كيف يمكنني الاستعداد لماراثون اسطنبول؟
How can I prepare for an Istanbul marathon?
يعد التدريب المناسب، بما في ذلك زيادة عدد الأميال تدريجيًا، والتدريب المتبادل، وفهم مسار السباق، أمرًا ضروريًا. يعد الترطيب والتغذية والراحة أيضًا من العناصر الأساسية للتحضير.
Proper training, including increasing mileage gradually, cross-training, and understanding the race course, is essential. Hydration, nutrition, and rest are also crucial components of preparation.