Sporcu Diyeti 44 kere okundu.
Spor yapan kişiler yapmayan kişilere oranla çok daha fazla efor sar eder ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Bu kişilerin spor yaparken sporcu diyeti olarak adlandırılan beslenme düzenine geçmesi gerekir. Bu şekilde spor yapma süreçleri çok daha verimli ve sağlıklı hale getirilebilir. Yoğun antrenmanlar sırasında doğru beslenme sağlanmadığında birçok kişi için sağlığın tehlikeye atılması söz konusu olabilir. Bu durumu yaşamak istemiyorsanız mutlaka sizlere uygun bir beslenme düzenine geçmeniz gerekir.
Sporcu Diyeti Nedir?
Sporcu diyeti veya beslenmesi, spor yapan kişilerin bu sırada harcadığı eforun ve kalorinin geri kazandırılması ve aynı zamanda vücutta kas gelişiminin sağlanması için uygulanan beslenme düzenidir. Spor yapan kişiler bu sırada ihtiyaç duydukları besinleri almazlarsa yeterli eforu gösteremez ve performansları düşük olur. Bu diyetin temel amacı; hem kişilerin spor yaparken performanslarının artırılması hem de korunmasıdır. İyi ve yeterli beslenen sporcuların aksini yapan sporculara göre performansları çok daha yüksektir. Ayrıca bu kişilerde kasların gelişme ve büyüme eğrilerinin daha düzgün olduğu görülür.
Sporcu beslenmesinde yeterli gıdanın alımının yanı sıra mutlaka yeterli sıvı alınması gerekir. Vücut egzersiz sırasında fazla sıvı kaybettiği için sporcularda dehidrasyon gibi sorunlar daha fazla yaşanır. Bu durumların engellenmesi ve yüksek performansla spor yapılabilmesi için mutlaka dengeli beslenilmesi ve yeterli sıvı alınması gerekir.
Hızlı Kas Gelişimi için Neler Yemeliyiz?
Spor yaparken uygun bir diyet ve beslenme programına uymanın en önemli amaçlarından biri de kas gelişimini desteklemektir. Kas gelişimi için vücutta proteinlerle beraber karbonhidrat alımını da arttırması gerekir. Doğal yollarla alınan proteinlerin yanı sıra günümüzde bu amaçla üretilen yardımcı ürünlerde vardır. Ancak bunların uzman tavsiyesi ile temin edilmesi ve dikkatli kullanılması gerekir. Sporcu diyeti uzman kişiler tarafından, kişiye özgü hazırlanması gereken önemli bir beslenme düzenidir.