Ben de kendi deneyim ve okumalarım ile tam tersi yönde ilerledim. Sorunuza direk bir yanıt değil ama yine de paylaşmak istedim.
Evet, koşu ayakkabısı tercihi kişiden kişiye değişiyor. Pronasyon, ayak tabanı derinliği, parmakların genişliği, yere önce hangi kısmın değdiği, vücut ağırlığı, postür, koşulan zemin vs… ve en önemli konulardan biri de ne kadar süre hangi mesafe hedeflendiği.
Bizim jenerasyonun klasik problem çözmeye odaklı her bireyi gibi ben de oturdum araştırdım, sordum, okudum, denedim. Asistanım hala ayakkabı siparişi verdiğimi gördükçe benimle dalga geçiyor.
Eğer ince yapılı elit bir atlet değilseniz ve iyi bir genetik kas yapısına sahip değilseniz doğru ayakkabı ile koşmak önemli. Hele ki haftada 50 kilometre üzerinde koşuyorsanız. Bir de bunu beton veya asfalt gibi sert bir zeminde yapıyorsanız daha da önemli.
Minimalist ayakkabılar teorik olarak yere yakın olduğu için zemini daha fazla hissetmenize ve propiyosepsiyon duyusunun gelişmesine yardımcı oluyor. Ayağın yere değme şekli ve açısı bakımından kas gruplarını daha dengeli ve doğal çalışmaya itiyor. Ve bu ürünlerin satış stratejisindeki kilit kelime de doğal. Ancak düşündüğünüzde 10 kilometre koşmak birçok yırtıcı için bile doğal değil. Bir de doğal olan her zaman iyi mi demek? Bizim avcı toplayıcı atalarımız için belki. Evrimsel olarak giderek artan vücut hacim ve ağırlığını düşünürsek ve genel olarak sedanter yaşadığımızı düşünürsek, elit atletler her zaman istisna, five fingers gibi bir dizayn ile maraton mesafelerini koşmanın ciddi sakatlık riski taşıdığını düşünüyorum. Hele ki sert zeminler direk konu dışı… Evet, buna karşıt argüman olarak sandaletle yüzlerce mil koşabilen Meksika kabilesi mevcut ama sanırım onlar da çoğunluğu temsil etmiyor.
Ben yukarıda saydığım nedenlerden dolayı ve kişisel ihtiyaçlarımı karşıladığı için tam aksi yönde ilerledim ve maksimalist (bu arada drop olarak değil, yastıklama anlamında maksimalist) ayakkabılara geçtim. Eskiden güç bela bitirdiğim mesafelerin iki üç katını antrenman olarak koşuyorum.
Sorunuza açık bir yanıt olmadığını biliyorum ama uzun mesafe koşularda kas ve eklem yaralanmalarının biraz gözardı edildiğini düşündüğüm için bunu yazma ihtiyacı hissettim.