Çoğumuz alkol ve sağlıklı yaşam tarzının birlikte iyi gitmediğinin farkındadır ve bu nedenle alkolden kaçınırız. Bununla birlikte, alkollü içecekler tüketme fırsatları bol miktarda bulunmaktadır. Peki alkolün vücudumuza zararları nelerdir ? Buyrun göz atalım :
Alkol, stres hormonu olan kortizol seviyesinde artışa neden olur, bu artış vücudumuzda alerjik reaksiyonlara ve ruh halimizin kötüleşmesine sebep olur. Kortizol hormonundaki artışlar, testestorun seviyesiniz düşmesine sebep olur ve kasların erimesine metabolizmanızın yavaşlamasına neden olur.
Alkol, yara iyileşmesi, yağ yakımı ve kas büyümesi için birincil öneme sahip olan büyüme hormonlarının salınımını engeller. Büyüme hormonları olmadan kas gelişimi durma seviyesine gelir ve vücuttaki yaraların iyileşme süresi uzar.
Alkol tüketiminin, rejenerasyon (yenilenme) için önemi olan uyku kalitesi üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır. Yüksek kaliteli uyku olmadan, en iyi şekilde performans gösteremezsiniz, yağ yakamazsınız ve kas yapamazsınız !
Alkol gram başına ortalama 7,1 kaloridir ve bu nedenle bir makrobesin olarak kabul edilebilir. Sorun şu ki, bu alınan kalorinin derhal yakılması gerekiyor. Yapılan bir araştırmaya göre alkolde alınan kalorilerin metabolizma tarafından düşük miktarlarda yakıldığını hemen yağ olarak depolandığını gözlemlenmiştir.
Alkolün kalori miktarının yüksek olmasının sebebi içerdiği yüksek şeker seviyesidir. Büyük miktarlarda şeker içeren bira, şarap, kokteyl ve benzeri içecekler vücutta doğrudan yağ olarak depolanırlar.
Alkol, birçok sebepten dolayı oldukça tehlikeli olan güçlü bir dehidre edici etkiye sahiptir. Dahası, sıvı kaybı yaşandığından metabolik süreçler daha az verimli hale gelir ve daha yavaş çalışır, çünkü vücuttaki kimyasal reaksiyonlar için geçerli sıvı seviyelerine sahip değildir.
Alkol aldıktan sonra yapacağınız fiziksel aktivite sizin için çok zor olabilir. Vücuttaki sıvı kaybı nedeniyle önemli vitamin ve mineraller eksiktir, buda temel kas fonksiyonlarının azalması anlamına gelir. Daha da kötüsü kramp ve yaralanmalara ve ciddi kas iltihabına neden olabilir.
Metabolizma yavaşlığı, vitamin ve mineral eksikliği ve yukarda belirttiğimiz birçok nedenden dolayı bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden olur. Kolay bir şekilde hasta olabilir ve hastalığın iyileşme süresi uzayabilir.
Sadece vücut fonksiyonları açısından sizi etkilemez ruh sağlığı bakımından da zararlı olduğu bilinmelidir. Küçük miktarlar bile hayatınızı olumsuz etkileyebilir.
Alkol tüketirken vücudunuza ne kadar değer verdiğiniz düşünün. Sağlıklı günler.