Seligman ve Csikszentmihalyi 2000 yılında “İnsanların negatif özelliklerini görüp düzeltmeye çalışmaktansa olumlu özelliklerini bulup parlatalım.” fikri ile müspet psikoloji kavramını ortaya atıyor. Merkezine umut, bilgelik, yaratıcılık, farkındalık, cüret, sorumluluk alma kavramlarını alan müspet psikoloji, uygulanabilirlik açısından da proaktif kişilik özelliklerine sahip olunması gerektiğini vurguluyor.
Yaşam içinde karşılaştığımız pek çok durum karşında proaktif hal sergilemek; “Neyi başaramıyorum?”dan çok “Neyi daha düzgün yapabiliyorum?”u keşfedip onu parlatmak, uyguna odaklanmak olarak karşımıza çıkıyor.
Japonlar, bu çırpınmaya yardımcı olabilecek, uçuşun konforunu arttıracak 7 teklif sunuyor. Ben de, biz öğrenciler için (okul ya da hayat öğrencisi fark etmez) bu teklifleri şu formda paylaşmak istedim:
1. İkigai: Ömür Amacı
Dünyaya katkı sağlayabileceğiniz ve sizi yataktan her gün kaldırabilme gücü taşıyacak tutku ve yeteneklerinizi keşfedip hayat emelinizi bulun.
2. Kaizen: Devamlı Gelişme
Her şeyi bir anda yapmaya çalışmak yerine her gün küçük iyileştirmelere odaklanın.
3. Pomodora tekniği
Dikkatiniz dağılmadan 25 dakika çalışın, 5 dakika orta verin ve akabinde tekrarlayın. (Süre yaş aralığına nazaran değişecektir.)
4. Hara hachi bu
Yemeği yavaş yavaş yiyin ve midenizin yüzde 20 sini boş bırakmaya çalışın. Bu güç seviyenizi arttırır, ruh halinizi düzgünleştirir.
5. Shorshin
Amatör ruhunuzu koruyup başlayacağınız her yeni misyona birebir merakla yaklaşın.
6. Vabi sabi
Kusurları kabullenin. Onları düzeltmek yerine kıymetli olana odaklanın. Hoşluğu sadelikte bulun. Harikası beklemekten daha değerlisi harekete geçmektir, unutmayın.
7. Kakeibo
Bütçe yapıp harcamalarınızı takip edin. İsteklerinizi ihtiyaçlarınızdan ayırın. Finansal amaçlar belirleyin ve ona nazaran çalışın.
Bizim kültürümüzde de müspet psikolojimizi besleyecek bu ve gibisi hatta bizim dokumuza uygun olduğu için daha manalı birçok kavram var.
Ben bir tane yazayım:
İşinize Bakın:
Kimin ne yaptığı ya da yapamadığı üzerine baş yorup her duruma kulp takmak yerine gücünüzü kendi hayatınıza yönlendirin.
X
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar büsbütün müelliflerinin özgün fikirleridir ve Onedio’nun editöryal siyasetini yansıtmayabilir. ©Onedio