2Folik AsitFolik asit bebeğin beyin ve sinir gelişimi için kilit öneme sahip olduğundan gebelikten önce alınmaya başlanması gerekir.
3Embriyo gebeliğin 2 ve 12. haftaları arasında yeterli folik asit almazsa özellikle beyin ve omurilik ile ilgili anormallikler olmak üzere, doğumsal gelişim bozuklukları görülme riski artabiliyor.
4Folik asit, hücre bölünmesinde ve hücrenin genetik yapısının oluşmasında önemlidir. Folik asit yeterli alınmadığında, kan yapıcı organların etkilenmesine bağlı olan annede kansızlık gibi belirtiler olabilir.
5Folik asit gebelik öncesi 400 mcg alınması gerekirken, gebelik süresince 600 mcg alınması gerekmektedir.
6Folik asitlerin doğal olarak bulunduğu kaynaklar; Turunçgiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar, kuru baklagiller, karaciğer, yerfıstığı, fındık, karnabahar, kepekli ekmekte mevcuttur.
7A VitaminiAnne bebeğin tüm vücut dokularının, hücrelerin sağlığına ve büyümesine katkıda bulunmaktadır.
8B VitaminleriGünlük fazladan 300 kalori tüketimi ile pek çok B vitaminin fazladan gereken miktarı alınmış olur.Gebelikte B12 vitamine olan gereksinim artmaktadır. B12 vitamini folik asitin aktive edilmesinde de rol oynar.
9Süt, yumurta, peynir, et gibi hayvansal kaynaklı gıdaların tüketilmesine özen gösterilerek bu vitaminin yeterli alımı sağlanabilir.
10C VitaminiYaklaşık 1 kupa taze sıkılmış portakal suyu günlük gereksinimi yeterli düzeyde karşılamaktadır.Yeterli alınan C vitamini gebelik süresince gereksinimin yaklaşık iki katına çıkan demirin emilimine yardımcı olduğu için önemlidir.
11D VitaminiYeterli düzeyde D vitamini alımına gebelik süresince ihtiyaç vardır.Gebelikte çok önemli olan kalsiyum mineralinin emilimine de yardımcı olduğu için önemlidir.Deri güneş ışığı ile temas ettiğinde vücut yeterince D vitamini sentezler.
12GEBELİK ve MİNERALLER DEMİR Gebelik boyunca demir alınımı takip edilmesi gereken önemli bir unsurdur.Gebelikteki artmış demir gereksinimi doğal yollardan karşılanamaz.Bu nedenle özellikle gebeliğin ikinci yarısından sonra dışarıdan verilen demir ilaçları ile destek yapılır.
13Türk toplumunda demir eksikliği anemisi çok sık görüldüğünden, gebeliğin en başından itibaren demir desteğine başlanabilir.
14Gebelikte demir kullanımının bir başka önemi de kansızlık olmasa dahil hem anne adayının hem bebeğin demir depolarını yeterli şekilde doldurmak için gerekli olmasıdır.
15Demir eksikliği ile doğan bebekte emmeme, büyümede yavaşlama ve halsizlik meydana gelmektedir.
16Besinlerle demir ihtiyacını karşılamaya kalkmak aşırı kalori alışına sebep olacağından bu dönem boyunca demir tedavisi önerilmektedir.Demirden zengin gıdalar; kırmızı et, yumurta sarısı, kuru meyveler, mercimek, dere otu, ıspanak, maydonoz, badem, fındık, cevizdir.
17Magnezyum Kas ve sinir sağlığında önemi vardır. Hücre metabolizmasında, enerji kullanımında, protein metabolizmasında önemli rolleri vardır.Dengeli beslenen bir gebeye magnezyum takviyesine gerek yoktur.
18Ancak gebeliğe bağlı kas krampları gerçekleştiği durumlarda, düşük dozda magnezyum takviyesi uygulanabilmektedir.Magnezyumdan zengin gıdalar; fındık, yeşil sebzeler, tahıllar ve kuru fasulyedir.
20Gebelikte bu durumdan korunmak için diyetteki ekstra tuzu azaltmak gerekir. Bu nedenle preeklempsi korunmasında önerilen, yemek pişirme sırasında normal miktarda tuz konması ve sofrada yemeğe tuz ilavesinin yapılmamasıdır.Sıvı elektrolit dengesinin etkilenmemesi için gebenin alması gereken günlük sodyum miktarı 2 g’dır.
21Sodyum Safra tuzunda bulunan temel bir mineraldir. Aşırı tuz tüketimi birçok kişide hipertansiyona yol açabilmektedir.Gebelik döneminde oluşan sodyum eksikliği diüertik ilaçlar alımı olmadığı sürece nadiren meydana gelir.
22Beslenmeyi Etkileyen Faktörler Yeme alışkanlığıKültürEkonomik durum
23Pika Bazı maddelere karşı aşırı yeme isteği duymaktır. Genellikle ilk trimestirda ortaya çıkar.
24Gebelikte GİS Rahatsızlıkları Gebelik süresince GİS’de değişiklikler görülebilir.Diyetteki küçük değişikliklerle bunun önüne geçilebilir.
25Üriner sistem enfeksiyonları Gebelik hipertansiyonu Gebelik diyabetiTromboembolizmŞişmanlığın gebelikte oluşturacağı risklerÜriner sistem enfeksiyonlarıGebelik hipertansiyonuDoğum eyleminin uzamasıGebelik sırasında yetersiz kilo almaDoğum travmasıYara enfeksiyonuFetal izlem güçlüğü
26Zayıflık Zayıflığın gebelikte oluşturacağı riskler Düşük doğum ağırlıklı bebekPrematüre eylemDüşük apgar skarDemir eksikliği anemisi
27Unutulmamalıdır ki;Hem anne sağlığı hem de bebek sağlığı için bu kadar önemli olan beslenme konusunda doğum öncesi bakım veren ebelerin/hemşirelerin danışmanlık hizmeti vermeleri oldukça önemlidir.Hemşire ve Ebeler gebelikte beslenmenin değerlendirilmesi planlamasında önemli rol oynamaktadırlar.