Hamilelikte egzersizin yararları
Bilimsel araştırmalar, egzersizin hamilelik, doğum ve doğum sonrasında hem anne hem de bebek için birçok yararının olduğunu ortaya koyuyor. İşte hamilelik döneminde yapılan egzersizlerin faydaları…
Egzersiz, hamilelerde yorgunluk şikayetlerinin azalmasını ve ağrıların dinmesini sağlıyor….
Hamilelikte yüzmenin yararları
Hamileler için önerilen en yaygın spor yüzmedir. Bütün kas sistemini çalıştırdığından ve suyun bir tür masaj etkisi yapmasından dolayı tavsiye ediliyor. Rahatlatıcı olması ve beli zorlamaması açısından da tercih sebebi.
Hamilelikte yürüyüşün yararları
Bilim adamları anne adaylarına açık havada yapılan yürüyüşleri tavsiye ediyor. Yürüyüşlerin 15 dakika ile başlayıp zamanla günde bir saate kadar sürmesi isteniyor. Hamilelerin mümkünse haftada 3 gün yürüyüş yapmaları öneriliyor. Bilim adamları yürüyüşün anne kadar bebek için de önemli olduğunu belirtiyor.
Hamilelikte aerobiğin yararları
Anne ve bebek için gerekli olan kan dolaşımını hareketlendirerek oksijen kullanımını artırıyor. Annenin kondisyonunu artırarak, çabuk yorulmaları engelliyor.