Emzirirken, yediklerinize çok dikkat etmeniz gerekir. Yediğiniz ve içtiğiniz şeyler sütten bebeğinize aktarılabiliyor. Emziren kadınların alkol, kafein ve bazı ilaçlardan uzak durmaları tavsiye edilir. Muhtemelen çayın kahveden daha az kafeinli olduğunu duymuşsunuzdur ve yeşil çayın antioksidanları nedeniyle sağlıklı olduğu düşünmektesiniz. Peki gerçekten emzirirken yeşil çay içmek güvenli midir?
Yeşil çay, kesinlikle kahve kadar kafeine sahip değildir. Hatta tam olarak içinde hiç kafein bulunmayanlarına da rastlayabilirsiniz. Uzmanlar, günde bir ila üç bardak arasında yeşil çay içilebileceğini bildirmiştir. Bu çayın emziren annelerin bebeklerine de bir zararı olmadığı belirlenmiştir.
Emziren annelerin günde 300 mg dan fazla kafein tüketmeleri sağlıklı değildir fakat yeşil çay günde 3 bardak içildiğinde de 1 mg ı geçmemektedir. Kafein oranı sadece bu kadar az olan bir çayın zararı elbette yok denecek kadar azdır. Bu yüzden emziren anneler rahatlıkla yeşil çay içebilirler.
Günlük limitin üzerinde kafein tüketen annelerin, bebeklerinde heyecan veya telaş gibi hisler olduğunu görmeleri normaldir. Bununla birlikte, insanların metabolizmaları kafeini farklı şekilde işler. Bazı insanlar buna diğerlerinden daha fazla tolerans gösterebilir ve bu bebekler için de geçerli olabilir. Ne kadar içtiğinize dikkat etmek ve bebeğinizin kafein alımınıza bağlı olarak davranışlarında herhangi bir değişiklik fark edip etmediğinizi görmek iyi bir fikirdir.
Çikolata ve sodada da kafein bulunduğunu unutmayın. Bu maddeleri çay ile birlikte tüketmek, kafein alımınızı artıracaktır.
Bebeğiniz için sağlıksız bir yiyecek tükettiğinizi düşünüyorsanız, o zaman 24 saat boyunca sütünüzü sağın ve bu sütü atın. Bebeğinize 24 saat boyunca süt vermeyin. Bu bebeğiniz için güvenli olacaktır. Fazla kafein tükettiğinizi düşündüğünüz zamanlarda da böyle yapabilirsiniz. Bunun için önceden sağlıklı sütlerinizden sağarak, dolapta depolamış olmanız gerekir. Yoksa sütünüzü boşalttığınız bu 24 saat boyunca bebeğinizi besleyemeyebilirsiniz.