Vitamine-D
Vitamina D
Vitamin D hilft, die Dicke der Haarsträhnen zu erhalten, indem es die Haarfollikel stimuliert. Der Vitaminmangel gilt als Ursache Nummer eins für Alopecia areata, obwohl er noch nicht vollständig bewiesen ist. Vitamin D kann aufgrund der Breiten- und Längengrade der Geographie aus der Sonne gewonnen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diejenigen, die in sehr sonnigen Klimazonen leben, genug Vitamin D erhalten. In vielen Ländern, die sehr oft die Sonne sehen, wird Vitamin D-Mangel immer noch erlebt. Vitamin-D-Mangel ist nicht nur für Haarausfall verantwortlich. Es verursacht auch viele wichtige Beschwerden wie Depressionen, Bluthochdruck, chronische Müdigkeit, Muskelschwäche. Ebenso verursachen einige Medikamente einen Vitamin-D-Mangel.
Zu den Vitamin-D-Quellen zählen fetter Fisch, Kabeljau, Avocado, Eier, Chiasamen, Nussleberöl und einige Pilze. Je nach Breiten- und Längengrad Ihres Wohnortes kann auch ein Sonnenbad in den Stunden, in denen die Menge an Vitamin D, die der Sonne entnommen werden kann, maximal ist, von Vorteil sein. Reicht Ihr Vitamin D jedoch nicht aus, sollten Sie es unbedingt mit Vitamin K kombinieren und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
A vitamina D ajuda a manter a espessura dos fios de cabelo, estimulando os folículos pilosos. A deficiência de vitaminas é considerada a causa número um da Alopecia areata, embora ainda não tenha sido totalmente comprovada. A vitamina D pode ser obtida do sol devido à latitude e longitude da geografia. No entanto, isso não significa que aqueles que vivem em climas muito ensolarados obtêm vitamina D suficiente. Em muitos países que vêem o sol com muita frequência, ainda há deficiência de vitamina D. A deficiência de vitamina D não é apenas responsável pela queda de cabelo. Também causa muitas doenças importantes, como depressão, pressão alta, fadiga crônica, fraqueza muscular. Da mesma forma, alguns medicamentos causam deficiência de vitamina D.
Entre as fontes de vitamina D, podemos contar peixes oleosos, bacalhau, abacate, ovos, sementes de chia, óleo de fígado de nozes, alguns cogumelos. Dependendo da latitude e longitude do local onde você mora, tomar banho de sol nas horas em que a quantidade de vitamina D que pode ser retirada do sol é máxima também pode ser benéfico. No entanto, se a sua vitamina D for insuficiente, você definitivamente deve combiná-la com a vitamina K e tomar suplementos.