Bugünkü chatte Dukan koçlarına kabızlığa karşı ne gibi önerileri olduğunu sordum.Aldığım öneriler özetle şöyle: (şahsen bana bir ara bunların hiçbiri fayda etmedi,eczacı bitkisel birşey önerdi onu içmeseydim çok zordu hayat:S )
1-Daha fazla sebze yemek
2-Daha fazla beyaz protein yemek ( tavuk-balık-hindi ve yumurta(tabii beyazı))
3-Günde en az 3 fincan bitki çayı içmek
4-günde 8-10 bardak su tüketmek
5-günlük 2 kaşık ulaf keğpeğine ekstra 1 kaşık buğday kepeği eklemek ya da yulaf kepeğinin 1 kaşığı yerine kullanmak.
6-Kardio ve karın egzersizlerini arttırmak böylece barsak hareketlerini etkilemek.
(Şahsi notum: Bu öneriler,ödem atma ile ilgili önerilerle bazı yerlerde ters düşüyor..Daha sonra onu da paylaşıcam.Demek ki ncelikle bir sorunu çözücez sonra diğerine geçicez:))
Hello.I have a question about constipation.What do you recommend against constipation except wheat bran?
Nelly – moderator
As for constipation, eating more vegetables helps. I also recommend the following: try to tick to mostly white proteins i.e. chicken, turkey, fish and eggs. Try to drink at least 3 cups of herbal tea a day along with your 8-10 glasses of water. Along with your 2 tablespoons of oat bran, add either another tablespoon or a tablespoon of wheat bran. Lastly, increasing cardio and abdominal exercises helps get things moving in your bowels.