Kolesterol insanların düzgün şekilde beslenmemesi sonucunda ortaya çıkar. Kanda bulunan yağ oranının artması onucunda ortaya çıkar. Vücudumuz kendiliğinden kolesterol üretmektedir. Kolesterol belirli aralıklarla ölçtürerek değerlerin kaç olduğunu bilmeliyiz.
Kolesterol derecesini aza indirmemiz gerekir. Günlük olarak tükettiğimiz yiyeceklere bağlı olarak yapacağımız değişiklikler sayesinde en aza indirebiliriz. Özellikle ülkemizde kolesterol sorunu sıkça görülen durumlardandır. Sağlıklı beslenerek düşürür, çeşitli hastalıkların oluşumunu önleyebiliriz.
Kepek (Yulaf, Pirinç)
Kepek ve yulaf kepekleri kolesterole etkin şekilde fayda sağlar. Kahvaltılarda beyaz ekmek yerine özellikle kepek ekmeğini yemeniz fayda sağlayacaktır. Kolesterolünüzün çıkmasını önlediği gibi sizi koruyabilir.
Sarımsak
Günde yarım diş sarımsağın kolesterolünüze etki yaratarak düşürebileceğini biliyor musunuz? Yarım diş sarımsağın %9 ila %12 arasında etki yaratmaktadır.
Ceviz ve Fındık
Kolesterol üzerinde etkisini gösteren çalışmalardan birisi olmaktadır. Sonucunda iki gıdanında kolesterole etki yarattığı bilinmektedir. Günlük olarak yaırm avuç dolusu tüketilmesi mümkündür.
Yeşil çay
Asya ülkelerinde kullanılan yeşil çay kandaki yağlanma oranını düşürmektedir. Yeşil çay hakkında yapılan çalışmalar sayesinde kolesterole faydalı olduğu bilinmiştir. Aynı zamanda şekersiz tüketilen çaylarında kolesterole etki yarattığı bilinmektedir.