Unutmayın ki; çocuğunuzun yaşadığı bu dönem, ileriki yıllarda beslenme alışkanlıklarının oluşacağı bir dönemdir. Bunun için dengeli ve doğru beslenmesine özen göstermeniz çok önemlidir. Memorial Ataşehir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Özlen Kaya Çardak, okul döneminde beslenme hakkında bilgi verdi.
Çocuğunuza kahvaltıda süt ürünleri ile birlikte bal ve pekmez yedirin
Büyük şehirlerde çok erken saatte okul servislerine binmek zorunda kalan çocuklarda kahvaltıya az zaman kalması nedeniyle genellikle en önemli öğün olan kahvaltının atlandığı gözlenmektedir. Aileler bu konuda daha dikkatli olmalı, en azından kısa sürede yenebilecek ama kalorisi yeterli gıdaları kahvaltıda tercih etmelidirler. Örneğin kaşarlı tost + 1 bardak süt veya krem peynirli 1 dilim ekmek+ 1 bardak portakal suyu gibi kısa sürede tüketilebilecek gıdalar yedirilebilir. Kahvaltıda süt ürünleri tüketimi çok önemlidir. 1 su bardağı süt 250 ml veya 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yenmesi o öğündeki kalsiyum ihtiyacını karşılar. Süt ürünlerinin yanında kahvaltıda bal, pekmez gibi kalorisi yüksek gıdaların da tüketilmesi okul başarısını pozitif yönde etkileyecektir.
Okul çocuklarında giderek artan oranda obezite görülmektedir
Yapılan çalışmalarda dünyadaki 5-17 yaş grubundaki her 10 çocuktan birinin kilolu ve bunların 30-45 milyonunda “ciddi obezite” probleminin var olduğunu göstermektedir. Çocukların yaşam tarzında bir iyileştirme yapılmadığı takdirde obezite, yakın gelecekte ülkenin en akut halk sağlığı sorunu haline gelecektir. Okul kantinlerinde yüksek kalorili içecek ve yiyeceklerin tüketilmesi sonucu, hareketsizliğin de eklenmesiyle obezite karşımıza çıkmaktadır. Okul çocuklarında ara öğün olarak kalorisi yüksek içeceklerin yerine meyve tüketimi arttırılmalıdır. Bilinçli beslenme alışkanlığı olan bazı okullarda kantinlerde meyve de satılmakta ve çocuklara daha sağlıklı olanı seçme hakkı tanınmaktadır.
Obezitenin temelleri bu dönemde atılır
Ergenlik döneminin sonuna kadar yapılan dengeli ve yeterli beslenme, erişkin dönemdeki sağlığımıza olumlu yönde katkı sağlamaktadır. Bu dönemde gereğinden fazla alınan kaloriler ileride kalıcı obeziteye neden olmakta; yetersiz beslenme de kemik büyümesine olumsuz etki ederek boy kısalığı gibi sorunlara yol açabilmektedir.
Anne ve babaya düşen görevler
Özellikle ilkokul çağındaki çocuklarda öğretmenlerin çocuk üzerine etkisi çok belirgindir. Anne babasını dinlemekte zorlanan çocuk öğretmen otoritesin karşısında daha uyumlu davranır. Tabi ki evde de davranışlarımızla çocuklara örnek olmalı, kendi yapmadıklarımızı çocuklardan beklememeliyiz. Örneğin; evde anne babasını hiç meyve yerken görmemiş bir çocuğun meyveyi sevmesi zor olacaktır. Okula yeni başlayan çocuklarda ilk aylarda adaptasyon zorlukları olabilir. Okulun geneline alışmakta güçlük çeken çocuklar okuldaki yemekleri de kabullenmekte zorlanabilir. Evde halen annesi tarafından yemeği yediriliyorsa çocuğun okuldaki ortamı yadırgaması olağandır. 3 yaşını bitirmiş her çocuk çatal ve kaşığı rahatlıkla kullanabilir. Bu konuda çocuğun kendine güveni arttırılmalı okulda yemeğini kendi yiyebilen çocuğa evde asla bir başkası yemek yedirmemelidir.
Beslenme çantasında olması gerekenler!
Okuldaki beslenme saatlerinde mutlaka süt ürünleri ve 1 çeşit meyve bulundurulmalıdır. Ara öğünlerde kalorisi yüksek gazlı içecekler yerine ayran gibi süt ürünleri tercih edilmelidir. Sınav önceleri mutlaka kahvaltı yapılmalı, kan şekerinin düşmesini engellemek için kalorisi yüksek besinler örneğin 1 dilim ballı ekmek veya1 tatlı kaşığı tahin + pekmez tüketilmelidir. Çocukların hiç alışık olmadığı gıdalar da sınav önceleri yedirilmemeli, alerji ve karın ağrısı yapabilecek aşırı yağlı baharatlı gibi gıdalardan sınav önceleri kaçınılmalıdır. Her öğünde mutlaka süt grubu ( süt, yoğurt, ayran veya peynir) tahıl grubu (ekmek, makarna..) et grubu (kırmızı et , tavuk veya balık) meyve ve sebze grubu besinler tüketilmelidir.
Çikolata yerine erik ve şeftali tüketmeli
Okulda başarılı olmak için kan şekerinin düşmemesi gereklidir. Başarıya katkısının olduğu düşünülen çikolata gibi besinler kandaki şekeri ani arttırıp kısa süre sonra da düşmesine neden olabilir. Bunun yerine daha uzun süre kandaki şeker seviyesini koruyan besinler meyveler (erik, şeftali) veya tam tahıllı ekmekler gibi gıdalar tüketilebilir. Çikolata ve boyalı şeker yerine meyve tüketimi bu konuda daha fazla fayda sağlar.
Her gün tost yemek alışkanlık yapabilir
Çocuk beslenmesinde karbonhidrat alımı da protein alımı kadar önemlidir. Çocukların metabolizma hızları oldukça yüksektir. Dolayısı ile enerji ihtiyaçları yetişkinlere oranla fazladır. Burada önemli olan karbonhidratların tüketim sıklığı ve miktarıdır. Tost, simit, hamur işi benzeri olan bu besinler çocuklarda alışkanlık yaratabilir. Her sabah tost ile kahvaltıya alışmış olan bir çocuğu yumurta, bal, süt, ceviz vb. besinlerle kahvaltı yaptırmak zorlaşabilir. Tost veya simit benzeri gıdalar yanında süt veya peynirle beraber tüketilirse daha da sağlıklı hale gelmiş olur. Önemli olan bunları çocuklarımızda haftada 2 veya 3 gün gibi vermemiz gerektiğini bilmemizdir.
- Kemik Kanseri (Tümörü) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Türleri Nedir?
- Doktor ihmali iddiası: Şeker komasındaki çocuğa grip ilacı verildi
- Almanya'da tedavi gören Deniz Baykal, Ankara'ya dönüyor
- Kritik ekmek uyarısı!
- Hastalıkların sebebi mutsuz bağırsaklar
- Akciğer kanserini Küba aşısıyla yendi
- Sağlık çalışanı, hastayı sırtında taşıdı
- Havalimanı personelinden hayat kurtaran müdahale
- Artan pilavı ısıtmak sizi zehirleyebilir!
- Hastanelerde hacamat dönemi başlıyor
- Öğrencinin attığı şut öğretmeni hastanelik etti
- En büyük ölüm sebebi dolaşım sistemi hastalıkları
- Cumhurbaşkanını görebilmek için kaburgasını kırdı
- Nöbet Unsuruna Yönelik Sağlık Raporunun Ücreti hakkında duyuru
- 6'ncı parmağından kurtulmak için ameliyat olacak
Yetersiz gıdalarla hazırlanmış beslenme çantaları okul başarısını düşürüyor
Unutmayın ki; çocuğunuzun yaşadığı bu dönem, ileriki yıllarda beslenme alışkanlıklarının oluşacağı bir dönemdir. Bunun için dengeli ve doğru beslenmesine özen göstermeniz çok önemlidir. Memorial Ataşehir Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Özlen Kaya Çardak, okul döneminde beslenme hakkında bilgi verdi.
- 17:34 - Kemik Kanseri (Tümörü) Nedir? Belirtileri Nelerdir? Türleri Nedir?
- 15:32 - Doktor ihmali iddiası: Şeker komasındaki çocuğa grip ilacı verildi
- 15:27 - Almanya'da tedavi gören Deniz Baykal, Ankara'ya dönüyor
- 15:18 - Kritik ekmek uyarısı!
- 15:11 - Hastalıkların sebebi mutsuz bağırsaklar
- 15:07 - Akciğer kanserini Küba aşısıyla yendi
- 15:00 - Sağlık çalışanı, hastayı sırtında taşıdı
- 14:36 - Havalimanı personelinden hayat kurtaran müdahale
- 13:14 - Artan pilavı ısıtmak sizi zehirleyebilir!
- 11:51 - Hastanelerde hacamat dönemi başlıyor
- 11:45 - Öğrencinin attığı şut öğretmeni hastanelik etti
- 11:13 - En büyük ölüm sebebi dolaşım sistemi hastalıkları
- 11:01 - Cumhurbaşkanını görebilmek için kaburgasını kırdı
- 10:56 - Nöbet Unsuruna Yönelik Sağlık Raporunun Ücreti hakkında duyuru
- 10:43 - 6'ncı parmağından kurtulmak için ameliyat olacak
- 10:33 - Multipl Sklerozda 'ezber bozan' tedavi
- 10:18 - Uber'in sürücüsüz otomobili kaza yaptı, yayayı öldürdü
- 10:13 - Adana'da eczane kundaklandı
- 09:55 - 'Organ kaçakçılığı' sanığı 2 Türk doktor hakim karşısında
- 22:17 - Türkiye’nin doktorlara özel ilk TV kanalı açıldı
- 22:00 - Mutluluğun kaynağı para mı, sağlık mı?
- 18:53 - Düşük sperm sayısı sağlık sorunu habercisi olabilir
- 18:22 - Apse nedir, nasıl geçer? Apsenin çeşitleri ve tedavi yöntemleri...
- 18:09 - "Yıpranma payı tüm sağlık çalışanlarını kapsamalı"
- 17:38 - 300 nüfuslu köyden tam 80 doktor çıktı
- 17:26 - Askerlik hizmetini yedek subay olarak yerine getirenlerin devlet hizmeti yükümlülüğünü tamamlamış sayılmasına ilişkin usul ve esaslar
- 17:18 - USS-KDS Raporları "Veri Akış Sayıları" Raporları Hesaplama Kuralları
- 17:10 - TUS: Tıpta Uzmanlık Eğitimi Giriş Sınavı hakkında duyuru
- 14:57 - Mavi Kod Uygulamaları Usul ve Esasları
- 13:39 - 60mg psödoefedrin ile tuzlarını kombine olarak ihtiva eden ilaçlar hakkında duyuru
- 13:07 - 2018 Sağlıkta Kalite Değerlendirmeleri başlıyor
- 12:24 - Teşhisle İlişkili Gruplar (TİG) faaliyetleri hakkında duyuru
- 11:55 - Tır parkında yapılan aramada 31 bin tablet kaçak ilaç bulundu
- 11:54 - TİTCK Ruhsatlı Ürünler Listesi-16.03.2018
- 11:47 - SGK'dan erken emeklilik müjdesi
- 11:07 - Günde kaç fincan kahve tüketilmeli?
- 09:55 - Emekli olamayana SGK’dan ‘yaşlılık toptan ödemesi’
- 09:47 - Genel Sağlık Sigortası'nda son fırsat!
- 09:23 - Milli ilaçta start up modeli işleyecek
- 08:57 - Çocukları bekleyen tek tehlike anonim mesajlaşma uygulaması Sarahah değil
- Ürün Takip Sistemi (ÜTS)'de yapılan değişiklikler hakkında duyuru
- Üniversite mezunu hemşireler reçete yazabilecek
- Sağlık Bakanlığı 2017 yılı fiyat tarifesi
- Sağlık personeli dinlenme odalarında düzenleme yapılması hakkında duyuru
- Sağlık raporlarının düzenlenmesi hakkında genelge
- Özel sağlık kurum ve kuruluşlarının denetimine ilişkin yönerge
- Günde kaç fincan kahve tüketilmeli?
- 3 boyutlu yazıcı ile ilk defa köprü ve ev yapıldı!
- Yutulan sakız kaç sene midede kalıyor?
- Bağırsak kanserine kalkan olan 10 besin
- Normal doğum hakkında herşey! Normal doğum nedir?..
- Yeni Doğan Sarılığı Hangi Sıklıkta Görülür?
- Uzman doktorun hazırladığı "Anı Kaydet" filmi kısa film festivalinde...
- 13 milyon çalışan, aylık 100 lira zorunlu kesintiyle BES'e girecek
- Kolonoskopi yaptıran 4 kişiden birinde kanser öncülü polip varTGD Kolon Kanseri ve Kolorektal Polip Çalışma Grubu Başkanı Erdem: "Ülkemizde kolonoskopi taramasında her 3 olgudan 1'inde polip veya kanser (yüzde 2,3), her 4 olgudan 1'inde kanser öncülü adenomatöz polip saptanmaktadır."
- İyi çiğnemek, sindirim hastalıklarından korurGastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Karabulut: "Besinler ağızda ne kadar iyi çiğnenirse sindirim sistemini o kadar az yorar. İyi çiğnemek, sindirim hastalıklarından korur"
- 'Probiyotik kullanımı hekim kontrolünde olmalı'Probiyotiklerin her bireyde aynı başarılı sonuçları göstermediği belirtilerek, probiyotik kullanımının mutlaka hekim kontrolünde doğrultusunda kullanılması tavsiye edilmektedir.
- Ayak bileğinize zarar veren 9 kusurlu hareketAyak bileklerinizin yüklendiği vücut ağırlığınızın yürürken 1.5 katına koşarken 8 katına çıktığını biliyor muydunuz? İşte tam da bu nedenle ağırlığımızın yükünü en çok çeken ayak eklemlerimiz sağlıklı bir yaşam sürebilmemiz için son derece önemli.
- HBYS bilgi işlem çalışanlarına neden kadro verilmedi?Taşerona dair kanunda yer alan madde gereğince, hastane bilgi işleminde çalışan taşeron personel, kadro düzenlemesinden yararlanamayacak...
- Kışı günlerini sağlıklı geçirmeniz için 9 tavsiyeSoğuk kış günleri yaşıyoruz. Kar, yağmur, rüzgar derken bağışıklık sistemimiz hastalıklara karşı direniyor. Soğuktan kaçıp evde hareketsiz kalarak depresyonu ayağımıza çağırıyoruz.
- Son SUT değişikliği ile acil hal nasıl değerlendirilmeli?Hastanın acil servise başvurusu sonucu stabil hale gelmesini takiben hastanın bilgilendirilerek “Acil halin sona ermesine ilişkin bilgilendirme” formunun imzalatılması ile ilave ücret alınabilecektir.
- Hükümet üniversite hastanelerinin kurtuluşunun yolunu biliyor mu?Üniversite hastaneleri çıkmaza sürükletileli neredeyse 8-10 yıl oldu, şu ana kadar doğru çözüm önerilerini getiren ne bir yöneticiye, ne bir doktora ne de hükümet kanadından bir yetkiliye rastlamadım.
- Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekleniyor!TÜROFED Başkan Yardımcısı İşler: - "Sağlık turizminde 2019 yılı için tahmini 1 milyon hasta bekliyoruz"
- TESK'ten sağlık turizmi çağrısıTESK Başkanı Palandöken: Kaplıca turizmi teşvik edilerek, termal turizm kaynaklarından daha fazla yararlanılmalı. Çünkü sağlık turizmi, tatil turizminden daha fazla döviz getiriyor
- Hedefleri, tiroid ameliyatında turizme öncü olmakİzsiz tiroid ve paratiroid ameliyatı yapan Opr. Dr. Dinç: - "Türkiye bu konuda öncü bir ülke olacak. Bu sağlık turizmi anlamında öncü bir ameliyat tekniği olarak uygulanabilecek"
- Sağlık turizmini teşvik etmek amacıyla KDV istisnası getiriliyor!Maliye Bakanı Ağbal: "Sağlık turizmini teşvik etmek amacıyla yabancılara Türkiye'de sunulan sağlık hizmetleri için KDV istisnası getiriliyor"
- Türkiye’nin doktorlara özel ilk TV kanalı açıldıTıp eğitimi, sağlık politikası ve doktorların sosyal hayatına yönelik yayın yapacak ve sadece doktorların internetten izleyebileceği Türkiye Klinikleri TV açıldı.
- "Yıpranma payı tüm sağlık çalışanlarını kapsamalı"Sağlık-Sen Genel Başkanı Metin Memiş, "Sağlık Bakanlığının hazırladığı bir torba yasa var. Bu yasaya sağlık çalışanları için yıpranma payı konuluyor. Kesinlikle hiçbir sıkıntı yok. Bu konu yakın zamanda Bakanlar Kuruluna gelecek..."
- 300 nüfuslu köyden tam 80 doktor çıktıSivas’ın 300 nüfuslu Kolluca köyünde son 40 yıl içerisinde 80 doktor yetişti.
- TUS: Tıpta Uzmanlık Eğitimi Giriş Sınavı hakkında duyuruÖSYM tarafından 2018-TUS ve 2018- STS Tıp Doktorluğu (1. Dönem) sınav kitapçıkları, soruların ve aday cevapları erişime açılması hakkında duyuru yayımlandı.