Ramazan ayında alınan kilolardan kurtuluşun yolu metabolizmayı hızlandırıp yağları yakmaktan geçiyor
Yıllık ’de bulunan habere kadar Acıbadem Kayseri Hastanesi Besin vе Diyet Uzmanı Esra Kula, şu önerilerde bulunuyor:
* 2.5 litre su için.
* Öğle vе akşam öğünlerinden birinde sebze, pilav, makarna, çorba gibi karbonhidrat kaynakları, öteki öğünde et, tavuk, balık gibi protein kaynakları ile beslemek yağ kaybı ağırlıklı kilo yönetimini sağlıyor.
* Günde en ez 2 porsiyon süt ya da kefir tüketimi yağ depolamayı önlüyor, zayıflamaya muavin oluyor.
* Günde 6 öğün yemek yemek kalori yakımını artırıyor. t Zencefil vе acı kırmızı biber gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırıp vücudun yağ aydınlatma kabiliyetini yüzde 25 artırıyor.
* Zerdeçal vе zencefil gibi baharatların bağışıklık güçlendirerek hastalıklardan koruyucu tesir göstermesi için karabiber, pul biber gibi baharatlarla karıştırılması, az miktarda yağ içerisinde ısıtılarak yemeklere eklenmesi gerekiyor…