Come faccio ad andare a correre al mattino presto se non sono una persona mattiniera?
Hoe loop ik in de ochtend als ik geen ochtendmens ben?
Se al mattino fai fatica a scendere dal letto, alzarti presto e trovare il tempo per fare esercizio fisico può essere una vera impresa. Ma esistono alcuni accorgimenti da adottare per abituarti al jogging mattutino. Innanzitutto, prepara l'abbigliamento e le scarpe da running prima di andare a dormire. Almeno non dovrai pensare a cosa indossare al risveglio. C'è persino chi va a dormire già in tenuta da corsa.
Poi, inizia ad anticipare l'orario in cui vai a letto, così ti riposerai abbastanza pur alzandoti prima del solito. Infine, adotta una buona igiene del sonno. Spegni tutti gli schermi circa mezz'ora prima di coricarti, evita la caffeina in tarda giornata e rendi l'ambiente in cui dormi il più fresco e confortevole possibile. La corsa mattutina diventerà una parte integrante della tua routine molto prima di quanto tu possa immaginare.
Als je geen ochtendmens bent, kan vroeg opstaan om te sporten een echte uitdaging zijn. Maar je kunt dingen doen die vroeg lopen makkelijker maken. Begin met het klaarleggen van je hardloopkleren en hardloopschoenen, voordat je gaat slapen. Op die manier hoef je niet na te denken wat je moet aantrekken als je wakker wordt. Sommige mensen slapen zelfs in hun hardloopkleren.
Ga ook iets eerder naar bed, zodat je voldoende slaap krijgt als je vroeger gaat opstaan. En zorg voor een goede nachtrust. Zet alle schermen 30 minuten voordat je gaat slapen uit, drink later op de dag geen dranken met cafeïne meer en zorg voor een zo koel en comfortabel mogelijke slaapkamer. Het duurt niet lang voordat je ochtendrun een onderdeel is van je gewoonten en routine.