Karpuz Diyeti ile hem serinleyip hem de zayıflamak ister misiniz?
Bildiğiniz gibi karpuz %90 su içeren, kilo vermek isteyenler için harika bir meyvedir. Bizde sizler için karpuz diyeti listesini hazırladık ( Doktorunuza danışmanı unutmayınız )
Su ihtiyacımızın yanı sıra, vitamin ve mineral deposu olan karpuz, meyve diyeti ile sağlıklı zayıflamak isteyenler için ideal diyetlerden birisidir.
Karpuz, kolestrol ve yağ içermez.Vücudumuzu zararlı maddelerden korur.
A, C, B6 ve potasyum açısından oldukça zengindir.
En güçlü antioksidanlardan olan karpuz, pek çok detoks programlarında kullanılır.
Unutmayalım ki !!! her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek oranda şeker olduğundan dikkatli bir şekilde diyetinin yapılması gerek.
Son bilimsel çalışmalarda aynı zamanda kemik sağlığı içinde faydalı olduğunu gösterdi.
Karpuz, fazlaca su içerdiğinden özellikle spor yaparak diyet yapanlardaki su ihtiyacına da cevap veriyor.
150 gram karpuzda yaklaşık 45 kalori mevcuttur.
150 gram karpuz günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’sini karşılamaktadır.
PEYNİRLE İLE TÜKETİMİ ŞEKERİ DENGELİYOR!!!
Kültürümüzde var olan karpuz-peynir ikilisi bu nedenle doğru bir seçimdir. Karpuzun yanında tüketilen peynir, kan şekerinin daha yavaş yükselip daha yavaş düşmesine yardımcı olur.
Dikkat !
Özellikle şeker hastaları karpuz tüketim miktarını ve sıklığını çok iyi ayarlamalı. Kan şekeri hızlı yükselen ve kan şekeri düzeyleri oturmamış şeker hastalarının bir süre tüketmemesi daha uygun olacaktır.
KARPUZ-PEYNİR DİYETİ İÇİN ÖRNEK MENÜ
(Hiçbir sağlık sorunu olmayan, 25-35 yaş arası, fiziksel aktivite düzeyi düşük kadınlar için örnek menüdür. Beslenme programı parmak izi gibidir, sadece kişiye özel düzenlenmelidir.) UNUTMAYALIM.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt
8 yemek kaşığı dolusu müsli
Ara-1: 1 adet şeftali veya 4 kayısı veya 1 incir
Öğle: 1 boydan dilim (200 g) karpuz
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara-2: 1 kutu süt veya 1 kutu meyveli yoğurt veya 1 kutu ayran
15 adet fındık veya 12 adet badem veya 3 adet tam ceviz
VEYA Yoğurtlu semizotu salatası + 3 adet tam ceviz
Akşam: 2 köfte kadar et veya tavuk veya balık (100 gram, ızgara)
4 yemek kaşığı dolusu zeytinyağlı sebze yemeği veya piyaz
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata
Ara-3: 1 boydan dilim karpuz (200 gram)
1 dilim beyaz peynir.
UNUTMAYALIM ! Her türlü diyet bütün bünyelerde aynı tepkiyi vermez. Bu yüzden kesinlikle doktorunuza danışınız. Ve bilin ki , siz her halinizle güzelsiniz! ☺