Hvad er nogle hurtige måder at berolige nervesystemet før sengetid?
Wat zijn enkele snelle manieren om het zenuwstelsel te kalmeren voor het slapengaan?
Teknikker som dyb vejrtrækning, meditation og blid strækning kan hjælpe med at berolige nervesystemet. At undgå skærme og skabe en beroligende sengetidsrutine understøtter også bedre søvn.
Technieken zoals diep ademhalen, meditatie en zachte strekoefeningen kunnen helpen het zenuwstelsel te kalmeren. Het vermijden van schermen en het creëren van een rustgevende bedtijdroutine ondersteunen ook een betere slaap.