Hipnoz, 18’inci yüzyıldan beri şarlatanlık ve terapi arasındaki çizgiyi tedavi etmektedir, ancak son zamanlarda birçok bozukluk için alternatif bir tedavi olarak buharı toplamaktadır. Hipnoz nedir, işe yarıyor mu ve eğer öyleyse, nasıl? Araştırıyoruz.
“Hipnoz” terimi, “uyku” (“hipnoz”) için Eski Yunanca sözcüğünden türetilmiştir.
Araştırma, ilk olarak 19’uncu yüzyılın başlarında Étienne Félix d’Henin de Cuvillers, akıl hakkındaki önerinin rolüyle ilgilenen bir Fransız ve birisinin hipnotik bir transa dönüştüğü zaman gerçekleşen zihinsel ve davranışsal süreçlerle ilgili olduğunu iddia ediyor. Diğer kaynaklar, terim konusunda terfi eden İskoç cerrahı Dr. James Braid olduğunu ileri sürmektedir.
Bununla birlikte, hipnotik translar kavramı, 18. yüzyılda, ünlü Alman fizikçi Franz Mesmer ile daha erken doğdu. Mesmer, insanlar, hayvanlar, bitkiler ve nesneler arasında “akan” ve insanların davranışlarını etkilemek için manipüle edilebilen görünmez bir sıvı olan “hayvan manyetizması” adını verdiği bir şeyin varlığını sergileyebileceğini iddia etti.
Mesmer’in sahte uygulamaları, hipnoza kötü bir başlangıç yaptı, ancak tıbbi alandaki potansiyeli ile ilgilenmeye başladı. 20. ve 21. yüzyıllarda, hipnoz araştırılmaya devam etti ve uzmanlar, ne olduğu ve sağlık yararları sağlamak için bazen nasıl kullanılabileceği hakkında daha iyi bir anlayış elde ettiler.
Hipnoz hakkında ne biliyoruz?
Dergide yayınlanan yakın tarihli bir gözden geçirme, hipnozu bilinçli farkındalığın yukarıdan aşağıya düzenlenmiş bir düzenlemesi olarak tanımlamıştır; bu süreç, “zihinsel temsillerin […] fizyolojiyi, algıyı ve davranışları geçersiz kıldığı bir süreçtir.
Yazarların açıkladığı gibi, hipnoz iki ana unsuru içerir: indüksiyon ve öneriler. Hipnotik indüksiyon, hipnoz süreci sırasında ortaya atılan ilk öneridir, ancak yine de tartışma konusu olması gereken bir tartışma konusudur.
Öneriler, tipik olarak, katılımcıların durumdan çok fazla veya herhangi bir kontrol (veya ajans) sahibi olduklarına inanmayan, istem dışı gönüllü tepkileri ortaya çıkaran sonuçlar olarak ifade edilir.
Bazı insanlar da diğerlerine göre daha “düşündürücüdür” ve araştırmacılar, hipnoz altındayken, yüksek derecede düşündürücü insanların, bir ajans duygusunun azalması için çok benzer olduklarını keşfettiler.
Hipnotik anlamlılık “fizyoloji, duyular, duygular, düşünceler veya davranışlarda önerilen değişimleri deneyimleme yeteneği” olarak tanımlanmıştır.
Nörogörüntüleme teknikleri, yüksek derecede düşündüren kişilerin, hipnozun farklı fazlarında prefrontal kortekste, anterior singulat kortekste ve beyinin paryetal ağlarında daha yüksek aktivite seviyeleri sergilediğini göstermiştir.
Bunlar, hafızanın ve algının, duyguların işlenmesinin ve görev öğreniminin dahil olduğu karmaşık işlevlerin bir dizi içinde yer alan beyin alanlarıdır. Bununla birlikte, bilim adamları bu sürecin nörokognitif profilini bir araya getirmeye başlamış olsalar da, hipnozla ilgili spesifik beyin mekanizmaları hala belirsizdir.
Hipnoz ve biliş
Birçok çalışma, hipnozu özellikle bilişsel süreçlere bağlar ve bunu “dikkatli alıcı konsantrasyonu içeren bir olgu” olarak tanımlar. Bazı kanıtlar, seçici dikkatin kontrol edilmesinde hipnozun rolüne işaret etmektedir.
Hipnoz ve dikkat durumları arasındaki ilişki, farklı algı türlerini değiştirmek için hipnotik öneri kullanıldığı geçmiş deneylerin sonuçlarıyla pekiştirilmiştir.
Örneğin, öneri, beynin algılayabildiği, ancak çeşitli dış uyaranları tanıyamadığı bir durum olan agnoziyi indüklemek için kullanılmıştır. Diğer deneyler, beynin uzaydaki nesneleri tanımlayabilmesi ve şekilleri tanıması gibi görsel-işleyiş işlemlerini manipüle etmek için önerilerde bulunmuştur.
Bu tür etkiler genellikle hipnozlu bir gösteri çekiciliğine dönüştü ve bir sihirbazın hilesi gibi davranıldığında, kahkaha ve heyecanlı gasplar ortaya çıkardı. Bununla birlikte, hipnoz pratiği, amatör “hipnoz” stuntlarının trajik sonuçlara sahip olduğu ortaya çıktığında, zaman zaman farklı bir ilgi çekmiştir.
Böyle şüpheli bir deneyin sonundaki bir kişi, onun aksaklıklarını ve anksiyeteyi anladı.
“Bu transdaydım. [Otel] odamı bulamayacağımı söyledim, çünkü tüm oda numaraları Çince olarak değiştirilecekti. Yaklaşık 20 ila 25 dakika yürüme mesafesinde kayboldum. Çince yazı, garip çizgiler ve hepsi. “
Regresyon: Uzun zamandır unutulmuş, ya da sadece yanlış, anılar?
Hipnozun diğer bir kullanımında hipnotik regresyon var. Bir kişinin bastırılmış hatıralarını – genellikle erken kötüye kullanım ve travma – ortaya çıkardığını iddia eden bir yöntem olan “terapötik regresyon”, bazen hipnoanalizde kullanılmaktadır; bu, hipnoz tekniklerini birleştiren bir psikanaliz biçimidir.
Hatta bazıları, hipnozun, önceki yaşamlardan gelen anıları ortaya çıkararak, geçmiş yaşam regresyonunu gerçekleştirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Mevcut araştırmalar, hipnotik önermenin sahte hatıraları uyarmada ve bu hayali hatıraların doğruluğunu bireylere ikna etmede etkili olabileceğini düşündürmektedir. Bu tür bulgular geçmiş gerileme iddialarına ve bu şekilde yeniden kazanılan hatıralara olumsuz bir bakış atmaktadır.
Bununla birlikte, hipnozun hafızayı geliştirebileceği iddiası lehine kanıtlar getiren çalışmalar da vardır, fakat iyileşme düzeyi bireysel beklentilere bağlı olabilir.
Hipnoterapi kullanımı
Algıyı değiştirmek için hipnozun tuttuğu potansiyel, onu tamamlayıcı bir tıp yaklaşımı olarak özellikle uydurmasıdır.
Hipnoterapi şu anda hem ABD’de hem de Avrupa’da birçok tıbbi durumu rahatlatmak ve insanların sağlığını ciddi şekilde etkileyebilecek olumsuz alışkanlıklardan kurtulmasına yardımcı olmak için kullanılmaktadır.
Hipnoterapinin yararlı olduğu bazı durumlar şunlardır:
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS). Çalışmalar kısa süreli olarak hipnozun IBS semptomlarını azaltabileceğini, ancak uzun süreli etkinliğin henüz kesin olarak test edilmediğini ileri sürmüştür.
- Uykusuzluk ve uyku bozuklukları. Hipnoz, uykusuzluk, kabuslar ve uyku terörü (7 ile 12 yaş arasındaki çocukları etkileme eğilimi) ve uykusuzluk gibi bazı sıra dışı uyku bozukluklarını yönetmeye yardımcı olabilir. Bu koşulları ele almak için rahatlama ve kendini kontrol önerileri kullanılır.
- Migren. Bazı araştırmalar, hipnozun migren ve gerginlik baş ağrısını tedavi etmede etkili olabileceğini ve yan etkilerin olmaması nedeniyle istenen alternatif bir tedavi olabileceğini düşündürmektedir.
- Klinik ağrı kontrolü. Hipnoz, genellikle cerrahi prosedürlerden kaynaklanan ağrı anlamına gelen akut klinik ağrı durumunda analjezik etkilere sahip olabilir. Bazı araştırmalar ayrıca, hipnozun kadınların destek ağrısını yönetmesine yardımcı olabileceğini, ancak kanıtları desteklediğini göstermektedir.
- Sigarayı bırakmak. Tamamlayıcı ve Bütüncül Sağlık Ulusal Merkezi, hipnoterapinin, özellikle de diğer tedavi yöntemleriyle eşleştirilmiş, sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak bu durumda da, destekleyici kanıtlar karıştırılmaktadır.
Hipnoterapi tekniklerinin ev kullanımı
Giderek artan bir şekilde, kendi kendine hipnoz ve hipnotik öneri teknikleri, “hayat kurtarıcılar” olarak buharı topladı. Hipnoterapistler ve medya organları genellikle kendi kendine hipnoz tekniklerini gevşeme ve özgüvenin artırılması için bir kısayol olarak sıralarlar.
Araştırmacılar, bu basit tekniklerin etkili olabilmeleri için yüksek seviyedeki önerilerin gereksiz olduğunu ve bazen evde uzman terapileri desteklemenin bir yolu olarak bunları uygulamaya geçirmeyi önerdiklerini ileri sürüyorlar.
Hipnoz önerisinin kullanıldığı bazı şaşırtıcı yollar çocuk kitaplarıdır. Geniş bir psikoloji bilgisine sahip bir yazar tarafından tasarlanan bir kitap, küçük çocukların uykuya dalmadan uykuya dalması için öneri teknikleri kullanır.
Bazı araştırmacılar tarafından hipnoz ve meditasyon teknikleri arasında çeşitli bağlantılar da çizilmektedir. Bazı araştırmalar, her ikisi de akıl-vücut düzenlemesinde rol oynadığı için meditasyon ve hipnozun yakından ilişkili olduğunu ileri sürmektedir.
Bununla birlikte, diğer araştırmacılar hipnoz ve meditasyonun ayrı mekanizmalara bağlı olduklarından tamamen ayrı süreçler olduğunu iddia ederler. Hipnoz, iddia ettikleri gibi, öznenin kendi algılarını “kandırdığı” bir süreçtir, oysa meditasyon, aldatıcı olmaktan ziyade, bir bilinçlendirme aracıdır.
Hipnoz uygulamasının 200 yıldan fazla süredir devam etmesine rağmen, mekanizmalarının çoğu gizemli kalmaktadır. Etkileri doğaüstü sınırda görünebilir, ancak beyin – çoğu zaman olduğu gibi – anahtarı tutar. Yine de, “hipnoz” adı verilen bu ilgi çekici enstrümanı tam olarak anlayana kadar devam etmenin bir yolu olabilir.