Gebelikte Varisten Korunmak için neler yapabilirim. Sorusunu soran anne adaylarının varise karşı alabileceği önlemler:
Varisin oluşmasını önlemek için her gün egzersiz ve spor yapmak çok faydalıdır. Zira bacakları harekete geçirmek bacak toplardamarlarının çevresindeki baskıyı artıracağı için damarın içindeki kirli kanın kalbe doğru yol almasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle bacak kaslarımızın damarlara yapacağı baskıyı azaltmamak için bol bol egzersiz yapmak gerekir.
Hafif yürüyüşler ayaklarınız ve bacaklarınızı rahatlatır. Özellikle gebeliğin belli bir aşamasından sonra her gün egzersiz ve spor yapmak mümkün olmayabilir. Bu nedenle egzersizi tamamen kesmemek onun yerine daha hafif yürüyüşler yapmaya devam etmekte büyük yarar vardır. Yine aynı şekilde bu hafif yürüyüşler bacaklardaki kan dolaşımını artırarak damarlarda kirli kanın birikmesinin önüne geçilmiş olur.
Hamilelik boyunca fazla kilo almamaya çalışın. Varis hastalığının en önemli etkenlerinden birinin aşırı kilo olduğu bilinmektedir. Bu durum gebelik halinde de geçerlidir. Bu nedenle gebeliğin gerektirdiği miktardan daha fazla kilo almamak varisin oluşumunu önemli ölçüde önleyecektir.
Her fırsatta bacaklarınız ve ayaklarınızı yüksek tutun. Varisin sonucu olarak bacaklarda biriken kirli kanın kalbe doğru gitmesini sağlamak için zaman zaman ayakları kalp seviyesinin üzerine kaldırmak gerekebilir. Bu durum özellikle gebeliğin ileri evrelerinde yapılması zorunlu bir eylemdir. Bu varisi önleyemez ancak varisin yarattığı sıkıntıların hafiflemesini sağlayacaktır.
Sırtüstü uzandığınızda ayaklarınızı yüksek bir yere koymak, oturduğunuz yerde ayaklarınızı yükseltmekten çok daha yararlıdır. Çünkü ayaklarınızın kalp seviyesinin üstüne çıktığı zaman ayaklarınız gerçek anlamda yükselmiş olur.
Bacak bacak üstüne atmadan oturun. Bacak bacak üstüne atmam damarların sıkışmasına neden olduğu için kirli kanın bacaktan uzaklaşmasını da önler. Aynı şekilde damar içinde basınç artışına neden olmasından dolayı kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ayrıca topuklu ayakkabı giymeyin.
Çok oturmak ya da ayakta uzun süre durmak varisi ve varise ait şikayetlerin artmasına neden olur. Yattığınızda sol tarafınızı tercih edin. Sırtınıza ve ayak altınıza bir yastık veya yorgan koyarak da uyuyabilirsiniz.
Varis çorabı kullanmayı deneyin.
Gebelikte varisten korunmak için yapılacaklar hakkında daha fazla bilgi için bize ulaşın.