Yaz tatilinin bitmesi ile yeni başlayan okul dönemi, çocukların günlük hayattaki rutinlerini değiştirmektedir. Dolayısı ile tüm uyku ve beslenme alışkanlıkları da farklılaşmaktadır. Tatil sonrası okula çabuk adapte olmak ve okul başarısını sağlayabilmek için bazı besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir.
Okulun başlaması ile değişen düzen çocuklar için beslenme ve uyku bozukluklarının yaşanabilmesine yol açabilir. Okul çağına gelmiş çocukların büyüme ve gelişim döneminde olmalarından ötürü bu düzen değişiminden en az zararla etkilenerek, yeni bir yeme ve uyku düzenini oluşturulması çok önemli olmaktadır. Çocukların okul başarısı, doğru uyku ve beslenme düzeni ile doğrudan ilişkili olduğu için, son derece dikkat edilmesi gerekmektedir. Okul başarısında beslenme konusunda besinlerin en başında gelenler çocukların zihinsel gelişim ve dikkat kabiliyetini artıran kuru baklagiller, süt ve yoğurttur. Aynı zamanda her gün kahvaltıda yumurta yedirmek, çocuğun protein ihtiyacını karşılaması için çok önemli olacaktır. Omega 3 açısından çok yüksek besin değerine sahip olan balık ise çocukların kesinlikle belirli aralıklar ile tüketmesi gereken besinler arasında önemli bir yer tutmaktadır. Hafıza güçlendirme, dikkat kabiliyetini artırma ve öğrenme fonksiyonlarını geliştirme gibi etkilere sahip en faydalı yiyecekler arasında ceviz de yer almaktadır. Çocukların bu besinleri düzenli öğünler ile tüketmesi okul başarılarını kolayca sağlayacaktır.