Özellikle masa başında oturan ve iş yapan kişilerde omurga bozuklukları meydana gelebiliyor. Dik durmak zamanla güçleşiyor ve daha sonra omurgaya uygulanan baskı ile omurga bozuklukları oluşuyor. Bel ve boğun ağrılarına da neden olan masa başında oturmak ve iş yapmak, dengeli bir oturma ve ayak durma düzeni ile önemli bir sorun olmaktan çıkabilir. Doğru oturma tekniklerini bunun için iyi bir şekilde analiz etmek ve uygulamak gerekmektedir.
İşte masa başı çalışanlar için, doğru oturma teknikleri:
• Otururken daima dik durulmalı, dik durmanın güçleştiği durumlarda bir süre işe ara verilmeli ve mümkünse biraz hava alınmalıdır.
• Eğer mümkünse ayakların altına basamakla destek verilmelidir.
• Otururken, yere bir kalem, kağıt, dosya v.b. düştüğünde belden eğilerek değil; çömelerek alınmalıdır.
• Derin ve yumuşak koltuklar tercih edilmemeli, kol koyma yeri alan ve oturduğunda içine göçmeyen koltuklar tercih edilmelidir.
• Özellikle bilgisayar başında iş yapanlar; baş dik, bel ve kalça arka kısımdan destekli, köprücük kemikleri de yüzeye paralel bir şekilde konumlanmalıdır.