Chopra Center Üniversitesi Meditasyon ve Ayurveda Eğitmeni Ebru Şinik, dönüşümlü burun nefesini (“nodi shodana”) anlatıyor.
Bu nefes egzersizi uykusuzluk, stres, anksiyete ve depresyon için faydalı bir doğal rahatlama yöntemidir. Zihninizi berraklaştırırken, odaklanmanızı da artırmaktadır. Uyumadan önce yaparsanız daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. İlk denemelerinizde yön duygunuzu kaybedebilirsiniz, pes etmeyin bu mücadele de yalnız değilsiniz.
Bu nefes tekniğini uygulamadan önce kontrendikasyonlarını göz önünde bulundurun lütfen!