We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Sebzeleri yıkayıp temizleyin. Soğanı jülyen, kabak, sarımsak, kereviz, maydanoz ve yaban havucu dilimler halinde, patatesler küp şeklinde doğranır. Sebzeleri tencereye alıp üzerini geçecek kadar su ilave edin. Bir tatlı kaşığı tuz ekleyip orta ateşte kaynatın. 10-15 dakika sonra brokoli demetlerini ekleyin. Sebzeler pişince iyice karıştırın. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin.
Kruton için, mümkün olduğunca küçük küpler halinde kesilmiş 1-2 günlük ekmek kullanılır. Parçaları fırın kağıdı üzerine bir tepsiye koyun, üzerine zeytinyağı serpin ve biberiye ile tatlandırın. Krutonları zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırılacak şekilde kuvvetlice karıştırın ve her 5 dakikada bir iyice karıştırarak orta ateşte 15 dakika sıcak fırına koyun.
Çorba kruton ile servis edilir.
8-10 aylık bebekler için rezene ve bezelye kremalı çorba
Rezene soğana benzer ve bebekler için kolik çayı olarak ünlüdür ancak tariflere başarıyla eklenebilir. Rezene soğanları, yabani havuçları andıran hassas ve tatlı bir tada sahiptir. Bebeğinizin menüsüne rezene koymak istiyorsanız ve bu tarifi nasıl deneyeceğinizi bilmiyorsanız.
Rezene kök ailesinin bir parçasıdır ve 6-7 aylıktan sonra bebeğin diyetine dahil edilebilir. Bezelye ile birlikte 8-10 aylıktan sonra verilebilir, ancak her iki sebze de ayrı ayrı verildikten ve bebek bunları tolere ettikten sonra.
Rezene ve bezelye çorbası tarifi, ekstra bir A vitamini, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve bitkisel kaynaklı protein getiriyor. Rezene, emziren anneler için iyi bir emzirme uyarıcısıdır.
8-10 aylık bebekler için rezene ve bezelye kremalı çorba malzemeleri:
- 1 rezene (ampul ve gövde)
- 6 saat önce sulandırılmış bir bardak bezelye
- birkaç dilim dolmalık biber, pırasa ve kabak
- yeşil maydanoz
- isteğe bağlı öğütülmüş rezene tohumları
- sızma zeytinyağı
- 1 yıl sonra tuz
Her mevsim mükemmel olan çorbalar, kilolarla savaşabileceğiniz ve aynı zamanda sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak mükemmel bir silah olabilir.
Ek olarak, sizi nemlendirir ve gün boyunca ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlarlar.
Aktrisler Jennifer Aniston ve Gwyneth Paltrow veya şarkıcı Gary Barlow gibi ünlüler bile çorbaya dayalı diyetin takipçisi.
Çorbalar, yağlı yiyeceklerden kaçınmanın etkili bir yoludur. Bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için, bunları atlamaktan veya konsantre kullanmaktan kaçının.
Taze sebze veya dondurma kullanın ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olacak en iyi çorba çeşitlerini elde edin.
İşte denemeniz gereken 4 tarif:
Kereviz sapları ve yaprakları dünya mutfağında daha çok kullanılır, ancak sağlıklı kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir çorba için iyi bir malzemedir.
Kereviz çorbası için gerekli malzemeler şunlardır:
200 gr kereviz (sapları ve yaprakları)
1 küçük lahana
6 büyük soğan
600 gr havuç
2 adet yeşil dolmalık biber
6 domates
tercihe göre fasulye
Elinizdeki diğer taze yeşillikleri ve tercihen kendi yaptığınız yarım litreye kadar domates suyunu mümkün olduğunca az tuzla ekleyebilirsiniz.
2. Brokoli kremalı çorba
Bir başka sağlıklı ve çabuk hazırlanabilen çorba olan brokoli çorbası da sebze veya sığır eti olmak üzere 450 ml konsantre içerir. Malzemelerin geri kalanı şunları içerir.
1 deniz brokoli
1 kabak
1 büyük soğan
2 diş sarımsak
1 büyük patates
Biber ve kekik ile birlikte maydanoz ve karaçam ile çorbaya daha fazla lezzet katabilirsiniz. Malzemeler tamamen kaynadıktan sonra (brokolinin yaklaşık 45 dakikaya ihtiyacı var), sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan lezzetli kremalı çorbayı elde etmek için blenderdan geçirin.
En popüler diyet çorbalarından biri olan lahana çorbası, kilo alımına karşı mücadelede etkinliğini kanıtlamıştır. Mümkün olduğunca az kalori sağlamak için tasarlanmıştır.
1 orta boy lahana
3 büyük soğan
2 havuç
1 dolmalık biber
5 büyük domates
Tadını iyileştirmek için tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz, ancak tavuğun tuzu ne kadar fazlaysa çorba o kadar az etkili olur. Tatmak için taze otlar da ekleyebilirsiniz.
4. Yeşil bezelyeli tavuk çorbası
Malzemeler: 4 su bardağı yağsız tavuk yahnisi, 1 küçük soğan, 1 buçuk su bardağı bezelye, 2 küçük boy kereviz, 2 dilim havuç, yarım su bardağı yıkanmış esmer pirinç, haşlanmış ve doğranmış tavuk.
Hazırlama yöntemi: Pişirme süresini azaltmak için pirinci 15 dakika ile 1 saat arasında soğuk suda bekletin. Çorbayı büyük bir tencerede kaynatın, pirinç ve sebzeleri ekleyin. Ocağın altını kısın, altını kapatın ve ara sıra karıştırarak pirinçler yumuşayıncaya kadar pişirin. Haşlanmış tavukları ekleyin ve 4 dakika pişirin.