Wie lange dauert es, bis sich Muskeln aufbauen?
Quanto tempo ci vuole per costruire i muscoli?
Als Faustregel gilt: Einsteiger bauen bei richtiger Ernährung und effizientem Training pro Monat ein Kilogramm Muskelmasse auf. Bei Fortgeschrittenen dauert es länger, weil die Trainingsreize nicht mehr so groß sind.
Come regola generale, i principianti accumulano un chilogrammo di massa muscolare al mese con una dieta corretta e un allenamento efficace. Per gli atleti più esperti ci vuole più tempo, perché gli stimoli dell'allenamento non sono più così forti.