Gece bacağımıza neden kramp girer ve çözümü nedir?
Gece bacağımıza neden kramp girer ve çözümü nedir?
İstem dışı ve uzun süreli bir kas kasılması olarak tanımlanan kramp birçok kişinin korkulu rüyası. Bütün iskelet yapısında görülen krampın en çok görüldüğü yerler ise genelde eller ve bacaklar oluyor.
Peki, geceleri birçok kişiyi uykusundan eden krampın bir çözümü yok mu? Gelin hep birlikte bakalım.
Gece bacağımıza neden kramp girer?
Bacağımıza giren krampların neden kaynaklandığını bilim adamları hala bulamamıştır. Bu konu üzerine yıllardır çalışma yürütülmektedir. Bilim adamları her gün çalışmaktadır. Ancak bu çalışmaların sonucunda gece krampın neden girdiği bulunmasa da potansiyel sebepleri bulunmuştur. İşte o sebepler;
1-) Bacak kaslarının çok aşırı zorlanması
2-) Uzun süre ayakta kalmak veya yürümek
3-) Uzun bir süre hareketsiz kalmak oturmak
4-) Yanlış bir şekilde oturmak
5-) Alkol almak
Bunun yanı sıra kişinin tıbbi durumu da gece kramp girmesine sebep olmaktadır. Örnek verecek olursak;
1-) Hamile olmak
2-) Düz tabanlı ayaklara sahip olmak
3-) Şeker hastası olmak
4-) Çok fazla susuz kalma
5-) İdrar söktürücü ilaçlar kullanma
6-) Parkinson hastalığı olmak
7-) Kas ve Sinir hastalıklarına sahip olan kişiler
😎 Kolesterol hastalığı olanlar ve ilaç kullananlar
9-) Astım hastalığı olan insanlar
Çözüm yolu nedir?
Krampın geçmesi için yapılması gereken bazı yollar vardır. Biz bu yolları sizlere teker teker anlatacağız. Bu yolları uygulayarak gece bacağınıza giren kramplardan kurtulabilirsiniz.
1-) Gece yatmadan önce bacağınıza sıcak su uygulayın. Sıcak su bacağındaki krampların azalmasını sağlayacaktır. Bunu uygulamak için sıcak havlu, su şişesi, taş gibi eşyalardan yararlanabilirsiniz.
2-) Su hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu yüzden gece krampı için her gün mutlaka yeterli miktarda su için. Asla susuz kalmayın.
3-) Günde azda olsa Kalsiyum, Magnezyum ve Potasyum minerallerini mutlaka alın. Bunlar kaslarınızı güçlendirir ve kramp oluşumunu önler.
4-) Bacaklarınıza yatmadan önce masaj yapın.
5-) B1 ve E vitaminleri bacaklarınızın kramp oluşumunu engellediğine dair bazı araştırmalar var. Kasları gevşetiyormuş. Bu yüzden bu vitaminleri günde tüketin.
6-) Üzüm Çekirdeği tüketin.