neden uyumam gerekiyor?
Kısa Bilgi
neden uyumam gerekiyor?
Hayatınızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyorsunuz, ancak kimse bunun neden gerekli olduğundan emin değildir. Derin uyku sırasında vücut, hasarlı hücreleri ve dokuları onarmaya veya değiştirmeye yardımcı olan büyük miktarlarda büyüme hormonu üretir, Uyku ayrıca iyileşmeyi hızlandırır.Siz uyurken beyin çok aktif kalır, vücut çok gevşek ve gevşeme aşamalarından geçer ve gözlerin kapalı göz kapaklarının altında hareket ettiği diğer aşamalardan geçer.REM uykusu denilen bu hızlı göz hareketi döneminde rüya görmek gerçekleşir, rüya görmek çok önemlidir.
Uykuya dalmak için neler yapılabilir?
Uyumakta güçlük çekiyorum ama koyun saymaktan bıktım.Uyumam için başka neyi sayabilirim?
Koyun saymak uzun zamandır huzursuz geceler için kendi kendine çare olarak öneriliyordu, ancak bu tekniğin başarısının nedeni birkaç yıl öncesine kadar bilinmiyordu.2005 yılında Glasgow’daki bir uyku araştırma kliniği, hafif uykusuzluk çekenlerin gökdelenler, misketler ve reality şov yarışmacıları gibi çeşitli şeyleri saymaları istendikten sonra uykuya dalma hızını inceledi.
Gönüllüler koyun dışında herhangi bir şeyi saydığında, saydıkça daha az rahatladıklarını ve daha uyanık olduklarını keşfettiler.Bu, deneyin ikinci gecesine kadardı, bir ekip üyesi gönüllülerin görünüş olarak koyunlara benzer nesneleri saydığını öne sürdü.Yeni listede keçiler, yavru kutup ayıları, yumuşak bulutlar, yastıklar ve dev pamuklu yün toplar yer aldı.Bu kez gönüllüler kontrollü ‘koyun’ sayaçlarıyla uykuya aynı hızda daldı ve bu da önde gelen nörologları daha fazla araştırma yapmaya teşvik etti.
Aylarca süren testler ve beyin verileri analizinden sonra, 2006 ‘Uyku Bilimi Raporu’, bir birey kendisinden daha karmaşık veya ilginç bulduğu herhangi bir şeyin sistematik olarak sayılmasına odaklandığında, kıskançlık ve sinirlilikle beslendiği sonucuna varmıştır.Adrenalin dalgası, bireyin rahatlamasını ve uyumasını zorlaştırır.Koyunların dünya çapındaki görünüşü, son derece aptal oldukları için insan beynini bir güvenlik, güç ve kontrol duygusuyla doldurduğu yönündedir.Ancak böyle hissettiğimizde daha kolay uyuyabiliriz.Rapor ayrıca, uyumakta güçlük çeken kişilerin evlilik dışı ilişki yaşama, işte hırsızlık yapma veya onlardan daha az ilginç olan herhangi bir şey düşünmelerinin daha zor olduğunu da ortaya koydu.
Bazen uyuduğumda kas spazmı ile uyanıyorum.Buna ne sebep olur?
Sanırım bu muhtemelen çoğumuzun başına gelmiştir. En yaygın kas spazmı türü, tüm kas krampları gibi kasların kasılmaları olan bacak krampları gibi görünmektedir.Birkaç güvenilir tıbbi web sitesine göre, olağan nedenleri dehidrasyon, diüretik kullanımı, ağır egzersiz nedeniyle kasların aşırı kullanımı, kas yorgunluğu, stres veya endişe ve C vitamini eksikliğidir. Bir idrar söktürücü olan çok fazla kahve içmek büyük bir nedensel faktör olabilir.
Rahatlama önerileri, kasın gevşemesine yardımcı olmak için bacak kasını germek ve masaj yapmaktır.“Sıkışık” bacağa ağırlık vermek ve dizi bükmek işe yarayabilir.Soğuk bir paket gergin kasları gevşetir (ancak onunla cildiniz arasında bir bez bulundurmalısınız).Daha sonra ağrı veya hassasiyet varsa ılık bir havlu veya ısıtma pedi kullanılmalıdır.
Huzursuz bacak sendromu, rahatsız edici veya tuhaf hisleri durdurmak için kişinin vücudunu hareket ettirmeye yönelik karşı konulamaz bir dürtüyle karakterize nörolojik bir bozukluktur.En sık bacakları etkiler.
Kas krampları hakkında ilginç bilgiler
Bu kısa video’yu izleyerek kas krampları hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.
Bu konu ile alakalı soru sormak için hemen tıkla