Artık yavaş yavaş baharın gelmesiyle birlikte diyet dönemini de açmam gerektiğine karar verdim. Kışın kalın kazaklarla örttüğümüz fazlalıklar yazın gözümüze giriyor. Ancak şimdiye kadar yaptığım hiçbir diyet 3 günden fazla sürmedi ne yazıkki. Çünkü benim gibi damak düşkünü, yemek tutkunu olup üstüne duygusal yiyici de olunca diyet falan yalan oluyor. Üzüldüğümde, sevindiğimde, gerildiğimde kendimi hep buzdolabının önünde buluyorum. Geçtiğimiz hafta kızımın kulak ve geniz eti ameliyatıyla birlikte bayağı bir gerilip stres yaşadım ve tabii ki kendimi yemeğe verdim. Bugün tartıldığımda geçen haftadan bugüne 1 kg daha aldığımı gördüm ve hemen harekete geçmeye karar verdim. Dedim ki kendime “Şu bel bölgesine yapışıp kalan yağlardan kurtulmanın, zamanı geldi de geçti! Hala ne bekliyorsun…” Ancak öyle deli gibi aç kalıp kendimi de harap edemem. Çoğu kişiye göre zayıf sınıfına girsemde benim kendimde yıllardır alışık olduğum bir kilo var (58 kg), bunun üzerine 1 kg da alsam rahatsız olurum. Kaldı ki son doğumumdan sonra 60 kg’ya sabitlenip kaldım, üstüne 1 kg daha alınca bugün itibariyle 61 kg oldum. Yani 3 kilo vermem lazım ama sağlıklı şekilde, kaslarımı eritmeden yağlarımı eriterek. İnternette yaptığım araştırmalardan okuduğum kadarıyla haftada 0.5-1 kg arası kilo verildiğinde daha kalıcı ve sağlıklı oluyormuş. Ben de kendimi çok sıkmadan 1 ay içinde 3 kilo vermeye karar verdim. Yani 25 Mart 2017 itibariyle inşallah 58 kiloyu tartıda göreceğim. Kendi beslenme tarzımdan çok şaşmadan ıvır zıvırı hayatımdan çıkarırsam kolaylıkla başarabileceğime inanıyorum. Bu süreçteki serüvenimi de sizlerle paylaşarak desteklerinizi bekliyorum…
Ana hatları ile 30 günlük zayıflama Maceram’da izleyeceğim yol:
- Birinci öncelik SAĞLIK!
- Sadece sağlıklı karbonhidratlar yenilecek…Şeker ve un düşmanımız.
- Yağsızi ızgara tavuk, et ve balık olmazsa olmazımız olacak.
- Baklagiller en iyi dostumuz, bol bol beslenmemize eklenecek.
- Su hayattır, bol bol içilecek.
- Rengarenk sebzeler ile hem midemiz hem gözümüz bayram edecek.
- Beden saati önemlidir. Öğün vakitleri düzenli ve planlı olacak.
- Hareket maksimuma çıkartılacak. En azından her gece plank seanslarına devam edecek.
Neyse çok uzatmadan bugünkü listemi sizinle de paylaşayım 🙂
Sabah Kahvaltısı
Öğlen Yemeği
Ara Öğün
Akşam Yemeği