هل يجب شرب الماء للبقاء رطباً؟
Do you have to drink water to stay hydrated?
من وجهة نظر غذائية بحتة، فإن شرب الماء ليس ضروريًا للبقاء رطبًا، لكنه أفضل من الخيارات غير الصحية مثل الصودا المحلاة أو عصير الفاكهة، كما يوضح الدكتور هيو بتلر.
فيما يتعلق بالاعتقاد السائد بأن شرب الكافيين أو الكحول يجففنا، يقول الدكتور توبف إن التأثير ضئيل.
وأوضح أيضا أنه يمكن الحصول على الماء مما نتناوله، حيث أن الأطعمة الغنية بالسوائل والوجبات مثل الفواكه والخضروات والشوربات والصلصات تساهم في تناول الماء.
From a purely nutritional point of view, drinking water isn't necessary to stay hydrated, but it's better than unhealthy options like sweetened soda or fruit juice, explains Dr. Hugh Butler.
Regarding the common belief that drinking caffeine or alcohol dehydrates us, Dr. Töpf says the effect is minimal.
He also explained that water can be obtained from what we eat, as fluid-rich foods and meals such as fruits and vegetables, soups and sauces contribute to water intake.