Günde 50 squat yapsam ne gibi değişiklikler ya da faydaları olur zayıflatır mı ya da bacak kası yapılır mı ve bu kaç ay surer?
Squat harekitinin faydaları?
Erkekler Ne Diyor 6
Bacağın tamamını, kalçayı ve sırt ve karın kaslarını çalıştırır ve şekle sokar. Bu hareketi ağırlık kaldırarak yaparsan örneğin halterle vücudunda çalışmayan yer kalmaz kollar hariç.0
kalça geriye çıkıyo0
Squat bütün vücudunu çalıştırır. Kalça sıkılaştırmak olsun , bacaklarda ki çaplık olsun , omuz , kol her yerini çalıştırır ve sıkı bir vücut yaparsın0
G. tun sıkılasır0
yap da görelim0
Kim kardaşyan olursun0
Kızlar Ne Diyor 2
Kalcayi diklestirir ve bacaklari sıkılastırır. Hareketi duzgun yapmalisin ama yoksa faydasini goremezsin. Agirlik kullanirsan daha etkili olur. Ve de devamli yapmak lazim. Birakinca eski halini almasi kacinilmaz.
i.ytimg.com/vi/vRtRrOLbOtw/maxresdefault.jpg0
Yağ oranın yüksek ise yağ oranını düşür başla. Yağlarla yaparsan faydasını göremezsin.0
Detaylı bilgi