İsimleri virgülle ayırın.
Kasın içi boş diye daha çok strese maruz kalmayacak. Mantık basit 80 le 12 yapan adam tabiki daha fazla gelişecek
İnatçı olmak. Ağırlıklara çok fazla anlam yüklemek
Hipertrofi için güzel sonuç sağladı. Ama benle mi alakalı bilmiyorum, ağırlıklarda güzel bir artış sağlayamadım. Halbuki fırata geri dönüş...
Aralarından 1 2 genetik şanslı kişiyi resmettikleri için göze onlar batıyor gibime geliyor. Abartı gibi.
Benim gibi 2 santimlik bilek esnekliğin varsa tabiki gerekli ama sorunsuz bir şekilde paralele inmeye yetecek esnekliğin varsa hiç gerek yok...
Aynı ürünün 0 ını 15 20 tl civarına almıştım, dizlik hediyesiz
Açının güzel olduğunu varsayarak squat derinliğini pek yeterli bulmadım, deadliftte de alta plaka koyuyordun neden bıraktın? Direkt stiff leg...
Günde 1 2 şişe yeterli olur. Fazlası hem recovery açısından sıkıntı yaratır hem karaciğer açısından sıkıntılı.
Açıkçası kendi deneyimlediğimde de herhangi bir fark göremediğim için öyle yazdım. O güç o gün içinde varsa vardır yoksa yoktur. Bir kaynak olmasa...
Öfke gibi durumlarda sadece kalp hızının attığına inanıyorum, bunun da ağırlığa herhangi bir etkisi olacağını hiç düşünmüyorum.
En kötü 2 matı katlayarak koyarsanız sesi keser diye düşünüyorum
Ağır idmanlar tetikleyebilir. Ama pasif dinlenme de yapılabilecek en kötü şey. Düzgün bi doktora danışmak lazım.
Hakemlikle uğraşıyorum hocam. Ağır koşularla, sprintlerle vücut, özellikle bacaklar ve bel çok yoruluyor. İlerleme kaydetmek gerçekten zor....
Programda spoto press, pause deadlift gibi hareketlerin tahmini ağırlıkları biraz yüksek. Daha azaltıp girmek mantıklı
Yapay güç diye bir kavram yok. Aynı kiloda dopingli daha güçlü olur tabiki. Örneğin ipf yarışmacılarının hepsi steroidli ve rakamları görüyoruz.
Ben snickersla giriyorum idmana. Malum 2 saati aşınca enerji pek dayanmıyor. Arada yiyorum güzel tutuyor, enerjisi de güzel :D
Yemekten ziyade hem programa alışma süreci hem de iş kapasitesinin zamanla artmasına bağlı. Durduk yere yağlanmayın yani.
Boş zaman gerçekten insanın başına çok iş açabiliyor. Bir şekilde uzun süreli bir hobi, iş, meslek neyse bulunması gerekir bence.
Benchte yardım zorunluluğu yok ki?
Ohp genellikle benchhin %60 ı civarında oluyor. Ona göre hesaplayınca dengeli gidiyorlar