Mevsim geçişlerinde vücut direncini arttırmanın yolları
-- Sponsorlu Bağlantılar --
Son zamanlarda bireylerin sıklıkla karşılaştığı, grip ve türevleri hastalıklara neden olan virüslere yakalanmamak için, özellikle bu zamanlarda meydana gelen mevsim geçişlerinden korunun. Çünkü mevsim geçişleri ile beraber vücut direncimiz düşerken, virüslerin vücudumuza gelişi daha da kolaydır. Vücudumuzu dirençli kılmaz isek, bu tarz hastalıklara yakalanma riski daha da yüksek olacaktır. Grip ve nezlelere yakalanmamak, bu tür hastalıklardan korunmak isteyenler için, yapılması gerekenler listesine göz gezdirecek olursak ;
- Öncelikle beslenme ve uyku düzenine dikkat edin. Mineral ve vitamin açısından zengin yiyecekler tüketin. Bol bol ılık sıvı gıdalar tüketin.
- Sıklıkla kilo takibi yapın. Özellikle yaşlılar, çocuklar, bebekler, kronik hastalığı olanlar, gebe ve emziren kadınların daha bilinçli beslenmeleri gerekiyor.
- Kıyafet seçimlerine dikkat edin terletmeyecek ve üşütmeyecek kıyafetle seçin.
- Soğuk algınlığının virüslerine yakalananların, vücudunda, bu tür hastalıkların virüsleri hastalık boyunca yer almaktadır.. Bu nedenle soğuk algınlığına ya da gribe yakalanan hastalarla yakın temastan kaçının. Hasta olan kişilere ait eşyaları paylaşmamaya ve ellerinizin temiz olmasına dikkat edin, ellerinizi sıkça bol sabunlu su veya el dezenfektan spreyleri gibi, ürünle ile temizleyin. Ellerinizi ağız, göz ve burnunuzla temas ettirmeyin.
- Öksürürken ya da Hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Hasta olduğunuzda kullanmış olduğunuz ıslak veya kuru mendilleri yeniden kullanmamaya dikkat edin. Kullanılan mendillerin tekrardan vücudumuzla birleşmesi sonrasında, virüslerin bulaşması daha da kolay olmaktadır.
- Toplu taşıma araçları ile sinema, tiyatro, fabrika, kışla, okul, hapishane gibi toplu yaşanılan yerlerde hastalık daha da kolay yayılıyor. Bu nedenle insanların çok olduğu veya iyi havalandırmaya sahip olmayan kapalı ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun. Eğer kapalı bir mekânlar da bulunacaksanız, bu ortamların temiz olduğundan ve iyi havalandırmaya sahip olduğuna emin olun.
- Soğuk havalarda dışarı çıkacaksanız ağzını yüzünüzü temiz bir atkı ile kapatın.
- Hava kirliliğin yoğun olduğu zamanlar dışarı çıkmayın.
- Tütün ürünleri ve alkol tüketiminden uzak durun. Sigara içen ortamlarda bulunmayın. Sigara ve alkol içerisinde bulunan birçok kimyasal, vücudunuzun dirençli kalmasını önlemektedir.
- Düzenli bir şekilde vücudunuzu aşırı derecede yormadan, spor yapmak hem vücudunuzun direncini, hem de bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Fiziksel olarak yaptığınız aktivitelerinizi artırmak için özellikle büyük alışveriş merkezlerinde asansöre binmek yerine yürümeyi seçebilir, asansöre binmek yerine daha hareketli kalmak adına merdivenleri kullanabilir, evde basit egzersizler yapabilirsiniz.
- Mevsim farklılığı gösteren yerlerde seyahat etmek istiyorsanız dikkat etmeniz gerekiyor.
- Tüm hastalıkların korunmanın stresinde önemli bir faktör olduğunu unutmayın. Sizi strese düşürecek durumlardan kaçının.
- Sürekli kullandığınız ilaçları ve düzenli doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin. Diyabet hastalığınız varsa düzenli kan şekeri tahlili veya ölçümü yapın ve kan şekerinizi normal düzeyde tutmak ile ilgili bir problem yaşarsanız doktorunuz ile irtibata geçin.
- Ortamın sıcaklığı kadar nemin de normal düzeyde tutulması özellikle KOAH hastalığı için önemlidir, bundan dolayı KOAH hastalığınız varsa nem ve ortam sıcaklığını normal düzeyde tutmak için nem ve sıcaklık cihazları kullanın.
- Vücudunuzda soğuk algınlığı belirtilerini görmeye bağladığınızda tedavinin hızlandırılması için doktorunuz ile irtibata geçin. Doktorunuzun önermediği hiçbir ilacı kullanmamaya özen gösterin. Özellikle antibiyotiklerin sıklıkla ve yanlış kullanımları bazı bakterilerde direncin daha da arttırılmasına zemin hazırlayarak standart tedavinin etkisiz kalmasına neden oluyor. Yani bilinçsiz ilaç tüketmeyiniz.
- Grip mevsimine girmeden grip aşısı olunuz. Günümüzde grip aşıları bu hastalıklara karşı dirençli olmanın en güvenli yoludur. Gribi önlemek için yapılan aşılar genellikle eylül ve kasım ayları arasında uygulanıyor. Her yıl salgını insan vücuduna taşıyan virüsler değiştiği için her yıl grip aşısını tekrarlamak gerekiyor.
- Zatürre aşısı için doktorunuzla görüşün. Zatürre aşısı ile 5 yıl süren bağışıklık elde ediliyor. Bağışıklık kazanmanız durumunda, zatürre den kurtulmuş olacaksınız.