Günde 5–7 porsiyon sebze-meyve ve salata tüketmeye özen gösterin:
Posa oranı yüksek bir perhizle sindirim sisteminiz daha rahat çalışacaktır. Sebzelerin enerjisi düşüktür ve salata doygunluk hissi sağlar; meyveler ise metabolizmamızın düzgün çalışması için şart olan vitaminleri içerirler.
Kafein tüketiminize dikkat edin:
Günlük emin kafein alımı 300 mg/gün’dür. Bu miktarın üzerinde kafein almak kalp hastalıkları riskini etkileyeceği gibi, sinir sisteminizi de negatif etkiler ve dolaşım sistemini etkilediği için selülit problemlerine yol açar. Bir kupa çayda 60 mg, bir kupa kahvede 80 mg kafein bulunduğunu unutmayın. Günlük kafein alımınızı bu çerçevede tertip etmeniz, selülitlerinizin azalmasına da yardımcı olur.