Yapım gereği biraz sinirliyimdir ve günlük hayatımda çoğu zaman stresli olurum. Eğlenmeye gideceğim zamanlarda bile içimde hep bir huzursuzluk oluşur. Bahar aynın etkisi ve yeni vize sınavları dönemlerinin gelmesi sebebiyle de hem enerjisiz hem de stresli bir hal içerisindeyim. Ama stres nedir, nasıl oluşur?
Stres
Stres bir nevi uyumsuzluktur. Hayatımızda gelişen olaylar ister güzel ister kötü olsun, eğer stresli isek aynı ölçü de adaptasyon sorunu yaşarız. Dünya da stressiz insan yoktur. Yaşadığımız her an içinde tam anlamıyla mutlu ve huzurlu değilizdir. Stres, fiziksel olarak bizi etkiler ve enerjimizi azaltır.
Olumsuz tarafı:
Günün her anında hayatı negatif bakış açısıyla değerlendirir, her şeyin boş olduğu varsayımına bakarak karamsar bir ruh haline gireriz. Bu durumda bizi fiziksel olarak kötü etkiler.
Olumlu tarafı:
Yapmak veya ulaşmak istediğimiz bir şey için çaba ve emek harcadığımız zaman, yeterince enerji harcarız. Potansiyelimiz ne kadar çok yükselirse, stresimiz de o kadar kendini dengeler ancak amacımıza doymamızı sağlar. Kendimizi çok fazla yormadığımız sürece stres aslında o kadar da kötü bir his değildir.
Stres anında vücudumuzda gelişen değişimler nelerdir?
Benim kendi kişisel değişimlerimi sıralamam gerekirse, öncelikle ve tekrar olarak yüzümde mutlaka sivilce çıkıyor. Yüzümün belli bir bölümünde mutlaka bir veya iki büyük sivilce beliriyor ve stresimin büyüklüğüne göre sivilcelerim aynı orantıda olabiliyor. Bazı zamanlarda neşesiz ve depresif bir halde olabiliyorum. Çoğunlukla da sinirli oluyorum ve karşımda ki bir insanın söylediği hiçbir şeye tahammül edemediğim oluyor. Bunlar kesinlikle stresin beni fiziksel olarak etkileyen unsurları.
Eğer bu söylediklerim dışında baş ağrısı, kendini önemsiz hissetme, yaptığınız hiçbir şeyden keyif duyamama, sürekli panik halinde olma gibi sorunlar yaşıyorsanız, stres altındasınız demektir ve vücudunuz doğal olarak buna farklı şekillerde tepki verir.
Stresin zararları nelerdir?
Hızlı solunum alma da strese örnek olabilir ve bu ciddi sağlık problemlerine de yol açabilir. Stres, günümüzde çoğu insanın sağlığını tehdit ediyor. Yine kendimi örnek vermem gerekirse; özellikle hem çalışan hem de okuyan bir insan olarak, işlerimi ve sınav çalışmalarımı düzensiz bir şekilde geçirdiğim zamanlar da kalp atışlarımda düzensizlikler ve kasılmalar oluyor. Sanki birisi kalbimi tutup sıkıyormuş hissi oluşuyor. Aşırı stres olduğum zamanlarda yaşadığım bir durum. Heyecanlı ve sinirli olmama da sebep oluyor aynı zamanda.
Lise zamanlarımda nefes darlığı problemi ile karşılaşıyordum. Bu gibi durumlarda da tansiyon yükseliyor ve kalbin yorulmasına sebep oluyor. Vücut kendiliğinden kortizol (Böbrek üstü bezinin kabuk bölgesinde üretilen, vücudun tepkiye bağlı ilişkisi sonucu oluşan hormon) salgılamaya başlıyor.
Aşırı stres, kalp ve şeker hastalıklarına davetiye çıkarır. Kendi işimizi yaparken de dikkat dağınıklığı sorunu yaşarız. Kendimizi hiçbir şekilde rahat hissedemeyiz.
Stresle nasıl başa çıkabiliriz?
Klişe olabilir ancak en önemli etken zamandır. Günlük yaptığımız yorucu işlerden kaynaklanan stresi yenmenin en iyi yolu; iş, sınav gibi zamanımızın çoğunu harcadığımız unsurlardan vücudumuz için gerekli olan şeylere harcamak. Bunlar ne mi? Tabi ki düzenli beslenme, düzenli spor yapma, uyku düzeni vb. Kişinin kendisine vakit ayırması ve negatif gördüğü şeyleri pozitifleştirerek olumlu kararlar almaya çalışması stres ile başa çıkmanın başlıca yollarından. Özellikle uyku düzensizliği vücudumuzun günlük enerjisi için çok önemli olduğundan, hem sağlık hem de stres için en önemli etken ve vücut ihtiyacımızdır.
Sosyal aktiviteler de buna örnektir. Kendimize yeterince zaman ayırmadığımız da sosyalleşmekten uzak, stres altında monoton yaşayan birer insana dönüşürüz. Tiyatro, sinema, konser gibi çeşitli aktiviteler insanı hem keyiflendirir hem de rahatlatır. Ayrıca sürekli birileri ya da bir şeyler hakkında olumsuz düşünmemek gerekiyor.
İnsan kendisine ne kadar çok yüklenirse, karşısına çıkan engellerden kurutulması o kadar zorlaşıyor. İnsanın en büyük engeli öncelikle kendisidir kanaatindeyim.
Mutlu günler herkese... :)
Mutlu günler herkese... :)