Birtakım hislerde kalmak, kimilerinden ise kaçmak için aslen doğal olan nefesimizi; işlevsel olmayan limitleyici bir nefes haline getiriyor ve akabinde bu bahiste bir alışkanlık geliştiriyoruz. Evet, ne yazık ki çoğumuz doğal nefes almayı unutmuş durumdayız. Şahsî Gelişim Uzmanı Serra Elçi, doğru nefesin sırlarını anlatıyor.
Nefes hayat demek, o durursa her şey durur. Günde ortalama 23 bin kere nefes alıp veriyoruz ancak nefesin ömrümüz için ehemmiyetini ne ölçüde biliyoruz? Pekala, tüm hayatımız boyunca milyarlarca kere tekrar ettiğimiz bu aksiyonu ne kadar gerçek yapıyoruz?
Dehşet, telaş ve öfke üzere hisler nefesimizi bozuyor
Tıpkı bir aygıtın güç takviyesine ihtiyacı olduğu üzere organlarımız da varlıklarını sürdürebilmek için oksijen ve karbondioksit üzere hayati değer taşıyan gazlara gereksinim duyar. Nefesin ulaşmadığı yerde hayat yeşeremez.
Nefes alma ile ilgili bilmedikleriniz…
- Beşerler dünyaya gözlerini doğal bir nefesle açar.
- Bebeklik yıllarımızda doğal nefes alırız.
- İki yaşına geldiğimizde ego devreye girer.
- Dehşet, telaş, öfke üzere hislerden kaçmak; sevinç, huzur, memnunluk üzere hislere tutunmak için nefesimize müdahale edebileceğimizin farkına varırız.
- Otoriter ebeveynlerle büyüyenlerimiz endişe anında; denetimci ebeveynlerle büyüyenlerimiz ise gerilim anında farklı farklı limitleyici nefes alışkanlıkları geliştirir.
Yaş aldıkça farklılaşan nefes alışkanlıklarımız ve nefese yapılan sık müdahaleler, vakit içinde fizyolojimiz tarafından öğrenilerek evvel bir alışkanlık, akabinde da bir davranış biçimi halini alır. Bu nedenle nefes dediğimizde bir soluma fonksiyonundan değil, niyet yapımızdan, psikolojimizden hatta hayatı algılayış ve yaşayış biçimimizden bahsediyoruz.
Nefes ve teneffüsü birbiriyle karıştırmayın
Hepimiz nefes alıyoruz, lakin bilimsel çalışmalar gösteriyor ki %90’a yakınımız, teneffüs kimyamızı bozacak nitelikte dis-fonksiyonel, yani fonksiyonel olmayan nefes alışkanlıklarına sahip. Bunun nedenini merak ediyorsanız öncelikle nefes ve teneffüs ortasındaki farkı anlamalısınız.
Nefes ve teneffüs ortasındaki farklar
- Nefes bir davranış biçimidir.
- Teneffüs bir beyin sapı refleksidir.
- Nefes çocukluğumuzdan itibaren öğrenebildiğimiz, değiştirebildiğimiz ve vakitle limitleyici bir alışkanlık haline getirebildiğimiz bir davranış modelidir.
- Teneffüs ise yapısal işleyişimizde vardır ve müdahale edemeyiz.
Nefes alma biçiminiz solunumunuz ile çatışmamalı
Nefes ve teneffüsün birbirinden farklı olduğunu vurgulasak da birbirleri ile paralel çalışmaları gerekir. Nefes alışkanlıklarımız teneffüs fizyolojimiz ile çakışmamalı, çatışmamalı, savaşmamalı; aldığımız her nefes, solunumumuz ile hizalı ilerlemelidir.
Teneffüs, her ne kadar kusursuz işleyen bir sistem olsa da daima teneffüs ile çatışan ve savaşan bir nefes alışkanlığınız varsa, bu durum öncelikle fizikî, duygusal, mental ve en sonunda da ruhsal olarak birçok hastalığı tetikleyebilir.
Neden nefes alışkanlıklarımızı limitliyoruz?
Ekseriyetle yetişkinlerin deneyimlediği çok yorgunluk, migren, panik atak, depresyon, anksiyete, kilo problemleri ve son periyotta çocuklarda sıkça rastladığımız Dikkat Dağınıklığı ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) üzere sorunlar, limitleyici nefes alışkanlığınızdan kaynaklanıyor olabilir.
Tansiyon, zona, tiroit ve sara üzere çeşitli hastalıklar da limitleyici nefes alışkanlığı semptomları ortasında sayılabilmektedir. Bu manada 200’den fazla semptom limitleyici nefes alışkanlıklarına sebep olabiliyor.🔥12