Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak bu kasları da kullanmanızı sağlayarak omurganızı güçlendirir.
Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman, masa başında yoğun çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır.
Pilates kas yapısının bir bütün haline getirilmesini sağlar.
Pilates sakatlanmaları zorlaştırır, dayanıklılığı artırır .
Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır.
Pilates metabolizmayı hızlandırır.
‘Mutluluk hormonu’ olarak da adlandırılan endorfin salgılamanızı sağlayarak sizi stresten uzaklaştırır.
Bel ve boyun fıtığı, disk kayması, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır.