D vitamininin fazlası zarar veriyor, aman dikkat!
Koronavirüs salgını karşısında bağışıklığı yükseltmek için insanlar vitaminlere başvurmaya başladı. Birçok vatandaş ise bilinçsiz vitamin takviyesi aldığı için problemler yaşayabiliyor. Sağlıklı olacağım derken sağlığınızdan olmamanız için vitamini yalnızca eksiklik durumunda almaya dikkat etmelisiniz. Böyle bir eksikliğin ise öğrenilmesi için yapılması gereken oldukça kolay. Doktorunuza muayene olmanız eksikliğinizi öğrenmeniz için yeterli olmaktadır.
FAZLASI ZARAR
D vitamini bir uzman tavsiyesi olmadan kullanıldığında zarara yol açabilmektedir. Gereğinden fazla olarak vücuda vitamin sokulduğunda bağırsaklar bu durumdan oldukça kötü etkileniyor.
GÜNEŞ EN BÜYÜK D VİTAMİNİ KAYNAĞI
Vitaminin doğal yollardan alınması en iyi yöntemdir. Fazlası çok zararlı olduğu gibi eksikliği de oldukça zararlıdır. Günde yarım saat olmak üzere güneşe çıkmanız D vitamini almak için çok önemlidir. Eksiklik olduğu durumlarda grip gibi hastalıklara daha çabuk yakalanmanız da kaçınılmaz oluyor. D vitamininin vücut için gerekliliği oldukça fazladır.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Öncelikle önerilen besin balıktır. Kahvaltı sofranızdan kesinlikle eksik olmayan yumurta, peynir gibi gıdalar da vitamin açısından oldukça zengindir. Bunun yanında süt ve süt ürünlerini de kullanmanız vitamin ihtiyacınız için önemli. Kış aylarında güneşin daha az göründüğünü ve insanların açık alanlarda daha az vakit geçirdiği hesaba katılırsa bu açığı besinler yoluyla kapatmanın önemi git gide artıyor.