Senin Başaran Kişilerden Neyin Eksik (Bol Motivasyon İçerir!)
Şu an, tam da şu an çok zorlandığının farkındayım. Onlar da çok zorlanmıştı, aşağıda yazılarını, yolculuklarını okuyacağın kişiler. Herkes zorlanıyor, tek değilsin. Tek başına kalabileceğin nokta, vazgeçtiğin nokta olacak. Zirveyi çok seveceksin. Hadi başarı hikayelerini okuyalım.
DAMLA T.- İstanbul
Hayatın her anında ve her alanında insanın kendini motive edebilmesi ve bu motivasyonu hep üst düzeyde tutmayı başarabilmesi hedefe ulaşabilmesinin en önemli adımı olduğuna inananlardanım. Maalesef yolculukların her adımında bunu başarabilmek kolay değil hele ki diyet yolundaysanız… Karşınıza çıkabilecek en ufak tümsek bile size dağ gibi görünebilir ve bu dağı aşmak için tek yol kendini mutlu edeceğine inandığın yiyeceklere sığınmak diye düşünür uzun süreli diyet yapan her insan, en azından ben böyle yapardım. Yapardım diyorum çünkü diyeti eskiden bir mahkumiyet olarak görenlerdendim, daha ince gözükmek için, istediğin her kıyafeti giyebilmek için çoğu insan diyet yapmaya mecbur hisseder kendini, bence öncelikli olarak değişmesi gereken düşünce budur. Diyet sürecinde kendime söylediğim diyet yapmıyorum sağlıkli besleniyorum , spor ile kendimi dinç tutuyorum ve iyi hissediyorum cümlesi bu sürecin her anında kendimi motive hissetmeme yardımcı oluyor.
Yoldan çıktığım zamanlar olmadı mı tabii ki oldu hem de defalarca ! Hamburger , pizza, makarna, tatlı krizleri yaşamadığımı düşünüyorsanız çok yanılırsınız. Bu krizlere teslim olduğum günler de oldu ama ne zaman ki düşünce yapısını değiştirmeye yardımcı olacak bir yol arkadaşım oldu işte o zaman kendimi yemekle değil sağlıkla ve sporla motive etmeyi öğrendim.
Kolay olmadı düşünce yapısını değiştirmek, her şeyden önce bunu tek başınıza başarmanız kolay olmayabilir , destek almak hem bu süreci kolay atlatmanıza hem de sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemenize en büyük destek olacaktır.
Yol arkadaşım bana bir mahkumiyet olarak diyet yapmayı değil sağlıklı beslenerek ve spor yaparak kendimi mutlu etmeyi öğretti.
Karşıma çıkabilecek her türlü zorlukta pes etmeyi değil ara verip nefeslenmeyi ve ufak sapmalar olsa da yola kaldığım yerden devam etmeyi öğretti. Ve ben de hem kendimi hem de yol arkadaşımı dinlemeyi öğrendim, 7 ay oldu bu yola çıkalı 3 ay tek başıma sonrasında destek ile düşe kalka 20 kilo hafifledim evet kolay olmadı evet her gün her hafta her ay aynı geçmedi ama sonunda oldu. Daha bitmedi üstelik ve hala zorlandığım zamanlar oluyor, stres, hayatın getirdiği zorluklar, duygusal problemler, maddi sorunlar hepsi hala var hayatımda ama artık çözümleri hamburgerde değil 🙂
⁃ Kendinizi mutlu edecek sağlıklı tarifler hazırlayın, önce araştırın uzmanların reçetelerini yapın sonra bir bakmışsınız kendi sağlıklı reçeteleriniz oluşmuş
⁃ Kendinizi iyi hissettirecek aktiviteler bulun, illa yürümek , koşmak ya da ağırlık kaldırmak zorunda değilsiniz, hangi aktivite size kendinizi mutlu hissettiriyorsa önce onu bulun o zaman göreceksiniz spor size mecburiyet olarak gelmeyecek
⁃ Her gün tartılmayın tartıda gördüğünüz rakama takılmayın her zaman doğruyu göstermeyebilir
⁃ Zorlandığınızda ufak kaçamaklar yapmayı alışkanlık haline getirmeyin, bir kereden bir şey olmaz diyerek her gün kaçamak yapmak emeklerinizi boşa çıkartacaktır
⁃ Kendinize inanın, her insanın içinde bir yerlerde hedefine ulaşmasını sağlayacak güç vardır, kendinizle konuşun ve o gücü saklandığı yerden gün yüzüne çıkartın
⁃ Yaşınıza aldırmayın, yavaş metabolizma hızına takılmayın sağlıklı beslenerek her yaşta istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz
Ve en önemlisi mutlaka destek alın, size bu yolda yardımcı olacak, tek bir cümlesi ile sizi motive edecek, desteğe ihtiyacınız olan her an yanınizda olacak bir yol arkadaşınız olsun, ben bu yolda yalnız değilim ve O’na ne kadar teşekkür etsem az ….
Teşekkür ederim Gamze’m eminim benim hayatıma dokunduğun gibi ihtiyacı olan daha nicelerine dokunacaksın ve her biri benim kadar minnettar olacak sana,
Sevgiler,
Damla
LEYLA K.-Belçika
Hersey agustos 2020 de basladi. Aslinda, bundan taaa oncesinde basladi benim bedenimle hikayem. Cocuklugumda, ergenligimde hep sinifinin “tombul” uydum. Bazen “sisko” bile oldugum oldu. O kucuk cocuk ve genc kiz kendine özguveni olmadan buyudu hep. 3 sene önce kendimi ele aldim, 20 kg verdim bir diyetisyen yardimi ile. Fakat, o 20 kg dan sonra bana “artik bana ihtiyacin yok” dedi o diyetisyen. Kilomda memnun olup olmadigimi sormadi bile. Ay da sadece bir kere gorusuyorduk. Aradan bir sene gecti ve biraz kilo aldim, naparsam yapiyim bir turlu veremez oldum. Sonrasinda arastira arastira “koruma donemi” diye bir donemin oldugunu ogrendim. Veeee gün geldi Instagram da ” diyetisyen Gamze Altınay” i gordum, dolu diyetisyen sayfasından tek onun adi ilgimi cekti. Ve ağustos da beraber başladik, fakat basladigimizda ciktigimiz yolun bu kadar güzel olucagini ve dolu seyler ogrenicegimi aklimin bir ucundan bile gecirmedim. Takılan kilolarimi basta kolaylikla verdim 😻 Sonra nişanlimida ikna ettim baslamaya ❤️ Beraber El ele dahada guclendik. Haftalar birbirinden guzel gecti, bir sorummu var ? Hemeeeeen Gamze hanima, uzuldummu moralimmi bozuldu ? Hemeeeeen Gamze hanıma. Misafirlige gidicem ama neyi ne porsiyon da yiyeceğimi mi bilmiyorum ? Hemeeeeen Gamze hanima. Birbirinden guzel tarifler zaten dolu.
Tabi hep boyle göründüğü gibi kolay değil çünkü bu süreçte dolu şey yaşadim ve öğrendim.
Yeme bozuklugumun oldugunu Gamze hanim sayesinde ögrendim ve kabullendim, bana bilmem gereken tüm bilgileri, gücü ve motivasyonu verdi. Onun sayesinde bunu aşacağımı(cunku daha aşamadım evet) biliyorum ve güçlüyüm. Bu surecte ailemden sevdigim bir insani kaybettim, evlendim, balayina gittim, Covid e yakalandim yani dolu seyler gecti. Ve hayatta oldugu gibi hem iyi hemde kotu gunler gibi kilolar. Biraz geri aldim, sonra verdim, sonra duraklamam oldu. Ama pes etmedim, etmicemde cunku yanimda basta esim sonra Gamze hanim var beni motive eden, bana inanan. Haftamin her gunu “onlarin benimle gurur duymalari lazim” diye geciyor cunku onlar bana inaniyor ve bunun sayesinde bende kendime inanıyorum. Gamze hanim la sadece diyetisyen danisan degiliz, yol arkadasiyiz. Onun hakkini odeyemem, cana yakinligi, motive edisi, azimligi, enerjisi, birbirinden guzel tarifleri, menu leri, Isini sadece kilo verdirmek icin yapmayan, hep guzel fikirlerle gelen, bedenimle beni baristiran,…
Daha neler neler… Yolumuz daha cok uzun biliyorum, 9 kg im daha kaldi ama yavas yavas, sabirla, surdurulebilir bir beslenmeyle vericem ve ogrenicegim daha cooook seyler var.
Özet : “Guzel seyler zaman ve sabir ister “
YASİN A.-Belçika
En başında size gercekten cook ama coook teşekkür ederim siz sadece diyet yönünde bana yardimci olmadiniz ayrica psikolojik yonde olsun motivasyon yönünden olsun her zaman bana yardimci oldunuz ve bunun sayesinde cook kilo verdim ve halada veriyorum ve şimdi size bastan sildiye kadar neler hissettiğimi anlatacağım. Gamze hanim ilk başta Leylam bana ‘ yasin yarindan itibaren artik diyete basliyacaksin ve benim gibi sağlıklı yemeye başlayacaksın deyince o gunu spor salonuna gitmiştik ve o gun gercekten cook motive bir sekilde sporumu yapiyordum ve Leylam tam en iyi zamaninda soyledi ve bende birden beynimde birden bir değişim oldu ve beni ikna etti sizinle çalışmaya ve ilk gunlerde basladigimizde gercekten hemen inandim artik ” bende zayif bir vucuda kavuşacam hem benim icin hem sagligim icin cunku Leylam icin kilolu olmam olmamam fark etmiyor ve gercekten her gun gectikte gercekten kendimle gurur duyuyordum ve bu sayemizde ve sizin sayenizde gercekten kendime güvenim artmaya basladi ve her hafta sonu o – 3 kilo gorunce insan ister istemez heyecanlaniyor ve kendine güveni daha da cook artiyo ve benim icin en guzel duygu bugun oldu ve ne tesadüf ki sizde bugun bizden neler his ettigimiz yazmaması istemişsiniz dun aksam dolabimda iki tane cook sevdigim short ve iki tane pantalonum vardi ama kilo aldigim için eskiden icine hicbirine giremiyorum ve dun hepsini denedigimde hepsi bol geldi gercekten o elbiselerin icin gormek cook guzel bir duygu ve bunlari sizinle paylaşmak benim icin bir gurur messelesi çünkü bunlar sizin sayenizde cunku her zaman ne olursa olsun positif oldunuz ve buda cook önemli hersey icin cook sağolun ve macera devam ediyor.