Spor, her biri amaçlı sıhhat sunması amacıyla gebeler amaçlı de farklı tek önem taşımaktadır. Gebelik dönemlerinde en kocaman sorun bireyin ağırlık merkezinin yer değiştirmesidir. Yer çekimini de düşünecek olursak omurgada postür bozukluklarını rastlamak an meselesidir. Bu anlamda bireyin gebelik boyunca profesyonel hekim denetimi ve profesyonel spor eğitmeni beraberinde emniyetli ve en emniyetli biçimde spor yapması tavsiye edilir. Sports International fitnes ve pilates eğitmeni Aslıhan Çızıkman, gebelikte ifade edilecek en emniyetli ve gösterişli egzersizleri gebeliğin dönemlerine yönelik açıkladı. İşte aylara yönelik gebelik egzersizleri:
Hamileliğin önce 3 maaş dönemlerinde kişiye hafif tempolu yürüyüşler ve omurgayı güçlendirecek stretching(esneme) tarzı sırt egzersizleri yaptırılır. İlave olarak hamilelerin pilates ve yoga benzeri egzersizler yapması da lazımdır.
3-6 maaş dönemlerde dikey bisiklet yarışı, yürüyüş, hafif tempolu grup egzersizleri, pilates ve yoga seansları uyumlu görülür. Bu dönemde sırtüstü yatar pozisyondaki egzersizler, bebeğe stress oluşturacağından ve bebeği oksijensiz bırakacağı amaçlı kaçınılması gereken olan egzersizlerdir. Okumaya devam et →
Çarpıntı Ne Sebeple Olur ile ilgili yararlı bilgiler
Durmaksızın çalıştığı takdirde, normalde kalbimiz kendini unutturur ve onun ne türlü attığını, ne türlü çalıştığını hissetmeyiz. Halbuki tek takım bireyler ara ara, göğüs veya karın bölgelerinde, kalbin çabuk, kuvvetli veya düzensiz attığını bariz biçimde hissederler ve bu durma çarpıntı denir. Esasında yaygın tek şikayettir ve her an kritik tek hastalığa işaret etmez ama yeniden de sıradan dışı bu his kaygı vericidir. Bu endişeden ötürü çarpıntı müddeti hepten uzayabilir. Zira ruhsal nedenler de çarpıntıya ne sebeple olur.
Kalp çarpıntısı çoğunlukla ruhsal tek sebepten veya beslenme ile ilgili meselelerden kaynaklanır. Bazen de çarpıntı kahveyi pek kaçırdığınızın işareti olabilmektedir. Diğer taraftan ruhsal nedenlerin dışarısında, kalbin kendisinden veya öbür tek hastalıktan meydana gelen çarpıntılar da vardır. Kalp çarpıntısı kalp hastalıkları bulguları içerisindedir fakat bu tip hastalıklarda çarpıntının yanında diğer yakıntılar de görülür. Göz kararması, halsizlik, göğüste sıkışma, soluk almakta zorlanma, baş dönmesi benzeri belirtilerin de çarpıntıya eşlik ettiği vaziyetlerde tek doktora başvurulması gerekir. Okumaya devam et →
Hint keneviri (Cannabis sativa), kendirgiller (Cannabaceae) familyasından lif ve yağ eldesinde kullanılan Cannabis cinsine ilişkin, tek senelik nebat türü.
Türkiye’de çoğunlukla Kastamonu’da tarımı yapılmaktadır. Bitkinin yaprak ve çiçek kısımlarının özel tek kokusu vardır. Kimyevi birleşimini rezin, az miktarda da uçucu yağ içeren. Rezin içinde THC ve türevleri yer almaktadır. Bu bileşiğin ölçüsü, bitkinin yetişme ortamına ve iklimine ilişkili olarak kocaman oranda değişim gösterir.
C.sativanın sağlam lifleri
Ham madde kaynağı olarak kullanılan lifler, kaba dokumacılıkta (çuval, halat çanta, ağ imalatı benzeri) kullanılır. Lifleri sağlam ve epeyce uzundur. Liflerde lignin maddesi biriktiğinde esneklik özelliği azalır.
Kubar Okumaya devam et →
Ergenlik Çağında Meydana Gelen His Biçimleri ile ilgili yararlı bilgiler
Ergenliğin bütün evreleri meydana geldiği benzeri his aşamasıda çok kocaman bir koltuk almaktadır. Ergenlik çağı çok duygunun beraber yaşandığı üstelik çoğunlukla çoşkulu ve değişken duyguların birlikte koltuk aldığı bir çağı işaret etmektedri.İşte ergenlik çağında en sık sık meydana gelen his türleri;
Korku
Ergenler amaçlı bilhassa meçhul birşeyler korkunun doğmasına basit nedendir. Ergenin ilgilendiği faaliyetlerin akıbetini kestirememesi de korkuya ne sebeple olabilir.
Endişe
Gerçek sebepten fazla, afaki nedenlerden meydana gelen korku tipleridir. Korkulan vaziyetin zihinsel seviyede prova edilerek yinelenmesi, endişenin en kocaman karakteristiğidir. Okumaya devam et →
Erkeklik fonksiyonunu bozuyor ile ilgili yararlı bilgiler
Kadınlık hormonuna benzer maddeler açığa çıkarıyor…
Bisfenol ve ftalat içerir plastik maddelerin kadınlık hormonu östrojene benzer maddeler açığa çıkararak erkeklik fonksiyonunu bozduğunu vurgulayan profesyoneller, bilhassa artık baba olmamış erkeklerin plastik kaplarda ateş gibi içecek içmemelerini öneriyor.
Günlük hayatta sık bayanların erken menopoza girmesinden, bu çağın zorluklarından bahsediliyor. Halbuki erkekler de andropoza giriyor ve bu dönemde onlar da farklı sıkıntılar yaşıyor.
Acıbadem Maslak Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği’nden Profesyonel. Okumaya devam et →
Kanadalı grup Nickelback kariyerine tek cover band olarak Hanna?da başladı. Uzunca seneler yabancı sanatçıların şarkılarını çalan grup tek zaman ardından bu vaziyetten sıkılıp bizzat albümlerini indirilmeye çıkartmaya hüküm verdiler. Vokalist ve gitarist Chad Kroeger, üvey babasından aldığı 4000 dolar borç parayla, stüdyoda parçalarını kaydetmek üzere Vancouver?a gitti. 1996 senesinde onu takiben arkasından Vancouver?a iştirak eden ağabeyi ve basçı Ryan Vikedal da oraya yerleştiler ve çalışmalarına aynı ritimde devam ettiler. Grubun vokalisti ise iki yil süresince tek futbol mecmuasında çalıştı ve grubun başka azalarına önce singlelarının radyolarda çalınması amaçlı teşebbüslerde bulunmalarını önerdi.
1998?in sonlarında, Nickelback menajerlerinin bizzat kendilerini olması gerektiği kadar promote edemediğini anlayınca bizzat kendilerine işlerini yürütmeye hüküm verdiler. Mike Kroeger tüm dağıtma işlerini ele aldı, ağabeyi Chad radyolarla iletişim şeklinde olmayı sağlamak görevini üstlendi, ve Ryan Vikedal?da müzakereleri ayarlamaya başladı. Bunların da üstüne grup yepyeni albümleri amaçlı 30,000 dolar harcadılar. ?The State? müstakil olarak 2000 seneyin Ocakta ayı içinde indirilmeye çıktı. Zamanlamaları yerindeydi, Kanada radyoları türk malı sanatçıların parçalarını çalamamanın eksikliğini çekiyordu. Okumaya devam et →
Yngwie Malmsteen Biyografi ile ilgili yararlı bilgiler
Yngwie Malmsteen, müziğiyle inatçı, mükemmeliyetçi, başına emir bir müzisyen… İsveç doğum yapmış gitar ustası şuanki müzik dünyasında devrim diye nitelendirilebilecek işlere imzasını attı. Rock tarihinde; parlak, yaratıcı bir şahsiyet ve çok başarılı bir bestekar olarak yerini aldı.
Yngwie Malmsteen, önce gitarını 5 yaşındayken eline aldı. Ancak 1970 senesinde televizyonda Jimi Hendrix´ i gördüğünde kariyeri ile ilgili hükme vardı. Bizzat her süre, “Bu bir devrimdi, ben esasında Jimi Hendrix´in can verdiği gün gitara başladım” der. Gençliğinde çok eskiyen enstrümanla tanıştığı, müzik cihazı tamiri yapan bir dükkanda çalıştı. Tekniğini ve saplantısal mükemmelliğini genç yaş grubundaki öğrendi. Kız kardeşlerinin plak koleksiyonundan dinlediği albümleri notası notasına çalıştı. Genç denecek yaştayken müzik aletlerine meydana gelen yatkınlığı, yeteneği yerelgruplarla aralarında bir hudut çizdi. ileri ki zamanlarda Steeler´a teşrif etmek amaçlı Amerika´ya taşındı. Benzer isimli albümünü 1983´de yayınladı.
Bach, Vivaldi ve Paganini benzeri klasik müzik bestecilerinden etkilenen Malmsteen´in benzersiz stili eleştirmenleri hayrete düşürdü. Ardından yaptığı her birşey gitar tekniğindeki standartları değiştirdi. Solo kariyerine başlamadan öncesinde Alcatrazz isimli grupla birlikte 1983 senesinde ´No Parole for Rock´N´Roll´ ve ´Live Sentence´ isimli albümleri çıkarttı. 1984´de önce solo albümü ´Rising Force´ ve 1985´de ´Marching Out´ yayınlandı. Okumaya devam et →
Sonat; Bir veya iki çalgı amaçlı bestelenen, üç veya 4 işlek (veya bölümlü) çalgı müziği parçasıdır.
Başlangıçta, başka bir deyişle XVI. yy’da sonat, birey sesi amaçlı bestelenen “kantat” ve klavye amaçlı bestelenen “toccata”ya karşıt olarak bir çalgıyla “seslendirilen” (veya çalınan) bir müzik parçasından yabancı bir birşey değildi. XVI. yy’ın sonlarında çalgılara fazladan alaka gösterilmeye başlandı. Çalgı bundan bu şekilde çoksesli bir yapıtta bir veya birkaç vokal kısmın yerini almaya başladı; bir canzone’de de tümüyle birey sesinin yerini aldıktan daha sonra, bunun canzone da sonar olarak adlandırılmasına sokak açtı. Venedikli besteciler meydana gelen Gabrieliler bu çeşit parçalar yazmaya başladılar. Bunun Için koşut olarak repertuvarlar danslarla genişletildi. Çok sayıda çalgıcı lavtayla veya klavyeli bir çalgıyla çalınan bu parçaları belli bir tasarıya göre tertip etti. Bunun Için göre, parça prelüdle (başlangıçta çalgının akordunu denetlemeye yönelikti) başlıyor, bunu allemande (almand), courante (kurant), sarabande (sarabanda), gigue (jig veya gig) izliyordu; bu örgüye, çoğunlukla canlı-yavaş almaşmasına uyan yabancı danslar da eklenebilirdi. Gerçekte sonat, XVII. yy’ın sonuna civarı dans süitlerini veya her bestecinin sonatın düzenlenebileceği biçimsel bir tasarı beklentisi içerisinde meydana geldiği yabancı bir çalgı parçasını anımsatabilecek özellikteydi. Okumaya devam et →
Tarihi Akış İçinde Karabağ Sorunu Ve Türkiye´nin Karabağ Siyaseti ile ilgili yararlı bilgiler
Bu günkü Dağlarla Kaplı Karabağ´ın yer aldığı bölge çok eskiyen zamanlardan beri bir Türk yurdudur. Urartuların hâkimiyetindeyken Batı´ya gerçek akın eden Türk boyları bölgeye gelmeye başlamışlardır. MÖ 8 nci yüz yılda tarih sahnesine çıkan Saka (=İskit) Türkleri Kafkaslara gelmişler ve bu bölgenin sakinleri olmuşlardır. Sakaların bir kolu meydana iştirak eden Partlardan sonra alanda Albanları görüyoruz. Albanlar da Türk menşelidir ve Sakaların bir kolundan iştirak eden Arşak sülâlesi aracılığıyla kurularak Karabağ´ın yer aldığı bölgeye hükmetmişlerdir. VIII.yüzyılda Arapların bölgeyi işgal etmeleri neticesi Alban Çarlığı´nın da varlığı sona erer. Albanların alanda yaşayanlarından bir bölümü “Grigoryanlaşarak” Ermeni kimliğini benimsemiştir. Böylelikle de Karabağ Ermenileri olarak bilinen toplum meydana çıkmıştır. Albanların alanda yaşayanlarının kocaman çoğunluğu İslâmlaşarak bu günkü Azeri Türklerini oluşturmuşlardır. ileri ki zamanlarda bölgeye Selçuklu Türklerinin geldiğini görüyoruz. Moğolların hakimiyetinde olan Karabağ sonra “İlhanlılar”ın idarenine girmiştir. XIV. Yüzyıl sonlarında ise Karabağ´da Timur hükümranlığı başlamıştır. Onu Karakoyunlular ve Akkoyunluların idaresi seyretmiştir. Zaman zaman, İran´da karar devam eden Türk Safevilerin hâkimiyetine girmiştir. XVIII. Okumaya devam et →
Arkeoloji kursu nasıldır ile ilgili yararlı bilgiler
Cumhuriyet çağında arkeolojiye daha çok önem verildi. 1931´de Türk Tarih Müessesesi, 1934´te İstanbul Üniversitesi´ne ilişkili Türk Arkeoloji Enstitüsü, 2 sene daha sonra da Ankara´da Lisan ve Tarih-Coğrafya Fakültesi heyetti. 1933´te Türk Tarih Müessesesi yerine önce kazılar, Hamit Zübeyr Koşay başkanlığında Ahlatlıbel´de inşa edildi. 1935´te Koşay ve Remzi Oğuz Arık Alacahöyük kazılarına başladılar. Okumaya devam et →