Combien de temps dois-je attendre pour manger après une séance d'entraînement ?
Hoe lang moet ik wachten met eten na een training?
Il est recommandé de manger entre 30 minutes et 2 heures après une séance d'entraînement afin de maximiser la récupération post-entraînement. Cette fenêtre est souvent appelée fenêtre anabolique, car c'est le moment où l'organisme est le plus réceptif aux nutriments nécessaires à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires.
Cependant, le moment de votre repas post-entraînement peut dépendre de vos besoins et de vos préférences. Il est important d'être à l'écoute de son corps et de le nourrir avec des aliments riches en nutriments dès que possible après la séance d'entraînement.
Het wordt aanbevolen om binnen 30 minuten tot 2 uur na een training te eten om het herstel na de training te maximaliseren. Dit venster wordt vaak het anabole venster genoemd omdat het de tijd is waarin het lichaam het meest ontvankelijk is voor voedingsstoffen voor het herstellen en opnieuw opbouwen van spierweefsel.
De timing van je maaltijd na de training kan echter afhangen van je individuele behoeften en voorkeuren. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en het zo snel mogelijk na de training van voedingsstoffen te voorzien.