Tane döneminde yada öncesi dönemde bayanların büyük bir çoğunluğunda ruhsal ve bedensel değişimler meydana gelmektedir. Bayanlarda bu dönemlerde oluşan hormon değişimleri bilhassa mide ve bağırsak sistemi üstünde büyük tesir yaratmaktadır. En büyük etkiyi de karının iç bölgesine gizlenen gaz problemleri oluşturmaktadır. Gaz sıkışması bununla beraber karında ağrı ve şişkinliği de getirmektedir. Bu zamanda ilaç alınabileceği benzer biçimde organik yollarla da bu sıkışmalar azaltılabilir. Uzmanların genel tercihi iyi mi ki tane döngüsü düzgüsel bir döngü ise bu tür vakaların çözümlerinin de organik yollarla olması yönündedir. Peki, tane döneminde gaz sancısı iyi mi giderilir ?
Tane dönemine girmeden ilkin ve tane döneminde yapılabilecek en mühim birinci adım kafeinli çay, kahve , kola benzer biçimde içeceklerden uzak durulması gerektiğidir. Bunların yerine yeşil çay, nane çayı, papatya çayı, zencefil çayı, rezene çayı benzer biçimde rahatlatıcı çaylar içilebilir. Ağrının şişkinliğin meydana geldiği bölgeye sıcak su torbaları ile rahatlama sağlanabilir, masajlar yapılabilir. Ritmik meydana getirilen bir masaj rahatlama elde edecektir. Bunlara ek olarak bolca sıvı ve su tüketimini de dikkat edilmesi gerekir. Alkol ve sigara kullanımı durdurulmalıdır eğer bu mümkün değilse en minimum hale getirilmelidir. Tüketilen gıdalarda yoğurda ve lifli gıdalara ağırlık verilebilir. Bu tür gıdalar bağırsak emilimini arttırır ve karın bölgesinde daha kolay bir rahatlama meydana getirir.
Tane döneminde tüketilen gıdalar kadar meydana getirilen hareketlerinde rahatlatıcı özellikleri vardır. Ilık bir duş, hafifçe bir yürüyüş ya da hafifçe ritimlerle meydana getirilen egzersizler de karın bölgesinde büyük çoğunlukta rahatlama elde edecektir. Her ne kadar bir çok hanımefendi tane sürecini evde geçirmek istese, bu yönden bazı vakit aralıklarında haklı da olsalar, bu tür minik egzersizlerin de oldukca faydasının olduğu meydana getirilen araştırmalarla desteklenmiştir.
Tane döneminde görülen karın ağrıları eğer her ay alışılan ağrılardan değişik ise yada aşırı aşama de şiddetli ise kesinlikle bir bayan hastalıkları doktorunuza başvurmanızı tavsiye ederiz.
Tane Döneminde Gaz Sancılarına Ne İyi Gelir ?
- Kafein içeren gıdalardan uzak durmalısınız.
- Yeşil çay, rezene, nane çayı, papatya çaylarından içebilirsiniz.
- Karın bölgenize ya da sancı olan bölgenize masaj yapabilirsiniz.
- Günde minimum 2 litre su içmelisiniz.
- Sigara ve alkolden uzak durmalısınız.
- Karın bölgenize ya da ayaklarınıza sıcak su ve ya sıcak havlu koyabilirsiniz.
- Genel anlamda bu benzer biçimde ağrılar demir eksikliğinden de oluşur. Bu yüzden demir bakımından varlıklı olan yiyecekler tercih etmelisiniz. Fakat fazla da değil.
- Tertipli egzersizler yapmalısınız. Tane döneminde olan tane sancılarına iyi gelen spor çalışmalarından biri yüzmektir.
- Gün içinde yediklerinize dikkat etmelisiniz. Şişkinlik yapabilecek yiyeceklerden uzak durmalısınız.
- Rezene çayının haricinde, rezene tohumunu çiğneyebilirsiniz. Rezene tohumu, bağırsaktaki gazı azaltır ve bu şekilde ağrıyı azaltabilirsiniz. Fakat rezene çayı ve tohumunu aynı gün içinde tüketmeyiniz.
- Yağlı ve kızartılmış gıdaları azaltın. Bu yiyecekleri azaltarak gaz oluşumunu birazcık olsun azaltabilirsiniz.
Sıhhatli günler diliyoruz…