Makalede Neler Var?
Dünyanın büyük bir pandemik kriz yaşadığı bu günlerde insanların kafasındaki en büyük sorunlardan bir tanesi sağlıklı kalabilmek ve bağışıklık sistemi mizi nasıl güçlendirebiliriz sorusuna cevap bulabilmek.
Her zaman olduğu gibi bu günlerde de sağlıklı kalabilmek için elimizdeki en büyük güç bağışıklık sistemimiz. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutabilmek ve özellikle bunu evde kendi imkanlarımızla yapabilmek çok önemli. Şimdi size evde yapılan küçük değişiklikler ile bağışıklık sisteminizi güçlendirecek bazı öneriler sunacağız.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Neler Yapılabilir?
Vücudumuza giren virüslerle savaşmanın en başarılı yolu bağışıklık sistemidir. Bunun için hasta olmayı beklemeden önlemler almak gerekmektedir. Gündelik hayatımızı organize ederken, yaşam tarzımızı buna göre düzenlemek çok kolay. Özellikle beslenmemiz işin en kritik noktası. Uzmanlar güçlü bağışıklık sistemi için öncelikle evde yapılan yemekleri tüketmekle işe başlanması gerektiğini düşünüyor. Bunu yaptıktan sonra da evde yapılabilecek yemeklere değiniyor.
Evde Hangi Besinler Tüketilmeli?
Bu konuda başlangıç olarak bir besin var ki hem yaşam kalitemizi arttıracak hem de bağışıklık sistemimizi güçlendirecek. Uzmanlara göre bu mucize besin yoğurt. Ev yapımı yoğurt başlangıç olarak çok önemli bir unsur. Bunun yanında D Vitamini de uzmanlarca üzerinde en çok durulan konulardan bir tanesi. D vitaminini balıktan, mantardan, yumurtadan, tahıllardan ve sütten almak mümkündür. Uzmanların üzerinde durduğu bir diğer beslenme gereksinimi ise kesinlikle zeytinyağı. Evde yapılacak bütün yemeklerde zeytinyağı gönül rahatlığı ile kullanılabilir.
Herkes için çok kolay gibi gözükse de hepimizin hayatın koşuşturmasından unuttuğu kritik bir eylem var: Su içmek. Su, güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli. Sağlıklı bir bireyin günde en az 2 litre su tüketmesi gerekmektedir.
Tabii ki sağlığımızın olmazsa olması protein tüketimi. Güçlü bir bağışıklık sistemi için; et, peynir, süt, yoğurt, kefir ve kuru bakliyatların tüketilmesi çok önemlidir. Burada en konsantre ürün olan kefir için ayrı bir parantez açmak gerekiyor. Son dönemde faydaları ile gündeme gelen kefir, son derece güçlü bir protein kaynağıdır. Özellikle sabahları aç karnına belirli bir miktarı aşmamak şartıyla tüketildiğinde çok faydalı olabilir.
Pandemik bir salgının olduğu bu günlerde, evde yapacağınız çok basit bazı değişikliklerle hastalıklara karşı kendinizi koruyabilirsiniz.