öncellikle merhaba 19 yaşındayım . uzun bi süre basket ve futbol oynadım ve 14 yaşıma kdar her gün yüzdüm ama 14 yaşımda hepsini bıraktım ve kilo almaya başladım en son tartıldığımda 92 kiloydum ve bi çoğu alkolden dolayı göbekte topalndı bacaklarımda genetik olarak normalden daha kalın neyse diyetisyene gittikten hemen sonraki gün p90x e başladım ve ondan 2 hafta sonra yaz okuluna gittim ve animal cuts a iso 100 wheye ve creatine başladım vücudum baya gelişti ve 6 kilo verdim şu anda da yapıyorum ama hapları ve tozları bıraktım ailemin yanımda olduğum sürece ve p90x e devam etmeyi düşünüyorum tabi okula başlayınca yine aynı suplementleri kullanmalımıyım yoksa değiştirmelimiyim ve define bir vücud için bana ne gibi bi çalışma programı önerirsin ve bu arada alkolu kestim yağsız tuzsuz makarna ton balığı pirinç lapası diyet biskivüler tavuk ve etle besleniyodum şimdiden çok teşşekkürler ve yeni suplement almalımıyım ?