Side to side squat, lastiği ister dizinizin hizasında ister bileğinizde tutabilirsiniz. Klasik squat pozisyonumuzu aldıktan sonra sağa ve sola ikişer adım atarak yaptığımız harekettir. Side to side squat gibi vücut ağırlığı ile yapılan bu tarz hareketler kesinlikle alt yapı gerektirir. Bu harekette kalça e bacaklarınızı oldukça dominant çalıştırabilirsiniz. Vücut ağırlığını kullanarak yaptığımız Side to side squat hareketi fonksiyonelliği sayesinde vücudumuzda çalıştırmak istediğimiz bölgelere fazladan stres bindirir. Öncesinde kendi vücut ağırlığımızı kullanarak sorunsuz bir şekilde normal squat yapıyor olmalıyız. Aksi halde sakatlanma riski yaşayabilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Side to Side Squat egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Side to Side Squat Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.