Meditasyon Latince ”meditatito” kelimesinden türetilmiş sözcük anlamıyla birçok batı dilinde derin düşünme anlamına gelmekte olup sözcüklerde kişinin iç huzuru, sükûnet değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına olanak veren zihni denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen addır.
Düşüncelerimizi yok etmemiz imkansızdır, zihin sürekli düşünce halindedir gelecek ve geçmiş arasında gidip gelir anda kalamaz, zihnimizdeki gevezeliği ne kadar bastırmaya çalışırsak sesler o kadar yükselir ancak meditasyon yapmak zihnin sürekli düşünme halini gevezeliğini gidermeye yardımcı olabilir.
Meditasyon, zihnin kaygılardan arındırıldığı ve bir bütün olarak evrenle daha bağlantılı ve daha bütünsel hissettiğiniz manevi aydınlanmaya ulaşmasına yardımcı olur. Zihnin sürekli kaygı halinde olması anksiyeteye yol açabilir bu durum bedenimizin aynı anda çok fazla stres yaşıyorum deme şeklidir. Terli avuç içi, kalp çarpıntısı, baş ağrısı, mide rahatsızlığı veya göğüste gerginlik gibi belirtileri hayatında hemen hemen herkes yaşamıştır. Bu durum en iyimizin bile başına gelebilir. Ancak, “her zaman tetikte olma” duygusu kaybolmayan arka plan gürültüsüne dönüşebilir işte o zaman yardıma ihtiyaç olabilir. Bu durumda meditasyon yoğun ve aktif düşüncelerde olan zihnimizi düşünceden uzaklaştırarak, kaygı duygularını yumuşatmaya, stresi azaltmaya yardımcı bir zihin bakımı ve tedavi olacaktır. Çeşitli meditasyon teknikler vardır, farkındalık meditasyonu, manevi meditasyon, odaklı meditasyon, hareket meditasyonu, mantra meditasyon ve transandantal meditasyon. Bazı meditasyon teknikleri aydınlanmaya ulaşmak için zihninizi tüm düşüncelerden arınmasını isterken, bazı teknikler ise farkındalığa teşvik eder amaç hepsinde aynıdır evrenle bir olmak ve aydınlığa ulaşmaktır.
Meditasyona yeni başlayanlar için temel hazırlıklar:
1) Sizi kimsenin rahatsız etmeyeceği huzurlu bir saat dilimi seçin
2) Bol rahat giysiler giyin
3) Yerde bağdaş kurun ya da bir sandalyeye oturun
4) Sırtınızı dikleştirin ve rahatlayın
En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
1) Göz kapaklarınız ağırlaşıncaya dek bir muma bakın. Gözlerinizi kapadıktan sonra zihninizde canlandırdığınız mum alevini izlemeye devam edin. Ona iyice odaklanın zihniniz durgunlaşınca bu görüntüye tutunmayı bırakın.
2) Nefesinize odaklanarak burun deliklerinizden nefes alıp verin. Nefes alırken ve verirken 1’den 5’e kadar sayın zihniniz durgunlaşınca odaklanmayı bırakın.
Tüm spritüal uygulamalarda da olduğu gibi her gün belirli bir zamanda belirli bir yerde rutin olarak meditasyon yapmak size çok yardımcı olacaktır.
Camı zihin olarak kabul edersek meditasyon ile kirli camı temizler ve berrak camın ötesindeki hakikati izlersiniz. Cam kirli iken yani binlerce düşünce beynimizdeyken hakikati seyir eğleyemeyiz ne zaman ki cam temizlenir o zaman camın ötesindekini seyredebilir işte bu zihnin ötesindeki hakikate temas etme işlemidir ki bu noktada siz müdahale eden veya yargılayan değil sadece ama sadece gözlemci yani ruhsal öz oluruz.