Çok sık soğuk algınlığınız oluyor mu?
Sağlıklı bir insanda yılda iki-üç defa soğuk algınlığı olması normaldir. Ceset üç-dört gün çaba ettikten daha sonra adamakıllı normale dönüş yapar. Bundan daha sık soğuk algınlığı olursa ve iyileşme süreci daha uzun sürüyorsa bu bağışıklık sisteminin zayıflığının bir göstergesi olabilir. Bağışıklık sisteminizi takviye etmek için asıl hatlarıyla yapılacaklar; sağlıklı beslenme, düzenli spor, yeterli ve kaliteli uykudur.
Fazla artı bağırsak problemleriniz var mı?
Sindirim sisteminin iyi olması savunma sisteminin iyi çalışması için çok önemlidir. Gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık gibi şikayetlerin artı olması savunma sisteminin zayıflığına muhabere edebilir. Günde asgari 2 litre su için, kefir ve yoğurt gibi probiyotik taşıyan ve sindirim sistemini destekleyen besinler tüketin.
Probiyotikler, solunum ve sindirim sistemi enfeksiyonlarına aleyhinde koruma sağlayan iyi bakterilerdir. Bu iyi mikroorganizmalar, bağışıklık sistemine zorunlu sinyalleri göndererek, bağırsağı enfeksiyona aleyhinde korumaya yardımcı olur. Ama bu iyi bakteriler değil edildiğinde, fena bakteriler aşırı çoğalarak bağışıklık sistemini zayıflatır. Gerekirse hekiminizin önerisiyle probiyotik takviyesi kullanabilirsiniz.
Yaralarınız yavaş mı iyileşiyor?
Her türlü cilt hasarında vücut yarayı iyileştirmek için çok büyük bir efor sarf edip cildi yeniler. İyileşme sürecinde immün sistem hücreleri manâlı bir rol oynar, onların zayıflığında deri yenilemesi gecikir, yaralar daha uzun sürede iyileşir. Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olup olmadığınızı atamak için bazı kan testleri yapılabilir. Bu testlerde, bağışıklık sistemi hücreleri ve antikor seviyelerin alışılagelmiş aralıkta olup olmadığı görülebilir.
Gerginlik seviyeniz hep yüksek mi?
Kayda Değer bir meslek ile uğraştığınızda veya büyük ruhsal değişikliklerde hastalanmak rastlantı değildir. Gerginlik savunma hücrelerinin işlevini azaltır, böylece fırsatçı enfeksiyonlara olasılık sağlar. Kovid-19 pandemisi takriben iki yıldır toplumda stres ve endişe başta almak üzere bazı ruhsal sorunları adamakıllı artırırken, buna karşı stresi yönetmeyi öğrenmek, bir hobi elde etmek, fiziksel aktiviteyi ihmalkârlık etmemek, günde minimum yedi saat uyumak ve dostlarla iletişimi koparmamak, görüntülü konuşmalarla duygu ve düşünceleri paylaşmak menfaat sağlayacaktır.
Enfeksiyonlara sık maruz kalıyor musunuz?
Kulak enfeksiyonu, sinüzit, bronşit, zatürre gibi enfeksiyonlarla yılda birkaç kere karşılaşıyorsanız, bir yıl içerisinde iki kürden pozitif antibiyotik ihtiyacınız oluyorsa, savunma sisteminiz görevini yapmakta zorlanıyor demektir. Bağışıklık sistemi çelimsiz bir kişinin ellerini sıkça yıkamak gibi hijyen kurallarına uyması, sarılma veya öpüşme gibi yakın temastan kaçınması çok önemlidir.
Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz?
Dinlenmenize rağmen hâlâ bitkin hissediyorsanız savunma sisteminiz enerji kullanımında zorlanıyor olabilir. Kronik enfeksiyon ya da inflamasyon olduğunda, bağışıklık sistemi enerji miktarını içten kullanamayarak genel enerji tüketimine niçin olabilir. bu nedenle vitamin ve minerallerden zengin mevsim sebze ve meyvelerini tatmin edici ve dengeli tüketin, onların yanına proteinden zengin gıdaları (kırmızı et, balık, tavuk, yumurta) yetersiz etmeyin.
Bağışıklığı düşüren ek hastalığınız var mı?
Şeker Hastalığı, emilim bozukluğu, kanser, bağışıklığı düşüren kayıtlı ilaç kullanımı gibi diğer bir durumunuz varsa, o şart için de çare görmeniz gerekecektir. Doktora başvurduğunuzda genel sağlığınızı en iyi şekilde nasıl yöneteceğinize karar vermenize muavin olacaktır. Bu işaretler size bilinen geliyorsa, bağışıklık sisteminize azıcık daha uyarı etmeniz gerekir. Onu korumak için ne kadar fazla şey yaparsanız sağlığın anahtarı olan bu sistemi o kadar güçlendirmiş olursunuz.