Why do I need Dodow?
Pourquoi ai-je besoin de Dodow ?
Unless you have received special training, like Air Force fighter pilots, this cardiac coherence exercise is very difficult to do without a breathing guide! Giving Caesar his due, the breathing exercises of Sophrology are themselves inspired by Yoga Pranayama. Here are the 4 reasons why Dodow is not just a simple Sophrology breathing exercise: 1. Dodow indicates an optimal pace for you: 6 breaths per minute to put you in a state of rest and to rebalance your autonomic nervous system. Every breath out is 50% longer than the breath in to tire you out. Trying to follow your own breathing independently forces you to think and to count, which causes performance anxiety, thereby significantly delaying sleep. 2. The attention span of a person not used to meditating is thirty seconds at most, so you can very quickly become lost in your thoughts and forget to do the breathing exercise. Dodow's light signal keeps you on track! 3. Synchronizing one's breathing with a slow and steady light pulse has a hypnotic effect, similar to watching a pendulum that helps you unwind quickly 4. Dodow helps you simmer down and calm the flow of your thoughts by keeping your attention focused on an external point (the light signal), without your having to concentrate on your breathing - the emphasis is paradoxically placed on keeping you awake. We have no doubt as to the effectiveness of simple breathing exercises, but are less confident about the ability of our users to do them on their own ;).
À moins d'être surentraîné comme les pilotes d'avion de chasse de l'armée de l'air, cet exercice de cohérence cardiaque est très difficile à faire sans guide réspiratoire ! Rendons à César ce qui appartient à César, les exercices de respiration de la Sophrologie s'inspirent eux même du Yoga Pranayama. Voici les 4 raisons pour lesquelles Dodow n'est pas qu'un simple exercice de respiration de Sophrologie : 1. Dodow vous indique un rythme optimal : 6 respirations par minutes pour vous mettre en état de repos et rééquilibrer votre système nerveux autonome, dont l'expiration est 50% plus longue que l'inspiration pour vous fatiguer. Essayer de le suivre tout seul vous oblige à réfléchir, à compter, ce qui provoque une anxiété de performance retardant significativement l'endormissement. 2. La capacité d'attention d'une personne n'ayant pas l'habitude de méditer est de quelques dizaines de secondes au maximum, ce qui veut dire que très rapidement vous vous perdez dans vos pensées et oubliez de faire l'exercice de respiration. Avec Dodow, le signal lumineux vous rappelle à chaque instant qu'il y a quelque chose à faire ! 3. Synchroniser sa respiration sur une lumière qui pulse à un rythme lent et régulier a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à celui de regarder un pendule) qui vous aide à rapidement lâcher prise 4. Dodow permet de sortir de votre tête et de ralentir votre flux de pensées en occupant une grande partie de votre attention sur un point de concentration extérieur (le signal lumineux) sans que vous ayez à faire l'effort de vous concentrer sur votre respiration - l'effort contribuant plutôt à vous maintenir éveillé qu'à vous endormir. Nous n'avons aucun doute sur l'efficacité d'un exercice de respiration de Sophrologie, mais nous sommes moins confiants sur la capacité de nos utilisateurs à le faire tout seul ;).