Soğuk algınlığı ve daha şiddetli grip virüsü arasındaki ana farklardan biri, soğuk algınlığı ile belirtilerinizin kademeli olarak ortaya çıkmasıdır. Bu arada grip mağdurlarını ansızın vurur ve önlem almaları için zamanları az ya da hiç yoktur.
Gribin belirtileri boğaz ağrısı, burun akıntısı, öksürük ve hapşırıklar, baş ağrısı ve yorgunlukları içerir.Semptomlar başladıktan sonra, gripten kaçınmanın hiçbir yolu yoktur, ancak insanlar kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için beslenmelerine dikkat edebilirler.
Online GP servisindeki baş tıbbi görevli Dr. Adam Simon, bir kış gribinin üstesinden nasıl gelinebileceğini anlattı.
Sadece sevdiğiniz yiyecekleri tüketmekten kaçının
Kötü hissettiğinizde, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için en sevdiğiniz gıdalarla beslenmek size cazip gelebilir.
Yüksek yağlı diyetlerin, enfeksiyona karşı bağışıklık sisteminizin mücadelesini yavaşlattığı bir gerçektir; bu, grip gibi enfeksiyonlara karşı mücadele etmeyi zorlaştırıyor.
İyileşmenize yardımcı olmak için dengeli bir diyetle sağlanan besinlere ihtiyacınız var.
Ayrıca tüm yağların kötü olmadığını da unutmayın. Yağlı balıklar ve fındıklardan elde ettiğiniz yağlar gibi bazıları, grip olup olmadığınıza bakılmaksızın diyetinizin önemli bir parçası olmalıdır.
Sarımsak
2001 yılında yapılan bir çalışmada 146 gönüllü test edildi. Bunların yarısına günlük sarımsak takviyesi verildi ve yarısı plasebo aldı.
Sarımsak grubu, 12 haftalık bir süre zarfında sadece 24 soğuk algınlığı geçirdi ve virüslerden dolayı 11 gün boyunca hastalık geçirdi.
Öte yandan, plasebo alan insanlar 65 soğuk algınlığı ve 366 gün daha yüksek bir oranda virüsün normal faaliyetlerini yerine getirmelerini engellediğini bildirdiler.
Çiğ sarımsağın burada çok etkili olduğu düşünülür, çünkü yemek pişirmek sizi potansiyel olumlu etkilerden mahrum edecektir.
Dolabınızdan doğrudan doğruya bir sarımsan çiğnemek istemiyorsanız, kapsüller mevcuttur.
Çorba
Tavuk çorbası en yaygın şekilde reçete edilmişken, aslında herhangi bir et suyu bazlı çorba biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Sizi ısıtıyor ve su ve buharının belirtilerinizle nasıl bir ilişki kurabileceğinden daha önce bahsetmiştik.
Kremalı çorbalardan kaçınmalısınız, zira bunların yağ oranı daha yüksektir, bildiğimiz gibi bağışıklık sisteminizi engeller ve daha fazla besleyici madde elde etmek için çayınıza da bazı sebzeleri dahil etmeyi düşünün.