Doğru Egzersizin Faydaları
Egzersiz doğru ve düzenli yapıldığında, vücuda katkıları sayılamayacak kadar fazladır. Bilinçli egzersiz ile vücudunuzu iyi tanıyarak, oluşabilecek problemleri yarıya indirirsiniz. Bel problemi şikayetiniz varsa kendinizi zorlayacak her hareketi yapmamanız gerekir. Doktorlar, hastalarına özel spor vererek, hayatlarını düzene sokmalarını isterler. Kalp hastası birinin, ağırlıklı çalışma yapması önerilmeyeceği gibi bir astım hastası için de koşu tarzı sporlar tavsiye edilmez.
Egzersiz Ne Sıklıkta Yapılmalıdır?
Yarım saatinizi ayırarak, kendiniz için doğru bir adım atmaya başlamış olursunuz. Televizyon karşısında dahi rahatlıkla yapacağınız spor sizlere zindelik verecek, formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Kendinize çizeceğiniz bir plan ile günlük hayatınızı normale sokar, sağlıklı bir hayatı kendinize sunarsınız. Yedikleriniz ve içtikleriniz de sporun etkisini artırır. Hastalıklarınızın bilincinde olarak yapacağınız spor sizlerin motivasyonuna da olumlu katkılar sağlayarak, yaşam kalitenizi artıracaktır. Yaş dönemleri de hesaba katarak kendinize en uygun, egzersiz programını seçmelisiniz. Kalıtımsal rahatsızlık gibi şikayetleriniz için doktora danışmadan hiçbir şekilde kendinizi zorlayacak bir spor hareketi yapmamalısınız. Hareketlerin olumsuz etkileri ortaya çıkabilir, sizlere daha farklı olumsuz hastalıklar sağlayabilir. Bilinçli hareket ettiğinizde, yaşınız kaç olursa olsun sağlığın etkilerini üzerinizde hissedersiniz. Ailecek edinilmesi gereken bir alışkanlık olduğu için, çocuklarınıza da örnek olmalı, günlük programlar yaparak onları da egzersiz programlarınıza dahil etmelisiniz. Hayat felsefeniz olduğu müddetçe hastalıkların önüne geçme şansınız da artar.