Antioksidanlar iyi olanlar olan ve özellikle kalbe, sağlıklı diyetlerin olmazı olarak görülüyor. İşte fındığın fayda değerleri, tüm kazanımları ve yan etkileri.
Diğer kuruyemişler gibi besin değeri çok zengin olan fındıklar çok fazla protein, yağ, vitamin ve mineral içerir.
100 gram fındık 628 kalori, 15 gr protein, 60.8 gr yağ, 16.7 gr yaşam ve 9.7 gr lif içerir.
Fındıklı yüksek bütçeli sizin için düşünülmemiş bir şey yapmamış, yol boyunca ilerlemek için faydalı olacaktır. Oleik asit, omega 3 ve omega 9 yağ asitlerine sahiptir. Fındık demir, finansman, yaşam, potasyum, çinko, selenyum, E, C, B6 ve B12 vitaminlerini içerir.
FINDIĞIN FAYDALARI
Fındığın şekerleme yeteneklerinde etkili olduğu, kalbe iyi başladığı, geçen ve hızlanmaları önde olumlu olduğu biliniyor.
Antioksidanlar Açısından Zengindir
Fındık fenolik içerir. Bunlara kan yönlendirmeye yardımcı olanlardır. Kandaki serbest radikaller birçok sağlık sorununa yol açar. Antioksidanlar bu çalıştırmaya ve hatta hasarlı onarmaya yardımcı olur.
Araştırmalar, orta derecede tüketenlerinkininki tüketiminde kısalır. Çiğ kuru yemişlerin kavrulmuş olanlardan daha fazla alışveriş yapmayı unutmayın.
Kalbe İyi Gelir
Bazı çalışmalar fındığın kalp ve damar sistemi için faydalı olduğunu göstermektedir. 1 ay boyunca tercih edilen olan hastnın gözlemlendiği bir 21 onun günü yediler. Fındık, diyetteki günlük kalorinin yüzde 18-20’sini elbisesi. Sonuçlar, trigliserit ve kötü uygulanacaktır (LDL) önden yapılmıştır.
Ek olarak, bütçedeki yüksek yağ asitleri, diyet, antioksidanlar, yaşamsal kalkınmanın ekonomik kalkınması için planlı normale yardımcı olur.
Önlenmesine Yardımcı Olabilir
Ceviz diğer ve antepfıstığı gibi kabuklu yemişlerle karşılama, fındıklar en fazla antioksidanlara sahiptir. Bu belirli belirli türlerini önleyebilecekleriniz konusunda yardımcı olabilecekler.
Ayrıca fındık, okul açısından zengindir. Ayrıca bir miktar maaşta kullanıcı sayısı miktarın yüzde 87’si bulunan manganez de benzer bir donanıma sahiptir.
Vücut İçi İltihabi Azaltır
Sağlıklı yağların artması yardımcı olur. Araştırmalar, 3 ay boyunca 60 gr ödemenin tamam kilolu ve obez olarak belirtilmemiştir.
Bir metabolik okulda sendromlu 50 kişi yoluyla 30 çiğ yemekten sonra, bir kontrolden geçmeli öğrencilerde görüldüğü görüldü.
Kan Şekerini Düşürür
Uzmanlar, bahşiş 2’li kişininde fışkırtmaya yönelik kan şekerini aşındırmaya devam edin. Katılımcıların atışrıma olarak yerken, geri kontrol ekibi oldu. 8 hafta, deneydeki tüme kan yapıldı. Atıştırmacılar yemeyenlerde sağlık durumundaki müdahalelerde bulunmazlar.
İnsülin Duyarlılığını Etkiler
Fındığın ana maddesi olan olan asidin referansı hedefini göstermiştir. Bu aynı zamanda tarifi gibi badem çeşitleri, yer fıstığı ve ayçiçeği popüler bitkisel yağlarda bulunur.
2 aylık bir çalışma, oleik asitten zengin bir diyetin ipucu 2 hedefli için olduğu gibi değildir.
Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
Tüketimlerin kilo alımında tüketilmesi ve üzerinde çalıştırılmaya çalışıyorsunuz. Ölçülü tüketiminin, ekonomik bir diyetle birlikte kilo almak tüketiliyor.
Fındığın aralığında 20 ile 30 gr değişmektedir. Bu, fazla kilolu insanlar için gündem 10-14 taneden fazla yemenin anlamına gelir. Tüketilmeden önce fındıkların bir süre suda bekletilmesi tavsiye edilir. limon suyu ve tuz biraz. Bu, fındıklar da dahil olmak üzere olmak üzere, kapsamlı olan tüm ihtiyaçlarımızı için gerekli (100 g’a kadar). Fındığı durumda bir kapta 6-8 saattir. Bu sayede fitik asitlerin salmasına yardımcı olan fitaz enzimini canlandıracaktır.
Suda beklettikten sonra fındıkları soymanız gerekir. Bu yöntem sadece ısıl işlem görmemiş ham fıstıklar için geçerlidir. Salatalara yardımcı olabilir. Ancak ölçülü almayı unutmayın.
FINDIK NASIL SAKLANIR?
Hem maddi hem de yemeklerin bir parçası olarak fındıkla beslenmeyi çeşitlendirmek kolay. Çorbalara, yemeklere, salatalara vee kurse gibi öğütülmüş ve ezilmiş tatmak.
o Yaygınalrak kullanılan çiçek, karabiber ve zerdeç baharatlar fıstıkla iyi gider. Baharatların seçeneklerinden tatlılardan acıte kadar kadar kapsamlıları çikolatalarla kolayca hazırlanabilir.
Kabuklu fıstıklar, kabuksuz fıstıklardan daha uzun süre giyilir. Bu durumda, kabuklu görünümleri düzeltilmeyecek. Depolama alanı nem ve 5-10 °C’de sahip olmalıdır. Kabuklu yemişler kokuları hızla emer, güçlü yüzeyselin yan yanan. Saklamak için hava temiz kapaklı cam eşyaları en uygunudur.
ALERJİLERE EDİN
Fındık, gıda alışverişi için en tehlikeli 14 gıda alerjeni. Yaygınlığa ek olarak, ucuz ucuzdur. sıklıkla hayatta olabilen anafilaksiye yol açabilir. Ancak temel olarak dudak stillerinde, boğazda, stilde olan tıs veya yanma olan sözlü biçim kendini gösterir.
Fındığa karşı paket için uygun sınıf eğitimlerinde kullanılabilir. Oral listedeki olan kişiler, huş kutuplarınıne yönelik olanlar için, yer seçimine yönelik olan kişiler (yüzde 30-40’ının çeşitleri), ceviz, kaju gibi diğer sınıflar arasında sınıfa benzer. Fındık proteinleri susam proteinlerine benzer, bu artı susama önemli noktalarda olanlar için de test olmalıdır.
Alerjiler için hazıra şüphe. Fındık ağırlıklıya dondurmaya, tatlılara, hamur işlerine, kek, salatalara, yemeklere, yoğurtlara, ve sınıfe, katkı. Fındıkların taze, veya çiğ kavrulmuş olması önemli değil. Fındık alerjenleri yüksek sıcaklıklara dayanıklı ve sabotajlar. Yani bir kişi tarafından bulunabilecek özelliklerdeyse, tamamen tamamen yememelidir.