Mersin Escort Bayan – Uyku Bozuklukları Ve Nedenleri
Uyku, günlük yaşamınız için gerekli miktarda alınması gereken en önemli zaman dilimi arasındadır. Mersin escort olarak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için her gün ortalama 8 saat uyumanız gerekmektedir. Bazı durumlarda meydana gelen uyku bozukluklarının nedenleri ise hem psikolojik hem de fiziksel olarak adlandırılmaktadır. Sağlık, her şeyin önünde geldiği için uykunuzu alamama nedenlerine dikkat etmelisiniz.
Mersin Escort Olarak Vardiyalı çalışma
Uyku bozukluklarının en önemli nedenleri arasında yer almaktadır. Çalışma şekliniz haftadan haftaya değişiyorsa vücudunuzun alışma süresi boyunca uykunuzda problem yaşayabilirsiniz.
Stres – Heyecan
Gündelik yaşamınızda meydana gelen olaylar nedeniyle uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. Aşırı heyecanlıysanız ya da stresli bir dönemden geçiyorsanız uykunuz sürekli bölünebilir.
Beslenme Alışkanlığı
Özellikle akşam saatlerinde ağır ve yağlı yemekler yiyorsanız uyku bozukluğu yaşayabilirsiniz. Bunun yanı sıra D vitamini eksikliğinizin olup olmadığını kontrol ettirmelisiniz. Uyku bozukluklarının nedenleri arasında hem beslenme hem de D vitamini eksikliği ilk sıralarda yer almaktadır.
Solunum Bozukluğu
Uyku bozukluklarının en önemli nedenlerinden biri de solunum problemleridir. Solunum bozukluğunuz varsa uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Özellikle uyurken nefes alıp verebilmeniz oldukça önemlidir. Kaliteli bir uykunun en önemli nedenlerinden biri de solunum yeterliliğidir.
Gün İçinde Uyumak
Gün içinde uyuduysanız akşam uyumanız biraz zor olabilir. Bu nedenle uyku alışkanlığınızı düzeltmelisiniz. Öğle saatlerinde uyuduğunuz zaman, akşam ne yazık ki istediğiniz saatte değil uykunuzun geldiği saatte uyuyabilirsiniz. Bu nedenle gün içinde uykunuz gelmiş olsa bile akşamı beklemeniz gerekmektedir.
Sigara Ve Alkol Tüketimi
Uyku bozukluğunun en önemli nedenlerinin arasında yer almaktadır. Sigara ve alkol kullanımı vücudunuzun birçok noktasına zararlı maddeler arasında yer aldığı içinMersin escort olarak uyku problemi yaşamanıza da neden olabilir.
Kahve Tüketimi
Kahve ve çeşitleri içinde barındırdığı kafein nedeniyle uyku bozukluğuna neden olmaktadır. Gün içerisinde içtiğiniz kahvenin miktarına özen göstermelisiniz.