Yüz yogası, yüz kaslarını güçlendiren ve çok daha genç bir yüz yapısını destekleyen egzersizler bütünüdür. Gündelik hayat içinde maruz kalınan pek çok stres unsuru bulunur. Stres, yüzdeki gerginliği artıran en önemli etkenlerden biridir. Ayrıca stres, çok daha sinirli bir bakışa sahip olmana neden olabilir.
Yüz kaslarını çalıştırmayı hedefleyen yüz yogasının temel mantığı, yüzün sıkılaşmasını ve gençleşmesini sağlamaktır. Bu nedenle yüz yogasına ilgi, özellikle son zamanlarda daha da artmıştır.
Peki, yüz yogasıyla ilgili bilinmesi gerekenler neler? Yüz yogasının faydaları hakkında neler söylenebilir? Yazımızın devamında yüz yogası ile ilgili merak ettiğin tüm sorulara cevap bulabilirsin.
Yüz Yogası Nedir?
Yüz, boyun ve omuzları hedefleyen egzersizler ile yüz bölgesinde daha genç bir görüntü oluşturmayı sağlayan yüz yogası, yüz kısmında bulunan kasların efektif şekilde çalışmasına katkıda bulunur. Yapılan egzersizler sayesinde yüz kasları ve derisini güçlendirmek mümkündür. Bu ise kırışıklık ve sarkma gibi sorunların minimalize edilmesini sağlar.
Yüz Yogası Ne İşe Yarar?
Bir profesyonel tarafından ya da evde yüz yogası kapsamında uygulanan egzersizler son derece işlevseldir. Yüz yogasının temel işlevi, yüz bölgesinde bulunan kasların çalışmasını sağlamaktır. Fakat yüz yogasını düzenli olarak yaptığında, gündelik hayatın stres ve gerginliğini de üzerinden atabilirsin.
Uyguladığın egzersizler, yüzündeki kasları yumuşatır. Ayrıca kasların gevşemesine de destek olur. Böylelikle mimiklerini yönlendiren kaslarını çalıştırabilir ve mimiklerine yön verebilirsin. Bunun yanı sıra yüzünde çok daha sıkı bir görüntü de oluşabilir.
Yüz Yogası Nasıl Yapılır?
Yüz yogasına dahil olan bölgeler; gıdı, boyun, yanak, çene, dudak çevresi, göz çevresi ve alındır. “Yüz yogası nasıl yapılır?” sorusunun cevabını merak ediyorsan şu adımları uygulamalısın:
- Yüzünü ve ellerini iyice temizle.
- Rahat edebileceğin pozisyona geç. Derin bir nefes al.
- Gözlerini kapat. Yüz kaslarının farkında ol.
- Kaşlarını yukarı kaldır. Böylelikle yüzünün üst kısmındaki kasları güçlendirebilirsin. Bir süre bu pozisyonda bekle. Sonra kaşlarını aşağı doğru hareket ettir. Birkaç kez egzersizi tekrarla.
- Gözlerini sıkıca kapat. Kapalı haldeyken göz kapaklarını sık. Birkaç kere egzersizi tekrarla.
- Ağzını sıkıca kapat. Sonra ağzını aç ve dişlerini göster. Birkaç defa bu egzersizi tekrarla.
- Yanaklarını şişir. Havayı dudaklarından üfleyerek dışarı ver. Hareket için birkaç tekrar yap.
- Başını hafifçe geriye yasla. Daha sonra çeneni yukarı kaldırarak bu hareketi tekrarla.
- Hareketlerin tamamlanması durumunda yüzünü dinlendir. Derin nefes al ve gevşe.
Yüz Yogası Egzersizleri Nelerdir?
Yüz yogasında çeşitli hareketler, son derece etkili olduğundan sıklıkla tercih edilir. En etkili yüz yogası hareketleri şu şekilde sıralanabilir:
Dolgun Dudaklar İçin Egzersizler
Dolgun dudaklara kavuşmanı sağlayan bazı egzersizler bulunur. İstediğin gibi bir dudak yapısına ulaşmak için şu adımları uygulamalısın:
- Alt dudağını ileriye doğru çıkararak üst dudağına dokun.
- Alt ve üst dudağını, dişlerini kaplayacak şekilde ağzının içine doğru çevir.
- Ardından dudaklarını birbirine bastır.
Yanak Şekillendirme Hareketleri
- Dişlerin görünmeyecek şekilde ağzında O harfi oluştur.
- Ağzını iki yana doğru genişletip gülümse. Bu adımda da dişlerin görünmesin. Bu egzersizi 6 kere tekrar et.
- Bir elinin işaret parmağını çenenin ortasına yerleştir. Bu aşamada gülümseme halini devam ettir.
- Kafan hafifçe geriye doğru eğikken çeneni hem yukarı hem de aşağı olacak şekilde hareket ettir.
Bu egzersizlerin yanı sıra pürüzsüz alın, çene toparlama ve kalkık kaşları mümkün kılan egzersizlere de yönelebilirsin. Egzersizleri doğru ve sistemli bir şekilde yapman, istediğin sonuçları kısa süre sonra almanı sağlayacaktır. Daha genç ve ferah yüz yapısı, yüz yogasının sana vadettikleri arasında yer alır.
Yüz Yogası Yapmanın Faydaları
Yüz kaslarının gevşemesini ve çok daha efektif bir şekilde hareket etmesini sağlayan yüz yogasının faydaları son derece fazladır. Yüz yogası yapmanın faydaları şunlardır:
- Cilt altında bulunan kasların sıkılaşır. Bu sayede yüzdeki kırışıklıkların minimuma iner. Daha genç ve ferah bir yüz yapısına ulaşmanın keyfini yaşayabilirsin.
- Düzenli olarak yaptığın egzersiz, dolaşımı arttırır.
- Lenfatik drenaj iyileşir.
- Yüz bölgesinde bulunan gerginliğin azalır.
- Akupresür teknikler sayesinde dolaşım hızlanır. Baş ağrıların azalır.
Yüz Yogası Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Her ne kadar yüz yogasının yüz bölgesine birçok faydası bulunsa da yanlış yapılan egzersizler, faydadan çok zarara neden olabilir. Bu nedenle yüz yogasını yaparken nelere dikkat etmen gerektiğini bilmende fayda vardır.
Yüz yogası yapanlar tarafından dikkat edilen bu hususların en önemlileri şu şekildedir:
- Bir hareketi yaparken yüzün diğer kısmını kırıştırmaktan uzak durmalısın. Yüzünün bir kısmını kırıştırman, istediğin sonuçları almanı engelleyecektir.
- Yüz yogasını bir ayna karşısında yapmanda fayda var. Bu sayede hareketlerini izleyebilir, yanlış yaptığın hareketleri tespit edebilirsin.
- Göz çevresi, yüzdeki en hassas bölgedir. Bu nedenle göz çevresinde yapacağın egzersizlerde son derece dikkatli olmalısın. Hareketleri yaparken göz çevresine nazik dokunuşlarda bulunabilirsin.
- Hareketleri uygularken yüzünü kızartmamalı ya da çekiştirmemelisin.
- Egzersizleri düzenli bir şekilde yapmalısın. Bu noktada sabırlı hareket etmek oldukça önemlidir. Yüz yogasının olumlu etkilerini belirli bir süreden sonra görmeye başlarsın.
Yüz Yogası Ne Sıklıkla Yapılır?
Yüz yogasında sistemli bir şekilde hareket etmek son derece önemli olduğundan, haftanın 6 günü egzersizleri yapabilirsin. Egzersizleri günde 20 dakika boyunca yapman, yüzünün zaman içinde sıkılaşmasını sağlayacaktır.
Yüz Yogası Ne Kadar Sürede Etki Eder?
2 ila 4 ay boyunca düzenli olarak yüz yogası egzersizlerini yaptıktan sonra, yüz yogasının faydalarını gözlemlemeye başlayacaksın.