Moral bozukluğu,çoğu zaman depresyonla karıştırılan bir olgudur.Moral bozukluğu,3 günden fazla sürüyorsa o zaman bu durum ciddiye alınmalıdır.Depresif belirtilerle yaşanan moral bozukluğu 15 günden daha fazla devam ederse depresyona doğru eğilimin arttığını söylenebilir.Moral bozukluğuna eşlik eden;
-Enerji düşüklüğü,
-Hayattan zevk alamama,
-Uyku problemleri
-İştah artması veya azalması
-Fiziksel ve bedensel rahatsızlık hissetme,4
-Çok yorgun ve tükenmişlik
-Dikkat dağınıklığı,odaklanamama,
-Yaşama ilgisizlik gibi belirtiler mutlaka dikkate alınmalıdır.
Moral bozukluğu yaşadığınız zaman size şunları yapmanızı öneriyorum.Moral bozukluğunuza neden olan davranışı kişisel algılamayın.Daha sonra durumu değiştirip değiştirmeyeceğinizi düşünün.Değiştirilebilir bir durumsa nasıl daha farklı davranmanız gerekir onu hayal edin.Eğer değiştirilemez bir durumsa durumu kabul edin,duruma abartılı anlam yüklemeyin.Duygularınızı dengeye alabilmek için ne yaparsanız kendinizi iyi hissedersiniz onu bulun ve yapın.Ayrıca nefes egzersizleri,spor,rahatlatıcı müzikler size iyi gelecektir.
Yazının en başında da dediğim gibi moral bozukluğunuz 3 günden fazla sürerse uzman desteği almaktan çekinmeyin...