Turunçgiller
Birçok kişi soğuk algınlığına yakalandıktan sonra doğrudan C vitaminine yönelir. Çünkü bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
C vitamini enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırır. Turunçgillerin çoğu C vitamini açısından zengindir.
Brokoli
Brokoli vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lif ve diğer birçok antioksidan açısından zengin olan brokoli, tabağınıza koyabileceğiniz en sağlıklı sebzelerden biridir. Brokoli yemenin en sağlıklı yolu mümkün olduğunca az pişirmektir. Buharda pişirmek, çok az haşlamak veya çiğ yemek gibi.
Sarımsak
Sarımsak yiyeceklere lezzet katar ve uzun süredir tıbbi amaçlarla kullanılmaktadır. İlk uygarlıklardan beri enfeksiyonlarla savaşmak için kullanılmıştır.
Sarımsağın bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri, allisin gibi yüksek kükürtlü bileşiklerinden gelir.
Zencefil
Zencefil, birçok insanın hastalandıktan sonra başvurduğu başka bir besindir. Zencefil boğaz ağrısını ve iltihaplı hastalıkları azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca mide bulantısını azaltmaya da yardımcı olabilir.
Ispanak
Ispanak sadece C vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemimizin enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini artırabilen antioksidanlar ve beta-karoten açısından da zengindir. Brokolide olduğu gibi ıspanak da çok az pişirilerek tüketilmelidir.
yoğurt
Eşsiz olarak üretilen yoğurdumuz, bağışıklık sisteminizin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Aromalı, şekerli yoğurtlar yerine sade yoğurt satın almayı deneyin. Bunun yerine sade yoğurdu sağlıklı meyve ve balla kendiniz tatlandırabilirsiniz.
Badem
E vitamini soğuk algınlığının önlenmesi ve mücadelesinde de oldukça önemlidir. Bu güçlü vitamin sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarıdır. Bir avuç badem günlük E vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılar.
Zerdeçal
Bu baharatlı, parlak sarı baharat, yıllardır hem osteoartrit hem de romatoid artrit tedavisinde antiinflamatuar olarak kullanılmıştır. Kurkumin bir bağışıklık güçlendirici olarak umut vaat ediyor.