Çoğu insan, metabolizma için, maalesef, mükemmel olmaktan çok uzaktır. Daha hızlı yakılan kalori için, periyodik olarak vücudunuzu yardımcı olmak gerekir. Bu nasıl yapılabilir? en kolay dergi makalesine öğrensinler.
kahvaltı yapınız emin olun
Şu anda, kişi bile yiyecek almamalıdır çünkü metabolizma, geceleri yavaşlamaya başlar. kahvaltı Feragat - onun aktivasyonunu geciktirmek için böylece bir sinyal sizin metabolizma olduğunu. Sonuç olarak, bu anlamıyla yataktan zorlayarak, gece geç saatlere kadar çalışmak ve buzdolabı gitmek için devam ediyor.
Genellikle yeşil çay içmek
Bu bir polifenol bileşik içerdiğini burada. Bu, karaciğer temizlemek ve böylece vücut zararlı toksinlerden kurtulmak yardımcı olur. metabolizma daha verimli çalışmasını yapmak uyarmak ve ayrıca vücutta aşırı yağ yakmak için benzersiz bir yeteneğe sahip maddeler - Biz thermogenics hakkında unutmamalıyız.
ne yemek dikkat edin
Bazen ne yemek önemli değil. Daha da önemlisi, bunu nasıl yaptın. sindirim süreci yiyecek kokusu kısa sürede, o zaman bile başlar. Nedenle, televizyon izlerken veya sevdiğiniz bir dergi okurken, bilgisayar başında bir lokma için tavsiye edilmez. Biz yavaş yavaş bunu yapıyor ve iyice gıda her lokma çiğneme, yemek kursu odaklanması gerekmektedir.
Herhangi bir diyet kendi tuhaflıklar vardır
Tabii, ürün çeşitliliği, uygun ve yetkin gücün önemli bir bileşenidir. Aynı zamanda, kahvaltı küçük istisna yapmak önerilir. Taze meyve suyu içme, meyve ve doğal yoğurt ile her sabah Herkül lapası yemek en iyisidir.
Fiziksel egzersizler unutmayın
sabah veya akşam - Eğer egzersiz meşgul olduğunda hiçbir fark yoktur. Çok daha önemli aktif bir şekilde gerçekleştiğini ve düzenli, bu yağ değiştirmesi, kas kütlesini artırmak tek bu durumda olduğunu. kas metabolizmasını artırmak amacıyla tüketilen gün alınan kalorinin en çok zor çalışacaktır beri.
Yürümek Her gün
Eğer bir yürüyüşe zamanım yok bile, bir daha erişilebilir şekilde kullanabilirsiniz. Örneğin, evine ve ofiste asansör kullanmaktan kaçınmaya. merdiven - ofis veya daire çok yüksek ise, birkaç asansörle erişilebilir zemin ve dinlenme olabilir. Buna ek olarak, asansör tırmanmaya ama zaten yürürken mümkündür. o kendilerini egzersiz çeşit sağlamak için garanti edilir önce bir duracaktır eve veya işe eğer durum toplu taşıma için benzerdir. o metabolizmayı şüphe etme hemen yapılan çalışmalar için teşekkür ederim.
Vitamin ve mineraller - Başarılı günün en önemli bileşeni
Demir, çinko, kalsiyum, fosfor ve diğer mineraller önemli lenfatik sistem daha verimli çalışmasını sağlar. vitaminler ve mineraller vücudunuz için uygun olduğu hakkında doktorunuzla veya beslenme ile istişare için zaman ayırın.