Evde kala kala sosyalleşmenin nasıl bir şey olduğunu unuttuk!
Dışarıdan her şeyin normal gibi gözüktüğü ama içimizden çığlıklar attığımız anları hepimiz biliriz. Bu çığlıkların nedeni olan sosyal fobi belirtilerini 3'e ayırabiliriz: fiziksel, zihinsel ve davranışsal.
Fiziksel belirtiler, o anki sosyal duruma vücudumuzun verdiği tepki, zihinsel belirtileri beynimizin verdiği tepkiler ve davranışsal olanı ise o anki düşüncelerle ne yaptığımız şeklinde açıklarsak hepimizin aklına bazı anılar gelecektir.
Fiziksel Belirtiler:
Yüz Kızarması
Terleme
Titreme
Kas Sıkışması/Gerilmesi
Ses Titremesi
Nefes Darlığı
Ağız Kuruması
Nabız Yükselmesi
Zihinsel Belirtiler:
Negatif Önyargı
Olumsuz Düşünceler
İnançlar
Davranışsal Belirtiler:
İnkar Etme/Kaçma
Konfor Alanını Korumak
Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir elbette ve size iyi gelecek çözümü de en iyi kendiniz bilirsiniz.
Sizin sosyal fobiyle başa çıkma yollarınız neler?