Balık yağı takviyesi kullanmak isteyen çocuk veya yetişkinler için merakla araştırılan konularıdan biri “Balık yağı kilo aldırır mı?” oluyor. Birçok kişi balık yağı kullanmanın kilo aldıracağını düşünür. Peki bilimsel olarak bu doğru mu, balık yağı takviyesi kullanmak kilo aldırır mı? Kilo almamak için balık yağı veya omegayı nasıl tüketmek gerekir?
Günlük hayatta tükettiğimiz besinlerin hepsinin içinde çeşitli yağlar bulunur. Bu yağların bazılarını vücudumuz enerji üretmek adına kullanır. Bazıları ise yapıtaşı olarak kullanılmak üzere değerlendirilir. Bu yağların başında balık yağı gelir. Balık yağı kullanmanın kilo aldırdığına dair yaygın bir kanı olsa da yapılan araştırmalar tam tersini söylüyor.
Balık yağı, içeriğinde birçok bileşen barındırır:
- Omega-3
- E vitamini
- Yağ asiti
- A vitamini
- B1 Vitamini
- B2 Vitamini
- B3 vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- Demir
- Kalsiyum
Balık Yağının Faydaları
- Kolesterol seviyesini dengeye sokar ve normal değerlerine ulaşmasına yardımcı olur.
- Zeka gelişimini destekler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Balık yağından alınacak besin değerleri, balık tüketilerek doğal yollardan alınabileceği gibi ceviz, ay çekirdeği ve keten tohumu tüketilerek de alınabilir. Takviye edici gıda olarak hap ve şurup formlarında tüketilebilir. Balık yağı takviyelerini kilo almak amacıyla kullanmak doğru değildir. Genelde bu kapsüllerin içeriğindeki balık yağı oranları kilo aldıracak seviyede yüksek enerji sağlamaz.
Balık Yağını Kiloya Nasıl Bir Etkisi Vardır?
Yapılan bilimsel araştırmalar, balık yağının beyinde bulunan iştah sinyallerini azalttığını göstermiştir. Bunun olası sonucu bireyde tokluk hissi uyandırarak acıktırmayı geciktirmesidir. Bu sebeple halk arasında kilo almaya yardımcı olduğu bilinen, kilo aldıracağı için kullanılmak istenmeyen balık yağının diyet listelerinde kullanımı mümkündür. Temel olarak kilo almak için harcadığımız enerjiden daha fazlasını almamı gerekir. Oysaki balık yağını kişiye gereğinden fazla bir kalori desteği sağladığı söylenemez. Bu yüzden balık yağının kilo aldırdığına dair genle kanı bilimsel olarak kanıtlanamamıştır.
Eğer kişi balık yağı takviyesi kullandıktan sonra kilo almışsa bunun nedeni yüksek olasılıkla takviye gıdanın içinde bulunan katkı maddelerindendir. İlave şeker, koruyucu gibi katkı maddeleri kilo aldırabilir. Omega-3 tek başına kişide ciddi bir kilo fazlalığına sebep olmaz.
Özetle, saf balık yağı içerdiğinden emin olduğunuz bir ürün bulduğunuzda kilo alma korkusu olmadan kullanabilir ve Omega-3’ün faydalarından yararlanabilirsiniz.