ما هو التأمل
Que es meditacion
التأمل ممارسة كانت موجودة منذ قرون. الثقافات المختلفة لها أسماء مختلفة لذلك ، لكن الغرض دائمًا هو نفسه: تهدئة العقل والتركيز على اللحظة الحالية. هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، ولكن جميعها تتضمن التركيز على أنفاسك أو تعويذة. يجد بعض الناس أن التأمل يساعدهم على تحقيق شعور بالسلام والهدوء الداخلي. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل التوتر والقلق. لقد ثبت أن التأمل يحسن الصحة العقلية بشكل عام ، ويمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب.
La meditación es una práctica que ha existido durante siglos. Diferentes culturas tienen diferentes nombres para ello, pero el propósito es siempre el mismo: aquietar la mente y enfocarse en el momento presente. Hay muchas formas diferentes de meditar, pero todas implican centrarse en la respiración o en un mantra. Algunas personas encuentran que la meditación les ayuda a lograr una sensación de paz interior y calma. También puede ser útil para reducir el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que la meditación mejora la salud mental en general e incluso puede ayudar a combatir la depresión.