Kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kanser riskini azaltmak adına yapılabilecek en iyi egzersiz aerobiktir. Aerobik egzersiz vücudun büyük kaslarının ritmik bir şekilde çalıştırılmasını, dengeli bir şekilde nefes alıp verilmesini ve terlemeyi içerir.
Diyet kelimesini her türlü yiyeceğin kısıtlanması olarak algılanmaması gerekir. Kabaca yapacağınız diyet vücudunuza ve böbreğinize yararlı yiyeceklerin bolca, yararlı olmayanların ise daha az yenilmesi anlamına gelir.