Sabah hastalığı genellikle gebeliğin ilk belirtilerinden biridir. Bu yaygın bir şikâyettir, ancak genellikle gebeliğe 3 ay geçer. Ancak, bazı kadınlar için, şiddetli sabah bulantısı rahatsız edici olabilir.
Tüm hamile kadınların yarısından fazlası mide bulantısı geçirir.
Sabah hastalığı bazı kadınlar için bütün gün sürebilir. Genellikle gebeliğin 6. haftasında başlar ve 12. haftada kaybolur, ancak farklı kadınlar farklı deneyimlere sahip olurlar.
Sabah bulantısı ciddi olmadıkça ve dehidratasyona ve kilo kaybına yol açmayacaksa tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymaz. Bazı ipuçları ve ev ilaçları yardımcı olabilir.
Sabah bulantısı hakkında hızlı gerçekler
- Sabah hastalığı, gebe kalan kadınların yüzde 50’sinde görülür.
- Diyet önlemleri, akupresür ve dinlenme gibi çeşitli şekillerde yönetilebilir.
- Aktif tıbbi tedavi sadece aşırı kusma durumunda gereklidir.
- İlaçların kullanımı, reçete edilene kadar hamilelik sırasında önerilmemektedir.
Sabah hastalığı nedir?
Bulantı hissi sadece sabahları gerçekleşmez. Çoğu kadın gün geçtikçe rahatlatır, ancak bazı kadınlar için gün boyu devam edebilirler.
Hamilelik sırasında bulantı normal olarak östrojen seviyelerinde bir artış, düşük kan şekeri sayımı ve bazı kokulara karşı daha fazla duyarlılık ile ilişkilidir.
Tam nedeni bilinmemektedir, ancak faktörler şunları içerebilir:
- Özellikle östrojen, progesteron, insan koryonik gonadotropin (HCG) ve kolesistokinin hormonlarında artış, sindirim aktivitesinde değişikliklere neden olur.
- Plasenta’nın enerji ihtiyacından kaynaklanan kan şekerinin düşmesi
Erken gebelikte bulantıya neyin katkıda bulunduğuna dair başka bir teori, koku duyusuyla ilgilidir. Bir kadının koku alma hissi gebeliğe daha duyarlıdır ve bu da bulantı hissini artırabilir.
Hamileliğin ilk 3 ayında ortaya çıkması muhtemeldir ve sıklıkla bir kez ikinci trimestere girer.
Araştırmalar gebelik sırasında bulantı ve kusmanın iyi bir işaret olduğunu ve daha düşük bir gebelik kaybı riski ile ilişkili olduğunu düşündürmektedir.
Aşırı kusma
Hamilelik sırasında aşırı kusma hiperemezis gravidarum olarak bilinir. Dehidratasyon, yetersiz beslenme ve kilo kaybına yol açabilir.
Hamilelik sırasında her 300 kadında 1’i etkiler, genellikle sadece hamileliğin ilk 20 haftasında.
Bir kadın doktoru görmeli:
- o kilo fazla 2 kilo kaybeder
- O kırmızı veya siyah olabilir kan kusar
- bir gün içinde dört kattan fazla kusuyor
- bir günden fazla sıvıları tutamaz
Doktor diyet değişiklikleri, bol bol dinlenme ve antasitlerin kullanılmasını önerebilir. Şiddetli vakalarda, hastanın intravenöz olarak sıvı ve besin alması gerekebilir.
İpuçları
Çoğu kadın aşırı kusma yaşamaz, ama çoğu bulantı nedeniyle biraz rahatsızlık duyacaktır.
Hamilelik sırasında mide bulantısı semptomlarını en aza indirmek için bazı ipuçları.
1) bol bol dinlenin
İyi bir gece uykusu almak önemlidir. Gün boyunca uyuklama da yardımcı olabilir, ancak bir yemekten sonra düz bir şekilde değil, bu durum mide bulantısını artırabilir.
Gece vardiyasında çalışanlar için, uyku maskesinin takılmasına veya olabildiğince fazla ışığın engellenmesi için karartma perdelerinin kullanılmasına yardımcı olabilir.
Zaman geçtikçe ve vücut şekli değiştikçe, bir annelik vücut yastığı sırt ve karın bölgesine yardımcı olabilir.
Yatağa erken git ve erken kalk, böylece yataktan kalkmak için zaman alabilirsin.
Doktor reçete etmedikçe uyku hapları kullanmayın.
2) özenle yiyin
Yağlı ve baharatlı yiyecekler ve kafein, mide asidinin salınımını tetikleme şansını artırır, özellikle hamilelik ilerledikçe ve fetus sindirim sistemine karşı iter. Yığın gıdalar daha az ağır olabilir.
Küçük porsiyon boyutları kusma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak midede bir şeyler tutabilir. Aç karnına sahip olmak bulantı hissini daha da kötüleştirebilir. Mide asit üretir, ancak mide astarı dışında, üzerinde çalışacak hiçbir şeyleri yoktur. Bu, bulantı hissi ekler.
Sabahtan kalkmadan önce tuzlu krakerler veya protein atıştırmalıklarının tüketilmesi yardımcı olabilir.
Kahvaltıda, soğuk elma sosu, armut, muz veya herhangi bir narenciye meyvesi size erken hissetmenizi sağlar. Meyve deposu sabah hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar yardımcı olabilir. Fırında patates, pirinç ve kuru ekmek genellikle uygun seçenekler.
Geceleri, yatmadan önce yüksek proteinli bir aperatif yemek, gece boyunca kan şekeri seviyelerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.
Yemek yerken ortaya çıkan kokuları azaltmak için yiyecekleri soğuk tüketin.
3) Fiziksel ve zihinsel olarak aktif tutun
Fiziksel olarak aktif olmak, hamilelik sırasında mide bulantısı geçiren kadınlarda semptomları iyileştirdiği bulunmuştur.
Meşgul tutmak, zihninizi bulantı hissinden uzaklaştırabilir. Bir kitap okumak, bulmaca yapmak, televizyon izlemek, oyun oynamak ya da blok etrafında kısa yürüyüşler yapmak sizi meşgul etmenize yardımcı olacaktır.
4) İyi sıvı alımını sağlayın
Özellikle hamilelik sırasında, iyi bir sağlık için hidrate kalmak önemlidir.
Mide bulantısını yaşarken günde sekiz bardak su tüketmek zor olabilir, ancak dehidratasyon bulantı hissini şiddetlendirebilir.
Elma sirkesi ve balın suya eklenmesi onu daha lezzetli hale getirebilir.
Su veya meyve suyundan emilen buz küpleri de etkili bir yöntemdir.
5) Zencefil ve nane çayı
Zencefil uzun süre sindirime yardımcı olmak ve karın rahatsızlığını azaltmak için kullanılmıştır. Çalışmalar, bulantı semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Diğer seçenekler ise soğuk zencefilli gazozu yudumlamak ya da su veya çay için bir miktar ham zencefil eklemek.
Zencefilli kurabiye veya zencefilli kurabiye gibi atıştırmalıklar da yardımcı olabilir.
Nane çayı da midenin yerleşmesine yardımcı olabilir.
6) gevşek ve rahat giysiler giyin
Kısıtlayıcı veya sıkı giysiler bulantı belirtilerini kötüleştirebilir. Gebelikte mide bulantısı geçiren kadınlarda, gevşek kıyafetler giydiklerinde daha az mide bulantısı görülür.
7) Vitaminler ve takviyeleri
Takviyeler sadece doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Vitaminler alıyorsanız, bunları yatmadan önce ve atıştırmalıklarla almak en iyisi olabilir.
B6 vitamini mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında reçete edilen demir takviyeleri bazen mide bulantısına neden olabilir. Bir doktor daha yavaş salınan bir formu veya daha düşük bir dozu önerebilir. Emilimi artırmak için demir takviyesini portakal suyuyla veya C Vitamini ile başka bir içecekle birlikte alın.
Bilgisayar monitörü titreşimden kaçının
Bir bilgisayar monitörü hızla ve neredeyse fark edilmeden titrediyor. Bu sabah hastalıklarına katkıda bulunabilir.
Bir bilgisayar monitörünü kullanmaktan kaçınmak mümkün değilse, yazı tiplerini kalın ve büyük hale getirerek ve arka planı yumuşak ten rengi veya pembe bir renge dönüştürerek ekranın ayarlanmasına yardımcı olabilir. Bu göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
9) Tetikleyicileri önleyin
Sabah bulantısı kokuya karşı artan duyarlılığa bağlıdır.
Bazı güçlü kokular semptomları kötüleştirebilir, ancak limon ekstresi ve biberiye gibi kokular yardımcı olabilir.
Bir birey hangi tetikleyicilerin bulantı öyküsünü getirdiğini öğrenecek ve bunları olabildiğince uzaklaştırabileceklerdir.
10) asit reflü için yardım
Bazen, bulantı ve kusma asit reflü nedeniyle olabilir.
Bir doktor, mide asidi seviyelerini ve sonraki sabah kusmasını azaltmak için yatmadan önce almak için antasit ilaç önerebilir.
Hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka bir doktora başvurun.
Acupressure gibi alternatif tedaviler yardımcı olabilir. Vücut üzerindeki belirli noktalara baskı uygulamak, kontrol semptomlarına yardımcı olabilir. Önkolda bir hareket hastalık bandı takmayı içerebilir.
Diyet
Amerikan Hamilelik Derneği (APA) şunları yemeyi önerir:
- Soğuk yiyecekler
- Sade meyve ve sebzeler
- Tavuk çorbası gibi yumuşak yiyecekler
Aperatif olarak, APA şunları öneriyor:
- tuzlu kraker
- Jöle
- aromalı popsicles
- Preggie Pops, nane, limon ve zencefil gibi farklı tatlarda bir tür şeker, bulantı hissini azaltmak için tasarlandı
Hamilelik sırasında beklenmedik yan etkileri olabileceğinden ilaçlar önerilmez. Sabah hastalığı için tıbbi olmayan ilaçlar hakkında bir doktora başvurun.