Für wen ist Ganzkörpertraining geeignet?
Per chi è adatto l'allenamento completo del corpo?
Das Ganzkörpertraining ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet, da die Intensität individuell angepasst werden kann. Selbst für Senioren können die passenden Übungen ausgewählt werden, um die allgemeine Fitness zu verbessern und dem Muskelschwund entgegenzuwirken. Insbesondere Neulinge sollten nicht direkt mit dem Split-Training beginnen, sondern das Krafttraining langsam angehen. Das Ganzkörpertraining zeigt vor allem zu Beginn enorme Erfolge, da der Körper sämtliche Muskeln zum ersten Mal kräftigt. Ist erst einmal eine gewisse Grundlage geschaffen, kann die Trainingsintensität durch das Erhöhen der Gewichte und Wiederholungen langsam gesteigert werden. Haben Sie schon Erfahrungen sammeln und eine gewisse Fitness aufbauen können, so ist das Ganzkörpertraining eher als Zusatz zum Split-Training geeignet. Echte Sport-Junkies werden allein mit dem Ganzkörpertraining wohl nicht zufrieden werden, da es nicht für jeden Tag geeignet ist. 2 bis 3 Tage Pause sollten Anfänger sich gönnen, damit die beanspruchten Muskeln regenerieren können. Bei einem Split-Training, wie es Bodybuilder und Fortgeschrittene machen, ist dies nicht unbedingt nötig und auch nicht zielführend.
L'allenamento per tutto il corpo è ideale sia per i principianti che per gli utenti avanzati, come il intensità individualmente può essere regolato. Anche per Anziani gli esercizi appropriati possono essere selezionati per migliorare la forma fisica generale e contrastare l'atrofia muscolare. I nuovi arrivati ​​in particolare non dovrebbero iniziare direttamente con la formazione divisa, ma questo Fai un allenamento di forza lentamente. L'allenamento per tutto il corpo mostra un enorme successo, soprattutto all'inizio, perché il corpo rafforza per la prima volta tutti i muscoli. Una volta che hai una solida base, puoi aumentare gradualmente l'intensità del tuo allenamento aumentando il peso e le ripetizioni. Se hai già acquisito esperienza e sei stato in grado di costruire un certo livello di forma fisica, allora è più probabile un allenamento per tutto il corpo Aggiunta alla formazione divisa adatto. I veri drogati di sport probabilmente non saranno soddisfatti del solo allenamento per tutto il corpo, poiché non è adatto per tutti i giorni. 2 o 3 giorni di pausa I principianti dovrebbero trattare se stessi in modo che la pretesa Rigenera i muscoli essere in grado. Con l'allenamento diviso, come fanno i bodybuilder e gli atleti avanzati, questo non è assolutamente necessario e nemmeno conveniente.