Ian Stauffer’ın Unsplash’taki fotoğrafı
Meditasyon Ayurveda sağlığının bir parçasıdır. Meditasyonu sabah veya gece rejimlerinin bir parçası yapan binlerce kişi var. Benim yaş grubumdaki herkes meditasyon trenine katılmadı. bence sebeplerden biri neden her zaman genç bir insanı bacaklarıyla otururken gösteriyorlar ki, çoğumuz bunu yapamayız.
Bence bu resimler, meditasyonun gerçek amacını, yani zihninizi özgürleştirmek ve beden, zihin ve ruh için bir şifa moduna girmek için bozuyor. Diğer bir konu ise, meditasyon ve duanın pek çok kişinin inandığı gibi çelişki içinde olmamasıdır. Meditasyonun belirli bir dine veya inanca odaklanması gerekmez. Meditasyona katılmak için bir Ortadoğu dininin parçası olmak zorunda değilsiniz.
Size yıllarca meditasyonda denediğimi ve başarısız olduğumu söyleyebilirim. Aklım her zaman aktif ve onu yavaşlatmak çok zor. Sonunda aldığım Yaşam ve Sağlık Koçluğu Sertifikamı almak için ders almaya başlayana kadar değildi.
Meditasyon dersleri, sertifikayı almak için gereken derslerimin bir parçasıydı. Ben de hayatımın dua etmeme rağmen huzuru bulamadığım bir alana girmiştim. Son sınıflar olarak ve ikimiz de Kene hastalıklarından kurtulmaya çalışırken hayatımızda o kadar çok soru vardı ki, Farkındalık Eğitimi de dahil olmak üzere bir dizi kursa kaydoldum. Bu dersler son birkaç yılda yaptığım en iyi şeydi. Daha önce denediyseniz ve meditasyon için zihninizi temizleyemediyseniz, çevrimiçi dersler önereceğim.
Meditasyon….Ben yapabilirsem…Siz de yapabilirsiniz!
Bulduğum bir şey, bazı klasik müziklerin yaptığı gibi, belirli meditasyon müziğinin beni rahatsız etmesiydi. Bir dizi farklı meditasyon müziği parçasını dinlerken, fazla mesai yaparak içimdeki o sessiz yeri bulmak için hangi müziğe ihtiyacım olduğunu keşfettim. Farklı meditasyon yolları her birimizi farklı şekilde etkiler… bu yüzden iç ruhunuza hitap edeni bulana kadar farklı meditasyon yolları keşfedin.
Onunla birlikte gelen videoya bağlı olarak broşürleri dinlemenin de bir fark yarattığını gördüm.
- Hepimiz yoga pozlarında oturacak kadar esnek değiliz. Omurga eğriliği ile 69 yaşındayım ve yapabileceğim şey bu değil. Ben şahsen rahat sandalyemde kollarım gevşemiş, bacaklarım broşürü dinlemek için gevşemiş olarak oturuyorum.
- Yoga pozisyonu ağrıya neden olduğunda sessiz bir yere geçemezsiniz. Bacak bacak üstüne atmış bir yoga pozunda oturabiliyorsanız, bu harika ama bir de sahip olmak değil. Buradaki fikir, meditasyona girebilmeniz için rahat bir pozisyonda olmaktır.
- Kalıcılık önemlidir, çünkü aktif zihinler meditasyonda daha yumuşak insanlara göre daha fazla çalışmalıdır. Aşırı aktif bir beynin varsa, dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlamalısın. Beyninizin kendini onarması ve detoksifikasyonu için zamana ihtiyacı vardır. Meditasyon beyninizi ve vücudunuzu dinlendirir ve birçok yönden yükseltir.
Meditasyon….Ben yapabilirsem…Siz de yapabilirsiniz!
- Kocanızdan veya ailenizden 2 saat önce kalkmanız gerekse bile dikkatinizin dağılmadığı bir zaman bulmanız önemlidir. Gece 3’te uyandım. Orada yatmak yerine kalktım ve en sevdiğim meditasyon kasetimi taktım ve gerçekten harika bir iki saat geçirdim. Ev hareketsizdi, kocam uyuyordu ve yapılması gereken hiçbir iş yoktu. Bunu sık sık yaparım.
İki saatlik meditasyon, sessizlik ve sadece huzurdan sonra bütün gün iyi geçti. Devam eden tüm siyasi şeylerle birlikte, uyumakta zorluk çeken birçok insan var. Daha olumlu şeyler için manşetleri, haberleri, bilgisayarınızı ve cep telefonunuzu kapatmanız şart.
Bu sabah ofisimizin penceresinin dışına bir sincap yemliği yaptım, kuşlar için bir su banyosu tasarladım ve sabahın geri kalanında bitkilerimle çalıştım. Penceremizin dışında sincapların fıstık yemesini izlemenin sevinci çok eğlenceliydi. Tavuklarımızı ve ördeklerimizi TN’de bıraktığım için kendimi kötü hissediyordum. Kasabada ikisine de sahip olamayacağımız için ön bahçemizdeki güvercinleri ve sincapları beslemeye karar verdim. Yaratıklarımı kaçırmanın üzüntüsü için harikalar yarattı. Ayrıca ziyaret ettiğimiz, birinin evcilleştirilmiş üç beyaz ördeği saldığı bir gölet var. Kocaman bir gölet ama kışın güneye uçamıyorlar. Büyük beyaz ördeklerin sorunu budur, uzağa uçamazlar. Onları besledim ve ayaklarımın altında onlarla konuştum ve bu bizim buradaki ilk kışımız olduğu için havalar soğuduğunda nasıl olduklarını kontrol etmeyi bir hedef haline getirdim. Kar yağdığında onları da besleyeceğim. Yakınlarda yaşamadıklarından emin değilim, birinin gölde gezintiye çıkmalarına izin verdiği bir yerde. Göletin karşısında birkaç ev var. Her iki veya üç günde bir onları kontrol edeceğim.
Yabani ördeklerin yanı sıra 50 kadar Kanadalı kaz vardı. Onları izlemek de çok güzeldi. Bana büyük mutluluk verdi. Hayatta çoğu zaman, kalbimizde bize en büyük neşeyi veren küçük sevinçlerdir.
Hepsi Şimdilik,
Cathryn Freer, Herbladyisin
Kaynak : https://immortalityherbplants.com/meditation-if-i-can-do-it-you-can-too/