Kış aylarında beslenme ve antrenman nasıl olmalı? Beslenme konusunda yağlı olarak Beslene bileceğimi söylüyorlar yani yüksek kalori almam gerekiyormuş. Ama tam olarak bu konulara hakim olamadığım için yinede sormak istedim. Bazı durumlarda yiyecek bişey bulamıyorum ve lavaş döner tüketiyorum dışarıda aç kalmaktansa. Kışın sıkıntı olmayacağını düşünüyorum. Antrenman Prog. Ne şekilde olmalı az tekrar yüksek ağırlık mı yoksa az ağırlık yüksek tekrar mı? Tecrübeli dostlardan bu soruların cevaplarını arıyorum salonda ki hocam pek fazla ilgilenmediği için buraya sormak durumundayım cevap verenlere şimdiden teşekkür ediyorum.
En İyi Kız Görüşü
Soruyu sevdim0
En İyi Erkek Görüşü
Genelde kışın bulking yani hacim dönemi oluyo istediğini yiyebilirsin abartmadan yağlı değilde karbonhidratlı mesela antreman en ağır kilo da yani seti tamamlıcak kadar ağır ve az tekrar ama belli bir kas kütlen yoksa bulk ve cut dönemleri olmaz belli bir kütleye kadar cut dönemi yapılmaz1