Welche Temperatur ist die richtige?
What temperature is the right one?
Aktuelle wissenschaftliche Studien gehen davon aus, dass der beste regenerative Effekt bei einer Temperatur zwischen 10 bis 12 Grad Celsius erreicht wird. Es gilt auch hier: Kälte wird subjektiv unterschiedlich empfunden. Tipp von icebein: Starte bei etwas höheren Temperaturen und taste dich dann langsam an die Temperatur heran, die für dich am besten ist.
Current scientific studies assume that the best regenerative effect is achieved at a temperature between 10 and 12 degrees Celsius. The same applies here: cold is perceived subjectively in different ways. Tip from icebein: Start at slightly higher temperatures and then slowly work your way up to the temperature that is best for you.