Son olarak erkeğin göbeklisi diye karar aldık :P ama genede kilo vermek istiyorum. En azından kıyafet alırken debelenmemek ve iki adım yürüyüp nefes... Daha Fazla
En İyi Kız Görüşü
-
Fast food yiyorsan bi hafta kes bak aradaki farkı hissediceksin. Bu ilk önerim. Geri kalan kısımda gece yeme alışkanlığın varsa mümkün olduğunca kesmeye çalış. Birden yapmak zor olur tabi ama saatlerini hergün birer saat erkene düşürürsen git gide bünyeni alıştırman daha kolay olur. Ayrıca vaktin varsa yürüyüş yapmanı tavsiye ederim günde 45 dk - 1 saat gibi bi süre yeterli gelicektir. emin ol farkı görüceksin. Bu arada 2 öğün yiyorum demişsin bu sana kesinlikle kilo verdirmediği gibi aksine aldırır. Vücudun yiyecek az geldiği için depolamaya başlar ve bunu yağa çevirir. Bu nedenle az ve sık yiyceksin ve dediğim gibi mümkün mertebe akşam geç vakitlerde yemiyceksin.