Bananen können helfen, den Blutdruck zu regulieren
Bananas can help regulate blood pressure
Bananen haben den höchsten Kaliumgehalt aller Früchte (411 mg pro 100 g). Es hat auch einen geringen Salzgehalt. Kalium und Natrium wirken im Körper zusammen und ihr Gleichgewicht ist entscheidend für das Blutdruckmanagement. Je mehr Salz in Ihrer Ernährung enthalten ist, desto mehr Kalium benötigen Sie. Bei Bluthochdruck ist die Banane eine Frucht, die bedenkenlos verzehrt werden sollte. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hilft eine kaliumreiche und salzarme Ernährung, Bluthochdruck zu vermeiden. Laut einer Studie senkte der Verzehr einer großen Menge Bananen mit einer Mahlzeit (400 g oder mehr als 3 Bananen) zwei Stunden später die freien Radikale im Körper. Diese Diät senkte die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), die mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Vorteile von Bananen über einen längeren Zeitraum und bei niedrigeren Dosierungen zu erreichen.
Bananas have the highest potassium content of any fruit (411 mg per 100 g). It also has a low salt content. Potassium and sodium function together in the body, and their balance is crucial for blood pressure management. The more salt in your diet, the more potassium you'll need. In the event of hypertension, the banana is a fruit that should be consumed without hesitation. According to the World Health Organization (WHO), eating a diet high in potassium and low in salt helps to avoid high blood pressure. According to one study, eating a large amount of bananas with a meal (400g, or more than 3 bananas) lowered free radicals in the body two hours later. This diet lowered LDL-cholesterol (bad cholesterol) oxidation, which has been linked to the development of cardiovascular disease. More research is needed, however, to target the benefits of bananas over a longer period of time and at lower dosages.