Topuk dikeni, gündelik yaşamı olumsuz yönde etkileyen sağlık problemlerinden biridir. Peki, topuk dikeni nasıl ve neden oluşur, önlenebilir mi, bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir, geçmezse ameliyat edilir mi? İşte, topuk dikeni hakkında bilgiler...
Topuk kemiğinde kalsiyum birikmelerinin meydana getirdiği, ağrıya neden olan sivri uçlu kemik büyümeleri 'topuk dikeni' adıyla bilinir. Topuk dikeni, ayak tabanlarındaki bir zarın topuğa yapışması sonucuyla oluşur. Kas ve bağ dokusunda meydana gelen uzun süreli zedelenme, ayaklara aşırı yük binmesi veya tabanın zorlanması gibi sebepler, topuk dikenine meydan verebilir.
TOPUK DİKENİ NEDEN OLUŞUR?
Ayak fasyasının (ayağın tabanındaki kemikleri kaplayan kalın doku şeridi) aşırı biçimde gerginleşmesi sonucu topuk dikeni olarak bilinen bir iltihaplanma, kalsiyum birikmesi oluşur. Vücut, yaralı bölgelerde dokuyu iyileştirmek amacıyla kalsiyum biriktirir. Sonuç olarak, bu kemiksel çıkıntı yavaş yavaş büyümeye başlar. Bu duruma sebep olarak, obezite, duruş bozukluğu, aşırı kas gerilmesi, ayak yapısına uymayan ayakkabı seçimi, tendona aşırı yüklenme ve uzun süre ayakta kalma gibi durumlar neden gösterilebilir.
Bununla birlikte doğuştan var olan topuk dikenleri de görülebilir. Bu dikenler tendonlara zarar vererek iltihaplanmaya sebep olur.
Topuk dikeni için risk faktörleri:
* Fazla kilo, şişmanlık (beden kitle indeksi / BKİ> 27)
* Plantar tendonun artan gerginliği ile anatomik olarak ilişkili kısaltılmış baldır kasları
* Yanlış ayak pozisyonları (Kemerler, düz taban vb.)
* Farklı bacak uzunlukları (Pelvik eğim)
* Kas dengesizlikleri (Kalça, bel omurgası, diz eklemi veya gövde kaslarında)
* Ayak ve topuk bölgesinde mikro travmalar
* Çok fazla trafikte kalma ve uzun süre otomobil kullanma
* Çok dar veya yüksek topuklu ayakkabıların sık giyilmesi
* Yetersiz gelişen ayak kasları
TOPUK DİKENİ BELİRTİLERİ NELER?
Tendonlara aşırı yüklenme sonucu oluşan iltihaplanmanın verdiği acı, sabah attığınız ilk adımlarda kendini hissettirir.
Topuk bölgenizde bir çiviye basıyormuş gibi hissedersiniz. Acı bir süreliğine kaybolsa da topuğunuzdan destek almak istediğiniz zamanlarda tekrar kendini gösterir. Ağır eşya taşımak da bu durumu tetikleyebilir.
TOPUK DİKENİ EVDE BİTKİSEL YÖNTEMLERLE NASIL GEÇER?
Elma Sirkesi
Topuk dikeni evde tedavisi en doğal malzemeler ile yapılabilir.
Elma sirkesi ile ayaklarınızı her akşam yıkarsanız, elma sirkesinin içindeki mineraller sayesinde bağ dokularının iyileşmesini hızlandırabilirsiniz.
Erkenden müdahale edip dikenin daha da yayılmasına engel olabilirsiniz.
Böylece ayak sağlığını korumuş olursunuz.
Epsom Tuzu
Topuk dikeni bitkisel tedavi yöntemlerinden bir diğeri de ayak detoksu için önerilen epsom tuzudur.
Epsom tuzu nedir? Epsom tuzunun kaya tuzundan ne farkı var?
Epsom tuzu, aslında magnezyum sülfat olarak da bilinen ve içeriğinde magnezyum, kükürt ve oksijen bulunan bir inorganik tuz.
Görüntüsü itibariyle kaya tuzunu andırsa da kaya tuzundan farklı olarak içinde sodyum yerine magnezyum bulunur.
Epsom tuzu ayak sağlığınızı koruma konusunda oldukça güçlüdür.
Ayaklarınızı yıkamak için kullandığınız bir kabı ılık suyla doldurun.
Suyun içine 3 kaşık epsom tuzu ekleyerek ayaklarınızı bu suyun içinde 30 dakika kadar bekletin.
Düzenli olarak bu uygulamayı yaparsanız topuk dikeninizde iyileşme gözlemleyebilirsiniz.
Zencefil Çayı
Birçok hastalığın çaresi olan zencefil çayını tükettiğinizde, topuk dikenine neden olan doku hasarını iyileştirebilirsiniz.
Zencefil, topuk dikeninin meydana getirdiği ayak ağrısını da kısa sürede yok etmektedir.
Zencefil çayını demleyip ayaklarınızı bu çayın içinde dinlendirebilirsiniz. Bu uygulama, topuk dokusunu rahatlatacaktır.
Soğan Kürü
Topuk dikeni soğanın yapısında bulunan antibiyotik maddeler sayesinde kolayca temizlenebilir.
Ayak bağ dokusunun iyileşmesini hızlandıran maddeler, soğanda yer aldığı için bu kürü sadece soğan ile uygulayacaksınız.
1 orta boy soğanı pişirip güzelce ezin ve kıvamlı bir hale getirin.
Sıcağı geçen soğanı topuk dikeni olan ayağınıza sürün ve bir poşet yardımıyla ayağınızı sarın.
Eğer uygulamayı gece denerseniz, sabaha daha rahat uyanabilirsiniz.
Kokusundan endişeleniyorsanız kürü temizlerken sabun ya da duş jeli kullandıktan sonra esans yağlarla masaj yapabilirsiniz.
Limon
Topuk dikeni nedeniyle yaşanan ağrı ve iltihabı iyileştirmek için ayağınıza limon dilimlerini sarabilirsiniz.
Limonda bulunan antioksidan maddeler sayesinde birkaç gün içinde bağ dokularınız yenilecektir.
Bu uygulama için gece yatmadan önce limon dilimlerini ayağınıza sarın ve bir çorap giyerek uyuyun.
İşlemi, yaklaşık 1 hafta boyunca uygulayarak topuk dikeni ağrısını hafifletebilirsiniz.
TOPUK DİKENİNE İYİ GELEN TAVSİYELER
* Gün içinde ayağınızı dinlendirmek için fırsat oluşturun.
* Eğer fazla kiloluysanız sağlığınız için dengeli beslenme ve egzersizlerle ideal kilonuza ulaşmaya çalışmalısınız.
* Sert zeminlerde çıplak ayak ile dolaşmaktan kaçının.
* Terlik ve ayakkabı seçiminizi yumuşak tabanlı, ayak yapınıza uygun olarak değiştirin.
* Topuklu ayakkabı giymeye bir süre ara vermeniz iyi olacak.
* Hızlı koşu ya da yürüyüşten uzak durun. Daha yavaş ve ritmik sporlar ile uğraşabilirsiniz. Yüzme size çok iyi gelecektir.
* Uyandığınızda ağrı hissediyorsanız ve yürümekte zorlanıyorsanız en kısa sürede uzman doktora gidip kesin tedavi için muayene olmalısınız.