Mineraller insan vücudu için vazgeçilmezdir. Birçok metabolik süreç için gereklidirler. Yapı metabolizması olarak adlandırılan süreçte dişlerin, kemiklerin ve vücut dokusunun oluşumunu düzenlerler. Çalışan metabolizmada, vücuttaki enerji üretimi için bir temel oluştururlar.
Su dengesi için önemli mineraller
Özellikle insanların su dengesinde mineral alımının önemli bir işlevi vardır. Bu olmadan, kişi hidrasyona rağmen susuz kalacaktır. Mineraller emilen suyu hücrelerde tutar. Özellikle spor sırasında mineral dengesinin dengede kalmasını sağlamak önemlidir. Terleme çok sayıda mineralin kaybına neden olur ve kas krampları veya güçsüzlük riski ortaya çıkar. Bu nedenle egzersiz yaparken 1.500 miligramdan fazla mineral içeren maden suyu içilmelidir.
Aşırı kullanım zararlı olabilir
Çok fazla mineral alımı da vücuda zarar verebilir. Örneğin aşırı dozda magnezyum, idrar taşı oluşumu riskini artırır. Vücut çok yüksek dozda potasyumu uzun süre telafi eder, ancak belirli bir süre sonra kalp üzerinde zararlı bir etkisi olur.
Mineral dengesini kontrol edin
İlgili fiziksel aktiviteler sırasında yeterli hidrasyon sağlanmalıdır. Sıvının bileşimine dikkat edilmelidir. Mineraller dengeli bir miktarda bulunmalıdır.