Her Vakit günde 6-8 öğün Yemek yenmesi söylenir durur. Günde 6-8 öğün Yemek de maksat, 6-8 Kez az ve sık insülin hormonu salgılatmaktır. Az ve sık beslenmek metabolizmayı faal fiyat, insülin hormonu salgısını terbiye eder. Açlık metabolizmayı tembelleştirir.
İnsan 2 türlü güç harcar;
- Bir kaslarla yapılan hareketlerde harcanan güç.
- İki İç organlarımızın çalışmasıyla harcanan güç.
Kaslarımızla yani fizikî devinim ile harcanan güç, İç organlarımızın çalışması ile harcadığımız gücün yanında Fazla az kalır.
Çünkü bir insan 1 günde hiç devinim etmediği halde kg başına saatte 1 kalori harcar yani tartı x1x24 saat. Bunu bir Örnek ile açıklayalım örn; 55 kg bir şahıs 55x1x24=1320 kalori hiç devinim etmeden harcar. Bu İç organlarımızın harcadığı güçtür. Fizikî aktivite ile ise bir öğrenciyi ele alalım bu kalorinin yalnızca %10’u harcayabilir. Yani (( 1320 x 10 )/ 100 ) = 132 kalori. Buradanda görüldüğü üzere İç organlarımızın çalışmasını Daimi faal fiyat isek güç harcamasını da faal tutarız.
İç organlarımızı yalnızca besin alarak çalıştırabiliriz. Zira besinleri yemek, sindirilmek sindirilen besinlerin kana geçmesi dokulara hücrelere giderek işlenmesi ve yakılması ve güç oluşturması için Fazla Çok güce muhtaçlık vardır. Bu süreçler içinde enerjiyi besinlerden alabiliriz. Bu süreçleri etkin tutmak için beslenmeliyiz. Açlık bu süreci tembelleştirdiği için zayıflama olmaz yada bir müddet olur sonra durur.
Zayıflama diyeti yapan beşerler zayıflamaya başlarlar. Bir mühlet zayıflarlar sonra zayıflama durur. Bunun olmaması için az ve sık yemek, kâfi ve istikrarlı besin içeren bir zayıflama programı uygulamaları gerekir.
Az ve sık beslenen beşerler daha Çok enerjik olurlar. Sabah daha erken uyanırlar yemekten sonra kan şekerleri Fazla yükselmeyeceği için uykuları gelmez Amel hayatında daha enerjik olurlar.
İnsülin hormonu salgılanması yenilen besinin ölçüsü ile de bağlantılıdır. çok yersek Fazla salgılanır az yersek az salgılanır. Uzun ortalarla Aş aş hem insülin hormonunda Çok salgılanmaya neden olur ki bu istenmez. Zira insülin hormonunun Çok olması yağ depolanmayı uyarır zayıflamayı durdurur. Ve hemde uzun açlık metabolizmayı tembelleştirir. dahil organlarının Çok güç yakmasını mahzurlar ki buda güç yakılmasını azalttığı için zayıflamayı durdurur.
Az ve sık beslenmek, Ghrelin ve Leptin hormonlarının salgısını da düzenler. Az ve sık beslenerek, hipoglisemi kan şerekiri düşüklüğü engellenir. İnsülün hormonu azalır.
Hipogliseminin engellenmesi açlığı maniler. Ghrelin hromonu aç iken salgılanır. İnsülin hormonu azalınca kan şekeri yükselir. Ghrelin (açlık) hormonu azalır. Mide Daimi dolu olunca, midenin dolu olduğu bildirisini beyne ileten Leptin hormonu salgılanır. Leptin hormonu beyne midenin dolu olduğu bildirisini gönderir. Ve tokluk hissi yaratır. Leptin hormonu güç harcamasını arttırır, iştahı azaltır.