Adale kütlelerini, dayanıklılığı ve enerjiyi artıran artış hormonu seviyelerini ilerletmek isteyen millet, genelde ornitin bakımından varlıklı gıdaları veya ornitin takviyelerini tüketirler. Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesine göre, ornitin, vücudumuzun kendi ürettiği, yani esansiyel olmayan bir amino asittir. Ornitin proteinden bakımından varlıklı gıdaların pek fazla türlerinde bulunduğundan, insanlarda son derece eksik gıda, vejetaryen veya vegan olma durumu ve hamilelik haricinde, yetersizliği fazla ender olarak bir sorundur.
Et
Beslenme Takviyeleri Bilgi Merkezine tarafından, ornitin ette bulunabilmektedir. Gövde geliştiriciler, kas artışı ve geliştirmeyi artmak için, sığır eti, tavuk ve domuz eti gibi protein yönünden varlıklı besinler tüketme eğilimindedirler. Etteki ornitin, kas kütlelerini, dayanıklılığı ve enerjiyi artıran artış hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Et ornitin bakımından varlıklı olmasının yanı sıra, antioksidan özelliklere sahip çinko, selenyum ve demir gibi manâlı manâlı besinler de ette oldukça çok bulunur. Etin sağlık durumu bakımından avantajlarını almak için yağsız et satın aldığınızdan belli olun, çünkü yağsız ette, yağlı et ile kıyaslandığında, batmış yağ ve kolesterol daha düşüktür.
Yumurta
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi ’ne göre, vejetaryenler için yumurta, iyi bir ornitin kaynağıdır. Yemesi basit olan yumurta iyi bir protein kaynağıdır, aynı zamma velakinnda A ve E vitaminleri bakımından da iyi bir kaynaktır. Yumurta hem, yetişkin beyninin işleyişinde asistan olabilecek kolin adı verilen bir gıda içerir. Ornitin ve besleyici yararları için yumurta tüketiyorsanız, antibiyotik ve pestisit olarak organik yumurta satın almayı düşünebilirsiniz.
Balık
Ornitin için iyi bir kaynak olmasının yanı sıra, bununla birlikte balık, bir protein kaynağı olarak yağlı et ürünleri için iyi bir alternatiftir. Somon, uskumru ve ringa balığı gibi, bazı soğuk su balıkları, sağlıklı kalpleri olan halk müziği için yararlı olmasının yanı sıra kardiyovasküler hastalık için tehlike altında olanlar için de ideal olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler. Mayo Kliniğe kadar balık, trigliserit olarak adlandırılan kandaki yağı düşürmeye asistan olur. Haftada iki kez ızgara veya fırında pişirilmiş balık tüketmek, balık yemenin afiyet avantajlarının elde edilmesi için tavsiye edilir.
Süt Ürünleri
Süt ürünleri ornitin ve kalsiyum, protein, potasyum, fosfor ve vitamin A ve E gibi gıda maddeleri bakımından bir kaynaktır. Düşük yağlı süt ürünleri, kas ve kemiklerin gelişmesine ve daha iyi kilo yönetimine yardımcı olur, hipertansiyon riskini azaltır. Süt ürünleri, süt, yoğurt ve peyniri içermektedir. Laktoz intoleransı olanlar, soya sütü ve yoğurt peyniri tüketebilir, ya da süt tüketmeye tezgâhtar olacak bir takım enzim tabletlerini kullanabilirler.
sizlere acayip.net farkıyla sunulmuştur