Sağlıklı akciğerleri korumak, bir dizi solunum bozukluğu ile ilişkili semptomlardan uzak durmak için gereklidir. Çevrede toksik elementlerin varlığı ve kirlilik nedeniyle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmemek akciğer rahatsızlıklarının gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar ve beslenme uzmanları, akciğerlerinizi sağlıklı tutan yiyecekleri tüketmeyi önermektedir. Aynı zamanda akciğer hastalığına katkıda bulunan yiyeceklere karşı da uyarıda bulundular.
Sağlıklı Akciğerler için En İyi Yiyecekler
Bunun ışığında, sağlıklı akciğerleri korumak için gerekli yiyeceklerin kapsamlı bir listesi aşağıda belirtilmiştir. Bu yiyecekler arasında havuç, elma, kavun, keten tohumu, kahve, sarımsak, avokado, bal, zerdeçal ve çilek bulunur.
1. Havuç
Havuç sadece gözleriniz için sağlıklı değildir, aynı zamanda sebzede bulunan beta-karoten akciğerlerinizin sağlığı için de faydalıdır. Beta-karoten, astım gibi çeşitli solunum yolu hastalıklarının önlenmesine yardımcı olacak A vitaminine dönüşür. Bu nedenle beslenme uzmanları, genel sağlığınız için son derece besleyici oldukları için taze havuç tüketmeyi vurgularlar.
2. Elma
Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre düzenli olarak elma yemek astım riskini% 32’ye kadar düşürebilir. Günlük olarak tüketmezseniz, astım semptomları geliştirme olasılığınız artar. Dahası, elmada bulunan flavonoidler ve khellin gibi bileşikler, solunum yollarını etkili bir şekilde açarak herhangi bir zorluk çekmeden nefes almanızı sağlar.
3. Kavun
Serbest radikaller akciğerlerinize zarar verebilir ve akciğer kanseri gibi zayıflatıcı ve üzücü hastalıklara yol açmalarını önlemek için, kavun diyetinize dahil etmeniz gerekir . Meyvesi, yaşamı tehdit eden serbest radikallerle savaşma potansiyeline sahip C Vitamini ile yüklü olduğu için büyülüdür . Astım öykünüz veya başka bir solunum probleminiz varsa, kavun tüketmeye başlamanız önerilir. Portakal, limon gibi C vitamini içeren yiyeceklerin tüketilmesinin akciğerleriniz üzerinde olumlu bir etkisi olduğu söyleniyor.
4. Keten tohumu
Omega-3 yağ asitleri ve Magnezyum ile zenginleştirilmiş besinler , güçlü akciğerleri korumak için çok önemlidir. Keten tohumu , bu güçlü bileşikleri tüketmek için harika bir kaynak olabilir. Keten tohumlarının yanı sıra, astıma katkıda bulunan semptomları önlemek için somon ve yağlı balık tüketebilirsiniz.
5. Kahve
Kahve içmenin solunum problemlerini uzak tutabilmesi gerçekten şaşırtıcı ama büyüleyici . Enflamasyon, enfeksiyon ve hatta astım semptomları gibi akciğer sorunlarını düzenli olarak yalnızca bir fincan ılık kahve tüketerek tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, birden fazla bardak tüketmenin solunum sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmayacağına dair hiçbir kanıt yoktur. Bu sihirli içecek, akciğerlerin düzgün çalışması için gerekli olan antioksidanlar ve diğer minerallerle yüklüdür.
6. Sarımsak
Beslenme uzmanları , antiinflamatuar özelliklerinden dolayı akciğer problemlerini önlemek için sarımsak tüketilmesini önermektedir . Vücutta akciğerlerinizi etkileyebilecek çeşitli iltihapları önler. Astım hastalarının diyetine sarımsak dahil edilmesi, durumları üzerinde olumlu bir etki gösterdiği için önerilmektedir. Bununla birlikte, kendi kendine ilaç almayı seçmeden önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.
7. Avokado
Avokado , solunum sağlığınızı önemli ölçüde iyileştiren en önemli gıdalardan biridir. Vücudunuzdaki temel hücrelere zarar verebilecekleri için serbest radikallerle savaşmaktan sorumlu olan glutatyon olarak bilinen bir antioksidan ile yüklüdür. Hasarlı hücreler, çeşitli göz korkutucu sağlık sorunlarına neden olur ve akciğerlerinize zarar verebilir. Bu nedenle, günlük rutininize en az bir avokado ekleyin ve faydalarını göreceksiniz.
8. Zerdeçal
Zerdeçalın birçok sağlık yararı vardır ve akciğer bakımı bunlardan biridir. Baharat, akciğerlerinizi toksik maddelerin neden olduğu çeşitli iltihaplara karşı koruyan iltihap önleyici özelliklerle yüklüdür. Bu nedenle öğünlerinize eklemeyi ve en iyi şekilde yararlanmayı unutmayın.
9. Meyveler
Meyveler , özellikle koyu olanlar, sadece ağız sulandıran bir tada sahip değildir, aynı zamanda çok sayıda sağlıklı özellik ve bileşik ile doludur. Antioksidanlar bunlardan biridir ve kanserli hücrelerle savaşmak için antioksidan içeren yiyecekleri tüketmek gerekir. Bunun dışında, çilek tüketmenin küçük faydaları, enfeksiyonlarla savaşmalarıdır. Artık meyve salatanıza dahil etmek için başka bir sağlıklı seçeneğiniz olabilir.
Sağlıklı Akciğerler İçin En Kötü Gıdalar
İşte akciğerlerinizin sağlığı için tehlikeli olan yiyecekleri içeren bir liste.
10. Yumurtalar
Kahvaltıda yumurta yemeyi sevebilirsiniz , ancak astım gibi akciğer sorunlarına katkıda bulunabilir ve çeşitli alerjilere yol açabilir. Bu reaksiyon çocuklarda yaygındır, ancak alerji semptomları şiddetliyse yumurta tüketmeyi bırakmanız ve doktorunuza danışmanız önerilir. Astım durumunda uzmanlar, yumurta tüketiminin ve yumurta ile yapılan ürünlerin tüketiminin durdurulmasını önermektedir. Ancak astımınızı ilaçlarla tedavi etmeye çalışmayın ve bu konuda her zaman doktorunuza danışın.
11. Fıstık
Yer fıstığı sağlıklı ancak lezzetli bir besindir, ancak herkes onu tüketemez çünkü doğanın lezzetli zevki akciğerler üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Yer fıstığı alerjik reaksiyonları tetikleyebilecek bileşenlere sahiptir, bu nedenle alerjiniz olduğunu öğrendikten sonra yer fıstığını veya onunla yapılan ürünleri tüketmekten kaçınmak daha iyidir. Birkaç araştırmaya göre yer fıstığı astım hastası insanlar üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
12. Tuz
Tuz eklemeden yemek hazırlamayı hayal edemezsiniz, ancak bazıları için tuz eklemek çok hayır-hayır. Tuz , herkese fayda sağlamayan özellikler içerir. Solunum sorunları yaşıyorsanız, tuz alımını sınırlamanız önerilir. Bu durum sırasında tuz tüketmek, sıvı tutulmasının neden olduğu iltihaplanmaya katkıda bulunur. Uzmanlara göre astım semptomları olan kişiler daha az miktarda sodyum tüketmelidir .
13. Kabuklu Deniz Ürünleri
Kabuklu deniz ürünleri akciğer sorunlarına katkıda bulunan başka bir besindir. Ayrıca sahip olduğu bileşenler nedeniyle hem çocuklarda hem de yetişkinlerde alerjiye neden olmaktan sorumludur. Beslenme uzmanları, kabuklu deniz hayvanlarının yanı sıra, insanların akciğer problemleriyle uğraşmasını önlemek için kerevit, yengeç , karides vb. Deniz ürünlerine karşı da uyarıda bulunur .
14. Şarap
Beslenme uzmanlarına göre şarap ciğerleriniz için tehlikelidir ve astım semptomlarının gelişmesine yol açabilir . Sülfit adı verilen ve ciddi akciğer sorunlarına neden olabilen bir koruyucu içerir. Şarap içen biriyseniz, ciğerlerinizi ciddi hasarlardan korumak için alımını sınırlamanız gerekir.
Sonuç olarak
Güzel ve kolay nefes almanızı sağlayan şey akciğerlerinizdir; Kötü yaşam tarzı seçimleri yaparak onları aşırı yüklemek, siz büyüdükçe geri dönüşü olmayan zararlara yol açabilir. Ayrıca, hayatınızın erken dönemlerinde solunum hastalıkları için reçete edilen ilaçlara güvenmek istemezsiniz. İlaçlar, diğer sağlık komplikasyonlarına yol açabilecek önemli yan etkilere yol açabilir. Bu nedenle, daha önce bahsedilen yiyeceklere bağlı kalın ve ciddi akciğer hasarına neden olabilecek yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.