10 kolay adımda verimliliğinizi nasıl artırabilirsiniz?
Başlamadan önce, çok açık konuşayım: Bu konuda uzmanlaşmadım. Ancak geçen yıl boyunca, benim için en iyi olanı bularak verimliliğimi denemek ve arttırmak için çok çalıştım. Hepsini aynı anda uygulamanın anahtarı olmadı (vay - bunu düşünebilir miydin ?!) ama bir süre boyunca, herhangi bir sayıda kombinasyonda, bu farklı uygulamalar / yaklaşımlar, benim verimlilik.
'Ateş Üzerinden Dans Etme' yayınını takiben gerçekten bunu düşünmeye başladım. Kendimi kitap 2'ye attığım zaman, hızlı bir şekilde tam gün yoğun bir işte çalıştığımda, günlük olarak oldukça fazla miktarda olduğunu keşfettim. stresler, zaman ve enerji yazmak için yakında yok olur. Öğlen ortasındaki çöküşe çarpıyordum, okul gününün bitmesiyle (yine de çocuklar için) ve böylece verimim düştü. Sonuç olarak, eve döneceğim, kitap hakkında düşünmek için çok yorgun olacağım, tek başıma yazabildiğimde ve uyandığım zaman okul gününden geriye kalanları almak zorunda kalacağım. Bir şey değişmek zorundaydı, aslında birçok şey yaptı.
Düşündüğüm ve yaşam biçimimdeki şu değişiklikleri paylaşıyorum, böylece aynı yerdeyseniz, kendinizden en iyi şekilde yararlanmak ve her gün sahip olduğunuz saatlerden en iyi şekilde yararlanmak için çabalamak belki burada yardım edecek bir şeyler bulabilirsin.
1. Diyet ve egzersiz
Sekiz ay önce şekeri bıraktım. Şekeri bıraktıktan bir ay sonra karbonhidratı bıraktım, yemek yemeye keto diyet yaklaşımı benimsedim. Verimliliğimi artırmak için yaşam tarzımdaki en önemli değişiklik bu oldu - açlığımı, şeker seviyelerimi, ruh halimi ve enerjimi dengelemişti, yani öğleden sonradaki düşüşü alamıyorum ve zihinsel ve fiziksel enerjim var hayatımın her alanında daha verimli olmak. Tartışmalı bir diyet olabilir, ancak siz deninceye kadar onu düşürmeyin. Bir yaşam tarzı olarak, mantıklı bir egzersizi teşvik eder - temiz havada uzun yürüyüşler, ara sıra yüksek enerji aktivitesi patlamaları, bisiklete binme vb. Vücut tipinize uymuyorsa, uygun olan diyet ve egzersiz rejimini bulun. Temel öz bakımdır ve ne kadar iyi çalıştığımızla ilgili her şeyi değiştirebilir.
2. Uyku
Yeterince dürüst gibi görünüyor ama gerçekte ne kadar alıyorsunuz? Her gün sabah saat 6’dayım, bu yüzden ertesi gün bana en iyi performansı vermek için her akşam 23: 00’ta uyuyakalmayı amaçlıyorum. Daha az bir şey olursa, özellikle birkaç gece devam ederse, acı çekmeye başlıyorum. Criminal Minds'ın bu ekstra bölümü sadece 50 dakika daha az uykuya değmez…
3. Gevşeme
Kolay dedi, biliyorum. Ben de bununla mücadele ediyorum. Öğrendiğim şey şuydu: eğer gevşeme fikriniz birkaç saat kanepede oturuyorsa, Criminal Minds'ı arka arkaya izleyin. Köpeğinizi gezdirerek ve müzik dinleyerek veya koşuya devam ederek rahatlarsanız, o zaman yapın. Bu, diğer kişilerin size yapması gerekenleri söylemez, fiziksel ve zihinsel olarak sizi rahatlatır. Hepimizin bunu yapması gerekiyor, özellikle size yapmadıklarını söyleyenlere.
4. Öz disiplin
Mmhh… Bence hepimiz bu cephede alçak ve alçak olduğumuzu söylemek doğru olur. Vaktimi bölümlere ayırdığımda ve görevlerimi küçümsettiğimde daha disiplinliyim - işleri daha ulaşılabilir hale getiriyor. Kendini disiplinli olmanın, özellikle kendi kendine bakım olmak üzere açık sınırları olmak anlamına geldiğini keşfettim. Yemeğini ye, atlama yok. Gerekirse kapalı bir kapının ardında beş dakika ayırın, sadece nefes almanız ve omuzlarınızı kulaklarınızdan aşağı indirmeniz için yapmanız gerekenlerle başa çıkmanız yeterli. Öz-disiplin = birçok bakımdan öz-bakım. Kendinize karşı güvende olun, böylece işleri halletmek için koşullar yaratabilirsiniz.
5. kendini tanı
İyi niyetli bir kişisel ilgi alanından bahsetmiyorum, belirli şeyler için en iyi olduğunuzu bilmekle ilgili konuşuyorum. Yazmak için günün en iyi yanımdayım. Bunu biliyorum ve yapabildiğimde bunun üzerinde çalışıyorum. Ne zaman pist dışına çıkacağımı ve düzeltmek için ne yapmam gerektiğini bilmek konusunda daha iyi oluyorum: 10 dakikalık kestirmek, bir bardak çay yapmak, bir şeyler yemek vb. Bu, kurallara aykırı bir şekilde çalışmakla ilgili değil, genel kurallara uyarak - sizin için en iyi olan yanınızdaki kişiden çok farklı olacaktır. Seni en iyi sen tanıyorsun.
6. Hobiler
Dikkatlilikle ilgili bir sonraki noktaya bağlı olarak, hobiler beynini kapatmak ve zihninizi meşgul eden günden güne düşüncelerden tamamen farklı bir şeye odaklanmak için çok önemlidir. ne yapmayı seversin? Hangi aktiviteler zamanınızı unutturur? Benim için okuma, bahçecilik, fotoğrafçılık, yemek pişirme / fırıncılık bunların hepsini yapabilir. Yaratıcı bir şey yapmak, kendimize dokunmak gibi, aynı zamanda hayatımızın diğer alanlarına dökmek ve onları günden güne çalışmak gibi zenginleştirmek için harika bir yol var.
7. Dikkat
4. noktada kendime hakim olduğumda, bunun için her gün zaman ayıracağım. Yeni başlayanlar için Headspace uygulamasını iyice öneririm - bu herkesin yapabileceği 3 dakikalık seanslar sunuyor. Meditasyon hakkında en iyi şey? Zihnini temizlersin, düşüncelerini yavaşlatırsın ve kafanın işe yaraması için yer yaratırsın. Meditasyon sonrası kaç kez aradığımı cevap kafama çarptığını söyleyemem.
8. Motivasyonel teklifler
Hiç sevimsiz değil. Doğru fiyat teklifi, sizi doğru zamanda bulabilir ve zor bir işi bitirmenize ya da önemli olan konulara odaklanmanıza yardımcı olur. Şahsen hayran olduğum ve el sanatları hakkında iyi şeyler anlatan yazarlardan alıntılar arıyorum. Bana ilham veriyor.
9. Önemli olan insanlarla zaman geçirin
Künt olalım. Enerjilerimiz üzerinde en büyük güç tüketebilecek insanlar ve bu nedenle verimlilik seviyelerimiz genellikle bizim için en önemli olan insanlar değil. Beni yeniden şarj etmek, topraklamak ve gerçekten neyin önemli olduğunu hatırlatmak için sevdiğim insanlarla zamana ihtiyacım var. Ailem benim için her şeydir. Onlarla harcanan zaman, beni diğerlerinden daha fazla enerjilendirmek ve motive etmek için daha fazlasını yapar. Aşk önemlidir.
10. Ne kadar istiyorsun?
Her gün kendime sorduğum soru bu. Bana hatırlatmak için bilgisayarıma bir parça kağıda yazı yazıp blu-tac'im yaptım. O kadar çok istemiyorsam, başka şeyleri feda etmeye ve etrafımdaki hayatımı önceliklendirmeye yetecek kadar zamanımı boşa harcıyorum. Gerçekten, gerçekten istiyorsam ne yapmam gerektiğini biliyorum.