Mide şişkinliği ve bir diğer adı olan karın şişliği, günlük yaşam kalitesinin düşmesini sağlayan bir sağlık sorunudur. Bazı durumlarda insanların zor durumda kalmasını sağlayan, Karın şişliği neden olur ? Karın şişliğini ve mide de oluşan gazın azalmasını sağlayan en etkili egzersizler nelerdir ? Karın şişliğine iyi gelen bitkisel çözümler nelerdir?
İçerik Başlıkları
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir, Bitkisel Çözümler Nelerdir
Karın şişliğine en etkili çözümlerden biride rezene çayıdır. Midenizde bir şişlik hissediyorsanız rezene çayı tüketebilirsiniz. Eğer uzun süreli bir şişlik ise 10 gün boyunca her gün bir fincan rezene çayı tüketebilirsiniz. Ayrıca rezene çayı 100 gramı 1 (kcal) kaloridir.
Rezene Çayının Faydaları Nelerdir
- Mide kramplarına ve hazımsızlığa iyi gelmektedir.
- Rezene çayı, kilo verme döneminde oldukça etkili bir yöntemdir.
- Balgam sökücü etkiye sahiptir. Ayrıca öksürüğe de iyi gelmektedir.
- Tansiyonun dengelenmesini sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Doğal ağrı kesici etkisine sahiptir.
- Sivilce ve ciltte oluşan leke ve kızarıklıklara da iyi gelmektedir.
- Strese iyi gelmektedir. Strese bağlı oluşan uyku rahatsızlıklarına da iyi gelmektedir.
- Kabızlığa iyi gelir.
Karın Şişliğine İyi Gelen Bitkisel Besinler Nelerdir
- Nane : Aşırı şişkinlik ve gazı gidermek için akşamlar bir fincan ılık limonlu nane çayı iyi gelmektedir.
- Papatya Çayı : Yapılan birçok bilimsel araştırmalar sonucunda papatya çayı tüketmek, mideyi yatıştırmaya iyi gelmekte aynı zamanda gazı atmaya ve gıdanın bağırsaklardan geçmesine oldukça etki sağlamaktadır.
- Zencefil : Her öğün öncesi yaklaşık olarak 20 dakika öncesinde gaz ve şişkinliği önlemek için bir çay bardağı zencefil çayı tüketmek önerilmektedir. Böylece sindirim sistemi çok daha iyi çalıştırmaktadır.
- Zerdeçal : Günde bir fincan zerdeçal içilmesi önerilmektedir.
- Hardal : Bir çay kaşığı hardal yuttuktan sonrasında da ılık bir çay bardağı su tüketimi yapmalısınız.
- Tarçın : Bir fincan sıcak süte bir çay kaşığı tarçın tozu ekleyip tüketiniz.
- Elma sirkesi : Bir yemek kaşığı sirkeyi az miktarda su ile inceltiniz. Yemeklerden önce tüketmeniz etkili olacaktır.
- Probiyotikler : Ev yoğurdu, kefir, lahana turşusu vb. gibi ürünlerin tüketimi oluşabilecek mide şişkinliklerini ve mide gazlarını önlemektedir.
Karında Şişlik ve Gaz Nasıl Giderilir
- Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapınız.
- Yemek sonrasında uyumayın ve uzanmayın.
- Az yağlı ve küçük porsiyonlar tüketiniz.
- Aşırı hava yutmayın.
- Sebze, meyve ve lifli gıdalarda çok aşırı tüketim yapmayınız.
- Gazlı, şekerli içecekler tüketmeyin.
- Beslenme düzeniniz ile ilgili mutlaka bir uzmandan, doktordan destek alınız.
Karın Şişliğini ve Gazı Azaltmak İçin En Etkili 5 Egzersiz
- Bisiklet
- Yürümek
- Karın Egzersizleri
- Yoga
- Kobra Pozu
Mide Gazının Nedenleri Nelerdir
- Yemek yerken tam çiğneyememek.
- Aşırı tatlı ve gazlı içecekler kullanmak.
- Hızlı yemek yemek.
- İlaç kullanımı sonrasında da oluşabilir.
- Sindirimi zor ve gaz birikimine neden olacak besinler tüketmek. Örneğin; yağlı süt ve süt ürünleri, lif açısından zengin meyve ve sebzeler, baklagiller.