D Vitamini Neden Önemli ?Uzm.Dr. Mehmet Emin ERDEM
D vitamini, güneş ışınları ile doğrudan deri tarafından sentezlendigi için “güneş ışığı vitamini ” olarak da bilinir ve bağışıklık sisteminin doğru çalışması için çok önemlidir.
Her birimizin derisi gün içinde, günün hangi saatinde ve güneşte ne kadar kaldığımıza bağlı olmak üzere farklı miktarlarda D vitamini üretir.
Bu vitamin, aslında yağda eriyen bir hormondur.Kapalı mekânlarda süren yaşam tarzı, aşırı güneş kremi kullanımı, yoğun hava kirliliği, güneşsiz mevsimler bu vitaminin eksikliğini artırır .
Oysa ki içinden geçtiğimiz şu pandemi sürecinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek o kadar önemli ki…O nedenle benim önerim, D vitamininin damla veya ilaç formunu kahvaltıda zeytinyağı ile birlikte tüketmenizdir .
Ayrıca enjektabl formları da mevcuttur.Bu konuda tıbbi yardımı hekiminizden alabilirsiniz .
Özellikle öğle güneşinin dik açıyla geldiği öğle saatlerindeki UVB ışınları D vitamini sentezinde çok etkindir.
Tabiki yüzümüzü korumak şartıyla ..Ayrıca süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, balık, yumurta ve cevizde az da olsa D vitamini mevcuttur. Sağlıklı günler dilerim.