Sınav, belirli bir alanda kazanılan bilgi ve yeteneklerin düzeyini ortaya koyabilmek adına gerçekleştirilen bir değerlendirme sistemidir. Bireyin, KİŞİLİĞİNİ ya da GENEL BECERİSİNİ değerlendirme gayesi taşımamaktadır.
Kaygı, bireyin içsel ya da dışsal bir uyaranla karşı karşıya kalması halinde yaşadığı fizyolojik, emosyonel ve bilişsel değişimlerle kendini gösteren bir uyarılmışlık durumudur. Olası bir tehlike karşısında bireyin verdiği tepkiler toplamıdır.
Sınav kaygısı, sınav öncesinde kazanılan çeşitli bilgi ve becerilerin sınav esnasında kullanılmasına engel olan, sınav esnasında öğrencinin kendi gizil güçlerini tam olarak ortaya koymasına ket vuran kaygı hali olarak ifade edilebilmektedir.
SINAV KAYGISINA SEBEBIYET VEREN DURUMLAR
-Sınava doğru ve yeterli düzeyde hazırlanmamış olmak
– Başarısız olmaya karşıya duyulan korku
-Çevresi tarafından olumsuz değerlendirilme kaygısı,
– Sınavın sürecinden çok sınavın sonucuna odaklanma,
-Sınavda yeteri kadar potansiyelini ortaya koyamayacağına dair inanç,
– Gelecek kaygısı.
-Mükemmeliyetçi olmak
-Zaman yönetimini ayarlamamak
SINAV KAYGISINA YÖNELIK ÇARPIK DÜŞÜNCELER
Sınav kaygısı yaşayabilen çocuklarımızın düşünce yapısında da bazı çarpık düşünceler, bilişsel hatalar var olabilir. Akılcı olmayan bu düşünceler endişenin ortaya çıkmasında, artmasında ve sürmesinde rol oynayabilir.
Örnek olarak:
• “Ne kadar emek versem de yine sınavda yapamayacağım, biliyorum ’’
• “Bu soruda çok fazla süre harcadım, kesin diğer soruları da yetiştiremeyeceğim.”
• Sınavı kazanamazsam aileme ne derim, biterim ben.
• Başkaları tarafından onay görmek istiyorsam çok başarılı olmam lazım gerek.
• Bu sınavı kazanamazsam ben değersiz, başarısız, aptalım biriyim demektir.
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Eğer çocuğumuz, sınav öncesinde sınava nasıl hazırlanması gerektiğini tam olarak bilmiyorsa, nasıl bir tempoyla ilerlemesi gerektiğini bilmiyorsa, henüz kafasında bir hedef belirleyememişse, bu belirsizlikler de onun sınava olan endişesini artırabilmektedir. Hedef belirlemek, hedefe uygun çalışma planı oluşturmak, uyku ve beslenmeye dikkat etmek sınav öncesinde dikkate alınması gereken hususlardandır.
Sınav ve sınav kaygısına yönelik, Albus Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak uzman psikologlar tarafından bu alanda hizmet verilmektedir.