Vücudunuzu ve zihninizi onarmaya yardımcı olabilecek belirli yiyecekler olsaydı, onları yer miydiniz? Alışveriş listenizi mutlaka bir reçete olarak düşünmeseniz de, muhtemelen 'Günde bir elma doktoru uzak tutar' sözünü duymuşsunuzdur, değil mi?
Sadece her gün bir elma yemeye odaklanmak, hastalığı uzak tutmak için sadece o kadar ileri gidecek olsa da, duygu oradadır. Gerçekte, tükettiğiniz yiyeceklerin çoğu genel sağlığınızı ve refahınızı tepeden tırnağa iyileştirme gücüne sahiptir. Anahtar, hangi yiyeceklerin sağlık için biletiniz olduğunu ve hangilerinin özel günler için ayrılması gerektiğini bilmektir. Yardım etmek için buradayız! Bu yüzden, bir dahaki sefere süpermarkete gittiğinizde, sizi oyunun zirvesine taşımada süper bir iş çıkaran bu sekiz iyileştirici besini aldığınızdan emin olun.
Kızılcıkların İYE'leri önlemeye yardımcı olduğu büyük ölçüde bilinirken, aynı zamanda vücudunuzu hücre hasarından korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek antioksidanlarla da doludur. Artı, belirtildiği gibi Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları kızılcıklar, bazı göğüs, akciğer ve kolon kanserlerinin büyümesini ve gelişmesini engellemeye yardımcı olabilecek bileşikler bile içerir. Kızılcıklar sadece Şükran Günü için değildir, ancak bu meyve için kesinlikle minnettar olmaya değer.
Yeşillenmek her zaman iyi bir seçimdir ve bir avokadonun yeşil iç kısmını yemek de bir istisna değildir. Avokado, mükemmel bir lif ve tekli doymamış yağ asitleri kaynağıdır (iyi yağ!) sodyum ve kolesterol. Ayrıca, tansiyonu düşürmede kilit rol oynayan potasyumla doludurlar. Aslında muzdan daha fazla potasyum içerirler.
Ayrıca, aşağıda tartışıldığı gibi Tıbbi Araştırma Arşivleri avokado, kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir ve böylece kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, avokado yağının artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterildiğinden, iyileştirici faydalar burada bitmiyor.
Uzun zamandır bir sabah elyafı olarak kabul edildi, yulaf ezmesi Vücudunuzu hem içeride hem de dışarıda dönüştürmeye yardımcı olabilecek sayısız iyileştirici özelliğe sahiptir. Yulaf ezmesi lifle doludur, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve ayrıca kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olur. Ayrıca, İngiliz Beslenme Dergisi yulafın kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde önemli bir rol oynadığını ve kalp sağlığına pek çok faydası olduğunu ortaya çıkardı.
Ama yulaf ezmesi kutusunun dışında düşünmenin ve onu vücudunuzun dışına uygulamayı düşünmenin zamanı geldi. Kullanımının gösterildi cildinizde yulaf ezmesi Yulaf ezmesi banyosunda olduğu gibi, sedef hastalığı, dermatit ve kızarıklıklar gibi bazı dermatolojik durumların tedavisine yardımcı olabilir.
Yunan yoğurdu, popüler ve kolay bir atıştırmalıktır, ancak Yunan yoğurdunun, yıllar içinde çekiciliğini artıran, 'gitmenizi' kolaylaştırma yeteneğidir. Birçok faydası açısından, Yunan yoğurt harika bir kalsiyum kaynağıdır ve normal yoğurtta bulunan protein miktarının neredeyse iki katı kadar protein içerir.
Ancak iyileştirici güçleri aslında bağırsaklarınızda bulunan ve sindirime yardımcı olan sağlıklı bakteriler olan probiyotiklerinde bulunur. Aslında, yoğurdun farklı mücadele edenler tarafından sıklıkla tüketilmesinin temel nedenlerinden biri budur. bağırsak sorunları Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi. Bu nedenle, düzenli olarak düzensizlikle uğraşıyorsanız veya sürekli kabızlık çekiyorsanız, diyetinize Yunan yoğurdu eklemek doğru yönde atılmış bir adımdır.
Ispanak yemek, Popeye'nin yaptığı gibi kaslarınızın anında büyümesine yardımcı olmasa da, artan ıspanak alımı kesinlikle taklit etmeye değer. Ispanak, mükemmel bir demir kaynağı olduğu için vücudunuzu birçok yönden güçlendirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve beyninizin en üst düzeyde çalışmasına yardımcı olabilir. Ayrıca gözlerinizi maküler dejenerasyona karşı korumaya yardımcı olmanın yanı sıra belirli kanserlerin büyümesini engelleyen farklı antioksidanlar içerir.
Araştırmalar, ıspanağın sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olabileceğini ve hatta yaraları iyileştirme . Saç ve tırnak uzamasını kolaylaştırabileceği için ıspanağa görünüşünüz için birçok faydası açısından ikinci bir görünüm vermek de önemlidir.
Zeytinyağı, hastalık önleme ve uzun ömür açısından genellikle en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul edilen Akdeniz diyetindeki ana rolü nedeniyle uzun süredir övgüyle karşılanmaktadır. Bunu akılda tutarak, omega-3'ler ve tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin olduğu için bu süper yiyeceği daha yakından incelemeye ve pişirme rutininize dahil etmeye kesinlikle değer. Ayrıca araştırmalar, zeytinyağı tüketiminin felç, yüksek tansiyon ve çeşitli riskleri azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kalp İşlevi .
Zeytinyağının ayrıca vücudunuzun dış cephesi için onarıcı faydaları vardır ve topikal olarak uygulamak, özellikle cilt bakımında cildi onarmaya yardımcı olabilir. iyileştirici yanıklar . Saçınız için derinlemesine bir saç kremi olarak da kullanılabilir, bu nedenle mutfakta veya banyoda bir şişe bulundurmayı tercih etmek size kalmış.
Boyutları küçük olsalar da, kivi iyileştirici özellikleri ve diyetinizdeki gerçek değeri söz konusu olduğunda güçlü bir yumruk atarlar. Yeni başlayanlar için, bu bulanık meyve, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmanın yanı sıra çeşitli kanserleri önlemeye yardımcı olabilir.
Ancak araştırmalar kivi yemenin vücudunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğinden, faydalar burada bitmiyor. uyku kalitesi başlangıca ve uzunluğa yardım ederek. Ve güzelliğinizi dinlendirmek yeterince büyük bir fayda değilse, kivi ayrıca sivilce, sivilce ve salgınlarla savaşarak kötü cilt sıkıntılarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özellikler içerir.
Evet, doğru okudunuz. Bitter çikolatanın birçok sağlıklı ve iyileştirici özelliği vardır, bu nedenle çikolata özleminizi yerine getirmek için mükemmel bir bahane. Başlangıç olarak, bitter çikolata antioksidanlarla doludur ve önemli hücre onarıcı güçler içerir. Ve sizi şaşırtabilirken, araştırmalar bitter çikolatanın yardımcı olabileceğini de göstermiştir. düşük kan basıncı , kalbinize ve beyninize kan akışını iyileştirin ve hatta kan pıhtılarını önleyin. Ancak bu kadar şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bitter çikolata tüketmenin de beyninizdeki serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olduğu ve kötü bir ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Bitter çikolata yemenin bu kadar tatlı olabileceğini kim bilebilirdi?