Yemeklerin miktarını mümkün olduğunca azaltınız
Yemeğinizi küçük pozisyonlar halinde yemey çalışınız
Yemek servis tabakları masaya konulmamalı, servis mutfakta hazırlanarak masaya tabağı ile getirilmelidir.
Çabuk yemek yemeyiniz. Çabuk Çabuk yemeyi marifet sanmayınız.
Her yemeğe başlamadan önce mutlaka bir bardak su içmelisiniz. Nasıl olsa yemeğin suyu yeterlidir dememelisiniz.
Yemek için daha küçük, salata için büyük tabak kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
Yemekte film ve video seyretmeyiniz. Lüzumsuz meşgulyete girmeyiniz.
Yemek biter bitmez sofradan kalkmasını biliniz.
Enerjisi yüksek olan kremalı ve soslu yiyeceklerden uzak durunuz.
Yağsız yemekleri ve sebzeleri tercih ediniz.
Yemeğin tiridine ekmek banmalısınız. Çok ekmek yemekten sakınmalısınız.
Ekmeğe tereyağı sürmemeli, şeker ekmemelisiniz.
Kızartma yerine haşlama, tatlı yerine meyve tercih etmelisiniz. Nefsinizi kırmalısınız.
Mayonezden uzak durmalısınız.
Dışarıda ayak üstü yemek yeme alışkanlığını bir an önce terk etmelisiniz.
Hiç içki içmemelisiniz. Kolalı ve asitli içeceklerden de sakınmalısınız. Süt ayran ve meyve sularını tercih ediniz
Gençler için sağlıklı yaşam Kuralları
Yemeklerin miktarını mümkün olduğunca azaltınız