Yaz hızlı yaklaşırken, düşünebilirsin şimdi Sağlıklı olmanın zamanı. Peki, yeni bir diyete ya da bir fitness programına başlayacaksan, yarına kadar bırakma … Pazartesi yeni bir diyete başlamak için en güzel gün..
Maligned Pazartesileri, bir rapora göre, “yeni bir insan” gibi hissettiğimiz zaman, “yeni bir kişi” olarak hissettiğimiz günlerde alışkanlıklarda bir değişiklik yapmaya hazır olan günlerdir..
“University of Pennsylvania’daki Wharton School’da profesör ve raporun ortak yazarı Jason Riis,“ Temporal işaretler olarak adlandırılan belirli günlerde kendinize ait farklı bir bakış açınız var ”dedi. “Daha fazla ileriye bakıyorsunuz.”
Kilo vermek nasıl – ve onu kapalı tutmak
May.22.201700:47
İnsanlar, “Yeni bir insan olacağım ve… artık başarısızlık yolunun bir parçası olmayacağım” diyor Penn’deki kâğıt ve doktora öğrencisinin ortak yazarı Hengchen Dai. benliğin algısı.
Bu geçici yer işaretlerini belirlemek için, Wharton araştırmacıları üç deney gerçekleştirdi: İnsanların ne zaman ve ne sıklıkla diyet ve egzersiz için aradıklarını görmek için Google analizlerini kullandılar; Sonra Pennsylvania Üniversitesi spor salonunda en popüler günleri izlediler; Sonunda, bir davranışı değiştirmek için kendileriyle sözleşmeler yaptıran bir web sitesini incelediler – başarısız olduklarında para kaybettiler.
Wharton araştırmacıları, insanların hedeflerine ulaşıp ulaşmadığını araştırmıyordu, ama Scranton Üniversitesi’nden psikolog John Norcross, Yeni Yıl kutlamaları yapan veya Büyük Amerikan Smokeoutu gibi etkinlikler sırasında sigarayı bırakan insanların aslında beklenenden daha başarılı olduğunu söyledi..
Wharton araştırmacılarına göre, diyete başlamak, yeni bir antrenman programı başlatmak veya 401K’ınızı IRA’ya çevirmek için en popüler günler..
#StartTODAY: Diyetinizdeki sodyum nasıl azaltılır?
Jan.25.201604:01
Pazartesi
Dai, “Pazartesi yeni bir başlangıç olacak” dedi. Ann Kearney-Cooke pazartesi insanlarını motive etti.
Cincinnati Psikoterapi Enstitüsü’ndeki psikolog Kearney-Cooke, “İnsanlara enerji artışı sağladığını düşünüyorum” dedi..
Pazartesi günleri dezavantajları var. İnsanlar tüm enerjilerini kullanabilir ve daha erken başlayabilirler, yani daha sonra haftada yakılabilirler. Perşembe günü pistten ayrılırsanız, yeni bir başlangıç için Pazartesi gününe kadar beklemeyin, diyor Kearney-Cooke.
Kearney-Cooke “Değişimin anahtarı gelecek öğün ya da ertesi sabah başlıyor” dedi..
Yeni bir davranış başlatmak için “kötü bir gün” olduğuna dair bir kanıt yok, ama düşük enerji ve irade hissettiğinizde yeni bir şey başlatmamanızı söylüyor.
Doğum günleri ve yıldönümleri
Dai doğum günü ve yıldönümünde söz verdiğini ve başkalarının da yapıp yapmadığını merak etti..
“Her yıl doğum günü kararları alıyorum, yıldönümümde kararlar alıyorum. Benim için, onları ele geçirmek istediğim yerler gibi hissediyorum ”dedi.
Kadın günde bir selfie yakaladıktan sonra 124 kilo kaybeder
Jul.22.201601:17
Onun yalnız olmadığı ortaya çıkıyor..
Araştırmacılar, doğum günlerinden bir gün sonra, 21’inci yaş gününün haricinde birçok kişinin spor salonuna gittiğini fark etti (çok sayıda kişi doğum gününden sonra bir antrenman düşünmek için hemşirelik duruşması yapıyor).
“[Doğum günleri] ileriye dönük anlamlı olaylardır,” dedi Riis, davranışlarda değişiklik yaptıklarını da sözlerine ekledi..
Doğum günleri ayrıca önceki bir hedefi tekrar ziyaret etmek için bir zaman olarak hizmet edebilir.
“Bence insanlara hatırlatılmayı sevdirmek‘ İşte bir fırsat, onun için git ”’ dedi Scranton Üniversitesi’nde seçkin bir psikoloji profesörü olan John Norcross. “İnsanlardan yeni bir başlangıcı veya anlamlı bir şekilde önemli bir tarihi belirten bir günde başlamasını istiyoruz.”
Ayın ilk günü
Google arama verilerine göre spor salonuna katılım ayın başında. Öyleyse, egzersiz dersleri daha kalabalıksa veya popüler bir egzersiz makinesi için beklemek zorunda kalsanız şaşırmayın..
Yeni sezon veya yeni dönem
Araştırmacılar, birçok insan mevsimin başında değişiklik yapar. Bahar hayatımızdaki dağınıklığı temizlemenin ya da mayo mevsiminin geleceğini hatırlatmak için bir zamandır. Sonbahar yeni bir öğretim yılının başlangıcını getiriyor.
Wharton araştırmacıları, öğrencilerin çalışma olasılığının daha yüksek olduğu dönemlerden biri..
Yeni yıl
Bu bir klişe, ama insanlar eski Roma zamanlarından beri Yeni Yıl kararları verdi.
“Hapisten kurtulmuş karttan kurtulmak… İşte yeni başlayacak sosyal açıdan kabul edilebilir bir zaman” dedi Norcross.
Yılbaşı kararlarını inceledi ve bunları yapanların yüzde 40’ının kararlarına sadık kaldığını gördü..
Norcross, “Başarı oranları çoğu insanın hayal ettiklerinden daha iyi” dedi..
Yeni bir yıl insanlara geleceği ve gelecekteki benliklerini düşünmek için bir fırsat verirken, geçmişe ve olumsuz davranışlarına da yansıtmalarına yardımcı olduğunu bulur. İnsanların her iki bakış açısına da ihtiyaç duyduğuna inanıyor.
“Her iki kaynağı kullanmak da başarı ile ilişkili olma eğilimindedir – sadece tiksinti olmakla kalmayıp, ileriye bakıp“ burada benim yeni hayatımdır ”diyor.
Yeni yıl boyunca insanların daha fazla sosyal destek ve daha fazla bilgi olduğu için değişme olasılığı daha yüksektir..
Ama Yeni Yıl için beklemek zorunda değilsin. Hastalar Anneler Günü, Cinco de Mayo, Lent, Yom Kippur veya onlar için anlamı olan başka bir tatil dahil olmak üzere birçok tatilde alışkanlıkları değiştirir..
İLGİLİ:
Onun kilo sonra evliliğin çivili – o nasıl 56 kilo kaybetti 9 ipuçları
Kilo kaybı için diyet veya egzersiz en iyi midir? Egzersizinizin çalışmadığı 4 neden
Bir spor salonuna katılmak ister misin? Yaz en iyi fiyatlara sahip olabilir
Bu hikaye ilk olarak 2014 yılında yayınlandı.