NAVİGASYON
Sonoma adı verilen diyet, “The Sonoma Diet” ismi verilen kitabın raflarda yerini alması ile popüler hale geldi. Özellikle bölgesel yağların yakılması için etkili bir yöntem olarak bilinmektedir. 3 aşamada gerçekleştiğinden diyet etkili olarak zayıflatmaktadır. En yoğun geçen diyetin 1. adımıdır.
Sonoma diyeti ile ortalama 3 ayda fit bir vücuda kavuşmak mümkün. İstenilen vücut formuna kavuşmak için, diyetin aşamalarının aksatılmadan uygulanması gerekmektedir.
Diyetin ilk aşamasında şekerli gıdalar tüketilmemektedir. Bu sayede vücut şekersiz beslenmeye alıştırılmaktadır. Günlük alınması gereken kalori miktarı,
Bu nedenle; yağsız süt, 1 avuç fındık ve tam tahıl tüketimine izin verilmektedir. Ancak içerisinde şeker bulunan mısır ve gevreklerin tüketilmesi yasaktır. Nişastalı gıdalar ve alkollü ürünlerinde diyet listesinde yer almaması gerekmektedir. Bu aşama en zor olan ve 10 gün boyu devam ettirilmesi gereken bir süreçtir. Kişi bu 10 gün sonunda, kilo kaybını hissetmeye başlamaktadır.
Sonama diyetinde uygulanması gereken 2. aşamada ise, 1. aşamada yasak olan sebze ve meyveler tüketilebilmektedir. Ancak porsiyonlara dikkat edilmelidir.
Günlük alınması gereken kalori miktarı,
Yukarıda belirtilen sınırın geçilmemesi halinde, doğal şeker tüketimi yapılabilmektedir. Bu aşamada uyulması gereken kurallar daha esnektir. Burada amaç kişinin istediği kiloya düşmesidir.
Son aşamada ise, kişinin her zaman dengeli bir şekilde beslenmeyi öğrenmesi amaçlanmaktadır. Ancak, rafine gıdaların kesinlikle tüketilmemesi gerekmektedir. Bu aşamada kişi, vücudu için gereken vitamin ve mineral miktarını almalıdır. Öğünlerde tüketilen porsiyonları uygun ölçülerde olması, diyet için önemli bir kuraldır.
Sonoma diyeti çerçevesinde tüketilmesi gereken gıdalar bulunmaktadır. Bunlar;
Sonoma diyeti çerçevesinde tüketilmemesi gereken gıdalar bulunmaktadır. Bunlar;
Sonoma diyeti yaparken, uygulanması gereken bazı önemli adımlar bulunmaktadır. Bu sayede sağlık problemleri ile karşılaşılmamaktadır. Bunlar;