Was ist der Unterschied zwischen aktiver und passiver Regeneration?
What is the difference between active and passive regeneration?
Bei der aktiven Regeneration geht es vor allem um Bewegung bei niedriger Belastung. Es fördert die Durchblutung, so dass Stoffwechselprodukte oder geschädigtes Gewebe schneller abgebaut werden können. Dabei setzt man zudem einen neuen Trainingsreiz mit dem Ziel, den Bewegungsapparat zu beanspruchen bei gleichzeitiger Schonung der Gelenke. (Lockeres Spinning, Joggen, Aqua-Jogging) Die passive Regeneration umfasst alle Maßnahmen, bei denen man sich nicht aktiv bewegt. Hierzu zählen Schlaf, Ernährung, progressive Muskelentspannung (bspw. Yoga), physiotherapeutische Maßnahmen, Faszientraining, Hitze- oder die KRYOTHERAPIE.
In the active Regeneration is primarily about movement with low levels of exertion. It promotes blood circulation so that metabolic products or damaged tissue can be broken down more quickly. It also provides a new training stimulus with the aim of putting strain on the musculoskeletal system while protecting the joints. (Easy spinning, jogging, aqua jogging)
The passive Regeneration includes all measures that do not involve active movement. These include sleep, nutrition, progressive muscle relaxation (e.g. yoga), physiotherapy measures, fascia training, heat therapy or cryotherapy.