16 NİSAN 2018 ÜYE GİRİŞİ HESABIM
Kaslarınızı güçlendirin
Vücudunuz siz hiçbir şey yapmasanız bile kalori yakmaktadır. Bu durum kas yapısı daha güçlü, kaslı kişilerde daha yüksek seviyelerde işlemektedir. Kaslar kendi kendilerine kalori yakarak, size yardımcı olurlar.
Egzersiz yapın
Aerobik gibi egzersizler çok fazla kas yapmanıza yardımcı olmayabilir ancak saatler süren çalışmadan sonra metabolizmanızı hızlandırır.
Su için
Vücudunuzun kalorileri eritebilmesi için suya ihtiyacı vardır. Bir kaç saatlik susuz kalma durumunda dahi metabolizmanız yavaşlar. Araştırmalar, günde 8 bardak su içen bir yetişkinin 4 bardak su içene kıyasla daha fazla kalori yaktığını ortaya koymuştur.
Enerji içeceklerini denemeli misiniz?
Kafein deposu olan enerji içecekleri metabolizmanızı birden hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Ancak bu içeceklerin kan basıncı, anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açtığı gerçeğini de unutmamak gerekiyor.
Öğünlerinizi arttırın, atıştırmalıklarınızı yanınızdan ayırmayın
Metabolizmanızı sürekli çalışır durumda tutmak için yapabilecekleriniz arasında uzun saat aralıklarıyla büyük yemekler yemek değil, öğünlerinizi çoğaltmak baş sırada geliyor. Ara öğünleri de yemek programınıza alabilir ve sağlıklı atıştırmalıklarla gününüzü tamamlayabilirsiniz.