Günümüzde selülit, gelişme çağındaki genç kızlar için bile bir kabus. Kadın, erkek, genç, orta yaşlı, şişman veya zayıf olmak selüliti engellemez. Peki selülit nedir, neden olur ve doğru beslenme ile selülit nasıl geçer? Selülit tedavisi mümkün mü? Gelin bu soruların cevaplarına birlikte bakalım.
İçindekiler
Selülit nedir ve neden oluşur?
Kadınlarda erkeklere göre daha sık görülen selülit oluşumu, dokulardaki lenfatik dolaşımın yavaşlaması ile başlar. Bu yavaşlama sonucunda hücreler arasında lenf sıvısı birikir ve lenf sıvısının birikmesine bağlı olarak oluşan deformasyona selülit denir. Lenfatik dolaşımın yavaşlaması sonucu hücreler arasında yağlar da toplanır. Selülit oluşumu yağlanmaya, yağ ise selülit artışına neden olur.
Selülitin başlıca sebeplerini maddeler halinde sıralayalım;
- yetersiz beslenme
- sedanter yaşam tarzı
- DNA
- Bazı hastalıklar ve ameliyatlar
- hormonal bozukluklar
- Kabızlık
- doğum kontrol hapları
- alkol tüketimi
- Stres ve zihinsel sorunlar
Selülit nasıl tedavi edilir ve doğru beslenme ile tedavi edilebilir mi?
Uzmanlar, sağlıklı bir diyetle selülit tedavisinin mümkün olduğunu söylüyor. Selülitin çok ilerlediği durumlarda doğru beslenme ile selülit tedavisi tek başına sonuç vermeyebilir. Ancak egzersiz, kremler, LPG, mezoterapi ve radyofrekans zayıflama gibi yöntemlerin selülitten kurtulmada başarılı olabilmesi için selülit önleyici veya azaltıcı bir diyet programı uygulanmalıdır.
Selülite neden olan gıdalar nelerdir?
- Yüksek kalorili hayvansal doymuş yağlar
- Beyaz un, ekstra şeker ve tuz
- Mayonez ve hardal gibi soslar
- Salam ve sosis gibi lezzetli ürünler
- Kafeinli ve gazlı içecekler
- alkollü içecekler
- Hazır gıdalar ve işlenmiş gıdalar
Selülit giderici gıdalar ve diyet
- Günde en az 2 litre su tüketin.
- Aşırı çay ve kahve tüketimini azaltın ve meyve çayı ve yeşil çayı tercih edin.
- tamam “Kahve selülit yapar mı?“? Selülit tedavisinde kahve tüketimi üzerine yapılan yeni araştırmalar, günde 1-2 fincan kahvenin selülit oluşturmadığını, tam tersine selülit giderici etkisi olduğunu gösterdi. Kahve seviyorsanız günde iki fincanı geçmemelisiniz.
- Beyaz un yerine tam buğday, yulaf ve çavdar kullanın.
- Portakal ve limon gibi C vitamini içeren yiyecekleri düzenli olarak tüketin.
- Izgara ya da fırınlanmış balıkları sofralarınızdan eksik etmeyin.
- Ceviz, badem, keten tohumu, chia tohumu ve su teresi gibi omega-3 gıdalarına öğünlerinizde yer verin.
- Menülerinize ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelere bolca yer verin.
- Bakliyat, fasulye, nohut, kinoa ve bulgur gibi bitkisel proteinleri ihmal etmeyin.
Selülit nasıl yok olur sorusunun tek ve kesin bir cevabı yoktur. Doğru beslenme, spor ve yukarıda belirtilen tedavi yöntemleri kullanılarak selülit tedavisi ve ortadan kaldırılması mümkündür.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]