Walken oder Joggen?
Wandelen of joggen?
Das Walken ist sicherlich für viele, die nicht bis an die Grenzen gehen und trotzdem einen Ausdauer-Sport ausüben möchten, die perfekte Alternative zum Joggen. Zwar werden hier nicht so viele Kalorien verbraucht, jedoch bringt das Walken vielerlei Vorteile gegenüber dem Joggen mit sich. Zum einen ist es für den Körper und die Gelenke deutlich schonender. Egal, auf welchem Untergrund man läuft; beim Walken sollte man stets darauf achten, dass man die Füße richtig abrollt und die Arme leicht mitschwingt. Auch für die Psyche ist das Walken besser als das Joggen, da es keine Stresshormone ausschüttet, sondern regelrecht glücklich macht. Durch die Bewegung an der frischen Natur und den gleichmäßigen Bewegungsablauf wird der Cortisolspiegel gesenkt. Das Walken ist also für jede Person die ideale Ausdauereinheit. Man kann sie überall und zu jeder Zeit ausüben und durch die schnellen Abnehmerfolge und die gesundheitlichen Versprechungen ist das Walken auch für übergewichtige oder ältere Menschen sehr gut geeignet. Inhaltsverzeichnis
Wandelen is zeker het perfecte alternatief voor joggen voor velen die zichzelf niet tot het uiterste willen drijven, maar toch een duursport willen beoefenen. Hoewel je niet zoveel calorieën verbrandt, heeft wandelen veel voordelen ten opzichte van joggen. Enerzijds is het veel zachter voor lichaam en gewrichten. Op welke ondergrond je ook rent; Tijdens het lopen moet u er altijd op letten dat u uw voeten correct afrolt en uw armen lichtjes zwaait. Wandelen is ook beter voor je psyche dan joggen, omdat er geen stresshormonen vrijkomen, maar je juist gelukkig wordt. Door te sporten in de frisse natuur en een consistent bewegingspatroon aan te houden, verlaagt u de cortisolspiegel. Wandelen is de ideale duursport voor ieder mens. Je kunt het overal en altijd doen en door het snelle gewichtsverlies en de gezondheidsvoordelen is wandelen ook zeer geschikt voor mensen met overgewicht of ouderen. Inhoudsopgave