Egzersizin hayatımızda ki önemi çok büyüktür. Daha sağlıklı, daha dirençli, daha fit bir vücuda sahip olmak için etkin düzenli bir egzersiz programı oluşturmalıyız. Sağlıklı yaşam besinlerine hayatımızda yer vererek düzenli egzersiz ile yaşam kalitemizi artırmak mümkün. Hayatımızda egzersiz, spor, sağlıklı beslenme dahil etmeliyiz. Yaşam koçları desteğinde vücut kilomuza bünyemize uygun fitness programı belirlemeliyiz ve bunun sürekliliğini getirmeliyiz.
Fitness’in yararları
Kalbi kuvvetlendirir, tansiyonu dengeler, iyi kolesterolü dengeler, kemikleri güçlendirir, uyku kalitesini geliştirir, vücut yağ oranını azaltır, kan pompalanma hızını artırır, fonksiyonel kabiliyeti geliştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, hayat kalitesini geliştirir, metabolizmayı hızlandırır, dayanıklılık ve enerjiyi artırır, oksijen alımı gelişir, nabzı düşürür, kilo vermeyi sağlar, sarkan vücut derisini toplamaya yardımcı olur, daha az yeme isteği uyanır, daha esnek, daha denge kazandırır, kronik baş ağrılarına iyi gelir, toksinleri hızlıca dışarı atmaya yardımcı olur, daha aktif cinsel bir hayat sağlar, özgüven artmasına neden olur, kas gücünü çoğaltır.
Fitness yaparken dikkat edilmesi gerekenler
Fitness yaparken iyi araştırmalı ve risklerini öğrenmek gerekir
Spor salonunda uygun kıyafetler seçerek spor ayakkabılarını da ona göre tercih edilmesi gerekir
Antrenmana başlamadan önce ısınma hareketleri yapmak gerekir
Fitness yeni başladıysanız bir anda hızlandırmak yerine yavaş, yavaş daha sonrasında ağır hareketlere geçmek gerekir