Yüzyıllardır insanlar, lezzetli tadı ve rahatlatıcı özellikleri nedeniyle papatya çayı içiyorlar. Aslında pek çok kişinin yatmadan önce serinletici bir içecek olarak ilk tercihidir. Her gün 1 milyon fincandan fazla papatya çayı tüketildiği tahmin ediliyor! Bununla birlikte, araştırmalar papatya çayının sadece keyifli bir içecek olmaktan daha fazlası olduğunu ve aslında papatya çayının birçok sağlık yararı olduğunu ve bunu büyük bir sağlık için kullanabileceğinizi göstermektedir.
Papatya Çayı Nedir
Papatya çiçekleri papatyaya benzeyen bir bitki türüdür. Çok sayıda papatya bitkisi türü vardır, ancak papatya çayı genellikle bunlardan sadece ikisinden yapılır, Alman papatyası ( Matricaria recutita ) ve Roma papatyası ( Chamaemelum nobile ).
Çay hem kuru çiçekler hem de taze çiçekler kullanılarak yapılabilir ve taze çiçekler kullanırsanız, miktarın yaklaşık iki katına ihtiyacınız olacaktır. Çiçekler sıcak suya konduğunda bitkide bulunan esans yağları açığa çıkar. Çay veya infüzyon, bundan sağlık yararları elde etmek için sıcak veya soğuk olarak kullanılabilir.
Papatya Çayının Sağlığa Faydaları
Papatya, dünyadaki en iyi belgelenmiş şifalı bitkilerden biridir ve çeşitli çalışmalar, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, bir dizi farklı sağlık sorununu tedavi etmek için hem topikal hem de sözlü olarak yüzyıllardır kullanılmaktadır. 1
Örneğin papatya, yaraları, ülserleri, egzamayı , yanıkları ve çeşitli cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için topikal olarak kullanılmıştır . Ağızdan, kaygıyı azaltmaya , uyku düzenini iyileştirmeye ve bağırsak rahatsızlığını gidermeye yardımcı olmak için kullanılmıştır .
Öyleyse, tüm şaşırtıcı sağlık yararlarını ondan elde etmek için papatya çayını nasıl kullanabilirsiniz?
Uyku için Papatya Çayı
Papatya çayı kullanmanın en yaygın yollarından biri uykuya yardımcı olmaktır ve uykusuzluk için en iyi bitkilerden biridir .
Biological & Pharmaceutical Bulletin tarafından yayınlanan bir araştırma , papatyanın benzodiazepin ilaçlarına benzer bir etkiye sahip olduğunu (genellikle anksiyete bozukluklarını tedavi etmek ve uykuyu uyandırmak için kullanılır) ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğini gösterdi. 2 insanlar üzerinde diğer çalışmalar papatya özü bazı insanlar daha iyi uyumayı yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu nedenle, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce bir fincan papatya çayı içmek daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Daha iyi uyku için bu yiyecekler veya uykusuzluk için bu uçucu yağlar gibi uykuyu iyileştirmek için papatya çayı içmeyi diğer yöntemlerle birleştirebilir ve daha iyi bir uyku için bu 2 doğal bileşeni de birleştirebilirsiniz .
Anksiyete için Papatya Çayı
Papatya çayı beyin üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğundan ve daha hızlı uyumaya yardımcı olabileceğinden, kaygıyı azaltmaya yardımcı olması şaşırtıcı değildir.
Papatya, kaygıyı azalttığı bilinen yüksek miktarda flavonoid apigenin içerir. 3
Genel anksiyete bozuklukları üzerine papatya çayı üzerine yapılan araştırmalar, papatya özlerinin anti-anksiyete ilaçlarına benzer bir etkiye sahip olduğunu, ancak ilaçların yan etkileri olmadığını göstermiştir. 4
Papatyanın sakinleştirici etkilerinin tadını çıkarmak için 2 çay kaşığı kurutulmuş papatya çiçeğini bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demlendirerek papatya infüzyonu yapabilirsiniz. Uçucu yağların buharlaşmaması için, infüzyon sırasında fincanın üzerinde daima bir kapak bulundurun.
Kaygıyı azaltmak için, bu uçucu yağları anksiyete ve depresyon için de kullanabilir veya anksiyete ve stres için bu doğal ilaçlardan bazılarını deneyebilirsiniz .
Yaraları İyileştirmek için Papatya Çayı
Papatyanın anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri onu kesikler, yaralar ve kabuklar için mükemmel bir tedavi haline getirir .
Bir denemede, bir papatya özü zeytinyağı ile karıştırıldı ve günde iki kez yaraları yakmak için uygulandı. Üzerine papatya sürülen yaralar daha çabuk iyileşti. 5
Yaraları temizlemek ve daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olmak için, güçlü bir papatya çayı infüzyonu yapın ve çayın soğumasını bekleyin. Yaraya nazikçe uygulamak için papatya infüzyonuna batırılmış pamuklu bir ped kullanabilirsiniz. Veya infüzyonun bir kısmını aloe vera ile karıştırabilirsiniz ki bu da cilt iyileşmesi için harikadır .
Alternatif olarak, papatya çayı infüzyonuna bir bez batırabilir ve etkilenen bölgeye kompres olarak kullanabilirsiniz.
Sindirim Sorunları İçin Papatya Çayı
Papatya çayı ayrıca sindirim sistemi için harikalar yaratabilir ve papatya çayının geleneksel kullanımlarından biridir.
Yapılan araştırmalarda, papatya çayı özlerinin vücutta iltihaplanmaya neden olan enzimleri engelleyen süreçleri uyarmaya yardımcı olabileceği gösterilmiştir. 6 Papatya çayının özellikleri aynı zamanda vücudun daha fazla sindirim suyu üretmesine yardımcı olur.
Papatya çayı, hem harici hem de dahili ülserleri önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek bisabolol içerir.
Papatya çayı, sindirim sisteminizde harikalar yaratacak en iyi 10 bitki çayından biridir , bu nedenle mide krampları, aşırı gaz, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya sindirim sisteminde başka problemleriniz varsa, bir bardak papatya için. Sabah ve akşam çayı belirtilerinizi hafifletecek ve diğer tüm papatya çayı faydalarından yararlanmanızı sağlayacaktır.
Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi için Papatya Çayı
Düzenli olarak papatya çayı içerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve daha az soğuk algınlığı, grip veya diğer enfeksiyon türlerinden muzdarip olabilirsiniz.
İlginç bir çalışma, günde 5 kez papatya çayı içerek, katılanların vücutlarındaki antibakteriyel aktivite seviyelerinin arttığını gösterdi. 7
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için, özellikle çevrenizdeki arkadaşlarınız ve ailenizin soğuk algınlığı olduğunu biliyorsanız, gün içinde sık sık papatya çayı için. Bağışıklığınızı daha da artırmak için bu doğal maddeleri de kullanabilirsiniz .
Sağlıklı Ciltler İçin Papatya Çayı
Papatya çayı, cildin sağlıklı ve oksidanlardan uzak tutulmasına yardımcı olabilir. Anti-enflamatuar, antioksidan ve sıkılaştırıcı özellikler cildinizin harika görünmesini ve hissetmesini sağlamak için harikalar yaratabilir.
1 bardak kaynar suya 2 çay poşeti papatya çayı koyarak ve soğuyana kadar üzerini kapatarak papatya çayından yüz toniği yapabilirsiniz. Çay poşetlerini çıkarın ve 10 damla limon suyu ekleyin ve temiz bir şişede saklayın. Ardından pamuklu bir bezle günlük olarak cilt toneri olarak kullanın.
Alternatif olarak, papatya çayının buhar buharlarının yüzünüze etki etmesine izin verebilirsiniz. Bunun için 2 su bardağı suyu 2 poşet papatya çayı ile kaynatın. Ardından başınızın üzerine bir havlu koyun ve yüzünüzü buhara koyun. Bu, cildinizi iyileştirmeye ve aydınlatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca sivilce oluşumunu önlemenin iyi bir yoludur.
Kilo Vermek İçin Papatya Çayı
Düzenli olarak papatya çayı içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. Daha önce de belirttiğim gibi, papatya çayı vücudun sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, vücudun yağ ve kolesterolü parçalamasına yardımcı olur. 8
Kilo vermek için papatya çayı kullanmak için, her yemekten önce bir bardak papatya çayı için.
Kilo vermede düzenli olarak papatya çayı içmenin de faydalı bir yan etkisi vardır. Bunun nedeni, kişinin uyku kalitesinin kiloyu doğrudan etkileyebileceği bilinen bir gerçektir ( ve uykusuzluğun 23 tehlikesi hakkındaki makalemde bahsettiğim diğer sağlık koşulları ). Papatya çayı düzenli kullanımı daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğinden, kilo vermenize yardımcı olacak iyi bir yan etkiye sahiptir.
DEHB için Papatya Çayı
Bazı durumlarda, papatya çayının sakinleştirici etkisi, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu’ndan (DEHB) muzdarip insanlar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir. Küçük bir çalışma, DEHB teşhisi konan hastalara papatya özü verildiğinde olumlu sonuçlar gösterdi. 9
Diyabet Hastaları İçin Papatya Çayı
Şeker hastaları için bir sağlık sorunu, özellikle yemeklerden sonra şeker seviyelerini kontrol etmektir. Journal of Agriculture and Food Chemistry’de yayınlanan bir araştırma , yemeklerle birlikte papatya çayı tüketmenin yüksek kan şekeri seviyelerini ve diğer diyabetik komplikasyonları önlemeye yardımcı olabileceğini gösterdi. 10
Şeker hastalığınız varsa, her öğünde bir fincan ferahlatıcı papatya çayı içmek şeker hastalığının yönetimine yardımcı olabilir.
Yorgun Gözler İçin Papatya Çayı
Kuru ve yorgun gözlerin semptomlarını hafifletmek için papatyanın anti-enflamatuar özellikleri yardımcı olabilir.
Papatya çayı poşetlerinin harika yanı, hazır bir göz kompresine sahip olmanız ve papatya çayınızı yaptıktan sonra çay poşetlerini yeniden kullanmanın harika bir yoludur ! Papatyanın yorgun gözleri nasıl hafifletebileceği hakkında daha fazla bilgi için lütfen bu makaleyi okuyun .
Papatya Çayı ve Kanser
Çeşitli çay türlerinin bazı şaşırtıcı sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir, ancak papatya çayı, kanseri önleme ve kanserle savaşma söz konusu olduğunda özellikle faydalı olabilir. 12
Papatya çayındaki aktif bileşene apigenin adı verilir ve araştırmacılar, apigenin’in kanser hücrelerinin yayılmasını durdurmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Kanser hücreleri normal sağlıklı hücrelere göre daha uzun yaşar ve bu, kanser hücrelerinin yayılmasına ve çoğalmasına izin veren faktörlerden biridir. Modern kanser ilaçlarının çoğu, kanser hücrelerinin normal hücreler gibi ölmesine neden olacak şekilde tasarlanmıştır.
1. Çalışma
Araştırmacıları Ohio State Üniversitesi apigenin, normal hücrelere oranı üzerinden ölmek kanser hücrelerini neden olduğunu gösterdi. Apigenin’in meme kanserinin yayılmasını engellemeye yardımcı olduğunu buldular. 13 Papatya sadece meme kanserine karşı etkili bulunmadı , aynı zamanda araştırmalar papatyanın diğer birçok kanser türüne karşı etkili olduğunu gösteriyor.
2. Çalışma
Journal of European Health’de yayınlanan bir başka çalışmada bilim adamları, papatya çayı tüketiminin bireyleri tiroid kanseri geliştirmekten koruduğunu buldu .
Çalışma, papatya çayı ne kadar uzun süre içerseniz, tiroid hastalıklarına ve tiroid kanserine karşı korumanızın o kadar yüksek olduğunu gösterdi. 14
Papatya Çayı Neden Kanserle Savaşır?
Bilim adamları, papatya çayının kansere karşı nasıl koruduğunu bulmak için papatya çayındaki kimyasal bileşikleri ve nasıl çalıştığını incelediler. Araştırmacılar, Papatya çayındaki bileşenlerin, sağlıklı hücreleri yalnız bırakırken seçici olarak kanser hücrelerini hedef aldığını ve öldürdüğünü buldular. 15
Enflamasyonu azaltmak , kanseri önlemek ve onunla savaşmak için hayati bir anahtardır. Enflamasyon doğal bir süreçtir ancak vücudunuza ve hücresel DNA’nıza zarar verebilir ve bu da kanserin başlangıcına işaret edebilir.
Enflamasyonu düzenleyerek, kansere neden olduğu bilinen ana faktörlerden birini etkili bir şekilde kontrol edersiniz. Stres , kansere bağlı bir başka önemli faktördür. Papatya çayı stresle savaşır ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
Journal of Life Sciences’da yayınlanan bir çalışmada bilim adamları, papatyanın iltihaplanmaya neden olan bileşikleri düzenlediğini kanıtladı. Papatya çayı bu nedenle kansere ve hepsi vücuttaki iltihaplanma ile ilişkili olan kardiyovasküler hastalık, astım ve artrit gibi bir dizi diğer modern hastalığa karşı korur . 16
Hangi Papatya Türünü Kullanmalı?
Papatya çayı doğal bir gevşetici olup, endişenizi ve stresi azaltmak için harikadır. İki tür papatya çayı vardır, Roma papatyası ve Alman papatyası, ancak her ikisi de apigenin içerir, bu nedenle hangi tür papatyayı tercih edeceğiniz gerçekten size bağlıdır.
Bu sağlıklı ve lezzetli çayın en iyi faydalarını elde etmek için bir bardak demleyin ve her gece en az bir bardak için.
Adet Krampları için Papatya Çayı
Papatya çayı ayrıca rahim krampları da dahil olmak üzere kas spazmlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir amino asit olan glisin içerir. Adet dönemlerinde adet kramplarını hafifletmek için kadınların günde 4-5 bardak papatya çayı içmeleri gerekmektedir. Bu aynı zamanda sinirleri gevşetme avantajına da sahiptir. 7
Saçınız İçin Papatya Çayı
Papatya çayı poşetleri, sarı saçlı vurgular ortaya çıkaracak bir saç durulaması yapmak için kullanılabilir.
Bir infüzyon yapmak için her 2 bardak sıcak suya 5-6 çay poşeti kullanın ve saçınızı şampuanlayıp yumuşattıktan sonra saçınızı durulayın ve ardından saçınızın havayla kurumasını bekleyin. Bu kademeli bir doğal aydınlatma sürecidir, bu yüzden sabırlı olmanız gerekir.
Harika Bir Fincan Papatya Çayı Nasıl Yapılır
Ferahlatıcı bir fincan sağlıklı papatya çayı yapmak çok kolaydır.
En kolay yol, bir bardak suya kaynar su dökmek ve bir poşet papatya çayı (veya 2-3 çay kaşığı kuru papatya çiçeği veya taze çiçekler için iki katına kadar) birkaç dakika demlenmesini sağlamaktır.
Daha zayıf veya daha güçlü bir infüzyon için demleme süresini azaltabilir veya artırabilirsiniz.
Ardından infüzyonu bir çay süzgecinden bir fincana dökün.
Papatya Çayı Yan Etkileri
Papatya çayı genellikle tüketilmesi güvenlidir. Uzun bir süre boyunca çok miktarda papatya çayı alıyorsanız, bunu bir besin takviyesi olarak görmelisiniz. Tüm diyet takviyelerinde olduğu gibi, ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat olmayı planlıyorsanız doktorunuza haber vermelisiniz.
Papatya Çayı ve Hamilelik
Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre , papatya çayı yüksek miktarda kalsiyum ve magnezyum içerdiği için hamile kadınlara yardımcı olabilir.
Aynı zamanda uyku düzenini iyileştirmenin ve ayrıca iltihabı azaltmanın doğal bir yoludur. 11
Bununla birlikte, WebMD’ye göre, yetersiz güvenilir bilgi nedeniyle içmekten kaçınılması önerilir. Çoğu sağlık pratisyeni, günde az miktarda içmenin iyi olması gerektiğine inanmaktadır.
Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
1. Bu Çay Birçok Hastalık İçin Bir İlaçtır
2. Anti-Enflamatuar Zerdeçal Zencefil Çayı Nasıl Yapılır
3. Matcha Çayının 9 İnanılmaz Sağlık Faydası
4. Şişmiş Ayaklar İçin Maydanoz Çayı Nasıl Yapılır