Ofisime gelen danışanlarım ve online diyet danışmanlığını yaptığım danışanlarımda karşılaştığım bir sendrom yo-yo sendromu. Peki nedir bu yo-yo sendromu acaba sizde sıklıkla yo-yo sendromu yaşıyor musunuz? Hızlı kilo veriyor ve bunun mutluluğunu yaşarken verdiğiniz kiloları aynı hızla geri mi alıyorsunuz? Yo-yo sendromu ilk defa 1990 yılında Kelly D. Brownell tarafından ortaya çıkmış bir yo-yo oyuncağının dönüşümsel yükseliş ve düşüş hareketlerine benzer olarak, uygulanan diyetler sonucu oluşan ağırlık döngüsünü tanımlamak için kullanılmıştır. Kişi, yo-yo diyetlerde önce vücut ağırlığı kaybında başarılı olur fakat uzun vadede bunu korumayı başaramaz ve verdiği kiloları geri alır. Daha sonra diyet yapan kişi yeniden kilo vermeye çalışır ve bu döngü yeniden başlar. İşte bir diyeti uyguladıktan sonra kaybedilen ağırlığın geri alınmasına veya daha fazlasının kazanılmasına yo-yo sendromu denmektedir. Eğer siz her yaptığınız düşük kalorili diyet veya şok diyetle vücut ağırlığı döngünüzü etkileyerek metabolizmanızı yavaşlatırsanız maalesef sonuçta tartıda gördüğünüz rakamlar da aynı bu oyuncak gibi bir ileri bir geri yo-yo etkisi oluşturur.
Yo-yo sendromunun nedenleri nelerdir?
Aşırı yemek yeme ataklarının periyodik olarak tekrarlanması
Sürekli hızlı kilo vermek amacıyla popüler diyetler uygulama
Kendi sosyal yaşamına uymayan diyetleri devam ettirme
Egzersizi sadece diyet süresince yapma ve diyet bitiminde tamamen bırakma
Bilinçsiz diüretik/laksatif/zayıflama hapı kullanımı
Psikolojik duygu durum değişiklikleri
Sık aralıklarla diyet uygulama Düşük kalorili diyet sonrasında oluşan yeme atakları şeklindedir.
Yo-Yo sendromunun ne gibi zararları vardır?
Yüksek Oranda Yağ Dokusu ve Daha Az Kas Kazanımına Neden Olur!
Kardiyovasküler Hastalık Riskini Artırır!
Tip 2 Diyabet Yol Açabilir!
Bana kalırsa zayıflamak için bir mucize besin ya da diyet aramaktan vazgeçip bu sürecin mucizevi sonuçlarına odaklanmadan sağlığınızı korumaya ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye odaklanmalısınız.Diyetisyeninizin en iyi yol arkadaşınız olduğunu bilip, ona güvenmelisiniz. Vücudunuz bir oyuncak değil, ona iyi bakmak ve korumak bedeninize olan en büyük sorumluluğunuz bence. Diyet bir kalıp değildir, diyetisyeninizle birlikte size özgü sürdürülebilir beslenme planı oluşturmalısınız.