TANSİYONU DÜŞÜREN 10 HARİKA BESİN
- PAYLAŞ
PAYLAŞ
07.04.2014 - 23:59 | Son Güncelleme:
Potasyum kaynağı patates, tansiyonu dengeleyen önemli bir besin.
Tansiyon problemi olanlar hangi besinleri tüketmeli? Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı Çınar, tansiyonu düşüren 10 besini sıraladı ve bu besinlerin faydaları hakkında önemli bilgiler verdi.
- Yağsız süt: Kalp dostu yağsız süt, size aynı zamanda kan basıncınızı %3-10 oranında düşürmeye yarayacak kalsiyum ve D vitamini de sağlar.
- Ispanak: Posadan zengin bu harika besin aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu ve kan basıncını düzenleyen potasyum, folat ve magnezyum kaynağıdır.
- Ay çekirdeği: Kan basıncını düşüren magnezyumdan zengin ay çekirdeğini tüketirken tuzsuz olmasına dikkat edin.
- Fasulye: Hangi türü olursa olsun fasulye, yüksek magnezyum ve lif içeriğiyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı oluyor.
- Patates: Kalp sağlığı için önemli iki temel mineral potasyum ve magnezyum zengini patates tansiyonunuzu dengelemede bire bir.
- Muz: Potasyum denilince akla gelen diğer bir besin tabii ki muz tansiyonunuzu dengelemek adına ara öğünde tercih edebilirsiniz.
- Soya fasulyesi: Potasyum ve magnezyumdan zengin diğer bir besin soya fasulyesidir ama yine tuzsuz tüketmeye dikkat edin, özellikle de haşladığınızda.
- Bitter çikolata: Yapılan son çalışmalara göre günde 30 gr bitter çikolata tüketimi, kan basıncını düşürmeye yardımcı.
- Kavun ve karpuz: Son çalışmalara göre özellikle kantalup kavununun 1/4'ü günlük potasyum ihtiyacımızın yüzde 20'sini tek başına sağlıyor.
- Kayısı: Potasyum kaynağı bu lezzetli meyvenin yaz aylarında taze, kışın kuru olanına rahatlıkla ulaşıp ara öğünlerde tüketebilirsiniz.
CİNSELLİK Normal bir cinsel ilişki ne kadar sürede sonlanır? Bir cinsel ilişki ortalama ne kadar sürede sonlanır? Cinsel ilişki süresi ne kadar uzunsa o kadar iyi midir? Her çiftin kafasını kurcalayan bu soruların yanıtını Dç. Dr. Ürolog Ege Can Şerefoğlu veriyor. devamı »
SAĞLIK Uzun yolculuğa çıkacaklar dikkat! Yaz mevsiminin başlaması ile birlikte tatil sezonu açıldı. Uçak ve araç ile yapılan uzun yolculuklarda hareket alanının kısıtlanması, ağrılara ve şişliklere neden olabiliyor. Konu ile ilgili Op. Dr. Enis Yıldırım, tatil planı yapanlara önerilerde bulundu. devamı »
yeniErke-clickEge Can Şerefoğlu
YAZARLAR
Normal bir cinsel ilişki ne kadar sürede sonlanır?Bir cinsel ilişki ortalama ne kadar sürede sonlanır? Cinsel ilişki süresi ne kadar uzunsa o kadar iyi midir? Her çiftin kafasını kurcalayan bu soruların yanıtını Dç. Dr. Ürolog Ege Can Şerefoğlu veriyor.
devamı >
yeniİnsan HeykeltraşıGüncel Öztürk
YAZARLAR
Göğüslerinizi nasıl büyütebilirsiniz?Meme estetiği öncesi boy, kilo, kalça ve göğüs bölgesi genişliği hesaplamaları mutlaka yapılmalı
devamı >
yeniYaşamdan Bir YaprakSabri Yurdakul
YAZARLAR
Sadece uyarmak çocuklarımızı tacizden korur mu?Korkutmadan uyaralım ama onları yalnız bırakmayalım.
devamı >
ANNE ŞEFNursevin Sönmez
YAZARLAR
Kolay patatesli bazlamaBirkaç gün önce hazırladığım poğaçamdan kalan patatesli iç malzeme ile bazlama yaptım bu sefer. Kimilerine göre tortilla :) Hamur harcında kullandığım unun yarısında siyez unu tercih ettim. Tarifimi kaydetmeyi ve beni takip etmeyi unutmayın!
devamı >