Pilates, 20. yüzyılın başında Joseph Hubertus Pilates tarafından oluşturulmuş bir egzersiz biçimidir. Amacı, en derinden en yüzeysel kısma kadar bedeni ve zihni güçlendirmek, kas gücünü artırmak, zihinsel kontrol, rahatlama ve nefes alma ile birleştirmektir.
Kadın sağlığı için önerilen pilates, rehabilitasyon amacıyla da tercih edilebilmektedir. Örneğin, kadın sağlığı, idrar kaçırma, cinsel problemler, kas kuvvetlendirme, esneklik, ortopedik-nörolojik rehabilitasyon, pelvik-taban kasları iyileştirme bunlar arasında sayılır. Ayrıca hamile pilatesi de doğum öncesinde son derece faydalı egzersiz biçimlerinden biridir.
Reformer pilates ekipmanları kaslarınızı uzatarak, esneterek, güçlendirerek ve dengeleyerek çalışırlar. Hareketler çekme, itme ve dengelemeye kadar farklı uygulamaları içerir. Temel egzersizler standart pilates hareketlerinden oluşur. Sahip olduğunuz pilates ekipmanının türüne bağlı olarak oturabilir, ayakta durabilir, yaslanabilir, uzanabilirsiniz. Reformer halkalar, toplar, kayışlar, çubuklar, bloklar ve diğer egzersiz ekipmanları eklenebilir veya çıkarılabilir.
Herkes reformer pilates yapabilir ve bundan yararlanabilir. Bu egzersiz aleti, yeni başlayanlardan ileri düzey kişilere kadar yapılabilir.
Pilatesin sayısız faydası vardır. Kişiye özel, temiz ve rahat bir alanda uygulanır. Bu egzersizi uygulamanın bazı faydaları şunlardır: