Çocukların Beslenme Durumunun İyi Olduğu 4 Önemli İşaret. Herhangi bir şey, evet?
Tüm ebeveynler, çocuklarının yetişkin olana kadar iyi büyümesini ve gelişmesini ister. Bunun için çocuğun beslenmesinin doğru bir şekilde yerine getirildiğinden emin olmalısınız. Bu, çocukların beslenme durumu ile yakından ilgilidir. Çocuğun beslenme durumu iyiyse, vücut sağlığı normal vücut büyümesi ile birlikte korunacaktır. Peki, çocuğunuzun tüm bu zaman boyunca iyi bir beslenme durumu var mı? Aslında çocukların beslenme durumunun iyi olduğunu gösteren belirtiler nelerdir?
İyi beslenme nedir?
Adından da anlaşılacağı gibi, iyi beslenme, iyi veya normal durumda olan beslenme durumunun bir durumudur. Normal beslenme durumuna sahip olan çocukların elbette bir vücut kitle indeksi veya BMI (İngilizce olarak bilinir) olacaktır. Vücut kitle indeksi veya BMI) normaldir.
Çok zayıf, çok kısa hatta çok şişman bir çocuk, beslenme durumu normal olmayan bir çocuğa örnektir. İyi beslenmiş bir çocuk elbette dengeli bir kilo ve boyda olacaktır.
Bununla birlikte, BMI tarafından yapılan değerlendirme, çocuklarda iyi beslenme durumunu değerlendirmek için tam olarak kullanılamaz. Ağırlık ve boyu karşılaştıran BMI yöntemi, yetişkinlerin beslenme durumunu belirlemek için daha sık kullanılır.
Bu arada, çocuklarda BMI, çocuğun beslenmesinin normal olup olmadığını belirlemek için daha az doğru kabul edilir. Sebepsiz değil, çünkü çocukların yaşı, boy ve kiloda hızla değişme eğiliminde olan bir büyüme dönemidir.
Yani boy ve kilo oranı pek doğru değil. Ayrıca çocukların büyüme ve gelişmeleri yaş gruplarına göre de görülmektedir. Bu nedenle, BMI, küçük çocuğunuzun beslenmesini bilmek için tek gösterge değildir.Kaynak: İnç Hesaplayıcı
Çocuklarda iyi beslenme durumunun değerlendirilmesi
Bir çocuğun beslenme durumunun iyi olup olmadığını bilmek istiyorsanız, genellikle çeşitli göstergeleri içeren grafikler kullanılarak özel ölçümler kullanılır. 0-5 yaş arası çocuklar için, 2006 WHO çizelgesini kullanarak (z puanını kesin).
Bu arada, 5 yaşın üzerindeki çocuklar için, 2000 CDC kuralları kullanılarak iyi beslenme durumu olasılığı ölçülebilir. (yüzdelik ölçü). Yüzdelikler, çocuğun BMI'sinin bir örneği olarak kullanılır. Bir çocuk büyüme çizelgesi (GPA) ile her ölçüm için normal kategorideyse çocukların iyi beslendiği söylenir.
Küçük çocuğunuza iyi bir besin alımı yapıldığını bilmek için, görülmesi gereken birkaç gösterge vardır, yani:
- boyuna göre ağırlık
- yaşa göre ağırlık
- yaşa göre boy
- yaşa göre vücut kitle indeksi
İyi beslenmiş bir çocuk, dört gösterge için normal aralıkta olduğunu göstermelidir. Her gösterge için normal kategori değerlerinin aralığı aşağıdadır:
- BB/U: -2 SD - 3 SD
- TB/U veya PB/U: -2 SD'den 2 SD'ye kadar
- BB/TB veya BB/PB: -2 SD'den 2 SD'ye kadar
- BMI: 5. yüzdelik – < 85
Çocuğunuzun beslenme durumunu daha kolay ve hızlı öğrenmeniz için size en yakın sağlık kuruluşunda boy ve kilosunu ölçebilirsiniz. Bunun nedeni, yetişkinlerin özel formülü olan vücut kitle indeksinden farklı olarak, çocukların beslenme durumlarının da oldukça karmaşık hesaplamaları vardır.
Çocukların sağlık durumlarının ve gelişimlerinin rutin takibi herhangi bir sağlık hizmetinde yapılabilir. Posyandu, puskesmas, klinik veya hastane olsun.
Çocuğun beslenme durumunun iyi olduğuna dair çeşitli işaretler
Birkaç ebeveyn, çocuklarının büyümesi ve gelişmesi konusunda endişe duymaz. Aslında, endişelenmene gerek yok. Doktorlarla, posyanduda veya puskesmalarda yapılan düzenli kontrollerden doğrudan bilgi edinmenin yanı sıra, çocuğunuzun beslenme durumunu kendiniz de değerlendirebilirsiniz.
Çocuğun beslenme durumu normal bir durumdayken gösterilen belirtiler şunlardır:
1. Normal kilo ve boyda olun
Çocukların beslenme durumunun belirlenmesinde ağırlık ve boy önemlidir. Çocuğun kilosunu ve boyunu kesin olarak bilmek, çocuğun şimdiye kadar aldığı beslenmenin olup olmadığını değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Endonezya Sağlık Bakanlığı'na göre, her yaş grubu için normal kabul edilen ortalama ağırlık ve boy aşağıdaki gibidir:
Ağırlık
- 0-6 ay: 3,3-7,9 kg
- 7-11 ay: 8.3-9.4 kg
- 1-3 yaş: 9,9-14,3 kg
- 4-6 yaş: 14,5-19 kg
- 7-12 yaş: 27-36 kg
- 13-18 yaş: 46-50 kg
Boy uzunluğu
- 0-6 ay: 49,9-67,6 cm
- 7-11 ay: 69.2-74.5 cm
- 1-3 yaş: 75,7-96.1 cm
- 4-6 yaş: 96.7-112 cm
- 7-12 yaş: 130-145 cm
- 13-18 yaş: 158-165 cm
2. Hastalanmak kolay değil
Beslenme durumu iyi olan çocukların sağlık durumları da iyi olacaktır. Bunun nedeni, çeşitli besin alımı ve kalitesinin çocuğunuzun bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirmesidir.
Sonuç olarak, çocuğun vücudu hastalığa neden olan enfeksiyon saldırılarına karşı daha bağışıklık kazanır. Aslında, çeşitli araştırmalar, yetersiz beslenme durumuna sahip çocukların çeşitli bulaşıcı hastalıklara kesinlikle çok duyarlı olduklarını kanıtlamıştır.
Bunlardan biri, PLoS ONE bilimsel dergisinde yayınlanan bir çalışmadır. Çalışma, yetersiz beslenen çocukların, iyi beslenen çocuklara göre daha az beyaz kan hücresine sahip olduğunu belirtiyor.
Aslında, bu kan hücresi bileşenleri, sağlıklı bir vücudu korumak için savunma kuvvetleri görevi görür. Ayrıca obezite, çocuğun iyi beslenmediğini de gösterir.
Bu durumda çocuğun vücudundaki yağ birikintileri aşırı olma eğilimindedir ve çeşitli hastalıklara neden olma riski altındadır. Ayrıca obez çocukların çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riski yüksektir. Kalp hastalığı, felç ve diyabetten (diyabet) başlayarak.
3. İyi bir iştahınız olsun
İyi bir iştaha sahip olmak, küçük çocuğunuzun iyi beslendiğinin bir işaretidir. Bu durumda iştahsızlık sadece iştahsızlık değil, aşırı iştah seviyesi de iyi değildir. Her ikisi de kesinlikle çocuklarda beslenme sorunlarına neden olacaktır.
Yetersiz beslenen çocukların iştahı kesinlikle kötüdür veya iştahı yoktur ve yemek yeme konusunda tembeldir. Bu arada, obez çocuklar, sağlıkları için aslında iyi olmayan yüksek bir iştaha sahip olma eğilimindedir.
Çocuğunuzun iştahını kontrol etmekte zorlanıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.
4. Aktif ve hayat dolu çocuklar
Bebeğinizin beslenme durumunun iyi olup olmadığını anlamanın bir başka işareti de günlük aktivitelerine bakmaktır. Beslenme durumu iyi olan çocuklar, çeşitli fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmede daha aktif ve güçlü olma eğilimindedir.
Bu, yetersiz beslenen, çabuk yorulan ve kendini zayıf hisseden çocuklardan farklı görünecektir.
Fazla kilolu çocuklar da genellikle normal kilolu çocuklara göre daha pasiftir. Bunun nedeni, fazla kiloların çocukları aktivite yaparken daha çabuk yormasıdır.
Çocukların beslenmesinin iyi kalması için ebeveynler için ipuçları
Çocuklar için iyi beslenme, fiziksel ve entelektüel büyüme ve gelişme süreci için çok önemlidir. Ayrıca, iyi bir beslenme durumu, günlük üretkenliğinizi artırırken çeşitli hastalıklara karşı daha az duyarlı olmanızı sağlar.
Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun beslenmesi zaten oldukça iyiyse, kayıtsız olmayın. Bu normal beslenme durumunu aşağıdaki şekillerde sürdürmek ve sürdürmek her zaman daha iyi olacaktır:
1. Günlük bir diyet sürdürün
Yiyecekler, çocukların iyi veya kötü beslenme durumlarını belirleyen faktörlerden biridir, bu nedenle göz ardı edilmemelidir. Bu nedenle, çocuğunuzun çeşitli yiyecekler yiyerek her zaman zamanında yediğinden emin olun. Çünkü, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerebilecek tek bir yiyecek türü yoktur.
0-6 aylık bebeklerin elde ettiği anne sütü hariç. Bu nedenle, her gün farklı türde yiyecekler sağlamak, çocukların tüm beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın bir yoludur.
Karbonhidrat, protein, yağ, lif, vitamin ve mineral kaynaklarını yemekten başlayarak. Ana öğünün yanı sıra çocuğun yemek saatinin ortasında sağlıklı atıştırmalıklar da sağlarsınız. Bu, en azından çocuğun günlük beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamaya yardımcı olabilir.
2. Sağlıklı ve temiz yaşamı öğretin
Kişisel ve çevresel hijyeni her zaman korumak, çeşitli bulaşıcı hastalıkların saldırılarını kesinlikle önleyebilir. Çünkü bulaşıcı hastalıklar, çocukların beslenme durumunu doğrudan etkileyen faktörlerden biridir.
Görüyorsunuz, hijyen eksikliğinden dolayı enfeksiyon kaptığınızda, çocuğunuzun iştahı genellikle azalır. Bu isteksizlik, besin alımlarını azaltacak ve günlük beslenme ihtiyaçları karşılanamayacak hale gelecektir.
Sonuç olarak, iyi durumda olan çocukların beslenmesi daha az, hatta yetersiz beslenebilir. Bu nedenle çocuklar için iyi beslenmeyi sürdürmenin bir başka yolu da temiz ve sağlıklı yaşam davranışlarını uygulamaktır.
Hastalıktan kaçınmak için küçük çocuğunuza şunları yaptırabilirsiniz:
- Yemekten önce ve sonra, evin dışından veya tuvaletten ellerinizi sabun ve temiz suyla yıkayın.
- Çeşitli aktivitelerden sonra ellerinizi, ayaklarınızı ve vücudunuzu temizlemek de enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.
- Masada servis edilen yiyecekleri örtün veya sinekler ve diğer mikrop taşıyan hayvanlar tarafından istila edilmesini önleyin.
- Hapşırırken ve öksürürken daima ağzınızı ve burnunuzu temiz bir mendille kapatın.
- Evden çıkarken daima ayakkabı kullanın.
3. Fiziksel olarak aktif olmaları için küçük çocuğunuzu dışarıda oynamaya davet edin
Spor da dahil olmak üzere her türlü bedensel aktiviteyi içeren fiziksel aktivite, çocuklar için iyi beslenmeyi sürdürme çabası olabilir. Çünkü bu şekilde vücuda giren ve çıkan enerji dengelenmiş olacaktır.
Bu, çocuğun vücudunda depolanan enerjinin fazla veya eksik olmayacağı anlamına gelir. Öte yandan, fiziksel aktivite, besinler de dahil olmak üzere vücudun metabolik sistemini başlatmaya da yardımcı olur.
4. Sağlığı düzenli olarak izleyin
Beslenme durumu ve genel vücut sağlığı muayenesi her çocuğun yaş grubunda yapılmalıdır. bir ay. Çocuğunuzu mevcut sağlık durumu hakkında fikir edinmek için en yakın sağlık merkezine götürebilirsiniz.
Bu sayede çocuğun büyüme ve gelişmesinde anormallikler varsa tedavisi mümkün olan en kısa sürede gerçekleştirilebilir.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!