CRUNCH MACHINE Karın Hareketi Resimli Anlatım Türkçe
Özel bir makina ile uygulanır.Makinaya yüz Karşıya gelecek şekilde oturularak,göğüse isabet eden aparata dayanarak öne doğru hareketle mide kasları sıkıştırılarak uygulanır.Yavaş nefes alınarak ve kontrollü olarak başlangıç pozisyonuna dönülür.
Makinenin mekanizmasına uyularak yapılan bu hareket büyük karın kaslarını çıkarmanıza yardımcı olur , ama bu makine özelliklerine bağlı gördüğüm birkaç makinede sona takılsa bile ağırlıklar hissedilmiyor ve ağırlıklar hafif geliyor bu durumda uzunca bir mil bulun ve makinenin üstte bir ağırlık takma deliğine sokun ve üzerine ağırlık yerleştirin.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur, verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir. Farklı Hareketler arasında mutlaka 1 dakika dinlenin.