- Balotelli imzayı attı!
- Şehit kızından babaya duygulandıran sesleniş
- Bekir Bozdağ'dan adalet yürüyüş yorumu: 'Boşuna yoruluyorlar
- İspanya potada Avrupa Şampiyonu
- SMA hastalarına müjdeli haber!
- Aboubakar attı ama yetmedi!
- Rusya: Türkiye'ye silah sevkiyatının önünde engel yok
- Nazilli protokolü bayramda yalnız kaldı
- Didim'de kayıp şahsın cesedi denizde bulundu
- Sultanhisar’daki yangının sigaradan çıktığı belirtildi
- Fenerbahçe resmen açıkladı! 'İbrahimovic...
- Adalet yürüyüşü'nde 11. gün tamamlandı
- Gazi Koşusu'nun kazananı belli oldu
- Son dakika: İsrail, Suriye ordusunu vurdu
- Trabzon’da tuzaklanan patlayıcı infilak etti: 2 asker yaralı
Kışın bitmesini beklemeden uygulayın
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, bu kısır döngünün zamanla büyük kilo artışına neden olduğuna dikkat çekiyor ve kışın da beslenmemize ve düzenli egzersiz yapmaya dikkat etmemiz gerektiği konusunda bizleri uyarıyor.
Kilo vermenin denklemi aslında basit: Aldığımız kaloriyi yakamıyorsak bu yağ olarak birikir. Tam tersi, aldığımız kaloriden daha fazla yakıyorsak o zaman enerji ihtiyacı için depo yağlar kullanılır ve birey kilo verir. Kış aylarında çoğumuz için hareket azalır, evde daha uzun zaman geçiririz ve daha fazla yağ ve karbonhidratlı bir beslenme düzeni ortaya çıkar. Bu durumda yakamadığımız kaloriler bazı bireyde kalçada (armut tipi) bazı bireylerde ise göbekte (elma tipi) birikir.
“Kış sebzelerini menünüzden eksik etmeyin”
Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, kış aylarında alınan kiloların yıllar içinde birikerek ciddi bir sorun haline geldiğine dikkat çekiyor. Dilara Koçak konu ile ilgili şunları söylüyor: “Vücudumuzun yaşamak için kullandığı enerji (kalori) miktarı olan metabolizma hızı, mevsimlere göre değişkenlik gösterir. İnsan doğası gereği kış aylarıyla birlikte metabolizma çalışma hızı da yavaşlıyor. Bu da vücudumuzun daha az kalori harcamaya başlaması anlamına geliyor. Dolayısıyla kilo almamak ya da kilo kaybetmek istiyorsak daha düşük kalorili yiyeceklere yönelmemiz veya aldığımız kaloriyi yakmak için hareket etmemiz gerekiyor.”
Egzersiz ile yavaşlayan metabolizma hızınızı artırın
Birçoğumuz havalar soğuk diye eve kapanıyor ve kısa mesafelere bile ulaşımımızı araçlarla sağlıyoruz. Uzman Diyetisyen Dilara Koçak bunu ev ya da spor salonlarında yapacağımız egzersizlerle telafi etmemiz gerektiğini belirtiyor ve şunları söylüyor: “Kış mevsiminde olduğu gibi metabolizmanızın yavaşladığı durumlarda egzersiz yapmanız çok önemlidir. Kas dokusundaki artış ve yağ dokusundaki azalışla birlikte metabolizma hızı artar ve yediklerinizi daha hızlı yakmaya başlarsınız. Üstelik düzenli egzersize bağlı olarak vücut enerjisi artar, yorgunluk hissi minimuma düşer.”
- Kuşadası’nda bayramlaşma töreni yapıldı
- Nazilli bayram namazında camilere akın etti
- Aydın'da sürücülere şekerli denetim
- Bayram öncesi en çok tercih Türk Kahvesi
- Atça'daki kazada ağır yaralanan sürücü kurtarılamadı
- Efeler'de çöp konteyneri yandı Mahalle panik yaptı
- Söke'de jandarma uyuşturucu tacirlerine göz açtırmıyor
- Aydın'da ev yangını
- Nazilli Belediyespor’da Metin yuvadan uçtu
- Nazilli'de park halindeki motoru çaldı!
- Kuşadası'nda Göçmen Kaçaklığı Operasyonu!
- Aydın'da gece yarısı araç kundaklandı!
- Efeler'de hareketli anlar! Olay yerine ekipler sevk edildi
- Köşk'te feci kaza!
- Aydın Başak Koleji ODTÜ’den birincilik ile döndü
- Nazilli’de Hint keneviri operasyonu
- Atça'da feci kaza! 1 kişi ağır yaralı
- Koçarlı Güdüşlü'de felaketin sebebi bu olay mı?
- Aydınspor 1923’ün kaptanı Erdi Bakırcı Amed’le anlaştı
- Kuyucak'ta Yol Kenarında Erkek Cesedi Bulundu
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları
- Efeler Optik törenle açıldı