Was sind die 4 R's des Erholungssports?
What are the 4 R's of recovery sport?
Die 4 R's der sportlichen Erholung sind:
Ausruhen
Rehydrieren
Auftanken (mit der richtigen Ernährung)
Reparieren (mit Techniken wie Massage, Dehnen und Schaumstoffrollen)
Diese vier Elemente helfen den Sportlern, sich von den körperlichen Anforderungen des Trainings und des Wettkampfs zu erholen, so dass sich ihr Körper erholen und neu aufbauen kann, um beim nächsten Training Höchstleistungen zu erbringen.
The 4 R's of sports recovery are:
Rest
Rehydrate
Refuel (with proper nutrition)
Repair (with techniques such as massage, stretching, and foam rolling)
These four elements help athletes recover from the physical demands of their training and competition, allowing their bodies to repair and rebuild so they can perform at their best in the next session.