90 kiloyum kendimi çok zorlasam diyet ve spor 1 ayda en fazla kaç kilo verebilirim yardim lütfen?:( Boyum 1.70
En İyi Erkek Görüşü
En fazla 5.0
En İyi Kız Görüşü
Hedefin bir ayda çok kilo vermek olmamalı sağlıklı bir şekilde ve kendini zorlamadan adım adım kalıcı bir şekilde kilo vermek olmalı...
Bir ayda 4 en fazla 5 kilo verilebilir fazlasında giden su ve kasların olur yağlar değil kısa sürede de bunu yağ olarak geri alırsın.
Bir diyetisyene giderek sağlıklı beslenme programına başla ve bir spor merkezine gidip sana uygun olan egzersiz programını al... bu işi ciddiye al sadece görüntü olarak bakma bu senin sağlığın aynı zamanda.0