Was ist Schwungrad training?
Wat is vliegwieltraining?
Das Schwungradtraining ist eine einzigartige Entwicklung in der Sport- und Physiotherapie. Das Training mit einem Schwungrad wird auch als kinetisches Training bezeichnet. Statt mit herkömmlichen Gewichten wird mit einer rotierenden Scheibe trainiert. In der konzentrischen Phase startet und beschleunigt das Schwungrad durch Ziehen an einem Gurtband. Wenn das Gurtband vollständig abgewickelt ist, ist nun so viel Bewegungsenergie aufgebaut, dass sich das Gurtband wieder aufrollt, genau wie das bekannte Jo-Jo. Das Ziel ist es, das Schwungrad zum Stillstand zu bringen und es dann mit einer konzentrischen Bewegung wieder zu starten. Der Widerstand, den Sie erfahren, wird also nicht durch die Schwerkraft verursacht, sondern durch Trägheit, auch Massenträgheit oder (rotierende) kinetische Energie genannt. Je stärker Sie ziehen, desto stärker dreht sich das Schwungrad und desto mehr Trägheit tritt auf. Um das Schwungrad dann abzubremsen, benötigen Sie einiges an (Exzenter-)Kraft!
Vliegwieltraining is een unieke ontwikkeling in de sport en fysiotherapie. Trainen met een vliegwiel wordt ook wel kinetische training genoemd. In plaats van traditionele gewichten wordt hier getraind met een schijf die ronddraait. In de concentrische fase wordt het vliegwiel door middel van trekken aan een lint op gang gebracht en versneld. Als het lint volledig is afgerold is er zoveel kinetische energie opgebouwd dat het lint zich vanzelf weer oprolt, net als bij de welbekende jojo. Het doel is om het vliegwiel af te remmen en vervolgens weer met een concentrische beweging op gang te brengen. De weerstand die je ervaart komt dus niet door de zwaartekracht, maar door inertie, ook wel (massa) traagheid of (roterende) kinetische energie. Hoe harder je trekt, des te harder het vliegwiel zal gaan draaien en des te meer inertie er zal ontstaan. Om het vliegwiel vervolgens af te remmen zul je (excentrisch) behoorlijk wat kracht nodig hebben!