Pilates Crab Egzersizi
Orta-İleri seviye bir harekettir.
Mat üzerine oturur pozisyonunuzu alın..
Ayaklarınızı karnınıza çapraz bir şekilde çekin ve bileklerinizden sağ eliniz sol ayak bileğini sol eliniz sağ ayak bileğini kavrayacak pozisyona getirin.
Bu şekilde kendinizi öne doğru itin ve başınız yere değecek şekilde diz kapaklarınız ve başınızın üzerinde durun.
Sonrasında sırt üstü gelecek şekilde kendinizi itin ve toplanıp başlangıç pozisyonuna geçin.
İlk duruma geçebilmek için ayaklarınızdan güç alarak kendinizi öne doğru itin.
Böylelikle egzersizi tamamlamış oldunuz.Bu haber 232 kez okundu.
-
Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
-
Antrenman Sonrası Protein Tozu İçilir mi?
-
Vücuttaki Karbonhidrat Depoları
-
Butt Lift Bridge (Köprü) Hareketi Nasıl Yapılır ?
-
Burpee Hareketi Nasıl Yapılır?
-
Inverted Row Nedir Nasıl Yapılır ?