Öncelikle, biz gün bir rejim kurmak gerekir. Bunu yapmak için, dakika güne boyamak istemiyorum. Açıkça tırmanış ve Yatma zamanı ve mealtimes tanımlamak için yeterli. Belirli bir rutin takip ederek vücut stres ve uyku eksikliği artmış uyum için daha kolay olacaktır.
Be emin egzersiz için yeni günlük rutin zamanda sıyrılıyor. O, daha da önemlisi sadece 15-20 dakika olmak düzenli fiziksel aktiviteye sahip olsun. Spor aktiviteleri kan dolaşımını artırmak ve damar sesi artırmak. Bu nedenle, genel sağlık ve ruh hali üzerinde düzenli fiziksel aktivite en olumlu etkisi.
Rejimin kurulmasından sonra kötü alışkanlıklardan kurtulmak için. Onlar olumsuz birçok örneğin vücut sistemlerini, neden spazmlarının etkileyen kronik yorgunluk sendromu şiddetlendirebilir. Buna ek olarak, sigara ve alkol kötüye omuz tütün ve alkol toksinlerin serbest bırakılması vücudunda ek yük.
Genellikle, kronik yorgunluk aşırı yemeye bağlı gelişmiş ve düzgün güç düzenledi. Bu nedenle birkaç küçük porsiyonlar halinde günlük rasyon bölmek ve gün boyunca yavaş yavaş onları yemek için iyidir. Vb daha fazla taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar, dahil - Ayrıca, sizin menü optimize etmek önemlidir Geleneksel gıdalar yeterli besinleri almak zor olduğunda off-season, vitamin ve mineral takviyeleri almak için yararlıdır.
Kronik yorgunluk başarılı tedavisi de normale döndü ağırlık getirmeden mümkün değildir. Ekstra kilo, kronik yorgunluk sendromu gelişimini etkileyen pek çok hangi çeşitli hastalıklara, katkıda bulunur. Bu öncelikle endokrin ve kardiyovasküler sistemlerine bir hastalıktır.
Herkes başarısız, ve kronik yorgunluk belirtileri devam ederse, ilaç reçete bir uzmana danışmalısınız.