Atakan092
Zorlanmadan Oruçlu Nasıl Tutulur
Ramazan ayının yaklaşmasıyla birlikte oruç ayına da girmek üzereyiz, zorlanmadan oruç tutmak pek mümkün olmasa da Ramazan ayını kolay geçirmenin bazı yöntemleri mevcut. Siz de bu yöntemleri kullanarak zorlanmadan oruç tutabilirsiniz.
Sahuru Atlamayın
Sahur yapmadan oruç tutmak gün boyunca halsiz kalmanıza neden olur, bu yüzden mutlaka sahur yapmaya özen gösterin. Sahur yapmaya zamanınız yoksa bile bir bardak meyve suyu içmeye çalışın meyve suyunun içinde bulunan şeker kan şekerinizin dengelenmesini sağlar. Gün içinde güç kaybı yaşamamak için sahuru atlamayın.
Ağır Besinler Tüketmeyin
Ağır besinler tüketmeyin ağır besinler vücutta birikerek rahatsız olmanıza neden olmaktadır bu yüzden iftarda ve sahurda ağır yemek yemekten kaçının iftardan sahura kadar mümkünse birşey tüketmeyin midenizin dinlenmesine izin verin
Tuzlu Besinlerden Uzak Durun
Aşırı tuz tüketimi su içme ihtiyacı hissettiriyor bu yüzden Ramazan ayı boyunca tuzlu besinlerden uzak durmanız gerekiyor. Mümkün oldukça tuzlu besinlerden uzak durun
İftarda Bir Miktar Şeker Alın
İftarda bir miktar şekerli besin tüketirseniz gün boyu kaybettiğiniz şekeri yerine koyabilirsiniz, uzun süre aç kalmak kan şekerini düşürerek sizi halsiz bırakır, kan şekerini dengelemek için iftarda bir miktar şeker tüketin bu sayede kan şekerinizi dengelemiş olursunuz.
Bol Su İçmeye Özen Gösterin
Bol su içmeye özen gösterin susuzluk vücut için ciddi sağlık sorunlarına neden olmaktadır. İftardan sahura kadar en az 2 litre su içerek gün içinde kaybettiğiniz su miktarını bu şekilde karşılayabilirsiniz su içmek ertesi gün tutacağınız orucun daha rahat geçmesine yardımcı olur.