Wie viel Stunden Schlaf benötige ich?
Di quante ore di sonno ho bisogno?
Die Schlafforschung ist sich weitgehend einigt, dass ein gesunder Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden dauert. Die während des Schlafs ablaufenden Prozesse im Körper brauchen ihre Zeit und lassen sich nicht trainieren, wie andere immer wieder behaupten. Immer wieder argumentieren Menschen für eine sehr kurze Schlafzeit und nennen beispielsweise Napoleon als positives Beispiel. Angeblich schlief dieser nur 3 Stunden pro Tag. Allerdings spricht die Geschichte nicht für die Effektivität des systematischen Schlafentzugs.
La ricerca sul sonno concorda ampiamente sul fatto che un sonno sano dura tra le 7 e le 9 ore. I processi che avvengono nel corpo durante il sonno richiedono tempo e non possono essere allenati, come altri affermano ancora e ancora. Le persone continuano a discutere per un periodo di sonno molto breve e citano Napoleone, ad esempio, come un positivo esempio. A quanto pare dormiva solo 3 ore al giorno. Tuttavia, la storia non supporta l'efficacia della privazione sistematica del sonno.