Wie können Sie wissen, ob Sie dehydriert sind?
Come puoi sapere se sei disidratato?
Der erste Indikator für Dehydration ist Durst. Unser Gehirn hat ein Durstzentrum. Wenn man nicht genug trinkt, kommt es zu einer leichten Dehydration, der Blutdruck sinkt und das Durstzentrum wird angeregt. Ältere Erwachsene werden dieses Gefühl später im Leben eher spüren, was sie anfälliger für Austrocknung macht. Wenn wir nicht genug trinken, treten Erschöpfung, Schwindel und Kopfschmerzen auf. Dies kann nach einigen Tagen zu Bewusstseinsstörungen, Blutdruckabfall, Verhaltensproblemen und extrem schwarzem Urin führen. Verliert der Körper mehr als 10 % seines Gewichts an Wasser (ca. 4 bis 5 Liter), ist das Leben gefährdet.
Il primo indicatore di disidratazione è la sete. Il nostro cervello ha un centro della sete. Quando non si beve a sufficienza, si verifica una lieve disidratazione, la pressione sanguigna diminuisce e il centro della sete viene stimolato. Gli anziani hanno maggiori probabilità di provare questa sensazione più avanti nella vita, rendendoli più suscettibili alla disidratazione. Se non beviamo abbastanza, sperimenteremo esaurimento, vertigini e mal di testa. Ciò potrebbe causare interruzioni nella consapevolezza, diminuzione della pressione sanguigna, problemi comportamentali e urine estremamente nere dopo pochi giorni. Se il corpo perde più del 10% del suo peso in acqua (circa 4-5 litri), la vita è messa a rischio.