Was sind die 4 R's des Erholungssports?
Quali sono le 4 R dello sport di recupero?
Die 4 R's der sportlichen Erholung sind:
Ausruhen
Rehydrieren
Auftanken (mit der richtigen Ernährung)
Reparieren (mit Techniken wie Massage, Dehnen und Schaumstoffrollen)
Diese vier Elemente helfen den Sportlern, sich von den körperlichen Anforderungen des Trainings und des Wettkampfs zu erholen, so dass sich ihr Körper erholen und neu aufbauen kann, um beim nächsten Training Höchstleistungen zu erbringen.
Le 4 R del recupero sportivo sono:
Riposo
Reidratarsi
Fare rifornimento (con un'alimentazione adeguata)
Riparare (con tecniche come il massaggio, lo stretching e il foam rolling).
Questi quattro elementi aiutano gli atleti a recuperare dalle sollecitazioni fisiche degli allenamenti e delle gare, consentendo al loro corpo di riparare e ricostruire in modo da poter dare il meglio di sé nella sessione successiva.