En keyifli ve en sağlıklı sporlardan biri olan bisiklet sürme sporu her ne kadar çok keyifli olsa da, ne yazık ki diz sakatlanmalarının en fazla yaşandığı sporlardan birisi. Ayrıca trafiğe açık alanda bisiklet sürülmek istendiği zaman da dikkat edilmesi gereken bazı hususlar var.
Bisiklet üzerinde ısının
Bisiklet sporunun en iyi yanlarından birisi de hem sürüp hem de ısınabilme imkânınızın olması. Isıtmamız gereken en önemli bölgemiz dizlerimiz olduğu için düşük viteste olabildiğince yüksek kadans (pedal çevirme miktarı) ile pedallayarak diz bölgelerimizi ısındırmamız ve sakatlanmasını önlememiz gerekiyor. Böylelikle sadece dizlerimiz değil, bacak kas bölgelerimiz de ısınacağı için kas sakatlanmalarını da önlemiş oluyoruz.
Olabildiğince bisiklet yolundan gidin
Takip ettiğiniz güzergâhta eğer bisiklet yolu varsa kesinlikle bisiklet yolundan gitmelisiniz. Çünkü bisiklet yolları bisikletler için ayrılmıştır ve bisiklet yolu olduğu hâlde caddeden veya kaldırımdan giderseniz, hem kaza yapma ihtimaliniz fazla olur hem de herhangi bir kazada direkt olarak suçlu durumuna düşersiniz.
Sürekli omzunuzun üstünden arkanızı kontrol edin
Eğer takip ettiğiniz güzergâhta bisiklet yolu yoksa ve caddeden gitmek zorundaysanız, temkinli bir şekilde hareket etmeniz gerekiyor. Bisiklet üzerinde temkinli bir şekilde hareket etmenin en önemli kuralı arkanızı sürekli kontrol etmenizdir. Bunun da en kolay şekli, omuzunuzun üzerinden arkanıza saniyelik bakışlar atmanızdır. Zaten belli bir süre sonra refleks olmaya başlayacaktır.