Gece Öksürüğü Nasıl Geçer? Öksürük Krizine Son Veren Doğal Yöntemler
Gece öksürüğü, uyku kalitesini bozan ve yaşam konforunu azaltan yaygın bir sorundur. Özellikle kış aylarında ve mevsim geçişlerinde sıkça karşılaşılan gece öksürüğünün pek çok farklı nedeni olabilir. Viral enfeksiyonlar, alerjiler, astım, reflü gibi hastalıklar gece öksürüğünün arkasındaki suçlular olabilir.
Gece öksürüğüne ne iyi gelir? Gece öksürüğünü nasıl geçirebilirsiniz? Gece öksürük krizine son vermek için hangi doğal yöntemleri uygulayabilirsiniz? Bu yazıda, gece öksürüğünün nedenlerini, belirtilerini ve tedavi yöntemlerini sizin için derledik.
Gece Öksürüğünün Nedenleri Nelerdir?
Öksürük, solunum yollarındaki tahriş edicileri temizlemeye yardımcı olan koruyucu bir reflekstir. Ancak bazen öksürük kronikleşebilir ve kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Gece öksürüğü de bu türden bir öksürük çeşididir. Gece öksürüğünün nedenleri şunlar olabilir:
- Viral enfeksiyonlar: Soğuk algınlığı ve grip gibi viral enfeksiyonlar öksürük krizi nedenleri arasında en yaygınıdır. Bu enfeksiyonlar üst solunum yolunu tahriş ettiğinde hasarın iyileşmesi zaman alır. Solunum yolu hassas yapıya sahip olduğundan özellikle geceleri boğaz kuruluğundan dolayı öksürük krizleri yaşanabilir.
- Astım: Solunum yollarında görülen şişme ve daralmaya sebep olan, nefes almayı güçleştiren bir rahatsızlıktır. Geceleri ve sabahları da öksürük krizine girilmesi astımın en yaygın belirtilerindendir. Bunun yanında nefes darlığı, göğüste ağrı ve hırıltılı nefes alma gibi şikayetler de görülür.
- Reflü: Mide asidinin yemek borusunu ve boğazı tahriş etmesi öksürük oluşmasına neden olabilir. Reflü aynı zamanda sesin kısılması, yutkunma zorluğu ve kronik boğaz ağrısına da sebep olur. Reflüden kaynaklı gece öksürüklerini azaltmak için yatmadan en az 2- 3 saat önce yemek yenmesi yararlı olur.
- Geniz akıntısı: Burun ve sinüslerden gelen salgının boğaza akması durumudur. Geniz akıntısı boğazda gıcık, kaşıntı ve öksürük hissine neden olur. Geniz akıntısının nedenleri arasında alerjiler, sinüzit, soğuk algınlığı, burun tıkanıklığı, sigara içmek gibi faktörler sayılabilir.
- Alerjiler: Polen, toz, hayvan tüyü gibi alerjenlere karşı vücudun verdiği tepki olarak öksürük ortaya çıkabilir. Alerjik öksürük genellikle kuru ve inatçıdır. Alerjik öksürüğün diğer belirtileri arasında burun akıntısı, hapşırma, gözlerde kaşıntı ve sulanma gibi şikayetler bulunur.
Gece Öksürüğüne Ne İyi Gelir?
Gece öksürüğünün tedavisi altta yatan nedenine göre değişir. Öksürüğün sebebi viral bir enfeksiyon ise antibiyotik kullanımı gerekli olmayabilir. Ancak öksürüğün sebebi astım, reflü veya alerji gibi kronik bir hastalık ise doktorunuzun önereceği ilaçları düzenli olarak kullanmanız gerekir.
Gece öksürüğünün şiddetini azaltmak ve uyku kalitenizi artırmak için aşağıdaki doğal yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Bol sıvı tüketin: Boğazın nemlenmesine yardımcı olarak tahriş edicilerin etkisini azaltır. Günde en az sekiz bardak su içmek, bitkisel çay veya limonlu ılık su tüketmek gece öksürüklerini hafifletir.
- Boğaz pastili kullanın: Uyumadan önce boğaz pastili kullanmak boğazdaki tahrişi azaltarak öksürüğün giderilmesine yardımcı olur. Boğaz pastili seçerken doğal içerikli olanları tercih edebilirsiniz. Örneğin, Aspi Natura® boğaz pastilleri bitkisel ekstreler içerir ve boğazda yumuşatıcı ve rahatlatıcı etki sağlar.
- Bal, ılık su ve limon karışımı için: Bal, ılık su ve limon karışımı gece öksürüğünü hafifletebilir. Balın antienflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri vardır. Limon ise C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu karışımı hazırlamak için bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı yatmadan önce için.
- Yatak ve yastık pozisyonunu ayarlayın: Yatağınızın baş kısmını biraz yükseltmek veya çift yastıkla uyumak solunum yolunu açmaya yardımcı olabilir¹. Böylece mukusun boğaza akması engellenir ve öksürük krizi önlenir.
- Ortamı havalandırın: Uyuduğunuz odanın havasının temiz ve nemli olması önemlidir. Kuru hava solunum yollarını tahriş edebilir. Odaya bir nemlendirici veya buhar makinesi koyabilir veya odayı zaman zaman havalandırabilirsiniz.
- Öksürük şurubu kullanın: Öksürük şurubu, öksürüğün nedenine göre seçilmelidir. Kuru öksürük için öksürüğü kesen, balgamlı öksürük için balgam söktüren şuruplar tercih edilmelidir. Öksürük şurubu kullanmadan önce doktorunuza danışmanız ve prospektüsü okumanız önemlidir. Ayrıca evde doğal malzemelerle de öksürük şurubu hazırlayabilirsiniz. Örneğin, bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyerek basit bir öksürük şurubu yapabilirsiniz. Bir başka tarif ise tereyağı ve dut pekmezi ile yapılır. Tavada erittiğiniz bir yemek kaşığı tereyağına iki yemek kaşığı dut pekmezi ekleyin ve 30 saniye kadar kaynatın. Bu karışımı ılık halde içtiğinizde öksürüğünüzün hafiflediğini göreceksiniz.
Gece Öksürüğü Nasıl Önlenir?
Gece öksürüğünü önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz. Bunlar şunlardır:
- Sigara içmeyin: Sigara içmek solunum yollarını tahriş eder ve öksürüğe neden olur. Sigarayı bırakmak hem öksürüğünüzü hem de diğer sağlık sorunlarınızı azaltacaktır.
- Alerjenlerden uzak durun: Eğer alerjik bir bünyeniz varsa alerjenlere maruz kalmamaya çalışın. Polen, toz, hayvan tüyü gibi alerjenlerden korunmak için evinizi sık sık temizleyin, yatak çarşaflarınızı değiştirin, havalandırın ve gerekirse hava filtresi kullanın.
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirin: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın, yeterli uyuyun ve stresten uzak durun. Ayrıca C vitamini, probiyotik, zencefil, sarımsak gibi bağışıklık dostu besinleri tüketin.
- Nemlendirici kullanın: Kuru hava solunum yollarını tahriş edebilir ve öksürüğe neden olabilir. Nemlendirici kullanmak havanın nem oranını artırarak boğazınızın rahatlamasını sağlar.
Sonuç
Gece öksürüğü, uyku kalitesini bozan ve yaşam konforunu azaltan yaygın bir sorundur. Gece öksürüğünün pek çok farklı nedeni olabilir. Viral enfeksiyonlar, alerjiler, astım, reflü gibi hastalıklar gece öksürüğünün arkasındaki suçlular olabilir. Gece öksürüğünün tedavisi altta yatan nedenine göre değişir. Ancak gece öksürüğünün şiddetini azaltmak ve uyku kalitenizi artırmak için bazı doğal yöntemleri deneyebilirsiniz. Bol sıvı tüketmek, boğaz pastili kullanmak, bal, ılık su ve limon karışımı içmek, yatak ve yastık pozisyonunu ayarlamak, ortamı havalandırmak ve öksürük şurubu kullanmak gece öksürük krizine son verebilir.
Gece öksürüğünü önlemek için ise sigara içmemek, alerjenlerden uzak durmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve nemlendirici kullanmak yararlı olabilir. Gece öksürüğü ile baş etmenin yollarını anlattığımız bu yazımız umarız sizin için faydalı olmuştur. Gece öksürüğünüzün sebebi ciddi bir hastalık olabilir. Bu yüzden öksürüğünüz uzun sürüyor veya şiddetleniyorsa mutlaka bir doktora başvurun. Sağlıklı günler dileriz!
Bu yazı sizin için yararlı olmadığı için üzgünüz!
Bu gönderiyi geliştirelim!
Bize bu yazıyı nasıl geliştirebileceğimizi söyleyin?