Düzensiz ve yetersiz beslenmenin sonuçlarından biri de kabızlık sorunudur. Kabızlık genellikle vücuda yeteri kadar lifli besin alınmadığında ve yeteri kadar su içilmediğinde baş gösterir. Kabızlığı giderecek ve çözüm sunacak evde yapılacak bazı doğal yollar var. Kabızlığa anında çözüm sunacak bazı doğal yolları yazımızda bulabilirsiniz. İşte kabızlığa anında çözüm yolları.
Kabızlık sorununuz kronikleştiyse ve aşağıda listeleyeceğimiz yöntemler çözüm sunmadıysa mutlaka bir hekime başvurun.
Yeteri Kadar Su İç
Susuz kalmış bir vücudun ilk tepkisi kabızlık olacaktır. Su tüketimini arttırmak bu sorunu anında ortadan kaldırmaya yetebilir. Bol lifli gıda ve ardından içilen su dışkılamayı kolaylaştıracaktır.
Lifli Gıda Tüket
Lif bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Tüketilen lif ve üzerine içilen su bağırsakları anında harekete geçirecektir. ÖZellikle Chia tohumu lif açısından çok zengindir. Chia tohumu tüketip üzerine su içersen kabızlık sorununun anında ortadan kalkacaktır.
Bazı Lifli Besinler
- Karalahana
- Hardal
- Pancar yaprağı
- Pazı
- Brokoli
- Ispanak
- Havuç
- Karnabahar
- Brüksel lahanası
- Enginar
- Yeşil fasulye
- Meksika fasulyesi
- Etiyopya fasulyesi
- Nohut
- Barbunya
- Lima fasulyesi
- Kuru fasulye
- Mercimek
- Börülce
Kuru Erik Kabızlığa Çok İyi Gelir
Kuru erik, lif bakımından zengin meyvelerin başında gelir. İçeriğinde dışkı yumuşatıcı sorbitol vardır. Sorbital güçlü bir bağırsak uyarıcıdır.
Kabızlık Sürecinde peynir ve süt ürünlerinden kaçının
Peynir ve süt ürünleri laktoz içerir. Laktoz kabızlığa sebep olan bir maddedir. Kaızlık döneminde bu ürünlerden uzak durmakta fayda var.
Keten Tohumu Tüket
Bol su ile keten tohumu tüketmek kabızlık sorununa hemen çözüm sunar.
Hint yağı iç
Kabız olduğunda Hint yağı bağırsaklarını uyarmaya iyi gelir. Bağırsaklarını da kayganlaştırır, böylece dışkı daha kolay hareket edebilir.
Bir kaç damla limon suyu ve 1 kaşık zeytinyağı
Zeytinyağı bağırsakları kayganlaştırır ve dıkılamayı kolaylaştırır.
Magnezyum Al
Magnezyum, kabızlığı gidermede çok etkilidir. Suyun bağırsaklara alınmasına ve dışkının, bağırsaklardan geçebilmesi için yumuşamasına yardımcı olur.