Zayıflamak isteyen kişilerin yapması gereken spor ve aktiviteler, kilo vermede etkili bir çözüm olarak bilinmektedir. Dengeli beslenme, sporsal faaliyetler gibi uygulanan bazı yöntemler zayıflama sırasında etkili bir rol oynamaktadır. Yağ yakımını hızlandıran spor ve sağlıklı yiyecekler, istenen kalori yakımını gerçekleştirmek için oldukça etkili olmaktadır.
Spor yapmanın faydalarından birisi olan hareket etme ve kan dolaşımının hızlanması zayıflamaya da yardımcı olan bir durumdur. Günlük yakılması gereken kalorinin spor ile devam ettirilmesi uzun vadede oldukça faydalı etkilere sebep olmaktadır. Spor yaparken harcanan kalori, sağlıklı beslenme alışkanlığı ile desteklenerek kolaylıkla kilo verilmektedir. Yüzme, koşu, yürüyüş gibi spor faaliyetleri kilo vermeye yardımcı olmaktadır.