Alkollü içeceklerin kalori içeriği ve bir diyet sırasında kaydedilmesi
Alkollü içeceklerin kalori içeriği ve bir diyet sırasında kaydedilmesi
Orta derecede alkol tüketimi kendine aittirolumlu yönler. Stresi azaltmak, ruh halini arttırmak ve iletişim becerilerini geliştirmek için bir araç olarak hareket eder. Ancak alkollü içeceklerin etkisinden kaynaklanan yıkıcı sonuçlar çok daha büyüktür. Çeşitli karaciğer hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur, etkinliği azaltır, zihinsel bozuklukların ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve bağımlılık oluşturur. Ancak bu, alkolün insan vücudundaki olası olumsuz etkilerinin tam bir listesinden çok uzaktır. Birçok kişi, alkollü içeceklerin kalori içeriğinin ne olduğunu bilmiyor. Ve son derece yüksektir.
Sonuçta, etil alkol saf formunda yedi verirgram başına kalori. Ve bir kişi ne kadar içerse, onlardan daha fazla enerji alır. Fakat yağların, proteinlerin veya karbonhidratların aksine, alkolün tükettiği kaloriler, yani besinsizdir. Ve insan vücudu, her şeyden önce, alkolü asimile eder ve atıştırmalıklara giden ürünleri değil. Ve bu, zaman içinde yağ yakmasına ve birikmesine katkıda bulunmasına izin vermez.
Alkollü içeceklerin kalori içeriği proteinlerin kalori içeriği neredeyse iki kat daha yüksek vekarbonhidratlar. Alkol enerjisi neredeyse yağa eşittir. Ancak, alkolde metabolizma için yararlı olan besinler yoktur. Ve bazı içecekler de diğer kaynaklardan ek kaloriler içerir. Örneğin, bazı kokteyller yağ içerir. Bira ve şarap gibi alkollü içeceklerin kalori içeriği, içinde bulunan karbonhidratlar tarafından artırılır. Sonuç olarak, bu, vücuttaki yağların birikmesine yol açar ve bir kişinin ağırlığını artırır.
Örneğin, bira - alkollü bir içecek alıntüm yaş kategorileri arasında en popüler olanıdır. İçinde karbonhidratlar alkolden çok daha fazlasıdır. Yüksek enerji performansından dolayı en çok obezitenin gelişmesine katkıda bulunur. Bu içeceğin aşkı olan bira göbeğinde bu oldukça belirgindir. Ve eğer şarap alırsanız, bu içecekle birlikte küçük bir barda yaklaşık 110 kalori içerir. Bunlardan 19'u karbonhidrattır ve geriye kalan 91 tanesi doğrudan alkoldür.
Ve en çok sevilen milletten nasıl bahsedilmiyor?içki - votka! Bu tip alkollü içeceklerin kalorik içeriği neredeyse en yüksek ve ürünün yüz gramında 250 kilokalite kadardır. Sonuçta, alkoldeki kalori miktarı, gücü ile doğru orantılıdır. Ve eğer yüz gramlık "beyaz" ı içerseniz, o zaman enerji değerine göre yüz gram güveç, sığır eti veya tereyağlı krep eşit olacaktır. Votka sayesinde "işte yağ" da yapabilirsiniz.
Bu gerçeklerle bağlantılı olarak, birçok şüphediyet ve alkolün uyumluluğu. Sonuçta, herhangi bir diyet ile bir kişi günde en fazla 1500 kcal tüketmek için gereklidir. Bir istisna, ağır fiziksel emeğe katılan insanlar için sadece bir diyettir. Onlar için izin verilen oran 1800 kcal'dir. Alkollü içeceklerin kalorik içeriğiyle sınıflandırılması, günlük diyetinize dahil edilmesine değer olup olmadığını düşünmeyi mümkün kılar. Örneğin, 100 gram beyaz kuru şarapta - 60-85 kcal ve yarı tatlı şarapta 80-100 kcal. Aynı miktarda şampanya 85 kcal ve likör - 300-350 kcal içerir.
Bu nedenle, alkollü içeceklerin kalori içeriği göz önüne alındığındaİçecekler, elbette, bir diyete sahip olabilirsiniz. Kullanımlarını kendileri için kesinlikle kısıtlayın. Her gün 400 kcalde çekilecek iki şişe biranın içilmesi durumunda, kalan ürünlerin sadece 1100 kcal değeri olacaktır. Ve bu kalorilerin tüm gün dolu hissetmek için yeterli olduğu bir gerçektir. Ayrıca, norm üzerinde alkol kullanırsanız, bu kesinlikle obeziteye yol açacaktır. Bu nedenle, herkes kendi bedenlerinin özelliklerini dikkate almalı ve alkol tüketip tüketmeyeceğine ve hangi hacimde kullanacağına karar vermelidir.
Related news
Alkollü içeceklerin kalori içeriği ve bir diyet sırasında kaydedilmesi