Kirlilik, stres, hava koşullarındaki değişiklikler vb. Doğrudan veya dolaylı olarak cildinizi etkiler. Kadınların çoğu, kusursuz ve parlak bir cilde sahip olmak için salonlara, kaplıcalara ve pahalı tedavilere büyük miktarda para harcamaktan çekinmiyor . Ancak güzel cildin sırrını makyaj setinizde bulamazsınız. Diyetinizde var! Evet, doğru duydunuz. Bu pahalı cilt tedavileri, cildinizin durumunu bir süreliğine iyileştirebilir, ancak uzun vadede cildinizi pembede tutacak olan dengeli beslenmedir. Besleyici bir diyet ve bol su cildinizi içeriden sağlıklı kılar. Burada, mükemmel bir cilt için en iyi süper gıdalardan bazılarının bir listesini verdik. Bunları günlük diyetinize dahil edin ve tüm cilt dertlerinizden ve endişelerinizden kurtulun!
1. Yoğurt
Bu harika yiyecek, mükemmel bir protein ve lif kaynağıdır. Günlük yoğurt tüketimi cildinizi elastik ve sıkı hale getirebilir. Maksimum fayda sağlamak için normal karışımlar yerine Yunan yoğurdu kullanın.
2. Avokado
İster salata ister smoothie olarak tüketilsin, bu mucize yiyecek kızarıklık ve tahriş gibi çeşitli cilt problemlerini gidererek daha adil ve parlak hale getirir. Avokadonun kabuğu ve posası, cildinizi pembe tutan yüksek miktarda niasin ve B vitamini içerir.
3. Meyveler
Böğürtlen, ahududu, yaban mersini ve çilek C vitamini bakımından zengindir. Ayrıca antioksidanlarla da zenginleştirilmiştir. C vitamini ve antioksidanlar, cildinizi daha uzun süre daha genç ve parlak tutar. Bu nedenle, o mükemmel cildi elde etmek için en sevdiğiniz meyveleri rutin diyetinize saklayın.
4. Kavunlar
Vücudunuzu detoksifiye etmek için kavun veya karpuz yiyin. Halsiz cildi temizler, temiz ve kusursuz hale getirir.
5. Nohut
Proteinlerle paketlenmiş nohut, koyu lekeleri, yaraları ve lekeleri azaltmaya yardımcı olur . Ayrıca dokuların onarımına ve büyümelerine yardımcı olurlar.
6. Domates
Domates, cildinizi zararlı UV ışınlarından koruyan likopen adı verilen bir fitokimyasal içerir. Daha iyi sonuçlar için pişmiş domatesleri yiyin
7. Mango
Mangolar, cildin genel görünümünü iyileştiren bol miktarda A vitamini içerir. Bu nefis meyvede bulunan antioksidanlar, serbest radikallerle savaşır ve cildinizi daha uzun süre genç ve parlak tutar.
8. Ispanak
Folat ve lif bakımından zengin olan ıspanak, günlük tüketildiğinde hücrelerin kendini yenileme yeteneğini arttırır. Bu yeşil sebzenin su içeriği cildinizi sıkılaştırır ve kırışıklıkları azaltır .
9. Keten tohumu
Keten tohumu hassas ciltler için harikalar yaratır. Gözenekleri açmak, vücudu nemlendirmek ve sivilceyle savaşmak için gerekli olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler. Doğal ışıltılı bir görünüm için her sabah keten tohumu yağı (1 çorba kaşığı) tüketin.
10. Tam Tahıllar
Mısır, darı ve buğday gibi tam tahıllar, cildinizi içeriden nemlendiren B vitamini ve rutin içerir. Temiz ve lekesiz bir cilt için düzenli olarak yiyin.
11. Süzme Peyniri
Süzme peynir, antioksidanlar, E vitamini ve selenyum ile yüklüdür. Düzenli süzme peynir alımı, serbest radikallerle savaşır ve size daha akıllı ve sağlıklı bir cilt sağlar.
12. Badem
Zehirli maddeleri uzaklaştırmak ve vücuttaki suyu tutmak için bademleri (gece boyunca ıslatılmış veya olduğu gibi) tüketin. Bademdeki E vitamini cildi UV ışınlarından korur ve uçucu yağ doğal bir ışıltı verir.
13. Tatlı Patates
Tatlı patates, beta-karoten adı verilen güçlü bir antioksidan içerir. Yaşlanmanın cilt üzerindeki etkisini en aza indirmek için onları ezilmiş veya kavrulmuş şekilde yiyin.
14. Biber
Dolmalık biber, C vitamini içerir ve sağlıklı cilt için gerekli olan kolajen üretimini artırır. Bunları çubuklara doğrayın, karıştırın veya salatanıza ekleyin, tadı her şekliyle güzeldir.
15. Yeşil Çay
Cildin elastikiyetini artırmak için her gün bir fincan yeşil çay yudumlayın. Yeşil çay cilt etiketleri , kırışıklıklar ve yaşlanma için etkili bir çare .
16. Portakal
Portakallar C vitamini ile yüklü olduklarından, kolajen üretimini hızlandırırlar. Koyu lekelerin temizlenmesinde ve batık bölgelerin kaldırılmasında etkilidirler .
17. Aspir Yağı
Aspir yağındaki omega-6 yağ asitleri, kaşıntı, kuruluk ve egzama gibi çeşitli cilt rahatsızlıklarının tedavisinde faydalıdır . Yağ ayrıca hücre duvarlarını esnek hale getirerek suyun cilde daha iyi nüfuz etmesine yardımcı olur.
18. Somon
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, pulsuz ve yumuşak ciltler için iki hayati bileşen olan elastin ve kollajen üretimini artırır.
19. Bitter Çikolata
Çikolataların sadece tatlı dişinizi tatmin etmekle kalmayıp aynı zamanda cildin pürüzlülüğünü de azalttığını bilmek sizi şaşırtacaktır. Cildinizi güneşin zararlarından korur ve dokusunu iyileştirerek yumuşak ve esnek olmasını sağlar.
20. Havuç
Havuç sivilce ve sivilcelerin çıkmasını önler . Havuçtaki A vitamini, cilt kanseri hücrelerinin gelişme riskini önemli ölçüde azaltır ve gözeneklerin tıkanmasını önler.
21. Limon
Limonda yüksek C vitamini içeriği kolajen sentezini artırır. Yapmanız gereken tek şey limon suyu hazırlamak ve sabah ilk iş olarak içmek. Limon suyu hazırlamak için 1 bardak sıcak suya limon sıkın. Bal ekleyin ve iyice karıştırın.
22. Pancar
Yüzünüzdeki pembemsi parıltı ister misiniz? Günlük olarak pancar yiyin. Antosiyaninlerin (bir antioksidan) varlığı, pancarı cilt için mükemmel bir süper besin haline getirir.
23. Elma
Elmalar, yaşlanmayı geciktirici maddeler olarak işlev gören antioksidanlar içerir. İnce çizgi ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Ayrıca elmalar, cildinizi berrak ve ışıltılı yapan C vitamini açısından da zengindir.
24. Papaya
Papayadaki enzim papain, ölü deri hücrelerini ve kirleri gidermeye yardımcı olur. Günlük papaya tüketimi cildinizi içeriden besler.
25. Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeğindeki yüksek miktarda E vitamini ve çinko, kolajen seviyesini korur, sebum üretimini kontrol eder ve yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder. Ayrıca cilt tonunu da iyileştirirler.