Günlük öğünlerimizde mutlak olarak tüketmemiz gereken ıspanağın faydaları zengin içeriği sayesinde sağlığımıza birçok faydaları bulunmaktadır. Yapılan bazı araştırmalar sonucunda günlük olarak düzenli bir şekilde ıspanak tüketilmesi, felç hastalığı riskini ciddi anlamda düşürebildiği gözlemlenmiştir. Uzmanlar, ıspanağın zengin içeriği sayesinde vücudun günlük olarak alması gereken birçok mineral ve vitaminlerin ıspanak sayesinde karşılanabildiğini ve bu bakımdan genç ve yaşlı kuşakların […]
Günlük öğünlerimizde mutlak olarak tüketmemiz gereken ıspanağın faydaları zengin içeriği sayesinde sağlığımıza birçok faydaları bulunmaktadır. Yapılan bazı araştırmalar sonucunda günlük olarak düzenli bir şekilde ıspanak tüketilmesi, felç hastalığı riskini ciddi anlamda düşürebildiği gözlemlenmiştir. Uzmanlar, ıspanağın zengin içeriği sayesinde vücudun günlük olarak alması gereken birçok mineral ve vitaminlerin ıspanak sayesinde karşılanabildiğini ve bu bakımdan genç ve yaşlı kuşakların günlük olarak en az 1 küçük porsiyon ıspanak tüketmesinde önemli faydalar olduğunu belirtmektedirler.
Ispanağın İçeriğinde Yer Alan Besin Öğeleri İse Şunlardır;
- A vitamini
- C vitamini
- B vitamini
- K vitamini
- Demir, fosfor ve kalsiyum
Ispanağın Faydaları İse Şunlardır;
Uzmanlar ıspanağın faydaları ise şu şekilde olduğunu belirtmektedirler.
Kemiklerin Güçlenmesine Destek Oluyor
- İçeriğinde yer alan kalsiyum besin öğesi sayesinde kemiklerin güçlenmesine destek olan ıspanak, ayrıca birçok kemik hastalıkları riskini de en aza düşürmektedir. Bu bakımdan uzmanlar, ıspanağın gelişim çağında bulunan çocuklar tarafından da bolca tüketilmesi gerektiğini belirtmektedirler.
Dişlerin Güçlenmesine Destek Oluyor
- Ispanağın faydalarından biri de içeriğinde yer alan vitaminler sayesinde dişlerin güçlenmesine destek olmasıdır.
Kemik Erimesi Hastalığını Önleyebiliyor
- Yukarıda da belirttiğimiz üzere ıspanağın günlük olarak düzenli tüketilmesi durumunda kemik erimesi ve diğer kemik hastalıklarını önleyebildiğidir.
Kanın Pıhtılaşmasını Sağlıyor
- Uzmanlar ıspanağın faydaları arasında ıspanağın kanın pıhtılaşmasını da sağlayabildiği ve bu sayede daha sağlık kan akışı sağlayabildiğini belirtmektedirler.
Sinir Sistemine Fayda Sağlıyor
- İçeriğindeki besin maddeleri sayesinde sinir sistemine de fayda sağlayan ıspanak ayrıca sinir sistemi hastalıkları riskini de en aza düşürebilmektedir.
Strese Birebir
- Ispanağın pek bilinmeyen faydalarından biri de, strese karşı oldukça etkili olmasıdır. Bu bakımdan uzmanlar ıspanağın faydaları arasında bu besinin günlük stres rahatsızlığını da giderebildiğini belirtmektedirler.
Göz Sağlığını Koruyor
- Ispanak içeriğinde yer alan A vitamini sayesinde göz sağlığını koruyor ve önemli bir göz hastalığı olan gece körlüğü rahatsızlığı riskini en aza düşürebiliyor.
Zeka Gelişimini Destekliyor
- Ispanağın zeka gelişimi üzerinde ciddi anlamda faydaları bulunmaktadır. İçeriğinde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde gelişme döneminde bulunan çocukların daha sağlıklı bir zekaya sahip olmasına yardımcı olan ıspanak, bu özelliği sayesinde dünyanın birçok ülkelerinde günlük olarak tüketilmektedir.
Cilt Problemlerine Fayda Sağlıyor
- Ispanak ayrıca akne, güneş yağını, cilt kırışıklıkları gibi önemli cilt sorunlarına karşı da faydalar sağlıyor. Bu bakımdan cilt sağlığının korunması açısından ıspanağın günlük olarak bir miktar tüketilmesinde fayda bulunmaktadır.
Bazı Kanser Hastalıklarını Önleyebiliyor
- Ispanağın bazı başta prostat kanseri olmak üzere bazı kanser türü hastalıkları da önleyebildiği yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır.
Gut, Böbrek Hastalıklarına İyi Geliyor
- Uzmanlar ıspanağın faydaları arasında bu besinin gut hastalığı ve bazı böbrek hastalıklarına da iyi geldiğini belirtmektedirler. İçeriğindeki besin maddeleri sayesinde böbreklerin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olan ıspanak, aynı zamanda safra kesesi problemlerine de fayda sağlamaktadır.
Ispanak Tüketilmeden Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
- Ispanak tüketilmeden önce iyi yıkanmalıdır.
- Ispanakta yer alan C vitamini kaybının önlenmesi açısından çok fazla bıçak ile temas ettirilmemesine özen gösterilmelidir.
- Ispanağın çiğ tüketilmesi durumunda zirai ilaçların etkileri ve bakterilerin yok edilmesi açısından ıspanağın ilk olarak birkaç dakika boyunca sirkeli suyun içerisinde bekletilmesinde fayda bulunmaktadır.
Yukarıda da görüldüğü üzere genel sağlığımız açısından birçok faydaları bulunan ıspanağın faydaları günlük olarak tüketilmesinde faydalar bulunmaktadır. Ayrıca alzheimer hastalığına da faydalar sunan ıspanak bu bakımdan da alzheimer hastalığı riskini de en aza düşürebilmektedir.
Bir önceki yazımız olan Hercai Menekşe Nedir, Faydaları Nelerdir başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.