Bu nefes çalışmasına aynı zamanda yüz parlatan nefes de denir.
Yararları;
Sinüsleri boşaltır.
Sindirimi iyileştirir.
Zindelik kazandırır.
Karaciğer ve pankreası çalıştırır.
Karın kaslarına esneklik kazandırır.
Nasıl uygulayabilirsiniz? Oturun ve nefesinizi tamamen boşaltın.
Burnunuzdan nefes alın ve nefesi sanki bir mumu söndürüyormuşçasına kuvvetlice yine burnunuzdan verin. İlk denemelerde 10 kez, sonrasında arttırarak 20ye kadar devam edebilirsiniz. Nefesin güçle boşaltılması karnı bedenin içine çekerek anında yeniden nefes almamızı sağlayacaktır.
Ellerinizi karnınızın altına koyarsanız, nefes verdiğinizde alt karın bölgesinin kasılarak avuçlardan uzaklaşmasını hissedebilirsiniz. Unutmayın! Alıştırmayı kendiniz yormadan ve zorlamadan deneyin..