Sizi 5 Dakikada Sakinleştirecek Yöntemler!
Stres ve beraberinde kaygı duyma gibi psikolojik sorunlara ek olarak insanlar kendilerini diken üstünde hissedebilmektedirler. Can sıkıcı olabilen bu tür durumlar karşısında yapılabilecek birçok şey bulunurken bunlardan bazılarını sizler için derledik.
Stres ve beraberinde kaygı duyma gibi psikolojik sorunlara ek olarak insanlar kendilerini diken üstünde hissedebilmektedirler. Can sıkıcı olabilen bu tür durumlar karşısında yapılabilecek birçok şey bulunurken bunlardan bazılarını sizler için derledik. Kadim öğretilerden ve insanın geçmişinden toplanan bilgiler ile bilimsel bir dayanağa oturtulan bu yöntemler ile 5 dakika gibi kısa bir sürede daha iyi hissetmeniz mümkün olabilmektedir. İşte bazı yöntemler ile sizi sakinleştirecek olan bazı ipuçları.
Zencefil Banyosu
Oldukça rahatlatıcı ve psikolojik olarak sakinleştirici bir uygulama ile karşınızdayız. Zencefil banyosu bazı meditasyon ve nefes uygulamaları uzmanları tarafından oldukça tavsiye edilen yöntemlerden biridir. Bu yöntemde sıcak bir banyo hazırlığı içerisine girin. Küvete sıcak su doldurun ve bu sıcak suyun içerisine bir fincanın 3’te biri kadar yemeklik soda ile aynı miktarda toz zencefil ekleyin. Bunu yaptıktan sonra sakin bir müzik açarak dilerseniz banyoya birkaç mum koyarak bu süreci daha keyifli hale getirin. Hazırladığınız suya yatın ve yaklaşık 20 dakika bu suda bekleyin. 20 dakika sonra kendinizi çok daha iyi hissedeceğinizden şüpheniz olmasın.
Nefes İle Beden Taraması
Bir meditasyon uygulaması olan nefes ile beden taraması böylesi durumlarda mükemmel bir işleyiş haline gelebilmektedir. Derin nefesler alacağınız bu uygulamada bedeninizi en rahat pozisyona getirerek dilerseniz gözlerinizi kapatarak bu uygulamaya başlayın. Nefes alış ve verişlerinize odaklanarak ardından tüm vücudunuzdaki her bölgeye odaklanmaya başlayın. Sırayla odaklanacağınız bu bölgeler yavaş yavaş rahatlamaya başlayacak ve bununla birlikte sizde oldukça ferahlamaya başlayacaksınız. Ayak parmakları, bilekler, diz, kalça, göbek ve aklınıza gelen her bölge için ayrı ayrı odaklanın.
Kas Rahatlatma Uygulaması
Yine bir meditasyon uygulaması olan kas rahatlatma uygulaması ile 5 dakika gibi kısa bir sürede oldukça rahatlamanız mümkün. Bu uygulamada vücudunuzun her bölgesini ayak parmaklarından başlayıp yukarılara doğru sıkma ile gerçekleşmektedir. Ayak parmaklarınızı 7 saniye kadar sıkarak ardından tamamen gevşetin ve bu uygulamayı tüm bölgeleriniz için yapın. Kısa sürede rahatlayacağınız bu uygulamalar ile sakinleştiğinizi fark edeceksiniz.