Sağlıklı Diyet Listeleri Nasıl Olmalı
Merhaba arkadaşlar bugün yazımızda sizlere saağlıklı zayıflamanın inceliklerinen söz edecez . Günümüzde şişmanlık gittikçe artmakta dünya genelinde ve tabi ki bizim ülkemizi de çok etkilemektedir .
Şişmanlık obezite yemekle , piskolojik , hormon ve metabolik bozukluklardan , hareketsizlik bunlar şimanlıkta başı çeken başlıca etmenlerden bir kaç tanesinir. Bu günlerde yapılan çok önemli bir hata daha var biliçsizce ve tanışıksızca yapılan diyetler .
Günümüzde şişmanlık yada obezite sorunu çeken neredeyse yarım milyar isan var ülkemizde hergün diyet kelimesi arama motorlarında en az 20.000 kez tıklanıp çözüm aranmaktadır.İşte burada yapılan hata nedir derseniz size çok açık şunları söyleye bilirim ;
Eğer bilgi almak için tıklanıyorsa olabilir ama tek başımıza uygulamak bize kesin bir sonuç getirmeyecektir.Uzmanlar bizim metabolizmamıza kilomuza boyumuza cinsiyetimize uygun diyetler uygularlar ve bizim yaptığınız diyetteki hatayı yapmazlar besinleri dengeli ayarlarlar ve yakım zamanı vücudumuz hiç zorlanmadan yakar ..
Yani hem sağlıklı hemde diyet yapıp forma girmek istiyorsak mutlaka bir uzmanla görüşüp öyle diyet yapmak daha garanti ve sağlığımız içinde en iyisidir.
* Yağda eriyen A,D,E,K vitaminleri vardır insanlara tokluk hissi vermek için günlük diyetinizde % 25 – 30 arasında olmalıdır ve zeytin yağı ilk sırada soya,mısır özü,ayçiçeği yağlarını kullanmaya dikkat edelim .
* Diyetimizde günlük % 15 protein
* Diyetimizde günlük 2 – 2.5 litre su
* Diyetimizde günlük % 50-55 karbonhidrat ( tabi tatlı pasta şekerli şeyler içermemeli )
* Diyeti yaparken aldığınız enerji yani kalori yakmak için günlük hareketin 2 -3 katına çıkartın günlük yarım saat bir saat yürüyüş yapın.
* Diyet yaparken yemekleri pişirme yolları haşlama , ızgara , fırın da pişirin yağın fazlasından kaçının .
Dediğim gibi evde tek başına diyet yapılması biraz daha garantisi düşük ama ben yaparım diyorsanız bu önerilere dikkat edelim ve sağlığınızı ihmal etmeyin …
BOL BOL SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM …