Hamileliğinizin 10. haftasında olduğunuza göre sizi tebrik edebiliriz. Vücudunuzda günbegün büyüyen bebeğiniz artık bir embriyo değil. O artık bir fetüs. Gelişiminin en kritik dönemi tamamlandı. Bu değişimle beraber hem bebeğinizi hem de sizi çok sayıda yenilik bekliyor. Daha insansı hatlara sahip olmaya başlayan fetüs, artık organlarının ve dokularının hızlı bir büyüme göstereceği cenin pozisyonunu almaya başlar. Birçok organı çalışır durumda ve boyu hızla uzuyor. Tam anlamıyla hamile olduğunuzu belli edecek şekilde karnınız şişmeye başlamış olmasıyla birlikte, çok sayıda fiziksel değişiklik hamile olduğunuzu göstermeye başlıyor.
Hamileliğinizin 10. Haftasında Bebeğiniz Ne Durumda?
10. haftada bebeğiniz yaklaşık olarak 3.5 cm uzunluğuna ulaşır. Hemen hemen bir erik büyüklüğünde olan fetüsün dış hatları her geçen gün daha çok bir insana benzemeye başlar. 10. haftada fetüsün kemikleri ve kıkırdakları oluşmaya başlar ve bacaklarındaki ufak çıkıntılar dizlere ve bileklere dönüşür. Kolları, dirsekleri ile beraber tamamlanır, bu sayede bebeğiniz kollarını bükmeye başlar. Bunun ne kadar mucizevi olduğuna şaşırabilirsiniz ama, bu heyecanla hemen kendinizi bebek kıyafetleri satılan mağazalara atmayın. Bahsettiğimiz kollar hala bir fetüse ait ve küçücük. Ama merak etmeyin her geçen gün o kollar güçlenmeye devam edecek.
Hamilelikte 10. haftaya gelindiğinde artık bebeğiniz sıvıları yutabilir ve size sorun çıkartmaya başlayabilir. Böbrekleri, beyni, karaciğeri ve bağırsakları gibi hayati organları son şekillerini ve vücuttaki yerlerini aldılar, üstelik gelişmeye devam edecek olmalarına rağmen çalışmaya başladılar bile. Midesinde sindirim amaçlı asitler üretilmesi, böbreklerinin oldukça fazla idrar üretmesi ve eğer bebeğiniz erkekse testosteron salgılaması da cabası. Ayrıca kalbi tamamen gelişti ve sizinkinden 2-3 kat daha hızlı atıyor.
Eğer rahminizin içini detaylı bir şekilde görebilseydiniz, bebeğinizdeki bazı ufak değişiklikleri de fark edebilirdiniz. Mesela uzantılarının yavaş yavaş ayaklara ve ayak tırnaklarına dönüştüğü ya da şeftali tüyü gibi görünen saçlarının hassas cildinden çıkmaya başladığı gibi. Transparan derisinin altında tamamen görünebilir haldeki omurgasının ana hatları ve belkemiği sinirlerinin, omuriliğine doğru uzanmaya başlaması gibi başka değişiklikler de 10. haftada ortaya çıkar. Vücudunun yarısı kadar bir büyüklükte olan kafasının alın kısmı, gelişen beyni nedeniyle çıkıntılı bir görüntü oluşturur. 10. haftada diş perisi de bebeğinizi ziyaret eder ve diş etlerinin altında gelişen süt dişleri getirir. Fakat bu dişler bebeğiniz doğup 6 aylık olana kadar kendilerini göstermeyecek.
Hamileliğinizin 10. Haftasında Vücudunuz Nasıl Değişiyor?
Bu dönemde bazı farkındalıklar kafanıza dank etmeye başlayabilir. Bebeğinizi nerde doğurmak isteyeceğiniz gibi konular sürekli aklınıza gelir ve endişelenirsiniz. Aslında bu tamamen normal bir histir. Birçok anne adayı hamileliğinin 10. haftası civarı kendilerini endişeli ve stresli hisseder. Bunun sebebi vücudunuzun ve hayatınızın değişmesi ya da bebeğinizi nasıl büyüteceğinizle ilgili konular olabilir. Öncelikle bu durumun herkesin başına gelen geçici bir süreç olduğunu hatırlayın ve doktorunuz ya da doğum kontrol uzmanınızla konuşmayı deneyin. Aklınızdakini uzman kişilerle paylaşmak size iyi gelecektir. Ayrıca hala sabah bulantıları ve yorgunluk gibi semptomlar yaşıyor olmanız son derece normal. Yine de mümkün olduğunca hareket etmek hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için önem arz ediyor.
10. haftada vücudunuzda bariz değişiklikler hissedersiniz. İlk trimesterda göğüsleriniz fazla mesai yapmak zorunda kalır. Progesteron bu dönemde süt bezlerinin büyümesini, östrojen ise süt kanallarının büyümesini sağlar. Bebeğin daha kolay ulaşabilmesi adına damarlar genişler, göğüsler şişer ve göğüs uçları büyür. Bu sütyen bedeninizi 2 bedene kadar arttırabilir. Peki, bu hafta cildinizde bir değişiklik fark ettiniz mi? Hamilelik döneminde artan hormonlar nedeniyle cildiniz daha fazla yağ salgılamaya başladı, bu da cildinize doğal bir parlaklık getirdi. Ayrıca artan kan basıncınız nedeniyle yüzünüz daha canlı ve gergin görünüyor. Daha sağlıklı ve güzel göründüğünüzü duymaya hazır olun.
Aktivite: Yeni iç çamaşırları alın
İç çamaşırlarınızı yenilemenin vakti geldi. Karın bölgeniz ve göğüsleriniz büyümeye başlamışken, gebelik sütyenleri gibi bu döneme özel iç çamaşırları konforunuzu artıracaktır. Bu alışverişi internet üzerinden yapmak yerine bir mağazaya gitmek daha akıllıca olur. Çünkü genişleyen göğüs ve karın ölçünüze göre alışveriş yapabilir ve satış danışmanlarından bilgi alabilirsiniz. Destekleyici ve genişleyebilen ürünleri seçmeye özen gösterin. İlerleyen günlerde göğüsleriniz 2 beden daha büyüyebilir, özellikle ilk hamileliği olan anne adaylarında bu daha sık görülür.
HAMİLELİKTE SAĞLIKLI BESLENME
Her gün ne kadar yemek yemeliyim?
10. haftada sabah bulantılarınız azalmaya başlıyor olabilir. Bu da yemeklerin, üzerinizdeki etkisinin değişmeye başladığını gösterir. Yine de tüketeceğiniz besinler konusunda hassas davranmaya devam edin. Kendinize uygun bir beslenme düzeni belirleyin. Sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri tüketirken yeterli derecede beslendiğinize emin olun. Bol bol sebze ve meyve tüketmek bu dönemde hem hamilelik yorgunluğu hem de sağlığınız açısından en büyük destekçiniz olacak. Sabah bulantılarınızın düzelmesi durumunda sağlıklı, besleyici ve enerji verici kahvaltılar yapmaya başlayın. Hamilelik dönemi beslenme düzeninizi gözden geçirmek için harika bir dönemdir, çünkü artık yedikleriniz sadece sizi etkilemiyor. Yine de bu düşünceye fazla kapılıp iki katı besin tüketmek mantıklı olmaz.
Gün içerisinde enerjiniz düşer ve kendinizi uykulu hissetmeye başlarsanız, atıştırmalıklara yönelmeyi deneyin. Sevdiğiniz, sağlıklı ve taze besinlerden evde lezzetli atıştırmalık yapabilirsiniz. Özellikle kuruyemişler böyle durumlar için birebir. Avuç içi kadar fındık, yer fıstığı, badem ya da Antep fıstığı içerisindeki protein, yağ, lif, bol miktarda vitamin ve mineral ile, özellikle dışarı çıkacağınızda ve aceleniz olduğu zamanlar için kısa sürede vazgeçilmeziniz olacaktır. Tabii ki kuru meyveleri de unutmayın. Bunlar da ani acıkmalarınızda ya da uyku hallerinde sizi kurtarır, fakat her besin için tükettiğiniz miktarları özenle seçmelisiniz. Hamilelikteki en önemli hususlardan biri olan fazla kilo alımına dikkat etmek gerek.