Bağışıklık Sistemimiz Nasıl Güçlendirilir?
Bağışıklık Sistemimiz Nasıl Güçlendirilir? Pandemi dönemini hala atlatmış değiliz. Okulların açılması ve mevsim değişiklikleriyle birlikte üst solunum yolu enfeksiyonlarında da artış gözlenmeye başlandı. Bununla birlikte kışın gelmesi ve havaların soğumasıyla birlikte kış hastalıkları da kendisini yavaş yavaş göstermeye başladı. Bu hava şartlarında sağlıklı günler geçirmek için ne yapmalıyız? Ne gibi besinlerle beslenmeliyiz? Gibi sorulara cevaplar arayacağız.
Sağlıklı ve Dengeli Beslenmenin Önemi
Uzmanlar hastalıklara karşı korunmak maksadıyla iyi beslenmemizi ve sağlıklı uyku çekmemizi önermektedir. Özellikle dengeli beslenmenin gerekliliğine vurgu yapan uzmanlar, dengeli beslenmeyi ve sağlıklı uyku uyumayı önermektedir. Her öğünde 4 temel besin gurubunu soframızda tutmamız gerektiğine işaret eden uzmanlar; et, yumurta ve deniz canlılarının iyi bir protein ve çinko kaynağı olduğunu belirtmektedir. Özellikle çinko kaynağı olan bu besin gruplarının bağışıklık sistemimizi geliştirdiğini ve güçlendirdiğini belirtmektedirler. Üst solunum yolu enfeksyonların da bir diğer savunma konusu; c vitamini içeren besinlerdir. Uzmanlar; c vitaminin önemli olduğunu ve c vitamini bulunduran besinlerin tüketilmesi gerektiğini tavsiye etmektedirler. (Portakal, mandalin, kuşburnu7 domates gibi besinler c vitamini bakımından zengindir.)
Gribal ve Viral Enfeksiyonlara Karşı Bağışıklık
Gribal ve viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlerle takviye almamız, güçlü bir savunma sistemi oluşturmamıza vesile olmaktadır. Bunun için hem kendimize hem de çocuklarımıza sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini sık sık hatırlatmalıyız.