Uyku apnesi, horlamanın neden olduğu en önemli hastalıklardan biridir ve uykuda solunumun durması olarak ifade edilebilir. Uyku esnasında nefesin durması ve yüzeysel hale gelmesi anlamına gelen uyku apnesi gece boyunca defalarca tekrarlayabilir. Uyku apnesi sırasında, üst solunum yolunun açık kalmasını sağlayan kaslarda gevşeme olur. Dil kökü veya yumuşak damağın veya aşırı büyümüş bademciklerin hava yolunu tıkaması sonucunda en az 10 saniye nefes alamamak uyku apnesi olarak adlandırılır.
Uyku apnesi sırasında solunum çabası sürse de, bir süre sonra daha da artan bu çaba beyni uyarır ve hava yolu açılır. Solunumu durana kadar horlayan kişi, gürültülü bir homurdanma ile yeniden nefes almaya ve horlamaya devam eder.
Gerekli önlemler alınmadığında uyku apnesinin dikkatsizliğe yol çarak trafik kazası riskini 7-8 kat arttırdığı ve iş kazalarına neden olduğu biliniyor. Uyku apnesinin görülme sıklığı %1-4 olsa da, diyabet hastalığının %3, astım sıklığının yaklaşık %5 olduğu düşünülürse ne kadar önemli bir sorun olduğu daha iyi anlaşılabilir.
Uyku Apnesi Nedenleri
Uyku apnesinin nedeni, boğazdaki kasların havanın geçeceği alanı kapatacak şekilde gevşemesidir. Üst solunum yolundaki darlıklar çocukluktan itibaren, solunum yolunun yıpranmasına sebep olabilir ve bu da uyku apne sendromuna neden olabilir. Fazla kilolu olmak, büyük bademciklere ve geniz etine sahip olmak da uyku apnesi nedenleri arasında gösterilebilir. Uyku apnesi sadece yetişkinlerde değil, çocuklarda da görülebilir.
Uyku apne sendromu olan kişide horlama, 3-4 kat daha fazla, çok kaba ve gürültülü şekilde gerçekleşir. Horlamanın yanı sıra nefes darlığı, sık sık iç çekme, el kol hareketleriyle çırpınarak uyanmaya çalışma, sık ve uzun süreli solunum durmaları, sabah yorgun uyanmak da uyku apne sendromu yaşayan kişilerde görülür. Uyku apnesinin tam nedeni sayılmasa da, uyku apne sendromlu hastaların %30-50'sinde hipertansiyon görülmektedir.
Uyku Apnesi Belirtileri
Uyku apnesinin belirtilerinden en önemlisi uykuda solunumun durmasıdır. Diğer uyku apnesi belirtileri ise şöyle sıralanabilir:
Uykuda sırasında huzursuzluk
Horlama
Sık sık idrara kalkma
Terleme
Ağız kuruluğu
Reflü
Tanıklı olarak solunum durmaları
Ayrıca baş ağrısı, unutkanlık, konsantrasyon bozukluğu, depresyon, sabah dinç uyanamama ve aşırı derecede uykulu olmak ve yorgunluk hali ise uyku apnesinin gündüz gözlenebilen belirtileri arasındadır.
Uyku apnesi belirtilerinin görüldüğü kişiler gün içerisinde birçok ciddi tablo ile karşılaşılabilmektedir. Uykuda ani ölüm, inme, kalp krizi ve kalp yetmezliği, eğer hasta obez ise kilo vermede zorluk, akciğer hastalarında solunum yetmezliği, cinsel isteksizlik ve iktidarsızlık, kontrol altına alınamayan diyabet bu olumsuzluklara örnek olarak gösterilebilir. Bunun yanı sıra, uyku apnesi kişide gündüz sürekli yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğine neden olacağı için trafik ve iş kazalarına da neden olabilmektedir.
Uyku Apnesi Testi
Uyku apnesi testi, hastalığın tespiti ve tedavisi sürecinde en önemli aşamadır. "Polisomnografi" denilen uyku apnesi testi tüm gece boyunca beyin aktivitesinin ve solunumsal olayların kaydedildiği bir testtir.
Uyku apnesi testi olan Polisomnografi, uyku sırasında beyin dalgaları, göz hareketleri, ağız ve burundan hava akımı, horlama, kalp hızı, bacak hareketleri ve oksijen seviyelerinin ölçümü esasına dayanır. Uyku apnesi testini yaptırabilmek için hastaların bir gece uyku odasında kalmaları gerekir. Test sırasında sırasında vücudun çeşitli noktalarına bağlanan kablolarla alınan sinyaller odanın dışındaki bilgisayara aktarılır. Sabaha kadar alınan bu kayıtların incelenmesiyle, uyku süresince solunumun kaç defa durduğu, ne kadar süre ile durduğu, durduğunda oksijen değerlerinin ve kalp hızının nasıl etkilendiği ve derin uykuya dalınıp dalınmadığı gibi birçok parametreye bakılabilir.
Uyku Apnesi Nasıl Önlenir
Uyku apnesi, alınacak basit önemler sayesinde önlenebilir. Hastalık için değiştirilebilir risk faktörlerinden en önemlisi obezitedir. Uyku apnesi kilo verilerek %50 oranında azaltılabilir. Ayrıca, alkol ve uyku ilaçlarından kaçınmak, sigarayı bırakmak ve sırt üstü yatmamak da rahatsızlığı azaltır. Horlamayı azaltan ve burun açıklığını sağlayan spreyler veya elastik bantlar uyku apnesi tedavisi için yeterli olmaz.
Uyku Apnesi Tedavisi
Uyku apnesi tedavisinde ilk yapılması gereken obezite söz konusu ise bu durumun aşılmasıdır. Eğer üst solunum yollarında belirgin anatomik darlıklar var ise hastanın Kulak Burun Boğaz uzmanı tarafından cerrahi girişim yönünden değerlendirilmesi gerekir.
İleri derecede uyku apnesi tedavisinde ise pozitif hava basıncı (CPAP) tedavisi uygulanmalıdır. Tedavi etkisine ve hastanın tercihine göre otomatik ayarlarda düzenleme yapılarak ya da sabit basınçlı cihaza geçilerek hasta takibe alınmalıdır. CPAP cihazı kullanmakta güçlük çeken ya da hafif derece vakalarda ağız içi aparey ile alt çene öne alınarak dilin geriye düşüp üst solunum yolunu tıkaması önlenebilir.
Uyku apnesinin özgün tedavisi, hava yolunu devamlı açık tutacak şekilde basınçlı hava veren cihazların kullanımıyla sağlanmaktadır. PAP (pozitif havayolu basıncı) cihazları üst hava yollarının uyku sırasında açık kalmasını sağlayarak uyku apnesini önlemektedir. Gece boyunca yüze sıkıca oturan silikon bir maskeyle basınçlı hava veren bu cihazlar, başlangıçta hasta için rahatsız edici görünebilmektedir. Buna rağmen, sabah dinlenmiş ve uykusunu almış olarak uyanan hastalar cihazı kolaylıkla kabul etmektedir. Hastaya hangi cihazın uygun olduğunu tespit etmek ve apnelerin yok olduğu veya minimum sayıya indiğini görmek için ikinci bir gecenin uyku laboratuvarında geçirilmesi gerekmektedir. Cihazla uyku apnesi tedavisinin ardından uyku apnesi sorunundan kurtulan kişilerin yaşam kaliteleri yeniden yükselmektedir.
Merhaba, Ben Dr. Tuğrul Saygı. Bu yazıda sizlere uyku apnesi ile ilgili bilmediğiniz birçok bilgiyi anlatacağım. Aklınıza takılan soruları ücretsiz danışmak için bizi arayabilir ya da iletişim formumuzdan bize ulaşabilirsiniz.
Uyku apnesi nedir
Uykuda nefessizlik durumudur. Uyku sırasında, nefes yolundaki kaslar, dokular gevşeyerek hava yolunu tamamen tıkar. Kişi uyku sırasında bilinci kapalı halde belli süreler ile nefes alamaz ve bu süreler artarsa uykuda ölüm, boğulma gibi gibi hayati durum ortaya çıkar. Bundan dolayı uyku apnesi önemsenmeli ve en kısa sürede tedavi olunması gerekmektedir. Bu nefessiz kalınma süreler aynı zamanda beynin de oksijensiz kalmasına neden olabileceğinden beyin felcine, inmeye neden olur. Uyku apneniz varsa en kısa sürede tedaviye başlanılması gerekir. Çünkü her gece tekrarlayan ölüm riski vardır.
Belirtileri Nelerdir
Uyku apnesinin teşhisi zor değildir. Uyku tıkanmalar genellikle yanında uyuyanlar tarafından fark edilir; “ nefesini tutuyorsun, boğulacak gibi oluyorsun” gibi ifadeler ile kullanılır. Buna tanıklı uyku apnesi denir. Nefes alışı belli bir süre durur ve ardından ani bir hareketle nefes alınır.
Uykuda nefes durduğu için beyin ve kalp olumsuz olarak etkilenir. Tıkanan kişi rahat nefes alıp kaliteli uyku uyuyamadığı için sabahları yorgun adeta dayak yemiş gibi kalkar. Boyun yastık bölgesi terlemekten ıslak olur. Gün içinde dayanamayacak kadar ciddi uyku atakları olur. Trafikte kırmızı ışıkta yada masa başı işlerde uyuklamalar olur. Merdiven çıkarken nefessiz kalma, kalp sıkışması olur. Özellikle akşamları yemekten sonra televizyon karşısında uyuklamalar olur.
Uyku sırasında aralıklarla nefesin durması en önemli belirtisidir. Ayrıca sabahları yorgun uyanma, terleme, gün içerisinde sürekli yorgun ve bitkin hissetme, huzursuz bacak sendromu, huzursuzluk ve gerginlik, gündüz uyuklama hali, konstrasyon bozukluğu ve unutkanlık, erken boşalma, merdiven çıkarken göğüste ağrı ve çarpıntı gibi durumlar uyku apnesini belirtileridir.
Nedenleri nelerdir?
Uyku apnesinin nedenleri ile horlamanın nedenleri aynıdır, farkı ise uyku apnesinde artık hastalık daha da ilerler ve hayati riskler ortaya çıkar.
Aşırı kilo
Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar
Kısa ve kalın boyna sahip olmak
Alt çenenin normalden geride olması
Genetik geçişler
Uzun zamanlı sakinleştirici veya kas gevşetici kullanılması
Stresli yaşam
Burun tıkanıklığı
Tedavi Yöntemi
Günümüzde cerrahi yöntemler ( küçük dili kesme, ameliyat) artık uyku apnesi tedavisinde yeteri kadar iyileşme sağlayamadığı için nadiren yapılmaktadır. Uyku apnesinin bilimsel olarak iki tedavi yöntemi vardır.Uyku apnesi tedavisi için bizimle iletişime geçebilir ücretsiz muayene olabilirsiniz.
Maske (CPAP)
Horlama Protezi
CPAP maskesi uyku apnesinin tedavisinde etkili bir yöntem olmasına rağmen kullanımı zordur. Uyku sırasında sürekli sırt üstü yatılmasını gerektirir. Ayrıca çoğu zaman CPAP kullanalar eşlerinin yanında adeta bir pilot gibi uyumaktan rahatsız olurlar. Cihaz çalışırken ses çıkarttığı için yanlarında uyuyanlarda rahatsız olabilmektedirler. Büyük ve taşınması zordur.
Horlama protezi ise uyku apnesi tedavisinde CPAP maskesi kadar etkili ve kullanımı çok rahattır. Takıldığı ilk geceden itibaren horlama ve uyku apnesini keser. CPAP maskesi kullanamayanlar için alternatiftir. Ağzın içinde kaldığı için dışarıdan fark edilmez ve bu da yanındakilere karşı olan tedirginliği ortadan kaldırır.
Horlama (aparatı) Protezi Nedir?
İlk defa 1992 de uygulanmaya başlanan horlama protezi hem hem horlama hem de uyku apnesini engeller. Şekil olarak boksör dişliklerine benzer. Fizik tedavi gibi nefes yolundaki sarkmış olan kasları kuvvetlendirir. Uyku sırasında alt çenenin geriye kaçmasını engeller ve hava yolunu açık tutarak horlama ve uyku apnesini keser. Horlama protezinin diğer tedavi yöntemlerine göre bir çok avantajları vardır. Bunlar;
Sadece dişlere oturduğu için kullanımı rahat
İlk geceden itibaren etkisini gösterir
Hem horlama hem de uyku apnesini keser
Horlama protezini kullanan kişi her yere rahatça yanında götürebilir, yolculuklarda kullanılır
*Ağız kuruluğunu engeller.
Uyku Apnesi testi nedir?
Uyku apnesi testinde hastalığın tipi ve şiddeti öğrenilir. Bu testler için özel yapılmış klinik odalarında kişinin vücuduna birçok elektrotlar, sensörler bağlanarak uyutulur. Çıkan sonuçlara göre hastalığın tipi ve şiddetine karar verilir. CPAP maskesi kullanmak isteyenler bu uyku testini yaptırmak zorundadır fakat horlama protezi kullanmak isteyenler bu testi yaptırmalarına gerek yoktur.
Ameliyatla çözümü var mı?
Kulak Burun Boğaz Uzmanları horlama ve uyku apnesi nedeni olan sarkmış dokuları ameliyat yapar. Artık günümüzde çok sık uygulanmayan bu operasyonlar destekleyici olarak nadiren uygulanmaktadır. Uyku apnesi ameliyatı bazı dezavantajları içerir. Bunlar;
Nüks etme riski yüksektir
İyileşme süreci ağrılıdır.
Kilo problemi olanlar ve sağlık durumu ameliyat olmaya elverişsiz olanlar da uygulanamaz.
Her zaman yeterli düzelme sağlanamayabilinir.
Uyku apnesinin bitkisel çözümü var mıdır?
Uyku apnesinin tedavisi olarak bilimsel olarak kanıtlanmış bir bitkisel çözüm yoktur. Bununla birlikte rahat bir uykuya geçmeyi sağlayan papatya gibi bazı bitki çaylarının kullanılması önerilir.
Uyku apnesi, solunumun uyku esnasında ani bir şekilde durduğu ciddi bir uyku bozukluğudur. Yaygın olarak görülen rahatsızlığın ülkemizdeki sıklığı %5 ila 10 arasındadır. Fakat uykuda görülen her solunum durması uyku apnesi değildir. Solunum bozukluğuna uyku apnesi diyebilmek için solunum durmasının en az 10 saniye olması gerekir. Rahatsızlığın farklı alt tipleri bulunur. Hastalığın belirtileri ise apnenin tipine göre değişebilir.
Uyku apnesi tipleri nelerdir
Uyku apnesi başlıca 3 alt tipe ayrılır:
1) Obstrüktif (Tıkayıcı) Uyku Apnesi: Üst solunum yollarında tıkanıklığa yol açan faktörler nedeniyle ortaya çıkan tiptir. En yaygın olarak bu form görülür.
2) Santral Uyku Apnesi: Beyin solunumu kontrol eden kaslara uygun sinyaller göndermediğinde ortaya çıkan formdur.
3) Mikst Uyku Apnesi: Mikst uyku apnesi sendromu, kişide hem obstrüktif hem de santral uyku apnesi birlikte görülür.
Uyku apnesi belirtileri nelerdir
Obstrüktif ve santral uyku apne sendromu belirtileri benzerdir. Bu da bazen uyku apnesi formunun belirlenmesini zorlaştırır. Her iki formda da görülen yaygın belirtiler;
Yüksek sesle horlama, (genellikle obstrüktif uyku apnesinde daha belirgindir.)
Başkasının şahit olduğu uykuda solunum durması atakları
Uykudan ani uyanmalar (daha çok merkezi uyku apnesinde olur)
Sabahları uyandığında ağız kuruluğu ya da boğaz ağrısının bulunması
Uykusuzluk çekme
Sabahları olan ağız kuruluğu ve boğaz ağrısı
Sabah baş ağrıları
Depresif ruh hali
Sinirlilik
Dikkat sorunları şeklinde sıralanabilir.
Uyku apnesinde horlama neden olur? sorusuna cevap vermek gerekirse daralmış hava yolundan geçen havanın hızlanması ve yumuşak dokuları titreştirmesi sonucu horlama sesi ortaya çıktığı söylenebilir.
Uyku apnesi nedenleri nelerdir
Uyku apnesinin nedenleri obstrüktif ve santral formda farklılık gösterir.
Obstrüktif uyku apnesi nedenleri
aşırı kilo
erkek cinsiyet
kalın bir boyun (boyun çevresi 43 santimetrenin üstünde olan erkeklerde risk fazladır.)
dar hava yollarına sahip olmak
uyku hapı ya da sakinleştirici ilaç kullanımı
alkol ve sigara kullanımı
çeşitli nedenlerle burnun tıkalı olması
kalıtsal olarak uyku apnesine yatkınlık
Santral uyku apnesi nedenleri
Ensefalit adı verilen beyin enfeksiyonu
Beyin felci
Beyin sapı problemleri
Kalp hastalıkları
Narkorik ağrı kesici kullanmak
Uyku apnesi tanısı nasıl konur
Hastalığa tanı koymak için doktorunuz öncelikle ayrıntılı olarak şikayetlerinizi sorgular. Sonrasında genel bir muayene ve kulak burun boğaz muayenesi yapar. Üst hava yolları fleksibl emdoskopi adı verilen ucunda kamera bulunan bülkülebilir bir kanül vasıtasıyla incelenir. MR ve BT gibi radyolojik tetkiklerle hava yolları görüntülenir ve darlıklar değerlendirilir.
Hasta gerekli görülürse uyku merkezine yatırılarak daha ayrıntılı bir değerlendirmeye tabi tutulur. Hastalığa kesin tanı koyabilmek için polisomnografi adı verilen uyku analizi testi yapılması şarttır. Bu test solunum durma süresi ve sayısını ölçer. Ek olarak kalp ritmi, kan oksijen yüzdesi, horlama sesinin şiddeti gibi bilgiler de verebilir.
Uyku apnesi tedavi yöntemleri nelerdir
Uyku apnesi tedavileri hastalığın seviyesine göre yaşam tarzı değişiklikleri, cerrahi tedaviler ve pozitif hava basıncı şeklinde sıralanır. Tedavide öncelikle varsa fazla kilolardan kurtulmak esastır. Sigara ve alkol kullanımından kaçınılmalıdır.
Üst solunum yollarındaki ileri derecedeki darlıklar cerrahi tedavi gerektirebilir. İleri derecede olan uyku apnesi tedavisi için pozitif hava basıncı veren CPAP isimli cihaz kullanılır. Bu cihazlar uyku esnasında üst hava yollarını devamlı açık tutarak apneyi engeller. Cihaz silikon bir hava maskesi vasıtasıyla kullanılır. Böylece horlama tedavisi de sağlanmış olur.
Eğer gece yarısı nefes nefese uyanarak havasız kalmış gibi hissediyorsanız. Kendinizi uzun zamandır hep yorgun hissediyorsanız. Ya da eşiniz her gece yüksek sesle horladığınızı ve sık sık uykunuzda nefesinizin durduğunu söylüyorsa bir sağlık kuruluşuna başvurarak uyku apnesi açısından değerlendirilmeyi talep edebilirsiniz
UYKU APNESİ VE TEDAVİSİ Lütfen Alttaki Linke Tıklayınız
Uyku, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için vücudun dinlenmeye bırakıldığı süreçtir. Yeni güne yenilenmiş ve tazelenmiş şekilde başlayabilmek için de kaliteli bir uykuya ihtiyaç vardır. Fakat bazı kişiler uyku sırasında horlama ve uyku apnesi gibi problemler yaşayabiliyor. Bu uyku problemleri kişinin yaşam kalitesini bozarken, kişilerin sinirli bir ruh haline bürünmesine de neden olabiliyor. Lazer yöntemiyle ise artık uyku apnesi sorunu çözüme kavuşturulabiliyor. Protetik Diş Tedavisi Uzmanı Prof. Dr. Aslıhan Üşümez, “Sarkık küçük dil ve yumuşak damak gibi durumlarda kas dokusu lazer tekniği ile büzüştürülebiliyor. Böylece horlama ve uyku apnesi problemlerinden kurtulmak mümkün olabiliyor” diyor.
Horlama ve uyku apnesinden lazer tedavisiyle kurtulun
Horlama ve uyku apnesi, üst solunum yolunu oluşturan burun, küçük dil, yumuşak damak ve dil kökü gibi yapılardaki gevşemelerden kaynaklanan bir uyku problemidir. Bu problemler, insanların yaşam kalitesini düşürebilmesine rağmen çoğu birey tarafından gelip geçici bir durum olarak görülebiliyor. Fakat önemli bir hastalık olarak kabul edilmesi gereken uyku-apne sendromu, tedavi edilmediğinde ciddi hastalıkları tetikleme riski taşıyabiliyor. Kişilerin uyku düzenini ve dolayısıyla tüm hayatını etkileyen bu sendromun lazer yöntemi ile önüne geçilebiliyor.
İlk adım hastalığı kabul etmek
Horlama ve uyku apnesi tedavisinde ilk adım, bu problemin önemli bir hastalık olduğunu kabul etmektir. Çünkü kişi, uyku sırasında yaşadıklarını fark etmediği ve kendi horlamasından rahatsızlık duymadığı için doktora başvurmaya gerek görmeyebilir. Hekim desteğine ihtiyaç duyan hastalar ise, büyük çoğunlukla eşleri ya da arkadaşları tarafından tedaviye yönlendirilen kişilerden oluşuyor.
Uyku - apne sendromu önemli hastalıkları tetikleyebilir
Yetişkin bireylerin ortalama yüzde 30’u uyku sırasında horlama sorunu yaşabiliyor. Ancak her horlamanın, uyku apnesini işaret ettiği söylenemez. Horlama eşliğindeki uykularda nefes durmaları yaşanıyor ve kişi 10 saniyeyi aşkın bir süre soluksuz kalıyorsa, uyku apnesinden şüphelenilebilir. Büyük dikkat gerektiren uyku-apne sendromu, uyuma düzenini bozması nedeniyle kalp büyümesi, yüksek tansiyon ve erken demans hastalıklarına zemin hazırlayabiliyor.
Günümüzde lazer tedavisi çok popüler
Uykuda geniz, küçük dil ve yumuşak damağın oluşturduğu dokular, nefes alıp verme sırasında gevşeyebiliyor veya üst üste binebiliyor. Bu durum da dokuların, titreşim yaşamasına, titreşimin de horlamaya dönüşmesine neden olabiliyor. Ayrıca, geniz etleri horlamayı, bir sonraki aşamada da uyku apnesini tetikleyebiliyor. Uyku- apne sendromunun tedavisinde ise, bugüne kadar cerrahi operasyonlara başvurulmaktaydı. Fakat tamamen güvenli ve ağrısız bir yöntem olan lazer uygulaması artık çok daha popüler durumda. Sarkık küçük dil ve yumuşak damak gibi durumlarda kas dokusu lazer tekniği ile büzüştürülebiliyor. Böylece horlama ve uyku apnesi problemlerinden kurtulmak mümkün olabiliyor. Çalışmalar şimdiye dek hayvanlar üzerinde denenirken, günümüzde ise insanların tedavisinde kullanılıyor. Bu lazer tedavisi sayesinde ise yüzde 60 oranında bir iyileşme sağlanabiliyor. Ancak lazerin, hamilelerde uygulanması önerilmiyor.
Lazer tedavisinde ağrı ya da rahatsızlık hissi yok
Lazer uygulamasına geçilmeden önce geniz bölgesi, anestezik bir sprey ile uyuşturuluyor. Ardından sorun olduğu düşünülen küçük dil, damak veya çevre dokulara lazer uygulanıyor. 10 ila 15 dakika arasında süren işlem sırasında, herhangi bir ağrı ya da rahatsızlık hissedilmiyor. Horlama veya apne sorununda en erken 2 gün, en geç 1 ay içerisinde büyük oranda azalma görülüyor. Kişi sağlıklı bir uyku düzenine kavuşuyor. Çok az sayıda hasta grubunda ise 2. ve 3. seanslara gerek duyulabiliyor.
Uyku apnesi, uyku esnasında nefes alış verişi etkileyen bir bozukluktur. Uyku apnesi şikayeti olan kişi, geceleri uyurken kısa süreliğine solunum duraklamaları yaşar. Duraklamalar 20 saniyeye kadar sürebilir. Bu makalede uyku apnesiyle ilgili daha fazla bilgi edinebilir, bu bozukluğun nasıl tedavi edilebileceğini öğrenebilirsiniz.
Uyku Apnesi: Etkileri
Uyku apnesi, iyi bir uyku uyumanızı engeller. Uyku apnesi hakkında bilmeniz gereken ilk şey budur çünkü bu durum doğal uyuma düzeninizi bozar. Bu hastalığa sahip kişiler genellikle hafif bir uyku uyur ya da derin bir uykuya hiç dalamaz. Sonuç olarak da yeterince dinlenemez veya çalışılarak geçirilmiş bir iş gününden sonra vücudun kendini yenilemesi için gerekli enerjiyi toplayamaz.
Uyku apnesinin ve “kötü bir gece” geçirmenin; az enerji alımı, üretkenlikte azalma, gün içindeki zihinsel uyanıklığın azalması, reflekslerin yavaşlaması gibi birçok olumsuz etkisi vardır. Uykusuzluk veya uykulu olma ile karıştırılmamalıdır. Tedavi edilmezse; kalp rahatsızlıkları, obezite, hipertansiyon, diyabet gibi daha ciddi problemlere yol açabilir. Uyku apnesi düzgün şekilde tedavi edilirse, semptomlar hafifletilebilir ve uykunuzu büyük ölçüde düzene sokabilirsiniz.
Uyku Apnesinin Semptomları
Solunum duraklamaları
Yüksek sesli horlama
Boğulma hissi
Nefes darlığı
Gün içinde uykulu hissetme
Huzursuz uyku
Uyandığınızda nefes darlığı hissetme
Asabiyet
Konsantrasyon bozukluğu
Ruh halinde ani değişimler
Depresyon
Farklı uyuma pozisyonları
Kabus görme
Ağızdan nefes alma eğilimi
Geceleri aşırı terleme
İş yaşamında, profesyonel, akademik yaşamda vb. performans düşüklüğü
Uyku apnesinin birçok sebebi olabilir. Bunlar temel olarak şu kısımlara ayrılır:
Tıkayıcı uyku apnesi: boğaz kaslarında oluşan bir dengesizlikten dolayı, nefes alırken solunum yollarının daralmasına neden olur. Bu durum, nefes alırken kısa süreli duraklamalara yol açar ve kana giden oksijen miktarını azaltır. Böyle bir durumda, beyin nefes alınmadığını tespit ettiğinden solunum yollarını açması için vücudu uyanmaya zorlar ve kişi hemen uyanır. Bazense soluk alıp verme mekanizması normale döndüğünden kişi uyanmaz. Bu durumun, gecede birkaç kez ortaya çıkması mümkündür ve aşırı yorgunluğa veya boğulma hissine sebep olabilir.
Merkezi uyku apnesi: daha az görülür ancak yine de bahsetmekte fayda var. Beyin, nefes alış verişten sorumlu kaslarla düzgün şekilde iletişim kurmadığında ortaya çıkar. Kişi uykuya dalmakta güçlük çeker veya dalsa bile çok hafif bir uyku uyur. Bu uyku apnesi tipine yakalanma riski olanlar, kalp sorunu olan hastalar veya gece yarısı sık sık uyananlardır.
Kompleks uyku apnesi: çeşitli faktörlerden dolayı veya sorumlu kasların işlevlerini yerine getirmemesi sonucu solunum yollarında oluşan bir tıkanıklıktan kaynaklanır. Hastalığın bazı sebepleri; sigara içme, obezite, aşırı alkol tüketimi, geniz tıkanıklığı veya kalıtsal olarak sıralanabilir.
Uyku Apnesini Azaltmak için Doğal Tedaviler
Aşağıdaki ipuçları, solunum sisteminizi iyileştirip uyku apnesinden kurtulmanızı sağlayarak geceleri yaşadığınız bu sorunu tedavi etmenize yardımcı olabilir.
Birkaç kilo veya ihtiyacınız olan kadarını verin. Bu, boğaz daralmasını azaltacaktır. Düzgün ve dengeli bir şekilde beslenerek sağlıklı kiloya ulaşın.
Egzersiz yapın: hafif bir yürüyüş gibi çok zorlamayan, her gün 30 dakika boyunca yapacağınız fiziksel aktiviteler, tıkayıcı uyku apnesinin etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazı ilaçlardan ve fazla alkol tüketiminden kaçının: sakinleştiriciler, uyku hapları ve antihistaminikler bu durumda tehlikelidir. Solunumda görev alan boğaz kaslarını rahatlattığı için alkollü içecekler tüketmek de sakıncalıdır.
Yüzüstü yatarak uyuyun: sırtüstü uyumayın çünkü diliniz ve yumuşak damağınız, boğazınızın üstüne sarkarak hava yolunu daraltabilir. Bazıları, gece uyurken dönmeyi engellemek için pijamanın arkasına bir tenis topu veya benzer bir şey dikilebileceğini söylüyor.