Bir ekrana bakarak uzun süre oturmanın insan vücudu üzerinde olumsuz etkileri olduğu bir sır değil. Sırt ağrısından göz yorgunluğuna kadar çeşitli sorunlara neden olabilir. Çalışmamızın doğası gereği, bazen bilgisayarda harcanan zamanı kısaltmak mümkün olmuyor. Bu nedenle, bugün Mac'inizde çalışırken sağlıklı kalmak için 5 macOS uygulamasının birçoğunu yapacağım:
1. Zaman Aşımı
Popüler bir kural, her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 fit uzaklıkta göründüğünü belirten “ 20-20-20 ” kuralıdır. Time Out, Mac için, kullanıcıları belirli bir sürenin ardından kısa aralar vermeye teşvik eden küçük bir yardımcı programdır. Göz yorgunluğunu azaltmak için varsayılan “20-20-20” kuralını ayarlayabilir veya bir adım daha ileri gidebilir ve aralar arasındaki süreyi özelleştirebilirsiniz .
Zaman aşımı ücretsiz bir sürümü vardır ve son derece özelleştirilebilir. Arayı belirli bir süre sonra çalışacak şekilde düzenleyebilir, temaları değiştirebilir ve ara sırasında gösterilecek arka plan rengini ayarlayabilirsiniz. Belirli bir uygulama ön plandayken, Time Out'un çalışmamasını bile belirleyebilirsiniz. Bu, özellikle bir film izlerken ve dikkatinizin dağılmasını istemiyorsanız yararlı olabilir (bu gerçekten de amacı bozar!). İsteğe bağlı olarak, gerçekten önemli bir şey üzerinde çalışıyor olmanız durumunda bir ara vermeyi ertelemeyi de seçebilirsiniz. Son olarak, ekranınız ayağa kalkmaya ve ekrandan uzak durmaya zorlamak için belirtilen sürenin sonunda karartılır:
İndir (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlarla)
2. f.lux
Herhangi bir masaüstü / mobil ekrana bakmanın çok zararlı görünmesinin nedeni, mavi ışık yaymasıdır. Ekranın yaydığı mavi ışık göze daha derin bir şekilde ulaşır ve retinaya zarar verir. Mavi ışık baş ağrısı, göz yorgunluğu gibi her türlü soruna neden olabilir ve hatta sizi uykusuz bırakabilir.
f.lux, ekran renginizi daha sıcak / sarımsı bir tona kaydırarak bu sorunla mücadele etmeyi amaçlar. Ekran ilk başta garip görünebilir ancak bir süre sonra buna alışırsınız. Sarımsı renk tonunu elle ayarlayabilirsiniz. Ayrıca konumunuzu girmenize izin verir, böylece güneş renklendiğinde ve renk tonunu buna göre ayarladığında otomatik olarak kendini etkinleştirebilir.
Aynı zamanda ek bir renk efekti vardır - karanlık oda modu . Karanlık oda modu, gece geç saatlerde çalışıyorsanız, ekranı siyah-kırmızı bir tonda çeviren oldukça agresif bir moddur.
f.lux ücretsiz ve macOS ile birlikte, Windows, iOS ve Android için de kullanılabilir.
Ücretsiz indir)
3. Nekoze
Ofis günlerimin çoğunu sandalyede oturup geçirdiğim için, duruşumu korumak için mücadele ediyorum. Kötü bir duruşun sonuçlarını anlamak için doktor olmanıza gerek yok. Nekoze, MacBook'un iSight kamerasını kullanarak duruşunuzu izleyen Mac için bir menü çubuğu uygulaması. İlk kurduğunuzda, Nekoze sizden düz durmanızı ister, böylece ideal duruşunuzu “kalibre edebilir ” . Kalibre edildikten sonra, kamerayı kullanarak duruşunuzu izler ve eğrtiğinizde size bildirir.
Nekoze'nin çok agresif davrandığını düşünüyorsanız, frekansı ayarlamanıza izin veren bir seçenek vardır. Nekoze kullanmak kameranın her zaman açık olmasını gerektirir. Pil bilge, bu her zaman MacBook'unu takan biri için sorun olmamalı. Ama elbette, sürekli izleniyor olmanız gerçeği ile iyi olmalısınız.
Ücretsiz indir)
4. Noizio
İş yerindeki işitsel dikkat dağıtımı, verimlilik seviyenizi gerçekten geri aldığını düşünüyorsa, büyük bir sorun olabilir. Bazen, kalabalığın dışında çalışmak gibi hissedersiniz - ormanda cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl cıvıl sesini duyan ormanda, kola yudumlarken.
Noizio sizi sihirli bir şekilde bu yerlere taşımazken, geniş bir rahatlatıcı ses listesi sunar . Sadece kulaklıklarınızı takın; deniz dalgalarının, rüzgar çanlarının veya melodi yağmurun sesini duymak, sadece birkaç tanesine.
İndir (4, 99 $)
5. Domates Bir
Pomodoro tekniği, verimlilik meraklıları arasında büyük bir etki yaratıyor. Bu teknik, her 25 dakikada bir kısa aralar vermenizi teşvik eder. Bu tekniğin basitliğinin sizi aldatmasına izin vermeyin - bu, verimliliğinize büyük bir katkı sağlayabilir.
Domates Bir Pomodoro ilkesine dayanan basit bir Mac uygulaması. Her 25 dakikada bir 5 dakikalık ara vermenizi bildirir. Bu döngünün tamamına bir Pomodoro denir. Bunu daha önce belirtilen “Zaman Aşımı” uygulamasını kullanarak da yapabilirsiniz, ancak Domates One geçmişinizi iki haftadan itibaren gösterir, bu da sizi daha fazla Pomodoros yapmaya motive edebilir. Mac'inize odaklanmış ve sağlıklı kalmak için sahip olmanız gereken bir uygulamadır. Uygulama ücretsiz olarak kullanılabilir ancak reklamları içerir, ancak bunları 1, 99 ABD doları tutarındaki bir uygulama içi satın alma yoluyla kaldırabilirsiniz.
İndir (Ücretsiz, reklamsız sürümü için 1, 99 ABD doları satın alma uygulamasıyla)
Mac'te Çalışırken Sağlıklı Olmanız İçin En İyi Uygulamalar
Bunlar, Mac'imde çalışırken, kişisel olarak sağlıklı kalmak için kullandığım uygulamalardan bazıları. Bu araçlar doğru kullanıldığında bilgisayar alışkanlıklarınızdan haberdar olmanızı sağlarken üretkenliğinizi de sağlar. Bu benim listemdi ama MacBook'unuz üzerinde çalışırken sağlıklı kalmak için kullandığınız başka bir uygulama var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bana bir satır bırakın.