Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Sevgi Neylan Bakım, sağlıklı beslenme ve diyet ile ilgili sorularınızı yanıtlıyor.
Soru: meraba ben 12 yasındayım ve 1.53 boyum 50 kilom var kendimi şişman hissediyorum diyetisyenede gitmek istemiyorum kndim kilo vermeye çalışıyorum ama weremiyorum ne yapmalıyım? cevaplarsanız sewinirim tesekkürler
Cevap : Kilonuz boyunuza göre ideal. Daha düşük kilolar sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Büyüme gelişme çağında zayıflama diyeti önermiyoruz.
——
Soru: merhaba ben 16 yaşında 176 boyunda 50 kiloyum herkes şişmanlıktan şikayet eder bense çok zayıfım normal bir insan kadar yemek yerim ve çok hareketliyim günlük işleri yaparken çok dolanırım en az 20 km kadar hareketliyimdir ve çok top oynarım… sizce bi 10 kg kadar almam için ne yapmalıyım
Cevap : Besin tüketiminizi arttırın. Fiziksel aktivitenizi şu aralar azaltın. Sabah kahvaltınıza 1 yemek kaşığı pekmez ilave edin. Ara öğünlerde fındık, ceviz gibi yağlı tohumlarla beraber kuru kayısı, kuru erik gibi kurutulmuş meyveleri tüketin. Akşam yemeğinden sonra bir gece öğünü muhakkak tüketin. Gece 1 bardak süt ile beraber bisküvi tüketebilirsiniz.
——
Soru: boyum 1.55 kilo 45 ama göbeğim var sadece çünkü önceden kiloluydum zayıflayınca sadece göbeğim kaldı nasıl verebilirim bilgilendiriseninz sevinirim
Cevap : Diyet yaparak bölgesel zayıflama malesef mümkün değil. Benim size önerim yağlanmanın fazla olduğu bölgenizi çalıştıracak egzersizler yapmanız yönünde.
——
Soru: mrb dr hanım benim sorunum bende hipotiroit var ve bu nedenle kilo alıyorum zayıflamak ve kilo almamak için ne yapmalıyım şimdiden çok tşk ederim
Cevap : Hipotiroidi içn tedavi görüyorsanız kilo vermenize bir engel yok. Azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Şeker şeker içeren besinleri tüketmeyin. Yağda kızartılmış ve fazla yağ içeren besinlerden uzak durun. Fiziksel aktivitenizi arttırın. Günde 2-2.5 lt su için.
——
Soru: ben 14 yasindayim ,boyum 1.61 ve kilom 52 sizce normal mi ?
Cevap : Kilonuz boyunuza göre iyi ancak daha sağlıklı bir kilo olarak size 55 kg olmanızı öneririm. Daha düşük kilolar sağlığınızı olumsuz yönde etkiler.
——
Soru: yasım 20 boyum 1.73 kg 72 aynı zamandada sporcuyum kickboks spor yapmama ragmen ıstedıyım kgye dusemedım vucudum atletık ama karın bolgemde yanı alt karında yaglar var halen dıyete gırsem nasıl olur nekadar surede verım alırım acaba
Cevap : Kilonuz boyunuza göre ideal. kilo vermeniz gerekmiyor, bölgesel yağlanmalar için bu bölgeyi çalıştıracak egzersizler yapmanızı öneririm.
——
Soru: Merhaba; Boyum 164,yaşım 27,kilom 77.Son bir sene içinde çok kilo aldım ve veremiyorum.Kilo aldığımda en çok göğüs ve karın ve yanlardan alıyorum.Bana önereceğiniz beslenme tavsiyeniz nedir?Cevabınız için şimdiden teşekkürler. İyi çalışmalar. Dilek
Cevap : Yaşam tarzınıza uygun, size özel bir diyet için bir diyetisyen ile yüz yüze görüşmenizde ve kontrol altında olmanızda fayda var. Benim genel olarak size önerilerim, Azar azar ve sık sık beslenin. Uzun süre aç kalmayın. Şeker ve şeker içeren besinleri, yağda kızartılmış besinleri tüketmeyin. Günde 2-2.5 lt su için. Fiziksel aktivitenizi arttırın.