Sådan bruger du Neuromuscular Workout WebApp
How to use the Neuromuscular Workout WebApp
Trin 1: Vælg dit Neuromuscular tema Det første skridt på din Neuromuscular Workout rejse bør være at vælge temaen for din træning. De tre temaer, du kan vælge mellem, er: Neuromuscular genopretning og forebyggelse af skader Neuromuscular støtte til løb og sport Neuromuscular rygsøjle og kropsholdning For at vælge temaen kan du få adgang til listen over temaer fra sitets startside eller ved at klikke eller trykke på de 3 menulinjer øverst til højre og vælge dit fokus Trin 2: Vælge din træningsform Inden for hvert tema kan du så vælge, hvilken type øvelse du ønsker at lave. Øverst på temasiden ser du de komplette workouts. Det er længere videoer, og de omfatter mange af de enkelte øvelser inden for det pågældende tema. Herunder kan du se alle de enkelte videoer, hvor du kan vælge at fokusere kortere tid på en bestemt øvelse. Hvis du vil vælge en hel workout eller en enkelt øvelse, skal du blot trykke eller klikke på den valgte video. Trin 3: Følg vejledningen i videoen Sørg for at følge videovejledningen så nøje som muligt for at sikre, at du får mest muligt ud af øvelserne og workouts. For at opnå de bedste resultater, når du bruger din mobilenhed, skal du sikre dig, at automatisk rotation er aktiveret, trykke på ikonet for fuld skærm i nederste højre hjørne af videoen og dreje din enhed til en liggende position.
Step 1: Choose your neuromuscular theme The first step in your Neuromuscular Workout journey should be to choose the theme of your workout or exercise. The three themes to choose from are: Neuromuscular Recovery and Injury Prevention Neuromuscular Running and Sports Support Neuromuscular Spine and Posture To choose your theme, you can access the list of the themes from the app’s homepage or by clicking or tapping on the 3 menu bars at the top right and selecting your theme. Step 2: Choose the type of workout In each theme, you can then choose which type of exercise you would like to do. At the top of the theme page you will see full workouts. These are longer videos, and encompass many of the singular exercises within that theme. Below that, you can see all of the singular individual videos, where you can choose to focus a shorter amount of time on a particular exercise. To choose a full workout, or a singular exercise, simply tap or click on your chosen video. Trin 3: Follow the video guidance Take care to follow the video instructions as closely as possible to ensure that you get the most out of the exercises and programmed playlist workouts as possible. For best results when using your mobile device, make sure that automatic rotation is enabled, tap the full screen icon in the bottom right corner of the video, and rotate your device to a landscape position.