Warum brauche ich Dodow?
Perché mi serve Dodow?
Wenn Sie kein spezielles Training erhalten haben, zum Beispiel als Luftwaffenpilot, dann ist die Cardiac-Coherence-Übung ohne einen Anleiter sehr schwierig zu meistern. Geben wir Caesar zurück, was Caesar gehört: Diese Atemübungen aus der Sophrologie sind selbst wiederum vom Pranayama-Yoga inspiriert. Hier finden Sie 4 Gründe, warum Dodow nicht nur eine einfache Sophrologie-Atemübung ist: 1. Dodow zeigt die optimale Geschwindigkeit für Sie an: 6 Atemzüge pro Minute, um Sie in den Ruhezustand zu versetzen und das autonome Nervensystem auszugleichen. Jedes Einatmen ist 50 % länger als das Ausatmen, um Sie müde zu stimmen. Wenn Sie versuchen, der Atemübung ganz allein zu folgen, müssen Sie nachdenken und mitzählen, was Angst vor dem Scheitern schürt und den Schlaf so signifikant verzögern kann. 2. Die Aufmerksamkeitsspanne einer Person, die nicht an das Meditieren gewöhnt ist, liegt bei maximal dreißig Sekunden. Sie können sich also sehr schnell in Ihren eigenen Gedanken verlieren und vergessen dabei Ihre Atemübung. Das Licht von Dodow sorgt dafür, dass Sie am Ball bleiben! 3. Das Anpassen der Atmung an einen langsamen und stetigen Lichtimpuls hat einen hypnotischen Effekt ganz ähnlich dem eines Pendels. Es hilft, schneller loszulassen. 4. Dodow hilft dabei, loszulassen und den Gedankenfluss zu stoppen, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf einen externen Punkt bündelt (Lichtsignal), ohne dass Sie sich auf die Atmung konzentrieren müssen - paradoxerweise ist der Sinn dahinter, Sie wachzuhalten. Wir haben keine Zweifel, dass diese einfachen Atemübungen absolut effektiv sind, Wir zweifeln eher daran, ob man sie ganz allein bewältigen kann ;)
A meno che tu abbia ricevuto un addestramento speciale, come i piloti dell'aviazione militare, questo esercizio di coerenza cardiaca è molto difficile da seguire senza una guida sulla respirazione! Dando a Cesare ciò che gli è dovuto, gli esercizi di respirazione della Sofrologia sono essi stessi ispirati dallo Yoga Pranayama. Ecco i 4 motivi perché Dodow non è soltanto un semplice esercizio di respirazione della Sofrologia: 1. Dodow indica un passo ottimale: 6 respiri al minuto per metterti in uno stato di riposo e riequilibrare il tuo sistema nervoso autonomo. Ogni inspirazione è intenzionalmente 50% più lungo dell'espirazione per stancarti. Cercando di seguire la respirazione per conto proprio ti costringe a pensare e contare causando ansia da prestazione ritardando sensibilmente il sonno. 2. La curva di attenzione di una persona non abituata a fare meditazione è di massimo 30 secondi, quindi è facile smarrirsi nei propri pensieri e dimenticare gli esercizi di respirazione. Il segnale luminoso di Dodow ti mantiene in carreggiata! 3. Sincronizzare la propria respirazione con la pulsazione luminosa lenta e costante ha un effetto ipnotico, simile a quando si osserva un pendolo e ti aiuta a rilassarsi 4. Dodow aiuta a rilassarti e calmare il flusso dei pensieri convogliando la tua attenzione su un punto focale esterno (il segnale luminoso), senza doversi concentrare sulla propria respirazione - paradossalmente l'enfasi è posta sul tenerti sveglio. Non abbiamo nessun dubbio sull'efficacia degli esercizi di respirazione, ma siamo meno sicuri sulla riuscita dei nostri clienti a seguirli correttamente da soli ;)