En Çok Kaliteli Süt Yapan Yiyecekler ve İçecekler
Uzmanlar bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütü ile beslenmesini vurgular. Anne sütü ile beslenen çocukların beden ve zihin gelişimi olumlu yönde desteklenir. Anne sütünde bulunan besleyici mineraller, bebeklerin daha sağlıklı büyümesini ve bağışıklık sisteminin daha da güçlenmesini sağlar. Ek gıda sürecinde dahi bebeğe belirli oranda anne sütü desteği sağlanmalıdır.
Anneye Süt Yapan Yiyecekler
- Yulaf
- Su
- Kuru Meyveler
- İncir
- Kuru Baklagiller
- Hurma
- Rezene Çayı
- Isırgan Otu
- Tahin
- Çörek Otu
- Havuç
Doğum sonrasında yaşanan dönemde anneler, bebeklerine emme alışkanlığı kazandırmalıdır. Zaman zaman bebekler, meme reddi yaşayabilir. Bu konuda uzman desteği alarak bu durumun üzerine gidilmelidir.
Doğum sonrasında annenin de beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Emzirme döneminde gaz yapan yiyeceklerden uzak kalarak, süt yapan yiyecekler ve içecekler ile beslenmelidir. Bu beslenme listesini ise anne, hekim kontrolünde düzenleyebilir.
Anne ile bebek arasındaki o kutsal bağın devam ettiği emzirme döneminde, anneler sık sık süt yapan besinler nelerdir diye düşünebilir. Bu gibi stresli günlerde annelere rehber olacak bir yazı paylaşıyoruz. Şimdi sizlere en çok süt yapan yiyecekler hakkında bilgi verelim.
Zaman zaman annelerin kilo alma endişesi de oluşur. Eğer kilo almadan süt yapan yiyecekler hakkında bilgi almak isterseniz, bu listedeki yiyecekleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz. Çünkü en sağlıklı öğünleri yaşayarak süt kalitesini artırabilirsiniz.
Kaliteli süt yapan yiyecekler ve içecekler listesi, çiçeği burnunda annelerimiz için hazırlandı. Sağlıklı beslendiğinizde, bebeğiniz de bu beslenme düzeninden payını alacaktır. İşte doğum sonrası süt yapan yiyecekler listesi!
Anneye Süt Yapan Yiyecekler: 11 Sağlıklı Besin
1) Yulaf
Emzirme döneminde yulaflı öğünler geçiren anneler hem formuna dikkat eder hem de süt kalitesini çoğaltır. Yulaf B vitaminleri açısından zengin bir besindir ve çeşitli şekillerde tüketilebilir. B vitamini yeteri kadar alındığında süt üretimi de artar.
2) Su
Emziren annelerin gün içinde elinden düşürmemesi gereken içeceklerden biri muhakkak ki sudur. Su, vücut fonksiyonlarının normal düzeyde çalışmasını sağlar. Süt üretimi için gerekli olan enerjiyi karşılayan su, göğüslerde oluşan çatlağı da önlemektedir. Ayrıca annenin formuna dikkat etmesi için günlük 3 litre su içmesi önerilir.
3) Kuru Meyveler
Kurutulmuş meyveler B vitamini açısından zengindir. Kuru meyvelerden üzüm ve yaban mersini kaliteli sütün sırrıdır. Gaz oluşumunu da önleyen kuru meyveler, annenin uzun süre tok kalmasını sağladığı gibi bebeğe de enerji vermektedir.
4) İncir
Mevsiminde taze incir, mevsim dışında kuru incir tüketen anneler vücudu için gerekli olan vitaminleri karşılar. İncir emziren annelerin ara öğünlerini lezzetlendiren, bebeği de besleyen bir meyvedir.
5) Kuru Baklagiller (Mercimek, Nohut, Barbunya)
Demir açısından zengin olan kuru baklagiller, anne sütüne kattığı mineraller sayesinde bebeklerin beyin gelişimini de destekler. Mercimek çorbası, etli nohut yemeği veya zeytinyağlı barbunya tüketen annelerin süt miktarında artış görülmektedir.
6) Hurma
Doğum sonrasında enerji tazelemek ve faydalı besinlerle beslenmek isteyen anneler, yanından hurmayı eksik etmesin. Hurma, emziren annelerin süt kaynağı bir besindir. Glikoz şurubu içermeyen hurmaların tercih edilmesi önerilir.
7) Rezene Çayı
Rezene çayı annede ve bebekte gaz oluşumunu önleyen özelliğiyle bilinmektedir. Bu özelliklerine süt yapıcı etkisi de eklenmelidir. Emzirme döneminde düzenli olarak tüketilen rezene çayı, anneyi rahatlatırken süt üretimine de destek olur.
Tarif için: Emziren Anneler İçin Rezene Çayı
8) Isırgan Otu
A, B1, B6, B12, C ve K vitaminleri bakımından zengin ısırgan otu iyi temizlendikten sonra çorba veya çay şeklinde tüketilebilir. Isırgan otu ayrıca anne sütünün çoğalmasında etki eden protein ve mineraller açısından iyi bir kaynaktır. Çay olarak tüketmek için doktorunuzdan izin almalısınız.
9) Tahin
Anne sütünün besin değeri oldukça yüksektir. Besin değerine katkıda bulunmak isteyen anneler, tahin tüketebilir. Tahin, anne sütünün devamlı gelmesine yardımcı olur.
10) Çörek Otu
Baharat reyonlarında çok sık ilgi gören çörek otu, anne sütünün doğumdan sonra artmasına yardım etmektedir. Kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilen 1 tatlı kaşığı kadar çörek otu sayesinde süt hormonları uyarılır ve bebeğin beslenmesi sağlanır.
11) Havuç
C vitamini anne sütünü desteklemektedir. Bu nedenle C vitamini açısından zengin olan havuç, doğum sonrasında tüketilmelidir. Havuç rendesi, havuç salatası, havuç suyu gibi seçenekleri değerlendiren anneler bebeğine süt vermeye uzun süre devam edebilir.
4 milyon kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
9 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 800.000'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Blog sayfamızda sağlıklı yaşam, diyet ve kişisel bakım konularını kapsayan yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride çeşitli hastalıklar için evde bitkisel çözüm önerileri, besleyici fonksiyonel gıda takviyeleri, doğal cilt ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne yardımcı diyet listeleri ve sağlıklı beslenme programları yer almaktadır. İlgili besinin, ürünün ya da diyet listesinin etkileri her bünyede değişkenlik gösterebilir. Yazı yayına alındıktan sonra, zaman içerisinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir zaman doktor teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Bilgileri uygulamadan önce alanında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; aksi durumda oluşabilecek yan etkilerden sitemizin sorumlu tutulamayacağını önemle hatırlatırız.