En az bir ek kullanmadığınız sürece, eğitimle önemli ve tutarlı sonuçlar elde etmek neredeyse imkansızdır. Ancak orada binlerce ürün varken, hangilerinin zaman ayırmaya değer olduğunu söylemek zor olabilir. Bazı takviyeler topluluk tarafından iyi bilinir ve verimliliklerini destekleyen tonlarca araştırmaya sahipken, diğerleri biraz daha belirsizdir.
Ancak bu, verimli olmadıkları anlamına gelmez. Bu nedenle, takviyeler hakkında araştırma yapmanız ve bir tane seçmeden önce nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. Takviyeleri seçerken göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler.
1. İhtiyaçlarınızı Bilin
Takviyeleri seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şey, hedeflerinizi net bir şekilde görmeniz gerektiğidir. Örneğin, ihtiyacınız olmadığında biri size kreatin ihtiyacınız olduğunu söyleyebilir. Kreatin, kas kütlesini ve belirginliğini artırmaya yardımcı olabilir, ancak bunu herkes istemez. Bazı insanlar sadece daha belirgin görünmek isteyebilir ve “şişmiş” görünümü sevmeyebilir. Bu durumda, kreatin en iyi seçenek olmayabilir.
Bazı insanlar gerçekten takviyeye ihtiyaç duymazlar. Sadece kilo vermek istiyorsanız ve fazla kuvvet antrenmanı yapmıyorsanız, takviye almadan hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ancak, kazanmaya çalışıyorsanız kas kütlesi hızlı ve bazı beslenme eksiklikleriniz olduğunu düşünüyorsanız, takviye yardımcı olabilir.
2. Yasallık ve Yan Etkiler
Ayrıca satın almayı düşündüğünüz ürünün yasal olup olmadığını da bilmelisiniz. Örneğin birçok ürün kendilerini steroidlere yasal alternatifler olarak sunacaktır, ancak yine de yasa dışı olabilirler. Bu ürünlerden bazıları hala steroiddir. Pek çok insan, örneğin, kabaca aynı etkilere sahip olduğunda ve FDA’nın yasaklı maddeler listesinde olduğunda, Dianabol’un yasal bir steroid olduğunu düşündü.
gibi başka takviyeleriniz var Türk, diğer yandan, birçok yönden steroid gibi hareket eden ve yapı olarak benzer olan ancak tamamen yasaldır. Bunun nedeni, bitkiler ve böcekler gibi doğal kaynaklardan elde edilmesi ve normal anabolik steroidlerle aynı yan etkilere sahip olmamasıdır. Karşılaştığınız daha az bilinen takviyeleri araştırmaktan ve başınızı belaya sokmak istemiyorsanız bunları yasal olarak satın alıp alamayacağınıza bakmaktan başka seçeneğiniz olmayacak.
3. Perakendeci
Ayrıca internette gördüğünüz muhtemelen sahte bir haber makalesinden/reklamından bir ürün satın almak da iyi bir fikir değildir. Bunun yerine, onlardan herhangi bir ek satın almadan önce herhangi bir üretici üzerinde araştırma yapmanız gerekir. Ürünleri test etmek için hangi adımları attıklarını, nasıl tedarik edildiğini, ne kadar süredir bu işte olduklarını ve topluluktaki diğer insanların ürünleri seçmeden önce onlar hakkında ne düşündüklerini bilmelisiniz.
4. Etkinlik
İnsanların takviyeleri satın alırken yaptıkları bir hata, literatüre bakmak ve bir takviyenin fareler ve insanlar üzerinde etkileri olduğu için performansta büyük kazançlar veya artışlar sağlayacağını varsaymaktır. Ancak, herhangi birinin çelişkili sonuçları olup olmadığını görmek için çalışmaları ve birden çok çalışmayı nasıl okuyacağınızı öğrenmelisiniz. Bu takviyelerin bazılarının etkileri olabilir, ancak o kadar küçük olabilirler ki, büyük ölçüde bir fark yaratmayacaklardır. Bu nedenle, daha derine inin ve bu alandaki bazı yetkililerin ilk önce bu takviyeler hakkında ne söylediğini bulmaya çalışın.
Bunlar, takviyeleri ararken bakmanız gereken şeylerdir. Fitness yolculuğunuzda çok yardımcı olabilirler, ancak doğru olanları bulmanız gerekiyor, bu yüzden ihtiyaçlarınız için mükemmel takviyeleri bulmak istiyorsanız zaman ayırın ve takviyeler ve genel olarak fitness hakkında çok şey öğrenin.
Kaynak : https://suntrics.com/health-blogs/when-choosing-supplements/