GÖRÜNMEZ SANDALYE EKSERSİZİ(MEHMET ÖZ)
Kilo dediğimiz zaman hemen bel çevresi aklımıza gelir.Genelde kilolar hep belçevresin de toplanır ve bel çevresi kiloları da bir çok hastalığa yol açıyor.
İşte, Prof.Dr.mehmet Öz tararafından önerilen, çok basit ve herkesin her yerde yapabileceği” görünmez sandalye” eksersizi bel çevresi sorunlarımız için ideal bir çözümdür.Bu eksersizi yapmak için,sırtınızı duvara dayayarak,sandalyeye oturur gibi oturma yapılıp,duarbildiğiniz kadar o şekilde durmakdır.havada oturur gibi yaparak ellerinizi de dizlerinize koyun.işiniz bittiğinde dayanacağınız bir yer olması açısından,tutunacağınız bir mobilyanın yanında yapın.Topuklarınız tam dizlerinizin altında,90 derecelik açıyla tutun.başınızı duvara dayayın,omuzlarınız da arkaya kıvrılmış bir şekilde olsun.yüz kaslarınızı gevşetip,yavaş yavaş nefes alın,hareketi her seferinde 2 dakika uzatın.
Bel çevresi kilolarının sebeb olduğu rahatsızlıklar.
- Böbreklere baskı yapar
- Tansiyonu yükseltir
- karaciğeri zehirler
- Kolestrolü yükseltir
- safra taşı yaratır
- Barsaklara tehlikelidir.