Menopoza giriyorsanız, sıcak basmaları, gece terlemeleri ve ruh hali değişiklikleri ile birlikte çok daha fazla acı hissettiğinizi fark ettiniz mi? Bu sadece senin hayal gücün değil. Yeni bir çalışma, menopoz semptomları olan kadınların fibromiyalji, migren ve sırt ağrısı gibi kronik ağrı teşhislerine sahip olma olasılığının neredeyse iki katı olduğunu bulmuştur.
San Francisco VA Medical’de klinik araştırma psikoloğu olan yazar Carolyn Gibson, “Kronik ağrı Amerika Birleşik Devletleri’nde büyük bir sorun, ancak orta yaştaki kadınlar için özellikle akut olduğu gerçeğine çok fazla dikkat edilmiyor” diyor. Merkez.
Çalışma için 200.000’den fazla kadın askeri gazinin tıbbi kayıtlarını analiz etti. Menopoz: Kuzey Amerika Menopoz Derneği Dergisi (NAMS). “Pek çok kadın menopozda zor zamanlar geçiriyor ve bu semptomlardan en çok etkilenenlerin kronik ağrıya sahip olma olasılığının çok daha yüksek olduğunu bulduk.”
NAMS yönetici direktörü JoAnn Pinkerton, MD, kadın hastalıkları ve doğum profesörü ve Virginia Sağlık Sistemi Üniversitesi’nde orta yaş sağlığı direktörü menopoz ve artan ağrı seviyeleri arasındaki ilişki iyi anlaşılmadığını söylüyor. “Östrojen ve diğer hormonların ağrı duyarlılığı ile karmaşık etkileşimleri var” diyor. “Ama ister ilk kez bir kronik ağrı durumu geliştiriyor olun, ister önceden var olan bir durumun alevlenmesine sahip olun, bu değişen hormon seviyeleri hem kronik ağrı semptomlarını hem de onu nasıl deneyimlediğinizi etkiler.”
Menopozun diğer semptomları ve “yan etkileri”, aşağıdakiler de dahil olmak üzere kronik ağrıyı kötüleştirebilir:
Pinkerton, kronik ağrıdaki bu artışın menopozdaki kadınları opioidler gibi ağrı kesici ilaçlara bağımlılık riskine soktuğunu söylüyor. Kadınlara, hormonal dalgalanmaların ağrı durumları üzerindeki etkisini anlayan ve opioidlerden kaçınan bir menopoz uzmanı içeren bir uzman ekibinden bakım almalarını tavsiye ediyor.
“Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, ısıl işlem, elektronik stimülasyon ve ağrı alımını engelleyen ancak bağımlılık yapmayan gabapentin (Neurontin) gibi reçeteli ilaçlar gibi diğer tedavilere odaklanmalılar” diyor.
Gibson, “Sessizce acı çekmeyin” diyor. “Semptomlar tamamen düzeltilemese bile, yine de çok daha iyi hale getirilebilir.” Ulusal bir ankete katılan kadınların yaklaşık %42’si, menopoz semptomlarını bir doktorla hiç tartışmadıklarını söylüyor. Konuşmayı seçin.
4 İpuçları
Pinkerton, menopozda kronik ağrıyı yönetmenin yollarını önerir:
- Gevşeme tekniklerini uygulayın. Yoga ve farkındalık meditasyonunu deneyin.
- Aktif kalmak. Pinkerton, “Ağrınız olduğu günlerde bile, aktivite için her gün 3.000 adım yürümek gibi minimum hedefler belirleyin” diyor. “Koltukta oturursanız, koşulsuz hale gelirsiniz ve ağrı daha da kötüleşir.”
- Bazen hayır deyin. Stres, ağrı algınızı artırır. Gereksiz stres yaratacaksa, bu komiteye veya ekstra projeye hayır demek sorun değil.
- Uykunuzu koruyun. Uyku eksikliği ağrının daha kötü görünmesine neden olur ve araştırmalar, uykuyu bir öncelik haline getirmenin kronik ağrısı olanlar için bile daha uzun ve daha iyi uykuya yol açtığını bulmuştur. Akşamları kafeini ve alkolü sınırlayın, parlayan ekranları kapatın ve yatak odasını serin ve karanlık tutun.
Daha fazla makale bulun, sorunlara göz atın ve şu anki sayısını okuyun. WebMD Dergisi.