Günümüzde birçok kişi sağlıklı dişler‘e sahip olmak istemektedir. Bu nedenle günümüzde ağız ve diş sağlığına verilen önem bir hayli artmıştır. Ağız ve diş sağlığı bir kişinin en dikkat etmesi gereken konuların başında gelmektedir. Bunun nedeni ise dişlerin kişinin fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığını etkilemesidir. Ağız ve dişlerde ki sorunlar vücudumuzda birçok organı etkilemekte ve birçok rahatsızlığa neden olmaktadır. Bu nedenle ağız ve diş bakımının düzenli olarak yapılması diş kayıplarını, diş ağrılarını ve diğer ağız ve diş sorunlarını önlemenize yardımcı olacaktır. Uzman önerilerinden yararlanarak hazırladığımız bu makalemizin devamında; sağlıklı dişler için yapılması gerekenlere ve sağlıklı dişler için beslenme önerilerine yer vereceğiz.
Sağlıklı Dişler İçin Yapılması Gerekenler
- Dişlerinizi günde en az iki kez florürlü bir diş macunu ile fırçalayın.
- Diş temizliğinizde, diş ipi kullanmaya da özen gösterin.
- Gün içerisinde ağız bakım suları ile gargara yapmalısınız.
- Sigara içmeyin.
- Dişlerinizi fırçalarken en az 2, en fazla 4 dakika fırçalamalısınız. Dişlerinizi uzun süre fırçalamanızın size herhangi bir faydası olmayacaktır, aksine ağız ve diş sağlığınız için zararı olacaktır.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçının.
- Dişlerinizle asla sert cisimler kırmaya çalışmayın.
- Mümkün olduğunca kahve, çay ve asitli içecekler içmeyin.
- Düzenli olarak diş hekiminize kontrole gidin.
- Dişlerinizi sağlıklı tutan sadece diş fırçalama ve diş ipi kullanımı değildir. En başta yediğinize ve içtiğinize dikkatli etmeniz gerekmektedir. Şeker ve nişasta içeren gıdalar diş çürümelerine neden olmaktadır. Bu nedenle şekerli yiyeceklerdne uzak durun.
Sağlıklı Dişler İçin Beslenme Önerileri
- Çikolata, helva ve dondurma gibi yüksek şeker içeren gıdalardan uzak durun.
- Süt, pirinç, et, meyve ve balık gibi daha az şeker içeren ve daha besleyici olan gıdalar tüketin.
- Gazlı içeceklerin şeker oranı yüksektir. Bu nedenle; gazlı içeceklerin kullanımından kaçınlmalıdır.
- Yapışkan ve yumuşak gıdalardan kaçınılmalıdır. Nedeni ise, bu tür gıdalar dişler arasına tutunarak, bakterilerin büyüyebilmeleri için elverişli bir ortam sağlarlar.
- Mümkün olduğunca katkı maddesi içeren hazır gıdalardan uzak durmalısınız. Doğal ve organik olan gıdalarla beslenmelisiniz.
- Düşük şekerli gıdaların yanında, çiğ sebze, taze meyveler veya tam tahıllı ekmek gibi az yağlı seçenekler de iyi seçeneklerdir. Doğru yiyecekleri yiyerek diş çürümesini ve diğer hastalıkları önleyebilirsiniz.