Wie bekommen wir Magnesium?
Как мы получаем магний?
Magnesium kann über Lebensmittel, Getränke oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Unter den magnesiumhaltigen Lebensmitteln ragen Nüsse, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, Blattgemüse und die gute alte Kartoffel heraus. Kleinere Mengen finden sich auch in Bananen, Orangen, Fleisch, Milch, Eiern, Kaffee und sogar Tee.
Магний можно получить из пищи, напитков или пищевых добавок. Среди продуктов, в которых можно найти магний, выделяются орехи, тыквенные семечки, бобовые и цельнозерновые продукты, листовые овощи и картофель. Меньшие количества магния также содержатся в бананах, апельсинах, мясе, молоке, яйцах, кофе и даже чае.