Güzelliğe giden yol pozitif düşünceden, sağlıklı bir beden ve en önemlisi kendi kendinle barışık olup mutlu olmaktan geçer. Kaç yaşında olduğunuz değil, kendinizi kaç yaşında hissettiğiniz ve hayatın tadını çıkararak yaşamak önemlidir. Bunların dışında güzelliğe giden yolda bazı yiyeceklerin de önemli rolleri vardır. Tek başına mucizevi bir besin yoktur. Ama bazı besinler cildinizi gençleştirir, enerjinizi artırır.
Yaş ilerledikçe cildin elastikiyeti ve nem tutma kapasitesi azalır. Bunun sonucunda cilt renginin solgunlaşması ve çizgilerin derinleşmeye başlaması muhtemeldir.
Her besin önemli faydalı elbet ama bazı besinlerin cilt üzerindeki etkisi büyüktür.
• Yoğurt
Yoğurt kalsiyum açısından önemli bir kaynaktır. Ayrıca mayalanmasından dolayı birçok yararlı bakterileri içerir. Yoğurttan gelen protein cildi sıkılaştırır, çizgi oluşumunu önler. Yoğurt gibi keir de aynı görevi görür. Günde 2 su bardağı kadar yoğurt ya da keir tüketilebilir.
• Zeytinyağı
Zeytinyağı güçlü bir antioksiadandır. Başta E vitamini olmak üzere A, D, K vitaminlerini içerir. Bu sayede hücrelerin yenilenmesinde dokuların yaşlanmasını geciktirmede etkilidir.
• Yaban mersini
İçeriğindeki antosiyaninlerde dolayı hafızayı güçlendirir, oksidatif hasarı önler.
• Ispanak
Alpha – lipoic aist ve luteinden zengindir. Yüksek oranda içerdiği A, C, E vitaminleriyle kırışıklıklara savaş açar. Özellikle salatalarda ıspanağın çiğ kullanılması vitamin kayıplarını önleyerek etkiyi artırır.
• Balık
Omega – 3 açısından zengin olan balık cilt elastikiyetini artırarak yaşlanmayı geciktirir. Aynı zamanda kalp-damar sağlığımız için kalkan oluşturur.
• Avokado
E ve C vitamininden zengin olan avokado içerdiği omega – 3 ile cildi besler.
• Kırmızı meyveler
Antioksidan ve lif yönünden zengin olan bu meyveler, cildi gençleştirir.
• Bitter çikolata
Kakaoda bulunan lavonoidler antioksidan özelliğe sahiptir. Serbest radikallerin oluşumunu engelleyerek hücrelerin zarar görmesini geciktirir.
• Yeşil çay
En zengin antiosidan kaynağıdır. Aktif olarak kateinler ve polifenolleri içerir. Cildi sıkılaştırır, ödem atmaya yardımcı olur,
• Nar
İçerdiği bileşikler, antosiyaninler sayesinden damar sertliğine karşı durur. Damar genişlemesini engellediği için cildin daha sağlıklı görünmesini sağlar.
• Domates
Yüksek likopen içermesinden dolayı cildi dış etkenlere karşı korur. Özellikle domatesin pişirilmesi likopen içeriğini artırır.
• Ceviz
Omega – 3’ ün balıktan sonraki en güçlü kaynağıdır ceviz. İçerdiği yağ asidi sayesinde cildin elastikiyetini artırır, yaşlanmayı geciktirir.
• Yumurta
Anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. Biotin ve B12 vitamini içerir. Aynı zamanda çinko içermesinden dolayı cildi onarır.
• Ananas
İçerdiği bromelin sayesinde cildi nemlendirir, kollajeni artırır ve kırışıklıkların oluşumuna engel olur.