F: Können Veganer ausreichend Eisen aus pflanzlichen Quellen aufnehmen?
В: Могут ли веганы получать достаточное количество железа из растительных источников?
Ja, Veganer können ausreichend Eisen aus Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Vollkorngetreide, dunkelgrünem Blattgemüse, Obst, Samen und Nüssen aufnehmen.
О: Да, веганы могут получать достаточное количество железа из бобовых, цельного зерна, цельных злаков, темно-зеленых листовых овощей, фруктов, семян и орехов.