Wettkampfes trinken?
How much should I drink during a competition?
Je nach Dauer und Intensität des Trainings oder Wettkampfes sind Flüssigkeit und Mineralstoffe aufzufüllen, um die Leistungsfähigkeit zu gewährleisten. Die Empfehlungen der Flüssigkeitszufuhr liegen je nach Schweißverlust und natürlich abhängig von den Umgebungsbedingungen bis zu 0,75 Liter pro Stunde. Mehr als maximal 0,8 – 1 Liter Flüssigkeit sollte nicht getrunken werden, da der Körper kaum mehr Flüssigkeit absorbieren kann und dies außerdem den Magen zu sehr belasten würde.
Depending on the duration and intensity of the training or competition, fluids and minerals must be replenished to ensure performance.
The recommendations for hydration are to drink up to 0.75 litres per hour, depending on perspiration and, of course, environmental conditions. No more than a maximum of 0.8 – 1 litre of liquid should be consumed, as the body can hardly absorb more liquid and this would also put too much strain on the stomach.