İşte ve hayatta başarılı olmak için, her zaman aynı şeyi tekrar tekrar yapmayın, değişmeye, yenilenmeye başlamalısınız, ama özünüzü kaybetmeden. Ancak her gün daha iyi hale geldiğinizden nasıl emin olabilirsiniz?
Hayatta kendinize belirli hedefler koyarsanız ve onların başarıları üzerinde çalışmaya başlarsanız, yaşam kalitenizi otomatik olarak iyileştireceğiniz varsayılır.
Bununla birlikte, her uzun vadeli hedefle birlikte bir dizi sorun ortaya çıkar: hangi seçim yapılmalı, hangi karar verilmeli, hangi yoldan gideceğiniz ve bunun için ne kadar çaba sarf ettiğiniz. Yaşamınızın şu anki kalitesini değerlendirip boşlukların nerede olduğunu gördüğünüzde, iyileştirmelerle ortaya çıkmanız gereken fırsatlara odaklanabilirsiniz.
Yaşam kalitesiyle en yakından ilgili olan deneyimleri ve yönleri gözden geçirin
Kendinize sorun ve bu maddelerden hangilerinin yanınızda olduğunu ve hangilerinin beklentilerinizi karşılamadığını düşünün:
- Pozitif duygular - Olumlu duygulardan herhangi birini hissettiğiniz anlar veya uzun süreler (mutluluk, minnettarlık, yakınlık, güven, sakinlik, saygı, ilham).
- Taahhüt - Net bir odağa sahip olduğunuzda yaptıklarınıza bu kadar bağlı olduğunuz, böylece zamanı kaybettiğiniz ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya ve daha yüksek bir seviyeye ulaşmaya istekli olduğunuz zaman dönemleri.
- İlişkiler - Diğer insanlarla ilişkilerimizin kalitesi, yaşam kalitemizle yakından bağlantılıdır. Sahip olduğumuz sosyal desteğin gücü, yaşamın zorluklarıyla başa çıkma kapasitemizin gelişmesi için çok önemlidir. Bağlantılar genellikle yaşam kalitesinin diğer birçok yönünün, özellikle de olumlu duyguların ana kaynağıdır.
- Anlam - Bütün çabalarımız bu kadar ve hayatta yaptığımız her şey, özgüvenimizin gelişmesine ve çabalarımızı sürdürme arzumuza önemli ölçüde katkıda bulunan bazı 'daha yüksek hedeflere' bağlı. Bunun tam tersi, 'daha yüksek hedef' ile bağlantısı olmayan anlamsız şeylere boşuna zaman harcama duygusudur.
- Başarılar - Başarı duygusu, hayali ve tanımlanmış yaşam görevler listemizle ne kadar zaman kazanabileceğimizle yakından ilgilidir. Ama aynı zamanda çok daha az önemli bir şeyi (sudoku, bulmacalar, bazı oyunların seviyesi…) çözdüğümüzde hissettiğimiz olumlu bir duyguyu da içerir.
Beyninizin nasıl kararlar aldığını keşfedin
Birçok insan her gün yaşam kalitesini veya rutinlerini (güne başlama şeklimiz, ne yemeyi seçtiğimiz, hangi kıyafetleri giydiğimiz ...) ve olağan tepkiyi (gergin olduğumuzda yemek yemek, küfür ve trafikte bizi rahatsız eden diğer sürücülere bağırmak…) bizim otopilotumuza benzer.
Bu gibi durumlarda nihayetinde bilişsel düşünceyi harekete geçirmek ve nasıl daha iyi kararlar alınacağı çok çaba gerektirir. Örneğin, istenmeyen duyguların akınına uğradığınızı hissettiğinizde, kendinize stratejik konuları sormak ve muhtemelen böyle bir durumda ilk yaptığınız veya söylediğiniz şey hakkında daha iyi bir karar vermek için birkaç dakikanız vardır.
Daha fazla okuma: Sürekli Kendinizi Geliştirmek İçin Hack'ler
İdeal yaşam tarzınızı hayal edin
Hangi alışkanlıklara sahip olmak istersiniz? Belirli durumlara nasıl tepki vermek istersiniz? Mükemmel bir gün nasıl görünürdü? Birkaç dakika düşünün ve ardından istek listenizi yazdırın. Hedeflerine ulaşma yolunda inişlerini ve çıkışlarını kaydettiğiniz ve analiz ettiğiniz bir günlük tutmaya başlayın. Araştırmanızı yapın, sizinkine benzer sorunları olan diğer insanların forum deneyimlerini okuyun veya bazı eğitim kurslarında (hayatın hangi yönünü geliştirmek istediğinize bağlı olarak) profesyonel yardım alın.
Hedeflerinizin spesifik, ulaşılabilir, gerçekçi ve anlamlı olmasına izin verin.
Belirli hedeflere ulaşmak için bir zaman sınırı belirlemeniz de size yardımcı olabilir. Bu size ekstra motivasyon ve başarılarına bağlı kalma şevkini verecektir.
Daha fazla okuma: Hayatınızı Değiştirmesi Garantili 10 Alışkanlık
Etrafınızı saran ve deneyinize yakın olan insanları dahil edin
Günlük alışkanlığınızı değiştirmek istiyorsanız (örneğin, Diyet) çevrenizdeki insanları bilgilendirmek fena olmaz, böylece bilinçsizce sabote etmek yerine bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilirler.
Daha fazla okuma: İnsanların Seni Görmezden Gelmesinin 11 Nedeni
Deneyinizin sonuçlarını değerlendirin
Hayatınızı iyileştirmeye çalışan günlük oran ve tahmin yöntemi. Bu yöntemlerin istenen sonuçları verip vermediğini veya yaklaşımınızı değiştirmeye gerek olup olmadığını değerlendirin. Yaşamdaki değişiklikleri denemek, bu değişikliklere her zaman bağlı kalmamız gerektiği anlamına gelmez. Neyin işe yaramadığına dair bilgi, neyin işe yaradığının bilgisine doğru büyük bir adımdır.
Bir hobi edin
Rahatlatıcı aktiviteler oldukları için hobiler genellikle uygundur. İnsanların daha sağlıklı ve daha iyi yaşamalarına yardımcı olabilirler çünkü TV karşısında oturmaktan daha fazla kalori yakabilirler. Bir çalışmada, ameliyata girmeden önce hobisi olan kişilerin, hobisi olmayanlara kıyasla hızla iyileştikleri bulundu. Hobileri olan insanlar, eşyalara ve diğer insanlara daha fazla enerji ve ilgi duyma eğilimindedir.
Daha fazla okuma: Hayatı Dolu Dolu Yaşamanın 7 Kolay Yolu
Size zevk veren basit şeylerin bir listesini yazın
Bunları haftada en az birkaç kez yapın. Size zevk ve mutluluk duygusu veren şeyleri yazın ve listeyi düzenli olarak gözden geçirin, hayatın güzel olduğu inancını pekiştiren o basit küçük şeylere zaman ayırmanın bir hatırlatıcısı olacaktır.
Daha fazla okuma: Her Gün Nasıl Kendinizi Geliştirebilirsiniz
'Yapmayı bırakması' gereken şeylerin bir listesini başlatın.
Zamanınızı harcamanın üretken olmayan yollarını not edin ve bu alışkanlıklardan kurtulmaya odaklanın. Eski alışkanlıkları bıraktığınızda, enerjinizi sizi kişisel gelişime götüren yeni, daha sağlıklı alışkanlıklara ayırın.
Daha fazla okuma: Her Sabah Kendinize Söylemeniz Gereken 5 Şey
TV'yi kapatın - Kanıtlar, televizyon izlemeyi azaltmanın hayatınıza yıllar ekleyebileceğini gösteriyor.
Bir araştırmaya göre, gördüğünüz her TV saati, yaşam süresinde 22 dakikalık bir azalma anlamına geliyor. Televizyon izlemenin de beyin kimyanız üzerinde önemli bir etkisi vardır. Aslında, ne kadar çok TV izlerseniz, beyniniz o kadar kolay aktif ve pasif, alıcı moddur, bu da mesajların sizin katılımınız olmadan beyninizde iletildiği anlamına gelir. Bu nedenle, beyninizi kapatmak yerine, neden televizyonu kapatıp zevkli bir aktiviteye şiddetle katılmayasınız?
Sahip olduklarınızla uzlaşmanıza gerek yok. Bunu sana kim söyledi? Hayatta her zaman daha iyi bir şeye talip olursunuz ve gelişirsiniz. Kalbinizi izleyin ve size doğru gelen şeyi yapın.