Sigara her anlamda insanların hayatını riske eden ve ölüme kadar götürecek risklerle insan sağlığını tehdit etmektedir. Sigara bağımlılığından kötüsü ise sigara alışkanlığı olmuştur. Sigara içme oranın ilkokul seviyelerine kadar düştüğü bu yıllarda sigara bırakmanın kolay olduğu yanılgısına düşmekte oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Hem sağlığa zararlı olan hem de maddi anlamda kullanan kişiye zarar sağlamaktadır. Sigarayı bırakan bir kişi önce aklında bunu bitirmeye karar vermelidir. Daha sonra bıraktığı zaman özellikle ilk birkaç gün nikotin bağımlılığının etkiliğinden dolayı zorluk çıkartabilmektedir. Bununla birlikte sigara bırakıldığı zaman stres ve moral bozukluğu gibi durumlardan uzak durmak gerekir. Sigaranın kullanıcısı tarafından kötü gün dostu olarak tanımlanmasından dolayı yaşanacak bu tarz durumlarda sigaraya sarılma oranı oldukça yüksektir. Bunun yanında ufaklar adımlar atarak bırakmak gerekmektedir. 2 yıl süre boyunca sigara içilmediği takdirde sigaraya olan hissin bitmiş olduğunu söylerseniz bu süreye kadar içmeden nasıl sabredeceğim düşüncesi ağır basacağı için karamsarlık oluşacaktır. Bu nedenle ufak adımlarla bugün de içmedim cümlesini her gün kurmak gerekmektedir. Belli bir zaman sonunda ise iyi bir süre kat etmiş olunur. Sigara bırakarak sağlıklı bir yaşam seçen kişi spor yaparak sigara etkisini daha da azaltmış olmaktadır. Diş fırçalama alışkanlığınız yok ise bile diş fırçalamanın verdiği sağlıklı ve temiz hissi sigara bırakma konusunda oldukça iyi bir fayda sağlamaktadır. Sigaradan sararmış olan dişlerde bu şekilde tekrardan kendi rengine döndürülebilmektedir. Tüm bunların yanında Sağlık Bakanlığının sigara bırakma hattı olan ALO 171 aranarak sigara bırakma konusunda uzmanlar tarafından destek almakta sigaradan kurtulmak için iyi bir yoldur.