Seks terapisti, eğitimci ve danışman Dr. Lexx Brown-James’in seks, ilişkiler ve daha fazlası hakkında uzmanlık, tavsiye ve bilgelik paylaştığı aylık bir köşe olan Dr. Lexx ile Daha İyi Seks’e hoş geldiniz. Seks hakkında eğitime yaşam boyu sürecek bir çaba olarak yaklaşmak — “rahimden mezara” — Dr. Lexx (diğer adıyla The #CouplesClinician) sizin, partneriniz ve eşiniz için utanmadan, tıbbi açıdan doğru, kapsayıcı ve kapsamlı konuşmalar için rehberinizdir. tüm aile.
Mayıs! Bu da Baharın açıldığı ve Yaz yolda olduğu anlamına gelir. Bu aynı zamanda okulun kapanmaya başladığı ve öğretmenlerin çok ihtiyaç duyulan ve hak ettikleri bir mola alacağı anlamına gelir. Yaz yaklaşırken, ebeveynler kendilerini çocuklarımızla daha fazla zaman geçirirken buluyor. Açık hava etkinlikleri, kamp programları, sonraki geceler ve bir araya gelmeler, pandemi, evde eğitim, evden çalışma ve karantina boyunca ebeveynlik yapan ebeveynler olarak ebeveynlik için daha da fazla zamanımız olacağı anlamına geliyor. Ve çoğu için, sevinçle birlikte gelir gerçekten, gerçekten zor.
COVID tükenmişliği, iş tükenmişliği ve karantina tükenmişliği ve ruh sağlığının etkileri hakkında bir şeyler duyduk, ebeveynlik tükenmişliği hakkında çok fazla şey duymadık – ve özellikle ilişkilerimizi nasıl etkilediği hakkında. ebeveynlik tükenmişliği Bir ebeveynin çocuğuna/çocuklarına bakarken hissettiği ve genellikle akıl sağlığına zarar veren amansız yorgunluktur. Bu yorgunluk aynı zamanda romantik ilişkilerimize de zarar veriyor. Tükenmişliğin olduğunu nasıl anlayacağınız ve bu konuda ne yapacağınıza dair bazı basit öneriler burada.
Seks kaldırmanızın azaldığını fark ederseniz…
Destek için check-in zamanı. Ebeveynler her zaman ebeveynlik yaparken, yetişkinlikle birlikte – fiziksel yakınlık ve romantizm, ikinci plana atılan ilk şey olabilir. Cinsel yakınlığın rahatlama, bağlanma ve kendini iyi hissetme hormonları olmasının faydalarına rağmen, tek yapmak istediğiniz bir televizyon programı izlemek ve uyumak olduğunda zaman ayırmak zor olabilir. Seks hayatınızın biraz azaldığını fark ederseniz, ebeveyn olarak neleri devredebileceğinizi bulmaya çalışın. Bu, bir bakıcı bulmak, topluluktan destek istemek veya kesintisiz bir çift için birlikte vakit geçirmek için ücretli bir izin günü kullanmak anlamına gelebilir.
Partneriniz size ve çocuklara küsüyor.
Yorgunluk nedeniyle sabrınız tükendiğinde, öfkeler hızla değişebilir. Sevgilinizin çocuklara, iş arkadaşlarına, aile üyelerine veya sevgiliye karşı huysuz olduğunu fark ederseniz, bu tükenmişlik belirtileri olabilir. “Son zamanlarda (stresör ekle) için çok fazla bant genişliği olmadığını fark ettim, sizin için bunun bir kısmını hafifletmeye nasıl yardımcı olabilirim?”
Yardım edebilecek kişi sen değilsen, ikinize de kim yardım edebilir? Yine bu, topluluğa çağrı yapma, sırayla yer bulma veya yeni bir rutin oluşturma zamanı olabilir.
Eğlenceli şeyler için enerji yok.
Bazen tükenmişlik ile eğlenceli şeyleri yapmak bile zordur. Etkinliği planlamak, çocuklarla oynamak ve eğlenceli şeylerden kurtulmak, bir ebeveynin hissettiği tükenmişliğe katkıda bulunabilir. Tükenmiş ebeveynin, o ebeveyn için aile için eğlenceli bir şeyler planlayarak suçluluk duygusunu hafifletmesine ve dinlenmesine yardımcı olabilir. Evde kalmalarına ve hiçbir şey yapmamalarına ya da bir günlüğüne kendi başlarına dışarı çıkmalarına izin verdiğinizden emin olun, böylece yenilenebilsinler. Her ne olursa olsun, onlara kendi kendilerine bakmaktan başka bir şey yapmamalarına izin vermek, tükenmişlikle birlikte gelen yorgunluğu azaltmanın küçük bir yoludur.
Partneriniz normal karantinanızın dışında tecrit ediyor.
Bazen insanlarla konuşmanın kendi içinde yorucu olduğu bir sır değil. Bununla birlikte, sevgilinizin ekstra izole olduğunu, yalnızca aileye maruz kaldığını ve COVID balonu tükenmişliğinize karışmadığını fark ederseniz. Sevgilinizin değer verdiği bir kişiyle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olmak – sadece oturup hiçbir şey yapmamak için bile olsa – sevgilinize motorunda biraz daha fazla buhar verebilir.
Her günün monoton ve fedakar olduğuna dair şikayetler duyarsanız.
Dürüst olacağım. Kadınlara tipik olarak fedakarlığın iyiliğe eşit olduğu öğretilir, bu da “iyi bir anne” olmak anlamına gelir, kadınlar genellikle çocuklar ve aile uğruna yalnız zamanlarını, hobilerini ve arzularını feda ederler. Ne yazık ki, tükenmişlik ‘öz bakım’ ile ortadan kalkmıyor. Daha fazla tükenmeyi önlemek için sistemlerde titizlik, pratik ve değişiklik uygulamak gerekir. Hangi günlük parçaların değişmesi gerektiğini bulmak, tükenmişliğin giderilmesine ve kişinin kaybettiğini geri kazanmasına yardımcı olmanın anahtarıdır.
Ebeveynlik, toplum dışından en az ödül alan en zor işlerden biridir. Sürekli olarak talepkardır ve ‘sadece’ ebeveynlikten izole olduğumuzda, birey olarak kim olduğumuzu ve daha spesifik olarak sevgili olarak kolayca kaybedebiliriz. Ebeveynlik tükenmişliği meydana geldiğinde, aşklar da acı çeker. Bu nedenle, bir ebeveyn olarak sevgilinize ve sevginize öncelik vermenize izin vermek istiyorum. Romantizmden ve yakın ilişkilerden hoşlanan tam bir insan olmak, sağlıklı ebeveynliğin sürdürülmesine yardımcı olur ve hayatınızdaki çocuk(lar) için olumlu samimi ortaklıklar modeli oluşturur. Kendinizi yukarıda listelenen bazı işaretlerde görüyorsanız, yardım istemenin, bazı sorumluluklardan vazgeçmenin ve kendinize yeni yollarla öncelik vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Gitmeden önce, zihinsel sağlığınıza öncelik vermenize yardımcı olacak favori uygulamalarımıza göz atın:
Kaynak : https://newslanes.com/2022/05/20/how-to-tell-if-parental-burnout-is-burning-out-your-relationship-too/