Sağlıklı ve düzenli uyku, sağlıklı yaşamın temel öğesidir. Sağlıklı olmak için iyi ve düzenli uyumak gerekir" dedi.
söyledi.
beynimiz hem de vücudumuz çok farklı çalışıyor. Bizim uyku sırasında gerçekleştirdiğimiz bazı eylemler var ki bunlar uyanıklıkta gerçekleştirilemiyor"
diye konuştu.
söyledi.
belirleyeceği bir saatte uyuyun. Mümkün olduğu kadar aynı saatte uyuyup, uyanın. Öğleden sonra da kahve veya kafein içeren içecekleri ve
yiyecekleri kesinlikle tüketmeyin" ifadelerini kullandı.
"Örneğin sizin 3'te, 4'te içtiğiniz bir kahve veya kafein, belkide sizin sabaha karşı uykuya dalmanıza neden olabilir. Dolayısıyla bunlardan uzak
durulmalı. Yatağa yorgun bir şekilde girmeyin. Fiziksel aktivitelerinizi mümkün olduğu kadar uyuma saatinden önce yapın. Egzersiz programları, halı
saha maçları veya salon programları bunlar çok geç saatlerde yapılıyor.Bunnların Hiç doğru olmadığını hepimiz biliyoruz. Yatağa çok yorgun
olmadan gidin. Mutlaka arada 2 saatlik bir zaman olsun" şeklinde konuştu.
kalmayın. Sizin belirlediğiniz Uyku saati gelene kadar oturun, sonra yatağınıza gidin. Yatağa yattıktan sonra televizyon seyretmeyin, aynı zamanda
gazete ve kitap okumayın, yatağa gidin ve birşey yapmadan uyuyun. Yatak eşittir uyku olsun. Uyku da bir tek yatakta olsun diyoruz. Bunlara
uyulduğu takdirde kendisinde uyku bozukluğu olduğunu düşünen kişilerdeki uyku bozukluğu yüzde 20 oranında azalır."