Günlük yaşamda zaman zaman hayır demenin, bireyin kendi haklarını savunmak ve sınırlarını belirlemek adına kritik bir adım olduğunu vurgulayan Psikolog Anıl Özcan, ‘Hayır demek, kişisel sınırlarımızı korumanın bir yolu olarak kabul edilmeli; bu, sağlıklı ilişkiler kurmamıza ve stresi azaltmamıza yardımcı olmalıdır.’ ifadelerini kullandı.
“Kişisel Sınırları Korumak Mümkün”
Psikolog Anıl Özcan, hayır demenin önemine dikkat çekerek, “Hayır demek, kişisel sınırlarımızı korumanın bir yolu olarak değerlendirilmeli, sağlıklı ilişkiler kurmamıza ve stresi azaltmamıza yardımcı olmalıdır. Kişisel haklarımızı korumak ve sınırlarımızı belirlemek adına atılan önemli bir adımdır. Birçok kişi, sürekli olarak başkalarının taleplerini yerine getirme eğilimindedir ve bu durum zamanla stres ve huzursuzluk yaratabilir. Ancak hayır demeyi öğrenmek, kendimize zaman ayırarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürmemize katkı sağlayabilir.” şeklinde konuştu.
“Psikolojiyi Olumlu Etkiliyor”
Psikolog Anıl Özcan, hayır demenin birçok olumlu yanını şu şekilde sıraladı: “Kendinize zaman ayırın: Hayır demek, önceliklerinize odaklanmanıza ve zaman yönetimini daha verimli hale getirmenize yardımcı olur. Sınırlarınızı belirleyerek, kendi ihtiyaçlarınıza daha fazla önem verebilir ve kendinize zaman ayırabilirsiniz. Stresi azaltın: Sürekli olarak evet demek, fazladan sorumluluk almanıza ve stres seviyenizin artmasına neden olabilir. Hayır demek, gereksiz yükleri üzerinizden atmanın yanı sıra, kendi huzurunuz için doğru kararları almanıza yardımcı olur. Sağlıklı ilişkiler kurun: Sağlıklı ilişkilerin temeli sınırları korumaktan geçer. Kendi sınırlarınıza saygı duyulmasını istiyorsanız, başkalarının sınırlarına da saygı duymalısınız. Hayır demek, ilişkilerinizde dengeyi sağlar ve karşılıklı anlayışı artırır.”
“Hayır Demek Bir Beceridir”
Hayır demenin bir beceri olduğunu ve zaman içinde geliştirilebileceğini vurgulayan Psk. Özcan, hayır demenin çeşitli alternatif yollarının olduğunu belirterek şunları söyledi: ” ‘Maalesef bu hafta sonu başka bir planım var.’ ‘Bu teklifi kabul edemem teşekkür ederim.’ ‘Ne yazık ki şimdi projeye katkıda bulunacak zamanım yok.’ ‘Hayır demek, kişisel sınırlarımı korumamı sağlıyor.’ ‘Bu teklif, kariyer hedeflerime uygun değil’ gibi ifadeler, hayır kelimesinin kullanılmadığı ancak net ve sınırları belirleyen alternatif yaklaşımlar olabilir. Kendimize değer vermek ve kendi ihtiyaçlarımıza saygı göstermek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürdürmemize yardımcı olur. Hayır demeyi öğrenmek, daha mutlu ve tatmin edici bir hayatın kapılarını açabilir.” şeklinde konuştu.