Beklenti kederi veya ölümden önce ortaya çıkan keder, sevilen birinin ölümüyle veya kendi ölümüyle karşı karşıya kalan insanlar arasında yaygındır. Yine de çoğu insan ölümden sonra oluşan yas (geleneksel yas) hakkında bilgi sahibi olsa da, beklenti yası genellikle tartışılmaz.
Bu nedenle, bazı insanlar yaşadıkları derin acıyı ifade etmeyi sosyal olarak kabul edilemez bulur ve ihtiyaç duydukları desteği alamazlar. Beklenti kederi nedir, hangi semptomları bekleyebilirsiniz ve bu zor zamanda en iyi nasıl başa çıkabilirsiniz?
Kısa bir not olarak, bu makale daha çok sevilen birinin kaybının yasını tutan birine yöneliktir, ancak ölmekte olan kişi tarafından da hazırlık kederi yaşanmaktadır.
Umarım, bu makale (ve daha sonra beklenen yasla nasıl başa çıkılacağına dair bir başka makale), hem ölmekte olan hem de sevilen birinin yakın ölümünün yasını tutanlar için yardımcı olacaktır.
Beklenti Kederi Nedir?
Beklenti kederi, ölümden sonraki kederin (geleneksel keder) aksine, ölümden önce (veya başka bir büyük kayıp) ortaya çıkan keder olarak tanımlanır. Bu tür bir yas, tek başına ölümden ziyade, bir refakatçi kaybı, ailedeki rollerin değişmesi, finansal değişikliklerden korkma ve ne olabileceğine dair hayallerin kaybı gibi birçok kaybı içerir.
Keder tek başına oluşmaz. Genellikle yas deneyimi, geçmişteki diğer yas bölümlerinin anılarını gün ışığına çıkarabilir.
Ölümden Sonra Kederden Farklar
Beklenti kederi, ölümden sonraki kedere benzer olabilir, ancak aynı zamanda birçok yönden benzersizdir. Ölümden önceki keder genellikle daha fazla öfke, daha fazla duygusal kontrol kaybı ve atipik keder tepkilerini içerir.
Bu, zor yerle ilgili olabilir – sevilen biri ölürken insanların kendilerini içinde buldukları “aradaki yer”. Bir kadın, umuda tutunmakla vazgeçmek arasındaki o hassas dengeyi bulma girişiminde başarısızlığa uğradığını hissettiği için içinin çok karışık hissettiğini belirtti.
Herkes beklenti kederi yaşamaz ve bunu yapmak iyi ya da kötü değildir. Bazı insanlar, sevilen biri ölürken çok az yas tutar ve aslında, bu, umudunu yitirmek olarak yorumlanabileceği için, kendilerini yas tutmalarına izin vermediklerini görürler. Ancak bazı insanlar için gerçek kayıptan önceki yas daha da şiddetlidir.
Kocasını kaybetmiş İsveçli kadınlarla ilgili bir araştırma, kadınların %40’ının kayıp öncesi aşamayı, kayıp sonrası aşamaya göre daha stresli bulduğunu buldu.
Amaç
Bekleyen yas, ölmekte olan kişiler için yaşamın sonunda kişisel gelişim için bir fırsat, anlam ve kapanış bulmanın bir yolunu sağlar. Aileler için bu dönem aynı zamanda bir kapanış bulma, farklılıkları uzlaştırma, bağışlama ve bağışlama fırsatıdır. Her ikisi için de veda etme şansıdır.
Bir kişi, büyükannelerinin öldüğü gece onunla yatakta yattıklarını anlattı. Onlara döndü ve “Birbirimizi özleyeceğiz” dedi ve onlara sarıldı. Bu onun veda hediyesiydi.
Aile üyeleri bazen ölmekte olan bir sevilen kişiyi ziyaret etmekten kaçınırlar. Yaptıkları yorumlar arasında “Sevdiğimi kanserden önceki haliyle hatırlamak istiyorum” veya “Ziyaret etmenin acısını kaldırabileceğimi sanmıyorum” yer alıyor. Ancak bu ortamda beklenen keder iyileştirici olabilir.
Bir çalışma, kocaları kanserden ölmekte olan kadınlarda beklenti yasının, kocalarının ölümünden önceki durumlarında anlam bulmalarına yardımcı olduğunu buldu.
Beklenti yası, yas sürecini mutlaka kolaylaştırmasa da, bazı durumlarda ölümün daha doğal görünmesini sağlayabilir. Sevdiklerimizin gitmesine izin vermek zor. Onları zayıf, başarısız ve yorgun olduklarında görmek, “bir sonraki yere geçmenizde bir sakınca yok” demeyi belki biraz daha kolaylaştırır.
Daha Sonra Kederlenmeye Yardımcı Olur mu?
Ölümden önceki yas, sonraki yasların yerini tutmaz ve ölüm gerçekleştikten sonraki yas sürecini mutlaka kısaltmaz. Bir kişinin sevdiği birini kaybetmesiyle yaşadığı sabit bir keder miktarı yoktur. Ve sevdiğiniz kişinin sağlığı uzun süredir bozuluyor olsa bile, hiçbir şey sizi gerçek ölüme hazırlayamaz.
Yine de, önceden tahmin edilen yas, sonraki yas için bir ikame veya hatta bir başlangıç olmasa da, ölümden önce yas tutmak, sevdiklerini aniden kaybeden insanların asla sahip olamayacağı bir kapanış fırsatı sağlar.
Belirtiler
Beklenti kederine eşlik eden duygular, bir kayıptan sonra ortaya çıkanlara benzer, ancak bazen daha çok bir roller coaster gibi olabilir. Bazı günler gerçekten zor olabilir. Diğer günlerde hiç keder yaşamayabilirsiniz.
Beklenti kederiyle ilişkili tipik duygulardan bazıları listelenmiştir. Bununla birlikte, herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu unutmayın:
-
Üzüntü ve ağlamaklılık: Üzüntü ve gözyaşı, hiç beklemediğiniz anda hızla ve sıklıkla yükselme eğilimindedir. Bir televizyon reklamı gibi küçük şeyler bile, sevdiğiniz kişinin ölmekte olduğunu ani ve acı verici bir şekilde hatırlatabilir; neredeyse yeniden, yaklaşan kaybınızın farkında olduğunuz ilk sefermiş gibi.
-
Korku: Korku duyguları yaygındır ve yalnızca ölüm korkusunu değil, sevdiğiniz birini kaybetmekle ilişkilendirilecek tüm değişikliklerle ilgili korkuyu da içerir.
-
Sinirlilik ve öfke: Kendiniz öfke yaşayabilirsiniz, ancak ölmekte olan bir yakınınızın öfkesiyle baş etmek de zor olabilir.
-
Yalnızlık: Kanserden ölen birinin yakın aile bakıcıları tarafından sıklıkla yoğun bir yalnızlık duygusu yaşanır. Bir kayıptan sonraki kederden farklı olarak, beklenen kederi ifade etmenin sosyal olarak kabul edilemez olduğu hissi, tecrit duygularına katkıda bulunabilir.
-
Konuşma arzusu: Yalnızlık, nasıl hissettiğinizi anlayabilecek ve yargılamadan dinleyebilecek biriyle – herhangi biriyle – konuşmak için güçlü bir istekle sonuçlanabilir. Kederinizi ifade etmek için güvenli bir yeriniz yoksa, bu duygular kalbinizdeki acıyı korumak için sosyal geri çekilmeye veya duygusal uyuşukluğa neden olabilir.
-
Anksiyete: Ölmek üzere olan bir sevdiğinize bakıyorsanız, bu sürekli artan bir endişe halinde yaşamak gibidir. Anksiyete ise titreme, çarpıntı ve titreme gibi fiziksel semptomlara neden olabilir.
-
Suçluluk: Sevilen birinin ölümünden önceki zaman, özellikle acı çekiyorsa, büyük bir suçluluk zamanı olabilir. Sevdiğinizin acı çekmemesi için can atarken, ölümün gerçekten olacağı andan korkarsınız. Ayrıca hayatta kalan suçluluk duygusu yaşayabilirsiniz çünkü onlar yapmazken siz hayatınıza devam edeceksiniz.
-
Ölen kişi için yoğun endişe: Sevdiğiniz kişi için aşırı endişe duyabilirsiniz ve bu endişe duygusal, fiziksel veya ruhsal sorunlar etrafında dönebilir.
-
Ölümün provası: Kendinizi sevdiğiniz birinin gitmesinin nasıl bir şey olacağını hayal ederken bulabilirsiniz. Ya da ölüyorsanız, sevdiklerinizin ölümünüzden sonra nasıl devam edeceğini hayal ederek. Birçok insan bu düşünceler hakkında suçluluk duyar, ancak bunlar çok normaldir ve ölümün kaçınılmazlığını kabul etmenin bir parçasıdır.
-
Fiziksel problemler: Uyku zorluğu ve hafıza problemleri gibi fiziksel problemler.
-
Kaybetme korkusu, şefkat ve çocuklar için endişe: Bir çalışma, bir ebeveynin veya büyükanne ve büyükbabanın ölümüyle karşı karşıya kalan çocuklarda ne olacağına ve onlara nasıl bakılacağına dair korkuların çok güçlü olduğunu buldu.
Kederin aşamalarını ve yas tutmanın dört görevini duymuş olsanız da, çoğu insanın bu adımları tek tek düzgün bir şekilde takip etmediğini ve bir sabah olanları kabul ettiklerini ve yaşadıklarını hissederek uyandıklarını fark etmek önemlidir. kurtarıldı.
Bunun yerine, bu aşamalardan herhangi biri herhangi bir zamanda mevcut olabilir ve kendinizi aynı şok, sorgulama veya umutsuzluk duygularını birçok kez yeniden yaşarken bulabilirsiniz. Yukarıda belirtildiği gibi, hissetmenin veya üzülmenin doğru bir yolu yoktur.
Tedavi ve Danışmanlık
Beklenti yası, yasın sürekliliği içinde normal bir süreçtir. Ancak bazı durumlarda, bu keder o kadar yoğun olabilir ki, başa çıkma yeteneğinize müdahale eder. İnsanların yasını çevreleyen tüm kayıplarla karşı karşıya kaldıklarında depresyon geliştirmeleri de yaygındır ve yası depresyondan ayırt etmek zor olabilir.
Başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. “Normal” yasla mı yoksa “karmaşık” yasla mı baş ettiğinizden emin değilseniz öğrenmelisiniz.
Öngörülen Kederle Başa Çıkma
Acınızı ifade etmek ve üzülmenize izin vermek önemlidir. Duygularınızı açıkça paylaşabileceğiniz bir arkadaş veya sevdiğiniz birini bulmak, aynı anda hem umudunuzu korumak hem de ölüme hazırlanmak zor olduğu gibi son derece yararlıdır.
İnsanlar, gerçek ölümden önce neden yas tuttuğunuzu merak edebildikleri, hatta yas tuttuğunuz için öfkelenebildikleri için daha da zor olabilir.
Bırakmanın, sevdiklerinizi sevmeyi bırakmanız anlamına gelmediğini, öldükten sonra bile unutmayın. Bu aşamada, bazı insanlar sevdiklerinin asla ölmeyecek anılarını tutmak için kalplerinde güvenli bir yer bulmaya başlarlar.
Sıkça Sorulan Sorular
-
Beklenti kederi nedir?
Beklenti kederi, birisinin ölümünden önce, ne olacağını tahmin ederken ortaya çıkan derin bir üzüntü hissidir. Duygularınız çok kafa karıştırıcı olabilir ve sizi büyük üzüntü hissetmenin yanı sıra yalnız ve endişeli bırakabilir.Daha fazla bilgi edin:
Kederin Aşamalarını Anlamak
-
Arkadaşım öldüğü için neden kendimi suçlu hissediyorum?
Suçluluk birçok duyguyla ilişkilendirilebilir. Hasta olan bir kişinin çektiği ıstırabın sonunda olduğu konusunda bir rahatlama hissedebilirsiniz, ancak bu duygu, yakında öleceğinden “mutlu” olduğunuz için suçluluk duygusuyla birlikte gelir. Bazen suçluluk, ölmekte olan kişiyle yaşadığınız çözülmemiş sorunlardan kaynaklanır.Daha fazla bilgi edin:
Mağdurun Suçunu Anlamak
Discussion about this post