Uzun bir iş gününden sonra yorgun hissetmek yaygındır. Ancak, her zaman yorgun hissetmek bir endişe sebebidir. Bazı insanların aşırı yorgunluktan ve sistemindeki düzenli bir enerji kaynağına sahip olmasını sağlamak için atılabilecek adımlardan bazı nedenleri vardır.
İyi yemeklere ve doğru dinlenmeye rağmen, bazılarımız her zaman yorgun olma hissine kapılıyor. Bu durumda, teşhis edilmeye ihtiyaç duyulur, çünkü her zaman hissedilen yorgunluk hissi ciddi sağlık sorunlarına işaret edebilir.
Aşırı Yorgunluk Nedenleri
Vücudunuzda ağrı, sersemlik ve baş dönmesi hissediyor musunuz ve gün boyunca neredeyse tüm yorgun gözleriniz var mı? Bunlar aşırı yorgunluğun belirtileridir. Bir kişinin sürekli bir yorgunluk hissinden şikayet etmesi durumunda, aşağıdaki koşullar aşırı yorgunluğun nedenlerinden biri olarak düşünülebilir:
Anemi
Kırmızı kan hücreleri, vücudun tüm hücrelerine oksijen taşır. Enerjinin açığa çıkmasına neden olan hücrelerde gıda yakmak için oksijen gereklidir. Anemi, yeterli miktarda kırmızı kan hücresi bulunmayan bir durumdur.
Demir veya vitamin eksikliği, aşırı kan kaybı (dış veya iç) veya romatoid artrit, kanser veya böbrek yetmezliği gibi hastalıklar anemiye neden olabilir. Bu durum, kadınlarda menstürasyon ve vücudun hamilelik sırasında ekstra miktarda demir gereksinimi ve bebek emzirmesi nedeniyle çok yaygındır.
Şeker hastalığı
Glikoz, oksijen varlığında hücrelerde enerjinin açığa çıktığı yakıttır. Tip 2 diyabetli insanlar, vücutlarında bu glikozu enerji sağlamak için kullanamadıklarından, kanlarında yüksek seviyelerde glukoza sahiptirler. Bu nedenle tip 2 diyabetli bireyler enerji eksikliği ve aşırı yorgunluktan şikayetçidirler.
Hipotiroidi
Tiroid, boynunuzun önünde bulunan küçük bir bezdir. Metabolizmamızı düzenleyen hormonları salgılar. Hipotiroidizmde tiroid hormonlarında sürekli yorgunluk ile sonuçlanan bir eksiklik vardır.
Uyku bozuklukları
Uyku apnesi ve uykusuzluk gibi uyku bozuklukları da sürekli yorgunluk hissine neden olabilir.
Vücudumuzun düzgün işleyişi için uyuduğumuz saatlerde olduğu gibi uykuya ihtiyacımız var, bedenlerimizdeki hücreler kendilerini onarır ve yenilerler. Uykusuzluk, uykusuzluktan şikayetçiyken, uyku apnesi tıkalı solunum nedeniyle uykuya neden olur.
Diğer sebeplerSürekli yorgunluğa neden olabilecek diğer bazı sebepler burada listelenmiştir.
- Romatoid artrit gibi dejeneratif hastalıklar
- Solunum bozuklukları, astım, hatta aşırı sigara içmek kronik yorgunluğa yol açar.
- Kokain ve morfin gibi aşırı alkol ve ilaç kullanımı
- Tansiyonu kontrol etmek için antihistaminikler, diüretikler ve ilaçlar gibi ilaçların yan etkileri
- Hareketsiz yaşam tarzına öncülük eden egzersiz eksikliği
- Hormonal dengesizlik, özellikle kadınlarda, menopoz sonrası, hamilelik döneminde, doğumdan sonra veya emzirme döneminde, vb.
- Kanser, kalp hastalıkları vb. Kronik hastalıklar
- Yanlış veya sağlıksız beslenme, diyette gerekli besin maddelerinin eksikliği
- Gece geç saatlerde yemek yiyenler, kahvaltı ya da öğlen yemeği atlama, kötü beslenme, aşırı kafein alımı gibi kötü beslenme alışkanlıkları
- Stresli yaşam tarzı, adrenal bezlerin aşırı yorulmasından sorumludur ve bu da adrenal yorgunluğa neden olur.
Aşırı Yorgunluk İçin Doğal Çözümler
Tedavi sebebine bağlıdır. Uygun ilaçların ve besin takviyelerinin, diyet değişikliklerinin ve yaşam tarzı değişikliklerinin kullanımını içerebilir. Hekimin talimatlarını dini olarak takip etmelisiniz. İşte enerjinizi korumak ve hastalıkları yerinde tutmak için bazı doğal ilaçlar:
Derin uyku
İyi uyku alışkanlıkları geliştirin. Erken yat ve erken kalk. Her gece bir streçte 7-8 saat uyuyacağınızdan emin olun.
Dengeli beslenme
Diyetinizdeki işlenmiş gıdaları, beslenme eksikliğinden ayırın. Bunun yerine, zararlı kimyasallara sahiptirler ve yağlar ve karbonhidratlar yüksektir, bu da enerjinin sindirime yönlendirilmek yerine, sindirime yönlendirilmesiyle sonuçlanır.
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz, kanımızdaki toksinleri giderir, çeşitli organlara oksijen tedarikini artırır, sindirim sistemimizi uyarır ve hormon dengesini ve derin uykuyu sağlar. Bütün bunlar vücudumuzun iyi çalışmasını sağlar ve her zaman yorgun hissetmeziz.
Bol bol su
Yorgunluk dehidrasyonun bir sonucu olarak her gün en az 3 litre su içirin. Vücut hücreleri, dokuların iyi çalışması için suya ihtiyaç duyarlar.
Sınırlı Kafein alımı
Çok fazla kafein almayın. Size hazır bir enerji artışı sağlayabilir. Bununla birlikte, aynı zamanda vücudu kurutur.
Stres gidericiler
Yoga egzersizleri ve meditasyon, modern yaşam tarzının kaçınılmaz bir parçası olan stresi azaltır. Dansın, müziğin, okunmanın, zevkli yürüyüşün, resim yapmanın, bahçeciliğin, sporun vb. Tadını çıkarın. Bu tür aktiviteler stresi azaltmaya yardımcı olur.
Hiçbir şey işe yaramıyorsa ve hala her zaman yorgun hissediyorsanız, o zaman bir doktora danışmalısınız. Tıbbi bir komplikasyon ise, o zaman ilgili tedaviden geçmelisiniz. Aksi takdirde, yukarıda belirtilen ilaçları takip ederek sağlıklı bir yaşam sürdürebilir ve yorgun hissetmeden çalışabilirsiniz.
Yasal Uyarı: Bu sadece bilgilendirme amaçlıdır ve uzman tıbbi tavsiyenin yerini almak için kullanılmamalıdır.Güncelleme Tarihi: 27 Kasım 2018, 16:25