Hasta, özellikle kronik hastalığı olan bir arkadaşa veya aile üyesine bakmak kolay bir iş değildir. İşinizin sağlıklı yürümesi için sağlık durumunuzun her zaman korunması gerekir. Haydi, hastalara bakarken vücudu nasıl sağlıklı tutacağınıza dair eksiksiz bir kılavuza bakın.
Hasta bakımı sanıldığı kadar kolay değildir. Sadece bakıcılar tarafından değil, aynı zamanda tedavi edilen hastaların tüm ailesi tarafından yapılması gereken ayarlamalar ve fedakarlıklar vardır.
Özellikle hastalık, genellikle uzun süreli tedavi gerektiren diyabet, artrit, demans veya kanser gibi kronik olarak sınıflandırılırsa.
Tehdit Riski
Hasta hastalara bakan kişilerin görevleri genellikle yiyecek ve ilaç hazırlamak gibi temel ihtiyaçların yanı sıra hastaların banyo yapmasına, giyinmesine ve dışkılamasına yardımcı olmayı içerir. Bu görev onları stres, hastalık ve sıklıkla finansal sorunlar yaşama riskine sokar.
Hasta insanlara bakmak gerçekten fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığı etkileyebilir, bu nedenle onlara bakan bazı kişilerin çeşitli sağlık sorunları semptomlarından şikayet etmesi nadir değildir.
Bu sağlık sorunları arasında mide ekşimesi, baş ağrısı, kas veya eklem ağrısı, yüksek tansiyon, enfeksiyonlar, uyuşturucu, alkol kötüye kullanımı ve nikotin veya sigara bağımlılığını da tetikleyebilen depresyon yer alır.
Demans gibi belirli rahatsızlıkları olan hastaları tedavi ederseniz karşılaştığınız zorluklar daha da büyük olabilir. Bunun nedeni, tedavi süresi boyunca, özellikle sağlığı bozulmaya devam ederse, çok fazla enerji ve duygunun boşalmasıdır.
Hasta İnsanlara Bakarken Sağlığı Nasıl Koruyabilirsiniz?
Kendi bedeniniz sağlıklı değilse başkalarına bakamayacağınızı anlamalısınız. Bu nedenle hasta bakımı öncesi ve sırasında beden ve ruh sağlığına özen gösterilmesi önemlidir.
Hasta bakımı yaparken zinde ve sağlıklı kalmak için aşağıdaki basit yöntemleri uygulayabilirsiniz:
1. Yeterince dinlenin
Hasta bakımı oldukça yorucu bir iştir. Bu nedenle yeterince dinlendiğinizden emin olun. Bu nedenle, dinlenmek için mümkün olduğunca az boş zamandan mümkün olduğunca yararlanın. Gece dinlenemiyorsanız gündüz uyuyabilir veya hasta uyurken uyuyabilirsiniz.
2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Sağlıklı beslenmek daha kolay olmalı çünkü baktığınız kişinin de sağlıklı beslenmesi neredeyse kesin. Bu nedenle, mümkünse ikiniz için sağlıklı yemekler pişirin veya aşağıdaki gibi sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın. yoğurt ve her gün meyve.
3. Düzenli egzersiz yapın
Haftada 4−6 kez yarım saate kadar egzersiz yapmak, stresi hafifletmeye, iyileşmeye yardımcı olabilir. mod, enerjiyi arttırırken. Yürüyüş gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.
Ayrıca, mümkünse hastane çevresinde dolaşırken, bakımını yaptığınız kişiyi tekerlekli sandalyede de getirin. Sadece sizin için faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıkıcı bir oda atmosferinden bir anlığına tazelenmesine de yardımcı olur.
4. Stresi yönetin
Gün boyunca hasta insanlara bakmak sizi strese karşı savunmasız hale getirir. Bu riski azaltmak için, kitap okumaktan, televizyon izlemekten, en sevdiğiniz filmleri izlemekten, sevdiğiniz hobileri sevdiğiniz kişiler dinlenirken yapmaya kadar çeşitli şekillerde stresi yönetebilirsiniz.
5. Sağlığınızı düzenli olarak kontrol edin
Herhangi bir sağlık sorunu belirtisi hissetmemiş olsanız bile, hasta insanları tedavi ederken tıbbi testler yaptırmanız önemlidir.
Stres, yorgunluk, iştahsızlık veya uykusuzluk gibi olağandışı semptomlar yaşarsanız, doktorunuzla konuşun. Ne kadar erken tespit edilirse, hastalıktan kurtulma şansı o kadar artar.
6. Sağlıksız yaşam tarzından kaçının
Sigara içmeyi, alkol almayı veya uyuşturucu almayı bırakın veya bunlardan kaçının. Bu sizi bir an için daha sakin hissettirse de bağımlı hale gelebilirsiniz. Uzun vadede, bu alışkanlığın sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Halihazırda bağımlıysanız ve bunlardan birini veya hepsini birden durdurmakta sorun yaşıyorsanız, tıbbi yardım almayı düşünün.
7. Mola verin veya kısa bir mola verin
Özellikle stresli veya bunalmış hissediyorsanız, hastalara bakmaktan zaman ayırmayı düşünün. Bununla birlikte, zihinsel sağlığınız, ilgilendiğiniz insanları da etkileyecektir. Bunun yerine, bir süreliğine akrabalarınızdan veya en yakınlarınızdan sizin yerinize geçmesi için yardım isteyebilirsiniz.
8. Gerçekçi olmaya çalışın
Baktığınız kişinin durumu kötüleştiğinde kendinizi suçlu hissetmenize ve elinizden gelenin en iyisini yapmadığınızı varsaymanıza gerek yok. Doktorun gelecek planlarına odaklanın ya da düzelmezse bırakın.
9. Diğer insanlardan yardım isteyin
Hasta bakımı artı ev işi yapmak çok yorucu olabilir. Bunun için kendinizi zorlamayın ve işlerinizi başkalarıyla paylaşmaya çalışmayın ki, yemek pişirmenize yardımcı olma veya günlük ihtiyaçlarınızı alma gibi yükünüz biraz daha az olsun.
10. Sosyal kalın
Stres yaşamamak için çevrenizdeki insanlarla iletişimde kalın. Zamanınız yoksa, arkadaşlarınızı veya akrabalarınızı telefonla aramayı deneyin. Mümkünse, sadece evin etrafında bir yürüyüş veya evin yakınındaki bir kafeye gitse bile, onlarla dışarı çıkmak için bir dakikanızı ayırın.
Hastalara bakmak da dahil, muhtaç insanlara yardım etmek asil bir görevdir. Ancak stres ve diğer sağlık sorunlarından kaçınmak için zihinsel ve fiziksel sağlığınıza da dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Kendinizi yorgun ve stresli hissediyorsanız, bir psikoloğa danışmaktan çekinmeyin.