Beslenme alışkanlıklarının insan sağlığını doğrudan etkilediği bilinmektedir. Bu bağlamda bağışıklık sistemini güçlendirmek ve vücudun organlarını korumak için tüketilen besinlere dikkat etmek gerekiyor. Bu noktada potasyuma dikkat çeken uzmanlar, bu içeriğin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Potasyumun vücudun yapı taşlarından biri olduğunu iddia eden uzmanlar, yaş ve cinsiyet ayrımı gözetmeksizin herkesin potasyum açısından zengin besinler tüketmesi gerektiğini belirtmişlerdir. Potasyumun vücuda birçok katkısı olduğunu ifade eden uzmanlar, yüksek potasyum oranlarıyla öne çıkan besinleri tek tek sıraladı.
Potasyumun neler yaptığı ve vücuda nasıl katkı sağladığı hakkında bilgi veren uzmanlar, potasyumun kalp, böbrek, sinir ve kasların çalışma düzeninde etkin rol oynadığına dikkat çekiyor. Elektrolit minerali potasyumun sinirin uyaranlara verdiği tepkide ve kas kasılmasında etkili olduğunu öne süren uzmanlar, söz konusu kaslar arasında kalp kaslarının da yer aldığına dikkat çekti.
Potasyumun başlıca faydalarının tansiyonu dengelemek olduğunu belirten uzmanlar, kadınların günlük potasyum ihtiyacının ortalama 2 bin 600 miligram, erkeklerin günlük potasyum ihtiyacının ise ortalama 3 bin 400 miligram civarında olduğunu söyledi.
Kalp, böbrekler, kaslar ve sinirler gibi birçok vücut yapısında etkili olan ve aynı zamanda yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olan potasyum mineralinin birçok besinde bulunduğunu belirten uzmanlar, potasyum oranının oldukça yüksek olduğuna dikkat çekti. bazı yiyeceklerde. Uzmanlar potasyum içeriği yüksek besinleri şu şekilde sıraladı:
Deniz ürünleri (uskumru, ton balığı, pisi balığı, somon vb.)
Avokado
baklagiller
Doğal meyve suları (portakal suyu, nar suyu vb.)
Meyveler (muz, kavun, hurma, nektarin, kuru şeftali, kayısı, erik, kuru üzüm vb.)
Patates
Domates
Süt
yeşillik