Güçlü bir bağışıklık sistemi öksürük, burun akıntısı ve ses kısıklığına karşı en iyi önlemdir. Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebileceğinizi ve savunmanızı nasıl harekete geçirebileceğinizi anlatacağız.
Bağışıklık sistemi neden güçlendirilir?
Bağışıklık sistemimiz bizi virüs ve bakterilerden korur. Bilişim Teknoloji oluşur hücrelerin, sinyal veren maddelerin ve dokuların etkileşiminden. Patojenlere karşı savunma vücudun her yerinde gerçekleşir. Bağışıklık sistemi zayıflarsa, savunmamız başarısız olur ve patojenler bunu kolay atlatır. nasıl sinirlenirsin Soğuk algınlığını önleyin ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin, size bu on doğal ipucunu anlatacağız.
1. Bağışıklık sistemi için önemli: Yeterli uyku
Uyku sırasında vücudumuz yenilenir, metabolizma uyarılır ve büyüme hormonları salınır. Bir gecelik az uyku bile bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Yetişkinler yedi ila sekiz saat sürmelidir. gecelik uyku. Bir Akşam rutini yeterince erken yatmanıza ve rahat uyumanıza yardımcı olabilir.
2. Temiz havada egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir
Egzersiz, vücut hücrelerinizi harekete geçirir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Eşzamanlı stresi azaltırsın ve gerçekten çalışabilirsin. Açık havada spor yapan herkes vücudunu daha da iyi yapıyor: Güneş size yakıt veriyor D vitamini - Bağışıklık sisteminiz için neyin önemli olduğu. Temiz hava ayrıca vücudun savunmasını destekleyen kan dolaşımını da uyarır.
3. Bağışıklık sistemi için taze limon suyu
Sabah kalktıktan sonra taze sıkılmış limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su içerseniz, zaten sabah sağlığınız için bir şeyler yapmışsınızdır. Ilık su sindirimi uyarır ve gece boyunca boşaltılan sıvı depolarını yeniden doldurur.
Limon sayesinde bir tane ile de başlayabilirsiniz. vitamin bombası gün içinde: kalsiyum, potasyum, C vitamini ve pektinizlerinin yanı sıra Demir ve A vitamini narenciye içinde sıkışmış.
4. Doğru beslenme ile bağışıklık sistemini güçlendirin
Bizi hastalıklardan koruyan bağışıklık hücrelerinin yüzde 70'i kolon. Bunu güçlendirmek için sağlıklı ve dengeli beslenme saygı duyun, iyi düşünün. Özellikle önemli: yeterli meyve ve sebze, ideal olarak bölgesel, mevsimlik ve biyo-Kalite.
Ayrıca baklagiller, tam tahıllar ve Fındık düzenli yemek yemelisin. üzerinde Şeker Bununla birlikte, bağırsak florasını etkilediği için bundan büyük ölçüde kaçınmalısınız. hasar Yapabilmek.
5. Stresi azalt
İster işte ister özel olarak çalışıyor olun, uzun süreli stres bağışıklık sisteminizi zorlar ve bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Buna karşı ne yardımcı olur: günlük yaşamda dinlenin ve Mola vermek. Bunu nasıl yapacağınızı buradan öğrenebilirsiniz: Stresi azaltın: Hayatınızı nasıl yavaşlatacağınıza dair 7 ipucu.
6. Güçlü bir bağışıklık sistemi için: çok iç
yeterince yaparak Su iç, vücudunuzun dolaşımını ve metabolizmasını iyileştirmesine yardımcı olursunuz etkinleştirmek. Susadığınızı hissettiğinizde bir bardak suya uzanmak en iyisidir. Günde bir buçuk ila iki litre sıvı önerilir, su veya şekersiz çay idealdir.
- 1. sıraKlean Kanteen içme şişeleri
4,855
detayKlean Kantin **
- 2. yerruh şişeleri
4,841
detayRuh Şişeleri **
- yer 3Ekotanka Termotanka
5,013
detayWasser-aktuell.com **
- 4. sıraEmil, giyilecek şişe
4,669
detayŞişeyi Emil **
- 5. sıraNalgen
4,636
detayDağ arkadaşları **
- 6. sıraBB Bayonix Şişe
5,07
detayAvokado Mağazası **
- 7. sıraMizu
5,06
detayDağ arkadaşları **
- 8. sıraAlaaddin Aveo
4,618
detayAvokado Mağazası **
- 9. sıraFLSK
4,19
detayFLSK **
- 10. sıratekrar vur
3,917
detayAvokado Mağazası **
- 11. sıraeşit
5,04
detayAvokado Mağazası **
- 12. sıradoper
5,03
detayHayatınızı yeşillendirin **
7. Kahkaha sizi sağlıklı tutar
Psişenin bağışıklık sistemi ve vücudun savunması üzerinde etkisi vardır. Özellikle endişeli ve stresliyiz. Kendinizi iyi hissetmiyor olsanız bile arada bir bilinçli olarak gülmeye çalışmalısınız. çünkü kahkaha güçlendirir bağışıklık hücreleri, stresi azaltır ve mutluluk hormonu serotonin salgılar. Sık ve şiddetli kahkahalar bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkiyi artırır.
8. Meyve ve sebzelerden antioksidanlar
antioksidanlar hücrelerimizi zararlılardan korumak serbest radikaller ve böylece bağışıklık sistemini rahatlatır. Antioksidanlar arasında vitaminler, mineraller ve ikincil bitki maddeleriyiyecekler yoluyla aldığımızdır. Yaban mersini, domates, elma ve patates özellikle antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar sadece sağlığımız için değil, aynı zamanda cilt yaşlanmasını da yavaşlatırlar.
9. Otlar, şifalı ve yabani bitkiler sayesinde güçlü bağışıklık sistemi
Otlar, şifalı ve yabani bitkiler birçok önemli mineral içerir ve antibakteriyel özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler. Çay olarak ya da smoothie içerken, bağışıklık sisteminizi zinde tutarlar.
10. Daha az alkol tüketin
bir çılgınlıkla zayıflatır savunmanız ve patojenlere karşı daha duyarlı hale gelirsiniz. Alkol üretimi yavaşlatıyor moleküllerBu, yaklaşan bir enfeksiyon durumunda bağışıklık sistemimizi uyarır. Bu etkiden kaçınmak için ölçülü alkol alın ve gürültüden kaçının.
Utopia.de'de daha fazlasını okuyun:
- Alternatif duşlar: Bağışıklık sisteminizi bu şekilde güçlendirebilirsiniz
- Kediotu: doğal yatıştırıcının etkileri ve yan etkileri
- Çörek otu yağı: çekerken etkileri ve yan etkileri
- Soğuk algınlığı için 6 bitkisel ev ilaçları
- Kulak ağrısı için ev ilaçları: soğan yardımcı olur
- Tükenmişlik Belirtileri: Bu belirtiler ciddiye alınmalıdır
lütfen okuyunuz Sağlık sorunlarına ilişkin duyuru.