Virüs salgınıyla beraber bağışıklık sistemimizin sağlığımız için önemi net olarak bir kez daha anlaşıldı. Bağışıklık sistemi vücudumuza giren bakteri, virüs gibi mikroorganizmalarla savaşan; hastalanmamızı engelleyen büyük bir sistem.
Gerek doğal olarak gerekse aşılama ile vücudumuz karşılaştığı zararlı mikroplara direnerek bağışıklık kazanır. Direnme yeteneği olarak tanımlayabileceğimiz bu durum sağlıklı ve uzun yaşamamız için hayati önem taşır. Güçlü bağışıklık sistemine sahip olursak:
- Oluşan enfeksiyonların şiddeti azalır. Çocuklarda ve yaşlılarda enfeksiyon kapma riski düşer.
- Soğuk algınlığı, nezle gibi hastalıklara yakalanma olasılığı en aza iner.
- Vücuda girmeye çalışan tüm maddeleri tanıyarak zararlı kabul ettiklerini yok eder.
- Kanser hücrelerinin oluşmaması için savaşır.
- Toksik kimyasalların hücrelerde birikmesini önleyip detoks sağlar.
- Tüm vücudu radyasyon ve çevre kirliliğinden korur.
- Yaşlanmayı yavaşlatır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?
Güçlü bir bağışıklık sistemi bizi sadece virüs salgınından korumakla kalmayacak, hastalanmadan sağlıklı uzun bir ömür sürmemize de olanak verecek. Doğuştan genlerimizle gelen bağışıklığımıza ek olarak bu sisteme nasıl katkıda bulunabiliriz?
- Sigara içmeyerek.
- Düzenli spor yaparak.
- Kilomuzu dengede tutarak.
- Alkollü içeceklerden uzak durarak.
- Düzenli ve yeterli uyuyarak.
- Hayatımızdan stresi çıkartarak.
- Ellerimizi doğru yıkayıp ağzı hijyenimize özen göstererek.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN BESLENMENİN ÖNEMİ
Hayatımızın her anında olduğu gibi denge, beslenme düzenimizde de çok önemli bir rol oynuyor. Şimdilerde “renkli beslenme” olarak adlandırılan diyet aslında hepimizin bildiği her şeyden azar azar ve kararında yemekle oluyor. Meyve ve sebzelere renklerini veren içeriklerin her biri bağışıklık sistemimiz için önemli yapı taşlarıdır. Her bir renk farklı bir vitamin, mineral anlamına geliyor. Zararlı mikroorganizmaların neredeyse sayısız olduğunu düşünürsek, bağışıklık kazanabilmemiz için o kadar çeşitli ve renkli beslenmeliyiz. Ülkemiz bu açıdan oldukça şanslı bir coğrafyada. Mevsimsel döngüyü takip edip en uygun sebze ve meyvelerle beslenerek güçlü bağışıklık sistemi oluşturabiliriz. Düzenli tüketilen et, balık gibi protein kaynakları da sağlıklı bağışıklık sistemi için önemli bir yer tutar. Güçlenmek için hiçbir zaman geç değildir. Hemen bugün güzel bir elmadan alacağınız ısırıkla ilk adımı atabilirsiniz.