Teatokslar ve kilo verme çayları sağlıklı mı?
Sağlıklı Içecekler / / February 17, 2021
Muhtemelen sosyal medyada zayıflama çayları ve "teatokslar" görmüşsünüzdür. Ama gerçekten sizin için iyi mi? Ünlü beslenme uzmanı, Ayurveda uzmanı ve İyi + İyi Konsey üye Kimberly Snyder bazı düşünceleri var.
Instagram yayınınızda gezinirken bir noktada kilo verme çaylarının mucizesini söyleyen birini görmüş olma ihtimaliniz yüksektir. Ve özellikle de "düz karın çayı" nın faydalarını öven model 100 pound ağırlığındaysa, tüm aldatmacayı satın almak kolaydır. Ancak bu hızlı düzeltme kulağa neredeyse gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, bunun nedeni doğru olmasıdır. Çayı yudumlamak fitness rutininizde ve diyetinizde odaklanmış çaba göstermekten çok daha kolay görünebilir, ancak bu kısayol stratejisi uzun vadede sürdürülebilir değildir. Dahası, bu çayların bazıları aslında zamanla vücudunuza bir miktar zarar verebilir.
Daha fit bir vücuda giden yolu yudumlamaya mı çalışıyorsun? Bilmen gereken çok şey var. İşte zayıflama çayları için kapsamlı rehberim.
Onlar nasıl çalışır
Zayıflama çaylarının içindekiler listesine göz atarsanız sinameki, aloe, karahindiba yaprağı, topalak, prunella, dulavratotu, cascara veya ravent kökü görmeyi seversiniz. Bu bitkilerin ortak yönü nedir? Hepsi müshil veya diüretik olarak işlev görür. Laksatifler, vücudunuzu daha sık bağırsak hareketleri yapmaya zorlar (genellikle GI yolu kaslarının kasılmasını tetikleyerek). Bu arada diüretikler idrar üretimini artırır. Diğer bir deyişle, her ikisi de kilo vermenize izin verir - ama bu sadece su ağırlığıdır.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Kilo verme çaylarının şaşırtıcı faydalarını öne süren Instagram yıldızları muhtemelen müshillerin alışkanlık oluşturduğu, zayıflattığı gerçeğinden bahsetmiyor zamanla doğal peristalsisiniz (böylece uzun vadeli sağlıklı sindirimin elde edilmesi gerçekten zorlaşır) ve bir sürü sağlıkla gelir riskler.
İçsel tehlikeler
Her şeyden önce, müshillerin dışkınızın daha fazla su emmesine neden olduğunu anlamak önemlidir (hacim eklemek ve bağırsakların dışarı çıkmasını kolaylaştırmak için). Sonuç olarak, vücudunuz susuz kalır. Ve susuz kaldığınızda, vücudunuz temel besinleri o kadar etkili bir şekilde ememez.
Şimdi, önemli olan şudur: Bu besinleri emmediğinizde, kendinizi daha aç hissedeceksiniz ve bu da sizi gerekenden veya gerekenden daha fazla yemeye yönlendirecektir. Diüretikler ve müshiller, elektrolitlerinizi dengeden çıkarabilir. Ve bu mineraller kalbinizden kaslarınıza kadar her şeyde önemli bir rol oynadığından, seviyelerindeki bir rahatsızlık halsizlik, kusma, İYE'ler, kafa karışıklığı, kas spazmları, düzensiz kalp atışı ve hatta bazı hoş olmayan semptomlara neden olabilir. nöbetler.
Hala şaşırmadınız mı? Gastroenterolog Lauretta Ihonor, kilo kaybı için sinameki gibi bitkileri kullanmanın uzun vadeli etkileri konusunda çok endişeliydi. bir change.org dilekçesi başlattı Bootea markasının detoks çayı içeriklerinden sinameki çıkarması için. Yine, laksatifleri düzenli olarak kullanmak, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak için bağımlılık yaratır ve sonuç olarak, bunları almayı bıraktıktan sonra kabızlık ile mücadele edebilirsiniz. Yani bahsettiğimiz şey, GI sisteminizde bir yo-yo etkisidir. yani iyi bir şey değil.
Ek olarak, bu çayların birçoğu, garcinia cambogia ve ginseng gibi kafein içerikli maddeler yoluyla metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, bu bileşenlerin metabolizmanızı güçlendirmede ne kadar etkili olduğuna dair son derece sınırlı araştırma var. Kafeinin vücudunuzu enerjiyi daha etkili şekilde yakmaya teşvik ettiğini duymuş olabilirsiniz, ancak son araştırmalar şunu göstermiştir: vücudun kafeine tolerans geliştirirböylece olası faydaları iptal eder. Ayrıca, uzun süreli tüketimle, bu bileşenler sisteminizi aşırı uyarabilir ve aslında zayıflama çabalarınızı sabote edebilir. İşleyiş şekli şöyledir: Araştırmalar, kafeinin kortizol üretimini önemli ölçüde artırır (stres hormonu olarak bilinir). Ve çalışmaların gösterdiği gibi, stres zamanla kilo alımına neden olabilir.
Daha güvenli alternatifler
Sonuç olarak şu: Diyet çayları geçici olarak birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir - ancak bu yalnızca su ve dışkı ağırlığıdır, bu nedenle içmeyi bıraktığınızda muhtemelen o ağırlığı geri alırsınız. Dahası, bu ürünler bir dizi potansiyel sağlık riskiyle birlikte gelir.
Vücudunuzun sağlıklı olması için, eski moda egzersiz ve temel olarak bütün bitki besinlerinden oluşan dengeli bir diyet gibi temellere geri dönmeniz gerekecek. Sonuçta, neden vücudunuzdaki elektrolitlerden, sudan ve diğer gerekli besinlerden kurtulmak isteyesiniz? Bedenlerimiz beslenmeli, cezalandırılmamalı. En önemlisi, hızlı bir düzeltmeye razı olmak yerine uzun vadede gerçekçi bir şekilde bağlı kalabileceğiniz yaşam tarzınızda ayarlamalar yapmanın büyük bir savunucusuyum. Ve kilo verme çaylarını uzun vadede tüketmenin getirebileceği tehlikeler riske değmeyeceğinden, bağlı kalabileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar aramanız gerekecektir. Anında değişiklikleri göremeyebilirsiniz, ancak sorun değil. Her şey ilerleme ile ilgili, mükemmellik değil.
Bu gerçek çayı tanımadığım anlamına gelmez (okuyun: değil zayıflama çayı) bazı avantajlarla birlikte gelir. Örneğin, yeşil çayın antioksidanlarla dolu olduğu ve papatya çayının sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, yeşil çay ekstraktının kilo verme çabaları açısından biraz faydalı olabileceğini bile göstermiştir, çünkü muhtemelen kateşin bakımından yüksektir (antioksidanlar metabolizmanı besle).
Bununla birlikte, kilo vermek için bir yemeği asla çay ile değiştirmemelisiniz. Sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık arıyorsanız, çabucak hazırlayabilirsiniz. Yeşil Çaylı Yabanmersini Smoothie temel vitamin ve minerallerle doludur. Dharma'nın Lahana Salatası bir tutam doyurucu bir öğle yemeği yapar ve önyükleme için detoksifikasyon faydaları vardır. Potansiyel olarak zararlı zayıflama çaylarına ulaşmak yerine, Rahatsız Edici Sindirim Sıkıntısı İksiri yerine. Zencefil, limon ve lifle dolu chia tohumlarıyla, sindirim desteği için besleyici yoğun mükemmel bir içecektir.
Kimberly Snyder, CN, üyesidir İyi + İyi Konsey ve New York Times en çok satan yazarı Güzellik Detoks Çözümü, Güzellik Detokslu Gıdalar ve Güzellik Detoks Gücü, ve ortak yazar Radical Güzellik, Deepak Chopra ile. Popüler güzellik blogu, KimberlySnyder.comAyurveda'dan ilham alan tarifler ve ürünler içermektedir.
Kimberly bundan sonra ne yazmalı? Soru ve önerilerinizi şu adrese gönderin:[email protected].
-
16/02/2021
-
-
16/02/2021