Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Stres Nedir? Nasıl Başa Çıkılır? Bedensel ve ruhsal sınırlar tehdit edilmeye başlandığı an ortaya çıkan gergin duruma stres denir. Organizma, kişi tehlike ile karşı karşıya kaldığından dolayı kendini korumaya çalışır. Kişinin organizması bu tehlike ile savaşabilirse organizma tehlike ile savaşmaya başlar, eğer savaşamayacağı türdense organizma ondan kaçacaktır. Organizma dış etmenlerden kaynaklı olan bir tehdit ile karşılaştığı zaman psikolojik ve bedensel olarak bir dizi olaylar meydana gelir. Stres olan bu durum karşısında kişide bir takım fiziksel etkiler de görmek mümkündür. Bunlar arasında, kan basıncının yükselmesi, gözbebeklerinde büyüme, kalp atışı sayısında artış, kas geriliminin artması, solunum sayısında artış ve endişe gözlenir. Strese Neden Olan Etmenler Hayat ilerledikçe pek çok dış etmen ile karşılaşılmakta ve bu etmenler de kişinin düşünce yapısında bir yer edinmektedir. Farklı değişiklikler bireyler üzerinde değişik etkiler yaratabilmekte ve farklı derecede strese neden olabilmektedir. Örneğin yakınını kaybetmek, hamilelik, işe girme veya işten atılma, evlenme, ayrılık, cinsel zorluklar, kariyer açısından büyüme, alınması gereken karar anlarında, ekonomik sorunlar, eğitim hayatı, bireyin kendini aşırı zorlaması, sürekli iş halinde olma ve günü işle doldurma gibi uğraşlar sonucunda kişilerde farklı derecede stres belirtileri görülmektedir. Stres yapma durumu kişinin karşılaştığı dış etmenler kadar, kendi psikolojisi ve dayanıklılığı ile ilgili de bir durumdur. Stresli Kişi Nasıl Hisseder ve Davranır Stres sahibi kişilerde bir takım ortak davranışlar görmek mümkündür. Bunlar arasında en bilinenleri,
- Uyuyamama, uyku düzeninin bozulması
- Kişinin kendini terk edilmiş ve güvensiz hissetmesi
- Sigara içmek veya alkol kullanmak
- İntihar ve ölüm fikirlerinin sık sık tekrarlaması
- Daha titiz çalışmak
- Sağlığa aşırı ilgi
- Kişinin davranışlarında değişiklik vb. etkiler görülebilir.
Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Stresle başa çıkma yöntemleri birbirinden farklı stres nedenlerine göre değişiklik göstermektedir. Fakat en bilindik ve ortak stresle başa çıkma yöntemi arasında gevşeme teknikleri ön plana çıkar. Gevşeme yöntemleri kendi içinde ipucu kontrollü gevşeme, aşamalı gevşeme, uygulamalı gevşeme, farklılaşmış gevşeme, hızlı gevşeme gibi yöntemlere sahiptir. Gevşeme yönteminin stresle başa çıkma alanındaki amacı, en kısa zamanda bireyin bedenindeki gerginliğin farkına varmasını sağlama ve kaslarını ve gerginliğini kontrol ederek, gevşemesini sağlamaktır. Gevşeme tekniğinde önemli olan kişinin fiziksel olarak stres etkilerini azaltmasını sağlamaktır. Gevşeme uygulamasında amaç, kişiye gevşeme becerisini kazandırmak ve bunu stresli anlarda uygulamasını sağlamaktır. Gevşeme becerisi için uzun vadede alıştırma yapmak gerekir. Bu konuda stres azaltan gevşeme teknikleri hakkında eğitim veren merkezler bulunmaktadır. Bu merkezlere giderek, stres türünüze bağlı olarak hangi gevşeme yöntemi size uygun ise o eğitimi almanız ve bu yöntemi, kendinizi stresli hissettiğiniz anlarda uygulamanız gerekir. Stresli anda yapabileceğiniz en bilindik yöntem ise art arda üç kere derin nefes almak olacaktır. Stres hakkında detaylı bilgiye sahip olmak için https://madalyonklinik.com/blog/stres-nedir-nasil-basa-cikilir adresini ziyaret edebilirsiniz.