Gebelik döneminde fiziksel ve ruhsal olarak oldukça zayıfladığınız bir gerçek. Karnınızda taşıdığınız minik bebeğiniz kendini büyütmek ve geliştirmek için gerekli olan her şeyi sizden alıyor. Fakat bu aldıklarında sizden eksilenleri yerine koymak ve bedeninizin dengesini sağlamakta sizin göreviniz. Bu dönemde sıklıkla görülebilen D vitamini eksikliği, anne ve bebek için oldukça tehlikeli bir durumdur. D vitamini eksikliğinin zararlarını ve bu durumdan korunmanın yollarını bu yazımızda bulabilirsiniz.
D Vitamini Eksikliğinin Anne Ve Bebeğe Zararları
Annelere verebileceği zararlar: en bilinenlerinden biri olarak kemik ve kas güçsüzlüğüne sebep olur. Bunun yanında d vitamini eksikliği vücuttaki hormon düzeylerini değiştireceğinden insülin direncini arttırır ve bu da şeker hastalığına sebep olur. Diş sağlığını da olumsuz etkiyerek çürüme ve dökülme riskini arttırır.
Tüm bunların yanında D vitamini eksikliği yaşayan anne adaylarının sezaryenle doğum riski artar. Gebelik süresince de yaşanabilecek olumsuzlukların riskini arttırmaktadır.
Bebeğe verebileceği zararlar ise: gelişim geriliği (raşitizm) görülme ihtimalini arttırır. Başını dik tutmakta ve emeklemekte zorluk çekebilir. Bunun sebebi ise D vitamini eksikliğine bağlı kas gelişmeme sorunudur. Bunun yanı sıra el ve bacaklarda eğrilik veya şişlikler görülmektedir.
D Vitamini Eksikliği Testi
Basit bir kan testi sayesinde vücuttaki D vitamini eksikliği görülebilmektedir. Bu test yapılırken bulunduğunuz mevsim ehemmiyet taşımaktadır. Yaz aylarında D vitamini alımı fazla olacağından ve kış aylarında bu oran düşeceğinden iki farklı dönem bazında değerlendirilmektedir. D vitamini eksikliği durumunda doktora danışılmadan ilaç kullanılmamalıdır. Fazla alınan D vitamini zehirlenmeye yol açmaktadır.
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
• Kas gücünde belirgin azalmalar gözlemlenir
• Yorgunluk artar
• Merdiven inme-çıkma zorlaşır
• Denge bozukluklarına sebep olur
• Depresyona girme riski artar
• Süreklilik gösteren vücut ağrıları başlar
• Unutkanlık görülebilir
D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?
• 70 yaş üstü insanlarda
• Kortizon kullananlarda
• Bağırsaklarında emilim bozukluğu sorunu yaşayanlarda
• Yeme bozukluğu sorunu olanlarda
• Gününün çoğunluğunu kapalı ortamda geçirenlerde
• Kapalı giyim ile dolaşanlarda
• Şişman ve obezlerde
• Gerekli gereksiz güneş koruma kremi kullananlarda
D Vitamini İhtiyacını Karşılamanın Doğal Yolları
• Yumurta sarısı
• Yağlı balıklar
• Süt
• Kakao
• Karaciğer
• Günde 30 dk. 10-15.00 arasında güneşlenmek gerekir. Özellikle el ve bileklerin güneş almasını sağlamak yeterli olacaktır.