Zihninin unuttuğunu bedenin hatırlar, zihninin tutamadığını beden tutar.
Anılar, çoğu zaman travma, bilinç dışımızın derinliklerine gömülür ve beynimiz ile bedenlerimizde şifrelenir. Bu anılar o kadar güçlü olabilir ki, vücut bu duyguları ve deneyimleri fiziksel bedende depolar. Zihin, bilinçaltının derinliklerindeki travmaları “unutabilir”, engelleyebilir ve bastırabilir ancak vücut asla unutmaz. Beden bize olan her şeyi bilir. Bize, bedenin ondan daha üstün olduğu, düşünülen zihin yoluyla kontrol edileceği öğretildi. Ancak beden, zihnin derinliğini kavramayacağı bir zekaya sahiptir.
Beden tüm travmalarınızın ve deneyimlerinizin fiziksel bir hafızasını tutar ve hayatımızdaki olaylar bedenlerimizde fizyolojik izler bırakır. Bu fizyolojik baskılar kendilerini vücuttaki “bloklar” olarak tanımlar: psikosomatik hastalıklar, kronik ağrılar, mide ve bağırsak rahatsızlıkları, fibromiyalji vs.
21. yüzyılda öneminin pek de üzerinde durmadığımız, bizi esir alan psikosomatik hastalıkların baş gösterdiği bir dönemi yaşıyoruz, farkında değiliz. Bu hastalıklar tıbbi olarak henüz tedavisi tam olarak belirlenemeyen kronik ağrılar, migren, çene sıkma, cilt rahatsızlıkları (egzama vs.) olarak hayatımıza giriyorlar. Araştırmalara göre, bunların sebeplerinden en önemlisi, sınır çizememek, hayır diyememek, duygusal enerjinin doğru ifade edilememesiyle ve duygularımızı, spesifik olarak öfkemizi bastırmakla ilgili. Daha doğrusu, Dr. Gabor Maté’nin söylediği gibi, "Zihnin hayır diyemediği noktada, beden bunu bizim için yapar."
“Psikosomatik” zihinsel bir şeyin bedenselleşmesi anlamına geliyor. Örnek olarak, sürekli duyguları içe atıp bastıranlardansanız, uzun vadede bunun nasıl bir gerginlik yarattığını siz de biliyorsunuz; “İçim çok dolu” veya “Gece uykuda çenemi sıkıyorum” veya “Her stresli olduğumda sindirim sistemimde sorun yaşıyorum” gibi söylemler çoğumuzda mevcut. Öyle görünüyor ki, enerjiyi boşaltmak ve rahatlamak için yeni bir stratejiye ihtiyacımız var. Duygularınızı bir aracın göstergeleri gibi düşünün; içinde bulunduğunuz durumlarla ve bedeninizin sağlığıyla ilgili olanları, bu sinyaller size gösterir. Farkındalığınız yükseldikçe, sinyalleri tanımaya ve anlamaya başlar, ona göre hayatınızı yönlendirirsiniz.
“Bedenimizle olan bağlantımızı kaybetmek ruhani olarak evsiz kalmaktır.” - Anodea Judith
Beden ile kopukluk kültürel bir salgındır. Zihin bedenden ayrıldı. Kendimizi geliştirmeyi, kendimize sadece kendimizle baş başa kalacağımız zamanlar ayırmayı, bir süre sessizlikte kalmayı ve en önemlisi bedenimizin ihtiyaçlarını karşılamayı unuttuk. Bu kopukluktan kurtulmanın ilk adımı bedenle iletişimi yeniden kurmaktır.
Beden yoğun stres ve baskıya maruz kaldığında, tek bir dili olan duygularla sizinle iletişim kurmaya çalışır. Eğer bedeninizin bu sinyallerini anlıyor ve tanımaya başlıyorsanız, bir adım öndesiniz demektir. Beden, derdini anlatmak için bir süre sonra sizinle ağrı ve sızılarla iletişime geçmeye başlıyor; bel ağrıları, mide yanması, baş ağrıları…
Bedeni bir rehber ve harita olarak kullanmalıyız. Duygularımızı hissetmek ve anlamlarını yorumlamak için duygularımızı hissedebilmemiz gerekir. Bedenimizi fiziksel olarak taradığımız zaman, bedenimizin sinyallerini tanımaya ve anlamaya başlayabiliriz. Bedenimiz ile diyalog kurduğumuzda bedenimizin ihtiyaçlarını da görmeye başlarız. Bedenle temasta olun. İyice, bedende neler oluyor hissedin. Ne düşündüğünüzden çok ne hissettiğinize bakın. İçeride neler hissettiğinizi gözlemleyin, beden ısısı nasıl, bedeninde neler oluyor, nerede ne hissediyorsun, ağrı veya kronik bir rahatsızlığının sana hissettirdiği bir nokta var mı, varsa elini oraya koy, o ağrıyı gör ve dinle! Ve tam oradan nefes almaya başla.
Beden gizli bir hazine gibi. Bedenin derinliklerine indikçe ve bedenin katmanlarını soydukça, kendi kendimizi tanır, özümüze döneriz. Bedenle iletişime geçtikçe, beden de konuşmaya başlar. Duygularla savaşmak değil; gözlemleyelim ve hissedelim. Bedene karşı değil, bedenle beraber çalışmak zorundayız. Bedenle zihin arasından ayrılığı birleştirmek, bedenimizin ihtiyaçlarını duyabilmek ve bedenle bir ilişki kurmak hepimizin iyileşebilmesinde temel adımdır.
Sağlıkla Kalın,
Natalie Garih
Yazar Hakkında;