Ist das Fersenlaufen schlecht für mich?
Is neerkomen op de hak slecht?
Nicht unbedingt. Fersenläufer:innen haben laut einer in Medicine and Science in Sports and Exercise veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2013 ein erhöhtes Risiko für Knieverletzungen. Durch das Laufen auf dem Mittel- oder Vorfuß hingegen wird die Achillessehne stärker belastet, was wiederum das Risiko in diesem Bereich erhöht. Das geht aus einer im American Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2017 hervor. Und eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 an der Harvard University fand heraus, dass Fersenläufer:innen häufiger wiederholte Stressverletzungen erleiden. Doch es gibt noch nicht genügend Daten, um sagen zu können, dass es einen signifikanten Unterschied in der Verletzungsrate zwischen Fersen- und Nicht-Fersenläufer:innen gibt. Sie sind einfach nur potenziell anfällig für unterschiedliche Verletzungsarten.
Niet per se. Hardlopers die neerkomen op de hak hebben een grotere kans op knieblessures, zo blijkt uit een onderzoek uit 2013 dat is gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise. Maar volgens een onderzoek uit 2017 gepubliceerd in het American Journal of Sports Medicine wordt bij neerkomen op de midden- of voorvoet de achillespees zwaarder belast, die daardoor gemakkelijker geblesseerd raakt. En hoewel een klein onderzoek uit 2012 door Harvard University aantoonde dat hardlopers die neerkomen op de hak een hoger risico lopen op blessures door herhaalde bewegingen, is er onvoldoende onderzoek dat wijst op een significant verschil in de hoeveelheid blessures tussen hardlopers die landen op de achtervoet en andere hardlopers — ze zijn alleen vatbaar voor verschillende blessures.