Suyun hayatımızda ne kadar önemli bir yeri olduğunu anlatmakla bitiremeyiz. Günlük ihtiyacımız olan suyu acaba kaçımız içiyor? Kaslarımızın ve vücudumuzun gelişiminin su dengesine bağlı olduğunu hatırlatma fayda görüyoruz. Diğer içtiğimiz içeceklerin suyun yerini tuttuğunu düşünen okuyucularımızın yanılmakta olduklarını baştan söyleyelim. İşte size suyun yararlarından bazıları;
1. Yeteri kadar içmiyorsunuz
Soda veye kahve, hicbir zaman suyun yerini tutmaz. Çünkü kafein gibi birçok madde daha fazla suyun vücuttan atılmasına sebep olur.
2. Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar
Su vücuttan toksinlerin ve diğer metabolik atıkların dışarı atılmasını sağlar. Eğer yüksek miktarda protein alıyorsanız, vücutta yuksek miktarda nitrojen var demektir. Eğer kilo almak için çok fazla yemek yiyorsanız; böbreklerinizin görevlerini yapabilmeleri için daha fazla suya ihtiyacınız var demektir.
3. Yağ yakmanızı sağlar
Eğer yeteri kadar su içmiyorsanız, böbrekleriniz düzgün şekilde çalışamaz. Eğer böbrekleriniz yeteri kadar calışmazsa, böbreğin bazı görevlerini karaciğer yapmak zorunda kalır. Karaciğerin kendi işini daha az yapması demek ise daha az yağ yakmak anlamına gelir. Ayrıca su içmek fazla açlık hissetmenizi engelleyebilir.
4. Cildinize sağlık verir
Su içmek hücrelerinizin daha sağlıklı, baska bir deyişle derinizin daha yumuşak ve pürüzsüz ve daha kaliteli olmasını sağlar.
5. Su iç organlarını korur
Eğer günde 4000 kcal üzerinde besleniyorsanız, iç organlarınızın sağlıklı ve düzenli calışması ve kalması için daha fazla su içmelisiniz.
6. Eğer çok tuz tüketiyorsanız
Eğer çok tuz tüketiyorsanız, bu sizin icin sorun olabilir. Yüksek değerlerde sodyum girdisi vücudun su dengesini bozabilir. Tuz alımını azaltın yada daha fazla su için.
7. Su supplementlarınızın daha iyi çalısmasını sağlar
Supplementler (örn: creatin) kas hücrelerinde su tutulmasına sebep olur. Ve bircok ürünün işlevini yerine getirebilmesi için bolca suya ihtiyacınız vardır. Eğer yoğun bir antreman programınız varsa, temel vitaminlere ihtiyacınız var demektir, ve bircok vitaminin vücutta işe yaraması için suya ihtiyaç duyulur.