Protein Tozu Nedir?
Protein tozu nedir, protein tozu zararlı mıdır, protein tozu faydaları, protein tozu fiyat
Protein Tozu Nedir?
Protein tozları, sporcuların kilo kontrolünü ve temiz kas kütlesi kazanmasını sağlayan bir ek besindir. Kana çabuk karışması, sadece protein içermesi, kolay kullanımı ile tercih edilen protein tozlarının avantajları şunlardır;
- Whey protein tozları kana çabucak karışır ve antrenman sonrası vücudun protein ihtiyacının hızlıca karşılanmasını sağlar.
- Bulk ( kilo alımı ) veya definasyon ( yağ yakımı ) döneminde kalorilerini proteinden karşılamak isteyen sporcuların diyetlerine yardımcı olur.
- Günlük kalori ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur. Özellikle vejeteryan sporcular, keto diyet ( düşük karbonhidrat ) yapanların günlük protein ihtiyacını karşılamalarına yardımcı olur. Düzenli antrenman yapan bir sporcunun günlük alması gereken protein miktarı kilo x 1,5-2 gramdır. Örneğin 70 kilo bir sporcunun alması gereken protein miktarı 105-140 gramdır. Bu yüksek değeri günlük diyetinde karşılamakta zorlanan sporcular protein tozlarından yararlanabilir.
Protein Tozu Çeşitleri
Protein tozları kişinin ihtiyacına göre birkaç çeşitten oluşur. Bunlar;
- Whey proteini ( peynir altı suyu tozu )
Çabuk emilme özelliği ile öne çıkan whey, fiyatı ile de diğer çeşitlerin önünde. Antrenman sonrası protein ihtiyacını karşılamak için kullanmanız gereken supplement çeşidi kesinlikle whey.
- Kazein proteini ( sütten gelen )
Kazein ise whey proteinin aksine geç emilir. Yani gece kullanımına uygundur.
- Soya proteini
Vejetaryen diyet uygulayan sporcular için elzem bir supplement olan soya proteini, fiyat olarak ne yazık ki diğer çeşitlerin gerisinde.
- İzole ve kompleks proteinler
Tüm protein çeşitlerinin özelliklerini gösteren kompleks proteinler hem tüm ihtiyacınızı karşılar hem de fiyat performans olarak sizi üzmez.
Protein Tozu Zararlı Mı?
Protein tozları, doping veya steroid değil sadece besin takviyesidir. Her nasıl et ürünlerini, yumurtayı veya sütü çok tükettiğinizde bir takım sağlık sorunları karşınıza çıkıyor ise protein tozlarının aşırı kullanımı aynı sorunları karşınıza çıkarır. Aşırı protein alımının neden olduğu sağlık sorunları şunlardır;
- Kalp Hastalıkları
- Kemik Erimesi
- Böbrek Taşı Oluşumu
- Karaciğer Hastalıkları
- Kabızlık
- Gut
Protein Tozu Fiyatları
En çok merak edilen sorulardan biri ise protein tozlarının fiyatlarıdır. Protein tozlarının kullanımı kişinin günlük protein ihtiyacına göre değişmektedir. Fakat günlük 30 gramlık protein ihtiyacını protein tozundan karşılamayı düşünen birisinu ele alalım. 30 gram protein tozu hemen hemen tüm markalarda 1 porsiyona denk gelmektedir. Protein tozlarının porsiyon fiyatı 4 ila 20tl arasında değişmektedir. Yani Bir ay boyunca protein tozu kullanacak bir sporcu en az 120 lirayı gözden çıkarmalıdır.