14:25 - Altın hesabı nedir?
10:38 - Boğaz ağrısına ne iyi gelir?
11:53 - 16 Ekim Altın fiyatları
17:21 - Aamir Khan Türkiye’de
Egzersiz alanında en etkili sporlardan birisi de pilatestir. Genellikle kadınlar tarafından daha fazla ilgi gören bu spor kısa zamanda bedeni önemli ölçüde inceltmektedir.
Pilates spor türleri arasında kasların üzerine etki eden en iyi sporlardan birisidir. Kadınların daha fazla tercih ettikleri bu spor düzenli ve doğru yapıldığı takdirde sonuçlarını kısa zamanda göstermektedir. Haftada en az üç kez yaklaşık olarak bir saat pilates yapıldığı takdirde fit bir vücut kaçınılmaz olmaktadır. Beslenme düzenlemesi ile de destek sağlandığı takdirde kolayca şekillenmeye sebep olan bu egzersiz sistemi sayesinde kaslar hiç olmadığı kadar güç kazanır. Kadınlar üzerine birçok şehirde pilates kursları ve dersleri düzenlenmektedir. Kolay bir spor görünse de aslında hareketleri tam olarak doğru yapmak düşünülen kadar basit değildir.
“DOĞRU NEFES DOĞRU DURUŞ”
Yapılan bütün sporlarda önemli bir etki yaratan doğru nefes alma biçimi bu egzersiz hareketleri sırasında da oldukça önemlidir. Nefes alıp verirken çalışan organlar akabinde kaslar da etkilenmektedir. Ayrıca yorulmayı önlemek ve susuz kalmamak için de nefes alıp vermek oldukça önemlidir. Nefesin ardından diğer kural ise doğru duruştur. Gösterilen ya da öğrenilen hareketleri gerçek anlamda yapmadığınız takdirde saatlerinizi ayırmanız bir anlam ifade etmez. Pilatesin inceliklerinden birisi olan doğru duruşlar oldukça zordur. Fakat öğrenildikten sonra artık zamanla alışan kaslarınız size yol gösterecektir. İlk başlarda vücut bir derece hamlık gösterebilir. Bu gibi durumları önlemek ve sonrasında ağrı çekilmemesi için ısınma hareketlerini yeterince yapmak gerekir.
“YENİ GELİŞTİRİLEN ALETLİ PİLATES”
Reformer olarak bilinen aletli pilates son zamanların en çok tercih edilen spor yöntemlerinden birisidir. Diğer egzersizlere oranla daha hızlı bir şekilde sonuç veren bu spor haftada minimum iki ders şeklinde gerçekleştirildiğinde etki sağlamaktadır. Bu alet sayesinde hareketlerin yanlış yapılma olasılığı tamamen ortadan kalkmaktadır. Kasların tam anlamıyla doğru çalışması hızlıca vücudun toparlanmasına sebep olur.