Hepimiz kendimizin daha sağlıklı versiyonları olmak ve genel huzurumuzu iyileştirmek isteriz. Çoğu zaman, fiziksel sağlığımıza odaklanarak yalnızca bedene odaklanma eğilimindeyiz. Bu önemli olsa da, iyileştirmemiz gereken huzurun tek bileşeni bu değildir.
Kalıcı sağlığa ulaşmak için beden, zihin ve ruhun önemini anlamak ve genel huzuru sağlamak için birlikte nasıl çalıştıklarını bilmemiz gerekir. Sağlıklı bir vücut sizi iyi ve aktif tutar. Sağlıklı bir zihin, odaklanmanızı ve meşgul olmanızı sağlar. Sağlıklı bir ruh sizi tatmin eder ve memnun kılar.
Bu alanlara odaklanmak yalnızca kendi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmez. Her üç alanda da çalışan çalışanlar ve liderler, işyerinde genellikle bir dizi arzu edilen özelliği sergiler:
Daha yüksek verimlilik,
Azaltılmış çatışma,
Geliştirilmiş motivasyon,
Artan katılım.
İster lider ister çalışan olun, zihnin, bedenin ve ruhun önemini anlamak, kendi sağlığınızı ve huzurunuzu iyileştirirken, kuruluşunuzda da size avantaj sağlayabilir.
Akıl, beden ve ruh arasındaki bağlantı bilimsel bir gerçektir. Araştırmalar, kafaya, bağırsaklara ve kalbe giden üç ayrı sinir yolu ağımız olduğunu ortaya koyar. Bunlar, nasıl hissettiğimizi ve nasıl tepki verdiğimizi kontrol edebilen “üç beyin” olarak adlandırılır.
Optimum huzuru sağlamak için her bir "beyni" beslemek hayati önem taşır. Zihnin odaklanmasını ve netliğini korumak için zihinsel sağlığımıza dikkat etmemiz gerekir. Ruhsal ve duygusal sağlığımızı beslemek için olumlu ilişkiler ve gerçek bağlantılar geliştirmek önemlidir.
Bu hassas bir dengedir. Fiziksel sağlığımız iyiyse, ancak zihinsel veya ruhsal sağlığımız iyi değilse, fiziksel sağlığımız sonunda düşük motivasyon, düşük moral, düşük tatmin ve amaç eksikliğinden etkilenecektir. Aynı şekilde, kötü fiziksel sağlık da kişisel doyumumuzu, memnuniyetimizi ve zihinsel durumumuzu etkiler.
Bu nedenle zihin, beden ve ruhun önemini anlamak ve her alanda sağlığı ve huzuru iyileştirmenin ve korumanın yollarını belirlemek hayati önem taşır.
Hepimiz vücudumuza bakmak için ne yapmamız gerektiğini biliyoruz - daha az ye ve daha fazla hareket et. Ancak, söylemesi yapmaktan çok daha kolay. Başlangıç olarak, burada fiziksel sağlığınıza dikkat etmeniz için bazı önerileri okuyabilirsiniz!
Moderasyon anahtardır. Sağlıksız yiyecek, kafein ve alkol alımını azaltarak başlayın. Beslenme etiketlerini okumayı ve atıştırmalıklar için daha sağlıklı seçenekler bulmayı deneyin.
Düzenli egzersiz yapın. Asansöre binmek yerine merdiven çıkmak gibi fiziksel aktiviteyi gününüze dahil etmenin yollarını bulun.
Proaktif olun. Sağlığınızı ve zindeliğinizi izlemek için düzenli tıbbi ve diş muayeneleri planlayarak sağlığınızı zirvede tutun.
Temel konulara konsantre olun. Uykunuza, beslenmenize ve egzersizinize odaklanın. Gerçekçi hedefler belirleyin, küçük kazanımları kutlayın ve devam edin!
Stres her yerde ve hayat daha zorlu hale geldikçe, zihin sağlığımıza dikkat etmemiz hayati önem taşıyor. Zihni ve zihinsel sağlığımızı beslemeye odaklanmak odağımızı, ilişkilerimizi, bakış açımızı ve daha fazlasını iyileştirebilir.
Stres ve bunalma belirtilerini görmezden gelmeyin. Hayatın baskılarıyla baş edemiyorsanız, birisiyle konuşun ve gerekirse profesyonel yardım alın.
Zaman ayırın. Her gün sadece kendiniz için zaman planlayın. Hayatın stresinden uzaklaşarak müzik dinleyin, makale okuyun, yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın veya bir kahvenin tadını çıkarın.
Uykuya öncelik verin. Uyku zihnimizi şarj eder, odaklanmamıza ve net düşünmemize yardımcı olur. Yatmak için bir zaman belirleyin ve zihninizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağladığınızdan emin olmak için buna bağlı kalın.
Kendinizi geliştirmeye açık olun. Bir atölyeye katılın, çevrimiçi öğrenmeyi deneyin, bir akıl hocası bulun veya becerilerinizi geliştirmek ve güveninizi artırmak için özel tavsiyeler alın.
Manevi sağlık, inançlardan daha fazlasıdır. Amacımızı ve yönümüzü belirlemeyi, bize neyin neşe getirdiğini tanımayı ve hayatımızda nasıl tatmin bulacağımızı anlamayı içerir. İşte ruhunuzun sağlığını ve esenliğini iyileştirmek için bazı öneriler şunlar olabilir:
Yeni insanlarla tanışmaya açık olun. Başkalarıyla bağlantı kurmak, zihnimizi yeni fikirlere açar ve bizi alternatif yaşam biçimleriyle tanıştırır, ruha enerji verir.
Çevrenizi değiştirin. Dışarıda yürüyüşe çıkın, bir kafede toplantı yapın veya evden çalışmayı isteyin. Rutininizi değiştirmek, memnuniyeti ve motivasyonu artırmanıza yardımcı olabilir.
Tutkularınızla kendinizi şımartın. Müzik, sanat, yürüyüş, yemek pişirme, bisiklete binme, koşma - ruhunuzu besleyen ve sizi mutlu eden her şeye zaman ayırın.
Kendinize nazik olun. Kendinize zaman ayırmak ve günün her saniyesinde üretken olmamak için kendinize izin verin. Anı yaşayın ve ruhunuza nefes alma şansı verin.
“Burada bulunan içeriğimize erişim sağlamadan önce internet sitemizin kullanım koşullarını incelemeni tavsiye ederiz.”
Sağlıklı Beden
Keşfet
Sağlıklı Zihin
Keşfet
Copyright © 2022 İyi Hayat