ya o dersle okulda aram pek iyi değildi ondan net hatırlamıyorum ama şöyle anlatayım ben sana
spora başladığın anda vücudun enerji kaybetmeye başlar bunu içinde ilk önce protein (olması lazım) yakmaya başlar belli süre onu yaktıktan sonra belli bir dakikadan sonra karbonhidrat yakar ve yağ yakımına geçer bunu süresi elit sporcularda 30 35 dakikadır amatör sporcularda 40 45 dakikadır sedanter bir bireyde ise 1 saate yakındır.) sen hangisi isen ona göre seç ya 30 dakikada ya 40 45 yada 1 saatte yağların yanar
Spor yaptıktan sonra değil vücudu dinlendirmeye aldıktan sonra yağlar erimeye başlar yani sporu yaptın enerjiyi harcadın enerji kaybını su vs ile giderdikten sonra dinlenme pozisyonuna geçtinmi başlar genelde gün içinde spor yapan bi insan o günün sonunda uyumaya başladıktan sonra en fazla yağ yakımı başlar..
Öncelikle merhaba. Arkadaşlar hepiniz yanlış bilgiye sahipsiniz. Spor yapmaya başladığınız an(kalp ritminin hızlanmaya başladığı zaman) ilk 18 dakika kalori yakarsınız. 18. dakikadan itibaren 22. dakikaya kadar glikoz yakarsınız ve 22. dakikadan itibaren yağ yakmaya başlarsınız. Ortalama bir yağ yakımı kardio egzersizi 40-45 dakika olmalıdır.