DENEYİM DERGİMİM
Mart 2020'de, Coronavirus sağlık kampanyasının bir parçası olarak, her zaman ellerimizi yirmi saniye sıcak su ve sabunla yıkamamız gerektiği açıklandı, çünkü bu virüsün önlenmesi için önleyici bir önlem olabilir. Yirmi saniye uzun görünebilir, ancak tüm zaman boyunca dikkatli olabiliriz: havzada dururken, düşüncelerimi mevcut sürece odaklıyorum. Zemin ile bağlantımı hissediyorum. Musluğu çevirirken, sıcak su akışını dolduruyorum ve elimdeki sabunu köpürdüğümde, şimdi kim olduğumla bağlantı kurdum ve Şimdi'yi hatırlattım. Sabunumun kokusu; el yıkamayı ve ellerin kurutulmasını gözlemlemek, düşünce süreçlerimi dikkatli bir düşünce sürecine sokuyor.
Bir dahaki sefere ellerinizi yıkadığınızda, yirmi saniye boyunca yapın ve şu anda kalın. Zihniniz dolanırsa, kendinize ayaklarınızı ve onların yerle ve büyük dünyayla olan bağlantısını hatırlatırsanız. Bu süreç Farkındalığın mükemmel bir örneğidir: ellerini yıkayarak fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınızı da desteklersiniz.