Diyetisyenler hep mi diyet ve spor yapıyorlar.Nasıl bu insanlar fit yada zayıf kalabiliyor.Tabi ki kesinlikle ve kesinlikle her zaman diyet ve sporda yapmıyorlar.İşin ucunu çok çok fena kaçırdıkları zamanlarda oluyor.Toparlayıp kendinizi düzene sokmaya çalışmalısınız.Hepimiz insanız hiç kimse hayatının sonuna kadar diyet yapamaz.
Hani sporcu olur,çocukluktan belli bir beslenme alışkanlığı olur yani normal olarak ve genel olarak ailede bir çok kilolu insanın bulunduğu bir aile hayatının sonuna kadar diyet yapamazdır.Mesela bir aile toplantısında baklavalar,çörekler,bayramlarda bu diyeti ömür boyu sürdüremeyiz. Sürekli diyet yapmak istemiyor olabilirsiniz.Sürekli spor yapmak istemiyor olabilirsiniz.Bunlar çok normal bir şeydir.Zayıflama ve zayıf kalma işi tamamen denge işidir.Tabi ki bu sizlerin genetik yapınızla alakalıdır.
Kilo Verme Teknikleri
Her yemekten önce ve her öğünümüzden önce 1 su bardağı kadar su tüketmelisinizdir.Nedir bu mide kapasitesini dolduruyor ve bu şekilde bizlerin çok fazla yemek yememizi engellemiş oluyor.Bunu ana öğünler öncesinde de yapabilirsiniz.Diyette yediğimiz yemeklerin tabak boyutları da çok önemlidir.Yediğimiz öğünlerde yemekleri küçük tabakta kullanmalısınız.Tuz tüketiminizi de en aza indirmek sorundasınızdır.Biliyorsunuz tuz vücudumuzda su tutuyor ve su tuttuktan sonrada ne oluyor. Tartıya bir çıkıyoruz 2-3 kilo fazla çıkıyoruz.Tuzu engellemek için yemekleri tuzsuz hiçbir şeysiz tüketin demiyorum.Baharat kullanın.Diğer baharatlar tuz gibi vücudunuzda su tutmayacaktır.Bu yüzden bu sizin için çok sağlıklı bir alışkınlık olmuş olacaktır.Birde glikozu kesmemiz lazımdır.Bazı insanlar çaya 4-5 kaşık atıyorlar.Bunların hemen glikozu bırakmasını beklemiyorum.Yavaş yavaş bu glikozu 2ye indirin ve içerisine çubuk koyunuz.
Daha sonra glikozu çıkarın ve sadece çubukla çay için ve böylece glikozdan kurtulmuş olacaksınızdır.Yemeklerin yanında yemeğin boyutunun 2 katı kadar yeşillik ve salata almalısınızdır.Bunlar sizin mide kapasitesini çok çok dolduracaktır.Birincisi tuz atmayınız.İkincisi istediğiniz kadar salataya limon ve sirke koyunuz.Acı baharatlardan ve yeşil çaylardan yararlana bilirsiniz.Bu ikisi de metabolizmayı kısa süreli olarak hızlandırır.En uzun süreli metabolizmayı hızlandıran şey kafein olarak geçmektedir.Kafein de gün içinde kahve tüketimi çok az yapan biriyseniz birazcık daha arttırmalısınız.Günce çay ve kahvenin toplam 5 bardağı geçmeyecek şekilde kahvenizi arttıra bilirsiniz.Bu şekilde metabolizmanızın hızlanmasını kolaylaştıra bilirsiniz.
Gerçek açlığınızı hissetmeden yemek yemeyiniz.Yani öğünlerinize dikkat etmelisiniz.Gerçekten kendinizi ne zaman aç hissettiğiniz zaman yemek yiyiniz.Öğünlerinizde tam buğday ekmek tüketiniz.Ama sebze ve meyve tüketimini eksik etmeyiniz.Öğünlerinizde kalori miktarı yüksek ve yağsız yiyecekleri seçmeye dikkat ediniz.Öğünlerinizde şekerli beslenmeden uzak durunuz.Şekerden hep uzak duramazsınız tabi ki de arada sırada şeker tüketebilirsiniz.Özellikle ve özellikle diyet yapmayı ve spor yapmayı hiç sevmeyenler için bunları uygulamalısınız.