.
1-Çok ağır küpeler takmak
Ağır küpeler, kulakların alıngan bölgelerine zarar verir. Cildiniz normalden daha pozitif gerilir ve kremlerin bile gideremeyeceği şekilde elastikiyetini kaybeder. Bu koşul, ilk bakışta önemsiz bir yaşlanma faktörü gibi görünebilir oysa kulaklarımız vücudumuzun çok görünür bir parçasıdır. Kulak memeniz sarkık ve yaşlı göründüğünde bu sizin de yaşınızdan büyük görünmenize yol açar.
2-Hormon seviyelerini kontrol ettirmemek
Yaşla birlikte hormon seviyelerimiz değişir ve bir dengesizlik varsa bütün vücudumuzu etkiler. Bu sadece ruh hali değişimlerine neden olmakla kalmaz, bununla birlikte cildiniz ve saçlarınız da değişip normalden fazla daha fena görünebilir. Kendinize bir iyilik yapın ve yılda bir kere kan testi yaptırarak hormonlarınızı kontrol ettirin.
3-Günde 8 saatten artı oturmak
Gününün büyük bir bölümünde oturup çalışma yapmayan halk müziği biyoloji ile ilgili olarak olduklarından 8 yaş daha ihtiyar görünür. 1500 kadın üstünde araştırma yapan uzmanlar, bu durumun DNA’mıza bile işlediğini ortaya çıkardı. Buna tarafından uzun süreli oturma, kromozomların uzunluğunu kısaltabilir. Kısalmış kromozomlar da bir takım hastalıklara yol açabilir. böylece araştırmacılar günde en az 30 dakika alıştırma yapılmasını ve her 30 dakikada bir oturmaya ara verilmesini öneriyor.
4-Fazla kırmızı et harcamak
Bu sadece kırmızı eti tamamen yemeyi reddetmekle değil, daha çok tükettiğiniz miktarla ilgili. Bir araştırma, çok fazla kırmızı et ve fazla az meyve-sebze yemenin daha yaşlı görünmeye yol açtığını gösterdi. Çünkü bu nesil bir beslenme kandaki serum fosfat seviyelerini artırıyor. Ayrıca kronik böbrek hastalığına da niçin olabiliyor.
5-Dostlara sahip olmamak
Arkadaşlıklarınızı ve sosyal hayatınızı dikkatsizlik etmek, sağlık durumu sorunlarına ve daha hızlı yaşlanmaya yol açabiliyor. Yalnızlık, vefat riskini de artıran bir faktördür. Hatta kendiniyalnız hissetmenin etkileri sigara içmekle yaklaşık olarak benzer değerdir. Böyle bir etki hiç arkadaşı olmayan, dışarı çıkmayan veya sıradan bir kişiden fazla daha az arkadaşa sahip insanlarda daha artı görülebilir.
6-Sık diyet başkalaştırmak
Sağlıklı ve formda kalmak için açıklanmış bir yeme rutine tabi kalmalıyız. Diyetlerimizi çok sık değiştirdiğimizde, vücudumuz hemen düzen sağlayamadığı için onu strese sokarak kendimize zarar verebiliriz. Ne eyvah ki stres bizi daha seri yaşlandırabilir. Hem yeme düzenindeki kısa süreli değişiklikler adale ve kemik kaybına yol açabilir. sonuç olarak bu da erken yaşlanmaya sebep olur.
7-Şişeden su içmek
Şişeden su içmek gibi jurnal alışkanlıkların dudaklarınızda fazla derin kırışıklıklar oluşturabileceğini söylesek… Natürel ki bunun biyoloji ile ilgili yaşlanma ile ilgisi yok ancak ekstra kırışıklıklar sizi daha yaşlı gösterebilir.
8-Çoğu Kez uçuş gerçekleştirmek
Uçak kabinlerindeki nem oranı genelde yüzde 20’den azdır. Bu yüzden uçuş sonrası sonra cildimizin kuruması şaşılacak değil! Bundan korunmak için yanınızda minik boy bir nemlendirici bulundurun ve daha artı su için. Bu, özellikle uzun uçuşlarda büyük tartı taşıyor. Ayrıca uçaklar akneye niçin olabilecek bakterilerle de doludur. Çantanıza koyacağınız bir takım antibakteriyel mendillerle uçuş sonrası yüzünüzü silmeyi unutmayın!
9-Spordan sonra duş almamak
Bu sadece hijyen ile ilgili bir şart değil. Terleme cildi tahriş ederek yaşlanmaya neden olabilir. Spor yaptıktan sonra evde duş almak istiyorsanız en azından salondan çıkmadan önce yüzünüzü yıkmayı dikkatsizlik etmeyin.
10-Fazla artı şeker ve süt ürünü harcamak
bir parça meyve bir süre açıkta kaldıktan daha sonra azıcık ayrı görünmeye başlar. Esmerleşir çünkü şekeri proteinleri ile reaksiyona girer ve benzer tepkime, şeker kolajen ile reaksiyona girmeye başladığında da vücudumuzda olur. Cildimiz donuklaşır ve solgunlaşır. Süt ürünlerinin iltihaplanmayı artırabileceği için sizi daha yaşlı gösterebileceğini söyleyen bazı araştırmacılar da var. Bu, erken yaşlanmanın esas nedeni olabilecek oksidatif strese yol açar .
11-Çok artı beslenme takviyesi elde etmek
Vitamin eksikliğinin sağlıksız bir deri, saç ve tırnaklara sebep olacağını bilmeyen yoktur! Ancak bu takviyeleri durmadan aşırı dozda aldığınızda, sağlığınız ve gençliğiniz için de bir tehdit oluşturabilir hatta toksik tesir bile yaratabilirsiniz. Vücudunuz “zehirlendiğinde” tüm sistemleri acı çeker, böylece daha fena görünür ve yaşlanırsınız.
Daha genç görünmenin sırrını paylaşıyoruz!
Araştırmacılar, herhangi bir kronik hastalığa yakalanmadan, zihin problemleri ve “normal” karşılanan somut sıkıntılar yaşamadan yaşlanmanın dinç bir yaşlanma olduğunu söylüyorlar. Eğer orta yaşlarınızda düzenli olarak fındık tüketirseniz ve spor yaparsanız bu ilerleyen zamanlarda size koskocoman bir katkı sunuyor. Yani fındık yiyen ve spor yapan halk daha genç görünüyor .