What is a sleep debt?
Qu’est-ce qu’une dette de sommeil?
Sleep debt refers to the number of hours of sleep we are lacking at the end of each night. In other words, it is the difference between the ideal number of hours of sleep and the actual number of hours. These lost hours accumulate over the course of the week and represent our body’s sleep debt.
The average person is thought to get about eight hours of sleep in a 24-hour period. Based on this estimate, a person who sleeps seven hours each night would increase their daily sleep debt by one hour. This represents a debt of five hours from Monday to Friday. It is then tempting to try to “repay” this debt by sleeping in on the weekend.
Une dette de sommeil correspond au nombre d’heures de sommeil qu’il nous manque à la fin de chaque nuit. Autrement dit, il s’agit de la différence entre le nombre idéal et le nombre réel d’heures de sommeil. Ces heures perdues s’accumulent au fil des jours et constituent une dette de sommeil pour notre organisme.
On considère qu’un individu moyen dort environ 8 heures par période de 24 heures. Selon cette évaluation, une personne qui dort sept heures chaque nuit augmenterait d’une heure son déficit de sommeil quotidien. Cela représente une dette de sommeil de cinq heures du lundi au vendredi. Il est alors tentant d’essayer de « rembourser » cette dette en faisant la grasse matinée la fin de semaine.