Sosyal medya’nın ne olduğunu, bağımlılığını ve neden kullandığımızı hiç merak ettiniz mi? Günümüzde vaktimizin çoğunu harcayan aktivite nedir diye sorsak herhalde herkes sosyal medyada zaman geçirmek der. Kime sorsak günde en az 2 saatimi buna ayırırım der. Çünkü sosyal ağlar kişinin kendisini daha rahat ifade ettiğini sanmasını, ünlü olma çabasını vb. duygu ve düşüncelerin ortaya çıkmasında çok etkilidir.
Herkesin kullanmasının bir diğer sebebi de her kitleye uygun olması. Örnek verirsek çocukların daha çok YouTube da vakit geçirmeleri, oyun videoları olsun challengeler olsun. Gençler Instagram ve Twitter da daha yoğun olması. Yaşlıların ise genellikle Facebook ta takılmayı sevmeleri gibi. Gördüğünüz üzere her yaş kesimine uyan uygulamalar ve sosyal medyalar var.
Tabi sosyal medya iyi bir şey diyoruz ama kötü yanları da yok değil. Sosyal medyayı kararında kullanırsan güzel ama gününün yarısını ya da daha fazlasını harcarsan bu senin için kötü. Şimdi diyorsunuz ki saatlerce kullanırsak ne olur. Sosyal medya kullanmayı abartan kişilerde en başta görme bozukluğu, beynin çalışmasının yavaşlaması, kişilik bozukluğu, davranışlarının değişmesi, gerçek yaşam ve ilişkilerin bozulmaları ve daha bir sürü sorunlar ortaya çıkıyor.
Peki sosyal medya nedir? Sosyal medya bağımlılığı nedir? Bağımlı olduğumu nasıl anlarız? Sosyal Medya bağımlılığından kurtulmak için ne yaparız? Gibi birçok soruların cevaplarını arıyorsanız bu makale de detaylı bir şekilde anlattık.
Sosyal Medya Nedir?
Sosyal medya, kullanıcısının ürettiği her türlü paylaşımı yayınladığı online bir ağdır. Sosyal medya bireysel ve kurumsallar tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Haberlere, olaylara erişimde hızlı ve kolay olmaktadır. Sosyal medya halk tabiri ile tam bir paylaşma ağıdır da diyebiliriz.
Sosyal Medyayı Neden Kullanırız?
Sosyal medyayı kullanmamızın birçok nedenleri vardır. Vakit geçirmek, eğlenmek, fotoğraf yüklemek, mesajlaşmak vb. başlıca nedenlerdendir. Bunların yanı sıra merak ettiğimiz kişileri takip etmek ve onların gün içinde ne yaptıklarını öğrenmek, yeni insanlarla tanışmak, popüler olmak, videolar izlemek, kendini daha iyi ifade etmek, bilgi sahibi olmak ve birçok şeyi öğrenmek vs. nedenlerden dolayı sosyal medyayı kullanmaya ihtiyaç duyar.
Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir?
Sosyal medya bağımlılığı, kişilerin gereğinden fazla zaman harcamaları, sosyal medyaya girmeden duramamak, sosyal medya için günlük rutin işleri aksatmak gibi durumlara denir. Peki sosyal medya bağımlısı olduğumuzu nasıl anlarız, belirtileri nelerdir? İşte cevapları…
Sosyal Medya Bağımlısı Olduğumuzu Nasıl Anlarız?
Sosyal medya bağımlılığı belirtileri;
- Sosyal medya için sürekli yaptığınız işleri aksatıyorsanız,
- Yaklaşık günde 2-3 saatten fazla zaman geçiriyorsanız,
- Sosyal medyaya girmediğiniz zamanlarda rahatsız oluyorsanız,
- Fotoğraf, video, konum gibi paylaşımları sürekli olarak yapıyorsanız,
- Sabah uyandığınızda yüzünüzü bile yıkamadan sosyal medyaya sarılıyorsanız,
- Sabahlara kadar sosyal medyadaysanız,
- Çevrenizdekilere sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı azaltarak söylüyorsanız,
- Dışarı çıkmak, dışarıda vakit geçirmek yerine sosyal medyada dolaşmayı tercih ediyorsanız,
- Gerçek yaşamda pasif bir kişilik, sosyal medyada ise aktif bir kişilik sergiliyorsanız,
Geçmiş olsun. Siz bir sosyal medya bağımlısı olmuşsunuz.
Sosyal Medya Bağımlılığın Yol Açtığı Sorunlar
Fiziksel Sorunlar
- Görme bozukluğu.
- Gözde yanmalar.
- Vücudun dik durmasında problemler.
- Elde ve ayakta uyuşmalar.
- Çok saat durulmasından sonra kalkarken zor yürüme.
- Vücut kaslarında, en çokta boyun kaslarında sertleşme ve ağrı hissetme.
- Halsizlik, baş dönmesi
Ruhsal ve Sosyal Sorunlar
- Asosyal olma.
- Akademik başarıda düşüş.
- Kişilik bozukluğu.
- Davranış bozukluğu.
- Kişisel, okul ve aile sorunları.
- Ailesi ve arkadaşları arasındaki bağın kopması.
- Gerçek yaşamdaki ilişkilerden uzaklaşma
- Gerçek hayatta pasif bir insana dönüşme.
- Yanlış kişilerle tanışıp, sohbet etmek.
- Yanlış düşünce ve fikirlere kapılmak.
- Uyku bozuklukları.
- Aktivite, eğlence gibi şeylerde azalma.
- Yemek yememe, ders çalışmama gibi problemler.
- Günlük yaşamda yaptığı işleri aksatma, yapmama.
Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler
Buraya kadar sosyal medya bağımlılığı ile ilgili her şeyi anlattık. Eğer endişelendiyseniz hiç endişelenmeyin. Çünkü nasıl bağımlı olduysanız, bundan kurtulmanın da yolları elbet var. Ama hiç endişelenmeyip, biraz olsun korkmadıysanız bundan sonraki kısmı okumanıza gerek yok. Siz bağımlı olmaya devam edin.
Gelelim kurtulmanın yollarına…
Sosyal medya bağımlılığına sıklıkla psikolojik nedenler sebep olur. Bu nedenle ilk öncelik bu psikolojik nedenlerin tedavi edilmesidir. Bu konuda yardımcı olabilecek birçok psikoterapistler var. Sadece psikolojik nedenler için değil bir sürü sebepten dolayı terapi alabilirsiniz.
Günlük sosyal medya kullanım saatlerini değiştirmek. Sosyal medya kullanım saatleri ile ilgili çizelge hazırlayıp, çizelgeye uymak. Sosyal medyada geçirilen zamanı, başka birçok değişik aktiviteler yaparak değerlendirmek. Sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın yolları bunlar. Ama en önemli sosyal medya bağımlılığından kurtulma yolu sizsiniz. Kendinize güvenin. Ben bu bağımlılıktan kurtulurum deyin. Kararlı olun. Kendinize inanız. Herkesin de bildiği gibi inanmak başarmanın yarısıdır.
Bağımlı Bir Çocuk Ya da Ergen İse Kurtulmak için Ne Yapılmalıdır?
Bağımlı bir çocuk ya da ergen ise en önemli tedavi aile desteği, aile terapisidir. Ailelere bu konuda çok iş düşüyor. Anne ve babalar bu zor zamanda çocuklarıyla daha çok vakit geçirmeli, daha çok çocukla iletişim kurmalı. Tabi bu vakit geçirmek çocuğu sıkmayacak, bunaltmayacak derecede olmalı. Bunaltılırsa çocuk sosyal medyaya ihtiyaç duyabilir. Aile çocuğa anlayış göstermeli ve çocukla birlikte sosyal aktiviteler yapmalı. Aile sosyal medyayı her yönüyle çocuğa aktarmalı, sosyal medyanın zararları hakkında bilgilendirmeli. Oluşturacakları sosyal medya kullanım saatleri çizelgesini birlikte hazırlamalı. Anne ve babalar bu süreçte bir an olsun vazgeçmeyin, duraksamayın. Siz vazgeçerseniz çocuk zaten vazgeçer.