Muss man in der Schwangerschaft mehr essen?
Moet je meer eten tijdens de zwangerschap?
Das Gerücht, in der Schwangerschaft für zwei essen zu müssen, hält sich hartnäckig. Fakt ist: Der Kalorienbedarf einer Schwangeren erhöht sich nur um etwa 200 bis 300 Kilokalorien am Tag. Es ist also nicht notwendig, für zwei zu essen. Stattdessen sollten zukünftige Moms doppelt so bewusst essen.
Erst in der Stillphase steigt der Bedarf um rund 500 Kilokalorien. Die zusätzliche Power geben Mütter an ihr Baby weiter, deshalb nehmen sie in dieser Phase ganz natürlich und schonend ab: jeden Monat etwa ein Kilogramm.
Het gerucht dat je tijdens de zwangerschap voor twee moet eten, houdt aan. Feit is: de caloriebehoefte van een zwangere vrouw neemt slechts met ongeveer 200 tot 300 kilocalorieën per dag toe. Het is dus niet nodig om voor twee te eten. In plaats daarvan zouden toekomstige moeders twee keer zo bewust moeten eten. Alleen tijdens de borstvoedingsfase neemt de behoefte met ongeveer 500 kilocalorieën toe. Moeders geven de extra kracht door aan hun baby's en daarom verliezen ze in deze fase op natuurlijke en zachte wijze gewicht: ongeveer een kilo per maand.