How long should I stay in the water for?
Combien de temps dois-je rester dans l'eau ?
The general recommendation is to stay in an ice bath for 2 - 10 minutes for maximum benefit. However, this really depends on each individual's tolerance level and body. You should start with a short period of time (even 30 seconds) and gradually increase the time you spend submerged. Always listen to your body and never go further than you feel comfortable doing. If you're in cold waters for too long you put yourself at risk of hypothermia.
La recommandation générale est de rester dans un bain de glace pendant 2 à 10 minutes pour en tirer le meilleur parti.
Cependant, cela dépend vraiment du niveau de tolérance et du corps de chacun. Vous devez commencer par une courte période (même 30 secondes) et augmenter progressivement le temps que vous passez en immersion.
Écoutez toujours votre corps et n’allez jamais plus loin que ce que vous vous sentez à l’aise. Si vous restez trop longtemps dans les eaux froides, vous vous exposez à un risque d'hypothermie.