Yiyecekler Nasıl Sindirilir ?
Yiyecekler Nasıl Sindirilir ? Muhtemelen her gün ne yiyeceğinizi düşünüyorsunuz. Sonuçta, hayatta kalmak için ihtiyacınız olan temel gereksinimlerden biridir. Yine de, yedikten sonra yemeğinize ne olduğunu düşünmeyebilirsiniz. Yiyecekler Nasıl Sindirilir ? Yediklerinizi nasıl işliyorsunuz ve vücudunuz besinleri nasıl kullanıyor? Sindirme Ne kadar sürer?
Bu makale, sindirimin nasıl gerçekleştiği, yemek yerken vücudunuzda neler olduğu, sisteminizin farklı bileşenleri ve sindirim süresini nasıl işlediği de dahil olmak üzere, gıda sindiriminin giriş ve çıkışlarını inceleyecektir.
Yiyecekler Nasıl Sindirilir?
Sindirim sistemi düşündüğünüzden daha büyüktür. “ağız, yemek borusu, mide, pankreas, karaciğer, safra kesesi, ince bağırsak, kalın bağırsak ve anüsten” oluşur. Tüm bu organlar, yediğiniz yiyecekleri sindirebilmenizi sağlamak için birlikte çalışır.
Sindirim süreci, siz tek bir ısırık almadan önce başlar – koku alma duyunuz, uzun süreci başlatan enzimlere sahip ekstra tükürüğü tetikler. Pankreas bu enzimleri üretir ve siz yiyecekleri yuttuktan sonra bu enzimler midenizdeki diğer sindirim sıvılarıyla karışır. Bu sulu karışım daha sonra besinlerin çıkarıldığı ince bağırsağınıza hareket eder ve kalan her şey kalın bağırsağınızda hareket eder ve anüs yoluyla atılır.
Farklı Gıdalar Farklı Oranlarda Sindirilir mi?
Bu sindirim açıklaması oldukça basit görünüyor, ancak gerçekte oldukça karmaşık. Sindirim süreci ortalama olarak birkaç saat sürer. Tok hissetmek için protein yemek tavsiyesini biliyor musunuz? Bunun nedeni, proteinin yağla birlikte sindirilmesinin karbonhidratlardan daha uzun sürmesidir.
Yediğiniz yemeğin türü, sindirmek için geçen süre üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sıvılar en hızlısıdır – su mideyi sadece 10 dakikada terk eder . Daha karmaşık sıvılar bir saat kadar sürerken, makarna ve pirinç gibi karbonhidratlar sadece 30 dakika sürebilir. Karışıma protein eklensin mi? İki ila dört saate bakıyorsunuz, muhtemelen daha da uzun. Proteinlerin sindirimi daha uzun sürer çünkü onları bileşenlerine ayırmak, karbonhidratları veya diğer yiyecekleri sindirmekten daha fazla zaman alır.
Sindirim Süresini Ne Etkiler?
Daha Hızlı Daha İyi mi? Sindirim süresini etkileyen sadece yediğiniz yiyecek türü değildir. Diğer faktörler arasında günün hangi saatinde yemek yediğiniz , cinsiyet ( kadınlar erkeklerden daha yavaş sindirir ) ve yaş ( yaşlanma süreci sindirimi yavaşlatır , bu da yaşlıların sindirim sağlığına dikkat etmelerinin bir nedenidir) içerir.
Vücudunuzun doğal sirkadiyen ritimleri de sindirim sisteminize bağlıdır – vücudunuz yemek yemenizi beklerken yemek yemek, sindirimin daha hızlı gerçekleştiği anlamına gelir. Gece 1’de çok yemeye karar verirseniz, sindirim sisteminiz muhtemelen bunu beklemiyordur ve bu yiyeceği daha yavaş işleyecektir. Sindirim kişiden kişiye değişen çok kişiselleştirilmiş bir süreçtir; vücut tipinizin yiyecekleri nasıl sindirdiğiniz üzerinde önemli bir etkisi olması bile mümkündür .
Sindirim hızı da sağlık yararları sağlayabilir. Genel olarak konuşursak, sindirim süresi ne kadar hızlı olursa o kadar iyidir. Araştırmalar, sindirim sisteminizden daha yavaş geçiş süresinin , artan zararlı bakterilerle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Geleneksel düşünce, sahip olduğunuz daha fazla bağırsak bakterisi, sindirim sisteminizin daha sağlıklı olduğudur, ancak aslında her zaman böyle olmadığı ortaya çıkıyor. Daha uzun sindirim süresi ve kalın bağırsağınızda çok uzun süre kalan yiyecekler zararlı bakteriler üretebilir.
Sindirim sağlığınıza öncelik vermek ve vücudunuzun yiyecekleri nasıl parçaladığına dikkat etmek istiyorsanız, dengeli bir diyet yapın (yağsız proteinler ve lifli) ve susuz kalın. Düzenli bir programda yiyin, düzenli egzersiz yapın (sonuçta sindirim enerji gerektirir!), iyi uyuyun ve stres ve kaygı düzeylerini düşük tutun.
Vücut Yiyecekleri Nasıl Parçalar?
- Besinlerin vücudumuzdaki YOLCULUĞU
- Mide sindirimi nasıl HIZLANDIRILIR
- Yediklerimiz ne kadar sürede dışkıya dönüşür
- Sindirim sistemi
- Yiyecekleri sindiren organ
- Besinlerin kana karışma süresi
- Mideyi yoran besinler
- Sindirimi zor besinler
Yiyecekler Nasıl Sindirilir ? Başlıklı yazımızı beğendiniz mi? İçeriği beğendiyseniz Yan tarafta bulunan paylaşım butonlarına tıklayarak arkadaşlarınıza Yiyecekler Nasıl Sindirilir ? konusunu paylaşarak keyifli bir makale okumalarını sağlayabilirsiniz!
Bir Yorum
Devamını bekliyorum