Özgüven eksikliği bazen çocukluk döneminde bazen de sonradan ortaya çıkabilir. Özgüven eksikliği hissettiğinizde kesinlikle paniğe kapılmayın çünkü özgüven eksikliği üstesinden gelinemeyecek bir şey değildir.
Özgüven eksikliği nedir?
Özgüven kişinin kendisiyle ilgili bir değerlendirme yapıp değerlendirme sonucunda kendinden memnun olup olmadığı , kendini bedensel ve psikolojik olarak yeterli, güçlü, önemli, başarılı sağlam bulup bulmamasıyla, kendisini nasıl bulduğuyla ilgili bir kavramdır. Kişinin kendini beğeniyor olması özgüvenin yüksek olduğunu gösterir. Özgüven hem iç dünyamızda hem de dış ilişkilerimizde büyük önem taşır. Özgüven kişinin diğer insanlarla nasıl ilişkiler kuracağını, ilişki içinde ki pozisyon ve gücünü belirlemede ki en önemli psikolojik özelliktir. Bir kişinin özgüveninin olmaması diye bir şey söz konusu değildir. Yalnızca düşük ve yüksek özgüvene sahip olma olarak tanımlanan durumlar vardır.
Özgüven eksikliğinin belirtileri:
- Karar alırken zorlanmak.
- Sürekli bir başkasına ihtiyaç duyma.
- Risk almaktan korkarak risk alamama.
- İlişkilerde sınır belirleyememe.
- Hayır diyememek ve sürekli kullanılmak.
- Sosyal ortamlarda dışlanmışlık hissetme, konuşma ve sunum yapmaktan çekinmek.
- Herhangi bir konuda fikir söyleyememe, söylediğinde hoş karşılanmayacağını düşünme
- Utanç, suçluluk, sevilmeme hissi. Eleştirilere alınma.
- Karamsarlık, içe kapanma, asosyal olma.
- Kendini yetersiz, başarısız, değersiz, beceriksiz olarak görmek.
- Fiziksel görünüşünü beğenmeme, başarıları göz ardı etmek.
- Olaylardan olumsuz etkilenme, hızla umutsuzluğa kapılma.
- Sürekli reddedileceğine, önemsenmediğine inanma.
- Düşük beklentilere sahip olmak.
Özgüven nasıl geri kazanılır?
Özgüven eksikliği evde tedavi edilebilecek bir şey değildir. Mutlaka profesyonel bir yardım alınmalıdır.
Özgüvenin temeli yukarıda saydığımız maddeleri aşmaktır. Yapamam demeyin, şu hayatta istedikten sonra yapılmayacak hiçbir şey yoktur.
Öncelikli olarak şimdiye kadar neleri başardığınızı düşünün. Başardığınız şeyleri bu güne kadar hep arka plana ittiniz, itmeyin. Bırakın tüm başarılarınız bir bir önünüzde dursun. Bunları ben başardım deyin.
Sizi iyi hissettirecek hobiler edinin. Mutlu olmanızı sağlayacak şeylere yönelin. Resim çizin, tenis oynayın, kitap okuyun vb. bir sürü seçenek var önünüzde.
Spor yapın. Spor yapmak ve fiziğinizin değişimine şahit olmak sizi mutlu eder ve özgüveninizin artmasını sağlar.
Giyim tarzınıza önem verin. Giyiniş tarzınızı değiştirin. Bırakın insanların dikkatini çeksin, bırakın insanlar sizden etkilensin.
Toplu alanlarda en önlerde bulunun. Bırakın herkes sizi görsün. Sunum yaparken çekinmeyin. Bulunduğunuz ortamı, insanların size bakmasını önemsemeyin. Çıkın ve konuşun! Kim ne derse desin.
Kötü düşünmeyin. Kötü düşünmek sizi olumsuz etkiler. Bir olay yaşanırken en kötüsünü düşünüp kendinizi yıpratmak yerine o olaydan nasıl kurtulacağınızı düşünün.
Birisi size iltifat ettiğinde utanıp konuşmamak yerine, teşekkür edin. İltifatlar sizin hakkınızda yağılan kötü değil iyi yorumlardır. Bırakın insanlar sizi övsün.
İnsanlardan korkmayın, insanlara karışın. Kendinizi beğenin olduğunuz gibi kabul edin kendinizi ve olduğunuz gibi sevin. Siz, siz olduğunuz için güzelsiniz.
313 total views, 2 views today
- Fascinated
- Happy
- Sad
- Angry
- Bored
- Afraid