Özellikle spor yapıp da kilo alamayanlar için hazırladım bu yazıyı. Umarım işinize yarar.😊
İlk olarak doktora görünmekte fayda var.
Bazı kişilerde sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Bağırsak parazitleri, tiroit ve sindirim sorunları gibi.
Gün içinde aldığınız kaloriyi hesaplayın
Çoğu kişiler kalori hesabı yapmadan besleniyor. Zayıf insanların normal insanlara göre metabolizmaları 2 kat fazla çalışabiliyor. Bu yüzden kalori alımına dikkat etmekte fayda var.
Kalorisi yüksek gıdalar tüketin
Mesela spordan sonra protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek şart. Ara öğünlerde kuru yemiş, çikolata, puding gibi gıdalarla öğününüzü zenginleştirin.
Az ama sık yiyebilirsiniz iştahınız yoksa
Kilo almak için yüksek kalori almalıyız. Bu yüzden günde en az 6 porsiyon yemeye özen göstermeliyiz.
Fıstık ezmesi iyi bir kalori deposu
Gün içinde yiyeceğiniz birkaç kaşık fıstık ezmesi size iyi gelecektir.
Son çare diyetisyene gitmek
Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Bazı metabolizma hemen eritir yediklerimizi. Hormonal problem de olabilir. Doktorunuz sorunu bulup size yardımcı olacaktır.
Umarım faydam dokunur sizlere