Vücut geliştirmeye başladım 1 hafta olacak yarın benim kilo alman lazım protein ağırlık beslenmem gerekiyor. %10 - 11 yağ var vücudum da neler diyebilirim ara öğünlerde kolayca yiyebileceği neler olabilir? Sabah kahvaltı da ne yiyebilirim? Eti haftada kaç kez tüketmeliyim ve tam tavuk mu yemeliyim? Akşamları protein ağırlıklı başka neler diyebilirim enerji verecek filan?
En İyi Kız Görüşü
Protein alırken, yanında karbonhidratta al.
Mesele tavuk göğüsü yeyecen, yanında patates, pilav olsun. Meyve çok ye. Taze sıkılmış meyve Suları iç. Fındık, Fıstık, ceviz ye1
En İyi Erkek Görüşü
Ne bulursan ye şimdilik önce şişmen gerekli , yeterli kas oranını yakaladıktan sonra yağ oranını düşürmek için uğraşırsın.1