Uykusuzluk:
Birçok yetişkin hayatlarında bir veya daha fazla sayıda uykusuzluk problemi yaşar. Bu yaklaşık olarak nüfusun %30–50 demektir. Diğer yönden uykusuzluk %10 oranında kronik olarak gözlenir.
Uykusuzluk bir hastalık belirtisi olarak tanımlanamaz. Uykusuzluğun bizzat kendisi bir hastalıktır.
Tanım olarak uykusuzluk: Uykuyu başlatmada devam ettirmede sorun yaşamak veya bir uyku eyleminden yeterince dinlenememiş olarak uyanmak demektir. Buna göre uykusuzluk sorunu çekenler
- Hiç uykuya dalamazlar ya da,
- Uykudan uyandıklarında rahatlayamamışlardır veya
- Geceleri aniden uyanırlar,
- Bazı durumlarda birden bire gelişen ani uyku bastırmaları ve hemen ardından aniden uyanmalar da gözlenebilir.
Uykusuzluk Çeşitleri Nelerdir?
Sponsorlu Bağlantılar
- 1 hafta veya bundan daha az süren uykusuzluk durumları geçici uykusuzluk olarak adlandırılır.
- 3 haftaya kadar olan uykusuzluk durumları orta vadeli uykusuzluk rahatsızlığı olarak adlandırılır.
- 3 haftadan daha fazla olan uykusuzluk durumları kronik uykusuzluk olarak adlandırılır.
NOT: her halükarda mutlaka doktorunuza başvurun çünkü uykusuzluk durumu kesinlikle hayat standartlarınızı etkileyecek bir hastalıktır. İş yaşamınızı okul başarınızı ve buna benzer birçok hayati faaliyetinizin olumsuz etkilenmesini istemezsiniz.
Uykusuzluk Nedenleri:
Uykusuzluğun nedenlerini arıyorsanız birçok neden bulabileceğinize emin olabilirsiniz. Genel olarak uykusuzluk nedenleri
- Seyahat edenler için saat farkı
- Vardiyalı çalışanlarda sık vardiya değişiklikleri
- Aşırı ve rahatsız edici gürültü
- Rahatsız oda sıcaklığı
- Stres yoğunluğu
- Akut veya kronik rahatsızlıklar
- Uyuşturucu, alkol, uyarıcı ilaçlar
- Yüksek irtifalı yerler
- Ankisiyete
- Depresyon
- Şizofreni
- Mani
- Reflü
- Koah
- Astım
- Apne
- Beyin tümörleri (dikkat edin lütfen her uykusuz olanda beyin tümörü vardır demiyoruz. Diyoruz ki eğer tümör varsa bu sizde uykusuzluğa neden olabilir.)
- Yaşlılık
- Gebelik
- Menopoz
- Bazı ilaçların yan etkileri
Olarak sıralanabilir. Tam ve detaylı bilgi için mutlaka bir doktora görünmelisiniz.
Sponsorlu Bağlantılar
Uykusuzluk Belirtileri Nelerdir?
Uykusuzluk için belirli belirtilerden söz etmek çok zordur. Her insanda değişik etkile neden olan uykusuzluk en sık olarak,
- Sabah huzursuzluğu
- Gün içinde dikkatini toparlayamama
- Sosyal ilişkilerde ani gerilimler
- Aşırı yorgun ve güçsüz hissetme
- Hafızada sorunlar(tencerenin ismini dahi unutabilirsiniz)
- Konsantrasyonda zayıflık odaklanamama
Gibi etkilere neden olmaktadır. Bütün bu yukarıda bahsedilen durumlar uykusuzluğun en çok görülen belirtilerindendir.
Genel olarak uyku Bozuklukları Nelerdir?
İdiyopatik Uykusuzluk: Nedeni saptanamayan uykusuzluk durumları için bu terim kullan
Santral uyku Apnesi:Bu bozukluk oldukça sık görülen bir durumdur. Halk arasında karabasan olarak tabir edilen durumun nedenleri, bir tür aşılamayan kompleksler, yüksek rakım, beyin hasarı, aşırı terleme, düşük oksijen derişimi olabilmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu:Bacakların aşırı hareket ettirilmesi uykuda sürtünmeye bağlı beyin aktivitesini kamçılar bu durumda uyku yeterince dinlendirici olamaz.
Periyodik Bacak Hareket Bozukluğu:Periyodik olarak tekrarlanan bacak hareketler nedeniyle kişiler tam olarak bir uyku uyuyamazlar.
Sirkadyen Ritm Bozukluğu:Bu terimi açıklayabilmek için uyku zamanlamasını terimini kullanabiliriz. Uyku zamanlamasından kasıt uyuma ve uyanma zamanlarının belirli bir ritimde devam etmesi olayıdır.
Uykusuzluk Tanısı:
Doktora gittiğinizde yüksek ihtimalle doktorunuz sizinle sohbet edecek ve uykusuzluğunuzun nedenlerinin fizyolojik mi yoksa psikolojik mi olduğunu anlamaya çalışacaktır. Bütün bunarın yanı sıra doktorunuz sizden
- Polisomnogram(bir gecelik uyku testi)
- Son zamanlarda kullandığınız ilaçların listesi
- Rutin olarak alkol kullanıp kullanmadığınız bilgisi kullanıyorsanız yaklaşık miktarı
- Epworth uyku skalası testi
- Actigraphy skalası(kolunuza takılan bir cihazla gündüz aktiviteleriniz kaydedilecek ve bu bilgiler tanıda kullanılacaktır)
- Günlük uyku ve uyanıklık zamanlarının 2 haftalık kayıtları ve günlük tüketilen içeceklerin listesi ve miktarı gibi bilgiler.
İsteye bilmektedir. Bütün bunların hepsini yapmasanız da bu tür sorulara hazırlıklı gitmek işinizi kolaylaştıracaktır.
Uykusuzluk Tedavisi:
Genellikle kısa süreli uykusuzluk durumları uykusuzluğun altında yatan sebepler ortadan kalktığında kendiliğinden iyileşir. Ancak orta süreli veya kronik (uzun süreli) uykusuzluk durumları doktor müdahalesi ve ilaçlar yardımıyla tedavi edilmektedir. Uykusuzluğun tedavisini oluşturan ana eksen uykusuzluğun nedeni bulmak olacaktır. Uykusuzluk nedeni ortaya çıkarılmadan gerçekleştirilecek tedavi çok nadir olarak başarılı olabilmektedir.
Uykusuzluğun tedavisinde ya psikolojik destek kullanılır ya da ilaçla tedavi uygulanır. İlaçla tedavide tıbbi ilaçların yanı sıra tıbbi olmayan ilaçlar da kullanıla bilmektedir. En iyisini doktorunuz bilmektedir ve sizin için uygun olan tedaviyi ortaya çıkaracak olan kişi de doktorunuzdur.
Sponsorlu Bağlantılar