İyi bir uyku vücut ve ruh sıhhatimiz için epeyce değerli. Gece uykuya dalmakta problem yaşayanlar yahut daima uyananlar için birbirinden tesirli metotları derledik. Buyurun…👇
Kaynak: https://www.thesun.co.uk/health/12187…
İyi bir uyku vücut ve ruh sıhhatimiz için epeyce kıymetli. Bundan ötürü geceleri uyuyamamak büyük bir sorun haline dönüşüyor.
Uyku sorunu yaşayan şahıslar, yoldan geçen bir otomobil yahut partnerlerinin yavaşça hareket etmesi üzere nedenlerle uyanır.
1. Uykuya dalmak için tuvalete gitmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz fakat durum tam aykırısı.
2. Uyandığınızda, saate bakmaktan vazgeçin. Telefonunuzu ne olursa olsun, denetim etmekten kaçının. Saatin kaç olduğunu bilmek sizi gerebilir.
3. Uykudan evvel alkol tüketimi, uykunuzun kalitesini bozabilir.
4. Evcil hayvanlarınızı yatağınızdan uzak tutmalısınız.
5. Hava soğuk olsa bile yatak odanızın ısısını düşürün. Çok sıcak bir odada uyumak, gece boyunca çok fazla susamanıza neden olur.
6. Zihninizi susturmayı öğrenmek, geceleri uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Bunun için meditasyon yapabilirsiniz.