Sabah fincan joe’niz daha iyi ve daha iyi olmaya devam ediyor
Antrenmanınız için sıvı almanız gerektiğinde, spor içeceklerini veya sade bir şişe suyu unutun. Yeni araştırmaya göre, sabah kahveniz fiziksel aktivitenizden en iyi şekilde yararlanmak için en iyi seçeneğiniz olabilir.
Kahvenin kanserle savaşmak ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olmak gibi sağlığa faydalarını duyduk, ancak yakın zamanda ders çalışma Georgia Üniversitesi’nden araştırmacılar kahvenin dayanıklılığınızı da artırabileceğini gösteriyor.
600’den fazla bilimsel makaleyi gözden geçiren ve kafein (özellikle kahveden) ile egzersiz performansı arasında bir bağlantı bulmak için yapılan çalışma, kahveden sonra zindeliğin diğer hidrasyon türlerinden daha etkili olduğunu buldu. Aslında, egzersiz öncesi kahve tüketen katılımcılar, sabahın favorisini içmeyenlere kıyasla yüzde 24’ten fazla iyileştirilmiş bir egzersiz yaptılar.
Araştırmanın baş yazarı Simon Higgins, “Kafein kaynağı olarak kahve konusunda yüksek kaliteli araştırma eksikliği olsa da, saf kafein üzerine çok sayıda araştırma var” dedi. “Kahvenin size saf kafein ile aynı faydaları sağlayamayacağına dair bir algı var. Yeni araştırmalar, sporcuların hap almak yerine bir fincan kahve içebilecekleri anlamına gelebilir.”
Uzmanlar, kafein ve dayanıklılık bağlantısından tam olarak yararlanmadığımızı söylüyor. Bildiğimiz şey, kafeinin kasın kalsiyum içeriğini arttırdığı ve bu da kas kasılmasının gücünü arttırdığıdır. Dayanıklılık gerektiren aktiviteler sırasında kafein, vücudumuzun yağları yakıt olarak kullanmasına yardımcı olur, böylece karbonhidrat depolarımızı o kadar çabuk yakmayız.
Kaynak : https://blackhealthmatters.com/what-coffee-can-do-for-your-workout