Dexa ile Vücut Analizi
DEXA ( Dual -energy X-ray); Vücut kompozisyonu ölçümünde en güvenilir ve en hızlı yöntemdir. Aynı zamanda vücut bileşimini de görebilmek için çok iyibir tercihdir. BMI BodPod ve hidrostatik tartım dahil diğer tüm yöntemlerden çok daha hassas bir yöntemdir. Vücudumuzdaki yağlı ve yağsız kütle miktarını söylemekle kalmaz, vücudumuzdaki yağ dağılımı hakkında bize bilgi verir.
DEXA; Kas, yağ ve kemik yoğunluğu ölçümlerinde “Altın Standart” olarak adlandırılır. FDA onaylı bir teknolojidir. Akademik çevrelerin de Kabul ettiği, en doğru, en tutarlı sonuçları vermektedir.
DEXA; vücudumuzda bulunan hem tehlikeli yağlar hemde iç organlarda bulunan yağların oranları hakkında bize bilgi verir.
DEXA’da ölçüm yöntemi olarak düşük enerjili radyasyon kullanır; örnek vermek gerekirse akciğer röntgeninin onda biri kadardır. Bu nedenle incelemeyi yapan teknisyen, odada herhangi bir X- ışını korumasına ihtiyaç duymadan çalışabilmektedir. Test ağrısızdır ve tamamen güvenli kabul edilmektedir.
VÜCUT ANALİZİ – VÜCUT YAĞ ORANI
Bazı insanlar yağ yakmayı ve kas yapmayı diğerlerine göre daha kolay başarırlar. Bu herkesin vücut tipini ve genetik özelliklerinin farklı olmasından kaynaklanır. Hangi vücut tipine sahip olduğumuzu bilmek diyet ve egzersiz rutini ona göre planlamak için önem taşır.
3 farklı vücut tipi vardır: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph.
Ektomorflar
Ektomorflar tip olarak uzun boyludur, genellikle yayıf, uzun bacaklı ve dar omuzlu olurlar. Ektonorflar, kolay kilo almayan, oldukça hızlı metabolizmaya sahip insanlardır.
Mezomorflar
Mezomorfların kas yapma ve yağ yakma yetileri yüksektir, daha atletik olurlar. Belleri ince, üst bedenleri geniştir. Ortalamanın üzerinde kaslıdırlar ve kolay yağ yakarlar.
Endomorflar
Endomorflar tip olarak daha kısa ve tıknaz olurlar. Kolay kilo alırlar vermekte zorlanırlar. Belleri kalındır, daha kolay kas yaparlar.
Kas dokunuzu Arttırın
Vücut sağlığı açısından güzel olmak ve uzun süre güzelliğimizden ödün vermemek için kas dokumuzu sağlam tutmalıyız.
Kaslı ve sağlıklı görünmek için:
- Fiziksel aktivite yapın
- Protein tüketin
- Sağlıklı karbonhidratları tüketin
- Yağları doğru tüketin. Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranda yağa ihtiyacı vardır.
- Vitaminleri önemseyin: A vitamini , E vitamini, D vitamini, folik asit, C vitamini, Demir, yeterli kalsiyum alın, yeterli fosfor alın.
- Aşırı tuz tüketmeyin.