3
Meyvenin faydaları DAHA ÇOK MEYVE YEMELİYİZ Bu fikirler meyve tüketiminizi canlandırmalı! Neden günde 5 ile 9 meyve yemeliyiz? : Çünkü meyvenin içeriğinin büyük kısmı, tıpkı insan bedeninde ki gibi su içermektedir. Meyve hiç kolesterol içermez. Meyve hafızayı canlandırır. Meyvenin mucizevi tedavi etkileri bulunmaktadır. Meyve tüketimi kanser, obezite, kalp hastalıkları, kireçlenme, cilt bozulması, divertikülozis gibi çeşitli hastalık risklerini azaltmaktadır. Meyveler mükemmel bir lif kaynağıdır. Meyveler vitamin ve mineral zenginidir. Az kalorilidir ve kilo aldırmamaktadır. Bol miktarda fotokimyasal ve antioksidan içermektedir. Meyve, kendinizi daha iyi hissettirir. Meyve, en doğal besindir. Meyve doğal bir diyettir.
6
Sebzenin faydaları Düzenli olarak sebze yemeniz gerektiğini çocukluğunuzdan beri ailelerinizden sürekli duymuşsunuzdur. Her ne kadar bazılarımız sebze yemekten hoşlanmasa da sebzelerin vücudumuz için gerekli olan pek çok maddeyi içerdikleri ve bunlar olmadan sağlıklı şekilde yaşamanın mümkün olmadığı tüm beslenme uzmanları tarafından belirtiliyor.beslenme Sebzelere olan bu ihtiyacımız kalp ve damar rahatsızlıklarından tutun da şeker hastalığına ve bazı kanserlerin tedavisine kadar pek alandaki faydalarına dayanıyor. Sebze yemenin yararları bununla da bitmiyor. Kalori olarak et ürünlerinden çok daha düşük değerlere sahip olan sebzeler (ve meyveler) bu özellikleriyle diyetlerin ve rejimlerin de vazgeçilmez parçalarından bir tanesi.