Çiğ Tüketilebilecek Kuruyemişler Nelerdir?11 Şubat 2022
Çiğ Tüketilebilecek Kuruyemişler Nelerdir
Sağlığa faydalarıyla öne çıkan çiğ kuruyemişler işlenmemiş halde sunulur. Hiçbir işlem görmeden taze ve çiğ olarak tüketilebilecek en sağlıklı kuruyemişler hayatınıza kalite ve lezzet katar.
Atıştırmalık olarak çiğ kuruyemiş tercih etmek sağlıklı beslenme rutinini destekler. Sağlıklı ve diyet yaparken de tüketilebilen çiğ kuruyemiş çeşitleriyle kalorisi düşük atıştırmalık yiyebilirsiniz. Protein değeri yüksek, vitamin ve mineral açısından zengin ve oldukça lezzetli sağlıklı kuruyemiş tüketerek siz de formda ve zinde olmak için beslenmenizde doğru seçimler yapabilirsiniz. Çiğ tüketilebilecek sağlıklı kuruyemişleri şu şekilde sıralayabiliriz;
• Ceviz içi
• Çiğ badem
• Çiğ fındık içi
• Çiğ Antep fıstığı
• Çiğ kaju
• Çiğ kabuklu yer fıstığı
• Çiğ kabak çekirdeği
• Çiğ Brezilya cevizi,
• Soyulmuş çiğ yer fıstığı
• Çiğ Pikan cevizi
Diyet Yaparken Hangi Kuruyemişler Yenir?
Sağlıklı, formda ve zinde bir hayat için vücut kitle endeksine göre belirlenen kilo aralığında olmak gerekir. Fazla kilolardan kurtulmak ise diyet ve sporla mümkün olabilir. Diyet kuruyemiş çeşitleri sağlıklı diyetlerin önemli parçasıdır. Çünkü çiğ badem içi gibi kuruyemişler hem tok tutar hem protein ve vitamin desteği sağlar hem de aperatif ihtiyacını karşılar.
Diyette hangi kuruyemişler yenir diye merak ediyorsanız yukarıdaki listeye göz atabilirsiniz. Ancak unutulmamalıdır ki, bu saydığımız kuruyemişler diyette belli miktarlarda tüketilebilir. Eğer kalorisi en düşük kuruyemiş nedir merak ediyorsanız yine çiğ kuruyemişlerin öne çıktığını söyleyebiliriz. Kalorisi en düşük kuruyemiş ise bir avucu 24 kalori olan leblebidir.
Çiğ ve Kavrulmuş Kuruyemiş Arasında Ne Fark Var?
Kuruyemişe lezzet, aroma ve gevrek bir doku kazandırmak için çiğ kuruyemişler kavrulabilir. Ancak kavrulma işlemi olmadan da çiğ olarak tüketilebilecek çerez çeşitleri bulunur. Örneğin, çiğ fındık içi hem kabuklu hem de kabuksuz olarak satılır.
Çiğ ve kavrulmuş kuruyemişlerin yapısı ve kimyasal bileşimleri birbirlerinden farklıdır. Çiğ kaju gibi kuruyemişlerde kavurma yemişi kabuğundan ayırmak için de yapılabilir. Çiğ kuruyemiş diyeti destekleyen bir besin seçeneğidir. Çünkü çiğ kuruyemişin kalorisi daha düşüktür. Çiğ kuruyemişlerdeki sağlıklı besin değeri oranı da daha fazladır. Tüm bu ürünlere sayfamızdan ulaşabilir, en taze hallerinin yanı sıra uygun fiyatlarla satın alabilirsiniz.