Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucunda ortaya çıkan reflü, kronik ve rahatsız edici bir sorun haline gelebilir. Reflü, ağızda yanma, göğüste ağrı, öksürük, boğazda tahriş ve ses kısıklığı gibi şikayetlere neden olabilir.
Gastrit ise, reflüden farklı olarak, mide iç yüzeyini kaplayan mukoza tabakasının iltihaplanmasıdır. Bu durum, mide ağrısı, yanma, bulantı ve kusma gibi şikayetlere yol açabilir. Mide rahatsızlıklarını önlemeye veya kontrol etmeye yardımcı olabilecek bazı besinler, bu sorunları en aza indirgeme konusunda destek sağlayabilir.
Mide rahatsızlıklarına en iyi gelen besinler
Mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucunda ortaya çıkan rahatsız edici bir durum olan reflü, birçok kişinin karşılaştığı kronik sorunlardan biridir. Reflü, ağızda yanma, göğüste ağrı, öksürük, boğazda tahriş ve ses kısıklığı gibi şikayetlere neden olabilir.
Gastrit ise, mide iç yüzeyini kaplayan mukoza tabakasının iltihaplanmasıyla karakterizedir. Mide ağrısı, yanma, bulantı ve kusma gibi belirtilere yol açabilir. Bu rahatsızlıkları hafifletmek veya kontrol altına almak adına beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek önemli olabilir.
İşte reflü ve gastrit şikayetlerine iyi gelebilecek bazı besinler:
Lifli Gıdalar: Sindirim sistemini düzenler, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını önleyebilir. Yulaf, meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar lif bakımından zengin gıdalardır.
Alkali Besinler: Muz, kavun, karnabahar, fındık ve badem gibi alkali besinler, mide asidini nötralize edebilir ve rahatlama sağlayabilir.
Beyaz Et ve Yağsız Balıklar: Tavuk, hindi, balık ve deniz ürünleri gibi yağsız etler, sindirimi kolaydır ve reflü şikayetlerini azaltabilir.
Su Oranı Yüksek Besinler: Kereviz, salatalık, marul, karpuz, et suyu bazlı çorbalar ve bitki çayları gibi su içeriği yüksek besinler mide asidini sulandırabilir.
Elma Sirkesi: Az miktarda ılık suyla seyreltilmiş elma sirkesi, asit reflüsünde bazı kişilere yardımcı olabilir.
Ballı Limon Suyu Karışımı: Limon suyu, ılık su ve bal karışımı, mide asidini nötralize eden etkilere sahip olabilir.
Yoğurt ve Kefir: Probiyotik içeren yoğurt ve kefir, sindirim sistemini destekleyen faydalı bakteriler içerir.
Su: Sindirim sistemine yardımcı olur, mide asidini seyrelterek reflüyü önleyebilir.
Mide rahatsızlıklarını tetikleyebilecek bazı besinlerden uzak durmak da önemlidir. Yağlı yiyecekler, asidik yiyecekler ve içecekler, alkol, ve sigara, bu besinler arasındadır. Reflü ve gastrit şikayetleriniz varsa, doktorunuza danışarak size özel bir beslenme planı oluşturabilirsiniz.