Katkıda bulunan: Rachana Arya
giriiş
Gerçekten varlar mı? Gıdalar cildin elastikiyetini ve sıkılığını arttırır mı? Ya da en azından gevşek cildi sıkın?
Konu cilt gevşekliğini önlemeye geldiğinde diyet seçiminiz önemli.
Cildiniz yaş, kötü beslenme, çok hızlı kilo verme, aşırı şeker veya tuz yeme gibi çeşitli faktörler nedeniyle zamanla elastikiyetini kaybeder.
Rağmen Bazı yiyecekleri yemekten bir gecede bir mucize beklememelisiniz, doğru yiyecekler cildiniz için sihir yaratır.
Doğru yemek, hayallerinizdeki cilde kavuşmanın en iyi yoludur.
Bu yazıda, sizi daha genç gösteren bazı yiyeceklerden bahsedeceğiz.
Devam edin ve aşağıda belirtilen cilt sıkılaştırıcı gıdaları diyetinize ekleyin ve cildinizde harikalar yarattıklarını görün.
Süzme peynir
Bu lezzetli süt ürünü, yalnızca menopozdaki ve menopoz sonrası kadınların çoğunun osteoporozu önlemek için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun harika bir kaynağı değildir.
Sindiriminizi normal tutan ve vücudunuzdaki toksinleri atmaya yardımcı olan canlı enzimler sağlar.
Ek olarak, süzme peynir, A vitamini (Retinol) ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olurken, E vitamini serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olurken, cildinize pürüzsüz ve genç bir ışıltı veren selenyum gibi temel minerallere sahiptir.
kayısı
Kuru kayısı sadece taşıması kolay bir atıştırmalık değildir; aynı zamanda, daha genç görünen bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olan fitokimyasallar da dahil olmak üzere vitaminler ve temel besinlerle dolu bir güç merkezidir.
Bunun nedeni, yeni cilt hücrelerinin üretimini uyaran ve kendini iyi bilinen yaşlanma karşıtı A vitaminine dönüştüren yüksek miktarda B-karoten içermeleridir.
Bu güçlü besini tüketmek, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra kolajenin foto hasardan parçalanmasından sizi kurtarır.
nar
Nötralize edici özellikleriyle bu süper besin, gün içinde temas ettiğiniz serbest radikallerle savaşarak cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Bu nefis meyveyi tüketmek cildinizin nemli ve esnek kalmasına yardımcı olur, “dolgun” görünmesini sağlar ve kırışıklıkların ve diğer yaşla ilgili endişelerin görünümünü maskeler.
Antioksidan içeriği yüksek olan nar aynı zamanda keratin döngüsü (cilt) hücrelerini uyandırarak hücresel yenilenmeyi de uyarır.
Pancar
Pancar, sağladıkları sayısız sağlık yararı nedeniyle çoğu dermatoloğun hastalarına önerdiği popüler bir süper besindir.
Pancar karotenoidler, C vitamini ve folat bakımından yüksektir. Yüzeyi pürüzsüz ve sıkı bırakarak, şişmiş ve iltihaplı cilt üzerinde bir anti-inflamatuar etki sağladıkları ve temizledikleri gösterilmiştir.
Yaşlanma karşıtı etkisini doğrulayan çalışmalarla, düzenli olarak pancar yemenin önemli bir yararı, yüksek miktarda folat ve antioksidanların cilt kırışıklıklarının derinliğini ve şiddetini %60 oranında azaltabilmesidir!
Onları çiğ yiyebilir veya suyunu sıkabilirsiniz; Bu son derece konsantre güçlü antioksidandan daha fazlasını günlük rutininize dahil etmeye başlamak için asla geç değildir.
Brokoli
Brokolide bulunan bir karotenoid vitamin olan Lutein, cildinizi ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olduğu bilinen oksidatif hasardan korurken, C, selenyum ve A vitaminlerinden kolajen oluşumunu teşvik eder ve sürdürür.
Brokoli yemek, 48 saat içinde UV ışığı tarafından yok edilen cilt hücrelerinin sayısını %29’a kadar azaltan sülforafana neden olur.
Sulforaphane, cildinizin yaşlanmasına neden olan serbest radikalleri ortadan kaldırırken UV hasarına karşı koruma sağlamak için diğer koruyucu mekanizmalarla birlikte çalışır.
Baklagiller
Bu ‘büyülü’ gıda, vücudumuza ihtiyaç duyulan birçok besin ve onları gerçekten olduğu gibi sihirli bir tedaviye dönüştüren faydalar sağlar.
Fasulyeyi beslenmenize dahil ettiğinizde, cilde zararlı maddeleri nötralize ederek cildin korunmasına yardımcı olursunuz.
Anti-inflamatuar özellikleri ile baklagiller, tahrişten ve tahrişten arınmış sağlıklı bir cildin korunmasına yardımcı olur. iltihap.
Bu fasulyelerin daha genç görünmenize yardımcı olmasının bir başka yolu da, yüzünüzde yazılı olan yaş belirtilerini silmek için gerekli bir besin olan Biotin içermeleridir.
Soya
Soya, sadece cildinizin görünümünü iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda vücudumuzdaki hücrelere zarar verebilecek UV ışınlarından koruduğu için diyetinize dahil etmek için mükemmel bir besindir.
Cildinizin erken yaşlanmasından kaynaklanan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Tofu, soya fasulyesi ve hatta soya sütünde bulunabilir!
Ceviz
Ceviz, cildinizi eskisinden daha az lekeli, pürüzsüz ve daha alaycı yapan başka bir besindir.
Bu omega-3 açısından zengin atıştırmayı diyetinize dahil etmek, cildi güneşin zararlı ışınlarından korumaya ve nem ve mineralleri hapsetmeye yardımcı olur.
Birçoğunuz, yüksek E vitamini konsantrasyonuyla, daha da yorgun bir görünüme neden olan hafif ila orta dereceli koyu göz halkalarının görünümünün gözle görülür şekilde daha hafif hale geleceğini ve uykulu görünen gözleri uyandıracağını fark edeceksiniz.
Son düşünceler
Öğünlerinize proteinli ve antioksidan yüklü yiyecekleri eklemek zamanın akışını yavaşlatabilir.
Gevşek deriden kurtulmak veya en azından en aza indirmek bir gecede çözülebilecek bir çözüm olmasa da, Cildinizi doğal olarak sıkılaştırmanın en hızlı yolu, güzellik uykusuna yatmaktır. daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve sadece tadı güzel değil, aynı zamanda cilde ve yaşlanma şeklinize de fayda sağlayan yiyecekler yiyin.
Ayrıca, sık sık sağlık taramasını da tercih etmelisiniz. Sağlığınız hakkında size hayati bilgiler sağlar ve onu iyileştirmek için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır..
Bu yazı zaten 9 kez okundu!
Kaynak : https://blog.healthians.com/the-8-foods-that-can-help-you-brighten-and-tighten-your-skin/”>Source link