- FETÖ'den Aranıyordu Kuşadası'nda Yakalandı
- Fenerbahçe'den Ozan Tufan'a şok!
- 81 ilde yapılan operasyonda yüz kişi yakalandı
- Söke'de mazot tankeri devrildi!
- 15 Temmuz'un tekrar etmesine izin vermeyeceğiz
- Almanya Kupası Borussia Dortmund'un!
- The Allman Brothers Band'in solisti Gregg Allman öldü
- Manisa’da rahatsızlanan çok sayıda asker hastaneye kaldırıldı
- TFF statların ismini değiştirdi
- Van'da 10 terörist etkisiz hale getirildi
- 56 günlük bebeğini zehirleyerek öldürdü
- Sayısal Loto sonuçları belli oldu! İşte kazandıran numaralar...
- FA Cup'ta şampiyon Arsenal!
- 81 ilde Huzurlu Sokaklar-2 uygulaması
- Sözcü gazetesi sahibi Burak Akbay'a yakalama kararı
Bolca kuruyemiş ve baklagil yiyin
Hareket kabiliyetimizi koruyabilmemiz için; kemik, kas, kıkırdak ve bağ dokularından oluşan iskelet sistemimize iyi bakmamız gerekiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi'nden Ortopedi- Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen, bu konuda yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:
Kemik kitlesi 35 yaşından sonra kayıplara uğruyor. Bu nedenle genç erişkinlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları, insanın tüm hayatını etkiliyor.
GÜNEŞ IŞIĞI VE BALIK YAĞI
Kemiklerin yapıtaşını kalsiyum ve proteinler oluşturuyor. Proteinler kemiğin esnekliğini ve kalsiyum kristallerinin bir arada durmasını sağlıyorlar. Kalsiyum; süt ve süt ürünlerinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kuruyemişlerden ve baklagillerden alınabiliyor.
Kemiklere kalsiyumun yerleşmesinde, D vitamininin ve sportif aktivitenin çok önemli yeri var. D vitamini kaynakları; güneş ışığı, balık, balık yağı ve yumurta..
Kıkırdağın doğal yapısı romatizmal hastalıklar, eklem iltihabı, kırık, yaşlanmaya bağlı aşınma gibi nedenlerle bozulabiliyor. Buna eklem kireçlenmesi deniyor. Hastalığın tedavisine; kas güçlendirici egzersizler, kıkırdak geliştirici ilaçlar ve fizik tedavi yöntemleri ile başlanıyor. En son noktada ise cerrahi müdahale yapılıyor.
KASLAR SPOR YAPTIKÇA GÜÇLENİYOR
Güçlü kaslar için spor yapmak çok önemli! En azından her yaş grubunun düzenli olarak yürüyüş yapması gerekiyor. Yürüyüş; hem kasları zinde tutuyor, hem de kemiklerin mineral içeriğini güçlendiriyor. Eklemlerin dengeli hareketi ise bağlarla gerçekleşiyor. Bu nedenle bağ yaralanmalarının önemsenmesi gerekiyor. Bağları korumak için zorlamalardan kaçınmak ve spor öncesinde eklemleri ısıtmak şart!
- Aydın 5. Sağlık Futbol Turnuvasının kazananı belli oldu
- Başkan Özlem Çerçioğlu Büyükşehirin yeni araç filosunu tanıttı
- Kuşadası Yedieylül İlkokulu Erasmus+ Projesinin Açılış Şenliğini Gerçekleştirdi
- Özlem Çerçioğlu'ndan Söke'ye sürpriz ziyaret
- Aydın Başak Kolejinden ‘Gelenekselden Evrensele B-brass’ konseri
- Nazilli'de Semah, sünnet törenlerinin vazgeçilmezi oldu
- Efeler Belediyesi 15 bin kişiye iftar verecek
- Jeotermal Santral Yatırımcıları Derneği'den Magnesia Antik Kent için açıklama
- Davutlar’da cezaevi firarisi yakalandı
- Aydın’da katliam gibi kaza!
- Aydın'da meslekten ihraç edilen imamlara operasyon!
- Söke'de otomobil yan yattı
- Ak Partili Mehmet Erdem ile CHP'li Metin Lütfi Baydar arasında gerginlik
- Aydın’da Bin 790 personelle huzur operasyonu
- Söke, Kent Müzesine kavuştu
- Aydın TEMA Vakfı 'Kömür Üzer' kampanyası başlattı
- Aydın Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi öğrencilerinin film projesi ödülü kaptı
- Aydınlılar Ramazan’a yağmurla girecek
- Bahçeşehirli öğrencilerden anlamlı şenlik
- Tiyatroda gerçek nikah! Kuşadası Belediyesi Erkan Yücel Sahnesi'nde mutlu anlar
- Efeler Optik törenle açıldı
- Aydın'da Evet coşkusu
- Yemen Kahvesi Mimar Sinan Şubesi açıldı
- Özcan Asansör'den Aydın'a dev yatırım