Welche Tipps gibt es, wenn ich morgens laufen gehen möchte, aber kein Morgenmensch bin?
Hoe loop ik in de ochtend als ik geen ochtendmens ben?
Wenn du kein Morgenmensch bist, kann es dir schwerfallen, extra wegen des Sports früh aufzustehen. Es gibt jedoch Mittel und Wege, um eine morgendliche Laufroutine zu etablieren und beizubehalten. Tipp 1: Leg dir schon vor dem Zubettgehen deine Laufbekleidung und deine Laufschuhe zurecht. So musst du dir am Morgen keine Gedanken mehr darüber machen, was du anziehen sollst. Manche schlafen sogar in ihrer Laufbekleidung.
Tipp 2: Leg dich etwas früher als üblich schlafen, damit du trotz des früher gestellten Weckers ausreichend Schlaf bekommst. Tipp 3: Achte auf eine gesunde Schlafhygiene. Verbringe mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine Zeit mehr am Bildschirm, nimm spät am Tag kein Koffein mehr zu dir und gestalte deine Schlafumgebung so kühl und angenehm wie möglich. Und du wirst sehen: Schon bald wird das Laufen am Morgen zur festen Gewohnheit.
Als je geen ochtendmens bent, kan vroeg opstaan om te sporten een echte uitdaging zijn. Maar je kunt dingen doen die vroeg lopen makkelijker maken. Begin met het klaarleggen van je hardloopkleren en hardloopschoenen, voordat je gaat slapen. Op die manier hoef je niet na te denken wat je moet aantrekken als je wakker wordt. Sommige mensen slapen zelfs in hun hardloopkleren.
Ga ook iets eerder naar bed, zodat je voldoende slaap krijgt als je vroeger gaat opstaan. En zorg voor een goede nachtrust. Zet alle schermen 30 minuten voordat je gaat slapen uit, drink later op de dag geen dranken met cafeïne meer en zorg voor een zo koel en comfortabel mogelijke slaapkamer. Het duurt niet lang voordat je ochtendrun een onderdeel is van je gewoonten en routine.