Bu antrenman programı 8 haftadan oluşmaktadır ve haftanın 6 günü uygulanmalıdır. Antrenman süreniz 60-75 dakikayı geçmemelidir ve antrenmanın temel amacı kas inşa etmektir. Unutmadan, split bir antrenmandır.
Örnek antrenman programı;
|Gün||Program|
|Pazartesi||Antrenman|
|Salı||Antrenman|
|Çarşamba||Antrenman|
|Perşembe||Dinlenme|
|Cuma||Antrenman|
|Cumartesi||Antrenman|
|Pazar||Antrenman|
Pazartesi gelindiğinde ise Dinlenme yapılmalıdır.
Üyelere Özel İçerik
İçeriğin devamı için giriş yapın!