elbette sut hormonlarini harekete geciren yiyecekler vardir, ki bunlara galactagogue
denilir, ancak uretimi artirmanin en etkili yolu emzirmek ve sagmaktir.
emzirmek ve sagmak.
emzirin. emzirme tatili verin kendinize. bebeginizle gun boyu bir yere uzanin. bebek meme bos da olsa, belki 1 saat, 2 saat emsin. ayrilir ayrilmaz, elektrikli sagma aletine baglayin kendinizi, 15 dakika kadar sagin. bebek tam doyamadigi icin cok kisa surede yine emmek isteyecek, buna hazrilikli olun, yine emzirin. onun emmesi sut uretimini ve salinmasini tetikleyecek. en hizli sut uretimi, memeler en bosken olur.
bastan alalim, bebek dogdu, kucaginiza verdiler. memeyi almiyor, cunku nasil emilecegini bilmiyor, siz de nasil emzirilmesi gerektigini. sakin o anda devam sutu vermeye kalkmayin. sonuna kadar ugrasin. bebegin agzina parmaginizi temizleyip sokun, onun once parmagi emmesini saglayin. memenizin areolasini elinizle sikip, yassilastirin (ben buna sandvic yapma diyorum), bebeginiz agzini kocaman actigi anda agzina tikistirin. en iyi tutunma, tum areolanin agiza girmesi ile olur, ki bu muhtemel yara olusumunu da onler. 3 saatte bir, geceler de dahil, uyuyorsa bile uyandirip bunu deneyin. etrafinizda bolca yastik bulunsun, belinize destek, ve bebegi tasimaya yardimci.
ilk iki-uc gunu atlattiniz, bebek emdi. sabah bir uyandiniz ki, meme yerine iki adet mermer, gudumlu fuze, bomba tasiyorsunuz. sismek de ne kelime, patlayacaklar neredeyse. bunun nedeni vucudunuzun bir emzirme faaliyeti icinde oldugunuzu anlamasi. uretebilecegi kadar sut uretmis durumda. bakacak, ikiziniz mi var, obur bir bebeginiz mi var, ne kadar emiyor, hangi siklikta emiyor, bu verilere gore uretimi ayarlayacak. evet, olay aynen bu sekilde oluyor. iki-uc gun bu tas gibi memelerle yasiyorsunuz. sonra, sut uretimi bebeginizin alimi ile dengeleniyor. birden memeleriniz yumusacik oldu diye paniklemeyin, sutunuz azalmadi, sadece ihtiyaca gore uretimi dengelendi. olmasi gereken bu.
memenizin bu ilk hafta disinda mermer sertliginde sismesi hic hayira alamet degil, ogun atladiginiza isaret ediyor, memede icilmeyen sut biriktigini gosteriyor. ve icilmeyen birikmis sut, bir kac gun daha tekrarlarsa, 3. gun uretilmiyor. boyle boyle sut azaliyor.
saat tutun. akilli telefonunuz varsa, app indirin. baby diary diye aratin, cok guzel uygulamalar var. ve her emzirmenizin logunu tutun. mutlaka, ve mutlaka, bebek bir memede 15 dakika dursun. hemen 5 dk icindeki ayrilmasi ile gomleginizi dugmelemeyin. gaz icin, ya da anlik dikkat daginikligi ile ayrilmis olabilir. o memede 15 dk durulacak. ardindan alirsa, hala acsa diger memeyi verin. durdugu kadar da orada dursun. siradaki emmede, ikinci verdiginiz meme ile baslayin. bu olayin aciklamasi da soyle: bebek memeye tutunur tutunmaz en ondeki loblardaki sutu alir, onlerde oldugu icin bu sut daha az yag dokuya temas eder, ve daha az yag icerir. yani suludur, buna foremilk
denir. bu cocugun ilk olarak susuzlugunu bastirir, ve ihtiyaci olan enerjiyi verir icindeki seker ile. bu ilk gelen sut yag icermez, yani kilo aldirmaz. yag bebekler icin elzemdir, tokluk hissi verir, ve uzun huzurlu uykulara kapi acar. yani 5 dakikadan sonra hop ayirirsaniz, bebek sadece bol laktozlu, az yagli sutten dolayi karin agrisi cektigi ile kalir. eger devam ederseniz, arka loblardaki sut (hindmilk
), bolca yag toplayarak bebegin agzina ulasir, ve tokluk hissini temin eder. en son ictigi meme de az bir sey de icilse uyarildigi icin, bir dahaki ogune daha fazla sutle dolarak hazirlanir. memelerinizi ne kadar sik bosaltirsaniz, o kadar cok sutunuz olur.
tekrarliyorum, memede bir kac sefer arka arkaya bekletilen sut, tekrar uretilmez. bu yuzden, uretim sikintisi yasanilan donemlerde, emzirme biter bitmez, sut gelse de gelmese de, vucudunuza bu ihtiyacin sinyallerini gondermek, ve memeleri tamamiyla bosaltmak icin sagin. gelen sut kardir, atin buzluga, gelmiyorsa da vucut emme hareketinin karsiligini sut uretimi olarak odeyecektir.
eger bu dedigim "15 dk bir meme, sonra aldigi kadar diger meme, 3 saatte bir, siradakinde ikinci meme ile baslama" yontemini uygularsaniz cok guzel bir karsilik sizi bekliyor olacaktir. karni tok, uykuya meyilli, kilosu-boyu ortalamanin ustunde bir bebek. benim bebegim daha 5 haftalikken gece 7 saat boyu uyumaya basladi, git gide de arttirdi. tum oranlari yasitlarinin yuzde 95'inin ustunde. sutu yaramis derler ya hani, iste o foremilk'ten sonra gelen bol yagli hindmilk'in eseri.
sutun zaman zaman azalmasi cok normaldir. cocuklarin belirli donemlerde buyume patlamasi yasadigini unutmayin. ani gelisim donemleri olur. bu donemlerde tek seferde cekmek istedigi sut miktari da artar, ve kaynaginizi yetersiz kalabilir. bu donemler: 7-10 gun, 2-3 hafta, 4-6 hafta, 3 ay, 6 ay ve 9 ay'da gorulur siklikla. az sabredin, bebeginizle emme tatili yapin, bolca sagin, atlatacaksiniz.
calisiyorsaniz nasil olacak? ben bebisim 8 haftalikken ise dondum, soyle oldu: iznimin 4. haftasindan itibaren buzluk stokuna basladim. bunun icin, sut arttirmak icin yapilandan farkli olarak, emzirmeden hemen sonradan ziyade, o gece uykusuna yattiginda sagdim. cunku geceye kadar memeler iyice yumusamis oluyor, sadece doyurucu olan hindmilk kaliyor. boylece sagdigim sut daha doyurucu oluyor. ayrica geceden iyice bosalttigim icin, sabaha memelerim daha dolu uyaniyorum. bebek 150-200 ml sut ile tek ogun doyar. ben 5 ogunluk kadar sagip biriktirdim. ise donunce de, is yerinde bebegime her sagilmis sutumu verdiklerinde oturdum yenisini sagdim. ilk gun buzluktan icti, sonra sagdiklarimi ertesi gun icti. hicbir zaman gunde iki kereden fazla biberondan icmesine izin vermedim, isime bir sure ara verip gidip emzirdim. yeri geldi, islerin bitmesi icin gece gidip, sabaha kadar calistim, boylece emzirmeye ara vermemis oldum.
boyle boyle 9 ay gecmis. su aralar da bir buyume patlamasi yasiyoruz. yine ayni yontemlerle atlattik gibi cok sukur.
ilk 6 ayki emzirme ile, 6 ay sonrasi farkli oluyor. bir kere cocuk cok daha verimli emmeyi ogreniyor, 5 dakikada bir memeyi bosaltiveriyor. sonra ek gidaya baslaniyor, ki bunda da bir suru incelik var, baska bir entrinin konusu olsun o da. yazdigimda link veririm. kendisi de geldi iste (bkz: #37720523
).
emzirmek maraton. ama degiyor. cunku ayni zamanda da bebeginizle sizin aranizda muthis bir iletisim. bir sefkat soleni. ayrica faydalari saymakla bitmez. bebeginizi sut tozu ile beslemeyin. ne kadar vitamini, proteini boca etseler de sentetik. sentetik besleyicilerin vucutta kullanim yuzdesi cok yuksek degil. ayrica anne sutunde antikor var, kimse bunu taklit edemiyor. cocugunuza dogal olani saglamak icin elinizden geleni yapin. bebegim yokken "sut akiyor, sen de dayiyorsun memeyi" zannediyordum. hic oyle kolay degil, gercekten kararlilik istiyor. direnin, degecektir.
ha bir de, http://www.amazon.com/…capsules-180ea/dp/b0009eta6w
bu var. fenugreek diye bir otu alip, ezip, kapsule koymuslar. tamamen bitkisel yani. sut uretimini gercekten baska hicbir yiyecekle kiyaslanmayacak kadar arttiriyor. bende cok ise yaradi. turkiye'de nerede bulunur bilmem, ben amazon'dan aldim, aklinizda bulunsun. zweiblumen
uyardi, bildigin cemenmis bu. ancak tohumu ezip kapsule koyduklarindan hic kokusu yok, kullandiktan sonra da.
biri konusunu acsin diye bekliyormusum ben. nefes bile almadan yazdim entriyi. okuyanlarin gozlerine saglik. umarim ise yarar.