Was hilft wirklich für den Muskelaufbau?
Cosa aiuta davvero a costruire i muscoli?
Neben dem Krafttraining ist die Ernährung essenziell. Um Muskeln aufzubauen, muss man in der „Massephase“ mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt. Dadurch bekommt der Muskel ausreichend Nahrung und kann durch die Trainingsreize wachsen.
Oltre all'allenamento della forza, l'alimentazione è fondamentale. Per costruire i muscoli è necessario consumare più calorie di quelle che si bruciano durante la "fase di massa". In questo modo si fornisce al muscolo un nutrimento sufficiente e gli si permette di crescere grazie agli stimoli dell'allenamento.