Fallon Taylor, rodeo yıldızı, fitness rejimini döküyor
Fitness Ipuçları / / February 17, 2021
Fallon TaylorDallas merkezli bir varil yarışçısı olan rodeo böceğini 7 yaşında yakaladı. O zamandan beri Atları sürmek -de hızlı ülkenin dört bir yanındaki yarışmalarda hızlanıyor, varillerin etrafında dar dönüşlerde aygırları yönlendiriyor ve diğer inanılmaz başarılar sergiliyor. Bizim için roman olsa da, bunların hepsi onun için normal. Bununla birlikte, rodeo eğitim rejimi aslında son derece ilişkilendirilebilir bir şey.
"Rodeo vahşi bir spordur - Gerçekten mi aşırı, ”diyor RFD-TV’deki The American için bir rakip ve ağ yorumcusu olan Taylor. "Hayvanlarımla derinden bağlı olmamı ve baskı altında gerçekten seçkin bir düzeyde rekabet edebilmemi içeriyor." Sahnelerin arkasındaki zorluklara işaret ediyor rodeo şampiyonu olmak, atlarıyla birlikte ülke çapında bir seferde 20 saate kadar araba kullanmak, sonra hemen arabadan yüksek seviyeye gitmek gibi verim. "Bunu yapmak için gerçekten tutarlı bir rutine sahip olmalısınız" diyor. "Rodeolarla yılda 80 ila 100 kez rekabet edebilirsiniz, bu yüzden bu çok fazla."
Taylor’un rodeo hayatı yorucu olmasının yanı sıra, 2009 yılında atla ilgili bir olayda boynunu kırmanın getirdiği ek zorluklarla da uğraştı. Kaza ona sadece yüzde iki şans verdi yaşayan, onun yaptığı gibi şampiyonlukları kazanmaya devam etmek bir yana. "Bundan sonra yürüyebilmek ve konuşabilmek gerçekten büyük bir olaydı" diyor. “Rekabet etmek ve o dünya şampiyonluğu seviyesine geri dönmek için, o fiziksel aktivite düzeyini kaldırabilecek bir vücuda sahip olabileceğimden emin olmalıydım” diyor.
Ve yaptığı da buydu. Taylor kendi ayakları üzerinde yeniden stabil hale geldiğinde, daha fazlasına girdi. ağırlık çalışması ("Sıcak geldim" diye itiraf ediyor). Şimdi mi? "Bir kişi ve bir rakip olarak olgunlaştığımda, odaklandığım ve daha fazla vücut ağırlığı antrenmanı yapmak odaklandığım şey" diyor. "Artık stres yerine işleve ve vücuduma gerçekten iyi gelen şeyi yapmaya odaklandım dışarı." Taylor’un aklı başında tutan egzersiz rejiminin beş unsuru için kaydırmaya devam edin ve sağlıklı.
1. Meditasyon ve farkındalığı birleştirin
Taylor, meditasyona öncelik verdiğinde, hayatındaki her şeyin daha kolay hissettiğini ekleyen Taylor, "Mevcut ve merkezlenmiş olmak bana fiziksel her şeyin yapabileceğinden daha fazla güç sağlayabilir" diyor. "Bazen yoga eğitmeni arkadaşımla bir saat boyunca rehberli meditasyon yapacağım veya 10 dakikam varsa Headspace uygulamasını kullanacağım. Yapabileceğimiz en kolay ve en erişilebilir, ücretsiz şeyin, çoğu insanın arka plana attığı şey olması bana komik geliyor. "
2. Düzenli olarak yoga yapın
Yoganın bir rodeo yıldızının eğitim rejimi için devreye girdiğini düşünmeyebilirsiniz, ancak Taylor, normal bir vinyasa uygulamasının onun için oyunu değiştirdiğini vurguluyor. Her gün yoga yapıyorum. Sadece YouTube'a giriyorum ve harika hissettiren bir akış buluyorum ”diyor. "Ata binmek zor bir gün geçirdiysem, kalçamı açan bir şey yapacağım. Ben yeni başlayan biriyim, bu yüzden çılgın pozlar yapmıyorum - sadece vücudumu açıp uzatmak için bakıyorum. " Yoganın olmadığını kabul ediyor rodeo topluluğunda popüler, ancak onu farklı kasları kullanmaya zorladığını ve bunun da ona yardımcı olduğunu belirtti. at.
3. Eğitimin etkisini düşük tutun
Taylor bir direnç grubu hayranı ve bunları neredeyse tüm antrenmanları için kullandığını söylüyor. "At eyersizine binmek bacaklarım için yoğun bir antrenmandır, bu yüzden bacaklarımda çok daha hafif hareket ederim, ancak bir bantla biraz ağız kavgası, akciğerler ve yan adımlar atacağım" diyor. "Tahta ve şınav yapmayı seviyorum ve bazen evimdeki merdivenleri buzağı büyütmek için kullanıyorum." Diğer çekirdek iş o ters pikler, ab uzatmaları ve egzersizi içerir, ancak her şeyi düşük etkili ve yumuşak tutar. vücut.
4. Zorluklar ve hedefler belirleyin
Taylor, fitness hedeflerinin rutini için ne kadar önemli olduğuna atıfta bulunarak, "Haritam yoksa GPS'im her zaman bozulacak" diyor. "Pazar gecesi, haftalık fitness hedefimi yazıyorum ve başarmak istediğim dört şeyin haritasını çıkarıyorum" diyor. Bu şekilde, her şeyi kontrol etmese bile haftayı kendisiyle gurur duyarak bitireceğini belirtiyor. "Kendimi sert bir eleştirmen olmaktansa, haftanın sonunda arkadan alkışlamak güzel ve bu gerçekten bunun olmasına izin veriyor."
5. Uygun kurtarma için izin verin
Tahmin edebileceğiniz gibi, rodeo yarışmaları için eğitimde ata binmek yorucu ve vücut için zor. Taylor, vücudunun iyileşmesi için yeterli zamanı ayırmasının nedeni budur. "Vücudumun bir kısmı bir gün kendini iyi hissetmediğinde, o vücut kısmını çalıştırmıyorum," dedi. O gün vücudumun neye ihtiyacı olduğuna dikkat ediyorum. Çekirdeğimi atlarımın üzerinde parçaladıysam, o gün temel iş yapmak yerine ona iyileşme şansı vereceğim, çünkü aslında ilerleme kaydettiğimiz şey bu kurtarma sürecinde. "
Taylor’un fitness rutinini kopyalamak için bunu evde deneyin direnç bandı çekirdek egzersizi, bu 7 dakika ile birlikte acemi yoga akışı.