Project Supported by Other Official Institutions, 2021 - 2021
Sınav kaygısı, kişinin sınav sonucunda elde edeceğini düşündüğü akademik başarısızlığı
genelleyerek bunu kişiliğinin başarısızlığı olarak algılamasından kaynaklanan, dolayısıyla
öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının
düşmesine yol açan yoğun kaygı durumudur. Bu kaygı öğrenilen bilgilerin sınavda hatırlanmasına,
etkili bir şekilde kullanılmasına engel olmaktadır. Bu nedenle sınav kaygısı belirtilerini azaltmak
için çeşitli stratejilerin kazandırılması gerekmektedir. Kaygı ile başa çıkmak için yapılabilecekler
aşağıda sıralanmıştır:
İlk olarak kaygı duygusunu tanımlamak, kaygı oluşturan durumları tespit etmek gerekir.
Bu nedenle kaygı anında zihinde ve vücutta neler olduğuna dair bir farkındalık çalışması
planlanacak. Bu belirtilerin olmasına sebep olan tetikleyicilerin tespiti yapılacaktır.
Kontrollü nefes alma başta olmak üzere gevşeme egzersizleri öğretilecek ve bu egzersizler
için interaktif uygulama yapılacaktır.
Sınav kaygısında en önemli faktörlerden biri olan sınav üzerine aşırı yoğunlaşmış ve
çarpıtılmış düşünceler olduğundan endişe verici düşünceler tespit edilecek ve bunlar yerine
olası makul alternatif düşünceler üzerine çalışılacaktır
Rahatlama sağlamak için kişiye özel rutinlerin oluşturulması, bedensel ve zihinsel
rahatlatıcı etkinlikler çalışılacaktır
Bu proje Atatürk Üniversitesi Toplumsal Duyarlılık Projeleri tarafından desteklenmiştir.