Twitter’ın kurucu ortağı ve CEO’su Jack Dorsey, geçtiğimiz günlerde Otomatik Uyku Takip Yastığı uygulamasından elde ettiği, sekiz buçuk saatlik uykunun sağladığı yararı gösteren bir fotoğraf tweet’leyerek iyi bir gece uykusunun gücünden övgüyle bahsetti.
Amerikan Kalp Derneği sözcüsü Suzanne Steinbaum, uykuyu “genel sağlığın ciddi bir unsuru ve kardiyovasküler sağlık için bir gereklilik” olarak tanımlıyor.
Uykunun bedensel ve zihinsel olarak yaşamımızı iyileştirdiğine dair pek çok delil olmasına rağmen kültürümüzde, çok başarılı insanların, başarı seviyelerini en yükseğe taşımak için uykusuz kaldıklarına yönelik yanlış inanç devam etmektedir. Az uyuyan ünlü insanlar listesine, New York Times’a, dinlenme ve uyku zamanlarını geri plana atarak haftada 120 saat çalışıp kendini aşırı yorduğunu itiraf eden Elon Musk da yer alıyor.
“Hayatı gerçekten olması gerektiği gibi dolu dolu yaşamayı isterseniz; iyi bir uyku, daha sağlıklı düşünmenize, ruh halinizin iyileşmesine, hayata bakış açınızın gelişmesine ve daha mutlu olmanıza yardımcı olur.” diyor Dr. Steinbaum. Öte yandan uyku yoksunluğu, mesleki hayatınız da dahil olmak üzere her alanda kötü kararlar almanıza sebep olur.
Amazon’un kurucusu ve CEO’su Jeff Bezos, siber güvenlik kuruluşu Quadium kurucusu Tim Junio, LinkedIn eş kurucusu Reid Hoffman ve yazılım şirketi Buffer’ın kurucu ortağı Leo Widrich de Steinbaum ve Dorsey ile aynı fikirde. Bizzat kendi sözlerini dinleyelim…
Jeff Bezos: “Sekiz saat benim için büyük bir fark yarattı.”
“Sekiz saatlik uyku benim için büyük bir fark yarattı ve bunu önceliğim haline getirmek için çok çabalıyorum. Benim açımdan, enerjik ve coşkulu hissetmek için yeterli süre bu. Çoğunlukla, herhangi birimiz hayatımızı yaşarken, gün içinde aldığımız karar sayısını olabildiğince fazlalaştırmaya ihtiyaç duymuyoruz. Mühim konular hakkında az ama mantıklı kararlar vermek, çok sayıda karar vermekten daha önemlidir. Eğer uyku sürenizden çalarsanız, birkaç fazladan “üretken” saat kazanabilirsiniz; ama bu üretkenlik bir yanılsama olabilir. Konu aldığımız kararlar ve karşılıklı ilişkilerimizse, genellikle nitelik, nicelikten daha önemlidir.”
Tim Junio: “Tüm gece uykusuz kalan insanların yüceltilmesini doğru bulmuyorum.”
“Tam olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktarda uyuyun ve tüm programınızı buna göre planlayın. Bu klişe bir tavsiye olabilir ama insanların bunun doğru olduğunu bildiğini ancak duruma ciddiyetle yaklaşmadığını görmeye devam ediyorum. Dengeli uykunun, sizi uzun bir süre boyunca ne kadar üretken ve mutlu bir insan haline getireceğinin önemini yeterince anlatabilmem imkânsız; iyi bir uyku, daha iyi hissetmenizle başlar ve hayatın her anından keyif almanızla son bulur. Yetersiz uyku ise, kötü kararlar vermenizle başlayarak bağışıklık sisteminizi zayıflatması ve beyninizde uzun vadeli hasarlara yol açabilmesi gibi çok daha kötü sonuçlara sebep olabilir. Tüm gece uykusuz kalan insanların, sıkı bir çalışan olma sıfatıyla yüceltilmesini doğru bulmuyorum. Bana inanmıyorsanız, Jeff Bezos’un sözlerine kulak asın. Şahsen, benim için gerekli olan uyku günlük 7-8 saat civarı.
Reid Hoffman: “Uykudan feragat etmek… dikenli tellerle kaplı bir yol.”
“Eğer bir şirketin kurucusuysanız, sürekli baskı altında olmak hayatınızın arka plan müziği haline gelir. Uzun saatler harcamanız ve tüm dikkatinizi yoğunlaştırmanız, şirketinizin başarılı olması açısından büyük rol oynar. Ancak tüm bunlar sizi değiştirecek ve eğer yeterince dikkatli davranmazsanız, sizi tüketecek. Bu karışımın tehlikeli içeriği girişimcilik değil. Gerçek tehlike, bir kurucunun asla hata yapmayacağına yönelik yanlış inançta yatar. Bu yaygın inanış sizi saatlerce adeta bir robot gibi çalışmaya iter. Kendinizi devasa bir baskıya maruz bırakırsınız. Uykunuzdan, beslenmenizden, ilişkilerinizden ve hayatın diğer zevklerinden mahrum kalırsınız ve bütün bunları yapmak, bir kurucunun hayatının temel parçası olarak görülür. Bu popüler inanışın esiri olmak dikenli tellerle kaplı bir yoldur.”
Leo Widrich: “Eğer uyku yoksunluğu çekiyorsak, beynimiz tekrar odaklanamaz.”
“Uykusuzluk çekelim ya da çekmeyelim, zaman zaman odağımızı kaybederiz ve bu tam da uykusuzluk çeken kişinin uykunun ağına düştüğü noktadır. Eğer odağımızı kaybetmeye başlarsak ama yeterli miktarda uyku almışsak, beynimiz bunu dengeleyebilir ve odağımızı artırabilir. Ancak uykusuzluk çekiyorsak, beynimiz yeniden odaklanamaz… Bazı insanlar sadece 4 saat uyuduklarından ve yine de harika bir iş çıkardıklarından övgüyle bahseder, yani, aslında haklılar… Tek sorun, dikkatlerini kaybettiklerinde geri toplamaya yetecek beyin gücüne sahip olmamaları. Daha da kötüsü, uyku yoksunluğu çeken insanların performanslarındaki düşüşü fark edememeleridir.”
Kaynak: ThriveGlobal