Çocukların okul yıllarında yaşadıkları en zor dönemi sınav zamanlarıdır. Okulların bitmesiyle yaşanılan sınavlar, çocukların adeta korkulu rüyası olmuştur. Sınav kaygısı duyan öğrenciler, yaptıkları bir hata her şeylerine mal olabiliyor. Okul döneminde girdikleri sınavlarda bu kadar kaygının olmadığı bilinse de büyük sınavlar çocukları adeta karamsarlığa sürüklüyor. Peki bu sınav kaygısı neden yaşanıyor? Çocuklar okul dönemi boyunca başarılı olmalarına rağmen neden sınavda yeteri performansı göstermiyor?
Çocukların en önemli dönemleri gençlik yıllarıdır. Bu yıllarda okul ve sınav ile uzun bir maraton geçiyor. En sonunda ise hedef en iyi üniversiteye gidebilmek. Ancak bu sürece gelene kadar hem okul döneminde hem de okulların son senesinde sınavlar düzenleniyor. Ancak bu sınavlarda başarı gösterilirse iyi bir okula yerleşmek mümkün.
Süreç böyle işlerken stres ve takıntı yapmadan sınavı tamamlamak en önemlisi. Peki sınav kaygısı nedir? Sınav kaygısının nedenleri nelerdir? Nasıl bir çözüm yolu izlenmelidir? Hepsi ve daha fazlası sizler için geliyor.
Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı, kişinin yeterince hazırlanmış olmasına rağmen yaşadığı duygusal ve fiziksel halleri olarak tanımlanabilir. Öğrencinin yaşadığı kaygı sınava büyük ölçüde etki eder. Fazla çalışma çocuklarda olumsuz olarak gözükebilir. Bilginin çok bilinmesi öğrencilerde stres yapar. Hatta bazen bu bilgi kolay sorunların bile yanlış cevaplanmasına neden olur.
Sınav Kaygısının Nedenleri
- Gerekli motivasyonu sağlayamamak
- Sınav öncesi yeteri kadar ve dengeli bir beslenme uygulamamak
- Sınav gecesi iyi ve verimli bir uyku almamak
- Öğrencinin gelecek kaygısı taşıması
- İstediği başarıya ulaşamama korkusu
- Sınav için isteksiz çalışma
Sınav Kaygısına Gerekli Çözümler
Sınav kaygısı için iki farklı başlıkta çözüm söylemek isteriz. Birinci başlıkta sınav kaygısının nasıl kontrol edileceğini maddeler halinde sıralayacağız. İkincisinde ise sınav günü neler yapılmalı? Sorusunu maddelerle yanıtlayacağız.
Sınav Kaygısının Öncesi Yapılması Gerekenler
- Sınav için yeteri kadar ve düzenli çalışın.
- Uykunuz düzenli olmalı. Her gün günlük 7 – 8 saat uykunuzu alın.
- Kendiniz için spor etkinlikleri düzenleyin.
- Hobilerinizi aksatmayın ve boş vakitlerde bunları yapın.
Sınav Zamanı Yapılması Gerekenler
- Sınav günü geldiğinde ders çalışmayı kesin. Son güne kadar ders çalışma alışkanlığınız olmasın.
- Sınav için giyeceğiniz eşyaları bir gün önceden hazırlayın. Ve bu eşyalar sizi sıkmayan rahat olmasına özen gösterin. Sınavların yaz döneminde yapılması sebebiyle serin ve kısa kollu giysiler tercih edilmelidir.
- Sınava gireceğiniz yeri daha önceden tespit edin.
- Sınav günü erken yatın ve erken kalkın.
- Kahvaltıyı erken bir vakitte bitirin.
- Sınava 1 saat önceden gireceğiniz lokasyonda bulunun.
Dikkat Eksikliği İçin Eğlenceli Çözümler yazımıza da göz atabilirsiniz.