كيف يمكنني حماية بصري؟
How Can I Protect My Vision?
أدت مطالب العصر الحديث إلى تدهور خطير في الرعاية الذاتية مما أدى إلى ظهور مجموعة من المشكلات الصحية. بفضل الساعات الطويلة التي تقضيها أمام الشاشات التي تصدر ضوءًا صناعيًا ، تخضع أعيننا لإجهاد لا يُصدق بشكل يومي. من أجل ضمان تمتعك بالرؤية المثلى لفترة طويلة لسنوات قادمة ، يجب عليك إجراء تغييرات على نمط حياتك بشكل تدريجي. ابدأ بتغيير نظامك الغذائي. ادمج الكثير من الخضار الورقية والفواكه والخضروات جنبًا إلى جنب مع المكسرات والأسماك التي تعتبر رائعة لعينيك. يمكنك أيضًا مساعدة نفسك بأخذ فترات راحة أثناء العمل حتى تحصل عيناك على فرصة للراحة. ابذل مجهودًا واعيًا للابتعاد عن هاتفك واقرأ دائمًا في الأماكن التي تكثر فيها الإضاءة.
Modern day demands have led to a serious deterioration in self-care which is giving rise to a host of health issues. Thanks to extended hours spent in front of screens emitting artificial light, our eyes are subject to incredible strain on a daily basis. In order to ensure you enjoy optimal vision long for years to come, you should make changes to your lifestyle gradually. Start by changing your diet. Incorporate plenty of leafy greens, fruits and vegetables along with nuts and fish which are great for your eyes. You can also help yourself by taking breaks while working so your eyes have a chance to rest. Make a conscious effort to stay away from your phone and always read in places that have plenty of light.