Hangi Eklemde Hangi Egzersiz
Kireçlenme hastalığının tedavisinde hastalığın evresine ve kireçlenmiş eklemin konumuna göre değişik egzersizlerin yaptırılması söz konusudur.
Ayakta durma ve yürümemizi sağlayan vücudun en büyük kası bacağın üst kısmındaki 4 başlı adaledir (kuadriseps ). Bu büyük kası bir dirence karşı çalıştırarak yaptırılacak egzersizler, hem adalenin gücünü artırır, hem de diz eklem hareket açıklığını ideal düzeyde tutmamızı sağlar.
Sandalyede oturur durumda olan kişinin ayak bileğine bir ağırlık takılır. Daha sonra ayaktaki bu ağırlıkla beraber ayak 90 dereceye kadar kaldırılır. Bu seviyeye gelince 5 saniye kadar beklenir ve yavaşça ayak ilk konumuna yeniden getirilir.
Ağırlık kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 1 kg ile başlanır ve zamanla bu ağırlık giderek artırılır. Her hafta artış yapılarak 5–6 kg’a kadar çıkılır. Ağırlık ya spor mağazalarında satılan ve ayak bileğine bağlanan hazır ağırlıklar şeklinde ya da elde yapılmış basit bir kum torbası tarzında olabilir.
Kuşkusuz diz eklemine yaptırılacak hareketler bu ağırlık egzersizleriyle sınırlı değildir. Bunun dışında dizlere yaptırılabilecek farklı egzersizler de mevcuttur.
- Kireçlenme Hastalığının Nedenleri
- Hastalık Belirtileri
- Osteartrit Tanısı Koymada İlk Etap
- Tanıda Görüntüleme
- Laboratuvar Yöntemleri
- Kireçlenme Tedavisine Giriş
- Kireçlenmede Kumla Tedavi
- Tedavide İlaçlar
- Eklem İçine Enjeksiyon
- Kireçlenmede Ameliyatın Yeri
- Güneş Bir Tedavi Mi?
- Yardımcı Araçlar
- Kireçlenmede Günlük Yaşam
- Yürümenin Yararları
- Kireçlenmede Fizik Tedavinin Yeri
- Soğuk Tedavi
- Masaj
- Elektroterapi-Manyetik Alan
- Kireçlenmede Egzersizin Yeri
- Egzersiz Yöntemleri
- Hangi Eklemde Hangi Egzersiz
- Kaplıca Tedavilerinin Yeri
- Kaplıcaların Uygulandığı Alanlar
- Kaplıcaya Girmemesi Gerekenler