Prof. Dr. Cengiz Köksal yazılı açıklamasında, 45 dakikadan azca, tertipli, düşük tempolu koşu ya da tempolu yürüyüşün kalp dostu bulunduğunu belirtti.
Gerilim, şeker suretiyle kronik hastalıklarla bir arada kalp-damar hastalarının spor yaparken bedenini dinlemesi ve ona nazaran hareket etmesi gerektiğine işaret eden Köksal, “Kalp, şeker ve gerilim hastalığından muzdarip olanlar için spor, uyanır uyanmaz yapılacak birinci iş olmamalı. Günü pahalandırmak, sabahın birinci saatlerini spora ayırmak ve kalabalıklara karışmamak isteyenler, uyandıktan sonraki birinci 3 saatin risk taşıdığını bilmeli ve spor zamanlamasını bunu dikkate alarak yapmalı.” değerlendirmesini yapmış oldu.
Prof. Dr. Köksal, bilhassa şeker hastalarının sabah kahvaltı öncesi spor yapmalarının hipoglisemiye (düşük kan şekeri) niçin olabileceğini vurgulayarak, şunları kaydetti:
“Ek olarak yüksek gerilim, çarpıntı ya da kalp rahatsızlığı olanlar için spor yapılacak hakikat zaman, sabah saatleri olmayabilir. Sabah uyandıktan sonraki birinci 3 saat içinde gövde için kıymetli olan adrenalin en yüksek düzeydedir. Bu yükseklik kalp ritmini artırır ve kan basıncını yükseltir. Bunun yanında erken saatlerde kan damarlarında daha çok pıhtı oluşma riski kelam hususudur. Bunun da sebebi bedende fibrinolitik sistem dediğimiz, pıhtıyı parçalayan sistemin aktivasyonunun sabah en düşük düzeyde olmasıdır. Bu bilgiler ışığında sabah uyandıktan sonraki birinci 3 saatte spor yapmanın, kalp krizi riskini artırdığını söylemek mümkün. Risk kümesinde olanlara sabah sporu yerine 1-2 saat kaliteli uyku ve gün içinde kendilerini âlâ hissettikleri bir zaman diliminde sporu önerebilirim.”
Kaynak: Memurlar