- Ankara'daki Aydınlılar Yeni Yönetimini Seçti
- Ak Parti'den Yenipazar ve Bozdoğan'da toplantı
- Türk ve Rus savaş uçakları Halep'te IŞİD'i vurdu
- Ziraat Türkiye Kupası, Aydınspor 1923: 0 Ümraniyespor: 1
- Askeri kaynaklar açıkladı! ABD DEAŞ'ı...
- Aydın-Denizli Karayolunda Yoğun sis nedeniyle 10 araç birbirine girdi: 6 yaralı
- Efeler'de Türk Halk Müziği Korosu Kuruluyor!
- Deniz Baykal: Anayasa değişikliğinden Saddam çıkar, sorumlu başkan değil!
- Paraları ekmek arası dönere gizledi!
- Kadınlara özel yaptırılan termal tesisi erkekler test etti!
- AVM otoparkında fuhuş pazarlığı!
- Raporun detaylarına ulaşıldı: Bilinmeyen hastalığı ortaya çıktı
- Milli Savunma Bakanı Işık: Hafif silahlarda ihracat kısıtı kaldırıldı
- Sağlık Bakanı Akdağ'dan 'Palm Yağı' açıklaması
- Musul'un doğusu DEAŞ'tan temizlendi
Erkeklere 25 tavsiye
1- Gülün
Gülmek yalnızca stresi, tansiyonu azaltıp, sosyal ilişkileri güçlendirmekle kalmaz, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
2- Kahvaltıyı atlamayın
Kahvaltıda lifli besinler tüketmek öğleden sonra geç acıkmanızı sağlar.
3- Uyuyun
7 saatlik bir uyku uzun yaşam için önemlidir. Sağlıklı bir uyku stresi azaltır, hafızayı kuvvetlendirir.
4- Sifonu çekmeden önce bakın
Tuvalette işinizi bitirdikten sonra hemen sifonu çekmeyin. Çıkarttıklarınıza bakın. S şeklindeyse sorun yok fakat parça parça çıkmışsa bir sorun olabilir.
5- Sırtınızı şımartmayın
Sırt ağrınız varsa dinlenmeyin. Yatmak ya da uzanmak sırtınızdaki ağrıyı azaltmaz. O yüzden ağrı kesici alıp dik durmaya özen gösterin.
6- Renkli beslenin
Renkli sebze ve meyveler yalnızca güzel görünmez, aynı zamanda vücuda güç veren flavanoid ve karotenoid barındırır. Hergün yemeye özen gösterin.
7- Diş sağlığı
Yalnızca ağız sağlığı için değil, ağızda oluşan bakteriler kalp rahatsızlığı yarattığı için dişleri yalnızca düzenli olarak fırçalamak yetmez, diş ipi kullanmak da gereklidir.
8- Derin nefes alın
İstediğiniz yer ve zamanda karnınızı şişirip derin nefes alın. Oksijen mutlu olmanızı sağlar.
9- Yoga kursuna gidin
Güzel kadınlarla beraber aynı odada olmanın haricinde yoga, tansiyonu engeller, kalp hızını yavaşlatır ve esnekliği arttırır.
10- Yalnız kalmayın
Arkadaş çevresi oluşturun ve konuşup, dertlerinizi paylaşın.
11- Modaya uymayın
Hergün yeni bir diyet modası ortaya çıkıyor. Önemli olan günlük kalori alımını 100 kalori azaltmak. Bu rakam yılda 4 kilograma denk
12- Akıllı hasta olun
Doktora gitmeden önce bütün rahatsızlıklarınızı, ailenizin hastalıklarını öğrenin ailenizin fertleriyle görüşün. Bunları bir kenara yazın ve doktora söyleyin çünkü ekstra bilgi tedavi sürecini değiştirebilir.
13- Bira göbeğinden kurtulun
Göbek, kalp krizi ve şeker hastalığına davetiye verir.
14- Yeşil çay
Kanseri ve kalp rahatsızlığını engelleyen polyphenollar içeren yeşil çay sürüldüğü takdirde kepeğe de iyi geliyor.
15- Terleyin
Terlemek tansiyonu azaltırken iyi hissetmenizi sağlar.
16- Parayı bankaya koyun
Parayı takip etmek stres yarattığı için bir miktar parayı bankaya koyup güvende hissedin.
17- Olabildiğince çok seks yapın
50 yaşındaki bir erkeğin yılda 700 kez seks yapması genç görünmesini ve stres atmasını sağlar.
18- Rakamlarınızı bilin
Tansiyonunuzun, kolestrolünüzün ve kan şekerinizin sınırlarını bilin.
19- Ağırlık kaldırın
Haftada iki kere yarım saat ağırlık kaldırmak tonlarca kalori yakmanızı sağlar.
20- Fındık
Sağlıklı protein ve yağları barındıran fındık omega-3 yağlarına sahiptir. Yemekten yarım saat kadar önce yarım avuç yemek iştahınız için olumludur.
21- Testislerinizi kontrol edin
Testis kanserini önceden teşhis için ayda bir kontrol edin. Her bir testis yumuşak, düzgün olmalı ve biri diğerinden daha aşağıda durmalı.
22- Dans edin
Dans etmek yalnızca fiziğinizi çalıştırmaz, karmaşık hareketleri barındıran bir dans türü beyninizi de çalıştırır.
23- İktidarsızlık için spor
Günde en az 200 kalori yakan erkeklerde iktidarsızlık daha az görülür. İktidarsızlık kalp kriziyle aynı nedenle ortaya çıkar, tıkanmış damar.
24- Yemek yapmayı öğrenin
Yemek yaparak yalnızca tasarruf etmezsiniz, ne yediğinize de dikkat etmiş olursunuz.
25- D vitamini hapı alın
Modern hayatta güneşe çıkamadığımız için D vitamini eksikliği çekiliyor. Üretilen haplar sayesinde alınan D vitamini, kalp, şeker hastalığı ve kanserle mücadele eder./Vatan
- Ankara'daki Aydınlılar Yeni Yönetimini Seçti
- Ak Parti'den Yenipazar ve Bozdoğan'da toplantı
- Aydın'da pırasa üreticileri soğuğa aldırmadan hasada devam ediyor
- Aydın'da voleybolun yıldızları kupalarını kaldırdı
- Aydın’da masa tenisi grupları tamamlandı
- Aydınlı gençler kan stoklarını tüketmeyecek
- Aydın’da Yaşlı ve Engelliler İçin Ücretsiz Tiyatro
- VP İl Disiplin Kurulu Üyesi Günay hayatını kaybetti
- Anadolu’nun yıldızları Nazilli’den geçti
- Nazilli'deki Cinayet Zanlısı Adliyeye Çıkarıldı!
- Aydın’da su ürünleri kooperatifleri bölge birliği kuruluyor
- Aydın’ın yıldızları potada çeyrek finale yükseldi
- Aydın Ege Et mezbahası yenilendi
- MHP Efeler İlçe Teşkilatından bütünleşme vurgusu
- Kuşadası’nda çocuklar için geri dönüşüm eğitimi devam ediyor
- Nazilli'de şok olay! Tüfekle vurulmuş erkek cesedi bulundu
- Aydın şehiriçi minibüsü çocuğa çarptı!
- Hacettespor:0 Nazilli Belediyespor:1
- Aydınspor1923: 1 MKE Ankaragücü: 1
- Ak Partili Mehmet Erdem: CHP, halkı korkutuyor ama yemezler
- Forbes "Dünyanın en güçlü insanları" listesini açıkladı
- Aydın'da Cumhuriyetin kuruluşunun 93. yıl dönümü kutlandı
- Aydın'daki mitinge Aydınlılar akın etti
- Aydın'da Kimler Tutuklandı, Kimler Serbest Kaldı?