Konserve balık temelini, sardalyayı kazdığınızı biliyoruz. Ne yazık ki, en çok güvenilir deniz ürünleri -Gözlem grupları onları satın almamayı şiddetle tavsiye ediyor. Yalnızca sardalya popülasyonunu değil, aynı zamanda Akdeniz yemekleri zincirler. (Düşük stoklar, geçmişte Pasifik sardalya balıkçılığını geçici olarak kapanmaya bile zorladı.)
Bunun ötesinde, birçok hazırlanmış deniz ürünü tehlikeli seviyelerde cıva içerir. Diyetinizde tükettiğiniz diğer pek çok mineralden farklı olarak cıva, temel bir işlevi yoktur, yani temelde faydasızdır. Ek olarak cıva zararlı olabilir çünkü büyük miktarlarda selenyumun yerini alabilir (bu hayati antioksidan üretimi ve emilimi). Cıva yüklü seçenekleri aşmanıza yardımcı olmak için bir araya getirdik en güvenli deniz ürünleri seçenekleriyle ilgili bu yararlı liste dışarıda.
Tüm söylenenler, konserve balıkların dolaplarınızda bir yeri vardır - pek çok çeşit, çok az karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren neredeyse tamamı proteindir. Aynı zamanda hızlı bir atıştırmalıktır: sadece kutuyu açın ve biraz baharat ekleyin ve öğle yemeği vakti.
Burada, sardalyaya birkaç harika her zaman yemek alternatifi.Sağlıklı beslenme
Konserve ürünleri sergileyen bu sağlıklı yemek tariflerine göz atın.Makaleyi okuyun
Bu ahtapotun sağlam bir dokusu ve çok hafif bir tadı vardır. Hem yağsız protein hem de B12 için mükemmel bir kaynaktır. metabolizma sağlığı . Hazırlamak için iyice süzün, biraz sızma zeytinyağı ve füme kırmızı biberle çabucak soteleyin ve kürdan ile zıpkınlayın.
(4.2 oz teneke, 11 dolar, spanishtable.com )
Yabani Alaska somonu hem en lezzetli hem de en sürdürülebilir seçeneğinizdir ve Redhead’s, yakalandıktan sadece saatler sonra işlenir. Sockeye ayrıca aromalı diğer balıklardan daha fazla D vitamini içerir.
(12 paket, 65 dolar, purealaskasalmon.com )
Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini açısından zengin olan uskumru, ton balığı ile aynı ailedendir, ancak bu zengin, tatlı filetoların çoğu konserve ton balığının kalitesinden hiçbiri yoktur. Bir miktar limon ve biraz deniz tuzu ile ekmeğin üzerine koyun.
(Daha fazla bilgi için, wixtermarket.com )