Havuç zengin bir beta-karoten (antioksidan), vitamin ve kalsiyum kaynağıdır. Hamilelik sırasında havuç yemek veya suyunu içmek, bağışıklığınızı güçlendirerek sizi ve bebeğinizi çeşitli hastalıklardan koruyabilir. Bunlarla birlikte hamilelikte havuç yemek ya da suyu içmek konusunda faydaları dilden dile dolaşıyor? Hangileri gerçek hangileri değil öğrenmek için yazımızı okumaya devam edin.
Hamilelik sırasında, önceden alıştığınız bazı içeceklerin tadını çıkaramayabilirsiniz. Böylece havuç susuzluğunuzu giderirken size enerji ve tazelik sağlayabilir. Besin açısından zengin bu sebze, sağlıklı bir hamilelik yolculuğunda size yardımcı olabilir ve fetüsün genel gelişimine yardımcı olabilir.
Hamilelikte Havuç Yemenin Faydaları
Havuç, meyve suyu olarak da alınmaya son derece uygun olan besleyici değeri nedeniyle tüm sebzeler arasında en çok yönlü olanlardan biri olarak bilinir. Tadı kesinlikle güzel olsa da, vücudunuzdaki temizleyici etkisi hamilelikte de birçok sağlık yararı sunar.
İşte hamilelikte havuç yemek ve suyunu içmenin faydaları listesi:
- Havuç, karaciğerinizi temizlemeye ve sarılık gibi karaciğer hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
- Havuç, bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olur.
- Havuç, kan şekeri düzeyini düzenlemeye ve diyabet risklerini azaltmaya yardımcı olur.
- Bebeğin kalbinin ve gözlerinin gelişimine yardımcı olur.
- Bunlar hamilelikte yüksek miktarda ihtiyaç duyulan C vitamini ve A ve lif açısından zengindir.
- Havuç suyu, antioksidan görevi gören ve sizi serbest radikallere karşı koruyan beta-karoten açısından zengindir.
- Havuç sularında bulunan A vitamini enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olur. A vitamini ayrıca anne sütünüze kalite katar. Emziren anneler, günlük yiyeceklerine besin dolu havuç eklemeye özen göstermelidir.
- Havuçta bulunan A vitamini enfeksiyonlara karşı savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, A vitamini anne sütünüzün kalitesini artırır. Bu nedenle emziren anneler günlük diyetlerine besin dolu havuç eklemelidir.
- Meyve sularında bulunan fitokimyasallar, vücudun düzgün çalışmasını sağlar. Bunlar, günlük hamilelik diyetinize eklenmesi gereken önemli vitaminler olarak kabul edilir.
- Hamileliğin son birkaç ayında havuç suyu veya çorba içmenin bebeğinizde sarılık olasılığını azalttığı bilinmektedir.
Biliyor musunuz?
Yaklaşık 100 gr havuç, hamile kadınların günlük 770 mcg ihtiyacını karşılamaya yetecek kadar A vitamini içerir. Ancak gebelikte A vitamini alımı aşırı olmamalıdır.
Hamilelikte Havuç Nasıl Tüketilir?
Havuç lezzetlidir. Bazı basit ipuçlarını akılda tutmak, tüm hayati besinlerin korunmasını sağlayacaktır. İşte bilmeniz gerekenler:
- Genellikle 15 cm’den küçük havuçlar tatlıdır. Tatlı tadı tercih ediyorsanız daha kısa olanları bulmaya çalışın; damak tadınız farklıysa, daha uzun olanları tercih edin.
- Hayati besinler kabuğunun altında konsantre halde kalır, bu yüzden onu kabukla birlikte yemeye çalışın. Düzgün bir şekilde temizlemek için sert bir fırça kullanabilirsiniz.
- Havuç, diğer malzemelerle kolayca karıştırılabilen kök sebzeler arasında sayılır.
İpucu:
Parlak yeşil yapraklı sapları olan havuçlar taze ve tatlıdır. Bununla birlikte, yiyemediğiniz yapraklı havuçları saklamadan önce, yeşilliklerinden ayırın.
Hamilelikte Havuç veya Havuç Suyunun Potansiyel Riskleri
Havucu çiğ yemek ya da suyunu içmek hiç şüphesiz besleyici olsa da aşırı tüketimi gebelikte bazı komplikasyonlara da yol açabilir. İşte bu yüzden dikkatli olmalısınız:
- Havuç, vücudunuzda yalnızca ihtiyaç duyulduğunda dönüştürülen bir provitamin A olan karoten içerir.
- Vücudunuz karotenin A vitaminine dönüşümünü düzenlediği için karoten alarak yüksek miktarda A vitamini almanız mümkün değildir.
- Çok fazla karoten hazımsızlığı, sonunda cildi sarıya çeviren karotenemiye yol açar.
- B-karotenin kansere neden olduğu da bilinmektedir.
Hamilelik sırasında havuç veya havuç suyunun günlük tüketim miktarı hakkında doktorunuza danışın. Havuçların hamileliğiniz için güvenli olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaklar. Tüm endişelerinizi bir kenara bırakın ve sağlıklı bir beslenmenin tadını çıkarın.
Sık Sorulan Sorular
Evet, çiğ havuç önemli bir A vitamini kaynağıdır ve hamilelik sırasında tavsiye edilir. Havuçları tüketmeden önce iyice yıkadığınızdan emin olun.
Hamilelik sırasında günde bir bardak çiğ veya pişmiş havuç yiyebilir ve günde üç kez aynı porsiyon büyüklüğünde önerilen farklı sebzelerle karıştırarak tüketebilirsiniz.
Havucun görmeyi iyileştirdiğine dair bir kanıt yok. Ancak, sağlıklı görme yeteneğinin korunmasına yardımcı olabilirler.
Hamilelik sırasında havuç suyu içmek iyi bir alışkanlık olabilir çünkü bu sebzeler vitaminler ve beta-karoten gibi besinlerle yüklüdür. Bu besinler, bağışıklığınızı artırmanıza, karaciğerinizi temizlemenize, daha iyi fetal gelişime yardımcı olmanıza ve başka şekillerde yardımcı olur. Havuçlar hafif bir tada sahip olduklarından farklı tarifler oluşturmak için diğer malzemelerle de karıştırabilirsiniz. Bununla birlikte, cildinizi sarartabilen karoten hazımsızlığına yol açabileceğinden, havuç suyunu fazla tüketmediğinizden emin olun. Bu nedenle, hamilelik sırasında havuç suyu içmeyi alışkanlık haline getirmek planlıyorsanız, tüketime uygun doğru miktar için doktorunuza danışın.
Takiye.com’u twitter ve google haberler üzerinden abone olarak takip edebilirsiniz.
Hamilelik ile ilgili en ilgi çekici haberleri buradan takip edebilirsiniz.