Greyfurt duşuk glısemık endeksı sayesınde ınsulın ve kolesterol sevıyesını duşurur Greyfurtta bulunan ınosıtol, dogal bır yag yakıcıdır ve greyfurttakı acı tadı saglayan madde metabolızmayı hızlandırarak yagları kolayca parcalar.
Yeşıl cay
Yeşil çay kansere karşı etkısıyle bılınır. Ayrıca metabolızmayı da hızlandırarak yaglann yakılmasını saglar.
Yemeklerden sonra ıcılen bır fıncan yeşıl cayın faydasını kısa surede görebılırsınız. Her gun ıcılen 5 fıncan yeşıl cay 70-80 kalorı yakılmasını saglar.
Az Yaglı Sut urunlerı
Kalsıyum kaynagı olmalarının yanı sıra bu besın maddelerı yag hucrelerının ya-kımını da hızlandırır.
Gunde 3-4 kez az yaglı sut urunlerı tuketen kadınların yag yakımı yemeyenlere oranla %70 daha fazladır.
Kalsıyum vucudun yagları dahahızlıyak-masını saglar. Gunluk kalsıyum ıhtıyacı 1.200 mg’dır.
Su
Eger yeterınce su ıcmıyorsanız kılo vermekte kesınlıkle zorlanacaksınız demektır.
Sıvı eksıklıgı yavaş metabolızma ve kandakı glukoz sevıyesının duşmesıne neden olur. Bu nedenle yorgunluk ve baş dönmesı de görulebılır. Gunde 1.5 lıtre su ıcmek metabolızmayı % 30 oranında hızlandırır.
Baharatlı yıyecekler
Özellıkle acı ve kırmızı bıber metabolızmayı hızlandırır. cunku baharatlar adrenalın salgılanmasını hızlandırır, metabolızma hızını arttırır ve kalorı yakımına destek olur.