Herkese merhabalar,
Gebelik döneminde anne adaylarının yaşadığı en sık problemlerden biri de ödem problemi… Peki ödem nasıl oluşur? Gebelik Döneminde Ödem atıcı besinler nelerdir? Nelere dikkat edilmelidir? Gelin, beraber imceleyelim.
Ödem Nasıl Oluşur?
Hamilelik sırasında vücuttaki kan miktarı %50’sinden fazlaya ulaşır. Artan su tüketimi ile birlikte damarlardaki sıvı miktarı artar ve bu da genişlemeye yol açar. Fakat bu genişlemenin miktarı artan sıvı hacmini tamamen karşılayamadığı için fazla sıvı, dokuların arasındaki hücrelerde birikir; bu duruma da ödem oluşur.
Hamilelik döneminde ödem probleminin yaşanmasının diğer bir nedeni de sağlıksız beslenme alışkanlıkları olabilir. Doğum sonrası dönemde de annelerin beslenme alışkanlıkları ödem probleminde doğrudan etkilidir.
Anneler yeterli ve dengeli beslenmelidir. Gün içinde 2-3 saat arayla ortalama 6 öğün yemek anneyi uzun süre aç bırakmayacağından metabolizmayı hep aktif tutarak dengeli bir durum yaratır.
Zamanında ve düzenli beslenmek ödemi ve dolaşım bozukluğunu engellemektedir.
Ödem Atıcı Besinler Nelerdir?
Ananas
Bromelain enzimi sayesinde vücudundaki fazla sıvının atımına yardımcı olur. Yapılan araştırmalara göre bromelain vücutta ödemin yani fazla suyun emilimini ve atımını artırıyor.
Nar
Antioksidan bakımından zengin nar, içerisindeki enzimler sayesinde ödem attırıcı özelliğe sahiptir.
Yaban Mersini
Yaban mersini idrar yolu enfeksiyonlarını giderir ve idrar söktürür. Ödem söktürürken potasyumu yok etmez, bu çok önemli bir özelliktir. Yaban mersini antioksidan özelliği sayesinde ise idrar kesesini temizler ve sağlıklı tutmaya çalışır.
Muz
İçerisindeki potasyumla gebelikle oluşan ödemi atmanıza yardımcı olur.
Kivi
Kivinin yapısında bulunan pektin vücuttaki toksinleri temizlerken gebelik döneminde sık görülen ödem probleminin en aza indirilmesinde yardımcı olur.
Turp
Yüksek miktarda potasyum ve folat içeren turp, vücuttaki elektrolit dengesini kurarak ödemin atılmasına yardımcı olur. Gaz probleminiz yoksa hafta 1 kez haşlanmış şekilde turp tüketebilirsiniz.
Ödem atmak denilince sizin için çok güzel bir önerimiz var!
Doğum sonrası için ödem atıcı çay tarifimizi denemeyi unutmayın.
Malzemeler:
- 2 ince dilim limon
- 1 orta boy yeşil elma
- 1 kabuk tarçın
- 1 tatlı kaşığı rezene çayı
- 1 çay kaşığı kimyon
- 1 litre su
Yapılışı:
Limon, yeşil elma, tarçını kaynatın. Ocağın altını kapatıp rezene ve kimyonu ekleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakıp süzün. Afiyet olsun.
Aklınıza takılan soruları yorum olarak bırakabilirsiniz.
Sevgiler.
Seray Tekin
Beslenme ve Diyet Uzmanı, Emzirme Danışmanı
Instagram: https://www.instagram.com/dytseraytekin/