Vücut Enerjinizi Şarj Etmek İçin 8 Öneri SAĞLIK - 03 Mart 2016 3.4b Etkileşim Paylaş Paylaş Paylaş Keyfi Yazar Ofpofer Keyfi Yazar Ofpofer Keyfi Yazar Ofpofer SAĞLIK 03 Mart 2016 3.4b Paylaşım 3.4b Etkileşim Paylaş Paylaş Paylaş 3.096 izlenme Keyfi Yazar Ofpofer SAĞLIK SAĞLIK - 03 Mart 2016 Vücudumuzu şarja takamayacağımıza göre enerjimizi toparlamamız için yapmamız gereken birtakım şeyler var, bakalım nelermiş. 1. Atıştırmalık Atıştırmalık olarak sebze, fındık, meyve veya kepekli tahıllar yemeyi deneyin. Kompleks karbonhidratlar daha yavaş sindirildiği için size sürekli bir enerji salınımını sağlarlar. 2. B vitamini Brokoli ve kuşkonmaz gibi yeşil sebzeler vücudunuzun ihtiyacı olan tüm B vitaminini verecektir. 3. Yürüyüş Gün içinde açık havada yürümek için kendinize vakit ayırın. 4. Kafeini kesin Geceleri uykuya gidememenizin sebebi büyük ihtimalle kafeindir. Uyku uyuyamazsanız enerjinizi toplayamazsınız. 5. Egzersiz Her gün en az yarım saat egzersiz yapın. Sağlıklı bir vücuda kavuşmanın yanı sıra size enerji de verecektir. 6. Uyku Çoğu yetişkin için 7-9 saat uyku gereklidir. Makul bir saatte yatağa girin ve karanlık bir odada uyuyun. 7. Su içmek Vücudunuz susuz olduğunda kalbiniz daha az oksijen pompalar ve bu da kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. 8. Duş Duş almakta enerjinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.