Dil temizleme dünyanın pek çok yerinde yüzyıllardır yapılan bir uygulama ve çalışmalara göre dili düzenli olarak temizlemek kötü ağız kokusuna, plak birikimine ve diğer ağız sağlığı problemlerine sebep olabilen istenmeyen ağız bakterilerine karşı koruma sağlayabiliyor.
Bazı araştırmalara göre bu iş için özel olarak hazırlanmış cihazlar en etkili araçlar ancak dili temizlemek için diş fırçanızı ve ağız yıkama sularını da güvenle kullanabilirsiniz.
Aşağıda dil temizleme yöntemlerine dair bilmeniz gerekenler var ancak öncesinde iyi bir ağız sağlığı için dikkat etmeniz gereken bazı diğer temel noktalara değinelim:
- dişlerinizi günde iki defa florür içeren diş macunu ile fırçalamak
- diş ipinizi günlük olarak kullanmak
- dengeli ve besleyici bir yeme düzenine sahip olmak
- dişçinizi yılda en az iki defa ziyaret etmek ve gerekli kontroller ile profesyonel temizlik yaptırmak
Dil Kazıyıcılar En Etkili Cihazlardır
Hem dil kazıyıcılar hem de diş fırçaları dildeki bakterileri ortadan kaldırma konusunda oldukça etkililer ancak çoğu çalışmaya göre dil kazıyıcı diş fırçasına göre biraz daha etkili.
2006 yılında yapılan bir değerlendirmeye göre dil kazıyıcıları, kötü ağız kokusuna sebep olan kükürt bileşenlerini azaltma konusunda diş fırçalarına göre daha etkili olmuşlar.
Dil kazıyıcı kullanarak dilinizi temizlemenin yöntemi ise şöyle:
- Bir dil kazıyıcı alın. Plastik veya metal olabilir. V şeklinde olabilir veya tepesinde yuvarlak bir kenara sahip bir tutamacı olabilir. İnternette pek çok seçenek görebilirsiniz.
- Dilinizi olabildiğince dışarı çıkartın.
- Dil kazıyıcıyı dilinizin arka kısmına doğru yerleştirin.
- Kazıyıcıyı dilinize bastırın ve baskı uygularken dilinizin ön kısmına doğru hareket ettirin.
- Dil kazıyıcıyı ılık suya tutarak üzerinde kalabilecek artık ve bakterileri temizleyin. Dil kazıma sırasında birikmiş olabilecek fazla salyaları da temizleyin.
- Bu adımları 2-5 defa daha tekrar edin. Eğer öğürme refleksiniz devreye girerse yerini ve baskıyı biraz değiştirebilirsiniz.
- Dil kazıyıcınızı temizleyin ve sonraki kullanım için saklayın. Günde bir iki defa yapabilirsiniz. Eğer bu süreçte öğürme ihtiyacı geliyorsa, kusmamak için dil temizliğini kahvaltıdan önce yapmak isteyebilirsiniz.
Dili Diş Fırçası ile Nasıl Temizlemeli?
Diş fırçası dil kazıyıcı kullanmaktan daha az verimli olsa da kullanımının daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz. Özellikle dişini düzenli olarak fırçalayanlar için zaman kazanmayı sağlayacaktır.
Dilinizi diş fırçası ile temizlemek için şu adımları takip edin:
- Yumuşak tüylü bir diş fırçası tercih edin.
- Dilinizi olabildiğince dışarı çıkartın.
- Diş fırçanızı dilinizin arka kısmında konumlandırın.
- Diliniz boyunca ileri geri hafif bir baskı ile fırçalayın.
- Fırçalama sırasında çıkan salyaları tükürün ve diş fırçasını ılık suyla durulayın.
- Dilinizi dişlerinizi fırçaladığınız sıklıkta temizleyin.
Eğer dilinizin renginde değişim varsa 1 ölçek oksijenli su ve 5 ölçek suyla günde bir defa fırçalama yapabilirsiniz. Bu tip bir temizliğin ardından ağzınızı durulamanız gerekir.
Ağız Yıkama Suları Dili Temizleyebilirler mi?
Özellikle diş fırçalama ile birlikte uygulanan ağız yıkama suları dilin ve ağzın diğer kısımlarının temizliğine yardımcı olabilirler.
Ağzınızda kötü koku ve diğer rahatsızlıklara sebep olabilecek bakterileri yok etmek için aktif bileşenler barındıran terapötik ağız yıkama sularından alabilirsiniz.
Ayrıca doktorunuzun size bir öneride bulunmasını da isteyebilirsiniz. En iyi bakım için kutusunun üzerinde yazan talimatları uygulayın.
Dilinizi Temizlemenin Faydaları
Çeşitli çalışmalarda dili temizlemenin faydalarından bahsediliyor:
Kötü Ağız Kokusuna Sebep Olan Kükürt Bileşenlerini Azaltır
2004 yılında yapılan bir çalışmaya göre dil kazıyıcı kullanmak ağız kokusuna sebep olan güçlü kükürt bileşenlerinin azaltılmasına yardımcı olabiliyor. Çalışmaya göre dil kazıyıcı bu bileşenlerin %75’ini ortadan kaldırabilirken, diş fırçası %45’ini ortadan kaldırabilmiş.
Dildeki Bakterileri Azaltır
2014 yılında yapılan bir çalışmaya göre dil temizliği dildeki bakterileri azaltabiliyor ancak bakteri düzeyini devamlı düşük tutmak için dil temizliğinin düzenli olarak yapılması gerekiyor. Çalışmaya göre iyi bir ağız sağlığı için diş fırçalama ve dil temizliğinin beraber yapılması gerekiyor.
Ağzın Daha Temiz Hissettirmesini Sağlar
Dil temizliği sadece nefes kokusuna engel olmaz, aynı zamanda keyif alabileceğiniz bir temizlik hissi yaratır.
Plakları Azaltır
2003’te yapılan bir çalışmaya göre düzenli dil temizliği fırçayla da olsa dil kazıyıcıyla da olsa plak oluşumunda azalma sağlayabiliyor.
Tat Algısını Değiştirebilir
Dil temizliğinin ardından tat algısı değişebilir. Özellikle sukroz ve sitrik asidin algılanma şeklinde değişimlerin olduğu belirtiliyor.
Ne Zaman Diş Hekimine Görünmeli?
Eğer dilinizde sıradışı değişimler fark ederseniz bir diş hekimine görünmeniz gerekir. Örneğin dilinizde şu değişimler varsa hekime görünebilirsiniz:
- beyaz görünürse veya lekelenme olursa, buna sebep olabilen rahatsızlıklar arasında lökoplaki, lichen planus veya ağız kanseri bulunuyor
- kırmızı görünürse veya kırmızı-pembe lekeler oluşursa
- yumuşak veya parlak görünürse
- sarı, siyah veya tüylü görünürse
- bir kaza nedeniyle hasar görürse
- bir kaç hafta içinde geçmeyen ağız yaraları oluşursa
- ağır bir yanık oluşursa
Sonuç Olarak
Dil kazıyıcı, diş fırçası veya ağız yıkama suyu, ne kullanırsanız kullanın dil temizliği günlük ağız sağlığı uygulamalarınıza dahil edilmeli. Dilinizi günde bir iki defa temizlemek kötü ağız kokusuna engel olabilir ve çürükleri önleyebilir. Ayrıca temiz bir ağız hissi elde etmenizi sağlar.
Eğer dilinizde sıradışı bir değişim görecek olursanız diş hekiminizle görüşmeyi unutmayın.