Yüksek kalp hızı ile ilişkili sağlık riskleri
İçerik
Normal bir kalp atış hızı nedir? Herkes neyin normal olduğunu bilmek ister, özellikle kalp sağlığı söz konusu olduğunda sorulan temel sorular şunlardır: Bir kalp atış hızını nasıl belirlerim?
Kalp sağlığı, genetik- çevresel faktörler ve vücuttaki pek çok sistemden doğrudan etkileniyor. Düzensiz beslenme ve hareketsiz yaşamın yanı sıra; diyabet, KOAH, yüksek tansiyon, obezite, tiroit ve gut gibi hastalıklar da kalbe olumsuz etki yapıyor. Harun Arbatlı, kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken hastalıklar hakkında bilgi verdi.
Normal bir kalp atış hızı veya nabız hızı nedir? Normal bir dinlenme kalp atış hızı nedir?
Ritim bozuklukları (aritmi) nedir?
Normal egzersiz kalp hızı nedir? Bu sorular kolayca cevaplandırılabilir ve kalp sağlığı konusunda endişeli olanlara güven verici bilgiler sağlayabilir. Kalbinizin ritmini atmaya geldiğinde, kardiyologlar ritmi ve hızı olan iki ana bölümü not ederler. Bir kalp atışı ritmi, 1 normal, 2 düzenli olarak düzensiz veya 3 düzensiz olarak düzensiz örneğin atriyal fibrilasyon vardır.
Kalbinizin Atış Hızı Sağlığınızı Ele Verir
Kalbin en yaygın ritmi, insanların büyük çoğunluğunda genellikle sinüs ritmi yani kalbin normal kalp pili sistemi olan düzenli bir ritimdir. Bu yazının geri kalanı, kalbinizin sinüs ritminde olduğunu varsayacak ve kalp atış hızını tartışacak.
Kalp Atış Hızını Nasıl Belirlerim? Nabzınızı bileğinizin iç kısmına başparmağındaki veya boynunuzun yan tarafına larinksinizin yanına Adem elması alın.
Kalbinizin Atış Hızı Sağlığınızı Ele Verir Hiç durmadan vücudumuza kan pompalayan kalbimizin sesi, sağlığımız ile ilgili çok önemli ipuçları veriyor.
Bileğinizdeki veya boynunuzdaki kan damarlarını hafifçe bastırmak için ilk iki parmağınızın ucunu işaret ve orta parmaklar kullanın. Nabız atım sayısını 60 saniye 1 dakika olarak sayın ya da atım sayısını 10 saniye içinde atıp sayın ve 6 ile çarpın ve dakikadaki atımınızı bulun. Kalp atış hızını sınıflandırmanın üç genel yolu vardır, 1 normal, 2 hızlı ve 3 yavaş.
Kalbinizi Yoran 6 Rahatsızlığa Dikkat!
Dinlenme kalp hızı dakikada atış arasında normaldir. Dinlenme kalp atış hızı, dakikada atıştan daha yüksek bir hızda yani taşikardik hızlıdır.
A Tansiyon ve kalp atış hızı çoğu insanın zihninde yakın rollerdedir. Sonuçta bu iki hayati işaret genellikle doktorun ofisinde aynı anda ölçülür. Ancak her biri kalp sağlığınızla ilgili farklı faktörleri ölçer. Kan basıncı, atardamarınızın duvarlarına doğru akan kanın kuvvetidir.
Dinlenme kalp hızı, dakikada 60 atımdan daha düşük bir hızda bradikardik yavaştır. Normal bir kalp atış kalp için yürüyüş ve sağlık, istirahatte dakikada atış arasındadır oturma, rahatlama vb. İyi eğitimli sporcular için ortalama dinlenme kalp atış hızının dakikada atış olduğu iyi bilinmektedir!
Bununla birlikte, bu oran uyurken veya günlük aktivite ve egzersiz yaparken çarpıcı bir şekilde değişebilir.
Sağlık Rehberi
Genellikle, kalp atışları uyku sırasında daha yavaş, günlük aktiviteler sırasında veya egzersiz sırasında daha hızlı olur ve egzersizden sonra dinlenme hızına hızla geri döner. Bu, kalbinizin uygun kalp atış hızı değişkenliğine ve iyileşmesine sahip olduğu anlamına gelir; iyi kalp sağlığı ile ilişkili. Dinlenme kalp atış hızınız, vücudunuzun ne kadar enerji kullandığını veya bazal metabolizma hızınızı tahmin etmek için kullanılabilir.
Normal Egzersiz Kalp Hızı Nedir? Normal bir egzersiz kalp atış hızının ne yüksek kalp hızı ile ilişkili sağlık riskleri belirlemek için önce yaşınıza göre öngörülen maksimum kalp atış hızınızı belirlemeniz gerekir.
Kan Basıncı ve Kalp Hızı Hakkında Yanlış Bilinenler
Yaygınlaştırılmış, yaş tarafından tahmin edilen bir maksimum kalp atış hızı denklemi yani — yaş yaygın olarak kullanılır, ancak genç erişkinlerde maksimum kalp atış hızını abartır ve yaşlı yetişkinlerde maksimum kalp atış hızını giderek küçümser. Fiziksel olarak aktif olmak, kardiyovasküler hastalıklarıdünyada 1 numaralı ölüm sebebini önlemek için önemlidir.
Amerikan Kalp Derneği AHA fiziksel aktivite için aşağıdakileri önermektedir: Haftada en az 30 dakika toplam dakika boyunca en az 30 dakika orta şiddette aerobik aktivite VEYA toplam 75 dakika boyunca haftada en az üç gün en az 25 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite.
Örneğin, orta şiddette bir yürüyüş, dakikada adım veya 30 dakikada 3, adım anlamına gelmelidir. Ek sağlık yararları için haftada en az iki gün boyunca orta ila yüksek yoğunluklu kas güçlendirme aktivitesi.
Maksimum kalp atış hızınızı belirledikten sonra, egzersiz kalp atış hızınızın egzersiz yoğunluğuna göre ne olacağını belirleyebiliriz. Bu aralık, egzersiz sırasındaki genel hedef kalp atış hızınız olarak düşünülmelidir.
Kalp Krizinden Bir Ay Önce Vücudunuz Sizi Böyle Uyarır
Egzersizin, yürüyüş, koşu, koşma, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman HIIT veya spor yapmayı en ilginç veya eğlenceli bulduğunuz etkinlik ne olursa olsun içerebilir ancak bunlarla sınırlı değildir unutmayın.
Dinlenme kalp hızı, genel popülasyonda kalp damar cerrahisi hastalıkları ve ölümün çok temel, ancak inanılmaz derecede önemli bir belirleyicisidir. Artık sıkı diyet ve egzersiz programlarıyla yüksek riskli sağlık profillerinin olumlu bir şekilde değiştirilmesinin riski azaltabileceği ve dinlenme kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği ve kalp atış hızı iyileşmesinin iyileştirilmesi ile ilişkili olduğu kabul edilmektedir.
Sağlığınızın kontrolünü elinize alın! En yakın zamanda bir kalp damar cerrahisi uzmanına kontrol yaptırın.
- Yüksek seyreden kalp hızı, önemli bir mortalite habercisi
- Perelman Kalp Enstitüsü araştırmacıları, 9 binden fazla hasta üzerinde yaptıkları bir araştırmada, takip sırasında gelişen veya devam eden artmış kalp hızının, kalp hastalığı veya diğer nedenlere bağlı ölüm riskinde anlamlı artışa neden olduğunu saptadılar.
- Yüksek tansiyon ve spa yok
- Başkent Üniversitesi Ankara Hastanesi - Sağlık Rehberi
- Kalbinizi Yoran 6 Rahatsızlığa Dikkat! | Hizmet Hastanesi
- Kalp Damar Cerrahisinde Normal Kalp Atış Hızı Nedir? – Pax Clinic
- Kalp Ritim Bozukluğu Kalp Ritim Bozukluğu Kalpte ritim bozukluğu, kalbin normal atışını düzenleyen elektriksel uyarıların gerektiği gibi çalışmaması sonucu kalbin çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz atması durumudur.