Muhtemelen aç olduğunuzda market alışverişi yapmanın kötü bir fikir olduğunu biliyorsunuzdur. Karnınızdaki hissettiğinizde, acıktığınızda her şeyin lezzetli görüneceğini fark edersiniz ve muhtemelen planladığınızdan daha fazla harcama yaparsınız. Ama yorgunluğun benzer bir etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz? Sadece bir gece uykusuzluk, insanların ertesi gün marketlere fazladan para harcamasına ve yanlış yiyeceklere harcamasına neden olmak için yeterlidir. Niye ya?
Çalışmalar, yorgun olmanın hem yediğimiz gibi hem de geçirdiğimiz yol üzerinde etkili olabileceğini göstermiştir. İyi seçimler yapma yeteneğimizi bozar. Uyku eksikliği nedeniyle artan açlık ile birleştirin ve büyük bir bakkal için reçete var.
Araştırma ortalama kilo erkekleri içeriyordu. Onların hiçbirinin aç olmadığından emin olmak için hepsi aynı kahvaltı yaptılar. Daha sonra yaklaşık 50 $ verildi ve 40 maddeden oluşan bir seçkiden alışveriş yapmaları söylendi. Öğelerin yarısı diğer yarısından daha fazla kalorilerde daha yüksekti. Uyku yoksunluğundan sadece bir gece sonra sonuç neydi?
Bu adamlar, sadece iyi bir gece uykusundan sonra daha yüksek kalori sayısına sahip olan maddeleri seçtiler, aynı zamanda fiziksel olarak daha fazla tartılmış eşyaları da satın aldılar. Bu çalışmadan ne öğrendik?
Her şeyden önce, yorgun olduğunuzda alışveriş yapmamaya çalışın. Bu yüksek kalorili ürünlere ve diğer konforlu yiyeceklere hayır demek için kendi kontrolünüz olmayacak. İkincisi, eğer diyet yapıyorsanız, uyku, doğru beslenme ve yeterli egzersiz yapma gibi şeyler kadar önemlidir. İyi bir gece uykusu, size öğleden sonra koşusu için doğru yiyecek seçimlerini ve enerjisini yapmak için zihinsel yetenek verecektir.
Araştırmacılar, bir insanın gece boyunca uyuyamadığı durumlarda etkilerin şiddetli olup olmadığını görmek için başka bir çalışma yapmak istiyorlar. Bu çalışma bütün gece uykunuzu atladığınızda ne olacağını düşünmüş. Bu arada, iyi karar vermeyle uyumaya yetecek kadar net veri var ve bu da bakkalda ve mutfakta yaptığımız kararları da içeriyor.