Q : Comment les individus peuvent-ils s'assurer qu'ils consomment suffisamment de composés phytochimiques dans leur alimentation ?
В: Как люди могут убедиться в том, что они получают достаточное количество фитохимических веществ в своем рационе?
R : Les individus peuvent s'assurer qu'ils consomment suffisamment de composés phytochimiques en mangeant une variété de fruits et de légumes riches en nutriments. Il est important de se rappeler que même si certaines sources végétales peuvent fournir des avantages spécifiques ou des quantités concentrées de certains nutriments ou antioxydants, les habitudes alimentaires globales sont les plus importantes pour les résultats de santé.
О: Люди могут обеспечить себя достаточным количеством фитохимических веществ, употребляя в пищу разнообразные фрукты и овощи с высоким содержанием питательных веществ. Важно помнить, что, несмотря на то, что некоторые растительные источники могут обеспечивать конкретные преимущества или концентрированное количество определенных питательных веществ или антиоксидантов, общая структура питания имеет наибольшее значение для состояния здоровья.