How long should I wait to eat after a workout?
Combien de temps dois-je attendre pour manger après une séance d'entraînement ?
It's recommended to eat within 30 minutes to 2 hours after a workout to help maximize post-workout recovery. This window is often referred to as the anabolic window because it's the time when the body is most receptive to nutrients for repairing and rebuilding muscle tissue.
However, the timing of your post-workout meal may depend on your individual needs and preferences. It's important to listen to your body and fuel it with nutrient-dense foods as soon as you can after your workout.
Il est recommandé de manger entre 30 minutes et 2 heures après une séance d'entraînement afin de maximiser la récupération post-entraînement. Cette fenêtre est souvent appelée fenêtre anabolique, car c'est le moment où l'organisme est le plus réceptif aux nutriments nécessaires à la réparation et à la reconstruction des tissus musculaires.
Cependant, le moment de votre repas post-entraînement peut dépendre de vos besoins et de vos préférences. Il est important d'être à l'écoute de son corps et de le nourrir avec des aliments riches en nutriments dès que possible après la séance d'entraînement.