Bahar Yorgunluğu
Siz de kendinizi bu ara biraz yorgun, halsiz veya uykulu hissediyor musunuz? Kendinizi kötü hissetmenize gerek yok! Soğuk kış günlerinden ılık bahar havalarına geçerken metabolizmamızda oluşan değişiklikler nedeniyle birçoğumuz böyle hissediyor olabiliriz.
Bahar yorgunluğunun etkilerini azaltmak istiyorsanız işte size birkaç tavsiye:
1) Her sabah aç karnına, mümkünse bol oksijenli bir ortamda ya da bulunduğunuz ortamı havalandırarak, kendinizi çok yormayacağınız şekilde 10-15 dakika esneme hareketleri yaparak güne başlayın.
2) Güneşli günlerde sabahları kısa bir yürüyüş ile güne başlayabilirsiniz.
3) Geçiş dönemlerinde vücudunuz daha fazla vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Özellikle B ve C vitaminleri, potasyum yönünden zengin yiyecekleri sofranızdan eksik etmeyin.
4) Günde içtiğiniz su miktarını arttırın. Mümkünse günde en az 3 litre su tüketin.
5) Mümkün olduğunca kendinize kısa tatiller verin. Kafanızı boşaltmaya ve hoşunuza giden aktivitelere zaman ayırmaya bu dönemde özellikle dikkat edin.
- Melis İlayda Gülyol