Whey protein (peynir altı suyu proteini) peynir yapılırken pıhtılardan ayrılan sütün sulu kısmı olan peynir altı suyunda bulunan proteindir. İnsanlar, kas protein sentezini geliştirmeye ve yağsız kas kütlesinin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olmak için direnç egzersizinin yanı sıra takviye olarak yaygın olarak peynir altı suyu kullanırlar. Ama nedir ve onu kullanmanın faydaları nelerdir? İşte whey protein ile ilgili her şey ve piyasadaki en çok tercih edilen en iyi whey protein takviyeleri!
Whey protein nedir?
Süt, kazein ve peynir altı suyu olmak üzere iki proteinden oluşur. Peynir altı suyu proteini, sütteki kazeinden ayrılabilir veya peynir yapımının bir yan ürünü olarak oluşturulabilir. Peynir altı suyu proteini, 9 temel amino asidin tümünü içerdiğinden tam bir protein olarak kabul edilir. Laktoz içeriği düşüktür. Peynir altı suyu proteini, atletik performansı artırmak için, gıda takviyesi olarak, laktoz intoleransı olan kişiler için süte alternatif olarak, süt bazlı bebek formüllerini değiştirmek veya desteklemek ve HIV’li kişilerde kilo kaybını tersine çevirmek ve glutatyonu (GSH) artırmak için kullanılır. Bunların yanında terapotik etkileri de şu şekilde sıralanabilir;
Kırmızı, kaşıntılı cilt (egzama): Araştırmalar, yaşamın ilk 3-12 ayında ağızdan peynir altı suyu proteini tüketen bebeklerin, 3 yaşına kadar kırmızı, kaşıntılı cilt geliştirme riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir.
Prone alerjiler ve alerjik reaksiyonlar (atopik hastalık): Araştırmalar, hayatlarının ilk 3-12 ayında ağızdan peynir altı suyu proteini tüketen bebeklerin, standart formül mama alan bebeklere kıyasla alerji ve alerjik reaksiyonlara daha az eğilimli olduklarını göstermektedir. Bununla birlikte, proteinin neden atopik hastalıkları geliştikten sonra tedavi etmede yardımcı olmayabileceğini almak.
HIV/AIDS’li kişilerde kilo kaybı: Bazı araştırmalar, peynir altı suyu proteininin ağızdan alınmasının HIV’li kişilerde kilo kaybını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Kırmızı, pullu cilt (sedef hastalığı): Bazı kanıtlar, 8 hafta boyunca her gün belirli bir peynir altı suyu proteini özütünün (Dermylex Advitech Inc.) alınmasının sedef hastalığı semptomlarını azaltabileceğini göstermektedir.
Osteoporoz: Araştırmalar, osteoporozlu postmenopozal kadınlarda 2 yıl boyunca her gün peynir altı suyu proteini içeren bir içecek almanın kemik yoğunluğunu iyileştirmediğini göstermektedir.
Kilo kaybı: Çoğu araştırma, diyet değişiklikleriyle birlikte veya bir egzersiz planını takip ederken tek başına peynir altı suyu proteini almanın aşırı kilolu ve obez yetişkinler için kilo vermediğini göstermektedir. Bununla birlikte, peynir altı suyu proteini, değiştirilmiş bir diyetle birlikte kullanıldığında aşırı kilolu yetişkinlerde vücut kompozisyonunu iyileştirebilir. Fazla kilolu gençlerde, 12 hafta boyunca peynir altı suyu proteinli bir içecek içmek, kilo ve vücut kitle indeksini (BMI) artırıyor gibi görünüyor.
Atletik performans: Bazı klinik araştırmalar, kuvvet antrenmanı ile birlikte peynir altı suyu proteini almanın yağsız vücut kütlesini, kuvvetini ve kas boyutunu arttırdığını göstermektedir. Bununla birlikte, diğer araştırmalar, peynir altı suyu proteininin güç veya kas kütlesi üzerinde hiçbir etkisi olmadığını göstermektedir. Peynir altı suyu proteini almak, antrenmansız ancak antrenmanlı olmayan sporcularda karbonhidrat takviyelerinden daha iyi egzersizden iyileşmeyi artırıyor gibi görünüyor.
Diğer yandan her şeyin faydası olduğu gibi çeşitli yan etkileri de mevcuttur. Süte alerjisi olan bazı kişilerin özellikle peynir altı suyuna alerjisi olabilir. Orta dozlarda, peynir altı suyu proteini tipik olarak herhangi bir olumsuz olaya neden olmaz. Ancak, çok yüksek dozlarda tüketmek şunlara neden olabilir; mide ağrıları, kramplar, iştah azalmaları, baş ağrısı, yorgunluk gibi etkiler görülebilir.
Hardline Whey 3 Matrix
Hardline Whey 3Matrix 908 Gr yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir. Tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. 15 yaş altındaki çocukların, hamile ve emzirme dönemlerindeki kadınların, sadece hekim veya diyetisyen gözetiminde kullanması tavsiye edilir. Laktoza karşı hassasiyeti olan sporcuların kullanması tavsiye edilmez. Bu ürün tek serviste 3 g kreatin içermektedir. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Hardline 3Matrix besin takviyesidir; herhangi bir hastalığın teşhis, tedavi veya önlenmesi için uygun değildir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Weider Premium Whey Protein Tozu
Weider Premium Whey Protein Tozu doğal yapısı bozulmadan düşük ısı ve basınç yöntemleri ile üretilmiş özel bir protein tozudur. 100 biyolojik değere sahip %20’si izole ve %66 – 72 konsantre olan Whey proteininden oluşmaktadır. Protein kas kütlesinin artışına, kütlesinin korunmasına katkıda bulunur. Protein normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. Fiyat olarak diğer whey protein tozlarından oldukça yüksek olabilir ancak oldukça yüksek kalitelidir. 1 kutuda 77 porsiyon mevcuttur. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Mysupplement Whey Protein Tozu
Mysupplement Whey Proteini %80 oranında yüksek kalitede whey proteini sunar. %100 peynir altı suyu konsantresi ile üretilir. Her servisinde 24 gram protein bulunur. Ham madde kalitesini amino asit içeriğine bakarak görebilirsiniz. Günlük protein ihtiyacınızı ekonomik bir şekilde karşılamanıza yardımcı olur. Öne Çıkan Özellikleri: Servis başına 24 gr protein 1 servisinde 5.1 gr BCAA 1 servisinde 4 gr glutamin öncüleri Yüksek ham madde kalitesi Uygun fiyat Mysupplement hammaddesi Avrupa’da kendi alanında en büyük üreticilerde GMP standartlarına sahip tesislerde üretilmektedir. Aromaları son derece lezzetlidir. Ürünler kolay karışır ve köpürmez. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Bigjoy Sports Bigwhey Classic
Bigwhey Classic, yüksek kalitede hammaddeden üretilmiş ve rakipsiz bir içeriğe sahip bir whey proteinidir. Her servisinde (1 ölçek) 24 gram protein içermektedir. Çikolata, çilek, muz ve kapuçino olmak üzere 4 farklı aromaya sahiptir. 1 servisinde whey proteinin doğal yapısından gelen 5.5 gram BCAA ve 4.2 gram glutamin öncüleri içermektedir. Aromalar Bigwhey’in en iddialı olduğu alanlardan biri de aromalarıdır. Çikolata, çilek, muz ve kapuçino aroma seçenekleri ile son derece lezzetlidir. Karıştırırken köpürme ve içtikten sonra midede şişkinlik yapmaz. Antrenmandan önce ya da sonra rahatlıkla tüketebilirsiniz. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
Olimp Whey Protein
Olimp Whey Isolate ürünü CFM teknolojisi ile geliştirilmiştir. Filtreleme özelliği sayesinde emilim açısından üstün bir üründür. %97,5 oranında izole whey protein ile yüksek protein oranına ve aminoasit içeriğine sahiptir. Olimp markası Polonya’da modern tesislerde son teknolojiyle üretilmektedir. Ürün 30 gr 1 ölçeğinde 26 gr protein içermektedir. Proteinden gelen 5,4 gr Bcaa ve 4,5 gr Glutamin ile ihtiyacınız olan aminoasiti de en saf haliyle karşılamaktadır. 1 ölçek (30g) ürünü 100ml su ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Günde 1 – 3 porsiyon alabilirsiniz. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.
West Nutrition Whey Protein
West Nutrition Whey Protein Tozu Formülasyonunda whey proteine ek olarak Kreatin Monohidrat, BCAA ve Glutamin aminoasitleri eklenmiş ve 1 porsiyonda daha yüksek protein değeri sunmak hedeflenmiştir. 1 Servis (36 gr) içerisinde; 26500 mg Protein, 6300 mg BCAA, 3500 mg Glutamin Öncüsü, 2450 mg Kreatin bulunmaktadır. Antrenman öncesi veya sonrası 1 servis (2 ölçek, 36g) 200ml su veya az yağlı süt ile karıştırılarak günde 1-2 servis (36g-72g) kullanılır. B6 vitamini ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Bu gıda yeterli ve dengeli bir diyetle birlikte tüketilmelidir, tek başına bütün besin öğeleri ihtiyacını karşılamaz. Bu ürünler hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır. 15 yaş altındaki çocuklar veya hamile ya da emziren kadınlar için tavsiye edilmez, sadece hekim veya diyetisyen gözetiminde tüketebilirler. Bu gıda kreatin monohidrat içerir. Kreatin monohidrat bazı kişilerde mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir ve böbrek fonksiyonlarını bozabilir. Siroz ve böbrek problemi olan kişilerin kullanımı tavsiye edilmez. Kullanım talimatına uyumalıdır. Nemsiz ve serin ortamda muhafaza edilmelidir. Ürünü incelemek veya satın almak için buraya tıklayabilirsiniz.