Yazının içeriği
Doğa Yürüyüşü ( Trekking )
Doğa yürüyüşü yani trekking, en yalın haliyle doğada dinlendirici bir aktivite ve doğal bir egzersizdir. Yürüyüşçüler istedikleri kadar yürüyebildikleri için, dağ, tepe, yayla vb. yerlerde yürüseler bile fiziksel bir zorlanma ile karşılaşmazlar, aksine büyük bir zevk alırlar.
Doğa yürüyüşü eğlencelidir ve harika bir seyahat deneyimidir. Bir dağ yolunda, ormanda, nehir kıyısında veya bir patikada yürüyüş yapmak bir günlüğüne kendinizi doğaya sokmanın harika bir yoludur.
Doğa Yürüyüşünün Faydaları Nelerdir?
Doğa ile iç içe olmak hepimizin hakkı ve en önemlisi ihtiyacı; şehirde yaşıyor olsak bile doğadan kopmadan yaşamaya çalışmak lazım. Bunu güzel, mutlu ve en önemlisi sağlıklı bir kişisel ve de aile yaşantısı için mutlaka yerine getirmeliyiz.
Unutmayın! Doktora gittiğimizde bir çok rahatsızlığın sonucunda bizlere fiziksel hareketsizlik bir sebebi olabilir derler ve günde en az yarım saatlik bir yürüyüşü tavsiye ederler.
Genç yada yaşlı olmamıza gerek yok; yürümek en sağlıklı yaşam biçimlerinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Hele bu yürüyüşleri temiz havaya sahip, şehirden uzakta doğa içinde yaptığımızı düşününce, bize sağlayacağı çok büyük katkıları da göz ardı edemeyiz. O halde vakit yürüyüş vakti; vakit “Doğa Yürüyüşü” vakti.
Doğa yürüyüşü yapmanın insan sağlığı ve psikolojine büyük faydası vardır ve genel olarak bakmak istersek, bizi uzunca bir liste bekliyor olacak;
- Vücudun düzene girmesine katkı sağlar
- Kasların çalışarak fazla yağların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur; kolesterol vb. rahatsızlıkların engellenmesinde büyük faydası olur
- Psikolojik olarak daha güçlü olmamızda etkilidir; düşünme gücümüze pozitif yönde etki eder.
- Kan dolaşımını harekete geçirerek, kalbimize iyi gelir; stresimizi ve damar hastalıklarına yakalanma riskimizi azaltır.
- Akciğerlerimize dolan temiz havanın tüm vücuda olumlu etkisi olur.
- Eklemlerimiz eskisinden daha iyi duruma gelecektir; daha düzgün duruş ve sağlam kemiklere sahip oluruz.
- Sindirim sistemimizin daha iyi çalışmasını sağlar.
- Daha mutlu, iyimser ve uyumlu bireyler oluruz.
- Uykusuzluğa ve yaşlanmaya karşı bizlere faydalı olur.
- Depresyona iyi gelir.
- Problemleri çözmenize yardımcı olur.
- Aile ve arkadaşlar ile bağlarımızı güçlendirir.
- Çocukların daha sağlıklı ve yaratıcı olmalarında önemli katkıları vardır.
Doğa yürüyüşü için gerekli malzemeler
Uygun ayakkabı ve kıyafetimizin ile beraber yanımızda mutlaka bulunması gereken doğa yürüyüşü malzemeleri listesi:
- Harita
- Pusula
- Güneş gözlüğü, güneş kremi ve güneş şapkası
- Yedek kuru giysiler
- Far ve/veya el feneri
- İlk yardım kiti
- Kibrit ve/veya çakmak
- Ateş yakmaya uygun kuru malzemeler
- Bıçak
- İhtiyacınızdan daha fazla yiyecek ve su
- Düdük
- Çöp poşeti
- Kalın ip veya halat
Türkiye’de ki doğa yürüyüşü / trekking parkurları ve rotaları nerelerdir?
İstanbul yürüyüş parkurları
Belgrad Ormanı, Emirgan Korusu, Florya Sahili, Caddebostan Sahili, Maçka Parkı
Kocaeli yürüyüş parkurları
Menekşe Yaylası (Yuvacık), Ballıkayalar (Gebze), Soğukdere ve Sıcakdere (Yuvacık), İnönü Yaylası, Aytepe (Yuvacık)