RESİSTANCE BAND WİTH CAT-CAMEL
Bu videoda bel ağrısı, uyuşukluğu, karıncalanma hissi çeken ve bel kaslarını güçlendirmesi gereken kişiler için örnek bir hareket olan Cat Camel egzersizin küçük bir modifiye halini paylaşıyorum.
Harekete direnç bandı ekleyerek zorlaştırarak etkisini artırıyoruz.
Buradaki amaç pelvis kemiğimizin kontrolünü artırmak ve pelvik kontrolü sağlayan kasları aktif bir şekilde çalıştırmaktır. Bunun yanında bel kaslarının da çalışmasını sağlamakla birlikte omurga kontrol yeteneğini de artırmakta ve disklerimize binen yükü azaltmaktayız. Bu hareketin bir diğer avantajı ise squat, deadlift, lunge, leg press gibi hareketlerde pelvisin stabilizasyonunu yani pozisyonunun korunmasını sağlamaktadır.