Kitap okumak; çok desteklenen ve önerilen bir kişisel gelişim yöntemidir. Özellikle okullarda sıklıkla çocuklara kitap okumanın faydalarından bahsedilir. Ancak her ne kadar bu konuda sayısız destek olsa da, çoğu insan vakit darlığından şikayet ederek bu alışkanlığı kazanamaz ve kitap okumayan ebeveynler de maalesef bu alışkanlığı çocuklarına kazandıramaz.
Bu zamana kadar hep kitap okumanın psikolojik etkilerinden bahsedilmiştir. Oysa ki kitap okumak; sadece içeriğinde yazan bilgilerle insanları aydınlatmakla kalmayıp, çoğu zaman hormonlarını hatta motor hücrelerini dahi çalıştıracak kadar güçlü unsurlardır.
Kişi kitap okumakla farklı hayat tarzlarını benimser ve ufku genişler daha çok empati yeteneği kazanır. İnsanlara karşı daha dikkatli, daha anlayışlı davranmasının yanında, daha doğru karar verme yetisine sahip olur.
Özellikle olayların anlatıldığı kitaplarda kişilerin hayal gücü artar ve pek çok alanda öne çıkan parlak fikirlerin sahibi olmayı sağlar. Farklı bakış açıları, farklı sentez ve değerlendirmeler, özellikle iş ortamlarında hayati değer taşır. Daha çok kitap okuyan kişilerin kriz yönetme başarısı da önemli derecede artış gösterir.
Kitap okumanın fiziksel faydaları da olduğunu vurgularsak, kitaplarda geçen, kokusu ve tadı bilinen maddelerin insanların duyu organlarını çalıştırdığı ve kuvvetlendirdiği tespit edilmiştir. Hatta fiziksel hareketi anlatan bölümler okunurken, motor hücreler olarak adlandırılan, insanların hareketlerini kontrol eden kasların dahi çalıştığını tespit eden çalışmalar mevcuttur.
Bu kadar zahmetsiz ve bu kadar faydalı bir faaliyeti alışkanlık haline getirmek tartışmasız çok önemlidir. Ancak unutulmamalıdır ki, çocukların ilk örnek aldıkları kişiler anne ve babalarıdır. Şayet siz okumaya gereken önemi verirseniz. Yeni nesil de şüphesiz kitap okumayı alışkanlık haline getirecek ve severek yapacaktır.
Hamile kadınlar doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir.
Hamilelik sürecinde vitamin ve minerallere ihtiyaç kuşkusuz her zamankinden çok daha fazladır.
Anne adayları hamilelik sürecinde dengeli beslenmeli ve bazı mineral ve vitamin takviyeleri almalıdır.
Sağlıklı bir gebelik için anne adaylarına önerilen vitamin ve mineraller nelerdir?
Magnezyum, folik asit, demir, kalsiyum, iyot, fosfor, D vitamini, B12 vitamini ve çinko uzmanların sıklıkla önerdiği vitamin ve minerallerin başında gelir.
Bunların başlıcaları ve doğal yoldan temin edilebileceği besinler aşağıda belirtilmiştir:
1. Folik asit: Koyu ve yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak ve tam tahıllı ürünler (ekmek, erişte, makarna), turunçgiller, kuru yemişler, bezelye, kuru fasulye, börülce, nohut, ve mercimek
2.Demir:Kırmızı et, sakatat türleri, hindi, kuru üzüm, pekmez, ıspanak, nohut, bakla
Bilinmesi gereken bir diğer husus ise vücutta sağlıklı demir emilimi için vücudun C vitaminini de yeterince alması gerektiğidir.
3.Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, balık başlıca kalsiyum kaynakları arasındadır.
4.D vitamini için en doğal kaynak güneş ışınlarıdır.
Bunun yanı sıra B12, D vitamini, demir,magnezyum başta olmak üzere bir çok vitamin ve mineral için doktorlar kimi zaman ağızdan alınan vitamin ve mineral takviyelerini anne adaylarına gebelik sürecinde önerebilir.
Diş hekimlerine göre son yıllarda yaygınlaşan diyet, light veya şeker içermeyen kola ve meşrubat türleri dişlere zarar veriyor.
Bu içecekler, özellikle çocuklarda yedikleri yemeklerle beraber dişlerinin yüzeylerine yapışarak, çürümelerine sebep oluyor.
Çocuklarda diş çürüklerinin önlenmesinde ise anne ve babalara büyük görev düşmektedir.
Anne ve babalar, çocuklarının dişlerinde bakteri plaklarının toplanmasını önlemek için çocuklarına küçük yaşlardan itibaren dişlerinin nasıl ve doğru biçimde fırçalamaları gerektiğini öğretmelidir.