Welche Griffe soll ich verwenden und was sind die Unterschiede zwischen schmalen, mittleren und breiten Griffen?
Which handles should I use and what are the differences between the narrow, middle, or wide handles?
Alle! Wir haben uns bewusst für 3 Griffbreiten entschieden: enger Griff, normal und breit. Die meisten Leute beginnen mit dem mittleren (normalen) Griff, der ihnen die beste Balance der Funktionen bietet und ihrem Standardgriff an einer Stange nahe kommt. Wenn Sie Ihren Trizeps etwas mehr Arbeit geben möchten, bringen Sie Ihren Griff näher heran und Sie werden den Unterschied spüren. Wenn Sie dann den größten Bewegungsspielraum und eine gute Dehnung der Brustmuskeln suchen, gehen Sie ganz weit. Durch die Verwendung aller drei Breiten erzielen Sie unabhängig von Ihren Zielen hervorragende Ergebnisse. Vergessen Sie nicht, auch alle Ihre Arm-, Überkopf-, Liegestütz- und Ruderbewegungen mit den verschiedenen Griffen auszuprobieren.
All of them! We specifically chose to use 3 handle widths, close grip, normal and wide. For most people starting with the middle (normal) grip will give you the best balance of the features and will be close to your standard grip on a bar. When you want to give your triceps some more work bring in your grip to close and you will feel the difference. Then if you are looking for the largest ROM and a good stretch in the pecs go all what way wide. By using all three widths you will get superior results regardless of your goals. Don’t forget to try all fo your arm, overhead, pushup and rowing motions with the different handles as well.