Hayatınıza güzellikler katmak için ritüller oluşturun.
Sporda da devamlılığın önemli bir unsurudur kendi ritüelini oluşturmak,
Örneğin spor salonuna gitmediğiniz günlerde huzursuzluk hissediyorsanız, bunun için sevinmelisiniz; demek oluyor ki sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeyi başarmışsınız.
Haftada üç gün tenis oynamadığınız da tenis oynamayı özlüyorsanız sizi tebrik ediyorum, tenis oynamak artık sizin için bir ritüel olmuştur…
Hayatınızda ritüel oluşturmaya çalışın, bunun için tetikleyicileri kullanın tetikleyiciler sizi otomatik olarak başka bir şeyi yapmaya yönlendirir. Örneğin sigara kullanıcıları yemekten sonra veya kahve içerken otomatikmen sigara içmeye tetiklenirler.
Sizde iyi ritüelleri hayatınıza sokmak için tetikleyicileri kullanabilirsiniz akşam yemeğinden sonra her gün yürümeye çıkmak için bir müddet kendinizi şartlandırırsanız, birkaç hafta sonra otomatik olarak yürümeyi düşüneceksiniz.
Görsel tetikleyiciler de çok işe yarar. Sabah egzersiz kıyafetlerini yatağınızın üstüne sererseniz, işten eve geldiğinizde spora gitmek için kendinizi teşvik edeceksiniz ve birkaç hafta sonra bu ritüel halini almaya başlayacaktır
Başarı için her şeyi yaptığınızdan emin olun. Eğer bir yürüme programına başlayacaksanız, rahat ayakkabıları ve iyi hissedeceğiniz spor kıyafetlerini hemen satın alın kendinize. Eğer yeni bir diyete başlayacaksanız, dolabınızı sağlıklı yiyeceklerle donatın.
Bugün kendiniz için yapacağınız minicik bir değişiklik yaşam kalitenizi değiştirebilir. Güzel şeylerin devamlılığı için kendi ritüellerinizi oluşturmanızı öneriyorum…
‘Nevin BEYDOĞAN – B-Fit Çamlık Kadınların, Spor ve Yaşam Merkezi’