Sporla ilgilenen kitlenin yakından merak ettiği sorulardan biri olan "Spor sonrası sauna salonuna gitmek zararlı mı?" sorusuna açıklık getirmeye çalışacağız.
Spor sonrası sauna salonuna gitme ile ilgili kanıtlanmış herhangi bir yan etki söz konusu olmamakla beraber, vücudunuzun salgıladığı ve kas ağrılarına neden olan laktik asit ile ilgili pozitif yönde etkileri olduğu kanıtlanmıştır.
Peki spor aktivitesi sonrası sauna salonuna gitmenin artıları nelerdir?
Spor yaparken vücudumuz laktik asit üretmektedir. Laktik asit, spor sonrası kas ağrılarına neden olduğu için sauna da geçirilecek 15-20 dakikalık zaman bu asitin toksinlerle beraber atılımını sağlamaktadır. Laktik asit vücuttan atıldığı için ertesi gün çektiğiniz kas ağrılarının büyük bölümü etkisini azaltmış olacaktır!
Bu nedenle spor aktivitesi sonrası sauna salonuna uğramanız, gerek fazla toksinlerin atılımı konusunda, gerek ise kas ağrılarınızın hafiflemesi konusunda son derece faydalı olacaktır.
Kısaca saunanın diğer faydaları ise şunlardır:
- Başıklık sisteminizi güçlendirerek vücut direncini arttırır
- Vücudunuzun ölü deri hücrelerinden arınmasını sağlayarak cildinizi tazeler
- Vücut gözeneklerinin tamamen açılmasını sağlayarak toksin ve kötü maddelerin atılmasını sağlar
- Kan dolaşımını hızlandırır, spor aktivitelerinde daha başarılı, dinç olmanızı sağlar
- Hastalıklara karşı vücut direncini arttırır
- Ferahlık hissi vererek büyük ölçüde rahatlamanızı sağlar
- Yoğun strese karşı adeta panzehir işlevi görür
- Eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olur
- Kalp ve damar sistemi üzerinde pozitif etkileri vardır
Uyarı: Alkol alarak sauna salonuna girilmesi ani tansiyon düşmesine neden olabileceği için kesinlikle yasak ve tehlikelidir. 65 yaş üzeri yaşlılar, hamile bayanlar ve çocuklar için sauna süresi kısa tutulması önerilmektedir.