Koşu Bandının Zararları, Zayıflama, sağlık ve spor denilince insanların aklına ilk gelen şey genelde koşu bandıdır. Koşu bantları milyonlarca insan tarafından sağlıklı ve daha güzel bir vücuda sahip olmak adına düzenli olarak kullanılmaktadır. Bizler için oldukça faydalı bu alet eğer doğru kullanılmazsa zararlı olabilmektedir.
Koşu bantları genelde zemin türlerine göre iki guruba ayrılmaktadırlar. Bunlardan ilki normal zeminli koşu bantları diğeri ise esnek zeminli koşu bantlarıdır. Normal zeminli koşu bantları esnek zeminli koşu bantlarına göre insanda daha fazla sağlık problemlerine yol açabilmektedir. Sabit zeminli koşu bantlarında koşmak aynen beton ve asfalt bir zemin üzerinde koşmaya benzemektedir. Bu durumda koşarken zemine uyguladığımız kuvvetin çok az bir kısmı zemin tarafından emilecektir ve zemin uyguladığımız kuvvete, tepki kuvveti olarak bizim ayaklarımıza kuvvet uygulayacaktır. Bu durumda kısa süre sonra ayaktan bileklere kadar uyuşma ve kramp hissi yaşanır.
Diğer taraftan esnek zeminli koşu bantlarında koşmayı toprak veya çim zeminde koşmaya benzetebiliriz. Buralarda koşarken ayağımızı zemine vurduğumuzda enerjinin çoğu zeminin elastikli sebebiyle emilecektir ve az bir kısım kuvvet tepki kuvveti olarak ayağımıza dönecektir. Bu durum bilek ve dizlerde daha az deformasyonlara yol açar. Bir diğer önemli faktörde koşu bantlarında kullandığımız spor ayakkabısı türleridir. Seçilecek spor ayakkabı ayakları rahat ettirmeli ve taban dolgusu esnek bir yapıda olmalıdır.
Uygun malzemeler seçilmediği zaman koşu bantlarında ayak rahatsızlıkları, bilek ve kıkırdak rahatsızlıkları, kas rahatsızlıkları, kalça rahatsızlıkları ve sırt ağrıları yaşamak mümkündür. Uygun malzemeler seçilse dahi koşu bandı üzerinde ayakkabısız koşulmamalıdır, koşu bandında kalınan süre abartılmamalıdır ve bir gün ara verilip bir gün kullanılmalıdır. Koşu bandında sürekli koşulmamalı bu süreler yürüyüşlerle bölümlere ayrılmalıdır. Örnek verecek olursak on dakika koşudan sonra on dakika yürüyüş veya yirmi dakika koşu on dakika yürüyüş şeklinde uygulanabilir. Koşu bandının üzerinde yüksek hızlarla koşulmamalıdır. Bunun yerine süre uzatılarak harcanmak istenilen kalori miktarı aynı tutulabilir. Bu şartlara uyulmadığı takdirde sağlık elde etmek için yapılan sporun tam aksine sağlık problemleri oluşturması yüksek olasılıktadır.
Bize Sıkça Sorulan Sorular
koşu bandı kalbe zararlımı?
Koşu bandı kapalı ortamlarda da spor yapmanıza yardımcı olur. Kendinizi daha zinde hissetmenizi sağlar. Hem zayıflamak isteyenlere, hem de formda kalmak isteyenlere önerilebilir. Koşmak belli bir ritim dahilinde düzenli olarak yapılırsa sağlığa da oldukça faydalı olur. Uzmanların görüşüne göre düzenli olarak koşu bandı kullanımı kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Ancak kalp hastalığı olan kişilerin koşu bandını kullanırken daha dikkatli olması gerekir. Koşu bandından koşarken kendinizi fazla zorlamamalısınız. En doğrusu kalp hastalığı olanların doktoruna danışmasıdır.
Son Güncelleme : 21.01.2024 03:33:59
Koşu Bandı Zararları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Koşu Bandı Zararları"
Koşu bandı sayesinde evimdeyken bile koşarak dışarılarda koşmadan zayıflayabiliyorum. Günde yaklaşık olarak 5 6 km kadar koşuyorum. Şimdiye kadar koşu bandının zararını görmedim. Ne gibi zararları vardır? Zararlarına göre belki bırakabilirim. Yarkın . 28.08.2018
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Oktar : Merhabalar, koşu bandı dışarıda spor yapmayanlar için vakit ayıramayanlar için evde güzel bir şekilde koşabilmelerini sağlar. Koşu bandı çok koşulması halinde tabiki zararları da vardır. Dışarıda serbest koşu gibi olmadığı için sert zeminde koşmak insanı yorar ve bacaklarda etki tepki olacağı için parantez bacağa neden olabilir. Çok uzun koşmamak gerekir. 08.09.2018 00:36:23
Bekunis Zararları
Bekunis Zararları, Bekunis kabızlığın kısa süreli tedavisinde kullanılan, 30 draje içeren blister ambalajlarda sunulan bir ilaçtır. Bekunis bağırsak mukozasına doğrudan etki ile bağırsak hareketlerini ve içeriğinin geçiş hızını artırır, elektrolit ve...
Potasyum Sorbat Zararları
Potasyum Sorbat Zararları, hakkında bunun bir koruyucu katkı maddesi olması bakımından tereddütler vardır. Bu katkı maddesi E202 koduyla gıdalarda koruma amaçlı olarak kullanılmaktadır. Organik asitlerin içinde gıdalarda kullanılan tek katkı maddesi ...
Nescafenin Zararları
Nescafe'nin Zararları, bu kahve çeşidi herkes tarafından sevilen ve sıkça tüketilen bir içecek çeşididir. Aslında Nescafe'nin dikkat dağınıklığı ve yorgunluk gibi sorunların geçici olarak ortadan kaldırılmasını sağladığı doğrudur ama bir o kadarda za...
Ters İlişki Zararları
Ters ilişki zararları sebebi ile bayanların çok rahatsız oldukları bir ilişki türü olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle makat dediğimiz deliğin cinsel ilişki için gerekli olan yapı ve özelliklere sahip olmaması sebebi ile buradan gerçekleşen ilişkinin...
Epimedium Zararları
Epimedium Nedir; Epimedium, kadıntuzluğugiller familyasından olup, Uzakdoğu kökenli çok yıllık bir bitkidir. Cinsinden 60 ya da daha fazla tür içeren otsu çiçekli bir bitkilerin ortak adıdır. Epimedium, diğer bir adı Azgın teke otu veya Keşişkülahı o...
Fondotenin Zararları
Fondötenin zararları, günümüzde pek çok bayan güzel görünmek için fondöten gibi çeşitli makyaj malzemelerinden faydalanmaktadır. Makyaj malzemeleri doğru kullanıldığı zaman cilde hiç zararı olmamaktadır. Tabi kullanılacak olan malzemenin kalitesi ve ...
Susamın Zararları
Susamın zararları, susam A, E ve C vitamini bakımından oldukça zengindir. Ayrıca içerisinde başta bakır olmak üzere pek çok mineraller barındırmaktadır. İçeriği zengin olan susam şeker hastalığından kansızlığa pek çok hastalığın tedavisinde alternati...
Kükürtün Zararları
Kükürt Zararları; Genel olarak birçok sanayi kollarında kükürt kullanılmaktadır. Bunların başında el katı sabunları ve ilaç sanayisinde kullanılmaktadır. Nitekim kükürt farklı çeşitlerde sıvı, katı ve toz şeklinde kullanılmaktadır. Kuru meyvelerin bo...
Power Plate Zararları
Power plate zararları, Rus bilim adamları tarafından geliştirilen power plate yöntemi ile kişilerin daha sağlıklı ve zinde olması hedefleniyor. Ülkemizde yeni yeni gelişme gösteren bu yöntem ile pek çok sağlık sıkıntısı giderilebilir. Kişinin spor ha...
Tinerin Zararları
Tinerin zararları özellikle gençler arasında yeterince bilinmediğinden dolayı çevremizde tiner çeken çocukları görebilmek de mümkün olabiliyor. Özellikle ergenlik döneminde başlayan iç çatışmalar sebebi ile böyle durumların ortaya çıkması ileride gen...
Balinin Zararları
Bali'nin Zararları, Bali tolüen denen bir kimyasal madde içermektedir. Tolüen oldukça toksik bir maddedir. Bu madde vücuda oldukça büyük zararlar vermektedir. Bali genellikle bir poşete boşaltılarak buharının solunmasıyla kullanılır.Bali ve benzeri u...
Pirincin Zararları
Pirincin zararları dediğimiz zaman az miktarlarda tüketilen pirincin zararlı olmadığını bilmek gerekiyor. Aşırı miktarda ve sıklıkla tüketilen pirincin diyabet riskini artırdığını ve daha pek çok hastalığa neden olabileceğini söyleyebiliriz. Özellikl...
Bekunis Zararları
Potasyum Sorbat Zararları
Nescafenin Zararları
Ters İlişki Zararları
Epimedium Zararları
Fondotenin Zararları
Susamın Zararları
Kükürtün Zararları
Power Plate Zararları
Tinerin Zararları
Balinin Zararları
Pirincin Zararları
Asetonun Zararları
Buzdolabının Zararları
Kitle İletişim Araçlarının Zararları
Bulgurun Zararları
Rutubetin Zararları
Kerevizin Zararları
Hayıt Tohumu Zararları
Yoğurdun Zararları
Çamaşır Sodasının Zararları
Bıldırcın Yumurtasının Zararları
Pasif Jimnastik Zararları
Bakterilerin Zararları
Bazların Zararları
Cipsin Zararları
Çileğin Zararları
Keçi Sütünün Zararları
Bcaa Zararları
Ağdanın Zararları
Popüler İçerik
Asetonun Zararları
Asetonun Zararları, Aseton bir çok organik maddeyi eritmekte kullanılan eter kokusunda, kolayca alev alan yanan,uçucu bir sıvıdır. Kimya sanayisinin t...
Buzdolabının Zararları
Buz Dolabının Zararları, Günümüzde üretilen Buz dolapları, aynı soğutucu maddeyi, birkaç kez kullanmaya imkan sağlayan bir çeşit tazeleme döngüsü ile ...
Kitle İletişim Araçlarının Zararları
Kitle iletişim araçlarının zararları, Hayatımızda ilk olarak yer verdiğimiz unsurlar arasında yer almaktadır. İletişim araçlarının içinde bulunan kitl...
Bulgurun Zararları
Bulgurun zararları, besleyici değeri yüksek olan bulgur uzmanlar tarafında her zaman pirince alternatif olarak gösterilmiştir. Bulgur özellikle Anadol...
Rutubetin Zararları
Rutubetin Zararları, Rutubet nem bulunan yerlerde küf mantarlarının üremesi sonucu küflenme meydana gelir. Nem ve sıcaklık küf mantarlarının üremesini...
Kerevizin Zararları
Kerevizin zararları, kalori bakımından düşük bir sebze olan kereviz çok fazla tüketilen bir sebze olmasa da sağlık açısından değerli bir besin kaynağı...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ocak - 2024