Kabızlık, rutin hayatınızı rahatsız eden bir sindirim bozukluğudur. Yetersiz sıvı tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, düşük lifli beslenme, düzenli egzersiz eksikliği, bazı ilaçlar, bağırsak hareketi dürtüsünü bastırma, depresyon , stres, metabolik bozukluklar, obezite, hormonal dengesizlik, İrritabl Bağırsak Sendromu, hipertiroidizm vb. kabızlığın temel nedenlerinden bazıları. Kabızlık semptomları arasında şişkinlik ve gaz, mide bulantısı , ağız ülseri, iştahsızlık , karında dolgunluk hissi, dışkı çıkarmada güçlük, mide ekşimesi , ağız ülserleri yer alır., dışkı çıkarırken zorlama, vb. Kabızlık, diyetinizde ve yaşam tarzınızda bazı değişiklikler getirerek tamamen tedavi edilebilir ve yönetilebilir. İşte evde kabızlıktan kurtulmak için bazı çareler.
Kabızlığı Tedavi Etmek İçin Evde Çözümler
1. Hint Yağı
Hint yağının müshil özellikleri, ince ve kalın bağırsakları uyararak bağırsak hareketini iyileştirir. Sabah ilk iş olarak 1-2 çay kaşığı hint yağı tüketin. Tadı arttırmak için meyve suyuyla da içebilirsiniz. Ya da bir bardak ılık süt alın ve üzerine bir çorba kaşığı hint yağı ekleyin. İyice karıştırın ve için.
Not – Yan etkilere neden olabileceğinden bu ilacı uzun süre kullanmayın.
2. Limon
Limonun içinde bulunan sitrik asit vücudu detoksifiye eder ve bağırsak hareketini düzenler. Bir bardak lık suya ½ limon suyu ekleyin. Biraz bal ve ½ çay kaşığı sofra tuzu veya kaya tuzunu (bir tutam) karıştırın. Her gün aç karnına iç.
3. Tatlım
İyileştirmek ve kabızlığı önlemek için günde üç kez 2 çay kaşığı bal tüketin. Alternatif olarak, bir bardak ılık su alın. İçine birer çorba kaşığı limon suyu ve bal ekleyin. İyice karıştırın. Sabah aç karnına iç.
4. Rezene
Rezene tohumları, sindirim sistemindeki kasların hareketini kolaylaştırır ve irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık tedavisine yardımcı olur . Bir bardak rezene tohumunu kurutup öğütün. Bir kavanozda saklayın. Bir çay kaşığı ve ardından ılık suyla alın.
5. İncir
Doğal bir müshil olan ve lifle zenginleştirilmiş incir kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Taze incirleri kabuklarıyla birlikte yiyin. Ya da kuru incir ve 2-3 badem 4-5 saat suda bekletilir. Bademleri soyup incirle öğütün. Bu macunu gece 1 yemek kaşığı balla tüketin.
6. Keten tohumu
Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri ve lif içeriği nedeniyle hafiften şiddetliye kadar kabızlığın en iyi tedavisidir. Bağırsak hareketini iyileştirmek için bir çorba kaşığı keten tohumunu bir bardak suyla karıştırın. 2-3 saat bekletin. Uyumadan önce günlük olarak iç. Ya da 2-3 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ve ardından bir bardak su tüketin.
7. Ispanak
Ispanak mükemmel bir lif kaynağıdır. Tüm bağırsak yolunun temizlenmesine yardımcı olur. Pişmiş veya çiğ olarak yenmesi etkilidir. ½ günde iki defa ½ bardak su ile karıştırılmış ½ bardak çiğ ıspanak suyu şiddetli kabızlık vakasını hafifletir. Bu ilacı birkaç gün tekrarlayın.
8. Pekmez
Pekmez bağırsak hareketine yardımcı olur. Samana vurmadan hemen önce 1 çay kaşığı pekmez tüketin. Tadı iyileştirmek için kuru erik suyu, meyve suyu veya sütle de karıştırabilirsiniz. Herhangi bir iyileşme belirtisi görmezseniz, dozu 1-2 yemek kaşığına yükseltin.
- Alternatif olarak, pekmezi (2-3 yemek kaşığı) eşit miktarda fıstık ezmesiyle karıştırın. Sabah olsun.
Not – Sinüs pekmezi kalori bakımından zengindir, günlük olarak tüketmeyin.
9. Su
Vücuttaki su eksikliği, kabızlığın başlıca nedenlerinden biridir. Dışkıyı yumuşatmak için minimum 8-10 bardak su için. Etkili sonuçlar için, bakır bir kabı geceleri suyla doldurun. Ertesi sabah aç karnına iç. Ayrıca durumu iyileştirmek için su ile birlikte meyve suyu ve sebze suyu için.
10. Üzüm
Her gün ½ bir bardak üzüm suyu (taze) için. Alternatif olarak, her gün üzüm yiyin. Ya da 10-12 çekirdeksiz üzümleri (kuru) sütte birkaç dakika kaynatın. Bu sütü iç. Bu çare, kabızlık çeken genç çocuklar için harika çalışıyor.
- Alternatif olarak, kuru üzümleri 24 ila 48 saat suda bekletebilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde yiyin. Ayrıca ıslatıldıkları suyu için.
11. Armut
Kronik kabızlığın semptomlarını hafifletmek için günlük olarak armut suyu için veya armut meyvesi yiyin. Bağırsak duvarlarını daraltarak bağırsak hareketini iyileştirir.
12. Guava
Dışkıyı yumuşatmak ve kabızlığı doğal bir şekilde gidermek için her gün 1-2 guava yiyin.
13. Keten tohumu
Yemek yemeden önce bir çay kaşığı keten tohumu ve ardından su iç. Bağırsak duvarlarını yağlayarak bağırsak hareketini kolaylaştırır.
14. Turuncu
Kolonda yiyecek kalıntısı birikimini kontrol etmek için portakal yiyin veya portakal suyu için. Ayrıca peristaltik aktiviteyi uyararak kabızlığı giderir.
- Eşit miktarda zeytinyağı ile eklendiğinde portakal suyu bağırsağın yağlanmasına ve sindirim sisteminin temizlenmesine yardımcı olur.
15. Elma
Elmada bulunan çözünen ve çözünmeyen lif, bağırsak hareketini kolaylaştırır. Elma ayrıca koruyucu bir jel oluşturarak bağırsak duvarlarını kötü kolesterolden korur.
16. Papaya
Dışkıyı yumuşatmak için kahvaltıda orta büyüklükte bir papaya yiyin ve vücuttan kolayca dışarı çıkacaktır.
17. Kahve
Günde 1-2 fincan kahve bağırsak uyarıcısı olarak çalışır ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur. Ancak aşırıya kaçmayın; aksi takdirde yan etkilere neden olabilir.
18. Meyveler
Meyvelerde bulunan çözünmeyen lif, bağırsağı yumuşatır ve hareketine yardımcı olur. Bu nedenle, her gün en az bir kase çilek yiyin.
19. Kahverengi Pirinç
Kahverengi pirinç lifle yüklüdür, bu nedenle kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
20. Erik Suyu
Kuru erikteki müshil özellikleri ve lif içeriği kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca kurutulmuş veya çiğ olarak yiyebilir veya suyunu içebilirsiniz.
21. Epsom Tuzu
Epsom tuzunu (2 çay kaşığı) bir bardak meyve suyu veya su ile birleştirin. Onu iç. Rahatlamazsanız bir doz daha alın
Not – Çocuklar için yalnızca ½ çay kaşığı Epsom tuzu kullanın.
22. Susam Tohumları
Yarım ons (bundan daha fazla değil) susam tohumları ve ardından vücudu detoksifiye etmek için bol su tüketin.
23. Kabartma Soda
Kabartma tozu asidi nötralize eder ve karnı yeniden alkalileştirir. Tek yapmanız gereken ¼ fincan ılık suya karbonat (1 çay kaşığı) eklemektir . Çözümü çabuk iç. Bağırsağınızı temizleyecek.
24. Kuru Fasulye
Siyah fasulye, lima fasulyesi, kırmızı fasulye vb. Gibi düzgün pişirilmiş kuru fasulyeler sorunu en aza indirgemek için diyetinize dahil edin.
25. Yağlar
Soya fasulyesi, aspir ve diğer bitkisel yağlar bağırsak için bir yağlama maddesi görevi görür. Kabızlık semptomlarını hafifletmek için her gün 2-3 yemek kaşığı yağ tüketin.
26. Lahana Suyu
Kabızlık problemini tedavi etmek için günde iki kez bir bardak lahana suyu için.
Kabızlığı Tedavi Etmek İçin Bitkisel Çözümler
27. Karahindiba Kökü
Karahindiba kökü, vücutta safra üretimini teşvik ederek kabızlığı doğal bir şekilde iyileştirir. Taze karahindiba kökünü (2 yemek kaşığı) bir bardak suda kaynatın. Süzün ve için. Ya da 250-500 mg özütünü yemekle birlikte alın.
28. Aloe Vera
Aloe vera, kabızlığı tedavi etmek için mükemmel bir bitkisel ilaçtır. Aloe verada biraz su karıştırın. Sabahları ve geceleri (akşam yemeğinden sonra) aç karnına günde 2 kez için. Bağırsak hareketinizi düzenler.
Not – Bu ilacı kullandıktan sonra ishal veya kramp yaşayabilirsiniz . Bu yüzden çok dikkatli olun.
29. Bael
Bael, müshil özelliklerinden dolayı mükemmel bir kabızlık önleyici ajandır. Kronik kabızlığı tedavi etmek için 2-3 ay boyunca yemekten önce günlük olarak bael meyvesi tüketin. Bael suyu da kabızlığın üstesinden gelmek için etkili bir çare.
30. Psyllium Kabuğu (Isabgol)
1 çorba kaşığı pisilyum kabuğunu bir bardak suda eritin. Kabızlığı önlemek için sabahları aç karnına iç.
31. Cassia
Cassia’nın olgun meyvesi, kabızlığı doğal olarak iyileştirmeye yardımcı olan müshil özelliklere sahiptir. Yan etkisi olmadığı için hamile kadınlar ve çocuklar tarafından alınabilir.
32. Chebulic Myroblan
Bu bitki hafif bir müshil görevi görür. Hamuru üzerine biraz kaya tuzu serpin ve tüketin. Ayrıca etini tarçın ve karanfil ile tatlandırabilirsiniz. En iyi sonuçlar için düzenli olarak yiyin.
33. Spiegel Tohumları
Spiegel tohumlarını ılık sütte ıslatın. Biraz şeker karıştırın. Çuvala çarpmadan önce iç. Ya da bu tohumları en az 6 saat suya batırın. Şeker ekleyin ve uyumadan önce için.
34. Ravent
Kabızlık için mükemmel bitkisel ilaçlardan biridir. Ravent pişirin ve püre haline getirin. Balı ekleyip tüketin.
Yapılacaklar
- Her gün bol miktarda lif tüketin ve bol su için.
- Düzenli egzersiz rutini izleyin. Sindirim sürecini iyileştirmek için asanalar ve yoga pozları uygulayın.
- Yemeğinizi iyice ve yavaşça çiğneyin.
- Düzenli aralıklarla hafif öğünler yiyin.
- Uyku saatinizden 3-4 saat önce yiyin.
Yapılmayacaklar
- Bağırsak hareketi dürtüsünü bastırmayın.
- Çok fazla alkol ve kafeinli içecek alımından kaçının.
- Önemsiz ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca peynir, bisküvi, hamur işleri gibi rafine şeker ve yağ içeren gıdalardan kaçının
- Hamile kadınlar, erken kasılmalara neden olabileceğinden reçetesiz satılan ilaçlardan ve müshillerden uzak durmalıdır.