Karnındaki Sese Kulak Ver
Sindirim sisteminizdeki “iyi” bakterilere yatırım yapın, kazanan sağlığınız olsun.
Probiyotikleri duymuşsunuzdur. Peki tam olarak ne yaptığını ve koşucular için neden faydalı olduğunu biliyor musunuz?
Bazı besinlerde doğal olarak bulunan faydalı bakteriler, örneğin yoğurdun içindeki canlı kültürler (yani probiyotikler), bağırsaklardaki zararlı bakterileri dengelemeye yarıyor. Bu dost bakterilerin karında şişkinliğe yol açan gaz problemlerini giderdiği uzun zamandır biliniyordu. Son yıllarda sayısı hızla artan bilimsel bulgular ise, probiyotiklerin bundan daha fazlasını başarabildiğini ortaya koyuyor. Soğuk algınlığıyla mücadele ediyor, kalp sağlığını koruyor ve koşu sırasındaki acil tuvalet ihtiyacını önlüyor. Faydalı bakterilerin sağlık üzerindeki etkilerini araştıran gıda firmalarına danışmanlık yapan Dr. Mary Ellen Sanders, “Farklı tür bakteriler incelendikçe, probiyotiklerin faydasını doğrulayan bulgular da artıyor” diyor.
Probiyotikler bazı fermantasyon işlemlerinden sonra doğal olarak oluşuyor. Bazı firmalar da gıda ürünlerini iyi bakterilerle desteklemeye başladığı için, günlük önerilen probiyotik miktarını karşılamak daha da kolaylaştı. Daha sağlıklı olmak ve koşu performansınızı artırmak için size düşense, alışveriş sepetinizi yoğurt, kefir ve turşu gibi yararlı bakteriler içeren fermente gıdalarla doldurmak.