Quelles sont quelques méthodes rapides pour calmer le système nerveux avant de se coucher?
Wat zijn enkele snelle manieren om het zenuwstelsel te kalmeren voor het slapengaan?
Des techniques comme la respiration profonde, la méditation et les étirements doux peuvent aider à calmer le système nerveux. Éviter les écrans et créer une routine apaisante au coucher favorisent également un meilleur sommeil.
Technieken zoals diep ademhalen, meditatie en zachte strekoefeningen kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren. Het vermijden van schermen en het creëren van een rustgevende bedtijdroutine ondersteunen ook een betere slaap.