What if I am swimming and I get a cramp?
Que faire si j'ai une crampe en nageant ?
If you are swimming and get a cramp remain calm, keep moving your other limbs to stay afloat. If you are near shallow water try to stand up and stretch, if not raise one arm to seek help.
When you're back safely onshore make sure you drink lots of water.
Si vous nagez et avez une crampe, restez calme, continuez à bouger vos autres membres pour vous maintenir à flot. Si vous êtes près d'eaux peu profondes, essayez de vous mettre debout et de vous étirer, sinon levez un bras pour demander de l'aide.
Lorsque vous êtes de retour en sécurité sur la terre ferme, veillez à boire beaucoup d'eau.