-
-
(bkz: antrenor)
-
yeni dünya düzeninde hoca. eski düzende de bu hatta.
-
(bkz: game wizard)
-
bu hilemsi programlarin cok guzel muzikleri olur genelde. zamaninda, sirf bu muziklerden dolayi, mp3 listesi gibi trainer listesi yapmisligim bile vardir.
-
ing. eğitmen. hocadan/öğretmenden farki, belli bir beceriyi veya davranis kalibini size kazandiran kisi olmasidir, dolayisiyla ilgi alanlari daha cok pratik uzerine kurulmustur. ogretmenler daha cok konseptler uzerinde dururlar, olaylarin arkasindaki nedenleri ogretmeye calisan, daha teorik odakli bir bakis acilari vardir.
-
genellikle yol bisikleti kullananların kışın evde antrenmanlarına devam etmek için kullandığı kapalı kapılar ardında bisiklet sürmeye yarayan alet. kendileri şekildeki gibi olup direnç mekanizmasının lastikle teması şeklinde çalışmaktadır.
karşımıza 3 çeşit trainer çıkıyor; // sıralama kötüden iyiye doğru gitmektedir//
-rüzgar trainerları
-mekanik trainerlar
-hidrolik sıvı trainerları
trainer kullananlar genelde sesli çalışmasından yakınırlar. bu yakınma rüzgar trainerları için doğrudur. trainer kategorisi içinde en ucuz olanı rüzgar trainerlarıdır.
mekanik trainer ve hidrolik sıvılı trainer kullanarak ses olayının önüne geçebilirsiniz. ancak bunları da kullanırken rahatsız edici seslerle karşılaşıyorsanız en önemli noktayı atlıyorsunuz demektir. dışarıda kullandığınız lastiği trainer üzerinde kullanırsanız bu seslerle karşılaşabilirsiniz. trainer üzerinde kullanacağınız lastiğin trainer lastiği olması gerekir(tamamen pürüzsüz ve dişsiz bir yapıda). şuradaki gibi
trainer için lastiğiniz aldıktan sonra dikkat etmeniz gereken en önemli noktalar;
-arka lastiğin direnç mekanizmasına olan baskı ayarı. bu ayar ne çok sıkı ne de çok yumuşak olmalı. sıkı olması durumunuzda fazla direnç hissedersiniz(zorluk ayarı mekanizmaya olan baskıyla yapılmaz kullandığınız trainerın seviyeleri vardır). bu hissettiğiniz fazla dirençle birlikte tekerleğinizin dış yapısı olması gerekenden çok daha kısa bir sürede erir ve yenisini almanız gerekir.
- bisikletinizi trainerla kullanmaya başladığınız arka göbek milinin çelikten olmadığını görecekseniz. endişelenmeyin firmaların bazıları sizi düşünüp kutuya bunu da eklerler. eklememe durumunda ise en kısa sürede edinmenizi tavsiye ederim. trainer üzerindeki dengenizin düşmeye bağlı sakatlanmalar açısından önemli olduğunu söylemek isterim.
edit:
özellikle apartmanda yaşıyorsanız alt komşunuza rahatsızlık vermemeniz ve rahat bir antrenman yapmanız için güzel bir trainer matı almanızda yarar var.
edit:
42 km/saat ortalama hızla 2 saat aralıksız sürüşte elde ettiğim watt/kg ölçümleri başta olmak üzere çoğu değere 1 saat 39 dakikada ulaştığım alet. insan evde spor yapınca daha fazla gaza geliyor sanırım
aylar sonra gelen edit:
yüz felci riskini göze alıp ankara soğuğunda antrenmana çıkmaya karar vermeme sebep olan alet. çevrede bir şeylerin akması lazım sıkıyor bir süre sonra
-
-
alınacaksa tam smart trainer alınmalıdır. basit mekanik trainerlar, gerçekçi hisse sahip değiller, çevirmeye göre direnci artıran fluid trainerlar ise eklemlere zarar ve kalbi yükseltmek için çok devirli çevirmeniz gerekebilir, verimli olmuyor.
tercihen direct drive (doğrudan arka teker yerine geçen-ki en pahalı ve en sessizleri bu klasmanda), daha ekonomik kalınmak isteniyorsa arka tekerin üzerine oturduğu direnç uygulayan yaygın tasarımı tercih edilmeli. smart trainer bir rotayı tamamen simule edebildiğinden (maksimum eğim kapasitesine bağlı olarak) bkool veya zwift gibi platformlarda video veya 3d olarak rota takibi yapıp insanlarla birlikte sürebiliyorsunuz ki bu ciddi anlamda sıkıcılığı azaltan bir faktör. ayrıca smart trainerlar desteklediği takdirde garmin yol bilgisayarlarına bağlanabildiğinden daha önce sürdüğünüz bir rotayı rahatlıkla sürebiliyorsunuz da.
özellikle özel antremanları yapmak konusunda çok yardımcı oluyor, zira istanbul'da trafikte bunu yapmak çok kolay değil. bir de km yapmak için olumsuz koşullarda dışarı çıkmaktan kurtarıyor. ya da benim gibi km hedefi tutturacağım diye aşırı sürdüğünüz durumlarda şansınız her zaman yaver gitmeyip kıçınızı kırabilirsiniz.
benim şu anda 2. el olarak aldığım bkool smart pro (şu anda piyasada bkool one, bkool smart go ve bkool smart pro ıı var yurtdışında). daha öncesinde basit bir tane vardı ama onu kullanmadım bile. sonra iş ciddiye binince bkool one aldım, fakat dirence göre sertleşme bana iyi gelmedi, sürekli eklemde fazladan baskı oldu. oysa smart trainer inişleri de simüle ettiğinden eklemlerinizi dinlendirmenizi sağlıyor. bunlar ve şans benim smart trainera geçmeme sebep oldu. bu yıl şu ana kadar (toplamda 2 aya yakın zamandır kullanıyorum) sürüşlerimin 1/3'ünü evde yapmamı sağladı. bu da antreman sürekliliğini kolaylıkla ulaşılabilir kılıyor.
bkool smart pro'ya gelince özellikle 120+ kadansa çıktınız mı bayağı ses yapıyor ama hoşgörülü komşularım, sağolsunlar, şikayetçi değil. trainer lastiğinin bu sesi bir miktar azaltacağını düşünsem de plastik aksam çok sıkı montajlanmadığından bazen daha fazla sese sebep olabiliyor. 90-95 kadans'ta çevirirken odadaki insana sesinizi normal konuşarak duyuruyorsunuz, ama trainerın doğası gereği yaptığı ses monoton ve sürekli olduğundan komşudan ziyaret alabilirsiniz. tr'de hala smart pro satılıyor 2500 tl civarı. wiggle'da ise smart pro 2 vergi ile 2000 tlye gelir. ayrıca bana %8 eğim yeter derseniz smart go bir 55 euro indirime girmiş durumda. eğer bisiklet antremanı konusunda ciddi düşünüyorsanız iyi bir yöntem kesinlikle. vücut antreman eksikliği çekmeyince isteksiz de olunmuyor bisiklet üstüne çıkmaya. bisiklet sporunun ve genel anlamda sporun en zor tarafı ara vermek. dönüş acılı ve zorlu bir süreç, ciddi irade ister. trainer bu dertten kurtarmak için iyi bir yöntem.
http://www.wiggle.com/?s=trainer&ea=4294789112