Paket gıdalar ne yazık ki insan sağlığını olumsuz bir şekilde etkiliyor. Paket ve hazır gıda olarak adlandırılan gıdalar artık her evde var ve bu gıdalar bizlere yarar değil zarar veriyor. Bu nedenle de uzmanlar tüketim konusunda insanların uyarıyor. Beyin sağlığına iyi gelen ve daha sağlıklı ürünlere yönelmek gerekiyor.
Uzmanlar ayda birkaç kez de olsa balık yağı tüketilmesi gerektiğini savunuyor. Düzenli olarak tüketilen balık yağı özellikle genç yaşta olanlar için ideal olacaktır. Bu nedenle balık yağı uzmanlar tarafından öneriliyor.
Fast food tarzındaki gıdalar beyni sürekli olarak tehdit ediyor. Tüm bunların dışında margarin, tereyağı, domuz yağı, kızarmış patates, cips gibi hazır gıdalarda insan sağlığını tehlikeye atıyor ve beyine ciddi zararlar veriyor. Beyin sağlığı için zararlı olan gıdaları hemen yukarıda belirttik.
Zeytinyağı
Kanola yağı
DHA: Hamsi, somon balığı, sardalye, alabalık, ton balığında bulunur.
EPA
Maun cevizi
Keten tohumu yağı
Yağsız et (özelikle yağsız dana ve kuzu eti)
Düşük yağlı peynir
Fıstık yağı
Antep fıstığı
Ceviz