İşe dönüş sendromu… Tatil dönüşü mutsuzlukta dünya üçüncüsüyüz
3 değil, 5 değil tam 10 günlük bir tatil bitti, herkes işinin başına döndü. Tatilden günlük iş rutinine dönenler derin bir keder içinde. Yapılan bir araştırmaya göre uzun tatillerden sonra her 3 kişiden biri işe döndüğünde kendini mutsuz hissediyor. Türkiye, dünya geneline bakıldığında tatil dönüşü kendini en mutsuz hisseden ülkeler arasında üçüncü sırada.
Bu konuda zirve Polonyalılara ait. Dünya genelinde tatil dönüşü kendini en mutsuz hisseden halk yüzde 67 ile onlar. İkinci sırada yüzde 65 ile İngilizler var. İngilizleri yüzde 64 ile Türkler takip ediyor, İspanya ve Fransa da ilk beş sırada.
Tatil dönüşü sendromunu en az yaşayan ülke ise yüzde 22 ile Çin
Peki tatil dönüşü sendromunu aşmak için neler yapabiliriz?
Tatilin ardından yaşanabilecek sıkıntıları aşmanın ya da en azından gündelik yaşama uyumu kolaylaştırmanın bazı yolları var. Bunları bilirsek bu dönemi biraz daha rahat atlatmak mümkün olabilir. E-psikiyatri portalından bazı öneriler derledim. Mesela tatil dönüşünde hemen işe başlamayıp birkaç günü evde geçirmek en önemli detay. Böylece evde geçireceğiniz zaman işte geçirmeye başlayacağınız süreç öncesi bir geçiş dönemi olur.
Gün içerisinde hafif yürüyüşlere çıkmak ve şehir içindeki havuz gibi küçük çaplı da olsa tatili anımsatan etkinliklere katılmakta fayda var. Küçük egzersizler yapmak gibi kendine dönük ve ortama uyum sağlamayı kolaylaştıracak aktiviteler de oldukça yararlı.
Tatilden sonra eve döner dönmez günlük işlerin içine gömülmek, temizliğe girişmek tatil sırasında topladığınız tüm enerjinin uçup gitmesine yol açar. Bu nedenle yapılacak İşleri yavaş yavaş yapmak ve her gün ufak bir işle günü bitirmek normal hayata dönüşü kolaylaştırabilir. En azından bir hafta gibi bir sürede ev hayatının düzeni yeni baştan kurulmuş olur.
Bir-iki günde tüm işi yapmak gibi bir telaşa girmek boş yere gerginlik yaratır ve bu kişiyi ciddi depresyon belirtileriyle yüz yüze bırakır, Her ne kadar tatil dinlenmek amacıyla verilen bir mola olsa da tatilin de kendi yorgunluğunu getirdiğini biliyoruz. Özellikle suyun insanı çok yorduğu bir gerçek! Yer ve hava değişiminin getirdiği yorgunluk da apayrı. Bu nedenle işe dönüşten önce bırakılacak bir-iki günlük süreç hem yolun ve tatilin verdiği yorgunluktan arınmak için hem de eve ve günlük işlere uyumu kolaylaştırmak için ihtiyaç duyulan bir süreç oluyor.
Bu süreçte arkadaşlarla zaman geçirmek, alışverişe gitmek, yürüyüşe çıkmak gibi faaliyetler, tatil sonrası İle işe başlangıç arasındaki dengeyi sağlayacaktır.