Koronavirüs salgını ile birlikte kullanımı artan multivitamin takviye edici gıdalar, içinde barındırdığı zengin içeriklerinden dolayı birçok insan tarafından tercih edilmektedir. Farklı formlarda bulunan vitaminler, bilinçli kullanılmadığı taktirde organları yorar ve kalıcı hasara sebebiyet verir.
Her insanın vitamin ihtiyacı farklıdır, hangi vitamine ihtiyacın olduğu laboratuvar ortamında belirlendikten sonra takviyeye başlamak daha akılcı bir yaklaşımdır. Hekim gözetiminde kullanılmaz ise vücutta toksik etki yaratır ve zehirlenmelere yol açar.
Multivitamin takviyesinin hastalıkları tedavi ettiği, toplum tarafından benimsenen yanlış bir olgudur. Aksine dozajı ayarlanmadan alınan vitaminlerin her birinin, farklı farklı organ hasarına yol açtığı kanıtlanmış bir gerçektir. Örneğin; ihtiyaç fazlası c vitamini tüketmek, böbrek taşı oluşmasına neden olur.
Sağlıklı bir insanın günlük alması gereken kalori hesabına göre, düzenli ve dengeli bir beslenme programıyla vücudun ihtiyacı olan temel vitaminleri temin etmesi mümkündür. Hiçbir vitamin desteği, doğal yollar ile karşılanan besinler kadar sağlıklı değildir. Dolayısı ile istisnai durumlar dışında dışardan multivitamin takviyesine ihtiyaç yoktur.
Kimler Multivitamin Takviyesi Almalıdır?
Ülkemizde sık karşılaşılan ve önemli halk sağlığı sorunlardan biride vitamin ve mineral eksikliğidir. Günlük hayatta ihtiyaç duyulan vitaminler, bazen tükettiğimiz besinler ile karşılanmayabilir. Bu durumda doktor tarafından desteklenmesi şartıyla günlük multivitamin alabilecek bireyler şu şekilde sıralanabilir;
- Kilo takıntısı bulunan ve sonucunda alması gereken kalorinin altında diyet yapanlar,
- Vejetaryenler,
- Emilim problemleri olasılığı artığı için 65 yaş ve üzeri bireyler,
- Yaşamsal fonksiyonlarının sağlanması ve gelişimin desteklenmesi açısından emziren anneler, gebeler, çocuklar ve bebekler,
- Besin alerjisi yaşayan bireyler,
- Böbreklerin işlevini yitirmiş olmasından ötürü diyaliz tedavisi alan hastalar,
- Kronik hastalar,
- Beslenme bozukluğu bulunan bireyler
- Bağışıklık sistemi güçsüz olanlar.
Sporcularda multivitamin: Günlük enerji miktarının artması ile vitaminlere duyulan ihtiyaç da doğru orantıda artar. Ancak yapılan bilimsel çalışmalar, multivitaminlerin sporcuların performans değerini arttırmada önemli bir etkiye sahip olmadığını kanıtlanmıştır.
Multivitaminin Seçerken Nelere Dikkat Etmeli?
Doğru multivitamin seçerken, uygunluğu açısından bazı kriterlere dikkat edilmelidir. Bunları şu şekil sıralayabiliriz;
- Seçilen ürünün hijyen açısından ambalajlanması, kullanıma uygun olmalıdır.
- Besin içeriği zengin olmalıdır.
- Üretim tarihi ve son kullanım tarihi bulunmalıdır.
- İçeriğinde ki besin değeri miktar olarak belirtilmelidir.
- Kişinin günlük kullanması gereken alt-üst sınır ve sabah akşam alması gereken doz miktarı belirtilmiş olmalıdır.
- Ürünün yaş sınırı hakkında uyarı bulunmalıdır.