Hipoglisemi önlemek: nasıl ve ipuçları
kan şekeri damlası şeker 70 mg / dl'nin altında olduğunda, şeker vücudumuzda çok hızlı kullanıldığında, kan dolaşımına çok yavaş salındığında veya kan dolaşımına çok fazla insülin salındığında meydana gelir kan.
Tıbbi açıdan bakıldığında, adıyla bilinir. hipoglisemive nedenleri aslında çok çeşitlidir: öğünleri atlamaktan veya bunlar sırasında yeterince yememekten, diyabetli bir kişiden yanlış zamanda insüline, ayrıca karaciğer hastalığına, aşırı alkollü içecek tüketimine veya varlığına pankreasta aşırı insülin üretimine neden olan bir tümörün.
Hipoglisemi nedir?
Bu nedenle, Hipoglisemi düşük kan şekeri seviyesinin varlığıdır. Spesifik olarak, glikoz normal kabul edilen seviyelerin çok altında olduğunda.
Bu anlamda, glikozun normal değerlerini göz önüne alarak, gençlerde ve yetişkinlerde normal glikoz değeri 70 ila 105 mg / dl arasındadır. Çocuklarda 40 ile 100 mg / dl arasında normal kabul edilir. Bu nedenle düşük değerlerin 70 mg / dL'nin altında olduğu düşünülürken, kan şekeri 40-50 mg / dL'nin altında olduğunda hipoglisemi aslında teşhis edilir.
Temel olarak iki tür hipoglisemi vardır: açlık hipoglisemi (uzun süredir yiyeceksiz kaldığımız zaman ortaya çıkar) ve reaktif hipoglisemi (belirtiler yemekten 1 ila 3 saat sonra ortaya çıkar).
Hipoglisemi nasıl önlenir
Zamanında hipoglisemiyi önlemeközellikle yararlı bir seçenek, düşük glikoz seviyelerinin temel nedenlerinin neler olduğunu bilmek ve bilmek. Bunu dikkate alarak, hipogliseminin diyabetli kişilerde (farklı nedenlerle) ve diyabet olmayan kişilerde ortaya çıkabileceğini bilmek ilginçtir.
Diyabetli kişilerde bunun nedenleri şunlar olabilir: yemekler sırasında atlamak ya da yeterince yemek yememek, yanlış zamanlarda insülin veya diyabet ilacı almak, daha fazla fiziksel egzersiz yapmak, alkollü içecekler içmek ve yanlışlıkla çok fazla insülin veya ilaç almak. diyabet.
Şeker hastalığı olmayan kişilerde bunun nedenleri şunlar olabilir: karaciğer hastalığı, alkol tüketimi ve insülinoma varlığı, pankreasta aşırı miktarda insülin üretimine neden olan bir tümör.
Hipogliseminin önlenmesine yardımcı olan en yararlı ipuçları arasında, aşağıdakileri vurgulayabiliriz:
- Öğün atlamayın: Bu temel bir şey, çünkü bu şekilde bir sonraki öğüne çok aç kalmamaktan kaçınacağız ve her şeyden önce, kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde düşmeyecek.
- Günde birkaç öğün hazırlayın: tercihen kahvaltı, sabahları, öğle yemeği, atıştırmalıklar ve akşam yemeği dahil 5 ila 6 arası. Her zaman aynı programları sürdürmek esastır ve yukarıda da belirtildiği gibi, hiçbir zaman yiyecek yemeyin.
- Karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekleri tercih edin: Lif bakımından zengin yiyeceklerin yanı sıra tam tahıllı ve tam tahıllı makarnayı vurgular. Ayrıca baklagiller, sebzeler, sebzeler, meyveler ve kuruyemişler. Bu tür yiyecekler yavaş emici şekere katkıda bulunur, bu da kan şekeri seviyelerinin şiddetli bir şekilde artmadığı ve enerjiyi yavaş yavaş saldığı anlamına gelir. Açıkçası, basit karbonhidratlar bakımından zengin olan gıdalardan uzak durmanız tavsiye edilir.
- Aşırı veya çok yorucu fiziksel egzersiz pratiğinden kaçının: özellikle aşırı veya çok yorucu bir şekilde çok fazla fiziksel egzersiz uygularsak, bu da şeker seviyelerinin düşmesini etkileyen organizmadaki glikoz seviyelerinin azalmasını teşvik eden bir uygulamadır. Bir insanda zaten hipoglisemi varsa, kan şekeri düzeyleri her zaman düşük olduğundan, spordan önce glukoz seviyelerinin ölçülmesi önerilir. Değer 100 dg / dL'nin altındaysa spor yapmadan önce bir elma veya bir muz yemeniz önerilir.
Görüntüler | Oskar Annermarken / See-ming Lee Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.