Adet döngüsü veya düzensiz dönemler, kadınların en sık yaşadığı şikayetlerden biridir. Peki, düzensiz dönemlere tam olarak ne sebep olur?
Daha yavaş veya daha hızlı süren menstrüasyon, belirli hastalıklardan veya diğer koşullardan kaynaklanabilir.
Peki adet düzensizliğinin sebepleri nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemeye bakın!
Çeşitli düzensiz adet döngüsü
Normal bir adet döngüsü 21 gün ile 35 gün arasında değişebilir. Adet süresi ile 4-7 gün sürer.
Döngü değişiyorsa menstrüasyonun düzensiz olduğu söylenir. Aynı olmayan, bazen çok fazla ve ayrıca biraz kan hacmi.
Bu genellikle ilk adetin erken döneminde yani ergenlik döneminde ortaya çıkar. Ancak ilk günlerde adet düzensizliği olmuyorsa, adet dönemleriniz düzensiz olabilir.
Bu durum, aşağıdakiler gibi çeşitli tiplerde sınıflandırılabilir:
- Polimenore: 21 günden az süren adet döngüleri
- Amenore: 3 ay üst üste adet görmeme durumu
- Oligomenore: adetin daha uzun veya seyrek olabileceği bir durum
Düzensiz adet görme nedenleri
Adet düzensizliğinin birçok nedeni vardır. Aşağıdakiler, aşağıdakiler dahil olmak üzere düzensiz adet kanamasını tetikleyen nedenlerden bazılarıdır:
hormon dengesizliği
Hormonal dengesizlikler adet düzensizliğine neden olabilir. Adet döngüsünde rol oynayan iki hormon vardır, bunlar östrojen ve progesteron hormonlarıdır.
Östrojen hormonu doğurganlığı ve adet döngülerini etkilerken, progesteron hormonu üreme sistemini düzenler.
Adet döngüsündeki değişiklikler genellikle ergenliğe girdiğinizde yaşanır. Bu süre zarfında vücudunuz birçok değişikliğe uğrar, bu nedenle bu iki hormonun meydana gelen değişikliklerle dengelenmesi zaman alır.
İlk günlerde adet döngünüzün genellikle düzensiz olmasının nedeni budur.
perimenopoz
10 yıla kadar sürebilen menopoza geçiş dönemine girdiğinizde adet döngünüz düzensizleşecektir.
Kadınların yüzde 70'inin menopoza yaklaştıkça adet düzensizliği yaşadığı tahmin edilmektedir.
Polikistik over sendromu (PCOS)
PCOS, yumurtalıklarda kist olarak bilinen bir dizi küçük sıvı dolu kesenin geliştiği bir durumdur.
Bu kistlerin varlığı hormonların dengesini bozar. Testosteron normal sınırların ötesine geçebilir.
Ayrıca, PCOS'lu bir kadın genellikle yumurtlamaz ve her ay bir yumurta bırakmaz. Bu, adet görmemesine veya döngünün düzensizleşmesine neden olur.
Kontraseptif kullanımı
Doğum kontrol hapları, RİA (spiral) veya enjekte edilebilir doğum kontrol hapları gibi doğum kontrol haplarının kullanımı gerçekten de adet döngüsünü düzensiz hale getirebilir. Bazen adet döngüleri arasında lekelenmeye de neden olur.
RİA adet sırasında normalden daha fazla kanamaya ve karında ağrıya neden olabilir.
Ayrıca doğum kontrol hapı kullanımında adet görme genellikle ilk başlarda küçük miktarlarda ortaya çıkar ancak birkaç aylık kullanımdan sonra bu durum duracaktır.
Emzirme
Emzirenleriniz için düzensiz adet döngüleri yaşayabilirsiniz. Ama bu doğal ve doğal bir durumdur.
Emzirirken prolaktin adı verilen bir hormon vardır. Prolaktin, süt üretim sürecinden sorumludur. Bu hormon, üreme hormonlarını baskılayarak emzirme sırasında çok az veya hiç adet görmemesine neden olur.
Ancak genellikle emzirme dönemi bittikten sonra adet döngüsü normale döner.
endometriozis
Endometriozis, normalde rahmi kaplayan dokunun rahmin dışında büyüdüğü bir durumdur.
Endometriozis, çok ağrılı, hatta çoğu zaman zayıflatıcı olan adet kramplarına neden olur. Endometriozis ayrıca ağır kanamaya, uzun dönemlere ve adet döngüleri arasında lekelenmeye neden olur.
obezite
Obezitenin adet düzensizliğine neden olduğu bilinmektedir. Araştırmalar, fazla kilolu olmanın hormon ve insülin seviyeleri üzerinde bir etkisi olduğunu ve bu da adet döngüsünü bozabileceklerini gösteriyor.
Yeme bozuklukları
Yeme bozukluğu olanlarınız için, aşırı kilo kaybı yaşamanız muhtemeldir. Bu düzensiz adet kanamasının nedeni olabilir, hatta durabilir.
Bunun nedeni yeterince kalori almamanızdır. Yumurtlama için gerekli hormonları üretmek için kaloriye ihtiyaç duyulmasına rağmen.
Stresi yaşayın
Journal of Clinical Diagnostic Research'te yayınlanan araştırma, stresin adet döngüsünü bozabileceğini gösteriyor.
Bunun nedeni, stresli olduğunda beynin hormonları kontrol eden bölümlerinin bozulmasıdır. Stresi yönetebiliyorsanız, adet döngünüz de normale dönecektir.
Aşırı egzersiz
Spor da dahil olmak üzere aşırı olan hiçbir şey iyi değildir. Yoğun veya aşırı egzersiz, düzensiz adet döngülerine neden olan hormonları etkileyebilir.
Bu genellikle kadın sporcular veya sporcularda adet döngüsünün düzensiz hale gelmesi için teşvik edici fiziksel eğitime katılanlar tarafından deneyimlenir.
Bunun üstesinden gelmek için, adet döngüsünü geri kazanmaya yardımcı olmak için egzersizi azaltabilir ve kalori tüketimini artırabilirsiniz.
Tiroid bozuklukları
Düzensiz dönemler ayrıca bir tiroid bozukluğundan da kaynaklanabilir. Bir çalışma, düzensiz adet dönemleri olan çalışma katılımcılarının yüzde 44'ünün tiroid problemleri olduğunu buldu.
Tiroid bezinin kendisi vücuttaki metabolizmayı düzenleyen bir role sahiptir. Tiroid rahatsızsa ve düzgün çalışmıyorsa etkilenecek şeylerden biri de adet döngüsüdür.
Bunlar düzensiz adet kanamasının yaygın nedenlerinden bazılarıdır. Uzun vadede düzensiz adet döngüleri meydana gelirse, bir doktora başvurmaya çalışın.
Düzensiz menstrüasyonla başa çıkmanın 8 yolu
İşte adet döngüsünün normale dönmesi için evde deneyebileceğiniz düzensiz adet kanaması ile başa çıkmak için bazı adımlar:
İdeal vücut ağırlığını koruyun
Pek çok insan kilonun adet döngüsünü etkileyebileceğinin farkında değil. Kilo çok fazla veya normal sınırın altında olduğunda, adet bozukluklarının tetikleyicilerinden biri olabilir.
Ama artık ideal vücut ağırlığınızı koruyarak kolayca üstesinden gelebilirsiniz. Birçok pratik uygulama, ideal olup olmadığına bakılmaksızın vücut ağırlığını ölçebilir.
Hala şüpheniz varsa, bir beslenme uzmanına, pratisyen hekime veya beslenme uzmanına da danışabilirsiniz. Kilonuz aşağı yukarı normalse aynı zamanda ideal kilo sınırına nasıl ulaşacağınızı sorabilirsiniz.
Düzenli egzersiz
Sadece fiziksel zindeliği korumakla kalmaz, düzenli egzersiz de adet döngüsünü düzeltmeye yardımcı olmanın bir yoludur. Ayrıca egzersiz gibi fiziksel aktiviteler de vücuttaki endorfin üretimini artırabilir.
Bu endorfinler daha sonra düzensiz adet kanamasının tetikleyicilerinden biri olan stres seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Yoga
Sayfadan bildirildiği gibi sağlık hattı, yoganın çeşitli adet sorunları için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır.
126 katılımcı ile 2013 yılında yapılan bir araştırma, 6 ay boyunca haftada 5 gün 35 ila 40 dakikalık yoganın, düzensiz dönemlerle ilişkili hormon seviyelerini düşürdüğünü buldu.
Yoganın ayrıca adet ağrısını ve menstrüasyonla ilişkili depresyon ve anksiyete gibi duygusal semptomları azalttığı ve ayrıca birincil dismenoresi olan kadınların yaşam kalitesini iyileştirdiği gösterilmiştir.
Primer dismenoreli kadınlar, adet dönemlerinden önce ve sırasında dayanılmaz ağrı yaşarlar.
Yogada yeniyseniz, başlangıç veya seviye 1 yoga sunan bir stüdyo arayın. Bazı hareketleri doğru şekilde yapmayı öğrendikten sonra, derslere geçebilir veya videoları veya çevrimiçi rutinleri kullanarak evden pratik yapabilirsiniz. .
zencefil tüketimi
Zencefil, düzensiz adet kanamasını tedavi etmek için evde çare olarak kullanılır, zencefil tüketiminin adet ile ilgili başka faydaları da vardır.
tarafından bildirildiği üzere bir çalışmanın sonuçları sağlık hattı, ağır adet kanaması olan 92 kadında günlük zencefil takviyesinin adet sırasında kaybedilen kan miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi.
Adetin ilk 3 veya 4 günü için 750 ila 2.000 mg zencefil tozu almanın ağrılı dönemler için etkili bir tedavi olduğu gösterilmiştir.
Döneminizden yedi gün önce zencefil almak, adet öncesi sendromun (PMS) ruh hali, fiziksel ve davranışsal semptomlarını da hafifletebilir.
Tarçın
Tarçın ayrıca çeşitli adet sorunları için de faydalıdır. tarafından yayınlanan bir 2014 araştırması sağlık hattı Tarçın adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olduğunu ve PCOS'lu kadınlar için etkili bir tedavi seçeneği olduğunu buldu.
Ayrıca adet ağrısını ve kanamayı önemli ölçüde azalttığı ve birincil dismenore ile ilişkili bulantı ve kusmayı azalttığı gösterilmiştir.
D vitamini
Biri D vitamini olmak üzere çeşitli vitaminlerin tüketilmesinin, rahatsız olan adet döngülerini kolaylaştırmada kadınlara yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
Sadece bu değil, D vitamini aynı zamanda PCOS'un neden olduğu düzensiz adet kanamasının üstesinden gelme ve ayrıca depresyon ve kiloyu azaltma potansiyeline sahiptir.
elma sirkesi tüketimi
PCOS nedeniyle adet düzensizliği yaşayanlarınız için elma sirkesi tüketmek yardımcı olabilir. Günde 15 grama kadar içmek, düzensiz veya düzensiz menstrüasyonla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
B vitaminleri
Adet döngüsünü başlatmak için tüketebileceğiniz bir diğer vitamin türü olan B vitamini, bir kadının adet döngüsünü başlatabilir. Ayrıca, hamile kalmaya çalışanlar için genellikle B vitaminleri önerilir.
B vitaminleri genellikle adet döneminin gelmesinden 1-2 hafta önce ortaya çıkan adet öncesi sendromunun (PMS) ortaya çıkmasını da önleyebilir. Menstrüasyon düzgün değilse normale dönebilir.
Ananas
Ananas sadece yenildiğinde taze olmakla kalmaz, aynı zamanda düzensiz adet kanamalarıyla baş etmenin bir yolu olarak kabul edilir. Bu sarı etli meyve, rahim duvarını yumuşatabileceği ve potansiyel olarak menstrüasyonu başlatabileceği söylenen bromelain enzimine sahiptir.
Ayrıca şunu da okuyun: Menstrüasyonun yanı sıra, İşte Bilmeniz Gereken Mide Kramplarının Bazı Nedenleri!
Adetiniz normal değilse ne zaman doktora gitmelisiniz?
Adet döngüsünün normale dönmediğini hatırlamanız, hafife almamanız ve semptomlara dikkat etmeniz gerekir. Aşağıdaki belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız hemen kontrole gitmelisiniz:
- 45 yaşından önce adet görme aniden düzensizleşir.
- Her 21 günde bir veya 35 günden daha az menstrüasyon.
- Menstrüasyon 7 günden fazla sürer.
- En kısa ve en uzun adet döngüsü arasında büyük bir fark (en az 20 gün) vardır.
- Düzensiz dönemleriniz var ve şu anda hamile kalmaya çalışıyorsunuz.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!