Eine Frage der Technik: Klassisch oder Skating?
Een kwestie van techniek: klassiek of skating?
Bevor du voller Euphorie in das Langlauf-Training startest, solltest du dich fragen, mit welcher Technik du beginnen möchtest. Generell ist es ratsam, dass du dich – ob Klassisch oder Skating – auf einen Stil festlegst. Denn die Entscheidung hat unter anderem Einfluss auf die Wahl der richtigen Langlaufausrüstung.
Wenn du dich das erste Mal in die Loipe wagst, ist die klassische Technik in gespurter Loipe die wohl beste Wahl.
Generell solltest du für das klassische Langlaufen in der Loipe zwei Schritt-Techniken beherrschen:
Der Diagonalschritt:
Vielleicht war es dir noch nicht bewusst, aber den Diagonalschritt machst du täglich – und zwar immer, wenn du gehst. Dabei setzt du einen Fuß vor den anderen. Beim Langlaufen hast du dann jeweils einen Ski unter den Füßen – das heißt: Für das Abstoßen vom Boden benötigst du auf verschneitem Untergrund etwas mehr Kraft. Um ein besseres Gleichgewicht zu erzielen, solltest du die Hände diagonal zu den Beinen bewegen.
Der Doppelstockschub:
Anders als im Diagonalschritt – und das macht es auch deutlicher anstrengender – stehen deine Beine beim Doppelstockschub parallel in der Loipe. Ebenfalls synchron bewegen sich hier die Arme. Anschub bekommst du ausschließlich über den Anschub mit deinen Stöcken: einfach links und rechts gleichzeitig anschieben und schon gleitest du mit beiden Beinen entlang der Loipe.
Wer schon etwas mehr Erfahrung hat und gerne auf Inline-Skates unterwegs ist, der kann sich nach kurzer Zeit auch schon an die Skating-Technik heranwagen.
Das Skaten ist vergleichbar mit der Bewegung, die du beim Eislaufen machst. Generell ist die Skating-Technik anstrengender, aber auch schneller als der klassische Langlauf-Stil. Skating-Skier sind in der Regel außerdem etwas kürzer und die Stöcke etwas länger als klassischerweise. Hier trainierst du nicht in gespurter Loipe, sondern auf Strecken, die plattgewalzt sind und ausreichend Fläche für die Schlittschuh-Bewegung bieten. Viele unserer SPORT 2000 rent Händler bieten neben dem klassischen Langlaufski-Verleih auch einen Skatingski-Verleih an. Buche deine Langlaufski ganz einfach online!
Voordat je vol euforie begint met langlauftraining, moet je je afvragen met welke techniek je wilt beginnen. Over het algemeen is het raadzaam een stijl te kiezen - klassiek of skating. Deze beslissing zal onder meer van invloed zijn op de keuze van de juiste langlaufuitrusting.
Als je nieuw bent met langlaufen, is de klassieke techniek op een geprepareerde loipe waarschijnlijk de beste keuze.
In het algemeen moet u twee staptechnieken beheersen voor klassiek langlaufen:
De diagonale pas:
Je was je er misschien niet van bewust, maar de diagonale pas is iets wat je elke dag doet - elke keer als je loopt. Je zet de ene voet voor de andere. Bij het langlaufen heb je onder elke voet één ski, waardoor je op besneeuwde ondergrond iets meer kracht nodig hebt om je van de grond af te duwen. Om een beter evenwicht te krijgen, moet je je handen diagonaal naar je benen bewegen.
De dubbele stok duw:
In tegenstelling tot de diagonale stap - wat het inspannender maakt - zijn je benen parallel aan de baan bij de double pole push. De armen bewegen ook synchroon. Je krijgt alleen een duwtje van je stokken: gewoon tegelijkertijd links en rechts duwen en je glijdt met beide benen over de baan.
Als u wat meer ervaring hebt en graag inline skates gebruikt, kunt u de schaatstechniek na korte tijd uitproberen.
Schaatsen is vergelijkbaar met de beweging die je maakt bij het schaatsen. In het algemeen is de skatingtechniek inspannender, maar ook sneller dan de klassieke langlaufstijl. Skateski's zijn meestal ook iets korter en de stokken iets langer dan klassieke ski's. Hier train je niet op geprepareerde banen, maar op banen die afgevlakt zijn en voldoende oppervlak bieden voor de schaatsbeweging. Veel van onze SPORT 2000 rent dealers bieden naast de verhuur van klassieke langlaufski's ook skiverhuur aan. Boek uw langlaufski's gemakkelijk online!