Ah bu buyume ataklari, beni benden alan buyume ataklari. Minik kizim buyuyor, hergun yeni bir beceri ediniyor; ama bu yeni becerileri kabullenmek, ozumsemek oyle hemencecik oluvermiyor. Oncesinde bir adim geri gidiyoruz ileri buyuk bir adim atabilmek icin. Anne olduktan sonra ogrendigim ilginc ve degerli bilgilerden biri de bu buyume ataklari. 1,5 yasina kadar olan bebeklerde donem donem ortaya cikan buyume hormonunun herzamankinden fazla salgilandigi, bebegin yeni bir yetenek gelistirdigi fakat bu yetenegini hemen kabullenemediginden onu huzursuz eden, yardiminiza ihtiyac duydugu, daha fazla beslenmek (ya da tam tersi) ve daha az uyumak istedigi bir donem bu. Kaynaklarda soyle bir benzetme yapiliyor hosuma giden “bir sabah kalktiniz ve artik ucabildiginizi farkettiniz; a ne guzel ucuyorum deyip hemen kabullenir misiniz yoksa; nasıl uçacağım, uçarsam nasil yere inerim, ya dusersem gibi endiselerle huzursuz mu olursunuz.” İste bebegimizin yasadigi durumda bunun aynisi. Gulumsemeyi, donmeyi, emeklemeyi, yurumeyi ogrenen bebegimiz oncesinde sancili bir donem geciriyor. 1 gün ya da 1 haftaya kadar surebiliyor bu surec. Sanirim biz de bu gunlerde yeni bir atak evresindeyiz. 30 haftalik minigim 1 ay erken dogdugundan 26. Hafta atagini yasiyor su gunlerde. Gece boyu uyumak istemedi, agladi, kucagimi aradı, sütünü içmedi. Babasini da beni de cok yordu. Acaba bu sefer ki atak kac gun surecek, sonunda nasil bir beceri kazanacak diye merak içerisindeyim...
1 Mart 2012 Perşembe
Hayatim boyunca 52-55 kg araliginda kaldim, dengeli beslenmeden hic vazgecmedim. Kalori hesaplamayi, metobolizmayı hizlandirici yiyecek icecekleri, diyet menulerini, detoks programlarini cok iyi bilirim. Nacizane neredeyse bir diyetisyen kadar bilgi ve tecrubem vardir dengeli beslenme ve zayiflama konularinda. O yuzden bir baslik acip bu konudaki tecrubelerimi de paylasmak istedim.
Ancak hamileyken benim minik kizim anne rahminde kilo almamak konusunda israrciydi, kilosu hep geriden geliyordu. Doktor hernekadar senin yeme-icmenle alakasi yok, bebegin yapisiyla alakali desede, cevreden duyup ogrendigim, bebege kilo aldiriyormus denen hemen herseyi yedim, ictim, denedim. Hamileligimin son 1 ayinda da risk nedeniyle kalkmadan yatmam gerekti ve 7-8 ay olması gereken sinirlarda kilo alan ben son ayda biraz fazla kilo alarak 19 kilo ile hamileligimi tamamladim.
Dogumdan sonra ise, “emzirirken 1100 kalori yakiliyormus” un gaziyla yemeyi abarttim sanirim; “hamilelik kilolari kendi kendine gidiyor”, “6 aydan sonra gobek mobek kalmiyor”, “bunlar gecici kilolar uzerine yapismiyor”.. bunlar da kanima giren diger cumleler. Ote yandan sagarak zar zor kizima yetirdigim sutu artirma cabasi da beni cok sevdigim cikolata ve sutlu tatlilari biraz fazlaca tuketmeye sevketti. 57 kilo ile hamile kalmistim; 76 kiloya kadar cikmistim ve dogumdan birkac gun sonra 68 dim. Ancak diyet yapmamanin, fazla yemenin yaninda, dogumda aldigim onca sise kan, serum, igne ilac; devaminda kullandigim demir haplari, vitaminler’in de katkisiyla yeniden 74’e ciktim hic farkinda olmadan. Bebegim 5 aylik oldugunda hala 74 kiloydum. Artik ise de donmustum ve cevremdeki herkesten duydugum “kilo almissin” sozleri beni fazlasiyla rahatsiz etmeye basladi. Sutumu etkilemeyecek yuksek kalorili bir diyet izlemeye karar verdim. Akupunktur tedavisine basladim. Neden diyetisyen yerine akupunktur’u tercih ettim derseniz, akupunkturla muthis kilolar veren birkac kisiyi gozumle gormustum eskilerde; o kisilerin hafizama yeretmis olan “once/sonra” goruntuleri beni cezbediyordu. Arastirdim; akupunktur tedavisinin zayiflamaya katkisi beyindeki istah merkezini etkileyerek acikmayi, mide kazinmalarini ve yanmalarini engellemek seklindeymis; yoksa sizi asil zayiflatan uyguladiginiz diyet ve yapabiliyorsaniz egzersiz programiniz.
Ben 4,5 haftada 4,5 kg verdim, vermeye devam ediyorum. Hizla kilo verdiren sok diyetlerin ardindan verilen kilolarin x2 olarak geri geldigini bildigimden amacim yavas fakat kalici olarak kilolardan kurtulmak.
Diyet listemi sizlerle paylasmak istiyorum
Sabah Secenekleri
Domates, Salatalik, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, maydonoz, sekersiz cay, 1-2 dilim kepekli ekmek ya da tam bugday ekmegi
Bu menuye donusumlu sunlari ekliyordum degisiklik olmasi icin 4-5 yesil zeytin/1 kibrit kutusu kasar peynir/haftada 2 gun 1 haslanmis yumurta
Ara Secenekleri
1 meyve/ya da 1 kayisi/ya da 1ceviz/ya da 1 fincan sutlu malt kahvesi
Ogle Secenekleri
1 tabak sebze yemegi/ya da 4 ad.izgara kofte/ya da1 parca izgara tavuk
Bol yesil salata
Yogurt/ya da cacik/ya da ayran
Haftada 2-3 gun: 1 kase corba/ ya da 2 kasik bulgur pilavi
Ara2 Secenekleri
1 meyve/ya da 2 ad. Galete/ya da 1 avuc kuru meyve (kuru kayisi, kuru incir, ceviz )
Aksam Secenekleri
Aksam menusunu oglenki menu gibi olusturuyoum, yalniz oglen et yediysem aksam sebze ; oglen sebze yediysem aksam et yemeye dikkat ediyorum.
Ara3 Secenekleri
1 meyve/ya da 1 avuc kuru meyve/ ya da gece yatmadan 1 bardak tarcinli sut/ ya da 1 Galete
Ayrica bol su icmeye, yemeklere 1 bardak su ile baslamaya dikkat ediyordum.
Labels: SAĞLIK