Quelles sont quelques méthodes rapides pour calmer le système nerveux avant de se coucher?
Какие есть быстрые способы успокоить нервную систему перед сном?
Des techniques comme la respiration profonde, la méditation et les étirements doux peuvent aider à calmer le système nerveux. Éviter les écrans et créer une routine apaisante au coucher favorisent également un meilleur sommeil.
Такие техники, как глубокое дыхание, медитация и легкая растяжка, могут помочь успокоить нервную систему. Избегание экранов и создание успокаивающей вечерней рутины также способствуют лучшему сну.