D vitamini içeren besinlerin isimleri çok merak ediliyor. Uzmanlar tarafından açıklanan bilgiye göre D vitamini koronavirüse karşı etkili olduğu söylenmiştir. Bazı uzmanlar yarı yarına zararını düşürüyor demiştir. Peki D vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur? D VİTAMİNİ NEDİR? D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamin.Kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir.D vitamini sindirim sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder. D vitamini kalsiyum emilimini ve kalsiyumun aktif taşınmasını hızlandırarak artırır. Özellikle bağırsak dokularındaki epitel hücrelerde kalsiyum emilimine yardım eden, kalsiyum-bağlayıcı proteinlerin oluşumunu artırır. Vücuda besinler yoluyla Provitamin – D şeklinde alınır. Güneş ışınlarının etkisiyle deride D vitaminine dönüşür. Bu vitamin, kalsiyum ve fosforun bağırsakta emilimi ve vücutta kullanımı için gereklidir. Kuvvetli kemik ve dişler, bu vitaminin kalsiyumu buralara yerleştirmesiyle olur.Kaynakları: Karaciğer, balık, balık yağı, yumurta, tereyağı, peynir, mantar,süt.Günlük ihtiyaç: 0-30 yaş arası için 200 IU, 31-50 yaş arası için 300 IU, 51-70 yaş arası için 400 IU ve 71 yaş ve üzeri için 600 IUEksik: 20 ng/mL den az Yetersiz: 21-29 ng/mL arasında Normal: 41-80 ng/mL Toksik: 100 ng/mL den fazla serumdaki düzeylerine göre sınıflandırlımasıAzlığı: Az miktar da kalsiyum ve fosfor alınmasına bağlı olarak kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur.Fazlası: Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir.Çocuklar için önemli: Çocukların güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezdirilmesi durumunda, deri altındaki ön madde D vitaminine dönüşür. Peynir D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER NELERDİR? SütAyranKefirPeynirYoğurtİstridyeKaraciğerYoncaIsırganotuYulafYumurta sarısıMantarMaydanozTereyağıTon balığıSomonUskumruTatlı patatesBalık yağı
Bir önceki yazımız olan Son dakika haberi: Sağlık Bakanı Koca, Dünya Eczacılar Günü'nü kutladı başlıklı makalemizde Eczacılar Günü, Fahrettin Koca ve Haber hakkında bilgiler verilmektedir.