Hamilelikte Mide Yanması ve Çözümleri Hamile kadınların neredeyse yüzde 50’si hamileliğin ikinci ve üçüncü trimester dönemlerinde özellikle yemekten sonra veya yatmadan önce mide yanması sorunu yaşıyor. Aynı zamanda asit hazımsızlığı veya reflü olarak bilinen bu durum göğüs kemiğinin arkasında bir yanma hissine sebep olur ve bazen de ağızda acı, ekşi bir tat bırakır. Peki, […]
Hamile kadınların neredeyse yüzde 50’si hamileliğin ikinci ve üçüncü trimester dönemlerinde özellikle yemekten sonra veya yatmadan önce mide yanması sorunu yaşıyor.
Aynı zamanda asit hazımsızlığı veya reflü olarak bilinen bu durum göğüs kemiğinin arkasında bir yanma hissine sebep olur ve bazen de ağızda acı, ekşi bir tat bırakır.
Gebelik hormonları bebeğinize daha fazla besin ve su aktarmak için sindirim sisteminizi yavaşlatır. Yiyecekler bağırsaklarınız boyunca daha yavaş hareket eder ve mideden boşalma süresi gecikir. Gebelik hormonlarından biri olan projesteron mide ve yemek borusu arasındaki kasların rahatlamasına yardımcı olur. Tüm bu değişimlerin hepsi mide asitlerinin daha fazla karışmasına ve yayılmasına olanak tanır.
Doğru tahmin! Artık siz de mide yanması problemiyle karşı karşıyasınız demektir. Bu sorun muhtemelen doğum sonrasında geçecektir.
Üç büyük öğün yemek yerine yiyeceklerinizi daha küçük porsiyonlar hâlinde ve daha sık olacak şekilde (mümkünse altı kez) tüketin.
• Yatmadan dört saat kadar önce yemek yememeye özen gösterin.
• Portakal, mandalina, domates veya ananas gibi asitli yiyecekleri yerken bu yiyecekleri daha az asidik yiyeceklerle birlikte tüketmeye özen gösterin. Örneğin, domatesleri salata yerine sandviç ile birlikte tüketebilirsiniz veya portakal suyunu bir kase yulaf ezmesiyle birlikte içebilirsiniz.
• Baharatlı, asitli veya yağlı yiyecekler, kahve, çikolata gibi yiyecekler bazı kadınlarda mide yanmasına sebep olurken, bazı kadınlarda farklı yiyecekler buna sebep olur. Mide yanmasına sebep olan yiyeceklere nelerin sebep olduğuna dikkat edin.
• Yemeklerle birlikte çok fazla sıvı tüketmemeye çalışın. Bu durum daha fazla hava yutmanıza sebep olur ve yuttuğunuz bu havalar da mide yanmasını tetikleyebilir. Susadıysanız suyu yudum yudum ve yavaşça için.
• Kafein içeren içeceklerden uzak durun.
• Yemeklerden sonra tükürük üretimini arttırmak için sakız çiğneyin. Tükürük yemek borusundaki asitleri nötr hâle getirir.
• Yemek yedikten hemen sonra sırt üstü uzanmayın veya yana doğru yatmayın. Bunun yerine yemeklerden sonra en az bir saat kadar dik pozisyonda oturun.
• Birkaç fazla yastıkla birlikte uyuyun, böylece geceleri daha dik pozisyonda kalmış olursunuz.
• Mide yanması probleminiz tüm bunlara rağmen geçmiyorsa ve sizi rahatsız ediyorsa konuyla ilgili doktorunuzla görüşün.