Sağlığı koruyan ve hastalık riskini azaltan besinlere fonksiyonel besin adı verilir. Domates: İçeriğinde bulunan likopenin antioksidan etkisi sayesinde göğüs, sindirim sistemi, mesane, prostat ve akciğer kanseri riskini azaltır. Havuç: Beta karoten içeriğiyle vücuda zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Lahanagiller: Brokoli, karnabahar ve lahanada bulunan glikosinalat, kanser riskini azaltır. Yeşil yapraklı sebzeler: Lutein ve zeaksantinmaddeleri sayesinde kanser oluşumunu engeller. Sarımsak: İçeriğindeki kükürtlü bileşikler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanser, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca kan yağlarının ve yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Yağlı tohumlar: Fındık, badem ve ceviz gibi yağlı tohumlarda bulunan tekli doymamış yağ asitlerinden oleik asit, kolesterolün yükselmesini önleyerek, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca kemik gelişimini destekler, kan basıncını düzenler ve kanser riskini azaltır. Keten tohumu: İçeriğinde bulunan lignanlar, bağışıklık sistemini destekler ve östrojene bağlı gelişen kanser oluşumunu engeller. Ayrıca keten tohumundaki Omega 3 yağ asitleri sayesinde iyi huylu kolesterolü (HDL) yükselterek, kalp-damar hastalıklarını önler. Soya fasulyesi: İsoflavonlarsayesinde antioksidan etkisi vardır. Kanser, kemik erimesi ve kalp hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca diyabete bağlı gelişen böbrek hastalıklarının ilerlemesini yavaşlatır ve menopoz şikayetlerini azaltır. Yulaf: İçeriğinde bulunan beta glukan, kan kolesterolü ve kötü huylu kolesterolü (LDL) düşürerek, kalp-damar hastalıklarını önler. Balık: Omega 3 yağ asidi sayesinde iyi huylu kolesterol seviyesini yükseltir ve kalp-damar hastalığı riskini azaltır. Ayrıca yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur ve kanseri önler. Probiyotikler: Anne sütü, süt, yoğurt, ayran ve kefir probiyotik besinlerdendir. Bağışıklık sistemini güçlendirirler ve kolon, meme, prostat gibi kanser türlerine karşı koruma sağlamaktadırlar. Ayrıca ishalin önlenmesinde ve tedavisinde olumlu etkileri vardır. Flavonoid içeren besinler: Flavonoidlerin en iyi kaynakları çay, soğan ve elmadır. Ayrıca yaban mersini, kayısı, armut, çilek, ahududu, böğürtlen, vişne, kiraz, erik, turunçgiller ve siyah üzüm gibi meyveler ile pırasa, ıspanak, maydanoz, patates gibi sebzelerde de flavonoid bulunmaktadır. Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda zarar veren öğeleri etkisiz hale getirirler. Virüs ve bakterilere karşı koruma sağlarlar. Yağların zararlı bileşiklere dönüşmesini engelleyerek, kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterirler. Vücutta histamin adı verilen maddenin neden olduğu alerjik reaksiyonların önlenmesini sağlarlar. Kanserli hücrelerin çoğalmasını engellerler. Yapılan bilimsel çalışmalarda flavonoidlerin akciğer kanserini %50 azalttığı gösterilmiştir. Hastalıklardan korunmak için fonksiyonel besinlerden yararlanalım.
- Bu önerilerle alerjiden korunabilirsiniz
- ABD'li kadının azmi sonrasında yaşadığı büyük değişime inanamayacaksınız!
- ClayXYZ ne işe yarar?
- İşte Titanik Eğlence Parkı...
- Kıbrıs Türk tarafı bir sonraki oturumuna gitmeye hazırdır
- Güney Kore’nin eski devlet başkanı ilk duruşmaya elleri kelepçeli getirildi
- Light sigara içenlerin, akciğer kanseri olma ihtimali daha fazla
- CTP kadın örgütü güzelliğe burs verilmesi kararını eleştirdi
- Homofobiye karşı rüzgar gülleri hazırlandı
- MS Derneği kahvaltı etkinliği düzenledi
- Meclis Genel Kurul toplantısı tamamlandı
- James Bond hayatını kaybetti!
- İngiltere'deki saldırının en küçük kurbanı Kıbrıslı çıktı...
- İşte örnek sahur menüsü...
- Yarım saatlik yağış Mağusa'yı felç etti!
- Irkçılığa maruz kalan sporcu sahayı gözyaşlarıyla terk etti
- Fenerbahçe Avrupa'da da durmuyor!
- Rakip Kiev, hedef zafer.
- Michael Schumacher'den kötü haber...
- Bu maç futbol tarihine geçti!
- LeBron James'e 100 milyon dolarlık teklif
- GG yönetimi adım adım
- Olimpiyatlarda 2. cinsel taciz tutuklaması
- İşte Süper Kupa finalinin hakemi
- Futbolun kuralları değişiyor!
- Maraş transfere başladı
- İşte UBP ve DP'nin hükümet programı
- Mezar'da Emeklilik Yolda
- Berlin'de bombalı araç patladı
- Mağusa’da bomba paniği
- Gönyeli'de askeri birliğin yanında bomba şüphesi!
- Canımız onlara emanet
- İşte Ankara'da patlama anı (video)
1/20
- Aref DAÜ’lüleri büyüledi!
- DAÜ Bahar Festivali’nde Mor ve Ötesi sahne aldı
- 1000’de 1 gece diyalogları kahkahaya boğdu
- Demet Akalın DAÜ’yü salladı
12345678
- VİDEOLU: Uzaylıları gördüğü anısını içtenlikle anlattı....
- VİDEOLU: İşte Rum Temsilciler Meclisi'nde yaşanan olaylar...
- VİDEOLU: Lefkoşa'da yastık savaşı!
- Anastasiadis tokmağı resmen kırdı!
12345678
YAŞAM
- ABD'li kadının azmi sonrasında yaşadığı büyük değişime inanamayacaksınız!Obezite dünyanın en büyük sorunlarından biri olmaya devam ederken ABD'li kadının azmi sonrasında yaşadığı değişim büyük örnek oluyor. Genç kadın yoğun bir çabayla iki yılda tam 206 kilo verdi ve şimdi görenler gözlerine inanamıyor.
- James Bond hayatını kaybetti!007 James Bond filmiyle özdeşleşen Moore, uzun süredir kanser tedavisi görüyordu. Moore’un çocukları, İngiliz efsanenin ölümünü bugün duyurdu.
- Hülya Koçyiğit ABD'de ameliyat edildiAkciğer kanserine yakalandığını sosyal medya hesabından duyuran Türk sinemasının efsane oyuncusu Hülya Koçyiğit, ABD'de ameliyat edildi.
- 23 Mayıs Salı Günü Günlük Burç Yorumları23 Mayıs Salı günü, günlük burç yorumlarını sizler için derledik...
EĞİTİM
- Sosyal Hizmetler Dairesi ailelere yönelik eğitim programı başlatıyorÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı’na bağlı Sosyal Hizmetler Dairesi Müdürlüğü ailelere yönelik eğitim programı başlatıyor.
- 4. CYPSEC Siber Güvenlik Konferansı başladıBilgi Teknolojileri ve Haberleşme Kurumu (BTHK) katkılarıyla gerçekleştirilen “4. CYPSEC Siber Güvenlik Konferansı”, bugün başladı.
- Dış Basın Birliği ile Akdeniz Karpaz Üniversitesi arasında protokol imzalandıKKTC Dış Basın Birliği ile Akdeniz Karpaz Üniversitesi arasında, Birlik üyelerine bazı burs imkânlarının sağlanacağı protokol anlaşması imzalandı.
- Çavuşoğlu ve Berova Akdoğan İlkokulu’nda süt haftası etkinliğine katıldıKıbrıs Türk Süt Endüstrisi Kurumu (SÜTEK), Dünya Süt Günü ve 21-27 Mayıs Dünya Süt Haftası çerçevesinde Akdoğan Dr. Fazıl Küçük İlkokulu’nda etkinlik gerçekleştirdi.