Kronik Yorgunluk Çekenler Dikkat! İşte Enerjinizi Yenileyecek Bitkiler ve Besin Takviyeleri!
Kronik yorgunluk sendromu olan kişiler genellikle kendilerini o kadar yorgun hissederler ki normal günlük aktivitelerinin yarısını bile yapamazlar. İşte, tam da bu noktada size enerjinizi geri kazandıracak harika çözüm önerilerimiz var!
Kronik yorgunluk sendromu olan kişiler genellikle kendilerini o kadar yorgun hissederler ki normal günlük aktivitelerinin yarısını bile yapamazlar. İşte, tam da bu noktada size enerjinizi geri kazandıracak harika çözüm önerilerimiz var!
Kronik yani uzun süreli devam eden yorgunluk hali, erkeklerde ve 40 yaş üzerindeki kişilerde daha sık görülüyor. Birkaç ay veya yıl devam eden halsizlik belirtileriniz var ise mutlaka bir uzman doktora danışmanız gerekmektedir. Genellikle tedavide ilaç kullanılıyor. Ancak, evde doğal ve basit yöntemlerle de yorgunluk haliyle başa çıkmak mümkün olabilir.
Kronik yorgunluk sebepleri arasında virüs, bakteri, stres, kaygı, bazı hastalıklar, kötü beslenme alışkanlıkları ve obsesif kompulsif bozukluk, nevrotiklik ve mükemmeliyetçilik gibi psikolojik durumlar yer alır. Depresyon durumu daha da kötüleştirebilir ve yorgunluğun daha uzun sürmesine yol açabilir.
Yorgunluktan Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
Enerjinizi korumaya, stresi azaltmaya, egzersiz yapmaya ve beslenme-uyku düzeninizi sağlıklı tutmaya çalışın. Peki, hangi besinler, bitkiler ve takviyeler tüketilmeli?
Yorgunluğu Geçiren Bitkiler ve Besin Takviyeleri
MAGNEZYUM
Magnezyum yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak aşırı kullanımı ishale yol açabilir. Ayrıca bazı kişilerde tansiyonu bozabilir, bazı ilaçlarla birlikte kullanılmamalıdır.
OMEGA 3
Balık, deniz ürünleri, balık yağı gibi Omega 3 kaynakları, yorgunluktan muzdarip kişilere önerilmektedir.
NADH
Doktor reçetesi ile alınan NADH türevi tablet ilaçlar grubu da kronik yorgunluk tedavisinde etkilidir.
DHEA
DHEA, vücut tarafından üretilen ve enerji seviyelerini iyileştirebilen bir hormondur. Vücudunuz testosteron ve östrojen yapmak için DHEA kullanır. Bu gerçekten bir takviyeden ziyade bir hormondur ve asla doktor reçetesi olmadan alınmamalıdır.
B12
B12 vitamini kullanmak enerjiyi artırır.
BETA KAROTEN
Beta karoten takviyeleri ve besinleri bağışıklığı güçlendirir. Bazı araştırmalar, sigara içenlerin beta-karoten almaması gerektiğini öne sürüyor.
L KARNİTİN
L-karnitin, hücrelerde enerji üretimini destekler. Tansiyon, böbrek ve tiroid hastalarına önerilmez.
D VİTAMİNİ
Yeteri kadar D vitamini almayan kişiler daha fazla yorulur.
MELATONİN
Melatonin hormonu kronik yorgunluk belirtilerini hafifletir. Bu gibi hormon takviyelerini sadece doktor reçete edebilir.
Kronik yorgunluk için kullanılan bitkiler şunlardır:
Ginseng
Ginseng, hücrelerde bağışıklık tepkisini ve enerjiyi artıran bir bitkidir. Bu da uzun süreli kullanımdan sonra yorgunluk belirtilerini hafifletmektedir.
Ekinezya
Ekinezya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yorgunluğu atmanıza yardımcı olabilir.
Yasemin, nane ve biberiye yağları
Yasemin, nane ve biberiye esansiyel yağları aromaterapide kullanıldığında stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ilık bir banyo suyuna birkaç damla yağ ekleyerek gevşeyebilirsiniz.