1- Bugün 2 fincan yeşil çay için.
2- Günün herhangi bir saatinde yarım saat egzersiz yapın. Tempolu bir yürüyüş bile olur.
3- En az 2-2.5 litre su için. Hatta yazıyı okurken 1 bardak suyunuzu hazırlayın.
4- Gece yapmak istediğiniz kaçamakları sabah bırakın 🙂
5- Hem ruhunuzu hem de bedeninizi rahatlatacak yoga duruşlarına en azından 15 dakika ayırın.
6- Kızartılmamış olmasına dikkat ederek balık tüketin.
7- Yarın sabah kahvaltınız için hazırlık yapın. Geceden hazırlayacağınız yulaflı karışımlar olabilir mesela.
8- Yarın yapacağınız egzersiz için bugünden spor çantanızı ve kıyafetlerinizi hazırlayın.
9- Yemeklerinizi çok daha yavaş yemeye çalışın.
10- En azından bugün paketlenmiş ve işlenmiş besin tüketmeyin.
11- Gün boyu ne yediğinizi ve içtiğinizi not alın, ertesi gün çok daha bilinçli davranacaksınız.
12- Akşam yemeğini dışarıdan söylemek yerine kendiniz hazırlayın, hatta artanı da yarın öğle yemeği olarak iş yerinize götürün.
13- Gün içinde en az 2 porsiyon meyve, 3 porsiyon sebze tüketin.
14- Şeker ve şekerli tatlı tüketiminizi sıfırlayın ya da sınırlayın.
15- Canınız çok tatlı isterse 1-2 parça bitter çikolata ile antioksidan alımınıza katkı sağlayın.
Son olarak yatmadan önce ne kadar mutlu, huzurlu ya da nasıl olmak istiyorsanız kendinizi o şekilde hayal edin…