Oruç sırasında sizi tok tutan besinler nelerdir?
Oruç döneminde tükettiğiniz besinlere dikkat etmeniz oldukça önemlidir. Gün boyu aç ve susuz kalacağınız için sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.
Genelde oruç tutanlar iftarda çeşit çeşit yiyecekler yerler. Sahurda daha hafif ve tok tutan yiyecekler hedeflenir. İftarda ve sahurda tüketebileceğiniz pek çok besin var. Bazı yiyecekler daha fazla uzak durmanıza yardımcı olacaktır.
Çorba
İftar veya sahur için çorba tercih edebilirsiniz. Çorba hem sağlık açısından hem de tokluk açısından oldukça önemlidir. Elbette ramazanda tüketeceğiniz çorba sebzeli veya tavuklu olursa daha iyi olur.
yoğurt
Oruçluyken iftar menünüze yoğurt eklemeniz tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Yoğurdun sağlıklı bir besin olduğunu herkes bilir. Bu nedenle Ramazan ayında sık sık yoğurt yiyebilirsiniz.
Yumurta
Sahurda kahvaltılık ürünleri tercih etmeniz daha doğru olacaktır. Tok kalmak için ağırlıklı olarak haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yumurtayı sahurda tüketeceğiniz için hafif olması için haşlanmış ya da az yağ ile tavada kızartılmış olarak tercih edebilirsiniz.
Muz
Tok tutan meyvelerden biri olan muz mutlaka iftardan sonra yenmelidir. Bu lezzetli ve doyurucu meyvenin tadını çıkarabilirsiniz.
Ramazan ayında yenilen yemekler nelerdir?
Ramazan ayında yağsız veya az yağlı yemekler tercih edilmelidir. Özellikle sahurda sizi rahatsız edecek besinleri mutlaka tüketmelisiniz. Saldırgan ürünler yağlı ve ağır yemeklerdir. Bu besinlerden uzak durmakta fayda var.
Ramazan boyunca iftar menünüze balık ızgara, tavuk patates, patlıcan kızartması, taze fasulye, çorba gibi sağlıklı yemekleri ekleyebilirsiniz. Ayrıca yoğurt ve salata da sık sık yenmelidir.
Sahurda daha çok kahvaltılık ürünler tercih edilmelidir. İftar ile sahur arasında su tüketimi de dengelenmelidir. Başka bir deyişle, bir anda içme suyunun yükünü taşımamalısınız. İftardan sahura kadar yavaş yavaş su içmek daha sağlıklıdır.