We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Koşmak, bir kadının vücudunu tonlamak ve sıkılaştırmak için yardımcı olabilir.
Creatas / Creatas / Getty Images
Koşmak, kadınların vücutlarını tonlandırması ve aşırı yağ yakması için harika bir yoldur. İstediğiniz etli vücut kısımlarınız biraz daha sağlamsa, koşmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bu egzersizin etkileyici yağ yakma özelliklerine rağmen, koşmanın bir kadının vücudunun gevşek olmasına neden olabileceği konusunda yaygın bir efsane var. Bunun spor ayakkabılarını bağlamana engel olmasına izin verme. Koşmadan kaynaklanan herhangi bir “flab” ın asıl sebebi aslında flab değildir.
Flab: Nedir?
Flab, genellikle vücudun tonlanmamış, yumuşak veya sarkan bölgelerini tanımlar. Kadınlar genellikle göbek veya koltuk altı kusurlarından şikayet eder, çünkü bu bölgeler aşırı yağ tutma eğilimindedir. İstenmeyen yağlardan kurtulmak için çalışan bir programa girerseniz, kendini çalıştırma hataya neden olmaz. Aksine, koşmak vücut yağınızı yakarken kaslarınızı güçlendirmek ve sıkılaştırmak için yardımcı olacaktır. Koşarak kayda değer miktarda kilo kaybına uğramış kişiler, flabta bir artış olduğunu fark edebilirler, ancak bu sadece bir zamanlar dolmuş ve katı yağla doldurulmuş gevşek bir cilttir.
Koşma ve Flab
Çok yalın koşucular bile, yaşlarının, yerçekiminin ve güneşin zarar görmesinin üstesinden geldiği için eski yaşlarında sarkan cildi deneyimleyebilir. Plastik cerrah Dr. Gerald Imber'e göre, koşu gibi yüksek etkili faaliyetler zamanla cilt kollajeninde bozulmaya neden olabilir. Ancak, hızlı, önemli kilo kaybı, yaş ve güneş genellikle daha büyük suçlulardır. İzleri sürerek ya da hızınızı biraz yavaşlatarak etkiyi hafifçe azaltabilirsiniz, ancak koşmayı seviyorsanız, duygusal ve fiziksel sağlık yararları, yaşlandıkça küçük bir cilt sarkması ortaya çıkma korkusuna ağır basmalıdır.
Sarkık Cildi Önlemek
Koşmayı seviyorsanız, ancak zamanınızdan önce yaşlı ve yıpranmış görünmek istemiyorsanız, cilt sarkmasını en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Kadınlar, koşu sırasında sıçramayı en aza indiren her zaman sıkı, donanımlı spor sütyenleri giymelerini sağlamalıdır. Güneş hasarı sarkık, sarkık cilde neden olabilir, bu nedenle açık havada antrenman yapıyorsanız, güneş koruyucu üzerinde slather olur. Kilo vermek için koşuyorsanız, haftada bir veya iki kilo kadar sağlıklı bir şekilde yapın. Bu, cildinize ağırlık arttıkça geri sıçrama şansı verecektir. Ağırlıktaki ani ve sert düşüşler sarkık cilde neden olabilir.
Cilt sıkılaştırma
İşte kötü haber: Vücudunuzun gevşek cildi sıkılaştırmak için yapabileceği çok fazla şey var. Yaşlandıkça, vücudunuz doğal olarak cildi bir arada tutan ve gerilme kabiliyetine sahip olan bağlayıcı protein olan kolajeni kaybeder. Bu nedenle, genç yaşta önemli miktarda kilo veren insanların, daha sonraki yıllarda yapanlara göre sarkık bir cilde sahip olma ihtimalleri daha düşüktür.