Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?
Uykusuzluğa ne iyi gelir sorusu herkesin zaman zaman merak ettiği bir soru olarak yanıt bulmayı bekler. Çünkü herkes hayatımda belli dönemlerde birtakım uyku problemleri yaşayabilir, bu son derece normal bir durumdur. Ancak uyku probleminin sürekli bir hale gelmiş olması uzun vadede bir takım farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Kaliteli bir uyku ve uyku düzeni son derece büyük önem taşır.
Uykusuzluğa iyi gelen şeyler genel olarak doğal ya da kimyasal bir takım ilaç iyi taşıyan maddelerdir. Bir takım meyve ve sebzeler ya da doğal karışımlı içecekler ve bitki çayları uyku probleminin giderilmesine yardımcı olabilir.
Uyku problemi gibi bir sorunu çözmek istiyorsanız ilk olarak da konuyu çözen şeyleri değil daha önce bu duruma hangi şeylerin neden olduğunu bilmek daha doğru olacaktır. Öteki türlü kişi, kalıcı çözümler üretmekten ziyade uyku problemini Sadece o an için çözebilecek geçici çözümler üretmektedir. Bu sebepten dolayı sorunun kökünü inerek tamamen ortadan kaldırmak çok daha doğru olacaktır.
Bu yazımızda uyku problemine nelerin iyi geldiğini anlatmadan önce ne gibi sebeplerden ötürü bu sorunun ortaya çıktığından söz edeceğiniz. Sonrasında uyku sorununa mı iyi gelir? İnsan neden gece uyumaz? Düzenli uyku neden önemlidir? Çocuklar da uyku bozuklukları gibi bir takım konuları ele alacağız. Eğer siz de uyku düzensizliği gibi bir sorunla karşı karşıya kalmışsanız bu yazımızda vermiş olduğunuz bilgiler ve tavsiyeler sizin için son derece faydalı olacaktır.
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk nedir sorusuna en kısa ve en anlaşılabilir bir şekilde yanıt verecek olursak, herhangi bir fiziksel veya ruhsal durum sonucu kişinin uyuyamamasıdır. Ya da ara ara uyanarak kalitesiz bir uyku çekmesidir de diyebilir. Sonuç olarak kaliteli bir uyku çekememek de uyku problemi yaşandığı anlamına gelir.
Uykusuzluk Neden Olur?
Uykusuzluk neden olur diye soracak olursanız bu durumun pek çok nedeni olabilir. Özellikle teknoloji çağında yaşadığınızı da göz önünde bulunduracak olursak uyku problemi yaşamamız için günümüz koşullarında pek çok sebep mevcuttur. Uykusuzluk nedenleri için şunlardan söz etmek mümkün olacaktır;
- Depresyon ve kaygı bozukluğu
- Bir takım psikolojik rahatsızlıklar
- Tiroid hastalığı
- Kişinin fiziksel olarak acı çekmesi
- Çok fazla kafein tüketimi yapmak
- Gece geç saatte yemek yemek
- Düzensiz beslenmek
- Bazı ilaçların yan etkisi
- Teknoloji ile çok fazla iç içe olmak
Gördüğünüz gibi uykusuzluk nedenlerini pek çok çeşitli konulara bağlı olarak farklı sebepleri olabilir. Genel olarak insanlar psikolojik nedenlerden ve düzensiz beslenme gibi sorunlardan dolayı uyku problemi yaşayabilir. Ancak bazı haksızlıklar nedeniyle de fiziksel ağrıların çekilmesi de kişinin uykuya dalmasına engel olacaktır. Mesela buna bir örnek verecek olursak karnı ağrıyan bir insan ya da baş ağrısı çeken bir insan gece rahat bir şekilde uyku çekemez. Bunun yanı sıra öksürük ya da nefes alamamak gibi bir durumla karşı karşıya kalmış birisi gece uykuya dalmakta sorun yaşar.
Teknolojinin de uykusuzluğa sebep olduğundan söz etmek mümkün olacaktır. Daha doğrusu burada teknolojinin yanlış kullanılmasından söz etsek çok daha doğru olur. Cep telefonu, bilgisayar ya da tabletlerin gerekli olarak online bir şekilde kullanılması ve durmadan bildirim gelmesi kişinin uykusunun bölünmesine ya da uyuyamamasına sebep olabilir.
Uykusuzluk Belirtileri Nelerdir?
Uykusuzluk belirtileri nelerdir konusunu da tam olarak kavramanız gerekir. Yani öyle bir gece ya da iki gece uykuya zor dalmak demek uykusuzluk problemimiz olduğu anlamına gelmez. Uykusuzluk belirtileri şu şekilde olur;
- Gece olunca uykuya zor da alma ya da hiç uyuyamama
- Sürekli olarak sinir ve stres hali
- Gün içinde hiçbir şeye odaklanamama
- Unutkanlık ve kaygı bozukluğu
- Geceleri uykunun sürekli olarak bölünmesi ve tekrar uykuya dalamama
- Gün içerisinde sürekli olarak uyku bastırması
Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler nelerdir sorusunu uyku problemi yaşayan kişiler ya da yakınları sık sık sormaktadır. Uykusuzluk problemi çeken ve geceleri rahat uyumak isteyen bir kimse bu sorunun üstesinden yiyecek ve içecek tüketimini doğru bir şekilde yaparak gelebilir. Vücudu rahatlatarak uykuya dalmayı daha kolay sağlayan yiyecekler şu şekilde bilinir; muz, ceviz, yulaf ezmesi, ılık süt, marul, bal ve brokoli… Sözünü etmiş olduğumuz bu yiyecekler, Özellikle akşamları yatmadan önce yenildiği zaman uykuya dalmayı kolaylaştırır. Aynı zamanda bu yiyeceklerin arasına çilek, tarçın ve yoğurdu da ekleyebiliriz.
Geceleri yatağa girmeden önce yediklerinize çok dikkat etmeniz gerekir. Eğer ki uyku öncesi çok yağlı ve kuru yiyecekler tüketirseniz midenizde bir takım problemler meydana gelir ve uyku problemi sorunu ile karşı karşıya gelmeniz son derece olası bir hal alır.
Aynı zamanda uykuya rahat dalmanız için yapabileceğiniz çok daha farklı şeyler de mevcuttur. Mesela yastığınızın altına bir tutam lavanta koymak ya da lavanta kokulu bir oda parfümü tercih etmek uykuya daha rahat dalmanıza olanak sağlar.
Uykusuzluğa İyi Gelen Bitki Çayları Hangileridir?
Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları hangileridir? Konusu da uyku sorunu yaşayan pek çok kişinin ortak olarak merak ettiği konular arasında yer alır. Uyku problemi için önerebileceğimiz ilk bitki çaylarından biri melisa çayı olacaktır. Vücuttaki tüm gerginliği alan melisa bitkisi, rahat bir şekilde uyumak için gevşemeyi sağlar. Bir su bardağı sıcak su içine melisa yaprakları atılarak yapılır. Aynı şekilde papatya çayı da vücutta büyük bir rahatlamaya ve gevşemeye yol açacaktır. Özellikle de Ilık bir duş sonrası içilecek olan bir papatya çayı son derece hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Papatya ve melisa çaylarından sonra rezene çayının da uykusuzluğa iyi gelen çaylar arasında yer aldığından söz etmek mümkün olacaktır. Uyku probleminizin giderilmesi için bu tip bitkisel çaylar ya da doğal şeylerden yararlanabilirsiniz. Ancak ortada nörolojik ya da herhangi bir çözülmesi gerekli olan sağlık sorunu varsa mutlaka doktora giderek bir ilaç tedavisi görmeniz gerekli olabilir.