

SAĞLIK platformu >> Sağlık Haberleri


OBEZITEDEN KORUNMAK IÇIN ADIMLARINIZI SAYIN
Çagin hastaligi olarak tanimlanan obezite sadece fiziki görünümü bozmakla kalmayip vücuttaki tüm organlari, yasam kalitesini hatta aile huzurunu dahi olumsuz yönde etkiliyor. Kalp hastaliklarindan, diyabete, kanser türlerinden ani ölümlere kadar pek çok sonuçla karsimiza çikabilen obeziteden korunmak için yasam tarzinda yapilacak bir takim degisiklikler yeterli olabiliyor. Saglikli beslenmenin yani sira uyulmasi gereken ilk kural, hareketsizlikten kurtulmak, sik sik spor ve yürüyüs yapmak.
Suadiye Memorial Tip Merkezi Dahiliye Bölümünden Uz. Dr. Ismail Yagiz, günde 10 bin adim atarak aktif bir yasamin kapilarinin aralanacagini belirterek obezite ile basetmenin yollari hakkinda bilgi verdi.
OBEZITE RISKINIZI HESAPLATIN
Vücut kitle indeksi(BMI) yani kilonuzun, boyunuza orani oldukça pratik bir yöntemdir ve obezite tanisi için sikça kullanilir. Bu hesaplama su sekildedir:
VKI (BMI) = kilo (kg) / boy (m²)
VKI (BMI) 18-25 arasi normal
25-30 arasi kilolu
30-35 arasi 1. derece obezite
35-40 arasi II derece obezite
40 ve üzeri asiri obez
Son yillarda yapilan bilimsel arastirmalar VKI 27 kg/m ve üzerindeki insanlarda risklerin katlanarak arttigini göstermektedir.
Obezite hesaplamasi için kullanilan bir diger bir yöntem ise bel çevresi ölçümüdür. Eger VKI 25 -35 arasinda ise daha anlamli sonuçlara ulasiliyor. Erkeklerde 102 cm, kadinlarda 88 cm üzerindeki degerler artmis riskle orantili bulunmustur. Asya irklarinda ise bu degerler erkeklerde 90 cm, kadinlarda 80 cm civarindadir.
OBEZITE ILE BERABER ARTAN RISKLER
Obezite ile beraber olan hastaliklara hemen her gün neredeyse yenisi ekleniyor. Yapilan çalismalar, Amerika toplumunun % 80 nin kilolu ve sisman oldugunu gösteriyor.
Obezite ile beraber görülen hastaliklarin bazilari:
Mekanik strese bagli kas ve kemik hastaliklari
Uyku apnesi
Kardiyak aritmi (Kalp atislarinda düzenszlik)
Ani ölüm
Nefes darligi
Hipertansiyon
Kardiyovasküler Hastaliklar
Kanser(kolon, rektum, agresif prostat, meme, karaciger, rahim ve özefagus )
Tip 2 Diyabet
Hiperlipidemi( Kan yaglarinin yüksekligi)
Reflü
Safra kesesi tasi
OBEZITE NEDEN GÜN GEÇTIKÇE ARTIS GÖSTERIYOR?
Birçok nedene bagli olarak sismanliyoruz. Özetleyecek olursak;
1.Hareketsizlik: Sosyo ekonomik düzey ile baglantili olarak aktif olmayan bir yasam tarzimiz oldugu için çogunlukla obezite daha fazla görülüyor. Öncelikle ne kadar hareketli bir yasamimiz var onu bilmek gerekiyor. Amerikada gerçeklestirilen bilimsel arastirmalarda hareketli bir yasam için gerekli degerler adimölçer ile hesaplanmis ve bunun vücuda etkileri arastirildi. Bulunan degerler ise ilginç. 5000 adim ve alti sedanter denilen hareketsiz yasam, 5000-7500 arasi degerler düsük aktif yasam, 7500-1000 yari hareketli, 10 000 bin adim ve üzeri ise aktif bir yasami anlatiyor.
2.Alinan gidalarin miktarinin ve kalorisinin fazlaligi, yag içeriginin yüksekligi
3.Yaslanma ve metabolizma hizinin yavaslamasi
4.Hormon bozukluklari (Diyabet, tiroid hastaliklari, böbrek üstü bezi hastaliklari vs )
5.Ilaç kullanimi (Hormon düzenleyici ilaçlar, kortizon turevleri, antidepresanlar, insulin kullanimi, kanser ilaçlari vs.)
6.Genetik hastaliklar
7.Psikojen yeme bozukluklari
8.Düsük dogum agirligi ile dogum
9.Gebelik sirasinda diyabet gelismesi
10. Irksal farkliliklar
OBEZITEDEN KORUNMANIN ILK SARTI FARKINDALIKTIR
Öncelikle yasiniza göre dogru kiloda olup olmadiginizin farkina varmalisiniz. Sizce birseyler yanlis gidiyorsa mutlaka saglik kontrolleriniz yaptirmalisiniz.
KILO VEREREK KANSER RISKINIZI YARI YARIYA AZALTIN
Bilimsel arastirmalar siki kilo kontrolünün ve fiziksel egzersizin kanser önleyici etkisi oldugunu gösteriyor. Sadece kilo vererek kanser riskinizi % 50 ye kadar varan oranlarda azaltabilirsiniz.
Diyabet gelisimini 11 kat azaltirsiniz.
Hipertansiyon hastaligina yakalanmanizi 4 kat düsürürsünüz.
Hiperlipidemi riskinizi 4 kat azaltirsiniz.
Kemik erimesi ve yipranmasini önlersiniz.
Daha mutlu ve pozitif bakis açisi saglarsiniz.
Enfeksiyonlara karsi bagisikliginizi güçlendirirsiniz.
Enerjik bir yapiya kavusursunuz.
Yani kisaca saglikli ve uzun bir yasami garanti altina alirsiniz.
ALDIGINIZ KALORILERI AZALTIRKEN, HARCADIGINIZ KALORIYI ARTIRMALISINIZ
Obezitenin tedavi prensibi, alinan kalorinin azaltilmasi ve harcanan kalorinin artirilmasidir. Her bireyin minimum yetecek kalori ihtiyaci hesaplanir, buna göre besinlerle aldigi kalorinin cetveli yapilir ve harcanacak enerji planlanir.
Tedavinin ise yarabilmesi için HAYAT TARZI DEGISIKLIGI mutlaka yapilmalidir. Asil hedefin kilo vermek degi, planlanan kilo hedefinde yasami devam ettirmek oldugu hiçbir zaman unutulmamalidir.
1.Diyet Ve Egzersiz Tedavileri
Egzersiz obezitenin en önemli ve sonuç veren uygulamasidir.Egzersiz olmadan yapilan bütün tedaviler basarisiz kalabilir.Egzersiz programlari öncelikle aktivite düzeniniz bilinerek yapilmalidir.American College of Sports Medicine birligi bu konuda bilimsel algoritmalar düzenlemistir.Hareketli bir yasam için günlük atilan adim sayisinin 10000 den az olmamasi gerekliligi belirtilmistir.
Yapilan diyet programlari ile baslangiç kilosunun % 5-10 kadari özellikle ilk 6 ay içinde verilebilir. Mutlaka doktor ve diyetisyen kontrolünde yapilmalidir. Her bireyin farkliligi kilo kontrolünde ön plana ciktigindan fotokopi diyetler yerine mutlaka profesyonel yardim alinmalidir. Kilo vermenin basarisi ancak verilen kilolar geri alinmadiginda ortaya çikar.
2.Ilaç Tedavileri
Diyet ve egzersiz tedavilerinden basarili sonuçlar alinamadiginda düsünülmelidir. Unutulmamasi gereken en önemli nokta diyet, egzersiz ve hayat tarzi degisikligi yapilmadan ilaç tedavisinin mucizeler yaratamayacagidir. Piyasada bulunan onayli antiobezite ilaçlarinin bir takim yan etkileri oldugundan mutlaka ama mutlaka doktor kontrolunde kullanilmasi gerekir.
3.Cerrahi Tedaviler
Önceki cerrahi disi tedavilerle kilo verememis, operasyonlar için riskli olmayan, VKI 40 ve üzerinde olan veya VKI 35 ve eslik eden önemli bir hastaligi (diyabet, uyku apnesi, kalp hastaligi, ciddi eklem rahatsizliklari) bulunan kisilere cerrahi tedaviler düsünülebilir. Cerrahi tedaviler arasinda mideye balon yerlestirilmesi, mide bandi, by pass yapilmasi gibi bir takim teknikler bulunmaktadir.
www.saglikplatformu.com


Web Sitesi Olanlara Özel |
Günlük
Sağlık Haberlerini Sizde Sitenizde yayınlayabilirsiniz
|Diğer Güncel Haber
Başlıkları

