Açlık Krizleri Nasıl Engellenir? Aniden Yeme İhtiyacını Yok Edin!
Açlık krizleri ve aniden gelen tatlı yeme ihtiyacını engellemek sizin elinizde. Bir anda yüksek oranlı şekerli yiyecekleri ve kalorileri midenize indirmeden önce bir kez daha düşünün. Açlık krizleri nasıl engellenir?
Aniden gelen ve siz bir şeyler yemeden durmak bilmeyen açlık krizlerine karşı önlem almak zorundasınız. Çünkü bu tarz açlık krizleri sizin daha sağlıksız olmanıza ve kilo almanıza yol açacaktır. Günümüzde ani yeme hissinin yaşandığı zaman dilimi artıştadır. Bunu nedeni ise pek çok besinin içerisinde şeker olması ve sağlık açısından risk teşkil etmesi. Bu tarz durumlarda yediğiniz besin sizi kısa bir süre sonra tekrar acıktırıyor. Acıkmaya direnirseniz açlık krizine dönüşüyor ve aniden şeker yeme ihtiyacı hissediyorsunuz. O an ne bulursanız yeme telaşına düşmek yerine sağlığınızı korumak için nasıl beslenmeniz gerektiğinden bahsedeceğiz. Çünkü açlık krizlerinin bir sonu yoktur. Sizler sağlıksız bir şekilde beslendikçe bu devam edecektir. Ayrıca zamanla yağlanan bir vücutla karşılaşmak istemiyorsanız bunu yapmalısınız.
Açlık Krizi Nasıl Engellenir?
Kan Şekerine Dikkat Edin!
Açlık krizlerine girilmesinin nedeni genellikle kan şekeriyle bağlantılıdır. Bu nedenle kan şekeri seviyenizi korumak istiyorsanız tükettiğiniz besinler dikkat edeceksiniz. Basit ve içerisinde şeker bulunan gıdalar yerine kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz. İnsanlar genellikle beyaz ekmek tüketimine önem veriyor. Ancak tam tahıllı buğdaylı bir ekmek çok daha sağlıklıdır. Ayrıca sizi ani açlıklara karşı da korur. Bir anda acıkmamak için bu tarz besinlerin tüketimi şart haline gelmiştir. Basit karbonhidrat içeren pek çok yiyecek ve içecek de durum aynı şekildedir. Çeşitli şekerli içecekler de kişinin bir süre sonra anlık acıkmasına sebep oluyor. Kilo almak isteyen insanlar basit karbonhidratlardan bi miktar tükettikten sonra acıkmayı beklemektedir. Böyle ilginç yöntemlerle dahi kilo alınabildiği için sizlere basit karbonhidrat tüketiminden uzak durmanızı öneriyoruz.
Tatlı Krizlerinizi Bastırın
Açlık anında yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri de olası tercihlerinizi düzenlemek. Elinizin altında bir adet meyve ve birkaç adet baklava bulunuyor. Ani tatlı krizlerine girdiğinizde yapmanız gereken şey meyveden tüketmek olmalı. Çünkü baklava tüketimi kısa süre sonra sizi tekrar acıktıracaktır. Ayrıca içerisinde bulunan şeker miktarı da fazla olduğundan ötürü vücuda zararı vardır. Genellikle bu tarz krizlerde vücut sonradan toparlanır. Yani siz o an ne yerseniz yiyin aradan bir müddet geçtikten sonra vücudunuz yediklerinizin ağır olduğunu fark eder. Bu nedenle yavaş tüketmeli ve vücudunuza zaman tanımalısınız. Bunu yapmazsanız karın ağrıları ve hızlı kilo alımı kaderiniz olur.
Eğer formunuzu korumak ve bir yandan da tatlı tüketmek istiyorsanız ona göre tercih yapmalısınız. Çok fazla şeker içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat tüketerek açlığınızı bastırın ve uzun süre tok hissedin.