- İncirliova'da yaşayan 84 yaşındaki Ağadede Emre Kızılay'a 3 bin Euro bağışladı
- Game Of Thrones yıldızının 'Hero' tişörtü olay oldu!
- Av sezonu 18 Ağustos’ta başlıyor
- Okullar ne zaman açılacak?
- 'İçki mi içiyorsunuz, sizi gördüm' deyip öldürmüş
- 20 yaş üstü aracı olanlar dikkat! Yeni teşvik geldi
- Yer: Efeler - İstiklal Mahallesi Saat:09:55 Sokak Lambaları Hala Yanıyor
- Afrodisias’ın havadan görüntüleri büyülüyor
- Aydın’lılar dikkat yağışlı hava geliyor
- Terim'in alacağı tazminat belli oldu
- Bu saatte köpek mi gezdirilir dedi 2 kişiye kurşun yağdırdı
- Fatih Terim döneminde Milli Takım'da yaşanan 7 kriz
- Aydın'da 45 Ayrı Suçtan Aranan Cezaevi Firarisi Yakalandı
- Sibirya ve Alaska'da buzullar eriyor; insanlığın hiç tanımadığı virüs türleri ortaya çıkabilir!
Bayramda beslenme
Yeterli ve dengeli beslenme için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerin 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınması gerektiğini belirten Özlem Özden, Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi önerilmektedir. Hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalı ve gün boyu öğün atlanmamalıdır. Besinler iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar ve sık yenilmelidir.
Ramazan bayramı boyunca tatlı, çikolata tüketimine dikkat edilmeli, çevrenin ısrarcı tutumlarından ve aşırı yeme eğiliminden mümkün olduğunca uzak kalınmalıdır. Eğer tatlı tüketmek çok isteniyorsa hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir dedi.
Bayram süresince ve bayramdan sonra da sıvı alımının arttırılması gerektiğinin altını çizen Özden, Günde yaklaşık 1.5- 2 litre su içilmeli, sıvı tüketimini artırmak amacıyla öğünlere ayran, komposto gibi sıvı gıdalar eklenmelidir. Ramazan ayı süresince oruç tutma nedeniyle yaşanan kabızlık gibi bazı sindirim sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi açısından mevsiminde bol sebze ve meyve tüketimi önemlidir. Yetişkin bireylerin imkanlar dahilinde günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeleri önerilmektedir. Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastaların, sürdürdükleri diyete bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir. Ayrıca, 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişime katkısı olmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulmaları, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen gösterilmesi gerekmektedir. Özellikle yaşlılar ve tansiyon hastalarının gün boyu kahve ve çay tüketimlerine dikkat etmeleri, bitki çaylarını tercih etmeleri, günde 2 fincandan fazla kahve tüketmekten kaçınmaları önerilmektedir diye konuştu.
Ramazan boyunca önerilen sahur yemeklerinin ramazan sonrası gece yemek seklinde sürdürülmemesi gerektiğinin önemine işaret eden Özden, şu uyarılarda bulunda: Gece öğününde meyve, yoğurt gibi besinlerin tüketimi tercih edilmelidir. Şeker ve şekerli ürünleri satın alırken Tarım ve Köyişleri Bakanlığı"ndan izinli olmasına, son kullanma tarihi geçmemiş ve ambalajı bozulmamış olmasına dikkat edilmelidir. Her gün düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel ve zihinsel sağlığı olumlu yönde etkilemekte, oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkan sağlamaktadır. Bu nedenle, yaşam stili aktiviteleri olarak adlandırılan yürüyüş, bahçe işi ile uğraşma, araba yıkama, bisiklete binme, merdiven kullanma vb. gibi aktivitelerle aktif bir yaşama başlamaya karar verilerek düzenli aktivite yaşamın bir parçası haline getirilmelidir
- Mesut Özakcan'ın annesi Kamuran Özakcan son yolculuğuna uğurlandı
- Kuşadası Yeniköy’de taş ocağı tartışması
- Kuşadası'nın karate takımı madalyaları topladı.
- Kuşadası'nda yüzerken rahatsızlandı hastanede öldü!
- Bozdoğan eski Kaymakamı Mahmut Kaşıkçı’yı öldüreceklerdi
- Lige katılım parasını yatıramayan Efespor için 15 bin lira temin edildi
- Esnaf Odaları Birliği Başkanı Selahattin Çetindoğan trafik kazası geçirdi
- Şehit polis memuru İbrahim Karaaslan’nın ismi Söke’de ölümsüzleşti
- Nazilli'de FETÖ operasyonu
- Nazilli’de beton saksı olay oldu
- Nazilli'de protesto için yola konan beton saksılar kaldırıldı
- Efeler Belediye Başkanı Mesut Özakcan’ın annesi Kamuran Özakcan vefat etti
- Aydın'da kadın sürücü yol ortasında sızıp kaldı
- Germencik Tekin Köyü'nde jeotermal zaferi! Mahkeme ÇED gerekli değildir kararını iptal etti!
- AGC basın ödülleri sahiplerini buldu
- Amerika’nın ‘Silikon Vadisi’ne Nazilli'den rakip; Patlıcan Vadisi
- Aydın konut satışında 9. oldu
- Köşk’e 500 kişilik kapalı spor salonu
- Nazilli'de otopark protestosu için yola beton saksı koydu
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları