Aserola kiraz takviyesi
Aserola kirazı, Batı Yarımküre'nin tropikal bölgelerine özgü bir bitkidir. Aynı zamanda yaygın olarak Batı Hint kirazı, Barbados kirazı veya sadece "aserola" olarak da adlandırılır. Çalı benzeri bitkinin güney Meksika ve Karayipler'den geldiğine inanılıyor.
Aserola, kiraz benzeri meyveler üretir, ancak gerçek kiraz değildir. Bu meyveler hoş bir tada sahiptir ve modern ve halk tıbbında kullanılmıştır. Geleneksel kullanımlar arasında karaciğer rahatsızlıkları, ishal, dizanteri, öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi yer alır.
Son zamanlarda, acerola'nın C vitamini içeriğini takviye olarak kullanmaya ilgi duyulmaktadır. Bu ek hakkında yapılan birçok sağlık ve zindelik iddiası var, ancak hepsinin bunları destekleyecek araştırması yok.
Aserola en çok C vitamini açısından son derece zengin olduğu için bilinir. Bu nedenle, genellikle soğuk algınlığı veya gribe yardımcı olmak veya önlemek için kullanılır. Aynı zamanda antioksidan bir besin maddesi olarak kullanılır. C vitamini ile birlikte, bağışıklığı artırmak için aserola alınabilir.
Benzer cadı fındığı, acerola kirazı büzücüdür. Bu, cilt lekelerini tedavi etmek, cilt elastikiyetini teşvik etmek ve sindirim sorunlarına yardımcı olmak için yararlı olabilir. Antimikrobiyal gargara olarak bile kullanılabilir.
Acerola'nın diğer kullanımları şunları içerir:
Sağlık yararları için aserola bitkisinin dut veya meyve kısmını tüketin. Tadı tatlı, hoş kokulu ve buruk olarak tanımlanma eğilimindedir. Kolayca çiğ olarak yenir veya pişirilerek yemeklere dönüştürülür.
Meyveyi almanın en iyi yolu kendini büyütmek için aserola kirazının çabuk bozulabilirliği nedeniyle. Ayrıca taze aserola kirazlarını alır almaz dondurarak da muhafaza edebilirsiniz.
Meyve en çok ek formda bulunur. Bunun nedeni, meyvenin hasattan sonraki beş gün içinde ayrışması ve beslenmesinin çoğunu kaybetmesidir. Koruyucu eklenmedikçe meyve suları bile kolayca bozulabilir. Yine de, aserola kirazı almanın en iyi yolu meyveyi yemektir. Takviyeler ilk tercihiniz olmamalıdır.
Ek formlar şunları içerir:
Toz takviyesi oldukça popülerdir. Susuzlaştırılmış ve toz haline getirilmiş aserola vişne suyundan yapılan bu, içeceklere, smoothie'lere, meyve sularına ve daha fazlasına karıştırılabilir. Dondurulmuş çileklerinizden de smoothie yapabilirsiniz.
Güvenli bir aserola dozunu destekleyecek klinik araştırma yoktur. Evde aserola alırken C vitamini takviyesi kurallarına uyabileceğinizi söylemek güvenlidir. Bunun nedeni, bu vitaminin, aserolanın besin içeriğine en çok katkıda bulunmasıdır.
Öneriler, satın aldığınız ek ürüne bağlı olarak değişebilir. Ne kadar alacağınızdan emin değilseniz, etiket üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin.
Acerola'nın sağlık yararları çoğunlukla C vitamini bakımından zengin olmasından kaynaklanmaktadır. Meyve ne kadar çok olgunlaşırsa, o kadar fazla C vitamini kaybedilir ve aserola çok çabuk olgunlaşır.
İçinde bir çalışma çeşitli C vitamini içeren meyveler ve bunların nispi miktarlarından oluşan aserola, özellikle organik olarak yetiştirildiğinde, geri kalan her şeyi geride bıraktı. Meyvenin portakal ve çileklerden bile daha yüksek miktarda C vitamini içerdiği bildirildi ve sadece kuşburnu tarafından geride kaldı. Meyvenin ayrıca çok önemli bir A vitamini kaynağı olduğu bulundu.
C vitamini gerekli bir besindir ve suda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz, bu nedenle günlük olarak suda çözünen bir vitamin kaynağı almanız gerekir. A vitamini ile birlikte, C vitamini, serbest radikal hasarını ve bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olan bilinen bir antioksidandır. Son araştırmalar onaylıyor aserola oldukça antioksidan bakımından zengindir.
C vitamini ayrıca kolajen oluşturur, mukus zarlarını korur ve aşınmayı önler. C vitamini, bağışıklık sisteminin çalışmasını sağlamak ve vücudun enfeksiyonlarla, virüslerle ve hatta kanserle savaşmasına yardımcı olmak için önemlidir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, bir çalışma laboratuvarda antioksidan ve C vitamini açısından zengin kirazların vücuda kolon kanserinin büyümesini durdurmada yardımcı olma yeteneğine sahip olduğunu gösterdi.
Acerola kirazı ile ilgili tüm araştırmalar arasında C vitamini üzerine odaklanan çalışmalar en kapsamlı olanıdır. Bu, soğuk algınlığı ve grip desteği için kullanılabilecek tamamen doğal bir C vitamini takviyesi olarak yerini doğrular. Diğer sağlık yararlarına gelince, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Aserola, bir gıda olarak tüketildiğinde, aşağıdaki besin maddelerini de bol miktarda içerir:
Çok fazla aserola kirazı almak mümkündür. C vitamini takviyesinde olduğu gibi, çok fazla alırsanız sindirim bozuklukları yaşayabilirsiniz. Sorunlardan veya rahatsızlıklardan kaçınmak için, herhangi bir C vitamini takviyesi gibi, miligram dozlarında aserola alın. Herhangi bir ek etiket yönergesi varsa, bunları izleyin. Gıda ve İlaç İdaresi tarafından takviyelerin kalite, saflık, paketleme veya dozaj açısından izlenmediğini unutmayın. Her zaman saygın bir üreticiden takviyeleri seçin.
Herhangi bir C vitamini ürününden büyük dozlar almayın ve halihazırda yüksek dozlar alıyorsanız miktarı kademeli olarak azaltın. Rebound iskorbüt, vücut daha büyük bir doza alıştığında meydana gelebilir.
Çok fazla alırsanız, yaşayabilirsiniz:
Bu semptomlar genellikle tıbbi müdahaleye ihtiyaç duymaz ve nispeten nadir veya nadirdir. Basitçe dozajınızı düşürürseniz muhtemelen kaybolurlar. Endişeleriniz varsa doktorunuza başvurun.
Uzun süre çok yüksek miktarlarda aserola kirazı neden olabilir. böbrek taşı. Bir belirti olabilecek yan veya bel ağrısı yaşarsanız derhal doktorunuza başvurun.
Bir aserola kiraz bitkisi yetiştirirseniz, hasat sırasında kontakt dermatit raporları alınmıştır. Aksi takdirde, meyve toksik değildir ve tüketilmesi güvenlidir.
Aserola, çeşitli hastalıklar için bir ev ilacı olarak kullanılır. C vitamini kaynağı ve doğal takviye olarak destekleyen araştırmalar güçlüdür. Aserola ayrıca diğer önemli vitamin ve mineralleri de içerir ve önemli bir antioksidan kaynağıdır.
Bir gıda veya takviye olarak tüketmek, C vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde de çok yardımcı olabilir. İddia edilen diğer faydalarına gelince - örneğin sindirim yardımı, antidepresan ve atletik dayanıklılık - henüz hiçbir araştırma mevcut değil ve bu kullanımları desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.