Wie können wir uns selbst helfen, wenn wir an Verdauungsstörungen leiden?
Come possiamo aiutare noi stessi se soffriamo di problemi di digestione?
Mit kleinen und ganz einfachen Änderungen des Lebensstils können wir viel für eine bessere Verdauung tun. Es ist äußerst wichtig, eine gesunde und an Ballaststoffen reiche Ernährung einzuführen und gleichzeitig die Aufnahme von frittierten, fettigen und verarbeiteten Lebensmitteln zu reduzieren, Alkohol und Rauchen zu vermeiden. Entscheidend ist auch, sich mehr zu bewegen, Stress zu vermeiden und ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – Wasser oder ungesüßten Tee.
Con cambiamenti piccoli e molto semplici al nostro stile di vita possiamo migliorare molto la nostra digestione. È estremamente importante avere una dieta sana e ricca di fibre ed allo stesso tempo diminuire la quantità di cibi fritti, grassi e trasformati, nonché evitare alcol e fumo. È anche fondamentale muoversi di più, evitare lo stress e bere liquidi a sufficienza – acqua o tè non zuccherato.