2gun once 40 squat yaptim dun 60 simdi yapayim dedim belim bacaklarim dahil cok fena aciyo bu ise yaradigini mi gosterir devam edeyim mi bir gun dinleneyim mi ne yapayim canim aciyor
Squat yapanlar bir baksa yerimde duramiyorum?
Erkekler Ne Diyor 7
vucüdün ham olduğu için tutulmuştur belli bir sistemde spor yapacaksın çok yapayım çabuk olsun mantığı olmaz yavas yavas0
yenı baslamıssn galıba hamlık olabılır. 2gun boyunca yeterı kadar dınlenmemıssn proteın agırlıkla beslenmessen kasların kendını onarmaz. protein agırlıklı beslen.
unutma bugun cekecegın acı yarın hıssedecegın guctur...0
Acıdığı zaman işe yarıyor demektir ben 50 tane yapıyordum sonra 100 sonra sırtıma 50lik bar aldım şimdi 60 çekiyorum yavaş yavaş böyke şeyler0
4-5 günde bir yap her gün antrenman yapılmaz0
evet devam etmelisin yapmaya yoksa agrısı devam eder :D0
hamlık 2 günde o kadarcıktan birşey olmaz :) 1 2 ay devam edersen iş görür.0
Bir döt uğruna ya rab ne bacaklar kopuyor asdsad0
Kızlar Ne Diyor 1
yapış şekline göre işe yarayıp yaramadığını gösterir. şöyle ki gövden hafif dik olmalı ve dizlerin ayak parmak ucunu geçmemeli ancak bu şekilde doğru yaparsın. hareket öncesinde ısındığından emin ol ve hareketi bitirdiğinde mutlaka soğumanı yap. bunlar ağrını hafifletecektir.0
Detaylı bilgi
En İyi Görüş seçilsin mi?
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.