Bu yaygın bir deneyim, ancak herkesin bahsettiği biri değil: evlenmeden önce harika bir romantik ilişkiniz vardı ve evlendikten sonra harika bir romantik ilişkiniz var. O zaman çocukları karışıma eklersiniz ve her şey evliliğinizde biraz daha stresli, daha az romantik ve daha az tatmin edici olur.
Bu deneyim o kadar yaygındır ki pratikte evrenseldir, ancak insanlar çocuk sahibi olmaktan bahsettiklerinde sıkça tartışılmaz. Aslında, birçok çift, karışıma çocukların eklenmesinin onları birbirine daha da yakınlaştıracağını ve bazı şekillerde olabileceğini, ancak genellikle bir çiftin bekleyebileceği şekilde olmamasını bekler. İşte araştırmanın bulduğu şey.
Makalede Neler Var?
Çocuk Stresi
Bunun doğru olmasını istememize rağmen, insanların büyük bir kısmı, çocukların, özellikle çocuklar küçükken, ilişkilerinde önemli miktarda stres yarattığını tespit etmektedir. Binghamton Üniversitesi’nden Matthew Johnson, “Samimi İlişkilerin Büyük Efsaneleri: Arkadaşlık, Cinsiyet ve Evlilik” adlı kitabında yer alan araştırmaya göre, bu araştırmanın yaygın olduğunu ve ilk çocuğun doğumundan sonra ilişki memnuniyetinde bir düşüş olduğunu gösteriyor . Mutluluktaki bu düşüş, çocuklar yuvadan çıkıncaya kadar ortadan kalkmaz ve o zamana kadar, birçok çift boşanmış veya birbirinden ayrılmıştır. İşte size daha fazla ayrıntı:
- Çocuklar evliliğe stres ekler ve çocuklar ilişkinin bir parçası olduğunda evlilik doyumunun keskin biçimde azaldığını gösterir. İlginçtir ki, bu aynı zamanda evlenmemiş çiftlerin başına gelir, bu yüzden evliliğin kendisi bayatlayan ilişkilerde suçlu değildir.
- Çocuklar, ebeveynler olarak bireyler ve çift olarak birim olarak stres yaratırlar. Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, anneler çoğu ilişkide aslanın çocuk bakımı payını üstlenirler. Ayrıca şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu stres annelere özellikle çok sert vurur. Kadınların diğer ilişkileri çoğu, çocuklarıyla olan bağları güçlendikçe bir dereceye kadar bozulmaktadır.
- Çocukların stresi evrenseldir. Belirli sosyal sınıflara ve hatta dünyanın belirli ülkelerine veya bölgelerine izole edilmiyor.
Stres Yaratan Faktörler
Memnuniyet içinde bu düşüşe giren birçok faktör vardır ve bunlar herkes için aynı değildir. Bununla birlikte, bazı stresciler birçok ebeveyne özellikle ilişki ve birey için vergi uygulamaktadır. Aşağıdaki stresörler özellikle zorlayıcıdır.
Beraber daha az zaman: Çiftlerin bir çocuğu olduğunda, bir bebeği yetiştirmek için harcadığı iş miktarından çok şaşırırlar ve yeni yürümeye başlayan çocuklar da emek yoğundur. Gereken yoğun bakım ve bebeğin uyanık olduğu saatlerde meydana gelen herhangi bir zamanın bir bakıcının kullanımını gerektirmesi nedeniyle, çiftler doğal olarak kendilerini birlikte geçirecek daha az zaman ve genellikle birbirlerine zaman ayırmak için birbirlerine daha az enerji harcayarak kendilerini bulur Zaman bul. Bu, kendiliğinden eğlenmek için daha az özgür olduklarından ya da hafta sonları bile, birlikte keyifli günler geçirmenin tadını çıkardıkları için, kendilerini bağlantının çok üstünde olabilir.
Kendisi için daha az zaman: Ebeveynler, kendi ihtiyaçları ile ilgilenmek için çok az uykuya ve çok az zamana sahip olduklarında (sıklıkla yeni bir bebekle ya da çok ihtiyaç duyan bir bebekle olduğu gibi), etrafta olmaları daha stresli ve zor olabilir. Ortaklardan biri veya her ikisi de elinden gelenin en iyisini yapmıyorsa, özellikle de eğer bu uzun süreler sürerse, ilişkiye zarar verebilir.
Ortaklığa verilen daha büyük talepler: Bir çocuk ilişkiye girdiğinde, her ikisi de işin büyük kısmının bir ebeveyinin omuzlarına düşmesi gerektiğine hem de diğerinin daha fazla para kazanmaya odaklanması gerektiğine hemfikir olsalar bile, çiftlerin bakımdaki sorumluluklarını bölmeleri gerekir. Bu, çiftlerin ruh arkadaşlarından biraz daha fazla oda arkadaşı gibi hissetmeye başlamasıyla, çiftin romantik bir ortaklıktan daha işlevsel bir ortaklık olduğu hissine yol açabilir. Bu ilave talepler ve ihtiyaç duyulan müzakere nedeniyle, daha fazla çatışma olasılığı var.
Farklı sorumluluklar ve farklı beklentiler: Ek olarak, ortaklar farklı sorumluluklara sahip olduğunda, birisinin ya da diğerinin daha çok çalıştıklarını hissederse kırgın hissetmesi mümkündür; Diğer ortağın ne ile uğraştığına dair bir referans çerçevesi olmadan, yeni ebeveynlerin işleri farklı bir şekilde ele almaları gerektiğini ve bunun sonucunda hayal kırıklığına uğradıklarını hissetmeleri daha kolay.
Ek Stres Yaratan Faktörler
Herkes aşağıdaki zorluklarla karşılaşmaz, ancak aileye belirli bir baskı uygulayabilir. Yine bu faktörlerin tümü insanları aynı şekilde etkilememektedir, ancak aşağıdakiler önemli ek stres yaratan özel durumlardır:
- İhtiyaç duymuş bir mizaç
- Fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları dahil olmak üzere sağlık sorunları
- Aşırı finansal baskı
- Pratik destek eksikliği
Güzel haberler
İyi haber, bazı çalışmalar medeni doyumun çocuklar yuvadan ayrılıncaya kadar önemli bir şekilde artmadığını göstermesine rağmen, çocuk sahibi olmanın başka şekillerde çabaya değer olduğunu gösteriyor.
Çocuklar özgeciliğimizi geliştirir: Başka araştırmalar, başkalarına vermenin ve özgeciliği ifade etmenin genel refahımız için yararlı olduğunu ve çocuk sahibi olmanın kesinlikle kendimizden bahsetme fırsatı sağladığını göstermektedir.
Çocuklar boşanma olasılığını azaltır: Yeni ebeveynler daha az mutlu hissederlerken, aynı zamanda çocukları takip eden boşanma olasılıkları da daha düşüktür. Bunun nedeni, çocukları için ortaklıkları bir arada tutma konusunda daha fazla motive olmaları olabilir, ancak artan bağlılık, karşılaştıkları zorlukları gidermelerine ve mutlu zamanlar geri dönene kadar bağlantılarını sürdürmelerine yardımcı olabilir.
Ebeveynlerin kendileri buna değer olduğunu söylüyor: Bu zorluklar bir çiftin yüzleşmesi için zor olsa da, neredeyse tüm ebeveynler yaptıkları fedakarlıkların buna değdiğini ve çocuklarının olmadan hayatlarını hayal edemediklerini (veya istemeyeceğini) söylüyorlar. Çocuklarının hayatlarına anlam kattığını söylüyorlar. Araştırma, yaşamlarında anlam sahibi olanların daha mutlu olma eğiliminde olduğunu gösterdiği için, bu, önemli faydalar sağlayabilir.
Yine de, Stresi Yönetmek İçin Yapabilecekleriniz
Ebeveyn olarak zorluklarla karşı karşıya kalırsanız, yalnız olmadığınızın akılda tutulması önemlidir. Aslında, bu makale sizi rahatlatmak içindir: stresli hissediyorsanız veya ebeveynliğinizin birçok görevi nedeniyle ilişkinizde bir gerginlik varsa, yalnız değilsiniz ve mutlaka yanlış bir şey yapmıyorsunuzdur. . Bununla birlikte, kendi mutluluğunuzu ve ilişkinizdeki partnerinizle olan bağlantınızı korumak için yapabileceğiniz ve yapmanız gereken birçok şey var. Karşılaştığınız stresi ebeveyn olarak yönetmek, sahip olduğunuz mutluluğu korumanıza ve bundan sonra daha olumlu hisler ve deneyimler geliştirmenize yardımcı olabilir. Evlilikten mutluluk duygularınızı arttırmak için çocuklarınız evden çıkana kadar beklemenize gerek yoktur; Aşağıdaki öneriler önemli ölçüde yardımcı olabilir.
Sosyal Destek Bulun
Eşiniz mutluluğunu arttırmanıza yardımcı olabilecek tek partneriniz değil. Aile üyeleri, arkadaşlar ve hatta kiraladığınız kişiler daha az stres atmanıza ve birlikte daha fazla zaman geçirmenize yardımcı olabilir. İşte her şeyi mutlu etmek için bazı fikirler.
- Eşinizle ilişkinizi geliştirin
- Mümkünse, size yardımcı olabilecek destekleyici bir insan topluluğu oluşturun
- Duygusal bir destek sistemi oluşturun
- Sosyal stresi en aza indirmenin yollarını bulun: rekabetçi anneler, istenmeyen tavsiyeler, kendi sosyal karşılaştırma eğiliminiz
- Mümkün olduğunda toksik durumları ortadan kaldırın
Extreme Öz Bakım Uygulaması
Sadece çocuklarınızın değil, kendinize ve kendi gereksinimlerinize iyi bakmanız önemlidir. “Aşırı” kişisel bakım gibi hissetmek, bakım gerektirmeyen çocuklara sahip olmayan biri için normal bir kişisel bakım miktarı olarak kabul edilebilir. Her ne diyorsanız, vücudunuzu iyi durumda tutmak önemlidir, böylece yapılması gerekenleri yapmak için fiziksel ve duygusal bir dayanıklılığa sahip olursunuz.
- Yeterli uyku almak
- Dengeli yemekler yiyin
- Mümkün olduğunca kendiniz için biraz zaman bulun – eğer yapabiliyorsanız bir şey yapmamaya zaman ayırın, ancak yalnız başınıza koşmak bile yardımcı olabilir
Dengeyi Sağlamaya Odaklan
“Denge” hakkında çok fazla konuşma var ama bunun nedeni stres yönetimi için çok önemli olmasıdır. Bu, tüm alanlarda dengeyi korumak anlamına gelir: işi oyunla dengelemek, ihtiyaçlarınızı çocuklarınızın ihtiyaçları ve eşinizin ihtiyaçları ile dengelemek, evden uzakta evden ve aile ile geçirdiğiniz zamanla dengelemek ve diğer dengeler. Odaklanılacak bazı önemli denge biçimleri:
- Çocuk aktiviteleri, aktiviteleriniz, çalışmama süreleri ve uyku sürelerinin dengesini oluşturun
- Anılar oluşturmak için yeterince eğlenceli şeyler yapın, ancak bunalmış hissedeceğiniz pek fazla kişi değil; nerede durduğunuz konusunda kendinize dürüst olun
- Mümkün olduğunda toleransları ortadan kaldırın, mümkün olduğunda yardım bulun ve mümkün olduğunda hazır olun
Doğru Akıl Çerçevesini Bulmaya Odaklanın
İşlere bakış şekliniz ilişkinizi ve genel mutluluğunuzu büyük ölçüde etkileyebilir. Bu durumda, doğru zihin çerçevesini korumaya odaklanmanın birçok yolu vardır. Aşağıdakilerden herhangi biri ilişki memnuniyeti seviyenizi yükseltebilir.
- Her anın tadını çıkarın (zaman iyi olduğunda)
- Bunun geçeceğini unutmayın (zamanlar zorlu olduğunda)
- Olumlu deneyimlerin tadını çıkarın
- Şükran odaklanmak
- Çocuklarınızdan öğrendiklerinize ve yaşamınızı zenginleştiren tüm yollara odaklanın
- Evlilik memnuniyetinde bir azalmanın normal olduğunu – sizin veya eşinizin suçunun olmadığını – ancak memnuniyetini arttırmak için yapabileceğiniz birçok şeyin olduğunu bilin
- Düzenli tarih gecesi yapın
- Mücadelelerde mizahı bul
- Kendinize, eşinize ve çocuklarınıza karşı sabırlı olun
- Bir aile olarak eğlenin
- Diğer ailelerle arkadaşlıklar kur ve ailenle yakın ol (eğer bu ilişkiler sağlıklıysa)
İhtiyacınız olursa yardım almayı hatırlamak da önemlidir. Bu yardım, bir evlilik danışmanı, bireysel bir terapist veya hatta bazılarının baskısını çıkarmaya yardımcı olan ve yeniden eski haliniz olmanıza izin veren bir bakıcı şeklini alabilir.
Çocukları dört gözle beklerken beklediğiniz her şeyin tadını çıkardığınızdan emin olun ve kendinize fedakarlıklar olabileceğini hatırlatın, ama bu çabaya değer. Eşinizle ve çocuklarınızla geçirdiğiniz güzel günlerin tadını çıkarmak, zorlukların ve streslerin ilişkinizi azaltmadığından emin olmanın en iyi yoludur. Sonunda, ilişkiniz ve yaşamınız onlardan ne yaptığınızdır.