Suyun yaşam kaynağı olduğunu birçok yerde defalarca okumuş, duymuşuzdur.Peki, su neden bu kadar önemli? Gelin; suyun önemini, gerekliliğini ve faydalarını soru-cevap şeklinde ele alalım.
Suyun neden yaşam kaynağı olduğu söyleniyor?
Çünkü su;
- Taşıyıcı göreve sahip olduğu için hücrelere oksijen ve besin taşıyıp atıkları uzaklaştırır.
- Böbrekleri temizler.
- Vücut ısısını dengede tutar.
- Bağışıklık sisteminin çalışması için şarttır.
- Dolayısı ile vücudu zinde ve dinç tutar.
- Cilt sağlığı için çok gereklidir.
- Sindirim sisteminin çalışmasına yardım eder.
Günde ortalama kaç litre su tüketmek gerekiyor?
Bu konuda profesörlerin her biri farklı bir fikir ortaya atsa da, günde ortalama su tüketiminin 2-2.5 litre olması gerektiği söylenir. Bu da 8 su bardağına denk gelir. Yani günde ortalama 8 bardak su içmelisiniz.
Çay, kahve … diğer içecekler suyun yerini tutar mı?
Hiçbir içecek suyun yerini tutmaz. Çünkü su kalorisizdir ve içinde asit barındırmaz.
Kimler daha çok su tüketmeli?
- Yüksek proteinli diyetle beslenenler. Yani biz Dukan’cılar. :)
- Bulantı, ishal, kusma gibi sorunlarla sık karşılaşanlar.
- Ağır fiziksel aktivite yapmak zorunda olanlar.
- Aşırı terleme problemi olanlar.
Yeterli su tüketip tüketmediğinizi nasıl anlarsınız?
Eğer idrarınız çok koyu sarı ise yeterli su tüketmiyorsunuz demektir. İdrar renginiz açık sarı ya da şeffaf ise yeterli su tüketimine ulaşmışsınız demektir.
Su tüketimini artırmak için neler yapılmalı? Ne yaparsanız daha çok su tüketebilirsiniz?
- Su içmek için susamayı beklememelisiniz.
- Yemeklerden sonra su içme alışkanlığınıza ek olarak yemek esnasında da bir bardak suyu masanızda bulundurmalısınız.
- Diyetinizden olumlu sonuç almak için bolca su tüketmeniz gerekiyorsa; ofisinize, mutfağınıza ya da odanıza “Su içmeyi unutma” gibi hatırlatıcı notlar asabilirsiniz.