Sağlıklı dişler - güzellik ve esenlik sözü. Ağızın enfeksiyonları birçok hastalığa neden olabilir: Böbrek iltihabı, eklemler, kan ve kalp hastalıkları, işitme bozukluğu ve bağışıklığın azaltılması.
Diş sağlığının anahtarlarından biri doğru beslenme. Diş ve mine dokularının bir parçası olan ana kimyasal elementler kalsiyum, flor ve fosfordur.
Bir kişi bu besin maddelerinden yetersiz miktarda besin alırsa, dokuların restorasyonu ve yenilenmesi süreci yavaşlar ve bu da bağışıklığın zayıflamasına neden olur. Vücut diş ve diş eti hastalıklarına karşı direncini kaybeder.
Diş ve diş etlerini memnun edecek bakkal seti
Dişler ve sakızlar için yararlı olacak ürünler her mağazada mevcuttur, ancak bazı sebeplerden dolayı herkes yiyecek için onları tüketmeye istekli değildir.
Süt ürünleri
Süt ve mayalanmış süt ürünleri, emayeyi güçlendiren ve dokuları patojenik mikroorganizmaların nüfuzundan koruyan çok miktarda kalsiyum ve fosfor içerir.
peynir, yoğurt, ekşi süt, kefir kullanımı vitaminler vücut ağırlığı (Grup B, D ve A), emaye güçlendirilmesi ve takviye edici slyunoobrazovanie verir. Tükürük, sırayla, ağız ve diş etlerini iltihaptan korur.
Sebze ve meyveler
Özellikle yararlı olan sebzeler ve meyvelerin katı çeşitleridir. Elmanın kullanımı, salgıyı arttırmak için dişleri plaktan doğal olarak temizlemeye yardımcı olur. Havuçlar, mine sağlığı için gerekli olan büyük miktarda A vitamini içerir, ağızda mikroorganizmalarla savaşan mineraller. Çiğneme havuç plak kaldırmaya yardımcı olur.
Salatalıklarda bulunan meyve suyu periodontal hastalık için yararlıdır. Ayrıca, bu sebzeyi çiğnemek diş etleri için iyi bir masajdır.
C vitamini içeren ve antioksidan özelliklere sahip karpuzun hamurunun kullanımı diş hastalıklarının önlenmesinde yardımcı olur, diş etlerini güçlendirir.
Portakallar C vitamini kaynağıdır. Meyve ağızda normal bir asitlik düzeyinin korunmasına yardımcı olur. Portakalın posasının tükenmesi tükürük oluşumunu arttırır ve kabuğunun beyaz tabakası pektin içerir.
Bir başka yararlı meyve ananasdır. Enzim bromelaini ve C vitamini içerirler. Bu eser elementler bakterilerle savaşmaya ve plakları çıkarmaya yardımcı olur.
Balık ve deniz ürünleri
Deniz ürünleri, yağ, fosfor, flor ve potasyum dişleri için yararlı bir çok protein içerir. Balık kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur, mine güçlendirir.
Balıkta bulunan iyot, çürüklerin gelişmesine direnmeye yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirir. D vitamini, kalsiyum vücut tarafından daha iyi emilim için gereklidir.
Yumurtalar - emaye için daha iyi ne olabilir?
Yumurtalarda bulunan vitaminler D ve fosfor, diş dokuları için yararlıdır ve yumurtalarının içerdiği B, A, D, E, PP vitaminleri tüm ağız boşluğunun sağlığını sağlar. Yumurta kabuğu, vücut tarafından tamamen emilen ve sert dokular için bir yapı malzemesi olan% 93 oranında kalsiyum karbonattan oluşur.
Yumurta kabuğu ya bir toz ya da kalsiyum suyu olarak kullanılır. Tozu hazırlamak için, haşlanmış yumurtaların kabuğu kurutulur (daha önce filmden çıkarılır) ve ezilir. Toz günde bir çay kaşığı kullanılır.
Kalsiyum suyu elde etmek için, yumurta kabuğu su ile dolu ve kaç saat içinde ısrar ediyor. Gelecekte, ortaya çıkan su çay ve infüzyon yapmak için kullanılabilir. Yumurta kabuğundan kalsiyum, sağlıklı dişler ve diş etleri elde etmenin kolay bir yoludur.
Lezzetli ve sağlıklı fındık
Fındık, protein A, E, B grubu, amino asitler, fosfor, kalsiyum, demir kaynağıdır. Ceviz diş minesini güçlendiren lif ve folik asit içerir.
Kaju, çürüğe neden olabilecek mikroorganizmaları etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Çam fıstığı kemik dokusu için yapı malzemesi olan vanadyum ve fosfor verir. Badem yağı mükemmel dezenfekte edici ve analjezik özelliklere sahiptir.
Ve yine balın yararları hakkında
Balda bulunan enzimler ve propolis, özellikle yararlıdır. Arı yapıştırıcısında bulunan organik asitler, patojenik mikroorganizmaların çoğalmasını durdurur, dezenfekte eder ve ağız boşluğunu anestezi eder.
Propolis, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, hasarlı dokuları onarmaya yardımcı olur.
Peynir Diyet
Doğal sütden elde edilen bu ürün çok miktarda kalsiyum içerir. Peynir kullanımı, ağız boşluğunun PH dengesini geri yükler, laktik asitin zararlı etkisini nötralize eder, bu da mine ve diş eti hastalığına neden olabilir.
Deniz lahana
Laminaria, değerli amino asitler ve iyot içerir. Vücuttaki eksiklikleri, endokrin sisteminin hastalıklarına ve bağışıklığın azalmasına yol açabilir. Özellikle, tiroid bezinin bozulması diş hastalıklarına neden olabilir.
Çileklerin faydaları
Çileklerin büyük çoğunluğu, B, C, E, H ve PP, kalsiyum, fosfor ve beta-karoten grubunun doğal vitamin kaynağıdır. Kızılcık suyu ve üzümleri, bakterisidal etkisi ve ağız boşluğunda mikroorganizmaların aktivitesini engelleyen maddelerin varlığı nedeniyle çürüklerin önlenmesi için kullanılır.
Çay içecekleri
Her türlü çay polifenil içerir - bu, çürüğe neden olan bakterilerin yayılmasına yardımcı olan bir maddedir. Yeşil çay, bakterileri tahrip eden diş etlerini azaltan ve kötü nefesi önleyen kateşinlerin kaynağıdır. Yeşil çay periodontal hastalığa karşı bir önleyicidir.
Diş beyazlatma için TOP-5 en iyi ürünler
Diş dokularının koyulaşması, sık sık kahve, siyah çay, sigara kullanımı ve renk emayesi olan ürünlerin kullanılmasıyla gerçekleşir. Günümüzde, diş macunu ağartma diş prosedürleri çok popüler, ancak bu tür manipülasyonlar genellikle ağrılı ve yüksek bir maliyet var.
Bununla birlikte, etkileyici bir etki elde etmek için, uzmanların hizmetlerine başvurmadan ve emaye gölgesini aydınlatan bazı ürünleri kullanarak yapabilirsiniz. Emaye renginin sararması veya koyulaşması durumunda, diş beyazlatma için aşağıdaki ürünler diyete dahil edilmelidir:
Elma ve çilek, malik asit varlığı sayesinde doğal bir doğal "ağartıcı" dır.
Fındık kullanımı, emayenin leke ve lekelerden arındırılmasına yardımcı olacaktır. Narenciye meyveleri pektin, askorbik ve sitrik asit açısından zengindir;
Brokoli çürük önlenmesi ve emaye koyulaşması için etkili bir ilaçtır. Bu sebzeyi dişler üzerinde kullandığınızda emayeyi asitlerden ve bakterilerden koruyan özel bir film oluştu.
Ağız boşluğuna hangi gıdalar zararlıdır?
Dişlere zararı en belirgin ve belirgin olan ürünler:
- Tatlılar ve şekerlemeler. Özellikle zararlı olan, uzun süre ağızda olan yapışkan veya emici tatlılardır ve yoğun bir kaplama oluşturmayı başarır - bakterilerin yeniden üretimi için ideal bir ortam. Sert şekerlemeler, kemirildiğinde, emaye zarar verebilir.
- Tatlı gazlı içecekler. Bu tür içeceklerde bulunan şeker, asitler ve karbondioksit ile kombinasyon halinde dişlerin mineini inceler, bu da ağız boşluğunda patojenik mikroflora için koşullar oluşturur. Renkli soda emayeyi renklendirebilir ve dişlerin rengini değiştirebilir.
- İlk olarak, kuru meyveler, şeker ve karbonhidratların yüksek içeriği nedeniyle zararlıdır. Bazı kuru meyveler (kuru üzüm, kuru erik), dişlere yapışan yapışkan şekere benzerdir.
- Kolayca asimile karbonhidratlar. Tükürük içeren ürünler, tükürüğün etkisi altında, dişleri tahrip eden mikroflora gelişimi için mükemmel bir ortam olan basit şekerler haline gelir. Bu tür ürünler makarna, patates kızartması, beyaz ekmek, hamur işleri ve cips içerir.
- Ekşi meyveler ve içecekler. Yüksek sitrik asit içeriği nedeniyle, bu ürünler emayeyi yumuşatır ve böyle bir yüzeyde bakteri ve şekerler ile kalmak daha kolaydır. Asitli yiyecekleri yedikten sonra, dişlerinizi fırçalamanız veya ağzınızı yıkamanız gerekir.
- Marine edilmiş ürünler ve soslar. Bu ürünlerdeki sirkenin yüksek içeriği minee zarar verir ve bazı turşu sebzeler (domatesler, biberler) pigmentler, boyama dişleri ve emaye kaplama içerir.
Beslenme ile ilgili genel öneriler
Dişleri ve diş etlerini olumsuz etkileyen ürünlerin listesi yeterince geniştir, ancak belirli tavsiyelere uymanız durumunda terk edilmeleri gerekmeyecektir.
Zararı en aza indirin, ağzınızı durulamaya veya dişlerinizi fırçalamaya yardımcı olur. Dişlerinizi çok sık fırçalarsanız, emayeyi (sabah ve akşam, yatmadan önce günde iki kez yapmak en iyisidir) ve durulayıcıların kesinlikle zararsız olduğunu hatırlayalım. Yemekler arasındaki zaman aralığı 2,5-3 saat olmalıdır. Bu süre zarfında, ağız boşluğunun PH dengesi geri yüklenir.
Ekşi meyve suları ve soda, tüpten içmeniz ve ağzınızda bulundurmamanız için ağızda uzun süre bekletilmemelidir. Çikolatanın bir bar alması, siyah acı türlere tercih edilmelidir. Bu çikolata dişler için bile yararlıdır, çünkü mine güçlendiren bir madde olan theobromine içerir.
Yemekten sonra ksilitol ile sakız çiğnemek yararlıdır. Bu kristaller, çürüğe neden olan asitlerin görünümünü önleyen tükürük üretimine katkıda bulunur. Yemekten sonra diş ipi veya kürdan kullanılması önerilir.
Yıkıcı bir etkisi olan alışkanlıklar
Ağzın sağlığına verilen zarar sadece yemeklerden değil, aynı zamanda kişinin kötü alışkanlıklarından kaynaklanır. Dişleri yırtıp ya da şişeyi açmak için bir alet olarak kullanmak, kalemleri ve kalemleri kemirmek alışkanlığı, emayenin tahribatına ve çürüklerin gelişmesine yol açabilir.
Tırnakların ısırılması, bakterilerin ağız boşluğuna girmesine yol açar. Aşırı sıcak veya soğuk yiyeceklerin yanı sıra buzun kullanımı, emaye sıcaklık kontrastlarına çok hassas olduğu için diş ve diş etlerine büyük zararlar verebilir.
Ağız sağlığını ve uzun yıllar güzel bir gülümsemeyi korumak için basit kurallara uymak gerekir: tüm hijyenik prosedürleri gözlemlemek, daha sağlıklı lifli yiyecekler tüketmek ve zararlı yiyecek ve alkol tüketimini en aza indirmek için.
Bir dişhekimine zamanında ziyaretler, herhangi bir ağız problemini erken bir aşamada teşhis etmeye ve daha ciddi hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır.
Diş ve diş etleri için beslenme
Sağlıklı dişler ve diş etleri yüz için güzel bir dekorasyon. Eski günlerdeki dişler bir kişinin sağlığını, çalışma kapasitesini belirledi.
Bugün, güzel bir gülümseme, bir kişinin çekiciliğinin önemli bir özelliği. Sosyal bağlantıların kurulmasını kolaylaştırır, toplumda başarıya ulaşmaya yardımcı olur. Sosyo-estetik fonksiyona ek olarak dişler ve diş etleri de çok önemli bir anatomik öneme sahiptir.
Ansiklopedisi, dişlerin yiyecekleri öğütmeye hizmet eden ağızda kemik oluşumları olduğunu söylüyor. Ayrıca, birçok sesin telaffuzunda önemli bir rol oynarlar. Dişler diş sakız ceplerinde bulunur. Diş etlerinin ana işlevi dişlerin gevşemesini ve düşmesini önlemektir.
Diş ürünleri
Kadınsı cazibe nerede saklanıyor? Çekiciliğin sırrı nedir? Oradaki adamlar hangi savaşlarda? Güzel bir gülümseme. Güzel bir gülümseme, her şeyden önce, sağlıklı ve güçlü dişler. Bazıları bunu doğadan alır, gerisi istenen sonucu elde etmek için kendi başlarına çalışmalıdır. Aslında, her şey ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir. "Culinary Eden", dişlerinizi dönüştürmenize, sağlığını ve güzelliğini düzeltmeye yardımcı olacak dişler için ürünler sunar.
1. Sert sebze ve meyveler (havuç, elma, salatalık, pancar)
beta-karoten, vitamin B, D, E, K, C, PP, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, fosfor gibi elementler, faydalı vitaminler içerdiği bir yöntem ve iz diş havuç, elma, salatalık, pancar, ürün dişetlerinde kan dolaşımını normalize eden ve dişlerin kalsiyum ve fosforun sağlığı için gerekli olan iyot, florür, demir, kobalt ve gümüş.
Dişlerimiz ve diş etlerimiz, plak ve dolaşım bozukluklarının bir sonucu olarak, yumuşak, işlenmiş yiyecekler için ve düzgün bir şekilde çalışmayı durdurmada kullanılır. Günde sadece bir kaç sert sebze ya da meyve - ve diş etleriniz iyi bir masajla ve dişlerle - tortulardan kurtulmakla sağlanır. Ayrıca, bu sebzeler tükürük salgısını uyarır, sürekli olarak ağız boşluğunu yıkar ve mikrop ve bakteri sayısını azaltır.
2. Yeşiller (maydanoz, marul, soğan, dereotu, kereviz)
yeşillik bileşimi önemli değildir, sadece diş değil, aynı zamanda tüm vücut B vitamini için, E, A, C, PP, potasyum, kalsiyum, magnezyum, iyot, sodyum, fosfor, demir, beta-karoten ve folik asidi içerir. Yeşillikleri, genel olarak sadece diş değil, aynı zamanda bağışıklık güçlendirir, kan damarları geliştirmek ve hematopoiezin işlemlerini geliştirir ve kanama diş eti ortadan kaldırır.
Maydanoz ve soğan, doğal antibakteriyel sahip koku ferahlatıcı ve suyu etkisi güçlendirir ve masaj diş etleri, bölgelere ulaşmak zor içine alır dişleri beyazlatır, plak kaldırır yok.
3. Meyveler (kuş üzümü, üzüm, çilek, kızılcık)
Meyveler, organik asitler, pigmentler benzersiz bir kombinasyonu açısından zengindir ve pektinler PP vitamin A, grup B, C, E, H, beta-karoten, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor, demir, iyot ve flüor içeren.
Bazı meyvelerin meyve suyunun çürük önleme için kullanılması tavsiye edilir. Örneğin, kızılcık suyu, bakterisidal etkisi nedeniyle çürük olasılığını azaltır. Meyve sularının bileşenlerinin, diş minesine bakteri erişimini engellediğine inanılmaktadır. Üzüm diş çürümesinin önlenmesinde de kullanılabilir, çünkü dişler ve diş etleri üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan tüm mineral ve eser element kompleksi içerir. Ayrıca, üzümlerde ağız boşluğundaki patojenlerin vital aktivitesini engelleyen maddeler vardır.
4. Kuruyemiş (badem, sedir fındık, kaju fıstığı)
bileşim, somun, yüksek besin değeri tanımlayan tüm temel amino asitler, yağlı asitler, vitamin A, B, C, D, E ve F, hem de potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve diğer mineral elemanları içerir. Buna ek olarak, kaju fıstığı diş minesini tahrip eden bakterileri tahrip edebilen eşsiz bir madde içerir. Antibakteriyel, antiseptik, tonik özellikleri vardır, diş ağrısı kolaylaştırır.
Çam fıstığı oluşumu kemiklerin ve dişlerin bakımında kullanılan kemik fosfor gelişimini teşvik eder ve kemiklerin ve dişlerin ana bileşenidir ve kan pıhtılaşması, hücre bütünlüğü ve için gerekli olan kas ve sinir hücresi etkinliği, kalsiyum, önemli bir rol oynayan vanadyum ihtiva kardiyak aktivite.
Bademler diş ve diş etlerinin durumunu iyileştiren maddeler içerir, ayrıca analjezik ve antispazmodik etkileri vardır.
5. Süt ürünleri (peynir, süzme peynir, yoğurt)
Bir bütün olarak vücudumuz için yararlı olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve A, B ve D vitaminlerine ek olarak, dişler için süt ürünleri yararlı bir etkiye sahiptir. Dolayısıyla yoğurt, kötü nefese neden olan, pH seviyesini hızla yükselten ve fosfat, kalsiyum ve kazeinin dişleri mineralize etmesine yardımcı olan hidrojen sülfid miktarını azaltır.
Peynir, çürüklerin önlenmesi için etkili bir araç olarak düşünülebilir, çünkü diş minesinde kalsiyum konsantrasyonunu% 60 oranında arttırır ve çürüklerin gelişmesini ve diş etlerinin iltihaplanmasını önleyen bileşenler içeren tükürük miktarını arttırır. Lor proteinler, laktik asit, demir ve magnezyum içerir. Vücut tarafından iyi emilir ve onu oluşturan kalsiyum ve fosfor tuzları, kemik dokusunun oluşumuna, sinir sisteminin beslenmesine ve kandaki hemoglobin oluşumuna katılır.
6. Narenciye (greyfurt, limon, portakal)
Narenciye bileşimi, vücut için gerekli olan potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, demir, B, E, C, PP vitaminlerini içerir. Narenciye aromaları sadece tonlamakla kalmaz, ruh halini kaldırır, uyuşukluğu azaltır, dikkati ve çalışma yeteneğini arttırır, aynı zamanda dişler ve diş etleri üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Örneğin, greyfurtun günlük kullanımı kanama zamklarını azaltır ve ağız iltihabi hastalıkları riskini azaltır ve sakız hastalığı diş kaybının ana sebebidir.
Ayrıca, çürükleri önlemeye yardımcı olan ve dişler ve diş etleri için yararlı birçok madde içeren kireç yemek önerilir. Kireçte bulunan kalsiyum ve fosfor, emayenin patojenik mikroplara ve çürüklere direnmesine yardımcı olur ve diş etleri kan damarlarının çalışmasını iyileştirir ve kanamayı önler. Aynı zamanda, kireç, hafif beyazlatma etkisi ile, emaye paslanmayan ve dişlerin ve ağız boşluğunun doğal mikroflorasını tahrip etmeyen organik asitler içerir. Büyük miktarlarda portakallarda bulunan C vitamini diş etlerinde sağlıklı bir kolajen ağını korur, birçok diş hastalığının gelişmesini engeller, çürüğe neden olan bakterileri yok eder ve diş etlerine iltihap verir.
7. Deniz ürünleri (balık, karides)
bunlar vitaminler açısından zengin olan ve yetersiz bulunması durumunda, elemanlar, esas olarak, kalsiyum, fosfor, florin, vitamin B1 ve D, iz, çünkü hemen hemen ideal bir gıda olarak kabul diyetetik Deniz Terimleri, kemik, diş ve diş eti hastalığı kırılganlığını görüntülenir. Bu elementler dişeti sağlığını güçlendirmek ve dişlerin düzgün oluşumuna katkıda ten ve saç sağlığını geliştirmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücut yardımcı olur.
Karides bileşimi vücutta kalsiyum, tiamin, riboflavin, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir ve manganez tarafından kolayca emilir. Kalsiyum ve florürün yüksek içeriği diş ve diş eti hastalığının önlenmesini etkiler, çünkü bu mineraller kemik oluşturma, dişleri büyütme ve tutma, plak oluşumunu önleme ve emayeyi yok etme kaynağıdır. Neredeyse her çeşit balık kalsiyum, selenyum ve flor bakımından zengindir, fakat en çok deniz balığı ve diğer deniz ürünleri, yüksek oranda iyot ve kalsiyum sayesinde dişler için anti-çürük koruması sağlar.
8. Yumurtalar (tavuk, bıldırcın)
Tavuk yumurtası proteinleri, yağları, karbonhidratları, 12 temel vitaminleri ve neredeyse tüm eser elementleri içerir. fosfor bir D vitamini kaynağı içinde içerilen ve diş çürümesini ve yumurta kabuğu önler - kalsiyum klorür, alçı gibi ilaçların kötü emilen tebeşir ise, hali hazırda vücut tarafından emilmektedir kalsiyum ideal bir kaynak. Bıldırcın yumurtasının kabuklarını kullanarak, dişeti kanamasından kurtularak dişlerinizi güçlü ve sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Herkes, balın sağlığa yararlı olduğunu bilir, sadece güçlü bir enerji kaynağı ve bağışıklığı arttırıcı bir araç değildir, aynı zamanda dişlerin sağlığını da olumlu etkiler. bal vitamin B ve C Özellikle birçok, bal, antimikrobiyal özelliklere sahip vücut üzerinde bir canlandırıcı ve gençleştirici etkiye sahiptir ve balmumu petekler çiğneme dişleri ve ağız temizliği etkin bir mukoza dokusunun stomatit ve iltihaplanmayı tedavi temiz olur. Propolis, bilim adamlarına göre, bu bakterilerin diş yüzeyine yapışmasına yardımcı olan enzimlerin miktarını azaltır, periodontal hastalık, diş çürümesi ve diş eti hastalığı tedavi. Ayrıca, propoliste dişlerin korunmasını sağlayan yaklaşık yüz element bulunmuştur.
10. İçecekler (çay, su)
Hem siyah hem yeşil çay, bakteri gelişimini durduran maddelerin içeriği sayesinde dişler için çok yararlıdır. çayda bulunan antioksidan kateşinler, diş çürümesi ve ağız kokusunu ve sonra bir yemekten sonra bir bardak çay içme neden olan bakterileri öldürür biz nefes canlandırır ve dişleri böylece diş etleri korumak, bakterilerden ağız arındırmak ve güçlendirmek.
Florür ile zenginleştirilmiş temiz içme suyu da dişlerin sağlığını olumlu yönde etkiler. Florlu su dişlerin emayesini güçlendirir ve çürüklerin görünümünü önler, yumuşak plağın oluşumunu ve birikmesini önler, mikroorganizmaların hayati aktivitesini bastırır, bu da ağız boşluğundaki organik asitlerin birikiminde bir azalmaya yol açar.
Tüm bu ürünler sadece dişlerinizde değil, aynı zamanda tüm organizma üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Onları günlük olarak kullanarak, vücudu sağlıklı olan vitamin ve minerallerle doyurursunuz. Dişleriniz ve diş etleriniz güçlü ve sağlıklı hale geldiğinde, daha sık gülmek isteyeceksiniz, bu da karşılığında iyi bir ruh hali ve gülümsemenin garanti edildiği anlamına gelir!
Sağlıklı Diyet Beslemesinin 10 Sırrı
tekrar yayınla
Diş sağlığı çoğu insanın düşündüğünden daha önemlidir. Ve beslenme bu konuda büyük rol oynar. Dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlü tutmak için ne yiyeceğinizi bilmek ister misiniz?
Dişlerimiz çok küçük, ama dişsiz çiğneyemiyoruz. Artık çıtır çıtır çiğ sebze ve meyveler yiyemediğini, fındıkların!
Besleyici gıdalar için sağlıklı dişlere ve diş etlerine ihtiyacımız var. Sağlıklı dişler için besleyici yiyecekler yemeliyiz.
Çocukken, diyetimiz dişlerimizin gelişimini etkiledi. Ve büyüdüğümüzde, beslenme diş sağlığının korunmasında bir rol oynamaya devam ediyor.
Diş problemleri
Dişlerimiz ve diş etlerimizle ilgilenmiyorsak, çürük, diş eti hastalığı ve hatta kemik kaybı riskini üstleniriz.
Bu arada, diş ve dişeti devlet kardiyovasküler hastalık, çölyak hastalığı, diyabet, enfeksiyonlar, romatoid artrit, hassas bağırsak sendromu, gastroözofageal reflü hastalığı, alkolizm ve diğer birçok gösteriyor olabilir. gözümüzün ise - ruhun bir ayna, bizim diş ve diş etleri - Vücudumuzun penceresi.
diş çürümesi
Boşluk diş minesindeki açıklıktır. Çocuğun ve yetişkinlerin% 90 kadarı diş minesinde en az bir boşluk, diğer bir deyişle dişte bir delik vardır. Çürükler, bir plağın oluşturulmasının sonucudur - esas olarak bakterilerden oluşan yapışkan bir mukus. Ağızda şeker ve karbonhidratlar bulunduğunda bakteri asit oluşturur ve bu asitler dişleri yiyebilir. Bu acı ve iltihaplanmaya yol açar. Yani, bir boşluk bulursanız, doktora ziyareti geciktirmeyin.
Otuz yaşın üzerindeki Amerikan yetişkinlerinin yaklaşık yarısı periodontal hastalık veya dişeti hastalığından muzdariptir.
Diş eti iltihabı veya dişeti dokusunun iltihabı, problemin ilk aşamasıdır. Doğru bakım ile, onu düzeltebilirsiniz. Fakat yapmazsanız, iltihaplanma sonunda dişler arasındaki boşluklara yayılır.
Bakteri bu boşlukları kolonize etmeyi, dişleri birbirine bağlayan dokuları sürekli olarak yok etmeyi sever. Periodontal hastalığın belirtileri arasında, diş etlerinin şişmesi ve renk değiştirmesi, kanama, diş hareketliliği, diş kaybı ve ağız kokusu bulunur.
Zararlı bakteriler diğer kronik sağlık sorunlarına yol açan kan dolaşımına girebilir.
Periodontal hastalık koroner kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Neden? Gerçekten kesin olarak bilmiyoruz ama görünüşe göre sakız hastalığı sadece iltihaplanma hakkında değil; Ayrıca iltihabı da arttırırlar. İnflamasyon iskemik kalp hastalığına katkıda bulunur.
Parodontoz, kandaki düşük seviyelerde vitamin ve mineraller ile ilişkilidir. Ve başarılı beslenmeler için spesifik besinlerden yeterince yararlanılması çok önemlidir.
Sağlıklı dişler ve diş etleri için neye ihtiyacınız var?
Protein, kalsiyum, fosfor, çinko, antioksidanlar, folatlar, demir, vitaminler A, C, D, omega-3 yağlarıdır. Diş, mine, mukus, bağ dokusu, bağışıklık savunması yapısının oluşumunda rol alırlar.
Ne yararlıdır ve reddetmek daha iyidir
Besinlerin bir listesi çok iyidir, ama bir mağazada ayakta durduğunuzda, tam olarak ne satın almanız gerektiğini bilmeniz gerekir. Neyse ki, özel bir şey yapmanıza gerek yok. Çok miktarda yağsız protein ve taze sebzelerle yemek yiyin. İşlenmiş gıdaları tüketmekten, özellikle çok sayıda basit şekerler içerenlerden kaçının.
Ağız sağlığını sağlamada rol oynayabilecek birkaç besin, besin ve besin takviyesi.
probiyotikler
Probiyotikler dişeti iltihabı ve plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur; Fermente süt ürünlerinde bulunan bakteriler, ağız boşluğundaki patojenik mikroorganizmaların büyümesini baskılayabilir. Bir çalışma, fermente süt ürünlerinin kullanımının daha az periodontal hastalık ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Herhangi bir kaynaktan gelen probiyotikler benzer şekilde yararlı olabilir.
kızılcık
antosiyaninler (örneğin yaban mersini, kırmızı lahana, patlıcan, siyah pirinç ve ahududu) zengin Kızılcık ve diğer bitkisel gıdalar (dişler dahil) konak dokularında patojenlerin eki ve kolonizasyonu önleyebilir. Bazı çalışmalarda bile kızılcık özü faydalıdır gargara gösterilen ve diş sağlığını geliştirmek var! Bu mütevazi dut size sağlıklı dişler verebilir.
Yeşil çay
Polifenollerin ağız boşluğundaki bakterilerin ve toksik ürünlerin varlığını azalttığı bilinmektedir. Çay ayrıca diş sağlığı için çok yararlı olan florür açısından da zengindir.
Pycnogenol ile sakız çiğnemek
Çam kabuğu veya meyve suyundan yapılan sakız, plak ve diş eti kanamasını azaltır. Kuzeninin büyükbabasının çaresi gerçekten işe yarıyor!
soya
Soya içeren bir diyet periodontal hastalığın azaltılmasına yardımcı olur.
arginin
Bu önemli amino asit, ağız boşluğunun asitliğini değiştirebilir ve kavite oluşum olasılığını azaltabilir.
Ekinezya, sarımsak, zencefil ve ginseng
Çalışmalar, bu bitkilerin test tüplerindeki periodontal patojenlerin büyümesini engellemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Fakat insanlardaki araştırmalar hala eksik.
Bütün gıdalar
Tüm besinlerden besin almayı deneyin. (Bonus: dişlerini ve ekstra yükünü verirsin!)
florür
Mineral florür, vücutlarımızın dekalsifikasyonunu önlemeye yardımcı olur. Başka bir deyişle, kalsiyumun etkili bir şekilde emilmesine ve kullanılmasına yardımcı olur. Tükürükte bulunan florid, emayenin mineralden arındırılmasını engelleyebilir.
Yağlar ve ağız boşluğu
Obezitede aşırı yağ dokusu, örneğin karaciğerde olmaması gereken yerlerde depoda depolanır. Diş sağlığı bir istisna değildir.
Obezite, ağız boşluğunda, dudak veya yanakların içinde, dilin içinde, tükürük bezlerinde birikinti biçimindeki yağlı doku ile ilişkilidir.
iltihap
Enflamasyonun kontrolünün ağız hijyeni için önemli olduğu ve obezitenin inflamasyon ile korele olduğu açıktır. Bu nedenle obezite, ağız boşluğunda inflamasyon için en büyük ikinci risk faktörüdür. Ağız sağlığı için daha kötü olan tek şey obeziteden daha çok sigara içmektir.
Neden? Çünkü yüksek kan şekeri, tükürük ve enflamatuar süreçlerin bileşimindeki bir değişim, genellikle aşırı kiloya eşlik eder. Sonuç? Artan oksidanlar - bu hoş olmayan serbest radikaller vücudumuzun hücrelerine zarar verebilir.
Ek olarak, vücudun yağ hücreleri enflamatuar bileşikleri serbest bırakır. Obez insanlarda periodontal inflamasyonlarla ilişkili en sık görülen inflamatuar bileşiklerden biri orosomukoiddir. Bu arada, orosomukoid de malnütrisyon ile ilişkilidir. Bu bir sürpriz mi? Belki de, pek çok insanın yetersiz beslenme besinleri nedeniyle yağlandığı göz önüne alındığında.
Aşırı kilolu insanlar da diyabet geliştirme riski altındadır ve diyabet, ağız boşluğunun sağlıksızlığı ile ilişkilidir. Bu muhtemelen kandaki şeker içeriğindeki artış ve bununla bağlantılı sonuçlardan kaynaklanmaktadır.
Düzensiz beslenme ve ağız hijyeni
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, ağız sağlığını iyileştirebilir, tükürüğün bileşimini daha iyi için değiştirebilir.
Bu arada, yemek yeme ve yetersiz beslenme ağız sağlığına ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. Problemler arasında emaye hasarı, doku hasarı, zayıf tükürük, şişme ve aşırı duyarlılık sayılabilir.
Ağız boşluğunun yaşlanması ve sağlığı
Yaşlandıkça periodontal hastalık riski artar. Ancak, ağız boşluğunun sağlığını korudukça, yaşamımızın kalitesi de o kadar yüksektir. Yaşla birlikte ağız hastalıklarına tam olarak neden olan şey henüz net değildir. Kuram diş ve diş eti aşınma, ilaçların kullanımını, mali zorluklar (ki profilaktik tedaviyi azaltır), ağız hijyeni ile ilgili diğer kronik hastalıklar ve immünolojik değişiklikleri içerir. Dişlerimizin ve diş etlerimizin her yaşta iyi bakımının önemli olduğu açıktır.
Şeker ve Ağız Sağlığı
Daha fazla şeker yiyin - daha fazla kavite alın, değil mi? Yanlış. Şaşırdın mı
Aslında, bir çalışmada yüksek oranda şekerle kaplı kahvaltılık gevrekler ve gelişen çürükler arasında bir bağlantı görülmedi!
Ama burada daha makul bir açıklama var: yediğimiz çok miktarda şeker, dişlerin sağlığına, tatlı tüketim sıklığından daha az zararlı olabilir. Bu yüzden enerji içecekleri çok tehlikeli. Şeker içeren içecekleri yudumlarken, dişlerin üzerinde şeker bulunmasını sağlıyoruz. En tatlı içecekler çok asidiktir ve bu da demineralizasyona katkıda bulunur.
Rafine ve işlenmiş karbonhidratlara dayalı bir diyet, diş etlerine çürük ve iltihaplara yol açabilir. Dünya Sağlık Örgütü, toplam enerji tüketiminin% 10'undan fazlasının ilave şekerden gelmemesini beklemektedir. Yani, günde 2000 kalori yediyseniz, 200 kalori eklenmiş şekerden gelmelidir, bu 50 gramdır. Bu, bu liberal tavsiyelerin yazarlarının çikolata fabrikası Willy Wonki'nin hisselerine sahip olduklarını göstermektedir.
Diğer tatlandırıcılar
Sukraloz ve aspartam gibi suni tatlandırıcılar, periodontal ve çürük hastalıklarına katkıda bulunmaz. Ksilitol veya eritritol gibi şeker alkolleri, ağız sağlığını etkilemiyor gibi görünmektedir. Aslında, bir yemekten sonra ksilitol içeren bir sakız, boşluk oluşumu riskini bile azaltabilir.
Stevia'ya gelince, ağız sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Fakat tabi ki daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
tavsiyeler
Ağız hijyenine dikkat edin. Cidden. Henüz diş ipi kullanmadın mı? Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalıyor musunuz? Değilse, o zaman başlayın.
Dişlerinizi sadece diş macunu ile değil, aynı zamanda kabartma tozuyla da fırçalayın. Soda, ağız boşluğu üzerinde alkali bir etkiye sahiptir ve çürük riskini azaltır.
Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek diş etlerinin ve dişlerin tahribatına yol açabilir.
Yeşil çay iç. o, ağzını daha alkali hale iltihabı azaltır zararlı bakterilerin büyümesini engeller, diş kaybını önleyen, ağız kanserinin ilerlemesini yavaşlatabilir ve kokuya neden olan bakterileri öldürerek nefes canlandırır olarak yeşil çay içmek, diş ve dişeti sağlığını geliştirir. İşte burada! Yeşil çay da obeziteden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Yemekten sonra ksilitol ile sakız çiğneyin. Ksilitol tükürük üretimini artırır ve ağızda bakterilerin çoğalmasını önler, çürüğe neden olan asitler üretir. Ama aşırıya kaçmayın, çünkü şeker alkolleri dişinize zarar vermese bile, gaz ve şişmeye neden olabilirler.
kalsiyum, fosfor, magnezyum, K vitamini (özellikle K2) ve vitamin D diş sağlığı için yararlı olan ürünler, yeterli bir miktarda temin çoğunlukla bütün, beslenme ürünleri yemek: yapraklı yeşil sebzeler, kabuklu yemiş, tohum, peynir, yoğurt, fasulye ve mantar. Oh, ve yeterince güneş ışığı aldığınızdan emin olun.
Her gün çiğ, gevrek sebze ve meyveler yiyin. Çiğ gıdalar dişlerini çok iyi fırçalar (elma, havuç, tatlı biber vb.). Öğleden sonra tatlı olarak elma kullanımı plağın çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, elma doğal ksilitol içerir.
Şeker tüketimini sınırlayın, yiyecek ve içeceklerde olabilir - meyve suları, enerji içecekleri, tatlılar vb. Enerji içecekleri şeker ve oksit içerdikleri için özellikle zararlıdır. Diyetiniz enerji barları ve enerji içecekleri etrafında yapılmışsa, muhtemelen 45. doğum gününüzde dişleriniz kalmayacaktır.
Sağlıklı bir vücut ağırlığı koruyun. Aşırı yağ, kötü ağız hijyeni dahil olmak üzere, kötü sağlığa katkıda bulunabilir.
Diyetinizdeki arginin miktarını artırın. Daha fazla ıspanak, mercimek, fındık, tam tahıl ve soya yeyin.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersizler periodontal hastalığa karşı korur.
Dişler için ürünler: ağartma ve emaye güçlendirici, büyüme, kalsiyum içeren
Diş ürünleri bir tür özel yiyecek değil, günlük yemekler ve içecekler. Dişlerinizi sağlıklı ve güzel tutmak için, bazı ürünlerden vazgeçmelisiniz, ve diğerleri, aksine, daha fazla ve düzenli olarak kullanın.
Dişler için faydalı ürünler
Dişler için yararlı ürünler, kalsiyum, flor, fosfor, magnezyum, lif, vitaminler, anti-enflamatuar, dezenfektan, ağartma maddeleri içerenlerdir. Bunlar arasında bireysel pozisyonlarda liderler var.
Dişler için ideal yiyecek. Balık bileşenleri ve çeşitli deniz lezzetleri, diş ve diş etlerini hastalıklardan koruyan iyot, florür, kalsiyum, fosfor, D vitamini, plak oluşumundan emaye, yıkım ve çürük içerir. Kayıt sahibi karides: Kalsiyum ve florür ile dolu. Deniz derinliklerinin hediye edilmesinin sistematik olarak tüketilmesi tavsiye edilir.
Dişler için zorunlu ürünler. Fosfor ve kalsiyum açısından zengindirler, dişler ve kemikler üzerinde yararlı etkiler sağlarlar. Süt ürünleri, kazein ve enzim olarak bu tür bileşenler, önleyici ve anti-inflamatuar işlevini yerine getirirler. Her gün bir bardak süt içmek için tavsiye uygun olarak geçerlidir.
- Yumurta bıldırcın ve tavuk
Fosfor ve kabuk seviyesini düzenleyen D vitamini içerirler - bu değerli bir kalsiyum kaynağıdır. Bu servetin maksimum kullanımı, günlük olarak bir çay kaşığı üzerine toz kabuk almak olabilir. Dişler daha güçlü hale gelir, diş etleri kanamayı durduracaktır.
Dişler için çok kullanışlıdırlar (tabii ki dişlere takılmamışlarsa). Mikro elementler, amino asitler, vitaminler tüm fındıklarda çoğalır, fakat ayrı değerler de vardır. Böylece, kaju fıstığı, mine yok eden zararlı mikroflora zararlı bir etkiye sahiptir. Gretskie lif, folik asit, magnezyum, B6 vitamini ile doyurdu. Badem, dişlere antiseptik ve analjezik olarak etki eder. Sedir ağacının meyveleri, kemik dokusunu ve sinir liflerini vanadyum ve fosfor ile besler.
Dişler için en iyi yiyecek. İlk sırada - ham havuç, beta-karoten bakımından zengin, diğer vitaminler ve emayeyi güçlendiren maddeler. Çiğneme sırasında dişler plak ve sakız masajı ile temizlenir, kan dolaşımını ve salivasyonu uyarır. Tükürük patojen bakterileri yıkar. Turp, kabak, lahana, pancar aynı özelliklere sahiptir.
Sebzelere benzer şekilde davranırlar, ancak diğer bileşenleri içerirler. Özellikle, meyve enzimleri çürükleri teşvik eden mikropları yok eder. Çilekler, ananaslar, portakallar mükemmel ağartıcı dişler.
Dişlere fayda sağlayan birkaç tatlı gıdadan biri. Enzimler zararlı mikroflora zararlıdır. Ve arıcılık ürünü olan propolis, kaliteleri sayesinde diş macununu bile formülasyona sokar. Geleneksel tıp, diş hastalıklarını tedavi etmek için kullanır, emaye güçlendirir, çünkü propolisin bileşiminde - onlarca yararlı bileşen. Avantajlar balmumu peteklerinden bile elde edilebilir: Bu "sakız" ağız boşluğunu dezenfekte ederek diş eti iltihabı ve diş eti iltihabının gelişmesini engeller.
Başarısız içecek ağızları temizler ve kokusunu giderir, kateşinlerin yardımıyla mikropları tahrip eder. Aynı işlev, her yemekten sonra ağız tarafından durulanması gereken sıradan su ile gerçekleştirilir.
Dişlerin güçlendirilmesi için ürünler
Diş ve iskelet için gerekli olan minerallerin çoğu günlük diyetin sıradan yemeklerinde bulunur. Dişlerin güçlendirilmesi için ürünler mutlaka D3 vitamini, kalsiyum ve ilgili mineralleri içermelidir.
- En iyi kalsiyum tedarikçileri süt ürünleridir. Günlük doz, bir litre süt ya da 150 - 200 gram Hollanda peyniri sağlar.
Sardalya, ton balığı, somon, Ca'nın emilmediği D vitamini ile doyurulur. Vücudun günde 50 gram balıkya ihtiyacı vardır. Aynı fonksiyon karaciğer tarafından sağlanır. Capelin, taşma, kalsiyum asimile yardımcı olur kalamar kaynağı fosfor.
Kuru erik, fındık, darı, kepek, kelp, osteositlerin aktivitesinden sorumlu olan magnezyum açısından zengindir.
Bitkisel bitkilerin yaprakları organik Ca kaynakları ve ayrıca K, Fe, Mg, Zn, vitaminlerdir.
Karabuğday, yer fıstığı, kabak çekirdeği tedariğini sağlayan çinko, kalsiyum ve D vitamini emilimini artırır. Turunçgil, C vitamini içeriği sayesinde organik kalsiyum oluşumunu sağlar.
Alternatif tıp kendi tarifleri ve dişler için ürünler sunar: karakafes gelen çay, taze havuç, buğday yapraklarından meyve suyu.
Kemikleri ve dişleri güçlendirmek için ürünler
Dişlerin ve kemiklerin işlevlerini yerine getirmelerini sağlamak için, menü kemik ve dişleri güçlendirecek yeterli ürüne sahip olmalıdır. Aksi halde raşitizm çocukluk döneminde gelişir, olgun yaşta - osteoporoz ve orta yaşta bir mineral eksikliği, her şeyden önce dişleri olumsuz etkiler: diş çürüklerinden kötüleşirler.
Bir mineral ihtiyacına yönelik çeşitli öneriler vardır. Dünya Sağlık Örgütü günlük diyette 1200 mg Ca'nın kullanılmasını önermektedir. Bu bir litre süt veya fermente süt ürünü, 200 gram sert peynir, 100 gramlık susam servisinden biraz daha fazladır.
200 gramlık bir portakal, 70 ve 100 gr kuru kayısı-170 mg mikroelement içerir. Böyle popüler bir gıdada Sa bulunuyorsa, sorun nedir ve neden çoğu insan onun yokluğundan muzdarip?
Kalsiyum ile her şeyin kolay olmadığı ortaya çıkıyor. Bu kaprisli eser element, yutulduğunda tamamen emilmez. Bu hastalık sürecini (endokrin, böbrek, mide), kötü alışkanlıkları (nikotin ve alkol) önleyin.
Kalsiyum ile "arkadaş yapma" ve vücuttan (soda, kahve, ağır ve tatlı gıda) çıkartan ürünler vardır. Fakat tabiatta her şey dengelidir ve karşıt eylemin maddeleri sağlanır. Komplekste kalsiyumun asimilasyonuna katkıda bulunurlar: D ve A vitaminleri tarafından desteklenen optimum oranda fosfor ve magnezyumdur.
Kalsiyumlu dişler için ürünler:
- süt, yoğurt, yoğurt;
- süzme peynir, peynirler;
- pike-levrek, morina, uskumru;
- susam çekirdeği;
- taze ve kuru meyveler;
- yeşillik ve kelp.
Magnezyumlu ürünler:
- buğday ve kepek çimlendirilmiş;
- pancar ve balkabağı;
- havuç;
- tavuk;
- çam fıstığı ve kuru meyveler;
- tahıllar.
D vitamini içeren ürünler:
A vitamini içeren ürünler:
- havuç ve kabak;
- karaciğer;
- yumurta;
- bezelye ve ıspanak.
Fosfor ile ürünler:
- sakatat ve kuş eti;
- yumurta ve peynirler;
- Fındık ve fasülye
Diş etlerinin ve dişlerin güçlendirilmesi için ürünler
Diş etlerini ve dişleri güçlendirmek için ürünler, mikro elementler, vitaminler ve bileşenleri güçlendirerek vücuda güç sağlar.
Portakal sebze, ağız ve diş etlerinin mukoza zarı için yararlı olan karoten bakımından zengindir. Havuçlar ham formunda dişleri ve diş etlerini “eğitir”, aktif olarak masaj yaparlar, bu da emayeyi güçlendirir.
Ana "yapı malzemesi" ni besler - kalsiyum, dişe zarar verir. Diyette bulunan süt günlük olarak bulunmalıdır - dişler için en önemli ürünlerden biri olarak.
Dişleri güçlendirmek için gerekli olan önemli bir fosfor kaynağıdır.
Deniz lahana, metabolik süreçler için gerekli olan birçok iyot ve diğer maddeleri içerir.
Ağartma özelliklerine sahiptir, ağız boşluğunu iyileştirir. Vücudu florür, selenyum, çinko ile doyurur. Her mevsimde yenen mevsim boyunca kabak püresi ya da turta yemek tavsiye edilir.
Phytoncides, C vitamini bakımından zengindir. Hastalığın, skurvy ile önlenmesi, dişeti güçlendirilmesini destekler.
Taze meyveler dişleri temizler, plak ve renklendiricileri temizler, diş etlerine masaj yapar.
Orchard yeşillikleri ucuz ama etkili bir organik kalsiyum kaynağıdır. Mikroelementler damarları güçlendirir ve diş etlerini kanama ihtimalini azaltır. Bu bitkilerin meyve suları ağartıcı ve ferahlatıcı özelliklere sahip olup, ağızdaki hoş olmayan kokuyu giderir.
Zararlı mikroflorayı zararlı olarak etkiler. Üzüm suyu kalsiyum, florür, iyot, magnezyum, demir, organik asit içerir.
- Kuş üzümü, çilek, kızılcık suyu
Çürüklerin önlenmesini sağlayın, zararlı mikroorganizmaları yok edin.
Diş emaye ürünleri
Diş minesine yönelik ürünler, diş çürümelerini güçlendirme, arıtma, ağartma ve azaltma riskini azaltan maddeler bakımından zengindir.
Plağı ortadan kaldırır, vücudu kalsiyumla doyurur, kemik sistemini ve dişleri güçlendirir. Susam sebze ile yemek yemek için yararlıdır, bir çorba kaşığı, haftada birkaç kez bunu yapın.
Sert peynirler özellikle çok miktarda kalsiyum ve fosfat içerir; Bu maddeler emayeyi güçlendirir, pH dengesini korur, ortamın aşırı asitliğine izin vermez. Diş hekimleri tatlı tatlıları 2x2 cm küp küp ile değiştirmeyi tavsiye eder.
Dişleri bakterilerden korur, diş etlerini masaj yapar, plakayı ortadan kaldırır. Çiğneme sırasında salınan tükürük, ağız boşluğu ile yıkanır. Kereviz veya havuç çiğnemek için atıştırmalık yerine tavsiye edilir. Yeşiller, diğer baharatlı sebzelerle birlikte salatalarda bir bileşen olarak da yararlıdır.
Dental büyüme ürünleri
Gelecekte bebeğin dişlerinin sağlığı hamilelik sırasında dikkat edilmelidir. Kadın doktorlar dört aylık döneminden itibaren, hamile kadınlara tavsiye ardından vitamin ve mineral takviyeleri ve vitamin D Ve kullanımının sürekli diş çıkarma için bir çocuk menüsü ürünleri içerir. Dişler için ne tür ürünler yararlıdır?
Peynir, büyüyen vücuda kalsiyum sağlar, ağızda asit-luzhny dengesini korur, emayeyi pozitif yönde etkiler ve mikroflorada olumsuz etkiler.
- Kefir faydalıdır, çünkü Ca diğer süt ürünlerinden daha iyi emilir. Çocuk dişleri için gerekli olan fosforu da içerir.
Balık - kalsiyum emilimini teşvik eden, büyüyen vücut için önemli bir protein kaynağı olan D vitamini. Özellikle kış aylarında gerekli olan güneş ışığı eksikliği olan balıklar.
Sarımsak ve soğan, bebeğin ağzı için koruma sağlayan doğal antimikrobiyal maddelerle doludur.
Taze yeşil nefesi ferahlatır, dişleri temizler ve güçlendirir, sağlıklı bir ortam oluşturur, uçucu yağları yayar. Çiğneme çiğneme diş etlerini masaj yapar, plağı elimine eder, nefesi ferahlatır.
Kiwi, özellikle kollajen oluşumu, küçük bir organizmanın büyümesi ve gelişimi için gerekli günlük C vitamini dozu içerir. Kollajen eksikliği, periodontal hastalık görünümü ile doludur.
Dişlerin florid ihtiyacı vardır ve en yaygın haşlanmış patates ve buğday lapasından elde edilmesi kolaydır. Florür zenginleştirilmiş içme suyu aynı işlevi yerine getirir.
Yumurtalar proteinler, yağlar, karbonhidratlar bakımından zengin, 12 vitamin, çoğu mineral içerir. Toz yumurta yumurtası dişlerin büyümesini teşvik eder, kanamayı temizler.
Dişler için kalsiyum içeren ürünler
Dişler için kalsiyumlu ürünler de diğer organlara fayda sağlar:
Günlük mineral ihtiyacı yaş, fizyolojik durum ve diğer faktörlere bağlıdır. Ortalama oran 8 yaşın altındaki çocuklar için 800 mg, yoğun büyüme için 1300 mg, kadın ve hemşirelerde ise 2000 mg'dır. Bir yetişkinin vücudu, daha düşük bir Ca.
Kalsiyum açısından en zengin olanı sert peynirdir: her 100 gramda 1000 mg.
Ispanak, çeşitli tür ve çeşitlerde lahana - sebze mahsulleri arasında en zengin kalsiyum (sırasıyla 100 ve 200 mg).
Fındık ve tohumlar basit lezzetler değil, dişler için yararlı ürünlerdir. Badem 260, Brezilya somunu içerir - 160 mg Ca. Susam ve gelincik, sırasıyla, - 100 gramlık bir porsiyonda yaklaşık 1000 ve 1500 mg.
Buğdaydan kepekli un, kepek ayrıca eser elementlerle zenginleştirilmiştir, özellikle Ca: 900 mg'a kadar.
- Bazı nedenlerle süt işleme ürünleri kullanılamıyorsa, yani bir alternatif: soya ve soya ürünleri. Yani, 100 gr tofu peyniri, kalorileri aşırı yüklemeden 105 mg kalsiyum ile vücudu zenginleştirecektir.
Herkes maydanozun sütün içinde kalsiyumdan daha zengin olduğunu bilmiyor. Dereotu, fesleğen, hardal yaprakları da yeterli iz elementi içerir.
Şeker yerine kullanılan Patcha, tatlı kumdan daha fazla fayda getirecektir. Her bir kaşık kaşığı istiridye 170 Ca içerir.
Diş beyazlatma ürünleri
Uygun şekilde seçilen ürünler, vücudu sadece yararlı maddelerle doyurmakla kalmaz, aynı zamanda ağzı temiz tutmaya da yardımcı olur. Geleneksel olarak, diş beyazlatma ürünleri birkaç gruba birleştirilebilir. Beyazlatma etkisi için sistematik olarak kullanılmalıdır.
Sulu meyve ve yumuşak meyveler (elma, armut, portakal) mekanik olarak yumuşak gıda, boyalar, leke kalıntılarını yıkama, tükürük oluşumunu uyarma, plaktan dişleri temizlemek. Çilek nazikçe fazlalığı ortadan kaldırır ve ayrıca malik asit içeriğine bağlı olarak bir temizleyici görevi görür.
Geleneksel tıp tarafından aktif olarak kullanılan ağartma nitelikleri de dahil olmak üzere birçok yararlıya sahiptir. Sirke ağız veya boğaz ile durulamada etkisi elde edilir.
Havuç elmalara benzer. Brokoli, minede koruyucu bir film oluşturur ve yıkıcı asitlerden korur. İdeal olarak, kereviz eylemleri: çiğnendiğinde aşırı tükürüğe neden olmak, dişlerin doğal beyazlığını sağlar.
Peynir, yoğurt, kefir dişlerin kırılmasını engelleyen laktik asit içerir ve aynı zamanda yüzeyi etkili bir şekilde beyazlatır. Sert peynir çiğnemek, mekanik temizlik ve diş etlerine masaj yapar.
Çıtır susam tohumu, plakayı çıkarmak için yumuşak bir kazıyıcı görevi görür, kalsiyum dengesini dengeler.
Shiitake mantarı, plakayı önlemek ve diş minesini korumak için faydalı bir madde olan lentinan içerir.
Dişler için zararlı ürünler
Zararlı ürünler dişler için zarar verir, diş etlerine zarar verir, asitlerle dişleri tahrip eder, patojenleri destekler. Çok yumuşak diş ürünleri çiğneme yükü sağlamaz. Kızarmış tohumlar diş minesini yok eder: sabit bir tıklama ile güncellemek için zaman yoktur.
Peksikler dişlere ve diş etlerine zarar veriyor. Domuz, domuz yağı, tereyağı, beyaz ekmek, kekler, fast food yemekleri ve çeşitli yumuşak diş ürünleri kullanılamaz. Yeterli egzersiz olmadan, diş etleri güçlerini kaybeder ve dişleri dışarı çıkabilir. Emaye yıkımı nedeniyle dişlerin içine mikrobik penetrasyon tehdidi vardır.
Pepsi-kola, limonata, renkli soda ve enerji içecekleri, mine için zararlı kimyasal maddeler içerir. Özellikle içtikten sonra ağzınızı yıkamayın. Aynı, buna dayalı soda ve içecekler için de geçerlidir.
Soya sosu hobisi dişlerin saflığını ve rengini olumsuz etkiler. Ağız boşluğunun doğal hijyeni, doğal güzelliği ve gölgeyi korumaya yardımcı olacaktır.
- Paketlerden gelen meyve suları, tekrarlanan kullanımla kırmızı şarap, diş yüzeyinde koyulaşmaya neden olur. Bu tür bir içtikten sonra ağzın profilaktik amacı ile temiz su ile durulanması gerekir. Kendinizi beyaz şarap hakkında daha fazla düşünmeyin: dişlerinize zarar verir, daha az kırmızı olmaz. Bu nedenle, ağız boşluğunu durulama kuralı bu içeceğe uzanır.
Şeker ve tuz, kahve ve çay kalsiyum emilimini engeller. Sigara reçineleri ve nikotin, diğer şeylerin yanı sıra çok agresif boyalardır.
Koyu çilek (yaban mersini, böğürtlen, frenk üzümü), sulu renkli sebzeler (pancar), meyve suları, dondurma rengi aynı renklendirme özellikleri vardır. Bu, diş yüzeylerinin beyazlığını takip edenlerin bu yararlı ürünleri terk etmesi gerektiği anlamına mı geliyor? Doğal olarak hayır. Sadece önleme hakkında hatırlamak gerekir - yedikten sonra ağzınızı iyice durulayın.
Diş Beyazlatma Ürünleri
Dişler için doğru ürünler, ağız boşluğunun yetkin bakımı ile birlikte, onlara farklı tonlarda doğal beyaz bir renk sağlar. Dişler için boyama ürünleri beyazlığı siyah, kahverengi, sarı, kırmızı tonlara dönüştürebilir. Bir ürünün dişler üzerinde iz bırakıp bırakmayacağını belirleyin, basit bir test yardımcı olacaktır: beyaz pamuklu bir bez üzerine yiyecek atmanız gerekir. Leke kalıyorsa, dişler de lekelenecektir.
Siyah ve meyve çaylarında, kahve, kakao, çikolata, siyah meyveler, balzamik sirke, soya sosu içinde koyu pigmentler bulunur. Kahverengi dişler kronik sigara içicilerinin kaçınılmaz bir parçasıdır.
Dişlerin kırmızımsı gölgesi ketçap ve domates suyuna, kırmızı şaraplara, meyve sularına ve meyvelere verilir. Boyanmanın yanı sıra, bu ürünlerin asitleri saflaştırılmış emayeyi olumsuz yönde etkiler.
Dişlerdeki mor plak, yaban mersini, kuş üzümü, böğürtlen, koyu şaraplardan sonra ortaya çıkar. Meyvelerdeki asitlerin bolluğu, bulantıya ve yüksek ve düşük sıcaklıklara karşı hassas bir reaksiyona neden olur.
Dişlerdeki sarı renk köri, hardal ve şekerden, gazlı içecekler ve boyalarla tatlılardan kalır.
Dişlerin doğal rengini nasıl koruyabilirim? İpuçları:
- kötü alışkanlıkları bırakmak;
- zararlı ürünleri kötüye kullanmayın;
- kahve, çay, bir saman kullanın;
- sık sık ağzınızı durulayın;
- pigment içeren bir yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
Dişler için doğru ürünler birçok diş probleminden kurtulacaktır. Buna ek olarak, diş sağlığı için çok soğuk veya sıcak içecekler, kişisel hijyen ve diş ağrısı ve şişmiş yüzü olarak değil, aynı zamanda bir profilaktik önlem olarak sadece diş ziyaret uyması değildir içmeli.