Mineraller Gerçekten Faydalı Mı?
Sağlıklı yaşamda olduğu kadar sporda da en önemli faktörlerden biri de yeterli mineral alımıdır. Mineraller birçok fonksiyonun çalışmasına yardımcı olan inorganik maddelerdir. Cilt sağlığında ve kemik gelişiminde önemli rol oynarlar. Aynı zamanda üreme fonksiyonları ve kalp ritmi konusunda da büyük öneme sahiptir. Minerallere bakacak olursak;
Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu minerallerin başında Kalsiyum gelmektedir. Kemiklerde bulunan kalsiyum aynı zamanda kemik gelişiminin en önemli yardımcısıdır. Kemikler dışında diğer fonksiyonlar üzerinde de etkilidir. Fazla yağ tüketildiğinde ya da stresli olunduğunda vücuttaki kalsiyum azalmaya başlar.
Bakır ise beyin sinirleri için çok önemli bir mineraldir. Aynı zamanda bağ dokularında da büyük önemi vardır. Karaciğerde depolanana bakır, C vitamininin kullanılmasında yardımcı olur ve dokuların yeniden oluşmasını sağlar. Demir koruyucu özelliği de vardır.
Basit şekerin parçalanması ve kolesterol düzeyinin ayarlanmasında son derece etkili olan Krom aynı zamanda vücuttaki basit şekerin parçalanmasına da yardımcı olur. İnsülin yapımına yardımcı olur.
Tiroid bezinde bulunan iyot zihinsel fonksiyonlar üzerinde etkilidir. Tiroid ve Tiroid hormonları üzerinde son derece önemlidir. Kilo konusunda ciddi bir etkendir.
Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynayan demir, esansiyel bir mineraldir. Enzim üretilmesine yardımcı olur. Kas pigmenti oluşumunda rol oynar. Yorgunluğa karşı etkilidir ve büyümeye yardımcı olur.
Kasların gevşemesine yardımcı olan mineral magnezyumdur. Sporcuların sıkça ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Sinir sitemi üzerinde etkilidir. Aynı zamanda sakinleştirici özelliği vardır. Kanda bulunan şekerin yakılmasına yardımcı olur. Sindirim sistemi için önemlidir.
Kasları besleyen mineral olarak da bilinen Manganez, sinir sistemi üzerinde çok etkilidir. Hemen hemen tüm dokularda bulunmaktadır. Sindirime yardımcı bir mineraldir. Aynı zamanda insanların üreme fonksiyonları üzerinde çok büyük bir önemi vardır.
Fosfor minerali B vitaminlerinin ve Niasinin absorbe edilmesinde yardımcıdır. Kemik ve diş yapısı üzerinde etkilidir. Böbrek fonksiyonlarında son derece önemli bir mineraldir.
Hücre duvarlarında yaklaşık olarak % 98 oranında bulunan potasyum, sodyum ile beraber vücudun su dengesini sağlar. Sinir sistemi üzerindeki mesaj iletimini yönetir. Oksijenin beyne gidişinde fosfor rol oynamaktadır. Kalbimiz ve kaslarımız üzerinde önemli bir role sahiptir.
YASAL UYARI: Yayınlanan makale, tanıtım yazısı/haberlerin tüm hakları www.Pazucu.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi yazının tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazı sadece www.pazucu.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir
993 views