Hayır grup olarak mat üzerinde pilates dersi de verilmektedir. Reformer (aletli) pilates dersi ise birebir özel derstir.
Aletli pilates için önerdiğimiz gün sayısı haftada minimum 2 gündür.
Aletli Pilates
Reformer aleti, özellikle yatarak uygulanan hareketlerde yer çekiminin etkisini azalttığı için kişinin daha rahat hareket etmesini sağlar. Egzersizlerin vücut ağırlığı kullanılarak yapılmasına karşın reformer aletinin tasarımındaki olağanüstü hesaplamalar sayesinde kaslar güçlenir ama bu esnada eklemlere yük binmesine de engel olunur.
FİZİKSEL FAYDALARI
• Pelvik taban kaslarının ve alt karın kaslarının kuvvetlenmesi.
• Esnemeler sonucu, kemiğin kasa karşı direnç göstererek kuvvetlenmesi, dolayısıyla osteoporoz riskinin azalması.
• Omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirerek yanlış duruş alışkanlıklarının önlemesi.
• Boyun, sırt ve bel kaslarını kuvvetlendirerek bel fıtığı ve boyun fıtığı riskini azaltması.
• Doğum sonrası vücudun toparlanması.
• Bazı spor sakatlıklarının rehabilitesi.
• Vucudu şişirmeden uzun, zayıf,sağlıklı,dirençli,ve esnek kaslar geliştirmesi,
• Güç ve esneklik arasındaki dengeyi kurması,
• Nefes almayı öğreterek kaslardaki gerginliği azaltıp,vücudu yeniden canlandırması.
• Kas sisteminde dengeyi sağlaması, (güçsüz kasları güçlendirirken, fazla çalışmış kasları ise rahatlatarak dengeyi sağlar.)
Unutulmamalıdır ki; kötü omurga duruşu beyne %30 daha az oksijen gitmesine sebep olur. Bunu engellemenin en etkili yöntemlerinden biri şüphesiz iyi bir germe ve doğru nefes programı olan Reformer Pilates’le yapılan egzersizdir.
Vucut duruşunu iyileştirir.kronik sırt ve boyun ağrılarını hafifletir. Ayrıca inicinmeleri önlemek için bedenin yapısal duruş problemini düzeltir. Eklemleri gevşetir ve vucudun rahatlamısını sağlar.
MENTAL FAYDALARI
• Beden farkındalığını arttırır.
• Sakinleştirir, zihninizi stresten uzaklaştırır.
• Direncinizi arttırır.
• Zihinsel odaklanmayı geliştirir,konsantrasyonu yükseltir.
Pilates (Mat)
Pilates, son zamanlarda oldukça popülerleşen ve düzenli olarak bu sporu yapanlara, başka sporların sağlayamayacağı pek çok faydayı sağlayan bir egzersizdir. İşte pilatesin faydaları:
1. Kaslarınızın mükemmelleşmesini sağlar
Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir gövdeye sahip olmak istiyor ve bu sırada kaslarınızın fazla şişmesini de istemiyorsanız, pilates tam aradığınız egzersiz demektir. Profesyonel dansçıların ve jimnastikçilerin bu sporu tercih etmesinin bir sebebi olmalı, değil mi?
2. Dengeleyici kasları güçlendirir
Standart bir egzersiz programıyla çalışmayan ama güçlendirilmesi son derece önemli olan dengeleyici kaslar, bu egzersiz şekliyle çalıştırılabilir ve güçlendirilebilirler. Ayrıca pilates, vücudunuz hakkındaki farkındalığınızı ve kişinin her pozisyondaki dengesini arttırır.
3. Her zihne hem vücuda faydası olan ve bütün vücudu güçlendiren bir spordur
Pilates, zihninize de faydalıdır, sadece vücut için olan bir egzersiz değildir. Ayrıca pilates stresi, gerginliği atmanıza ve depresyonuyenmenize yardımcı olur.
4. Sizi gelecek zamanda yaşayacağınız yaralanmalardan korur
Pilates vücudunuzu güçlendirir ve gelecekteki yaralanmalara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar.
5. Vücudunuz hakkında daha becerikli olmanızı sağlar
Pilatesin faydaları daha yaşlı yetişkinlerde belirgin bir şekilde görülür. Yaşlı yetişkinler eklem ağrıları ve kireçlenme gibi durumların semptomlarından şikayetçidirler ve pilates bu ağrılara iyi gelir hatta bu durumların oluşmasının önüne geçer.
Fakat her şeyde olduğu gibi pilateste de mutlaka bir uzmanla çalışılmalıdır. Pilates egzersizinizde size doğru gelmeyen bir durum varsa mutlaka doktorunuza danışın.
|Kurs Süresi
||Kurs Saati
||Fiyatı


|12 Gün
||12 Saat
||900 TL


Kurs başlama tarihleri hakkında bilgi almak lütfen bizimle iletişime geçiniz.
Kurs Gün ve Saatleri
Reformer Dersleri kişiye özel olduğundan kişinin tercihleri doğrultusunda şekillenmektedir. Mat üzerinde pilates seansları iste takvimde belirtilmiştir.
|Kurs Günleri
||Kurs Saat Aralığı


|Hafta İçi|
|Pazartesi


18:00 - 19:00


|Salı


Kurs verilmiyor


|Çarşamba


Kurs verilmiyor


|Perşembe


19:30 - 20:30


|Cuma


Kurs verilmiyor


|Hafta Sonu|
|Cumartesi


16:30 - 17:30


|Pazar


Kurs verilmiyor


Henüz bu kursa ait yorum bulunmamaktadır.
Henüz bu kursa ait video bulunmamaktadır.
İstanbul Sancaktepe Abdurrahmangazi