Kolay kilo vermek için birey pek çok yolu dener. Bunların başında bitkisel yöntemler gelir. Birey fazla kilolarından kurtulmak için halk arasında söylenenler dışında doktor gözetiminde diyet listesini uygular. Kolay kilo herkesin isteği ancak uygulaması çok da olası olan bir kilo verme değildir. Önemli olan sağlıklı ve kalıcı kilo vermekdir. Bunun içinde başta günlük en az 2 litre su içilmelidir. Su metabolizmayı hızlandırır.
Yediklerinizi hazmettirir. Kolay ve rahat kilo vermek için akşam belli saatten sonra yemek yenmemeli bunun yerine mevsim meyveleri ve yoğurt tüketilmelidir. Acıkınca yenilen sıfır kalorili sebzeler her sizin acıkmanıza cevap verir hemde günü hızlı geçirmenizi sağlar. Gün içinde meyve suyu(taze sıkılmış) ve bitki çayı da içilmelidir. Diyet listesinin yanında uyulması gereken en önemli uygulama spor uygulamasıdır. Haftanın belirli günü en az 10 dakika yürüyüş yapılmalı ve diğer günler başka spor dallarına yönelmelidir.
Uykunun düzenli olması metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Metabolizmanın kilo vermeye etkisi büyüktür. Kolay kilo vermek istiyorsak metabolizmamızı canlı tutmak zorundayız. Ya yediklerimizle yada hareketlerimizle bunu sağlayabiliriz.
Kolay kilo vermenin bir diğer sırrı da öğünlerinizi azaltmanız ve bu öğünlerde yediğiniz kalori miktarı çok önemlidir. Yaktığınız kaloriden çok daha azını yemek olarak yerseniz bu sizin çok kısa zamanda zayıflayarak kilo vermenizi sağlar.