Gaz sancısı yaş fark etmeden herkesin karşılaşabileceği sorunlardan biridir, günlük hayatı olumsuz derecede etkileyen rahatsızlıklardan birisidir. Sindirim sisteminde yaşanan olumsuz durumlar sonucunda ortaya çıkan gaz sancısı, yediklerinizden başlamak üzere gün içerisinde gerçekleştirdiğiniz hareketler veya stres gibi birçok farklı faktörden dolayı oluşabilir.
Gaz sancısı ya da halk arasında bilinen şekilde gaz sıkışması, ortaya çıkan belirtilere göre değişiklikler gösteren bir durumdur. Bazı besinler vücut içerisinde sindirilirken hatta sindirildikten sonrasında dahi mide ve bağırsak içerisinde gaz oluşumu görülebilir. Aslında bu durum gayet normal bir tepki oluştursa da bilhassa süt, peynir, fasulye, barbunya gibi gıdaların tüketilmesi sonucunda daha fazla gaz oluşabilir.
Bağırsak içerisinde oluşan gaz, genellikle sancı oluşturmakla birlikte ishal gibi bir sıkıntı da ortaya çıkarabilir. Ancak bu sancı ve ishal durumu sadece gıdalar nedeniyle ortaya çıkan bir durum olmayıp, iltihaplı hastalıklar, sindirim sisteminde yanlış çalışmalar veya farklı nedenler sonrasında ortaya çıkabilir. Bu bağlamda geniş kapsamda incelendiğinde gaz sancısının nedenleri arasında;
- Uzun süre hareketsizlik,
- Aşırı derecede lifli besin tüketme,
- Gıdaları yeteri kadar çiğnememe,
- Bağırsaklarda görülen sağlık sorunları,
- Aşırı yağlı ve baharatlı gıda tüketimi,
- Yüksek miktarda gazlı ve şekerli içecek tüketimi,
- Vücudun bazı gıdalara karşı gösterdiği alerji reaksiyonları,
- Hava yutulması,
- Tarihi geçmiş gıdaların tüketilmesi,
- Gıdaların büyük lokmalar ile tüketilmesi,
- Ayaklar ve karın bölgesinin soğuk alması,
- Çok fazla sütlük etme,
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklar yer almaktadır.
Bu nedenler göz önünde bulundurulduğunda, gaz sancısının iyileştirilmesi için öncelikle sebeplerinin araştırılması ve buna bağlı olarak ilaç ya da alternatif tedavilerin uygulanması gereklidir. Gaz sancısı hiçbir zaman hafife alınmaması gereken bir durumdur. Bazı insanlarda dönem dönem kısa süreli gaz sancıları yaşanarak tekrar geçse dahi mutlaka tıbbi araştırma yapılmalıdır.
Gaz Sancısı Nasıl Geçer?
İnsanlar hem konuşurken hem de gıdaları tüketirken vücuduna bir miktar hava alır. Bu hava vücut içerisinde birikim yapar sonrasında sıkışma yaşanır ve bu durumda da gaz oluşur. Bu gaz geğirme veya gaz çıkarma gibi fiziksel yöntemler vasıtasıyla vücuttan dışarı atılabilir. Ancak bir miktar gaz vücut içerisinde bağırsak ve midede dolaşırken, sancı oluşturabilir. İşte içeride kalan bu gaz vücuttan gerektiği şekilde atılmadığında, kramplar, ağrılar, göğüs sıkışması ve kalp krizi belirtileri gibi noktalar ortaya çıkabilir.
Gaz sancısının tedavi edilmesi için uygulanabilecek doğal yöntemler ve tıbbi yöntemler yer almaktadır. Bu yöntemler kapsamında;
- Ilık su tüketmek,
- Beli sıkan giysilerden kaçınarak, mideyi rahat bırakmak,
- Yüzüstü uzanmak,
- Gaz yapan içecekler ve yiyeceklerden kaçınmak,
- Kızarmış yiyecekler, soğan, cipsler ve sarımsaktan gerektiğince uzak durmak,
- Sırt ve bel çevresine yukarıdan aşağı doğru masaj yapmak,
- Kişiye göre gaz yapan besinleri tespit ederek, bu yiyeceklerden kaçınmak,
- Sancı ile karşılaşılması durumunda süt, yoğurt, kayısı, erik gibi gıdalardan bir süre kaçınmak gereklidir.
Ayrıca tüm bu noktalara dikkat etseniz dahi halen gaz sancısı ile karşılaşırsanız, bazı yöntemleri deneyebilirsiniz. Örneğin nane çayı, zencefil, rezene, papatya çayı veya ılık suda hazırlamış tarçın gaz sancısına iyi gelir. Probiyotik yoğurtlar günde bir küçük kase yenildiğinde dahi gaz sorununa karşı fayda sağlar.
Bağırsak ve mide kanseri gibi durumlar genetik yapı ile ailenizde bulunuyorsa, mutlaka doktor kontrolüne başvurmanız gerekir. Kişisel olarak gluten alerjisi veya farklı bağırsak rahatsızlıkları yaşıyorsanız, doktor kontrolü ile birlikte glutensiz veya farklı sağlıklı diyet programları denemeniz gerekecektir.
Yemek yerken acele etmeden küçük porsiyonlar ile yemek yemeli, sakız çiğnemeyi terk etmeli, içecekleri pipet ile içmekten kaçınmalıdır. Ayrıca gaz sancısı yaşayan insanların sürekli bir şekilde egzersizlerine dikkat etmesi yani vücut sağlığını korunması önemlidir. Yine de tüm imkanlara rağmen gaz sancısı rahatsızlığı iyileşmiyorsa, mutlaka doktora başvurmak gerekir.