Her yıl milyonlarca insan diyet yapıyor ve birçok insan bu diyetlerde başarısız oluyor. Hatta bu durumu en güçlü iradeye sahip olan kişiler de bile görebiliyoruz. Her türlü diyet programını deniyor ancak kısa bir süre sonra bırakıyor, tam anlamıyla yapamıyorum diyenlerdenseniz, bu durumun arkasında psikolojik etkenler yatıyor.
Diyet zorlu ve güç bir süreçtir. Bu savaşı kazanmanın yolu da psikolojik anlamda güçlü olmaktan geçiyor. Bir taraftan duygusal sorunlarla mücadele ediyorsanız bu savaşı kazanmanız oldukça zor.
Duygusal Olarak Aç Olmayın
Hayatınızın stresli bir döneminden geçiyorsanız, ruh haliniz endişelerle doluysa diyeti devam ettirmek pek mümkün görünmüyor. Öncelikle diyete başlamadan önce hala atlatamadığınız ve aşamadığınız sorunlarla yüzleşmeniz gerekiyor. Aksi halde, ilk fırsatta eliniz yemeğe gidecektir. Öncelikle ruhunuzun yorgunluğunu çözmeniz gerekiyor. Eğer duygusal olarak açsanız, yemek ile karnınız doymuş olur ancak ruhunuz aç kalır. Psikolojik anlamda güç kazandıkça ve güçlü oldukça, diyetinizin de daha kontrollü gittiğini farkına varacaksınız. Ruhunuz ve psikolojiniz sağlam olursa, unutmayın ki diyetiniz de o kadar güçlü olacaktır.
“Ya hep ya hiç” Düşüncesinden Kurtulun
Ömür boyu sağlıklı bir kiloda kalmanın tek yolu, hiçbir zaman yememeliyim, ya da nasılsa kilo veremiyorum deyip sürekli yemeye devam etmeliyim düşüncesinden çok uzak.
Uzman yardımıyla metabolizmanınızın yaktığı kaloriyi belirleyip, bu kaloriyi geçmeyecek şekilde sevdiğiniz yiyecekleri belirleyerek bir plan yapılması gerekiyor. Kendinize en uygun olanı bulmak en önemli anahtar burada. Böylelikle, bu durum diyet olmaktan çıkıp sağlıklı beslenme hayat tarzı haline geliyor.
Sürekli diyette olduğunuz düşüncesi aklınızı kemirmiyor olacak, sadece sağlıklı besleniyor olacaksınız ve size iyi geldiğini gördükçe bu beslenme tarzını daha da devam ettirmek isteyeceksiniz.
Özgürlüğünüzün Kısıtlandığını Düşünmeyin
Diyet programınızda yiyecekler bir kısıtlama ve monotonluk düşüncesi diyete devam etme sürecini etkileyen başlıca unsurdur. Yukarıda da bahsettiğim noktayı yaşam tarzı haline getirmek özgürlüğünüzün kısıtlanmadığını size hatırlatacaktır. Yiyeceklerinizi çeşitlendirmek ise bir başka etkendir. Ayrıca kendinize ulaşılamayacak olan katı kilo hedefleri koymak da sizi özgür hissettirmez.Küçük hedefler koyarak bu hedefler gerçekleştikçe kendinizi motive edebilirsiniz. Bir başka önemli nokta ise diyet döneminde sosyal hayatınızı kısıtlamak. Kaçamak yapmamak adına arkadaşlarınızla vakit geçirmekten kaçınmak özgürlüğünüzün kısıtlandığını düşündürecek bir başka etkendir.