F: Wie können Einzelpersonen sicherstellen, dass sie in ihrer Ernährung ausreichend sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen?
В: Как люди могут убедиться в том, что они получают достаточное количество фитохимических веществ в своем рационе?
Einzelpersonen können sicherstellen, dass sie genügend sekundäre Pflanzenstoffe zu sich nehmen, indem sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten mit hohem Nährstoffgehalt essen. Es ist wichtig zu bedenken, dass einige pflanzliche Quellen zwar spezifische Vorteile oder konzentrierte Mengen bestimmter Nährstoffe oder Antioxidantien bieten können, die allgemeinen Ernährungsgewohnheiten jedoch den größten Einfluss auf die gesundheitlichen Ergebnisse haben.
О: Люди могут обеспечить себя достаточным количеством фитохимических веществ, употребляя в пищу разнообразные фрукты и овощи с высоким содержанием питательных веществ. Важно помнить, что, несмотря на то, что некоторые растительные источники могут обеспечивать конкретные преимущества или концентрированное количество определенных питательных веществ или антиоксидантов, общая структура питания имеет наибольшее значение для состояния здоровья.