Bu mevsimsel değişimlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve vücudumuzu korumak için doğanın bize sunduğu bazı harika seçenekler var. Beslenme konusunda bilgiler veren Diyetisyenlerin önerilerine göre, kasım ayında sofralarımızda bulunması gereken 5 sağlıklı meyve şunlar:
1. Balkabağı:
Kasım ayının vazgeçilmezlerinden biri olan balkabağı, A, B2, C ve E vitaminleri bakımından zengin bir kaynaktır. Ayrıca güçlü bir A vitamini deposudur ve içerdiği lif ile kalp ve bağırsak sağlığımıza katkıda bulunur. Potasyum açısından zengin olması ise kan basıncını düzenlemede etkilidir.
2. Nar:
Nar, içerdiği A, C ve B vitaminleri ile kalsiyum, potasyum ve demir gibi minerallerle beslenmemize destek olur. Kolesterolü dengeleme özellikleri ve antienflamatuar etkisi sayesinde Alzheimer ve kanser gibi ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, hafızayı güçlendirme ve enerjiyi arttırma konusunda da etkilidir.
3. Cennet Hurması (Trabzon Hurması):
Antioksidan içeriği ile serbest radikallerin uzaklaştırılmasına yardımcı olan cennet hurması, C vitamini deposu olarak bağışıklık sistemimizi destekler. Sindirim sistemini iyileştirir, gastrit ve ülser gibi mide rahatsızlıklarını azaltmanın yanı sıra karaciğeri temizleme özelliğine sahiptir.
4. Mandalina:
Kalp ve damar sağlığını destekleyen mandalina, aynı zamanda karaciğer ve şeker hastalığı riskini azaltabilir. Sindirim sistemine katkı sağlayarak genel vücut sağlığını destekler.
5. Ayva:
Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlayan ayva, aynı zamanda kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Potasyum bakımından zengin olması kan basıncını düzenlemede etkili olabilir. Gastrointestinal sistem hastalıkları, anemi ve kalp hastalıkları gibi durumlara karşı koruyucu bir etkiye sahiptir.
Bu meyveleri düzenli olarak tüketmek, vücut sağlığını destekleyebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ancak, kişisel sağlık durumunuza bağlı olarak, özellikle özel bir diyet uygulanıyorsa veya belirli bir sağlık sorunu varsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.Kaynak: Mehmet Akif Aldoğan