|09 Ocak 2022, 11:31||Mesaj No:1|


Medineweb Baş Editörü
Durumu:
Medine No : 14593
Üyelik T.: 15 Kasım 2011


Menopoz Nedir? Menopozda Beslenme Şekli
Menopoz Nedir? Menopozda Beslenme Şekli
Menopoz vücuttaki östrojen hormonu salınımının azalması veya durması yoluyla yumurtlamanın bitmesinden dolayı oluşur.
Menopoz öncesi birkaç yıl regl dönemleri daha uzun, kısa yada düzensiz olabilir. Sonrasında menopoza geçiş süreci çoğu kadında 45 yaşında sonra başlar. 45 yaşından önce meydana gelen menopoza erken menopoz denir ve doktora görünmek gerekmektedir.
Düzenli sigara kullanan kadınlar menopoz dönemine ortalama 2 yıl erken girerler.
Menopoz döneminde kadınlar yine de hamile kalabilir. 50 yaşın altında menopoza girenler son regl dönemlerinden sonra 2 sene daha, 50 yaşın üstündeki kadınlar 1 sene daha hamile kalabilirler.
●Menopoz belirtileri
Bazı kadınlarda menopoz sessiz sedasız başlayıp biter ancak her 10 kadından 8i aşağıdaki belirtileri yaşar.
Ateş basması ve gece terlemeleri
Vajinada kuruluk ve ton değişikliği
Sinirlilik, depresyon, kaygı bozuklukları ve ruh halinde yaşanan ani değişiklikler
Cinsel arzunun azalması
Özellikle aşırı kilolu veya birden fazla çocuk sahibi kadınlarda idrar tutma kontrolünde zayıflama
●Menopoz vücudun geçirdiği doğal bir evredir, ancak vücuttaki östrojen hormonunun azalması ayrıca çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.
Menopoz döneminde sağlıklı olmak
a) Egzersiz
Düzenli egzersiz yapılarak sıcak basması, gece terlemesi, uyuma güçlüğü ve duygusal değişikliklerde dahil olmak üzere bir çok menopoz belirtisi azaltılabilmektedir. Ayrıca östrojen hormonunun azalmasına bağlı oluşan kemik erimesi de düzenli egzersiz ile yavaşlatılmaktadır. Egzersiz yapmak ayrıca kalbi korur.
b) Diyet
Sağlıklı bir diyet, menopozun uzun vadeli etkilerine karşı vücudu zinde tutmaya yardımcı olur. Günde 1300 mg kalsiyum almak kemik erimesi riskine karşı kemikleri korur. Sardalya, somon gibi balıklar, yeşil sebzeler, süt ve süt ürünleri bol miktarda kalsiyum içerir. Bunun yanında yükse miktarda A vitamini tüketimi, kemik erimesini tetiklemektedir.
İlerleyen yaşlarda kilo alımı daha kolay olduğu için, düzenli diyet yapmak kilo alımına bağlı sorunları da en aza indirecektir.
Menopozda Hormon Tedavisi (HRT)
Menopozda hormon tedavisi (HRT) kadınlar için yaşlanmanın doğal bir parçası olan menopozun etkilerini azaltmak için kullanılır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Meltem Şeniz Toksoy
__________________
~~~ Bilmediklerimi Ayaklarımın Altına Alsam Başım Göğe Ererdi ✒~
|Konu Sahibi Mihrinaz 'in açmış olduğu son Konular Aşağıda Listelenmiştir|
|Konu||Forum||Son Mesaj Yazan||Cevaplar||Okunma||Son Mesaj Tarihi|
|Labne Peynir Yapılışı||Medineweb Mutfağı||Esma_Nur||5||45||22 Ocak 2022 22:02|
|Mayonezi Birde Böyle Yapın||Medineweb Mutfağı||Mihrinaz||0||25||22 Ocak 2022 21:46|
|Bir Güzide Mektuptur Çağlar Ötesinden||Üyelerimize Ait Şiirler||Mihrinaz||2||42||22 Ocak 2022 12:40|
|Sosya Medyayı Çocuklarınızın Anı Albümü Gibi...||Çocuk ve Aile Sağlığı||Mihrinaz||2||61||21 Ocak 2022 19:51|
|En İyi İştah Kesen Besinler||Sağlıklı Yaşam/ Beslenme||Mihrinaz||0||32||20 Ocak 2022 13:15|
|Konuyu Toplam 1 Kişi okuyor. (0 Üye ve 1 Misafir)|
|Seçenekler|
|Konuyu değerlendir|
|Benzer Konular|
|Konu Başlıkları||Konuyu Başlatan|| |
Medineweb Ana Kategoriler
|Cevaplar||Son Mesajlar|
|Beslenme Alışkanlığı Bilgelik Gerektirir||Mihrinaz||Sağlıklı Yaşam/ Beslenme||2||22 Nisan 2021 11:41|
|Ramazanda nasıl beslenilmeli en iyi beslenme şekli nasıldır?||MERVE DEMİR||Oruç-Ramazan||1||12 Temmuz 2012 14:57|
|Manevi Beslenme Yolları..||TufeyL||Bilgi Dağarcığı||4||27 Şubat 2010 18:42|
|Menopoz Dönemi||Şuara||Kadın Mahrem Konular||0||09 Ocak 2009 03:44|
|Ramazan ve beslenme||MERVE DEMİR||Oruç-Ramazan||0||29 Ağustos 2008 14:58|
|.::.Bir Ayet-Kerime .::.||.::.Bir Hadis-i Şerif .::.||.::.Bir Vecize .::.|


Medineweb Sosyal Medya Gruplarımız: www.alemdarhost.com sunucularını Kullanıyoruz.