- 07.Mayıs.2012 #1
Ziyaretçilerimize Uyarı!: Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Dengeli Beslenme KurallarıDENGELİ BESELENME KURALLARI
yıyeceklerınızı haftalık olarak pılanlayın böylece alışveriş yaparken abur cuburalmaktan vaz geçebilirsiniz.asla süper markete aç olarak gitmeyin. eğer insanlar alışverişe tok karnı giderlerse böylece besin değeri daha yüksek yıyecekler alıorlar.
birgünlük tutun. hem ne yediğinizi hemde ruh halınızı kaydedın.eğer istemediğiniz haldse yemek yıyorsanız bir dakıka sonra kendizi kontrol altına alabılırsınz
iradeyı kullanmak dakıkalarla başlarsaatlık günlük. haftalık...süreleerle devam eder. daıma gerıye dönup kendınızı kontrol edin yeryüzündeki hiç bir yıyecek sizizn kendınızı zayıf hissetmeniz kadar lezzetli değildr
doğru seçimlere yapmalı ve her an şu soruyu kendımıze sormalıyız;buna ihtiyacım varmı. gerçekten bunu yemeği istiyormuyum;
eğer yemek yemek istemıyorsanız yemek yıyebıleceğiniz bir yere gitmeyın
eğer açık büfeile yüz yüzeseniz hemen tabağınızız salatalarla doldurunikinci kez gittiğinizde kendın ızız tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebıleceksınız..
herzaman ölçülü oun porsıyonlarınız küçük olsun
bol sebze az yağ bardak bardak su...
yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün '' şu anda yemek yıyorum ve hedeflediğim kilolarımdan uzaklaşıyorum'' kendı kendınızle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.
Konu Bilgileri
Bu Konuya Gözatan Kullanıcılar
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)