Balgam; üst solunum ve akciğeri korumaya yarayan mukuslu bir türdür. Genellikle soğuk algınlığı, alerjiler, astım problemleri, bronşit, zatürre gibi hastalıkların beraberinde görülen, atılması zor olan bir durumdur. Bazı insanların kronik rahatsızlıkları balgam oluşumunu sıklaştırır ve kolaylaştırır. Bu da gerçekten çekilmez bir hal alabilir.
Balgamın atılması için birçok doğal yöntem, gıdalar ve çaylar yapılarak, kendimizi rahatlatabilmenin elbette yöntemleri vardır. Gelin isterseniz balgamın rahat atılması konusunda neler yapabiliriz bir bakalım.
Balgamın Atılmasını Kolaylaştırıcı Bazı Yöntemler
Buhar Banyosu: Genellikle en sık ve kolaylıkla yapılabilen bir yöntemdir. Bir leğene sıcak su koyup havluyu başınızdan sarkıtarak, yüzünüzü buharına tutabilirsiniz. İçine nane ya da okaliptüs yağı damlatarak bronşlarınızı daha da açabilirsiniz. Ayrıca sık sık banyo yapmak da bronşlarınızı yumuşatır ve balgamı atmanızı kolaylaştırır.
Nemli Hava: Bulunduğunuz ortamın nemli olması nefes alıp vermeyi kolaylaştırdığından önemlidir. Bunun için buhar makineleri de mevcuttur. Geçmeyen balgam sorununuz varsa mutlaka mahallinizin nemli olmasını sağlayın.
Gargara: Tuzlu suyla yapacağınız gargara da boğazınızı temizler ve rahatlatır. Böylelikle balgamın atılmasını kolaylaştırır.
Su Tüketimi: Balgamlı dönemlerinizde ılık ve bol su tüketmek de balgam söktürmeyi kolaylaştıran yöntemlerdendir. Ayrıca suyun içine limon sıkıp içerseniz de daha etkili olur.
Balgamın Azalmasını Sağlayan Gıdalar
Balgamınız olduğunda yapacağınız yöntemleri balgam azaltan gıdalarla da destekleyebilirsiniz. İçine limon sıkıp içeceğiniz çorbalar, sıcak içecekler, karnabahar, brokoli sebzeleri, greyfurt, ananas, portakal gibi meyveler, sarımsak ve soğan, bal ve keçiboynuzu, zencefil balgamınızı azaltmaya yardımcı olur. Yiyecekleri direkt tüketmenin yanında, bazı gıdalar için çeşitli tarifler hazırlayarak balgamın söktürülmesini daha etkili hale getirebilirsiniz.
Soğanlı Tarifler: Bir orta boy soğanı altıya bölüp, bir buçuk su bardağı suyla beraber kaynatın. Daha sonra ılıdığında bu suyu için.
Küçük bir soğanı küçük küçük doğrayın. İki çorba kaşığı şekerin içinde yarım saat bekletin. Bu karışım sulanmaya başlayacaktır. Oluşan sıvıyı iki saat arayla bir kaşık için.
Bunlara ek olarak, bir baş soğanın yarısını gece yatağınızın başına koyup, soluyarak da uyuyabilirsiniz.
Zencefilli Tarifler: Bir bardak sütün içerisine bir çay kaşığı zencefil koyun ve gece yatmadan önce için.
Bir fincan kaynamış suya, bir kaşık doğradığınız taze zencefili ekleyin. Ardından demlenmesini bekleyin. Daha sonra iki çay kaşığı bal ekleyerek, günde birkaç kez için.
Ballı Tarifler: Balın içine yeterli miktarda karabiberi ekleyin. Bu karışımı her gün günde birkaç kez yiyin.
Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı balı karıştırıp, günde birkaç kez için. Ayrıca balı herhangi bir bitki çayına da koyup içebilirsiniz.
Tereyağlı Pekmez Tarifi: Tencerede bir bardak suyun içerisine koyacağınız bir kaşık pekmez ve bir kaşık tereyağını kaynatıp soğuttuğun. Bu karışımı ara ara için.
Keçiboynuzlu Tarif: yarım litre suya yedi sekiz tane keçiboynuzu atarak kaynatın. Ilıdıktan sonra bunun suyunu için.
Balgamlı dönemlerinizde bu gibi tarifler söktürücü olarak elbette destek sağlayacaktır. Ancak bir de balgamınız varken tüketimini azaltmanız gereken, balgamın artmasına yol açan besinler mevcuttur. Kızartmalar, hamur işleri, çikolata, ekmek, patates, aşırı tuzlu yiyecekler, kahve, gazlı içecekler balgamlı dönemlerde daha az tüketilmesi gereken gıdalardır. Bu gıdalara dikkat ederek balgamınızın azalmasına katkı sağlayabilirsiniz.
Balgam Söktürücü Çay Tarifleri
Kekik Çayı: Demlediğiniz kekik çayının içine bal karıştırarak için.
Nane Çayı: Kaynar suyun içine atacağınız bir tutam naneyi demleyip için. Balgam atılmasına ve nefes açmaya çok yardımcı olacaktır.
Adaçayı: Kaynamış bir fincan suda bir sap ada çayını demleyip içmek de yine balgam söktürmek için tavsiye edilen çaylardandır.
Okaliptüs çayı: Demleyip içeceğiniz okaliptüs çayı da balgam söktürücü etkiye sahip çaylardandır. Ayrıca kaynar suya atacağınız birkaç yaprak okaliptüsü solursanız, bronşlarınız yumuşar ve balgamı atmak kolaylaşır.
Rezene Çayı: Rezene de boğazları ve bronşları yumuşatarak balgamın rahatlıkla atılmasını sağlayıcı çaylardandır.
Ihlamur: içine bal, zencefil, limon gibi gıdaları karıştırıp rahatlıkla içeceğiniz ıhlamur, soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların yanı sıra balgamı atmak için de içebileceğiniz çaylardandır.
Balgam Söktürücü Şurup Yapımı
Ballı Acı Biber Şurubu:
Malzemeler: Bir adet limon suyu, bardağın dörtte biri kadar sirke, üç yemek kaşığı bal(kestane balı olursa daha iyi olur), bir yemek kaşığı toz zencefil, yemek kaşığının yarısı kadar acı biber.
Yapılışı: Limon suyu, bal ve toz zencefil bir tencerede karıştırarak kaynatılır. Kaynamaya yakın acı biber eklenerek ocaktan alınır. Soğuyunca bir şişe ya da küçük kavanoza boşaltılır. Şurubumuz hazır.
Günde bir ya da iki kaşık tok karnına tüketebilirsiniz. Dilerseniz suyla seyrelterek de içebilirsiniz.
Bu bilgiler balgamı söktürmek için destekleyici bilgilerdir. Eğer geçmeyen, yoğun kıvamlı ve değişik renklerde balgam oluşumunuz varsa, doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler.