28 Nisan 2021
Oruç tutarken seni en çok zorlayan susuzlukla baş etme yolları ve susuzluğu engelleyecek öneriler için hemen tıkla!
Ramazan’da susuz hissetmemen için önerilerle geldim!
“Ramazan’da susuzluk çekmemek için neler yapmalıyım?” , “Oruçluyken susuzluk nasıl giderilir?” gibi soruların yanıtlarını merak ediyorsan hadi okumaya devam et!
Hafif Yemekler Tercih Et
Özellikle sahurda ağır ve yağlı yemekler yemek ertesi gün suya daha çok ihtiyaç duymana neden olacaktır. Bu nedenle iftar ve sahur saatlerinde tuzlu, derin yağda kızaran, bol salçalı ya da soslu ve büyük porsiyonlarda yiyecekler tüketmemen çok önemli. Aksi halde sahurdan birkaç saat sonra susuzluk belirtileri başlayacaktır.
Sahuru Atlama
Sahur öğününü yalnızca gün boyu daha tok hissetmen için değil, susuzluk çekmemen için de atlamaman gerekli. Sahurda su tüketiminin yanında aynı zamanda bol su içeren gıdaları da tüketebilirsin. Salatalık, domates, yoğurt, meyve gibi hafif ve su ihtiyacını karşılayacak gıdaları tercih ederek iftar vaktine kadar yoğun susuzluk çekmeyebilirsin.
Hafif Fiziksel Aktiviteler
Oruçluyken gerçekleştirilen yoğun fiziksel aktiviteler, vücutta susuzluk belirtileri oluşturan durumlardan. Terledikçe su ihtiyacın artacağından seni terletecek kadar yoğun tempolu aktivitelerden uzak durmalısın. Spor yapmak istersen daha çok hafif tempolu bir yürüyüşü tercih edebilirsin. Eğer fiziki güç gerektiren bir işte çalışıyorsan da sık sık mola vermek daha az yorulmana yardımcı olacaktır.
Daha Az Glutenli Gıda Tüket
Gluten içeren gıdalar sindirimi zorlar ve su içme ihtiyacı doğurur. Bu nedenle makarna, pizza, ekmek, poğaça gibi un ile hazırlanan gıdalar, cips, kahvaltılık gevrek gibi gluten içeren paketli gıdaları hiç tüketmemeye ya da çok daha az miktarda tüketmeye dikkat et. Böylece hem susuzluk belirtileri yaşamaz hem de sindirim sorunlarının önüne geçebilirsin.
Su Tüketimini Artır
Oruçluyken sürekli susuzluk hissi yaşıyor ve bunun önüne geçmek istiyorsan belki de yapman gereken en basit şey iftarda ve sahurda bol su tüketmek. Çay, kahve, gazlı ya da şekerli içecekler, ayran gibi çeşitli sıvı ürünler susuzluğunu alsa da su ihtiyacını tam anlamıyla karşılamaz. Bu nedenle sadece su tüketimini de artırmaya çalışmalısın.
Ramazan’da susuzluk çekmemek için tüm bu durumları dikkate alman ve hayata geçirmen yeterli!
Senin için seçtiğim diğer içeriklere göz atmak ister misin?
İYİ YAŞAM
Bahçe Oyunları
Ailece keyifle oynayabileceğiniz birbirinden eğlenceli bahçe oyunları burada seni bekliyor!
İYİ YAŞAM
Uçak Korkusu Nasıl Yenilir?
Uçak korkun mu var? Uçak korkusu nasıl yenilir, merak ediyorsan, bu teknikleri deneyebilirsin!
İYİ YAŞAM
Güneşlenme Saatleri
Güneşlenirken sağlığını da korumak istiyorsan seni böyle alalım. Güneşlenme saatleri ve güneşin zararlı etkilerine dair tüm merak ettiklerin bu yazıda!
İYİ YAŞAM
Bebek Masajı Nasıl Yapılır?
Buradaki bebek masaj tekniklerinden dilediğini kullanarak bebeğini rahatlatmak ister misin? Bebek masajı nasıl yapılır, sorusu senin için detaylandırıldı.
İYİ YAŞAM
Güneş Kremi Önerileri
Bu yazıda derlediğimiz güneş kremi önerilerini senin için detaylandırıyoruz. Yazının devamını okuyarak yüz için, vücut için, renkli ya da su bazlı güneş kremi önerilerini görebilirsin.
İYİ YAŞAM
Değerli Taşlar
Mücevher ve takı dünyasının da amiral gemileri olan değerli taşlar neler? Değerli taşları ayrıcalıklı kılan ne? Hepsi bu yazımızda!
İYİ YAŞAM
Detoks Nedir?
Sen de detoksun tam olarak ne olduğunu, kime hitap ettiğini, çeşitlerini öğrenmek istiyorsan her şey bu yazıda!