Which handles should I use and what are the differences between the narrow, middle, or wide handles?
Quelles poignées dois-je utiliser et quelles sont les différences entre les poignées étroites, moyennes ou larges ?
All of them! We specifically chose to use 3 handle widths, close grip, normal and wide. For most people starting with the middle (normal) grip will give you the best balance of the features and will be close to your standard grip on a bar. When you want to give your triceps some more work bring in your grip to close and you will feel the difference. Then if you are looking for the largest ROM and a good stretch in the pecs go all what way wide. By using all three widths you will get superior results regardless of your goals. Don’t forget to try all fo your arm, overhead, pushup and rowing motions with the different handles as well.
Tous! Nous avons spécifiquement choisi d'utiliser 3 largeurs de manche, grip serré, normal et large. Pour la plupart des gens, commencer par la poignée moyenne (normale) vous offrira le meilleur équilibre entre les caractéristiques et sera proche de votre prise standard sur une barre. Lorsque vous souhaitez donner un peu plus de travail à vos triceps, rapprochez votre prise et vous sentirez la différence. Ensuite, si vous recherchez la plus grande ROM et un bon étirement des pectoraux, allez dans toute la largeur. En utilisant les trois largeurs, vous obtiendrez des résultats supérieurs quels que soient vos objectifs. N'oubliez pas d'essayer également tous vos mouvements de bras, de tête, de pompes et d'aviron avec les différentes poignées.