- Elektrikli süpürgeyi hortumundan tutarak gezdirdi
- Kılıçdaroğlu: Dualarımız Baykal Bey ile
- Maden faciasında ölü sayısı 7’ye yükseldi
- AK Parti Konya İl Başkanı ve yönetimi istifa etti !
- Bahçeli'nin yüzüğü olay oldu
- Soma davasında tahliye kararı! Duruşma salonunda arbede yaşandı
- Yurt dışına kaçmak isteyen hakim adayı tutuklandı
- Üniversiteli kızı elle taciz etti... ‘Adrenalin yaşamak istedim' deyince serbest bırakıldı
- Devletin kasasına ÖTV'den yaklaşık 150 milyar lira girecek
- O Ses Türkiye'ye yılda kaç kişi başvuruyor?
- Hidayet Türkoğlu'ndan flaş açıklama!
- Deniz Baykal'a 3. operasyon...
- Son dakika! Barzani bozgun sonrası ilk kez konuştu
- İsmail Küçükkaya ve Fidel Okan ifadeye çağrıldı!
- Doğumdan 4 saat önce hamile olduğunu öğrendi
Ofiste fit beslenmenin ipuçları
Ofiste sağlıklı beslenmeyi bir türlü başaramıyorsanız Murat Tavman'ın önerilerine kulak verin.
Çalışırken yanınızda olması gereken fit atıştırmalar
- Elma: Enerji, vitamin ve antioksidan kaynağı.
- Kuruyemiş: Sağlıklı yağlar, lifler ve proteinlerle uzun süreli enerji verir.
- Suda ton balığı: Saf, yağsız protein kazandırır.
- Protein bar: Sağlıklı ve proteinli atıştırma alternatifi.
- Whey protein: Yüksek BV’li ve çabuk emilimli peynir altı suyu proteini. Glutamin, BCAA ve elzem amino asitlere sahip bir protein içerikli gıda alternatifi.Masa başında tüketebileceğiniz, yağ yakıcı, kas bakıcı lezzetler
- Protein (Yağ yakımı, kas yapımı): Izgara tavuk göğsü veya suda ton balığı
- Lif (Yağ yakımı, vitamin ve alkali yardımı): Buharda mevsim sebzeleri (mantar, brokoli, semiz otu, ıspanak vs.)
- Yağ (yağ yakımı, enerji kaynağı): Çeyrek avokado
- Opsiyonel lezzetlendiriciler: Tuz, baharat, acı sos, hardal, balsamik, limon veya portakal dilimi, dere otu, maydanoz, biberiye.Yemekhaneden nasıl bir ‘fit yemek’ üretebilirsiniz
- Protein: Öncelik, kasların ve tüm vücudun temel yapı taşları olan proteinlerde. Yağ yakımı konusunda da proteinlerin yardımı önemli. Yemekhaneye gittiğinizde yağsız ve sade bir et yemeği olup olmadığını sorun. Bu tavuk, balık, hindi veya kırmızı et olabilir.
- Lif: Beslenmeyi alkali tutmak ve vücuda hileyle ekstra kilo verdirmek için salata bara hücum! Tabağınızı yeşilliklerle donatın. Mısır, havuç, domates ekleyin. Salata soslarına şimdilik hiç bulaşmayın. Dilerseniz, limon ve hardalı karıştırarak kendi sosunuzu yapabilirsiniz. Limon, tuz ve baharatları abartmayacak şekilde dilediğiniz gibi ekleyin.
- Yağ: Enerjimizi karbonhidrattan değil, yağdan alalım. Salatanın üstüne dilerseniz 1 çorba kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Bu yağ, insülin seviyenizi düşük tutacak ve daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır.
- Su: İçecek tercihimiz tabii ki su... Hem besinleri parçalasın, hem kaslarımızın gücünü korusun, hem yağ yaksın hem de tok tutsun.
Diğer Haberler
Sabahları yorgun uyanıyorsanız...Olası bir rahatsızlığınızı elinizin altında bulunan malzemelerle tedavi edebilmeniz mümkün. Üstelik birazdan vereceğimiz yöntemler hem oldukça pratik hem de oldukça doğal.
İnternette ilaç fiyaskosu !Meme kanseri tedavisinde ve diğer kanser türlerinde kullanılan bazı ilaçların internette 400 liraya satıldığı belirtildi.
YÖK’ten Tıp ve Diş Hekimliği Fakülteleri için yeni bir imkanYükseköğretim Kurulu Tıp ve Diş Hekimliği fakültelerinin sözleşmeli hoca çalıştırabilmelerine izin verecek düzenlemeyi hayata geçirdi.
Cinsel içerikli rüyalarınız ne anlama geliyor?Eğer bu cinsel rüyaları görüyorsanız sebebi sandığınızdan çok daha farklı olabilir! İşte sık görülen cinsel rüyalar ve anlamları...
Kola kısırlığa yol açıyor!Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Hakan Çoksüer, kola tüketiminin erkeklerde kısırlığa neden olduğunu söyledi.
- Baldızını katleden sanıktan hakime şok yanıt!
- İzmir Devlet Opera ve Balesi Kuşadalılarla Buluşacak
- Biz Anadoluyuz Projesinin Misafirleri Aydın’da
- Söke Kaymakamı, Muhtarlarla Daire Amirlerini Bir Araya Getirdi
- Söke Bağarası’nın 40 Yıllık Kapalı Pazaryeri Hasreti Bitti
- Tabakhane Çayı Taşkın Önleme İnşaatında Sona Yaklaşıldı
- Didimliler 'İnce Memed'i Seyretti
- Genç kız iç çamaşırında uyuşturucu hap ile yakalandı
- Hükümetten öğrenciye müjde
- Helin Palandöken cinayetinde korkunç detay
- Aydın’da Amatör Spor Haftası Sona Erdi
- Forum Aydın, En Güzel Giyinenleri Belirledi
- TGB'den "İstiklal Yürüyüşüne" Davet
- Efeler Belediyesi’nden 500 Öğrenciye Deney Seti
- Kuyucak Toki Kuraları 24 Ekim'de Çekilecek
- Germencik’te izinsiz açılan giriş çıkışlara mahkeme dur dedi!
- Boğa Güreşlerinin Finali Balıkköy Arenasında Yapıldı
1/20
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları
12345678