Hamilelikte hurma ne zaman yenmeli
sorusunun en net yanıtı her zaman olmalıdır. Ancak özellikle hamileler için bulunmaz bir besin olan hurmanın fazla yenilmesi aşırı şeker yükselmesine ve kilo alımına neden olacağından dozunda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Sayısız faydası olan hurma anne adayının ihtiyaç duyduğu çok önemli mineral ve vitaminlerin takviyesini sağlayarak sağlıklı bir bebek gelişimine destek olmaktadır.
Hamilelikte hurmanın faydaları:
Hurma hamilelikte vücudun ihtiyacı bulunan başta B9 vitamini, A vitamini, Folik asit, Potasyum olmak üzere pek çok vitamin ve minerali içeren mucize bir besindir. Hurmanın şeker oranı %60 civarında olduğundan yüksek enerji sağlama kapasitesi vardır. Ancak bu özelliğinden dolayı fazla tüketilmemesi, günde 3 adet sınırının geçilmemesi gerekmektedir.
Hamilelikte doğum öncesi hurma yenilmesi:
Kadınlarda sağlıklı bir yumurtlamayı ve yumurtanın kalitesini etkileyen en önemli mineral folik asittir. Aynı zamanda vücutta kan üretiminde kullanılan folik asit doğum öncesi annenin kan değerlerinin düzelmesi ve döllenmeye hazır sağlıklı bir yumurtanın gelişimi için oldukça önemlidir.
Hamileliğin ilk 3 ayında hurma yenilmesi:
Ebmriyo içinde oluşan sinir hücrelerinin sağlıklı gelişimi için folik asit ve B9 vitamini çok önemli bir yer tutmaktadır. Bebeğin yeni yeni oluşan beyin, kalp, göz hücreleri için gerekli olan folik asit ve B9 vitamini taze veya kuru hurma tüketilerek karşılanabilir. Günde iki üç adet hurmanın yanısıra iki adet kabuklu ceviz kırılarak yenilmesi çok önemlidir.
Hamileliğin ikinci 3 aylık döneminde hurma yenilmesi:
Bu dönemde hem annenin hem bebeğin ihtiyacı olan enerji hurmadaki sağlıklı meyve şekeri ile takviye edilebilir. Önceki faydalarına ek olarak hurmada bulunan A vitamini annenin diş kayıplarını engelleyecek, çocuğun sağlıklı bir kemik gelişimine sahip olmasını sağlayacaktır.
Hamileliğin son 3 aylık döneminde hurma yenilmesi:
Hamileliğin 3. trimesterinde önceki faydalarına ek olarak potasyum içeriği sayesinde hurma kas ve bacak krampların önlenmesi açısından faydalıdır. Şeker yükselmesine karşı günde üç adetten fazla tüketmemeye özen gösterilmesi gerekmektedir.
Doğum sonrasında hurma yenilmesi:
Doğum sırasında kaybedilen enerji ihtiyacının giderilmesi, ayrıca kaybedilen kanın vücut tarafından yerine konulması için yenilebilecek bir meyvedir. Kuran'ı Kerim'de Allah'ın Hz. Meryem'e doğum öncesinde ve sonrasında hurma ile beslenmesini vahyettiği bilinmektedir.