Geçmişte uygulamadan zevk almış olsanız bile, düzenli meditasyonu hayatınıza dahil etmek için zaman bulmak her zaman kolay değildir.
İşte ne zaman meditasyon yapacağınız hakkında bilmeniz gerekenler, meditasyon yapmak için zaman bulmanın neden önemli olduğu ve meditasyonu düzenli bir alışkanlık haline getirmeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları.
İçindekiler
Ne zaman meditasyon yapmalı?
Peki meditasyon yapmak için en iyi zaman ne zaman? Programınız için en uygun zamanı seçmek çok önemli olsa da, meditasyonun faydalarını en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilecek belirli zamanlar olabilir.
Sabahleyin
Sabah ilk iş olarak meditasyon, günün tonunu ayarlamak için mükemmel bir fırsat olabilir. Sabahın erken saatlerinde, iş, aile ve diğer taahhütler henüz zamanınız ve dikkatiniz için rekabet etmeye başlamadığında, genellikle meditasyona tamamen odaklanmak için odaklanma ve netliğe sahip olursunuz.
Araştırmalar, kısa, günlük bir meditasyonun gelişmiş hafıza, dikkat ve duygusal düzenleme de dahil olmak üzere birçok olumlu etki üretebileceğini göstermektedir. (Kaynak)
Öğle
Sabahları meditasyon için zaman ayırmakta zorlanıyorsanız, bunun yerine öğle yemeği molasında da meditasyon yapabilirsiniz.
Akşam
Gününüzü meditasyonla bitirmek, rahatlamanıza ve iyi bir gece uykusuna hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle uyumakta zorluk çekiyorsanız veya yatmadan önce günün olaylarında ruminasyon yapıyorsanız yararlı olabilir.
Antrenmandan Sonra
Meditasyon ayrıca bir antrenmandan sonra serinlemek için harika bir yol olabilir. Spor salonuna, yoga stüdyosuna veya koşu parkuruna girdikten sonra kendinizi gergin veya stresli hissediyorsanız, sessizce oturmak ve nefesinize odaklanmak için birkaç dakikanızı ayırın.
Rahatlamanız Gerektiğinde
Günün bu belirli zamanlarına ek olarak, esnek olmak ve en çok ihtiyacınız olduğunda meditasyon yapmak önemlidir. Stresli veya endişeli hissediyorsanız, rahatsızlığınıza neden olan şeyden uzaklaşmak için birkaç dakikanızı ayırın ve biraz farkındalık uygulayın.
Meditasyon için birçok ideal zaman olsa da, meditasyon yapmak için en iyi zaman, programınıza sığdırabileceğiniz zamandır. Her zaman zihinsel sağlığınıza öncelik verin ve en çok ihtiyacınız olduğunda meditasyon yapın.
Wednesday 2. Sezon Ne Zaman ve Bilmeniz Gereken Her Şey!
Kısa sürede büyük bir izleyici kitlesine sahip olan Wednesday 2. sezon ne zaman çıkacak? 2. sezon hakkında bilinen her şey...
Playboy Ne Demek?
Çoğu zaman erkekler hakkında çeşitli şeyler öğrenmeyi severiz. Playboy ne demek ve Playboy erkeklerin özellikleri nelerdir bilmemiz gerekiyor.
+500 Buz Gibi Soğuk Espriler (En Komik Espriler)
Soğuk espriler ile eğlencemizi gün içinde iki katına çıkardığımızı biliyorsan en iyi buz gibi Soğuk esprileri keşfetmemiz şart.
Stabber Ne Demek? Sosyal Medyada Stabber’ın Anlamı Nedir?
TikTok ve Instagram gibi sosyal medya platformlarında sıkça karşılaştığımız Stabber ne demek ve kullanım amacı nedir? İşte, stabber için bir...
Öne Çıkanlar
- Sosyal Medya1 hafta önce
3 Aralık Sweat Olayı Nedir?
- Genç Sözlük5 gün önce
She/They Ne Demek? Biyografilerde Bulunan She/They Anlamı Nedir?
- Aşk1 hafta önce
Eğer Seni İstemiyorsa Onu Başka Türlü İkna Etmeye Çalışma
- Yaşam2 hafta önce
Sebze Tozları Nasıl Yapılır?
- İlişki1 hafta önce
Sevgiliye Söylenecek Güzel Kelimeler Nelerdir?
- Sosyal Medya1 hafta önce
+250 Instagram Biyografi Sözleri Ağır Abi Tarzında
- Sosyal Medya3 gün önce
Stabber Ne Demek? Sosyal Medyada Stabber’ın Anlamı Nedir?
- Soru2 gün önce
+500 Buz Gibi Soğuk Espriler (En Komik Espriler)