Wie lange dauert es, bis sich die Vorteile von körperlicher Aktivität bemerkbar machen?
Hoe lang duurt het voordat je de voordelen van beweging begint te merken?
Dass sich Bewegung positiv auf deine Psyche auswirkt, merkst du wahrscheinlich gleich zu Beginn deines neuen Trainingsprogramms. Es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sich körperliche Veränderungen wie mehr Kraft, mehr Muskeln und bessere Leistungsfähigkeit einstellen.
Muskeln nehmen in der Regel erst nach 8 bis 10 Wochen regelmäßigen Krafttrainings an Umfang zu. Allerdings wirst du wahrscheinlich schon nach wenigen Wochen feststellen, dass du stärker wirst, so Buckingham. Die Vorteile von aeroben Training können sich bereits nach einer Woche bemerkbar machen.
Je kunt de mentale en emotionele voordelen al bijna direct na het begin van een bewegingsprogramma merken. Maar het kan wel enkele weken duren, voordat je fysieke voordelen begint te merken. Denk aan meer kracht, meer spieren en een betere conditie.
Spieren groeien meestal na 8 tot 10 weken van regelmatige krachttraining. Maar je merkt al na een paar werken een verschil in kracht, aldus Buckingham. Voordelen van aerobische beweging merk je vaak al na een week.