Bir kişi sağlıklı ve dengeli beslenirse, cildini daha iyi seviyelerde tutabilir. Bazı yiyecekleri yemek bile cildi korumaya ve nemlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bazı gıdalar da cildin koruyucu özelliklerini önleyebilir veya engelleyebilir. Bu da kuru cildin kötüleşmesine neden olabilir.
Cilt bireyler için hayati bir organ diyebiliriz.Çünkü vücudu bakteri, oksidanlar ve UV ışığı gibi dış tehditlerden korumak için bir bariyer sağlar.
Ayrıca cildin koruyucu işlevleri arasında, aşırı su kaybını önlemek ve zararlı kimyasalların ve alerjenlerin vücudu etkilemesini durdurmak da sayılabilir.
Aynı zamanda derimiz vücut ısısının korunmasına da yardımcı olur.
Besinler, cildin bu koruyucu bariyeri sağlamasına yardımcı olmak için kritik bir rol oynar. Bir kişi, ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan sağlıklı ve dengeli bir diyet benimserse, cildin koruyucu işlevlerinde desteklenmesine yardımcı olabilir.
Kuru cilt, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli besin eksikliklerinin bir belirtisi olabilir:
- A vitamini
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- Çinko
- Selenyum
Bu vitamin ve minerallerin diyetin bir parçası olduğundan emin olmak cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Omega-3, yeşil çay antioksidanları ve zerdeçal tüketmek de kuru cildi önlemeye yardımcı olabilir. Şimdi bazı besinlerin etkisine bakalım
Tatlı patates
A vitamininin bir başka iyi kaynağı da tatlı patates. Kabuklu fırınlanmış bir tatlı patates, 1.403 mcg A vitamini içeriyor.Yapılan çalışmalar A vitamininin kuru ciltle mücadele dışında başka kullanımları olduğunu söylüyor.
Tatlı kırmızı biber
Tatlı kırmızı biber iyi bir C vitamini kaynağı. Yarım fincan çiğ tatlı kırmızı biber 95 miligram (mg) C vitamini içeriyor. C vitamini, cildin nemini önemli ölçüde artırdığı için kuru ciltle mücadelede faydalı olarak biliniyor.
Kivi
Kivi, başka bir iyi C vitamini kaynağıdır. Bir orta boy kivi, günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %71'i olan 64 mg C vitamini içerir.C vitamini eksikliği cildi olumsuz etkileyerek eklem ağrısına, yara iyileşmesinde azalmaya ve demir eksikliğine neden olabilir.