BREZİLYA KALÇASINA SAHİP OLMAK İÇİN 9 EGZERSİZ
- PAYLAŞ
PAYLAŞ
12.02.2018 - 00:00 | Son Güncelleme:
Brezilya kalçasına sahip olmak için ne popo kaldıran iç çamaşırlarına ne de estetik operasyonlara ihtiyacınız var. Baturalp Beşer'in hazırladığı bu program sayesinde Brezilyalı kadınlarınki kadar güzel kalçalarınız olacak!
1- SQUAT
- Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, hiçbir şekilde ayak parmak uçları sağa veya sola doğru bakmamalıdır. Parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır.
- Kollar yanda vücuda paralel olmalıdır. Başın arkasında birleştirilebilir ya da dengeyi sağlayabilmek için öne doğru uzatılabilir.
- Vücut pozisyonu dik olmamalıdır. Sırtın pozisyonu düz olacak şekilde öne doğru eğik olmalıdır.
- Bu vaziyetteyken aşağıya doğru çömelme hareketi yapılır.Çömelme hareketi yapıldığı sırada dizlerin pozisyonu asla ayak parmak uçlarını geçmemelidir.
- Squat hareketini biraz daha zorlaştırarak deep squat hareketini yapabilirsiniz.
SAĞLIK Sırt ve bel ağrılarınızın gizli kaynağı Birçok hasta; bel, boyun ve sırt ağrıları şikayetleri ile uzmanlara başvurmakta ve bu ağrılardan kurtulmak istemektedir. Bu ağrıların pek çok sebebi olabilir. Göz ardı edilen ağrı kaynaklarından biri de halk arasında çok bilinmeyen ’’Faset Sendromu’’dur. Peki, ’’Faset Sendromu’’ nedir? Konuyla ilgili bilinmeyenleri ve tedavi yöntemlerini, Girişimsel Nöroradyoloji Uzmanı Doç. Dr. Eren Erdem açıkladı. devamı »
GÜZELLİK & BAKIM & MODA Vücudumuzdaki inatçı yağlara 25 dakikada çözüm Pek çoğumuz çeşitli diyetler ya da uygulamalarla kilo vermeye çalışsak da vücudumuzda inatçı bir şekilde belirli yerlerde oluşan yağlanma problemi ile karşı karşıya kalıyoruz. Yeni ‘sıcak lipoliz’ yöntemi, bölgesel yağ eritmede sunduğu etkin sonuçlarla bu alanda bir devrim niteliği taşıyor. devamı »
Carpe DiemDolunay Kadıoğlu
YAZARLAR
Pornonun kırmızı çizgisiGeçen hafta bir lisede 9. sınıf erkek öğrencilere yönelik yaptığım ‘Cinsellikte Farkındalık ve Güvenli Cinsel Yaşam’ eğitiminde gelen sorularla cinsel eğitimin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha farkettim. O sorulardan özellikle porno ile ilgili olanla
devamı >
İnsan HeykeltraşıGüncel Öztürk
YAZARLAR
Estetik cerrahide ameliyatsız tekniklerAmeliyatsız teknikler özellikle ameliyat ve anestezi korkusu olan, iyileşme süreci için bekleyecek zamanı olmayan, acısız ve hızlı tekniklerle güzelleşmek isteyen hastalar tarafından daha çok tercih edilir.
devamı >
AstromatikAygül Aydın
YAZARLAR
17 Mart Balık burcunda Yeni AyBu tutulma anı haritasında Aslan burcu yükselecek. Tutulma yöneticisi Jüpiter’in Akrep burcunda gerileme hareketinde olması biraz geçmişteki bitti sandığımız konuların aslında bitmediğini gösterecek.
devamı >