Welche Tipps gibt es, wenn ich morgens laufen gehen möchte, aber kein Morgenmensch bin?
Come faccio ad andare a correre al mattino presto se non sono una persona mattiniera?
Wenn du kein Morgenmensch bist, kann es dir schwerfallen, extra wegen des Sports früh aufzustehen. Es gibt jedoch Mittel und Wege, um eine morgendliche Laufroutine zu etablieren und beizubehalten. Tipp 1: Leg dir schon vor dem Zubettgehen deine Laufbekleidung und deine Laufschuhe zurecht. So musst du dir am Morgen keine Gedanken mehr darüber machen, was du anziehen sollst. Manche schlafen sogar in ihrer Laufbekleidung.
Tipp 2: Leg dich etwas früher als üblich schlafen, damit du trotz des früher gestellten Weckers ausreichend Schlaf bekommst. Tipp 3: Achte auf eine gesunde Schlafhygiene. Verbringe mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine Zeit mehr am Bildschirm, nimm spät am Tag kein Koffein mehr zu dir und gestalte deine Schlafumgebung so kühl und angenehm wie möglich. Und du wirst sehen: Schon bald wird das Laufen am Morgen zur festen Gewohnheit.
Se al mattino fai fatica a scendere dal letto, alzarti presto e trovare il tempo per fare esercizio fisico può essere una vera impresa. Ma esistono alcuni accorgimenti da adottare per abituarti al jogging mattutino. Innanzitutto, prepara l'abbigliamento e le scarpe da running prima di andare a dormire. Almeno non dovrai pensare a cosa indossare al risveglio. C'è persino chi va a dormire già in tenuta da corsa.
Poi, inizia ad anticipare l'orario in cui vai a letto, così ti riposerai abbastanza pur alzandoti prima del solito. Infine, adotta una buona igiene del sonno. Spegni tutti gli schermi circa mezz'ora prima di coricarti, evita la caffeina in tarda giornata e rendi l'ambiente in cui dormi il più fresco e confortevole possibile. La corsa mattutina diventerà una parte integrante della tua routine molto prima di quanto tu possa immaginare.