Antrenör Eğitim Bölümü öğrencisi Melek Koçak, hazırladığı tezle açık ve kapalı ortamda yapılan egzersizlerin daha uzun ve yorucu, su içinde yapılan egzersizlerin tersiz geçtiğini ve vücudun kan dolaşımının daha iyi gerçekleşmesini sağladığını söyledi.
Koçak, “Ayrıca vücutta bulunan ödemin kontrol altına alınması açısından da su altı fitnessın büyük yararı var. Yapılan hareket ile vücuttaki ağrı azalır. En önemli yanı ise herkes suda bunu yapabilir. Su, havadan daha yoğundur. Bu yüzden kondisyonunuz suyun içinde daha hızlı olur. Kol ve bacakları, ağırlık çalışmasında itme ve çekmeniz, kas kuvvetinin daha uygun kullanılmasını sağlar ve rahatsızlık vermez” dedi.
Koçak, su altında yapılan fitnessın denge kazanımına etkisinin olduğunu ve karadaki gibi sakatlanma riskinin az bulunduğuna, ayrıca vücutta oksijen kapasitesinin ve dayanıklılığının artmasına yardımcı olduğunu kaydetti.
Su içi egzersizlerin her türlü ortamda uygulanabileceğini belirten Melek Koçak, “Derin bir havuzda, sığ bir suda, nehirde, gölde ve en önemlisi yaz mevsimlerinde denizde de rahatlıkla herkes tarafından yapılabilir” diye konuştu.
Koçak, su altında fitness yapmanın aquatik rehabilitasyon, fiziksel ve zihinsel problem yaşayan bireylerde, felçli hastalarda, yaşlılarda, spor yaralanması geçirmiş bireylerde, engelli çocuk ve yetişkinlerde, oyaralanmalarında ve otellerde rekreatif eğlence amaçlı uygulanabildiğini kaydetti.
Kişisel farkındalığınızı arttıracak, bilgi kazanmanızı sağlayacak, ama bu esnada bütçenize çok fazla zarar vermeyecek şeyler planlamalısınız. Tüm...Koç Burcu - Bugün
Başarınızı diğerleriyle de kutlayabilirsiniz. Bilgi toplamalı, bilgilerin gerçekliğinden emin olmalı ve başladığınız işleri bitirmelisiniz. Fark yaratmak istiyorsanız,...Boğa Burcu - Bugün
Evinizde ve özel ilişkilerinizde yapacağınız değişiklikler duygusal anlamda istikararı sağlayabilir. İş birliğine açık olmanız durumunda, evinizi veya yaşadığınız yeri...İkizler Burcu - Bugün
Önemli detayları atlamadığınızdan emin olun. İstediğinizi açık açık ortaya koymak işe yarar çözümler üretmenizde size yardım edebilir....Yengeç Burcu - Bugün
Duygusal anlamda motive bir gündesiniz. Yanlış nedenlere dayalı değişiklikler yapmak doğru olmayabilir. Olayları doğru değerlendirmeli, daha alçak...Aslan Burcu - Bugün
Sahip olduğunuzdan daha fazla paranız varmış hissine kapılmayın ve aşırı harcamalardan kaçının. Sizi motive eden kişilerle görüşebileceğiniz bir hafta...Başak Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, önemli kişisel değişiklikler yapmanız durumunda kendinizi çok iyi hissedebilirsiniz. Sizi bekleyen güzel bir gelecek varken lüzumsuz...Terazi Burcu - Bugün
Dış etkilere bağlı duygusal durumlarla uğraşabileceğiniz bir hafta sonundasınız. Bazı kişilerin yapacağı son dakika değişiklikleri sizi asıl uğraşmanız gereken işlerden...Akrep Burcu - Bugün
Duyduğunuz her şeye inanmamalısınız. Belli anlaşmalar yapmadan ya da bazı sözler vermeden önce, kendi araştırmanızı bizzat yapmanızda fayda var. Bu hafta sonu, elinize...Yay Burcu - Bugün
Endişelerinizi dile getirerek olaylara netlik kazandırabilir ve doğru kararlar alabilirsiniz. Eviniz ve ailenizle bağlantılı konularla ilgilenirken daha sorumlu davranmalısınız....Oğlak Burcu - Bugün
Çok fazla bilgi paylaşımı size ters şekilde geri dönebilir ve size bazı bedeller ödetebilir. Bu hafta sonu, sevdiğiniz kişilerle ilişkilerinizi...Kova Burcu - Bugün
Bu hafta sonu, bazı işleri ele alış veya uygulayış biçiminizi ya da bilgi edinme ev haber alma yöntemlerinizi gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede kendinizi...Balık Burcu - Bugün