Uykusuzluk, kişinin uykuya dalmasını engel olan yahut uyuyamama durumudur. Uykusuzluk, uykuya dalmayı zorlaştıran, çok er uyanmayı yahut uykusuzluğa namacıyla olabilen vakitgelen bir uyku bozukluğudur. uyuyamıyorum nedeni nedir?
Uykusuzluk çeken bir kişi uyandığında kendini bezgin hissedebilir. Uykusuzluk sadece enerji seviyeleri ve ruh hali üzerinde değil, tıpkı vakitte insanların sihhati, iş performansı ve yaşam kalitesi üzerinde de önemli bir etkiye sahip olabilir. uyuyamıyorum nedeni nedir
Uyku yeterliliği kişiden kişiye değişebilmekle birlikte yetişkin uyku vakitı 6 ile 8 saat arasında değişiklik göstermektedir. Yine erişkinler stres yahut travma sebebiyle (akut) uykusuzluk yaşayabilir ve bu geçici bir zaman devam edebilir. Fakat bir ay yahut daha uzun vakitdir (vakitğen) uyku sorunu yaşam devam ettiren kişilerin en kısa vakitte doktora başvurmaları tavsiye edilir. uyuyamıyorum nedeni nedir
Uykusuzluk Nedenleri
Yetişkinlerin aşağı yukarı %50’si zaman zaman uykusuzluk yaşayabilir ve her 10 kişiden 1’i vakitğen uykusuzluktan şikayet eder. Uykusuzluk bayanlarda erkeklere göre aşağı yukarı iki kat daha sıktır ve yaşlılarda gençlere göre daha çok görülür.
Uykusuzluk çoğu nedenden dolayı gelişebilir. Uykusuzluğa bundan sonra uykusuzluğa namacıyla olan bazı durumlar şunlardır; uyuyamıyorum nedeni nedir
Uykusuzluğa namacıyla olabilecek hastalıklar (geceleri sızı yahut rahatsızlık)
ilaç kullanımı
duygusal yahut fiziki rahatsızlık
Gürültü, ışık yahut ekstrem ısı
Yolculuktan sonra jet gecikmesi
depresyon
Tiroid hastalığı
psikolojik namacıylaler
vakitğen stres
Belirtiler
Hastalığın tanımı semptomlara dayanmaktadır. Bu tanımlar kaynağa göre farklı şekilde söylem edilse de uykusuzluğun esas belirtileri bu şekildedir: uyuyamıyorum nedeni nedir
Sosyal, iş ve mektep işleyişine araya girmek eden uykusuzluk
Haftada asgari 3 gece uykuya dalma ve asgari 3 ay ara verme, gece 3 defadan çok uyanma yahut sabah er kalkıp gene uyuyamama hali
Ayrıca uykusuzluk, bezginlik sebebiyle yaşam kalitesini etkileyebilecek bir düzeye ulaşırsa mutlaka doktora başvuru dilmesini lazım olur. Kronik ve akut uykusuzluk genellikle birbirine karıştırıldığı hedefiyle insanlar çoğu zaman doktora gitmemekte yahut bu hali ertelemeyi tercih etmektedirler.
Uyku vücut hedefiyle çok önemli bir ihtiyaçtır. Uykusuzluk kişiyi ruhsal olarak etkileyebilir ve ileride önemli hastalıklara namacıyla olabilir. uyuyamıyorum nedeni nedir
Uykusuzluk belirtileri şunlardır;
Gün vakitınce uyuşukluk
bezgin
sinirlilik
az konsantrasyon
Bellek problemları
Geceleri uykuya dalmada zorluk
gece uyanmak
çok er kalk
Bir geceden sonra dinlenmiş hissetmemek
endişe
Genellikle uykusuzluk sebebiyle gündüz problemları yahut kazalar gibi belirtiler vardır.
Uykusuzluk Teşhis yöntemleri
Uykusuzluk çektiğinizi düşünüyorsanız, bu hali daha çok geciktirmeden en kısa vakitte bir doktora görünmeniz tavsiye edilir. Doktor, kişinin geçmişini dinleyecek ve uykusuzluğun muhtemel namacıylalerini arayacaktır. Uykusuzluğun nedeni bilinmiyorsa, uykusuzlukla ilgili olabilecek tıbbi sorunların bulgularıni aramak hedefiyle fizik muayene yapabilir. uyuyamıyorum nedeni nedir
Uykusuzluğa namacıyla olabilecek altta yatan fiziki koşulları soruşturmak, tiroid bezinde bir sorun olup olmadığına dahi bakacaktır. Gerekirse, MRI gibi yüksek çözünürlüklü görüntüleme raporları istenebilir.
Kesin bir uykusuzluk teşhisi hedefiyle hekim, bir yahut iki hafta vakitınce bir uyku düzeni çizelgesi yahut hastanın uyku kliniğinde bir gecelik takip muayenesi isteyebilir. Gece ne kadar açıkgöz kaldığınız, solunum hareketleri, beyin dalgaları ve vücut aktiviteleri izlenebilir ve kaydedilebilir.
Uykusuzluk, vakitıne ve sıklığına tabi olarak değişebilir. Uykusuzluk kısa zamanlı (akut uykusuzluk) yahut uzun zamanlı (vakitğen uykusuzluk) olabilir. uyuyamıyorum nedeni nedir
Uykusuzluk işleme yöntemleri
Uykusuzluğun en yaygın biçimlerinden biri psikofizyolojik uykusuzluk olarak tariflenir. Zihni çok anlayışlı ve rahat olmadığı hedefiyle genellikle kişi uyumakta zorluk çeker. Bu tür uykusuzluk bazı kişilerde zaman içinde kaybolurken, bazı hastalarda beyin neredeyse uyumamayı öğrenerek uykusuzluğa namacıyla olur.
Stres, psikofizyolojik uykusuzluğun anne namacıylaidir. Gerilimli bir olay sırasında uyku sorunları yaygın olsa dahi, bazı insanlar stresli olay sona erdikten sonra normal uyku düzenine dönerler. Strese tabi bu uykusuzluk sorunları, bir doktor tarafından tavsiye edilen yaşam tarzı değişiklikleri yahut ilaçlarla tedavi edilebilir.
Akut uykusuzluk olarak tanınmış kısa zamanlı uykusuzluk sorunları dahi tedavi gerektirmeyebilir. Uykusuzluk gün içinde çalışmayı zorlaştırıyorsa doktor uyku hapı önerebilir. Bu ilaçlar kişinin rahat bir uyku uyumasını sağlar ve kişinin gün içinde bezginlik yahut yoğunlaşma gibi sorunlar hayatasını engeller. uyuyamıyorum nedeni nedir
Kronik uykusuzluğu tedavi eder iken, ilk olarak uykusuzluğa namacıyla olan altta yatan sağlık sorununu ele almak lazım olur. Birey şüphelenilen hastalıkları tedavi ettikten sonra dahi uykusuzluk hayataya devam ediyorsa psikolojik takdir istenebilir.
Ek olarak, akut uykusuzluk gevşeme egzersizleri, rejim ve uyku kısıtlamaları ile tedavi edilebilir. Bu teknikler zaman ve gayret gerektirir. Fakat kvaka değişiklikler ve doktor tarafından tavsiye edilen egzersizler, daha normal uyku düzeninin geri kazanılmasına ve uykusuzluğun yönetilmesine yardımcı olabilir. uyuyamıyorum nedeni nedir