Migren için nasıl olgunlaşılır? Meditasyon!8465x 25. 05. 2020 1 okuyucu
Düzenli meditasyon, ağrılı nöbetlerin hem sıklığını hem de yoğunluğunu azaltabilir. 20 denek üzerinde yapılan bir çalışmada, ABD'li araştırmacılar şaşırtıcı bir şekilde düzenli meditasyonun migren ataklarını ilaçtan daha etkili bir şekilde önlediğini buldular.
Nüfusun yarısı bazen "sıradan" baş ağrılarından muzdaripken, yüzde XNUMX ila XNUMX'si migren hastasıdır. Migren, bir kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilen nörolojik bir hastalıktır. Migren, başın bir tarafında şiddetli ve zonklayan ağrı ile karakterizedir. Hareket ve ışık semptomları daha da kötüleştirir.
Genel olarak, auralı ve aurasız migrenler arasında bir ayrım yapılır. Aura, ağrı başlamadan önce ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır. Bunlar görsel rahatsızlıklar ve mide bulantısı olabilir. Özellikle ağır vakalarda, vücudun yarısında kısa süreli felç bile meydana gelebilir.
Migren tedavi edilemez
Migrenlerin tedavi edilebilir olduğu söylenmiyor - öyle diyorlar. Bununla birlikte, engelli insanlar yaşam tarzlarını değiştirerek semptomlarını iyileştirebilirler ve deneyimler, çoğu durumda bir migrenin bile asla geri dönmeyeceğini göstermiştir.
Bu amaç için Kişisel rampalarınızı bilmek önemlidir. Migren kronik bir hastalık olmasına rağmen, etkilenen her kişide farklı faktörler akut atakları tetikleyebilir. Bunlar, örneğin, çikolata. Ayrıca uyku alışkanlıklarında değişiklik migren atağına neden olabilir. Migrenin arkasında da olabilir gizli gıda intoleransı (örn. histamin intoleransı veya süt ürünlerine toleranssızlık).
Bilimsel tıp, migreni sözde Triptanlarla tedavi eder. Bunlar sadece migren ağrılarına karşı etkili özel ağrı kesicilerdir. Ancak, güçlü yan etkilere sahip olabilirler.
Ayda ondan fazla migren atağıyla, doktorlar migren için profilaktik tedavi önermektedir. Bu amaçla antidepresanlar veya epilepsiye karşı ilaçlar gibi aslında tamamen farklı bir şeye karşı etki eden çeşitli ilaçlar kullanılır. "Yan etkilerin" migren ataklarını azaltması ve / veya hafifletmesi amaçlanmıştır.
Stres yoluyla migren
Yukarıdakilere ek olarak Olası tetikleyiciler ayrıca stresi içerir migrene neden olabilecek faktörler arasında.
Çalışmanın başladığı yer burası Kuzey Karolina, ABD'deki Wake Forest Baptist Tıp Merkezleri.
Dr. Rebecca Erwin Wells ve araştırma ekibi 19 migren hastasını rastgele iki gruba ayırdı. Bir gruptaki dokuz katılımcı standart tıbbi bakım aldı. Diğer on kişi sekiz haftalık bir MBSR kursuna katıldı. MBSR kısaltması Zihinselliğe Dayalı Stres Azaltma, böylece bilinçli dikkat veya farkındalık egzersizi yoluyla stresi azaltır. Ülkemizde bu yöntem "doyum meditasyonu" olarak bilinir. Bu yoga ve zihnin tamamen "şimdi ve buraya" odaklandığı özel bir meditasyon yönteminin birleşimidir. Diğer çalışmalar, MBSR'nin çeşitli kronik ağrı durumlarının semptomlarını hafiflettiğini göstermiştir.
Meditasyon migreni önler
Benzer bir sonuç Dr. Wells ve ekibi. Kursun sonunda, MBSR grubunun katılımcıları öncekine göre 1,4 daha az migren atağı geçirdi (ayda). Ayrıca nöbetlerin süresi de önemli ölçüde kısaldı. Ağrının gücü de çok önemli olmasa da azaldı. Ayrıca katılımcılar daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olduklarını ve migrenlerini olumlu yönde etkileyebileceklerini hissettiklerini belirtmişlerdir. Katılımcı sayısının az olması nedeniyle Dr. Wells, bu konuda daha da güçlü kanıtlar sağlamak için daha kapsamlı bir çalışma.
Migren nasıl önlenir
Kişisel tetikleyicilerinizi henüz bilmiyorsanız, ağrı nöbetlerinizi yazabileceğiniz bir günlük size yardımcı olabilir. Ancak o zaman yaşam tarzınızı gerektiği gibi uyarlayabilirsiniz. Düzenli meditasyon, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. Bu sadece migren ve baş ağrılarını değil diğer stresli hastalıkları da önleyecektir.
Mağazadan ipuçları Sueneé Evreni
Hepimiz günde birkaç saat bilgisayar başında oturduğumuzda, boyun ve baş ağrısı her birimizin bildiği bir sorun. Boyun ağrısı nasıl olgunlaşır? Kitapta öğreneceksin Dr. Bakır. Heike Buess-Kovács: BOĞAZ OMURGA - Bir bela ve hastalık kaynağı.
Meditasyon yastıkları, tabureler, minderler ve koltuk başlıkları yüzyıllar önce özellikleriyle bilinen derilerle doludur. Elastiktirler ve vücudunuzun her şekline uyum sağlarlar.