Lianna Champ, yas ve yas danışmanlığında 40 yılı aşkın deneyime sahiptir ve pratik rehberin yazarıdır,Bir Şampiyon Gibi Yas Tutmak. Burada tedavi odasında gördüğü çözülmemiş kederin belirtilerini ve iyileşmenize yardımcı olacak tavsiyeleri paylaşıyor...
sağlıklı keder Kaybımızın acısını kendimize hissetmemize izin verdiğimizde deneyimlediğimiz şeydir. Ne hissettiğimizi belirlemek ve anlamak için zaman ayırırız ve zamanla olanları kabul etmeye başlarız. O kişiyi özlemenin acısını hiç kaybetmesek de yaşamaya ve mutluluğu yaşamaya devam edebiliyoruz.
İnsanlar olarak, eylemlerimizi ve tepkilerimizi planlayarak aklımızla yaşarız. Ancak keder entelektüel bir tepki değil, duygusal bir tepkidir. yapamayızdüşünmekkeder yoluyla kendimiz, yapmalıyıztecrübe etmeko. Hız trenine binip bırakmalıyız. Zarar vermek sorun değil, yolumuzu kaybetmek sorun değil.
Kendinize iyi olduğunuzu söylemek, sadece acıyı daha da derine gömmekle kalmaz, onu görmezden gelmeye ve normal şekilde devam etmeye çalışırsınız. Sevdiğiniz birini kaybetmenin ne kadar uzun sürdüğü söylendiği için, kendinize iki yıl içinde iyi olacağınızı bile söyleyebilirsiniz.Bir Şampiyon Gibi Yas Tutmak (Ciltsiz) waterstone waterstones.com £9.99 ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Bu doğru değil. Hiçbir şey yapmazsan, sadece acıyı gömmeye alışırsın ve hayatını onun üzerine kurarsın. Orada olduğunu biliyorsun ve sen bu konuda bir şeyler yapana kadar orada çözülmeden kalacak.
Bu kederdir. Onu tahmin etmekten daha fazla kontrol edemeyiz. Ama aynı zamanda üzgün olduğun için kendini azarlamıyorsan, üzüntüne katlanmak çok daha kolaydır. Her şeye kolay ve anında sonuç arayan bir toplumda yaşıyoruz, bu nedenle duygusal travma yaşadığımızda sabrın, çabanın ve azmin faydalarını ve güzelliğini öğrenmemiz önemlidir.
'Kendimizi kederle düşünemeyiz, deneyimlemeliyiz'
Herhangi bir nedenle kayıplarımızın yasını tutamadıysak, çözülmemiş kederden muzdarip olabiliriz. Çözülmemiş keder, el freni çekiliyken araba kullanmaya çalışmak gibidir - ancak belirli bir seviyede işlev görebiliriz.
Saklanan ve tanınmayan keder, fiziksel olduğu kadar duygusal olarak da bizi olumsuz etkileyebilir. Yas tutma sürecini bilinçsizce geciktirir ve duyguları saklarsak, bu kendini baş ağrısı, uyku güçlüğü, rahatsızlıklar ve mide problemleri gibi fiziksel şekillerde gösterebilir.
Sıçramayı kaldır
ÇÖZÜLMEMİŞ HESAP: DOĞRU YÜZDEN HESAP ETMEDİĞİNİZİN 6 ORTAK İŞARETLERİ
- Kayıp hakkında konuşmak ya da kabul etmek istemiyorsunuz
- Aşırı aktivite - ya çok çalışıyorsunuz ya da dikkatinizi dağıtmak için bir hobiye çok fazla zaman harcıyorsunuz
- Kendinizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan soyutlamaya ve ayırmaya başladınız.
- Kötü alışkanlıklar ediniyorsunuz – fazla veya az yemek; çok fazla alkol içmek; riskli davranış vb
- normalden daha fazla uyuyorsun
- Nispeten küçük bir olaya aşırı tepki veriyorsunuz
- İnsanlara yaklaşmaktan ve incinme korkusuyla yeni ilişkiler kurmaktan kaçınırsınız.
Kayıplarınızı uzlaştırmak için hiçbir şey yapmazsanız, ne kadar zaman geçerse geçsin, acı hala devam ediyor ve her zamanki gibi güçlü olacak. Daha az bir kayba tepkiniz sizi şaşırttıysa, bu önceki kayıplardan dolayı çözülmemiş bir kederinizin olduğunun bir işareti olabilir.İlgili Hikaye Konnie Huq'un kederle başa çıkmasına ne yardımcı oldu?
Bu süreçte kontrolden çıkma, acınızı daha derine gömme ve sesinizi kaybetme duygusuyla baş başa kalabilirsiniz. Bu nedenle, acı veren duygularımızı engellemek için olumsuz başa çıkma mekanizmaları oluşturup oluşturmadığımızı anlamak iyileşmemiz için değerlidir.
Çözülmemiş kedere yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Güvende hissettiğiniz kişilerle kaybınız hakkında konuşun. Unutmayın, kayıplarımız hakkında, meydana geldikleri anda konuşabilirsek, çevremizde bir destek ağına sahip olmamız ve kederimizi bizim için doğru, doğal ve özgün bir şekilde çözmemiz daha olasıdır.
- Ne hissettiğinizi yazın. Kendine karşı dürüst ol. Bazen bir şeyi söyleme veya yapma fırsatını kaçırırsak kendimizi suçlu hissederiz ve bu bizi bir döngüde tutabilir.
- Unutmayın ki keder gelişir. Sadece kaybettiğimiz anlarda değil, hayatımızda yeni aşamalara ve dönüm noktalarına girerken de yas tutuyoruz. Her zaman bu üzüntü anlarına sahip olacağımızı kabul edin ve bunun iyi olmasına izin verin.
Red'e abone ol şimdi dergi kapınıza kadar gelsin.