Gece Yatmadan Önce Ne Yersek Kilo Veririz?
Sağlıklı bir bedene sahip olmak istiyorsak sağlıklı beslenmeliyiz. Bedenimize iyi bakmalı bol su içmeli ve mutlaka spor yapmalıyız. Sağlıklı beslenmenin şartlarından biride geç saatlerde yemek yememektir. Peki ya gecenin bir körü karnımız çok acıktığında gece yatmadan önce ne yersek kilo veririz yada kilo almayız. Özellikle diyet sürecindeysek beslenme düzenini korumak oldukça önemlidir bu tip açlık krizlerine iyi gelecek bir kaç önerimiz var.
- Peynir yemeniz oldukça yerinde bir karardır, süt proteini peynir daha mutlu uyumanızı sağlarken kas sağlığınızı da korur.
- Haşlanmış yumurta gece acıktığınızda size en iyi gelecek protein kaynaklarından biridir hem çok tokluk hissi verir hemde protein bakımından oldukça besleyici bir besin kaynağıdır.
- Salatalık kalori bakımından en düşük kaloriye sahip olan salatağı günün her saati her acıktığınızda istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz.
- Humus nohuttan yapılan ve besin değeri çok yüksek olan B6 vitaminini içinde bulunduran bu lezzet gece geç saatlerde yenilebilecek yiyecekler arasında yer almaktadır.
- Kabak, havuç, salatalık da iyi atıştırmalıklar arasında yer almaktadır.
- Gece geç saatte bir akşam yemeği yiyecekseniz mutlaka balık yada hindi eti tercih edebilirsiniz hem iyi bir protein kaynağıdır çok hızlı tokluk hissi verirken kilo almamızı da engeller.
- Nane tüketin hatta bazı araştırmalara göre nane kokusunun iştahı kestiği kanıtlanmıştır bol bol naneli su tüketebilirsiniz.
- Yeşil elma ve tarçını ihmal etmeyin 1 adet kesilmiş elma üzerine ekeceğiniz 1 çay kaşığı tarçın size kilo vermek için yardımcı olacaktır.
- Bol su tüketin gün içinde içtiğiniz suları tatlandırabilirsiniz. Elma dilimleri, salatalık dilimleri, limon dilimleri, kabuk tarçın, zencefil ve karanfil ile mis gibi sular yapabilir böylece kilo verebilirsiniz.
- Erken yatmaya özen gösterin uyku en önemli etkendir gece uyurken vücudumuz kalori yakar bu nedenle iyi bir uyku vazgeçilmeziniz olsun.
Düzen çok önemlidir yemek saatlerinize dikkat edin uyku saatlerinize de öğün atlamak size daha çok kilo aldıracağından mümkün olduğunca saatlerine ve öğünlerinize dikkat edin. Bol su içmeyi ihmal etmeyin kilo vermenin olmazsa olmazı beslenme düzeninin yanında spor yapmak gün içinde bol bol hareket etmektir.