A vitamini Yüksek Yiyecekler
-
- 27-05-2018
- 157
- 2563
A Vitaminli Yiyecekler
A vitamini temelde ; sağlam bir bağışıklık sistemi , gözün kuvvetli olması , hücrelerin fonksiyonları , kemik sağlamlığı ve pürüzsüz bir cilt için çok kıymetli bir vitamindir. A vitaminin yoksunluğunda bir çok hastalığa sebebiyet verebilir ve az önce saydığım konulardan noksan kalabilirsiniz. A vitaminin eksikliği özellikle gelişim aşamasında çok tehlikelidir.
Tabi ki her besinde olduğu gibi A vitamininde de fazlası bazı sorunlara sebep açabiliyor. Bunlara örnek vermek gerekirse; mide bulantısı , iştah azalması , asabiyet bozukluk ve saç dökülmesi gibi..
Doktorlar günlük ortalama 5000 IU A vitamini almamız gerektiğini belirtiyorlar.
A Vitamini Açısından Zengin Besinler
A vitamin bakımından besinlere örnek vermek gerekise ;
Karaciğer: Bilindiği üzere vitamin ve besin değeri olarak kaliteli bir gıdadır. Bir öğün karaciğer genelde ortalama günlük önerilen A vitamini miktarının 7 - 10 katını içerir.
Lakin aşırı miktarda A vitamini tüketmeniz kolesterolünüzün de yükseleceği manasına gelir. Dikkatli olmakta fayda var.
http://iyigelenyiyecekler.com/a-vitaminli-yiyecekler/ devamı