Q : Les végétaliens peuvent-ils obtenir suffisamment de fer à partir de sources végétales ?
В: Могут ли веганы получать достаточное количество железа из растительных источников?
R : Oui, les végétaliens peuvent obtenir suffisamment de fer à partir de légumineuses, de grains entiers, de céréales intégrales, de légumes à feuilles vert foncé, de fruits, de graines et de noix.
О: Да, веганы могут получать достаточное количество железа из бобовых, цельного зерна, цельных злаков, темно-зеленых листовых овощей, фруктов, семян и орехов.