Şuanki zor zamanda düzenli olarak kendimize kısada olsa birazcık zaman ayırıp güç toparlamamız gerekmektedir.
Şuanki durum biz ebeveyenleri baya zorluyor: tüm ayle sürekli birarada, malesef boş alanlarımız kısıtlı ve fazla alternatifimiz de yok; ve buna birde evden çalışma ve evde okul, vesayre eklenince, üzerimizde yoğun bir baskı oluşmaktadır. Herşeye rağmen çocuklarımızın iyi olmasını istiyorsak, öncelikli olarak kendimize dikkat etmemiz gerekmektedir.
- Derin nefes alınır, omuzlar kulak hizasına kadar yukarı çekilir. Nefes verilirken omuzlar boş bırakılır. Bu hareket 3x tekrarlanır.
- Eller karın üzerine konulur ve elin içerisine doğru derin nefes alınır, ellerinizin dolduğunu hissedin. Nefesinizi bir süre tutun ve bırakın.
Her iki hareket de bastırılan duygulardan kurtarır
- Positif„Mantras“ kendini beslemek: „Ben bunu başaracam“, „ Bende bir mola verebilirim“, ve benzeri şeyler.
- Kendini kucakla: bu hareket bağlılık hormonu oksitosinin salgılar ve sinir sistemini rahatlatır
- Günde 1 defa benim – zamanım: her gün en azından1 defa kendinize iyi gelen birşeyi yapmak. Ne olabilir? Birkaç fikir: Güneşten enerji almak(camdan da olsa), gazete ve dergi okumak. Müzik dinlemek, banyonun tadını çıkarmak, bir fincan kahve yada çayın zevkini çıkarmak gibi…
Enerji tükenirse – önceliklere karar vermek:
- Şuan gerçekten önemli olan ne?
- Şuan neden vazgeçebilirim?
Julia Metzler den basit kinesiologi hareketleri ile enerji bulmak:
- Yeterli su tüketmek (10 kg kilo başına 0.2 litre su)
- Dinlenmek: elin biri ile döş kemiğini ovalamak, diğer el ile de göbeği ovalamak bu esnada derin derin nefes alıp vermek
- Konsentrasyon: sağ dirsek ile sol dize dokunmak, sol dirsek ile sağ dize dokunmak
- Stresi azaltmak: Kolları kenetlemek , bacakları kenetlemek bu şekilde 1 dakika durmak. Sonrasında parmakları birbirine bastırmak
- Energji-takviyesi: parmak uçları ile timül bezlerine (döşkemiğinin başlangıç noktası) hafifce vurmak, 30 saniye boyunca enerjiyi toparlar, ruh sağlına iyi gelir .
Şimdiki bu durum hepimizi de çok zorluyor. Bu sebepden dolayı her istediğimiz istediğimiz gibi yolunda gitmesede, yinede normal dir. Genelde bizim için zor olanı göz önünde bulundururuz. Yine de bu durumu lehimize çevirip kendimize sorabiliriz: Hangi imkanları sağlıyo bize şuanki durum? Bugün neleri başardık? Neler yolunda gitti?