Yüksek tansiyon için uygun iklim
Nesriye Demirel anlattı.
Hipertansiyon tüm vücudu etkiliyor! Yüksek kan basıncı anlamına gelen hipertansiyonun bazen ense ağrısı veya burun kanamasına yol açabildiğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Sipahi, hipertansiyonda dikkat edilmesi gereken 9 altın kuralı şöyle anlatıyor: Havalar ısındıkça tansiyon düşebilir.
Araştırmalar sıcak aylarda damarların gevşemesine bağlı olarak tansiyonun biraz düşebileceğini gösteriyor.
Yüksek tansiyon
Öyle ki, seyrek de olsa sadece kışın tansiyon ilacı alan, yazın ilaçların kesildiği hipertansiyon hastaları dahi var. Dolayısıyla sıcaklık değişiklikleri olduğunda tansiyonunuzu daha yakından takip ederek, alışılagelmişin dışında ölçümler olduğunda hekiminize danışın.
Sıvı ve tuz dengesine dikkat: Yaz aylarında terlemeye bağlı su ve tuz kaybı artabileceği için atardamarların içindeki kanın yaratacağı kan basıncı, yani tansiyon düşme yönünde eğilim gösterebiliyor. Yüksek tansiyonu olup ilaç alan hastalarda dahi tansiyon düşmeleri yaşanabiliyor ve düşük tansiyon bayılmaya bile yol açabiliyor.
Tansiyon hastası olsanız da olmasanız da yazın sıvı tüketimine dikkat edin ve çok terlediğiniz günler mutlaka sıvı tüketimini artırın. Çay-kahve sıvı kaybı nedeni: Her ne kadar yazın sıvı tüketiminin artırılması önerilse de, bu çay ve kahve tüketimini artırmak anlamına gelmemeli.
Bu içeceklerin içerdiği kafein, idrar söktürücü etkiye yol açıyor ve idrarla fazla sıvı kaybı sonucu aslında negatif bir sıvı dengesi söz konusu oluyor. Sigara ve alkolden uzak durun: Sigaranın sadece kanser ve kalp krizine değil, yüksek tansiyona da yol açabileceği iyi bilinmeli.
Yine fazla alkol de hipertansiyona neden olabiliyor. Bilhassa tatillerde, kimi kişiler alkol tüketimini ciddi düzeyde artırıyor!
Hipertansiyon ile diş eti hastalıkları arasında ilişki bulundu
Günlük alkol tüketiminde her 10 gramlık artışın büyük tansiyonu yaklaşık 1 yüksek tansiyon için uygun iklim cıva artırdığını bilin. Seyahate tansiyon aletinizi de götürün: Farklı atmosferik şartlar nedeniyle farklı coğrafyalarda kan basıncında değişiklikler olduğundan tansiyon hastaları ilaçlarıyla birlikte mutlaka tansiyon aletlerini de valizlerine koymalı ve gittikleri yerde tansiyonlarını düzenli olarak ölçmeli.
Gerekirse ilaçlarda doz değişikliği için hekimlerine danışmalı.
Beslenme çok önemli: Günümüzde herşey dahil konsepti ile hizmet veren tatil köyleri fazlasıyla popüler. Kimimiz bu tarz tatiller esnasında yeme - içme konusunda ipin ucunu kaçırıp kilo alabiliyoruz.
Strese Bağlı Yüksek Tansiyon Belirtileri
Kilo aldıkça tansiyonun arttığı, öte yandan kilo verdikçe de tansiyonun düştüğü iyi bilinmeli. Egzersiz deyip geçmeyin: Düzenli egzersizin kan basıncını düşürdüğü bir gerçek.
Ancak aşırı sıcak ve nemli havalarda egzersizin sıvı dengesinde ciddi oynamalara yol açabildiği, sıcaklık yorgunluğu ve ısı çarpması riskini de artırabildiği biliniyor. Dolayısıyla aşırı sıcaklığın söz konusu olduğu günler egzersiz yapılmaması daha doğru.
Bu nedenle hem hipertansiyon hastalarının hem de sağlıklı kişilerin, aşırı sıcaklığın olduğu günlerde özellikle bu saatlerde dışarıda bulunmamalarında fayda var. Dışarı çıkmak zorunda iseniz mutlaka şapka takın, açık renkli kıyafet giyin ve bol su için.
Ancak araştırmacılar, iki rahatsızlık arasındaki ilişkiye sebep olan etkenleri henüz belirleyemedi. Ayrıca, egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi yüksek tansiyonu önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiye verilmeli. Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalığın önlenebilir başlıca nedenidir. Çalışmada diş eti hastalıkları, kalp krizi ve felç riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak diş eti hastalıklarının mı hipertansiyona yoksa hipertansiyonun mu diş eti hastalıklarına yol açtığı net olarak belirlenemedi.
Doktor kontrolünü ihmal etmeyin: Uzun süren yaz tatilleri sırasında hipertansiyon hastaları hekimlerinden uzak kalabilmektedir.
Eğer bu tatiller esnasında kan basıncında oynamalar, ilaç yan etkileri vb.