Kilo vermek bilinçli yapılan doğru hamlelerle süreç hem kısalır hemde kolay geçer. Kilo verme sürecinde kişilerin onları motife eden bir yaşam koçları gereklidir. Yoksa elinize verilen bir listeyle buna uyun iki hafta sonra görüşelim demek doğru bir yöntem değil bence.
Gelelim kilo verirken yapmamanız gereken en önemli şeye. Kilo vermede gün batımı ile gün doğumu arası zamanı yani akşam ve geceyi iyi kullanmak gereklidir. Akşam az kalorili ve çabuk sindirilebilir yiyeceklerle beslenin.
En önemlisi akşam sakın meyve yemeyin içeriğindeki doğal furuktoz şekeri gece yağ yakımını engelleyebilir.Vücudun yağ enerjisini kullanmasını engellediği söylenmektedir.