Merhaba sevgili okuyucular,
Bugün sizinle farklı bir konuyu konuşacağız.
Son yılların meşhur kelimesi ‘detoks’.
Önceden diyetlerde duyduğumuz detoksu şu an uzak kalmak istediğimiz her olay için kullanır olduk. Bana göre her uzak kalmak istenen durum detoks olarak adlandırılmamalı.
Sosyal medyadan, TV’den, alışverişten, şeker tüketiminden, telefondan uzak kalmak bir detoks mu?
Detoks; detoksifiye kelimesinden köken alan, vücudun toksik maddelerden uzaklaştırılması anlamına gelen bir terimdir.
Çoğumuzun türlü alışkanlıkları var ve bundan kurtulmak için uzak kalmak istiyoruz. İşte bizim uzak kalmak diye adlandırdığımız durum kimilerine göre ‘detoks’.
Dopamin ve etkilerinin önemini bilmeyen yoktur.
Dopaminle bağlantılı olarak yazılmış diğer yazılarımıza buradan ulaşabilirsiniz.
Konumuza devam edecek olursak; az olması ya da eksik olması beraberinde birçok sorunu getirmektedir. Dopamin ve detoks kelimeleri beraber kullanıldığında hem araştırmacılara göre hem de bir sağlık profesyoneli olarak bana yanlış geliyor.
Çünkü vücudun önemli bir uyarıcısını detoks ile kullanırsak hem bilgi açısından hem de fiziksel açıdan karşı koyulamaz sorunlarla tanışırız.
Bu kadar bahsettik hadi gelin neymiş bu dopamin detoksu öğrenelim.
Dopamin Nedir?
Dopamin vücudumuz için önemli bir uyarıcıdır.
- Öğrenme
- Uyku
- Motivasyon
- Dikkat
- Duygular üzerinde etkilidir.
Yani mental sağlık için çok önemlidir.
Dopamin Detoksu Nedir?
Detoks dendiğinde önceki alışkanlıkların değişmesi akla gelmelidir. Yani belli alışkanlıklardan uzak durmak gerektiği anlaşılmalıdır. Bilimsel açıdan açıklarsak; Psikiyatri’de duyduğumuz Bilişsel Davranış Terapisi ile bağlantılı olarak kişinin değişmesini istediği davranışlarını ve alışkanlıklarını değiştirmeye yönelik bir tür uzak kalma durumudur. Genel anlamda birkaç maddeden oluşan uzak kalma durumlarına baktığımızda,
- Duygusal yeme
- İnternetten ve telefondan uzak kalma
- Zevk veren bağımlılık yapıcı maddelerden uzak durma
- Cinsel ilişkiden uzak durma
- Kumar ve alışverişten uzak durma karşımıza çıkmaktadır.
Peki bu davranışlar gerçekten detoks etkisi yaratıyor mu?
Tüm bunlardan uzak durarak beynin sağladığı bağımlılık anlayışını ve dopaminin aktivitesinin azalması amaçlanmaktadır.
Dopamin Detoksunun Faydaları Neler Ve Kişi Nasıl Yapabilir?
Dopamin detoksunda temel olarak kişi bağımlılık yapan durumdan uzak kalmalıdır. Beyin bağımlılık yapan maddeden uzak kaldığı için daha aktif çalışacaktır. Bu sayede bağımlılıktan kurtulup zaman, para, duygusal ve fiziksel sağlık ilk halinden daha iyiye gidecektir.
Gepp, K. (2021, June 29). What To Know About A Dopamine Detox. Medicalnewstoday: Https://Www.Medicalnewstoday.Com/Articles/Dopamine-Detox#Summary Adresinden Alındı.