Ben yaklaşık 2 aydır flexorun dumbell programını uyguluyorum.O programdaki göğüs hareketlerinin orta göğüsü çalıştırdığını yeni öğrendim.Bir araştırma yaptım ve üst göğüsle alt göğüs hareketlerinide buldum.Tek fark sehpa açısı normal ev sehpasında çalışıyodum açıyı nası ayarlicam bilmiyorum ama ondan önce sormam gereken soru:3 bölgeyi çalıştırırken mesela 3 bölge içinde 3 ayrı hareketmi yapmalıyız (toplam 9 hareket) yoksa 3 ayrı bölge için tek hareketmi çalışmalıyım(ör:dumbell fly farklı sehpa açılarında) yoksa her bölge için farklı hareketmi girmeliyiz(Birine dumbell fly,birine incline dumbell pres,decline-dumbbell-bench-press gibi) hangisi daha doğru ?bide açı kaç derece olmalı ?