Mert'in sözüydü yanlış hatırlamıyorsam "antrenmanda denemediğiniz bir şeyi yarışta denemeyin". Bu en çokta beslenme için geçerli. Konuyu 3'e bölerek yazmaya çalışacağım.
1-Jeli Bulmak: GNC dahil bilumum sporcu gıda takviyesi satan mağazalar ve/ya bunların internet satış mağazalarında yeterli olmasada 2 yıl öncesine göre daha çok bulunabiliyor. Yurtdışından değil ama yurtdışına giden arkadaşa (gümrüğe takılma derdi olmaz) sipariş verilebilir. Bunda en büyük sıkıntı aldırdığınız jelin beğenmediğinizde veya midenize ters geldiğinde çöp olması. Tabi tam tersi de söz konusu, jel tam size göre olur ama ihtiyatlı davranıp bir kaç tane aldırdığınızdan stoklarınız biter. Yani sözüydü, nişanıydı derken bir jelle nikah kıymak vakit alıyor. Ben (elde o olduğu için) bulana kadar power bar limonlu kullandım. İyi kötü günlerimiz oldu ama yurt dışına gidince gördüm ki jelde çeşit ve seçenek ganiymiş. Yurt dışında büyük spor mağazalarında bunlar için ayrı Bölümler var. Diğer taraftan internette kendi jelinizi yapmakla ilgili bilgilerde var bunun için googlamak yeterli olacaktır
2-Jeli Kullanmak: Jeli açmak veya yırtmak, jeli yutmak gibi basit şeyler bile ilk
başlarda koşu ritminizi bozabiliyor, pratik şart, çoğu jelde 100-150 ml su ile tüketilmesi yazıyor, bunun bilimsel detayını bilmesemde ( sindirimini ya da emilimini kolaylaştırıyor galiba) şunu biliyorum, jeller genelde şekerli oldukları için sıvı alımı bende oluşan o yapış yapış duygudan ve ağız kuruluğundan kurtulmamı sağlıyor. 30-45 dakika da bir alınabilir, maratonda her 10km de alınabilir gibi görüşler var, size uygun olanı antrenmanlarda bulabilirsiniz. Ben ilk (ve tek) yol maratonumda yanıma 3 jel almıştım ki yetmedi, kalan kısımda küp şeker ve suya (ki jetlerin temeli olur kendileri) talim ettim
3-Jeli kullanmak ya da kullanmamak: Keşke tek mesele bu olsaydı Ben, herhalde insanların %99 gibi oturarak yemek yediğim için hareket halinde (yürümeyi hariç tutuyorum) yemek yemenin zorluklarını hiç düşünmezdim. Çubuk krakeri bile ısırıp çiğnemek nefes nefese iken ne zormuş, o kraker sakız olur ağzında yutamazsın. Neyse ki insan buna alışıyor. Jel hareket halinde benim için tüketmesi en kolay besin, bi bardak bira içeceğine bir shot tekila vurmak gibi Diğer taraftan aynı tekila gibi bunun da bir sınırı var, çok içersen kusarsın ( çıkış noktası farklı olabilir tabi) ve tekilaya tövbe edebilirsin. Ilk jel aldığınızda kendinizi çok iyi hissedeceksiniz sanki koşuya o dakika başlamış gibi, ki adem gibi elmayı ısırmış oldunuz hayırlı olsun jel evet iyi, jel evet alması kolay, jel evet o anı nefis kurtarıyor, jel mutlaka cebinizde olsun ama asıl önemli olanı atlayıp (doğru beslenmeyi) jel alırsanız sonuç daha kötü oluyor. Bir yarış için gerekli beslenmeyi yap(a)madan yarışa başladığınızı düşünelim, baş gösteren ilk yorgunluk emaresini bir jelle karşıladınız, kendinizi çok iyi hissediyorsunuz, vücut çalışıyor, zihin berrak; jelin etkisi geçti, jelden önceki noktaya döndünüz, zıplamadığınız halde yere düştüğünüzü düşünmeye başlıyorsunuz, burada ortaya çıkan fiziksel durumu açıklayacak bilgim yok ama bu noktada yaşanan mental düşüşün daha büyük olduğunu tecrübe ettim. Ben bir dalgıçın bacağındaki bıçak gibi jel taşıyorum hiç kullanmamayı umarak ama hep yanımda tutarak