Şekerden vazgeçmekle ilgili efsaneleri yıkan 3 gerçek
Yemek Ve Beslenme / / February 16, 2021
benGörünüşe göre her beslenme uzmanı, sağlık uzmanı ve yoga seven Instagram yıldızı tek bir konuda hemfikir olabilir: Şeker kötü listede. Yine de, her zamankinden daha fazla bilgi ve araştırmanın ortaya çıkmasıyla, gerçeklere odaklanmak ve bu konuda tam olarak ne yapılacağını bulmak zor.
Sağlıklı fikirli yemek yiyenlerin tatlı şeyler hakkında gerçekten bildiklerinin temeline inmek için, siggi yoğurdu- daha az şekerin nedenine öncülük eden marka - kapsamlı bir ankette bazı gerçekleri toplamak. Anket yaptığımız gıda uzmanları kimlerdi? Siz (kelimenin tam anlamıyla): 2.000'den fazla Well + Good okuyucu çağrımıza cevap verdi.
Yüzde 80'den fazlası daha az şeker tüketmek istiyor ama nereden başlayacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok.
Ve anket bazı şaşırtıcı bilgiler verdi. Yani, katılımcıların yüzde 80'inden fazlasının aktif olarak daha az şeker tüketmeye çalışmasına rağmen, ortalama bir sağlıklı yaşam hayranının nereden başlayacağına dair hiçbir fikri yok (cidden, aynı). Bu yüzden, size yardımcı olmak için bu kılavuzu bir araya getirdik.
Şeker hakkında 3 efsane avcısı ve daha bilinçli bir müşteri ve yemek yiyen olmak için bilmeniz gerekenler için aşağı kaydırın.
Efsane 1: Kalori izlemek, genel sağlık için şekeri yönetmekten daha önemlidir
Sadece 10 yıl önce bunun doğru olduğunu düşünmek kolaydı. (100 kalorilik atıştırmalık paketlerinin market reyonlarına hakim olduğu zamanı hatırlıyor musunuz?) Neyse ki, cevaplarınız gelgitin sağa döndüğünü gösteriyor yön: Bir etikete bakarken ana odak noktanız sorulduğunda, yaklaşık yüzde 50'niz şekerin ana suçlu olduğunu ve ardından 20'de kalori olduğunu beyan ettiniz. yüzde.
Okuyucuların yüzde ellisi odaklandıklarını söylüyor çoğu tükettikleri bir gıdadaki şeker içeriği.
Ve kaç gram aldığınızı düşünmeniz gerektiğinin arkasında bilim var. MD, Frank Lipman'ın ifadesiyle, "şeker vücudunuzda metabolik hasara yol açar" ve FDA bile, alarm, şirketlerin şeker içeriğini beslenme konusunda daha net bir şekilde belirtmelerini gerektiren yeni bir politika ortaya koyuyor etiketler.
İlgili Öyküler
{{truncate (post.title, 12)}}
Not: Günlük önerilen kalori aralığında kalmak hala iyi bir fikir olsa da, bu kalorilere sayın — böylece bir sonraki terli bisiklet dersinizi besleyebilir, işe odaklanmanıza yardımcı olabilir ve genellikle baş belası olmanıza izin verir öz.
Efsane # 2: Beslenme etiketleri yalnızca ilave şekeri belirtir
Beslenme gerçekleri panelini okumanın bir Tinder mesajının arkasındaki gizli anlamı çözmek gibi olduğunu düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz: Yaklaşık yüzde 75'iniz neyin ilave şeker olarak sayıldığını belirleyemiyor ve şekere neyin dahil olduğundan emin değilsiniz Bölüm.
İşte doğru cevap: Her şey. Mevcut etiketler hem ilave şeker içerir (fırınlanmış tatlılar gibi işlenmiş gıdalarda bulduğunuz şey budur ve soda) ve doğal olarak oluşan şeker (meyvede organik olarak bulunan fruktoz ve laktoz ve Mandıra).
Okurların dörtte üçü beslenme etiketlerindeki "şeker" satırına nelerin dahil olduğunu bilmiyor.
Bu neden önemlidir? Şeker alımınızı izlemeye çalışıyorsanız, önemli olan ilave şekeri sınırlamaktır (salata sosları ve çeşniler gibi şeylerde - çünkü, Şaşırtıcı bir şekilde, içindedir), doğanın doğal olarak tatlı hale getirdiği besleyici-yoğun bütün gıdalardan (muz ve kirazlar).
Efsane 3: Tükettiğiniz önerilen şeker miktarı diyetinize bağlıdır
Hepimizin farklı olmasına rağmen, hala önerilen maksimum gram sayısı var American Heart'a göre, kadınların bir günde alması gereken ilave şeker: 24 veya altı çay kaşığı Bağlantı.
Ankete katılanların yüzde 68'i günlük tavsiyeyi bilmese de, doğru bilgilerle donanmış olarak yeni beyzbol sahası hedefinize iyi niyetle çaba gösterebilirsiniz.
Sağlıklı yaşam hayranlarının yaklaşık yüzde 68'i bir günde ne kadar şeker tüketmeleri gerektiğini bilmiyor.
Ve kayıt için, bunu yapmanın iyi nedenleri var. Uzun vadeli sağlığı iyileştirmek, kronik rahatsızlıkları yönetmek ve enerjiyi sürdürmek, yemek sonrası tatlı alışkanlığınızı bırakmak istemenizin nedenleriydi.
Ama bu 10 yıl daha uzun yaşamak anlamına geliyorsa, çoğunuz önce kırmızı et, ardından şekerden vazgeçerdiniz. (Anlaşılır bir şekilde) onsuz yaşamak istemediğiniz tek şey? Çikolata. Bu harika — sadece karanlık olsun.
İçinde ortaklık ile siggi'ler
Üst · fotoğraf: Stocksy / Marija Savic
-
21/02/2021
-
-