En son teknolojiye sahip bir spayı ziyaret ettiğinizde Rancho Valencia Spa ve Tatil Köyümenüdeki tüm benzersiz uygulamalardan yararlanmak istersiniz. Bu yüzden güneşlenmek, masajlar ve vücut ovma arasında, şımartılmış karışımıma kalıcı sağlık yararları olan rahat olmayan bir wellness tedavisi eklemeye karar verdim: bir tur hidroterapi banyosu kontrastları. Eğer bunu hiç duymadıysan bütüncül yaklaşım, bir hidroterapi devresi, homeostazı yeniden kurmak için aşırı su sıcaklıkları havuzları arasında hareket ettiğiniz zamandır. daha güçlü bir bağışıklık sistemi içinyanı sıra gelişmiş zihinsel odaklanma, azaltılmış stres seviyeleri ve daha kaliteli uyku.
Spa müdürü Kristi Dickinson'ın bana açıkladığı gibi, bir kişinin bu tedaviyi uygulayabilmesinin birkaç nedeni var. Günlük stresle yorgunluk hissedersek vücudumuzu tekrar yoluna sokmak gibi günlük sağlık hedeflerine ayak bileği burkuldu, bu yüzden denemeyi seçtim dışarı. Kulağa yeterince kolay geliyor ve teoride öyle, ama daha önce hiç denemediğim için, süreç boyunca beni yönlendirecek motive edici bir rehbere sahip olmak yardımcı oldu. Bu nedenle, hidroterapi banyosunun kontrastlarının ne olduğunu merak ediyorsanız, daha fazla ayrıntı öğrenin.çeşitli sonuçların ve faydaların yanı sıra nasıl yapılacağına karar verin ve ardından bu bütünsel tedavi terapisinin günlük egzersiz rutininize eklenmeye değer olup olmadığına karar verin.
Sağlık Faydaları
Hidroterapi banyosu devreleri fiziksel bir zorluk olsa da, deliliğin bir yöntemi var. Çalışmak gibi bir şey. Daha sonra sağlık yararlarından yararlanmak için o anda kendinizi acıya itiyorsunuz. Dickinson'ın açıkladığı gibi, "hidroterapi bağışıklık ve solunum sistemlerinin güçlendirilmesini teşvik eder, kasların sıkılaşmasına yardımcı olur" ve daha fazlasını destekler. Hayati organlarımızı hedefleyerek ve vücudun homeostazı daha kolay koruyabilmesi için güçlerini optimize ederek "aktif ve esnek dolaşım".İşte sıcaklık değişimleri burada devreye giriyor.
Temel olarak, "vücut ısıya maruz kaldığında, kanı ekstremitelere taşır (siz de terlemeye başlarsınız)." Ve sonra "vücut soğuğa maruz kaldığında, kan geri döner. İç organları korumak için. "Yani" sıcaklıkları karşılaştırarak ve kanı dokuların içine ve dışına hareket ettirerek, detoksifiye edici bir etki yaratır ve aynı zamanda taze besinler. Hem kan hem de lenf dolaşım sistemimizin bir parçası olduğundan, lenfatik sistemi uyarmanın ve bağışıklığı iyileştirmenin yardımcı bir faydası vardır. "
Ve "ana hedefler dolaşımı canlandırmak olsa da (serbest radikalleri ve toksinleri temizleyin ve taze besinler), metabolizmayı düzenleyen ve kronik stres döngüsünü kıran, "ayrıca birkaç güzellik avantajı da var hakkında da. Dickinson, yan etkilerden bazılarının "cilt renginde iyileşme, daha parlak gözler ve artan cilt tonu" olduğunu ekliyor. Artı, "artan oksijenlenme enerji verici bir his verir. Bu telaş aynı zamanda endorfin salgılar ve olumlu bir görünüm yaratır, çünkü bilişsel işlevi iyileştirmek için "merkezi sinir sistemi" üzerinde çalışır.
Nasıl yapılır
Sabahın erken saatlerinde, rehberin söylediği gibi aç karnına kaplıcaya geldiğimde, ne bekleyeceğim konusunda hiçbir fikrim yoktu. İlk önce, buhar odasına girdim ve 10 saniyedeki atışları sayarak nabzımı kontrol ettim (genellikle 11 ila 18 atış arasında bir yerde olmalı). Amaç basitçe arkanıza yaslanıp nabız dakikada 20-25 atıma çıkana kadar rahatlamaktır. Yaklaşık 10 dakika sürdü ve sonunda, sıcaklıkta bir değişiklik için dalma havuzuna geçmeye hazırdım.
Başımı 60 Fahrenheit derece olan dalma havuzuna sokmak sistem için bir şok olsa da, yine de bir rahatlama oldu. Neyse ki, bu adımın süresi çok daha kısadır, bu yüzden boynumdan aşağı soğuk suda her şeyle titreyerek yaklaşık bir dakika sonra, sıcak küvete geçtim. Yine, ilk başta harikaydı, ancak nabzım 10 saniyede 20 atışa çıktığında, soğuk dalma için çaresizdim. Soğuk suda bir dakika daha geçirdikten sonra saunaya gitme vakti gelmişti.
Şahsen kuru sıcağı severim ve rehberimle sohbet etmekten zevk aldım, bu da oturmayı çok daha kolay hale getirdi. Ama nabzımın hızlanması çok daha uzun sürdü, bu yüzden 10 dakika sonra kendimi çok huzursuz (ve ter içinde) hissettim. Bu adımın en iyi yanı, bir yığın buz kapmak, bir havlu koymak ve tekrar serin suya atlamadan önce cildinizi dairesel hareketlerle ovmaktır. Bunun dolaşımı artırması ve selülit görünümünü azaltması gerekiyor. "Soğuk dalma sesleri acı veriyor, ancak vücudunuz ısı yaratıyor ve bu aslında çok rahatlatıcı "ve şaşırtıcı bir şekilde, bunu şöyle buldum doğru.
Banyo devrelerini bitirdikten hemen sonra kendimi oldukça bitkin hissetmeme rağmen, o öğleden sonra ve akşam daha enerjik hissettim ve her zaman olduğundan daha aktif kalmak için daha motive oldum.
Ipuçları ve Püf noktaları
- Genel zindelik ve stresi azaltmanın sağlık yararlarından yararlanmak istiyorsanız, haftada bir ila iki kez hidroterapi banyosu kontrast devreleri yapmaya çalışmalısınız.
- Devre öncesinde ağır bir yemek yemekten kaçının ve döngüden sonra alkol veya depresif herhangi bir şey içmekten kaçının.
- Tedavi süresince ve sonrasında bol miktarda su için.
- Kuru fırçalama, özellikle selülit görünümünü azaltmak istediğiniz sorunlu bölgeler için tedaviye büyük bir tamamlayıcıdır.
- Buzlu su içmek ya da ısı unsurlarından birine başınıza soğuk bir havlu koymak caziptir. ancak kalp atış hızınızı yükseltmeniz daha uzun sürecektir. Kişisel olarak, son derece rahatsız olmaktansa, her bir unsurda daha uzun bir süre oturmayı tercih ederim, bu yüzden bu size kalmış. Şahsen, yakınlarda buz kovası varken daha çok keyif aldım.
- Isı elementi sırasında sersemlemiş hissederseniz, çıkmalısınız.
- Uyarıcı etkiden ziyade depresif bir etkiye sahip olacağından soğuk elementte 60 saniyeden fazla kalmayın.
- Bunu özel bir ortamda denemek istiyorsanız, herhangi bir şey olmadan yapabilirsiniz. Güdümlü bir tedavi yaptığım için, tam bir tek parça giydim ve birkaçı atletik şort giydi. Parmak arası terlikler sauna ve buhar odası için de iyi bir fikirdir.
- Soğuk dalma havuzunun diğer tarafında pelüş bir havlu ve bornozun sizi beklediğinden emin olun.
- İki banyonuz varsa (biri sıcak küvet ve diğeri soğuk küvet için) evde de kolayca taklit edebilirsiniz.
Katı ve ÇizgiliLucy Mayo$170Dükkan
P.E NationStolen Base İki Renkli Deniz Kabuğu Şortu$110Dükkan
HavaianasTakla$26$18Dükkan
MorihataBinchotan Kömür Vücut Ovma Havlusu$19Dükkan
KabarmaBeyaz Altın 17oz. Şişe$42Dükkan
Missoni Ana SayfaHavlu Bornoz$389Dükkan
MatoukMatouk Kahire Banyo Havlusu$59Dükkan
Alexander Wang tarafından TPamuk Karışımlı Polar Eşofman Altı$275Dükkan
-
17/02/2021
-
-