Göğüslerinizin Sağlıklı Olması İçin Tavsiyeler
Kendinizi çok iyi korumanız gerekiyor. Bazı kadınlar doğuştan şanssızdır meme kanseri aile öyküsü genetik olarak onları da bulur.
İyi bir bakımla korunarak meme kanserinden uzak durmak mümkün olabilir. Çok geç kalmadan her kadın erken yaşlarda şu önerilere uymalıdır.
Sağlıklı kilonuzda kalın. Hastalığa yakalanma ve hayatta kalamama riskleri için kilolu olmak tehlikelidir. Normal ideal kilonuzu koruyun.
Haftada birkaç gün 45 dakikalık egzersizler yapın. Yürüyüş, bisiklet, yüzme ya da aerobik fark etmez. Ter ve toksin atın. Aktif kalın. Düzenli spor ve egzersiz, bağışıklık fonksiyonunu artırır, obeziteyi önler, östrojen ve insülin seviyelerini düşürerek hastalığı önlemeye yardımcı olabilir.
Az alkol tüketin veya tüketmeyin. %21 oranında meme kanseri riskini artırır.
Sebze tüketin. Az yağlı ve sağlıklı pişen sebzeler sizi kanserden korur.
Gerekli sağlık tarama ve kontrollerine düzenli olarak gidin. Genetik ve aile testlerinizi yaptırın.