Strese Karşı Bu Besinleri Tüketin!
Günlük hayatın en büyük sorunu stresle tükettiğiniz besinler sayesinde savaşabilirsiniz. İşte, stresi yok eden besinleri sizler için derledik. Hadi hep birlikte stresi yok edebilecek bu besinlere göz gezdirelim.
Gündelik hayatta yüzleşilen problemler gergin ruh hali ve stresi doğurur. Modern Dünyanın en büyük sorunu olarak ele alabileceğimiz stresle evimizde, işyerinde, hemen hemen her yerde karşılaşıyoruz. Ancak stresin ileri boyutlara ulaşmasını engellemek gerekir çünkü stres vücudun birçok dengesini bozarak sağlık problemlerini de beraberinde getiriyor. Bu nedenle stresi azaltmak için birçok metot deniyoruz. Bunlardan birisi yediğimiz besinlerdir.
Stres Problemini Ortadan Kaldıran Besinler
1. Kahvaltıya dikkat edin. Tam tahıllı ürünler ve karbonhidrat bakımında zengin yulaflı besinler yiyin. Bu besinler kan şekerinizi sabitler ve stres kontrolünü elinizde tutmanızı sağlar.
2. C vitamini içeren maddeleri tüketmeye özen gösterin. Çünkü terkibinde C vitamini olan besinler vücudu güçlendirir ve stresin etkilerini en aza indirger. Kan basıncını düzenler.
3. Ayrıca ıspanak da tüketin. Ispanağın terkibinde bulunan magnezyum gündelik hayatta karşılaşılan halsizlik ve çeşitli ağrıları ortadan kaldırır.
4. Balık ürünlerini tüketmek strese birebirdir. Balık tüketimi stresi büyük oranda önler. Depresyon problemini de uzak tutar.
5. İçecek olarak daha çok çayı tercih etmelisiniz çünkü gazlı içeceklerdeki ve kahvedeki kafein maddesi stresi tetikleyebiliyor.
6. Gündelik kuruyemiş tüketmeniz stresi de minimize etmektedir. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler önerilmektedir.
7. Stres durumunda kan basıncı birden bire yükselir. Bunu indirmek için de vücut potasyuma ihtiyaç duyar. Bu nedenle potasyum içeren şeftali, domates, kuru üzüm gibi besinler tüketilmelidir.
8. Çiğ sebzelerin düzenli olarak yenmesi stresi aşağı seviyelere düşürür. Özellikle maydanoz, brokoli ve kereviz bu sebzelere örnek gösterilebilir.
9. Kahveyi biraz da el alışkanlığıyla içiyorsanız, yokluğunu suyla telafi edebilirsiniz. Vücudunuza bol bol su almak, sakinleşmek için önemli bir adım.
10. Düzenli yemek yemeye çalışın. Özellikle uzun süre aç kaldığınızda kan şekeriniz düşüyor ve bunun dışa yansıması sinir ve huysuzluk oluyorsa, gün içinde küçük porsiyonlarla sık sık yemeye çalışın.
Önerilen İçerik; Stres Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Neoldu.com / Sosyal Fayda
UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.
- Stresle Başa Çıkmanın 10 Tavsiye Dolu Yolu!İnsanlar stresle başa çıkmak için hangi yolları kullanır? Hemen hemen her kişide meydana gelen stres, pek çok kişinin sorunu hale gelebilmektedir. Bu içeriğimizde stresle başa çıkmanın çeşitli yollarını sizler için araştırdık ve derledik22 Mayıs 2020 Cuma 08:04