Merhaba KS cemaati :D
Antrenmanlara bir süre ara verince kaslarımız daha ufak durur ve hemen kas kaybı yaşadığımızı düşünürüz peki gerçekten kas kaybı mı?
Birazcık hayır
Aslında hayır diyebiliriz buna çünkü bunu asıl sebebi kas kaybı değil glikojen deposundaki glikojenlerin tükenmesidir.
Endişelenmeyin!
2 günde hemen kas kaybı yaşanmaz, bazı sebeplerden dolayı ağırlık antrenmanına ara verince hemen kaslarım gitti eridi tüm emeklerim boşa gitti diye endişelenmeyin. Siz o kasları 2 günde yapmadınız ki 2 günde erisin.
Ama neden?
Peki ama neden hemen kas kaybı yaşadığımızı düşünürüz? Çünkü antrenmana ara verince kaslarımızdaki depo glikojen çok hızlı tükenir. 1 gram glikojen bir miktar su tutar. Bu glikojenler tükenince su miktarı da azalır ve daha ufak durur kaslarımız.
Neyse ki kas hafızası var
Telaş yapmayın ama 2-3 haftalık aradan sonra tekrar başladığınızda çok çabuk toparlarsınız bunda kas hafızası da etkilidir. Sadece arayı çok tutmayın yeter. Yoksa kas kaybı yaşamazsınız.
Bu bencemizin de sonuna geldik :)
Teşekkürler