Bananas can help regulate blood pressure
Les bananes peuvent aider à réguler la tension artérielle
Bananas have the highest potassium content of any fruit (411 mg per 100 g). It also has a low salt content. Potassium and sodium function together in the body, and their balance is crucial for blood pressure management. The more salt in your diet, the more potassium you'll need. In the event of hypertension, the banana is a fruit that should be consumed without hesitation. According to the World Health Organization (WHO), eating a diet high in potassium and low in salt helps to avoid high blood pressure. According to one study, eating a large amount of bananas with a meal (400g, or more than 3 bananas) lowered free radicals in the body two hours later. This diet lowered LDL-cholesterol (bad cholesterol) oxidation, which has been linked to the development of cardiovascular disease. More research is needed, however, to target the benefits of bananas over a longer period of time and at lower dosages.
Les bananes ont la teneur en potassium la plus élevée de tous les fruits (411 mg pour 100 g). Il a également une faible teneur en sel. Le potassium et le sodium fonctionnent ensemble dans le corps, et leur équilibre est crucial pour la gestion de la pression artérielle. Plus votre alimentation est salée, plus vous aurez besoin de potassium. En cas d'hypertension, la banane est un fruit qu'il faut consommer sans hésiter. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), une alimentation riche en potassium et pauvre en sel aide à éviter l'hypertension artérielle. Selon une étude, manger une grande quantité de bananes avec un repas (400 g, soit plus de 3 bananes) réduisait les radicaux libres dans le corps deux heures plus tard. Ce régime a réduit l'oxydation du LDL-cholestérol (mauvais cholestérol), qui a été liée au développement de maladies cardiovasculaires. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour cibler les avantages des bananes sur une plus longue période de temps et à des doses plus faibles.