cinnet ve P90X Beachbody tarafından evde çalışma arasında son öfke vardır
Hem Insanity hem de P90X, Beachbody tarafından bir dizi egzersiz DVD'si olarak gelen ev egzersiz programlarıdır.
Delilik paketi şunları içerir:
P90X Temel kit içerir:
P90X Deluxe kit taban kitine ek olarak bir çene çubuğu, direnç bantları ve egzersiz sonrası bir çalkalama karışımı. Ultimate Kit deluxe kit artı beş ek antrenmana sahiptir. güç standları ve ek çene ekipmanı.
Delilik ile ilgili talimatlar yaratıcısı Shaun T. tarafından yapılmıştır. Kullanıcılar ona "yoğun" ve "yüzünüzde" diyorlar, hedefinize ulaşmanızı sağlayan bir eğitmenin nitelikleri.
P90X, kullanıcılar tarafından "komik" ve "karizmatik" olarak tanımlanan içerik oluşturucu Tony Horton'a sahiptir..
Sadece taban kitini satın alırsanız, P90X, daha yüksek paketlerde bulunan serbest ağırlık veya direnç bantları ve çene çubuğu satın almanızı gerektirir. Delilik herhangi bir ek ekipman gerektirmez.
Delilik başlangıçtan ileri seviyeye kadar tüm seviyeler için uygundur. İlerledikçe oldukça zorlu hale gelmesine rağmen herkes antrenmanları bir seviyede tamamlayabilir. Yaklaşım, plyometrik matkapları içeren neredeyse düz bir kardiyo. Egzersizler ortalama 45 dakika sürmektedir. Program, egzersiz planını tamamlayıcı bir beslenme planı içermektedir. Amaç - ve eğer doğru yapılırsa, sonuç - kilo kaybı ve gelişmiş kardiyovasküler kondisyon.
P90X daha çok orta ve ileri seviyedeki zindeliğe yöneliktir. Kullanıcılar zaten bir fitness rejimini takip ediyorlar ve genellikle dayanıklılığı arttırmak ve toplu veya ton kaslarını arttırmak için varlar. Yaklaşım, düzenli yeni hareketler getirerek kasları karıştırmaktır. Genellikle, kaslar zaman içinde rutin hareketi yapmak için kullanılır ve bir hareketi tamamlamak için daha az enerji gerekir. P90X'te yapılan "kas karışıklığı", kasların aynı hareketlere alışmasını önleyerek tonlama etkinliğini artırır. P90X ayrıca antrenmanın her aşamasını tamamlayıcı bir beslenme planının yanı sıra bazı kardiyolar da içerir. Egzersizler ortalama bir saat 15 dakika sürer.
Delilik hedefi öncelikle kilo kaybı ve dayanıklılık geliştirme olduğundan, programın çoğu yüksek etkili kardiyo egzersizine yöneliktir. Kullanıcılar, egzersiz bacaklarına ve kalçalarına plyometri veya atlama eğitimine katılırlar. Ayrıca abs için üst vücut direnci, düz kardiyo ve kardiyo yaparlar. İkinci ay aralıklı devre, aralıklı plyometri ve kardiyo şartlandırma yaparlar. Beslenme planı her gün beş küçük öğünden oluşur. Program üç haftalık iki aşamadan ve toplam 60 gün boyunca bir iyileşme haftasından oluşmaktadır..
P90X, tonlama veya kas geliştirme ve dayanıklılığın artırılması üzerinde durur. Her DVD bir vücut kısmını veya egzersiz stilini hedefler: göğüs ve sırt, plyometri, omuzlar ve kollar, yoga, bacaklar ve sırt, Kenpo, germe, çekirdek eğitimi, göğüs, omuzlar ve triseps, kardiyo ve abs. 90 günlük program, bir kurtarma haftası olan üç haftalık programların üç aşamasından oluşur. Beslenme planı ayrıca üç aşama içerir: yağ kaybı, enerji artışı ve dayanıklılık.
Hem Insanity hem de P90X kitleri Beachbody web sitesinde ve Amazon'dan satın alınırsa daha ucuz bir fiyata (140 $) satın alınabilir. P90X için bu fiyat sadece temel kit içindir.
Bu video, kararınızı verebilmeniz için egzersiz programının gerçekçi bir görünümünü sunar:
Bu egzersiz rejiminin sizin için olduğunu düşünüyorsanız, Amazon'un size uygun olanı olacak.
Tony Horton rutinine bir bakış:
P90X için DVD'ler ve aksesuarlar daha ciddi tonlama, şekillendirme ve kas geliştirme için Amazon'dan satın alınabilir.