- Şans Topu çekiliş sonuçları açıklandı... 20 Eylül Milli Piyango Şans Topu sonuçları sorgulama
- İncirliova Belediye binası kurşunlaması olayında flaş karar!
- Fed Başkanı Yellen'dan önemli mesajlar
- Aydın'da yurtta kalan öğrenciler zehirlendi!
- Fındık işçilerini taşıyan minibüs şarampole yuvarlandı: 13 yaralı
- Japonya'da 6,1'le sallandı
- TFF’den 8 kulübe puan silme cezası
- Fikret Orman'dan flaş açıklamalar
- 2019 UEFA Süper Kupa finali Vodafone Park'ın!
- Aydın'da Sosyal Medyadan Terör Propagandasına 4 Yıl Hapis Cezası
- Kuşadası'nın Gizli Tanığı Zabıt Katibine 6 Yıl Hapis
- Didim'de Silahlı Yaralama
- Çekilişte 500 bin TL’lik otomobil kazandı… Almak için kredi çekecek
- Aydın'da Ahilik coşkusu
- Neymar ve Cavani'nin duran top kavgasında '1 milyon Euro'luk' detay
Uykusuzluk ölüme neden olabilir!
Uzun uyuyanlar, çalışmak için daha çok zamana ihtiyacı olanlar, çoğunlukla uyku sürelerini kısaltmak arzusunda; ancak, uyku süresini belli bir oranın ötesinde kısaltmak mümkün değil. Yapılan deneyler gösteriyor ki az uykuyla yetinmek sağlığımızı bozuyor. Uykuyu yeterince uyumamak başta hafıza ve öğrenme kapasitemizi kötü etkiliyor, vücudumuzu hastalıklara daha açık hale getiriyor.
Uykunun, yemek yemek, su içmek ve nefes almak gibi vücudumuz için vazgeçilmez bir zorunluluk olduğunu vurgulayan Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Başkanı Prof.Dr. Murat Aksu'nun verdiği bilgiye göre uyku süreleri genetik faktörlerin etkisiyle kişiden kişiye değişmekle birlikte bu süre 4 - 11 saat arasında farklılık gösteriyor. Genetik geçişin varlığını gösteren en iyi kanıt ise tek yumurta ikizlerinin uyku sürelerinin birbirlerinin tamamen aynı olması.
Kalıcı belleğin oluşması için uyku şart
Doğuştan itibaren belirlenmiş olan bu süreyi belli limitler dışında değiştirmenin mümkün olmadığını belirten Aksu, şunları söylüyor:
"Uyku, hayatımızda feragat edilmemesi gereken bir dönemdir. Sağlıklı olmanın ön koşullarından biri sağlıklı uyumaktır. Bu nedenle bebeklikten itibaren uyku hiçbir yaşta boşa geçirilen bir dönem olarak görülmemelidir. Uyku süresini kısaltmak zorunda kaldığımızda uyku yoksunluğu sonucu görülen istenmeyen belirtilerle karşılaşmaktayız. Yetersiz uykunun kısa vadedeki en belirgin sonucu, hafızamızın ve öğrenme kapasitemizin kötü etkilenmesi, öğrenme güçlüğü çekilmesi ve hastalıklara daha açık hale gelinmesidir. Üniversite öğrencileri ile yapılan bir çalışmada, kısa bir zaman diliminde uyku süresinin kısaltılması mümkün olmamış, deneklerde ertesi gün yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon güçlüğü ve hafıza bozuklukları gibi şikayetler saptanmış. Deneye katılanlar, uygunsuz zamanlarda uyku ihtiyaçlarına yenilip, uyuya kalmışlardır. Kısacası uykudan feragat edip daha iyi öğrenemezsiniz. Kalıcı belleğin oluşması için uyku şart."
Uyku, yemek yemek, su içmek, nefes almak gibi organizma için vazgeçilmez bir zorunluluk. Aç ve susuz yaşamak nasıl mümkün değilse, uyumadan da yaşamak mümkün değil.
Kişilerin uzun süre uykusuz bırakıldığı deneylerin genellikle 3 - 4 gün sürebildiğine , istem dışı olarak kısa süreli olarak uyuya kaldıklarını söyleyen Prof. Dr. Murat Aksu, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Uykusuz geçen süre uzadığında uyku ataklarının daha sık ve uzun süreli olduğu görülmektedir. Uyku yoksunluğu deneylerinde, 3 gün sonunda gerginlik, sinirlilik, zamanı bilememe, hayal görme, kekeleme, konuşulanları anlayamama gibi belirtiler ortaya çıkmaktadır. Daha sonra ellerde titreme, vücutta yanma ve ağrılar, görme bozuklukları olmaktadır. Bugüne kadar insanlarda yapılabilmiş, en uzun süreli uykusuzluk deneyi 11 gün ile Amerikalı bir üniversite öğrencisinde gerçekleştirilmiştir. Denek olan öğrenci, gerçekle ilişkisinin bozulduğu görüldükten sonra, psikoza benzer bir klinik tabloya girerken uykusuzluk deneyi sonlandırılmıştır. Ölüm bile olabilir. Zira benzeri hayvan deneyleri ise türlere göre değişik süreler sonunda ölümle sonuçlanmıştır."
8 saat uyuyoruz
Türkiye'de yapılan araştırmalarda, toplumun büyük çoğunluğunun yaklaşık yüzde 75'inin 7-8 saat süreyle uyuma alışkanlığına sahip olduğunun ortaya çıktığını anlatan Prof. Dr.Murat Aksu, şu bilgileri veriyor:
"Napoleon, Churchil gibi pek çok ünlünün kısa uyku süreleriyle bilinmektedir. Ama kısa bir süre uyuduğu halde ertesi gün fonksiyonlarında değişiklik olmayanların sayısı çok fazla değildir. Türkiye'de, toplumun sadece yüzde 10'unun, 6 saatin altında bir uyku ile hayatını sürdürdüğünü bilinmektedir. Kısa uyuyanlardan bahsederken hafta içi 6 saat uyuyup , hafta sonunda uyku sürelerini 8 - 10 saate uzatarak uykularını telafi edenleri değerlendirme dışında bırakmak gerekir. 8 saatten daha uzun süre uyuyanlara, kısa süre uyuyanlara oranla toplumda biraz daha sık rastlanmakta, bunların oranı yüzde 15'e kadar yükselmektedir. "
- Didim'de Silahlı Yaralama
- Nazilli'de Gazetecilere Yapılan Saldırılara Tepki
- Aydın'da Çam Kozalağından Reçel Yaptı
- Aydın'da Çilekte Sezon Hazırlıkları Erken Başladı
- Aydınlı Kadınları Kış Telaşı Sardı
- Aydın'da zabıtaya tepki için oturma eylemi Yaptılar!
- Aydınlı ressam Safiye Sarıbaş'ın eserleri İstanbul'da sanatseverlerle buluştu
- Aydın'da izinsiz "drone" uçuşu yasaklandı
- Aydın'da hava sıcaklıkları için son tahmin ne?
- Nazilli Belediyesi, Adnan Menderes için lokma hayrı yaptı
- Nazilli’de ilk derste Asımın Nesli anlatıldı
- Bozdoğan MHP’de 70 kişi istifa etti
- 19 Eylül Gaziler Günü, Didim’de törenle kutlandı
- Aydın’da 19 Eylül Gaziler Günü Kutlandı
- Didim Ticaret Odası 150 girişimci adayına sertifikalarını verdi
- Söke’de 19 Eylül Gaziler Günü Anma etkinlikleri
- Aydın’da İncir Cipsine Büyük İlgi
- Köşk'te Bu Gelenek Asırlardır Devam Ediyor
- Aydın’ın sarı lop inciri ilgi görüyor
- ADÜ’nün Portekiz İle Ortaklaşa Yürüttüğü Projeye Tübitak Desteği
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları