Sıcaklığı 70 ile 100 derece arasında olan odalara denilen saunaların amacı, odayı kullanan kişinin sıcaklık ve nem sayesinde kısa süre içinde terlemesini sağlamaktır. Kişinin vücut sıcaklıkları kısa sürede artmakta ve 40 dereceye kadar çıkmaktadır. Vücut sıcaklığının artmasıyla birlikte vücut terleme yapmaktadır. Savunma mekanizması devreye girmekte ve hem kalp atışının hem de kan dolaşımının artmasını sağlamaktadır. Ancak saunada 15 dakikadan fazla kalınması insan sağlığına olumsuz sonuçlar doğurabilmektedir. Avrupa’da kullanılan saunaların nem oranları yüzde 10 ile 20 arasında değişirken Türkiye’de bu oran daha fazladır.
Sauanın hem sağlığa hem de vücuda son derece fazla faydası bulunmaktadır. Finlandiyalı bilim insanlarının saunanın sağlığa faydası ile ilgili yapılan en geniş araştırmayı yaptığı belirtilmiştir. Bu araştırma sonucunda saunayı düzenli olarak kullanmanın, çok daha uzun ve sağlıklı bir ömür sağladığı belirlenmiştir. 21 yıl boyunca 42 ile 60 yaşları arasında değişen toplam 2315 kişinin sağlık durumları yakından incelenmiştir. Elde edilen sonuçlara göre haftanın en az iki ya da üç günü düzenli olarak saunaya giden bir kişinin kalp krizi riski yüzde 22 azalmaktadır. Haftada 4 ile 7 gün arasında giden bir kişide ise kalp krizi riski yüzde 63 oranında düşmektedir.
Saunanın fizyolojik sağlıkları dışında psikolojik anlamda da faydası vardır. Gün boyu yaşanan stresin ve yorgunluğun atılması için en doğru yerlerden biri olan saunalar kişinin rahatlamasına olanak vermektedir. Kalp atışının hızlanmasıyla birlikte salgılanan endorfin hormonu, kişinin kendini rahat ve mutlu hissetmesine yol açmaktadır.