SAĞLIKLI BİR İLİŞKİ İÇİN 10 UNSUR
Sağlıklı bir ilişki, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarır ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlar. Sağlıklı bir ilişki "mükemmel" bir ilişki anlamına gelmez. İlişkilerde mutlu zamanlar olduğu kadar zor zamanlar da vardır. Sağlıklı bir ilişki içindeki çiftler her zaman her konuda aynı fikirde olmasalar da çatışmaları sağlıklı biçimde çözümler ve birbirini destekleyebilirler. Kavga etseler bile sakinleşebilir ve işleri yeniden yoluna koyabilirler. Sağlıklı bir ilişki, sağlıklı iletişim olarak kendini gösterir. Sağlıklı bir ilişkinin bir diğer önemli parçası da kendisi hakkında içgörü ve farkındalık sahibi olmaktır. Tüm ilişkilerin dinamiği birbirinden farklıdır, ancak genel olarak sağlıklı bir ilişkiye sahip olmaya katkıda bulunan bazı temel unsurlar vardır. Bu unsurları 10 temel başlık altında inceleyelim.
GÜVEN
Güven, sağlıklı bir ilişkinin büyük bir parçasıdır. Sağlıklı bir ilişkide, birbirinize her şeyi anlatabilmelisiniz çünkü güven, kendinizi olumlu ya da olumsuz her duygunuzla ifade ederek, benzer biçimde karşı tarafı da dinlemeye istekli ve hazır olarak inşa edilir. Sağlıklı çiftler birlikte vakit geçirirler, ancak hayatlarının birbirlerinden ayrı bölümleri de vardır. İşte bu noktada güven çok önemlidir. Sağlıklı bir ilişki içindeki çiftler, kıskançlık veya şüpheye kapılmadan birlikte ve ayrı vakit geçirebilirler. Bu duygular ortaya çıkarsa, sağlıklı çiftlerin bunun hakkında konuşmaları ve daha büyük bir sorun haline gelmeden önce işleri düzeltmeleri daha olasıdır. Sağlıksız ilişkilerde ise bu duyguların kaçınılmaz bir patlama gerçekleşene kadar ifade edilmemesi söz konusudur.
DÜRÜSTLÜK
Sağlıklı bir ilişkinin temeli güven ile birlikte dürüstlüktür. Birbirinize güveniyorsanız, birbirinizin sözünü gerçek olarak kabul edebilirsiniz. Partnerinizin nasıl tepki vereceğinden çekinmeden dürüst ve samimi olabilirsiniz. Sağlıklı bir ilişkide, hayatınızı ve duygularınızı tüm gerçeği ile birbirinizle paylaşabileceğinizi hissedersiniz. Sağlıklı bir ilişkide her iki insan da gerçek duygularını birbirleriyle özgürce paylaşır, diğerinin duygularına saygı duyar ve kabul eder. Duyguların ifadesi bastırılmaz çünkü her iki taraf da bunları paylaşmamanın ve diğer kişinin duygularını kabul etmemenin daha sonra çatışmalara yol açacağını bilir.
SAYGI
Saygı, bireylerin partnerlerinin kim olduğuna değer vermesi ve sınırlarını anlaması anlamına gelir. Sağlıklı bir ilişkide çiftler birbirinin farklılıklarına saygı duyar. Birbirlerinin inançlarına ve fikirlerine değer verir. Biri diğerini değiştirmeye veya kendisinden farklı bir şey olmaya zorlamaz. Hiç kimse değiştirilmek veya düzeltilmekten hoşlanmaz. Kişi gerçekten değişmek istiyorsa, kendi şartlarında ve kendi yöntemleriyle yardım isteyecektir. Değişim, zorla gerçekleşmez. Sağlıklı bir ilişkide, bir partnerin diğeriyle tamamen aynı fikirde olması gerekmez. Sağlıklı bir ilişkide, sınırlarınızı belirlerken rahat hissedersiniz ve diğer kişinin bu sınırlara saygı gösterdiğini bilirsiniz. Partnerinizin fikirlerine değer vermek ve onunla aynı fikirde olmasanız bile bakış açısını anlamaya çalışmak önemlidir. Bu sadece partnerinize saygı duymakla ilgili değil, onun arkadaşlarına, ailesine ve dahil olduğu tüm faaliyetlere saygı duymakla ilgilidir.
SEVGİ
Sağlıklı bir ilişkide çiftler birbirlerini olduğu gibi kabul eder, önemser ve sever. Sağlıklı ilişkiler, yalnızca fiziksel yakınlık, popülerlik vb. etkenlerden daha fazlası üzerine kuruludur. Sağlam ilişkiler emek ve gerçek bağlantı gerektirir. Partnerinizin sizi kabul etmesi veya sevmesi için değişmeniz veya farklı olmanız gerektiğini düşünüyorsanız ilişkiniz pek sağlıklı ilerlemez. Partnerinizi ve sizin için yaptıklarını takdir etmek, birbirinizi desteklemeye istekli olmak her birinizin ilişkide sevildiğini ve tatmin olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir. Partneriniz için minnettar olmak, onun olumlu özelliklerine odaklanmanıza ve herhangi bir çatışmayı dengelemenize yardımcı olabilir.
İLETİŞİM
Sağlıklı bir ilişki içinde güven inşa etmenin bir kısmı da iletişime odaklanmayı gerektirir. İlişkinizin sağlıklı olmasını istiyorsanız partnerinizle iletişim kurabilmeniz gerekir. Duygularınızın onun için açık olduğunu düşünseniz bile, partnerinizin zihninizi okuyamadığını unutmayın. Her çift, yanlış iletişimi önlemek için dürüst ve açık bir şekilde konuşmalıdır. Her ilişkide anlaşmazlık olması normaldir, ancak bir konuya katılmamak anlamına gelse bile çiftler arasında iyi bir iletişim ile tüm çatışmalar çözülebilir. Genellikle bu süreçte bir şeyler öğrenilir ve ilişkinizin güçlenmesini bile sağlayabilir. Hayat zorlaştığında bile, sağlıklı çiftler, durumu yok saymak yerine konuşmaya ve sorunlara çözüm bulmaya isteklidir. Bunun nedeni, sağlıklı çiftlerin küçük sorunlardan kaçınmanın daha büyük sorunlara yol açtığını bilmesidir.
BİREYSELLİK
Saltz, "Bir ilişkinin üyelerinin, partnerlerinden bağımsız olarak, kendi kimliklerine sahip olmaları önemlidir" demektedir. Bu söz, kendi ilgi alanlarınıza ve hobilerinize sahip olmak veya ilişkinizden ayrı arkadaşlıklara sahip olmak anlamına gelebilir. Kendinizi bir birey olarak gördüğünüzde, kendi istek ve ihtiyaçlarınızı belirlemek ve bunları partnerinize iletmek de daha kolay olabilir. Yalnız zamanlara ihtiyaç duymak, partnerinizi sevmediğiniz anlamına gelmez; birlikte geçirilen ve ayrı geçirilen zaman arasında sağlıklı bir dengenin gerekliliğini kabul ettiğiniz anlamına gelir. Partneriniz, ilgi alanlarınızı ve diğer ilişkilerinizi desteklemelidir. Bağımsızlığa sahip olmak, istediklerinizi yapmakta özgür olmak ve karşı tarafa da aynı özgürlüğü vermek demektir. Sağlıklı bir ilişki içindeki bireylerin birlikteliklerini uzun süre devam ettirebilmeleri için kendilerini kısıtlanmış ve isteklerinden alıkonmuş hissetmemeleri oldukça önemlidir.
ARKADAŞLIK VE EĞLENMEK
Sağlıklı bir ilişkiniz varsa, muhtemelen partnerinizi en iyi arkadaşınız değilse bile arkadaşlarınızdan biri olarak görüyorsunuzdur. Birbiriniz hakkında kimsenin bilmediği şeyleri bilirsiniz ve bazen partneriniz etrafınızda en 'kendiniz' olduğunuz kişi olabilir. Arkadaş değilseniz, birlikte vakit geçirmekten zevk almak zor olabilir ve bu durum sağlam bir ilişki kurmanıza engel olabilir. Çiftler birlikte eğlenemediğinde işler sıkıcı hale gelir. Birbirinizin yanında olmak zorlaşmaya başlar çünkü stres artar. Sağlıklı bir ilişki kolay hissettirmelidir ve ilişkide kendinizi serbest bırakabilir, partnerinizle birlikte gülebilir ve yanında kendiniz olabilirsiniz. Sağlıklı bir ilişkide elbette eğlenceli olmayan pek çok zaman da olacaktır, ancak denge kurmak önemlidir.
EŞİTLİK
Sağlıklı bir ilişki, her bir partnerin ihtiyaçlarının eşit derecede önemli olduğu bir dengeyi içerir. Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da aynı fikirde olmamanın tamamen uygun olduğunu; bir partnerin bir bakış açısına sahip olmasının diğerinin tamamen aynı fikirde olmasını gerektirmediğini bilir. Fikir ve inanç farklılıklarına sahip olmanın birlikteliği bozmak zorunda olmadığının bilincindedir. Sağlıklı bir ilişki dengeli hissettirmelidir ve herkes ilişkinin başarısı için çaba göstermelidir. Bir kişinin tercihlerinin ve fikirlerinin sürekli baskın olmasına izin verilmemelidir. Sağlıklı bir ilişkide ihtiyaçlarınızın, isteklerinizin ve ilgi alanlarınızın diğer kişi kadar önemli olduğunu hissedersiniz. Partnerinizle, aynı şeyi istemediğiniz zaman da birbirinizi dinler ve zaman zaman taviz verirsiniz. Bazen partnerinizden daha fazlasını (para, zaman, duygusal destek) ortaya koyabilirsiniz ve bunun tersi de olabilir, ancak sonuç adil ve eşit hissettirmelidir.
ANLAŞMAZLIKLAR
İlişkide çatışma kaçınılmazdır ve bu mutlaka kötü bir şey demek değildir. Çatışmalar beraberinde farklılıklarımızı daha iyi anlamayı, olaylara bakış açımızı genişletmeyi ve birbirimiz hakkında daha fazla şey öğrenmeyi getirebilir. Bununla birlikte, bir çatışmanın yapıcı olması için, partnerlerin süreçte fazla incinmeyecekleri ve kavgadan sonra kalıcı etkilerin olmayacağı bir şekilde onlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir. İyi yönetilen çatışmalar, anlaşmazlığı çözme ve sorunları karşılıklı olarak saygılı ve her iki taraf için de tatmin edici bir şekilde çözme yönünde genel bir eğilimin olduğu çatışmalardır. Bir anlaşmazlık ortaya çıkarsa, sağlıklı bir ilişki içindeki bireyler birlikte çalışabilmelidir. Sağlıklı çatışma, temel sorunu anlamak ve daha büyük bir şeye dönüşmeden önce bu sorunu ele almaktır. Çatışmaları çözmek, ilişkiye olan bağlılığın da bir işareti olabilir. Anlaşmazlık da sağlıklı bir ilişkinin parçasıdır.
DESTEK VE BAĞLILIK
Sağlıklı bir ilişkide, her iki birey de bir karar alırken partnerlerini göz önünde bulundurur ve buna isteklidir. Çiftler hayatlarında diğer kişiye yer açarlar ve bir bütün olarak birlikte çalışmaya isteklidirler. Partnerinizle hayallerinizi ve hedeflerinizi paylaşabilmeli ve onunki ilginizi çekmese bile onlara ulaşmaları için desteğinizi sunmalısınız. Birbirinizi önemsemeli ve empati kurabilmelisiniz.
Bu yazımızda sağlıklı bir ilişki için unsurları 10 madde ile özetledik. Sağlıklı bir ilişkiniz varsa bu maddelere aşinasınızdır.
Sağlıksız bir ilişki içinde olabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bir danışmanla konuşmak, durumunuz hakkında netlik kazanmanıza ve eğer gerekliyse hazır olduğunuzda ilişkiden çıkmanın olumlu bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir. İhtiyaçlarınıza uygun nitelikli bir danışmanla hızlı bir şekilde bağlantı kurabileceğiniz bir çevrimiçi danışmanlık hizmeti olan Tappy’e kaydolabilirsiniz.