Boşanmadan sonra, çoğu insan birçok duygudan geçer. Acı, hayal kırıklığı ve keder daha kolay tanınan duygulardan bazılarıdır, ancak bunların hepsinin altında yatan şey öfke olabilir..
Öfke, özellikle boşanma yaşayan çoğu insan için bir yaşam gerçeğidir. Çünkü öfke insan gerçekliğidir, boşanma sırasında hissettiğiniz öfke ile başa çıkmak ve proaktif olarak kullanmak için neler yapabilirsiniz??
Boşanma Sırasında Öfke İle Mücadele Stratejileri
Aşağıda, öfkeyi olumlu bir şekilde anlamanıza ve anlamanıza yardımcı olacak 5 strateji vardır..
Verme
Öfke meşru bir duygudur, kalbinizin duygusal olarak acı veren bir şey söylemeye çalıştığıdır. Onunla uğraşmaktan kaçınmak için öfke doldurmak, bazı durumlarda öfkenizin içe dönük olduğu depresyona yol açabilir. Öfkenizin nedenlerini araştırmanıza ve öfkeyi proaktif bir şekilde ifade etmenize izin verin..
Duygusal acıya sağlıklı bir şekilde cevap vermeyi öğrenmek kolay değildir. Eğer öfkeyi yıkıcı hale gelmekten alıkoyacaksan, atman gereken ilk adım. Acı çekmemeye ya da güçsüz hissetmeye ilk cevabımız dışarı atmaktır. İntikam almak ve kontrol duygusunu yeniden kazanmak için. Bu senin cevabın olduğunda, onu anlamak ve anlamaya çalışmak yerine öfkenizi besliyorsun.
Öfkeyi azaltmak ve ne hissettiğinizi tam olarak anlamak için, kendinizi savunmasız ve incinmiş hissetmenize izin vermelisiniz. Öfke yanlış bir güçlendirme duygusu verir, savunmasızlık çaresizlik duygularına neden olur.
Öfke duygusal bir dolandırıcılıktır. Öfkenin altında yatan şeyin, pek çok incinme ve kırılganlığın tam olarak anlaşılmaması için sizi kandırmak var. Öfke kalbinizi sertleştirir ve eğer beslenirse, gerçekten hissettiğiniz şeyle asla iletişim kurmanızı engeller..
Yaralandığınızı ve kontrolün dışına çıktığınızı kabul etmenin bir utanması yoktur..
Ve böylece kalbinizi yumuşatır, duygularınızla iletişimde olmayı ve boşanmadan sonra yeni ilişkilere ve daha sağlıklı bir yaşama açık olmayı sağlar. Kısa vadede öfke üzerinden acı çekmek cehennemdir, ancak uzun vadede sağlıklıdır.
Öfkenizi Korkmayın
Kadınlar özellikle “hoş ve hoş” olmaları gerektiğini ve kızmadıklarını düşünmek için yetiştirilmiş olabilirler. Herkes öfkelenir ve korkulu bir şey değil, sağlıklı bir duygudur. Kızgın duygularını havaya uçurmak için bir arkadaşla konuş ya da konuş, böylece onlarla çalışabilirsin.
Korku veren öfke, bir gün Vezüv Yanardağı gibi havaya uçurarak ve sizin yıkınızda bir yıkım yolu bırakarak size öfkelenen öfke yol açar. Öfkeye neden olan duygularla temasa geçin ve hissettiğiniz öfkeyi ifade etmek için uygun yolları araştırın..
Öfkenizin Kontrolünü Kaybeden Endişelenmeyin
Birçok insanın sahip olduğu korku, eğer öfkelerini dışarıda bıraksalar, içlerinde olabilecek öfkeyi kontrol edemeyeceklerdir. Bu, aslında, aslında hiçbir dayanağı olmayan bir korku. Öfkenizi havalandırmak için güvenli bir yer bulun.
Bir yastıkla yumruk at, çığlık at, ya da kimseye zarar vermeden ihtiyacın olduğunu hissettiren şeyi yap. Ve işte bu anahtar, öfkenizi korkutmayı bırakmayın, sizi çatışmaya ve zarara yol açmadan veya hissettirmeden öfkenizde hissettiğiniz öfkenin azalmasına yol açacak şekilde ifade edin..
Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenme
Öfke hissediyorsanız, hisleriniz için bir hakka sahipsiniz. Bireyler keder veya üzüntüyü ifade etmenin kabul edilebilir olduğunu düşünebilirler, ancak öfke utanç veya utanç duyguları getirebilir çünkü genellikle.
Öfke, bir şeylerin yanlış olduğu erken uyarı sistemi olabilir. Birisi sana kötü davranıyor mu? Birisi senden yararlanmaya mı çalışıyor? Sağlıklı sınırlar oluşturmak için öfkenizi kullanın ve kendinizi zarar vermeye çalışanlardan uzaklaştırın.
Düzenli Egzersiz Yapın
Öfkenizin nedenlerini işlemek için zorlanıyorsanız, genel durumunuzdan ve stresle baş etmekten hissettiğiniz hayal kırıklığından kaynaklanabilir. Yürüyüş yapmak, aerobik yapmak ya da stres giderici yoga pozları yapmak, hatta kickbox yapmak öfke ile ilgilenen bir insanı rahatlatabilir.
WebMD.com'a göre, "egzersiz, bir kalp krizi önlemek için aspirin almak gibi, kızgın ruh hali indüksiyonuna karşı koruyan bir ilaç gibi davranır." Yani, kalorileri yakmak yerine, öfke duygularını yakmak için çalışın..
Sizin için güvenli olduğunu bildiğiniz bir egzersiz yapın ve hepsini verin. Egzersizin sizin için uygun olup olmadığına dair sorularınız varsa doktorunuza danışın..
Hiç bir şey boşanma savaşına dönüşmekten öfkelenmekten daha fazla bir şey yapamaz. Çek kontrol altına alın, size ne anlatmaya çalıştığını araştırın ve boşanma sürecinde kendinizi korumak için bize uygun şekilde öfkenizi isteyin..