Herkesin kendine has ve özel bir metabolizması vardır. Hepimizin bildiği üzere düzenli egzersiz yapmak yeteri kadar uyumak ve bol bol su içmek metabolizmanızı hızlandırabilir bu 3 ana şıkkın yanında beslenmenizde çok önemli ve doğru gıdaları seçerseniz metabolizmanıza roket etkisi yaratabilirsiniz. Listeye geçmeden evvel bilmemiz gereken şudur kendimize bir bakalım o kadar kapılmışız ki hayata sabah alarm ile uyanıp işe veya okula geç kalma korkusu ile kahvaltı yapamıyor öğle arası acele ile ayak üstü atıştırıyor akşam da yorgunluktan doğru düzgün bir şey yemeden yatıyoruz tok kalmak adına elimize hazır gıda ne varsa geçirip yiyoruz sonra da metabolizma felç oluyor arkadaşlar sağlıklı beslenmiyor sağlıklı yaşamıyoruz listeye geçmeden evvel kendimizi bir çek edelim.
Bugün Testkafe olarak sizlere metabolizmanızı hızlandıracak 10 gıdayı listeledik
1 Acı Biber
Yapılan çalışmalar gösteriyor ki acı biber metabolizmanızı %25 oranında hızlandırıyor tabi ki acı biberi yemenin bir takım bedelleri var hemoroid olanlar bundan uzak durmalı mesela 🙂 Biber gibi baharatlar vücutta ter yapar ayrıca kapasein vücudunuzdaki ağrı alıcıları uyarır.
2. Tüm tahıllar yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç
Tahıl ve huhubat tüketimi oldukça etkili sağlıklı bir diyet alternatifi örneğin buğday, yulaf, mısır pirinç başlıcaları. tüm tahıllarda vücudunuzdaki insülin seviyesini dengeleyecek kompleks karbonhidratlar vardır buda metabolizmanızı hızlandırmaya bire bir etki yapar.
3. Brokoli
Şuan yüzünüzü biraz ekşitmiş ve Brokoliyi sevmiyor olabilirsiniz ama Brokoli Kalsiyum açısından oldukça zengin bir gıda bu da metabolizmanızın hızlanmasında önemli bir rol oynar. Ayrıca C, K ve A vitamini bakımından oldukça da zengindir. Eğer bir diyet listeniz var ve metabolizmanızı hızlandırmaya karar verdiyseniz Brokoliyi de bu listeye eklemenizi kesinlikle öneriyoruz.
4. Çorbalar
Hadi itiraf edin eğer bir ana yemek var ise bu ana yemekten önce mutlaka çorba içilir içiyoruz. Yapılan çalışmalara göre katı yemekten önce çorba içmek iştah ve açlığı bastırıyor bu sebeple daha az katı yiyecek tüketiliyor buda metabolizmanızı hızlandırıyor. Burada ek bir bilgi vermekte fayda var katı yiyecek ile mutlaka sıvı tüketilmeli ve lokmalar iyice çiğnenilip öyle yutulmalı.
5. Kahve ve Yeşil çay
Bu artık bilinen bir gerçek Kahve ve yeşil çay metabolizmayı hızlandıracak antioksidanların çoğuna sahip gıdalar. Bunun yanında kan şekerinin düşmesine de yardımcı oluyorlar fazla yağları yakmak için bire bir olan kahve ve yeşil çay ayrıca selüliti de azaltıyor.
6. Elma ve Armut
Düşük kalori içeriği ama aynı zamanda lezzeti ile hepimizin vazgeçilmezleridir Elma ve Armut. Eskiden günümüze değin gelen bu iki müttefik sağlıklı yaşamımızın da habercisi. Rio da yapılan bir araştırmaya göre günde 3 tane elma yada armut yiyen kadınların yemeyenlere oranla daha hızlı kilo verdiği ortaya çıkmış siz siz olun bu iki gıdayı yanınızdan ayırmayın 😉
7. Baharatlar
Karabiber, hardal tohumu, sarımsak tozu ve zencefil gibi baharatlar metabolizmanızı yüksek oranlara çıkarıp sabitleye bilirler. Diyet yapıp metabolizmasını hızlandırmak isteyenlerin ölçümlerinde baharat tüketenlerin günde 1000 kaloriye kadar yakabildikleri ortaya çıkmış.
8. Narenciye
Narenciye Portakal greyfurt gibi meyvelerin yanı sıra limon tüketmekte metabolizmanızı hızlandırmaya yeter ayrıca yüksek C vitamini soğuk kıç günlerinde sizi zinde tutup insülin seviyenizi dengeler. Size önerim sabah aç karnına 1 tane limonun suyunu sıkıp su bardağına doldurmak üzerine de bardak dolana kadar su eklemek ve bir dikişte içmek inanın Asterix filmindeki iksir gibi sizi yerinizden oynatıyor.
9. Kalsiyumu yüksek gıdalar
Eğer metabolizmanızı hızlandırmak ve fazla yağlarınızı yakmak istiyorsanız tüketmeniz gereken başlıca gıdalardandır kalsiyumu yüksek gıdalar. Aslında çok fazla detaya ve çeşitliliğe girmeye de gerek yok her gün 1 bardak süt içseniz de yeter kaçımız günde 1 bardak süt içiyoruz ki saysan bir elin parmağını geçmez.
10. Omega-3 yağ asitleri
Omega 3 denince akla ilk balık gelir ve gelmelidir de. Bir hormon olan leptin metabolizmayı yavaşlatır leptin hormonunun üretimini yavaşlatan en etken madde Omega 3 tür . Omega 3 yağ asidini balığın yanında keten, ceviz, fındık ve kenevir gibi tohum varii gıdalardan da temin edebiliriz haftada en az 2 kez balık tüketmekte fayda var.
Aslında bunlar insanın normal hayat akışında olan ve tüketilen gıdalar ama biz özümüzden o kadar çıktık ki neyi niye ve ne zaman tüketeceğimizi unuttuk Kendin gibi yaşayarak zayıfla yazımızda insanın kendisi gibi yaşarsa nasıl sağlıklı kalacağından bahsettik sağlıkla kalın.