Diyabetle yaşarken hedef kan şekerini (öglisemi olarak da adlandırılır) seviyelendirmektir. Hedefleri korumaya çalışırken kan şekerini yüksek ve düşük seviyelerde tutmak, böbrek hastalığı ve göz sorunları gibi diyabetle ilgili komplikasyon geliştirme riskini en aza indirmede çok ileri gidebilir. İşte ortaya çıkabilecek komplikasyonlardan bazıları ve bunların olmasını önlemek için ipuçları.
Sürekli yüksek kan şekeri ile ilişkili komplikasyonlar
Düzenli olarak hiperglisemi veya yüksek kan şekeri düzeyleri > 240 mg/dL olmak, bir dizi komplikasyon riskini artırır, bunlardan bazıları şunlardır:
Vagus siniri (bağırsaktan beyninize sinyaller gönderir) ve gastrointestinal hücrelerde hasar, oldukça rahatsız edici olabilen diyabetik gastroparezi (gecikmiş mide boşalması) ile sonuçlanır.
Vücudun enerji için yağları hızla parçaladığı ve kan dolaşımında keton adı verilen asitlerin oluşmasına neden olan diyabetik ketoasidoz (DKA). Yan etkiler mide bulantısı, kusma, nefes almada zorluk ve en kötü durum senaryosu, koma ve hatta ölümü içerebilir.
İlgili: Ketoasidoz vs. Ketoz: Fark Nedir?
Hiperosmolar hiperglisemik sendrom (HHS), kalıcı olduğunda ortaya çıkan nadir ve tehlikeli bir durum çok yüksek kan şekerleri, glikozun idrara dökülmesine neden olarak ciddi dehidrasyona ve bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Körlüğe neden olabilen göz ve retinadaki kan damarlarına zarar veren diyabetik retinopati
Yüksek tansiyon ve yüksek lipidler dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık
Dolaşımın azalmasından kaynaklanan ağrılı diyabetik ayak ülserleri dahil gecikmiş yara iyileşmesi
Böbreklerdeki kan damarlarının zarar görmesinden kaynaklanan diyabetik böbrek hastalığı
Artan enfeksiyon oranları
Uzun süreli veya uzun süreli kalış ve en kötü durum senaryosunda ölüm riskiyle hastaneye artan başvuru
İlgili: Kan Şekerini Düşürecek 8 Gıda
Buna karşılık, Amerikan Diyabet Derneği tarafından tanımlanan tutarlı hipoglisemi (veya düşük kan şekeri) 3 kategoriye ayrılır:
Evre 1 hipoglisemi, 70 mg/dL ile 54 mg/dL arasında bir kan şekeri seviyesidir. Bu aşamada, vücut sıkıntıya işaret ettiğinden ve kendi kendini düzeltmeye çalıştığından, belirtiler ve semptomlar titreme, terleme, baş dönmesi ve açlığı içerebilir.
Evre 2 hipoglisemi, 54 mg/dL'den düşük bir kan şekeri seviyesidir. Bu aşamada, beyin enerji ve işlev için glikoza bağımlı olduğundan önemli bir nörolojik risk vardır. Beyin enerjiden yoksun kaldığından, belirtiler ve semptomlar kafa karışıklığı ve ruh hali değişimlerini içerebilir.
Evre 3 hipoglisemi, belirli bir kan şekeri seviyesi ile değil, glikozda şiddetli bir düşüş, genellikle 40 mg/dL'nin altında, bu da işlev görememe ile sonuçlanır. Bu aşamada, söz konusu kişinin acil bakıma ihtiyacı vardır.
Bu Komplikasyonlar İçin Riskinizi Azaltmak İçin İpuçları
İlgili tarif: Tatlı Biberli Izgara Somon
Durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinin
Diyabete sahip olma veya diyabet geliştirme ile ilişkili herhangi bir damgayı kaldırmak önemlidir. Diyabet teşhisi konmaktan suçlu değilsiniz ve utanmamalısınız. Bunun yerine, beslenme ve yaşam tarzının kan şekerinizi nasıl etkilediğini ve ayrıca başka koşullar geliştirme olasılığını öğrenmek için bir fırsattır.
Sürdürülebilir ve yaşam tarzınıza uygun bireysel değişiklikler yapmak, komplikasyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. hakkında ne kadar çok şey bilirseniz ilişkili belirti ve semptomlar Kan şekeri iniş ve çıkışlarıyla birlikte, ortaya çıkmaları durumunda bunları yönetmek ve tedavi etmek için kendinizi daha donanımlı bulacaksınız. Kan şekerinizin düzenli olarak izlenmesi ve reçete edildiği şekilde ilaç alınması, şekerlerinizin beklenen sınırlar içinde kalmasına yardımcı olur.
Kan şekerinizde sürekli değişkenlik yaşadığınızı fark ederseniz, bu Birinci basamak bakımınızda daha fazla araştırma, eğitim ve muhtemelen ilaç ayarlaması için fırsat Sağlayıcı. Ek olarak, kısa veya uzun vadeli diyabet kendi kendine yönetim grubunun bir parçası olarak grup beslenme eğitimi faydalı olabilir.
Size uygun bir yeme düzeni bulun
Artan kanıtlar, sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve kalp-sağlıklı yağları içeren dengeli bir diyetin takip edilmesini desteklemektedir. Mevcut araştırmalar, sebze ve meyve alımını artırmanın kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olduğunu ve optimal sağlık sonuçlarını destekleyebileceğini gösteriyor. Meyve ve sebzelere erişim mahalleye göre değişse de, iyi haber şu ki, meyve ve sebzelere bir porsiyon sebze ekleniyor. bütün ve minimum düzeyde işlenmiş sebze ve meyveler her gün rutininize sonuçlar.
Devamını oku: Diyabetiniz Olduğunda Katı Kurallar Olmadan Nasıl Yemek Yenir?
Kasıtlı hareket için zaman ayırın
Araştırmalar, kasıtlı olarak meşgul olmak için alan ve zaman yaratmanın fiziksel aktivite sadece kardiyovasküler sağlık için değil, aynı zamanda kan şekeri yönetimi için de iyidir. Herhangi bir fantezi ekipmana ihtiyacınız yok. Çoğu gün tempolu bir yürüyüş için zaman ayırmak kadar basit olabilir. Bir egzersiz rutinine başlamadan önce her zaman birinci basamak sağlayıcınıza veya sağlık ekibinize ulaşmanız önerilir.
İlgili: Egzersiz ve Diyabet Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sonuç olarak
Diyabeti yönetmek, ilk başta hissedilen kadar karmaşık olmak zorunda değildir. Küçük adımlar kan şekerini dengelemede ve tehlikeli komplikasyonları önlemede uzun bir yol kat edebilir. Seninle çalış bakım ekibi Kan şekerinizi kontrol altında tutmak için en iyi stratejileri bulmak, böylece elinizden gelenin en iyisini hissedebilirsiniz.