Kilo Vermek İsteyenler İçin Kahvaltı Önerileri
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri. Uzmanların sürekli vurguladığı kahvaltının önemi aslında bizi güne hazırlanmasından gün içerisindeki mevcut koşuşturmamızı hatta enerjimizi etkilemesinden tutunda beyin fonksiyonlarımızın daha iyi çalışmasına varana kadar çok önemli bir rolü vardır. Hal böyle olunca kahvaltı asla atlanmaması gereken öğünlerin başında yer alıyor. Kimi zaman öğle yemeğini hatta akşam yemeğini atlayıp ara öğünlerle geçiştirebiliyoruz. Fakat bu kahvaltı için geçerli değil. Sağlıklı bir kahvaltı yaparak evden çıkmak tüm gün enerjinizi ve düşüncelerinizi yakından etkileyecektir. Peki ama kilo vermek istiyorsanız nasıl kahvaltılar tercih etmelisiniz? Kahvaltılarınız da hangi besinleri tüketirseniz diyetinizi dışına çıkmamış olursunuz? Yazımızda kilo vermek isteyenlere özel düşük kalorili kahvaltı seçeneklerinden bahsedeceğiz, keyifli okumalar.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi sindirim sistemini çalıştırması lifli olması aynı zamanda düşük kalorili olması ile en çok tercih edilen kahvaltılık çeşitlerinin arasında yer alıyor. Fakat yulaf ezmesi çoğu zaman lezzetli bir seçenek olmuyor. O halde yulaf ezmesini lezzetli bir seçenek haline getirelim. İçerisine bir miktar hindistan cevizi sütü, badem sütü veya soya sütü ekleyerek biraz yulafı pişirin. Ardından üzerine çilek veya diğer sevdiğiniz meyveleri ekleyerek küçük bir kase tüketin. Bu hem gün boyu zinde olmanıza yardımcı olacak hem de lifli bir gıda olduğu için düzenli olarak tuvalete çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Yoğurt
Yoğurt sindirim sistemini en çok çalıştıran ve faydalı bakteriler açısından zengin yiyeceklerin başında yer alıyor. Yoğurt günlük olarak hem diyet yapanların hem de diğer kişilerin mutlaka tüketmesi gereken besinlerin başında yer alıyor. Yoğurt tüketerek zayıflamak ise son yılların en popüler trendlerinden biri. Yoğurt ile birlikte tüm meyveleri hatta bir önceki seçenekte belirttiğimiz yulafı birlikte tüketerek doyurucu ve tatmin edici bir kahvaltı deneyimi yaşayabilirsiniz. Yoğurdun içerisine çilek, üzüm, kivi, muz veya diğer meyveleri doğrayarak tüketebilir, içerisine yulaf koyarak tüketebilir veya tek başına tüketerek karnınızın doymasına yardımcı olabilirsiniz.
Salata
Yeşil yapraklı sebzeleri gündüz tüketmek gün boyu zinde kalmanıza yardımcı olur. Bu yeşil yapraklı sebzelerden bazıları salatalık, biber, marul veya avakado olabilir. Bu salatanızı renklendirmek için içerisine biraz peynir ekleyebilir çok az sıvıyağ gezdirerek kahvaltı öğününde tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de sindirimi oldukça kolay olan bir kase yeşil salata sabah öğününüzü kurtaracaktır. Sizde bu öğünlerden bir ya da birkaçını deneyerek hem lezzetli hem de doyurucu bir kahvaltılık hazırlayabilir ve gün içerisinde etkisinin ne kadar fark edeceğine kendiniz şahit olabilirsiniz.