Qu'est-ce que la méthode 60 60 30 ?
Что такое метод 60 60 30?
La méthode 60 60 30 est une technique efficace pour augmenter la productivité et la concentration pendant la journée de travail. Cette méthode repose sur l'idée de diviser le temps de travail en trois périodes claires : 60 minutes de travail concentré, suivies de 60 minutes de pause et enfin 30 minutes d'activités créatives ou relaxantes. Dans la première phase, les 60 minutes, nous nous concentrons pleinement sur nos tâches. Il est important de minimiser les distractions : cela signifie mettre votre téléphone en mode avion et désactiver les notifications. Après cette phase de travail intensif, nous faisons une pause de 60 minutes. Ici, nous pouvons faire de l'exercice, prendre l'air ou simplement nous déconnecter. Cette pause permet de se vider la tête et de réorganiser ses pensées. Les 30 dernières minutes sont destinées aux activités créatives ou à la détente. Il peut s’agir de lire un livre, d’essayer une nouvelle idée ou de pratiquer la pleine conscience. Avec la méthode 60 60 30, nous créons un rythme équilibré qui nous maintient non seulement productifs mais également équilibrés. Cela signifie que la journée de travail ne devient pas un fardeau, mais reste passionnante et inspirante !
Метод 60 60 30 — эффективный метод повышения продуктивности и концентрации в течение рабочего дня. Этот метод основан на идее разделения рабочего времени на три четких периода: 60 ​​минут целенаправленной работы, затем 60 минут перерыва и, наконец, 30 минут для творческой или расслабляющей деятельности. На первом этапе, 60 минут, мы полностью сосредотачиваемся на наших задачах. Важно свести к минимуму отвлекающие факторы — это значит, что нужно перевести телефон в режим полета и отключить уведомления. После этого интенсивного этапа работы мы делаем 60-минутный перерыв. Здесь мы можем заняться спортом, подышать свежим воздухом или просто отключиться. Этот тайм-аут помогает очистить голову и реорганизовать мысли. Последние 30 минут предназначены для творческой деятельности или отдыха. Это может быть чтение книги, попытка новой идеи или практика осознанности. С помощью метода 60 60 30 мы создаем сбалансированный ритм, который не только сохраняет нашу продуктивность, но и уравновешивает. Это значит, что рабочий день не становится обременительным, а остается увлекательным и вдохновляющим!