Sono molto stressato, Dodow può aiutarmi?
Ik ben echt gestressed, kan Dodow me helpen?
Sì, respirando abbastanza a lungo seguendo il ritmo di Dodow (6 respiri al minuto), andrai a stimolare il baroriflesso, un piccolo meccanismo fisiologico che aiuta a ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso autonomo. Passerai velocemente dallo stato di allerta (attivazione del sistema nervoso simpatico) allo stato di riposo (attivazione del sistema nervoso parasimpatico), lo stesso stato in cui ti troveresti durante la digestione: leggermente assopito. In questo stato, sarai meno sensibile allo stress, il tuo metabolismo rallenterà, si arresterà la secrezione di neurotrasmettitori che ti hanno tenuto sveglio e sarai pronto ad entrare nel mondo dei sogni. Inoltre, concentrarsi sulla luce proiettato da Dodow sul soffitto distoglierà l'attenzione dai propri pensieri. Alcune persone cercano di ""forzare"" il sonno, cercando di addormentarsi a tutti i costi, creando stress che impedisce di dormire. Tenendo intenzionalmente gli occhi sulla luce, non cerchi più di dormire e paradossalmente aumentano le tue probabilità di prendere sonno. In psicologia questo viene definito ""intento paradossale"", ricerche scientifiche hanno dimostrato la sua utilità nel trattamento di disturbi del sonno.
Ja, door lang genoeg in het ritme van Dodow te ademen (6 ademhalingen per minuut) zul je de baroreflex stimuleren (een klein fysiosociaal mechanisme) dat helpt het evenwicht van het autonome zenuwstelsel te herstellen. Zo ga je snel van een staat van alertheid (activering van het sympathische zenuwstelsel) naar een rusttoestand (activering van het parasympathische zenuwstelsel), dezelfde toestand waarin je bent tijdens de spijsvertering: licht slaperig. In deze staat ben je minder gevoelig voor stress, je spijsvertering vertraagt en de afgifte van neurotransmitters - die je wakker houden - moet gestopt zijn, zodat inslapen spoedig zal plaatsvinden. Van de andere kant, door je te focussen op de halo, geproduceerd door de Dodow op het plafond, zul je van je gedachten bevrijd worden. Sommige mensen proberen geforceerd te slapen, door te proberen kost wat kost in slaap te vallen, maar dat heeft alleen maar meer stress tot gevolg wat het in slaap vallen weer verhindert. Door je ogen open te houden om de lichtpuls te volgen, probeer je niet langer in slaap te vallen en, paradoxaal genoeg, vergroot je je kansen om in slaap te vallen. In de psychologie wordt dit paradoxale intentie genoemd, wetenschappelijke studies hebben het nut ervan aangetoond bij het behandelen van slaapstoornissen.