Diyet yaparken en sık yaptığımız hatalardan biri öğün atlamaktır. Günde 1 öğün ile karnımızın doyduğunu, fazlasının kilo almamıza neden olacağını düşünmemiz sebebi ile diyet yaparken veya yaptığımızı zannederken sık sık öğün atlarız.
Oysa bilinçli yapılan bir diyet sırasında öğün atlamak veya öğün azaltmanın aksine, öğün çoğaltmak gerekir. Günde 3 defa yemek yerine 4 ile 6 öğün arasında yemek diyet sırasında daha kolay ve kalıcı kilo vermemize yardım eder. Sık sık öğün atlamak zayıflamanın aksine kilo almamıza neden olur. Özellikle öğle yemeği ile akşam yemeği arasında mutlaka bir ara öğün yapmak gerekir.
Yoğun hayat temposunda gün içerisinde ara öğün yapmaya vakit bulamıyorsanız, bir öğünde yediğiniz yemekleri gün içerisinde ara öğün olarak yemek sizin için uygun olacaktır. Özellikle kahvaltı yapmadan evden çıkmayan, çıkamayan kişiler çok şanslı olduklarını bilmeli. Günün en önemli öğünü olarak bilinen kahvaltıyı yapan kişiler kilo kontrolü sağlamakta diğer kişilere oranla çok daha başarılı oluyorlar. Ancak bahsedilen kahvaltı simit ve poğaça ile geçiştirilen bir kahvaltı değil.
Çay, peynir ve zeytin eşliğinde güzel bir kahvaltı yapmak gerekiyor.