Gebelere güzde beslenme teklifleri
Kadının klasik fizyolojisinin üzerine, anne karnındaki bebeğin gelişmesi de ilave edildiği için gebelikte hem beslenmenin hem de enfeksiyon hastalıklarından korunmanın ehemmiyeti çoğalıyor.
Anne adaylarının güz aylarında dikkat etmesi gereken beslenme kaidelerine değinen Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, bu yarıyıl artan hastalıkların en ehemmiyetli natürel ilacının su olduğunu söyledi.
Günde en az 12 kadeh su harcanmalı
Selçuk, “Su lüzumunun mevsimi yoktur. Bu sebeple gebelerin günde 12-14 su kadehi su içmesi gerekir. Enfeksiyon hastalıklarında, ateşli hastalıklarda su natürel ilaçtır. Bedenin detoksifikasyonu başka bir deyişle temizletilmesi için kesinlikle harcanmalıdır” dedi.
Yumurtayı bakımsızlık etmeyin
“Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hamilelikte artan protein lüzumunu gidermek için yumurta olmazsa olmazdır” biçiminde konuşan Selçuk, “Yumurta, elzem protein ve yağ asit içeriği ile hamilelikte her gün harcanması önerilen bir yiyecektir. Haşlanmış, rafadan veya özellikle C vitamini yüksek sebzeler ile omlet olarak pişirilince grip savar vazifeyi görür. Özellikle ıspanak, soğan, yeşil biber, pırasa, havuç, kabak, karnabahar gibi sebzeler ile omlet, mücver olarak yemek yapılıp çorbalara da ilave edilerek kullanılabilen bir yiyecektir” dedi.
Bu yiyecekleri harcayın
Yumurta, süt, balık, ıspanak, portakal, havuç, yeşil biber, kayısı gibi sarı, turuncu, yeşil sebze ve meyvelerde bulunan A vitamininin güçlü bir antioksidan olduğunu andırdıran Selçuk, “A vitamini korunma sistemimizi kuvvetlendirmede en ehemmiyetli rolü üstlenen bir vitamindir. Bu yiyeceklerin emin miktarlarda harcanması, herkeste olduğu gibi gebelerde de hastalıklardan korunmada ehemmiyetli rol oynar” dedi.