Haftada 1 kilo vermek için kaç kalori almalıyım hesapla
Kilo vermek ve kilo vermek için kaç kalori almalıyım? Uzmanlara göre, ortalama bir insanın haftada bir kilo kilo vermek için kalori ve kiloyu korumak için sadece 2500 kalori tüketmesi gerekiyor. Ve ortalama bir kadının haftada bir kilo kilo vermek için 1500 kalori ve kiloyu korumak için sadece ( günde) kalori alması gerekir. Günde 1 kilo verebilmek için 90 kilogramlık erkeği ele alırsak günde 1 kilo vermek için 5. 200 kalori yakması gerekir. Bazal metabolizmasının da kalori olduğunu varsaydığımızda; Hiç bir şey yemeden 3. Ancak hiçbir şey yemeden 3. 200 kalorilik bir spor yapması çok zordur. Haftada bir kilo vermek için 1500 kalori alınması gerekir. Ortalama bir erkeğin kilosunu korumak için 2500 kaloriye, haftada bir kilo vermek için kaloriye ihtiyacı vardır. Ancak, bu çok sayıda faktöre bağlıdır. Bunlar yaş, boy, mevcut ağırlık, aktivite seviyeleri, metabolik sağlık ve daha birçok faktöre bağlıdır.
Video:Kilo haftada hesapla
Kalori için kilo
]