Dünyada yalnızca 10 tane açılacak olan H&M`in Amiral mağazalarından biri Bağdat Caddesi`nde açılacak
H&M’in Türkiye’de açacağı ilk flagship mağazası, 2.500m2 alana kurulu ve 6 kattan oluşacak. Açılış, Sonbahar 2014 sezonunda gerçekleşecek. Flagship olmanın yanı sıra Bağdat Caddesi mağazası, H&M’in tüm dünyada sadece 10 tane açacağı özel konsept mağazalardan bir tanesi olacak.
Türkiye pazarına 2010 Kasım ayında giriş yapan H&M’in bugün Türkiye genelinde İstanbul, Ankara, Antalya, Gaziantep, Samsun ve Antakya olmak üzere toplam 6 farklı şehirde 22 mağazası bulunuyor.
Diyet sonrası nasıl besleniyorsunuz, en çok sorulan soruların başında geliyor.
Ben diyet sonrası herhangi bir liste uygulamadım. Artık Şeyda'nın yaşam tarzını benimsedim diyebilirim. Yani az çok yiyeceklerimi biliyorum. Sebze,protein, sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Sadece Pazar günlerini, özellikle kahvaltılarını kendime ayırıyorum. Çünkü bizim Pazarlar genelde kalabalık, börekli,bazlamalı geçer.
Haftasonu genelde kısıtlamamaya, yine de az yemeye çalışıyorum. Zaten eskisi gibi yiyemiyorumda.
Kendime belirlediğim kilo'da artı eksi 2 kiloda gidip gelmek benim için yeterli. Eğer bir akşam kaçırmışssam ertesi gün dikkat ediyorum.
Mutlaka haftada 3 gün sebze suyu içiyoruz,ailece :) Bunu tatlandırmak için genelde elma ve portakal ekliyorum. Bu şekilde kızımda,eşimde içiyorlar.
Genelde: Mor lahana,kabak,elma,zencefil,havuçdan oluşuyor. Sonra kivi,salatalık,brokoli,ıspanak vb..
Asıl hedefim : ŞUNU sürekli olarak uygulayabilmek. Her zaman olmasa bile,haftada bir gün bile benim için kar dır. Yani elimden geldiğince, özellikle hafta ortası daha mümkün oluyor.
Şeyda Coşkun ile çalıştığımdan beri hiç rahatsızlanmadım, tam tersi daha sağlıklı oldum hep. Bunu, en başından beri doktorumu da dahil ettiğimden,kan tahlilleri sonucunda söylüyorum.
Onun dışında, hayatıma güzellik,enerji,sevgi kattığı, içimdeki negatif bazı olumsuz düşünceleri yok ettiği içinde ona minnettarım.
Bazı gazeteler nedense çamur atıyor kendisine. Böyle ciddi bir gazeteye, bu şekilde bir haberi yakıştıramadım açıkçası.İftiranın ne kadar kötü birşey olduğunu,günah olduğunu en iyi onlar bilmeli..
Onunla çalışmak isteyip de ulaşamayan biri mi diye aklımdan geçmiyor değil ..
Şeyda ile çalışıp sinir krizi geçirenler varmış. Mışlı muşlu haber olur mu, ayıptır yahu. Ben
burdayım.
:) Üzerinden 8 ay geçti ve hala çok iyiyim. Artist falan degilim, bes kuruş para da ödemedim. :) Yani atılan çamuların,asılsız haberlerin aksinin kanıdıyım.
Capcanlıyım,sağlıklıyım, iyiyim,mutluyum. ;)
Bir insanı sevmiyorsanız, ağzıyla kuş tutsa zaten size yaranamaz. Ama içinize dönüp bir bakın.
Tanımadığınız bir insan hakkında kötü yazmak için ne gibi sebebiniz olabilir. Acaba kendi mutsuzluğunuz mu?
Ve bir türlü zayıflayamayan, fakat önünde yine en büyük engel kendisi olanlar. 'Kantinde yağlı yemek var, çok çalışıyorum,gece geç geliyorum' diyenler. İnanın bu durumda Şeyda ile zayıflayan, veya bana yönlendirip desteklediğim çok güzel sonuçlar elde eden bayanlarda var.
Sadece isteyin, gerçekten isteyin.
Binlerce soru sorup hem karşınızdakine hem kendinize eziyet etmek yerine başlayın.
Listerde olmayan binbir çeşit yiyeceğe kafanızı takıp uzatmaları oynamayın.
Elinizde ne varsa, ne bulduklarınızla başlayın.
Diğer soru ise hala diyet listeleri, benim özel listelerim, ve Şeyda dan sürekli yeni listeler istemeler.
Eski listeler bayatladımı? Onlarla ne kadar verdiniz?
Bunlar ise benim merak ettiklerim. Bazıları bir liste ile birşey başaramazken, onu da ver bunu da ver diye herşeyi istiyorlar. Lafı dolandırıp veya direk benim listeleri isteyenlere artık geri dönmüyorum bilginize. Şeyda bana yaklaşık 6.5haftalık bir program hazırladı. Ve bunu değerlerime, besinlere verdiğim tepkiler doğrultusunda bana göre hazırladı. Mesela benim aşırı çilek tüketimine karşı alerjim olduğunu gördük ve hemen değiştirdi. Birçok insan proteinle kilo ben sadece hafif proteinlerle kilo verebildim. Ağır proteinlerle tartı bazen artıyı gösterdiği de oluyordu.
Benim en verimli günlerim hep sebzeli günler oldu. Ne mutlu bana ki hem sağlıklı beslendim hem de zayıfladım.
Dilediğiniz kiloya eriştikten sonra, kendi bedeninizi zaten ,hergün tartılmakla, çözmüş oluyorsunuz. Ona göre damak zevkinize uygun yemekler hazırlayabilirsiniz.
Gelelim bana:
En çok sevdiğim sağlıklız besinler : Börek,Çörek, Tatlı,Çikolata, Cips, Makarna,Pilav, Kızartmalar dı.
Sevmediklerim: Ağır şerbetli tatlılar, meyve suları, cola vb. içecekler, çerez,
Sevmediklerimle en azından biraz olsun kendimi şanslı görüyorum, yani avutuyorum :)
Gelelim sevdiklerime:
Pilavsız da yaşayabiliyorum. Eğer canım istiyorsa kepekli makarna,esmer pirinçli pilav yapıyorum. Cips'e veda ettim :) Börek Çöreği ise kendime Pazar kahvaltılarında izin veriyorum. Çikolata isteğim zaten azaldı, fakat bunu bitter çikolata, hafif sütlü tatlılar, şeker yerine agave kullanarak dengelemeye çalışıyorum. Bunu da aşırı olmamak kaydıyla, kısaca,tartımla kendi sınırımı belirliyorum.
Şeyda sayesinde tanıdığım Ayşegül Çoruhlunun kitaplarından ve instagram hesabında paylaştığı değerli bilgilerden faydalanıyorum.
Taylan Kümeli'nin instagramda paylaştığı değerli bilgilerinden, kızı, güzel anne Elif Ezgi Uzmansel'in harika tariflerinden faydalanıyorum.
İşte böyle.
Kendimi geliştirmeye çalışan, haftasonunu sıkmadan, özellikle pazar gününü sevdiğine ayıran bir öğrenciyim bu yolda. Umarım motivasyon olabilir, güzel enerji gönderebilirim.
Yüreğinizden sevgi hiç eksik olmasın ;)
Not: Kızıma kardeş geliyor, bu yüzden buralarda yokum :P Detayları instagram hesabımda yazdım