Kadınlar için sıkıntılı bir süreç olabilen regl döneminde yaşanan ağrılar sonucu adet sancısına ne iyi gelir? sorusunun cevabı merak edilmektedir.
Birçok kadın adet sancısına ne iyi gelir?diye merak ederek bu dönemdeki sıkıntılarını azaltmaya çalışmaktadır. Tıpta “dismenore” olarak adlandırılan bu sorun, adet kanaması öncesinde alt karın bölgesinde yaşanan zonklayıcı kramplardır. Bazı kadınlarda bu durum ciddi bir rahatızlığa neden olarak yaşam kalitesini olumsuz etkilemektedir. Primer ve sekonder olarak nitelendirilen adet sancıları, bazen kusma, ishal ve bel/sırt ağrılarıyla birlikte görülebilir. Bu da yaşa kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir.
Regl Ağrısı Sırasında Geçici Rahatlık Sağlayacak Öneriler
Genelde jinekolojik bir rahatsızlık nedeniyle olmayan dismenore, bazen de rahim ve yumurtalıkta bulunan kistlerden kaynaklanabilir. Endometriozis, Adenomyozis, pelvik inflamatuvar hastalık, uterin fibroid gibi durumlar da sancılı adete neden olabilir. Genelde adet sancısına aşağıdaki pratik çözümler iyi gelebilir:
- Kasık ve sırt bölgesine sıcak su torbası koymak
- Ilık duş almak
- Alt karın masajı
- Fiziksel egzersizler
- Yoga
- Bacakları yukarı kaldırma
- Cenin pozisyonunda yatmak
Günlük 1 saatle yürüyüşler de iyi gelecektir. Egzersiz yapmak ve kasık bölgesine 10 dakikalık hafif masajlar yapmak da faydalıdır. Yaşam kalitenizi etkileyecek şekilde ağrı yaşıyorsanız doktorunuzun tavsiye edeceği ilaçları da kullanabilirsiniz. Hatta birçok bitki çayı da regl ağrısını hafifletmek için tüketilebilir.
Bu yazımızda adet sancısını gidermek için doğal çözümler konusuna değindik. Bu süreci bir nebze de olsun rahat atlatabilmenize yardımcı olacak pratik çözümler ve bitki çaylarıyla daha rahat edebileceğinizi düşündük.
Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler
Bazı besinler de adet sancısına iyi gelmektedir. Özellikle muzun adet sancısı ve kasılmaları önemli ölçüde azalttığını biliyoruz. Hem doğal bir potasyum kaynağı olan hem de tatlı olması nedeniyle tatlı krizleriniz yatıştıran muzu günde bir kere tüketebilirsiniz.
Bir diğer çözüm ise bitter çikolatadır. Belki birçok kişi için acı olabilir ama bitter çikolata antioksidan etkisi olduğu için kasların gevşemesine yardımcı olmaktadır. Bir iki kare tüketeceğiniz bitter çikolata tatlı ihtiyacınızı bastırabileceği gibi rahim kasılmalarınızı da engelleyecektir.
Tarçınlı ya da ballı süt içmeniz de iyi gelecek, ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Bilinenin aksine bu dönemde yatmak yerine hafif egzersizler ve yürüyüşler yapmanız da ağrılarınızı bir nebze olsun azaltacaktır.
Adet sancısına iyi gelen yiyecekler arasında bir de ananas vardır. Ananas çayı ya da meyvesini tükettiğinizde adet ağrılarınızın hafiflediğini ve ödeminizin azaldığını göreceksiniz.
Adet Sancısını Azaltan Bitki Çayları
Reçeteyle satılan bazı ağrı kesiciler kadınların kurtarıcısı olabilir. Ancak herkes ilaç kullanmak istemeyebilir ve bitkisel çözümler tercih edebilir. Bu durumda birçok bitkiden fayda sağlanması mümkün olmaktadır.
Genelde en bilinen ve idrar söktürücü özelliği olduğu gibi regli de söktüren maydanozu her şekliyle kullanabilirsiniz. Bu dönemde bol bol maydanoz tüketmek ve maydanozlu çaylar yapmak işe yarayabilir. Ayrıca ödemi azaltmak için bol su tüketmeniz de oldukça önemlidir. Adetinizden birkaç gün öncesinden tüketmeye başlayacağınız bitki çayları da regl sancısına ne iyi gelir sorusunun cevabı olacaktır.
Kırmızı Meyve Çayları
Yaban mersini, ahududu, kuşburnu, kızılcık gibi kırmızı meyve çayları bu dönemi rahat geçirmenize yardımcı olacaktır. Her dördünü ya da birini 5 dakika kaynar suda demleyerek gün içinde tüketebilirsiniz. Kramplarınız ciddi derecede azalacaktır.
Portakal ve Tarçın Çayı
Portakal kabuğu ve çubuk tarçın kullanarak da adet sancılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunun için kaynar suyun içinde portakal kabuklarını rendeleyin, içine çubuk tarçın ekleyerek ılınınca için. Bu çay tatlı krizlerinizi de bastıracaktır.
Civan Perçemi
Kadın hastalıklarında çok sık kullanılan civan perçemi bitkisi adet kramplarını giderme üzerine de etkilidir. Bu yüzden mayıs papatyası, gül tomurcuğu ve zerdeçal gibi bitkilerle birlikte demleyeceğiniz çaylar oldukça yararlı olacaktır.
Nane Limon
Bir klasik olan nane limonun derman olmadığı dert yoktur. Kuru nane ve limondan yapacağınız bitki çayları da ağrılarınızın önemli ölçüde azalmasını sağlayacaktır. Regl sancısına iyi gelen bitkiler arasında nane vardır. Naneyi taze olarak da tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay
Yeşil çay da birçok antioksidan içeriğinden dolayı adet sancılarınıza iyi gelecek ve kasılmaları önleyeceğinden bu dönemi hafif atlatmanıza yardım edecektir.