Merhabalaar.☺️
Malum yavaş yavaş bayram geliyor ortaya baklavalar tatlılar çıkıyor ay nolcak bari 1 dilim ye denilen tatlımız baklava gördüğümüz meyvelere eş.🤭
Elbette ki arada yenilebilir fakat sıklaşmamak şartıyla.1 dilim baklavanın telafisi 45 dk tempolu yürüyüş veya 30 dk koşu aynı zamanda.Ama bir dilim baklavayı hoop diye bir anda yemek yerine muz+çilek+karpuzu gün içine yayıp doyana kadar yemek daha mantıklı değil mi? Ve 1 taneyle sınırlı kalınmayıp dilim sayısı arttıkça telafisi mümkün olmayabilir😔Şekerimiz bir anda tavan yapıp şeker hastalığına davetiye çıkarabilir.
Kalorisi yaklaşık olarak 250 kcal ama öncelikli hedef kalori hesabı değil sağlıklı beslenme diyoruz.☺️ Sağlıcakla kalın.
.
.
.
.
.
.
.
.
#foodbloger#diyet#diyetisyen#diyetidiyetisyenyazar#diyetteyim#kalori#saglikliyasam#diyetteyim#diyetisyenimneyerneicer
Ramazan ayında kabızlık en sık karşılaşılan sorunlardan biridir 🚽
Önüne geçmek için probiyotik içeriği yüksek besinlere beslenmende yer vermeyi unutma 😉
Probiyotik içeriği yüksek besinler
⭐ Ev yapımı yoğurt
⭐ Kefir
⭐ Kombucha çayı ( Kombu çayı)
⭐ Boza
İftara çok az kala iftar sonrası olan tatlı isteğinizi bastıracak bir alternatif. evet bu ara muz fıstık ikilisine takmış durumdayım 🍌 🥜bunun bir de hurma fıstık ezmesi ikilisi var onu henüz paylaşmadım. Ama deneyin derim 👌🏻hatta muzları az tavada cevirin ufff🤤 neyse hadi agzımız sulanıp orucu bozmadan su postu suraya bırakıyorum. Herkesin orucunu Allah kabul etsin 🙏🏻
Selamlarr🎈 ramazan ayının ilk haftasını da bitirdiğimize göre artık oruçlara alıştık, düzenimizi oturttuk diye umuyorum 😉 İşte dikkat etmemiz gerekenler köşesi; 🥣 Herkesin bildiği ama yapmadığı/üşendiği 2 şey var ilki iftarda çorbadan sonra ara vermek! Evet ezan okundu hurmayla orucumuz açıldı, çorba içildi, 1-2 çatalda zeytinyağlıların tadına bakıldı tamammmm şimdi az bi nefes alma zamanı 😇 burda tercihim sofradan kalkmanız varsa namaz kılma arası verebilirsiniz, nerden kalkıcam ya sofradan diyorsanız da biraz sofrada ara verelim, bi 5 dk sohbete ayıralım midemizi dinlendirelim daha sonra yemeğiniz bittiğinde sizi şişirmediğini hazımsızlık çekmediğinizi hem de daha lezzet alarak yemekleri yediğinizi farkedeceksin 😉
💦İkincisi ise su! Oruçta açlıktan değil susuzluktan endişe etmeliyiz ki tedbirli davranılsın. Ortalama 2.5 litre su için derim ama ne zaman ? İftarda içtiğimiz 2 bardaktan sonra su içmek aklımıza gelmiyorsa kalan 2 litreyi sahurda içiyorsak pek işe yaramayacak maalesef 🤷🏻♀️ suyunuzu iftar ile sahura kendi düzeninize göre bölerek için aman eksik etmeyin 💖
Bu akşamlık bu kadar hayırlı iftarlar dilerim ☺️ #kahvecidiyetisyen#iftarsofrası#ramazan
Hafif ekşimsi bir tat ile gönüllere taht kuran hibiskus çayının vücuda oldukça faydası vardır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;
⭐ Kan şekerinin düzenlenmesinde etkilidir.
⭐ Kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
⭐ Bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık problemini önler. ⭐ Antioksidan kapasitesi vardır. Kolestrol düşürücü etkisi vardır.
⭐ Ödem atımına yardımcı olur.
Çarşamba günü bizim için güzel başladı 🌸🌸 Sevgili Yağmur küçük yaşına göre çok güzel ve ailesini bile şaşırtan bir azim gösterdi, hiç de aç kalmadı. Harika bir sonuçla bana geldi. Hiç kısıtlı olmayan listesine rağmen 2 haftada 3,6 kiloya güle güle dedik bile. Yağmurcuğumu çok tebrik ediyorum 👏🎉 Önümüzde daha uzun bir yol var daha çok güzel sonuçlar göreceğiz. 💪
Kalp damar hastaları, diyabetliler, süt, yumurta alerjisi olanlar, vegan çocuğu olan anneler ve babalar 👨👩👧👦... “Ne yemek yapıcam, vegan menülerimi nasıl oluşturucam?” diye soranlara... haftalık vegan menü için vegandiyetisyen.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. #veganmenu#vegandiyetisyen#yoga
Su ihtiyacı kişiseldir. 1 litre, 2 litre, 3 litre içmek için kendinizi zorlamayın. İdrarınız size ne kadar su içtiğinizi söyler. Açık renk ise yeterli, koyu renk ise yetersiz su içiyorsunuz demektir. NOT: Öneriler, kişisel değildir, genel fikir verir. Herhangi bir özel durumunuz ya da hastalığınız varsa, ilaç kullanıyorsanız lütfen hekiminize ve beslenme ve diyet uzmanınıza danışınız.
Ta ta tammmm😍🎉
Yaptım oldu, hem de nefis nefis nefis! Keyifle yapın damak tadınız şenlensin 😋
Malzemeler;
💫Kuru maya
💫tam buğday unu
💫zeytinyağı, tuz, şeker, susam, çörek otu
1 su bardağı suya 1 tatlı kaşığı kuru maya koyup 5 dk beklettim 🌟Başka bir kapta 3 su bardağı tam buğday ununa 1 tatlı kaşığı tuz, 2 tatlı kaşığı şeker, 1 yemek kaşığı zeytinyağını karıştırdım ve suda bekleyen kuru mayayı ekledim karıştırdım 🤗 Kıvam aldıktan sonra 1 saat mayalanması için üzerini kapatıp dinlenmeye bıraktım 🎉
Daha sonra yağlı kağıda alıp ilk görseldeki gibi elimle açtım , şekil verdim 🥞 Tekrar üzerini kapatıp 2 saat daha dinlendirdim zira un tam buğday unu çok kabarmıyor, süre ne kadar uzunsa o kadar güzel oluyor bence 💃🏻😋 Çıkartıp tekrar elimle şekil verdim, üzerine fırçayla zeytinyağı sürüp çörek otu ve susam serpip doğruuuuu fırına 😌
200 derecede 12 dk yada 180 derecede 15-20 dk ✋🏻🤔 🌟🌟P.s; 1 dilim ekmek yerine 1 avuç kadar pide tüketebilirsiniz 🌟🌟
Afiyetler olsunnnn ☺️👌🏻
İyi geceler 🌙 ✋🏻Arkada görünen battaniyemsi örtü annemin benim için yaptığı kamuflaj olmakta 🙄🙈
#diyetisyen#alanya#life -s #iyigeceler#diyetisyenimneyerneicer#motivation#yummy#ramazan#pide#healthyfood#goodnight