Selülit tek başına kilo ile alakalıbir problem değildir. Zayıf kişilerde de görülebilir. Hatta öncesinde hiç selülit problemi yaşamamış bir kişi ilerleyen yaşlarda birden can sıkıcı bu tablo ile karşılaşabilir. Genel olarak kadınlardaki bağ dokusunun cilde dik olması ve östrojen hormonu hakimiyeti altında olmasından dolayı kadınların kabusudur.Selülite neden olan birçok faktör bulunmaktadır. Bunlar;
- Genetik yatkınlık,
- Hipotiroid, şeker hastalığı vb.hormonal bozukluklar,
- Dolaşım bozukluğu,
- Karaciğer fonksiyon azlığı,
- Doğum kontrol hapları,
- Hamilelik,
- Kronik kabızlık,
- Alkol, sigara, kafein, fazla şeker ve tuz kullanımı,
- Yanlış beslenme.
Selülit sadece kozmetik bir sıkıntı değildir, aynı zamanda kas ve eklemlerde fonksiyon yavaşlaması ile birlikte ağrılara da sebep olur. Selülitin oluşma aşaması şöyledir; vücudun atık-toksin toplayıp uzaklaştırma bölgesi olan lenf sistemimizin yavaşlayarak fonksiyonunun azalmasıyla birlikte lenf sıvısını hücreler arasına biriktirmeye başlar.Bu birikimle birlikte cilt altı kalınlığı arttığı için buralardaki yağ birikimi de düzensiz bir hal alır. Sonuç olarak yağ birikintileri bağ dokusunun dışına taşarak ciltte çıkıntılar oluşturur veselülit dediğimiz o portakal kabuğu görüntüsünü oluşturur.O zaman burada çözülmesi gereken 2 sorun vardır;
- Lenf sıvısının hücreler arası boşluğa sızmasını engellemek,
- Bağ dokusunu ve cilt sıkılığını kuvvetlendirmek.
Bu iki maddenin gerçekleşmesi için ise kombine bir tedavi gerekmektedir. Tek başına hiçbir şey yeterli gelmez çünkü lenf sisteminin temizlenmesi için tüm dolaşım sisteminin canlanması, vücudun arınması, kasların güçlenmesi için de uygun fiziksel aktivite gerekmektedir.
Sizlere tek tek öneriler yerine 3 hafta uyguladığınızda farkı görebileceğiniz bir kombine program örneği vermek istiyorum. Ancak unutmayın ki bazı öneriler yine kişiden kişiye değişebilir örneğin cildi çok hassas ve alerjiye meyilli kişilerde bazı yan etkiler gösterebilir. Ayrıca selülit probleminin altında yatan nedenleri araştırmak için de öncesinde bir doktora görünüp özellikle hormon kontrollerinizi yaptırmanızı öneririm.
Örnek Selülit Tedavi Programı;
- Kalkar kalkmaz 1 su bardağı ılık ve limonlu su( vücudunu ve kan dolaşımını aktifleştir!)
- İçeriğinde ananas- salatalık,maydanoz olan yeşil bir smoothie (Güne vücudundaki ödemi ve toksinleri atarak başla!)
- Ilık bir duş ve duşun sonunda selülitli bölgeye soğuk bir şok ardından çok sıcak olmayan sıcak su ardından ılık suyla tamamlıyoruz. (Sıcaklığı kendinize göre ayarlayın aşırı şok kalbinizi yorar.)
- Duştan hemen sonra 5 dakika boyunca at kılı fırça ile aşağıdan yukarı doğru o bölgelere masaj (Kan ve lenf dolaşımını bacaklara yönelterek orayı iyice uyar, ama aynı bölgeyi 2 dakikadan daha fazla ovmayın.)
- Masaj sonrası 2 yemek kaşığı zeytinyağ içine 1 çay kaşığı nane veya biberiye yağı ile yağı emene kadar bir masaj. (Bu tarz yakıcı yağları çok fazla birbiriyle karıştırmamanızı zeytinyağ ile kullanmanızı öneririm, zeytinyağ nemlendirirken diğer uçucu yağ kan dolaşımının canlanması ve lenf dolaşımıtoksiklerinin atılmasına yardımcı olacak.)
- Kahvaltı (Size özel hazırlanmış bir besin programı dahilinde)
- Ara öğün (ananas veya mevsimine uygun olarak bol antioksidan içeren kırmızı meyveler.)
- Öğlen yemeği (size özel!)
- Ara öğün( Ananas veya yine kırmızı meyveler)
- Akşam yemeği (size özel!)
* **Gün içinde vücudun arınıp temizlenmesine yardımcı olacak bol bol su ve 2 fincan antioksidan içeren bitki çayı (Hipertansiyon yoksa yeşilçay uygundur.)
- Kasları uzatan ve esnekliğini arttıran yoga, pilates özellikle reformer pilates veya özellikle yoga ve pilates hareketlerinin kombinasyonu olan bir spor programı!
- Sporun hemen ardından sabah uyguladığımız rutini bu sefer zeytinyağının içine turunçgil veya rezene yağıkoyarak tekrar edelim. (duş-şoklama-at kılı fırça-yağ ile masaj)
- Gece ara öğünü olarak sabah yaptığımız yeşil smoothieden bir bardak daha!
- Yatmadan 1 saat önce 1 fincan rezene çayı (vücudu aktifleştirmenin yanı sıra sakinleştirip rahatlatmak da önemli!)
- İşlenmiş gıdalardan, şekerden, ihtiyaç fazlası tuzdan da uzak durun!(Ödemi arttırarak hücreler arasına dolan lenf sıvısının miktarını arttırıyor!)
Farkedeceğinizüzere yemek detaylarına çok inmedim çünkü herkesin günlük beslenme ihtiyaçları farklıdır. Öğünlerinizi sadece selülite göre değil her ayrıntınıza göre ayarlarız.
Bu şekilde günlük rutinin yanında imkanınız varsa haftada 2 gün özel selülit masajları yaptırmanız, hamama giderek toksinlerinizden ter yoluyla da arınmanızı öneririm.
Eğer selülitlerinizin derecesi daha yüksek ise bazı profesyonel cihazlardan da yardım alabilirsiniz. Bunlar; vakum ve radyofrekans özellikte olan o bölgeyi aktifleştirerek dolaşımı canlandıran ve cildi sıkılaştırarak görünümü düzelten cihazlardır. Bunun yanında mezoterapi de sonuç alınan bir başka yoldur. Ancak tek başına bu cihazlarla çözüme ulaşacağınızı düşünmeyin! Tüm bunlar kombine tedavinin bileşenleri. Şöyle düşünün sadece bu cihazlarla sonuç almak mümkün olsaydı hiçbir ünlünün selülit problemi olmaz, yaptırır kurtulurlardı.
Her konuda vücudunuza özel ve bütün bir açıdan bakmanız dileğiyle,
Sevgiler…
🔗 URL'yi Kopyala