Mevsimin en sıcak ve meyve yönünden en bol/ bereketli zamanına geldik. Hava sıcaklıklarının artması ağır yemeklere olan eğilimi azaltıp hafif zeytinyağlı yemekler ve meyveler ağırlıklı olmaya başladı.
Sağlık aslında her yazımda bahsettiğim gibi tam bir iyilik hali içinde olmaktır. Kontrollü beslenmek, spor yapmak ve iyi hissetmek. Ağaç dalları meyleri taşıyamaz hale gelmişken ne kadar tüketelim bu meyvelerden hadi bahsedelim.
Doğru meyve porsiyonlama ile başlayalım;
1 porsiyon meyve 200 gr yaş meyve demektir. Günlük tüketim 3-5 porsiyon arasında değişmektedir.
Kimsenin evinde ölçüm için tartı olmadığına göre biraz sayılar üzerinden gidelim.
Likopen kaynağı ve antikanserojen KİRAZ (15 ADET)
Bağırsak süpürgesi, A vitamini kaynağı, yüksek lifli KAYISI (3 ADET)
Serbest radikal savaşçısı, kanser ve kronik hastalıkları kovalayan ÜZÜM ( 1 SU BARDAĞI)
Likopen ve su deposu KARPUZ (3 ÜÇGEN DİLİM)
Yüksek lifli, C vitamini kaynağı ERİK (8-10 ADET)
Her derdin devası YAZ ELMASI (1 AVUÇ BÜYÜKLÜĞÜ)
“Besinleri zehirden ayıran tek şey dozudur.” Yukarıda kısaca sağlığa faydalarına atıfta bulunduğum meyveleri düzenli tüketimde; vücudun sıvı ihtiyacını, vitamin ve mineral dengesini, açlık hissinin azalmasını sağlamış oluyoruz.
Kontrollü tüketim ve sağlık sizinle olsun…