Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim.16 yaşımdayım.Boyum 175 Kilom 73 Yaklaşık 3 aydır VG ile uğraşıyorum fakat daha önce yüzme,basketbol gibi sporlarla uğraştım bu yüzden belli bir vücudum var.Spor salonuna başladığımda 67 kiloydum ve vücudum normal bir kişinin üstünde gözüküyordu.Antrenörüm iyi beslenmemi söylüyordu ben de protein ağırlıklı beslenmemi yapıyordum fakat sanırım bu beslenmeyi biraz fazla kaçırdım 6 kilo aldım.Şimdi en azından 70 kiloya düşmek istiyorum çünkü yağlanma başladı ve beni demoralize ediyor.Ben bu kiloyu minimum kas kaybıyla nasıl verebilirim ? Protein tozu veya başka bir madde kullanmıyorum.Spora haftada 3 gün gidiyorum ve hergün yaklaşık 20dk kardiyo yapıyorum sonrasında ağırlık çalışmasına geçiyorum.3 ayda gayet güzel gelişme gördüm fakat bu kilo işi canımı sıkmaya başladı çünkü önünü alamazsam daha fazla kilo alacağım.