arkadaslar 4 hafta iicnde karnimda az da olsa kaslarimin belirginlesmesini istiyorum, bunun icin mekik cekmeyi dusunuyorum, 3 hafta yeterli olurmu? ve kac adet uygun olur?
3 hafta gobek kasi yapmak icin yeterlimidir?
Erkekler Ne Diyor 9
Karın kası en zorudur hafif belli olması için kızlarda 6 ay erkeklerde daha fazla bile sürebiliyo ama tabi bu senin kilonada bağlı çok sıkı çalışsan bile en az 4 ay ister0
Herkes mekikle karin kasi cikacagini saniyor. Karin bir kastir. Ve agirlik.calistirmak gerekli. Mekigi agirlikla yapicaksin. Veya deadlift squat benzeri hareketlerle karin kasi rahat cikar.0
Günde 3 sefer onar mekik ile başlayabilirsin ikinci gün onbeş sonra yirmi beşer beşer artırabilirsin yoksa kaslarına zarar verirsin0
Kisa surede olmaz ancak duzenli calisirsan farki hissedeceginden motive olup basarili sonuc alabilirsin0
Hee karin kasi da yap dumball da calis...Kasli kasli gezersin cok cekici olursun kesin.Biraz kiz olun ya ne kasi utanmasan body calisirsin sen.0
çok çalışman lazım çoookkk :)0
3 ay kafadan.0
hayır yetmez0
yetmez0
Kızlar Ne Diyor 1
3 haftayi unut bence... ben 4 aydir calisiyorum hala fazla bir degisiklik yok :)1
Detaylı bilgi
En İyi Görüş seçilsin mi?
Bu işlemi geri alamazsın. Görüş sahibine bildirim gönderilecek ve 7 Xper puan kazanacak.