Hoşgeldin! Pek çok insan sadece küçük bir filiz olmalarından muzdariptir, erkekler özellikle bu konuda endişelenmektedir. Bu problem, bir kişinin boyunu nasıl artıracağınızı ortadan kaldıracak, doğru şekilde çaba sarfederseniz, egzersiz yapıp diyetinizi değiştirin. Hedefe ulaşma Bir kızın parametrelerini arttırmak erkeklerden çok daha kolaydır - sadece topukların üzerinde durun, sırtınızı düzeltin ve lütfen, genç bayan zaten uzun boylu!
Kategori Sağlık
Kalçalar ve kalçalar belki de kızlar için en sorunlu alanlardır. Bir sedanter yaşam tarzı ve sedanter çalışma, bu alanlarda yağ birikintilerinin en yaygın nedenleridir. Bu etkili egzersizleri, evde bağımsız olarak yapılabilecek kalçalar ve baldırlar için yaptığınızdan emin olun. Kalçanın şeklini nasıl değiştirirsiniz Amerikan fitness eğitmeni Kim Lyons size kıçını güzelleştirecek altı egzersizi gösterecektir.
Merhaba, sevgili kadınlar. Bugün erken menopoz hakkında konuşacağız. Erken menopoz - neden ortaya çıktığı, önlenip önlenemeyeceği ve nasıl olduğu ve güzel yarımın sağlığını nasıl tehdit ettiği. Neden erken menopoz geliyor Norm kadınlarda menopoza giriyor "gelip" 47-53 yaşları. Ancak birçok kadın, 40 yaşında bu fenomen için endişelenmeye başlayacak, yani, bir yıl boyunca adet yoktur.
Tüm arkadaşlarıma merhaba! Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için Çin tıbbını öğrenmeye devam ediyoruz. Bugün sihirli alıştırmayı nasıl yapacağımızı öğreneceğiz: "Tek ayak üzerinde altın horoz". Beynin yaşlanmasına izin vermemek
Merhaba sevgili okuyucular! Büyükannelerimizin menopozdan muzdarip olmadığı anlaşılıyor. Büyük olasılıkla, dişi bedenin tükenmesinin tatsız fenomenlerinden kaçtıkları büyü araçlarını biliyorlardı. Çağdaşlarımıza yardımcı olacak menopoz için en iyi halk ilaçları mirasını bıraktılar.
Bu pancar salatası, kuru erik ve ceviz ile denediğinizden emin olun. Çiğ pancarın çok lezzetli olduğu ortaya çıktı. İlk denediğimde, çiğdü, hemen düşündüm: neden her zaman pişirdik? Pancarlar, midede meyve suyunun salgılanmasını uyarır, bu da bağırsaklar üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve mideyle ilişkili hastalıklara yardımcı olur.
Tüm hayranları mutfağa düzeltmek için selamlar. Arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi lezzetli ve sağlıklı bir tatlıyla şaşırtmak istiyorsanız, hemen şimdi tohumlardan, susamdan ve haşhaştan ev yapımı helva yapmanın tarifini öğrenin. Bu helva, zevkli sevenler için hitap edecek. Buna ek olarak, yemek yapmak hiç de zor değil ve tatlıdan zevk almak çok kolay olacak çünkü cloying ve hoş bir tutarlılık değil.
Hoşgeldin! Tanınmış bir akademisyen, kanser dahil birçok hastalığın iyileştirilmesine yardımcı olan kvaslar için tarifler geliştirmiştir ve kilo vermek için de faydalıdır. Bolotov'un tarifleriyle tanışın! Bolotov'a Göre Tedavi İnsan ve doğa arasındaki ilişkiyi inceleyen Akademisyen Bolotov, doğanın verdiği ürünlerle sağlığa işaret ediyor.
Beyin - tembel olmayı seven bir şey. Küçük bir fırsat ortaya çıktı, o "kapandı" ve "aptallık çekmeye" başladı. Biraz tekmelemek ve hafızanızı geliştirmek için size Angels Navarro "Hafıza değişmez" kitabından bazı ilginç alıştırmalar sunuyoruz. Alıştırma 1 Bir dakika boyunca ilk dört satırdaki nokta ve çizgilerin yerini ezberleyin.
Bir dizi egzersiz 8 dersten alınan sağlıklı bir omurga ağrınız olmadan sırtınızı çalışmanıza olanak sağlar. Bu egzersizleri yapın ve sağlıklı olun. Kompleks ve eğitmen hakkında Maalesef, günümüzde omurga ve doğru güzel duruş ile problemi olmayan bir insanla tanışmak son derece nadirdir. İstatistiklere göre, 25 yaşın üzerindeki kişilerin% 90'ı genellikle sırt ağrısı çekiyor.
Merhaba baylar bayanlar. Bugün kalemlerle yapalım. Bugün sizin için en iyi ev jimnastik salonları seçimi - kadınların elleri için egzersizler. Ve şimdi kendiniz için tam olarak sizin için doğru olan egzersiz setini seçmeniz gerekecek - dambıl veya olmadan, bir lastik amortisörle veya ağırlıkla.
Cosmo.ru çevrimiçi anketine göre, çoğu kız kalça kaslarını tonlamak, kalçalarını sıkmak ve bellerini azaltmak istiyor. Daha kolay bir şey yok. Bu alıştırmalar sorunlu alanlar için haftada üç kez yapılmalıdır ve sorunlu alanlar sorunsuz hale gelecektir! SORUN BÖLGE 1: Bel DURDURMA BASINCI Başlangıç pozisyonu: sırtüstü, ayaklar birbirinden omuz genişliğinde.
Açıklama: Bu, vücudunuzu güçlü ve esnek hale getirecek, duruşunuzu ayarlayacak, genel tonu ve iyiliği artıracak bir programdır. Egzersizlerin çoğu sırt kaslarını geliştirmeyi ve güçlendirmeyi, omurgayı destekleyen derin kasları, gerilmeden bir "güç kemeri" oluşturmayı hedefliyor! Bu ders fitness egzersizleri, Pilates elementleri, nefes egzersizleri, rahatlama egzersizlerini birleştiriyor.
Merhaba spor ve öyle değil! Peki, bugün bir egzersiz yapalım? Bel ve yanlar için egzersizler hazır, sandalyeden kalkma ve aynı egzersizleri yapma arzusuyla sizi şarj etmeye devam ediyor. Bel ne olmalı? Evet, birçok insan ince bir bele sahip olmak ister. Ama dar bir bel ne anlama geliyor? Bir kadının ne kadar belinin doğru ve orantılı olduğu kabul edilir?
Sağlıklı Omurga Kompleksi'nin 8. dersinde lomber osteokondroz için egzersiz yapmayı öğreneceksiniz. Bu ders, lumbosakral bölgedeki kasların hareketliliğini arttırmayı amaçlamaktadır. Lomber osteochondrosis Oldukça sık, insanlar sırt ağrısı hakkında konuştuğunda, lomber osteokondroz anlamına gelir.
Hollywood basın - popüler adı aldı düz bir kabartma göbek, isteyen herkese merhaba. Gizli film yıldızları ve süpermodeller hangileridir - dar elbiselerde muhteşem görünen çarpıcı, düz bir göbeğin sahibi? İpuçları star trainer “Egzersizleri daha sık değiştirmelisin, kasların yüke alışmasına izin vermeyeceksin” - diyor Hollywood koçu Gunnar Peterson.
Blogumun tüm okuyucularına selamlar! Dizlerinin üstünde yürürken böyle bir Taocu pratik olduğunu duydunuz mu? Kemikleri, dişleri, saçı güçlendiren, görme yeteneğini geliştiren nedir? Elbette duydular, ancak efsaneyi ya da gerçekliği tam olarak hayal edemezsiniz. Bugün sohbetimiz bu alıştırmanın faydaları hakkında. Taocu uygulamalar nereden geldi?
Merhaba büyücü! Slavyanka eski zamanlardan beri dünyanın bütün uluslarını büyülemektedir. Böyle bir çekiciliğin sırrı nedir? Kadınlar için Slav jimnastik büyük olasılıkla büyük anneannelerimize yardımcı oldu. Peki ya modern güzellikler? Eğitmenlerimiz her kadının erişebileceği jimnastik yapmıştır. Bilim büyüsü Modern kadın gerçek bir büyücü olmak zordur, çünkü bir kariyer yapmalısınız, para kazanmalısınız!
Merhaba sevgili okuyucular. Karın egzersizi hakkında bir şey duydun mu? Bu basit egzersiz, karın ve yanlardaki yağları gidermenize yardımcı olur. Bir mide vakumunun teknik olarak doğru yapılmasını nasıl öğreneceğinizi birlikte görelim. Güç egzersizleri yerine Daha yakın zamanda, kadınların doğumdan sonra karınlarını gidermek için güç egzersizleri yapmaları gerekir ve erkekler - baskıyı arttırmak için.
Bilgisayarda veya masaüstünde nasıl oturulacağına dair cehalet, sağlığımıza zarar verebilir. Genellikle servikal osteokondroz ile ilgili sorun bir bilgisayara atfedilir. Düzgün oturursanız, omurgadaki yükü telafi edebilirsiniz. Bu normal egzersiz kadar önemlidir!
Ofis çalışanları merhaba! Araştırmacılara göre, bir yerleşik yaşam tarzı lider insan vücudu, 5-10 yıl kadar erken yaşlanıyor. Hareketsiz çalışma, duruşun zayıf olmasına, kilo alımına, görme bozukluğuna ve bir dizi başka hastalığa neden olur. Bu nedenle, kendimizi en uç noktalara getirmeyeceğiz ve bir sandalyeden kalkmadan, karmaşık bir egzersiz seansından egzersizler yapacağız.
Загрузка...