Günümüzün gerginlikle ileri gelen, meşhur sıkıntılarılarına itafen, faydalı bilgi olsun çabasıyla, iki, üç tavsiye yazacağım… Hepimiz stres içindeyiz, bu aşikar… Birimiz de demiyor ki; “Yok arkadaşım, ben gamsızım, keyfim yerinde, kimseyi üzmem, kimseyi de takmam, hiç derdim, tasam yok, çok mutluyum…” E madem durum böyle, her kafadan çeşitli anti-stres metodları çıkıyor. Kendi üzerimde
de denemiş olduklarımı bu yazıda paylaşıp, belirtmek istiyorum ki, başımıza gelen sağlık sorunlarının çoğu, bu stres denen illetten kaynaklanıyor. Bizde kendisine gereken muameleyi yapıyoruz…
Sabah uyandığınızda, “Of ya saate bak, beş dakika içinde hazır olmam gerek, çok geç kalacağım!” , “Duş mu alsam, kahvaltı mı etsem? Ya da hiç birini yapmayayim, ofiste açılırım zaten” gibi cümlelerle güne merhaba diyenlerdenseniz, bir dakikanızı rica ediyorum. Lütfen sakin olun efendim. Söylemesi kolay demeyiniz. Deneyiniz!
Sabah yataktan çıkmadan önce iyice gerilin, her kasınızı iyice hissedin. Bu sizin uyanmanıza yardımcı olacağı gibi enerjik olmanızı da sağlayacaktır. Nefesinize dikkat verin, çabucak yorulmadan tüm işlerinizi halledeceksiniz. Bunlar, sizin gecikmeli olarak işe giderken ki harcadığınız zamanın içinde olacak ve gün geçtikçe bunları yapmadan güne başlamayacaksınız. Bir bakın bakalım, sizi hayatta tutan ve otomatik olarak çalışan “nefes” nasılmış? Onu bir dengeye getirin, burnunuzdan dörde kadar sayarak alın ve altıya kadar sayarak verin, nefes verirken kendinize “gevşe” diyerek komut verin. Ağrılarınızın daha da azaldığını görerek mutlu olun. İşinizde daha yüksek performans gösterin. Akşam eve gelene kadar illaki on, onbeş dakika boş vaktiniz oluyordur. O dakikaları kendinize ayırın, gözünüz kapalı veya açık, dalın gidin, özgür bıraktığınız bedeninize şans verin, düşüncelerinizi de özgürleştirin. Bunun sonucunda, günün geri kalanını, çözümlere daha hızlı giderek geçirebilirsiniz. Eve gelip ayaklarınızı uzatmaya vakit bulamadan, uykunuzun geldiğini farkettiğiniz de, hemen ılık bir duş alın ve vücudunuzu çok ta terletmeden, biraz egzersiz yapın, yogadan esinlenin, halim yok demeyin, zaten bu egzersiz size gereken enerjiyi verirken, uykunuzun sağlıklı olması için gereken rahatlığı da verecektir.
Toplamda, gününüzden bir saat bile çalmayan bu yararlı davranışların, ilk başlarda size çektiğiniz cefa gibi geleceğini fakat, bir, iki güne kadar da hayatınızın en popüler sefası olacağını garanti ederim.