Was sind die unterschiedlichen Schlafphasen?
Quali sono le diverse fasi del sonno?
Der Schlaf setzt sich aus vier Phasen zusammen: Einschlafen, leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM. Ein typischer Schlafzyklus dauert zwischen 90 und 120 Minuten, wobei die meisten Menschen pro Nacht 4 oder 5 komplette Zyklen durchlaufen. Du kannst keine Phase auslassen, was ausreichend Schlaf pro Nacht und eine gute Schlafhygiene für das geistige und körperliche Wohlbefinden essenziell macht. Erfahre hier mehr über die Phasen des Schlafs.
Il sonno è composto da quattro fasi: addormentamento, sonno leggero, sonno a onde lente e REM. Un tipico ciclo di sonno dura dai 90 ai 120 minuti, con la maggior parte delle persone che completano 4 o 5 cicli a notte. Non puoi saltare una fase. Dormire sufficientemente per notte ed una buona igiene del sonno sono essenziali per il benessere psicofisico. Scopri di più sulle fasi del sonno qui.