|Paylaş|


|Tweet|
Çalışırken adaleleriniz yorulduğunda dayanabileceğiniz ağrı oluşur ve bu biçimde çalışabilirsiniz. Ancak, bu vaziyetlerde ağrının şiddetine dikkat etmelisiniz. Şayet ağrı sürekli şiddetlenirse sakatlanmalar olabilir.
Çalışırken adaleleriniz yorulduğunda dayanabileceğiniz ağrı oluşur ve bu biçimde çalışabilirsiniz. Ancak, bu vaziyetlerde ağrının şiddetine dikkat etmelisiniz. Şayet ağrı sürekli şiddetlenirse sakatlanmalar olabilir.
Foxnews’te yer alan habere göre, görmezden gelmemeniz gereken 8 beden ağrısı şöyle;
Ani baş veya boyun ağrısı: Başınızda aniden bir ağrı sezerseniz, hemen durun ve duruş şeklinize bakın. Görmezden gelemeyeceğiniz bu ağrı, kan damarının tazyikten dolayı fazla yüklenmesinden olabilir. Şayet çömelerek yerden ağır bir şey kaldıracaksanız, ileri bakın omuzlarınızı ve boynunuzu gevşek bırakmaya dikkat edin. Şayet yapmazsanız, bedeninizin bu bölgesinde ciddi gücenmelere neden olabilir. Vahim bir kasık ağrısı: Ağır bir şey kaldırmaya çalışırken , kasık bölgesinde bir ağrı sezebilirsin. Bu kolay bir adale krampından adale gerilimine kadar her şey olabilir. Tekerrür kaldırmaya çalıştığınızda aynı acı oluşuyorsa iç adalelerin gerildiğinin göstergesidir. Geçmesi için en fazla 1 hafta bekleyin, ağırlık kaldırma programınızı tekerrür gözden geçirin. Bariz sırt ağrısı: Sırtınızdaki ağrı bariz ve dolaysız ise şipşak durun. Bariz ağrı genellikle bir şeylerin yanlış gittiğinin iyi bir işaretidir. Bu disk kaymasından asap sıkışmasına kadar farklı vaziyetlerde alana kazanç. Koşarken ayak bileği ağrısı: Bir Hayli koşucu kendini sporuna adıyor ve koşu süresince bedeninin bazı noktalarında ağrılar oluşur. Koşucuların yaptığı gibi, bedeninizi zorladığınızda bazı ağrı ve sancılara yol açarsınız. Koşarken ayak bileğiniz ağrıdığında, bu ayak bileğinizin burkulması ya da gergin, bitkin bağ olabilir. Şayet bununla ilgilenmezseniz, haftalarca spor yapamazsınız. Açlığın fazla seviyeleri: Bir Hayli erkek için, ideal bedene sahip olma hayatta yüksek önceliktir. Şayet perhizde oldukça kararlı olursanız ve kendinizi yeme mevzusunda birkaç ay hudutlandırırsanız, bu bedeninizi dinlemek için iyi bir yoldur. Tesirli bir perhizden sonra bedeninizin hormonal balansı yer değiştirebilir ve siz de şiddetli açlık tecrübeyi kazanırsınız. Bayılma hissi: Egzersiz yaptıktan sonra eğilip kalktığınızda bu gidişat sıklıkla olabilir. Bazı insanlarda bayılma hissi beklenen bir gidişat olurken, siz yeniden de kan tazyiki seviyenizi hakimiyet ettirin. Tuz tüketiminize dikkat edin. Ancak buna karşın bayılma hissi sıklıkla yineliyorsa, profesyonel dayanak alın, bir hekime gidin. Baldır ağrısı: Baldır ağrıları, öbür koşu yaralanmalarının yaygın olanıdır. Şayet baldır ağrılarından şikayetiniz varsa, daha fazla iyileşme sürecine gereksiniminiz var demektir. Ağrınız daha azsa, ne kadar sürdüğüne ve bütün olarak bacağınızın neresinin ağrıdığına dikkat edin. 2 hafta ve daha uzun sürüyorsa, spor doktoruna gösterin. Devamlı bitkinlik: Devamlı bitkinlik vaziyetinde, daha fazla yatarsınız, perhizinize uymak istemezsiniz, birkaç gün işten izin alırsınız, kendinizi daha iyi sezdirecek şeyler yaparsınız, ancak hiçbir şey işe afacan. Bu fazla idmanlılık anlamına kazanç. Bir Hayli erkek acıya ve bitkinliğe alışıktır. Kendinizi hayatın öbür doğrultuları için daha az motive olmuş seziyorsanız, idmanlardan bırakın.