Kovid-19 salgınının üçüncü dalgasını göğüslediğimiz 2022 yılı engebeli bir sene olacağa benziyor. Yeni varyantı Omicron hakkında telaşlanacağınız fazla sayıda data var, değil mi? Haberleri takip etmek, diyet ve afiyet tercihlerinize etap uydurmak dek gereklidir. Sonuçta bunlar, Kovid-19’a kapılmamak için alabileceğiniz ihtiyati tedbirlerdir. Herhangi bir hastalıkla savaşmak için tükettiğiniz gıdaların tam kontrolünü almanız zorunludur. Piyasa, Kovid-19 riskini eksilmek için bağışıklık geliştirici ürünlerle dolup taşarken, totaliter olmakta menfaat vardır. Besin uzmanları tarafından defalarca savunulan böyle bir diyet trendi gökkuşağı diyetini yiyor. Gökkuşağı diyeti, her gün yemeklerinize renkli sebzeler, meyveler ve tahıllar dahil etmek anlamına kazanç. Bu yiyeceklerin bir sebepten nedeniyle bitki besinleri adı bahşedilen canlı bir rengi vardır. Bir renk ailesinin yiyecek maddeleri, diyetinizde açıklanmış bir besin türü sağlar.Hiçbir gıda ve yardım bir Kovid-19 enfeksiyonunu önleyemez ya da tedavi edemezken, bağışıklık sisteminizi teşvik etmek için gökkuşağı diyeti önemlidir. Bu canlı perhiz, vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir ve onu enfeksiyonlarla savaşmaya hazırlar. Gökkuşağı gibi tüm canlı renklerdeki yiyecekleri yemeyi içeren bir diyet: Gıdaların renklerinin ayrı olmasının nedeni, kayıtlı beslenme setlerine sahip olduğu bilinmektedir. Her sebze ve meyvenin, nebati besinlerden gelen kendine özgü pigmenti vardır. Besleyici bir diyet yemek, bağışıklığınız için bir yapı taşıdır. Ve diyetinize çok renkli yiyecekler eklemek, güçlendirilmiş bir bağışıklık için gerekli bütün vitaminleri, mineralleri ve fitokimyasalları size verecektir. Her canlı yiyeceğin besinsel faydalarını farkı görmek için onları renk ailelerine tarafından ayıralım: Kırmızı tonlu yiyecekler, kırmızı dolmalık biber, greyfurt, domates ve karpuz, güçlü bir antioksidan olan yüksek miktarda likopen içerir.Yayınlanan bir araştırma, antioksidan yoksunluğunun Kovid-19’un ortaya çıkması, ilerlemesi ve ciddiyetinde kayda değer bir rol oynayabileceğini bahis ediyor. Yapraklı yeşillikleri yemenin tüm sağlığınız için iyi olduğunu artık bilmelisiniz. aynı zamanda, yeşil gıdaları harcamak, bir kamyon dolusu başka avantaj sağlar. Ispanak, lahana ve çemen otu gibi yapraklı yeşillikler, ham yenildiğinde veya hafif pişirildiğinde size oldukça çok perhiz lifi ve folat verebilir. Kivi, üzüm ve avokado gibi yeşil meyveler iyi folat, C vitamini, magnezyum ve potasyum kaynaklarıdır. Yeşiller, Kovid-19’a aleyhinde bağışıklığınızı artırabilecek çok miktarda antioksidan, A, C ve E vitamini içerir. Siyah üzüm, yaban mersini, ağaççileği, böğürtlen gibi koyu mavi ve mor gıda maddeleri polifenoller, bilhassa antosiyanidinler ile yüklenir.Mavi gıdadaki dinç bitkisel besinler sadece kan şekerini düzenlemekle kalmaz, bununla beraber yürek hastalığı riskini de azaltır. Yayınlanan bir araştırma, yetkisiz düzenlenmiş kan şekeri ve diyabeti olan bireylerin bir risk faktörü olduğunu ve Kovid-19 hastalarının ciddiyetine ve ölüm oranlarına katkıda bulunduğunu gösteriyor. Kovid-19 riski, diyetinize havuç, kabak, tatlı patates ve balkabağı gibi turuncu renkli yiyecekleri dahil etmeyi gerektirir. Bu sebzeler, renklerinden sorumluluk sahibi olan Vitamin A’ya dönüşen yüksek miktarda karotenoid içerir. bununla beraber, A vitamininin bağışıklığınız için ne yaptığını bize bildirin. Tüm hastalık ve enfeksiyonlara aleyhinde vücudunuzun askerleri olan beyaz kan hücrelerini (WBC) güçlendirmeye ve desteklemeye tezgâhtar olur. Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller C vitamini ile doludur. Vücudunuzdaki beyaz kan hücrelerinin üretimini başlattığı bilinmektedir.Beyaz renkli yiyecekler de Quercetin ile vücudunuzu besler. Kardiyovasküler afiyet yararları olan ve iltihabı azalttığı ve bağışıklık sisteminizin işleyişini düzenlediği aşina bir besindir. Zencefil, göğsünüzdeki öksürük ve balgamı eksilmek için iyi çalışan diğer bir bitkidir. Patates, mantar ve karnabahar selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve folat açısından da zengindir..