- Derbinin İddaa oranları değişti
- Son dakika... Balıkesir Belediye Başkanı'ndan istifa sinyali
- Söke’de Muhtarlar Yetkilerini Geri İstiyor
- PFDK kararları açıkladı! Babel'e 2 maç ceza...
- Son dakika... Bursa'da göçük! Çok sayıda ambulans ve kurtarma ekibi bölgede
- Çine-Aydın yolunda feci kaza!
- CHP'den kanun teklifi: Muhtarlar da nikah kıysın
- TSK: Suriye sınırında 1759 kişi yakalandı
- Son dakika: AK Parti'de sürpriz istifa... Şaban Dişli görevinden ayrıldı
- "Bizi Zorla Evlendirdiler" diyen Berke'ye Esra Erol'dan sert tepki
- Caner ve Berke zorla mı evlendirildi? Esra Erol'u çıldırtan iddia!
- Cenk Tosun haftanın futbolcusu adayı
- Aydın'da bu işi yapabilecek erkek aranıyor!
- Kadınla tokalaşmak korkunç diyen Rektör kadınlarla halayda
- Büyük sürpriz! Altınordu açıkladı...
Ses Hijyeni'ne önem verin!
Pek çoğumuzun hijyen kuralları dendiğinde aklına ellerimizi sıkça yıkamak, zeminleri antibakteriyel maddelerle temizlemek gibi klasik kurallar gelir. Bunlar kadar önemli ancak daha az bilinen hijyen kuralları ise iletişim kurmamızı sağlayan sesimizle ilgili. Sesimizi her türlü olumsuz etkenlerden korumaya Ses Hijyeni denir. KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Odyoloji, Ses ve Konuşma Bozuklukları Uzmanı İrem Konakçı Ses Hijyeni hakında bilgi veriyor!
İletişim kurmamızdaki en önemli öğelerden biri sesimizdir. Sesimizde meydana gelen bozulma ve değişimler iş yaşamından özel hayata kadar her alanda olumsuz etkiler yaratır. Özellikle mesleğini sesi ile icra eden öğretmenler, eğitmenler, profesyonel yöneticiler, ses sanatçıları, çağrı merkezi çalışanları gibi kişiler büyük risk altındadır. Bu bağlamda, ses sağlığına önem göstermek ve korumak çok büyük önem taşımaktadır. Ses organı ortamdaki her türlü değişiklikten etkilenebilecek hassas bir organdır. Ses organını korumaya yönelik gerçekleştirilen her türlü davranışa SES HİJYENİ denir.
Ses Hijyeni kuralları
1. Günde 2-3 litre su için. Nem ses telleri için çok önemlidir.
2. Sigara kullanmayın, sigara dumanı olan ortamlardan uzak durun. Sigara kullanımı kronik larenjit, polip, gırtlak kanseri gibi uzun süreli etkilerinin yanı sıra kısa vadede ses tellerinin kurumasına ve mukus ( balgam) artışına bağlı olarak ses tellerinin zarar görmesine neden olur.
3. Reflü, ses kısıklıklarının en önemli nedenlerinden biridir. Mide rahatsızlıklarınız ve reflü konusunda ilgili hekime danışmanız faydalı olacaktır.
4. Uyku bozuklukları ses sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uykuyla ilgili şikayetleriniz varsa, ilgili branş hekimi ile görüşmeniz faydalı olacaktır.
5. Mentollü nefes açıcılar, şekerler ve pastiller kullanmayın. Bu ürünler ses tellerinizin kurumasına yol açabilir.
6. Boğaz temizleme alışkanlığınızı bırakmaya çalışın. Sert ve sık boğaz temizlemek, öksürmek ses tellerinin birbirine sert temas etmesi yüzünden zarar verir
7. Bulunduğunuz ortamın nemli olmasına özen gösterin. Klima ve kaloriferin kurutucusu etkisine dikkat edin. Soluduğunuz havanın kuru olması, ses tellerinizin de kurumasına neden olacaktır.
8. Bağırma, çığlık atma, fısıldayarak konuşma gibi sesinizi zorlayacak davranışlardan kaçınmanız faydalı olacaktır.
9. Kalabalık ve geniş alanlarda mikrofonsuz konuşmamaya ve şarkı söylememeye özen gösterin.
10. Uzun sürelerle konuşmanız gerekiyorsa mutlaka aralarda ses molaları verin.
11. Gürültülü ortamlarda konuşmaktan kaçının.
12. Alkol, kafein (çay, kahve) ve süt ürünlerini mümkün olduğunca az tüketin. Bu tarz ürünler ses tellerinizin kurumasına ve mukus (balgam) artışına sebep olabilmektedir. Bunun yerine bitki çaylarını tercih edin.
13. Kullandığınız bazı ilaçların sesinize olumsuz etkisi olabilir, bu konuda hekiminizden görüş alın.
14. İşitme kaybınız var ise bu konuda mutlaka KBB hekimine ve odyoloji uzmanına başvurun. İşitme kaybı, ses şiddetinizi ayarlamanızı zorlaştırabilir.
15. Telefonda uzun süre konuşmaktan kaçının ve konuşurken baş boyun pozisyonunuza özen gösterin.
16. Konuşurken çok uzun cümleler kurmaktan kaçının.
17. Nefes kontrolünüze ve doğru nefes almaya özen gösterin.
18. Stresli olduğunuzda konuşmaktan kaçının.
19. Havadaki toz, küf veya kimyasal maddeler ses organınızı olumsuz etkiler. Bu tarz ortamlardan uzak durmaya çalışın. Böyle ortamlarda bulunduğunuzda da bol su tüketin.
20. Beden sağlığınıza ve postürünüze dikkat edin.
21. Düzenli spor yapın.
22. Aşırı kilodan kaçının.
- Söke’de Muhtarlar Yetkilerini Geri İstiyor
- CHP'den kanun teklifi: Muhtarlar da nikah kıysın
- TSK: Suriye sınırında 1759 kişi yakalandı
- Aydınspor 1923'te Hedef Galibiyet
- Aydın Emniyet Müdürlüğü Personeli Kan Bağışladı
- Aydın Barosundan Aşure
- Aydın Valisi Yavuz Selim Köşger'den "Sütün kıymetini düşürmeyelim" uyarısı
- Söke’de Çiftçilere Destekleme Bilgilendirmesi
- İzmir Devlet Opera ve Balesi’nden Kuşadası’nda Konser
- Söke İlçe Stadı Tribün Koltukları Yenilendi
- Galatasaray, derbi galibiyetine hasret
- Skandal görüntülerin ardından o öğretmen gözaltında!
- Kuşadası Belediyesi 2018 Yılı Bütçesi 146 Milyon TL
- Kuşadası Belediyesi Çocuk ve Gençlik Tiyatrosu Seçmeleri Tamamlandı
- Söke’de feci olay! Evinde Ölü Bulundu
- Aydın’da Trafik Kazası: 3 Yaralı
- Aydın Sanayi Odası: Devletten Bir Müjde De Sanayicilere Gelsin!
- İŞKUR’dan Engelli ve Eski Hükümlülere 50 Bin TL’lik Hibe
- Söke’de Yeşilköy Halkı, Bir Kez Daha “Madene Hayır” Dedi
- Bozdoğanlı Gençler 12’den Vurmaya Hazırlanıyor
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları