Düzenli egzersiz, astım hastalarına, daha az sıklıkta astım semptomları ve gelişmiş kalp ve fiziksel uygunluk için birçok fayda sunar. Yüzme, özellikle açık alerjiler veya soğuk hava koşullarıyla semptomları tetikleyen kişiler için, astımlı insanlar için sağlıklı bir aerobik egzersiz şeklidir. Astımlı insanlara yönelik su bazlı egzersizlerin avantajları arasında, dışarıda bulunan alerji tetikleyici maddelerin seviyesinin düşük veya az olduğu sıcak, nemli havanın solunması bulunur. Bazı araştırmalar, yüzmenin düzenli olarak astımlı hastalarda akciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini önermektedir.
Akciğer Dostu Hava
Yüzerken nefes aldığınız hava - özellikle kapalı mekanlarda - akciğere yakındır. Sıcak, nemli hava akciğerleri soğuk, kuru hava sık sık rahatsız etmez. Nemli hava solumak egzersiz sırasında solunum hızının artması nedeniyle havayolu kurutma işlemini de keser. Hava yolu kurutma, astım semptomlarını tetikleyebilir. Ayrıca, kapalı havuzlar sizi polen ve küf sporları gibi açık allerjenlere maruz bırakmazlar. Bu maddeler, açık hava fiziksel aktivitesini zorlaştıracak alerjik astımı olan insanlar için yaygın semptom tetikleyicileridir.
Kardiyovasküler Fitness
Yüzme, astımlı insanlar için kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi için iyi bir yoldur. Nisan 2013'te "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı" makalesinde, 19 yaşından küçük olgularda yüzme eğitiminin stabil astımlı olmasının etkileri araştırıldı. Yazarlar yüzmenin akciğer fonksiyonunu ve kalp ve akciğer sporunu geliştirdiğine karar vermişlerdir. Yüzmede astım kontrolü veya alevlenmeler üzerinde olumsuz etkilere sahip olduğuna dair bir kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, çalışma, yüzmenin diğer aerobik faaliyetlerle karşılaştırıldığında nasıl bir şey olduğunu belirtemez.
Akciğer Fonksiyonlarının İyileştirilmesi
"Bilim Dünyası Dergisi" nde Temmuz 2007'de yapılan bir çalışmada, inhaler ilaçlar üzerinde hafif, kalıcı astımlı 65 yetişkinin kapalı yüzme ve astım eğitim programının etkileri incelendi. Altı ay sonra, yüzücüler, katılamayanlara kıyasla, akciğer fonksiyonunu iyileştirdiler ve hava yolu reaktivitesinde azalma sağladılar. Temmuz 2014 "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı" makalesi, suya dayalı egzersizin astımlı erişkinler üzerindeki etkileri üzerine yapılan tıbbi araştırmayı inceledi. Yazarlar potansiyel bir zarara rastlamadıklarına dair kanıt bulamamış olsa da, şimdiye kadar yapılmış olan sınırlı çalışmalardan ötürü potansiyel faydalar hakkında herhangi bir sonuç çıkaramadılar. Astımlı erişkinlerde yüzmenin spesifik etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir.
Klor ve Astım
Havuz suyunu dezenfekte etmek için kullanılan bir kimyasal olan klor genellikle astımı olan insanlar için rahatsız edici ve solunum güçlüğüne neden olabilir. Klor suyu sudan kaçtığında, hava ile seyreltilir ve havayı dolaştırarak su yüzeyinden uzaklaşır.Kapalı bir klorlu havuzda yüzerseniz, yüksek tavanlar ve güverte alanı çevresinde bol alan bulunan iyi havalandırılan bir tesis, havadaki klor konsantrasyonunu azaltmanıza yardımcı olabilir. Hava dolaşımı, alçak tavanlar veya yüksek havuz kenarları ile yerlerden kaçınmak, klor inhalasyonundan dolayı astım flaşörlerini önlemeye yardımcı olabilir. Klor, astım semptomlarınızı tetikler ise, klor içermeyen veya tuzlu su havuzları ve açık yüzme iyi alternatif olabilir.
Güvenlik Önlemleri
Egzersiz sırasında daha hızlı nefes alma oranı bazı insanlarda astım semptomlarını tetikleyebilir. Proaktif olun ve egzersize bağlı astım semptomlarını önlemeye yardımcı olmak için astım ilaçlarını yönlendirin. Yüzerken belirtiler yaşarsanız, hızlı rahatlama için inhaler havuz kenarında tutmanız da önerilir.
Yüzme, astım için bir tedavi değildir ve ilaçlar daima reçeteli olarak kullanılmalıdır. Yeni bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Tıbbi danışman: Shilpi Agarwal, M. D.