Hamileliğin genellikle ilk 3 ayında sabah bulantılarına sıkça rastlanır. Endişelenmeyin, bu korkulacak bir durum değil. Bu son derece yaygın olan ve kimi zaman kusmayla da sonuçlanabilen sabah bulantıları, aslında günün her saatinde ortaya çıkabilir.
Sebebi hala kesin olarak açıklanamayan bu bulantıların nedeninin plasenta tarafından üretilen hCG adlı hormon olduğu düşünülmektedir. Bu hormon hamileliğin sağlıklı bir şekilde devam etmesine yardımcı olmaktadır. Bununla birlikte; östrojen ve diğer hormon seviyelerinin yükselmesi, tansiyondaki dalgalanmalar, yorgunluk, kan şekerindeki düşüklük, B6 vitaminin eksikliği ve stres gibi durumlarında sabah bulantılarına neden olduğu düşünülmektedir.
Bulantınızı önlemek için yapabileceğiniz şeyler var:
- Kokulara karşı aşırı hassasiyet duyacağınız bu dönemde; ağır parfüm, yemek ve tütün kokularından kaçının.
- Çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
- Midenizi bulandırabilecek görüntü, koku ve tatlardan sakının.
- Sindirimi zor yemekler yemeyin.
- Yanınızda tuzlu kraker, bisküvi gibi acıktığınız anda yiyebileceğiniz atıştırmalıklar bulundurun.
- Yemeklerden hemen sonra uzanmayın. Midenizin besinleri hazmetmesini bekleyin.
- Bulantıyla beraber gerçekleşen kusmalardan dolayı vücudunuzda sıvı kaybı yaşayacağınız için bol bol su ve sıvı tüketmeye özen gösterin.
- Karnınızı sıkmayacak bol kıyafetler giyin.
- Psikolojik olarak kendinizi rahatlatmaya ve bulantıyı düşünmemeye çalışın.
- Sabah saatlerinde ani ve hızlı hareketlerden kaçının.
Hiç geçmeyen (3 aylık dönemin ardından devam eden) ve çok şiddetli olan (günde 1 veya 2 defayı geçen) bulantı ve kusma şikayetlerinde mutlaka doktorunuza başvurun.