F: Wie kann man Omega-3-Fettsäuren konsumieren, ohne Fisch zu essen?
В: Как можно потреблять омега-3 жирные кислоты, не употребляя рыбу?
Man kann pflanzliche Omega-3-Fettsäure, Alpha-Linolensäure (ALA), konsumieren, die der Körper in EPA und DHA umwandelt. Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme eines DHA-Ergänzungsmittels auf Algenbasis oder der Verzehr eines Esslöffels frisch gemahlener Leinsamen pro Tag.
О: Можно употреблять омега-3 жирную кислоту растительного происхождения - альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая в организме превращается в EPA и DHA. Другой вариант - принимать добавки с ДГК на основе водорослей или съедать столовую ложку свежемолотых семян льна в день.