İlk önce kuru gözleri önlemek için kaçınılması gereken bazı şeyler var. Bunlar, TV ve bilgisayarın önünde daha az zaman harcamak, kuru ortamlardan kaçınmak, kahve , alkol ve asitli yiyecek tüketimini azaltmaktır.
Gözyaşları Nedir? Nasıl Üretiliyorlar?
Kuru gözlerin arkasındaki sebepleri anlamadan önce gözyaşlarının nasıl işlediğini bilmek önemlidir. Gözümüzün ürettiği gözyaşları esasen gözlerimizin üzerinde koruyucu ve temizleyici bir katmandır. Bu gözyaşları bilimsel olarak meibom bezleri ve gözyaşı bezleri olarak bilinen gözyaşı kanalları tarafından üretilir. Bu küçük bezler her iki gözün kenarında bulunur ve gözlerimizi yabancı cisimlerden ve tahriş edicilerden, bakteriyel, fungal ve maya enfeksiyonlarından sürekli olarak koruyan ve temizleyen gözyaşları üretirler .
Gözyaşları enzimlerin, proteinlerin, peptidlerin, yağlı asitlerin, suyun ve elektrolitlerin, çoğunlukla tuzların bir karışımıdır. Bu gözyaşları, yağ, su ve mukustan oluşan üç tabakaya ayrılabilir. Yağ, meibom bezlerinde üretilirken elektrolit suyu lakrimal bezlerde üretilir. Mukus varlığı, yağ ve suyun göz yüzeyine eşit şekilde yayılmasına yardımcı olur. Yağ, su ve mukus göze gözyaşı filmi olarak bilinen ince bir tabaka oluşturacak şekilde bir araya gelir.
Kuru Göz Sendromu Nedir?
Gözün hassas gözyaşı filminde herhangi bir hasar veya rahatsızlık “Kuru göz sendromu” adı verilen bir duruma neden olur. Gözyaşlarından yoksun bırakıldığında, gözler gözyaşı bezi hasarına bağlı olarak nem kaybına uğrar. Bu kalıcı kuruluk, kaşınma ve yanma hissi ile sonuçlanır. Kuru gözler tıbben Keratitis sicca olarak adlandırılır; bu da gözyaşı arzının niteliğinde / miktarında azalma anlamına gelir. Göz, düzgün çalışması için neme bağlıdır. Gözyaşlarının sağlanması o kadar az olur, durum kötüleşir.
Optometrik Klinik Uygulama Kılavuzlarına göre, Amerikan Optometri Birliği’nden kuru gözler kategorize edilmiştir:
Gözlerin su eksikliği kök nedenidir sulu eksik göz kuruması
Müsin eksik göz kuruması, gözyaşında mukus eksikliği kök nedenidir
Yüzey bozuklukları, göz yüzeyindeki düzensiz epitel yüzeyi
Kuru Göz Ne Nedir?
Kuru gözler geçici sorunlar veya uzun süreli sağlık sorunları nedeniyle oluşabilir . Sık karşılaşılan nedenlerden bazıları aşağıda açıklanmaktadır.
Kuru gözler tutuklanan göz yaşı üretiminden ve gözyaşı buharlaşmasından kaynaklanabilir. Bazı yaygın nedenler arasında ileri yaş, hormonal değişiklikler, az yağ, su veya mukus üretimi gözyaşı bezlerinde hasar, gözyaşı bezlerine hasar, çeşitli otoimmün hastalıklar , lupus ve romatoid artrit bulunur .
Gözlerdeki kuruluk yetersiz yanıp sönmesi nedeniyle de olabilir. Her göz kırpışımızda, gözyaşları gözlerimizi yağlar ve gerginliği azaltır. Çoğu zaman, televizyon izlerken , bilgisayarda çalışırken veya dikkat ve konsantrasyon gerektiren bir şey üzerinde çalışırken, bilinçsizce yanıp sönmeyi bırakırız. Bu gözler üzerinde gerginliğe neden olur. Bu suş, belirli durumlarda eklenir ve kuruluk, tahrişe ve hatta hasara neden olur.
Kuru göz sendromunun bir nedeni olarak kontakt lens kullanımı da atfedilebilir. Kontak lens giymek bakteriyel keratitten kaynaklanır. Kontakt lens göz yüzeyine oturtulduğunda, yüzeydeki göz yaşlarının serbest dolaşımını engeller ve gözyaşı ve göz kuruması sendromunun aşırı derecede buharlaşmasına yol açar.
Antihistaminikler, antidepresanlar, beta blokerler ve oral kontraseptifler gibi bazı ilaç türleri gözyaşı üretimini azalttığı bilinmektedir.
Felç veya Bell felci gibi durumlar gözleri kapatmayı zorlaştırıyor. Bu gözyaşı buharlaşmasına neden olur ve gözlerin çabucak kurumasına neden olur.
Kuru gözler de yaşlı insanlar arasında sık görülür. Yaşlanma yüzünden gözyaşı filmi solmaya başlar ve bu nedenle hasar görür. Menopoz gibi yaşlanma süreçleri de göz kurumasına neden olabilir.
A vitamini eksikliği de göz kurumasına neden olur . Vitamin A, gözler açısından en önemli vitaminlerden biridir. Vitamin A’daki karotenoidler gözyaşı bezlerinin oluşmasına yardımcı olur. Uzun vadede, A vitamini eksikliği gözlerin önünde gece körlüğü ve bulut oluşumuna neden olabilir.
Kuru Gözlerin Belirtileri
Kuru gözlerin belirtilerinden bazıları şunlardır :
Ağrı, iritasyon, çizilme, yanma hissi ve ışığa hassasiyet gözler.
Bulanık görme: Nem eksikliğinden dolayı, göz ideal bir şekilde çalışamaz. Vizyon bulanıklaşabilir. Bu gerçekleştiğinde, hasta gözlerini dinlendirmeli ve herhangi bir zorlama biçimine maruz bırakmamalıdır.
Yabancı cisim hissi: Hasta gözlerinde bir şeyler olduğunu hissediyor.
Sjogren sendromu: Bazı durumlarda kuru gözler, ağız kuruluğu ve minimal burun tıkanıklığı olan kuru burun, otoimmün bir hastalık olan Sjogren sendromu olarak adlandırılan bir hastalığın göstergesidir.
Nadiren kuru gözler aşırı gözyaşı üretimine neden olabilir. Bu kuruluk, gözyaşı üretimine aşırı uyarıldığında koruyucu bir mekanizma olarak çalışır.
Kuru Gözlerin Ana Telafileri
Evde uygulanabilen kuru gözler için çeşitli ev ilaçları mevcuttur. Bu ev ilaçları, hemen hemen tüm hanelerde mevcut olan basit maddeleri içerir. Bunlardan bazıları şunları içerir:
Hidrasyon: Dehidrasyon, kuru gözlerin önemli bir nedeni olabilir. Su, vücudun tüm metabolik aktiviteleri için yedekleme işlevi görür. Bu nedenle, kuru gözlerden muzdarip bir hastada en az 8 ila 10 bardak su içilmesi önerilir. Yeterli su tüketimi, kuru göz sendromundan kurtulmaya yardımcı olur.
Yağlama: Gözler uyku sırasında kurumaya meyillidir . Bunu önlemek için uykuda kalırken gözlere nem sağlamak için uyku öncesi bir yağlayıcı madde uygulanmalıdır. Ayrıca, suya batırılmış bir bez kullanarak gözlerinize nem sağlayabilirsiniz. Gözlerinizi çok fazla yıkamayın, çünkü gözyaşlarını yıkayabilir. Ayrıca, çalışırken mola verdiğinizden ve gözlerinizi kapatıp düzgün bir şekilde dinlenmesine izin verildiğinden emin olun.
Yanıp sönen Egzersiz: Kuru gözlerde gerginliği azaltmak için gözlere maksimum nem verilmelidir. Bu sürekli yanıp sönerek elde edilebilir. Yanıp sönüyorsa, gözün nemlenmesine ve gözyaşlarının gözlerin kenarlarına yayılmasına yardımcı olur.
Göz Hijyeni: Kuru gözlü insanlar sürekli olarak gözlerini ovurlar. Toz ve mikropların gözlere girmesine neden olurken bu iltihaba neden olabilir. Bu nedenle, göz hijyeni korunmalı ve sürtünme mümkün olduğunca önlenmelidir.
Salatalık : Gözleriniz için serin bir rahatlama sağlamaya gelince, salatalık en iyi seçimdir. Taze soğutulmuş salatalıkları ılımlı ince dilimler halinde kesin ve gözlerin üzerine yerleştirin. Soğutulmuş salatalık, kuru sansasyonu otomatik olarak uyuşturur.
Keten tohumu yağı : Keten tohumu yağı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kuru gözlerin tedavisinde yardımcı olur. Doğrudan ya da meyve ve içeceklerle tüketilebilir .
Hint Yağı: Hintyağı yağının su tutucu gibi davrantığı bilinmektedir. Bu anlamda kuru gözlerde tek bir damla hint yağı yerleştiren iyi bir çözümdür. Kastor yağı ve optometrik fonksiyonu üzerine yapılan bir araştırma, minibüs bezi disfonksiyonu vakalarında kuru gözler için iyi olduğunu gösterdi.
Lavanta Yağı: Birkaç damla lavanta yağı bir bardak su ile karıştırılarak çözelti haline getirilebilir. Çözeltiye batırılmış bir bezle gözlere uygulayın. Bu çözüm gözler için yumuşatıcı bir etki sağlar ve etkili bir evde ilaç olarak bilinir.
Soğuk Süt veya Gül Suyu: Gül suyunda veya soğuk sütte bir parça pamuk batırın ve kapalı gözlerinize uygulayın. Yaklaşık 10 dakika bekletin. Bu, gözlerin rahatlamasına ve böylece gerginliğin azalmasına izin verir.
Yağ Uygula: Ayurveda tıbbına göre, yatmadan önce her gece başınıza ve ayaklarınızın tabanına yağ uygulanmalıdır. Bu işlemin vata dosha’ya veya “rüzgar işlev bozukluğuna” karşı olduğuna inanılıyor.
Nemlendiriciler: Kuru göz hastasının çabucak iyileşmesi için çevrenin nemli tutulması gerekir. Bu, kapalı hava nemlendiricilerinin veya hava temizleyicilerinin yardımıyla yapılabilir. Bunlar, kuru hava oluşumunu önlemeye ve hastanın gözleri için nem sağlamaya yardımcı olabilir.
Aloe Vera: Aloe Vera, kuru gözlerde alternatif olarak düşünülebilir. Aloe Vera’nın yaprağı içindeki jel veya yapışkan sıvı göz kapağına uygulanabilir. Bunun, düzenli kullanıldığında göz kurumasının semptomlarını azalttığı düşünülmektedir. Bununla birlikte, belirtileri artırabileceğinden, jel doğrudan göz yüzeyinin üzerine koymayın.
Doğru Beslenme: Kuru gözler diyette yağ asidi eksikliği nedeniyle dolaylı olarak ortaya çıkar. Esansiyel yağ asitleri (EFA’lar) kuru göz sendromunu önlemeye yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitlerini içerir. Balık yağı gibi yağlar olağanüstü besleyici potansiyele sahiptir. EFA’lar (omega-3 ve omega-6) kuru meyvelerde ve tahıllarda, ceviz , susam, üzüm çekirdeği, badem ve tam tahıllar gibi yaygın olarak bulunur. İyi bir diyet, herhangi bir sendromun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Sıcak Su: Bir havluyu ılık suya batırın, fazla su çıkarın ve üst yüzü 15-20 dakika boyunca örtün. Bu, gözlerdeki rutubeti koruyacaktır.
Üzüm : Miami Üniversitesi’nde yapılan araştırma, üzüm açısından zengin diyetin göz sağlığını desteklediğini ve görme ile tehdit eden retinal hastalıkları önleyebileceğini gösteriyor.
Kuru Gözler İçin Kaçınılması Gerekenler
Kuru ortam: Kuru ortamlar , göz kuruması olan insanlar için kesinlikle kaçınılmalıdır. Kuru hava, mevcut gözyaşlarınız için buharlaştırıcı bir madde olarak işlev görür ve ayrıca bir tahriş edicidir. Saç kurutma makinesi veya duman da bu durumda tehlikelidir, bu nedenle mesafenizi koruyun.
AC’den kaçının: Klimalı ortamlarda uzun süre kalmanız kuru gözleri ağırlaştırabilir. Klima ünitelerinde dolaşan hava doğal havadan daha kuru ve havadaki nemin olmaması kuru gözlerin durumunu kötüleştirebilir.
Bilgisayar Kullanımını Sınırlayın: Bilgisayarlarda ve uzun süre televizyon izleyenlere uzun saatler çalışanlar tarafından genellikle kuru gözler yaşanır. Monitörlere ya da televizyonlara bakarken insanlar gözlerini sıklıkla göz kırpmaz, gözler üzerinde aşırı stres atarak gözlerin kurumasına neden olurlar.
Kahve Tüketimi: Aşırı kahve tüketiminin çoğu durumda kuru gözlerin yoğunlaştığı düşünülmektedir. Kuru gözlerden muzdarip olursanız, kahve tüketiminizi sınırlamaya çalışın. Kahve bir diüretiktir ve uzun vadede diüretik tüketimi vücudun genel dehidrasyonuna bağlı olarak göz kuruması sendromuna neden olabilir.
Asitlik Gıdalar: Domates ürünleri, sirke ve demirhindi gibi asidik gıdalar da kuru göz sendromunu şiddetlendirir. Bu gıdaların alımının sınırlandırılması önerilir.
Sigara içmekten kaçının: Görünüşe göre sigara ve kuru gözler birbirine benzemez, ancak gerçekte sigara içenler sigara içenlere kıyasla kuru gözlerle daha fazla etkilenirler. Kuru gözlerin yanısıra sigara içmek, glokom, katarakt ve maküler dejenerasyon gibi çeşitli göz hastalıklarından sorumludur.
Yukarıdaki telafi ve önlemler ile bir kişi kolayca kuru gözleri tedavi edebilir. Kuru gözleriniz olmasa bile önlem almak ve gözlerinize iyi bakmak her zaman iyidir.