TENİSÇİ, GOLFÇÜ DİRSEĞİ NEDİR? MEDİAL VE LATERAL EPİKONDİLİT NEDİR?
Bu yazımızda birbiriyle çok karıştırılan hatta aynı tanı sanılan epikondilitleri inceleyeceğiz.
Tenişçi dirseği lateral epikondilit olarak da bilinmektedir. El ve el bileğinin çok fazla kullanılması, tekrarlayıcı hareketlerden dolayı ortaya çıkmaktadır. Tekrarlı hareketlerin sonucunda dirsekteki kas ve kemiklerin birleşkesinde yırtık, dejenerasyon ve enflamasyon oluşmasıdır.
TENİSÇİ DİRSEĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Raket kullanan sporcularda,
Masa başı çalışanlarda,
Ev hanımlarında,
Boyacı, marangozcu, tesisatçılarda
TENİŞÇİ DİRSEĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Dirseğin dış kenarında hassasiyet ve ağrı,
Ağır bir eşya kaldırıldığında dirsekte ağrı,
El ve bilek kaldırılırken veya gerilirken ağrı,
Bir obje tuttuğunuzda, elinizi yumruk şeklinde sıktığınızda veya kapı kolu çevirdiğinizde ağrı,
Tenisçi dirseğinde ağrı yayılım göstermektedir. Bileği dirence karşı geriye doğru kaldırınca ağrının şiddeti artmaktadır.
Golfçü dirseğinin diğer adı da medial epikondilittir. Çok fazla tekrarlayıcı çekme kuvvetini fazla kullanmaktan kaynaklanmaktadır. Dirseğin iç tarafında ağrı meydana gelmektedir. Bu ağrı ön kola doğru yayılıp hissedilmektedir. Tendonlarda küçük yırtıklar be enflamasyon meydana gelmektedir. Yırtıklar hemen tedavi edilmezse ödem meydana gelir ve kolun hareketleri kısıtlanmış olur.
Lateral epikondilite göre daha az görülmektedir.
GOLFÇÜ DİRSEĞİ KİMLERDE GÖRÜLÜR?
Özellikle sert servis yapan sporcularda,
Ağır ve boyu kısa raket kullanan sporcularda,
Golf sporu yapanlarda,
Omuz ve el bileği kaslarının güçsüz olanlarda,
Ağır bavul taşıma sonrasında,
GOLFÇÜ DİRSEĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Dirseğin iç kısmında ağrı,
El bileğini avuç içine doğru bükmede şiddetli ağrı,
Kavrama hareketinde dirseğin iç kısmında ağrı,
- ve 5. Parmaklarda karıncalanma, uyuşma hissi meydana gelir,
GOLFÇÜ, TENİŞÇİ DİRSEĞİNİN TEDAVİSİ VAR MIDIR, NASILDIR?
Buz uygulaması,
Germe ve kuvvetlendirme egzersizleri,
İlaçlar,
Epikondil bandı ve el bileği ateli,
Enjeksiyon uygulamaları
LATERAL EPİKONDİLİT İÇİN EGZERSİZ
Dirsek bükülü bir şekilde yere yaslanmış, direnç bandıyla bileği dışarıya doğru çevirin.
Dirsek bükülü bir yere yaslanmış, dambılla bileği yukarı kaldırıp indirin, baş parmak tavan yönünde olmalıdır
Dirsek bükülü bir yere yaslanmış, dambılla yukarı aşağı indirin, avuç içi yere bakmalı
Dirsek bükülü bir yere yaslanmış, avuç içi aşağıya baksın parmaklar serbest aşağı yukarı kaldırın
Kol düz, parmaklar yumruk şeklinde avuç aşağı bakarken el bileğini aşağı iterek gerin.
Kol düz, parmaklar yumruk şeklinde avuç aşağı bakarken el bileği biraz daha yanda durarak iterek gerin.
Dirsek bükülü bir yere yaslanmış, dirseğe parmaklara bastırarak yuvarlak çizerek firiksiyon masajı yapın
MEDİAL EPİKONDİLİT İÇİN EGZERSİZ
Kol düz, avuç karşıya bakıyor parmaklar serbest ve kendine doğru çekerek gerin
Kol düz el yumruk ve aşağı bakıyor aşağı doğru iterek gerin
Dirsek bükülü yumruk tavana bakıyor aşağı yukarı yapın
Dirsek bükülü yumruk tavana bakıyorlen dambılla aşağı yukarı kaldırın
Dirsek bükülü baş parmak açık tavana bakıyorken aşağı yukarı kaldırın
Dirsek bükülü yumruk baş parmak yukarı bakıyorken aşağı yukarı kaldırın
Dirsek bükülü el bileği masaya temas ederken sağ sola çevirinDirsek bükülü el bileği masaya temas ederken dambılla sağ sola çevirin