Yüzme Yarışına Hazırlanmanın Altın Kuralları;
Yüzme yarışına hazırlanmanın altın kuralları nelerdir. Yarış öncesi bir yüzücünün gerek malzeme, gerekse beslenme olsun ve mental hazırlığına kadar dikkat etmesi gerekenleri sizler için araştırdık.
YÜZME YARIŞINA MALZEMELERİ HAZIRLAMA NASIL OLMALI?
Öncelikle iyi bir yüzücü malzemeleri kesinlikle kendisi hazırlamalı ve çantasını kontrol etmeli. Yüzme malzemeleri olan Bone, Yüzücü Gözlüğü, Yarış Mayosu mutlaka çantaya konulmalıdır. Önemli konulardan biride tüm bu malzemelerin yedeği çantanızda bulundurmalısınız. Bir eski yüzücü olarak sizlere tavsiyem yeni aldığınız malzemeyi bir kaç antrenman da kullanıp alışmalısınız. | Yüzme yarışına hazırlanmanın altın kuralları
YÜZME YARIŞI ÖNCESİ VE SONRASI BESLENMEDE NELER YENMELİ
Yüzme yarışı öncesi yüzücülerin enerji gereksinimleri sıralamak gerekirse; karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral alımları ve sıvı tüketimlerine önem vererek beslenme programları hazırlamak gerekir. Bunun yanında sıvılar içine vücuttaki kas yıkımını önlemek için besin destek konularak antrenman sırasında kullanılmalıdır. | Yüzme yarışına hazırlanmanın altın kuralları
YÜZÜCÜLERİ MENTAL OLARAK HAZIRLAMA
Yarış öncesi yüzücüleri mental olarak iyi hazırlamak gerekir. Sporcu müsabakalar öncesi motivasyon çalışmaları yapılarak daha iyi derece yüzmesi ve sonuç alması hedeflenir. Yüzücü de öz güven yükseltmenin çeşitli yöntemlerinden bazıları şunlardır; Görsel motivasyon, Yüzücü ile konuşma ve müzik ile yapılabilir. Yüzücü de öz güven yükseltmenin çeşitli yöntemlerinden bazıları sayılabilir. |Yüzme yarışına hazırlanmanın altın kuralları
YARIŞ ÖNCESİ ISINMA
Yüzme kursu yada yüzme yarışı olsun ısınma performansı direk etkileyen faktörlerin başında gelmektedir. Özellikle müsabaka yüzecek sporcular kara ve havuz ısınmasına oldukça fazla önem vermelidir. Eskiden yüzücülere kendinizi fazla yormayın diye söylenirdi. Ancak şimdi durum farklı kan taşıyan damarların biraz kısa siprintler ile genişletilmesi gerekir. Isınma ne kadar iyi olursa performans doğrudan etkilenir.
UYKU VE DİNLENME
Evet başarı için uyku ve dinlenme oldukça önemli konulardır. Yarış öncesi uykunuzu tam almalısınız ve akülerinizi yenilemelisiniz. Dinlenme eksik kalırsa yarış sırasında kendinizi yorgun olacağınızdan bu direk performansınızın düşmesine neden olacaktır. Başarı için yukarıda anlatılan tüm konuları bir bütün olarak yapmalısınız aksi takdir de başarı hayal olacaktır. Yeni yüzme rekorları dileği ile ….😊