- Morga kaldırılan ceset domuz leşi çıktı
- Aydın'da meslekten ihraç edilen imamlara operasyon!
- Son Dakika... NATO'dan flaş DEAŞ kararı
- Yoksulluk sınırı 4 bin 979 TL'ye yükseldi
- Süper Loto'dan 11 milyonluk devir
- Soruları sınavdan önce aldıklarını mahkemede itiraf ettiler
- Söke'de otomobil yan yattı
- Ak Partili Mehmet Erdem ile CHP'li Metin Lütfi Baydar arasında gerginlik
- Aydın Valisi, Efeler Sosyal Yardımlaşma Vakfı Müdürü Muzaffer Arslan'ı görevden aldı!
- Ömer Faruk Kavurmacı'nın yerini Kanal D haber açıkladı
- Eski Kayseri İl Emniyet Müdürü Balıkesir'de yakalandı
- Savcılık, Aziz Yıldırım için kararını verdi
- Aydın’da Bin 790 personelle huzur operasyonu
- 'Kaçak lüks araç' soruşturmasında Havutçu, Belözoğlu ve Şen ifade verdi
- 'Darbe123 bilgisayar şifremdi!'
İçeceklerden kaç kalori alıyoruz?
Kalori denince akla önce yemekler geliyor. Düşük kalorili bir listede hafif yemekler olması beklendiği için de sebze, meyve ve salata çeşitleri hemen başköşeye yerleşiyor. Peki ya içeceklerin kalorisi? Eğer bu konuda bilgi sahibi değilseniz 1000 kalorilik sıkı bir diyet uygulamanıza rağmen farkında olmadan tükettiğiniz içeceklerden ötürü verdiğiniz tüm kalorileri geri almanız mümkün.
Su, siyah çay, bitki çayları, maden suyu şeker içermedikleri için kalori oranları çok yüksek değil. Bu içecekler dışındaki diğer içecekleri tüketirken kalorilerini 1 küp şeker = 20 kalori diye hesaplayabilirsiniz.
Her gün iki şekerli altı, yedi bardak çay ile iki fincan şekersiz kahve içiyorsanız ne kadar kalori alıyorsunuz?
7 bardak çay içerken 14 küp şeker x 20 = 280 kalori
2 fincan kahve ile 4 küp şeker x 20 = 80 kalori
Günlük toplam 360 kalori sıcak içecek tüketirseniz, ayda 10.800 kalori, yılda ise 130 bin kalori almış oluyorsunuz. Eğer bu içeceklerden aldığınız kalorileri yakamıyorsanız, yılda sırf tükettiğiniz çay ve kahveden dolayı 15 ila 18 kilo almanız mümkün.
Tabii daha iyimser bir bakış açısı bu hesabı tersine çevirebilir: Her gün tükettiğiniz 18 küp şekeri hayatınızdan çıkarırsanız, yıl sonunda bu kadar kilo verebilmeniz de mümkün.
Farkında olmadan tükettiğiniz kalorili içecekler
Konsantre meyve suyu
Şekerli limonata
Kremalı ve aromalı kahve
Şekerli ve gazlı içecekler
Alkollü içkiler
Yukarıdaki içeceklerin fazla kalorili olmalarının sebebi içerilerinde bulunan şeker, alkol ve kremadır. Kahvenizi şekersiz ya da yağsız tercih ederseniz daha az kalori almış olursunuz. Aynı hesaplamaya alkollü içeceklerde baktığımızda ise alkol oranı düşük olanları seçmek daha az kalori almanızı sağlıyor.
Bira en az alkol oranına sahipken, rakının ise en fazlasına sahip.
Düşük kalorili içecekler
Maden suyu ve beyaz şarap: ikisini karıştırarak daha düşük alkol daha düşük kalori daha fazla sıvı ve elektrolit almış olursunuz
Şeftali püresi ve madensuyu: Yalancı Bellini gibi düşünebilirsiniz. Bol buz ve biraz limon suyu da yakışacaktır.
Köpüklü elmalı limonata: Taze sıkılmış elma suyu, biraz limon suyu, taze nane veya fesleğen maden suyu ile karıştırılabilir.
Light limonata: Şeker yerine tatlandırıcı kullanarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su ile kalorisiz bir limonata hazırlayabilirsiniz.
Maden ve domates suyu: Taze hazırlanmış domates suyu, biraz limon ve maden suyu ile karıştırılabilirsiniz. Light milk shake: Bir şeftali veya yarım muzu yarım bardak light süt ile blender'dan geçirin. Daha sonra üzerine bir top light dondurma ekleyerek çırpmaya devam edin.
- Söke'de otomobil yan yattı
- Laki ve Garfield Koçarlıların maskotu oldu
- Çineli çiftçilerden plansız toplulaştırmaya isyan
- Aydınspor 1923, Ahmet Duman’la prensipte anlaştı
- Türkiye’nin renkleri Aydın’da buluştu
- Söke Belgeselinin gala gösterimi yapıldı
- Nazilli’de tarihi eser operasyonu
- Aydın'da şaka gibi olay! AVM çekilişinde otomobil kazandı 5 ay geçti ama...
- MHP Efeler'de Tamer Şengezen dönemi
- Tansu Çiller'in Kuşadası'ndaki yazlık evine giren hırsız başka operasyonda yakalandı
- Aydın'da 906 kişi tutuklandı
- Nazilli'de çarptığı yayayı ölüme terk eden kadın sürücü tutuklandı
- Umurlu Erik Festivalinde 26. yıl coşkusu
- Nazilli'de o genç bakın niye penisini kesmiş?
- FETÖ’nün Söke’deki öğretmen yapılanmasının yargılanmasına başlandı
- Germencik'te traktör devrildi altta kalan çiftçi uzun uğraşlar sonucu kurtarıldı
- Aydın'da köpeğini gezdirirken araba çarpması sonucu hayatını kaybetti
- Aydın Büyükşehir Belediyesi Kültür Merkezlerinden yıl sonu etkinliği
- Aydın jandarması önünde hareketli saatler
- Atça'da boğalar kozlarını paylaştı
- Efeler Optik törenle açıldı
- Aydın'da Evet coşkusu
- Yemen Kahvesi Mimar Sinan Şubesi açıldı
- Özcan Asansör'den Aydın'a dev yatırım