How cold does the water need to be?
À quel point l'eau doit-elle être froide ?
This depends on each individual's tolerance level, but the real benefits start occurring at around 15°c. The golden rule is to get the reaction of "this is really cold and I want to get out, but I can stay in safely". The colder the water, the less time you need to expose yourself.
Cela dépend du niveau de tolérance de chacun, mais les véritables bienfaits commencent à se manifester vers 15°c.
La règle d'or est d'obtenir la réaction du type "il fait vraiment froid et je veux sortir, mais je peux rester à l'intérieur en toute sécurité".
Plus l’eau est froide, moins vous aurez besoin de temps pour vous exposer.