Bilim İnsanları “Adet Ağrısı Çekenler Bu Gıdalardan Uzak Dursun” Diyor
Genç kızların devamsızlık yüzünden derslerini kaçırmasının en yaygın nedeni adet ağrısı (dismenore) olmasına rağmen çok azı bunun için tedavi arar. İlgili çalışmaların bir analizi, beslenmenin kilit nokta olduğunu göstermektedir.
Ergenliğe girmiş kızların yüzde doksanı adet ağrısı çektiğini bildiriyor. Çoğu insan, ağrılarını reçetesiz satılan ilaçlarla gidermeye çalışır, ancak bu ilaçların olumlu etkileri sınırlıdır. Bu çalışma, beslenmenin adet ağrısı üzerindeki etkisini araştırmayı ve hangi gıdaların buna katkıda bulunduğunu ve hangilerinin onu hafifletebileceğini keşfetmeyi amaçladı.
Omega-3 yağ asitleri açısından yüksek ve işlenmiş gıdalarda yağ ve şeker açısından düşük besinlerin, adet ağrısına önemli bir katkıda bulunan iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Özellikle et, yağ, şeker, tuz ve kahve içeriği yüksek gıdaların hepsi iltihaplanma ile bağlantılıdır. Bulgular yakın zamanda Kuzey Amerika Menopoz Derneği’nin (NAMS) 2022 Yıllık Toplantısında sunuldu.
Genel olarak, bu araştırmalar, omega-6 yağ asitleri açısından yüksek besinlerin iltihaplanmayı artırdığını ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek gıdaların onu azalttığını bulmuştur. Rahimdeki kaslar, inflamatuar yanıtlarda aktif olan prostaglandinler nedeniyle kasılır. Besin İnflamasyon İndeksi ölçülürken, vegan beslenme tarzı uygulayanların (hayvansal yağları hariç tutan) en düşük iltihap oranlarına sahip olduğu bulundu.
Dr. Serah Sannoh şöyle anlattı: “Beslenmenin adet ağrısına etkisini araştırmak, bizzat yaşadığım ağrıya çare arayışı olarak başladı; ağrının arkasındaki bilimi anlamak istedim. İltihabı artıran ve azaltan, ardından adet ağrısını artıran veya azaltan farklı yiyecekler hakkında bilgi edinmek, gıdaların genellikle gözden kaçan sağlık sonuçlarına katkıda bulunan birçok faktörden biri olduğunu ortaya çıkardı. Bu araştırmanın adet görenlerin yaşadıkları ağrıyı azaltmalarına yardımcı olacağını ve bütüncül tedavi seçeneklerinin önemine ışık tutacağını umuyorum.”
“Adet ağrısı, ergenlik çağındaki kızlar için okula devamsızlığın önde gelen nedenlerinden biri olduğundan, ağrıyı en aza indirebilecek seçenekleri araştırmak önemlidir. NAMS tıp direktörü Dr. Stephanie Faubion, beslenme değişikliği gibi bir şey, onlar için önemli bir rahatlama sağlayabilecek nispeten basit bir çözüm olabilir” dedi.
Derleyen: Feyza ÇETİNKOL