Yemek pişirecek olanlar mutfakta oldukları mühlet boyunca sakız çiğneyebilir. Bu türlü hem yapıp hem yeme olayının bir modül önüne geçebilirsiniz.
Zati Yemek yiyeceğiz, Fazla yiyeceğim fikriyle sofraya aç oturmayın. Durumunuza nazaran öncesinde hoş bir kahvaltı ya da kâfi bir Aralık öğün
yapmak saldırırcasına yemekten sizi kurtarır. Unutmayın sofraya çok aç oturmak genelde midenizi rahatsız edecek kadar Fazla yemekle sonuçlanır.
Sofrada Fazla uzun Vakit oturmayın, yemeyi bitirdiğinizde kalkın, sohbetinize oturma alanında devam edin.
Bir öğünü abarttığınızı düşündüğünüzde Tüm gün gitti demeyin. diğer öğünlerde rutine dönün. “Ya Daima Ya Hiç” nazar açısı burada sizi Kötü etkileyecektir.
İdmanı denkleme iç edebilirsiniz.
Gözü doyurmak mideyi doyurmaktan Evvel gelir; Ufak tabaklar kullanın ya da tabağınızın yarısını salata ve zeytinyağlılarla doldurun. Kalan kısmında
protein ve karbonhidrata yer verin. Sevdiğiniz şeylerden kendinizi yoksun bırakmayın, Ufak porsiyonlarda tadın.
Su tüketimini ihmal etmeyin.
Gelelim tatlı konusuna, tatmin faktöründen yararlanın. Sevdiğiniz tatlıyı çabukla değil tadını çıkararak yemeye çalışın böylelikle daha Ufak porsiyon da daha yüksek tatmin sağlarsınız. İkram edilen tatlılardan tabaklara az konulmasını rica edebilir, konuta alıyorsanız da Ufak gramajlarda almaya gayret
edebilirsiniz. Bu türlü meskende günceler tatlı olmaz.