Sana 30 gün içinde hayatını değiştirecek bir Video hazırladım bu challenge’ ı başarırsan sana ufak bir hediyem var. HAYATINI DEĞİŞTİRMEYE VAR MISIN? HAYATINI değiştirebilirsin! | MUCİZEVİ / MUCİZE DEĞİŞİM (hayatını değiştir) Bu Pandemi döneminde ayakta kalmanı ne kadar zor olduğunu ve ne kadar mücadele ettiğini biliyorum finansal durumun Türkiye’de yaşamanın, su anda dövizle olan problemlerimiz den dolayı ne kadar zor şartlarda geçindiğini de çok iyi farkındayım, ama yine de bu 30 gün Challenge bizi bir nebze de olsa ayakta tutup bizi motive edip ve bizi bir adım daha ileriye taşıyacak ve ileride de konuşacağım bütün temalarda bunun üzerine dayalıdır. Bu videoda bugün Biz 30 günde kendimizi geliştirmeye adayacağız hem sıhhatiniz hem de beyinsel olarak hem de biraz hormonal olarak kendimizi başarıya ve başarılı olmanın hedeflerini odaklayacak. Amacım Bu videoda 30 gün içerisinde kendimizi başarıya mutluluğa ve sizi bütün anlattığım temalarda ayakta kalabilmemiz için ve kendimizi geliştirmemiz için yapabileceğimiz tüm şeyler için sizi hazırlamak. HAYATINI değiştirebilirsin! | MUCİZEVİ / MUCİZE DEĞİŞİM (değiştir) Elbette 30 günde de ben seni yalnız bırakmayacağım İnstagram hesabımı takip edersen orda günlük sonra atmaya çalışacağım birlikte bu 30 günde açacağız. Hayatının değişimindeki en büyük faktör hedeflerim kendine bir hedef belirle, o Hedef seni ayakta tutacaktır, o Hedef senin sabah erken Uyanma na, senin Belki de uykusuz Geceleri ne senin günlük rutinin de seni motive edecek bir şeydir ve Daha sonrasında günlük rutinim 7 ila 8 saat uyku hem hormonal açıdan hayatını belirleyecek psikolojiye sahip olman için ve eve rejenerasyon için 7 ila 8 saat uyumamız gerekiyor. 8 saatten fazla uymamaya bak 7 saatin altına da Günde en az 2 litre su iç sonra egzersiz çok önemli en azından 30 dakika egzersiz dans olabilir hızlı yürüme olabilir yüzme olabilir Eğer evde spor yapmak istiyorsan sana üç temel hareket öneririm oda Squat, barfiks ya da Sit-Ups. HAYATINI değiştirebilirsin! | MUCİZEVİ / MUCİZE DEĞİŞİM (değiştir) Bir önemli faktör de tabii ki yine negatif düşünceler, negatif düşünceleri elimine etmek için önce negatif haberleri izlememelisin daha önce de söylediğim gibi negatif insanlardan uzak dur problemi olan insanlardan sana ve problemi ile akın eden insanlar var ya, Onlardan 30 gün şimdi uzak duracaksın. Alışkanlıklar: Televizyon, Netflix ve sosyal medya bunları kesinlikle sınılırlıyoruz bunları sınırlama mısın sebebi de bunun yerine yapılacak çok güzel şeyler var mesela: aile ile vakit geçirmek, kitap okumak güneşe çıkmak, ki kendimizi diğer temaya yönlendiriyor beni. yarım saat güneş Eğer güneşsiz ortamda yaşıyorsan mesela Yurtdışından izliyorsan veya güneşin olmadığı bir yerdeysen sana D vitamini takviyesi öneririm. Ve en zor alışkanlıklar geliyor Su an: bu 30 hayatını değiştirmek (değiştir) için en zor Kural: GÜLÜMSEMEK Aralıklı oruç! Benim için çok önemli bir önemli bir alışkanlıklar, Leangains, İntermitting Fasting, İntermittent Fasting diye belki duymuşsundur, sıhhat orucudur aslında, yani bizim bildiğimiz oruç HAYATINI değiştirebilirsin! | MUCİZEVİ / MUCİZE DEĞİŞİM (değiştir) gibi aslında sadece sıvı tüketebiliriz O da kalorisiz, Böylelikle daha az yiyorsun gün içerisinde kontrollü yiyorsun, Bunu yapmak zorunda değilsin ama bunu Bu videoda paylaşmak istedim Beslenme alışkanlıklar: Çok önemli bir faktör beyaz ekmek makarna, şekerli, tuzlu yani Midemizi rahatsız edecek tüm gereksiz ve İnsan eli değmemiş Yani saf ve doğal olmayan yiyeceklerden Uzak Dur Bu yiyecekleri vücudumuz tanımıyor, tanımadığı için İnsulini mizi kaldırıp gelişmemizi engelleyip Biz yorgun düşüyor. Onun yerine lütfen basit protein olan Hem daha uygun hem daha erişebilir hem vücudumuzun daha tanıdık geldiği ve beynimizde bir kaştan oluştuğu için gelişimini sağlayıp, kaslarımızın erimesini sağlayan proteinleri almanızı Şiddetle tavsiye ediyorum uyku gibi bunlar necessary gerçekten çok lazım olan şeyler bunlar beslenmenin olmazsa olmazı vegetables yani yeşillikler ne kadar yemek yiyorsan Aslında o kadar yeşillik yiyeceksin yanında. Kendine yalan söylemeyi bırak tüm hatalarımızın sorumlusu Biziz iyininde kötününde. Ama en iyisini biliyor musun? tekrar tekrar Ayağa kalkmak, hayatta bir sebebin olması sende biliyorsun hayallerin o Konfor alanı dışında! Şimdi İki mucizevi (mucize) DEĞİŞİM seçeneğin var, ya kendini geliştirirsin, ya da tercih edilmemenin verdiği acıya katlanırsın. Hayatın boyunca! Mucizeler nerede biliyor musun? Konfor alanın dışında.