“Sağlıklı ve huzurlu hayat yaşamak için tabii ki doğru beslenme ve fiziksel aktiviteleri hayatınıza katmanız gerek” sözleriyle, sağlıklı yaşamın püf noktalarına değinen pilates ve fitness eğitmeni Irina Sadem ile beslenme ve sporun hayatımızdaki yerinin önemini konuştuk. Buyurun sohbetimize! Pilates ve fitness eğitmeni Irina Sadem
She and Girls Dergisi, Moda Dergisi, Alışveriş Dergisi.
Röportaj: Melek Şenol
Kendinizden bahseder misiniz?
2009’dan beri Türkiye’de Bodrum’da yaşıyorum, 35 yaşımdayım, Belarus’tan geldim. Çocukluğumdan beri dans ediyorum, bale okulunu bitirdim. Üniversite eğitimim Fransızca Öğretmenliği üzerine.
Doğumdan sonra pilates ve fitness eğitimine katılmaya karar verdim ve 2015 yılından beri pilates ve fitness eğitmenliği yapıyorum. Aynı zamanda Nutrition ve Sağlıklı Beslenme danışmanlığı yapıyorum.
Beslenme nedir sizce?
Doğru beslenme HAYAT TARZI benim için. Yaşam alışkanlığı doğru gıda ve beslenme her zaman dengeli olması gerekiyor.
Günlük sıvı tüketimi (çay, kahve vs.) ne kadar olmalı?
Kahve çok severim, günde 2 fincan Amerikano kesinlikle alırım. Onun dışında soda ve su. Günde 2,5 litre genel olarak diyetisyenler tavsiye ediyorlar ama herkese uygun değil, bazı insanlara 1,5 litre su yeterli oluyor. Cinsiyet, yaş, boy, kilo, hayat tarzı ona göre hesaplama yapılıyor.
En sevdiğiniz ve vücudunuzda yararlarını hissettiğin süper food hangisidir?
Tek bir tane seçemem, bir sürü favori “food” vardı ama 3 tane kesinlikle her gün alırım. Protein-Karbonhidrat-Yağ.
Son olarak sağlıklı yaşam için tavsiyeleriniz nelerdir?
Daha önce de söylediğim gibi sağlıklı ve huzurlu hayat yaşamak için tabii ki doğru beslenme ve fiziksel aktiviteleri hayatınıza katmanız gerek.
Gün planlaması doğru ise “Time Manager” olarak o zaman hayat kolaylaştırır.