Güne Sporla Başlamanın Faydaları 2019
Güne Sporla Başlamanın Faydaları
Spor hayatımızın her köşesinde olması gereken önemli bir unsurdur. Genellikle zaman bulamamaktan yakınılarak spor yapılmadığı iddia edilmektedir. Aslında spor yapabilmek için vakit ayrılması gereklidir. Spor yapan kişilerin daha zinde ve sağlıklı olduğu bir gerçektir. Uyku ne kadar beden için ihtiyaç ise spor da vücut için önemli bir ihtiyaçtır. Genç ve dinamik kalmanın anahtarı düzenli spor yapmaktan geçmektedir.
Sabahları İlk İş Spor Yapılmalı
Sabahları erken uyunmak vücudun dengesinin kurulması ve zindeliği açısından çok önemlidir. Sabah saatlerinde vücudun en iyi işlediği ve metabolizma hızının en yüksek olduğu zamanlardır. Vücudunuzsabah erken saatte spor yapmakfikrine alıştığında spor yapmadığınız günler kendinizi çok uyuşuk hissedeceksiniz. Erken kalkabilmenin formülü gece zamanında yatmaktır. Gece uykusu gündüze oranla vücudunuzun dinlenmesinde etkilidir. Gece uykunuzu iyi alıp sabahta erken saatte spor yapmaya alıştığınızda uyku düzeniniz otomatik kurulacaktır.
Kendinize 25 Dakika Ayırarak Zinde ve Genç Kalabilirsiniz
Sabah işe gitmeden evvel kendinize ayıracağınız fazladan 25 dakikalık zamanla sabah sporunuzu yapabilirsiniz. Sabah kalktığınızda spordan en az 1 saat önce hafif bir kahvaltı ile güne başlayabilirsiniz. Arzu ederseniz kahvaltınızı spordan 1 saat sonraya da erteleyebilirsiniz. Kahvaltınızı yaptıktan sonra sabah sporunuza başlayabilirsiniz. Kış aylarında dışarı çıkmaktan çekiniyorsanız 25 dakikalıkev sabah sporuyapabilirsiniz. Ancak bahar ve yaz aylarında evden ziyade sokakta yüksek tempolu yürüyüşler yapmanız gerekir. Temiz havada yapılan spor vücudun zindeliği açısından daha çok faydalıdır.
Spor Yapmak İçin Salonlara Da Gidebilirsiniz
Eğer imkânınız varsa sabah sporuna spor salonlarına da gidebilirsiniz. Spor salonunda yapacağınız günlük 20 dakikalık egzersizler vücudunuzun gelişmesini ve fazlalıklarınızın yok edilmesini sağlayacaktır. Eğer spor salonuna gidemiyorsanızsabah yürüyüşüyapabilirsiniz. Tempolu yapılan yürüyüşler hem fazla kilolarınızdan arınmanızı hem de vücudunuzun sağlığını korumanıza yardımcı olur. Özellikle sabah yürüyüşleri kalp – damar rahatsızlıklarına ve akciğer rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi azaltmaktadır. Sağlıklı olmak için tek başına spor yapmak yeterli değildir. Spor yapmanın yanı sıra beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat ederek daha sağlıklı bir bedene sahip olabiliriz.
Güne Sporla Başlamanın Faydaları 2019