Gripten Korunmak İçin Neler Yapılabilir
Grip daha çok mevsim geçişlerinde görülür. Aslında gripten korunmak için yapılması gerekenler sandığımız kadar zor değildir.
Doğru beslenmek, temizliğe önem vermek, 6-7 saat uyumak, açık havada yürüyüş yapmak gribi önleyen başlıca faktörler bulunmaktadır. Bu hastalık daha çok virüslerinin etkisiyle, ortaya çıkar ve yüksek ateş yapar. Bunun yanında halsizlik, baş ağrısı, kırgınlık, boğaz ağrısı, gözlerde sulanma gibi şikayetleri de görmek mümkündür.
Gripten Nasıl Korunabiliriz?
1-İstirahat
İstirahat etmek grip hastalığının ana tedavisidir. Ek tedaviler uygulanabilir. Grip olan kişilerin kendi başlarına ilaç almak yerine uzman bir hekime başvurmaları daha uygun olur. Grip hastalığının bulaşmasını önlemek için; öksürük var ise tek kullanımlık mendiller tercih edin ve kolunuzu kullanmayın. Bardak, havlu gibi eşyaları ortak kullanmayın.
2-Günde 6 ile 7 saat Uyuyun
Aslında gripten korunmanın yolları bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekten geçmektedir. Bu nedenle bağışıklık sistemini zayıflatacak kötü beslenme, uykusuzluk, stres ve alkol tüketiminden kaçınmanız gerekir. Havasız ve kalabalık ortamlardan uzak durulması, temizliğe dikkat edilmesi, açık alanda yürüyüş yapılması ve günde 6-7 saat uyunması gerekir. Bağışıklık sisteminde yorgunluk kötü etki yapar.
3-Temizlik ve Hijyene Özen Gösterilmeli
Gribe yakalanmamak için ellerimizi sık sık sabunla yıkamamız gerekmektedir. Ayrıca gripten korunma yolları arasında; oda ısısının ayarlanması, kapalı ortamların havalandırılması, tuvaletlerin temizlenmesi, kişisel bir alan sağlanması ve klimaların düzenli bakımlarının yapılması gerekir.
4-Gripten Korunmanın Bir Diğer Yolu Aşı Olmak
Risk grubundaki kişilerin sonbahar aylarında aşı yaptırmaları önemlidir. Risk gurubunda bulunanlar; kronik akciğer, şeker ve kanser hastaları ayrıca 65 yaşından büyük olanlar. Risk grubunda yer almayan kişiler aşı olmadan, hijyen ve beslenme önlemlerini tam uygulayarak da gripten korunabilirler. Ancak vücudun savunma sistemini güçlendirmek için her yaştaki bireylere grip aşısı önerilmektedir.
5-Bol Sıvı Tüketin
Bol sıvı tüketimi de gripten korunmanın yollarından biridir. Özellikle C vitamini deposu olan greyfurt, limon, mandalina, portakal, kivi, çilek ve ananas gibi meyvelerin suyunu sıkarak içmeniz bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. Ancak bu meyvelerin taze sıkılmış olması son derece önemlidir. Paketlenmiş hazır içecekler uzak durmalısınız.