Hamile Kadınlar İçin Beslenme Önerileri
AYLARA GÖRE BESLENME ÖNERİLERİ
1. Ay – Folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka) ve tam tahıllar, kurubaklagillere beslenmenizde yer vermeniz önemlidir. Gebeliğin ilk aylarından itibaren sağlıklı beslenmek hem fetüsün sağlıklı gelişimini hem de sizin sağlıklı kilo artışınızı destekler. Dışarda yemek yerken hijyeninden emin olmanızı; çiğ sebze ve salata tüketmemenizi öneriyoruz.
C vitamininin vücutta deposu yok, günlük yeterli miktarda alınması gerekli (brokoli, portakal, domates, yeşil biber