Sağlıklı ve
dökülmeyen saçlar istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko, B 12
vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen göstermeniz
gerekiyor. Uzmanlar kısa sürede kilo verdiren sıkı diyetlerin saç
sağlığını olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, kellik riskine karşı
uyarıyor
Memorial Hastanesi'nden Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayfer Bankaoğlu,
beslenmenin saç hastalıkları üzerindeki etkileriyle ilgili
sorularımızı yanıtladı..
* Hangi besinler saç sağlığını doğrudan etkiliyor?
Saç sağlığını korumanın yolu düzenli ve dengeli beslenmekten geçiyor.
Tüm sağlığımızı etkileyen dengesiz ve düzensiz beslenme, saç sağlığı
üzerinde de olumsuz etkisini gösteriyor. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar
istiyorsanız, beslenmenizde protein, çinko,
B 12 vitamini, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen
göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz
yönde etkileyebilir.
* Saç sağlığını bozan en önemli beslenme hatası nedir?
Beslenme hataları içinde yapılan en önemli yanlışlardan biri, hızlı
kilo kaybını sağlayacak düşük mineral ve vitamin içeren diyetlere
yönelmek. Bireyler kilo vermek için düşük kalorili diyetlere
yönelerek, bazal metabolizmanın altında besleniyor. Bu yöntem kısa
sürede zayıflama sağlayabilir. Fakat sağlık üzerinde olumsuz birçok
rahatsızlığın da baş göstermesine neden oluyor. Hızla dökülen, cansız,
çabuk kırılan saç telleri de bu düzensiz beslenmenin bir sonucu olarak
kendini gösteriyor.
SİGARA SAÇI BEYAZLATIYOR
* Sigara ve alkol kullanımı saç sağlığını etkiler mi?
Rutin alkol ve sigara alımı kişinin sağlıksız bir yaşam tarzını
seçtiğinin de göstergesidir. Sigara ve alkol tüm sağlığı etkilediği
gibi, saç sağlığını da olumsuz yönde etkiler. Düzenli ve sağlıklı
beslenmek, alkol ve sigara kullanmamak, saç sağlığını da olumlu yönde
etkileyecektir. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken
beyazladığı görülmüştür. Ayrıca, sigara saçlarda yağlanmaya ve
kırılmaya da neden olmaktadır.
* Protein ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme saç dökülmesine yol
açabilir mi?
Karbonhidrat basit şekerlerden oluştuğu için karbonhidrat ağırlıklı
beslenme genel olarak hem kilo alımına neden olur hem de sağlığı
olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bu tabii ki hiç karbonhidrat almamak
gerektiği anlamına gelmez. Karbonhidratı ve proteini kararında almak
saç sağlığını olumlu etkiler. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin etkisi,
sağlıklı saçlara kavuşmanızı sağlar.
* Diyet yapmak saçların dökülmesine neden olur mu?
Evet. Yediklerimiz saç sağlığımızı çok önemli ölçüde etkiler.
Vücudumuz yediklerimizle yeteri kadar beslenemiyorsa, kullandığımız
şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlarımıza ne kadar etkisi olduğunun
önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani,
saçlarımızı sadece yediklerimiz besler. Bu sebeple, saçlarımızın da
sağlıklı kalabilmesi için yeterli ve dengeli beslenmemiz gereklidir.
Ağır ve bilinçsizce zayıflamak için yapılan diyet sonrasında saçlar da
beslenemeyeceği için ciddi saç kayıpları oluşabilir. Diyet mutlaka
doktor kontrolünde bilinçli bir şekilde yapılmalıdır. Aksi taktirde
tüm vücut sağlığı gibi saç sağlığımız da bozulacaktır.
* Ağır diyet sonrası zarar gören saçların sağlığına kavuşması için ne
yapılmalı?
Ağır diyetlerin sonrasında dökülen saçlar kalıcı hasar (iz) bırakan
saç dökülmelerinin arasında sayılamaz. Ancak yine de, böyle bir
durumda kişinin dermatoloğa başvurması gerekir. Hastanın saçları titiz
bir çalışma sonucunda geri getirilebilir. Bu durum uzun zaman
alabilir. Çünkü ağır diyet sonrası halk arasında 'kansızlık' olarak
bilinen 'anemi' (demir eksikliği anemisi) görülebilir. Bütün besin ve
vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra tabloya eklenen demir eksikliği,
saçın daha yoğun dökülmesine neden olur. Bu eksiklikler yerine
konulduktan sonra, ki bu da zaman alan bir süreçtir, saçlar yeniden
kazanılır. Ancak bu tedavinin zaman ve sabır gerektiren uzun bir süreç
olduğu unutulmamalıdır.