Diyetin Kilit Noktaları: Öğle ve Akşam Öğünleri
Diyetin Kilit Noktaları: Öğle ve Akşam Öğünleri
Günümüz dünyasının en yaygın sorunlarından biri fazla kilolardır. Özellikle bayanların fazlaca önemsedikleri bu konuda birçok spor dalı oluşmuş birçok diyet ortaya çıkmıştır. Diyetlerde önemli bir husus olan öğünler düzenli ve programlı olmalıdırlar. Peki öğle ve akşam yemeklerinde neler tercih edilmelidir?
Öncelikli olarak öğle ve akşam öğünleri dengeleyici olmalıdır. Eğer öğle öğününde protein ağırlıklı seçimler yaptıysanız akşam için sebze tüketmeniz yararlı olacaktır. Diyet programlarının olmazsa olmazı salataları tüketebilirsiniz; ancak yağdan kaçınılmalıdır. Zaten tüketilen yemeklerden günlük yağ ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz fazlası sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Akşam öğününde dikkat edilmesi gereken husus ağır yemeklerden kaçınılmalıdır. Kızartma veya benzeri yağ deposu besinler yerine az yağlı sebze yemekleri veya beslenebilir böylece hem daha çok kilo verebilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca belirtilmesi gereken diğer bir püf nokta ise yemekleri haşlama olarak tercih ederseniz diğer yağlı yemeklere nazaran çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.
Yemekleri yedikten sonra yaklaşık 4 saat boyunca sindirim devam edeceğinden özellikle akşam yemeklerini uyumadan çok önce yemeniz tavsiye edilmektedir. Çünkü uyku halindeyken vücut sindirimi gerçekleştiremez ve kilo almak kaçınılmaz olur. Süt veya yoğurt gibi ürünler sindirimi hızlandıracağından akşam öğünlerinden sonra tüketilmesi özellikle tavsiye edilmektedir. Sağlık açısından da oldukça yararlı olan süt ve süt ürünleri mideye de oldukça yararlıdır.
Sağlıklı beslenerek kilo vermek isteniyorsa mutlaka bir diyetisyene başvurulmalıdır. Uzmanlar tarafından hazırlanan diyet listeleri kesinlikle çok daha sağlıklı ve yararlı olacaktır.
Çünkü sizlere sunulan diyet listeleri sizin vücudunuza ve metabolizmanıza uygun olup sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek hiçbir etki yaratmamaktadır. Günlük alınması gereken kalori ve enerji dengesi sağlanarak oluşturulan öğünlerle zayıflamak oldukça kolay bir hal alacaktır.