Egzama esasen ciltte, iltihaplanma kızarıklık ve kaşıntıya neden olan bir grup hastalığın ortak adıdır. Biz makalemizde, en yaygın olarak görülen egzama tipi olan atopik dermatiti kastederek egzama ifadesini kullanacağız.
Egzamanın kesin nedeni tam olarak bilinmemektedir ancak bazı tetikleyici maddeler ve faktörler belirlenmiştir.
Egzama alevlenmelerinin nedenleri:
Egzamanın cildinizde neden olduğu tahriş, kızarıklık ve kaşıntı zaman zaman alevlenirken zaman zaman durulur. Bu alevlenmeler birçok faktöre bağlı olarak gelişebilir ki en bilinen ve alışıldık faktörler şunlardır:
- Soğuk ve kuru hava
- Kuru cilt
- Polen ve küf gibi alerjenler
- Besin alerjileri
- Terleme
- Bakteriyel, viral ve fungal enfeksiyonlar
- Hormonal değişiklikler
- Tahriş edici maddelerle temas
Stres, anksiyete ve egzama ilişkisi
Stres egzamanın alevlenmesinde rol oynayan en önemli faktörlerden biridir. Esasen stres ve egzama arasında nasıl bir ilişki vardır bunu anlamak önemlidir.
Bizi strese sokan bir deneyim yaşadığımızda vücudumuzda “savaş ya da kaç” mekanizması devreye girer. Bu mekanizma adrenalin ve kortizon gibi stres hormonlarının salgılanmasına neden olur.
Esasen kortizon kısa vadede, enflamasyonu azaltır ve kişinin bağışıklık sistemini güçlendirir. Fakat kronik olarak uzun süreli kortizon salgılandığında (ve sürekli stresli olan bir kişide bu durum söz konusu olabilir), bağışıklık sistemi duyarsızlaşabilir; bu da enflamasyona neden olan maddelerin salgılanması ile sonuçlanabilir (1).
Benzer yazılar: Anksiyete: Endişe Hastalığı
Buna ek olarak, psikolojik stresin bağışıklık sistemi fonksiyonları üzerinde doğrudan olumsuz etkileri vardır. Birçok araştırma stres nedeniyle, bağışıklık sistemimizin savaşçı hüceleri olan T hücreleri ve lenfositlerin sayısında azalma olduğunu desteklemektedir. (2)
Egzaması olan kişiler hali hazırda zaten enflamasyona yatkın insanlardır. Yukarıda saydığımız nedenler, bağışıklık sistemi fonksiyonlarındaki bozulmalar, egzama alevlenmelerine neden olabilir.
Stresi önlemek için yapabilecekleriniz nelerdir?
- Meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini düzenli olarak uygulayabilirsiniz
- Kahve ve genel olarak kafeinli içecekler yerine papatya gibi sakinleştirici bitki çayları içebilirsiniz
- Kendinizi meşgul edecek yaratıcı faaliyetler (resim yapmak veya yemek pişirmek gibi) bularak zihninizi meşgul tutabilirsiniz
- Düzenli ve yeterli uyumalısınız
- Sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz
- Kontrol edemeyeceğiniz şeyler olabileceğini kabul edip hayatı olduğu gibi karşılamalısınız.
Kaynakça