ZORLU BİR SİGARA BIRKMA ÖYKÜSÜ ( DEVAM)
Sigara bırakma öyküm! Oldukça zor bir süreçti. Başını geçen hafta anlattım. 2001 yılının Berat Kandilinde Allah’a yalvarmıştım: “ Ne olur bu ramazanda sigarayı bırakmayı bana nasip et! “
Ya yine başaramazsam… Ama bu sefer başarmak için yeni yöntemler bulmalıydım. Ne bulacaktın ki? Daha önce uygulamadığın yöntem mi kalmıştı: Nikotin bantları, sigarayı azaltarak tamamen kesme yöntemi, nefis mücadelesi seansları vs… Bırak bunları şimdi! Hiçbiri çözüm olmadı. Bu defa daha radikal şeyler bul. Hah, buldum! Sağ olsun internet! Nelermiş onlar? Bak önce yapmam gerekenler: Bütün kül tablalarını defetmek, sigara içilen ortamlara asla girmemek, bu laneti (nalet mi desem?) bıraktığım zaman elde edeceğim şeyleri düşünmek… Sağlıklı bir yaşam; kalp krizi, felç, kanser, KOAH riskinin azalması ve daha neler…neler. Bunların her biri adamı götüren hastalıklar. Sonra? Evdeki pis kokudan dolayı hanımın “perdelerim ah perdelerim!…” çalımından kurtulmam… Tanesi 1.4 dolardan ayda 42, yılda 500 dolar tasarruf! Üff! Ne para be! Parayı dolara çevirelim ki yeni nesil anlayabilsin. (Bu gün aynı sigaranın paketi Türkiye’de 2.2 dolar, Almanya’da en az 6 euro.)
Başarmak için yeni şeyler şarttı. “Dün dünde kaldı cancağızım… Bu gün yeni şeyler söylemek lazım!”
Onları da yaptım:
1-İftardan hemen sonra Çamlık’ta 45 dakika hızlı tempo yürüyüşe çıkacaktım. Çıktım. Hem de bir ay boyunca…
2-Yürüyüşe çıkarken yanıma cin biberi aldım. Öyle acıydı ki! Valla dilim kabarıyordu. Bir saat boyunca sigara migara aklımın köşesine uğramıyordu. Bu biber işe yaramıştı. Bir ay devam ettim.
3-Yürüyüşten sonra hemen Fatih Camiine gidip teravihe kadar vaaz dinliyordum. Ama aklım hep sigaradaydı. Olsun. Camide içecek değildim ya!
4-Teravihten çıkar çıkmaz hemen eve geliyor ve bir uyku hapı alıyordum. Yarım saat sonra bir ağırlık ve derin bir uyku! Sigarayı artık rüyamda görür olmuştum. Gündüz arkadaşlara espri yapıyordum. “Valla bu gece bir rüya gördüm. Cennetteymişim! Hemen iki melek uçarak yanıma geldi, bir ihtiyacın var mı, dediler. Var tabii! Bana acilen o güzel kokulu P.lement’ten bir paket bulun…” Gülüşmeler…
5-Bir psikolog şöyle demişti: Her sabah kalkar kalkmaz kendinize söz verin. “Bu gün sigara içmemeyi tercih ediyorum.” Ve o gün içmeyin! Yarına Allah kerim, deyin. Hemen baştan sigarayı bıraktım, derseniz beyin müthiş bir karamsarlığa kapılır ve moral olarak çökersiniz. Doğruydu. Beyni direkt zorlamamak lazımdı. Alıştıra alıştıra…”Bu gün sigara içmemeyi tercih ediyorum. ..”
6-Yeni yeme içme alışkanlıkları edinin. Bunlar da nikotinin yarattığı boşluğu doldurabilir. Ne gibi? Mesela biber gibi! Örneğin su yerine maden suyu için. Sonra…Size sigarayı hatırlatan kahve, çay, kebap vs. gibi şeylerden bir süre uzak durun. Hepsini yaptım.
Bu ramazan bayramını da bir atlatsam gerisi kolay da… Sıkacağım dişimi. Gittiğim yerlerde çok kısa kalacağım. Canım sigara isterse hemen kendimi sokağa atacağım. Öyle yaptım.
Ne zaman canım sigara istese; hemen onu bırakmanın bana sağladığı avantajları düşündüm. Sağlık, israfın önlenmesi, sigaranın pis kokusuna elveda vs.
İlk üç ay zor oldu dostlar! Sonra altı ay, sonra bir yıl…Zaman geçtikçe unuttum gitti. Şimdi yirmi yıl oldu. Tansiyon, koroner vs. gibi bir iki rahatsızlığı saymazsanız sağlığım yerinde çok şükür. Ama sigaraya devam etseydim … Allah bilir; şimdi ya toprağın altındaydım ya da üstünde olsam bile felçli ve yatalak biriydim.
Darısı bırakmak isteyenlere…