Bazı insanların kilo alması çok zor olabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun kendini rahat hissettiği belirli bir kiloda yani direnç kilomuzda sabit kalma isteğidir. Direnç kilonuzun altına (kilo vermek) veya üzerine çıkmak (kilo almak) çok kolay değildir. Çünkü vücudunuz açlık seviyenizi ve metabolik hızınızı düzenleyecek değişikliklere direnir. Burada önemli olan yol boyunca neler olduğu değil sonuçta nerede olduğunuzdur. Çünkü kilonuzu değiştirmek kısa mesafe koşusu değil maratondur. Uzun zaman alabilir. Eğer uzun vadede başarılı olmak istiyorsanız tutarlı olmanız gerekir.