Vücuttaki bozuklukları düzeltmeyi, kas-iskelet fonksiyonunu geliştirmeyi amaçlayan tıbbi yöntemlerle yapılan vücut hareketlerine egzersiz denir. Vücudun geneline ya da belirli kas gruplarına göre seçilen egzersizler tedavi amacı ile yapıldığında kişiye özeldir. İyi bir egzersiz programı için anatomi, kinezyoloji bilgisiyle birlikte vücut analizi ve kişinin/hastanın hikayesi de belirleyici etkenlerdendir.
Egzersizin esas amacı koruyucu tedavi kapsamındadır.
Bunun anlamı şudur; sağlıklı iken düzenli bir şekilde yapılan egzersiz birçok hastalığın oluşmasını engeller. Hastalık halinde ise egzersiz, semptomların daha kolay atlatılmasını sağlar, tedaviyi kolaylaştırır. Bu yönüyle egzersiz tedavinin olmazsa olmaz bileşenlerinden biridir. Gitgide hareketsiz bir yaşamın hakim olmaya başladığı çağımızda egzersizin önemi günden güne artmaktadır. Seçenek olarak değil zorunluluk olarak düzenli bir egzersizin alışkanlık haline getirilmesi gerekmektedir.
Egsersiz’in sağladığı faydalar nelerdir?
- Kaslarda kuvveti ve dayanaklılığı artırır.
- Esneklik ve stabiliteyi en uygun haline getirerek eklemleri korur.
- Gevşemeyi sağlar.
- Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir ve korur.
- Postürü (vücudun pozisyonu) düzeltir.
- Kan dolaşımını düzenleyerek kalp-damar ve solunum fonksiyonlarını iyileştirir.
- Stres ile başa çıkma yeteneğini artırır.
- Kendine güven ve genel iyi olma hali oluşturur.
- Vücut ağırlığını normal sınırlarına taşır.
- Post-menopozal osteoporoz riskini önler.