How much physical activity do I need to stay healthy?
Combien de temps dois-je m'entraîner pour rester en bonne santé?
The average adult needs at least 150 minutes of moderate to vigorous-intensity physical activity per week with 20-60 minutes of activity in each session. To improve different areas of fitness, you should mix cardio workouts, strength training and mobility exercises. To monitor your daily activity and vary your workouts sufficiently, a smart fitness watch with activity tracking and personalized workout tips may come in handy.
Un adulte moyen a besoin de pratiquer au moins 15 minutes d'activité physique d'intensité moderé ou énergique par semaine, réparties en séances de 20 à 60 minutes. Afin de s'améliorer sur différents aspects, il convient de combiner des séances d'entraînement cardio, de musculation et de mobilité. Si vous souhaitez surveiller votre activité quotidienne et varier suffisamment vos exercices, il pourra vous être utile d'obtenir des conseils d'entraînement intelligents et personnalisé grâce à une montre connectée.