Yağ Yakan Besinler
Diyet ve zayıflama süreçlerinde aklımıza gelen ilk şey yemeyi ve içmeyi azaltmak olsa da yağ yakma özelliğine sahip besinleri düzenli şekilde tüketmek fazla kilolarımızdan kurtulmak mümkündür.
Farklı çözümlerle hızlı kilo vermek, aynı hızla kilo geri alma riski taşımaktadır. Sağlıklı şekilde kilo vermek için kalori yakan gıdalar sizin için çözüm olabilir. Tabi ki en doğru kilo verme yöntemi hareket ve egzersizden geçmektedir.
Zayıflamak uğruna yemenizden ve içmenizden kesmeyin.
Kalori yakan besinler
Yeşil Çay : İçeriğinde “katesin” barındıran yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve karaciğerde yakılan yağ oranını artırmaktadır.
Yulaf : Sağlık açısından yulaf ve yulaf ezmesinin faydaları saymakla bitmez. Lif bakımından oldukça zengindir. Lif içeriği sayesinden kan şekerini dengede tutar. Öğünler arası tüketildiğinde tokluk hissi verir.
Somon balığı : İçeriğinde omega-3 yağ asitleri barındırır. Kilo vermeye yardımcı olur. Diyet programlarında çoğunlukla yer alır, ayrıca somon balığı bağışıklık sistemini güçlendirir.
Zencefil : Zencefil metabolizmayı hızlandırır, vücutta yağ ve kalori yakar.
Yumurta : İçeriğinde B12 vitamininden oldukça zengindir. Vücutta yağın çözülmesine yardım eder. Kahvaltılarda ve ara öğünlerde tüketilebilir.
Yoğurt : Yağsız yoğurt üç öğün tüketilebilir ve hızlı yağ yakan besin grubundadır. Ayrıca kalsiyum ve protein açısından oldukça zengindir.
Ceviz : Ceviz vücutta insülin direncini artırır. İçeriğinde lif, iyi yağlar, protein ve omega-3 yağ asitleri barındırır.
Avokado : İçeriğinde lif barındıran avokado tokluk hissi verir ve karın bölgesinde yağlanmanın önüne geçer.
Badem : Badem ölçülü ve öğün aralarında tüketildiğinde kalori yakmaya yardımcı olur.
Tarçın : Tarçın glikoz emilini önlemeye yardımcı olur ve kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak kalori yakılmasın yardımcı olur.
Greyfurt : Greyfurt enerji verir, metabolizmayı hızlandırır.
Kinoa : İçeriğinden bulunan magnezyum açısından oldukça zengindir. Doyurucu meyve grubundadır.
Mercimek: Mercimek sindirim sistemine yardımcı olur. Ayrıca tokluk hissi verir.
Köy Peyniri : Köy peyniri sindirim sistemini iyi çalıştırır ve tokluk hissi verir.
Acı Pul Biber : İçeriğinde bulunan “kapsaisin” bileşeni sayesinde metabolizmayı hızlandırarak yağ ve kalori yakılmasına yardımcı olur.
Süt : Yağsız süt metabolizmayı uyarır ve kalori yakılmasını sağlar.
Sarımsak : İnsülin ve glikoz seviyelerini düzenler ve tokluk hissi verir.
Kahve : Günde 1 fincan tüketilen kahve metabolizmayı harekete geçirir.
Brokoli : İçeriğinde selenyum ve çinko barındırır, bağışıklık sistemini güçlenmesine yardımcı olur ayrıca kalori yakılmasına yardım eder.
Roka : Sindirim sistemine yardımcı olur ve kalori yakan besin grubundadır.
Salatalık : İçeriğindeki su bakımından zengindir ve kalori yakılmasına yardımcı olur.
Kuşkonmaz : Metabolizma hızlandırır ve kalori yakan besin grubundadır.
Kalori Hakkında Kısa Bilgiler
- 7000 kalori yakarak 1 kg verebiliriz.
- Nefes alımı, uyumak, vücut aktivitesi ve kan pompalama kalori yakılması ile gerçekleşmektedir.
- 15 gün süresince günlük 500 kalori verilirse 1 kg verirsiniz.
- Vücudunuzun yakacağı kaloriden fazla kalori almanız durumunda kilo alırsınız.
- Vücudunuza alınan kaloriler yakılmazsa ve tüketilmezse şeker olarak birikmeye başlar.
En iyi kalori yakan besin grubu, su oranından zengin olan besin gruplarıdır.