Göbek yağını eritme tesiri var! Tüketilmesi ihtiyaç duyulan 8 görkemli gıda
Yaz da yaklaşırken pek oldukca kişinin aklında aynı sual var: “Göbeğimi iyi mi eritebilirim?” Fizyolojik görünümden ziyade sıhhat açısından yarattığı sayısız çekince de göz önünde bulundurulduğunda göbek bölgesi yağlanması aslına bakarsak dikkate alınması ihtiyaç duyulan ciddi bir mevzu. “Karın şu demek oluyor ki göbek bölgesindeki yağlanma vücudun öteki bölgelerindeki yağlanmadan daha tehlikeli” diyen Beslenme ve Rejim Uzmanı Betül Merd sözlerini şöyleki sürdürdü: “Göbek bölgesi yağlanması bel kısmından başlayarak mide, karaciğer ile bağırsakları sarıyor. Bel kalça oranı hesaplanırken, bel ölçüsü santimetre cinsinden kalça çevresinin ölçüsüne bölünerek bulunur. Erkekler için en ideal kalça oranın 1’in altında, bayanlar için ise 0,8 altında olması gerekiyor. Bel çevresi erkeklerde 94 santimetre, hanımlarda ise 80 santimetrenin altındaysa düzgüsel kabul ediliyor. 94-102 santimetre arasındaki erkekler aşırı şişman, 102 santimetre ve üzerindekiler ise şişman sınıfına giriyor.”
Naturel olarak göbekten kurtulmak için de beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi, yağ yakma hızını artıran bazı besinlerin tüketilmesi de gerekiyor. Dyt. Betül Merd, “Bu besinlerin tamamı metabolizmanın emek harcama hızını artırıyor” diyerek göbek bölgesindeki yağlanmayla savaşan 8 görkemli besini sıraladı:
1- Elma sirkesi: Elma sirkesinin en temel özelliği kan şekerini ve kolesterolü düzenliyor oluşudur. Bu sayede gıda tüketme ihtiyacını minimuma indirir. Ek olarak metabolizmayı da yüzde 20 oranında hızlandırmaktadır. Yiyeceklerden ilkin doğru zamanda tüketilen elma sirkesi tokluk hissi oluşturmaktadır. Sadece elma sirkesinin organik olması gerekiyor.
2- Chia tohumu: Kilo vermek isteyenler tarafınca kullanılan chia tohumu devletimizde son 5-6 senedir oldukca fazla tüketiliyor. Gıda değerleri açısından tokluk hissi elde eden chia tohumu, yardımıyla kişinin gıda tüketme ihtiyacı azalır. Ek olarak organik yağlar ihtiva eder. Bu yağlar, yağları yakmada oldukça etkili oluyor.
3- Hindistan cevizi ve yağı: Sıhhatli yağlardan önde gelen Hindistan cevizi yağı göbek eritmede de kullanılıyor. Hormonları dengeleyen Hindistan cevizi yağı, tiroid hormonunun tertipli çalışmasını sağlayarak metabolizma hızını artırır. Bununla beraber da fazla gıda tüketme isteğini de baskılıyor.
4- Kefir: İçerisinde bağırsakları düzenleyen probiyotikleri barındırır. Aynı probiyotikler yağ yakım sürecini de hızlandırıyor. Eğer göbek bölgenizdeki yağları vermek istiyorsanız her gün tertipli olarak kefir tüketmelisiniz.
5- Lahana, karnabahar, Brüksel lahanası, brokoli: Tüm bu sebzeler sağlıklıdır. Rejim dönemlerinde haşlanarak tüketilmeleri tavsiye edilir. Ek olarak zeytinyağlı şekilde tüketilmeleri halinde vücuda oldukça faydalıdırlar. Tüm bu özelliklerinin yanında, göbek eritmek isteyenler tarafınca tüketilmeleri halinde yağların hızlıca erimesini sağlarlar.
6- Yüksek protein içeren peynir altı suyu ile tavuk: Protein zengini olan peynir altı suyu ve tavuk tüketmek gerekir.
7- Nebat çayları: Azca oranda da olsa kafein içeren birçok nebat çayları, metabolizmanın hızını artırır. Rejim dönemlerinde nebat çaylarının tüketilmesi metabolizma hızını yüzde 20 oranında artıracaktır. Gün içinde tertipli tüketilirse göbek yağları yakılabilir.
8- Greyfurt: Oldukça sıhhatli bir meyve olan greyfurt, tadının hafifçe acımtırak olmasından dolayı pek tüketilmese de mevzu yağ yakımı olduğunda başı çekiyor. Bilhassa kahvaltıda meyve suyu olarak katkısız şekilde tüketilmesi halinde metabolizma hızını yüzde 30 oranında artırır. Bu artış geçici bir tesir değildir ve gün boyu sürüyor.