18 AĞUSTOS 2018 ÜYE GİRİŞİ HESABIM
Gizem Sevinç SELVİ / HT PAZAR
Geçtiğimiz hafta HT Cumartesi ve HT Pazar’da dünyaca ünlü 2 top modelin röportajlarını okudunuz. Gigi Hadid ve Candice Swanepoel’den söz ediyorum. İkisinin de uzun uzun nasıl boks yaptıklarını, ringde kendilerini nasıl harikulade hissettiklerini anlatmaları dikkate değerdi. Hatta tam olarak şöyle demişler: Gigi Hadid: “Antrenörüm Rob Piela ile boks yapmayı çok seviyorum çünkü bu şekilde kendimi geliştirebiliyor ve gerçek hayattan uzaklaştırabiliyorum. Zihnen bir şeylerden kaçmak istiyorsam mutlaka boks yapıyorum ve ne zaman spor salonuna gidecek olsam heyecanlanıyorum. Bu nedenle spor salonum şehirdeki ikinci evim diyebilirim.”
“İnsana müthiş bir özgüven geliyor. Özellikle erkeklerin hâkim olduğu bir sporu yapıp teknik olarak üstesinden gelmek ‘Normal hayatta da her şeyi başarırım’ psikolojisine sokuyor beni. Salgılanan adrenalin ve dopomin korkunç iyi hissettiriyor. En güzel teri de burada atıyorum çünkü bambaşka bir kondisyon gerektiriyor kick boks. Ben de kilo aldım ama kas olarak aldım. Boks kası diye bir şey var bence. Benim küçücük bir popom vardı mesela, bokstan sonra büyüdü, Brezilyalı poposuna döndü! Her tarafın ayrı çalışıyor, kafan da çalışıyor bu arada. Çünkü o kombinasyonu yakalamak için ful konsantre olman lazım. Yumruğu göreceksin, kaçırmayacaksın. Böyle bir antrenman işte...”
“İşin bir de psikolojik boyutu olsa gerek, bu kadınlar ne hissediyor? Bu trend neyin izdüşümü?” diyerek Psikoterapist Pınar Toker’in de kapısını çaldık. Toker, dövüş sporlarının kadınlara özgüven kazandırdığını düşünüyor ve ekliyor: “Özgüven duygusu ve gerçek aşk ilişkisi yaşamak bilinçaltında tam olarak bağlantı içindedir. Özgüveni olmayan bir kadın, tüm aşk ilişkilerinde fark etmeden sevdiğine şu mesajları verir: Beni koru! Beni kurtar! Ben yapamam ki!” Toker, kadınların bir anlamda “Beni korursan, beni kurtarırsan seni severim!” dediğinin altını çiziyor. Yani sevgi, koşullara bağlanmaya başlıyor. Toker’e göre kadınların mücadele etmesi gereken öncelikli problem de bu... “Koşullardan kurtulmak için ne gerekiyorsa yapmalıyız. Özgüven ve özsaygı kazanmak en önemli ev ödevimiz.”
‘ALTINDA YALNIZLIKLA MÜCADELE DÜRTÜSÜ VAR’
Peki neden dövüş sporları? Toker yanıtlıyor: “Dövüş sporları doğası gereği güç, özgüven, hırs, sınırlarını aşma gibi konularla kişinin kendi ile yüzleşmesi için harika fırsatlar tanır. Dövüşürsünüz, kazanırsınız; fakat kaybedebilirsiniz de. Burada sorumluğu dışarıda aramak yerine kendinizi geliştirmeniz gerektiğini fark edersiniz. Savaşmayı öğrenmeye yönelmenin altında yalnızlıkla mücadele dürtüsü vardır. Savaşmayı bilen kadın yalnızlığı tedirginlik verici bulmaz, bu da özsaygıyı getirir. Özsaygı kazanmak bir kadın için yaratıcılığın kapılarını açar.” Kısacası kadınlar hem fiziksel hem de ruhsal olarak güçlerini tam kapasiteye çıkarmayı istiyor! Çünkü mutluluğun kurtarılmayı bekleyerek geleceğini düşündüren masal ve efsaneleri yanlış algıladığımızın farkına vardık. Toker, “Hayat, kadın-erkek ayırmadan mücadele etmeyi gerektiriyor” diyor. “Hatta erkeğiyle birlikte mücadele eden kadınların aşklarını çok daha derin, beklentisiz ve koşulsuz yaşadıklarını söyleyebilirim.”
Apache Serkan olarak tanınan Serkan Yavuz (40), birçok dünya şampiyonluğu ve derecesi bulunan, hatırı sayılır bir boksör. Şimdi Suadiye’deki salonunda muay Thai (Thailand boksu), kick boks, jiujitsu, boks ve MMA dersleri veriyor. Salonun 100’den fazla üyesi var, bunların yarısından fazlası kadın. Sözü Apache Serkan’a bırakalım:
‘ESKİDEN ‘VAROŞ SPORU’YDU’
“Bir kadın spordan ne bekler ki? Sıkılaşmayı, incelmeyi, fazla kilolarından kurtulmayı değil mi? Aynı zamanda kondisyonu da yukarı çıkarsa daha büyük avantaj olur. Eh bir yandan kendini de koruyabiliyorsa bu da muazzam bir özgüven kazandırıyor. Tüm bu faktörler otomatikman dövüş sporlarında, özellikle de kick boks ve boksta olduğundan, kişiler kendilerini ve aradıkları birçok şeyi bu sporlarda buluyor. Bu yüzden de bu tarafa bir yönelim var. Eskiden boksun da kick boksun da yüzü biraz sertti, belki biraz da ‘varoş sporu’ kabul ediliyordu. İnsanlar bu nedenle biraz daha mesafeliydi. ‘Bir şey olur mu, yaralanır mıyız?’ ya da ‘Dersi kim verir, güvenebilir miyiz?’ diye düşünüyorlardı. Şimdi böyle bir durum yok. En önemli iki noktayı da es geçmemek lazım; kick boks yaptığınızda çabuk kilo veriyor ve özgüven kazanıyorsunuz. Reel bir spor bu, aksiyonel bir spor değil; dolayısıyla havada uçmanız, kaçmanız gerekmiyor. Yani 7 yaşından 70 yaşına kadar herkes boks yapabilir. Bir de kadınlar boksta erkeklerden daha başarılı çünkü erkekler biraz daha tezcanlı, kadınlar ise daha disiplinli. Sadece o günkü antrenmandan aldıkları keyfe bakıyorlar. Erkeklerde durum farklı, onlar 3 ay sonra ne hale geleceklerini düşünüyor. Bu da kadınları otomatikman daha başarılı hale getiriyor ve bence kadınlar fiziksel olarak da boksa çok daha yatkın.”
Formunu kick boks’la koruduğu bilinen top modellerden biri de Adriana Lima. Lima’nın antrenörü Michael Olajide, Jr’la saatler süren antrenmanlar yaptığı biliniyor. Öyle ki, ünlü model ikinci çocuğunu dünyaya getirdikten çok kısa bir süre sonra podyumlara dönebilmesini kick boks’a borçlu olduğunu söylüyor.
7 temel kick boks hareketi var. Bunlar: Jab, straight, hook, uppercut, front kick, round kick ve side kick.
Yağ yakın
Dövüş sanatı teknikleriyle kardiyoyu birleştiren kick boks, yağ yakma garantili, yüksek enerji harcatan bir egzersiz.
Vücudunuzun ahengini keşfedin
Femme Fitale Fitness’ın Kanadalı kurucusu Sammie Kennedy’ye göre evet, kick boks sizi zorluyor çünkü vücudunuzun tüm kas gruplarını aynı anda çalıştırıyor. Öyle ki kick boks pedleri kullanarak çalıştığınızda 1 saatte 750 kaloriden fazlasını dahi yakabilirsiniz. Koordinasyon yeteneğinizi de artıran kick boks sayesinde reflekslerinizin hızlanması ve vücudunuzun daha esnek hale gelmesi kaçınılmaz.
Kendinizi korumayı öğrenin
Birçok kadın kick boks’u fiziksel bir egzersiz olarak düşünse de Sammie Kennedy’ye göre işin bir de kendini savunma boyutu var. Kendinizi tehlikelerden koruyabildiğinizi fark etmek daha güvende ve güçlü hissetmenizi sağlıyor.
Stres ve öfkeden kurtulun
Bazen stres atmanın en iyi yolu yoğun fiziksel aktivitedir. Kick boks, günün stresinden arınmak, zihninizi berraklaştırmak ve iyi bir gece uykusu için de son derece faydalı.
Belki de gelmiş geçmiş en fit first lady olan Michelle Obama da geçtiğimiz mayısta kick boks yaptığı bir video yayınladı. Bu video, Obama’nın çocuklara daha aktif yaşamaları için ilham vermeyi amaçlayan #letsmove kampanyasının bir parçasıydı. 1 saat içinde 3 bin kez retweet’lendi, 5 bin kişinin favorilerine eklendi.