Sağlık ve kalbiniz. Kalbiniz tehlikede olabilir
Sigaraya hiç başlamamak, kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir. Alkol, kalp hastalıkları ile direkt ilişkili olmasa da fazla tüketimi özellikle karaciğer yağlanmasına neden olduğu için kalp ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etki yapmaktadır.
Her gıdadan yeterli ve dengeli tüketin Dengeli beslenmek ve her gıdadan gerektiği kadar almak sağlıklı bir kalp için çok önemlidir. Buna göre; Yağ kullanımı kısıtlı olmalı, yağ göz kararı ile değil ölçekle kullanılmalıdır.
Kızartma alışkanlığı ortadan kaldırılmalıdır. Hamur işi, fast food, gibi yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Kalbiniz için 9 öneri
Yarım yağlı süt tüketilmelidir. Kutu sütler hijyen açısından güvenlidir. Meyve ve sebze yerken de kalori miktarlarına dikkat etmeli ve ölçülü tüketilmelidir.
Kırmızı et tüketimi haftada bir, yağsız olarak tercih edilmelidir. Bunun yanında tavuk ve hindi eti tercih edilmeli, tavuğun derisi, pişirilmeden önce alınmalıdır.
Haftada iki kez çok yağlı olmayan balıklar yenmelidir. Balık dışındaki deniz ürünleri tüketilmemelidir. Haftada kez yumurta tüketilebilir. Ancak hiçbir zaman yağda değil, haşlama olarak tercih pilates ve hipertansiyon. Hijyen açısından sarısı kayısı kıvamında değil, katı kıvamda olmalıdır.
Günde en fazla 1.
Doğru tüketildiğinde kalbinizi gençleştiriyor! Her gün bir tane...
Vücudun ihtiyacı olan tuz, sebze ve meyvelerle yeterli miktarda alındığı için, masada tuzluk bulundurulmamalıdır. Margarin yerine tereyağı yenmelidir. Soğan yağda kavrulmamalı, tüm malzemeler bir araya konularak pişirilmelidir. Rafine edilmiş şekerden ve mısır şurubundan uzak durun Rafine edilmiş, işlenmiş şeker ya da mısır şurubuyla üretilmiş hazır gıdalar da kalp ve damar sağlığı açısından tehlikelidir.
Ancak gerçek ve içine herhangi bir katkı maddesi konulmamış olan bal şeker kadar zararlı değildir. Şeker gibi bal da tatlandırıcı olarak çayda kullanılabilir.
Bal kullanırken içeriğine dikkat sağlık ve kalbiniz, saf bal olduğundan emin olunmalıdır. Kişi; ailesel olarak kalp hastalıkları açısından taşıdığı risk faktörleri, şeker hastalığı, tansiyon ve kolesterol gibi eşlik eden diğer hastalıklara göre check up programlarına alınmalıdır. Kardiyolojik tetkikler, kişiye özel yapılmalıdır.