Çabuk bulaşan uyuzun tedavi edilmediği takdirde çeşitli komplikasyonlara neden olabileceği uyarısında bulundu.
Her gün aynı saatte uyumayı ve uyanmayı alışkanlık haline getirin. Hafta sonu ve tatillerde bu düzeni bozmamaya dikkat edin. En fazla 20 dakika bu saatlerin dışına çıkılabilir.
Gün içinde uyumayın. Gündüz uyumak gece uykuya dalmayı zorlaştırdığı gibi uyku kalitesini de düşürür. Gece yetersiz uyuduğunuzda gündüz kestirmeyin veya sabah daha geç uyanmayın.
Kahve ve nikotin gibi uyarıcıları uyku saatinize yakın tüketmeyin. Çünkü kafein ve nikotin içeren yiyecek ve içecekler uykumanızı zorlaştırır. Ayrıca uyumadan önce ağır yiyecekler yemeyin.
Uyuyacağınız yerin sessiz ve rahat olduğundan emin olun. Oda sıcaklığının sıcaktan ziyade hafif serin olmasını sağlayın. Ortalama sıcaklık 18-22 derece olmalıdır. Ayrıca yatak odanızı uyumadan önce 15 dakika havalandırın.
Yatak odasında göz yoran ışıkların olmadığından emin olun. Lambalardan, cep telefonundan ve TV ekranlarından gelen ışık uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
Yatak odanızı sadece uyumak için kullanın. TV seyretmeyin, cep telefonunuzu kullanmayın.
Eğer bir nedenden dolayı uyumakta zorlanıyorsanız, yatakta 15 dakikadan fazla kalmayın. Başka bir odaya geçip uykunuz tekrar gelene kadar bekleyin fakat bu sırada telefondan veya televizyondan uzak durun.
Bunlar uykunuzun daha çok kaçmasına neden olur. Uykunuz gelince tekrar yatağınıza dönün. Eğer uyuyamazsanız tekrar aynı şekilde kalkın.
Eczacıdan Sağlık
|DİĞER HABERLER|
|Ağrılarınızı Bitirmek İçin 5 Yöntem|
|Öğretmenler Günü Kutlu Olsun..|
|KOAH Hastaları Aşı ile Zatürreden Korunabilir|
|Diyabet hastaları dikkat|
|Kolestrol|
|Grip Blirtilerine Dikkat Edin|
|Cilt kuruluğunuz varsa sebebi bunlar olabilir!|
|Minnettarız..|
|Uyuz Belirtisi|
|Yüzünüz hastalığınızı ele verebilir|
|100. Yılımız Kutlu Olsun..|
|Grip Aşısı Hakkında..|
|Bel ağrılarına dikkat!|
|Meme kanserine dikkat!|
|Gribe dikkat!|
|Bu belirtilere dikkat!|
|Kalp hastalığı belirtileri|
|Kalp Krizi Faktörleri|
|Uzmanlar Uyardı|
|Bitkiden Gelen Şifa: Aloe Vera|
|Kireçlenme|
|Nemsiz ve Kuru Cilt|
|30 Ağustos Zafer Bayramımız Kutlu olsun..|
|HT Belirtileri|
|Dikkat! Kalp Hastalığı|
|Klima Hastalıklarına Dikkat|
|Kalp ve tansiyon hastalarına uyarı|
|Kene ve Sarı Kız Örümceği|
|Kutlu Olsun..|
|Aşırı Sıcaklara Karşı Öneriler|
Çabuk bulaşan uyuzun tedavi edilmediği takdirde çeşitli komplikasyonlara neden olabileceği uyarısında bulundu.
Cilt rengindeki değişikliklerden göz çevresindeki sarı noktalara kadar birçok belirti bazen ciddi bir sorunun habercisi olabilir’’ uyarısında bulundu.
Çağımızın en yaygın görülen hastalıkları arasında yer alan yüksek kolesterol, kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere birçok tehlikeli hastalığın temel nedenidir.
Mustafa Kemal Atatürkü sonsuz sevgi, saygı ve minnetle anıyoruz
Dermatoloji uzmanı açıkladı: Cilt kuruluğunuz varsa sebebi bunlar olabilir!
Neden tekrar tekrar grip enfeksiyonuna yakalanıyoruz?