Öne çıkardığımız her ürün, editör ekibimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiş ve incelenmiştir. Dahil edilen bağlantıları kullanarak bir satın alma yaparsanız, komisyon kazanabiliriz.
Bu günlerde işler daha da yoğunlaşıyor, bu da umarım takviminizde iyi şeyler olduğu anlamına gelir. Ayrıca, bir antrenmana başlamak için zaman bulmanın biraz daha zor olduğu anlamına da gelebilir. İçeri girmek için bir yola ihtiyacınız olup olmadığı evde hızlı ter veya hareket halindeyken getirebileceğiniz bir şey varsa, size yardımcı olacak bir araç vardır. Bir atlama ipi, herhangi bir hava koşulunda, herhangi bir alan (içeride veya dışarıda) için mükemmel bir egzersiz şeklidir ve ayrıca kanıtlanmış bazı etkileyici faydaları vardır. 10$'a kendinize bir atlama ipi alın, böylece gittiğiniz her yerde harika bir kardiyo egzersizi yapabilirsiniz.
Etrafta bir atlama ipi bulundurmak için pek çok neden var. Yoğun günlerde, bu basit egzersizle sadece birkaç dakika içinde ter atabilirsiniz. Biraz temiz hava almak için arka bahçenize götürebilir veya en küçük dairelerde bile iç mekanlarda kullanabilirsiniz (sadece komşuların üzerinden atlamaya dikkat edin). İp atlama her seviyeye uyarlanabilir, bu yüzden kendi hızınıza göre hareket edin ve becerilerinizin nasıl geliştiğini görün. Sadece bunun gibi uygun fiyatlı ve taşınması kolay küçük bir alete ihtiyacınız var.Amazon'dan 10 $ ayarlanabilir dolaşmayan atlama ipi (5.000 5 yıldızlı derecelendirme ile). Yine de çok sayıda atlama ipi var. Yastıklı kulplu bu atlama ipi, Walmart, ayrıca yüksek puanlarla geliyor.
Hem çocuklar hem de yetişkinler için bir egzersiz şekli olarak ip atlamanın faydaları hakkında etkileyici araştırmalar bile var. Küçük bir çalışma 14-16 yaş arası kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kızların, 12 haftalık bir ip atlama egzersiz programına katıldıktan sonra inflamasyon ve prehipertansiyon belirteçlerini iyileştirebildiklerini buldu. Başka bir çalışma akciğer hastalığı için risk faktörleri olan 20'li yaşlarındaki aşırı kilolu yetişkinler için bir dans atlama ipi sınıfından benzer sonuçlar buldu. Katılımcılar, programdan sonra daha iyi solunum fonksiyonuna (bir spirometre ile ölçüldüğü gibi) ve daha düşük vücut kitle indeksine sahipti.
İp atlamanın faydaları yetişkinler için de harikadır. 155 kiloluk bir kişi yanabilir Hızlı bir şekilde ip atlayarak 421 kalori Koşmaktan (10 dakikalık bir mil hızında) veya bisiklete binmekten (saatte 16 mil hızla) daha fazla olan 30 dakika boyunca. Sadece yedi dakika ip atlayarak 100 kalori yakabilirsiniz. İp atlamak, tüm aileyi aktif tutmanın harika bir yoludur. Ayrıca, her yaştan insan için eğlenceli bir aktivite!
Bugün bir atlama ipi alarak sağlığınızı sadece 10$'a iyileştirin. Toplantılar arasında bir antrenmanı sıkıştırmak için hızlı bir yola veya hareket halindeyken antrenman yapmak için bir yola ihtiyacınız olsun, bir atlama ipi sizin için bir araçtır.