Antidepresan ilaçlar seroton seviyesini arttırmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle sadece modunun düştüğünü düşünenlerin faydalanabileceği yiyecek ve içecekleri araştırdık. Uyarı olarak şunu söylemeliyim ki: Ciddi bir aşamada depresyon geçirdiğinizi düşünüyorsanız, mutlaka bir uzmana başvurmalısınız…
Mutluluğu Arttıran Yiyecekler
MUZ
Bu meyvede bulunan tirozin mutluluk seviyesini yükseltmeye yardımcı olmaktadır.
BALIK
Dopamin üretimini arttıran omega-3 yağ asitleri balıkça bolca bulunduğu için balık depresyon tedavisinde tüketilmesi gereken bir besindir.
KURUYEMİŞLER
Badem, antep fıstığı, yer fıstığı, ceviz, fındık gibi kuruyemişler hem tokluk, hem de mutluluk hissi yaratmaktadır.
BİTTER ÇİKOLATA
Feniletilamin ve triptofan ile dolu olan bitter çikolata, dopamin ve serotinin üretimini arttırarak enerji verdiği için kişinin kendini mutlu hissetmesini sağlar.
PEYNİR
Tirozin içeren peynir de dopamin seviyesini yükselten besinler içerisinde yer almaktadır. Özellikle kendini daha motive hissetmek isteyenler peynir tüketmelidir.
NOHUT
Nohutta östrojen bulunduğu için oksitosin üretimini arttırarak, hormon stresini azaltmaktadır.
KAHVE
Uyarıcı bir etkisi olan kahve aynı zamanda da ruh halini geliştirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle güne kahve ile başlamak her zaman iyi bir tercihtir.
YUMURTA
B-12 vitaminin depresyon tedavilerinde kullanıldığını duymuşsunuzdur. Yumurtada bulunan bu vitamin grubunun ise depresyonu engellediği kanıtlanmış bir bilgidir.
TAVUK
Tirozin ve triptofan alımını arttırma amacındaysanız, bunun en iyi yolu tavuk ve hindi gibi besinler tüketmenizdir. Çünkü bu aminoasitler kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
YEŞİLÇAY
Oktioksidan içeren yeşil çay, ruh halinizi yükseltebilmeniz için tüketmeniz gereken içeceklerden bir tanesidir. İlk başta da belirttiğim gibi… Depresyonunuzun ileri bir seviyede olduğunu fark ediyor ve kendiniz baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, mutlaka uzman bir doktordan yardım almalısınız!