Biyotipoloji ve antropolojik değerlendirme: kas başarısının anahtarı
Stefano Morini Küratörlüğünde
Her gün birçok kişi bir spor salonuna güvenli ve aynı zamanda gelecekteki performanslarını ve sonuçlarını yönetecek olan bilimlerin farkında ve habersiz olmayan bir spor salonuna kaydolur, aynı zamanda eğitmenlere veya bazı durumlarda görevdeki "guruya" güvenir ve yönetime bedenleri, bunları dönüştürmek veya başka türlü düşünmek için onları bedene yaklaştırırlar.
Bu yüzden pek çok insan hızlandırmak veya hedeflerine ulaşmak için ilaçlara (steroidler ve sinir bozucu ilaçlar) güveniyor ve elbette sonuçlara ulaşmanın imkansız olduğunu savunuyorlar.
Gerçekte (zor ve uzun) bir yol var, ancak bireyi doğal olarak takip ettiği sonucun maksimumuna ulaştırabiliyor.
Biyotipoloji ve anayasal antropoloji bilimi, ilk değerlendirmeler, plikometreler, izleme ve metabolik tahminler yoluyla çeşitli aşamalardan geçen sürekli bir gelişim sürecini gerçekten optimize edebilir.
Çeşitli anayasal okullar
Bu karmaşık ve çeşitli konuyu, bazıları mizaç bakış açısıyla, diğerlerini ise fiziksel ve anayasal bakış açısıyla, diğerleri bezlerin salgılanmasından ve beslenmesinden ele alan birçok okul var.
Avrupa'daki ve dünyadaki çeşitli okulların ve düşüncelerin bu sentezlenmiş toplamasını başlatalım (hepsinin listelenmesi imkansız olurdu):
Önce Bichat profesörleri ile Fransız okulu ve Jean Noel Halle daha sonra
Vasküler, Kaslı, Sinirli ve daha sonra Bilioso, Sanguigno ve Pitutitoso tipinin eklenmesiyle konsepti zenginleştirdi.
Daha sonra 1908'de Fransız morfolog Sigaud aşağıdakileri ayırt etti:
- Solunum: Gövdenin nispi genişliği ve nazolar bölgeyle karakterizedir.
- Sindirim: karın bölgesi, büyük ağız, kalın dudaklar, belirgin çenelerin belirginliği ile karakterizedir.
- Kas: Vücudun uzunluğu, dikdörtgen gövde, büyük kas kitleleri ve küçük başlarla karakterizedir.
- Serebral: Esas olarak ince bir gövdeye, ince kemik yapısına, hassas bacaklara, küçük gövdeye ve büyük başa sahiptirler.
Kadavralar üzerine birkaç visseral antropometrik araştırma yaptıktan sonra, insanı basitçe iki biyotipe ayıran Alman anatomi profesörü Barke'nin teorisi gibi birçok teori daha vardı.
Bunlar:
1) Hipoplastik organlara sahip zarif insan tipi
2) Hacimli organlarla aşırı gelişen geniş insan tipi.
Teodoro Burgsch diğer Almanlar bunun yerine, insan vücudunun, orantılılık endeksleri adı verilen faktörlere dayanarak çerçevelenmesi gerektiğini iddia etti, örneğin:
- vücut ağırlığı
- boy
- havzanın genişliği
- üst ve alt ekstremite uzunluğu
- torasik çevre ve yükseklik arasındaki ilişki
Bir psikolog olan Ernesto Kretsschemer, bunun yerine psişik karakter ile bedensel alışkanlık arasındaki karmaşık ilişkiyle yüz yüze geldi;
- Atenico: İnce veya ince
- Atletik: kaslı ve orantılı
- Picnico: kalın, kalın, yağ
- Displastik: Nadir tip, aksesuar, anormal.
Kuzey Amerika’da bunun yerine Dr. Bryant
- otçul tip: büyüme sırasında düşük tiroid aktivitesi ile karakterize edilir
- etçil tür: bunun yerine, uzunlamasına profillerini daha fazla artıran tiroidin bir hiperfonksiyonu ile karakterize edilir.
Rusya'da, bunun yerine Saltikov ve Ignatov, vücudun iç ve dış ölçümlerinin birkaç ölçümünden sonra, aşağıdaki dört biyotipi tanımlamaktadır:
- Stenoplastik: (torasik)
- Euriplastik: (abdominal brevilin)
- Mezoplastik: (kaslı)
- Alt plastik: (nadir görülen ve iyi tanımlanmamış)
Ancak bence ve birçok yetkili insana göre biyotiplerin en iyi yorumu, atfedilecek değer ölçeği ile esasen üçünü tanımlayan Sheldon'ın yorumlanmasıdır.
Sheldon bulur:
- Ektomorf : esasen uzun bacaklı, zarif, zayıf kemik ve kas gelişimi ve psikolojik düzeyde serebrotonik olarak tanımlanabilir
- Mesomorf : masif kemik-kas iskelesi, sağlam gövde, geniş omuzlar, hipertonik ve orantılı uzuvlar, psikolojik düzeyde somatotonik olarak kabul edilir.
- Endomorf : yuvarlak ve sarkık biyotip, vücut boyu ve genişliğine sıklıkla yaklaşır, göğüste karın, kısa uzuvlarda baskındır. Psikolojik olarak bu bir visserotoniktir.
Açıkçası, belli bir fizikçiyi bu üç kategoriden sadece birine yerleştirmek neredeyse imkansız olurdu, bu yüzden değer ölçeği icat edildi:
Not: Biyotipinizin tayini, farklı değerlendirmeler ve ölçümlerle yapılmalı ve her şeyden önce bu yöntemde uzman personel tarafından yapılmalıdır.
Bir kez daha tekrar ediyorum ki, spor salonundaki işi, en uygun beslenmeyi ve en verimli entegrasyonu sağlamak için biyomorfolojik belirleme şart.
Spor salonundaki çalışmalar hakkında, bugün hala tüm renkleri duydukları göz önüne alındığında, çeşitli biyotiplerin yapması gerekenler hakkında birkaç söz söylemek istiyorum.
Üyelik ölçeğinin değişip değişmediğini belirlemek için bir konunun zaman içinde birkaç kez değerlendirileceğini varsayarak, eğitim aşağıdaki ortalama gerekliliklere sahip olmalıdır:EKTOMORLUK DEĞERLERİYLE EKTO-MESOMORFİLER> 2.5 :
İlişki polyaricular / monoarticular egzersizleri 5/0, zamanla (yıl) 2/1 e ulaşabilir
Gün içerisinde birçok öğün, proteinlerden daha fazla karbon.
Özellikle başlangıçta oldukça zengin iyileşme
Gevşeme veya germe teknikleriEKTORFİ DEĞERLERİYLE MESOMORFİ <2.5:
İlişki polyaricular / monoarticular egzersizleri 4/1 ve hızlı bir şekilde 1/1, agonist bir sporcu da 1/1
Ortalama hacim zamanla hızla artıyor
Zamanla daha kısa sürede iyileşme
Daha fazla protein ve daha az karbonhidratENDO-Mesomorphs:
Polonyalılar / mono egzersizler oranı = başlangıçta 2/1 den sonra 1/2
Egzersizlerin en az% 40'ı aerobik olmalıdır
Hipolipidik, hipoglusit, hiperproteinik diyet
Kurtarma çok yüksek değil
Bu makalenin sonucuna bir kez daha hatırlatmak isterim ki, çeşitli değerlendirmelerde eşlik eden bu değerlendirmeler, bir spor salonu üyesinin veya bir kişisel antrenör müşterisinin optimizasyonu için temeldir.
Tüm bunları ihmal etmek, gereksiz yere para ve zaman harcamak anlamına gelir ve koçunuzun hazırlık derecesi hakkında bazı şüpheler yaratmalıdır.
Ayrıca bkz: somatotype, endomorf, mesomorf, ektomorf