Can I change my sleep pattern by sleeping through the night?
Puis-je modifier mes habitudes de sommeil en dormant toute la nuit ?
No. If you stay up all night, you'll have to make up for the lost hours later. Night shifts can be detrimental to your sleep schedule. The best way to change your sleep pattern is to slowly reduce your bedtime until it better suits your needs.
Non. Si vous restez éveillé toute la nuit, vous devrez rattraper les heures perdues plus tard. Les quarts de nuit peuvent nuire à votre horaire de sommeil. La meilleure façon de modifier votre horaire de sommeil est de réduire progressivement votre heure de coucher jusqu'à ce qu'elle réponde mieux à vos besoins.