- Aydın'da hükümlüler kavga etti! 1 kişi öldü
- Fenerbahçe Sturm Graz Karşısında
- 3.torba bekleyişi devam ediyor! Sonuçlar tat vermedi…
- Aydın CHP'nin tabelası olay oldu
- YPG üyesi 3 yabancı, Didim’de tatil yaparken yakalandı
- Arda Turan:"Herkes ettiğini bulacak".
- Efeler'de çıkan yangında zeytin ve çam ağaçları zarar gördü
- Beşiktaş gözünü Munir El Haddadi'ye çevirdi.
- Aydın’da ByLock operasyonu! Çok sayıda gözaltı var
- Kuşadası'nda taş ocağı tepkisi! 'Dağın da köyün de sonu olacak'
- Faturaları Ödemek İçin Para İsteyen Karısını Kafasından Bıçakladı
- Karacasu’da yangın bir evi yok etti
- Çin'den flaş Türkiye kararı!
- Ege Denizi'nde yine deprem
- HDP'li Faysal Sarıyıldız'ın da milletvekilliği düşürüldü
Ses Hijyeni'ne önem verin!
Pek çoğumuzun hijyen kuralları dendiğinde aklına ellerimizi sıkça yıkamak, zeminleri antibakteriyel maddelerle temizlemek gibi klasik kurallar gelir. Bunlar kadar önemli ancak daha az bilinen hijyen kuralları ise iletişim kurmamızı sağlayan sesimizle ilgili. Sesimizi her türlü olumsuz etkenlerden korumaya Ses Hijyeni denir. KadıköyŞifa Ataşehir Hastanesi Odyoloji, Ses ve Konuşma Bozuklukları Uzmanı İrem Konakçı Ses Hijyeni hakında bilgi veriyor!
İletişim kurmamızdaki en önemli öğelerden biri sesimizdir. Sesimizde meydana gelen bozulma ve değişimler iş yaşamından özel hayata kadar her alanda olumsuz etkiler yaratır. Özellikle mesleğini sesi ile icra eden öğretmenler, eğitmenler, profesyonel yöneticiler, ses sanatçıları, çağrı merkezi çalışanları gibi kişiler büyük risk altındadır. Bu bağlamda, ses sağlığına önem göstermek ve korumak çok büyük önem taşımaktadır. Ses organı ortamdaki her türlü değişiklikten etkilenebilecek hassas bir organdır. Ses organını korumaya yönelik gerçekleştirilen her türlü davranışa SES HİJYENİ denir.
Ses Hijyeni kuralları
1. Günde 2-3 litre su için. Nem ses telleri için çok önemlidir.
2. Sigara kullanmayın, sigara dumanı olan ortamlardan uzak durun. Sigara kullanımı kronik larenjit, polip, gırtlak kanseri gibi uzun süreli etkilerinin yanı sıra kısa vadede ses tellerinin kurumasına ve mukus ( balgam) artışına bağlı olarak ses tellerinin zarar görmesine neden olur.
3. Reflü, ses kısıklıklarının en önemli nedenlerinden biridir. Mide rahatsızlıklarınız ve reflü konusunda ilgili hekime danışmanız faydalı olacaktır.
4. Uyku bozuklukları ses sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uykuyla ilgili şikayetleriniz varsa, ilgili branş hekimi ile görüşmeniz faydalı olacaktır.
5. Mentollü nefes açıcılar, şekerler ve pastiller kullanmayın. Bu ürünler ses tellerinizin kurumasına yol açabilir.
6. Boğaz temizleme alışkanlığınızı bırakmaya çalışın. Sert ve sık boğaz temizlemek, öksürmek ses tellerinin birbirine sert temas etmesi yüzünden zarar verir
7. Bulunduğunuz ortamın nemli olmasına özen gösterin. Klima ve kaloriferin kurutucusu etkisine dikkat edin. Soluduğunuz havanın kuru olması, ses tellerinizin de kurumasına neden olacaktır.
8. Bağırma, çığlık atma, fısıldayarak konuşma gibi sesinizi zorlayacak davranışlardan kaçınmanız faydalı olacaktır.
9. Kalabalık ve geniş alanlarda mikrofonsuz konuşmamaya ve şarkı söylememeye özen gösterin.
10. Uzun sürelerle konuşmanız gerekiyorsa mutlaka aralarda ses molaları verin.
11. Gürültülü ortamlarda konuşmaktan kaçının.
12. Alkol, kafein (çay, kahve) ve süt ürünlerini mümkün olduğunca az tüketin. Bu tarz ürünler ses tellerinizin kurumasına ve mukus (balgam) artışına sebep olabilmektedir. Bunun yerine bitki çaylarını tercih edin.
13. Kullandığınız bazı ilaçların sesinize olumsuz etkisi olabilir, bu konuda hekiminizden görüş alın.
14. İşitme kaybınız var ise bu konuda mutlaka KBB hekimine ve odyoloji uzmanına başvurun. İşitme kaybı, ses şiddetinizi ayarlamanızı zorlaştırabilir.
15. Telefonda uzun süre konuşmaktan kaçının ve konuşurken baş boyun pozisyonunuza özen gösterin.
16. Konuşurken çok uzun cümleler kurmaktan kaçının.
17. Nefes kontrolünüze ve doğru nefes almaya özen gösterin.
18. Stresli olduğunuzda konuşmaktan kaçının.
19. Havadaki toz, küf veya kimyasal maddeler ses organınızı olumsuz etkiler. Bu tarz ortamlardan uzak durmaya çalışın. Böyle ortamlarda bulunduğunuzda da bol su tüketin.
20. Beden sağlığınıza ve postürünüze dikkat edin.
21. Düzenli spor yapın.
22. Aşırı kilodan kaçının.
- Efeler'de çıkan yangında zeytin ve çam ağaçları zarar gördü
- Kuşadası'nda taş ocağı tepkisi! 'Dağın da köyün de sonu olacak'
- Karacasu’da yangın bir evi yok etti
- Çekimleri Söke’de yapılan 'AMİGOS: Meksika Hazinesi' filmi vizyona giriyor
- Başkan Gürşat Kale Yalçın Sarı'ya teşekkür etti
- Köşk'ün Kızılcayer Mahallesi iki yıldır yol yapılmasını bekliyor
- Aydın’da kiraz festivali heyecanı başladı
- Av sezonu 18 Ağustos’ta başlıyor
- Aydın Kent Meydanında erkeksen gel kavgası!
- Efeler Zafer Mahallesinde sopalı bıçaklı kavga
- Kuşadası’nda kesinleşmiş hapis cezası bulunan 4 kişi yakalandı
- Kuşadası'nda polisi şaşkına çeviren olay! Oyuncak tavşanın içinden uyuşturucu çıktı
- Nazilli Belediyespor ve Aydınspor1923'ün fikstürü belli oldu
- Ak Parti Söke Başkan Adayı Hasan Bayraktar'ın 'Ak Partiye oy vermek ibadet gibidir' sözleri sosyal medyanın gündeminde
- Mesut Özakcan'ın annesi Kamuran Özakcan son yolculuğuna uğurlandı
- Söke'de iki yaşlı adam kavgasında kan aktı
- Kuşadası Yeniköy’de taş ocağı tartışması
- Kuşadası'nın karate takımı madalyaları topladı.
- Kuşadası'nda yüzerken rahatsızlandı hastanede öldü!
- Aydın bir çınarını daha kaybetti! İbrahim Kömürcüoğlu 102 yaşında gözlerini kapattı
- 'Sıcak hava' capsleri
- Jade Beach Club 14. Kez Kapılarını Açtı
- Vatanım Sensin dizisinin bu kadar sevilmesinin 17 sebebi
- Beşiktaş'ın şampiyonluk notları