Lezzetli, yüksek proteinli Buffalo Tavuklu Pilav Kaseleri, tavuk göğsü, siyah fasulye, kahverengi pirinç, peynir ve acı sosta boğularak hazırlanır. Yemek hazırlığı için mükemmel!
Buffalo Tavuklu Pirinç Kaseleri
Bu sağlıklı Buffalo Tavuk Kaseleri, yüksek protein ve yüksek lif içeriğine sahiptir ve o kadar lezzetlidir ki onları çok isterim! Öğle yemeği, hafta içi kolay bir akşam yemeği veya yemek hazırlığı için harikalar. Biraz sebze eklemek isterseniz, üzerine biraz avokado veya yanında bir salata ile servis yapın. Daha kolay yemek hazırlama tarifleri, bu Taco Salatası, Yunan Tavuklu Pirinç Kaseleri ve Ballı Sriracha Tavuğu ve Brokoli Kaseleridir.
Buffalo Tavuk Kaseleri Malzemeler
- Tavuk: Üç kemiksiz, derisiz tavuk göğsünü yarım inçlik küpler halinde kesin.
- Soğanlar: Yarım su bardağı kırmızı soğanı yemeklik doğrayın. Kırmızınız yoksa sarı soğan kullanmaktan çekinmeyin.
- Baharat: Pul biber, kimyon, tuz
- Kara fasulye: Bir kutu düşük sodyumlu siyah fasulyeyi durulayın ve boşaltın.
- Bufalo sosu: Hazır satın alabilir veya Frank’s Red Hot, eritilmiş tereyağı ve sarımsak tozu ile hızlı bir ev yapımı buffalo sosu yapabilirsiniz.
- Esmer pirinç: İsterseniz beyaz pirinç, kinoa veya karnabahar pirinci ile değiştirin.
- Peynir: Yarım su bardağı rendelenmiş kaşar peynirine ihtiyacınız olacak.
- Taze soğan cafcaflı için
Buffalo Tavuklu Pirinç Kaseleri Nasıl Yapılır?
- Soğan ve Siyah Fasulye: Orta boy bir tencerede yağı orta-düşük ateşte ısıtın, soğanları ekleyin ve hafifçe karamelleşene kadar pişirin. Fasulyeleri, baharatları ve tuzu ekleyip birkaç dakika pişirin.
- Tavuk: Tavuğu tuz ve karabiberle tatlandırın. Ardından, büyük bir tavayı yüksek ateşte ısıtın ve sıcakken üzerine yağ püskürtün. Tavuğu yaklaşık beş dakika pişirin, her tarafının kızarması için çevirin. Tavuğu bir kaseye aktarın ve acı sosla atın.
- Kaseleri birleştirin: Her kaseye pirinci koyun ve üzerine fasulye karışımı, peynir ve tavuk ekleyin. Kaseleri hemen yiyorsanız, onları peynirle eritmek için 30 saniye mikrodalgada pişirmeyi seviyorum. Sonra yeşil soğan ile doldurun.
Yemek Hazırlığı Buffalo Tavuk Kaseleri Nasıl Yapılır
Bu manda tavuğu kaselerini önceden hazırlayabilir ve önümüzdeki birkaç gün içinde hızlı yemekler için yiyebilirsiniz. Tüm malzemeleri küçük cam kaplara koyun ve dört güne kadar buzdolabında saklayın. Yemeye hazır olduğunuzda, ısınana kadar mikrodalgada tekrar ısıtın.
Bayılacağınız Diğer Buffalo Tavuk Tarifleri:
Yorumlarınız yardımcı oluyor! Bunu denediyseniz sağlıklı Buffalo Piliç Kase tarif veya Skinnytaste’deki herhangi bir tarif, unutmayın tarifi değerlendir diğer bana yorum bırak aşağıda. Ve bir fotoğrafını çektiyseniz, bunu benimle Instagram’da paylaşın, ben de Hikayelerimde yeniden paylaşabileyim!
Teslim olmak: 4 porsiyon
Hizmet boyutu: 1 tas
-
Orta-düşük ısıda orta bir tencerede yağı ısıtın. Soğanları ekleyin ve hafifçe karamelleşene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
-
Kara fasulye, biber, kimyon ve tuzu ekleyin; 3 ila 4 dakika birleştirmek ve ısıtmak için karıştırın.
-
Bu pişerken, büyük bir tavayı yüksek ateşte ısıtın, sıcakken yağ püskürtün ve tavuğu ekleyin.
-
Kızarana ve merkezde pişene kadar yaklaşık 5 dakika pişirin, her iki tarafı da pişecek şekilde çevirin.
-
Orta boy bir kaseye koyun ve acı sosla karıştırın.
Hizmet etmek
-
Her kaseye 3/4 su bardağı pirinci dökün, her birinin üzerine 1/4 su bardağı fasulye ve peynir ekleyin, tavuğu kaselere bölün.
-
Hemen yersem, peyniri 30 saniye mikrodalgaya koyarak eritmeyi seviyorum. Yeşil soğan ile doldurun.
son adım:
Lütfen bir derecelendirme bırakın ve bu tarifi nasıl beğendiğinizi bize bildirmek için yorum yapın! Bu, işletmemizin gelişmesine ve sizin için ücretsiz, yüksek kaliteli tarifler sunmaya devam etmesine yardımcı olur.
hizmet: 1 tas, kalori: 485 kalori, karbonhidratlar: 47.5 G, Protein: 49.5 G, Şişman: 9.5 G, Doymuş yağ: 3 G, kolesterol: 134 mg, Sodyum: 1200 mg, lif: 7 G, Şeker: 1.5 G