What home remedies help against sleep problems?
Quels sont les remèdes de grand-mère qui aident à lutter contre les problèmes de sommeil ?
Medication should always be a last resort against sleep disorders. The following home remedies help many people against occasional problems with falling asleep: Hot milk/tea: Warm drinks soothe and prepare for the warm bed. Be sure to choose a tea without caffeine. Ideal are herbal teas with valerian and hops, which additionally have a calming effect. A hot bath with a herbal oil performs the same function. Herbal pillow: Even in a pillow, the essential oils of hops, valerian, lavender and other herbs help you fall asleep and sleep through the night. Relaxation: Autogenic training, meditation, yoga or progressive muscle relaxation: body techniques help to switch off on a mental and physical level. Walk: Exercise makes you tired and walks are good ways to release excess energy before bed; without putting too much strain on the body. No home remedy for insomnia: Alcohol Some people swear by the evening glass of wine or beer for sleep problems. However, alcohol is not a medicine and, if consumed daily, will lead to problems in the medium term. Talk to a doctor about your sleep problems before turning to alcohol.
Les médicaments doivent toujours être le dernier recours en cas d'insomnie. Les remèdes maison suivants aident de nombreuses personnes ayant des problèmes occasionnels à s'endormir : Lait/thé chaud : les boissons chaudes vous calment et vous préparent à un lit chaud. Assurez-vous de choisir un thé sans caféine. Les tisanes à la valériane et au houblon, qui ont également un effet calmant, sont idéales. Un bain chaud avec de l'huile végétale remplit la même fonction. Oreiller aux herbes : Les huiles essentielles de houblon, de valériane, de lavande et d'autres herbes contenues dans un oreiller aident également à s'endormir et à dormir toute la nuit. Détente : Training autogène, méditation, yoga ou relaxation musculaire progressive : les techniques physiques aident à se déconnecter sur le plan mental et physique. Marchez : l'exercice vous fatigue et la marche est un bon moyen de brûler l'excès d'énergie avant de vous coucher ; sans trop solliciter l'organisme. Aucun remède maison contre l'insomnie : l'alcool Certaines personnes ne jurent que par le verre de vin ou de bière du soir lorsqu'elles ont du mal à dormir. Cependant, l'alcool n'est pas une drogue et entraîne des problèmes à moyen terme s'il est consommé quotidiennement. Parlez à un médecin de vos problèmes de sommeil avant de vous tourner vers l'alcool.