Bazen kahvaltı yapmaya vakit bulamayabilirsiniz ancak kahvaltının faydasını göz ardı etmeden, mutlaka size enerji sağlayacak bir besin almalısınız.
Sabah bir an önce evden çıkmanız gerekiyorsa, her şeyiyle hazır bir kahvaltı yerine her şeyi toplu olarak mikserden geçirip kendinize bir smoothie hazırlayabilirsiniz. İşte size sağlık ve lezzeti bir araya getirebileceğiniz smoothie tarifleri.
1 su bardağının çeyreği kadar sıcak suda ısıtılmış yulaf, bir muz, yarımşar bardak yağsız yoğurt ve süt, 1 tatlı kaşığı bal, çay kaşığının ucuyla tarçın. İçeceğinize bir tutam daha lezzet katmak isterseniz, badem de koyabilirsiniz.
1 muz, 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt. Sabah sabah bu ne tatlılık? 🙂
Yarımşar kivi, yeşil elma, portakal, muz, varsa yarım elma büyüklüğünde dilimlenmiş ananas ve bir avuç dolusu ıspanakla birlikte yarım suyu karıştırın ve güne enerjik bir başlangıç yapın.
1 çay bardağı yaban mersini, yarım çay bardağı yağsız yoğurt, 1 çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı bal. Tadına doyamayacağınız karışımınız hazır!
2 küçük salatalık, yarımşar elma ve muz, yarım limon suyu, yarım bardak yogurt ve birkaç tutam nane. Kolay olduğu kadar lezzetli.