Koruyucu Hekimlik 25.12.2021 - 00:29
nhnakademi.com
Vitaminler her insan için tüketilmesi gereken besinlerdir. Vitamin alırken dikkat edilmesi gereken en önemli şey yaşınız olmalıdır.
Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., vitamin alımında dikkat edilmesi gerekenleri "Hayatı Keşfet: Anti Aging Yaşam Kılavuzu" kitabında paylaştı.
İşte vitamin seçiminde dikkat edilmesi gerekenler
- Orta yaş beslenmesinde tek bir vitamin ya da mineralden daha fazlası gerektiği için multivitaminler en iyisidir. Seçiminizi yaparken çok sayıda ve uygun miktarda vitamin içermesine dikkat edin.
- Menopoz sonrası kadınlarda ve orta yaşlı erkeklerde kalp hastalığı riskini artırdığı için aşırı miktarda demir alımından kaçınılmalıdır. Bu grupta yer alan kişilerin 9 mg'dan daha az demir içeren multivitaminler kullanması tercih edilir.
- D vitamini almaya özen gösterin. D vitamini içeren multivitaminler özellikle kemik gelişiminde önemlidir.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olduğu ve kalp krizi risklerinden olan homosisteini azalttığı için B6 vitamini alımını ihmal etmeyin. Günde 2 mg B6 vitamini yeterli olacağından aşırı dozlardan kaçının.
- Vitamin seçiminizi doktorunuz ile birlikte yapın. Bazı vitaminler ilaçla etkileşebilir ya da var olan rahatsızlıklarınızın daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Temporomandibular Eklem Disfonksiyonları (Çene Eklemi Rahatsızlıkları)