Kilo vermek için spor, yapmak çok önemlidir. Kilo vermek için azami sabır göstermek ve kararlı bir şekilde pes etmeden yola devam etmek gerekir. Ancak çoğu defa başlanılan diyetler sonuç vermediği düşünülerek yaklaşık bir hafta gibi kısa bir süre sonra bırakılmaktadır. oysa ki bir süre daha devam edilse kilolardan kurtulmaya başlayacaksınız. Eğer vücut ağırlığınız olması gerekenden çok fazlaysa kilo verme ilk başlarda daha hızlı gerçekleşir. Ancak birkaç kilo fazlalığını vermek her zaman daha zordur. Bunun temel sebebi az kilonun kasa dönmüş olmasıdır. Unutmayın ki vücutta ilk önce yağ yakılır. Kas yakımı yakılacak yağ kalmadığında başlar. Özellikle az kiloyu vermeye çalışıyorsanız çok aceleci davranmayın ve sabredin. Kilo vermek için sadece beslenmeye dikkat etmek yeterli değildir. Vücuda alına kalori azlığı kadar kalori yakımını da sağlamak gerekir. Bunun için diyetin yanı sıra bazı eksersizleri yaparak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bir şekilde kilo vermeyi başarsanız bile sağlıklı kilo vermediğinizde eski kilonuza kavuşmanız çok vakit almayacaktır. Ayrıca uzun bir diyet programı takip ederek aylarca kilo vermek için uğraşmak yerine bazı fiziksel aktiviteleri yaparak yağlardan daha kolay kurtulabilirsiniz.
Kilo vermek için spor yapmanın önemi ve dikkat edilmesi gerekenler
Amatör veya profesyonel olarak spor yapmak hem kilo vermeyi kolaylaştırır hem de kilo almayı engeller. Kilo vermek kadar sağlıklı olarak bu süreci tamamlamak da önemlidir. Bu nedenle hangi diyet listesini takip ederseniz edin mutlaka günün belirli bir zaman dilimini spor yaparak geçirmeye özen gösterin.
Sor yapmak için bir spor salonuna kayıt yaptırırsanız daha düzenli olarak katılabilirsiniz. Eğer iş size kaldığında çok fazla irade gösteremiyor iseniz mutlaka bir spor hocası eşliğinde spor yapın ya da yanınıza sizi motive edecek bir arkadaş bulun. Seçeceğiniz spor hareketleri mutlaka yaşınıza, sağlık durumunuza ve bedensel özelliklerinize uygun omalıdır. Ağır eksersizler yerine size sporu sevdirecek hareketlerle başlayabilirsiniz.
Spor yaparken yağların kasa dönmemesi gerekir. Aksi halde yakılması zorlaşır ve kilo vermek daha uzun zaman alır. Bu yüzden kas yapan hareketlerden uzak durun.
Kilo vermek için spor yapmak denilince akla ilk olarak yürüyüş ve koşu gelir. Her gün en az 1 saat yürüyüş yaparak ideal kiloya ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Bunun için yakın olan yerlere araçla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi deneyebilirsiniz. Yine otobüs veya servisten birkaç durak erken inip adım sayınızı arttırabilirsiniz.
Kilo vermek için uğraşırken fark etmeden kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu kilo vermeyi zorlaştırır. Hareket etmek bağırsak hareketlerini hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.
Son Güncelleme : 08.06.2023 02:49:27
Kilo Vermek İçin Spor ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
1 Yorum Yapılmış "Kilo Vermek İçin Spor"
İyi günler ben 33 yasında 3 çocuk annesiyim. Sürekli kilomu kontrol altında tutmaya çalışıyorum vududumun diğer bölgeleri iyi fakat bir türlü alt karın be göbek çevresinde biriken yağları eritip sıkılasmasını sağlayamıyorum. Bunlardan nasıl kurtulabilirim. Lütfen yardımcı olun. Şimdiden teşekkür ederim. Yazgülü . 25.08.2018
CEVAP YAZ
Canan Karatay Tiroid Diyeti
Canan Karatay Tiroid Diyeti Tiroid hastaları tiroid nodüllerini aldırmak zorunda kalırlar ya da ömür boyu tiroid ilaçları kullanarak tiroidin büyümesini engellemeye çalışırlar. Oysa ki Canan Karatay tiroid diyeti ile tiroitlerin ortadan ortadan kaldı...
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet, Fazla kilolar insanlar için hep sıkıntı olmuşlardır. Kiloları oluşturan şey ise sağlıksız ve gereksiz beslenmedir. Örneğin kiloları oluşturan büyük bir faktör olan abur cuburlar hayatımızın kilolu geçmesine sebep olmakt...
11 12 Yaş Diyet Listesi
11 12 yaş diyet listesi; Yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kilo problemi olabiliyor. Kilo problemi Bir yetişkini nasıl etkiliyorsa çocukları da aynı şekilde etkileyebiliyor. Tam oyun çağlarında olan çocuklarda aşırı kilo hareket kısıt...
Vma Diyeti
Vma diyeti, vanil mandalik asit vücudumuzda böbrek üstü bezlerinden salgılanan hormonların kullanıldıktan sonra idrarla birlikte dışarı atılmasıdır. Böbreklerin kanser şüphesinde, tansiyon hastalıklarında, egzersiz de idrardaki seviyesi artmaktadır. ...
13 Yaş Diyet
13 yaş diyeti, sağlıklı bir hayat geçirebilmek için yapmış olduğumuz diyetler bizleri birçok hastalık ve rahatsızlıklardan korumaktadır. Sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir şekilde kilo almak içinde diyetin hayatımızda büyük bir önemi va...
Nötropenik Diyet
Nötropenik Diyet, nötropenili bir hastada, hastanın diyet uygulaması hijyenik açıdan çok büyük bir önem taşır. Hastalığın seyrine göre, 3 ana öğün ve yeterli miktarda ara öğün verilir. Enerji ve besin ögelerinin yüksek içerikli ve zengin olması gerek...
Diyet Çeşitleri
Diyet çeşitleri, diyet, dünyada ve ülkemizde kilo alımı ile oluşan şişmanlığın giderek artması sonucunda bireylerin uyguladığı ve bunu günlük aldıkları yiyeceklerden kesilerek yapmalarına denir. Diyetlerin yanlış uygulanması bağışıklık sisteminin boz...
14 Yaş Diyet
14 yaş diyeti; Günümüzde aşırı kilo sonucu oluşan obezite gibi hastalıklarla uğraşan çocuk sayısı gittikçe artmaya başlamıştır. Çocuklar ergenlik döneminde yani 14 yaş civarında kilo almaya müsait bir yapıya gelmiş olurlar. Bu nedenle ebeveynlere büy...
Yeşil Mercimek Diyeti
Yeşil Mercimek Diyeti, yeşil mercimek ile hazırlanmış olan çorba özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için en uygun diyetlerden bir tanesidir. Yeşil mercimek diyeti ile 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz, eğer acil olarak kilo vermek is...
2 Derece Obezite Nedir
2 Derece Obezite Nedir; Belli başlı kilo kategorileri vardır. Obezite derecesinin belirlenmesi için günümüzde uygulanan en iyi yöntem vücut kitle endeksi olan hesaplamadır. Eğer vücut kitle endeksi 25 in üzerinde çıkarsa fazla kilolu, 30 un üzerinde ...
11 Yaş Diyet Listesi
11 Yaş Diyet Listesi, Çocukları ilgilendiren bir diyet olacağı için vücut aşırı yorulmamalıdır. Bilinçsiz bir diyet yönlendirmesi yapmadan hafif normal bir yapıda olacak şekilde beslenme alışkanlığı aşılamak en doğrusu olacaktır. Bu yüzden 11 yaş diy...
18 Yaş Diyeti
18 Yaş Diyeti, Ergenlik döneminin belirgin olduğu 18 yaş önemli bir yaş grubudur. Bu dönemde özellikle besin alma konusunda çok dikkat etmeliyiz. Çünkü bu yaşlarda fazla kilo sorunumuz varsa, bu kilolardan kurtulmanın tam zamanıdır. Genç nesilde bu t...
Canan Karatay Tiroid Diyeti
1 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
11 12 Yaş Diyet Listesi
Vma Diyeti
13 Yaş Diyet
Nötropenik Diyet
Diyet Çeşitleri
14 Yaş Diyet
Yeşil Mercimek Diyeti
2 Derece Obezite Nedir
11 Yaş Diyet Listesi
18 Yaş Diyeti
Bacaklardan Kilo Almak
Candida Diyeti
Bulgur Diyeti
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Canan Karatay Diyet Listesi
Coumadin Diyeti
Kore Diyeti
Obezite Kaç Kilodan Başlar
Aip Diyeti
1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir
Sodyum Diyeti
1800 Kalorilik Diyet
Canan Karatay Hamilelik Diyeti
2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir
Kolonoskopi Diyeti
Ürik Asit Diyeti
Hacamat Diyeti
Popüler İçerik
Bacaklardan Kilo Almak
Bacaklardan kilo almak: Her insanın vücut proporsiyonu birbirinden farklı özelliklere sahip olmaktadır. Her insanın kilo alır iken farklı vücut bölgel...
Candida Diyeti
Candida Diyeti, çoğunlukla "candida" ismi ile bilinen kandidoz insan vücudunun çeşitli yerlerinde ve her yaşta kadın ile erkeği etkisi altına alabilen...
Bulgur Diyeti
Bulgur Diyeti, Buğdayın işlemden geçirilerek elde edilen bir besin maddesi olan bulgur ile zayıflama programı hazırlamak mümkündür. Sağlıklı ve dengel...
A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet
A Rh pozitif kan grubuna göre diyet, A grubu kişiler bünyeleri hassas olduğu için vejetaryen beslenmelidir Taze sebze ve meyve tüketmelidirler. A gru...
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir
Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir, kilo vermenin doğal yolu şüphesiz ki, spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparak kilo vermek denildiği zaman akla ...
Canan Karatay Diyet Listesi
Canan Karatay Diyet Listesi; Ülkemizde zayıflama ve beslenme konusunda oldukça engin bilgilere sahip olan canan Karatay diyet listesi ile başarısını k...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Haziran - 2023