Kalp sağlığı için egzersizin önemi.
- Yüksek tansiyon konferansları
- Lyapko aplikatörü ile yüksek tansiyon tedavisi
- Yaşlı erişkinlerde kan basıncının nedenleri
- Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür Mü?
- Kalp hakkında sağlığı geliştirme forumu afişleri
- Yanlış egzersiz kalbinizi incitebilir işte kalp dostu egzersizler
- Öfke ve sağlık kalp
Egzersizler kalp yetersizliğine iyi geliyor! Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemlidir.
Egzersiz yapmamız neden önemli?
Haftada 5 gün yarım saatin üzerinde orta düzeyde egzersiz yapılabilir veya haftada 3 gün 20 dakikayı aşan egzersizler yeterli olacaktır.
Bunlar sınır gösterebilecek zaman dilimi olarak kabul edilebilir.
Bu aktivelerin hareketliliğin içinde bulunan kişilerin yaş aralıklarına göre kalp hastalıklarına yakalanma oranları yüzde daha düşük orandadır. Aynı şekilde diyabet oranları da daha düşük olabiliyor.
Fiziksel aktivelerin arasına girebilecek dalları bölümleri sıralarsak en önemli ve en sık yapılan hareketlilik arasında yürüyüşleri gösterebiliriz. Daha genç yaşlardaki hastalar için ufak hızlarda koşmalar, bisiklet, tenis, masa tenisi ve yüzme yapılabilir.
Egzersiz vücuttaki fazla yağ ve şekerin tüketilmesini sağlıyor
Düzenli egzersizler kalp hastalıklarının oranını düşürür mü? Düzenli yürüyüşler ve egzersizler kalbimizin sağlıklı olmasında oldukça etkilidir. Yapılan egzersizler kalp hızını azaltarak kan basıncını düşürür.
Buna nazaran kalbin kasılma gücünü arttır. Kılcal damarlarda artış gözlemlenebilir.
- Tedavi edilecek yüksek tansiyon
- Antianjinal yüksek tansiyon ilacı
- Yüksek tansiyonun geleneksel tıp tedavisi
- Koroner Kalp Hastalığı ve Egzersiz | , Volume 51, Issue 2 | Turkish Journal of Sports Medicine
- Yüksek tansiyon halk ilaçlarına neden olur
- Egzersiz Yapmanın Kalp Sağlığı İçin Önemi
- Yüksek tansiyondan nasıl kurtulurum videosu
Bu egzersizlerle aslında efor kapasitesi arttırılmış olur. Egzersizler doktor kontrolünde yapılmalı!
1. Kalbi Rahatlan Besinler
Kalp hastalıkları bulunan kişiler doktor kontrolünde ve doktorun belirleyeceği zaman aralığında yapmalıdırlar. Kalp rahatsızlığı yaşamış bireylerde önce yatakta oturma, daha sora sandalye ve oda da yavaş yavaş yürüyüş gibi egzersiz ayarlamaları yapılmalıdır. Kalp yetersizliği ve kalp rahatsızlıkları yaşayan kişilerin doktor takibine binaen egzersizlerini yapmaları gerekir. İleri kalp yetmezliği yaşayan kişilerin spor yapmaları zor olacağından doktor kontrolü ile yürüme egzersizleri hareket etmeleri sağlanabilir.
Popüler Yazılar
Kalp yetmezliği ve kalp krizleri gençlerde görülür mü? Kalp hastalıkları günümüzde ülkede en önemli sağlık sorunlarından biri haline geliyor. Kalp krizi geçirenlerin ortalama yaşı yaş aralığında değişiyor.
Fakat en büyük ve acı sorunlardan biri de genç nüfusta görülüyor olması. Genç bireylerde damar gelişimi henüz tamamlanmadığı için acı kayıplara yol açabiliyor.
Gençlerde yaşlılara oranla kalp krizi riski daha tehlikelidir. Çünkü henüz köprü damarları gelişmemiş oluyor. Bu damarlar ise 50 yaşından sonra gelişmektedirler.
Hastanelerimize gelecek ziyaretçilerimizin dikkatine,
Gençlerde kalp sağlığı için egzersizin önemi krizi ve türevi hastalıklara yol açan bir başka sebep ise uyuşturucu ve sigara kullanımıdır. Bunun yanı sıra aile öyküsü de önemlidir. Ailede kalp öyküsü olup olunmadığı da bilinmelidir. Çocukların küçük yaşlarda efor sarflarında nefes almada zorluk ve çarpıntı görülüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır. Benzer Yazılar.