Pilates, kardiyo egzersiz yapmak istemeyen ve sınırlı bir alanda etkili bir çalışma isteyen kişiler tarafından tercih edilmelidir. Özellikle vücudunun belli bir bölgesine yoğunlaşmak isteyenlerin pilates yapmasında fayda var. Pilatesin faydaları ve temel pilates hareketleri genelde bütün insanlar için aynıdır. Çok özel bir çalışma programı isteyenler bu konuda bir uzmana danışıp kendilerine özgü bir egzersiz programı oluşturabilirler. Pilates için pek çok ekipman vardır ama hepsi temin edildiğinde size harika bir spor ortamı sağlar. Bu ekipmanlardan bazıları bilek ağırlıkları, pilates minderi, büyük ve küçük olmak üzere pilates topları, pilates bantları ve pilates çemberidir. Eğer bunlara veya bunlardan birkaçına sahipseniz, siz de hemen pilatese başlayabilirsiniz.
Metabolizma öncelikle yaptığımız tüm hareketlerde için gerekli olan enerji miktarıdır. Metabolizmamızın ne kadar yavaş veya ne kadar hızlı çalışması gün içinde yaptığımız hareketlere bağlıdır ve kullandığımız yiyeceklere bağlıdır. Metabolizma hızı insanlar içinde de farklılık gösterir bir bebek çocuk genç yaşlıda hızı aynı olmayabilir. Sadece yaş değil cinsiyet daha önce veya şu anda sahip olduğu hastalıklar veya bireyin yaptığı sporlar metabolizma hızını etkiler.