Merhaba.
Antrenman öncesi ısınmak zaman kaybı değil, yaralanmalara karşı koruyucu olabilir. Branşa özgü hareketler dışında, genel bir ısınma örneği ile başlıyor ve özel ısınma evresine geçiyorum. Bu da örnek bir video. Keyifli seyirler!
Merhaba.
Zaten koşudan önce bile ısınılması kesinlikle gerekir, yanında koşu sonrası esneme hareketleri de uzun vadede vücudu daha esnek hale getirmeyi sağlar.