öncelikle uyku tercih edilerek, sahur atlanmamalıdır.
sahurda yağ oranı ve karbonhidrat içeriği
yüksek olan hamur işleri tüketilmemelidir.
bu yiyecek grubu glisemik indeksi yüksek olduğundan,
gün içinde daha çabuk acıkma hissine neden olacaktır.
ayrıca yağ içeriğinin yüksek olması,
gün içinde mide rahatsızlıklarını
ve susuzluk hissini beraberinde getirecektir.
sahurda protein ağırlıklı beslenme tokluk süresini
uzatacağından;
yumurta, beyaz peynir, süt veya yoğurdun bulunduğu
hafif bir mönü tercih edilmelidir.
peynirli omlet, menemen, krep, tost gibi
sıcak mönülere de yer verilmelidir.
gün içerisinde susuzluk hissini en aza indirmek için
sahurda meyve yenilebilir.
ancak sadece meyve yiyerek oruç tutmak,
gün içinde bitkinlik, yorgunluk ve halsizliği beraberinde getireceğinden
sadece meyve tercih edilmemeli
diğer gıdalardan da yenmelidir.
sahurda asitli içecekler tüketilmemeli;
bunların yerine az şekerle yapılmış,
komposto, ayran ve bitki çayları gibi sağlıklı içecekler seçilmelidir.