- "Gülen’i en son 1997’de gördüm"
- İşinizde kalmak kovulmaktan beter olabilir mi?
- Efeler'de şok olay! Eski Eşini ve Oğlunu Bıçakla Yaraladı
- Ünlü oyuncu Pelin Karahan ikinci kez anne oldu!
- CHP Genel Başkanı Kılıçdaroğlu: 80 milyonu freni olmayan bir otobüse bindiriyoruz
- Başlamadan yasaklanan Akbank grevi için yayın yasağı!
- “O askerler darbeci diye orada ölsün mü?"
- Atilla Taş savunmasını yaptı !
- Hakkari 24 bölgeye girmek yasaklandı
- Suriyeli muhalifler Hizbullah’ı vurdu
- On Numara Başkente çıktı
- KPSS alan sınavları başvuruları başladı
- "Dünyanın en genç milli takımlarından birini oynattım"
- Bakan Çavuşoğlu Rusçasını konuşturdu
- Öldürülen teröristin üzerinden yeni nesil TAS silahı çıktı!
Sağlığınız için hangi yağ?
Yağlar vücut sistemimizi düzenlemek için gereken hormonların yapı taşlarını oluşturan temel yağ asitlerini sağlıyor. Ayrıca yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin de taşıyıcısı.
Yağların temel yapı taşı yağ asitleri. Bir birim gliserin ile 3 birim yağ asidinin birleşmesinden oluşan ve trigliserid adı verilen moleküllerden oluşuyor. Doymuş ve doymamış yağ asitlerinden oluşan yağlar sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Peki doymuş ve doymamış yağlar hangi gıdalarda bulunuyor?
DOYMUŞ VE DOYMAMIŞ YAĞLAR
Doymamış yağ asitleri zeytinyağı, fındık, ceviz ve fıstık yağlarında doymuş yağ asitleri ise hayvansal yağlar, margarinler ve süt ürünlerinden elde edilen yağlarda bulunuyor. Doymuş ve doymamış yağlarla birlikte trans yağların ne olduğunu bilmek gerekiyor.
TRANS YAĞ ASİTLERİ
Trans yağ asitleri doymamış yağ asitlerinden bazılarının doğal formundan değişerek aynı kimyasal yapıda ancak geometrik olarak farklı bir biçime dönüşmesi halinde trans yağ asitleri oluşuyor.
KAÇ GRAM TRANS YAĞ ZARARLI DEĞİL
Trans yağ son derece zararlı ancak günümüzde hazır gıdalardan hızlı tüketim ürünlerine birçok besin maddesi trans yağ içeriyor. Posta Gazetesi'nde de yer alan habere göre, trans yağlar, koroner kalp hastalıkları riskini artırıyor. Amerikan Kalp Cemiyeti diyetle alınan trans yağ asidi miktarının sınırlandırılması gerektiğini, bunun için günlük alınan enerjinin en çok yüzde 1'inin trans yağlardan gelmesini öneriyor. Bu bu durumda günlük 2000 kalorilik bir diyet alındığında en fazla 20 kalorisinin trans yağlardan gelmesine dikkat edilmeli. Bu da günde 2 gramdan az trans yağ miktarına karşılık geliyor.
HANGİ GIDALARDA VAR?
Süt, peynir, tereyağ, yumurta et ve et ürünlerinde doğal olarak bulunuyor. Bisküvi ve krakerler, pasta ve çörekler, cips ve parmak patateste hidrojene yağlar kullanılıyor ve bu yüzden de bu ürünler trans yağ asitlerini önemli miktarda içeriyor.
YAĞSIZ SÜT ÜRÜNLERİ TERCİH EDİLMELİ
Günümüzde sofrada yediğimiz margarinde trans yağ sorunu kalmadı gibi. Sütte, yağda peynirde bir miktar trans yağ bulunuyor. Ancak önemli olan bir günde ne miktar tükettiğimiz. Trans yağdan kurtulalım diye süt içmeyecek değiliz. Ancak yağsız süt içmeyi tercih edebiliriz.
gerçekgündem
- Ankara’daki Aydınlı Öğrenciler Çay Partisinde Buluştu
- Söke 3. Serçin Yılanbalığı Şenliği renkli görüntülere sahne oldu
- MHP Karacasu, Gökhan Kurt ile devam dedi
- Karacasu'da trafik kazası; 4 yaralı
- Fatih Karagümrük: 2 Nazilli Belediyespor:1
- Aydınspor 1923:1 Eyüpspor: 1
- Türkiye Kros Şampiyonası Kuşadası’nda tamamlandı
- Nazilli’de gece yarısı apartman yangını
- Nazilli'deki Aleviler dayanışma yemeğinde buluştu
- Aydın’da izinsiz gösteri yapmak isteyen gruba gözaltı!
- İncirliova'da Tohum Takas Şenliği Coşkusu
- Söke ve Didim'de uyuşturucu tacirleri tutuklandı
- Ak Parti Nazilli İlçe Teşkilatı Referandum Çalışmalarına Devam Ediyor
- Aydın Çevre Kurultayı'nda CHP'li Metin Lüfti Baydar'a Şok Tepki
- İncirliova Aydın Karayolunda Zincirleme Kaza
- CHP'li Hüseyin Yıldız'dan olay yaratacak sözler: Ak Parti yoksuldan, çiftçiden, emekliden oy alıyor ama...
- Köşk'te Elektrik Kesintisi Olacak
- İncirliovalılar Dikkat Elektrik Kesilecek
- FETÖ'nün Didim yapılanmasının ifade işlemleri tamamlandı
- Aydın Efeler Belediyesi bütün mezarlık işlerini Kemer Mezarlığı'na taşıdı
- Diyetix Beslenme ve Danışma Merkezi 1. Yılını kutladı
- Forbes "Dünyanın en güçlü insanları" listesini açıkladı
- Aydın'da Cumhuriyetin kuruluşunun 93. yıl dönümü kutlandı
- Aydın'daki mitinge Aydınlılar akın etti