Muhtemelen günde sadece birkaç dakika içinde sizi daha akıllı yapmak için gelecek vaat eden uygulamalar için reklamlar gördünüz. Yüzlerce sözde “beyin jimnastiği” programı indirmek için satın alınabilir. Bu basit oyunlar, önemli günlük görevlerin performansını iyileştirme hedefi olan zihinsel yeteneklere meydan okumak için tasarlanmıştır.
Ancak, telefonunuzdaki yüzme balıklarının veya parıldayan sokakların işaretlerini tıklamak gerçekten beyninizin çalışma şeklini geliştirmenize yardımcı olabilir mi?
İki büyük bilim insanı ve ruh sağlığı uygulayıcısı grubu, bu tür beyin oyunlarının etkinliği hakkında 2014'ta aylar süren fikir birliği beyanları yayınladı. Her ikisi de biliş, öğrenme, beceri edinme, sinirbilimi ve demans konusunda uzun yıllara dayanan araştırma tecrübesine ve uzmanlığa sahip insanları içeriyordu. Her iki grup da, aynı zamanda mevcut olan aynı kanıtları dikkatlice değerlendirdi.
Yine de tam tersi açıklamalar yaptılar.
Bir sonuçlandı “Beyin oyunları oynamanın altta yatan geniş bilişsel yetenekleri geliştirdiğine veya birinin günlük yaşamın karmaşık bir bölgesinde daha iyi gezinmesine olanak sağladığına dair çok az kanıt var.”
Öteki “Önemli ve büyüyen bir kanıtlar bütünü, belirli bilişsel eğitim rejimlerinin, günlük yaşamı genelleyen yöntemler de dahil olmak üzere bilişsel işlevi önemli ölçüde iyileştirebileceğini göstermektedir.
Bu iki rakip çelişkili ifade, uzmanlar arasındaki derin bir anlaşmazlık ve bir şeyin doğru olması için ikna edici kanıt olarak neyin önemli olduğuna dair temel bir anlaşmazlığı vurgulamaktadır.
InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın
Ardından, 2016’te ABD Federal Ticaret Komisyonu, 50 milyon ABD Doları değerinde bir karar vermek üzere (daha sonra 2 milyon ABD dolarına düşürülmüş) bir dizi kararla huzura girdi. En ağır reklamı yapılan beyin jimnastiği paketlerinden birine karşı piyasada. FTC, Lumos Labs'in “Lumosity Beyin Eğitim Programının Tüketici Bilişini İyileştirme, Okuldaki ve İşyerindeki Performanslarını Arttırma, Alzheimer Hastalığına Karşı Korumalarını ve DEHB belirtilerini tedavi etmelerine yardımcı olma” becerisini ortaya koyan reklamların, kanıtlara dayanmadığı sonucuna varmıştır.
Çelişkili iddialar ve bilimsel ifadeler, reklamlar ve hükümet kararları ışığında, tüketicilerin neye inanması gerekiyor? Beyin eğitimine yatırım yapmak için zaman ve paraya değer mi? Varsa, ne gibi faydalar bekleyebilirsiniz? Yoksa zamanın başka bir şey yapmak için harcanması daha mı iyi olur?
Ben bilişsel bir bilim insanıyım ve Florida Eyalet Üniversitesi’nin üyesi Başarılı Uzun Ömür Enstitüsü. Yaklaşık yirmi yıldır biliş, insan performansı ve farklı eğitim türlerinin etkilerini çalıştım. Beyin eğitimi şirketlerinin iddialarının temelini oluşturan fikirleri doğrudan teste sokan laboratuvar çalışmaları yaptım.
Bu deneyimlere dayanarak, beyin eğitiminin değip değmeyeceği konusundaki iyimser cevabım “sadece bilmiyoruz” olacaktır, ancak asıl cevap “hayır” olabilir.
Araştırma, iyileştirmeleri ne kadar iyi ölçmektedir?
Meslektaşlarım ve ben, ilgili çalışmaların çoğunun kesin kanıt sağlayamamaktan çok uzak öyle ya da böyle.
Bu sorunların bazıları doğada istatistikidir.
Beyin eğitimi çalışmaları genellikle çoklu bilişsel testler - dikkat, hafıza, akıl yürütme yeteneği vb. - üzerindeki etkilerine bakar. Bu strateji potansiyel kazanımların genişliğini ortaya çıkarmak için anlamlıdır.
Ancak, uygulanan her test için, puanların yalnızca şans eseri olarak iyileşme şansı vardır. Ne kadar çok test uygulanırsa, araştırmacıların şansı o kadar artar en az bir yanlış alarm göreceksiniz.
Birçok test içeren ve daha sonra sadece bir veya iki önemli sonuç bildiren beyin jimnastiği çalışmaları, uygulanan test sayısını kontrol etmedikleri sürece güvenilir olamazlar. Ne yazık ki, pek çok çalışma bulgularını sorgulamaya zorlamaz.
Başka bir tasarım sorunu ile yapmak zorunda yetersiz kontrol grupları. Bir tedavinin bir etkisi olduğunu iddia etmek için, tedaviyi alan grubun, yapmayan bir grupla karşılaştırılması gerekir. Örneğin, beyin eğitimi alan kişilerin, bir eğitim testinden önce ve daha sonra, eğitimden önce ve sonra tekrar almış oldukları için bir değerlendirme testinde gelişme göstermesi mümkündür. Kontrol grubu aynı zamanda iki kez teste girdiğinden, uygulama etkilerine dayanan bilişsel gelişmeler göz ardı edilebilir.
Beyin eğitiminin etkinliğini desteklemek için kullanılan birçok çalışma, beyin eğitiminin etkisini hiçbir şey yapmayan bir kontrol grubuyla karşılaştırmıştır. Sorun, eğitim grubu ile kontrol grubu arasında gözlemlenen herhangi bir fark olup, bu durumlarda plasebo etkisi ile kolayca açıklanabilir.
Plasebo etkileri, tedavinin doğrudan sonucu olmayan, ancak katılımcılara bağlı gelişmelerdir. daha iyi hissetmek veya daha iyi performans göstermek bir tedavi almış olmanın bir sonucu olarak. Bu, herhangi bir müdahale çalışmasında, yeni bir ilacın veya yeni bir beyin antremanı ürününün etkisini anlama amaçlı olsun önemli bir husustur.
Araştırmacılar şimdi farkında bir şeyi yapmanın hiçbir şey yapmamaktan daha büyük bir gelişme beklentisi yarattığını. Bir plasebo etkisi olasılığını kabul etmek, beyin oyunlarının etkinliğini test etmek için standartları değiştiriyor. Şimdi çalışmalar, hiçbir şey yapmamak yerine, alternatif bir beyin dışı eğitim faaliyeti gerçekleştiren katılımcılardan oluşan aktif bir kontrol grubunu kullanma olasılığının çok daha fazla.
Yine de, bu aktif kontroller beklentileri kontrol etmek için yeterince ileri gitmiyor. Örneğin, bilgisayarlı bulmaca ya da eğitim videoları içeren kontrol koşulundaki bir katılımcının, hızlı biliş ve uyarlanabilir ticari beyin jimnastiği ürünleri - özellikle bilişi geliştirebildiği için lanse edilen ürünler denemek için atanan bir katılımcı kadar iyileşme beklemesi olası değildir. . Ancak, bu yetersiz tasarımlar ile çalışmalar kanıt sağlama iddiasını sürdürmeye devam et Bu ticari beyin eğitimi işe yarıyor. Potansiyel plasebo etkilerini anlamaya ve önlemeye yardımcı olmak için beklentileri ölçmek için yapılan çalışmalarda nadir görülmektedir.
Çalışmalarımıza katılanlar, eğitim durumlarına göre beklentiler geliştiriyorlar ve özellikle beyin eğitiminin etkileri konusunda iyimser. Gruplar arasındaki eşsiz beklentiler ciddi bir endişe kaynağı çünkü bilişsel testlerin plasebo etkilerine duyarlı olduğunu gösteren kanıtlar var. bellek, zeka ve Dikkat.
İyileştirme için olası bir mekanizma var mı?
Ele alınması gereken önemli bir soru daha var: Beyin eğitimi işe yaramalı mı? Diğer bir deyişle, bilim insanlarının insanların nasıl yeni beceriler öğrendiği ve edindiği hakkında ne bildiği göz önüne alındığında, bir eğitimle ilgili, başka bir eğitimsiz görevin performansını iyileştirmek için eğitim beklemeli miyiz? Bu, beyin jimnastiği şirketleri tarafından yapılan temel iddia - bir bilgisayarda veya mobil cihazda oyun oynamanın, oynadığınız oyun olmayan her tür görevdeki performansınızı artıracağı.
Bir örnek olarak, “işleme eğitimi hızı”Ticari beyin jimnastiği ürünlerine dahil edildi. Buradaki amaç, çevre bölgedeki nesnelerin algılanmasını iyileştirmektir, bir otomobil kazasını önlemede faydalı olabilir. Bir beyin oyunu, çevrede sunulan kuşlarla birlikte doğa manzaraları biçimini alabilir; görüntü yalnızca kısa bir şekilde sunulsa bile, oyuncular belirli kuşları bulmalıdır. Ancak ekranda kuşlar bulmak, örneğin araba kullanırken kaldırımdan inen bir yayayı tespit etmenize ve bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir mi?
Bu çok önemli bir soru. Çok az insan, soyut bir bilgisayarlı beyin jimnastiği egzersizi için puanlarını arttırmaya çok önem veriyor. Önemli olan güvenlik, refah, bağımsızlık ve yaşamdaki başarısı ile ilgili günlük görevleri yerine getirme yeteneklerini geliştirmektir. Fakat bir yüzyıldan fazla araştırma öğrenme ve eğitim kazanımlarının son derece spesifik olma eğiliminde olduğunu ileri sürer. Bir görevden diğerine kazançlar aktarmak zor olabilir.
Genişletilmiş uygulama ile başardı SF olarak bilinen bir kişi düşünün sayılar için hafızasını geliştir yediden 79 haneye kadar. Eğitimden sonra, rastgele oluşturulmuş 79 rakamlarının bir listesini duyabiliyordu ve bu numaralar listesini gecikmeden tekrar tekrar mükemmel bir şekilde tekrarlıyordu. Ama yine de alfabenin sadece altı harfini hatırlayıp tekrar edebilirdi.
Bu, bireylerin bir görevdeki performanslarını büyük ölçüde geliştirebilecekleri birçok örnekten sadece bir tanesidir, ancak biraz daha farklı bir zorluk ile sunulduğunda hiçbir eğitim kazancı göstermemektedir. Rakamları hatırlama eğitiminin faydaları hatırlama harflerine geçmiyorsa, neden sanal kuş gözlemciliği transferini araç kullanma, akademik performans veya günlük hafızaya aktarıyor?
Zihinsel casusluk kalmak
Beyin eğitimi programları, çekici bir kısayol, “akıllıca çabuk olun” şemasıdır. Fakat bilişin iyileştirilmesi veya sürdürülmesi muhtemelen hızlı ve kolay olmayacak. Bunun yerine, bir ömür boyu - veya en azından uzun bir süre - bilişsel zorluk ve öğrenme gerektirebilir.
Bilişiniz için endişeleniyorsanız, ne yapmalısınız?
Öncelikle, eğer beyin oyunlarına katılıyorsanız ve onlardan zevk alıyorsanız, lütfen oynamaya devam edin. Ancak beklentilerinizi gerçekçi tutun. Yalnızca bilişsel faydalar elde etmek için oynuyorsanız, bunun yerine bilişsel olarak teşvik edici veya en azından daha tatmin edici olabilecek diğer etkinlikleri düşünün - örneğin yeni bir dil öğrenmek veya bir enstrüman çalmayı öğrenmek gibi.
Bazı kanıtlar bunu göstermektedir Fiziksel egzersiz potansiyel olarak bilişin korunmasına yardımcı olabilir. Egzersizin biliş üzerinde bir etkisi olmasa bile, fiziksel sağlığa açık yararlar - peki neden vücudunu biraz hareket ettirmiyorsun?
Eğitim literatüründen en önemli ders şudur: Sizin için önemli olan bir işte performansınızı geliştirmek istiyorsanız, bu görevi yerine getir. Beyin oyunları oynamak sadece beyin oyunları oynamanızı daha iyi hale getirebilir.
Yazar hakkında
Walter Boot, Bilişsel Psikoloji Profesörü, Florida Eyalet Üniversitesi