Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?
Waarom heb ik Dodow nodig?
À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie : 1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).
Tenzij je een speciale training hebt gevolgd zoals straaljagerpiloten, is deze cardiale coherentie-oefening erg moeilijk te doen zonder een ademhalingshulp! De ademhalingsoefeningen van Sofrologie geven Caesar wat hem toekomt en zijn zelf geïnspireerd door Yoga Pranayama. Hier zijn de 4 redenen waarom Dodow niet zomaar een sofrologie-ademhalingsoefening is: 1. Dodow geeft je een optimaal tempo aan: 6 ademhalingen per minuut om je in rust te brengen en om je autonome zenuwstelsel weer in evenwicht te brengen. Elke inademing duurt de helft langer dan de uitademing om je moe te maken. Het zelfstandig volgen van je eigen ademhaling dwingt je om na te denken en te tellen, wat faalangst veroorzaakt en daardoor de slaap aanzienlijk vertraagt. 2. De aandachtsspanne van iemand die niet gewend is aan mediteren is maximaal dertig seconden, dus je kunt heel snel verdwalen in je gedachten en vergeten de ademhalingsoefening te doen. Het lichtsignaal van Dodow houdt je op het goede spoor! 3. Het synchroniseren van iemands ademhaling met een langzame en gelijkmatige lichtpuls heeft een hypnotiserend effect, vergelijkbaar met het kijken naar de slinger van een klok die je helpt snel te ontspannen. 4. Dodow helpt je om je gedachtenstroom te verminderen en te kalmeren door je aandacht op een extern punt (het lichtsignaal) gericht te houden, zonder dat je je op je ademhaling hoeft te concentreren - paradoxaal genoeg wordt de nadruk gelegd op het wakker houden. Het lijdt geen twijfel dat de effectiviteit van eenvoudige ademhalingsoefeningen groot is. Maar wij zijn minder overtuigd dat onze gebruikers het zelf kunnen doen zonder hulp ;) .