Tendon yaralanmaları önlemek için uzanır yılda bir sağlıklı 30 için yapmaya değer ne eski erkek?
Hasta tendon yaralanması öyküsü olan sağlıklı görünüyor ama 30 yaşında bir erkek. Bir yazılım mühendisi.
Esneme yapıyor ne kadar değerli olduğunu, ve (örneğin, günlük veya haftalık) frekans olan? Böyle uzanır temel amacı, tendon yaralanmaları önlemek olacaktır.
Hasta özellikle Hiçbir endişe ve maliyet sorunu değildir.
En azından kalsiyum için, cevap kesinlikle Evet.
% 99 Kalsiyum vücut içinde depolanan kemikler ve dişler ve vücut davranır kalsiyum istiyorsunuz tedavisi parayı bir ATM. Eğer yeterli kalsiyum alımı yoksa, o zaman vücut depolanan kaynaklardan alarak başlar. Eğer bir fazlalık varsa, o zaman "daha fazla kemik/diş yatırır".
Burada başka bir hızlı okuma kalsiyum ve fosfor vücut.
Diğer besinler kadar, bu besin tarafından özel ve farklı tür olacak, en iyi açıyı ayrı ayrı her besin araştırma ve//vücut tarafından güvenli düzeylerini belirlemek için atılır saklı kullanılmaktadır bakın. Başparmak genel bir kural olarak, bir veya iki günlük sıkıntısı önemli olmayacak.
Bir kişi diğerine herhangi bir orta yoluyla yayılan tifo. böylece yayılmasını önlemek için alınması gereken tedbirler nelerdir varsa?
İlgili sorular
İlgili sorular
Daha genel çalışmalar bir kaç vurgulayarak başlıyorum:
- Cole & Schumacher (2005): Bir genel çalışma kortikosteroidler, bu bulduğu bazı kortikosteroidler olabilir ücretsiz yan etkileri (özellikle eklem içi kortikosteroidler) için bir dizi kısa vadeli enjeksiyonları için kısa bir miktarda zaman (bir enjeksiyon her üç ay için iki yıl). Ancak, diğer kortikosteroidler doku atrofi neden olabilir, eğer uzun süre iki yıl gibi kısa bir süre için bile kullanılmış olabilir. O dedi, daha genel araştırma kesin sonuç çıkarmak için gereken yazarlar inanıyorum. Tam bir pdf çalışması mevcut Burada.
- Raynauld ve ark. (2003): Bu çalışmada genel eklem içi steroid olarak uygulanması için osteoartrit, ayrıca bulduğu orada hiçbir etkilerinden enjeksiyonları. İki yıl içinde en az yan etkileri kaydedildi. Bu Cole & Schumacher: Bir enjeksiyon yaklaşık iki yıldır her üç ayda aynı aralıklarla kullanılır.
Bu çalışmalar etmedi özellikle Adres kortizon iğneleri sen ile ilgili; bunun yerine, onlar ele daha geniş sınıfın adı verilen ilaçlar kortikosteroidler. Tam tersini söylemek: eğer uzun süreli kullanıldığında yan etkileri bir dizi mümkün Olan web siteleri bir yeri vardır, çünkü bu çalışmaların sonuçları ilginç buluyorum, ve çok oluşabilir. Kısmen daha fazla araştırma gerekli olabilir, ve farklı ilaçlar farklı insanlar için daha iyi çalışabilir olduğunu göstermek için bu çalışmalar işaretledim.
CDC sahip bir listesi potansiyel yan etkilerinden kullanım kortikosteroidler. Potansiyel kısa vadeli yan etkileri listelemek için çok fazla var, ama uzun vadeli olanları korurum:
- Çocuklarda büyüme sorunları
- Kırılgan kemikler
- (Doku atrofi Cole & Schumacher belirtilen bakınız)kas güçsüzlüğü
- Diyabet
- Göz sorunları
Ancak - ve bu büyük bir "ancak" bu görünür olmak odaklı temelde dozlarda ağız, ve belki de günlük. Diğer bir deyişle, yan etkileri bu sadece küçük bir fark olabilir, ancak alımı yöntemine göre değişebilir. Ayrıca, bu onlara sahip olacağını daha çok daha sık olarak kortikosteroid kullanmanın etkileri ve sonra bu etkileri sadece olasılıklar vardır.
Bu çalışmalar, belirli bir davayı çözmek için birleştirebilir miyim en yakın benzerleridir. Üç ay aralıklarla herhangi bir derinlemesine ele olan en uzun süre gibi görünüyor. Diğer bir deyişle, rejimin nadir bir ve daha güvenli bir dünya gibi görünüyor.
Her kortizon vurdu yan etki potansiyeline sahiptir. Ama bu birden fazla çekim kombine etkisi büyük olasılıkla önemli ölçüde seyreltilmiş edilmiş olur. Sizin durumunuzda daha daha üç ay aralıklarla çalışmalar (ve CDC tarafından verilen riskler tekrarlanan, kısa süreli doz nedeniyle görünüyor) hiçbir yan etkisi getirdi, ve bu yüzden son derece Olası görünüyor.
Parasetamol karaciğer için çok kötü olduğunu duydum - aslında, bu şeyler bir hap karaciğer başa olan bir kedi, öldürecek onu parçalayarak insan karaciğer üzerinde çok fazla dayanır!
Bunu unutmayın, ve uzun ortalama sağlıklı yetişkin genellikle önerilen doz - 100 mg'lık dört kez bir gün almak için parasetamol almaya devam aynı döneminde alkol alımı varsayarsak? Ciddi karaciğer hasarı riski ne kadar olur?
Bebekler karnında iken sıvı ile çevrili, bu yüzden nefes alamazlar. Annenin göbek kordonu aracılığıyla oksijen alıyorlar?
Dünyaya gelmeden önce amfibik tür muyuz?
Profesyonel (/ tıbbi araştırma) bir tıbbi değilim, ama istatistik olasılık teorisi ve biraz biliyorum. Ne zaman karıştırmaya bazı meta-çalışma metinleri (örneğin bu), ben karşılaşmış Kullanım Şartları "güçlü örnek" ve "örnek devrede". Bu ne anlama geliyor? Örnek boyutları güven makul seviyelere için yeterli değil mi?
Ben başlamadan önce zaten oftalmik bir nörolog bana sevk etmiş olan bir göz doktoru gördüm söylemek istiyorum. Bu beni korkutuyor ve bir açıklama bekliyordum çünkü ben soruyorum. Tercihen doktorum götür ve sor `ben bu kadar mı?"
Belirli kalıpları parıldayan ve sol gözümün ucuyla yanıp sönen neden olan sorun. Benim sağ gözüm ile ilgili bir sorun değil. Buna değer ne için, sol gözüm görüşlü, ama bunun için düzeltici lens ben daha yakınım.
Öyle görünüyor gibi: https://youtu.be/QZYpEMp87Xo?t=21ama tam olarak değil. Desenler o tetiği ne gelince, çizgiler Boğazı. Kot bul, London Fog (benim klapa) birkaç kat üzerinde olabilir gibi, diğer insanların elbise gömlek çizgili. Bir sayfadaki kelimeleri bile daha az bir ölçüde bu neden olabilir.
Mide bulantısı gibi...mide bulantısı var. Kusacağım o kadar kötü değil, ama çok tatsız.
Bu şekilde bir şey tarafından tetiklenen sürece olmaz ve göz doktoru gözüme yapısal olarak sağlam olduğunu söyledi.
Açık olmak gerekirse, tavsiye için sormuyorum. Zaten bir doktor görmedim bu yüzden o da, özellikle göz/görüş içeren nörolojik durumlar konusunda uzmanlaşmış birini bana gönderdi. Gerçekten sadece ben beklemek gibi zihin bazı parça arıyorum.
Araştırma sırasında çocuk aşıları, ben buldum (ve tahmin olduğunu yeterince doğrulanmış tarafından aynı YIL) tipik 5-6 aşı için bir çocuk içerir sadece 150 antijenler ise çocuğun cesedi açıkta bir numara antijenler emir 2.000 için her bir bakteri geliyor kişiyle. Bu aşılar çocuğunuzun bağışıklık sistemi üzerinde büyük bir yük oluşturmaz neden için bir gerekçe olarak verilir.
Ancak, aşıların bir yan etkisi ateştir. Bu aşılar bağışıklık sistemini zorlanma olmadığı argümanı ile bir çelişki yaratıyor gibi gözüküyor.
- Herkesin bağışıklık sistemi bu özellikleri, bağışıklık sistemini zorlayarak olmasa da bir ateş var, bir o kadar bağımsız nasıl tarif edebilir?
- Kullanmak için gerçekten iyi bir metrik için antijenlere maruz bir dizi önlem var mı? Bağışıklık sistemi üzerinde uzun vadeli etkileri aşırı duyarlılık, bu tür alerji gibi özellikle ilgileniyorum.
Eğer HIV cinsel ilişkiden sonra neden HIV ayrı ayrı listelenir.
Örnekler:
- HIV ve Cinsel yolla Bulaşan Enfeksiyonlar Bilgi Sayfası
- CYBH ve HIV – CDC Fact Sheet
- HIV ve cinsel yolla bulaşan Hastalıklar Arasında Bağlantılar Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Düşük kolesterol için kötü davranıyor ben selülit için bir FBT teftiş ederken doktorum tarafından elle bir açıklama düşük kolesterol söylendi.
Bu doğru mu? Düşük kolesterol için kötü mü?
Öncelikle, bazı kalp anatomisi. Kalbin sağ tarafı (vena cava yoluyla) baş ve vücut kan alır ve oksijen ciğerlere oluyor. Kalbin sol tarafı, akciğerlerden oksijenli kan alır ve vücut için tedavi ile geri döner. Sol tarafı sağa göre daha yüksek bir basınç altındadır.
Doğuştan kalp hastalığı çeşitli türleri vardır. Basitçe söylemek gerekirse, herhangi akciğerlere giden damarlardaki kan akışını kan ve neden hipoksi oksijen azaltacaktır çünkü.
Bir örnek bu hukuka en büyük damarolan eğilimi neden siyanoz içinde ilk 24 saat hayat. Bu durumda, aort ve pulmoner arterlerin takas. Bu akciğer ve vücudun kan dolaşımını ayrı, paralel olarak çalışan anlamına gelir, yani yetersiz oksijen vücut dokuları ulaşır. Bebek sadece hayatta kalmak eğer orada bir anlamı kanı karıştırma gibi embriyolojik bağlantı arasında aort ve pulmoner arter (bu duktus arteriozus) kalan açık. Basitçe, ductus gerekli değildir gibi doğumdan önce akciğer bypass etmek için kullanılır.
Konjenital kalp hastalığı diğer türleri mutlaka hipoksi neden olmaz. Örneğin, bir ventriküler septal defekt bir delik septum arasındaki iki karıncık. Çünkü basınç fazla sol tarafı, kan shunted üzerinde sağ tarafta, artan kan akımı ile akciğer. Ancak, zaman içinde bu öncü çalışmada, Eisenmenger sendromu, hangi manevra ters bağlı akciğer hasarı ve bunun sonucunda hipoksi ve siyanoz.
Konjenital kalp hastalığı türleri bazı örnekler. Adapte bu kaynak.
Sağ şant - doğumsal manevra için bir sol.
- Atrial septal defekt
- Ventriküler septal defekt
- Patent duktus arteriozus
Hayır şant ile doğumsal obstrüktif.
- Aort koarktasyonu
- Pulmoner stenoz
- Konjenital aort darlığı
- Perikardit
- Dextrocardia
Bu (kalbin karıncıklar arasında bir iletişim olduğu) veya pulmoner (akciğer) dolaşım azalmış sol şant hakkı nedeniyle.
- VSD ameliyatı oldu
- Pulmoner stenoz
- Eisenmenger sendromu
- Büyük arter aktarılması
- Total anormal pulmoner venöz drenaj
- Triküspid atrezisi
- Pulmoner atrezi
Ayrıca Bkz: bu cevap benim hakkında Eisenmenger sendromu; bir komplikasyon çeşitli kalp hastalıkları bu sonuçlar hipoksi ve siyanoz.
Ne anlama geldiğini Evet. Çalışmada konuların başında işe anlamına gelir. Yılından bu yana doğumdan önce ya da kayıtlı olmalı doğum bir grup var.
Bu yetkili olmayan cevap düşünün.
Bir kardiyolog için hastanede konuşurken artık neredeyse tüm perkütan koroner müdahaleler radyal erişim yoluyla yapılabilir dedi. Hala (kapak tamiri, kalp ablasyon, vb.) belirli işlemleri yapar bahsetti. femoral erişim yoluyla. Daha az x-ışınları hasta ve daha az maruz kalma kullanılacak femoral erişim bazı prosedürleri vs radyal için daha hızlı olabilir onun akıl ve bu anlamına gelir. En kardiyologlar hala (bazı seçme bile tüm bunları yapmak için değil) femoral erişim kullanmak için kendi tercihlerini geliştirmiş olduklarını söyledi.
Radyal kanama ve komplikasyon riski açısından çünkü ana yöntem haline gelmiş gibi görünüyor. Bu da hastaların femoral erişim ile daha az zaman içinde ayakta olmak, hastane ve hasta için hem de düşük maliyetleri sağlar. Ancak, (VCD var) vasküler kapatma cihazları gelişimi femoral erişim ile ilişkili kanama riskini azaltmıştır.
Bu çalışmada ölüm erişim siteleri arasında, miyokard infarktüsü ve inme açısından anlamlı fark göster.
Gersh, B. j. Koroner Anjiyografi ve (RAKİP) Akut Koroner Sendrom olan Hastalarda Müdahale için "radyal karşı Femoral Erişimi olan hasta, Paralel Grup, çok merkezli bir Çalışma." (2012) 2012 Kardiyoloji: 235-38 bu Yıllığı. Web.
Bir büyük (ediyorsunuz) çok merkezli, rastgele, üstünlük çalışma, hastalarla radyal erişim vardı az sıklığı önemli olumsuz kardiyovasküler olaylar: %8.8 radyal vs 10.3% femur (önemli)
Aynı çalışmada, radyal erişim (önemli)daha az "net olumsuz klinik olaylar": %10 radyal vs %11.7 femoral vardı
Çalışmanın sonucuna:
Femoral erişim net olumsuz klinik olayları azaltır, büyük kanama azalması ve tüm ölüm nedenleri ile karşılaştırıldığında invaziv yönetimi, radyal uygulanan akut koroner sendromlu hastalarda.
Birinci katta ağır bir otobüs trafiği olan bir Bulvarı'nda bir daire kiralamayı düşünüyorum. Daire ana hava kaynağı bu yol, bu yüzden kirli hava çok çok açık.
Acele saat boyunca bu yolu NO2 ve NOx 300-1020 mg/m3 100-216 mg/m3 olan bu yol ile ilgili hava kalitesi raporu gibi görünmektedir.
Bu rakamlar rapor üzerinde bazı kırmızı renkli yazı vardır bunun dışında ne demek hiçbir fikrim yok bu yana, bu kötü yerde bir yıl veya daha uzun yaşamak için nasıl olduğunu sormak istiyorum?
Çok teşekkürler!
Benim anladığım kadarıyla, bleomisin kemoterapi rejimi bir parçası olarak alarak bir hastanın ciğerleri oldukça zararlı bir etkiye sahiptir. Ancak, benim sorum, eğer (organik böcek ilacı ve benzeri müdahale olmadan tedavi sonrası gelişti, hastanın akciğer işlevsel ve sağlığını etkileyecek Sağlanan) hasta sigara içen esrar?
Ayrıca, kemoterapiden sonra ne zaman güvende olur " bunun sona erdi,' eğer ... eğlence olsun diye esrar kullanmak?
Sadece eklemek için, İnternet üzerinden çalışmalar ve esrar hem ortasında ve sonrası kemoterapi kullanımı ile ilgili hasta hesapları için arama biraz yaptım. Okuduğum şeylerin çoğunluğu hastalardan hesapları olmasına rağmen, hiçbiri akciğerleri ile herhangi bir sorun olması söz. Yaptığım tüm hesaplar şahadet tedavi kurtarma onların yardım için okuyun.
Vücudun enerji ihtiyacı ve sığır, at ve diğer otobur aksine, insanlar otlardan, enerji elde edemiyor. Vücudumuz (bitkilerin hücre duvarını oluşturan ve nişasta otobur için temel enerji kaynağıdır) selüloz yıkmak olamaz çünkü.
Selüloz, nişasta gibi glikoz monomer oluşan bir karbonhidrat. Selüloz sindirimi olamaz ama insanlar ana enerji kaynaklarından biri olan nişasta sindirimi edebilirsiniz.
Sorunuza geri dönersek:
Daha çok Ot/Yaprak bir Diyet Hayatta miyim?
Hayır. Gerçekten uygulanabilir değildir. (Ispanak gibi) bazı yaprakların bazı besin açısından zengin ama birincil bir enerji kaynağı gerekir. Gerçi yağ da bulunur enerji, karbonhidrat olamaz yerine, çünkü bu ara glikoliz yani arıza glikoz (hangi sırayla geldiği karbonhidratlar nişasta gibi), önemli birçok diğer hayati süreçlerde vücut (örneğin DNA sentezi). Orada bir biyokimyasal yolu olarak bilinen glukoneogenez hangi üretmek bu ara gelen amino asitler ve bazı yağlar (yağ asitleri ile tek sayıda karbon atomu yan zincir). Yapraklar hiç bu kadar iyi sağlamak, yeterli miktarda kazandı.
Sonunda yine yapraklar zayıf olan proteinler gerekir. Otobur metabolik ihtiyaçlarını karşılamak için çok fazla yiyecek tüketir. Bir göz at bu yazı Biyoloji.SE. Sindirim sistemimiz gerçekten bu tür bir iş için ayarlı değil.
Eğer cevap olumsuz ise, ne güvenli bir şekilde beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için karşılamak için en kolay yolu nedir?
Bu geniş bir soru ve aynı zamanda özneldir. Çevrenize, belirli metabolik makyaj vb coğrafyası üzerinde çok bağlıdır.
Bir hastanın IV için hemen genel anestezi onlara uyan enjekte edilebilir olduğunu biliyorum.
Bu işler böyle değil.
Birçok anestezi tek iş en iyi dakika. Propofolün normal bir doz her 5-10 dakikada bir yenilenecek olurdu. "Genel anesteziden uyanmak", sadece anestezik ajanlar yönetme Durmazlar.
İntravenöz indüksiyon ajanları eylem süresi genellikle bilinç, spontan iyileşme ortaya çıkar sonra 5 ila 10 dakika. Ameliyat (genellikle süresi) gerekli süre bilinçsizlik uzatmak için, anestezi sağlanmalıdır. Bu hastanın oksijen, bazen azot oksit ve uçucu anestezik bir ajan veya intravenöz bir kateter yoluyla (genellikle propofol) ilaç uygulama tarafından dikkatle kontrol edilen bir karışım nefes vererek elde edilir. İnhalasyon ajanları sık sık intravenöz anestezikler gibi (genellikle fentanil fentanil veya bir türevi) ve opioid (genellikle propofol veya midazolam) sakinleştirici olarak eklenmiştir. Propofol ile anestezi tabanlı, ancak, inhalasyon ajanları tarafından takviyesi gerekli değildir.
Ameliyat sonunda, anestezik ajanlarını kesilir. Beyindeki anestezik konsantrasyonu (genellikle 1 ila 30 dakika içinde, ameliyat süresine bağlı olarak) belli bir seviyenin altına düştüğünde bilinç kurtarma oluşur.
Kaynak: Wikipedia.org
Derin genel anestezi ve anestezi yönetimi bıraktıklarında genelde anestezi uzmanınız beceri bağlıdır. Bu çoğunlukla bir zamanlama sorunu var, ve farklı Milletler ile ilgisi yok. İlgili "uyanmamı" beklediklerini, bazı ipuçları vardır: Hastaların daha fazla hareket etmeye başlar, içinde kusma refleksi devreye giriyor, kalp hızı yavaş yavaş yükselir, ağrı için bu kadar tepki verirler. Deneyim biraz ile, hemşireler uyanmak üzereyken söyleyebilir.
Olarak kadarıyla orada hiçbir ilaç bunu tersine genel anestezi, ama onlar deney ile Ritalin fareler.
Anestezi için eylem süresi ile ilgili: (Midazolam, lorazepam, diazepam) barbitüratlar için 5-10 dakika:
bu kısa etkili ajanlar hızlı dağıtım, ve böylece kısa süreli eylem 5-10 dakika sonrasında tek bolus doz. Eğer daha uzun süreli yatıştırıcı bir etkisi gerekiyorsa, bu ajanlar sürekli bir infüzyon plazma konsantrasyonlarını korumak için gereklidir
N2O için. işlem süresi aynı şekilde düşük:
N2O eylem hızlı bir başlangıcı vardır, kullanımı oldukça kolaydır ve ucuzdur. Amnezi, sedasyon ve analjezi sağlar. Onun etkileri dağıtmak hızlı zaman yönetimi üretilmiyor.
Kaynak: aynı yerde
Propofol 1-3 dakika bir yarı ömrü vardır:
Gibi diğer hızla hareket intravenöz anestezik maddeler, yarı zamanlı kan-beyin denge olduğunu yaklaşık 1 dakika için 3 dakika, hesap oranı indüksiyon anestezi
Kaynak: FDA
Fentanil ve midazolam da 9 dakika yarım bir hayat var:
Propofol hızla plazma ve dokuda inaktif bir metabolite nonspesifik esterazlar tarafından metabolize edilir bir ultra-kısa etkili opioid var. İnfüzyon süresinin sadece 9 dakika yaşam, bağımsız duyarlı yarı bir bağlam ile çok kısa bir eliminasyon yarı ömrü vardır.
Bebekler ve (Dördüncü Baskı) Çocuklar için Anestezi kaynağı: McEwan, Angus: Bir Uygulama. BÖLÜM 15 - Anestezi Çocuk Kalp Ameliyatı Geçirecek. 2009
Konuşma için Tip 1 diyabet, ve diyelim ki bir hasta var çıkıldı, onun "Balayı" aşaması, bu zaman aralığı önce suçlayarak, şiddetli belirtiler (hipo/hiperglisemi) çok kısa ve son derece bağlı olarak ne yiyorlar ve fiziksel aktivite yapıldı.
Orada bazı göstergeler bunu yükseltmek kırmızı bayraklar gibi: alkol, yüksek miktarda su (5-6 9-10 litre günde) ile buna bağlı yüksek frekans idrar (belirti hiperglisemi), bu ihtiyaç oburca yemek ve daha fazla miktarda (bir belirti hipoglisemi) ve benzeri.
Bu belirtiler diyabet ile ilgili olup olmadığını tespit etmek için en hızlı yolu basit bir parmakla kan şekeri testi.
Gürültü azaltıcı kulaklık kullanarak normal bir kulaklık dışında herhangi bir ek risk oluşturur. Yüksek kaliteli kulaklık kullanarak işitme cihazınızı dışında herhangi bir ek risk oluşturur, ve aslında malzemeler genellikle aynıdır. Uzun süreli dinleme riskini genel maruz kalıyor. Genel gürültüye maruz kalma dozu hesaplamak için standartları olan bir grup vardır. Bu güzel bir online hesap makinesi.
Orada hiçbir standart yapar kullanım sonları. Standartların amacı, toplam maruz kalma sınırlamaktır. Örnek olarak, OSHA ile 90 dBA için 8 saat ve 16 saat boyunca 79 dBA için ortaya çıkar. 90 dBA döneme ayrılır mı umurunda değil. Diğer bir deyişle, OSHA eğer molalar umurunda değil.
O dedi, bu standartları destekleyen güçlü bir kanıt temeli değildir. Dediğim gibi bu cevap benim, gizli işitme kaybı bir etkin alan araştırma. Araştırmanın odak ağırlıklı olmayan maksimal gürültü doz olduğunu. Maksimal ya da non-maksimal, gürültü doz tatili etkilerini incelemek için herhangi bir araştırma farkında değilim.
Dediğim gibi benim başka bir cevap, Ne olduğu bilinen, hiç bir şekilde ters işitme kaybı. Alabilirsin hiçbir hap var. İşitme belli bir düzeyde geri yükleme yaparken, bakım kulaklarını çekmek gerekir. Mümkünse, iyi maksimal gürültü dozu altında kalmalısın.
Eğer müzik için 80 dBA geceleri oldukça 8 saat ile 16 saat dinlerseniz, OSHA dayalı %50 gürültü doz. Bu eylem düzeyi, bir işveren olur olmak zorunda Enstitüsü bir işitme koruma programı. Bu aşağıda daha bile kalmak için çalışmalıdır.
En koşullar altında, protein, karbonhidrat ya da yağ isoenergetic yenmesi daha doyurucu olabilir son yıllarda, faşizmin protein etkisini araştıran çeşitli çalışmalar göstermiştir.
Bu etki, tek bir yemekten sonra 24 saat içinde hem de gözlenmiştir. Tokluk protein etkisi yutulur protein türüne bağlı olabilir (hayvansal protein, kazein vs peynir altı suyu)
Protein alımı, gastrointestinal hareketliliği etkileyen gastrointestinal hormon stimülasyon dahil görünüyor sonra patofizyolojik temel tokluk mekanizmaları. Besin alımının düzenlenmesi dahil ghrelin konsantrasyonu, bir hormon, protein alımına yanıt olarak değiştirebilir ayrıca, bazı çalışmalar gösteriyor.
(Geçmiş çalışmalar üzerinde iyi bir inceleme sunuyor) kaynak: Paddon-Jones D1, Westman E, Mat RD, RR Wolfe ve ark. Protein, kilo kontrolü ve tokluk. Am J Clin Nutr. Mayıs 2008; (5) 87:1558S-1561S
Musluk suyu içinde Toluen sağlığa etkileri nelerdir, Ether ve Ksilen durum?
Üç durum göz önünde bulundurun:
- (İçme suyu)doğrudan tüketim
- Su ile pişirme dolaylı tüketim ()
- Maruz kalma (banyo/duş)
İnternet üzerinden sorununuzu teşhis edemez kimse olsa, bu viral enfeksiyonlar bir dizi nadir değildir, bir örneğin, Herpes Simplex virüs (HSV).
Genellikle insanlar soğuk yaralar neden olan çocuk olarak HSV - virüs maruz kalmaktadır; bu durumda, ağız, ağız çevresindeki deride ve küçük ülserler yaygındır.
İlk kez HSV maruz kalan yetişkinler, boğaz daha sık etkilenir, ama lezyonlar herhangi bir yerde olabilir. Suçiçeği de aynı aile, Herpes Varicella virüs bir virüs neden olur çünkü yüzündeki lezyonlar gibi suçiçeği söz, ilginçtir. Doktorunuz sonuçta gidecek olan HSV - için kültürler yapabilir ve en azından bir cevap olacak. Bu noktada, anti-virüsler etkisiz olacaktır.
Başka bir virüs ya da Herpes ailesi - hangi nedenler uzun süreli boğaz ülser/lezyonlar virüs buna sebep olduğu Bulaşıcı Mononükleoz (bu durumda virüs adı verilen Epstein-Barr virüsü. Yüz lezyonları ancak bu hastalığın bir parçası değildir. Yine bir kan testi nedenin bu olup olmadığını belirlemek için yapılabilir.
Son olarak, bu da tutarlı olan "Herpangina" hangi sebep sayıda virüs de dahil olmak üzere ancak bununla sınırlı olmamak üzere herpes ailesi.
Hiç bir sorun ve kişisel tıbbi geçmişinizi kök nedenini bilmeden ne söyleyebilirim. Ama doktorunuz kişisel sağlık durumunuz ile uyumlu bir ağrı kesici vermek gerekir.
Düzenlenen ekleme: farkettim ki benim tanı çerçeve zihin, ben, onun buna gerçekten cevap soru. Bu, çok yakında geçecek, ve başka bir tedavi mutlaka yardımcı olacağına sizi temin ederim diye düşünmüştüm. Ancak, Sorunuzun cevabı:
Her zaman doktorunuz ile internetten elde edilen herhangi bir tavsiye izlemeden önce kontrol edin.
Genellikle mükemmel sağlıklı genç bir yetişkin olduğunu aşağıdaki hiçbir alerji varsayar.
Benadryl Maalox ve geçici olarak yardımcı olur. Alternatifleri lidokain gargara ve tükür, veya Cepacol (olabilir veya sprey olabilir yavaş yavaş piyasaya pastil formu). Arada fazla veya kullanmayın. Bu ilaçlar yemek ve sulu kalmak kadar yardımı vermek içindir.
Ilık su veya 2 bardak sıcak su (1 çay kaşığı tuz ılık tuzlu su ile gargara yardım, soğuk yiyecekler yemek gibi olabilir. Ama bunlar geçici olacaktır, ve daha derin doku iltihabı olduğu sürece, hala yutmak için acı verir.
Muhtemelen sistemik bir ilaç daha anlamlı bir kesici, asetaminofen veya ibuprofen gibi bazı İçin, asetaminofen daha iyi çalışır, Diğerleri, ibuprophen için olacak. Son zamanlarda bazı doktorlar bu tek başına ya da bir daha ağrı kesici olarak daha etkili olduğu kanıtlanmıştır çünkü asetaminofen almak ve aynı zamanda ibuprofen olabilir öneririz. Ancak, herhangi bir ilaç sadece yarar riskten daha ağır basar zaman alınmalı ve daha çok kombinasyon ilaç için geçerlidir. Her zamanki önlemleri de geçerli.
Bazı ilaçlar bazı hastalıklara iyi kaçınılmalıdır unutmayın. Sor, doktor. Orada o yüzden.
Akut herpes pharyngotonsillitis
Enfeksiyöz Mononükleoz Klinik Sunumu
İçin Analjezik Etkinliği (Steroid olmayan Antiinflamatuar İlaçlar Parasetamol) Parasetamol: Nitel Sistematik Bir İnceleme birleştirerek Akut ameliyat sonrası Ağrı
Yemeklerde kullanılan siyah çikolata sağlık için iyi olduğunu okumuştum. Sadece bunun doğru olup olmadığını bilmek istiyorum?
Kardinal kuralı burada olmak size tüketmek daha fazla kalori yakmak daha bir günlük.
Uzun vadeli sağlıklı bir beslenme modeli kurmak isteyebilirsiniz. Ama kısa vadede, yemek için seçtiğiniz ne olursa olsun tereddüt etmeden iki dilim ekmek arasına önermek ve peynir bol eklemek istiyorum.
Sevofluran çarpmasından kaynaklanan farklı tendon yaralanmaları aşırı kaynaklanan, fiziksel yaralanmalar açısından epicondylopathies ile karşılaştırıldığında nasıl merak ediyorum. Yani, yaralanmalar (örneğin, patoloji) tendon, bakmaya benzer, ya da örneğin bir çarpmasından kaynaklanan yaralanma (tendon yakalandı nerede) tendon daha yerel mikro-gözyaşları, mikro-gözyaşları tendon arasında daha yaygın olacağı epicondylopathies vs neden olur ki?
Birisi birkaç ay önce hıçkırığı durdurmak için bir tekniği anlattı. Bana o zaman verilen basit yönergeleri takip ettiğimde son derece etkili oldu.
Son zamanlarda, ben denedim için yeniden oluşturma tekniği:
- aşağı çömelme, göğüs karşı diz yerleştirirken bir soluk;
- kollar öne uzatılmış ayaktayken yavaşça dışarı nefes;
- yaklaşık bir dakika boyunca nefesini tut.
Hıçkırık bu sefer durmadı, o yüzden nefes alma sırasını karıştırmış olmalıyım diye düşündüm. Bu nedenle ters çevirmeyi denedim:
- aşağı çömelme süre verdi;
- ayakta iken yavaş (tam akciğer kapasitesi kadar) soluk;
- yanıp söner ve anlık körlük ile soluk görme;
- uyuşma/karıncalanma ve bayılma genelleştirilmiş;
- baş ağrısı.
3-5 saniye ve belirtiler (bir süre oyalandı olan baş ağrısı hariç) yatıştıktan sonra tekrar çömeldi ve hala hıçkırık vardı.
Teknik vazgeçtim ve daha sonra ağzıma yoğurt olması ve başını dizlerime (yakın) aşağı içerken hıçkırık değildi.
İkinci sırada kan bacaklar için ciğerlerine doluyor, bu durumda kan basıncı düşer ve baş, neden yardım için diyafram için aynı zamanda hızlı ve akar, öncelikle etkilenir sanıyorum. Eğer bu herhangi bir mantıklı olmadığını teyit etmek istiyorum.
Son zamanlarda pirincim arsenik konuşuluyor ve her gün pirinç keki yemek ve durmak istemiyorum. 1-3 oz arasında her gün yiyorum. TAMAM mı?
İlk soru baştan kadar deli gibi görünse de, bu cevap için Önsöz çay içinde başka su veya herhangi bir şey ile Su Kazanı kullanmak gerektiğini açıkça vardır. Bu sorumun cevabı doğrudan kazanda kullanılan hakkında: sadece yeşil çay veya sade su olduğunu kabul etti.
Şüphe var gerçekten insanlar çok sonra Onursuz bu gerçek çalışmaları olmuştur yapılan test bu. Eğer istenmeyen tavsiyeler aradı bile: bunu yapma. Sebep ve alternatifler izleyin:
Kazan olmalı değil içeren herhangi bir plastik (hangi olabilir leach plasticzers ve diğer kimyasallar içine su), ısı Spiraller değil yapılmış paslanmaz çelik (beri bazı bu eski tip Spiraller olabilir leach nikel ve diğer metaller içine su). [Ne zaman kullanılacak? Cam ve paslanmaz çelik ya da geleneksel pot/su ısıtıcısı.
Çok sıcak ya tanenler aşırı miktarda serbest bırakılması çok uzun sonuçlar, bir acı, büzücü bira, birinci kalite olursa olsun giden Demleme.
İcat olmuştu - Orwell kesinlikle vazgeçti de olurdu - ve, olağanüstü, Bay Gorman savunucuları çay yapmak için bir mikrodalga kullanarak bir şey. Genelde insanların çay su ısıtıcısı reboil ve bir bardak soğuk gittiğinde örgüt çay paketleme, broker ve ithalatçıları temsil eden Bay Gorman, "dedi. Ama bunu yaparken kendine çay sıkıcı bir fincan vermek için garanti edilir. Bu reboiling tüm oksijen alır ve azot çünkü taze bir fincan su çekilmiş gerekir.”
Daha iyi Bir çözüm mikrodalgada 15-20 saniye koymak olduğunu belirtti. Size mikrodalga çay yapıyorsun tüm görüş bilimsel açıdan, sadece etrafındaki moleküllerin hareket ve düzgün bir sıcaklık kalmış oluyor. Hiç tadı etkileyen değildir."
Temizlik Su Kazanı ile güçlü deterjanlar bırak biraz bu deterjanlar arkasında. Muhtemelen gıda sınıfı uygulama için çok uygun olduğu su ısıtıcısı kendisi kaydıyla) soru anlatılan yaklaşım ile en tehlikeli sağlık sorunudur.
Eğer bir renk sizi rahatsız ediyor ya da başlar etki kaynar verimliliği: suda bulunan soda. Çay leke yapar sonra çıkar bu kadar kolay olabilir kullanımı çok hafif ve çevre dostu basit sabun Sakla pırıl pırıl. İyice durulayın.
O kettle dan kırıkları ile beyin cerrahi girişim mi? Yani mutlak kısırlık gerekmez mantıklı bir argüman olur. Kaynayan Tatlı su en iyi kalite öldürür yeterli mikroorganizmalar (o olacak orada çok küçük sayılar için başlamak). Hatta bebek şişeler Şimdi ücretsiz Bu germ-o-phobe tavsiye.
Son olarak, mucitler çay var şunları söyle:
Dong Ling çaydanlıklar, siyah ve oolong çaylar, 'ěr çay pǔ gibi yaşlı ile kullanmak içindir. Ayrıca yeşil veya beyaz çay için kullanılabilir, ama su (185 °F) 85 °C tencereye suyu dökmeden önce soğumasına izin verilmelidir. Dong Ling çaydanlıklar Demleme sırasında demliğe çay küçük bir miktar emer. Uzun süreli kullanımdan sonra, pot çayın tadını ve rengini koruyan bir kaplama gelişecektir. Sabun çaydanlıklar Dong Ling temizlemek için kullanılması gerektiğini, bu nedenle içindir. Bunun yerine, taze su ile durulayın ve kuru hava için izin alınması gerekmektedir.
Hiç Dong Ling bir pot temizlemek için bir şey ama su kullanın diğer bilgi. Sabun emilir ve dik çayda kalıcı sabunlu bir lezzet oluşturur. Her zaman dürüst technology pot tamamen kullanır arasında, ve kapak ve depolama değiştirmeden önce kurumasını bekleyin. Bir çaydanlık olacak kalıp kapağı ile ıslak saklı. Eğer çaydanlığını kalıpları ise, 30 dakika sonra yeniden sezon için reboil. Bir yıl kadar büyüdü nasıl görmek karşılaştırabilirsiniz kullanmaya başladığınızda pot bir resim çekmek.
tl;dr
Bu kaynama sırasında doğrudan su ısıtıcısı' in çay nedenlerle bir dizi için iyi bir fikir değil, yalnız çay kalıntılarından olumsuz sağlık etkilerini göz ardı edilmelidir.
Hücreleri 1 ve B hücreleri hücre tanımak ve ETKİLEYİCİ karmaşık bakarak hücre içi patojenleri öldürebilir ev sahibi sınıfı ifade etmez bulaşmış Virüs okudum. B hücreleri bir hücre eğer virüs hücreleri ifade edemez ev sahibi sınıf bulaşmışsa nasıl öldürebilir? Lütfen yardım...
Hayır, Hayır ve hayır...
Soda saç kabartma "sözcükleri için basit bir google Arama ortaya koyuyor:
"Kabartma tozu neden olabilir uzun süreli hasar ve saç kırılması"
İnsanlar tarak ve kanalizasyon temizlemek için kabartma tozu + sirke kullanın.
Bruce Willis gibi görünüyorsun ve kel serin olabilir olacak sürece saçın üzerine koymayın.
Kısacası:
- (Alzheimer hastalığı, çoğu durumda, kalıtsal değildir.
- Sağlıklı bir kilo ve düzenli fiziksel aktivite sürdürerek REKLAM olma riski azaltabilirsiniz.
- Farklı besin REKLAM önlenmesinde, gıdalar, diyetler veya takviyeleri etkinliği hakkında yeterli kanıt bulunmamaktadır.
Göre Alzheimer Derneği Kanada, değiştirilebilir risk faktörleri için REKLAM vardır:
diyabet, yüksek kan basıncı, obezite, sigara, depresyon, bilişsel hareketsizlik ya da düşük eğitim ve fiziksel hareketsizlik.
Diğer risk faktörleri içerir: aşırı alkol, yüksek kolesterol, inme ve tekrarlayan kafa travması.
Alzheimer hastalığı ve genetik:
Çoğu Alzheimer hastalığı ailelerde çalıştırmak ve tarif ettiği gibi “rastgele”. Alzheimer hastalığı ender bir kalıtsal ya da “aile’.
Diyet. Çeşitli sistematik incelemeler, gibi bu, söz Birliği (ama gerekli neden-sonuç ilişkisi) arasında Akdeniz diyeti ve daha az risk taşıyan REKLAM.
Cochrane vardır uzun bir liste çalışması yorumları hakkında önleyici etkisi takviyeleri, otlar ve alternatif tedaviler REKLAM; çoğu durumda, orada hiçbir kanıt onların etkinliği.
Septum deviasyonu acı ve zor nefes buluyorum. Tedavi için bir ameliyat planladım. Cildimde sivilce sorunlar baş göstermeye başladı ve önceki sinüs enfeksiyonu nedeniyle olabilir mi diye merak ettim.
Soru bağlamdan hayır derdim.
Artan K+ alımı tamam ama tamamen diyet kötü bir fikir gelen Na+ ortadan kaldırıyor.
(Yemekler az tuzlu yapma veya K+ zengin meyve veya sebze ile K+ besin alımı artmaktadır) yüksek Bağ alımı ile ilgili,diyet Bağ keserek yüksek kan basıncı gibi kalp-damar hastalıkları açısından ama KCl ile tavsiye olmadan C yerine yan etkilere neden olabilir son derece yararlı olabilir.
Kan (düşük K+) hipokalemi riski biliyoruz ama kan hiperkalemi (yüksek K+) de neden olabilir. Kaynak
Bazı tuz yerine iyi sayılır, neden
KCl ve KI şeklinde ve+ Na az miktarda K+ yüksek miktarda olması tuz yerine ana bileşen olarak sadece KCl olması daha iyi olarak kabul edilir.Na diyet+ ama ortadan kaldırmak için eski yapabilirsiniz yardım oranının düşük olması için Na da iyot kaynağı+ K+ yüksek oranda korumaya yardımcı olur.
K+ için diyet önerisi daha yüksektir neden+Na sebep
Böbrekler yüksek K+ çok hassas kan ve ECF böylece verimli bir şekilde salgılamak vardır.
Neden herkes bir tuz yerine sahip olmalıdır.
Böbrek bozuklukları, hiperglisemi, sinir bozukluğu olan insanlar kesinlikle hekimler tarafından önerilen bir diyet olmalıdır. Böbrek bozuklukları ve hiperglisemi işler hyperkalimia hafif olmasıdır. Sinir sistemi tamamen K+ dengeli düzeyde+Na dayanıyor. Kaynak
"...Böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği ya da şeker hastalığı olan kişiler doktor tavsiyesi olmadan tuz türevleri kullanmayınız. Bir üretici, LoSalt, enzim inhibitörleri, spironolakton, andeplerenone dönüştürme aşağıdaki reçeteli ilaçlar alarak insanlar tuz yerine:flukonazol, spironolakton, Dytac, kaptopril ve diğer anjiyotensin kullanmamalısınız[6] danışma bir açıklama yaptı..."
Daha fazla okuma
Besin kaynakları olmayan sağlıklı indivitual reçete K+ alımını artırmak için daha iyi bir yaklaşım olacak.Bunlar şunlardır:
"...(Kırmızı et ve tavuk), tüm et ve balık gibi somon, morina, pisi balığı, sardalye ve Potasyum iyi kaynaklarıdır. Soya ürünleri ve vejetaryen Burger da potasyum iyi kaynaklarıdır.Brokoli, bezelye, lima fasulyesi, domates, patates (özellikle kabukları), tatlı patates ve balkabağı gibi sebzeler potasyum iyi kaynaklarıdır.Potasyum önemli miktarda içeren meyveler, turunçgiller, kavun, muz, kivi, kuru erik ve kayısı vardır. Kuru kayısı taze kayısı daha fazla potasyum içerir.Süt, yoğurt ve fındık da potasyum mükemmel kaynaklarıdır." Kaynak
İlk bilmeniz gerekiyor fazla yüzde 75'lik sodyum yılında ortalama bir Amerikalı diyet gelen tuz ilave için işlenmiş gıdalar (temel Amerikan Kalp Derneği) diğer iktidarsız gıda maddesi olan sodyum glutamat (MSG), sodyum nitrit, sodyum sakarin, kabartma tozu (sodyum bikarbonat) ve sodyum benzoat vb (1) . eklemek için farklı amaçlar gibi perservant ve bitki ve hayvan dokularında geniş. tabii sodyum var doğal gıdalar (sebze,tahıl,meyve,et ve vb.) gibi en önemli biyolojik İyon ihtiyacımız var sodyum gibi bir kritik beslenme her gün diyet(1,2-1,5 gram ) tabi ki en çok bizi tüketmek fazla yeterli ihtiyacı bizim diyet (ortalama 3.4 gram USA) (2)(3)
Sodyum oynadığı birçok rolleri bizim gıdalar (bağlı Merkezleri için Hastalık Kontrol ve Önleme ):
1- Esas olarak Geliştirmek İçin Lezzet (Ekler bir tuzlu tat,lezzet Artırır denge ve geliştirmek tatlılık şekerli eşyalar, Maskeler “kapalı Notlar”gibi acı ve garip bir tadı var, bunu neden gıda işleme, bazı türleri, işlenmiş gıdalar daha lezzetli)
2- Korumak Tazelik (Artar, raf ömrü, Yardımcı büyüme bakteri ve diğer hastalık yapıcı maddeler)
3- Geliştirmek Doku ve Görünüm (Yapar ürünü gibi kalın ya da dolgun Renk ve ton ,artırır, nemi işlenmiş et ürünleri Yardımcı olur bir ticaret-off için doymuş yağ dokusunu Dengeler, izin, ekmek yükselişi ve peynir sopa birlikte ,Engeller istenmeyen kimyasal değişiklikler için diğer malzemeler çok pişmiş öğeleri) (4)
Sodyum Top Kaynakları
Ekmek ve rulolar ,Soğuk et ve tedavi et , Pizza ,Tavuk, Çorbalar, Sandviçler, Peynir, Makarna yemekleri, Et yemekleri, Atıştırmalıklar.(5)
Sınırlamalar çalışması:(3)
İlk olarak, çalışma şınav ve KARDİYOVASKÜLER olaylar arasındaki ilişki değerlendirildi. Sonuçlar KARDİYOVASKÜLER risk için güçlü ve bağımsız bir belirleyici olarak push-up kapasitesini desteklemez.
İkinci olarak, çalışma kesimden yaşlı, occupationally aktif erkek orta oluşuyordu çünkü, çalışmanın sonuçları, kadın, yaşlı ya da etkin olmayan kişi, diğer meslek grupları, ya da işsiz kişiler için genellenebilir olmayabilir.
Önceki çalışmalar ve araştırma(3)
Kesit çalışmaları Kas fitness ve kardiyometabolik risk işaretleri ile ilişki onun değerlendirilmesinde şınav dahil etmişlerdir.Kas gücü daha yüksek düzeyde gözlenen American Ankara fitness bağımsız alt kardiyometabolik riski ile ilişkili olduğu bu çalışmalarda, yazarlar bulunamadı.
Kas gücü sağlıklı erkeklerde tüm ölüm nedenleri ve hipertansiyon için bağımsız bir koruyucu etki göstermiştir ve ters metabolik sendrom sıklığı ve yaygınlığı ile ilişkilidir.
Ancak, bu çalışmaların en-kesitli veya ergen katılımcılar ile yapılan ya da Haç vardı.
Eller aşağı, yapılan bu makale ve araştırma gibi olağanüstü biri. Ama başarısız bir tanıması için Kalp krizi kendisidir etkenli bir hastalık ve bu bahsedilen araştırma kağıt
Sonuçları değil destek push-up kapasitesi olarak bir bağımsız belirleyicisi olan KARDİYOVASKÜLER risk. (1):
Karmaşık bozukluklar genellikle aileler küme olsa da, mirasın kesin bir model yoktur. Bu zor miras ya da bu hastalıklar içinde geçen bir kişinin riskini belirlemek için yapar.
Diğer risk faktörleri ikincisi, sadece bir kaç sözü;
Hemoglobin A1c
Kan Basıncı
Düşük Yoğunluklu Lipoprotein
Tip 2 Diyabet:
-
Oldukça iyi kurulmuş(geleneksel risk faktörleri vardır
2016 yılında, Amerikan Kalp Derneği CRF klinik uygulamada ölçülmelidir. Nitekim, yıllarca araştırma CRF geleneksel risk faktörleri eklendiğinde önemli ölçüde KARDİYOVASKÜLER risk tahmini geliştiren bağımsız ve katkı morbidite ve mortalite verileri sağlayan kesin deliller var “sonuç bilimsel bir bildiri yayınladı.(2)(5)
Bu yüzden alternatif olarak fiziksel uygunluk yardımcı olmak tutmak geleneksel risk faktörleri aralık içinde ya da kontrolü,
bir örnek görelim:
Erkeklerde, Ankara fitness dolaylı olarak KKH olmadan erkekler arasında tüm KKH risk faktörleri ile ilişkilidir.
Trigliserid ve HDL gösterdi önemli üst düzey dernekleri ile spor(2)
Başka bir örneğe bakalım:
Sporcu şimdi düşünüyorum, ama 40 yapmak mümkün olmayacak veya çok daha fazla olabilir.
Aynı yaş ve cinsiyet bağlı geçmişi olmayan başka bir non-sporcu diyelim; 5 şınav bile yapmak mümkün değil.
Ama şimdi oldukça zor düşünen olacak bir risk, ama burada da önemli bir fark olduğunu gösterir nasıl ve neden etkenli bir hastalıktır zor ekran ve tedavi.
Yukarıdaki örnekte olabilir nadir, ama onlar bir form bölümü tıp. Bu makalede, gerçeklerden uzak olduğunu kanıtlamak istiyorum hiçbir şekilde, sadece büyük bir hikayenin bir parçası.
Bu araştırma,
Sadece meme kanseri kendi kendine muayene gibi - tarama için yeni yollar için bir yol açacaktır.
Ayrıca aklında başka risk faktörleri tutulması sağlanan kliniklerinde risk değerlendirilmesinde kullanılabilir.
Genellikle pahalı, zaman alıcı ve bu araştırma bu konuda yardımcı olabilir özel personel gerektiren tipik CRF test sorunu var.
İçin son olarak büyük bir veri gerekli ve bu iyi bilinen risk faktörleri ile karşılaştırıldığında vardır.
Sonuç: bir risk faktörü var bu güçlü bir ilişki olabilir ama bu gerçek bir kişiyi (veya hasta) ve Mayıs olmamak için başka da olabilir o kadar da sağlıklı ve fit edebilmek için 40 şınav kolaylıkla sahip bir kalp krizi (burada)
Referanslar: