Egzersizin zihinsel sağlığınız ve esenliğiniz için ne kadar harika olduğunu kanıtlayan başka bir araştırmayı okumanıza gerek yok. Bilim adamları, mutluluk ve fiziksel aktivite arasında güçlü bir bağlantı olduğunu zaten biliyorlar.
Ancak bilinmeyen şey, ikisinin nasıl bağlantılı olduğu. Egzersiz yapmak insanları daha mutlu eder, bu da onların psikolojik iyi oluşları üzerinde olumlu etkiler yaratır mı? Yoksa mutlu insanların beyinlerini daha uzun süre daha mutlu ve sağlıklı tutan egzersiz yapma olasılığı daha mı yüksek? Bilim adamları uzun zamandır aynı soruları düşünüyorlar. Araştırmacılar tarafından yürütülen 11 yıllık bir çalışmanın sonuçları Chapman Üniversitesi hayatın ilerleyen dönemlerinde aktif kalanların beyinlerinde neler olduğunu ortaya çıkarır.
Çalışma, 50 yaş ve üstü yaklaşık 10.000 yetişkinin fiziksel aktivite düzeylerini inceledi. 11 yıl boyunca, katılımcılardan fiziksel aktivitelerini hareketsiz, düşük, orta veya yüksek olarak derecelendirmeleri istendi. Araştırma boyunca, araştırmacılar fiziksel aktivitelerini psikolojik iyi oluş düzeyleriyle karşılaştırdılar.
Daha iyi zihinsel sağlık, daha fazla fiziksel aktiviteye yol açar
Araştırmacılar, başlangıçta daha yüksek bir psikolojik iyiliğe sahip olanların, fiziksel olarak aktif kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular. Ve başlangıçta zaten aktif olan ve yüksek düzeyde psikolojik iyiliğe sahip olanlar, yaşlandıkça bile aktif kalma eğilimindeydiler.
Araştırmacıların bu grubu incelemekle bu kadar ilgilenmesinin önemli bir nedeni var. Esasen ne kadar uzun süre aktif kalabiliyorsanız, daha uzun yaşama şansınız o kadar artar. Daha sonraki yaşamda fiziksel aktivite, kalp hastalığı riskini azaltmaya, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve insanları daha uzun süre sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Bu çalışma ile araştırmacılar, yaşlanan bir nüfusu fiziksel olarak aktif tutmak için en iyi motivasyonun ne olabileceğini ortaya çıkarmak istediler.
Yaşlanan bir hastanın ruh sağlığını mutluluğu artırmak için hedeflemenin, daha uzun bir yaşam için en iyi önleyici tedbir olabileceği sonucuna vardılar. Sonuçlara dayanarak, Julia Böhm , Ph.D. ve çalışmanın baş yazarı, bir hastanın zihinsel sağlığını iyileştirmenin iki kat etkisi olabileceği sonucuna vardı. İyileştirilmiş zihinsel sağlık yalnızca mutluluklarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda doğal olarak daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerine de yol açabilir.
'Bu çalışmadan elde edilen sonuçlar, daha yüksek düzeyde psikolojik iyi oluşun artan fiziksel aktiviteden önce gelebileceğini gösteriyor; bu nedenle, psikolojik iyi oluşun yalnızca psikolojik sağlığı iyileştirmenin değil, aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de artırmanın yeni bir yolu olması mümkündür - bu da, yaşlanmakta olan bir toplumdaki büyük bir insan kesiminin fiziksel sağlığını iyileştirebilir.'