Ben iri yapılı biriyim omuzlarım geniş kollarım kalın fazla bir göbeğim yok vücudum düz sayılır bu zamana kadar hiç vücut calısmadım 1-2 hafta önce başladım 7x60 şınav çekiyorum 10 dakika arayla 60 şınav ve 3 kilo civarında tüp kaldırıyorum 6x70 dambıl almadım daha , böyle gidiyorum beslenme olarak kahvaltımı yaparım ekmek yemem günde 4 yumurta yiyorum beyazını. spor solanuna gitmeden böyle devam ederek ne kadar bir sürede vücudumu şekillendirebilirim ? çok kasım olsun six pack yapayım felan demiyorum elbise giydinde bir kaslı dursun yeter yardımcı olursanız sevinirim. Not : Yanlış kategorideyse özür dilerim.