sizce 4-5 günde 4 şınavdan 10-15 şınava çıkabilir miyim?
ve bunu nasıl yapabilirim? 1.67 boy, 50 kilo falanım.
cevapla
anonim
21 nisan 00:07
cevaplar
1.
Bence pek mumkun degil.
anonim
2
0
linki kopyala
şikayet et
21 nisan 00:48
2.
Teşekkürler (yazar: heyjoe), setle de olur. Deneyeceğim :)
anonim
(soruyu soran)
0
linki kopyala
şikayet et
21 nisan 11:23
3.
İstikrarlı çalışırsanız tabiki çıkabilirsiniz fakat bunun için süre vermek yanlış olur bu birçok etkene bağlıdır. Antrenman şiddeti sıklığı süresi uyku düzeni beslenme fizyolojik etmenler içtiğiniz su miltarı bile az ya da çok bu isteğinizi etkileyecektir o yüzden kimse bunun gibi bir şey için net bir süre veremez.
Sadece şunu söyleyebilirim 10-15te daha iyisini yapabilirsiniz sadece doğru ve istikrarlı çalışmak önemli. Haftada 1-2 gün kendinizi çok aşırı zorlayıp geri kalan günler yatarsanız eğer gelişim gözlemlemeniz zor olacaktır onun yerine haftada en az 4 gün orta şiddette çalışmanız daha etkili bir yöntem.
Bunun dışında her gün şınav çekmenizi önermiyorum sebebi şu bir kası çalıştığınızda o kas onda gelişim göstermez dinlendiğiniz zaman kaslar onarılır ve gelişim görürsünüz o sebeple gün aşırı egzersiz programınıza şınavı eklerseniz daha iyi sonuç alırsınız şınav çekmeyip off verdiğiniz güne de bacak günü dediğimiz leg day yapabilirsiniz. Umarım açıklayıcı olmuştur. 10-15 şınav çok az bir sayı eminimki daha fazlasını yapabilirsiniz merak etmeyin.