“Her şey gelip geçici ey gönül. Bak, az önce aldığın nefes bile geldi, geçti.” Mevlana
Çok sıkıldığınız, üzüldüğünüz bir durum varsa öncelikle kendinize bunun için izin vermek yardımcı. Bu ne demek? Sıkılmak, üzülmek, ağlamak normal duygular, kabul edilerek, yaşanası demek. Yaşarken insanı etkiliyor, hiç geçmeyecekmiş gibi gelebiliyor, çaresiz hissettirebiliyor, yıpratabiliyor. Belki daha fazlası… Geçerli nedenleri de var tabii ki. Ancak zamanla geçiyor, duygular kalıcı değil.
Bunları bilsek bile yaşarken zor geldiği için duyguların yoğunluğu geçene kadar bize neler iyi gelebilir?
✨ Olanın varlığını görmek, olanı kabul etmek.
✨ Elinden gelen ne varsa yapmak. (Durumu iyileştirmek, geliştirmek ya da değiştirmek mümkünse.)
✨ Elinden gelen bir şey yoksa ya da elinden geleni yaptığına inanıyorsan olanı yaşayan ilgili kişiler açısından durumun iyi taraflarını görmek hatta bunları alt alta yazmak. (En az 5’er madde olarak.)
✨ Bu maddeleri üzüldükçe kendine hatırlatmak
✨ Sık sık şükretmek
✨ Odağını kaydırmak, kendine keyifli ve zaman alıcı uğraş yaratmak
✨ Bu süreçte yardım yapmak, başkalarına destek olmak
✨ Uzman ya da bir yakın yardımı almak
Bunlar süreci kolaylaştırıcı ve yapıcı hale getirebilecek şeyler…
Ne deniyor: Bir yere kadar üzülmek; bir yerden sonra vazgeçmeyi bilmek gerek.
Zaman fısıldar zaten bir yandan “bana bırak” diye… İlaçtır zaman, merhemdir…
Size üzüldüğünüzde iyi gelen neler var?
Sevgiler,
Yeşim Erman