-Sadece bel bölgesinde ve hareket sırasında oluşan, dinlendiğinizde azalan ağrılarınız varsa ve çok yeni başlangıçlı bir ağrı ise, beraberinde bacağa yayılan ağrı, idrar kaçırma, gaita kaçırma, uyuşma karıncalanma gibi şikayetleriniz yoksa ve yaşınız 18-60 yaş aralığındaysa;
- Ağrılı hareketlerden uzak durun
- Ağrılı bölgenize bölgesel uygulamalar (sıcak, soğuk uygulamalar, çeşitli yağlarla masaj, kuru kupa uygulamaları) yapabilirsiniz
- Ek bir hastalığınıza bağlı kullanmanızda bir sıkıntı olmayacaksa basit bir ağrı kesici ve kas gevşetici kullanabilirsiniz.
Bu uygulamaları 5-7 gün yaptığınız halde ağrınız hala şiddetle devam ediyor ve hiç azalmadıysa muayene olmanız gerekir. Şiddeti azaldı ve sizi artık çok rahatsız etmiyorsa takip edebilirsiniz. Ancak şunu unutmamalıyız, ağrı bir uyarıcıdır. Neden bu ağrıyı yaşadığınızı sorgulamalısınız.
Neleri sorgulamalısınız?
- Egzersiz yapmamak,
- Aşırı egzersiz,
- Gün içindeki aşırı yorucu tempo,
- Yanlış pozisyonda uzun süre kalıyor olmak,
- Karın kaslarının zayıflığı,
- Bacak kaslarının ve bel kaslarının kısalığı,
- Aşırı kilo,
- Yanlış besleniyor olmak,
- Gün içinde yanlış pozisyonlarda ağırlık kaldırılması gibi.
-Hem bel hem bacak ağrınız varsa, beraberinde gece uykudan uyandıran ağrı varsa, idrar kaçırma/yapamama, gaita kaçırma, bacaklarda uyuşma karıncalanma gibi şikayetleriniz varsa beklemeden muayeneye gitmenizi öneririm.
Şayet 60 yaş üstünde veya 18 yaş altında iseniz ağrınız olduğunda mutlaka doktora görünmelisiniz. Çünkü özellikle ileri yaş hastalarımızda sessiz kırıklara bağlı bel ağrıları olabilmekte ve sıklıkla gözden kaçabilmektedir.