Dünya ilerlemeye devam ederken, hayatımızda daha fazla zaman alan işimizle birçok yönden yavaş yavaş daha fazla ilgileniyoruz. Hiç işten eve tamamen tükenmiş hissederek döndünüz mü? Sanki hiçbir şeyle başa çıkmak için zihinsel veya duygusal enerjiniz kalmamış gibi? Cevabınız evet ise tükenmişlik yaşıyor olabilirsiniz.
HelpGuide’a göre, “Tükenmişlik, aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel bir bitkinlik halidir.” Bir çalışan, anında karşılanması gereken ezici taleplerle sürekli olarak bombardımana tutulduğunda, duygusal olarak tükenmeye başlar ve strese girer. Bu da onların işlerine, kişisel ve sosyal hayatlarına enerjileri kalmamasına yol açar. Bu durum işyerlerinde o kadar yaygın hale geldi ki sonunda, Mayıs 2019’da Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Uluslararası Hastalık Sınıflandırması’nın 11. Revizyonuna tükenmişliği resmen bir mesleki fenomen olarak dahil etti.
WHO, tükenmişliği tıbbi bir durum olarak sınıflandırmaz. Ancak buna rağmen hafife alınmamalıdır. Stresin tükenmişliğe doğrudan katkısı olabilir ve bazı fiziksel veya duygusal belirtiler geliştirmenize neden olabilir. Tükenmişliğin fiziksel belirtileri migren ve mide ağrılarını içerir. Duygusal yönden ise belirtiler enerji kaybı, insanlardan uzaklaşma, işe ve insanlara karşı olumsuz bakış ve konsantrasyon eksikliğidir.
İş tükenmişliğine katkıda bulunan çeşitli faktörler vardır. Bunlar sadece ücretli izin ve çalışma evi gibi çalışma ile doğrudan ilgili konular ile sınırlı kalmayıp yaşanabilirlik ve sağlık hizmetlerine erişim gibi diğer konuları da kapsar. Diğer bazı dış faktörler şunları içerir: aşırı iş yükü, iş rollerinde yönlendirme eksikliği ve aşırı zaman baskısı. Zaman baskısı yaratan teslim tarihleri, şaşırtıcı miktarda iş yükü ve tam olarak ne yapmaları gerektiği konusunda bilgisizlikle birleştiğinde tükenmişlik için mükemmel bir temel oluşturur.
Neyse ki tükenmişliği önlemenin ve tedavi etmenin yolları var. Bunların en basitleri beslenme alışkanlığınızı düzeltmek, daha fazla egzersiz yapmak ve iyi bir uyku programı geliştirmek gibi kişisel bakım adımlarıdır. Yapabileceğiniz başka bir şey de masanızdan uzaklaşmak ve öğle yemeğini düzgün bir şekilde yemektir. Kısa da olsa masanızdan uzakta geçirdiğiniz zaman zihninizi tazelemeye ve stres seviyelerinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Yapabiliyorsanız bağlantınızı kesmeyi de deneyin. Hafta sonları telefonunuzdan uzak durmak ve bu dikkati işle ilgili bir şeye yönlendirmek, iş hakkında endişelenmenizi engelleyecektir. Son olarak yeşil alanlara, örneğin parklara gidin. Bu size iki yönden katkı sağlar. İlk olarak kirlilikten uzak durup temiz hava solursunuz. İkinci olarak da yeşil alanlar stres seviyelerini azaltır ve kişinin duygusal durumunu iyileştirir.
Sonuç olarak şirketler, çalışanlarının sağlıklı ve mutlu olmasını sağlamak için üzerlerine düşeni yapmalıdır. Tükenmişlikten mustarip çalışanlar daha az mutludur ve bu, bir şirketin çöküşüne neden olabilir.