Çağımızın en büyük sıkıntıları ortasında yer alan ‘Hareketsiz Hayat Tarzı’ başta yüksek tansiyon olmak üzere birçok fizikî ve ruhsal sorunun da temelinde yer alıyor. Salgın sürecinde ise değişen hayat stilimiz bu durumu daha tehlikeli boyutlara getirdi. Gerçekten virüsten ötürü daha çok konutlarda vakit geçirirken oturma sürelerimiz de arttı. Bu da aslında bu üslup sıkıntıları yaşayanları tanımlamak için kullanılan oturma hastalığının daha çok yaygınlaşmasına neden oldu.
Oturma müddeti üzerine yapılan araştırmalar, gün içinde gerekli ölçüde idman yapsanız bile, gün boyunca uzun mühlet hareketsiz kalmanın hastalık riskinizi artırabileceğini gösteriyor. 7’den 70’e herkesi etkileyen bu durum pandemi sürecinde daha çok arttı diyebiliriz.
Bulaşıcı hastalıklardan daha tehlikeli olan bu ömür usulü önlenebilir mevt nedenleri ortasında yer alırken kişinin ömür kalitesini de kıymetli derecede etkiliyor. Zira başta yüksek tansiyon olmak üzere, kalp, kanser, diyabet üzere birçok sorun da beraberinde geliyor. O yüzden mümkün olduğunca konutta dahi olsak hareket kural.
Uzun mühlet hareketsiz kalındığında bağışıklık sistemi de düşüyor. Bu hastalıklardan korunmak ve bağışıklığımızı kuvvetlendirmek ismine genel beslenme alışkanlıkları olarak; paketli besinlerden uzak durmak, sebze-meyve tüketimini arttırmak, haftada bir iki kez kesinlikle balık yemek, günde en az 2 litre su tüketimine itina göstermek, şeker ve tuz tüketimini en minimuma indirmek gerekmektedir.
Beslenme halimizin sağlıklı bir hal alması ile birlikte çok kilo ve obeziteyle birlikte gelişen kronik hastalıklar büyük ölçüde önlenebilmektedir. Bu noktada bireylerin gerçek bilgiye ulaşması büyük kıymet taşıyor.
Hareketsiz hayat stili yalnızca fiziki rahatsızlıkları değil depresyon, anksiyete, gerilim, uykusuzluk ve bilişsel sorunları de beraberinde getiriyor.
Fizikî ve ruhsal hastalıkların birbirleriyle kontaklı olmaları hayli dikkat caziptir. Ruhsal rahatsızlık yaşayan bir beşerde fizikî bir hastalığın tetiklenme ihtimali çok yüksek iken fizikî rahatsızlığı olan bireylerde de ruhsal sorunlarla karşılaşmak çok mümkündür.
Depresyon ise kronik bedensel hastalıklarla en sık görülen ruhsal bozukluktur. Hayat uzunluğu yaygınlığı erkeklerde yüzde 5-12, bayanlarda yüzde 10-25 olarak bulunmuştur. Depresyonun en temel belirtilerinden birisi ise güç kaybıdır. Şahısların genelde halsizlik, enerjisizlik ve yorgunluk yakınmaları vardır.
Depresyon bireylerin zindeliğini etkilediği üzere, şahısların fonksiyonelliğini bozar ve sorumluluklarını yerine getirmesini maniler. Bireyler bu süreci uzun müddetli yaşıyorsa kesinlikle bir uzmandan takviye almalıdır. Birebir vakitte depresyon tedavisinde psikoterapinin yanında fizikî aktivite de tesirli olabilecek bir alternatiftir.
Fizikî aktivite depresyon gelişimini önlemek ve depresif belirtileri azaltmak için tercih edilebilir. Fizikî aktivitenin gerilimi azaltma, dikkati arttırma ve bilişsel sorunlarda iyileştirici tesiri de göz arkası edilmemelidir. Unutulmamalıdır ki; vücudumuzu iterken, zihnimizi geliştiririz. Şuurumuzu, hislerimizi, fikirlerimizi değiştirmek ve geliştirmek; irademizi ve kendi bahtımızı tayin etmek için harekete geçmeliyiz.
Milliyet