Normalde sabah 6-7 arasi yatip oglen 2-3 arasi kalkan insandim. Bikac haftadir catir catir 5bucukta kalkiyorum. Gerektigi zaman uyku duzenini degistirmek cok basit. Soyle oluyor,
Bir gece sabahliyosun. Sonra sabahladigin gunun aksami maksimum uyuma suren ne kadarsa onu yeni duzeninde uyanmak istedigin saatten iki saat oncesine denk getirecek sekilde ayarlayip uyuyosun. Ornekle aciklayayim
Sabah 8de kalkmak istiyoruz artik diyelim. Tas catlasin da 12 saat uyuyabiliyoruz. Sabahliyoruz ve aksam geldiginde 6da yatip uyuyoruz, sabah 6da kalkiyoruz. Normalde uyanmak istedigimiz saatten 2 saat onceye kendimizi ayarlamamizin sebebi de sabahlama uzeri uykumuz insanlik disi olacagindan, gece uykumuzun tekrar gelecegi saati etkileyecek olmasi. Bu etkileme payini da 2 saat kabul ediyoruz. Evet sabah 6da uyandik, 18 saat falan sonra gece 12-1 gibi yatiyoruz ve siradan bir insan gibi 7-8 saatlik uykunun ardindan, istedigimiz saat olan 8de gozlerimizi aciyoruz.