Perhize başlarken
Perhize başlayınca her gün bir kere vitamin ve mineral kombinasyonu bir preparat alınız Yalnız haftada bir gün ve hep aynı gün ve aynı terazide aynı elbise …
Perhize başlayınca her gün bir kere vitamin ve mineral kombinasyonu bir preparat alınız
Yalnız haftada bir gün ve hep aynı gün ve aynı terazide aynı elbise ile tartılın.
Perhiz uygularken asla inmek istediğiniz son kiloyu düşünmeyin, verdiğiniz her kilonun zevkini çıkarın.
Yemek yerken sakin olun, hafifleyin, ağzınıza aldığınız her lokmanın tadını çıkarmaya çalışın.
Perhizi uygularken asla fazla yatmayın.
Perhiz yaparken kabızlık olabilir, bunu önlemek için bol salata yiyin, bol su için.
Perhiz uyguladığınız günlerde çiklet çiğnemeyiniz.
Zayıflamanın tadını aldıktan sonra bırakamadığınız yemekler gözünüzde ehemmiyetini yitirecektir.
Perhiz esnasında başkalarından kavrayış beklemeyiniz.Size bu kilonuzun yakıştığını ve kilo vermekle çirkinleşebileceğinizi söyleyecek kimseler olabilir.Onlara inanmayınız, ısrarlara aldırmayın ve perhizinizi bozmayın
Kendinize her zamankinden daha çok bakın ama yeni giysi ve kundura almayın, kilo verdikçe onlarda bollaşacaktır.
Haftada 2 kere 1-2 duble alkol alabilirsiniz. Vbitkika, rakı, whisky, şarap, konyak seçim edilen içkilerdir.Vermut, likör, tatlı şarap, bira çok az içilmelidir.