Sağlıklı saçlara sahip olmanın sırrı, önce doğru beslenmeden geçmektedir. Özellikle yanlış diyet uygulamaları, saç sağlığının bozulmasında ciddi bir önem arz etmektedir. Beslenme ve Diyet Uzmanlarının da belirttiği gibi, sağlıklı saçlara sahip olmanın ilk koşulu, vücut sağlığına iyi gelen yararlı besinler tüketmekten geçiyor. Bu yazımızda özellikle hızlı saç uzamasını destekleyen 5 doğal besin kaynağını sıraladık. Her biri birbirinden faydalı doğal saç uzamasını destekleyen yiyecekler sizlerle!
ilginizi çekebilir: Saç Kırıkları Neden Olur Ve Saç Kırıkları İçin Çözüm Önerileri
Saçlar Neden Güçsüzleşir?
Saçlar, zaman içerisinde çevresel faktörler ve yanlış ürün kullanımları sonucunda yıpranır. Yeterli bakım sağlanamayan saçlar, yeterli besini alamadığı için güçsüzleşir. Saç bakımında en önemli faktör olan saçların ihtiyacı olan vitamin ve besinleri sağlama aşaması yetersiz kaldığında, saçlarda yıpranma başta olmak üzere çeşitli problemler gün yüzüne çıkar.
Saçların güçsüzleşmesi basit bir problem gibi gelebilir fakat bu problem, uzun vadede diğer saç ve saç derisi problemlerine yol açabilir. Saçların güçsüzleşmesi, ilerleyen zamanlarda saçların koparak dökülmesine, kırılmasına ya da kökten dökülmelere neden olur.
Editörün seçimi
satın almak için tıklayın
Sağlıklı Saçların Sırrı Nedir?
Sağlıklı saç yapısı ya da sağlıklı saç gelişiminin sağlanması, saçlar için yeterli bakımın yapılması ve saçların beslenmesiyle olur. İçeriği iyi takip edilen ürünler kullanmak, dönemsel olarak saçların asıl ihtiyacı olan besinleri sağlamak, su içmek, saçları toplama şekillerine dikkat etmek, saçları kötü hava koşullarından korumak, günlük alınan vitamin ve minerallerin, saçları korumak ve beslemek için yeterli olduğundan emin olmak gibi farklı faktörleri göz önünde bulundurmakla, bu sorunun üstesinden gelinebilir.
Sağlıklı ve gür saçlara ulaşmak için evde basit malzemelerle hazırlayabileceğiniz saç maskelerinden de yardım alabilirsiniz. İçerikleri doğru seçmeli ve saçınız için doğru miktarı ayarlamanız çok önemlidir. İşte evde sağlıklı ve gür saçlara ulaşmak için hazırlayabileceğiniz saç maskesi.
- 1 adet muz
- 1 adet avokado
- 3 yemek kaşığı zeytin yağı
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
Muz ve avokadoyu ezerek, dilerseniz blender’dan geçirerek karıştırın. Sonrasında zeytin yağı ve hindistan yağı ekleyerek kremsi bir kıvama gelene dek karıştırın. Saçlarınıza, dipten başlayarak saç boy ve uçlarına uygulayın.
Haftada bir defa uygulayabileceğiniz bu saç maskesi ile saçlarınızı dipten beslemiş ve sağlıklı bir görüntüye ulaştırmak için ilk adımı atmış olursunuz. Bunun yanında, uzun vadede yeni saç oluşumlarını da gözlerinizle görebilirsiniz.
Sağlıklı Ve Gür Saçlar İçin Tüketilebilecek Besinler
Saçları, dışarıdan beslemek her ne kadar önemli ve kritik bir aşama olsa da, vücudun asıl olarak içeriden beslenmesi gerektiğini biliriz. Tüketebileceğiniz bazı besinler, saç ve saç derisi üzerinde pozitif değişimler yaparak saç sağlığınızı iyileştirebilir. İşte bu besinler.
Havuç, saç dokularının gelişimini destekleyen A vitamini içerir.
Havuç, yalnızca göz sağlığına destek olmakla kalmaz, aynı zamanda içeriğindeki pro-vitamin A bileşiği beta-karoten sayesinde saç sağlığının korunmasına da yardımcı olur. A vitamini hücre oluşumu için gerekli vitaminlerden birisidir. Böylelikle doku gelişiminin desteklenmesine yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda A vitamini yeterli miktarda sebum üretimine yol açan yağ bezlerinin düzgün işleyişini sürdürmede önemli bir rol oynamaktadır.
ilginizi çekebilir: Saç Derisi Neden Kaşınır? 5 Yaygın Kafa Derisi Problemi
Tavuk protein bakımından zengindir.
Tavuk, doğal saç büyümesi için çok önemli olan mükemmel bir protein kaynağıdır. Saç esas olarak proteinlerden oluşmaktadır. Bu nedenle beslenmenize tavuk dahil etmeniz, yalnızca sağlıklı saç uzamasını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda saç köklerinin güçlenmesine ve saçın ihtiyaç duyduğu besinleri almasına yardımcı olur. Tavuk tüketimi aynı zamanda vücudun B vitamini, demir, çinko ve selenyum ihtiyacına önemli ölçüde katkı sağlamaktadır.
Yağlı balık, kıl folikülü büyümesini destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
Somon, Uskumru, Ton balığı, Ringa ve Sardalya gibi yağlı balıklar mükemmel bir Omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Omega-3 yağ asitleri, foliküle gerekli amino asitleri sağlayarak büyümesini sağlar. Omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bir saç derisinin korunmasına yardımcı olur. Tüm bunların yanında omega-3 yağ asitleri ayrıca, folikül hasarı yoluyla saç dökülmesini önleyen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Balık aynı zamanda mükemmel bir B12 vitamini ve demir kaynağıdır.
Tatlı patates, saç büyümesini destekleyen vitaminler sağlar.
Tatlı patates, saç gözeneklerini doğru şekilde beslemek için iyi dengelenmiş besinler ile doludur. Özellikle bu besinin içerisinde bol miktarda A vitamini bileşiği beta-karoten, Omega-3 yağ asitleri ve C vitamini bulunmaktadır. Sarı, beyaz, turuncu ve mor gibi farklı renkelre sahip olan tatlı patateslerden özellikle sarı olanı, daha yüksek beta-karoten konsantrasyonuna sahiptir. Bu da sağlıklı ve dolgun görünen gür saçlara sahip olmanızı kolaylaştırır.
Meyve, saça iyi gelen C vitaminleriyle doludur.
Meyveler hem lezzetli hem de besin açısından oldukça zengin yiyeceklerdir. Çoğu meyve içerisinde saça iyi gelen C vitamini barındırmaktadır. C vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, bu nedenle saçın erken grileşmesinden sorumlu olan serbest radikallerle savaşmada birebirdir. C vitamini ayrıca vücuttaki mineral demirin emilimine yardımcı olur. Ayrıca C vitamini saçın güçlenmesi ve büyümesinde harikalar yaratan kolajen üretimine yardımcı olur.
Editörün seçimi
satın almak için tıklayın