Sizin için derlediğimiz pankreasa iyi gelen besinler listesine mutlaka göz atmalısınız. Sağlıklı bir vücut için sağlıklı beslenmek önem taşır. Pankreas, sindirim sisteminin ihtiyacı olan enzimleri üretme görevine sahiptir. Sağlıksız beslenme nedeniyle pankreas yorulur ve işlevini yerine getirememeye başlar. Bu nedenle pankreasa iyi gelen besinler tüketerek sindirim sağlığını korumak mümkündür.
Pankreasa iyi gelen besinler hangileridir?
Sarımsak
Sağlıksız beslenme nedeniyle pankreas yorulduğunda iltihap oluşur. Pankreasın iltihaplanmasını önlemek amacıyla antibiyotik etkili sarımsak tüketimi son derece önemlidir.
Tarçın
Tarçın, antioksidan kaynağı baharatlardan biridir. Pankreasın sağlığını korumak için tarçını yoğurt ya da süt ile birlikte tüketmekte fayda vardır. Tarçın aynı zamanda pankreas ağrısına da iyi gelir.
Ekinezya
Ekinezya bitkisini salatalarda kullanabilir ya da çay şeklinde tüketebilirsiniz. Pankreas ağrısını gidermek ve pankreas sağlığını korumak için ekinezya çayı içmekte fayda vardır.
Ardıç meyvesi
Pankreasa iyi gelen besinler arasında ardıç meyvesi de vardır. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin olduğu için enzimlerin üretiminin sağlıklı bir şekilde olmasını sağlar.
Yoğurt
Probiyotik zengini yoğurt da pankreas rahatsızlıklarını önlemek için tüketilmesi gereken besinlerdendir. Yoğurt aynı zamanda pankreas iltihaplanmasını da önler.
Ispanak
Demir bakımından zengin olan ıspanak da pankreasa iyi gelen besinler arasında yer alır. Her hafta tüketilmesi gereken ıspanak, pankreasta oluşabilecek iltihabı da önler.
Brokoli
Lif bakımından zengin olması sayesinde enzimlerin yeterli seviyede salgılanmasını sağlar. Aynı zamanda düzenli olarak brokoli tüketmek pankreasta ağrı oluşumunu önler.
Mantar
Düşük kalorili ve kolay sindirilebilen bir besin olduğu için pankreas hastalarının tüketebileceği besinlerden biridir.
Siyah üzüm
Pankreas kanallarını temizleyen siyah üzüm, ağrı ve sancılara da iyi gelir. Antioksidanlar bakımından zengin olduğu için pankreasa iyi gelen besinler arasında yer alır.
Tatlı patates
Kan şekerini dengede tutmasıyla bilinen tatlı patates, pankreası yormaz. Aynı zamanda enzimleri kontrol altına aldığı için de pankreas için oldukça faydalıdır.
Limon
C vitamini açısından zengin olan limon, pankreas kanallarını temizler. Aynı zamanda şekerin yağ şeklinde depolanmasını engellediği için de pankreas sağlığı için oldukça faydalıdır.
Kekik
Pankreas iltihabını temizleme açısından kekik oldukça etkilidir. Aynı şekilde şeker hastaları için de son derece faydalıdır.
Pankreasa iyi gelmeyen yiyecekler nelerdir?
- Sigara
- Alkol
- Kırmızı et
- Yağlı yiyecekler
- Şekerli gıdalar
- Unlu mamuller (makarna, beyaz ekmek dahil)
- Kızarmış gıdalar
- Yapay tatlandırıcı içeren yiyecekler ve içecekler