Bananen können helfen, den Blutdruck zu regulieren
Le banane possono aiutare a regolare la pressione sanguigna
Bananen haben den höchsten Kaliumgehalt aller Früchte (411 mg pro 100 g). Es hat auch einen geringen Salzgehalt. Kalium und Natrium wirken im Körper zusammen und ihr Gleichgewicht ist entscheidend für das Blutdruckmanagement. Je mehr Salz in Ihrer Ernährung enthalten ist, desto mehr Kalium benötigen Sie. Bei Bluthochdruck ist die Banane eine Frucht, die bedenkenlos verzehrt werden sollte. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hilft eine kaliumreiche und salzarme Ernährung, Bluthochdruck zu vermeiden. Laut einer Studie senkte der Verzehr einer großen Menge Bananen mit einer Mahlzeit (400 g oder mehr als 3 Bananen) zwei Stunden später die freien Radikale im Körper. Diese Diät senkte die Oxidation von LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin), die mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Vorteile von Bananen über einen längeren Zeitraum und bei niedrigeren Dosierungen zu erreichen.
Le banane hanno il più alto contenuto di potassio di qualsiasi frutto (411 mg per 100 g). Ha anche un basso contenuto di sale. Il potassio e il sodio funzionano insieme nel corpo e il loro equilibrio è fondamentale per la gestione della pressione sanguigna. Più sale nella tua dieta, più potassio avrai bisogno. In caso di ipertensione, la banana è un frutto che va consumato senza esitazione. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), seguire una dieta ricca di potassio e povera di sale aiuta a prevenire l'ipertensione. Secondo uno studio, mangiare una grande quantità di banane con un pasto (400 g, o più di 3 banane) ha abbassato i radicali liberi nel corpo due ore dopo. Questa dieta ha ridotto l'ossidazione del colesterolo LDL (colesterolo cattivo), che è stata collegata allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Sono necessarie ulteriori ricerche, tuttavia, per indirizzare i benefici delle banane su un periodo di tempo più lungo e a dosaggi inferiori.