Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?
Aşırı kilo, çağımızın yaygın bir hastalığı olarak her geçen gün artan bir sağlık sorunudur. İnsanlar bu sağlık sorunu ile mücadele edebilmek için birçok yola başvurmakta ve bu nedenle her geçen gün farklı farklı diyetler ile karşılaşılmaktadır. Alkali diyeti fazla kilo ile mücadele edebilmek için uygulanan diyetlerden sadece bir tanesidir.
Alkali diyeti ile aç kalmadan zayıflamak mümkündür. Alkali diyetinde amaç, asitli içecekler, süt, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek ve bu sayede vücudun Ph seviyesini dengede tutmaktır.
Alkali diyet planı alkali özelliği olan besinleri içerir. Bu grupta neredeyse her besin bulunmaktadır. Alkali diyeti kan basıncını normale çevirerek vücudun sağlığını korur. Alkali diyetinde ağza alınan gıdalar en az 15 defa çiğnenmelidir ve yemek çok ağır bir şekilde yenmelidir.
Ayrıca akşam 19.00’dan sonra kesinlikle yemek yenmemelidir. Akşam saatlerinde bolca bitkisel çay içilebilir. Tüketilen bitkiler ise ya haşlama ya da çiğ olarak tüketilmelidir. Alkali diyetinde sabahları kahvaltı olarak sarı ve yeşil renkteki sebzeler tercih edilebilir. Ayrıca kurutulmuş meyveler ile de kahvaltı planı hazırlanabilir. Diyet menüsünde fındık, taze fasulye veya bezelye bulunabilir. Hazırlanan yemeklerde ve garnitürlerde sıvıyağ ve zeytinyağı kullanılmalıdır. Haftada üç defa yağsız olmak kaydı ile sığır eti, tavuk, hindi ve dana eti abartıya kaçmadan tüketilebilir. Haftada 2 ya da 3 defa balık öğünlere eklenebilir. Öğün aralarında alkali suyu, bitkisel çaylar ya da evde hazırlanmış meyve suları içilmesi tavsiye edilir. Alkali, diğer diyet listelerine bakarak daha sağlıklı ve besleyici bir diyet listesidir. Bu diyet sayesinde sindirim rahatlar ve bağışıklık sistemi kuvvetlenir. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam tarzı isteyen herkesin deneyebileceği bir diyet listesidir.
Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?
Sabahları kahvaltıdan önce elma sirkesi ilave edilmiş 1 bardak su içilmelidir.Sabah Kahvaltı
- 8 tane Siyah tuzsuz zeytin
- 1 tane haşlanmış yumurta (beyazı yenilmeyecek)
- 1 tatlı kaşığı tereyağı
- 2 dilim kızarmış kepek ekmeği
- 1 fincan şekersiz çay
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon lahana yemeği
- 6 tane sarma
- 1 su bardağı ayran
Akşam Yemeği
- 2 tane pilav ilaveli dolma
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 tane domates
Not: Yemekler alkali suyu ile hazırlanabilir. Öğün aralarında sınırsız bitki çayı içmek serbest.