Çin’de yapılan dövüş sanatlarının ve Hindistan’daki meditasyon, yoga tekniklerinin karması; bir spor ve yaşam felsefesi olan Tai Chi, kendinizi yeniden iyi hissetmenizi sağlayabilir!
Tai Chi Chuan; Çinliler’in anlatımıyla insanı bir çocuk kadar ‘ben’ duygusundan uzak, bir oduncu kadar sağlıklı ve bir bilge kadar sakin ve huzurlu yapıyor. Temeli evrensel yaşam enerjisi olan, hem savunma sanatı hem de sağlık açısından önemli etkileri barındıran Tai Chi için; Çin’de yapılan dövüş sanatlarının (300’den fazla dövüş sanatı olduğunu biliniyor) ve Hindistan’daki meditasyon ve yoga tekniklerinin karması; bir spor ve yaşam felsefesi denilebilir. Kas gücü yerine iç enerjiyi ve vücuttaki koordinasyonu artırmayı hedef alan Tai Chi, yavaş ve yumuşak hareketlerin zihinsel konsantrasyon ve nefes teknikleriyle desteklenmesiyle yapılıyor.
Tai Chi nedir?
Son zamanlarda Tai Chi kelimesini sık sık duymaya başladık. Tai Chi Chuan yani Tai Chi, bazı kaynaklara göre 5.000 yıllık bir savaş sanatı, yaşam öğretisi ve Çin egzersiz sistemi, Çin yogası olarak da biliniyor. Asıl kökeni Çin felsefesinin doğduğu yer olan Shaolin Tapınağı. Tai Chi Chuan‘ın gelişim süreci 13. yüzyılda Çin’de yaşamış olan Chang Sang Feng isimli Taoist bir rahip vasıtasıyla hazırlanmış. Rahip, özel olarak seçtiği birkaç öğrenciyi yetiştirmiş. Sung hanedanı zamanında sır gibi saklanan ve ancak birkaç kişinin bildiği Tai Chi, yüzyıllar sonra çok sayıda öğrencinin yetiştiği popüler bir spor halini almış. Bir yanıyla hareketli meditasyon olan Tai Chi, diğer yanıyla bir savunma sanatı ve sürekli uygulandığında sağlığa katkısı büyük.
Neden Tai Chi?
Tai Chi, günümüzde çoğunlukla sağlık ve uzun yaşam amacıyla kullanılan bir terapi olarak uygulanmakta ve tanıtımı yapılmakta. Tai Chi, yumuşak stil savaş sanatı olarak kabul ediliyor. Tai Chi hareketleri oldukça yavaş ve kesintisiz, daima döngüsel hareketlerden oluşuyor. Bu hareketler dizisine ‘form‘ deniliyor. Birçok egzersiz sisteminde kas gücüne ihtiyaç duyulur, oysa Tai Chi, kas gücünü en alt düzeyde kullandırıyor. Gevşemek, temel olan. Gerilimlerden doğan blokajlar yavaş yavaş ortadan kalkıyor ve yaşam enerjisi vücudumuzda rahat rahat akmaya başlıyor.Vücudun enerji dengesi iyileşiyor, sonunda yorulmuşluk değil, dinlenmişlik duygusu ve kendini iyi hissetme hali kendini gösteriyor.
Chi enerjisi nedir?
Tai Chi’e göre ‘Chi’enerjisi diğer canlılarda olduğu gibi insan türünde de evrensel yaşam enerjisi olarak bulunuyor. Geleneksel Çin tıbbında önemle yer alan bu enerji, doğumla insan bedeninde var olan, gözle görülmeyen ancak yaşam için gerekli olan bir enerji. Akupunktur noktalarının da üzerinde bulunduğu kanallarda dolaşan Chi enerjisinin rahat akması; güzel çalışan bir sinir sistemi ve iyi bir kan dolaşımı sistemi ile sağlanıyor.
Çocukluktan yetişkinliğe kadar uzanan süreçte kültürel-sosyal kurallardan kariyer kaygısına birçok gerilimle karşı karşıya kalıyoruz ve yoruluyoruz. Vücudumuz kasıldıkça kasılıyor ve belli blokajlar oluşuyor. İşte bu blokajlar, Chi enerjisinin akışını engelliyor. Oysa ki bütün kasılmaları ve blokajları kaldırmak, gevşemek gerekiyor. Tai Chi Chuan gibi bir sistem sayesinde vücudumuzun rahatladığını anlıyor, gevşeyici etkileri yaşamaya başlıyoruz. Blokajlar kalkıyor ve enerji akışı güzelleşiyor. Bunun sonucunda kendimizde sağlık, dirilik ve canlılık hissediyoruz. Moral açısından da insanı zinde tutuyor . Chi ‘nin bu dolaşımı sinir sistemiyle ve kan dolaşımıyla da yakından ilgili. Tai Chi Chuan’ın asırlardır sevilerek yapılması, önemli hastalıklar ve sağlık üzerindeki olumlu etkilerinin bir kanıtı.
Ruh- Beden-Zihin-Enerji Dengesi
Tai Chi’nin vücudun kendini iyileştirme sistemlerini uyarması sonucu birçok hastalığa karşı olumlu etkisi olduğu, artık bilinen bir gerçek. Tai Chi, varlığımızın ruh-beden-zihin enerji dengesinin mükemmel düzenini sağlar. Ruhsal yapıyı güçlendirir, dinginleştirir, inceltir. Sezi gücünü artırır. Tüm varoluş ile başta kendimizle iletişimi güçlendirmenin yoludur Tai Chi. Çünkü gündelik yaşamın akışında bedenimizden savrulup gitmiş oluyoruz, Tai Chi bizi toplamaya getirmeye çalışıyor.
Mekân ve müzik seçimi
Tai Chi müzikleri, yavaş ritimlerden oluşur. Meditatif bir zihni yakalamak için yardımcı olur. Kişiyi sakinleştirir ve harekerlerde akıcılık sağlar . Doğru zamanda, doğru mekânda, doğru müzik kullanılmalıdır. Müzik seçimi gibi mekân seçimi de önemlidir. En iyi tercih, doğada yapılması olacaktır. Şehirdeki bir park, kapalı bir alandan daha iyidir ancak bir göl kenarı, bir orman veya şehirden uzak bir dağ çok daha güzeldir. Kapalı bir alanda çalışılıyorsa ortamın ısısı, ışığı ve yeterince havalandırılması önemlidir. Sizden özel bir kıyafet ya da aksesuar istemez Tai Chi, yalnızca rahat giysiler yeterlidir. Kullanılan zemin, duvarlarda asılı nesleler vb. daha bir çok ayrıntı Tai Chi çalışmalarını etkiler. Her yerde her zaman Tai Chi yapabilirsiniz, sadece size verdiği hissiyat farklı olacaktır.
Sağlığa yararları
Tai Chi ‘nin insanın ruh-zihin-beden bütünlüğüne olan yararları kanıtlanmıştır. Sadece Tai Chi yaparak iyileşme sağlanamaz tabii ki ama Tai Chi, kalıcı şifaya ulaşmada size büyük destek olacaktır. Tai Chi, çok yönlü bir çalışmadır. Zihinsel, enerjik, meditatif, bedensel yönleriyle kişinin kendini tanıması ve gelişmesinde etkilidir. Zihni dinlendirir. Dikkat verme ve yoğunlaştırma yeteneğini artırır. Merkezi sinir sisteminin çalışmasını iyileştirir. Duyu oranlarının etkinliğini artırarak algılamayı kesinleştirir. Hareketlerde koordinasyon ve denge geliştirir. Çeşitli duruş bozukluklarını düzeltir. Karın solunumu kazandırarak soluma kapasitesini artırır, karaciğeri kanlandırır. Mide ve bağırsağın dalga hareketini kuvvetlendirir, sindirimi canlandırır. Kas bağ ve tendonları gevşeterek esnetir. Kan dolaşımını uyarır. Kalbin çalışmasını iyileştirir. Çeşitli dolaşım sistemini, düzensizliklerini ortadan kaldırır. Ayrıca stres, kemik erimesi, koordinasyon bozuklukları, yaşlılarda denge sorunu alerjik hastalıklar gibi rahatsızlıklara da iyi gelir. Tai Chi ile önce bedeninizde sonra zihninizde gevşemeyi öğrenir, fiziki ruhsal dengenizi farkına varırsınız. Tai Chi düzenli çalışılırsa yorgunluk belirtilerini, dikkat verme güçlüğünü, öfkeyi, ruh halindeki oynamaları, neşesizliği başın içindeki basınç hissini, özellikle darbeli baş ağrılarını, ani baş dönmelerini, uykusuzluğu, sersemliği, kalp çarpıntısını giderir.www.morefitmagazine.com
Başarıya Giden Yolda Karşılaşacağınız 10 Şey!
Hedeflerinize ulaşmadan önce sizi nelerin beklediğini bilmek istemez misiniz?
Tai Chi Chuan; Çinliler’in anlatımıyla insanı bir çocuk kadar ‘ben’ duygusundan uzak, bir oduncu kadar sağlıklı ve bir bilge kadar sakin ve huzurlu yapıyor. Temeli evrensel yaşam enerjisi olan, hem savunma sanatı hem de sağlık açısından önemli etkileri barındıran Tai Chi için; Çin’de yapılan dövüş sanatlarının (300’den fazla dövüş sanatı olduğunu biliniyor) ve Hindistan’daki meditasyon ve yoga tekniklerinin karması; bir spor ve yaşam felsefesi denilebilir. Kas gücü yerine iç enerjiyi ve vücuttaki koordinasyonu artırmayı hedef alan Tai Chi, yavaş ve yumuşak hareketlerin zihinsel konsantrasyon ve nefes teknikleriyle desteklenmesiyle yapılıyor....