Kemer Golf & Country Club Fitness & Wellness Center bünyesindeki Pilates Stüdyoları'nda Pilates Academy International Kurucusu Master Pilates Eğitmeni Gerda Ergül'ün geliştirdiği hamile bayanlara yönelik yeni bir pilates egzersiz programı olan Hamile Pilatesi uygulanmaya başlıyor. Hamile bayanların bu özel durumları dikkate alınarak tamamen onlara yönelik hazırlanan Hamile Pilates programı ile hamilelik döneminde yaşanılan fizyolojik, psikolojik ve hormonal değişimlere uyum sağlanmasına yardımcı olunuyor.
Hamile Pilates programının ayrıca hedefi hamilelik sürecinde aşırı kilo alınmasını önlemek, hamilenin psikolojik olarak kendini çok daha iyi hissetmesini sağlamak, vücudu çok daha rahat bir doğum için hazır duruma getirmek ve hamilelik sonrasında toparlanma sürecini kısaltmak.
Yeni bir egzersize başlamak için endişe duyulan hamilelik döneminde çok temel ve basit egzersizler yapılabilmektedir. Bu noktadan yola çıkılarak Hamile Pilatesi programında hamilenin hormonal değişikliğine göre kişiye özel pilates programı oluşturuluyor. Hamileliğin 6. ayına kadar egzersizler doktor müsaadesi altında Hamile Pilatesi eğitimi almış eğitmenler tarafından haftada 3-4 gün ve 35-40 dakika veriliyor. Doğum sonrası ise egzersizlere 4-6 hafta sonra başlanabiliyor.
Pilates'e hamilelik öncesi başlanmasının daha yararlı olacağına dikkat çeken Kemer Golf & Country Club Fitness & Wellness Center bünyesindeki Pilates Stüdyoları Master Eğitmeni Gerda Ergül, Hamile Pilatesi'nde hamilelik süresince vücudun salgıladığı relaxin hormonları eklem ve kaslarda gevşeme yarattığı için amacın esnemeye yönelik değil, daha çok denge ve güçlendirmeye yönelik olması gerektiğini vurguluyor. Ergül, karın bölgesinin ise çok hafif ve özenle çalıştırılması gerektiğini belirtiyor.
- Sungurlar 7.bölüm fragmanı izle (yeni son) 6 Kasım 2014 Cumartesi
- Bu Tarz Benim 29 Kasım 2014 Cumartesi Eleme Gecesi kim elendi?
- Karagül 62.bölüm fragmanı izle (yeni son) 5 kasım 2014 cuma
- Karagül 61.bölüm fragmanı izle (yeni son) 28 Kasım 2014 cuma
- Medcezir 50.bölüm fragmanı izle (yeni son) 28 Kasım 2014 cuma
- Medcezir 51.bölüm fragmanı izle (yeni son) ( 5 Aralık 2014) Cuma
- Sungurlar 6.bölüm fragmanı izle (yeni son) 29 kasım 2014
- Beşiktaş Asteras Tripolis maçı özeti golleri (27 kasım 2014)
- Trabzonspor Metalist Kharkiv maçı özeti golleri izle (27 kasım 2014 perşembe)
- Beşiktaş Asteras Tripolis canlı anlatım ( 27 kasım 2014 perşembe)
- Elimi Soksam şakısı izle dinle Atilla Taş karışık kaset videosu
- Rephair Losyon ve Rephair Şampuan çıkarır mı?
- Güzel Köylü 24.bölüm fragmanı izle (yeni son) 3 Aralık 2014 çarşamba
- Güzel Köylü 25.bölüm fragman izle (yeni son) 10 Aralık 2014 çarşamba
- Şans Topu çekilişi sonuçları 26 kasım 2014 çarşamba
- Medcezir 51.bölüm fragmanı izle (yeni son) ( 5 Aralık 2014) Cuma
- Şans Topu çekilişi sonuçları 26 kasım 2014 çarşamba
- Ayşegül Doğan Bu tarz benim ne giydi 26 kasım çarşamba
- İşte Hatice Şendil Burak Sağyaşar'ın düğün yeri !
- Galatasaray son dakika transfer haberleri 2014 - 2015
- Bu Tarz Benim 24 Kasım 2014 Ayşenur Balcı kostümü kombini
- Balıkesir Teknik Direktörü İsmail Ertekin neden istifa etti !
- Bu Tarz Benim 24 Kasım bölümünde Nur Yerlitaş'tan uyarı !
- Bu Tarz Benim Tuğçe ağlayarak veda etti ?
- Bu Tarz Benim Eleme Gecesi 22 Kasım Özlem Özden şeytan kostümü
- Sneijder neden 11'de yok?
- İki Galatasaraylı sahada tartıştı!
Hamilelere özel Pilates
Pilatesle hamilelik döneminde yaşanılan fizyolojik, psikolojik ve hormonal değişimlere uyum sağlayın..
Diğer Haberler
Rephair Losyon ve Rephair Şampuan çıkarır mı?Her yaştan saç dökülmesi yaşayan kişilerin birinci tercihi artık Rephair şampuan ve losyon oluyo
Memurlara "tek şekerli" dönem geliyorSağlık Bakanlığı memurların sağlığını da yakından ilgilendiren düzenlemeyi hayata geçiriyor
Ebola nedir nasıl bulaşır belirtileri korunma yolları tedavisiEbola nedir nasıl bulaşır korunma yolları, ebola nedir, ebola nasıl bulaşır, ebola öldürücü bir hastalık mıdır, ebola belirtileri nelerdir, eboladan korunma yolları nelerdir
İstanbul'da boşaltılan hastane hangisi ebola karantina Haydarpaşa Numune hastanesiİstanbul'da boşaltılan hastane hangisi ebola karantina Haydarpaşa Numune hastanesi, haydarpaşa numune hastanesi neden boşaltıldı, haydarpaşa numune hastanesi ebole tehlikesi karantina, ebola yüzünden boşaltılan hastane
- Polat'a Vasiyeti görüyor !
- Defne bebeğin kimden olduğunu öğrenir !
- Konya'da trafik kazası ! 20 yaralı !
- İşte Galatasaray'ı yıkan goller !
- Kerem Bursin'in yeni dizisi başlıyor !
- İşte Merakla beklenen yeni fragman !
- KARADAYI - TANJU OKAN- KADINIM ŞARKISI
- Neriman ve Macit evlenebilecek mi?
- İşte Nur Bozar'ın veda anı !
- Bu Tarz Benim'de NİHAT DOĞAN bombası !
- Beyez Show'da ALPER Kul BOMBASI !
- Kenan Işık'tan flaş haber !
- Kömür Ocağı'nda patlama !
1/20
- Galatasaray Trabzonspor maçı fotoğrafları 22 kasım
- Kan gruplarına göre kişilik özellikleri
- Meryem Uzerli'nin kızı Lara'nın ilk kez fotoğrafı
- Deniz Seki son 6 ay nerede nasıl saklandı !
12345678
- Kürtaj Görüntülerini Youtube'da Yayınladı!
- Sahibi Göle Atlayınca Korkudan Ağlayan Köpek
- Murat Yıldırım / Ahmet Kaya - Penceresiz kaldım anne
- Kalpten götüren şaka
12345678
MEDYA
- Star Gazetesi'nden hangi gazeteciler kavuldu istifa etti?Star Gazetesi'ndeki deprem sürüyor ! Ethem Sancak'ın görevine son verdiği gazetecilerin ardından İbrahim Kiras da istifa etti..
- Mustafa Karaalioğlu Yusuf Ziya Cömert Mehmet Ocaktan neden kovuldu?Star Gazetesi sahibi Ethem Sancak tarafından işine son verilen 3 isim neden ayrıldı? Olayın perde arkasında neler gizli? İşte Yenişafak yazarının bomba görevden almalar hakkındaki o yazısı;
- Hülya Avşar Ahmet Hakan Tarafsız Bölge Suriye açıklaması izleHülya Avşar Ahmet Hakan'a konuk oldu. Avşar kızının Suriyeliler hakkındaki söyledikleri çok konuşulacak..
- Ahmet Hakan'ın son yazısı yine çok konuşulacak !..Türkiye'nin en çok okunan yazarı ünvanını elinde tutan Ahmet Hakan yine çok konuşulacak bir yazı yazdı. Hakan son yazısında, "Saat 9'5 geçe ayağı kalkmadım" diye yazdı.
SPOR
- Beşiktaş Asteras Tripolis maçı özeti golleri (27 kasım 2014)Beşiktaş Asteras Tripolis maçı özeti golleri (27 kasım 2014), Beşiktaş Asteras Tripolis yunanistan maçı özeti golleri, Beşiktaş Asteras Tripolismaçı özeti, Beşiktaş Asteras Tripolis maçı golleri
- Trabzonspor Metalist Kharkiv maçı özeti golleri izle (27 kasım 2014 perşembe)Trabzonspor Metalist Kharkiv maçı özeti golleri izle (27 kasım 2014 perşembe), Trabzonspor Metalist Kharkiv maçı özeti golleri izle
- Beşiktaş Asteras Tripolis canlı anlatım ( 27 kasım 2014 perşembe)Beşiktaş Asteras Tripolis ile bu akşam kozlarını paylaşıyor. Trabzonspor'dan gelen iyi haberi Beşiktaş'tan da bekliyoruz.. Beşiktaş'a başarılar diliyoruz.
- 26 Kasım 2014 Çarşamba Galatasaray-Anderlecht maçı canlı anlatım26 Kasım 2014 Çarşamba Galatasaray-Anderlecht maçı canlı anlatım, 26 Kasım 2014 Çarşamba Galatasaray-Anderlecht maçı canlı