BESLENME
1800’lü yıllarda yaşayan ortalama bir insan, her 5 günde 45 gr şeker tüketiyordu. Günümüzde ise bu oran Her 5 günde 765 gr olmuştur. Eskiden lüks olan şekeri, sonraları bütün yiyecek gruplarına koyduk. Peki, şekeri hayatımızdan çıkarsak, bedenimizde ve zihnimizde neler değişir? Hiç merak ettiniz mi ?
Sağlıklı bir doğum için hamilelik boyunca en fazla 10 kilo alınması gerekir.Gebelik takibinde bebeğin ölçümleri ve tetkiklerinin yanı sıra annenin kilo artışı da çok önemlidir. Daha sağlıklı bebek doğurmak, iyi nesiller yetiştirmek için dengeli ve düzenli beslenmek gerekir.
Ödemden kurtulmak için vücutta idrar üretimini arttırmak ve atıklardan kurtulmak amacıyla yüksek miktarda su içeren meyve ve sebzeleri tüketmeliyiz.
Mide üşütmesi, gıda zehirlenmesi, aşırı yemek yemek, vücudunuzun alışık olmadığı besinleri tüketmek ve daha pek çok nedenlerden dolayı yaşanabilen mide ağrıları günlük rutininizi bozacak kadar etkili olabilir.
Mide ağrısı çekerken bir şeyler yeme düşüncesi kulağa pek hoş gelmese de bazı besinler midenizi yatıştırmak ve ağrıları hafifletmek için size yardımcı olabilir. Beslenme uzmanları, bu ağrılar geçene kadar az yağlı, mideyi zorlamayacak, gaz yapmayan gıdalarla beslenmeyi öneriyor. Eğer ağrılarınız, aldığınız önlemlere rağmen 1-2 güne kadar geçmezse başka sebeblerden ötürü nedeni belirlemek için bir doktora görünmenizde fayda olabilir.
Bazı gıdalar ve fazla yemek, mide asidi üretimini arttırarak reflü şikayetlerine neden olabilir. Bazı besinler ise mide ve yemek borusu arasında bulunan, mide asidinin yemek borusuna çıkmasını engelleyen kapakçık dediğimiz özofagus kasının zorlanmadan işlevini yerine getirmesine yardımcı olur.