- bu başlıkta
- bakın dur
- sırala
- yemek yedikten sonra sigara yakmanın dayanılmaz hafifliğine vurulmamak için belli bir müddet yemek yememek, asabiyet.sonra da hayvan gibi yemeğe abanmak.
- sigara içmeyen sevgilinin sevindirik olması..
- sigarayı biraktıktan sonra 4-6 altı gün içerisinde balgamlı öksürükte baş gösterebilir sakın panik olmayın ciğer kendi kendini temizlemeye başladığı için böyle etkiler görülebiliyor.
- kilo artışı ve yağlanma olarak insanın başına daha doğrusu basenlere ve göbeğe gelebilecek şeyler
- bilimsel verilerin yanısıra, hayat kalitesinde kişinin bizzat hissedeceği olumlu yükselişler.
artık kafelerin caddeye bakan, şık köşeleri sigarasız bölümler olarak ayrılıyor.
ses tellerine katran yapışmadığından dolayı, sesin çok daha net çıkması.
süpriz bir tanışma esnasında elinizin, saçınızın, kıyafetlerinizin leş gibi kokmaması.
çocuğunuzun nikotin bağımlısı doğma ihtimalinin düşmesi.
"anti-nikotine" etiketli değil, normal parfümlü ürünler (oda spreyi, dismacunu, sakız vs.) kullanmaya başlamak.
diş renginizin düzgün bir bakımla sarı lekelerden kurtulması.
o tehlikeli eşiği atladıktan sonra, iradenizle gurur duyma hissi.
"paranız cebinize kalır" diye bir ütopya atmıyorum, tam aksine o para aynen çikolataya gider oluşan açığı kapatmak için. (gerçekçi olmak gerek.)
alkol ve kahve yarensiz kalıyor belki ama hayatınıza nikotinsiz, katransız, karbonmonoksitsiz tertemiz sayfalar eklenmesi.
- sokakta sigara içerken arkamdan bana yaklaşan tonton amcanın, bu genç yaşta sigara içmeme üzülüp bana sarfettiği "inanır mısın sigarayı bıraktım osuruğum kokusu değişti.sen de bırak!" nasihatı sayesinde öğrendiğim, sigarayı bıraktıktan sonra "yıllardır aynı olan osuruk kokusunun değişecek olması" gibi...
- sigaraya yeniden başlamak
- (bkz: yaşadığını hissetmek)
- kronolojik olarak şunlar olur efendim...
son sigaranızdan...
20 dakika sonra
kan basıncınız düzelir
kalp atışlarınız normale döner
el ve ayak ısınız normale döner
8 saat sonra
kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner
24 saat sonra
karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır
akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
kalp krizi riskiniz azalmaya başlar
48 saat sonra
vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir
72 saat sonra
nefes almanız kolaylaşır
enerji seviyeniz yükselir
2-12 hafta sonra
kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
yürüme ve koşmanız kolaylaşır
3-9 ay sonra
öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
nefes alma sorunlarınız iyileşir
akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar
1 yıl sonra
kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner
5 yıl sonra
ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır
10 yıl sonra
akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
15 yıl
sonra felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner
kaynak: sigarayibirak.com
- sağlam bi yemekten sonra arkadaşın yanında sigarasını yakıp derin bir nefes alması sonucu kendi ciğerlerinin yanması.
- yemek yedikten sonraki o zevkten mahrum kalmak, canınız sıkılıp elinizi cebinize attığınızda sadece telefon ve anahtarı bulmak, efkarlanınca yapacak bi şey bulamamak, sigarayı bırakmaya merdivenleri daha rahat çıkıp halı saha maçlarında eşşek gibi koşmak değermiydi diye düşünmek gibi şeyler...
- derin bir sarhoşluk evresinin yaşanmasının ardından kişinin duyularını sigara içtiği döneme oranla daha iyi kullanabilmesi.
- (bkz: çekirdek bağımlılığı)
- bir balkon bir de asma kat.
- sürekli kilo almak...
(bkz: maalesef)
- cafelerde birinci sınıf insan muamelesi görmeye başlamak.
- nikotin ihtiyacını patlıcan ve patlıcandan yapılan tüm yemeklerden karşılamaya başlamak.
- sokakta sigara içen insanları görüp iç geçirmek.
- en muhtemel durum sigaraya yeniden başlamak olacaktır. istisna olup bırakanlar da vardır tabi. bir de benim gibi hava atanlar vardır ben geçen sene üç ay bıraktım gibi.
- beyazlayan dişler. fırçalayın tabii arada.
- ++ sigarayı bıraktığımızdan itibaren iki saat sonra ciğerlerimiz temizlenmeye başlıyomuş... üç yıl sonra iyileşiyomuş, sekiz yıl sonra mis gibi tertemiz oluyomuş... oniki yıl sonra çok sevimli bir şekilde gülümsüyomuş, yirmi yıl sonra "hey, naber?" diyomuş, içerden g.tümüzü öpüyomuş...
-- al lan al yak!!! kafayı yedin!
(bkz: yiğit özgür)
- (bkz: aft)
- alkolden eskisi gibi zevk almayan bünye. zira bira = sigaradır.
- terkeden eski aşık gibidir sigara. zamanında çok sevilen ama bitmek zorunda kalan. bıraktıktan sonra eski günleri sürekli özler, geri dönmemek için gururla mücadele edersiniz.