MCT Yağı – Insan motoru için mükemmel yağ
Kuşkusuz, MCT yağı, gerçekten araba tamir gibi biraz geliyor. Aslında, MCT Petrol onarım ve bir çok şey korumak yapabiliyor. Ancak, insan vücudunda. MCT , “orta zincirli trigliserid” kısaltmasIdır. Orta zincirli yağ asitlerinin avantajları nelerdir, nereden gelirler ve hepsinden önemlisi ne yaparlar?
Yağ, Yağ, Yağ Asitleri, MCT Yağı
Yağ, protein ve karbonhidratların yaklaşık iki katı kadar en fazla enerjiyi (kalori) sağlayan besindir. Hayvansal ve bitkisel diyet yağları farklı yağ asitlerinden oluşur. Bir yağ asidi kafa olarak bir asit grubu ile karbon atomları zinciri oluşur. Karbon zincirinin uzunluğuna bağlı olarak, yağ asitleri ayrılır:
- SCFA altı karbon atomu ile kısa zincirli yağ asitleri
- MCT orta zincirli yağ asitleri altı ila on iki karbon atomu var
- On ikiden fazla karbon atomu olan LCP uzun zincirli yağ asitleri
Diyet, uzun zincirli yağ asitleri en yaygın olanıdır. Kısa zincirli yağ asitleri sadece hindistan cevizi yağı, palmiye yağı ve tereyağı mevcuttur.
Karbon atomlarının uzunluğu metabolizma türünü belirler. Uzun zincirli yağ asitleri sindirim süreci sırasında lipoproteinler ile bağlanmak ve lenf yoluyla kan girin.
Orta zincirli yağ asitleri suda çözünür, doğrudan bağırsaktan kana göç ederler. Eğer pankreas veya safra asitleri enzimleri gerekmez. Fortveinizm karaciğerde devam ediyor. Daha sonra öğreneceksiniz gibi yağ metabolizması Bu tür, vücut için bazı faydalar sunuyor.
MCT yağı doğal bir yağ değildir, hindistan cevizi veya palmiye yağı elde edilir. MCT yağı% 96 doymuş yağ, tatsız ve renksiz.
Aşağıdaki yağ asitleri MCT yağı mevcuttur, diğerleri arasında:
- Laurik asit
- Kpronik asit
- Kaprylic asit
- Kaprinik asit
McT yağ asitlerinin çoğu sekiz veya on karbon atomundan oluşur. Laurik asit, 12 karbon atomu ile sınır ötesi bir banliyödür. MCT yağı bağlı olarak, bazen daha fazla, bazen daha az veya artık içerdiği. Metabolizma açısından bakıldığında, laurik asit bir “yavaş” yağ asidi olarak kabul edilir. Laurik asit hindistan cevizi yağı yüzde 45’e kadar bir içeriğe sahiptir. Antibakteriyel, antiviral ve antifungal etkiye sahiptir.
Yüksek kaliteli MCT yağı ile, laurik asit kapilik asit lehine azalır, hatta bazen tamamen hariç. Üreticiler, müşteriler gibi, metabolizma için olumlu özellikleri ile, mümkün olduğunca sadece kısa orta zincirli yağ asitleri korunması ile ilgilidir. Bunun ne kadar anlamlı olduğu, bugüne kadar yapılan ifadeler ve soruşturmalar şüphe götürmez bir şekilde belirlenemez. İfadeler genellikle ilgili (iş) ilgi alanlarına dayanır. Bir kez daha, bir tüketici olarak, kendiniz için en uygun MCT yağı bulmak için gereklidir.
MCT petrol üretimi
MCT yağı sentetik hindistan cevizi veya palmiye yağı yapılır. Hidroliz, orta zincirli yağ asitlerini doğal yağlardan ayırır. Hidroliz, maddelerin su yla ve enzimlerin katılımıyla bölündüğü kimyasal bir süreçtir. Bu durumda, yağ asidi zincirleri olduğunu. Bireysel hammadde ve üretim yolları üreticiye bağlı olarak değişebilir. Endüstriyel, kozmetik ve tıbbi alanlar için, bu süreç uzun nötr yağ üretimi için kullanılmıştır (MCT yağı için başka bir isim). Terim biohacking altında, MCT Öl yaşam tarzı sektöründe faaliyet yeni bir alan verilmiştir.
Sözde C8 yağı özellikle güçlü bir MCT yağı olarak kabul edilir. Yüzde 100 kapilik asit içerir. Bu sekiz karbon atomundan yapılmış orta zincirli bir yağ asididir. Kaprylic asit hindistan cevizi yağı yağ asitlerinin en yüksek kalite olduğu söyleniyor ve sadece yaklaşık yüzde altı içerdiği. Kapilik asit antibakteriyel ve mikrobiyal özellikleri de laurik asit ile daha birçok kez daha yüksek olduğu söyleniyor.
MCT yağı sağlığa ne getirir?
Keto diyet, aralıklı açlık ve spor sahnesi ile bağlantılı olarak, MCT Yağı son zamanlarda daha popüler hale gelmiştir. Klinik alanda ve diyetetikte ise MCT yağı uzun süredir kullanılmaktadır.
MCT yağı aşağıdaki hastalıklar için kullanılır:
- Safra hastalıkları, safra yolları
- Karaciğer
- Pankreas hastalıkları
- Kistik fibrozis
- ince bağırsağın parçaları çıkarıldığında
- lenf akışı ile ilgili sorunlar durumunda
- Crohn hastalığı
Tüm bu hastalıklarda, uzun zincirli yağ asitleri kötü ya da hiç kullanılabilir. Orta zincirli yağ asitleri suda çözünür olduğundan, onlar doğrudan bağırsak yoluyla kan girin ve karaciğer içine daha fazla. Hoşgörüsüzlük reaksiyonları ve gres sandalyeleri kaçınılmalıdır. Yağda çözünen vitaminler de MCT yağı ile kullanılabilir.
Aşağıda mct yağı bugün atfedilen sağlık yararları bir göz, kısmen deneyim ve kısmen çalışmalardan.
MCT yağı ile kilo verme ve kilo kaybı
MCT yağı yağ yakma artırmak için tasarlanmıştır, artan ısı üretimi ile temel satışları artırmak (artan termogenez), vücut yağ azaltmak ve açlık hissi yatıştırmak.
Bu arada, bu konuda bazı çalışmalar vardır ve planlı bir ağırlık azaltma MCT yağı tüketimi ile desteklenebilir belirtilebilir. Hiçbir koşulda tek başına MCT yağı ile ağırlığı azaltmak mümkün olmayacaktır.
McTs yağ kaybı teşvik neden henüz net bir açıklama vardır. MTC’ler yağ hücrelerinde değişikliklere neden oluyor ve bu da ölüme yol açada. Hızlı enerji kaynağı nedeniyle, karaciğer ketonlar oluşur, MCT yağı yağ olarak uzun zincirli yağ asitleri ile hızlı depolanmaz.
Bir ağırlık azaltma ile bağlantılı olarak, MCT yağı Bulletproof kahve ile tanındı. Mucit Dave Esprey. Kısa süreli oruç için, sabahları tereyağı ve MCT yağı içeren bir kahve vardır. Bu açlık hissi bastırmak için, yağ yakma artırmak ve enerji çok serbest gerekiyordu.
MCT yağı ile kilo azaltma obezite tipik takip hastalıklarına karşı koruyucu bir etkiye sahip olması amaçlanmıştır. Bu kalp hastalığı dahil, diyabet 2, yağ metabolizması bozuklukları ve yüksek tansiyon. Kalp sağlığında önemli bir faktör olan MCT yağının kolesterol düzeyleri üzerinde de yararlı bir etkisi olduğu bilinmektedir.
Kilo kaybı için MCT yağıolumlu özellikleri, ve mevcut bir kilo tutmak için, genel bakışta:
- enerji satışlarını artırır
- açlık hissi düşürür
- yağ mevduat depolanmaz
- yağ mevduat arızasını teşvik
- 9 kcal/g yerine sadece 8 kcal vardır, diğer yağ kaynakları gibi
MCT yağı sayesinde daha fazla güç
MCT yağı ile düşen tutmak diğer anahtar kelimeler daha iyi beyin performansı ve atletik performans bir iyileşme vardır.
Bildiğim kadarıyla beyin performansı söz konusu olduğunda, klinikten MCT yağı ile deneyim uzun yıllar vardır. Orada, MCTs epilepsi, Alzheimer ve demans olan hastalarda kullanılır.
Özellikle glikoz, yani karbonhidratlar, artık beyinde düzgün işlenebilir, MCTs onların hızlı enerji kaynağı ile bir alternatif sunuyoruz.
Beyin bir enerji yiyicidir. Sürekli hızlı kullanılabilir enerji gerektirir, çoğunlukla glikoz şeklinde. Glikoz insülin kullanılarak hücrelere kaçırılır. Bu sürecin bu kadar mükemmel olmamasının veya artık mükemmel olmamasının birçok nedeni olabilir. Sürekli artan kan şekeri düzeyi, ve insülin direnci ilişkili artış, en yaygın nedenlerinden biri olabilir.
KETONLAR, MCT yağı karaciğerde oluşan, hızlı bir şekilde beyin hücreleri için kullanılabilir ve insülin gerek kalmadan. Beyin hücreleri oksidatif stres, oksijen eksikliği veya incipient insülin direnci etkilenir olsun, ketonlar çok hızlı bir şekilde adım olabilir. Hatta ketonların glikozdan daha fazla enerji üretebildiği ve bu sürecin daha az atık ürettiği bulunmuştur.
Beyin hücrelerinde açıklanan süreç de diğer vücut hücrelerinde yer alır. Örneğin, çok stresli kas hücrelerinde. Burada da ketonlar verimli bir şekilde enerji sağlar. Bu nedenle, MCT yağı sporcular ile özellikle popüler. Ancak, bilimsel olarak tanınan çalışmalar hala beklemede.
Bağırsak florası büyük ölçüde sağlam bir bağışıklık sistemi sorumludur. MCT yağı kapilik asit bir antibiyotik ve antifungal etkisi vardır. Orta zincirli yağ asitleri kötü bağırsak kolonizasyonu mücadele ve iyi bakterileri koruyarak sağlıklı bir bağırsak florası sağlamak. Daha küçük çalışmalar, MCT yağı alarak aşağıdaki enfeksiyonlar üzerinde yararlı bir etkisi olabilir ihtiyatlı iyimser:
- Candida albicans
- İdrar yolu enfeksiyonu
- Pnömoni
- Menenjit
- Gıda zehirlenmesi
MCT Petrol, çalışma durumu
Orta zincirli yağ asitleri ve MCT yağı üzerinde sayısız çalışma olmasına rağmen, yukarıda belirtilen alanlar için gerçek etkinliği hakkında çelişkili ifadeler bol da vardır.
En iyi muayene ve olumlu belgelenmiş klinikte uygulama alanlarıdır. Bu metabolik hastalıklar ve nörodejeneratif hastalıklar için öncelikle geçerlidir.
Ne zaman kilo kaybı ya da atletik performans için bir turbo olarak geldi, ifadeler çelişkili ve aralığı “MCT yağı mucize tedavi olarak” için “önemli bir yararı olmadan”.
Bilimsel tarafta, çalışmalarda konu sayısının kısa lığı veya azolması bir eleştiri olarak gösteriş tir. MCT yağı üzerinde çok sayıda çalışma internette bulunabilir. Aşağıda bazı örnekler verilmiştir:
- Alzheimer’s:
Alzheimer MCT kullanımı üzerine bir çalışma
- Antimikrobiyal etki:
Amerikan çalışma
- Diyetetik ve kilo kaybı:
DEG (Alman Beslenme Derneği e.V.
MCT Yağı Dozajı Uygulaması
Günlük doz yağ türüne bağlıdır. Bir MCT yağı C8 buna karşılık daha doğal hindistan cevizi yağı daha doz için dikkatli. MCT Yağı C8 sadece kapilik asit oluşur. Kaprylic asit özellikle kolayca kan girer, bazıları zaten mide çıkış.
MCT yağı doğru dozaj için, bireysel tolere bulmak önemlidir. Doz ve yutma sıklığı için başka bir faktör MCT yağı ile ne yapmak istediğinizdir.
Ama günlük diyet içine MCT yağı dahil etmeye karar ne amaçla olursa olsun, yavaş başlamak önemlidir. Daha önce hindistan cevizi yağı hiç tüketen hiç varsa, iki kat dikkatli olmalıdır.
Yarım çay kaşığı ile başlamak için yeterlidir. Başlangıçta, sindirim sorunları kolayca oluşabilir, vücut kan yoluyla bu doğrudan yağ metabolizması için kullanılmaz çünkü. Bir hafta sonra, optimal doz nihayet ulaşılAna kadar doz yavaş yavaş artırılabilir. Zaten günde bir ila iki yemek kaşığı (5-10 g) bir miktar yukarıda belirtilen alanlarda olumlu değişikliklere yol açabilir. Diğerleri günde 100 g MCT yağ dozu ile yemin ediyor.
Bu basit karbonhidrat (tatlılar, beyaz ekmek) mct yağı alarak aynı zamanda kaçınmak için yararlı olduğu kanıtlanmıştır. McT yağı ve hindistan cevizi yağı bir arada, diğer taraftan, mantıklı. Hindistan cevizi yağı ile katkısız bir doğal ürün var, doğadan tüm doğal aktif maddeler ile ve etkili bazı MCTs ile MCT yağı ile tamamlayabilirsiniz.
MCT yağı saf alınabilir veya sabah kahve (kurşun geçirmez kahve) tereyağı ile karıştırılır. Tatsız olduğundan,MCT yağı her yerde, mayonaveya pansuman, müsli veya smoothie eklenebilir. 120 derecelik bir duman noktası olan MCT yağı kızartma, pişirme ve kızartma için uygun değildir. Bunun için, biraz üzerinde 200 derece bir duman noktası ile, hindistan cevizi yağı kullanmak daha iyidir.
Hiçbir koşulda hindistan cevizi yağı veya MCT yağı ile tüm yağlar yerine tavsiye edilir. Vücudun hala uzun zincirli, doymamış yağ asitleri ihtiyacı var.
MCT Yağının Yan Etkileri
Alışma aşamasında şişkinlik, karın ağrısı, mide ağrısı, mide ekşimesi ve ishal oluşabilir. Bu nedenle, Tavsiye küçük dozlarda başlamak için takip edilmelidir. Dikkat yağ tuzağı! Eğer iyi günde 50-100 g yüksek doz da olsun bile, MCT yağı bir yağdır. Buna ek olarak, vücut da diğer yağlar ihtiyacı var. Bu yüzden kalori miktarına dikkat etmek önemlidir.
Satın alma MCT Yağı
Yukarıda olduğu gibi, MCT petrol satın alma da güven meselesidir. Temel olarak, MCT yağı bir hindistan cevizi yağı bazında yapılır emin olmalısınız. Çevresel nedenlerden dolayı, ucuz palmiye yağı tavsiye edilmez.
Tesis bünyesinde, MCT yağı bazen eczanelerde, sağlık mağazalarında ve özel mağazalarda bulunur. Her durumda, MCT yağı sunan Internet üzerinde birçok online perakendeciler vardır. En pahalı saf C8 MCT yağı.
Bu en ketonları dolaşıma en hızlı yoludur. Hem performans hem de kilo verme için oldukça arzu edilen bir durumdur.
Ama bu MCT yağı otomatik olarak herkes ve her amaç için en iyi değildir. Burada sadece kendi deneyiminizi kazanmak için yardımcı olur. 500 ml MCT yağının ortalama fiyatları 15 ila 25 avro arasında. Abonelikler veya daha büyük konteynerler ile bazı tedarikçiler daha ucuz fiyatlarelde edebilir.
Satın alma kararınız için daha fazla bilgi:
- Petrolün kökeni, yağlar açıkça açıklandı mı?
- MCT hisseleri ayrı ayrı listelenmiş midir (örn. C8 payı nedir)?
- Nasıl MCT yağı şişelenmiş (cam, plastik, kaplama)?
- Fiyat-performans oranı doğru mu?
- bireysel tolere edilebilirlik, tat, etki
Sonuç
Aslında, MCT petrol çok vaat ediyor. Bu bireysel durumlarda bu tutabilir olup olmadığına karar vermek zorunda kalacak. Bunu denerseniz, küçük dozlarda başlamak için tavsiye takip emin olun. Eğitim eşlik, daha fazla konsantrasyon için, kilo vermek için, bağışıklık sistemini güçlendirmek için ya da demans karşı bir önlem olarak, MCT yağı uygulama alanları çoktur.