Bir yılı aşkın süredir tüm dünyanın başını ağrıtan COVID-19 pandemisi migren hastalarının hayatını zorlaştırdı. Uzmanlar, migrene karşı alınabilecek basit ama etkili önlemler konusunda uyarıda bulundu.
Toplumumuzda en sık görülen şikayetlerin başında yer alan baş ağrısında çoğu zaman gelişigüzel ağrı kesiciye başvurulduğunu ancak bunun yanlış olduğunu vurgulayan Acıbadem Maslak Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Pınar Yalınay Dikmen, bilinçsiz ve sık kullanılan ağrı kesicilerin sağlığa önemli zararlar verebildiğini söyledi.
Bir yılı aşkın süredir dünyayla birlikte Türkiye’yi de etkisi altına alan COVID-19 ile baş ağrısı şikayetinin özel bir önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Pınar Yalınay Dikmen, “Baş ağrısı COVID-19’un sıkça karşılaşılabilen bir belirtisidir. Ek olarak bu enfeksiyon sırasında bulantı, kusma gibi migreni taklit eden bulgular da olabilir” dedi. Bilinen migren ataklarında yaşanılan baş ağrısından farklı biçim ve özellikleri olan yeni ağrı yaşanmasının yanı sıra beraberinde ateş, öksürük, yorgunluk, yaygın kas ve eklem ağrıları, nefes daralması gibi COVID-19’u düşündürebilecek ek şikayetlerin oluşması halinde mutlaka doktorla iletişime geçilmesi gerektiini belirten Prof. Dr. Yalınay Dikmen, günlük yaşam alışkanlıklarını değiştiren pandemi döneminde online sağlık hizmetlerinin de hızla yaygınlaştığı, hastaneye gitmeden online muayene ile migren tanısı ve tedavisinin mümkün hale geldiğini söyledi.
Dikmen, migrenden korunmanın 10 etkili yolunu da şöyle açıkladı:
- Uzun süre aç kalmaktan kaçının, öğün atlamayın.
- Yetersiz ve uzun süreli uyku migreni tetikliyor. Uyku düzeninize dikkat edin. Akşam aynı saatte yatıp sabahları aynı saatte kalkın.
- Birçok migren hastasında ataklar zihinsel gerginlik, çatışmalı durumlar ve stresle başladığından, stresi yönetmeyi öğrenin.
- Migren atağından kaçınmak için yeterli miktarda su içmeye çok dikkat edin, su içmek için susamayı beklemeyin.
- Fiziksel aktivite migrene karşı çok büyük önem taşıyor. Bu nedenle hareketsizlikten kaçının, düzenli yürüyüşler yapın. Evde egzersizi ihmal etmeyin.
- Bilimsel çalışmalar; D vitamininin migrenden koruyucu etkisi olduğunu gösteriyor. Bu nedenle günlük ihtiyacınız kadar D vitamini aldığınızdan emin olun. Ancak D vitamini yağda erir, yani fazlası vücudunuz için zararlıdır. Bu nedenle doktorunuz önerdiği miktarda D vitamini kullandığınızdan emin olun. Yine doktorunuzun önerisi ile Vitamin B2, Magnezyum ve Koenzim-Q-10 kullanabilirsiniz.
- Baş ağrısı günlüğü tutarak ataklarınızın sıklığını, onları tetikleyen nedenleri kaydedin. Böylece ağrınızı başlatan nedenleri fark edip onlardan kaçınabilmeniz mümkün olur.
- Migren düzen seven bir hastalık olduğundan; günlük alışkanlıklarınızı sağlıklı ve düzenli bir hale getirin.
- Aşırı kafein, sigara ve alkolden kaçının.
- İçinize kapanmayın, yüz yüze olmasa bile arkadaşlarınızla görüntülü sohbet etmeyi ihmal etmeyin.