Herkesin beklentileri değişik yöndedir kimilerimiz fazla kilolarından şikayet ederek kilolarından kurtulmak için farklı yöntemler ve diyet programlarını denerken bazı kişiler ise zayıflıktan ve kilo alamamaktan şikayet ederler her ikisinde de amaç farklı olmakla birlikte hedeflenen bir gerçeklilik bulunmaktadır.
Kilo alamıyorum diyen kişiler daha fazla şekilde hamur işi tüketebilirler bunun yanı sıra daha sık bir şekilde yemek yiyerek ulaşmak istedikleri kiloya bu şekilde ulaşabilirler. Zayıf olan ve kilo almak isteyen kişiler genel itibari ile mutsuzlardır çünkü giydikleri giysiler üzerlerine adeta bol gelmekte ve kendilerini güzel hissetmemektedirler. Çabuk yorulma, sinirlilik hali ise bu kişilerin karşılaştıkları diğer sorunların arasında yer almaktadır.
Kilo almak isteyen kişilerin protein ve karbonhidrat yönünden zengin içeriği bulunan besinlerle beslenmeleri oldukça doğru olacaktır çünkü bu şekilde zayıflığın önüne geçmesi gerçekleşecektir.
Yine beslenmelerine gereken özeni göstererek iştahlarını artıracak özelliği ve sunumu bulunan yemeklerden tüketerek iştahlarının kabarmasını sağlayabilirler. Zayıflamak isteyenlere gece saat 9’dan sonra yemek yemeleri önerilmemektedir ama kilo almak isteyen kişiler gece yatmadan önce gece yemeği yerlerse daha güzel sonuçlar elde edeceklerdir. Çünkü gece metabolizmamız yavaşlayarak kilo almamız kolaylaşacaktır.