Reicht das Laufen von 1,6 km am Tag?
Is Running One Mile a Day Enough?
Auch wenn du zahlreiche Vorteile durch das Laufen von 1,6 km am Tag erhältst, ist diese Art von täglichem kurzem Laufen normalerweise nicht ausreichend, um eine optimale Fitness zu erlangen. Du benötigst etwa 150 Minuten Arobicübungen moderater Intensität pro Woche und zusätzliches Krafttraining, um möglichst gesund zu bleiben.
While you’ll see numerous benefits from running one mile a day, this type of short daily run typically isn't enough exercise to maintain optimal fitness. You’ll need about 150 minutes of moderate-intensity aerobic exercise every week in addition to strength training to stay at your healthiest.