Wie viel Protein sollte ein Bodybuilder konsumieren, um Masse und Kraft zu erhalten?
Quante proteine dovrebbe consumare un bodybuilder per acquisire massa e forza?
Der Proteinbedarf von Bodybuildern ist doppelt so hoch wie der von sitzenden Menschen, insbesondere über 40 Jahre. Krafttraining bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter hilft es Ihnen, schlank zu bleiben und Ihr Diabetes-Risiko zu reduzieren. Wenn Sie jedoch das Muskelwachstum und die Muskelkraft steigern möchten, müssen Sie ausreichend Protein zu sich nehmen. Nach den Erkenntnissen einer neuen Studie, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, übersteigen diese Anforderungen, insbesondere über 40 Jahre hinaus, die empfohlenen Zufuhrmengen.
Il fabbisogno proteico dei bodybuilder è il doppio di quello delle persone sedentarie, soprattutto oltre i 40 anni. L'allenamento della forza offre diversi vantaggi per la salute, tra cui l'aiuto per rimanere magri e la riduzione del rischio di diabete. Tuttavia, se vuoi aumentare la crescita muscolare e la forza, devi mangiare proteine adeguate. Secondo i risultati di un nuovo studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, queste richieste, soprattutto oltre i 40 anni, superano le assunzioni raccomandate.