Hamilelik süreci her kadının büyük bir heyecanla geçirdiği
ve en çok dikkat etmesi gereken dönemler arasında birinci sırada geliyor.
Sebebi ise artık karnınızda minik bir can taşıyorsunuz. Sabırla ve heyecanla
beklediğiniz minik canınız için dikkat etmeniz gereken hususlar var. Kendi
sağlığınıza dikkat etmeniz, egzersizlerinizi düzenli yapıyor oluşunuz ve
beslenmeniz konusunda oldukça dikkatli davranmanız gerekiyor.
Hamilelik süresince özellikle beslenmenize dikkat etmeniz
hem sizin hem de minik bebeğiniz için büyük fayda sağlayacaktır. Sizin
aldığınız besin değerlerinin, bebeğiniz için de yararlı olması gerekir. Siz
nasıl beslenirseniz, bebeğiniz de aynı derecede sağlıklı bir gelişim sürecinden
geçecektir.
Meyve, hayatımız boyunca tüketmemiz gereken vitamin
depolarıdır. Hamilelik süresinde de, meyve yeme konusunda herhangi soru işareti
çıkmıyor karşımıza. Ancak yine de hamile olmadan önce sağlığınız açısından sizi
zora sokan bir meyveyi, bebeğiniz için iyi geliyor, diye yememelisiniz. Çünkü
meyvenin sizde yarattığı psikolojik bir durum veya herhangi bir rahatsızlığa
yol açması, bebeğiniz için de iyi gelmeyecektir.
Hamilelikte zararlı
meyveler konusunda belirli bir meyve ismi söylenmiyor ancak yediğiniz
meyvelerin taze olmasına dikkat etmelisiniz. Meyve yemekle birlikte meyve suyu
içmeniz de hamilelik süresinde, sizin ve bebeğinizin vitamin ihtiyacını giderme
konusunda yardımcı olacaktır.
Meyve suyu içerken de hazır meyve sularını içmek yerine,
evde kendi meyve suyunuzu yapıp içmeniz yine en sağlıklı tercih olacaktır.
Hazır meyve sularını, özellikle hamilelik süresinde tüketmeniz; içindeki şeker
miktarından dolayı fazla ve gereksiz kalori almanıza sebep olacaktır. Daha
fazla kilo almanızın yanında hazır meyve sularının içinde bulunan bazı
kimyasallar sebebiyle de tercih etmemeniz gerekiyor.
Meyve hem sindirim açısından hem de vücudun gerekli
mineralleri alması açısından sadece hamilelikte değil hayatımız boyunca
tüketmemiz gereken besin kaynaklarından biridir. Taze meyve ve taze meyve suyu
tüketmeniz, bebeğinizin gelişimi açısından büyük rol oynayacaktır.
Hamile olduğunuz dönemde besin açısından hem yararlı hem de
zararlı olan yiyecek ve içecekleri dikkate almalısınız. Bu
konu hakkında doktorunuza başvurmanın yanında, bu konu ile ilgili yazılan yazı
ve makaleleri de dikkatle okumalısınız.