Bağırsaklarda oluşan düzensizlik, şişkinlik, hazımsızlık ve gaz gibi sıkıntılara yol açar. Her ne kadar bu gibi durumlar hastalık sayılmasa da insanın günlük yaşantısını alt üst ederler. Özellikle hazımsızlık en fazla can sıkan rahatsızlıktır. Bu gibi sorunların oluşmasını istemiyorsanız ya da oluşmuş ise kısa süre içinde bu sıkıntılardan kurtulmak istiyorsanız size yardımcı olacak birçok şifalı bitki mevcuttur. Elbette ilaçla bu sorunları gidermek mümkün olabilir ama bu konuda size yardımcı olacak yararlı besinleri de bilmek faydalı olacaktır.
Şunu bilmekte yarar vardır, bağırsak florasını bozmayan ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlayan besinlerin tamamı bağırsak dostudurlar. Bağırsakların iyi çalışması ve sorun çıkarmamasını sağlamanın bir diğer yolu da bağırsak dostu iyi huylu bakterilerin sayısını çoğaltmaktır. Probiyotik bakteri denilen bu küçük dostlarımız kendilerine bağırsaklarda yaşam alanı bulurlar ve bunun karşılığında da hazım sorunu yaşamamamıza ve vitamin ve minerallerin kolayca emilmesine yardımcı olurlar.
Sarımsak
Bağışıklık sistemini güçlendirir bağırsaklardaki kötü bakterilerin yok edilmesinde yardımcı rol oynar.
Pırasa
Lif açısından zengin sebzelerdendir. Sindirim sistemini destekleyen enzimlere sahiptir ve kabızlık sorununu çözme konusunda çok etkilidir.
Turp
İçinde bulunan etken madde sayesinde bağırsaklardaki iyi bakterilerin çoğalmasına katkı sağlar.
Havuç
Doğal probiyotik kaynağıdır ve cilde de faydası vardır.
Kuşkonmaz
Bakteriler için doğal bir ortam oluşturmaya yardımcıdır ve bağırsak duvarının yenilenmesinde etkilidir. Tokluk hissi verir ve bu sayede kilo vermek isteyenlerin güvenebileceği bir besindir.
Enginar
İyi bir probiyotik kaynağıdır ve bakterilerin sevdiği sebzelerdendir.
Bakliyatlar
Yüksek oranda lif içerdikleri için sindirime son derece yardımcıdırlar.
Kepek İçerikli Tahıllar
Lif açısından çok zengin besin kaynaklarıdır ve sabah kahvaltısında bu ürünlerden tüketmek güne içerisinde bağırsak sıkıntısı yaşamamanıza yardımcı olur.
Taze Meyveler
Lif açısından zengindirler ve aynı zamanda vücudun şeker ihtiyacını vitamin ve mineral ihtiyacını önemli oranda karşılarlar.
Su
Yeterli miktarda su almak böbreklere çok faydalı olduğu kadar bağırsakların sağlıklı çalışmasına da yardımcı olur.
Süt Ürünleri
Süt ve türevleri probiyotik açısından çok zengindir. Probiyotikler de bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin olmazsa olmazıdır ve Onların enerji kaynaklarıdır.
Turşu
Mutlaka her gün tüketmek gerekir ve bir probiyotik deposudur. Pancar, lahana turşusu özellikle tüketilmeli ve hatta suyunu da içmek yararlıdır.
Yoğurt
Muhteşem bir probiyotik kaynağıdır ve bunun ilk sırasında yer alır. Bağırsak problemi yaşamak istemiyorsanız günde 2 kâse yoğurt tüketmek yeterlidir. Mümkünse kendi yaptığınız yoğurt olmasına dikkat etmelisiniz. İçerindeki diğer vitamin ve mineral sayesinde birçok katkısı vardır. Kemikler için kalsiyum kaynağıdır, cilt için yararlıdır.
Ayva
Özellikle oluşmuş bağırsak enfeksiyonlarına iyi gelir ve oluşmasını engeller. Lif açısından da zengin bir meyvedir.
Armut
Bağırsakları aktive etmeye yardımcı olur, hazmı kolaydır ve ayrıca kalori değeri yüksek bir meyvedir.
Kivi
Antioksidan özellikli meyveler arasındadır. Bağırsaklardaki kötü bakterilerin atılmasına yardımcı olur.
Rezene Çayı
Gevşeme ve rahatlamaya yardımcı olur ve yemeklerden sonra 1 bardak çok iyi gelir.
Sinameki Çayı
Kabızlık çekenlerin en iyi dostlarından birisidir. Bağırsakları harekete geçiren bir özelliği vardır. Fazla tüketilmemeli aksi halde ishale neden olur.
Adaçayı
Rahatlama ve sakinlik verici özelliği vardır. Bağırsakları çalıştırma gibi biz özelliğe de sahiptir.
Anason Çayı
Bağırsakları çalıştıran bitki çaylarında biriside adaçayıdır. Dinginlik ve rahatlama sağlayıcı özelliği de vardır.
Yukarıda sıralanan bitki çayları ve besin kaynaklarının tüketilmesi bağırsak sistemnin ve sindirim sisteminin düzenli çalışması açısından çok önemlidir.