Kış aylarında sağlığınız için yapmanız gereken bazı uygulamalar bulunmaktadır. artık tamamen girmiş bulunmaktayız. Hal böyle olunca normal hayatımızın dışında yapmamız gereken birçok şey bulunmakta. Soğuktan korunmanın yanı sıra, vücudumuz içinde yapmamız gereken bazı şeyler var. Öncelikle kendimizi kışa ne kadar hazır hissediyoruz bunu sorgulamamız gerekli.
Kış Aylarında Sağlığınız İçin Ne Yapılması Gerekir?
Kış aylarında havalar çok soğuk olduğundan, vücudumuz farklı tepkimelere girebiliyor, kuruyabiliyor yada dengesi bozulabiliyor. Bu gibi durumlarda öncelikle kendimizi formda tutmalı ve sıcak havalarda neler yapıyorsak aynı şekilde hareket etmeye çalışmayız. Daha fazla sözü uzatmadan kış aylarında sağlığınız için ne yapmanız gerektiğini detaylı bir şekilde inceleyelim.
Spor Yapın
Kış Aylarında Sağlığınızı korumak için yapmanız gerekenlerin en önemli maddelerinden bir tanesi düzenli bir şekilde spor yapmaktır. Spor yapmanın soğuğu sıcağı yazı kışı olmadığı gibi her anlamda kendimizi formda tutmak zorunda olduğumuzu hatırlatmak isteriz. Yaz aylarından ziyade kış günlerinde kendimizi daha yorgun ve hantal hissederiz. Bu ise bizlere kilo ve yağlanma olarak geri döner. En başında bunu yaşamamak için kendimizi aynı şekilde kalacak şekilde ayarlamalı ve formumuzu korumalıyız. Gün içerisinde olabildiğince hareket etmeli ve yoğunluğumuza göre kendimize belli bir spor saati oluşturmalıyız. Aksi taktirde aldığımız kilo ve yağları diğer kış ayına kadar vermeye uğraşır, kısır bir döngü içerisine gireriz.
Nemlendirici Kullanın
Soğuk demek kurumak demektir. Her ne kadar bedenimizi sıcak tutmak için uğraşsak bile, soğuk hava cildimizin kurumasına ve daha bakımsız bir görünüme kavuşmasına sebep olmaktadır. Bu gibi durumlarda kendimize belirli markaların nemlendirici kremlerini alabilir ve düzenli olarak banyodan sonra yada akşam saatlerinde kuruyan bölgelere uygulayabiliriz. Böylelikle vücudumuzun nem dengesini sağlamış olur ve kuruyan bölgelerimizi daha sağlıklı bir görünüme kavuşturabiliriz.
Maske ve Buhar
Nemlendirici kullanmanın yanı sıra 3-4 günde bir yüzünüze maske uygulayabilir ve ayriyetten buhar yardımı ile gözeneklerin açılmasını sağlayabiliriz. Böylelikle yüzünüz daha temiz ve sıkı bir görünüme kavuşacak ve buhar yardımı ile açtığınız gözenekler daha sağlıklı bir şekilde beslenecektir. İster evde ister kuaförünüzde uygulayabileceğiniz bu yöntem sayesinde daha sağlıklı ve şık bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Bitki Çayları
Kendinizi kış aylarında her türlü olumsuzluklardan korumak için bitki çayları tüketebilirsiniz. Bunun yanında, soğuk kış günlerinde vücudumuzu daha sağlıklı tutmalı ve yediklerimize içtiklerimize daha fazla özen göstermeliyiz. Bunun için her akşam düzenli olarak normal çay içmenin yanı sıra bitki çayları tüketebilir ve böylelikle hastalıklardan da korunabilirsiniz. İster gündüz ister akşam tüketebileceğiniz bitki çaylarının faydaları hakkında yazmış olduğumuz makaleye sitemiz üzerinden ulaşabilirsiniz.
Aç Kalmayın
Özellikle genç neslin kilo takıntısından ötürü kendini aç bırakma ve daha sağlıksız beslenme gibi alışkanlıkları kış aylarında daha çok ortaya çıkmaktadır. En başta bunun yanlış olduğunu belirtmek isteriz. Aslında kış günlerinde daha iyi beslenmeli ve daha sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Vücudunuzda ödem oluşumu yada yağlanma gibi durumlarla karşılaşmak istemiyorsanız, kahvaltınıza ve akşam yemeğinize daha çok özen göstermelisiniz. Aksi taktirde vücut yapınız tamamen bozulabilir ve yeniden toparlaması için çok uğraşmak zorunda kalırsınız.
Pekmez
Eğer spor yapıyor ve fit bir görünümde kalmak istiyorsanız, vücudunuzu daha güçlü ve dirençli tutmanız gerekmektedir. Bunun için sağlıklı beslenmenin yanı sıra pekmez tüketimine ağırlık vermelisiniz. Her gün sabah ve akşamları bir kaşık pekmez içerek, vücudunuzun demir eksikliğini karşılayabilir ve daha enerjik bir forma kavuşabilirsiniz. Bu sayede spor yaparken yada günlük hayatınızın içerisinde yorgun düşmeyecek ve daha aktif bir şekilde hareket edeceksiniz.
Yukarıda sizler için sıralamış olduğumuz maddeler, kış aylarında mutlaka yapmanız gerekenler hakkında bilgi içermektedir. Sağlıklı beslenmeden cilt bakımına kadar sunduğumuz tüm önerileri dikkate almalı ve günü gününe uygulamasınız.