"Bu bir çoğumuzun sorduğu mevsim.
Bu Çılgın Konuşma: Avukat Sam Dylan Finch ile akıl sağlığı hakkında dürüst, özür dileyen konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif-kompulsif bozuklukla (OKB) yaşayarak yaşam boyu deneyimi vardır. Sizin (umarız) zorunda kalmamanız için işleri zor yoldan öğrendi.
Sam'in cevaplaması gereken bir sorunuz mu var? Bize ulaşın ve bir sonraki Çılgın Konuşma sütununda öne çıkabilirsiniz: [email protected]
Stüdyo izleyicilerimizden bir anketle başlayalım. Zihinsel sağlık sorunları yaşayan kaçımız tatil mevsiminde kişisel olarak mağdur hissetti?
Tamam, belki de havada uçan elleri göremiyorsunuzdur. Ama tatillerden korkuyorsan, söz veriyorum tek değilsin.
Eğlenceli gerçek:Kaygı tatillerde Google'da 88.000.000 gibi bir sonuç var. Milyonlarca, dostum. Seninle o mücadele otobüsünde olan milyonlarca insan.
Bu bir sezon ile gelen çok zamanımıza ve enerjimize olan talepler.
Zihinsel olarak en sağlıklı tanıdığınız kişi bile muhtemelen erimelerden adil bir payını yanmış şekerli kurabiyeler ve kayınpederleri nedeniyle yaşamıştır. Akıl hastalığını karışıma atın ve hatta Daha zor.
Daha sosyal, daha kibar ve daha neşeli olmak söylenmemiş bir beklentidir. Mali açıdan hediyeler alacak kadar istikrarlı, "hoş" (istilacı değilse de) sohbetler yapmaya istekli, yeterince kurnaz olduğunuz varsayımı da var. süsleyin veya pişirin ve olaylar için görünecek kadar enerjik - ki depresyon hakkında bir şey biliyorsanız, bunun uzun olduğunu bilirsiniz... imkansız değilse sipariş.
Yine de sadece bir gözlem yapabilirsem. Sorunuzda, biraz öz-yargılama duyabiliyorum. Ama mesele şu ki, yılın bu zamanıyla ilgili duyguların çok, yani geçerli.
Bu sezon korktuğunuza şaşmamalı - zihinsel ve duygusal sınırınıza zaten ulaştığınızda, şu anda başkalarının beklentilerini yönetmeye çalışmak sizden çok şey istiyor.
Hayat, romantik bir komedi kadar hafif veya sezonluk vitrinler kadar mükemmel bir şekilde seçilmiş değildir.
Hayat dağınık. İniş ve çıkışları var.
Bazen Noel ağacı alev alır veya kedi Menorayı devirir. Bu durumda, depresyonunuz kabaca "yılın en güzel zamanında" ziyaret etmeye karar verdi ve adil olmasa da, bu kadar zor bir durumda olduğunuzda kendinizi mutlu numarası yapacağınızı beklemek de haksızlıktır. zaman.
Benim tavsiyem? Evde kalın veya seyahatinizi kısaltın ama sadece istersen. Tatiller zihinsel sağlığınızı kötüleştirecekse veya gitmek istemiyorsanız? Bu da yapmak için geçerli bir seçim.
Ancak sırf onlara yük olmak istemediğiniz için ailenizle birlikte olmaktan korkuyorsanız, işte gerçek: Varlığınız, sizi gerçekten seven insanlara bir armağandır, çünkü sezonun nedeni - bence - beraber olmak.
Ve şüphesiz, birlikte yeterince zaman geçirirseniz, birileri önemsiz bir şeye kızmaya mahkumdur. Bazen jambon fazla pişirilir veya kuzenin yeni itfaiye aracını rekor bir 25 dakikada kırar. Teyzeniz şekerli kurabiye yerine "tuzlu kurabiye" yapabilir ya da anneniz saç kesiminiz hakkında müstehcen yorumlarda bulunabilir.
Evet, gözlerinizi devirip akraba olduğunuza inanamadığınız anlar olacaktır. hiç bu insanların. (Bir keresinde Siri'ye bir doğum belgesinin sahte olup olmadığını nasıl anlayacağını sordum. Gerçek hikaye.)
Bu klişe bir hatırlatma olabilir ama hayat kısa.
Ailenizle vakit geçirmek istiyorsanız (buradaki geçerli kelime "istemek", çünkü hepimiz istemiyoruz - yine, 100 yüzdesi geçerlidir), sezonun gerçekçi olmayan beklentilerinin sizi, sizinle anlamlı bir zaman geçirmekten mahrum bırakmasına izin vermeyin. Aşk.
Aşk, tüm bu şeyler aracılığıyla birbirini koşulsuz olarak desteklemekle ilgilidir. Talihsizlikler, talihsizlikler ve hatta rahatsızlıklar hayatın bir parçasıdır ve aşk, bunların hepsini birlikte atlatmakla ilgilidir. Bu, her zaman bu zamanlarda ortaya çıkan daha büyük zorlukları da içerir.
Depresyon, kaygı veya kederle mi uğraşıyorsunuz? Kesinlikle yalnız değilsin. Belki bu yıl üçlü kirazlara çarptın ve üçüyle de uğraşıyorsun - ben de oradaydım.
Ve? Sizler hala o koşulsuz sevgiyi başkaları kadar hak ediyorsunuz.
Şanslısın ki, amcanın iğrenç soğuk algınlığının aksine, depresyon bulaşıcı değil. Aslında, sizi önemseyen insanlarla vakit geçirmek, siz ve klinisyenleriniz ilaçlarınızı düzeltirken ihtiyacınız olan dikkat dağıtıcı şey olabilir.
Ailenizle vakit geçirmeyi biraz daha yönetilebilir hale getirmek için bazı kısayollara ihtiyacınız varsa, işte size gerçekten bazı hızlı ipuçları:
Mevsim ne olursa olsun, dünyada aynen olduğunuz gibi görünmenize izin verilir. Ve kapasiteniz ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda dürüst olarak, çevrenizdekilere de aynısını yapma izni veriyorsunuz.
"Mutlu tatiller" i imzalamayacağım, çünkü biliyorsun, çılgın kasabada her zaman çok neşeli olmuyor. Bunun yerine, size teşekkür edeceğim çünkü korkularınızı isimlendirmek cesaret ister ve duygularınız hakkında dürüstçe konuşarak oluşturduğunuz örnek için minnettarım.
Bunun için teşekkür ederim - Umarım bu cesareti yeni yıla da taşıyacaksın.
Sam
Sam Dylan Finch, blogu için uluslararası tanınırlık kazanmış, LGBTQ + akıl sağlığı alanında önde gelen bir savunucudur. Queer İşler Başlayalım!, ilk olarak 2014'te viral oldu. Bir gazeteci ve medya stratejisti olarak Sam, zihinsel sağlık, transseksüel kimlik, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası gibi konularda kapsamlı bir şekilde yayınladı. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışmaktadır.