Ton balığı besin değeri, ton balığı proteinbakımındanoldukça kaliteli hayvansal protein kaynağıdır. Ton balığı beslenme kurallarına uygunolarak tüketildiğinde sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilo almak isteyen kişiler için ideal bir protein kaynağıdır. Ton balığı konserveleri özellikle de vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler için çok ciddi bir protein kaynağıdır. Vücut geliştirmede beslenme denildiği zaman ilk akla gelen kaliteli protein kaynakları arasında ton balığı gelmektedir. Ton balığı konservelerinin çok fazla tercih edilmesinin bir başka sebebiyse hazırlamasının oldukça kolay oluşudur. 100 gr olan ton balığı konservesi yaklaşık olarak 25-30 gr protein maddesi bulunmaktadır. Ton balığı sağlıklı ve doğal protein kaynağı olmasından dolayı kas yapımını kolaylaştırır. Bunun yanında omega 3 yağ asidi içermesiyle birlikte EPA ve DHA maddeleri içerir ki bunlar da kalp ve damar sağlığının korunmasına yardımcı olan önemli maddelerdir. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan sporcular spordan sonra 50 gramlık ton balığından bir konserve tüketebilir. Günde 2 tane 50 gramlık ton balığı spor yapan bireylerin günlük protein ihtiyacının yaklaşık olarak % 20ini karşılar. Eğer tercihiniz 150 gramlık ton balığı olursa bunun her biri protein ihtiyacının % 30unu karşılayacaktır.
Ton balığı besin değeri
100 gr ton balığında olan besin değerleri
10-15 gr yağ içermektedir
0-5 gr karbonhidrat maddesi içermektedir
1-5 gr tuz içerir
20-25 gr protein maddesi içerir
200 miligram omega 3 maddesi içermektedir.
Gördüğünüz gibi ton balığı proteindeğeri en fazla gıdalar arasındadır. Bundan dolayı ton balığı kişilerin protein ihtiyacını karşılamada uygun görülen besindir. Yukarıda belirtilen besin değerleri dışında konserve olarak satılan ton balıklarının yaklaşık 100 gramında görülen niasin günlük ihtiyacın % 75ini karşılar, selenyum maddesinin %97ini, fosfor maddesinin de %25ini karşılamaktadır.
Kilo ve kaslar için ton balığı tüketimi
8-9 dal maydanoz hazırlayarak maydanozları yıkayın. Sonra maydanozları küçük küçük doğrayın üzerine 50 gramlık ya da 100 gramlık ton balığı ekleyin, hazırlanan karışımı iyice karıştırın ve üzerine 1 adet limon sıkın. Bu karışımın püf noktası vücut geliştirmek amacıyla tüketilecekse eğer 100 gram ton balığı tüketilmesidir. Amaç kilo vermekse eğer 50 gram ton balığıyla yetinmek gerekmektedir. İçerisinde zeytinyağı olan ton balığını tercih etmeniz sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için oldukça yararlıdır. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan bireyler ton balığı konservesi aldıkları zaman dikkat etmeleri gereken husus ise, yine kilo vermek isteyen bireylerde olduğu gibi zeytinyağlı olan ton balığı tercih etmeleridir. Dengesiz tüketimi halinde sağlık açısından ciddi sorunlar yarata bilir o yüzde daima dengeli tüketilmesi faydalı olacaktır.
Son Güncelleme : 04.03.2021 17:14:31
Ton Balığı Besin Değeri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Ton Balığı Besin Değeri"
Merhaba ton başlığı çok dayalı gerçekten sırf omega değerleri çok yüksek diye tüketiyorum. Ancak Şir sorum olacak bu tarz büyük balıklarda civa oranı yüksek çıkıyormuş. Civa biliyorsunuz insan sağlığı için tehlikeli ve vücuttan atılmıyor. Biz balık yerken bir yandan zehirleniyor muyuz acaba. Yediğimiz bu ton balıklarının içerindeki civa oranı nedir? Ahmet Berkay . 10.09.2018 15:42:26
CEVAP YAZ
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur, Keratin son zamanlarda en popüler araştırma konularından biridir. özellikle saç bakımında adını çok fazla andıran keratin, tırnak ve cilt sağlığı için de çok önemlidir. Keratini vücudumuz kendi kendine de üretmektedi...
Pastırma Besin Değeri
Pastırma Besin Değeri, Pastırma, buzdolabının icat edilmediği dönemlerden kalma, etin kokmaması için kullanılan yöntemlerle hazırlanan en popüler üründür. Üzerine sürülen tuzlu, sarımsaklı, biberli ve çemenli hamuru oluşabilecek bakterilerin oluşması...
Amino Asit İçeren Besinler
Amino Asit İçeren Besinler, Amino asitler,proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu nedenle, amino asit oranı fazla olan besinler, protein yönünden en zengin olan besinlerdir. Amino asit oranı en yüksek olan besin kırmızı ettir. Fakat et yağlı olmama...
Besin Çeşitleri
Besin çeşitleri, yaşamımızın devamlılığını sürdürebilmek ve sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru, düzenli ve dengeli beslenmemiz şarttır. Bunu da besin maddeleri ile sağlarız. Besinler çok çeşitlilik gösterir ve her bir besin çeşidinin farklı özellik...
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Bakır hangi besinlerde bulunur, Bakır vücudumuzdaki en önemli antioksidan enzimlerinfen biri olan süperokside dismutase adlı enzimin işlevini gerçekleştirmesi için çok önemli bir mineraldir. Bakır hareket sisteminin yapı taşlarını özellikle kemik, kı...
Kolajen İçeren Besinler
Kolajen içeren besinler, bir cildin sağlıklı, parlak ve esnek görünmesini sağlayan şey kolajendir. Kolajen vücudu bir arada tutan bir protein olma özelliğine sahiptir. Ciltte, kemiklerde ve bağ dokusunda yer alır. İnsan vücudunda yer alan toplam prot...
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Bebeklere kilo aldıran besinler, bebekler doğdukları andan itibaren gelişmeye elverişli yaratılmıştır. Öncelikli olarak anne sütüyle beslenirken; daha sonrasında ek gıdalar ile beslenmesi devam eder. Ancak bebeklerin 2 yaşına kadar anne sütüyle besle...
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler, Hamilelik döneminin ilk öğrenildiği aylarında anne sevincinden dolayı pek fazla bebeğin kilo ve sağlık telaşına düşmez. Ancak hamilelik ilerledikçe anne bebeğin kilosunu sağlığını her hangi bir sorun olup olm...
Besinlerdeki Asitler
Besinlerdeki Asitler; Günlük yaşamda kullanılan sabun, çamaşır suyu, tuz ruhu, bazı ilaçlar, gazoz, sirke, tıraş köpüğü, cilt bakım kremi, ketçap şeklindeki maddelerin yapısında asit veya baz yer almaktadır. Bazı asit ve bazlar ise yenilen sebze ve m...
Çökelek Besin Değeri
Çökelek besin değeri: Çökelek hemen hemen her kahvaltıda bulunan bir besindir. Bir çok kişinin severek tereyağı eşliğinde tükettiği çökelek yüksek miktarda protein ve kalsiyum içermektedir. Vücuda gerekli olan protein ve kalsiyum minerallerini bünyes...
Lifli Besinler
Lifli besinler, lif kısaca tanımlanacak olursa besinlerin bağırsak enzimleri tarafından sindirilmeyen kısmı olarak tanımlanabilir. Lifler suda çözünür ve suda çözünmez olmak üzere ikiye ayrılır. Her iki lif türü de vücudu birçok hastalığa karşı korur...
Besin Piramidi
Besin piramiti, , Gün içinde vücudumuza gerekli olan besin gruplarının alınmasına verilen isimdir. İnsanlar bulundukları cağrafik koşullara göre besin piramidi değişiklik gösterir, her bölge kendi beslenme kaynaklarına göre beslenme modelini oluşturu...
Keratin Hangi Besinlerde Bulunur
Pastırma Besin Değeri
Amino Asit İçeren Besinler
Besin Çeşitleri
Bakır Hangi Besinlerde Bulunur
Kolajen İçeren Besinler
Bebeklere Kilo Aldıran Besinler
Hamilelikte Bebeğe Kilo Aldıran Besinler
Besinlerdeki Asitler
Çökelek Besin Değeri
Lifli Besinler
Besin Piramidi
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Ciğer Besin Değeri
Burger King Besin Değerleri
Palamut Besin Değeri
Pilav Besin Değeri
Kuruyemiş Besin Değerleri
Fosfor İçeren Besinler
Fasulye Besin Değeri
Madensel Besinler
Besin Döngüsü
Bal Besin Değerleri
Kuru Fasulye Besin Değeri
Hayvansal Besinler
Besin Türleri
Besinlerin Emilimi
Zeytin Besin Değeri
Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Kaşar Peyniri Besin Değeri
Popüler İçerik
Leptin Hormonu İçeren Besinler
Leptin Hormonu İçeren Besinler, leptin hormonun görevi iştahı azaltarak vücutta yağ yakan hücreleri harekete geçirmektir. Vücut çok fazla aç kaldığı z...
Ciğer Besin Değeri
Ciğer Besin Değeri, denildiği zaman en besleyici besinler arasında yer alır. Büyük baş, küçük baş ve kümes hayvanlarının ciğeri gıda olarak tüketildi...
Burger King Besin Değerleri
Burger king besin değerleri, Burger King harika bir lezzete sahip diğer taraftan da iştahını kontrol edemeyenler için oldukça tehlikeli bir kalori ...
Palamut Besin Değeri
Palamut Besin Değeri Sarda sarda), Özellikle sıcak ve ılık denizlerde, hem açıkta hem de kıyı kesimlerde yaşayan kemikli bir balık türüdür. Oldukça...
Pilav Besin Değeri
Pilav besin değeri; pilav Türk mutfağının önemli yemeklerinden biridir. Pilav denince akla hem pirinç pilavı hemde bulgur pilavı gelir. Pilavlar bulgu...
Kuruyemiş Besin Değerleri
Kuruyemiş besin değeri, kuruyemiş küçük büyük herkesin beğenerek tükettiği, mevsimsiz bir besin maddesidir. Kuruyemişin yaz kış her mevsimde kolaylıkl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ağustos - 2022