Kollarımızda ya da belimizdeki sarkmadan daha rahatsız edici bir şey olmadığını zaten biliyoruz. Bazen kilo değişimlerimiz görünüşlerini yükselterek çalışır, yağ kaybederiz, ancak cilt hafifçe gevşektir ve daha önce sahip olduğumuz ton olmadan. Zamanla, yanlış bir diyet, sarkmaya neden olan faktörlerdir, bu yüzden bu makalede sarkmayı kazanmanız için size birkaç ipucu vereceğiz.
Sarkma ile yüzleşmenin yolu
Uzmanlara göre , sarkma görünümünün ana nedenlerinden biri şüphesiz ki zayıf beslenmedir. Sıklıkla kilo verdiğimizde, yaptığımız şey aynı zamanda su ve sonra kas kütlesini kaybettiğimiz belli bir diyeti izlemeye meyilliyiz. Bu nedenle, kilo kaybı vücudumuzda kollar, kalçalar, karın ve uyluk gibi birçok bölgenin, su ve vücut geliştirme eksikliği nedeniyle zayıf olmasına neden olur; görünüm gevşek ve zayıf.
Bakalım o zaman, hangi eylemleri başlatabiliriz ya da rahatsız edici ve çirkin sarkmaya karşı savaşmak için hangi yaşam alışkanlıklarını iyileştirebiliriz.
1. Kaslarınızı Güçlendiren ve Yağ Yakan Gıdalar
Bu binom temeldir, sadece ağırlığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı su kaybetmeden düzgün şekilde yapar ve kaslarımızın dayanıklılığını ve dayanıklılığını ortadan kaldırır . Kemiklerimiz ve eklemlerimizle temel işlevi yerine getiren vücutlarımıza sıkılık katan onlardır. Onlarla ilgilenir ve onları iyi beslenerek güçlendirirsek, sarkmayı önleriz. Dikkate alınması önemlidir: Diyet yaparken, kaybettiğiniz şeyin kas kütlesi değil yağ olup olmadığını gözlemleyin.
- Uygun proteinler : Proteinler kası güçlendirmek için esastır. Diyete başladıklarında kilo almamızı sağladıklarını düşünmekten vazgeçmeye karar veren insanlar var. Çok büyük bir yanılgıdır, çeşitli ve dengeli beslenmeyi elde etmek için bunları dahil etmeliyiz. En çok tavsiye edilen proteinler örneğin yumurtalarda, tavuk ve hindi gibi yağsız etlerde bulunabilir. Somon ayrıca bademlerin yanı sıra iyi bir protein kaynağı için de mükemmeldir.
- Elmalar : Tereddüt etmeyin, Peel'deki Elmalar, protein almak ve aynı zamanda yağ yakmamıza yardımcı olmak için mükemmel bir kaynaktan daha fazlasıdır. Iowa Üniversitesi araştırmasına göre, elma kabuğundaki ursolik asit kas büyümesini desteklememize yardımcı oluyor ve ayrıca daha fazla kalori yakmamızı sağlıyor.
2. Antioksidanların önemi
Antioksidanlar, cildimizi yavaş yavaş yaşlandıran ve böylece sarkmayı destekleyen serbest radikallerin etkisine karşı savaşmada en iyi kaynaktır . Birçoğunda bulunan C Vitamini, metabolizmayı hızlandırmamızı ve kasları değil "yağları" yakmamızı sağlıyor. Yani, düzenli olarak tüketilen bu meyve türü, cildi sıkılaştırmamıza, onarmamıza, bakım yapmamıza ve zararlı olan ve vücudumuz için yararlı olmayan yağları yakmamıza izin verecektir.
Kırmızı meyveler, iyi bir antioksidan ve C vitamini, ayrıca portakal ve limon kaynağı için idealdir. Cildin sıkılığını korumak için bize gerekli olan kolajeni de veriyorlar. Bu nedenle, onlarla iyi bir kahvaltı hazırlayın. Örneğin, mükemmel doğal meyve suları, harika vitamin ve mineral kaynağı sayesinde her zaman size fayda sağlayacaktır.
3. Fast food ve yüksek yağ içeriği için hayır deyin
Oldukça açık, hepimiz biliyoruz, ama genellikle hızlı yemek, fazla zamanımız olmadığında veya sadece endişelendiğimiz ve bu atıştırmalıklardan birini yemekten zevk almak istediğimizde hızlı ve kolay bir kaynaktır. Ve bu, ne yazık ki, büyük bir hatadır, tüm bunlar sadece daha fazla kilo almaya değil, aynı zamanda yemeklerimizde yüksek seviyede tuz ve şeker içermemize neden olarak şişmemize, sıvıları biriktirmemize ve cildin sıkılığını kaybetmemize neden olur . Yani zaten biliyorsunuz: mümkün olduğunda kaçının!
4. güneşe dikkat
Şaşırdın mı? Çünkü bu bir gerçek. Güneşin sağlığımız için, örneğin D vitamini sentezlemesi için gerekli olduğunu biliyoruz, ancak kendimizi saatlerce açık bırakarak kollajenimizi azaltacak, cildimizin nemini ve sıkılığını kaybedeceğiz . Bu nedenle, ışınların en güçlü olduğu saatlerde (12: 00-4: 00) en yoğun saatlerde güneşlenmekten kaçının.
5. Sarkma ile mücadele için egzersiz yapmak
Şüphesiz en iyisi, en çok ihtiyaç duyulan alanların doğruluğunu düzeltmeye adanmışlar olacaktır. Belde daha fazla sarkma varsa ve karın her zaman, örneğin şınav, gerginlikler gösterilir. Bacaklarınızı ve kalçalarınızı sertleştirmek istiyorsanız, hızlı adımlarla yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek için en az bir saat harcayın. Onlar günlük çabalarımızdır, iyi bir diyetle birlikte, tonikliğimizi iyileştirmemize ve hassaslığımızı düzeltmemize azar azar izin verir. Bildiğimiz biraz çaba gerektirir, ancak biraz daha kararlılık ve irade koyarsak hiçbir şey imkansız değildir. Bugün başlasak nasıl olur?