Gebelikte hangi meyveler yenmeli?
Özel Hayat Hastanesi Diyetisyeni Dilara Süngü Bulut, armudun içerdiği folik asit sebebiyle gebeliğin ilk 3 ayında bol bol yenilmesi gerektiğini söyledi.
Lif açısından son derece zengin olan armut, çocuklardan yaşlılara kadar hemen herkesin vazgeçmediği meyve olarak dikkat çekiyor. Doktorlar tarafından özellikle bebeklere ve diyabet hastalarına tavsiye edilen armut her derde deva. Ortalama 200 gram gelen 1 armudun yüzde 85’inin sudan oluştuğunu belirten Özel Hayat Hastanesi Diyetisyeni Dilara Süngü Bulut, “200 gram olan bir armut 100 kalori ve C vitamini, folik asit ve bakır ihtiva eder. Bir orta boy armut yaklaşık 5 gram çözünmez lif içermektedir. Kadınların günlük 25 gram erkeklerin günlük 38 gram lif ihtiyacı olduğunu düşünürsek, armut lif ihtiyacının yüzde 15-20’sini karşılar. Çözünmez lif gıdaların bağırsaktan geçişini hızlandırır. Bağırsak hareketleri artar ve kabızlığa iyi gelir. Lif alımında 10 gram artışın bile kötü kolesterolü ve total kolesterolü azalttığı gözlenmiştir. 2 orta boy armut kötü kolesterolü düşürücü etkiye de sahiptir. Özellikle kabuğu bolca lif içerir. Bu sebeple mutlaka kabuğuyla tüketilmelidir” dedi.
Armudun glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini yavaş yavaş yükselttiğini ifade eden Bulut, "Bu durumda diyabetikler için de uygundur. Ayrıca antikanser etkisi bulunan armudun kolon, rektum, meme kanserine karşı koruyucu etkisi bulunur. İçerdiği folik asit sebebiyle gebeliğin ilk 3 ayında artan folik asit ihtiyacını karşılamak için iyi bir kaynaktır. Düşük kalorili olması, içerdiği yüksek lif sayesinde zayıflamak isteyenler rahatlıkla tüketebilir" şeklinde konuştu.
Her türlü hakkı saklıdır.
Henüz Yorum yapılammış. ilk yorumu yapan siz olun...
Yaşar Üniversitesi MYO Gıda İşleme Bölüm Başkanı Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, Ramazan Bayramı sonrası rutin yemek düzenine nasıl geçilebileceğini ve bağışıklık sistemini...
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yetim yanlış beslenmeden kaynaklı mide fesadı geçirilebileceğini vurgulayarak, "Evde kalarak kutlayacağımız Ramazan Bayramı’nda şekerli, ağı...
Ramazan ayına girdiğimiz bu dönemde kulak, burun ve boğaz hastalıklarına yakalanmamak için, birkaç önemli püf nokta var diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kula...
Ramazan günlerinin en önemli öğünlerinden biri de sahurdur. Sahurda yenilen yiyecekler gün boyu bizi tok tutması açısından oldukça önemlidir. Peki Ramazan ayında ne ye...
Dünyayı etkisine alan koronavirüsü vücudumuzdan uzak tutmanın öncelikli yolu; sosyal mesafeyi korumaktan ama bir o kadar da bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktan geçi...
Son zamanlarda çoğumuzun dert yandığı bir sorun var; ellerimizde oluşan çatlaklar! El hijyeninin koronavirüsten (Covid – 19) korunmamızda kilit rol üstlendiğini artık ...
Dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla yayılan Covid-19’a karşı bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini hemen hepimiz biliyoruz. Peki, virüsle mücadelede akciğe...
Namık Kemal Şentürk
Cumhuriyet’e giden yol
Arılara kulak verelim!
Günlük Burç Yorumları Aşk 27 Mayıs 2020 Çarşamba
Akılcı önlem ihtiyacı
Çok verimli bir pınar olarak görmüyorum
Kaymakam Bey...
Buda, Mozart ve salgın
İki iyi adam ve eğitimde birkaç önemli adım
Kâr Etiği
Doğal Hediyeler
COVID-19 hayatımızı değiştirdi, yaz geldi, turizm?
İddia: Buharlaşan servet 495 milyar!
Türkiye'nin yalnız bırakılması, iç siyasette Erdoğan'a yarıyor gibi!..
Swap beklentisi çözüm getirir mi?
Maske
Coronavirüs belası İdlib'den kurtulmamıza vesile olabilir mi?
Kuşaklar arasındaki uçurum genişliyor
Covid-19 krizinden çıkış yolu
Oyuncu olmak kolay, yatırımcı olmak zor
Murat Kışlalı; ''Yaycı amiralin istifasında Hulusi Akar’ın rolü olabilir!..''
Karantina Adası değerli varlığımızdır, aman dikkat!
Egemenlık Kayıtsız Şartsız Milletindir!
Türkiye’nin asıl sorunu ne?
Konut sektörü için umutlu olmanın gereği yok
Çıkmaz ile açmaz arasında bir Muhalefet!..
COVİT-19 neleri değiştirecek
YSK kararı hakkında...
Tehditlerle gerilen siyasî ortam
Kavga eken fırtına biçer
Siyaset Söyleminde Radikal Dönüşüm…
Kriz yönetiminde iletişimin önemi
COVID-19 surecinde erken atılan başlıklar
Bu dönem tarihimize 'Komplolar Dönemi' olarak geçebilir
Canlı yayında Umre hediyesi isteyen Rize Valisi gündemde
Geleneksel Ortadoğu siyasetimiz nasıldı?
Virüs, faizler ve petrol savaşları
Balık üretimini ve tüketimini artırmalıyız
Copyright ©2015 Gözlem Gazetesi Tüm hakları saklıdır. Gözlem Gazetesindeki köşe yazıları gazete yönetiminden izin alınmadan,haberler Gözlem Gazetesi kaynak gösterilmeden hiçbir şekilde kullanılamaz.Siteden yararlanırken gizlilik ilkelerini okumanızı tavsiye ederiz.
Kodfab haber yazılımları ile sizde geniş kitlelere ulaşın!. Sesinizi, haberlerinizi tüm dünyaya yayın.