Sağlık deposu olduğu iddia edilen besinleri fazla tükettiğinizde bir şey olmayacağını düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! ? Birçoğumuz, konu meyve ve sebzeler olduğunda dilediğimiz kadar yiyebileceğimizi düşünüyoruz. Halbuki işler hiç de böyle ilerlemiyor! Büyüklerimizin de söylediği gibi her şeyi tadında bırakmak gerekiyor. Fazla tüketildiği takdirde yarardan çok zarar veren besinleri araştırdık ve yazdık. Muzdan peynire, bu besinler hakkında gerçekleri öğrenince çok şaşıracaksınız. İşte yerken porsiyonlarımıza dikkat etmemiz gereken 6 sağlıklı besin…
1. Muz
Çok fazla muz tüketmek, diş çürümesine yol açabilir. Tıpkı şeker gibi bu meyve de diş minesine zarar veren bakteriler üretir. Tabii muzdaki şeker miktarının daha seyrek olduğunu unutmamalısınız. Ek olarak olgun muzlar, migren tetikleyicisi olarak bilinen tiramin bakımından da zengindir. Uzmanlar, günde maksimum 2 muz tüketmenizi öneriyorlar.
2. Yulaf
Fazla yulaf tüketmek, şişkinlik ve bağırsak problemlerine davetiye çıkarır. Ek olarak sık sık yulaf tüketmek, kalsiyum, magnezyum ve çinko emilimini sınırlar. Özellikle kilo vermeye çalışan kişilerin yulaf tüketimi konusunda dikkatli olmaları gerekir.
3. Peynir
Büyük porsiyonlar halinde peynir tüketmek, kalp hastalığı riskinizi arttırır, zira peynir çeşitleri bol miktarda doymuş yağ içerir. Ek olarak peynir yerken salınan kolesistokinin isimli hormon, mide ekşimesine neden olabilir.
4. Pirinç
Pirinç, lezzetli olmasına rağmen vitamin ve mineral açısından zengin değildir. Çok fazla pirinç tükettiğinizde vücudunuz yararlı besinlerden mahrum kalır. Ek olarak insülin seviyeniz de yükselir. En önemlisi ise içerisindeki arsenik seviyesi zihinsel performansınızın düşmesine neden olabilir.
5. Brokoli
Brokoli, tiroid hormonlarının aşırı üretilmesine neden olan tiyosiyanatlar içerir. Sonuç mu? Saç dökülmesi ve şiş bir yüz… Ek olarak fazla brokoli tüketmek, burun tıkanıklığına, kaşıntıya ve deri döküntülerine neden olabilir.
6. Yaban mersini
Yaban mersini, diyabet hastaları için oldukça tehlikelidir, zira kan şekerini normalin altına düşürebilir. Kanı incelten bu meyvenin kimi ilaçlarla kullanılması da önerilmez. Ek olarak yaban mersini bol miktarda K vitamini içerir, bu da nefes darlığına ve düzensiz solunuma yol açabilir. Uzmanlar, günde maksimum bir su bardağı kadar yaban mersini tüketmenizi öneriyor.
Kaynak: 1