How can I use heart rate zones during exercise?
Comment utiliser les zones de fréquence cardiaque pendant mes séances d'entraînement?
You can use heart rate zones to control the intensity of your workout. This will help you make sure that what you’re doing is aligned with the purpose of your workout and adjust the intensity of your workout accordingly. Training with heart rate will allow you to monitor that your exercise intensity is just right during different parts of your workout (warm-up, steady-state, high intensity, cool-down). For example, by exercising in a low heart rate zone, you’ll improve your steady-state endurance and teach your body to use fat as energy, whereas working out in heart rate zone 4 will increase your speed endurance.
Vous pouvez utiliser les zones de fréquence cardiaque pour contrôler l'intensité de votre entraînement. En connaissant ces paramètres, vous vous assurez que vos exercices correspondent bien à vos objectifs, et pouvez les adapter en conséquence. L'entraînement avec suivi de la fréquence cardiaque vous permet de vérifier que l'intensité de vos exercices est correcte durant toutes les phases d'entraînement (échauffement, entraînement cardio ou faible et haute intensité récupération). Par exemple, en maintenant une fréquence cardiaque dans une zone basse, vous améliorez votre endurance pour les activités à faible intensité et vous apprenez à votre corps à puiser son énergie dans la graisse. En vous entraînant dans une zone de fréquence cardiaque de niveau 4, vous augmentez votre VMA.