Yoga
Yoga kelimesi, yoganın geldiği ülke olan Hindistan’ın eski dili Sanskritce’de “bütünleşme” demektir. Akıl, beden ve ruhun bütünleşmesi. Aynı zamanda kişinin ruhani özünün evrenin tümüyle birleşmesi anlamındadır.
Yoga, kişinin kendini tanımasını ve bedeni ile iletişime geçmesini sağlar. Şimdide ve burada olma hali, bir meditasyondur. Kişinin bedensel, zihinsel ve ruhsal açıdan huzur bulmasını sağlar. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir.
Bireysel veya grup halinde, kapalı ya da açık alanda yapılabilir. Ortamın mümkün olduğunca sessiz ve sakin olması odaklanmayı kolaylaştırır. Yeni başlayanlarda sakatlanmalara yol açmamak, nefesi ve pozları doğru uygulayabilmek için bir eğitmenle beraber yapılması tavsiye edilir.
Yoga, iç enerji sistemini yani sol ve sağ sempatik sinir sistemlerini dengeler. Sinir sistemindeki gevşemeler sayesinde panik atak, depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların atlatılmasında kolaylık sağlar, olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır. Kan basıncını ve dolaşımı düzenler. Vücudu canlandırır, esnekliği ve dayanıklılığı artırır. Konsantrasyonu, hafızayı, kararlılığı yükseltir.
Kişiyi ruhen ve bedenen sağlıklı, huzurlu bir hale taşıyarak kendi potansiyelini açığa çıkarmasını sağlar.