PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE NASIL YAPILIR
Pec Dec veya polarisismi verilen özel bir makinada uygulanır. Makinaya sırt dayama platformuna dayanmak suretiyle oturulur.
Her iki tarafta olan özel el tutacakları, avuç içleri karşıya bakacak şekilde kavranır. Sonra nefes verilerek göğüs ortasında birleştirilir ve tekrar nefes alınarak göğüs kasları iyice gerilerek yanlara doğru açılır.
Dikkat edilmesi gereken husus; dirseklerin hareket esnasında 90 derecelik bir açıda olması ve göğüslerin bütün hareket boyunca sıkıştırılarak çalıştırılmasıdır
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.
1. Derecede Çalışan Kaslar
2.Derecede Çalışan Kaslar
PEC DEC FLYING POLARIS MACHIN
Video İzle
|Önceki||51||52||53||54||55||56||57||58||59||60||Sonraki|
Göğüs Geliştirme Hareketleri Nelerdir ?