KADINLAR İÇİN KARIN KASIRapor et
Merhaba, ben 45 yaşındayım ve uzun süredir amatör olarak bisiklet sporu ile ilgileniyorum. Özel olarak cardio veya fitness egzersizleri yapmadım, ancak pilates çalıştım. Karın kasım var ancak erkeklerde olan six pack gibi olsun istiyorum. Bunun için yapılması gereken egzersizlerin dışında, özel bir beslenme düzeni uygulamam gerekiyor mu? Yememem gereken bir besin grubu var mı?