Vitamine E
Vitamina E
Die Wirkung von Vitamin E gegen Haarausfall hängt hauptsächlich mit seinen antioxidativen Eigenschaften zusammen. Da Vitamin E Zellschäden reduzieren und das Haarwachstum beschleunigen kann, spielt es eine positive Rolle bei Haarausfall und leblosen Haarproblemen. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E tragen dazu bei, die Menge an oxidativem Stress und freien Radikalen zu reduzieren, die den Abbau von Haarfollikelzellen in der Kopfhaut verursachen. Vitamin E hilft auch, den durch Schäden am Haar verlorenen Glanz wiederherzustellen.
Vitamin E kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor. Sie können das benötigte Vitamin E durch den Verzehr von grünem Blattgemüse, Nüssen, Weizenkeimöl, Sonnenblumenkernen, gerösteten Mandeln, Erdnussbutter, gekochtem Spinat und Brokkoli erhalten. Wenn Sie trotz ausreichender Zufuhr dieser Nährstoffe einen Vitamin-E-Mangel haben, können Sie Ihren Arzt konsultieren und ausgewählte Vitamin-E-Ergänzungen verwenden. Da es sich bei Vitamin E um ein fettlösliches Vitamin handelt, sollte es nach einer fettreichen Mahlzeit eingenommen werden. Nicht zu vergessen, dass zu viel Vitamin E schädlich ist.
O efeito da vitamina E contra a queda de cabelo está principalmente relacionado às suas propriedades antioxidantes. Como a vitamina E pode reduzir o dano celular e acelerar o crescimento do cabelo, ela tem um papel positivo na queda de cabelo e nos problemas de cabelo sem vida. As propriedades antioxidantes da vitamina E ajudam a reduzir a quantidade de estresse oxidativo e radicais livres que causam a quebra das células do folículo piloso no couro cabeludo. A vitamina E também ajuda a restaurar o brilho perdido como resultado de danos ao cabelo.
A vitamina E é encontrada naturalmente em muitos alimentos. Você pode obter a vitamina E de que precisa consumindo vegetais de folhas verdes, nozes, óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, amêndoas torradas, manteiga de amendoim, espinafre cozido e brócolis. Se você estiver com deficiência de vitamina E, apesar de consumir o suficiente desses nutrientes, consulte seu médico e use os suplementos de vitamina E escolhidos. Como a vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, deve ser ingerida após uma refeição gordurosa. Não esquecer que vitamina E em excesso é prejudicial.