Dün dikkat dağınıklığının, dikkat eksikliğinden farkı nedir sorusunu cevaplamıştık. Bugün gelin dikkat dağınıklığı için neler yapabiliriz, ne gibi adımlarla dikkatimizi güçlendirebiliriz sorularını cevaplamaya çalışalım. Dikkat dağınıklığı yaşıyorsak;
– Öncelikle günümüzü doğru ve gerçekçi bir şekilde planlayalım.
– Çalışma ve yaşam alanlarımızı dikkat dağıtıcı unsurlardan temizleyelim.
– Gereksiz ve kullanılmayan eşyalardan kurtulalım, düzenli olmaya gayret edelim.
– Aynı anda birden çok iş yapma alışkanlığımızdan kurtulalım.
– Tek bir seferde tek bir işe odaklanalım.
– Telefon, TV gibi dış uyarıcılardan uzaklaşarak çalışalım.
Bugün dikkat eksikliği ve dikkat dağınıklığı arasındaki farklardan bahsetmek istiyorum. Dikkat eksikliği genellikle küçük yaşlardan itibaren çocuklarda görülen bir sorundur. Çocuğun dikkat süresi oldukça kısadır, dürtülerini kontrol etmekte zorlanır. Ayrıca dikkat eksikliğine hiperaktivite bozukluğu da eşlik ediyorsa çocukta aşırı hareketlilik de görülebilir. Dikkat dağınıklığı ise her yaşta görülebilir. Kişinin herhangi bir işle uğraşırken dikkatini toplayamaması ve odaklanmakta zorlanması olarak açıklanabilir. Dikkat eksikliği tedavisinde genellikle ilaç tedavisi kullanılır. Dikkat dağınıklığının ise sebepleri, psikolojik ya da fizyolojik olabilir. Nörolojik, biyolojik rahatsızlıklar ve B12 gibi vitamin eksiklikleri söz konusu ise bu sorunların çözülmesi ile dikkat dağınıklığından kurtulmak mümkündür. Psikolojik nedenlerle yaşanan dikkat dağınıklığında altta yatan psikolojik nedeni hedef alan psikoterapi ya da dikkat egzersizi gibi teknikler kullanılmaktadır.
Evlilik, iş değişimi, doğum, boşanma, kayıplar… Hepimiz, bu tür büyük değişimler yaşar, değişimler olumlu yönde olsa bile duygusal olarak etkileniriz. İlk önce değişime ayak uydurmakta zorlansak da bir süre sonra yeni bir denge inşa ederek yaşamımıza devam edebiliriz. Uyum bozukluklarında ise kişiler bu büyük değişimlere ayak uydurmakta zorlanırlar. Yaşanan değişimin ardından sık sık ağlama nöbetleri geçirebilir, mutsuz, çaresiz ve sinirli hissedebilir, öfke patlamaları, uyku ve iştah düzeninde değişimler yaşayabilirler. Bu gibi etkiler 3 ayı aşkın süre devam ettiğinde uyum bozukluğu tanısı konabilir. Uyum bozuklukları, genellikle ayrılma, boşanma, ölüm gibi nedenlerle ortaya çıksa da bazen doğal afetler yaşamak, şehir değiştirmek, çocuk sahibi olmak gibi etkenler de bu soruna neden olabilir. Uyum bozukluğu uzun sürede kişinin yaşamını sekteye uğratabilir. Bu nedenle profesyonel destek almak önemlidir.
Bugün Munchausen sendromu olarak da bilinen yapay bozukluk nedir sorusunu sizin için cevaplamaya çalışacağım. Munchausen sendromu yaşayan kişi gerçekte herhangi bir rahatsızlığa sahip olmadığı halde fiziksel veya zihinsel bir rahatsızlığa sahipmiş gibi davranır. Bu sendromun belirtileri;
· Kişinin uydurma fiziksel ya da psikolojik belirtilerden göstermesi,
· Aşırı ve abartılmış belirtiler gösterdiğini iddia etmesi,
· Kendilerini başkalarına hasta olarak tanıtmaları,
· İnsanları sağlık durumları ve hastalıkları konusunda manipüle etmeleri,
· Yaralanmak ya da hastalığa sahip olmak için kendilerine zarar vermeleri olarak sıralanabilir.
Munchausen sendromuna sahip kişiler tüm rahatsızlıkları kabul ederek tedaviye onay verseler de sendromun kendisinin tedavisine ikna olmazlar. Psikoterapi bu sendromun tedavisinde sıklıkla kullanılır. Kişi depresyon ve anksiyete yaşıyorsa ilaç tedavisinden de faydalanılması söz konusu olabilir.
Haftaya somataform bozukluklardan biri olan Hipokondri nedir sorusu ile başlayalım mı? Hipokondri, halk arasında hastalık hastalığı olarak da bilinir. Bu bozuklukta kişi, bir hastalığa sahip olduğuna dair sürekli ve yoğun bir kaygı duyar. Hipokondri yaşayan kişilerde;
· Küçük fiziksel hislerin ciddi hastalıklar olduğunu düşünmek,
· Sağlıkla ilgili konularda hızlıca ve derin bir korkuya kapılmak,
· Ailedeki bir sorun yüzünden bu soruna kendisinin de sahip olduğunu ya da olacağını düşünmek,
· Doktorların teşhislerine, hastanede yapılan testlerin sonuçlarına güvenmemek,
· Olası hastalıklar hakkında sürekli vücudunu dinlemek, internette araştırmalar yapmak,
· Sürekli doktora gitmek ya da tam tersi kötü bir teşhis konacağı düşüncesiyle doktordan kaçınmak gibi belirtiler görülebilir.
Hipokondri tedavisinde bilişsel davranışçı terapisi sıkça kullanılır. Bazı durumlarda ilaç tedavisi de söz konusu olabilir. Yarın yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.
Bugün sık rastlanan somataform bozukluklardan biri olan ağrı bozukluğundan bahsedelim mi? Ağrı bozukluğu, psikojenik ağrı olarak da bilinir ve fiziksel bir hastalık ya da neden ile değil, psikolojik faktörlerle ilgilidir. Ağrı bozukluğunun altında kişinin zihinsel sağlığı, kişisel geçmişi ve deneyimleri ve farklı sağlık sorunları bulunabilir. Ağrı bozukluğu yaşayan kişilerin ağrıları genellikle bel ağrısı, baş ağrısı, sırt ağrısı, yüz ağrısı, pelvik ağrı gibi ağrılar olarak görülmektedir. Ağrılar aniden başlayabilir ancak uzun süreli ve şiddetli seyreder. Kadınlarda daha sık görülen ağrı bozukluğu, 30-40 yaşlarında ortaya çıkar. Ağrı bozukluğu uzun vadede kişinin yaşam kalitesine, ruh sağlığına ve özgüvenine zarar verir. Ağrı bozukluğu tedavisinde ilaç tedavisinin yanı sıra psikoterapiden de faydalanılır.
Dün somataform bozuklukları kısaca ele almıştık. Bugün de gelin bu bozukluklardan biri olan Konversiyon Bozukluğu nedir sorusuna cevap verelim. Konversiyon kelimesi “Dönüştürmek” demektir ve Fonksiyonel Nörolojik Semptom Bozukluğu olarak da adlandırılır. Bu bozuklukta kişinin yaşadığı zihinsel bir sorun fiziksel semptomlara dönüşür. Kişinin yaşadığı duygusal veya psikolojik stresi, fiziksel semptomlara dönüştürmesi söz konusudur. Burada kişi fiziksel semptomlarla ilgili yalan söylememektedir. Gerçekten de fiziksel sorunlar yaşar ancak bu sorunların altında herhangi bir fiziksel bir neden bulunamaz. Konversiyon bozukluğunda sık görülen belirtiler;
· Denge kaybı, zayıflık, titreme, yutma zorluğu, bilinç kaybı, tepkisizlik gibi vücut hareketlerini ve işlevlerini belirleyen semptomlar,
· Dokunma hissinin kaybı, çift görme, körlük, işitme sorunları, sağırlık, konuşamama, hafıza ve konsantrasyon sorunları gibi duyuları etkileyen semptomlar olarak sıralanabilir.
Bugün sizin için Somataform Bozukluklar Nelerdir? sorusunu cevaplamaya çalışacağım. Soma kelimesi Yunancada beden anlamına gelir. Kişi bu bozukluklarda vücudunun bir ya da daha çok noktasına acılar, ağrılar ve uyuşmalar hisseder. Tüm tıbbi incelemelere rağmen herhangi fiziksel bir neden bulunamaz. Genetik yatkınlıklar, çevresel koşullar ve kişisel özelliklerin yanı sıra yaşama deneyimleri de somatoform bozukluklara neden olabilmektedir. Somatoform bozukluklar;
· Somatizasyon Bozukluğu
· Konversiyon Bozukluğu
· Ağrı Bozukluğu
· Hipokondirazis
· Yapay bozukluk olarak sıralanabilir.
Yarın Somatizayon Bozukluğu Nedir sorusunun cevabıyla yeniden buluşana dek sevgiyle kalın.
Bugün en sık rastlanan 7 depresyon türünden biri olan Atipik Depresyondan bahsetmek istiyorum. Atipik depresyon, maskeli depresyon ya da gülümseyen depresyon olarak da bilinir. Atipik depresyon, majör depresyonun alt türü olarak kabul edilir. Bu depresyon türünü diğerlerinden ayıran ana özellik kişinin depresyon belirtilerini sürekli göstermemesidir. Kişi olumlu bir olay yaşadığında depresyon belirtilerinden sıyrılarak olumlu tepkiler gösterebilirler. Atipik depresyonun belirtileri;
· Ümitsizlik, çaresizlik hissetme,
· Her zaman keyif alınan şeylerden keyif almama,
· Aşırı iştah, aşırı uyku gibi keskin uyku ve iştah değişimleri,
· Güçlü tepkisel ruh halleri,
· Reddedilmeye karşı aşırı hassasiyet olarak sıralanabilir.