Skip to content
Diyet yapanların en büyük sorunu tatlı krizinin gelmesidir.
Kadınlar bazen diyette olsalar bile tatlı isteklerine karşı koyamıyorlar. Peki tatlı isteği nasıl durdurulur?
1. Tüm gün karbonhidratlı ve proteinli besinleri az miktarlarda olmakla tüketin. Bu şekilde serotoninizi dengeleyeceksiniz. Ve asla unutmayın ki, kahvaltıyı atlamak olmaz.
2. Gün içinde atıştırmalıklar ve yağlı yeyeceklerden kaçının. Çünkü bu özellikleri akşamları tatlı yeme isteği getirir.
3. Kendinize tatlıyı tamamen yasaklamayın. Bazen ufacık kaçamaklar yapın. Bu şekilde daha büyük kaçamaklardan kendinizi korumuş olursunuz. Bazen kendinize bayram ilan edin ve az tatlı yiyin.
4. Şeker, kafein ve beyaz un tüketimini azaltın. Bu gibi besinler açlık hissi getiriyor.
5. Atıştırmalık olarak düşük kalorili ve besleyici etkisi yüksek olan besinler tüketin. Hep bir aktivite içinde olarak dikkatinizi başka şeylere yöneldin.
7.Egzersiz yapın! Aktif insanlar yemek hakkında az düşünürler. Spor yapmak stresinizi de alır ve böylece sakinleşmeyi yemede görmezseniz.