Bireylerin boy uzunluğu öncelikli olarak genetik yapısıyla yakından ilişkilidir fakat beslenme de boy uzunluğunu etkileyen önemli dış faktörlerden biridir. Uzmanlar, sağlıklı beslenme yöntemleri ile boyun uzatılabileceğini söylemekteler. Boyun uzamasına yardımcı olan o besinler ise şunlar:
Brokoli
Brokoli, bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve vücudun korunmasında başrol oynayan çocuğunuzun boyunun uzamasını sağlayan önemli sebzelerin başında gelir ve belirli sıklıklarla tüketilmesi önerilir. Brokoli çok sevilmeyen bir sebze olsa da yapılan bilimsel çalışmalar, sevilmeyen besinlerin belirli bir düzenle yenmesinin zaman içerisinde alışkanlığı yol açtığını göstermektedir.
Süt
Süt ürünlerinin de boy uzaması üzerinde olumlu etkileri olsa da özellikle sütün ayrı bir önemi var. Süt içilmesi boy uzamasını desteklemesinin yanı sıra çocuğunuzun kemik yapısının da güçlenmesini sağlar bu nedenle de günde 2 su bardağı süt tüketmek oldukça faydalıdır. Özellikle sütün gece yatmadan önce içilmesi gerekir çünkü gece yatmadan önce tüketilen büyüme hormonunun salgılanmasını sağlayacaktır.
Süt ürünleri
Süt ürünlerinin içinde kalsiyum bulunmaktadır ve bu grupta yoğurt, ayran ve peynir yer alır. Özellikle de yoğurt, sebze yemeği tüketilirken mutlaka tabağın yanında bulunmalıdır. Eğer çocuğunuz peynir yemeyi sevmiyorsa peynir tüketimini sağlamak için peynirli börek veya poğaça yapabilirsiniz.
Susam
En yüksek kalsiyum içeren besin olması nedeni ile çocukların beslenmesinde önemli olan susam, yağ içeriğinin yüksek olmasından dolayı faydalıdır. Mesela çocuklara bazı günler ekmek yerine simit verilebilir yada susamlı çörekler yedirilebilir.
Kuru meyveler
Kalsiyumun başlıca kaynaklarında biri de kuru meyvelerdir. Bu sebeple boy uzamasına olumlu yönde katlı sağlarlar. Ara öğün olarak veya süt ile birlikte tatlı ihtiyacını gidermek için çocuğa yedirilebilir. Kuru meyvelerin tüketim miktarı da önemlidir çünkü fazla tüketilmemesi gerekir. Eğer fazla tüketilirse ise kilo sorununa neden olabilirler. Gün içerisinde 4-5 kuru kayısı, 2 kuru incir, 1 avuç siyah kuru üzüm seçeneklerinden birinin tercih edilmesi yeterli olacaktır.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi kalsiyum içeriği zengin olan besinlerdendir ve salata olarak tüketimi ülkemizde yaygındır. Yukarıda saydığımız diğer besinler gibi bunu da çocuğumuzun tüketmesini sağlamalıyız.