Diyet
Diyetten bahsettiğinizde aklınıza ilk gelen nedir? Tabii ki, bu kilo kaybı kavramı; peki ya sana bir kilo verme rutini olmaktan daha fazlası olduğunu söylesem? Diyet planınız temel olarak günlük olarak tükettiğiniz besindir ve sağlık yararları için kilo almayı ve beslenmeyi daha belirgin hale getirir. Bununla birlikte, diyet kavramı, özellikle kilo vermeye yönelik olarak inşa edilmiştir ve bu yükselen bir gerçektir. Ancak, gerçek, kendi içinde bir efsanedir.
Enter Your Email and Get 10% OFF
Diyet Mevcut Kuponları Sakla
-
Kupon yok
hakkında Diyet
Diyet söz konusu olduğunda, çoğu insan genellikle ürünlerini nereden alacağınız konusunda karanlıkta bulunur. Boşuna indirim kodları genellikle seçilmesi gereken en iyi şeydir ve Super Saver Mama, elinizden gelenin en iyisini bir araya getirme konusunda mükemmeldir. Takviye bakarken, Toplu Beslenme kuponları bile deneyebilirsiniz.
Tipik Olarak Kullanılan Diyetler Nelerdir?
Belirtildiği gibi, diyetler temel olarak günlük olarak tükettiğiniz yiyecek miktarıdır. Bu, bunun uygunluk, kilo kaybı veya hatta kilo alımı için kabul edilebileceği anlamına gelir. İster inanın ister inanmayın, bazı insanlar kilo almanın yetersizliğinden muzdariptir ve bu, önemli sağlık kaygılarının veya çok basit bir hızlı metabolizma veya sağlıksız bir yaşam tarzının bir sonucu olabilir. Asla kilo alamamanın bir nimettir olduğuna inanıyor olsanız da, evet, çoğumuz “şanslıları” kıskandıracak bir konumda olduk, ama sandığınız kadar değil. Tıpkı kilo vermek için mücadele eden insanlar gibi, bunun tersini seçen insanlar da beden imajından, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarından muzdariptir. Evet, kimse sahip olduklarından gerçekten memnun değil. Bu sadece yeme bozukluklarından muzdarip olmakla ilgili değil, aynı zamanda altta yatan nedeni bulmakla da ilgili. Bununla birlikte, tartışmaya diyetin daha yaygın kullanımlarına bakarak başlayalım; kilo kaybı.
Kilo kaybı
Kilo, çoğu insan için büyük bir endişe kaynağı olmakla birlikte, kararlılık, egzersiz ve kilo verme için iyi bir diyet planı ile kolayca yönetilebilecek bir şeydir. Fakat iyi bir rutin düşünmeden önce, sorunun kökenine gitmelisin. Sağlıksız bir ağırlığa yol açabilecek birçok neden var ve bunlar arasında:
Yaşam tarzı
Yaşam tarzının ağırlığı nasıl etkilediğini merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz. Bu ortak bir tartışma olsa da, çoğu insan hala dikkate almayı başaramıyor. Yaşam tarzı çoğunlukla günlük olarak yaptığınız yiyecek ve egzersiz miktarını göz önünde bulundurur. Sigara içmek aynı zamanda yaşam tarzı seçimlerinize de dahil edilebilir ve birçok kişi kilo vermenin gerçekte yardımcı olduğunu iddia edebilirken, iştahınızı artıran ve daha fazla yemenizi sağlayan uzun süreli sigara içme kavramı da vardır. Oh, ve kesinlikle bir egzersiz yaşamı yaşamalısınız. Bu her zaman spor salonuna gitmeniz anlamına gelmez, bu sadece aktif bir yaşam tarzından vazgeçtiğiniz anlamına gelir.
Gıda
Yediğiniz yiyecekler genellikle sağlığa, özellikle de kilonuza zarar verir. Çoğu insan eline ne geçerse eline geçme eğilimindedir, bu böyle olmaz. Vücudunuzun formda olduğundan emin olmak için doğru yemek planlarına ihtiyacınız var. Afitness rutinini takip ederken, hem harika bir tat veren hem de abur cubur yemeğinizin sağlıklı bir ikameini sunan bir Organik diyet veya yiyecek sağlayan bir plana uyduğunuzdan emin olmalısınız.
Sağlık sorunları
Bazı sağlık sorunları aşırı kilo alımına neden olabilir. Bu gerçekten senin hatan değil, yine de kontrolden çıkmasına izin vermediğinden emin olmalısın. Bu, doğru yaşam tarzını ve aynı zamanda dengeli bir beslenme diyetini korumanız gerektiği anlamına gelir. Bunu kontrol altına aldığınızda, normalden daha fazla kilo alma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
İlaçlar
Bazı ilaçların, tıpkı sağlık problemleriniz gibi, kilo alma ile ilgili yan etkileri vardır, bunun üzerinde kontrol sahibi olmazsınız. Bununla birlikte, daha önce bahsedilen önlemleri alarak hala kütlenizi koruyabilir veya denize düşmesini önleyebilirsiniz.
Yavaş Metabolizma
Eğer yavaş bir metabolizmanız varsa, o zaman tek çözümünüz daha fazla egzersiz yapmak ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik eden yiyecekleri yemektir; tercihen elyaflı yiyecekler. Ayrıca, kilo vermek için daha iyi bir yol sağladığından, çok fazla sıvı aldığınızdan emin olun.
Bazen kilo almanız, ihmalinizden dolayı gerçekten bir neden değildir, kontrolünüzde olmayan diğer faktörlerden kaynaklanır. Ancak, vücudunuzu kabul etmeniz ve kilonuza doğru şekilde bakmaya başlamanız gerekir; kilo kaybı yemek planları ve egzersiz rutinleri aracılığıyla.
Kilo Vermek İçin Diyet
Egzersizi bir kenara bırakmakla, diyetiniz kilo alımına katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir. Kilo vermenin yollarını arıyorsanız, o zaman yiyeceğinizde yeterli miktarda belirli madde olduğundan emin olmanız gerekir. Unutmayın, tüm beslenme vücudunuz için uygun olmaz. İhtiyaç duyulabilecek bazı diyet gereksinimlerine göz atalım.
Vejetaryenseniz
Eğer bir vejeteryansanız, olasılıklar halihazırda iyi formda olduğunuz ve hiç bir kilo kaybı rutinine ihtiyacınız olmadığıdır! Ancak bu sadece bir varsayımdır ve eğer hala kusursuz bir beden kazanmak istiyorsan, nasıl doğal olarak kilo vereceğini aramalısın. Tabii ki kümes hayvanları ve süt ürünlerini atlamak. İhtiyacınız olan şey, kilo kaybı için vejeteryan bir yemek planı, ancak çok fazla yemek planı hayranı değilseniz, neyi yemeli ve neyi yememeniz gerektiğine dair bir rehberiniz olabilir. Bu yazı bunun için burada.
Temel olarak, yapmanız gereken şey taze meyve ve sebzelere odaklanmak ve şunları eklemek:
- Beansv
- bakliyat
- Fındık
- Kepekli tahıllar
- Tohumlar vs.
Ve işlenmiş yiyecekleri, özellikle de gıda katkı maddeleri, yağlar, nişasta, sodyum ve şekerler içerenleri azaltmaya çalışın. Unutma, diyet tercihlerine sahip ol, çünkü kimse yaşam tarzını iyileştirmek için süt ihtiyacı hakkında bir şey söylemedi. Kilo kaybetmeye bakıldığında saf bir vejeteryan diyet en iyi yöntemdir. Vejeteryan olmayanların çoğu bile bu yaşam tarzını sadece zindelik uğruna yaşama eğilimindedir ve gerçekten de yardımı olur!
Vejeteryan Değilseniz
Vejeteryan olmayanlar zorlaşıyor çünkü abur cubur kurtulmak için daha fazla vergi alıyor ve vermeniz gereken çok şey var. Kilo vermek söz konusu olduğunda, kilo vermekten kaçınmak için bunlar olduğundan emin olmanız gerekir:
- Yağlı veya yağlı gıda maddeleri
- Meyve sularının çoğunu içeren tatlı veya şekerli içecekler
- Karbonhidrat
- Tatlılar ve tatlılar
- Alkol, özellikle bira
- Mandıra
- Kafeinli içecekler
Evet, muhtemelen ne yiyebileceğini merak ediyorsun, değil mi? Yemek yiyebileceğiniz çok şey var ama onların taze ve çoğunlukla organik olduklarından emin olmalısınız. İçinde bol miktarda lif bulunan yiyecekleri yemek, metabolizmanızı daha iyi hale getirebilir ve yiyecekleri sindirme yeteneğini artırarak kilo vermeyi daha iyi hale getirebilir.
Daha sonra, bol miktarda su içtiğinizden emin olmanız gerekir. Kilo azaltmaya yardımcı olan ancak bunun için seçmeyi önleyen su diyeti var.
Bunun nedeni fazla su tüketiminin sağlığınıza zararlı etkileri olabilir. Aşırı tüketim yerine, yediğiniz miktarın aynı şekilde içilmesinin basit prosedürünü uygulayabilirsiniz. Unutmayın, ağır bir kahvaltı yapın ve gün içindeki miktarı azaltın. Akşam yemeğinizin günün en hafif öğünü olduğundan emin olun.
* Not: Şekerli yiyeceklerin bırakılması en zor olanıdır, bu yüzden daha iyi ve daha lezzetli bir diyet için Sarah Wilson’un Şeker tariflerinden vazgeçtiğimi kontrol etmek en iyisidir.
Diyete Başlamak Ne Zaman En İyidir?
Artık herkes, vücutları yağ vermeye başladığında çoğunlukla fazla kilolu kabul edildiğini biliyor, ama ne zaman bir kilo kaybı rutini olarak düşünmenin doğru zamanı olduğunu nereden biliyorsunuz? Ne de olsa, çabalarınızı yalnızca fazla kilolu olduğuna inandığınız şeye dayandıramazsınız. Temel olarak, ne zaman sağlıklı bir diyet düşünmeniz gerektiği konusunda hiçbir kural yoktur; Her zaman bugünden başlayın! Ancak, kilo vermeyi düşünürken, Vücut Kitle Endeksinin (BMI) ne olduğundan emin olmanız önemlidir. 18-25 ise, normal aralıktaysınız ve gerçekten kilo vermeyi düşünmenize gerek yok. Ancak, 25-30 aralığına düşerseniz o zaman kesinlikle fazla kilolu olursunuz. Fazla kilolu BMI'niz çok kolay bir şekilde obez BMI'ye dönüşebilir, bu 30 veya daha fazla anlamına gelir. Obez grubun bir parçası olmanıza izin vermeyin, hem sağlık açısından hem de kilo vermeyi düşünürken, sizin için çok zor olacak.