Arabayla çıkılan uzun yolculuklarda vakit kaybetmeden yemek yemek için yol üzerinde durduğun fast food restoranları bolca kalori almana sebep olur. Ancak unutma ki, işini kolaylaştırmaya çalışırken diyetine de dikkat etmelisin. Fark ettiysen artık birçok fast food restoranının mönülerinde sağlıklı yiyeceklere de yer veriliyor. Kaldı ki, seyahatin sırasında fast food özlemini az miktarda yağ ve kalori ile geçiştirmek için şimdi vereceğim hileleri kullan.
Burger King
Veggie Whopper iste. İçinde Whopper’a konulan köfte dışında domates, marul, mayonez, ketçap, turşu ve susamlı hamburger ekmeği üzerinde soğan bulunuyor. Kazancın ise 240 kalori. Ya da bir Whopper Jr. (köfteli) alıp 330 kalori kâr edebilirsin.
Kentucky Fried Chicken
490 kalorilik bir peynirli Zinger Burger yerine 300 kalorilik Hot Shots salata isteyebilirsin. Üç parça Crispy Strips aldığın takdirde ise kazancın 190 kalori olacaktır. Bu az gibi görünse de sadece üç parçanın 115 kalorisinin yağ olduğunu bilmelisin.
Dominos Pizza
Pizza Fit ısmarladığında daha az peynir alırken daha fazla sos ve sebze alırsın. Böylece malzemelerini kendin seçtiğin kişisel pizzandan 400, orta boy bir pizza diliminden ise 100 ile 300 kalori arası daha az alırsın.
McDonald’s
Yeri geldiğinde tercihini hafifletebilirsin. Big Mac yerine Cheeseburger yediğinde neredeyse 200 kalori daha az almış olursun. (Bir Cheeseburger 290 kalori.) Ayrıca McDonalds’ın “Hafif & Aktif” mönüsünde bulunan Akdeniz salatası (129 kalori) ya da ızgara tavuk salata (206 kalori) isteyebilirsin. Kahvaltı yapmak istediğindeyse Sausage McMuffin’i (247 kalori) dene.
Popeyes Louisiana Kitchen
Mönüde olmasa bile salata ve sandviçler için kızarmış tavuk yerine ızgara tavuk isteyebilirsin. Izgara daha az yağ ve daha az kalori demek. Kazancın 100 kalori.,
Starbucks
Herhangi sıcak bir içeceği küçük boy istediğinde içeceğini 10 santimlik bir bardağa koyarlar. Buradaki kazancın 140 ile 350 kalori arası.
Subway
Subway’de bütün sandviçleri salata olarak sipariş edebilirsin. Ekmek yemediğinde kazancın 520 kaloriyi bulabilir. İlla sandviç yemek istiyorsan da (250 gramı 420 kalori olan) İtalyan sandviç yerine (230 gramı 250 kalori olan) Hindi göğüs sandviç isteyebilirsin.
SOSU ABARTMA
O küçük paketler zararsız görünse de çoğu aslında gizli birer yağ tuzağı. Aşağıda da göreceğin gibi ketçap ve hardaldan vazgeçmemek akıllıca olacaktır.
1. Bir paket sarımsaklı Mayonez 131 kalori. Normal mayonez ise 30 kalori daha az.
2. McDonald’s, salatanın yanında zeytinyağ ve limonlu salata sosu veriyor ama sen Light salata sosu isteyebilirsin. Onun yağ oranı yüzde bir.
3. 30 gram Honey hardal 45 kalori. Sade hardalı tercih etmekte fayda var.
4. Burger King’in soğan halkası sosu, yediğin soğan halkalarının kalorisini ikiye katlamakla kalmaz, aynı zamanda 30 gramda15 gram yağ almana da neden olur.
5. Buffalo sosun 40 gramı 70 kalori. Onun yerine 40 gramı 40 kalori olan ketçap kullanabilirsin.
FAST FOOD YİYEREK ZAYIFLAYABİLİR MİSİN?
Taco Bell’in diyet mönülerinin reklam oyuncusu Christine, sağlıklı bir fast food mönüyle 24 kilo verdiğini iddia etse de bu durum pek gerçekçi değil. Doktor Mitzi Dulan, “Çoğu insan az yağlı mönüden sipariş vermiyor ve su içmiyor. Sıradan mönüler ise kalori, yağ ve sodyum dolu” diyor. Ayrıca çok büyük gibi görünmese bile içeriğinden dolayı, sebzenin yerini karbonhidratların aldığı kocaman porsiyonlar var. Sonuç olarak fast food arada sırada yenebilir ama kesinlikle zayıflamanın yolu değildir.