Yoga Yaparak Kilo Vermek Mümkün mü?
Yoga yaparak kilo vermek birçok kişinin merak ettiği konulardan biridir. Özellikle de son yıllarda oldukça popüler hale gelen egzersiz yöntemleri arasında yer alır. Vücudu geliştirmesinin yanı sıra ruhu dinlendirmesiyle de en çok tercih edilen yoganın kilo vermeye yardımcı olup olmadığı da merak konusudur. Yoga kas yapar mı?, Yoga kilo aldırır mı?, Yoga yaparak kilo vermek mümkün mü? Sorularının yanıtları ve tüm detaylar yazının devamında!
Yoga Yaparak Kilo Vermek İçin İşinize Yarayacak İpuçları
Sağlıklı bir yaşam sürerek hayat kalitenizi arttırmaya karar verdiyseniz ya da kilo vererek formunuzu korumak istiyorsanız yoga yapabilirsiniz. Yoga yapmaya yeni başlayanlar haftada iki veya üç kez, başlangıç dersleri ile yogaya giriş yapmalıdır. Evde veya yoga stüdyosunda yapılabilen bu egzersiz şekli; kasları korumanıza yardımcı olur, ruhen rahatlamanızı sağlar ve vücudun gevşemesine de yardımcı olur.
Yoga hakkındaki en merak edilen konulardan biri; yoganın kilo verme sürecindeki etkisidir. Kilo vermeye yardımcı olan etkenler göz önünde bulundurulduğunda, en önemli faktör egzersiz yapmaktır. Yoga yaparak kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam sürmek için işinize yarayacak ipuçları;
1- Kas Bakımı İçin Yoga Yaparak Kilo Vermek
Yoga vücudun sahip olduğu mevcut kas kütlesini korumaya yardımcı olan egzersiz programlarını içerir. Kas kütlesini korumasının yanı sıra, yoga türüne bağlı olarak kasları geliştirmeye de yardımcı olmaktadır.
2- Kalori Yakma
Kilo vermek kalori dengesini sağlamak ile ilgilidir. Günlük alınan kaloriden daha fazla kilo yakıldığınızda kilo vermek mümkündür. Günlük alınan kalori miktarından daha az kalori tüketmek zayıflama konusunda ilk tercih olarak değerlendirilse de sağlıklı bir vücut için egzersiz yoluyla daha fazla kalori yakmak en doğru tercih olacaktır. Yoga bu süreçte daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
3- Stres Azaltıcı Etki
Yoga yapmak günlük yaşam kalitesi düzenini derinden etkileyen bir durumdur. Daha dinç, sağlıklı, sakin ve anlayışlı biri olarak yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Yoganın stres üzerinde azaltıcı etkiye sahip olması, kilonuz ile de doğru orantılıdır. Bu yüzden, yoga ile kilo verenler tarafından yapılan birçok yorum ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Özellikle de olumlu yönde yapılan yoga ile zayıflayanların yorumları sayesinde motive olarak sizde hayatınızda egzersize yer verebilirsiniz.
Stresli olduğunuzda yemek yeme ihtiyacı duymak oldukça normal bir durumdur. Stres ile mücadelede vücut normalden daha yüksek bir seviyede stres hormonu kortizol üretmektedir. Kortizol seviyelerinde meydana gelen yükselmeler açlık hormonlarını da yükseltmektedir. Beslenme ihtiyacı dışında abur cubur yeme ihtiyacı oluşturur.
Dengeli beslenme düzeninde meydana gelen bozulmalar ise uyku düzenini olumsuz yönde etkiler ve bu da kilo alımına neden olabilir. Yoga yaparak kilo vermek nasıl mümkünse pilates kilo verdirir mı? Sorusunun yanıtı da aynı olacaktır. Düzenli olarak yapılan her egzersiz kilo verme sürecinde olumlu yönde katkı sağlayacaktır.
İlginizi çekecek diğer yazı: Evde Egzersiz Hareketleri ile Vücut Şekillendirme İpuçları