Hastalıklara Karşı Bağışıklık Sistemimize Destek Olacak Faydalı, Yararlı Yiyecekler İle Daha Sağlıklı Günlere Adım Atabiliriz. Bağışıklık sistemi vücudumuzun başta hastalıklar olmak üzere zararlı olan etmenlere karşı mücadelesinde en önemli yapı olarak ifade edilebilir. Doğumdan itibaren başlayan süreçte gelişen ve her dönem desteklenmesi gereken bağışıklık sistemi dengeli ve düzenli beslenme yanı sıra daha iyi ve sağlıklı yaşam şeklini benimsemekle sağlığımızı koruyacaktır.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, vücudu dış etmenlere karşı korumak için özellikle içinde bulunduğumuz kış aylarına beslenmeye çok daha dikkatli yaklaşmalı önerilen gıdaları tüketmeye özen göstermeliyiz. Kış aylarında genellikle sebze ağırlıklı bir beslenme önerilirken mutlaka meyve tüketimini de artırmalısınız. Ayrıca vücudu dış etkilere karşı korumak için bu süreçte daha hassas olunması gerekmektedir.
Genel anlamda bakıldığında ise bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddeleri ile vitaminlere ağırlık verilmesi gerekmektedir. Multivitamin takviyeleri, çok yönlü yarar sağladığı gibi doğrudan doğal gıdaların tüketimi de vücudun ihtiyaçlarını karşılayacaktır. Ayrıca beslenmeye ek olarak egzersiz ve spor faaliyetlerine de gereken özenin gösterilmesi gerekmektedir.
Bağışıklık Sistemi için Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Dengeli ve düzenli beslenme bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından en önemli bileşendir. Ancak tek başına beslenme ile vücudumuzu hastalıklara karşı korumak mümkün olmayacağı için çeşitli spor faaliyetleri yanı sıra vücudu dış etkilere karşı korumak da gerekmektedir. Bu bakımdan sağlığınız söz konusu olduğunda çok yönlü bir program yapmalı, belirli dönemlerde uzman kontrolüne girerek olası sorunları izlemelisiniz.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek adına tüketebileceğiniz besinler arasında ilk sırada sarımsak yer almaktadır. Sarımsak sahip olduğu antibakteriyel etki ile virüslere karşı vücudu korumakta ve bağışıklık sistemini doğrudan etkilemektedir. Ayrıca mide sorunları ve bağırsak problemlerinde de sarımsak tüketiminin yararlı etkileri olduğu bilinmektedir.
Kış dönemi başta olmak üzere mümkün olduğunca tüketilmesi gereken sebzeler arasında lahana, brokoli, pırasa, ıspanak ve havuç gibi besinler yer almaktadır. Bu besinler bağışıklık sistemini güçlendirirken mideden, sindirime kadar doğrudan olumlu etkiler sağlamaktadır.
Önerilen grupta yer alan ve mutlaka tüketilmesi gereken diğer besinler ise yeşil yapraklı sebzeler, balkabağı, kabak, üzüm, kivi, yabanmersini ve portakal gibi meyveler ile mevsim yeşillikleri olarak sıralanmaktadır.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Vitamin Mineraller
- Selenyum
- A Vitamini
- B2 Vitamini
- B6 Vitamini
- C Vitamini
- D Vitamini
- Çinko
Bu vitamin ve mineralleri hekiminiz ile görüşerek tablet şeklinde veya bu vitamin mineralleri barındıran yiyeceklerin tüketimi ile alabilirsiniz.
Bağışıklık Sistemini Destekleyen Yiyecekler
- Limon
- Mantar
- Yoğurt
- Sarımsak
- Soğan
- Domates
- Havuç
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Pazı
- Kırmızıbiber
- Kabak
- Portakal
- Greyfurt
- Zencefil
- Bal
- Karabiber
- Kekik
- Adaçayı
- Biberiye
- Maydanoz
- Karnabahar
- Mercimek
- Hindi eti
- Balık
- Ay çekirdeği
- Badem
- Kaju
- Yumurta
- Zerdeçal
- Yeşil çay
- İstiridye
- Fasulye
- Kırmızı et
- Peynir
Bu gıda maddeleri sizlerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için gerekli olan vitamin ve mineralleri barındırmaktadır.
Hekiminizden görüş alarak bu ürünleri tüketebilirsiniz.