Warum ist die Taillengröße wichtig?
Perché il girovita è importante?
Die Messung Ihrer Taille ist ein nützlicher Ansatz, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Fett um Ihren Bauch herum tragen, was Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Schlaganfall erhöhen kann. Möglicherweise haben Sie einen gesunden BMI, haben aber dennoch zusätzliches Bauchfett, wodurch Sie einem Risiko für bestimmte Krankheiten ausgesetzt sind. Um Ihren Taillenumfang zu bestimmen, verwenden Sie die folgende Formel: Suchen Sie die Oberseite Ihrer Hüften und die Unterseite Ihres Brustkorbs. Wickeln Sie ein Maßband um Ihre Taille und messen Sie es in der Mitte zwischen diesen Stellen. Atmen Sie vor der Messung tief ein und normal aus. Wenn Ihr Taillenumfang: unabhängig von Ihrer Körpergröße oder Ihrem BMI ist, sollten Sie versuchen, Gewicht zu reduzieren. Für Männer ist eine Körpergröße von 94 cm (37 Zoll) oder höher erforderlich. Für Damen sind 80 cm (31,5 Zoll) oder mehr erforderlich. Wenn Ihre Taille: Sie haben ein sehr hohes Risiko und sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Taille: Für Jungs sind 102 cm (40 Zoll) oder mehr erforderlich. Frauen müssen mindestens 88 cm groß sein.
Misurare il girovita è un approccio utile per assicurarti di non trasportare troppo grasso intorno allo stomaco, il che può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ictus. Potresti avere un BMI sano ma hai ancora grasso addominale in più, mettendoti a rischio di alcune malattie. Per determinare il tuo girovita, usa la seguente formula: Individua la parte superiore dei fianchi e la parte inferiore della cassa toracica. Avvolgi un metro a nastro intorno alla vita e misuralo a metà tra questi punti. Prima di prendere la misurazione, fai un respiro profondo ed espira normalmente. Se la tua circonferenza della vita è: indipendentemente dalla tua altezza o dal tuo BMI, dovresti cercare di ridurre il peso. Per i maschi è richiesta un'altezza di 94 cm (37 pollici) o superiore. Per le donne sono richiesti 80 cm (31,5 pollici) o più. Se la tua vita è: sei ad alto rischio e dovresti consultare un medico se la tua vita è: Per i ragazzi sono richiesti almeno 102 cm (40 pollici). Le donne devono essere alte almeno 88 cm (34 pollici).