Şişkinlik ve Kabızlık ile Nasıl Başa Çıkabilirim?
Şişkinlik ve kabızlık ile nasıl başa çıkabilirim? Konusu, her insanın karşılaşabileceği soruna hızlı ve kolay çözüm bulma arayışıdır. Şişkinlik ve kabızlık süreklilik arz ettiği zaman sıkıntı oluşturmaktadır. Çeşitli nedenlere dayana şişkinlik ve kabızlık sorunu ilerledikçe dayanılmaz bir hale gelir ve fiziksel olduğu gibi psikolojik sorunları da beraberinde getirmektedir.
Kabızlık Ve Şişkinliğin Nedenleri
Günlük yaşan içinde şişkinlik ve kabızlık ile nasıl başa çıkabilirim? Sorusu rahatlamak ve huzurlu gün geçirmek isteyenler için sürekli sorulmaktadır. Bunun için bu sorunların neden olduğunun belirlenmesi gerekir ve ona göre tedai uygulamalarına geçilmelidir. Bu bağlamda şişkinlik ve kabızlık nedenleri şunlardır;
- Gün içerisinde çok az miktarlarda su tüketimi,
- Kabızlık lifli gıda tüketmeme, şişkinlik yüksek lifli gıdayı aşırı tüketme,
- Hormonlarda meydana gelen dalgalanmalar,
- Hatalı diyet programları uygulanması,
- Stresli bir yaşam tarzına sahip olunması,
- Gün içerisinde fazla hareketsiz kalınması,
- Sindirim sisteminde oluşmuş bozulmalar,
- Bağırsaklarda herhangi bir sorun bulunmasıdır.
Şişkinlik ve kabızlık ile nasıl başa çıkabilirim? Cevabına öncelikle nedenini belirleyerek başlanmalıdır. Ardında sorunun kaynağına göre müdahale edilmektedir.
Kabızlık Ve Şişkinlikten Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
Şişkinlik ve kabızlık ile nasıl başa çıkabilirim? Kapsamında sorunlardan kurtulmak için ilk olarak kişisel önlem alınmalıdır. Bu bağlamda yapılması gerekenler şunlardır;
- Gün içinde yaklaşık olarak 2.5 litre su tüketilmelidir.
- Gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
- Yemek lokmaları küçük parçalar halinde alınmalı ve uzun bir çiğnemenin ardında yutulmalıdır.
- Vücudun ihtiyacını karşılayacak miktarda lifli gıdalar tüketilmelidir.
- Beslenme öğünleri düzene sokulmalıdır.
- Stresli yaşamdan mümkün olduğu kadar kaçınılmalıdır.
- Yürüyüş veya spor gibi aktiviteler yapılarak, vücudun çalışması sağlanmalıdır.
- Sigara ve alkol gibi sistemleri zorlayıcı tüketimlerden kaçınılmalıdır.
Şişkinlik ve kabızlık ile nasıl başa çıkabilirim? Aşamalarında başarı kaydedilememesi durumunda kesinlik ile zorlama yapılmadan doktora başvurulmalıdır. Doktor kontrolünün ardında gerek görmesi halinde diyet programı ya da ilaç tedavisi uygulanmaktadır. Keyfi yapılan diyet ve ilaç tedavileri vücuda farklı yönlerde zarar vermekte, aynı zamanda tedavisi zor kalıcı hasarlara neden olmaktadır. Bu nedenle dikkatli davranılması gerekir.