Arkadaşlar 2 aydir definasyondayim iyi bir diyetle yag oranimj düşürdüm simdi tekrar bulktayim. üst vücudu define hale getirebildim ama bacaklar ve kalcalari getiremedim. suan clean bulka girdim. ve bacaklarida define hale getirmek için sadece bacak gunlerinde low carb diet + yüksek tekrarli hareketler (süpersetler vs) + 30 dk. cardio yapsam mantıklı olurmu yoksa bu dusuncem saçma mıdır?