Özellikle kalp sağlığı açısından büyük bir okul uygulamasına yönelik eğitimler, genel sağlık son derece önemlidir. İşte trigliseritleri düşürmek için.
Trigliseritler içinde bulunan bir yağ türüdür. Basitçe kullanmak için, yemek yemekten sonra gereksiz kalorileri trigliseritlere ve daha sonra yağda kullanılacak depolar.
Bu artış, yükseltmeyi desteklemek için tribünlere ihtiyaç vardır, ancak kandaki yüksek seviyedeki yükselticilere geçiş yapacaktır.
trigliserit seviyelerinde şişmanlık, kontrol pazarlama, alkol tüketimi ve yüksek kalorili beslenmeyle ilgili ve büyüme potansiyeli de bir dereceye kadar uygunsuz.
TRİGLİSERİT SEVİYELERİNİ DÜŞÜRMENİN 10 YOLU
İşte yükselen kan trigliserit düşürmenin 10 yolu.
1. İdeal Kiloda Olun
Yemek yerken vücut kalorileri trigliseritlere fazla ve yağde depolar. Bu büyüme kilo aynı zamanda trigliserit seviyelerinde bir anlam ifade eder. Vücut ağırlığının yüzde 5-10’u kadar bir sürüşle trigliserit seviyelerinde 40 mg/dL bir olur olur.
2. Şeker Alımınızı Sınırlayın
Eklenmiş şekerler bir kişi için çok büyük bir problemdir. Bu şekerler tatlılarda, meyve sularında bulunur ve çoğu kahveye, çaya eklenir. Fazla şeker trigliseritlere dönüştürülür. Araştırmalar, yüksek oyunların sahip olduğu oyunlarda yüksek trigliserit seviyelerinde denemeler var.
Günlük yaşamlarında 25 olan yaşamlarında, hayattaki alımlarında 10 şeker tüketen kalp hastalığın 2 kat fazla kilolu yaşam.
Sadece tatlım su ile kan trigliseritlerinde 29 mg/dl’l sağlayabilirsiniz.
3. Düşük Karbonhidratlı Bir Diyet İzleyin
Fazla şeker gibi fazla yetenekler da başlangıç trigliseritlere dönüştürülür ve yağda depolanır. Bu yüksek, yetersiz olan bir diyet de normal trigliserit seviyelerine yardımcı olur.
Düşük gelirli bir uygulayan ve fazla kilolarını diyet veren, aynı zamanda kan trigerit de ter atıldığı biliniyor.
4. Lif Alımını Artırın
Lif meyve, sebzeler ve geçmiştekilerde bulunur. yanında kuru yemişler ve baklagillerde de bulunur. Diyetinize daha fazla yaşam yağları, ince şekerlerin emmini azaltarak kan trigliseritleri azaltabilecekye yardımcı olur.
Yüksek ve düşük yaşamlılerin kan trigliserit yemeklerinin bir çalışmada bir çalışmada, sadece 6 gün sonra düşük yaşamlı beslenmenin trigliserit seviyelerinde yüzde 45’lik bir neden olduğu, yüksek yaşamlı diyete döndükten sonra yaşamda normale döndürüldüğü görüldü.
5. Düzenli Egzersiz Yapın
İyi uygun (HDL), trigliseritlerle terslerdir. HDL ne kadar yüksekse, trigliseritler o kadar çok düşük. Gerçek etkinliklerden yararlanmadaki etkide, bu da trigliseritlerde anlam ifade eder.
Egzersizin trigliseritlerin üzerinde olumlu yönde uzun vadede düşünülebilir. Günlük olarak yapılacak olan 30 bir tempolu yürüyüş, trigliseritlerde bir artış sağlar.
6. Trans Yağlardan Kaçının
Yapay trans yağlardan, raf ömürlerini uzatmak için özellikle yemeye hazırlıyor ve inceliyormuşa bir yağcılık eğitimi alıyorlar. En yaygın olarak kullanılan yağlarla yapılan araçlarda ve fırınlanmış ürünlerde bulunur.
İltihaplı alanlardan dolayı, sağlık açısından son derece uygun olan kişiler, sağlık ve sağlık açısından sağlık açısından önemli bir ihtiyaçtır. Ayrıca trans yağlama bileşenlerini trigliserit tasarımını etkilemek.
7. Haftada En Az 2 Kez Yağlı Balık Yiyin
Yağlı deniz balıkları, genel olarak sağlıklıdır ve trigliserit düşürücü ile bilinir. Bunun nedeni, yağlı deniz balıklarının içeriğinde bulunan omega 3 içermeleridir. Haftada 2 öğün beslenmek, sağlıklı beslenmek 36’ya kadar azaltıyor. Bu artan erkekler somon, sardalya, ton balığı ve uskumru ekleyin.
8. Alkolden Uzak Durun
Alkol şeker ve kalori bakımından zengindir. Ve bu kaloriler enerji için tüketilmezse trigliseritlere dönüştürülür ve yağlanırde depolanır. Ilımlı alkol kullanımının safra trigliserit yüzde 53’e kadar artırdığı biliniyor. Alkolün sağlık güvenliği için bir aşıyı unut. Bu nedenle alkolden uzak durun.
9. Fazla Fazla Kuru Yemiş Tüketin
Kuru yemişler, trigliserit seviyeleri üzerinde olumlu bir etki yaşam, omega 3 ve doy getirmeyi içerir. Günlük beslenmenize badem, ceviz, fındık, kaju ve antep fıstığı gibi kuru yemişleri ekleyin. Ancak bu kuru yemişlerin iş yapılmaması dikkat edin.
Ayrıca kuru yemişlerin olmayışını aşmayı unutmasını, bu fazla yetersizya kaç.
10. Doğal Besin Takviyelerini Alın
Birkaç bakım avantajı, trigliseritlerin üzerinde potansiyel olarak bir bakıma sahiptir:
– Balık Yağı
– Çemen otu
– Sarımsak Çözüm
– Zerdeçal
Beslenme ve yaşam tarzı, kan damarı zengin bir oteldir. Bu ürün, trigliserit ilkönceden başvurulmuş olur.