Güzel bir vücuda sahip olmanın yolu sıkı karın kaslarına sahip olmaktan geçer.
Bicycle Crunch
Sırt üstü yere yatar pozisyonda harekete başlanır. Eller başın arkasında tutulur. Ancak başa herhangi bir itme kuvveti uygulanmaz. Diz ve kalça eklemi 90 derecelik açıda, karın kaslarını kasarak gövdenin hafifçe yukarıda durması sağlanır. Tek bacak 45 derecede ileriye uzatılırken, gövde sabit duran dize doğru döndürülür.
Hareket boyunca gövdenin geriye gitmesine izin verilmez. Bacaklar konum değiştirirken gövde diğer tarafa döndürülür. Gövdenin dönüş hareketi sırasında dirseğini değil, omzunu çapraz taraftaki dizine doğru yaklaştırmaya çalış. Dirseklerinin yatay bir çizgi halinde hareket etmesine özen göster.