Yaşam koşulları değiştikçe sağlıklı yaşam ve spor konuları daha fazla gündeme gelir. Çünkü spor, sadece vücut sağlığını güçlendirmekle kalmaz, zihinsel dengeyi de destekler. Bu hedefe ulaşmada önemli oyuncu olan klinik pilatesi ve reformer hem fiziki hem de zihinsel rahatlama açısından ideal egzersizler olarak öne çıkar. Aynı zamanda aktif yaşam tarzını benimseyenlerin tercih ettiği etkili egzersiz yöntemidir. Peki pilates nedir? Klinik egzersizi nedir? Gelin fiziksel sağlığı yeniden tanımlayan, her harekette direnç sağlayan bu egzersizlere yakından bakalım.
Klinik Pilates Nedir, Ne İşe Yarar?
Joseph Pilates tarafından geliştirilen klinik pilatesi, vücut dengesini artıran, esnekliği geliştiren ve kasları güçlendiren bir egzersiz programıdır. Temelde vücut merkezini güçlendirmeye, duruşu düzeltmeye, kasları dengelemeye odaklanır. Klinik pilatesin öne çıkan özelliği, vücut mekaniğini geliştirerek kişinin günlük aktivitelerini daha etkili şekilde yerine getirmesine yardımcı olmasıdır. Egzersiz, özellikle sırt ağrıları, postür problemleri ve kas zayıflığı gibi sorunlarla mücadele edenler için ideal seçenek sunar. Diğer faydalar ise şöyle sıralanabilir:
- Klinik pilates, odaklanan ve kontrollü hareketlerden oluşur, bu da kas gruplarını izole ederek güçlenmelerine olanak tanır.
- Metodun temel amacı, vücutta dengeyi sağlayarak kasları uzatmak ve güçlendirmektir. Böylece kişinin kasları daha sağlıklı şekilde çalışır, duruşu düzelir, postür bozuklukları önlenir.
- Klinik pilates hareketleri, genellikle fizyoterapistler veya uzman eğitmenler aracılığıyla uygulanır. Seanslar bireysel ya da gruplara yönelik olabilir.
- Egzersiz metodunun bir diğer avantajı da nefes kontrolüne odaklanmasıdır. Düzenli klinik pilates uygulamak, kişinin nefes kapasitesini artırır, genel sağlığını olumlu yönde etkiler.
- Ayrıca, stresle başa çıkmak, kas gerginliğini azaltmak, zihinsel odaklanmayı artırmak da klinik pilates faydaları arasındadır.
Klinik Reformer Pilates Nedir?
Geleneksel pilates egzersizlerini özel ekipman olan reformer üzerinde gerçekleştiren varyasyona klinik reformer pilates adı verilir. Reformer, hareket aralığını genişleten yaylar ve kayan platform içeren özel bir makinedir. Egzersiz metodu, klinik pilatesin temel prensiplerini koruyarak ekstra direnç ve destek sunan reformer ile birleştirilmiş deneyim sağlar.
Reformer pilates, vücut ağırlığına ek olarak reformer üzerinde yapılan çeşitli hareketlerden oluşur. Hareketler, kasları hedef alarak güçlenmelerini sağlar ve aynı zamanda dengeyi artırır. Reformer, yay sistemi sayesinde direnç seviyesini ayarlamak için kullanılır, böylece her seviyedeki bireyin ihtiyaçlarına uygun egzersiz programı oluşturulabilir.
Klinik Pilates Kilo Verdirir mi?
Hemen her sporda olduğu gibi çeşitli kas gruplarını çalıştıran klinik pilates kilo verme sürecine katkıda bulunabilir. Ancak esas olarak metabolizma hızını artırma, kas kütlesini geliştirme üzerine odaklanır. Egzersiz, vücuttaki yağ oranını azaltarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Klinik pilatesin, özellikle denge, esneklik, kas gücünü artırma odaklı olması, genel vücut sağlığını iyileştirerek kilo verme sürecini destekler. Ancak, etkili kilo kaybı için dengeli beslenme düzeni, kardiyo egzersizleri de önemlidir. Özellikle fizyoterapist eşliğinde klinik pilates, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak kilo verme sürecine katkı sağlayabilir, ancak tek başına mucizevi sonuçlar beklememek gerekir.
Klinik Pilates Sıkılaştırır mı?
Vücut sıkılaştırma konusunda etkili bir yöntem olan klinik pilates özellikle kasları güçlendirme ve esneklik kazandırma üzerine odaklanarak vücut hatlarını belirginleştirmeye yardımcı olur. Kontrollü / odaklanmış hareketler, kas gruplarını izole ederek çalıştırır, bu da sıkılaşma ve tonlama sağlar. Aynı zamanda vücut dengesini artırmaya, doğru postürü desteklemeye katkıda bulunduğundan genel görünümü olumlu yönde etkiler. Düzenli uygulandığında ise sıkılaşma ve vücut formunu koruma konusunda sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçası olabilir.
Klinik Pilates ile Reformer Arasındaki Fark
Klinik ve reformer pilates, temelde aynı kökene sahip olsalar da aralarında belirgin farklar bulunan iki ayrı egzersiz bütünüdür. Klinik pilates, genellikle mat üzerinde yapılan, vücut ağırlığını kullanarak odaklanmış hareketler içeren egzersiz metodudur. Vücut dengesini, esnekliği, kas gücünü geliştirmeye odaklanır. Öte yandan, reformer pilates ise özel bir makine olan reformer üzerinde gerçekleştirilen farklı bir varyasyondur. Reformer, yaylı ve hareketli platform üzerinde gerçekleştirilir. Böylece direnç seviyeleri ayarlanabilir, çeşitli pozisyonlarda çalışma imkanı sunar. Ayrıca klinik pilates genellikle daha kişisel bir yaklaşıma odaklanırken reformer daha fazla direnç ve destek sağlayarak çeşitlilik sunar.
Siz de farklı pilates metotları ile vücudunuzu desteklemek isterseniz reformer ya da klinik türlerine odaklanabilirsiniz. Antrenmanlarınızı ister evde ister spor salonunda yapabilir, ihtiyaç duyduğunuz tüm spor ekipmanlara Barcin.com sayesinde hemen sahip olabilirsiniz.
Kaynaklar