Pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için geliştirilen günümüzün en popüler egzersiz sistemidir. Pilates, tüm vücudu kapsayan egzersizler yaratarak, zihin ve vücudu bir araya getirmeyi amaçlamıştır. Pilates vücudun temelini güçlendirir, etkili ve hızlı şekilde vücudu forma sokar, dengeyi arttırır, koordinasyonu arttırır ve stresi azaltır. Egzersizler oldukça güvenlidir, zorlayıcı olmayan bir etkiye sahiptir ve 10 ile 100 yaş arasındaki herkes için uygundur. Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak bu kasları da kullanmanızı sağlayarak omurganızı güçlendirir. Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişmesini sağlar, kasları daha uzun ve hatlı hale getirerek daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlar. Pilates, zihninize de faydalıdır. Stresi, gerginliği atmanıza yardımcı olur. Enerjinizi yükseltir. Daha hareketli, daha küvetli ve daha atik olmanızı sağlar. Sakatlanma riskini azaltır. Sakatlıklardan sonra fizik tedavilerinde de bir çok pilates hareketi kullanılır. Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olursunuz. Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman,özelikle masa başında çalışanlarda ve kişilerdeki duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır. Doğru hareket etmeyi öğrenmek üzerine yoğunlaşan Pilates'in etkileri günlük hayatta da oldukça hissedilir.