Merhaba hocam, ben 17 yaşındayım boyum 1.77 kilom 70. Annem 1.68 babam 1.91 boyunda. Öyle zannediyorum ki şu son zamanlarda pek bir boy uzamam olmadı, ancak ben mutlaka 1.80 i görmek istiyorum. Büyüme hormonu salgılanmasına yardımcı olan besinler tüketsem ve düzenli egzersiz yapsam istediğim boya erişebilir miyim? Şimdiden teşekkürler.
Sevgili naz! beklenen boyunuz 1.68+1.91=359-13=346/2=173+-10 olarak hesapladığımızda 163 cm i̇le 183 cm arasında olup, şu an için 177 cm boyun beklenen boyunun ortalamasının üzerinde bir değerde. muhtemelen önümüzdeki yıllar içinde önemli bir boy artışın olmayacak. 1-3 cm lik bir uzama beklenebilir. yaşam şeklin bunu etkileyecek. i̇yi bir duruş yani düz omurga ile 178-180 cm arasında yetişkin beklenen boyuna ulaşmasını bekliyoruz. i̇deal kilon 62 kg. bu iyi bir görüntü sağlayacaktır. beslenmene dikkat etmelisin. fazla kilo sadece boy uzamasında olumsuz etki yapar ve duruşuda bozar. düşük kilo tiroid sorunu, sigara kullanımı ve beslenme yetersizliği göstergesi olabilir. boy uzamasını tahmin etmek için fiziksel değişimlerin tümünü birlikte ele almalı. en fazla ise erişeceğin en yüksek boyda 62 kg a yakın durmalısın. her türlü sporla uğraşmasının boy uzaması olmasada iyi bir duruşa muhakkak faydası olacaktır. büyüme kıkırdakları üzerine daha fazla etki eden sporlar yani ağırlığın etkisini düşey düzlemde yerçekimine karşı maksimum etki ile kullanıldığı basketbol, futbol, tenisin boy uzamazına etkisi en fazla olsada sana postür için katkı sağlayacak. sporu sakın bırakma. dışarı çıkamasanda aşağıdaki facebook da türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası nı taratırsanız evde yapabileceği bir egzersiz programı bulunmakta. önerilere uyarsan iyi bir postür le 178-180 cm e ulaşma şansının olduğu kanaatindeyim. bireysel ve çevresel farklılıklar boy uzamasını etkiler. bu bir araralıktır. bu aralıkta bir boya erişmesi saglıklı ve normal kabul edilir. şu an için boyunda gayet normal olup, fit bir kilo ve iyi bir duruş için çalışmak daha doğru bir davranış olacaktır. ayrıca sağlık için önerilerimizi dikkate almanı öneririm. yemede önemli olan çok yemek veya az yemek değil çeşitli besinleri yeterli almalı. çok yeme aşırı kilo sebebi. az yeme de beslenme bozukluğu nedeni. boyu değerlendirirken kilonun önemi büyük. her ne kadar boyumuzu belirleyen en önemli etmen genetik olsada çevresel etkiler ve beslenme yatsınamaz. d vitamini i mutlaka ölçtür ve 50 nin üzerinde kalması için gerekirse desteği almalı. boy için olmasada sağlık için önemli. bunun için aile hekiminle görüşebilirsiniz. bunu sakın ihmal etmeyin. şunlara dikkat edilmesinde fayda var. bu şekilde boy uzaması en fazla tutulur. kendini yakınıda olsa başkaları ile karşılaştırmayın. kişiler arasında bireysel farklılıklar gösterir. şu an için tam zamanı olabilir. boy uzamasına katkı sağlamanın yanında sağlıklı yaşam için önerilerimiz var. bu önerilerimiz şunlar: 1.bol sporla uğraşmalı (koşu, basketbol ve futbol olabilir) 2.sağlıklı beslenmeli. 3.iyi uyku çekmeli. geç yatmamalı. en geç 24 olarak planlamalı. 4 . mümkünse çeşme suyu kullanmalı. mineral kalsiyum en yüksektir. 5.bol güneş almalı. açık alanda dolaşmalı. 6.asitli içeceklerden uzak durmalı. 7. sigara kesinlikle kullanmamalı ve ortamda bulunmamalıdır. işte o zaman genlerinin izin verdiği en uzun boya sahip olunabilir. stresten uzak durmalı. stres tüm çabanı boşa çıkarır. ayrıca türkiyenin sağlıklı yaşam sayfası diye facebook da aratırsanız veya **** linkini gönderdiğim sayfada evde yapabileceği çok etkili 1 seansı 10 dk lik egzersizi günün farklı zamanlarında günde en az 2 seans, kilo sorunun olursa 3-4 defa yaparak boy uzaması dışında iyi bir duruş için etkili bir program. sayfayı ayrıca inceleyebilirsiniz. sağlıcakla.
İlginiz ve detaylı cevabınız için çok teşekkür ederim. çok spora meraklı olmayan fazla hareketli olmayan bir çocuk. onun dışında uyku saaatleri (hafta içi 22'de uyur) ve beslenme konusunda tavsiyelerinize uyarak yaşıyor. son iki yıldırdır içinde d vitamini de olan omega 3 takviyesi de alıyor. ama b... devamı
Hocam merhaba size daha öncelerden de yazmıştım nisanlimla 4 martta yakınlaşmam oldu belirtilerim varďi hala da var 3 defa kan testi yaptırdım negatif çıktı ve muayene de oldum bisey gozukmemisti ama belirtilerim mevcut özellikle de karnım büyüyor ben en son dün doktora gittim tekrar karından usg il... devamı
Merhaba lütfi bey, bir ay sonra 13 yaşında olacak oğlumun doğduğundan beri boyu hep %70-%75 persentildeydi. ama yaklaşık 1,5-2 yıldır oldukça yavaş büyüdüğünü ve arkadaşlarının onu geçtiğini gözlemlesem de benim ve dayısı gibi geç ergenliğe gireceğini düşünerek çok da önemsemiyordum. boyunu da pek ö... devamı
Hocam merhaba bir şey sormak istiyorum şuan 16 yaşındayım yaklaşık 1 yıl önce el bilek röntgeni çektirmiştim o zamandan bu yana yaklaşık 6 cm uzamışımdır yakın zamanda bir röntgen çektirmedim sizce 1 yıl içerisinde büyüme plaklarım kapanmış mıdır bir de bu fotolarda kemik yaşım kaç görünüyor https:... devamı
Yanlış yazmışım hocam 10 yaş 1 aylık
Hocam yeni bir röntgen çektik size linkini atmak istedim bu seferki daha net ve belirgin. https:// www .hizliresim.com/mqngmbs
Merhabalar , ben 20 yaşındayım 164 boyumdayım (erkeğim) 50 kiloyum babamın boyu yaklaşık 170 annemin ise 145-150 arası ama amcam uzun boylu acaba bende 170 veya 175 boyum olabilir mi. bir de 20 yaşından sonra boy uzar mı uzaması için ne yapmalıyız.
Hocam ben 25-30 cm değil, 10-14 cm uzamışım. bu sağlıksız olduğum anlamına gelmez değil mi? yani kafama takıpta 25-30 cm uzamadım diyip canımı sıkmayayım değil mi?
Hocam ergenlikte erkekler 25-30 cm uzar diyorlar. ama ben ergenlikte 10-14 cm uzamışım. yani herkes ergenlikte 25-30 cm uzayacak diye birşey yok değil mi? bu kişiden kişiye farklılıklar gösterir değil mi?
Yüzme ile ilgileniyor. profesyonel su topu oyuncusu. barfiks de çekiyor. bunların boy uzamasına faydası var mıdır? bir de önerdiğiniz egzersizler için attığınız linke giremedim. nasıl girebilirim?
Hocam merhabalar. 20 yaşındayım. boyum 171 cm. annem 155 cm, babam 175 cm boyunda. 11-12 yaşlarımdayken boyum 157-160 cm civarıydı. şuan 20 yaşındayım boyum 171 cm. 11-12 yaşlarımdan bu zamana kadar boyum 10-14 cm falan uzamış. sizce bu uzama miktarı iyi mi? boyum annem ve babamın boylarının ortalam... devamı
Babam 176 annem 160 doktor bey anne tarafı genelde 180 baba tarafı ize 175 ve üzeri
Evet cinsiyeti erkek. boy hesaplamasını anlayamadım annem 155 cm babam 174cm. 4. evrede bulua erdi. bu durum boy uzamasına engel olur mu?
Merhaba hocam. ben kardeşim için yazıyorum. şubat 2007 doğumlu. şu an boyu 170 kilosu 58. bir sene önce bulua erdi. boy uzaması çok yavaşladı. annem 155 babam 174 boyunda. boyu daha fazla uzar mı? uzaması için ne yapmalıyız? 2 sene önce endokroloji uzmanına gittiğimizde boyunun 180 olacağını söylemi... devamı
Hocam merhaba ben 17 yaşındayım 65 kiloyum 174 boyum var. hocam çok baskı oldu bende uzayıp uzamama konusunda. annem 168 babam 179 civarı ne olur bişey söyleyin ne yapmalıyım 2 3 cm ye bile razıyım. cevaplarsanız sevinirim iyi günler