Kaliteli bir yaşam için kaliteli bir uyku gerektiğini herkes biliyordur. Bazen yorucu ve stresli bir günün ardından uyumakta güçlük çekmek gayet olağan bir durum, özellikle de şehir hayatı yaşanıyorsa. Böyle zamanlarda küçük bir kaç yöntem uygulayarak rahat bir uyku için kendinizi hazırlayabilirsiniz.
Güzel bir banyo yapın
Sıcak su, kasılmış ve gerilmiş olan vücudunuzu, kaslarınızı gevşetir, yumuşatır ve sizi rahatlatır. Böylece yatağa uzandığınızda güzel ve rahat bir uyku çekebilirsiniz.
Egzersiz ve nefes alıştırması yapın
Uykuya geçmeden önce basit ve pratik egzersizler yapın.
Vücudunuzu esnetin, derin derin nefesler alıp, uzun uzun verin. 10-15 dakika yapmanız yeterli olacaktır. Vücudunuz rahatlar ve uyumak için elverişli bir duruma gelir.
Odanızı uykuya hazırlayın
Yatağınız ve yastığınız huzurla yatacağınız şekilde olsun. Rahat etmediğiniz yatağı, yastığı ve çarşafı değiştirin. Hoşunuza giden şeyler alın.
Odanızın güzel kokmasını sağlayın
Yatak odanıza girdiğinizde sizi rahatlatan bir koku olmasına dikkat edin.
Eğer gece odanızdaki karanlık sizi rahatsız ediyorsa loş bir ışık sizi rahatlatabilir.
İyi uykular dileriz.