sayın hocam burdaki antrenman örneklerinde bütün koşular % 100 mü yapılıyor ? Dinlenme ve yüklenme aralıkları nelerdir ? Süratte devamlılık sağlar mı ? Kuvvete etkisi nedir ? Şimdiden teşekkür ederim.
Ersincim orda çok çalışma var ama sen çabuklukla ilgili soruyorsan.yapılan çalışmaların bazıları 10 saniyenin altında.Biliyorsun sürat çalışmalarında tam dinlenim verilir.bunların içersinde skipping ve sıçramalar oldugu için bilhassa kuvvet açısından ayak bilekleri ve dizleri etkiler,buda sürat açısından önemlidir.10 saniyenin üzerinde örnegim 30-40 saniyeyi buluyorsa sürette devamlıkla ilgilidir.bu koşularıda supmaksimalde yapıyoruz,burda dinlenimler verimsel dinlenme şeklindedir yani nabız120 veya 130 a indiginde yüklenim tekrar yapılır.
hocam teşekkür ederim …
hocam ben besyo antrenörlük bölümünden selim…kocaelide okuyorum…futbol uzmanlık dersinden 100 dril lazım hocam bana top ile çalışmalı driller yardım edersiniz sevinirim.
hocam paylaşımlarınız çok güzel, sizede bu yakışırdı.
Namıkcım teşekkür ederim..
hocam çabukluk için ne yapmam lazım stoper oynuyorum..çök teşekkürler
Enes çabuklukla ilgili çalışma ve görürtüler var onlara bak..
hocam merhabalar bir sorum olacakdı antrmanlar falan cok güzel nefesi nasıl yacıcaz hocam cabuk yorulmamak için ne yapcaz
sayın hocam !sitenizi gördüm ve çok eğitici buldum .
Birim teşekkür ederim …
hocam futbola dair herşeyin olduğu bir site hazırlamışsınız. teşekkür ederim
hocam bunların hepsi size mi ait? hepsi süper valla
hocam merhabalar.verdiğiniz bu çok değerli bilgiler için sonsuz teşekkürler.antrenmanlar sonrası verdiği enerjiyi dengelemek için gençlere içeceklerden neleri tavsiye edersiniz..sağlıcakla kalın.
HOCALARIN HOCASI ATİLLA HOCA TEŞEKKÜRLER BİZE SUNDUĞUN BU HİZMET İÇİN ANKARA SPORDAN MUZAFFER HOCA
Merhaba hocam ben lisanslı futbolcuyum 15 yaşındayım hocalarım sadece çabuk olmadığımdan yakınıyor. Bu idmanı ne kadar arayla yapmalıyım ( gün )
Hocam saygılar , Ben Bülent Topuzoğlu açık beceri ve çabukluk çalışması hakkında bilgi alabilirmiyim
Merhabalar hocam
Hocam ben Bursa’da faal futbol antrenör olarak çalışmaktayım.sizin isminizi kursa katılmış olan bir arkadaşımdan öğrendiğim.paylaşımlarınız gerçekten çok güzel bundan böyle sizde var olan o SABRINIZDAN babada teveccüh göstermenizi bekliyorum.bundan böyle bende takıldığım yerlerde başınızı ağrıtacağım Şimdi den teşekkür ediyorum
Hocam sitenizi elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum.Ne kadar çok incelersem o kadar futbola aşık olduğunuzu görebiliyorum yüreğinize sağlık hocam.
Öğrenciniz olmaktan gurur duyuyorum.
Teşekur ederim Erman..
Oncelik herkeze selamlar,hoc ben 15 yasindayim guc bakimindan 19 yasindakilerle mucadele edebiliyorum ama hiz acisindan yavas kaliyorum bunun icin idman programi verirmisiniz
hocam ben koray balcıoğlu benı ilk 17 yasında profesyonel takımda oynatan sızıdnız şimdi de ,ilk hocalıgımda sızın antrenmanlarınzla takımımı hazırlıycagım ellerınızden operım saygılar…
sayın hocam açık beceri çaabukluk antremanına örnek verebilirmisiniz?
HOCAM ben daha 15 yaşında bir gencim. FUTBOLA 5 YAŞINDA BAŞLADIM. ALT YAPIDA AKADEMİ LİGLERİNDE MÜCADELE EDİYORUM.HER HAFTA DÜZENLİ OLARAK ANT. GİDİYORUM AMA HAVA MÜCADELELERİ KORKUSUNU YENMEK İÇİN BANA ÖRNEK VEREBİLİRMİSİNİZ ayrıca cabuklugum zayıf bunun içinde ne yapmam gerektigini söylermisiniz?
HOCAM ben daha 15 yaşında bir gencim. FUTBOLA 5 YAŞINDA BAŞLADIM. ALT YAPIDA AKADEMİ LİGLERİNDE MÜCADELE EDİYORUM.HER HAFTA DÜZENLİ OLARAK ANT. GİDİYORUM AMA HAVA MÜCADELELERİ KORKUSUNU YENMEK İÇİN BANA ÖRNEK VEREBİLİRMİSİNİZ ayrıca cabuklugum zayıf bunun içinde ne yapmam gerektigini söylermisiniz?
E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir
Yorum
İsim *
E-posta *
İnternet sitesi
Beni sonraki yorumlar için e-posta ile bilgilendir.
Beni yeni yazılarda e-posta ile bilgilendir.