arkadaşlar boy 1.74 yaş 20 kilo 74 yağ oranı : %18.9 daha önceden de bu sporla ugrastım vucudum yatkın ve hala kendını bıraz koruyor. yağ oranımı dusurmek ıstıyorum yaza kadar . beslenmeye gelince dikkat ediyorum fakat şöyle. gidipte dışardan yemiyorum (bir gün haricinde) sabahları mısır gevreğini süt ile karıştıyorum . öğlen okulda yiyorum sulu yemek. akşam üstü antremandan once yağsız makarna . antremandan sonra tonbalıklı salata , tavuk vs vs .. bu gıbı seyler yıyorum . tam bır programım yok ama yınede dıkkat edıyorum . sızce yaza kadar basarılı olabılırmıyım.