Amino Asitlerinin oluşturduğu gruptur.
Bu amino asitler aynı zamanda esansiyel amino asitler olup dışarıdan alınması zorunludur.
Antrenman sırasında kaslara enerji sağlar ve aynı zamanda yeni kas oluşumunda da etkilidir.
BCAA , amino asitler arasında kas yapımına en çok fayda sağlayan gruptur.
Besinlerle alımı yapılabilir ancak istenilen miktarları alabilmek için büyük miktarlarda et gurubu tüketilmesi gerekir bu da emilim sürecini uzatır, ekstra yağ alımına sebep olur ve kolesterol almış oluruz. Suplement formu daha hızlı sindirilir ve etki eder.
Antrenmandan önce ve/veya sonrasu ya da meyve suyuyla tüketimi önerilir