Öfke ve hayal kırıklığı insani ve evrensel duygulardır, ancak bu kendi olumsuz duygularınızın kurbanı olmanız gerektiği anlamına gelmez. Yetişkinler olarak, duygularımızın bizi ele geçirmesini engelleme ve durumları, ailemiz ve kendimizle birlikte düşünebilme yükümlülüğümüz vardır.
Dürüst olalım… Anne baba olmak zordur! Duşa yaklaşan bebek ayak seslerini duymadan sadece kendi başınıza tuvalete gitmek veya iki dakikadan fazla duş almak gibi hissettiğinizde ve kendinize asla zaman bulamadığınızda, bu inanılmaz derecede sinir bozucu olabilir.
Çocuğunuza odadan çıkarken ışığı kapatmasını bininci kez söylediğinizde de sinirlenebilirsiniz.
İçindekiler
- 1 Eğer hayal kırıklığına uğradıysanız, düşünmeden çocuklarınıza bağırıyor olabilirsiniz.
- 2 Düşünmeniz ve öfkenizi çocuğunuz üzerinde olumsuz ifade etmemeniz gereken sorular
- 2.1 Kendinize nasıl bekleme süresi vereceğinizi biliyor musunuz?
- 2.2 Çocuklarınızın arada sırada hata yapması o kadar kötü mü?
- 2.3 Hangisini tercih edersiniz: mutlu olmayı mı yoksa haklı olmayı mı?
- 2.4 Düşünmeden önce öfkeni nasıl fark edeceğini biliyor musun?
- 2.5 Neden üzülüyorsun ki?
- 2.6 Nasıl çözüm arayacağınızı ve düşüneceğinizi biliyor musunuz?
- 2.7 Herhangi bir rahatlama tekniği biliyor musunuz?
- 3 Düşünmek…
Eğer hayal kırıklığına uğradıysanız, düşünmeden çocuklarınıza bağırıyor olabilirsiniz.
Birçok ebeveyn, çocuklarına bağırarak gerginlik ve hayal kırıklıklarını ifade eder. Neler olduğunu düşünmek için durmuyorlar. Bu mutlaka istedikleri için değil, ama bazen o kadar bunalmış hissediyorlar ki kontrolü kaybediyorlar.
Çoğu zaman, bağırmak, daha barışçıl bir ebeveyn olma stratejilerini öğrenmekten daha kolay olabilir.
Çocuklara bağırmak onları hem fiziksel hem de sözlü olarak daha agresif hale getirir. Bir ebeveyn sesini yükselttiğinde ve çığlık attığında, çocukları korkutur ve kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olur.
Ayrıca kaygı, düşük benlik saygısı ve artan saldırganlık gibi uzun vadeli etkileri vardır. Sessiz olan bir ebeveyn güven verici olacak ve çocuklar kötü davranışlarına rağmen sevildiklerini ve kabul edildiğini hissedecekler.
Kanınızın kaynamasına neden olan bir durumla karşılaştığınızda kendinize sormanız gereken birçok soru vardır. Barışı bulmak mümkün! Öfkenizi yönetmeyi öğrenin ve bu soruları aile durumunuzdaki içsel değişim ve gelişiminiz için stratejiler olarak kullanarak barışçıl bir çözüme gelin.
Düşünmeniz ve öfkenizi çocuğunuz üzerinde olumsuz ifade etmemeniz gereken sorular
Kısa vadede, öfke baştan çıkarıcıdır. Ancak öfkeye teslim olmak daha da fazla zorluğa yol açabilir. Çocuklarınıza saldırmadan veya uygun gördüğünüz şeyi yapmadan önce, öfke rüzgarları geçtikten sonra işlerin nasıl olacağını düşünün.
Çocuklarınıza bağırırsanız, bundan sonra hep pişman olursunuz. Bu nedenle derin nefes alıp düşünmek daha iyidir.
Kendinize nasıl bekleme süresi vereceğinizi biliyor musunuz?
Bekleme süreleri sadece küçük çocuklar için iyi değildir. Yetişkinlerin ayrıca sakinleşmek için beklemek veya kısa molalar vermek için zamana ihtiyacı vardır.
Derin nefes alırken, akıl sağlığının aklınıza gelmesine izin vermek için kendinize birkaç dakika verin. Çocuklarınızın eğitimi konusunda daha huzurlu olacak ve doğru kararlar verebileceksiniz.
Çocuklarınızın arada sırada hata yapması o kadar kötü mü?
Uygun olduğunda, aile üyelerinizin yanlış anlamasına izin verin. Birine yanıldığını göstermek senin işin değil, bırak onları yanılsın. Onlara bir şeyleri yanlış yaptıklarını göstermek için güçlü bir arzunuz varsa, egonuz konuşuyor.
Elbette bir ebeveyn olarak çocuklarınıza doğru ile yanlış arasındaki farkı göstermek sizin görevinizdir. Ancak, onların seçimlerini kontrol edemeyeceğinizi ve yargıda hata yaptıklarında eylemlerinin sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda kalacaklarını unutmayın.
Hangisini tercih edersiniz: mutlu olmayı mı yoksa haklı olmayı mı?
Sizin için neyin en önemli olduğuna karar verin: mutlu olmak veya haklı olmak. Birçok argüman haklı olma arzusunun sonucudur. Çocuklarınızla her tartışmayı kazanmak yerine mutlu olmayı seçerseniz, hayatınız daha eğlenceli olacak ve genel olarak daha rahat bir ebeveyn olacaksınız. Peki sizin için en önemli olan nedir?
Düşünmeden önce öfkeni nasıl fark edeceğini biliyor musun?
Gerginliğinizi fark etmek için bir dakikanızı ayırın. Hayal kırıklığınızı düşünmeden tepki vermek yerine, onu incelemek için bir dakikanızı ayırın. Kızgınlığınızın ve kızgınlığınızın üçüncü tanığı olduğunuzu hayal edin.
Ne hissediyorsun ? Duygu bedeninizde nereden geliyor? Bunu kafanızda, göğsünüzde veya midenizde hissediyor musunuz? Nefes alıp vermeniz değişti mi? Ellerin titriyor mu? Öfkenizden koparak farklı bir bakış açısı kazanabilir ve olumsuz duygularınızı zayıflatabilirsiniz.
Neden üzülüyorsun ki?
Kendinize neden üzgün olduğunuzu sorun. Kimse size fiziksel olarak zarar verdi mi? Seni hayal kırıklığına mı uğrattı? Değerlerinizden birine saygı duymadınız mı? Neden hayal kırıklığına uğradığınızı öğrenin ve bir çözüm bulmak için gerekli adımları atabilirsiniz. Önemli olan çözümleri bir an önce bulabilmek için başınıza neler geldiğini bilmektir.
Nasıl çözüm arayacağınızı ve düşüneceğinizi biliyor musunuz?
Denemek ve daha iyi hissetmek için çözümler arayın. Öfkeyle hareket ederek kendinizi daha iyi hissettirmeye çalışırsınız. Örneğin çocuklarınıza bağırmak yerine, barışçıl bir çözüm bulmak için birlikte çalışın.
Sonuç daha iyi ve daha değerli olacaktır. Hepiniz daha iyi hissedeceksiniz ve çocuklarınız tüm hayatları boyunca yanlarında taşıyacakları duygusal bir yaralanma yaşamayacaklar.
Herhangi bir rahatlama tekniği biliyor musunuz?
Rahatlama tekniklerini öğrenin. Ne kadar rahatlarsanız, o kadar az gergin olursunuz ve o kadar az kontrol kaybedersiniz. Bir tartışmadan sonra gevşeme teknikleri de yardımcı olabilir. Kendinizi sakinleştirmeyi öğrenin. Öğrenilebilen bir beceridir.
Düşünmek…
Rahatsızlığınızı huzur bulmak için bir fırsat olarak görün. Ne zaman üzgün hissedersen, durumu öfkeyle baş etme alıştırması yapma fırsatı olarak gör. Bu hayal kırıklığı saldırısıyla geçen seferden daha iyi başa çıkmayı taahhüt edin.
Öfke, hayal kırıklığı ve kızgınlığın sizi ele geçirmesine izin vermekten kaçının. Bir insan ve düşünceli bir ebeveyn olarak, seçenekleriniz var. Sadece size ve ailenize zarar veren anlık dürtülerinize teslim olmak yerine çözümler arayın ve huzur bulun.