Travmatik olayın hemen ardından görülen belirtiler “olağan dışı bir yaşantıya verilen olağan tepkilerdir” ve NORMAL'dir.
Travma günlük hayat akışı içinde meydana gelen kontrol edilemeyen, kişinin yaşamında büyük hasara ve kayıplara sebep olarak kişinin başa çıkma kapasitesini aşan ani ve beklenmedik olaylardır. Yaşadığımız izmir depremi de travmatik etkileri olabilecek bir afet durumundadır.
Depremin yıkıcılığına mağruz kaldıysanız, bir yakınınızı kaybettiyseniz, tanıklık ettiyseniz veya alanda çalışan gönüllüler ya da kurtarma ekipleri içindeyseniz etkilenmeniz oldukça normaldir.
Şok, inkar veya olayın olduğuna inanmama
Olayla ilgili görüntü, ses ve kokuları duyumsama
Kendini suçlama ve utanma
Çaresiz, güvensiz ve güçsüz hissetme.
Olayı hatırlatan yerlerden kaçınma, içe kapanma
Olayla takıntılı biçimde ilgilenme, düşünme
Aklını kaybedecek gibi hissetme
Şaşkınlık ve konsantrasyon kaybı
Ağlama krizleri
Öfkeli ve huzursuz hissetme
Ani duygu dalgalanmaları
Kaygı ve korku, irkilme
Kalp atışlarının hızlanması
Titreme, yorgunluk
Uyku problemleri ve kabuslar
Madde kullanımında artış
Yaşanan olayın ardından bu gibi tepkilerin görülmesi doğaldır.
Bu belirtilerin bazıları olaydan hemen sonra 1 hafta kadar yoğun olarak devam edebilir ve zaman içerisinde azalması beklenir.
Bu yaşadıklarınız sizi zorlasa da;
Beslenme, dinlenme, uyku gibi fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılamaya gayret göstermeniz,
İlaçlarınızı düzenli kullanmaya devam etmeniz,
Sosyal destek almak ve yaşadıklarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşmanız
Kontrolsüz ilaç, alkol ve keyif verici madde kullanımından kaçınmanız
Yaşadıklarınızla baş etmeniz için önemlidir.
*Bu belirtilerin zaman içerisinde azalmayarak günlük yaşamınızı etkiler, kendinize veya çevrenizdekilere zarar verme düşünceleri oluşmaya başlarsa ruh sağlığı çalışanlarından destek alabilirsiniz.