Tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığını söyledikleri boşuna değildir. Bu nedenle, diğer şeylerin yanı sıra genitoüriner sistemi etkileyen sinir sisteminizi güçlendirmeye dikkat etmeniz önemlidir.
İçerik:
Sinir sisteminin özellikleri
Ruh ve beden birbirine bağlıdır. Bir sistemdeki herhangi bir değişiklik diğerinde de değişikliklere yol açar. Bütün bunlar iç duruma yansır. Nörolojide, zihinsel reaksiyonlar ve bunların insan fizyolojisi üzerindeki etkileri arasında belirli bir bağlantı kurmanın mümkün olduğu ayrı bir yön vardır - psikosomatik.
Bir kişi depresyona girer girmez veya stres altına girer girmez, vücudun savunma tepkisi hemen gerçekleşir - kas gerginliği. Ruh sakinleşirken beden sürekli gerginlik içindedir. Bu tür durumlar çok nadirse, hiçbir şey vücuda zarar vermez.
Ancak bu normal bir doğa haline gelirse, o zaman tanımlanması zor olan psikosomatik bir hastalık ortaya çıkabilir. Fiziksel rahatsızlıklar aktif olarak ortaya çıkmaya başlar ve psikolojik nedenler "derinden" gizlenir. Sonuç olarak, doktorlar kesin temel nedeni bilmeden etkileri düzeltmek için yıllar harcayabilirler.
Vücuttaki tüm işlemler, merkezi sinir sistemi tarafından kontrol edilerek sorunsuz ve sorunsuz bir şekilde gerçekleşir. Ancak beyinde olumsuz duyguların neden olduğu kronik bir heyecan odağı varsa, sinir sistemi artık ana işlevi yerine getirmez.
Bir organizma başkomutan olmadan bırakıldığında, yavaş yavaş başarısızlıklar meydana gelir ve bu da tek bir sistemin çökmesine yol açar. Her organın işi sekteye uğrar. Sonuç olarak, bir kişi kalp, mide vb. Hastalıkları geliştirir. Ayrıca başka rahatsızlıklar da ortaya çıkar: iştahsızlık, uykusuzluk, ilgisizlik, tahriş, olanlara ve hayatına ilgi duymama. Vücuda ek olarak, ruh acı çekiyor. Kaygı hissi, kaygı var. Bu gözlemden, sinirlerin ve ruhun neden güçlendirilmesi gerektiği açıktır. Bunun için 2 ana gruba ayrılmış çok sayıda özel teknik var: zihin ve vücut için.
Vücudu güçlendirmek
Vücudu ve zihni eski haline getirmek için basit ipuçlarını izlemeniz gerekir:
fiziksel aktivite vücuda olumlu olarak yansır. Sürekli hareket, spor ve diğer fiziksel aktiviteler vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sonuç olarak sinir sistemi de iyileşir;
diyetinizi kontrol edin. Vücut, günlük olarak yiyeceklerde bulunan gerekli miktarda vitamin, mineral ve diğer besinleri almalıdır;
kötü alışkanlıkların reddi. Birçoğu sabaha kahve ve sigara ile başlamaya alışkın olmasına rağmen, bu alışkanlığı unutmalısınız. Ve alkol, sigara, uyarıcılar gibi tüm kötü alışkanlıkları tamamen terk etmek daha iyidir. Bir doz nikotin alımından kaynaklanan heyecanın yerini hızla inhibe edici bir reaksiyon alır;
sauna ve banyo. Bu tür yöntemler bedeni ve ruhu temizlemeye yardımcı olur. Daha yüksek sıcaklıklar ve sıcak buhar birlikte birçok hastalıkla baş etmeye yardımcı olur, vücut ve sinirler gevşer;
sertleşmek. Suyun sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Sertleşirseniz, bağışıklık sistemini iyi bir şekilde güçlendirebilirsiniz. Vücudu canlandırır ve güçlendirir. Sertleşmenin daha aşırı bir yolu var - kışın yüzmek. Tuhaf görünebilir, ancak morsların sağlığı ve sükuneti yalnızca kıskanılabilir. Bir buz deliğine inerseniz, vücut çok minnettar olacaktır;
mümkün olduğunca çok su iç. Birçok kişi 8-cam yöntemini bilir. Bu, bir insanın günde ne kadar su içmesi gerektiğidir. Zehirli maddeleri yok ederek vücudu iyi temizler;
masaj. Birçok rahatsızlıktan kurtulmanın ve stresi azaltmanın harika bir yolu. Vücut yavaş yavaş esnekliğini kaybeder, eklemler daha az hareketli hale gelir. İyi bir masaj kan dolaşımını hızlandıracak ve metabolik süreçleri başlatacaktır.
Doğru diyet
Beslenme uzmanları, gerginliği bırakıp hayattan zevk almaya başlamak isteyenler için özel bir diyet geliştirdiler. Vücutta potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve demir yoksa sinir sistemi ve tüm vücut zarar görür. Gerekli miktarda magnezyum alımına özen göstermek özellikle önemlidir.
Daha sık karabuğday, yulaf ve buğday lapası yemelisiniz.
Fosfor, kas gerginliğini giderir ve sinir sistemini dengeler. Eser element süt, tahıllar ve fasulyede bulunur.
Kalsiyum - kasları ve sinirleri düzenler. Süt, fındık, lahana içerir.
Demir - tiroid bezinin normal çalışmasına katkıda bulunur, normal metabolizma sürecini sağlar. Deniz ürünlerinde, nehir balıklarında, meyvelerde, yeşil sebzelerde, unlu mamullerde bulunur.
Potasyum - sinirlerin ve kasların düzgün çalışmasını normalleştirir, stres ve sinir krizlerinin önlenmesidir. Eser elementin eksikliği sebzeler, meyveler, yağsız et ve balık, kuru meyvelerle doldurulabilir.
Yardımcı ilaçlar ve vitaminler
Sinir sistemini ve ruhunu güçlendirmek için sakinleştirici ve vitamin almalısınız. Sinirler B vitaminine olumlu tepki verir, bu nedenle vücutta her zaman gerekli miktarda bulunması gerekir. Bir paket Pentovit satın almak en iyisidir. Makul bir fiyata satılır ve B vitamini içeren 50 tablet içerir. Kaygıyı, gerginliği azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
C ve E vitaminleri de strese yardımcı olur A vitamini sinir hücrelerinin erken yaşlanmasını önler, uykuyu iyileştirir.
Sakinleştiriciler ve ağrı kesiciler tablet veya damla olarak satılabilir. Doğal bitkisel tentürler de olabilir. Şunlar için tasarlanmıştır:
olası bir heyecanlı durumu önlemek;
kalp atışının normalleşmesi;
tahriş edici faktörlere reaksiyonu azaltmak.
Sinir sistemi hastalıklarının tedavisi: merkezi, otonom ve periferik
Bilgiler sadece referans içindir. Kendi kendine teşhis koyma ve kendi kendine ilaç verme. Bir doktora görün .
Sinir sistemi, insan vücudundaki zihinsel süreçlerin kontrolü için gereklidir. Sevinme, üzülme, düşünme, uzayda hareket etme vb. Yeteneği, bir kişinin sinir sistemine borçludur. Vücudun sürekli değişen koşullara hızla adapte olabilmesi onun sayesinde.
Sinir sisteminin rolü, hastalık nedeniyle çalışmalarındaki aksaklıkların bir sonucu olarak ortaya çıkan sonuçlara göre değerlendirilebilir. Bir kolunu veya bacağını kaybeden kişi, toplumun tam teşekküllü bir üyesi olmaya devam ediyor. Lider konumda olabilir, araba kullanabilir, kitap yazabilir, tez savunabilir. Bütün bunlar, uzuvlardan yoksun olmayan, ancak ciddi sinir sistemi hastalıkları olan bir kişi için tamamen imkansız hale gelir.
Vücudumuzun ana sistemlerinden birinde rahatsızlık olmaması genel olarak yaşam kalitesini belirler. İstatistiklere göre, vakaların% 80'inde, tehlikeli bir hastalığın ortaya çıkmasının nedeni, doğrudan ruh haliyle ilgilidir.
Uzmanlara göre, bir kişi ciddi şekilde maruz kalmamak şartıyla en az yedi yüz yıl yaşayabilir.stres
.
Sinir sistemi iki ana unsurdan oluşur: merkezi ve çevresel, sırayla 2 bileşen içerir - vejetatif ve somatik. Otonom sinir sistemi, sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinden oluşur. Merkezi sinir sistemi beyin ve omuriliği içerir.
Merkezi sinir sistemi hastalıklarının tedavisi
Merkezi sinir sisteminin çalışmasındaki bozuklukların tedavisine yaklaşım, hastalığın başlangıcına bağlı olacaktır.
Sinir hastalıkları aşağıdaki gruplara ayrılır:
- Travmatik yaralanma ... Bunlar beyinde morluklar, ezilme ve diğer mekanik travmalar olabilir. İlaç tedavisine ek olarak hematomun alınması gerekiyorsa cerrahi müdahale gerekebilir.
- Kalıtsal hastalıklar ... Bunlar, hala etkili bir tedavisi olmayan çok sayıda bozukluğu içerir. Bunlar neredeyse tüm epilepsi türleri, nörodejeneratif hastalıklar, serebral palsi, ALS ve diğerleri. Sorun genetik düzeyde olduğu için bu tür vakalar için etkili bir tedavi bulunmamakta, sadece semptomatik tedavi kullanılmaktadır. Kronik ilerleyen hastalıklar genellikle bu gruba dahil edilir.
- Organik sinir bozuklukları ... Organik beyin lezyonlarının detaylı tedavisi hakkında.
- Merkezi sinir sisteminin bulaşıcı hastalıkları ... Tedavi tercihi antibiyotik ve semptomatik tedaviye verilir.
- Damar hastalıkları ... Bu, merkezi sinir sisteminin en yaygın hastalık gruplarından biridir. Bu hastalıklar entegre bir yaklaşım gerektirir. Öncelikle hastanın günlük rutini gözden geçirmesi ve yükü yeniden dağıtması gerekir. Dengeli beslenmeye özen göstermek de önemlidir. Endikasyonlara göre lipid metabolizması düzeltilebilir. Sinir sisteminin vasküler hastalıklarını tedavi ederken ve bunlardan iyileşirken, genellikle ilaç kullanmak gerekir: nootropik ilaçlar (Glycine, Semax, Instenon ve diğerleri) ve anjiyoprotektörler (Doxium, Prodectin).
Otonom Sinir Hastalıkları
Uzmanlar, otonom sinir sistemi ile ilgili sorunların ortaya çıkmasının birkaç nedenini tanımlar. Bunlar sadece hormonal bozulmaları ve kalıtsal faktörleri değil, aynı zamanda yaralanmaları, kötü alışkanlıkları, sağlıksız beslenmeyi, hareketsiz çalışmayı ve iltihaplanma odaklarının varlığını da içerir.
Sıcaklıktaki ani değişiklikler, alerji ve güçlü ilaçların kontrolsüz kullanımı da otonom sinir sisteminde bir bozukluğa neden olabilir.
VNS hastalığı olan bir hastanın konsültasyon yaptığı bir nörolog muayene önerebilir. En etkili tedavilerden biri beslenmedir. Tuzlu, yağlı ve baharatlı yiyecekler hastanın diyetinden tamamen çıkarılmalıdır.
Ek olarak, hastanın alışkanlıklarını ve yaşam tarzını yeniden gözden geçirmesi gerekir. Muhtemelen, onu hastalığa götüren onlardı. Sigara içmek ve çok fazla alkol almaktan kaçınılmalıdır. Hastanın hareketsiz bir işi varsa, pasif boş zamanları aktif olarak değiştirmek gerekir: spor için içeri girin, daha sık temiz havada olun.
Tedavide fizyoterapötik yöntemler de başarıyla kullanılmaktadır. Bir doktorun tavsiyesi üzerine akupunktur veya masaj seansı alabilir, yoga yapabilirsiniz.
Somatoform disfonksiyon
Otonom sinir sisteminin somatoform disfonksiyonu, bir kişinin bazı iç organlarının çalışmasının nörohumoral düzenlemesinin ihlalinin karakteristik olduğu bir vücut durumudur. Disfonksiyonun ortaya çıkması birkaç faktöre bağlıdır: stres, zor doğum, hormonal dengesizlik, enfeksiyonlar, yaralanmalar vb.
Bir sorunun varlığını yalnızca ilgili hekim belirleyebilir. Bununla birlikte, hastanın kendisi, aşırı yağ birikintilerinin düzensiz dağılımı, meteofobi, cildin solukluğu ve diğerlerinin açık belirtileri olan kendi içinde bir hastalığı tanımlayabilir.
Disfonksiyon tedavisi, etiyolojisine bağlı olacaktır. Artan anksiyeteye yatkın kişilerin psikoterapiye ihtiyacı vardır. Hastanın günlük rutini normale döndürmesi gerekir. Yeterli uyku en az 8-10 saat sürmelidir. Bilgisayarınızın veya TV'nizin önünde geçirdiğiniz saatlerin sayısını azaltın. Hasta ayrıca fizyoterapi prosedürlerine ihtiyaç duyabilir: elektro uyku, ultrason, galvanizleme, dairesel duş vb.
Çoğu durumda, hastanın hastalıktan tamamen kurtulabilmesi için listelenen tedavi yöntemlerinden biri veya daha fazlası yeterlidir. Bu yöntemlerden hiçbiri işe yaramadıysa, doktor ilaç reçete eder. Hasta antipsikotikler, psikostimülanlar ve sakinleştiriciler alıyor. Bazen ilaçların bitkisel infüzyonlarla değiştirilmesine izin verilir.
Çevre birimleri tehlikede
Bir kişinin bozulmuş periferik sinirleri varsa, periferik sinir sistemi hastalıklarının varlığı söylenebilir. Hastalığın semptomları arasında kollarda ve bacaklarda üşüme veya ısı, uzuvlarda güçsüzlük, zayıf yara iyileşmesi ve kuru cilt yer alabilir.
Periferik sinir sisteminin tedavisi, sadece hoş olmayan hisleri ortadan kaldırmayı değil, aynı zamanda görünümlerinin nedenini de ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu durumda geleneksel olan, hasarlı siniri düzeltmeyi amaçlayan ilaç tedavisidir. Refleksoloji ve manuel terapi gibi daha az geleneksel yöntemler de kullanılmaktadır. Hasta sürekli ağrı içinde olduğu için, ona terapötik ilaç blokajları reçete edilir.
Radon tedavisi, eski Romalılar tarafından bilinen periferik sinir sistemi hastalıklarının tedavisi için bir yöntemdir. Radon banyoları, bu tür prosedürlerin analjezik bir etkiye sahip olması nedeniyle yaralı Roma lejyonerlerini iyileştirmek için kullanıldı.
Evde sinir sisteminin tedavisi
Herhangi bir sinir sistemi hastalığının halk ilaçları, resmi ilaçlarla kendi kendine tedavisi tavsiye edilmez. Tıp eğitimi olmadan hasta kendini doğru bir şekilde teşhis edemeyecek ve hastalığının tehlike derecesini belirleyemeyecektir.
Bununla birlikte, bir sorunun ilk işaretinde, kendinize yardım etmeye çalışmanıza izin verilir. Acil yardıma ihtiyaç duyulduğunun ana işaretleri uykusuzluk, nedensiz anksiyete ve kaygı ve panik ataklar olabilir. Şiddetli stres yaşadıktan sonra, stresli durumun ilk etkileri ortaya çıkmadan bile tedaviye başlanmalıdır.
Sinir sisteminin tedavisi için herkese açık olan TOP-3 evrensel ilaçlar:
- Mumya ... Bu çare, nevralji, uykusuzluk, siyatik ve diğerleri gibi sinir sistemi hastalıkları için önerilir. Cilde her gün birkaç dakika% 8-10'luk bir çözelti sürülmelidir. Tedavi süresi en az 20 gündür, ardından on günlük bir ara vermeniz gerekir. Masajla birlikte mumiyonun içeriye alınması tavsiye edilir. Bir çay kaşığı balı bir bardak ılık sütte eritin. Sonra birkaç damla ilaç eklenir.
- Yeşil yulaf suyu başka bir hastalığın neden olduğu vücudun sinir sisteminin tükenmesi için uygundur: tirotoksikoz, diabetes mellitus, anemi. Tedavi için, çiçeklenmeye başlamadan çok önce toplanan bitkinin hava kısmını alın. Yeşil yulaf bir meyve sıkacağı veya kıyma makinesinden geçirilmelidir. Suyu yarım bardak günde 2-3 defa alınmalıdır. Kursun süresi 2-3 haftadır.
- Alıç ... Sinir sistemi hastalıklarından muzdarip insanlar için alıç pişirmek için birçok tarif var. Bunlardan biri 3 parça alıç, 1 parça papatya ve 3 parça anaç alınmasını öneriyor. Karışımın üzerine kaynar su dökün, örtün ve sekiz saat bekletin. Daha sonra içecek süzülmeli ve günde 3 defa yemeklerden bir saat önce yarım bardak alınmalıdır.
Sinir sistemini sakinleştirmek ve iyileştirmek için müziği rahatlatın:
CNS VE PNS, eğer ...
Herhangi bir sinir bozukluğunu önlemek, tedavi etmekten her zaman daha kolaydır. Sinir sistemi hastalıklarından kaçınmak için her şeyden önce doğru bir yaşam tarzı sürmek gerekir. Alkol tüketimini sınırlayın ve sigarayı tamamen bırakın. Dengeli beslenme aynı zamanda sinir sistemi ile ilgili sorunların olmamasının da garantisidir.
Modern bir insanın maruz kaldığı stres, NS hastalıklarının ortaya çıkmasının ana nedeni olarak düşünülebilir. Sinir şoklarından kaçınmak neredeyse imkansız olduğundan, vücudunuzu stresli durumların sonuçlarından zamanında kurtarmanız gerekir.
Herkes rahatlamak için kendi yolunu bulur. Dikiş, örgü, resim vb. Bir hobi dikkati başka yöne çekmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, boş zamanınızı yalnızca pasif hobilerle sınırlamamalısınız. Parkta veya deniz kenarında bir yürüyüş de eşit derecede faydalı olacaktır.
Tüm hastalıkların sinirden geldiği sözü gerçeklerden yoksun değildir. Sinir sistemi hastalıklarının özel bir özelliği vardır: duygusal düzlemde yaşam kalitesini önemli ölçüde bozarak hastayı karamsar yapar.
Sinir sisteminin her türlü hastalığı, sürekli stres etkisi altında büyük bir ahlaki ve fiziksel stresle çılgın bir hızda yaşamaya zorlanan modern toplumun belasıdır. Sinir sisteminin tedavisi, ilk rahatsızlık belirtilerinde veya herhangi bir anormallikte derhal başlatılmalıdır, çünkü hastalıkları en iyi erken evrelerde ortaya çıkar ve ihmal edildiğinde sadece sağlığa ciddi zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda gerçek bir tehdit de oluşturur. insan hayatı. Çeşitli etimolojilerin sinir hastalıklarını görmezden gelen kişiler, çevrelerindeki insanlar için potansiyel bir tehdit oluşturabilir.
Sinir sistemi hastalıkları, bir kişinin fiziksel veya zihinsel aktivitesinde ciddi rahatsızlıklara neden olan ve ilgili hekimin denetimini gerektiren klinik olabilir ve olumsuz yaşam koşullarının neden olduğu ve ihmal edilenler dışında evde bağımsız olarak tedavi edilen sıradan stresli olanlar olabilir. durumlarda.
Sinir sisteminin stresli hastalıkları şunları içerir:
- Fazla çalışma: halsizlik, ilgisizlik, iştah azalması, uyku bozukluğu (hem vakaların büyük çoğunluğunda artan uyku hali ve uykusuzluk), kötü ruh hali, depresyon, bağışıklıkta keskin bir düşüş, bozulmuş zihinsel stabilite ve öfke nöbetleri eğilimi. Fazla çalışmanın semptomları hem fiziksel fazla çalışma hem de duygusal ve psikolojik için aynıdır.
- Depresyon: depresyon, ilgisizlik, sürekli kötü ruh hali, kasvetli düşünceler, kötümser tutum, herhangi bir şey yapma arzusunun olmaması ve genel olarak yaşamak, etrafındaki insanlarla ve belirli bir sebep olmaksızın maddeyle ilgili memnuniyetsizlik, özgüven kaybı, kaygı, sinirsel sinirlilik, bozulmuş dikkat, cinsel aktivite, uyku, hem yukarı hem aşağı iştah ve aşırı çalışma ve gerçeklikten uzaklaşan madde ve eylemlerde artış (alkol, uyuşturucu, uyuşturucu, dini ve tematik eğilimler), intihar eğilimleri.
- Kalıcı uykusuzluk: sürekli arzu, ancak uykuya dalamama, aralıklı rahatsız uyku, çok uzun süre uykuya dalma.
- Migren: Kendi başına ortaya çıkabilen ancak genellikle hafif gürültü, zihinsel veya fiziksel eforla başlayan kalıcı baş ağrıları.
- Düşen bağışıklık: bağışıklık, çeşitli fiziksel nedenlerden dolayı düşebilir ve garip bir şekilde sinir sistemi üzerinde artan baskı ile hem bulaşıcı hastalıkların hem de çeşitli alerjilerin, tahrişlerin, gastrointestinal bozuklukların keskin ve motivasyonsuz insidansına yol açar. Kronik hastalıkların alevlenmesi. , sedef hastalığı, vb. Bazen, bir kişinin genellikle ikinci kez enfekte edilemeyen hastalıklarla tekrar hastalandığı durumlar vardır, örneğin suçiçeği, ciddi nedensiz iltihaplanma, kanama (kadınlarda).
- Ağrı sendromları: haklı bir nedeni olmayan çeşitli çıkıkların ve kuvvetlerin ağrıları. Bazen bir kişi belirli bir yerde gerçek bir acı hisseder ve kapsamlı bir muayene onun kesinlikle sağlıklı olduğunu gösterir.
- Artan sinirsel uyarılabilirlik: çığlıktan uykuya, gözyaşından kahkahaya ve tersine ani ruh hali dalgalanmaları, küçük uyaranlara karşı çok keskin hem olumlu hem de olumsuz tepki, hem iyi hem de kötü yönlerde dikkati bozmuştur.
- Dikkat bozukluğu: dalgınlık, unutkanlık, dikkatsizlik.
- Amnezi veya hafıza bozukluğu: Hem bir kişi için çok fazla stresten sonra belirli bir süre için tam hafıza kaybı hem de hafızada küçük boşluklar (bir kişi dün gece ne yaptığını, ne söylediğini veya yaptığını vb. Hatırlayamaz) .), unutkanlık ve dalgınlık.
- Nevroz: zihinsel aktivite ve performansın azalması, uyarılabilirlik, takıntılar ve fobiler, artan sinirsel heyecan, bir kişi başkaları için dayanılmaz hale gelir, ağrı sendromları dahil olmak üzere psikosomatik faktörlerin neden olduğu semptomları hissetmeye başlar, daha önce yapılmamış uygunsuz eylemlere veya eylemlere yatkın hale gelir ona özgü.
- Nörasteni: Şehir nüfusunun yaklaşık% 70'ini etkileyen daha zayıf bir nevroz şekli, sinirlilik, artan heyecanlanma ve uzun süreli fiziksel ve zihinsel çalışma için yetersizlik, konsantre olmada güçlük, uyku bozukluğu ve anksiyete ile kendini gösterir.
İnsan sinir sistemi üzerindeki stresli etkilerin neden olduğu ana hastalıklara ek olarak, benzer semptomları olan küçük alt gruplar da vardır. Prensip olarak, tüm sinir bozuklukları birbiriyle bağlantılıdır ve birbirlerinden kaynaklanır. Bu nedenle, uykusuzluk, fazla çalışmanın bir belirtisidir ve aşırı çalışma, bir depresyon belirtisidir, vb.
Hastalıklar arasındaki temel fark, insan davranışı üzerindeki etkilerinin derecesi, performansı ve hem hastanın hem de çevresinin hayatını zehirleme olasılığının seviyesidir.
Nedenleri
Semptomların benzerliği ve birini diğerine geçirme yeteneği ortak nedenlerden kaynaklanmaktadır.
Stres hastalıklarının nedenleri:
- Kalıtsal yatkınlık.
- Fiziksel stres.
- Zihinsel stres.
- Ahlaki stres.
- Uzun süreli fiziksel rahatsızlık
- Keskin, güçlü bir fiziksel veya zihinsel stresli etki.
- Zayıf, neredeyse algılanamayan uzun vadeli bir stres etkisi, bu nedenle kocası tarafından bir veya iki yıl içinde kapatılmayan aynı tüp diş macunu, bir tür hastalığın semptomlarına yol açabilir.
- Ertelenmiş beyin hastalıkları veya sinir sistemine komplikasyonlar veren, onu zayıflatan hastalıklar.
- Dengesiz bir hormonal arka plan, bir kişinin sinir bozukluklarına eğilimini on kat artırır. En az bir hormon aniden seviyesini değiştirirse vücudun tüm fonksiyonları bozulur ve çevreye verdiği tepkiler yanlış olur.
- Yetersiz beslenme nedeniyle belirli maddelerin eksikliğinden kaynaklanan vücudun fiziksel yorgunluğu.
Sinir sistemi nasıl iyileştirilir
Tüm sinir bozukluklarının neredeyse aynı nedenlerden kaynaklandığı ve ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğu gerçeğine dayanarak, sinir sisteminin tedavisi, sinir sisteminin halk ilaçları ile tedavisine ayrılan aynı yöntemlere göre gerçekleşir. genel ve ilaç.
Sinir sistemini iyileştirmenin genel yöntemleri arasında manevi ve fiziksel huzuru, hastanın rahat bir bölgeye sahip uzun süreli ortamı, stres faktörünün en azından geçici olarak ortadan kaldırılması yer alır.
Tıbbi yöntemler, öncelikle sinir sisteminin stres faktörlerine duyarlılığını azaltmak ve reaksiyonlarını yavaşlatmak veya yavaşlatmak için tasarlanmış çeşitli ilaçların kullanılmasını içerir. Bu ilaçlar arasında tamamen zararsız anaç, kediotu, corvalol, daha güçlü reçetesiz sakinleştiriciler ve hormonal olanlar da dahil olmak üzere güçlü reçeteli ilaçlar bulunur. Stresli sinir bozukluklarının sadece tıbbi yöntemlerle tedavisi sadece etkisiz değil, aynı zamanda zararlıdır, çünkü birçok ilaç oldukça bağımlılık yapar ve hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz, bu da hastanın uyarana karşı daha şiddetli bir reaksiyona neden olur. Sonuç olarak durumda keskin bir bozulma.
Belirtileri önemli ölçüde değiştirdikleri ve halihazırda işkence görmüş sinirler üzerinde güçlü bir etkiye sahip oldukları için, yalnızca ilgili hekimin belirli ilaçları yazma hakkı vardır.
Ayrıca ilaç yöntemleri, stresi azaltmaya, stresin nedenini anlamaya veya rahatsız edici faktörlere karşı tutumunuzu değiştirmeye yardımcı olmak için bir psikologla özel seanslar içerir. Özel nöropsikiyatrik sanatoryumlar.
En popüler güvenli ve etkili sinir tedavileri geleneksel yöntemlerdir. Çalışma yeteneğinizi kaybetmeden ve yan etkiler oluşturmadan evde sinir sistemini tedavi etmenizi sağlarlar. Tek koşul, alerjik reaksiyonlarınızı bilmektir.
Geleneksel terapi
Halk ilaçları ile sinirler nasıl tedavi edilir?
Evde çare olarak aromaterapi:
Güçlü bir pasif ev ilacı olarak güçlü bir aroma ve fitocid salımına sahip bitkiler. Evinize bu tür bitkileri dikmek oldukça kolaydır ve eğer böyle bir fırsat varsa çalışmanızda kendileri sakinleştirici bir ortam yaratacak ve hatta saldıkları maddeler nedeniyle basıncı düşürecekler. Bunlar şunları içerir: sardunya, limon, portakal, nane, gül, bahçe menekşesi, lavanta, melisa, çam dalları veya reçineler.
- Sardunya - çok yatıştırıcı, rahatlık ve güvenlik hissi verir. Pek çok okulda, kurnaz öğretmenler çok sayıda sardunya içeren pencereler dikerler ve bu sınıflarda öğrenciler pratikte gürültü yapmazlar, saldırganlık göstermezler, daha iyi konsantre olurlar ve daha az yorulurlar.
- Lavanta güçlü bir yatıştırıcıdır ve hatta hafif derecede hipnotiktir, rahatlamaya ve daha iyi dinlenmeye yardımcı olur, ARVI'ye karşı küçük bir profilaktiktir.
- Nane, limon, portakal, ruh halini ve performansı güçlü bir şekilde artırır, yorgunluğu azaltır, solunum sistemi hastalıklarının tedavisine ve önlenmesine aktif olarak katılır, bazı zararlı böcekleri korkutur.
- Gül, bahçe menekşesi, limon otu - ruh halini iyileştirir, zevk hissine neden olur, bu da strese maruz kalmayı önemli ölçüde azaltır.
- İğne yapraklı bitkiler, her şeyden önce, bağışıklığı kuvvetle arttırır, solunum sistemini iyileştirir ve genel olarak güçlendirir, bu da duyularınıza çok çabuk gelmenizi, zevk vermenizi sağlar.
Doğal uçucu yağlar, yaşayan bitkiler için iyi bir ikamedir - şifacılar, sürekli olarak yanınızda özel kolyelerle taşınabilir, evin etrafına yerleştirilebilir veya banyolara eklenebilir, en kötüsü, akşamları veya işten sonra ılık suda ayaklarınızı ısıtın. ilave.
Sinir bozukluklarının tedavisi için geleneksel tarifler
Kaynatma ve bitkisel infüzyonlar, bal, ılık süt, çeşitli vitamin ve besin karışımları, yatıştırmaya ek olarak, vücudu, eksikliği bir rahatsızlığa neden olabilecek vitamin ve besinlerle doldurur, bağışıklığı artırır, güç verir.
Rahatlatır, gerginliği ve stresi azaltır:
- Kekik otundan damak tadına göre demlenen kekik çayı miktarı sınırsızdır ve zarar vermez.
- Böğürtlen yaprağı suyu: 3-4 yemek kaşığı böğürtlen yaprağını 0,5 l'de kaynatın. 8 dakika su ve günde 2-3 defa 250 ml alın.
- Ivan çay suyu: yaklaşık 3 yemek kaşığı. 0,5 litre kaşık. suyu 5-10 dakika kaynatın ve 2 saat bekletin. Yemeklerden yarım saat önce günde birkaç kez 0,5 bardak alın. Baş ağrılarını ve uykusuzluğu mükemmel şekilde giderir.
- Şerbetçiotu veya tatlı yonca tentürü: 2 yemek kaşığı. 0,5 litre kaşık. Yarım saat şerbetçiotu ve iki saat tatlı yonca için kaynar suda ısrar edin. Günde 2-3 kez 1/4 şerbetçiotu ve 1/2 bardak tatlı yonca için.
Uykusuzluğu ortadan kaldırın:
- Şerbetçiotu tentürü: 1 pay alkol için, ezilmiş şerbetçiotu külahlarının 1 / 4'ü (ağırlıkça) karanlık bir yerde bir hafta boyunca periyodik olarak karıştırılarak infüze edilir ve günde birkaç kez az miktarda su ile 1 çay kaşığı alınır.
- Dereotu tohumlarının tentürü: 50 g tohumları, 500 g porto veya Cahors şarabında 5-10 dakika kısık ateşte kaynatın, yarım saat soğumaya bırakın ve yatmadan önce 50-60 ml 30 dakika alın.
Uyarır ve güçlendirir:
- Nane, limon, portakal kabuğu ve melisa ile çay.
- Çuha çiçeği çayı: 0,5 l başına 2–6 yemek kaşığı kuru çiçek. 2 saat sıcağında ısrar etmek için kaynar su ve 1-0.5 bardak için 2-3 kez içilir.
İlaç olarak doğal meyve suları:
- Sinir bozukluklarını tedavi etmenin yanı sıra, doğal meyve suları bir bütün olarak tüm vücut için faydalıdır. Sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için günde 2-3 kez veya daha fazla, iki haftadan 1 bardak almanız gerekir.
- Greyfurt ve nar suyu, bir ameliyattan veya ciddi bir hastalıktan sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak şiddetli fazla çalışma durumunda.
- Arıza ve fazla çalışma ile havuç suyu.
- Portakal ve kuş üzümü suları verimi ve dayanıklılığı artırır, yorgunluğu giderir.
- Ayva suyu ruh halini iyileştirir, gerginliği giderir.
- Üzüm suyu kaygıyı giderir, stres direncini artırır.
- Karpuz, balkabağı, böğürtlen suları stresi azaltır.
- Kuşburnu suyunun tüm semptomlar üzerinde karmaşık bir etkisi vardır, ancak elma suyu gibi diğer meyve suları ile karıştırılarak alınır.
Sinir sisteminin topikal uygulamaya dayalı halk ilaçları ile tedavisi
Bazı sinir uçlarını etkileyen ve vücudu kan yoluyla emilerek yararlı ve antienflamatuar maddelerle doyuran çeşitli kompresler, sürtünme, banyolar, tozların yerel olarak uygulanmasına dayanan halk ilaçları.
- Uçucu yağlar veya bitkisel kaynatma içeren şifalı banyolar vücudu ısıtır, dinlenme süresi verir, sıcak su, özellikleri yukarıda açıklanan uçucu yağların etkisini önemli ölçüde artırır ve yol boyunca tuzların eklenmesi çeşitli diğer hastalıkları iyileştirir. Rahatlama, stres giderme, ağrı sendromları ve hızlı rahatlama için mükemmel bir çare. Uykusuzlukla mücadelede vazgeçilmezdir. Normal bir yatay banyo olmadığında, normal bir leğen veya kovaya sıcak ayak banyosu uygulayabilirsiniz.
- Sauna ve hamamlar, sadece biraz geliştirilmiş versiyonda, banyolara benzer bir etkiye sahiptir. Ayrıca uçucu yağlar ve bitki çayları da kullanabilirler.
- Hardal kompresleri gerginliği giderir, bağışıklık sistemini uyarır, vitamin içerir, ısıtır ve gevşetir. Göğüs, sırt ve ayaklara uygulanabilirler. Eski günlerde büyükanneler gece çoraplarına kuru hardal döküyorlardı.
- Köknar yağı uyarır, bağışıklığı iyileştirir, ağrı sendromlarını hafifletir, siyatik, osteokondroz, kas iltihabı, bronşiti tedavi eder.
- Bal kompresleri, sinir bozukluklarının neden olduğu kas spazmlarını ve ağrı sendromlarını hafifletebilir.
- Kurutulmuş şerbetçiotu külahlarıyla dolu bir yastık, uzun süreli, tedavi edilemez uykusuzlukta bile işe yarar.
- Şakaklara uygulanan ham pancar kompresi şiddetli baş ağrılarını hafifletebilir.
Sinir sistemi hastalıklarını tedavi ederken, bazen zararsız görünseler de, aslında kurtarmanın zor olacağı beklenmedik bir darbe verebilecek güçlü bir düşman olduklarını hatırlamak önemlidir. Nasıl tedavi edilir? Sinir hastalıklarının kendi kendini kontrol etme ve irade ile tedavi edilemeyeceği unutulmamalıdır; soruna katlanmaya ve görmezden gelmeye çalışırsanız, öngörülemeyen sonuçları olan ciddi bir sinir krizi ile sonuçlanabilir.
Modern toplumda neredeyse herkes stres yaşar. Rahatlamak için banyo yapmak veya sevdiğiniz şeyi yapmak gibi çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. Şiddetli stresten sonra sinir sistemini psikologların yardımı olmadan sadece kişisel çabalarla eski haline getirmek mümkündür.
Mümkün olan en kısa sürede zihinsel sağlığınızın iyileşmesini nasıl organize edebileceğiniz hakkında daha fazla ayrıntı için okumaya devam edin.
Merkezi sinir sisteminin restorasyonu için genel öneriler
Birçoğu hala sinir hücrelerinin yenilenmediğine inanıyor. Son zamanlarda yenilenebildikleri anlaşıldı, ancak bu işlem uzun sürüyor.
Sinir sistemini eski haline getirmek için endorfin üretimi gereklidir, yani olumsuz duyguların nedenlerini etkisiz hale getirirken olumlu duygular almak gerekir.
Stres ve uzun süreli psikolojik stres sonrası iyileşme
Uzun süreli stres sadece ruh sağlığı için değil aynı zamanda fiziksel sağlık için de tehlikelidir.
İç huzuru yeniden sağlamak yardımcı olacaktır:
- günlük rutinin düzeltilmesi,
- doğru beslenme,
- fiziksel egzersiz,
- iç durum üzerinde kontrol ve zamanında eylem.
Eylemler tutarlı olmalıdır:
- önce bozukluğun nedenini bulmanız gerekir,
- daha sonra tedavi yöntemine karar verin,
- ve sonra bir dizi kurtarma prosedürünü açıkça uygulayın.
Organ sistemlerinin restorasyonu
Stres, birçok iç organın çalışmasını bozar: kardiyovasküler, sindirim sistemi, hormonal, bağışıklık sistemi ve diğer sistemler. Saçın ve cildin durumu bozulur. Kalp krizi, felç, ülser aynı zamanda sinir gerginliğinin sonuçlarını da ifade eder.
Bütün bunlar psikosomatik bozukluklardır, yani bir kişinin psikolojik durumu onu içeriden yok ettiğinde ve kendini bedensel hastalıklar şeklinde gösterdiğinde. Bu 21. yüzyılın bir sorunu diyebiliriz.
Merkezi sinir sistemine hızlı bir şekilde yardım etmenin bir yolu:
- Küçük yudumlarla bir bardak su için ... Su kanın pıhtılaşmasını geri kazandırır.
- Herhangi bir fiziksel eylem gerçekleştirin ... Herhangi bir nesneyi yeniden düzenleyebilir, yürüyebilir, çömelebilir vb.
Bu yöntemin kısa vadeli bir etkisi vardır ve daha sonra vücudun farklı bölgelerinde ağrı nöbetleri tekrar ortaya çıkabilir. Periyodik ağrıların sonsuza dek ortadan kalkması için, bu makalenin sonraki bölümlerinde tartışılan teknikleri kullanarak sistematik olarak kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
Psikolojik yöntemler
Psikolojik teknikler, bozukluklarla baş etmenin hızlı ve etkili bir yolu olduğu için popülerdir.
Bu sistem birçok araç içerir:
- Psikoregülatör : rahatlama, öneri, hipnoz vb.
- Psikolojik :
- aile, arkadaşlar ve meslektaşlarla ilişkileri geliştirmek;
- kendine yüksek kaliteli ve arzu edilen boş zamanları sağlamak;
- maddi refahın yaratılması;
- aynı favori çalışmayı beğeninize göre yapmak.
Bu basit yöntemleri kullanarak merkezi sinir sistemi ile ilgili problemlerden kurtulabilirsiniz.
Sinir sistemini eski haline getirmenin yolları
İnsan vücudu kendi kendini düzenleme yeteneğine sahiptir. Sinir hücrelerinin ölümü ve yenilenmesi düzenli olarak gerçekleşir. Bu süreci hızlandırmanın birkaç yolu vardır.
Yeterli uyku ve günlük rutin
Günlük rutini düzene sokarak sinir sistemini eski haline getirebilirsiniz. Bir yetişkin günde en az 7-8 saat uyumalıdır.
Hafta sonları bile aynı saatte yatıp kalkmanız önerilir.
Gereksiz yere işe geç kalmamalısınız. İşkolikler en çok fazla çalışma nedeniyle arızalara yatkındır.
Uyku için en uygun zaman sabah 22-23 saatten 7'ye kadardır. Ordudaki hiçbir şey için değil ışıklar söndü - saat 22'de ve yükseliş - sabah 6'da. Bu rejim ile vücut doğal bir şekilde yenilenir ve gün boyu size canlılık hissi eşlik eder.
Spor ve egzersiz
Spor, takıntılı düşüncelerle savaşmaya yardımcı olacaktır. Kendinizi problem hakkında düşünmeyi bırakmaya zorlamak zordur, bu yüzden beyninizin önüne çözmesi çok zaman alacak yeni bir problem koymanız gerekir.
Fiziksel aktivite şuna benzer:
- Seansın başında beyin soruna bir çözüm bulmaya çalışır.
- Fiziksel aktivite sırasında aktif kas çalışması başlar.
- Eğitim uzun sürerse, zihinsel aktivite kaybolur ve fiziksel aktivite yerini alır.
Örneğin, uzun koşulardaki (maratonlar) veya bisiklet yarışlarındaki katılımcılar tam bir düşünce eksikliği hissettiler.
Sinir Onarımı İçin Bitkisel Beslenme ve Vitaminler
Bir kişinin zihinsel durumu, aşağıdaki vitaminlerin alımına bağlıdır:
- B vitaminleri: B1, B6 ve B12 ... Eksiklikleri periferik sinirlere zarar verir.
- A vitamini ... Retinol, antioksidan etkiye sahiptir.
- E vitamini ... Beyne giden kan akışını uyarır.
- D vitamini ... Aterosklerozun önlenmesi.
Tüm bu maddeler vücuda gerekli miktarda girmelidir.
Beyne iyi gelen yiyeceklerin listesi şunları içerir:
- Ceviz ... Vitamin ve mineral rezervlerini doldurun, beyin aktivitesini canlandırın ve normalleştirin.
- Yaban mersini ... Belleği geliştirmeye yarar.
- Havuç ... Hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır.
- Deniz yosunu ... Beynin onsuz çalışamayacağı bir iyot kaynağıdır.
- Ispanak ... Antioksidan ve vitamin kaynağıdır.
Sinirleri güçlendiren otlar:
- Elecampane ... Ondan yapılan kvas, depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur.
- Kekik, anaç ve kekik ... Bu koleksiyon nevrozların tedavisinde yardımcı olur.
- Limon ve anaç ... Bu bitkilerden gelen tentür, sinirliliği giderir.
- Çam iğneleri ... Bunların kaynatılması sinir hücrelerinin işleyişini iyileştirir.
Geleneksel yöntemler: su prosedürleri ve banyo
Birçok insan hamamı ziyaret ettikten sonra rahat hissediyor. Periferik organlara etki eden sıcak buhar beyindeki kan akışını azaltır. Sonuç olarak vücut fiziksel ve zihinsel olarak tamamen gevşer.
Sabahları kontrast duşu evde sinirlerin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Sıcaklık düşüşü vücudu bir öfke durumuna sokar. Aynı zamanda beyin aktivitesi aktive olur ve bağışıklık güçlendirilir.
Kahkaha terapisi
Kahkaha terapisi ile stresten kurtulmak mümkündür: komedi izlemek, komedyenlerin performanslarına katılmak.
Kahkaha sırasında, yaklaşık 70 kas grubu kasılır, vücut büyük miktarda endorfin alır.
İnsanlarda stres hormonlarının üretimi daha sonra% 90 oranında azalır ve yorgunluk azalır.
Zooterapi: kediler
Hayvanlar stresten sonra iyileşmeye yardımcı olur, çünkü onlarla temas halinde bir kişi olumlu duygular geliştirir.
Kediler yorgunluktan kurtulmaya, nabzı ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur.
En iyi nöropatologlar uzun tüylü hayvanlar olarak kabul edilir: Sibirya, Farsça, Angora. Uykusuzluk ve sinirliliği gidermeye yardımcı olurlar.
Kedinin rengi de iyileştirici özelliklerini etkiler:
- siyah negatif enerjiyi alır;
- kızıl saçlı bir pozitif enerji kaynağıdır;
- duygusal durumu canlandıran krem;
- gri-mavinin sakinleştirici bir etkisi vardır;
- beyaz kediler, insan vücudu üzerindeki sakinleştirici etkide lider olarak kabul edilir.
Ses terapisi, müzik terapisi
Sevilen bir şarkı, yorgun bir vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bunu yapmak için rahat bir sandalyeye oturmanız ve en sevdiğiniz şarkıları dinlemeniz gerekir.
Her seferinde istediğiniz şarkıları aramamak için önceden kendi kitaplığınızı derlemeniz gerekir.
Müziğe ek olarak, bireysel sesler sinir sistemini hızla geri yükleyebilir. En yaygın seçenek doğanın sesleridir: ormanın gürültüsü, deniz, yağmur, kuş sesleri. Bu sesler olumlu duygular yaratırsa, düzenli olarak tedavi için kullanılabilirler.
Aromaterapi
Esansiyel yağlarla vücuda etki ederseniz bağışıklık sistemini ve sinir sisteminin çalışmasını uyaran T hücrelerinin üretimi 6 kat artar.
Uçucu yağların bir kişinin psikolojik durumu üzerindeki olumlu etkisi, sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır:
- Narenciye aromaları depresyon belirtilerini hafifletir.
- Fesleğen, nane, ardıç, sinirlilikle savaşır.
- Lavanta, bergamot ve papatya yağları cesaretsizliği giderir.
- Gül, çay ağacı ve menekşe ruhsal bozukluklara yardımcı olur.
- Sardunya ve sandal ağacı ruh halinizi iyileştirir.
- Melisa, yasemin, mercanköşk rahatlık getirir.
Nefes tekniği, yoga, meditasyon
Doğru nefes alma, uzun süreli stresten sonra sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır. Bu yöntem, gereksiz düşüncelerin zihnini temizlemeye yardımcı olur. Yogada özel bir yön vardır - nefes alan yogada. Tam gevşemeye yol açan nefes egzersizleridir.
Jimnastik yapmak için teknik:
- teneffüs ederken midenizi mümkün olduğunca şişirmeniz gerekir;
- yavaşça göğsü kaldırın;
- aynı sırayla nefes verin: önce karın, sonra göğüs havası indirilir.
Nefes almak yavaş ve rahatlatıcı olmalıdır. Bu duruma meditasyon denir. Tüm düşüncelerden uzaklaşmak için egzersiz sırasında gözlerinizi kapatmanız ve sadece nefes almayı düşünmeniz gerekir. Bu gevşeme tekniği her gün 10 dakika boyunca uygulanır (bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz).
Ayrıca, eski Çin nefes alıştırmasına da dikkat edebilirsiniz -Çigong
.
Otomatik eğitim
Kendi kendine eğitim (otojenik eğitim), kendi kendine hipnozun etkisiyle stresten sonra sinir sisteminin yenilenmesine yardımcı olur. Bu teknik, günlük stresli durumlarda bile kendi başınıza sakinleşmenizi sağlar. Bu terapinin yaklaşık 30 dakikası, 3-4 saatlik uygun uykunun yerini alır.
Antrenmanın amacı, size kısa bir hikaye boyunca rehberlik etmek, küratörlü bir ses, hoş sesler ve rahatlatıcı müzik içeren bir ses kaydı yardımıyla tüm vücudunuzu ve her kası ayrı ayrı gevşetmektir.
İyileştirici etki şu şekilde kendini gösterir:
- duygusal durumun, nabzın ve basıncın normalleşmesi;
- kaygıyı azaltmak;
- hormonal seviyelerin iyileştirilmesi.
Bir hobinin ve favori çalışmanın faydaları
Sevdiğiniz bir aktivite, şiddetli stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Hobileri olan insanlar, işlerinden olumlu duygular yaşadıkları için ruhsal bozukluklara daha az eğilimlidirler.
İşin de zevkli olması önemlidir, çünkü çoğu zaman alır.
Birçoğunun ruh için bir şeyler yapmak için yeterli zamanı yok. Ruh halinizi iyileştirmek için günde 1 saat yeterli.
- Bir kadın modelleme, çizim, örgü, dekupaj, fotoğrafçılık yapabilir.
- Bir adam gitar çalabilir, bir spor kulübünde egzersiz yapabilir veya bir musluğu tamir etmek, evini kademeli olarak iyileştirmek ve evde olmanın hoş duygularını tazelemek gibi küçük günlük sorunları kapatabilir.
Herhangi bir aktivite, bu aktiviteye duyulan ihtiyaç için mutlaka zevk veya mantıklı ve dengeli bir mantık getirmelidir.
İrade kullanma yöntemi herkes için değildir - zeka kullanımının daha doğal ve etkili kökleri vardır.
Doğa, manzara değişikliği ve yeni deneyimler
Stres sonrası sinir sistemini eski haline getirmek için tatilde başka bir ülkeye uçmak gerekli değildir. Arkadaşlarınızla takılabilir, yakındaki bir kasabaya gidebilir veya ormanda yürüyüşe çıkabilirsiniz. Her şehirde gidebileceğiniz pek çok ilginç yer vardır: parklar, tiyatrolar ve çok daha fazlası.Yeni yerlerde hoş bir şirkette dolaşabilirsiniz.
Sinirler ve stres için eczane ilaçları
Eczanelerde şiddetli stres sonrası sinirlerin yenilenmesine yardımcı olan çok çeşitli haplar vardır.
Tüm ilaçlar 4 gruba ayrılır:
- Yatıştırıcılar (Kediotu, Validol, Valocordin). Brom veya bitki bileşenlerinden yapılırlar. Sakinleştirici etkileri zayıftır. Nazik davranırlar ve yan etkilere neden olmazlar.
- Antipsikotikler (Sonapax, Tiapride). Bunlar güçlü stres haplarıdır. Psikiyatrik tıpta kullanılırlar.
- Sakinleştiriciler (Lorazepam, Atarax). Bilişsel işlevi etkilemeden kaygı ve korkuyu gidermeye yardımcı olun. Bir insan düşünebilir ve konuşabilir, halüsinasyonları yoktur. Bu ilaçlar bağımlılık yapar, bu nedenle kısa kurslarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmaları gerekir.
- Normotimik ilaçlar (Olanzapin). Hastaların ruh halini dengeleyin.
Herkes yatıştırıcı hapları alamaz. Herhangi bir çare yalnızca doktor reçetesiyle kullanılabilir.
Önleyici eylemler
Sinir bozukluklarının önlenmesi, örneğin, sorumluluğu artmış kişiler, yani tüm şirketin başarısının faaliyetlerine bağlı olduğu yöneticiler için gereklidir. Bazıları mesleki faaliyetlerine müdahale etmemek için stresle baş etmeyi öğreniyor.
Stresle başa çıkma yeteneği çocuklar için gereklidir, çünkü bir kişiliğin oluşumu sırasında herhangi bir deneyim fobi ve komplekslere dönüşebilir.
Önleme, ruhu güçlendirme yöntemlerinden oluşur:
- soruna karşı tutum değişikliği;
- düşünme üzerinde çalışmak;
- bir problemden hoş bir şeye geçme yeteneği;
- fiziksel egzersiz;
- iç kaygıda azalma;
- psikolojik tutumlar.
Önlemenin amacı, bir kişinin hayatını olumlu yönde değiştirmektir. İnsanlar mutlu olduklarında sorunlara daha az duyarlı olurlar. Küçük rahatsızlıklara öncelik vermeyi ve görmezden gelmeyi öğrenmeniz gerekir. Ek olarak, hoş olmayan insanları sosyal çevrenizden dışlamalısınız.
Herhangi bir sorunun kendi son kullanma tarihi vardır. Bunu çözmek için kendinize güvenmeniz, sorunların nedenini anlamanız ve onları etkilemenin bir yolunu bulmanız gerekir.
Sinirlerinizi Yatıştırmak: Stresin Etkileriyle Başa Çıkmak
"Stres" kelimesini ne sıklıkla duyuyorsunuz? Neredeyse her gün? Bu kavram o kadar tanıdık geldi ki ondan korkmayı bıraktık. Ve boşuna: stres, sonuçları olmayan sadece küçük sorunlar değildir. Bu, vücudun iç rezervlerini tüketen fizikokimyasal reaksiyonlarda biriken ve sonuçlanan gerilimdir. Bu nedenle sinirlerinizi nasıl sakinleştirebileceğinizi herkesin bilmesi faydalıdır.
Stres nedir ve neden bu kadar tehlikelidir?
Herhangi bir stres, vücudun aşırı psiko-duygusal ve / veya fiziksel stresinin bir sonucudur, ardından adrenalin, norepinefrin ve kortizol gibi hormonların salınması izler. Bu, vücudun olumsuz dış ve iç faktörlerin etkilerine tepkisidir. Örneğin bir kişi kendini tehdit altında hissettiğinde, vücudunda travmatik bir durumu önlemeye yönelik fizyolojik bir süreç gerçekleşir. Bu reaksiyon "savaş ya da kaç" olarak bilinir ve buna kandaki adrenalin seviyesinde bir artış eşlik eder.
Duygusal patlamalara neden olan her şey, hatta olumlu olaylar, stresli bir faktör haline gelebilir. Ayrıca, birçok şey bir kişinin bireysel özelliklerine bağlıdır: birinde korkuya neden olan şey diğerini hiç endişelendirmeyebilir. Örneğin, birisi toplum içinde konuşmaktan korkarken, biri alışkın ve hatta spot ışığında olmaktan hoşlanır.
Dış stres nedenleri olabilir:
- hayattaki herhangi bir değişiklik: yeni bir ikamet yerine taşınmak, üniversiteye girmek, iş değiştirmek;
- finansal zorluklar;
- İlişki sorunları;
- işte veya çalışma sürecinde fazla çalışma.
К iç stresler atfedilebilir:
- yalnız hissetmek;
- hayata karamsar bakış;
- belirsizlik durumundaki yaşam, yerine getirilmemiş beklentiler;
- aşırı özeleştiri;
- somatik ve akıl hastalıkları.
- Bir eşin veya yakın akrabanın ölümü.
- Boşanma.
- Eşten ayrılma (boşanma yok).
- Kişisel yaralanma veya hastalık.
- Evlilik düğün.
Araştırmalar, dünyadaki her beş kişiden birinin akut veya kronik stres durumunda olduğunu göstermiştir. Her iki kişiden biri hayatı boyunca stresle karşılaştı ve her yediden biri durumla kendi başına baş edemedi [bir] .
Vücudun stresi azaltmak için ihtiyaç duyduğu ana işaretler şunlardır:
- Fiziksel : baş ağrısı ve göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme, mide bulantısı, baş dönmesi, dışkı bozuklukları, sık bulaşıcı hastalıklar ve kronik, libido problemlerinin alevlenmesi.
- Zihinsel ve duygusal : sinirlilik, kaygı, kötü ve / veya dengesiz ruh hali, zayıf ve zayıf hissetme, endişeli düşünceler, hafıza sorunları, zayıf konsantrasyon.
- Davranışsal : yeme bozuklukları, kötü alışkanlıkların gelişimi (alkol, uyuşturucu kullanımı dahil) veya mevcut alışkanlıkların kötüleşmesi, sosyal izolasyon, görevlerin ihmal edilmesi, uyku bozuklukları, sinir alışkanlıklarının gelişimi (kişi tırnaklarını ısırmaya başlar, seğirir, dokunur ayağı veya eli vb.) ...
Ancak stres her zaman kötü bir şey değildir. Zor problemleri çözmeniz için size enerji artışı sağlayabilir, kritik bir durumda işleri sallamanıza ve güçleri harekete geçirmenize yardımcı olabilir. Bu, bir kişiyi önemli bir sunumun sunumu sırasında ayak parmaklarında tutan ve ilginç bir filmi en çok görmek istediklerinde sınava hazırlanmaya teşvik eden şeydir. Vücudumuz küçük dozlarda travmatik durumlarla baş edebilir. Ancak uzun süreli veya çok güçlü stresin olumsuz sonuçlara yol açması pek olası değildir.
Stresin Sebep ve Etkilerini Ele Almanın Önemi
Bir kişi stres durumundaysa, vücudu zamanın önemli bir bölümünde aşırı gerilir. Yavaş yavaş, bu ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle her zaman stresi zamanında azaltmanız gerekir. Sinir aktivitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu biliniyor, ancak aslında stres hemen hemen tüm vücut sistemleri üzerinde zararlı bir etkiye sahip.
- Solunum sistemi: stres altında solunum mekanizmasına binen yük artar, nefes alma sıklaşır, nefes darlığı görülür. Zaten astım veya amfizem gibi bir tıbbi durumunuz varsa, ekstra stres bir atağı tetikleyebilir.
- Kardiyovasküler sistem: kalp ayrıca hızlandırılmış bir hızda çalışmaya zorlanır. Stres hormonları, kan damarlarınızın daralmasına ve kaslarınıza daha fazla oksijen göndermesine neden olur, bu da size fiziksel hareket için ekstra güç sağlayabilir. Ancak bu, kan basıncını yükseltir ve kalbi ve kan damarlarını yıpratır, bu da felç, kalp krizi, aritmi riskine yol açar.
- Karaciğer: Karaciğer stres altında olduğunda, enerji artışı sağlamak için kan dolaşımına büyük miktarlarda glikoz salgılar. Vücut bu ekstra glikoz salınımını kaldıramayabilir, bu nedenle stres, tip 2 diyabet riskinizi de artırır.
- Sindirim sistemi: mide suyunun çok yoğun üretimi ve boşaltım sisteminin artan çalışması, ilgili hastalıkları şiddetlendirir, mide ekşimesine ve mide bulantısına neden olur.
- Libido ve Üreme Fonksiyonu: stres hem bedeni hem de zihni yorar. Kronik stresin cinsel isteği bastırması nadir değildir. Bir erkekte stres uzun süre devam ederse, testosteron seviyesi düşmeye başlar. Bu sertleşme bozukluğuna ve hatta iktidarsızlığa neden olabilir. Kadınlarda stres, adet kanamasını düzensiz ve ağrılı hale getirir ve menopoz semptomları kötüleşir.
- Bağışıklık sistemi: Zamanla stres hormonları bağışıklık sistemini baskılar ve vücudun direncini zayıflatır. Bu nedenle, bir kişi genellikle ARVI ve diğer enfeksiyonlarla hastalanmaya başlar. Stres ayrıca kronik hastalığın seyrini şiddetlendirir ve hastalık veya yaralanmadan sonra iyileşme süresini uzatır.
Yukarıdakileri özetleyerek şu sonucu çıkarabiliriz: Sinirleri nasıl sakinleştireceğimizi bilmek gerçekten gerekli. Sonuçta, bir stres durumu aşağıdaki gibi sonuçlara yol açabilir:
- kronik hastalıkların gelişimi ve alevlenmesi (hipertansiyon, reflü hastalığı, diabetes mellitus, bronşiyal astım ve diğerleri);
- üreme bozukluğu kısırlığa kadar;
- zihinsel patolojilerin ve bağımlılıkların gelişimi (depresyon, nevroz, anksiyete bozuklukları, yeme bozuklukları, kumar oynama isteği, alkol, uyuşturucu);
- azalmış bağışıklık ;
- uykusuzluk hastalığı ;
- kronik ağrı ;
- sosyal problemler (Yetersiz konsantrasyon, sürekli yorgunluk ve olumsuz düşünceler nedeniyle işte ve okulda zorluk).
Bir notta Uzun süreli stres, duygusal ve profesyonel tükenmişliğe yol açar. Aynı zamanda, tükenmişliğe yatkın olanlar için sadece işin kalitesi düşmez - ekibi etkiler, alaycı, olumsuz ve karamsar olurlar. Bu tür insanlarla düzenli etkileşim, bazı meslektaşları hızla aynı "tükenmişliğe" dönüştürebilir. [2] .
Zamanında teşhis koymak ve sinir stresini hızlı bir şekilde azaltmak önemlidir, çünkü durumu giderek daha fazla biriktirme ve kötüleştirme eğilimindedir. Yardım ne kadar erken sağlanırsa, olumsuz sonuçlardan kurtulmak o kadar hızlı ve etkili olabilir.
Stres nasıl giderilir: geleneksel ve alternatif yollar
Zihinsel stresin nedeni ne olursa olsun, sinirlerinizi yatıştırmanın ve stresi azaltmanın en iyi yolunu bulmanız gerekir. Günümüzde, hem evde hem de uzmanların yardımıyla, oldukça geniş bir stresle baş etme yöntemleri yelpazesi mevcuttur.
Sinirlerinizi yatıştırmanın ev yapımı yolları:
- Fitoterapi ... Bitkisel sakinleştirici almak stresi ve somatik hastalıkları önlemeye yardımcı olur. Uygulayıcılar, yüksek düzeyde bağlılık ve iyi hasta kabulü bildirdiler [3] .
- Aromaterapi ... Uçucu yağlar sinir sistemini iyi sakinleştirir, zihinsel ve fizyolojik göstergeleri normalleştirir. Doğru yaklaşımla ve alerji olmamasıyla, bu teknik vücudun doğal bağışıklık savunmasını harekete geçirir. Aroma banyoları, inhalasyonlar, lavantalı aroma lambaları, fesleğen, melisa, gül ağacı, adaçayı, ylang-ylang, paçuli yağları kullanılır ...
- Fiziksel aktivite - Sinirleri hapsız sakinleştirmenin etkili bir yöntemi. Elbette, ağır kuvvet antrenmanı ile kendinizi yormamalısınız, ancak ılımlı fiziksel aktivite sizi endişelerden uzaklaştıracak ve stresi tetikleyen olumsuz düşünceler döngüsünden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Pilates, yoga, yüzme, dans veya yürüyüş gibi rahatlama ve ritmik egzersiz seçenekleri dikkat etmeye değer.
- Sağlıklı beslenme ... Şu cümleyi hatırlamakta fayda var: "Ne yersek oyuz." Diyet, ruh halimizi ve stres faktörleriyle baş etme yeteneğimizi etkileyebilir. Yeterli miktarda taze meyve, sebze, protein, omega-3'ler ve vitaminler vücudunuzun daha iyi başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
- Yeterli dinlenme ve uyku ... Stres genellikle uyku bozukluklarının sebebidir, ancak uyku eksikliği de strese neden olabilir. Sürekli yorgunluk hissi vücudun kendini toparlamasını ve stresi atmasını engeller. Uykuyu normalleştirmek, stresle başa çıkmak için sahip olunması gereken bir programın parçasıdır.
- Sevdiklerinizle iletişim ... Destekleyici ve neşelendirici olabilecek insanlarla zaman geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Sosyal eskrim, zamanınız kısıtlı olsa bile kötü bir fikirdir.
- Bir yaşam tarzı oluşturmak ... Günlük rutininizi kontrol etmek aynı zamanda stresinizi kontrol etmek demektir. Belirli eylemleri gerçekleştirmek için zamanınızın ne kadar rasyonel olarak ayrıldığını değerlendirmek önemlidir. :çalışmak, yemek yemek, dinlenmek, uyumak, aile, arkadaş ve akrabalarla iletişim vb. Stresi atmanız gerekiyorsa, yaşam tarzınızı normalleştirmeden yapamazsınız.
Evde sinir stresi azaltmanın yolları tüm modern insanlar tarafından dikkate alınmalıdır. Herkese açıktırlar, sürekli olarak ve çoğu zaman evden çıkmadan bile kullanılabilirler. Bu yöntemler büyük masraflar ve dışarıdan yardım gerektirmez. Bununla birlikte, sadece hafif stres formlarına yardımcı oldukları veya ana tedaviyi tamamladıkları unutulmamalıdır. Durum ihmal edilirse, daha etkili araçlara ihtiyaç vardır.
Psikoterapi teknikleri
Şu anda, psikoterapötik yöntemler kronik stresin tedavisinde başlıca yöntemler arasındadır. Avantaj, sorunu ve duyguları çözme, strese nasıl uygun şekilde yanıt verileceğini öğrenme ve dış faktörlerin zararlı etkisine direnme yeteneğidir. Bu, ruh üzerinde (ve bunun aracılığıyla - tüm vücut ve insan davranışı üzerinde), uzun süre kalıcı sonuçlar elde etmenizi sağlayan bütün bir terapötik etki sistemidir.
Stres için farklı psikoterapötik yaklaşım yöntemleri vardır: gestalt terapisi, bilişsel davranışçı terapi, sanat terapisi, hipnoz, biofeedback ve diğerleri. Psikoterapist, sizin için doğru olan tekniği belirleyecektir. Zorluk, güvenebileceğiniz ve yeterince nitelikli olacak bir uzman bulmakta yatıyor. Aksi takdirde seanslar fayda sağlamayacak hatta zarar bile verebilir.
Farmakoterapi
İlaç almak, sinir stresi azaltmak için en güvenilir ve en hızlı yol olmaya devam etmektedir. Bu nedenle vücudun dinlenmeye ihtiyacı varsa eczaneye gitmekte tereddüt etmemelisiniz.
Duruma göre farklı ilaç grupları kullanılmaktadır. Bitkisel ve sentetik olarak ayrılırlar. Büyük popülerlik kazandı bitki hazırlıkları Daha az yan etkiye ve kontrendikasyona sahip oldukları için, etkinliği kanıtlanmış ve eczacılar ve alıcılar arasında yüksek düzeyde güven, çünkü şifalı bitkilerin tıpta kullanılması deneyimi çok fazladır.
Aşağıdakilere dayalı müstahzarlarla hafif bir yatıştırıcı etki sağlanır. anaç, nane, melisa, kediotu ... Kabul süresi genellikle bir ila üç aydır. Bitkisel ilaçlar ayrıca kalp çarpıntısını ve yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olabilir.
Şiddetli depresyon semptomları için genellikle reçete edilir antidepresanlar ... Fitopreparasyonlar yardımı ile hafif depresif koşul biçimleri ortadan kaldırılabilir. Hypericum ... Daha şiddetli formlar için sentetik antidepresanlar kullanılır ve anksiyolitikler (sakinleştiriciler) .
Uyku bozuklukları gözlenirse, doktorunuz size reçete yazabilir. yatıştırıcılar (yatıştırıcılar) veya uyku hapları tesisler.
Vücuttaki vitamin ve mineral dengesi seviyesini izlemek çok önemlidir. Bu nedenle, B ve C grubu vitaminlerini, magnezyum preparatlarını ve diğerlerini almanın etkili olduğu düşünülmektedir.
Özellikle reçeteli ilaçlar antipsikotikler ve sakinleştiriciler, hastaya akıl hastalığı tanısı konduğunda aşırı durumlarda reçete edilir.
Sürekli "acil durum" modunda yaşıyorsanız, beden ve ruh bunun için "ödeme" yapmak zorunda kalacaktır. Bu nedenle, vücut kendi özel sinyalleri ile alarmı çalmaya başladığında, strese karşı korunmak ve yaşamdaki huzuru ve neşeyi geri kazandırmak için derhal önlemler alınmalıdır.