Hayatımızda adeta antidepresan etkisi gösteren bazı güzel şeyler var ki kimi zaman farkında olmadan bizi tüm günün stresinden arındırıp vücudumuzda ve ruhumuzda adeta doping etkisi yaratıyor. Peki, nedir bu güzel şeyler?
Sadece sesi değil, sıcaklığı, bakışları, gülümsemesi ve daha pek çok güzel detayı antidepresan etkisi gösteriyor.Hormonlardaki olumlu etkisi sayesinde ömrünüze ömür katar. Bir antidepresandan çok daha etkili olduğu konusunda hemfikiriz.
Bir yaz akşamında kumsalda otururken dalganın kıyıya vuruş sesini dinlemek iyi bir terapidir. Bir de bu ana gün batımı veya yakamoz eşlik ediyorsa zamanı durdurmak istediğiniz anlardan oluverir.
Günün yorgunluğunu attığınız hafif sıcak bir duş, kaslarınızın gevşemesini sağlayarak tatlı bir uyku getirir, sonra da kendinizi tarifsiz bir huzurla kaplanmış şekilde buluverirsiniz.
Hele ki yavruysa evde hoplayıp zıplamasını izlemek gibisi yoktur. Bazen de kucağınızda okşarken mırıldanmasını dinlemek apayrı bir mutluluk aşılar, bir de oracıkta uyuyakaldığında onu rahatsız etmemek için yerinizden kıpırdamak istemesiniz. Büyülü bir an.
Hele ki bu sit-com Friends ise art arda izlemeden edemezsiniz. 10 sezonun ardından her karakter arkadaşınız gibi olacaktır. Yeniden başlamak dahi isteyebilirsiniz.
Özellikle de sürpriz bir paraysa ve de tam ihtiyacınız olduğu bir anda geldiyse sizden mutlusu yoktur artık.
Bu bildirimin verdiği keyifle birlikte ihtiyacınız olan şeyleri almaya vakit ayırmak da antidepresan etkisi yaratacaktır.
Şekerleme şeklinde yapılan bir saatlik uyku, bazen 8 saatlik uykudan daha dinlendirici olabiliyor. Günün geri kalanını bitkin geçirmek yerine bir şekerleme yapmak enerjik hissettirir bildiğiniz üzere.
Uyku demişken; sabah erken kalkıp gece erken yatmak da bir hayli önemli. Sadece uyku düzeniniz değil hayatınız da bir düzene giriyor ve depresif hissetmek artık geride kalıyor.
Havalar ısındıkça, akşamları yeniden aydınlık olmaya başladıkça insanın yaşam enerjisi artıyor. Yeşillenen ağaçlar, cıvıldayan kuşlar da yeniden doğmuş gibi hissettiriyor.
Evde sıkıldığınızı hissettiğinizde en az yirmi dakika yürüyüşe çıkmak beynimizdeki aktiviteyi arttırdığı için daha huzurlu hissettiriyor.
Yürüyüş ile yetinmeyip düzenli spor yaptığınızda antidepresan etkisini daha fazla hissediyorsunuz. Çünkü spor sayesinde vücuttaki hormon dengeleri daha düzenli bir hal alıyor ve bu da sizi daha iyi hissettiriyor. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, fit görünüm gibi pek çok artısı da var üstelik.
Gün içinde ayakkabılar içinde bir hayli yorgun düşen ayaklarımız ayakkabıdan çıksa bile betona maruz kalıyor. Ara sıra çimlere veya kuma temas ettiğinde üzerinizdeki negatif enerjinin çekildiğini hissedeceksiniz. Doğayla bağımızı koparmamamız gerektiğini hatırlamalıyız.
Kimden olduğu fark etmeksizin bir iltifat aldığınızda gülümsememeniz neredeyse imkansız. Sadece o an değil daha sonra aklınıza geldiğinde de yatıştırıcı etkisi epey yüksektir.
İşte bu gibi anlar ne kadar çok olursa hayatımız da o kadar güzelleşecektir, depresif günler geride kalacaktır. Umarız ki kimsenin antidepresanlara ihtiyacı kalmaz.