Metabolizma düzenleyici Hormon Sıfırlama Diyeti nedir?
Hormon sıfırlama diyeti kilo vermeye yardımcı olma amacıyla vücudumuzda bulunan yedi hormonu düzenleyerek 21 günde iştahınızı azaltıyor, metabolizmayı düzenliyor ve kilo kaybı sağlıyor. Diyetin hormonları hedef almasının nedeni ise hormonların vücudumuzu yönettiği gerçeğidir. Vücutta yağların nerede ve ne kadar depolanacağına, durmak bilmeyen iştahımızı, bitmeyen yemek isteklerinin arkasında tek bir neden var.. Hormonlar. Dr. Sara Gottfried imzalı Hormon Sıfırlama Diyeti ile metabolizmayı sıfırlayarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Hormon Sıfırlama Diyeti nedir?
İdeal kiloya ulaşmak için yapılması gereken ilk şey metabolizmayı düzeltmektir. Hormon sıfırlama diyetinin hedefi ise kilo alıp vermeyi ve iştahın ana kaynağı hormonları düzenlemektir.
Üç günlük bölümlerden oluşan besin tüketmeme yöntemiyle 21 gün boyunca yapılan Hormon Sıfırlama Diyeti metabolizmayı özüne döndürerek kilo kaybını sağlıyor. Kortizol, tiroit, testeron, büyüme hormonu, leptin, insülin ve östrojen hormonlarını hedef alan Hormon Sıfırlama Diyeti ile 21 günlük programda metabolizmayı düzenleyerek ortalama 7 – 10 kg kadar kilo verebilirsiniz. Üç ayda bir tekrarlanmasını tavsiye eden Hormon Sıfırlama Diyeti kitabının yazarı Dr. Sara Gottfried hormonları düzene sokmanın sonucunun kalıcı bir durum olduğundan diyetin etkisinin uzun süreli olduğunu söylüyor.
Hormon Sıfırlama Diyeti nasıl çalışır?
Hormonlar davranışı, duyguları, bağışıklık sistemini etkilediği gibi tükettiğimiz gıdanın yağ mı yakıt olarak mı işleneceğini de belirliyor. Yani aldığımız besinlerin vücutta ne yapması gerektiğini söyler. Hormonlar ideal seviyede olmadığında ise metabolizma da düzgün çalışmaz. Bu durumda da tükettiğimiz yağlar vücutta depolanarak kilo almamıza sebep olur. Yedi farklı hormonu hedef alarak yapılan Hormon sıfırlama diyetinde her üç günde tüketilmesi yasak gıdalar ile bu hormonlar düzenlenir. Metabolizmanın düzenlenmesi sonucu ise kilo kaybı yaşanır.
Hormon Sıfırlama Diyeti nasıl yapılır?
21 günlük diyet planı içeren Hormon Sıfırlama Diyeti üç günlük evrelerden oluşuyor. Her evrede bırakılan besinler diyetin sonuna kadar tüketilmemelidir.
- 1, 2 ve 3. günler: Et ve alkol tüketmeyerek östrojen dengesi sıfırlanır.
- 4, 5 ve 6. günler: Şekersiz beslenerek insülin dengelenir.
- 7, 8 ve 9. günler: Meyveyi tüketilecek gıdalar listesinden çıkararak tokluk hissi veren ve yağ yıkımını arttıran leptin hormonu düzenlenir.
- 10, 11 ve 12. günler: Kafein bırakılarak stres seviyesi düşürülür ve kortizol hormonu dengede tutulur.
- 13, 14 ve 15. günler: Tahıl tüketimi bırakılarak tiroit hormonu yeniden aktive edilir. İnsülin ve leptin hormonları düzenlenir.
- 16, 17 ve 18. günler: Süt ve süt ürünleri kesilerek büyüme hormonu sıfırlanır.
- 19, 20 ve 21. günler: Toksin içeren tüm besinlerden uzak durulur ve testosteron hormonu normal düzeye çekilir.
Hormon Sıfırlama Diyetini kimler yapabilir?
Herkese yönelik hazırlanan bir beslenme şeklini içeren bir diyet de olsa 18 yaş altındakiler, hamileler ve bebek emziren kadınlar için tavsiye edilmiyor. Kronik bir hastalığı bulunanların ise doktor kont