Kabızlığa İyi Gelen Besinler
Kabızlık problemini genellikle herkes yaşar. Bazı kişilerde hafif şekilde geçse de bazı kişilerin sıkıntılı günler geçirmesine sebep olur. Bu yüzden kabızlığa iyi gelen ve önleyici besinler tüketmek gerekir.
Kabızlık bağırsak hareketlerin yavaşlaması ve tuvalete çıkamama sorununun başlamasıyla oluşmaktadır. Bu sorun dünyada birçok kişide görülmektedir. Yaygın ve bilinen bir rahatsızlıktır. Bu sorun bazı kişilerde kronik olsa da bazı kişilerde ise düzensiz beslenmekten sebep oluşmaktadır. Hareketsizlik, su içmeme gibi durumlar da kabızlığa sorun olmaktadır. Kabızlığı gideren besinler tüketerek, yeterli miktarda su içerek ve egzersiz yaparak bu rahatsızlığa çare bulabiliriz.
İşte kabızlığa iyi gelebilecek besinler şunlardır;
1. Limon
Limon kabızlıkta sindirim sistemini uyarır ve hareketlenmesini sağlamaktadır. Çaylarınızda limon kullabilir, sabahları limonlu su tüketebilirsiniz.
2. Rezene
Rezene şişkinliği ve kabızlığı düz kas hareketlerini hızlandırarak geçirmektedir. Rezene çayı tüketebilirsiniz fakat aşırı tüketmeye dikkat etmelisiniz.
3. İncir
İncir lif açısından zengin bir meyvedir. Bu yüzden tüketimi önemlidir. Kronik kabızlık için incir sağlıklı bir besindir.
4. Erik
Erik incir gibi etkili bir meyvedir. Sabahları aç karnına tüketilerek kabızlığa çözüm olmaktadır. Ayrıca düzenli tüketimi kabızlığı engellemektedir. Eriği kuru ve yaş olarak da tüketebilirsiniz.
5. Üzüm
Üzüm lifli bir meyvedir. Bu yüzden üzüm tüketimi önemlidir. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar ve kabızlığı önler. Kuru ve yaş olarak üzümü tüketebilirsiniz.
7. Ispanak
Yeşil sebzeler her zaman sindirim sistemini düzene sokmaktadır. Özellikle ıspanak tüketimi bu sorunda çözüm kaynağıdır. Sulu yemek olarak pişirilen ıspanak tüketimi kabızlığı önleyici özelliktedir.
8. Kekikli Zeytin
Bir miktar zeytinin üzerine kekik ve zeytinyağı dökün ve tahıllı bir ekmekle yiyin. Bu kabızlığınıza çözüm olabilecek bir yöntemdir.
9. Su
Her gün en az 10 bardak su içmeye özen gösterin. Su bağırsakları çalıştırıp kabızlığı önler.
10. Lifli Gıdalar
Lif oranından oldukça yoğun olan erik, kayısı, muz ,üzüm, avokado, pancar, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, kızılcık, keten tohumu ve baklagillerin tüketimi bağırsakları tetikler ve harekete geçmesini sağlar. Meyveleri ister sıkıp suyunu için isterseniz çiğ şekilde yiyin.
Neoldu.com / Sosyal Fayda
Önerilen İçerik; B12 Vitamini Nelerde Bulunur? - B12 İçeren Besinler
UYARI !
İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.
- Kabızlıktan Kurtulmak İçin 10 Pratik TavsiyeKabızlık her yaştan insanın karşılaştığı bir sorundur. Bu içeriğimizde kabızlık nedir, kabızlığa iyi gelen besinler ve kabızlığı önlemek için gerekenleri bir araya getirdik. İşte bu sorunla başa çıkabilmek için pratik öneriler...04 Ocak 2020 Cumartesi 09:01
- Sindirim Sistemini Hızlandıran ve Zayıflatıcı Etkisi Bulunan BesinlerSindirim sistemini yani metabolizmayı hızlandırmak için bazı besinler yer almaktadır. Peki, hangi besinler sindirim sistemini hızlandırmaktadır? Hangi besinler metabolizmanın düzgün çalışmasına katkı sağlamaktadır? İşte, zayıflatıcı besinler...17 Nisan 2019 Çarşamba 09:00
- Basura İyi Gelen YiyeceklerBasur için ilaç tedavisi veya farklı yöntemler olsa da basuru önlemede en önemli şeylerden biri sağlıklı beslenmedir. Basura iyi gelen yiyecekler hangileridir? Basurun belirtileri nelerdir? gibi soruların cevabını aşağıdaki içeriğimizde bulabilirsiniz.17 Nisan 2019 Çarşamba 09:00