Last Updated on
Bir sıkılmış limon bin üzereyiz dahaki sefere dur orada! Kabuğunda için, bilirsin, iyilik ile doludur gerekecek. Aşçılar lezzet olarak limon kabuğu bakın ve botanikçiler bu flavedo diyoruz. Eski Yunanlılar ve Romalılar onun kabuğu dahil limon meyve her yerinde birçok faydalar kaydettik ve modern bilimin bu doğrulamak için bol bulmuştur. Bu zesty derileri daha dikkat çekici nedeni aşağıda açıklanmıştır.
1. Limon Kabuğu Daha Besin Zengin Daha Limon Meyve Ve Suyu mi!
Limon kabuğu bu tür vitaminler, mineraller ve lif gibi yararlı besinler ile doludur ve bunların her sağlık yararları bir dizi sunmaktadır. Aslında, limon kabuğu daha zengin besleyici meyve veya meyve suyu aşıyor. İşte karşılaştırmalı kabuğu olmadan 100 gramlık limon kabuğu, limon her besinlerin bazı genel bakış ve limon suyu.
|Besin||Limon kabuğu||(Peel olmadan) Limon||Limon suyu|
|Kalsiyum||134 mg||26 mg||6 mg|
|Potasyum||160 mg||138 mg||103 mg|
|C vitamini||129 mg||53 mg||38.7 mg|
|Lif||10.6 g||2.8 g||0.3 g|
|A vitamini||50 IU||22 IU||6 IU|
Limon kabuğu ve daha az ölçüde ilik ve limon suyu için de flavonoidler bakımından zengindir. Bunlar vücudumuzun savaş hastalığı ve dejenerasyonu yardımcı olan güçlü antioksidan bileşiklerdir.
2. Bones Ve Güçlü Dişler tutar
limon kabuğu kemik dostu kalsiyum ve C vitamini içeriği yüksek güçlü kemik ve diş tutmaya yardımcı olabilir. Aslında, limon kabuğu 100 gram bir yetişkinin kalsiyum günlük önerilen miktarı ve C vitamini bir kuyruklu 143 yüzde 13.4 oranında karşılayabilir! C Vitamini ayrıca kıkırdak, bağ, tendon, deri ve kan damarlarında için önemli bir yapı taşıdır protein kollajen üretiminde ilgilenmektedir. Benzer şekilde, kalsiyum küçük miktarlarda da esnek kan damarı duvarlarını tutmak ve kas fonksiyonu ve hormon salgısını yardım etmek vücudumuz tarafından kullanılır.
3. Onun Antioksidanlar sayesinde Kanser korunabilir
Araştırma narenciye kabukları bir diyet yüksek cilt kanseri bazı türlerine karşı korunmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir. meyve kabuklarından Limon yağı, aynı zamanda, d-limonen, göğüs ve kolon kanseri ile mücadele için de ümit vermektedir bir antioksidan bileşiği açısından zengindir. Fazlası var! kabuğu içinde C vitamini vücut blok serbest radikalleri yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Serbest radikallerin birikecek kanser, kalp rahatsızlıkları ve artrit yol açabilir.
Ve DNA’sına hasara karşı koruma koyunda flavonoid naringenin, özellikle de, kanser tutan C vitamini emilimini artırmak limon kabuğu flavonoidler unutmamak gerek. Hatta onarım DNA’yı yardımcı olur. kabuklarından türetilen limon yağı, içinde kumarin içeriği, dejeneratif hastalıklar yanı sıra, kanseri önlemeye yardımcı antioksidan olarak çalışır.
4. Kan basıncını azaltır Ve Karşı Kalp Hastalığı korur
Limon kabuğu, kalsiyum ve magnezyum ile birlikte, kan damarı duvarlarının dinlenmek yardımcı olur ve kontrol altında kan basıncı tutar, potasyum yüksek bir içeriğe sahiptir. Kan basıncı stabil olduğunda, aynı zamanda daha iyi kalp sağlığına çevirir. Böyle lif, flavonoid hesperidin ve pigment karotenoid olarak limon kabuğu diğer besinler de kan basıncını yönetmenize yardımcı olur. Flavonoidler ayrıca kalp sağlığına katkıda zararlı LDL kolesterol azaltabilir.
5. Koyu’nda Kabızlık tutar
Limon kabuğu meyvenin lif içeriği bol vardır. Ayrıca kaba yem olarak bilinen lif kabızlık, ülser ve asit reflü önlemeye yardımcı olur. Lif ayrıca vücut ağırlığını düzenleyen önemli bir rol oynar ve diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabileceği.
6. Göz Sağlığını Korumak yardımcı olur
Karotenoidler bildiğimiz gibi, sağlıklı gözler tutar ve göz enfeksiyonu riskini azaltır, vücuttaki ve A vitamini içindeki A vitamini dönüştürmek. Limon kabuğu karotenoidler açısından zengin ve çok göz sağlığını teşvik rol oynayabilir. Araştırma ayrıca, C vitamini maküler dejenerasyon, yaş ile ilişkili göz sorunu bir şekilde önlediğini gösterir.
7. Şifa Yaralar Ve Enfeksiyonlar potansiyeline sahip
Limon kabuğu (ve diğer narenciye kabukları) özütleri yaralarını sarmakta yardımcı olabilir. Bir çalışmada gözlendiği gibi, limon kabuğu güçlü antimikrobiyal özellikler bakteri bir dizi karşı çalıştı. Araştırmacılar bile birkaç bakteriyel enfeksiyonlarla mücadelede günümüz antibiyotikler kadar etkili olabileceği sonucuna varılmıştır. 17 Hayvanlar üzerinde çalışmalar da diyabet arasında yara tamir limon kabuğu potansiyelini göstermektedir. Yara iyileşmesi diğer sağlıklı bireylerde daha diyabetiklerde genelde yavaştır. Ama çalışmada denekler limon kabuğu, daha hızlı iyileşti yaralar dahil narenciye kabukları oral dozları verildiğinde. Yara iyileşmesi dahil doku büyümesi ve kollajen sentezi de önemli ölçüde yüksekti.
Doğal Bir Deodorant olarak 8. İşleri
narenciye keskin aroması vücut kokusu ve kavgalar bakteri azaltmak yardımcı olur. hafifçe kullanılan limon kabuğu kurutmak için saç kurutma makinesi kullanın, bu yüzden çok yapışkan değildir ve Koltukaltı üzerinde etli tarafını kullanın. Ayrıca limon kabuğu ve portakal kabuğu bir infüzyon yapabilirsiniz. sıvısına Bir pamuk batırın ve koltukaltı genelinde nokta. bir sprey şişesinde bu saklayın ve buzdolabında yaklaşık bir hafta tutmalı.
9. MücadeledeATİNA Akne
Limon kabuğu o akne kontrolü için etkili bir araçtır yapma, sıkıştırıcı ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. limon kabuğu şeritler ile bir infüzyon ve nane yaprakları bir avuç yapın ve yüzünüzü buhara için kullanabilir. limon kabuğu uçucu yağlar bir toner olarak nane eylemleri sırasında cildi temizlemek yardımcı olur.
10. kolera Kavgalar
Limon suyu zaten neredeyse tamamen kolera mikroorganizmayı yok edebilir bir biyosit olarak biliniyor. Testler su, diğer içecekler ve yiyeceklere limon suyu doğru miktarda ekleyerek etkili bir hastalığı riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bir çalışma Benzer kullanıldığında taze ve kurutulmuş limon kabuğu, aynı zamanda, kısmen, kolera mikroorganizmanın büyümesini inhibe bulmuştur.
11. İşleri Karşı Sivrisinek Larva
Eğer kimyasal pestisitlerin doğal bir alternatif arayışı iseniz, limon kabuğu özü belli sivrisinek suşları için toksik olduğunu biliyoruz. Sadece su kaynaklarının ayakta kabuğu kırma yeterlidir. Tabii ki, efekt zamanla azaltır ve taze soyma birkaç günde etki için ezilmiş gerekmektedir.
İpuçları Günlük Rejim Limon PeeI’i Eklemesini
limon kabuğu birçok sağlık yararları elde etmek için, inanılmaz büyük miktarlarda tüketmek zorundayız – iyi bir fikir değil limon suyu nihayet asidik ve dişleri aşındırmak ve midede asitliğini neden olabilir çünkü. Bunun yerine, her gün yiyecek içine limon kabuğu dahil edebilirsiniz yollarını araştırmak.
- onun flavonoidler en iyi almak için meyve suyu için biraz limon kabuğu ekleyin.
- kan basıncını artırır ve bunun yerine, bir lezzetli yerine sizin gıdaya limon kabuğu rendesi eklemek olabilir, Tuzu azaltın.
- o alçaltıcı iken yeşil veya siyah bir bardak çay içine biraz limon kabuğu bırakın. tang bir ipucu ile yatıştırıcı bir içeceğin tadını çıkarın.
- Sun-kuru limon kabuğu ve eziyet veya toz haline bunları dövmeye. kek hamuru içinde karıştırın veya marine etmek tozu bir tutam ekleyin.
- kaynama kullanılan suya, limon kabuğu aşılayarak pirinç veya quinoa bir limonsu lezzet ekleyin.
çorba, makarna, salata ve içecek – Açıkçası, limon kabuğu hemen her gıdaya eklenebilir. Yalnızca hayal gücü ile sınırlı demektir!
Experienced Nutritionist with a demonstrated history of working in the health wellness and fitness industry. Skilled in Nutrition Education, Nutrition Consultation, Diet Planning, Food & Beverage, Content Creation and Public Speaking. Strong healthcare services professional with a Bachelor Degree in Nutrition from Universitas Indonesia (UI).