ما هي أنواع التمارين الأفضل للوقاية من الداء السكري أو معالجته؟
What kinds of exercise are best for diabetes prevention or management?
ج: التمارين الرياضية وتدريب القوة هي الأفضل للتعامل مع الداء السكري. والأفضل أن تتم ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو القوية على الأقل خمس مرات في الأسبوع. تدريبات القوة تُساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم، كما أنها تمنع كذلك من فقدان العضلات التي تعتبر نتيجة شائعة للداء السكري.
Aerobic exercise and strength training are the best for managing diabetes. Aim for 30 minutes of moderate or vigorous aerobic exercise at least five times a week. Strength training helps to lower blood sugar and also prevents muscle loss that is a common outcome of diabetes.