AYURVEDA GÜNLÜK RUTİNİ – NETİ POT / BURUN NOSTİLİ / BURUN TEMİZLİĞİ / JALA NETİ
Ayurveda, günlük rutinlerinde Neti POT / Burun Nostili / Burun Temizliği yer alır. Neti pot uygulamaları arasında en sık uygulanan yöntem Jala Neti’dir. Sanskritçe kelime jala, “su” anlamına gelir. Neti‘nin asıl anlamı “yönlendirmek”tir. Aynı zamanda “burun temizliği” anlamına gelir. Bu nedenle jala neti, suyu burun geçişlerinden temizlemek için yönlendirmektir.
Jala neti, nazal irrigasyon yoluyla burnu ve sinüs pasajlarını temizleme amaçlı geleneksel Ayurvedik uygulamadır. Deniz tuzunu, bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir alet olan neti potta ılık, saf suda çöz. Başı öne ve yana yatır ve çözeltiyi bir burun deliğine dök. Diğerinden akmasına izin ver. Böylece burun geçişlerini ve sinüslerini yol boyunca aşırı mukus, toksinler ve kalıntılardan temizleyebilirsin.
Neti POT / Jala Neti / Burun Nostil / Burun Temizliği
Ayurveda’da dengeyi sağlamak için beş duyunun her birini tedavi ederiz. Koku duyusu, çevremizin özelliklerini özümsememizin önemli bir yoldur. Neti Pot – Jala neti uygulaması bu hayati geçiş yolunu açık tutar ve dolayısı ile dünyamızı tam olarak deneyimlememizi sağlar.
Beş duyunun her biri, evrenimizi ve kendimizi oluşturan beş büyük element olan pancha mahabhutani’den biriyle doğrudan ilişkilidir. Koku duyusu toprak elementi prithvi ile ilişkilidir. Her duyu organı da doğrudan bir eylem organıyla ilgilidir. Burun anüs ile ilgilidir. Bu ilişkileri anlamak, uygun tedaviyi sağlamada çok önemlidir. Örneğin, bu karşılıklı ilişkileri anlayarak, düzenli olarak jala neti uygulamasının kabızlıktan kurtulmada nasıl faydalı olabileceğini göreniriz.
Neti Pot / Jala Neti Neden Yapmalıyım?
Jala neti, diğer şeylerin yanı sıra sinüs problemlerinden, alerjilerden, astımdan, soğuk algınlığından ve baş ağrılarından kurtarır. Çok faydalı bir tekniktir. Düzenli uygulandığında kronik sinüzit ve riniti temizler.
Yoga teorisine göre, bu uygulama dengeli nefes alma sayesinde, otonom sinir sisteminde dengeyi sağlar. Sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini dengeler.
Jala neti sadece üst solunum yolu sağlığı ve sinir sisteminin dengelenmesi için faydalı olmakla kalmaz. Aynı zamanda zihinsel esenlik için de sağlıklı bir uygulamadır. Zihnin berraklığını arttırır. Neti, emdiğimiz prana miktarını veya hayati yaşam enerjisini artıran daha dolgun, daha özgür nefes almayı sağlar.
Düzenli bir neti uygulamasının dahil edilmesi, hipofiz bezini uyarma yeteneği aracılığıyla daha yüksek farkındalık durumlarını destekler.
Jala neti, fiziksel, zihinsel/duygusal ve ruhsal sağlığımıza o kadar derin ve harika faydalar sağlar ki, kişinin günlük sabah rutininin bir parçası haline gelir.
Neti Pot nedir?
Ayurveda’da neti pot, düzenli olarak yapılan burun temizliğidir. Uygulama Hatha Yoga’nın bir parçasıdır. Vücudu uyumlu hale getirmeyi ve üç doshayı yeniden dengelemeyi amaçlar. Ayurvedik bir bakış açısından, aşırı bir Kapha Dosha, mukusa yol açar, bu, daha sonra baş ve göğüs bölgesi gibi tipik Kapha bölgelerine yerleşir. Neti, bu balgamı gevşetir. Böylece yeniden daha özgür ve daha rahat hissederiz.
İki tip Ayurveda burun temizliği
Neti Pot, eski Hindistan’da uzun yıllardır burun pasajlarını temizleme yöntemi olarak kullanılır. Neti Pot uygulamanın birkaç farklı yolu vardır. Ayurveda’da burun durulama genellikle yağ veya su ile yapılır. Diğer olasılıklar süt (Dughda Neti) veya ghee (Ghrita Neti) kullanımıdır.
En iyi bilinen iki yöntem kesinlikle Sutra Neti, pamuk ipliği ile arınma ve Jala Neti, su ile durulamadır.
Jala Neti: tuzlu su ile burun durulama
Jala Neti’de burun, Neti Pot denilen izotonik tuzlu su solüsyonu ile durulanır. Neti pot biraz Aladdin’in sihirli lambasına benziyor. Uzun bir gagası var. Su, neti pot ile bir burun deliğine dökülür ve daha sonra ağız yoluyla tekrar dışarı akıtılır. Bu, burun pasajlarını düzgün bir şekilde temizler ve hava yollarını açar.
Ayurvedik Burun Temizliği / Neti Pot / Jala Neti: Yeni Başlayanlar İçin Talimatlar
İhtiyacınız olan tek şey seramik, metal veya toksin içermeyen plastikten yapılmış, eczanelerde satılan bir neti kabıdır. Tuzlu çözeltiyi kolayca kendiniz yapabilirsiniz. Yarım litre ılık su ile bir tatlı kaşığı deniz tuzu veya iyotsuz tuzu eriyene kadar karıştır. Şimdi uygulama için hazırsınız.
Ayurvedik Neti Pot Uygulama Adımları
- Bir lavaboya yaslan ve başını hafifçe eğ.
- Neti potun uzun sapını bir burun deliğine sok ve suyu içeri dök. Şimdi ağzını aç ve suyun dışarı akmasına izin ver.
- Bu arada, rahat bir şekilde ağzından nefes al. Biraz pratikle, suyun en iyi şekilde akması için başını tutacağın doğru pozisyonu çabucak bulacaksın.
- Neti potun yarısı boşaldığında kafanı diğer tarafa eğ ve burun deliğini değiştir. Neti pot tamamen boşaldığında, tüm su kalıntılarını gidermek için burnunu sümkür. Burnun şimdi tekrar hoş bir şekilde özgür!
- Dilersen bu uygulamayı Ayurvedik sabah rutinine dahil edebilir ve her gün kahvaltı ve sabah yogasından önce yapabilirsin. İdeal olarak, her durumda aç karnına yapmalısın. Tuzlu su burnunu biraz kuru hissettiriyorsa, sonrasında parmağınla mukus zarlarına biraz ghee uygulayabilirsin.
İpuçları:
- Su burnunu yakıyor mu? O zaman büyük olasılıkla çok soğuk, çok az miktarda veya çok fazla tuz var.
Keyifli bir sabah duşunun ardından hemen çok daha iyi hissediyoruz – ve burnumuz da aynı şekilde hissediyor! Neti, sinüslerin doğal ve nazik bir şekilde temizlenmesidir.
Doğal tuzun özellikle mukoza zarları ve solunum yolu için faydalı olduğu söylenir ve bu nedenle burun durulama için idealdir. Bu şekilde, bir nazal duş, vücudu atık ürünlerden ve mukustan nazikçe arındırır.
Ancak durulama, temelde baştaki tüm duyu organları için faydalıdır ve gözleri, burnu ve kulakları güçlendirir. Aklın bile bundan faydalandığı söylenir. Hint yoga öğretileri, net nefes almanın da net düşünmeye yol açtığını varsayar.
Burun ne kadar özgürse, düşünme ve meditasyon o kadar iyi çalışır. Ancak Jala Neti’nin yapması gereken tek şey bu değil, çünkü bunun başka olumlu etkileri de var:
Kaş çakrasını temizler ve baş ağrılarını giderir.
Migren ve baş ağrısı, rahatsız bir kaş çakrasının işareti olabilir. Jala Neti’nin yardımıyla, kafayı rahatlatan ve stresi azaltan kaş çakrası uyarılır. Neti, yüz gerginliği, kaygı, depresyon ve öfke üzerinde sakinleştirici bir etkiye bile sahip olabilir. Sonrasında kafa yeniden hafifler ve yeni güne taze bir cesaretle başlayabilirsiniz.
Soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıklarını önler
Jala Neti’nin yardımıyla soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıkları için rahatlama veya en azından rahatlama sağlanacak. Sinüzit ve kulak, göz ve boğaz iltihabı üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenmektedir. Polen, toz ve bakteriler kolayca yıkanarak uzaklaştırıldığı için astım veya saman nezlesi olanlar da fayda sağlayabilir.
Ruhu tazeler
Neti’nin ayrıca yorgunluğu giderdiği ve konsantre olma yeteneğini güçlendirdiği söylenir. Zihin yeniden berraklaşır ve kaş çakrası yeniden özgürce akabilir. Bu sadece uyanık bir zihne yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sezgisel yetenekleri tekrar güçlendirir.
NETİ NE ZAMAN YAPILMAMALIDIR?
Prensipte neti tehlikeli değildir ve her sabah yapılabilir. Bununla birlikte, kaçınılması gereken belirli koşullar vardır. Örneğin kronik burun kanaması veya kulak, burun ve boğaz bölgesinde ciddi problemleriniz varsa yapmamanızda fayda var. Yüz ve özellikle burun bölgesindeki yaralanmalar veya ameliyatlardan sonra burun yıkama da şimdilik ihmal edilmelidir. Güvenli tarafta olmak için, sizin durumunuzda nazal temizliğin iyi bir fikir olup olmadığını bir doktora danışmanızı öneririz.
Ayurvedik burun durulama Neti ile burnunuzu atık ürünlerden arındırın ve bedeninizi ve zihninizi temizleyin! Boş zamanlarınızda denemek için zaman ayırın ve temizleme etkisinden yararlanın. Bir kez alıştıktan sonra, sabah burun durulamasından sonra çok daha özgür ve arınmış hissettiğinizi fark edeceksiniz! Bunu akılda tutarak: Deneyerek eğlenin!
Kaynaklar: https://www.european-ayurveda.at/en/neti/
Kalbimle,
Hande Mistili