Kilo vermek isteyenler, kilosunu korumak isteyenler ya da sağlıklı beslenmek isteyenler için tavuk eti çok doğru ve sağlıklı bir tercihtir.
Tavuk etini en sağlıklı şekilde tüketmeniz için uygun olan pişirme yöntemleri haşlama, ızgara ya da fırında pişirme yöntemleridir. Tavuk etini kızartmak ya da kavurarak pişirmek sağlık açısından çok uygun olmayacaktır. Bu şekilde pişen tavuk etinin kalorisi de artacaktır. Tavuk etini mümkün olduğunda derisiz tüketmek çok daha sağlıklıdır. Bu sayede fazladan yağı vücuda almamış olursunuz.
Tavuk etini patates ile beraber pişirecekseniz, yemeği yiyeceğiniz öğünde ekmek, pilav ya da makarna tüketimi yapmamaya çalışmalısınız; çünkü patates ekmek grubunda olan bir besindir.
Tavuk yemeklerinin kalori miktarını artıracak pişirme yöntemleri çok fazla tercih edilmemelidir. Örneğin çok yağlı, kremalı ya da beşamel soslu tavuk yemeklerinin kalorileri fazladır. Bunun yerine tavukları domates sosunda pişirmek ya da sebzeler ile pişirmek daha sağlıklı olacaktır. Eğer tavuk etini mangalda pişirmeyi seviyorsanız tavuk etleri ve ateş arasında 10 - 15 cm mesafe olmasına özellikle dikkat etmeniz tavsiye edilir.
Sağlıklı Yaşam KanalıHepsini göster
1. günde göbek eritme için hangi egzersizleri yapalım?
Karın bölgesindeki yağlanma için ne yapılabilir?
Karnı incelten yer egzersizleri nelerdir?
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır?
Karnı eritmek için ayakta ne tür egzersizler yapılabilir?
Karın kasları için günlük egzersiz programı nasıl olmalı?
Zencefil çayının vücuda faydaları nelerdir?
Karnın yan bölgesi için ne tür egzersizler yapılabilir?
Yorumlar