Kolej sırasında bir ek mağazada çalıştığımda, insanlar eklem ağrısını önlemek veya azaltmak için sıklıkla glukozamin takviyeleri satın alırlardı.
Popülaritesi nedeniyle, glukozaminin eklem sağlığı için güvenli ve etkili bir takviye olduğunu varsaydım.
Bununla birlikte, o zamandan beri, glukozaminin eklem sağlığı ve diğer sözde sağlık yararlarını destekleyen kanıtların, üreticilerin sizi inandıracağı kadar net olmadığını öğrendim.
Bu makale, faydaları, yan etkileri ve dozaj bilgileri dahil olmak üzere glukozamin hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.
Glukozamin, vücudunuzda doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Kimyasal olarak bir amino şeker ( 1 ) olarak sınıflandırılır .
Vücudunuzdaki çeşitli fonksiyonel moleküller için bir yapı taşı görevi görür. Öncelikle eklemlerinizdeki kıkırdağı geliştirme ve korumadaki rolüyle tanınır ( 1
Glukozamin ayrıca kabuklu deniz hayvanlarının kabukları, hayvan kemikleri ve mantarlar dahil olmak üzere bazı hayvan ve diğer insan olmayan dokularda bulunur. Ek glukozamin formları genellikle bu doğal kaynaklardan yapılır ( 2
Bu ek, osteoartrit gibi eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek ve önlemek için sıklıkla kullanılır . Ağızdan alabilir veya topikal olarak bir krem veya merhem ile uygulayabilirsiniz
ÖZET
Glukozamin, hem insan hem de hayvan dokularında doğal olarak oluşan kimyasal bir bileşiktir. İnsanlarda kıkırdak oluşturmaya yardımcı olur ve yaygın olarak osteoartrit gibi eklem bozukluklarını tedavi etmek için bir diyet takviyesi olarak kullanılır.
Glukozamin genellikle çeşitli inflamatuar durumların semptomlarını tedavi etmek için bir ek olarak kullanılır.
Glukozaminin mekanizmaları hala tam olarak anlaşılmamış olsa da, iltihaplanmayı kolayca azalttığı görülüyor.
Fazla kilolu 18 yetişkinde yapılan küçük bir çalışmada, 28 gün boyunca günde 1.500 mg glukozamin hidroklorür artı 1.200 mg kondroitin sülfat alan C-reaktif proteini (CRP) – sistematik inflamasyonun bir biyolojik belirteci – plaseboya kıyasla % 23 oranında azalttı.
Glukozamin üzerine yapılan diğer araştırmaların çoğu gibi, bu çalışma da aynı anda glukozamine benzer bir bileşik olan kondroitin ile desteklendi . Aynı zamanda vücudunuzun sağlıklı kıkırdak üretimi ve bakımında da rol oynar.
Glukozamin ve kondroitinin sistematik inflamasyonu azalttığı gösterilmiş olsa da, herhangi bir lokalize anti-inflamatuar etkilerinin olup olmadığı bilinmemektedir.
Bununla birlikte, glukozamin ve kondroitinin insan sinovyal hücrelerinde inflamatuar yolların aktivasyonunu inhibe ettiği gösterilmiştir. Bu hücreler, sinovyal sıvı bileşenleri veya eklem sıvısı üretmekten sorumludur
İlginç bir şekilde, glukozaminin anti-inflamatuar etkileri, tip 2 diyabet gibi inflamasyonun aracılık ettiği durumların gelişme riskinin daha düşük olmasıyla da ilişkilendirilmiştir
Yine de, glukozaminin vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Bazı araştırmalar, glukozaminin, özellikle kondroitin takviyeleri ile birlikte kullanıldığında iltihabı azaltabileceğini göstermektedir. Yine de, konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur ( 1
Ana rollerinden biri, eklemleri oluşturmak için birleştiği yerde kemiklerinizin uçlarını kaplayan bir tür düz beyaz doku olan eklem kıkırdağının sağlıklı gelişimini desteklemektir.
Yağlama denilen sıvı ile birlikte sinovyal sıvı , eklem kıkırdağı en aza indirir sürtünme ve kemikler birbirine boyunca serbestçe ve ağrısız hareket etmesine olanak sağlar.
Daha spesifik olarak, glukozaminin, eklem kıkırdağı ve sinovyal sıvının önemli yapısal bileşenleri olan kolajen dahil olmak üzere belirli kimyasal bileşiklerin oluşumunu desteklediği düşünülmektedir.
Bazı araştırmalar, glukozamin takviyesi almanın, özellikle sporcularda kıkırdak yıkımını önleyerek eklem dokusunu koruyabileceğini göstermektedir.
Örneğin, bir çalışma 3 ay boyunca günde 1.5-3 gram glukozamin almanın üniversiteli futbolcularda ve profesyonel ragbi oyuncularında kıkırdak yıkımını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Bu sonuçlar glukozaminin ortak koruyucu bir etkisi olduğunu düşündürmektedir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Glukozamin, uygun eklem işlevi için çok önemli olan dokuların geliştirilmesine yardımcı olur. Daha fazla çalışma gerekli olsa da, bazı araştırmalar glukozamin takviyelerinin eklemlerinizi hasardan koruyabileceğini gösteriyor.
Glukozamin takviyeleri sıklıkla çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için alınır. Glukozamin üzerine yapılan çoğu bilimsel araştırma, glukozamin sülfat adı verilen belirli bir formun kullanımına odaklanmıştır.
Bu molekül, osteoartrit (OA), romatoid artrit (RA) ve osteoporoz ile ilişkili semptomları ve hastalık ilerlemesini tedavi etme potansiyeli açısından iyi çalışılmıştır.
Birden fazla çalışma, günlük glukozamin sülfat takviyelerinin alınmasının ağrıyı önemli ölçüde azaltarak, eklem boşluğunu korumaya yardımcı olarak ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatarak OA için etkili, uzun süreli tedavi sunabileceğini göstermektedir , ,
Bu arada, diğer çalışmalar, glukozamin’in el, kalça veya diz osteoartriti olan kişilerde eklem ağrısını veya işlevini önemli ölçüde iyileştirdiğini bulamadı , ,
Çelişkili kanıtlara dayanarak, bazı bilimsel kuruluşlar diz osteoartritini yönetmek için glukozamin kullanımına karşı önermektedir
Bu nedenle, eklem ve kemik hastalıklarında glukozamin mekanizmalarını ve en iyi uygulamalarını daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
ÖZET
Glukozamin, çeşitli kemik ve eklem rahatsızlıklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılsa da, etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
İnsanlar genellikle çok çeşitli kronik inflamatuar hastalıkları tedavi etmek için glukozamin kullanır, ancak bunu destekleyecek bilimsel veriler sınırlıdır.
interstisyel sistit
Glukozamin, mesane kaslarının kronik iltihaplanması ve sık idrara çıkma ve mesane ağrısı gibi semptomlarla karakterize bir durum olan interstisyel sistit (IC) için bir tedavi olarak yaygın olarak tanıtılmaktadır .
IC, glikozaminoglikan adı verilen bir bileşikteki eksiklik ile ilişkilidir. Vücudunuz glukozamini glikozaminoglikana dönüştürdüğü için, glukozamin takviyeleri almanın IC’yi yönetmeye yardımcı olabileceği tahmin edilmektedir ( 18
Ne yazık ki, bu teoriyi destekleyecek güvenilir bilimsel veriler eksiktir.
Enflamatuar barsak hastalığı
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) , bağırsaklarda kronik iltihaplanmaya neden olan ve genellikle şişkinlik, mide krampları ve ishal gibi semptomlara yol açan bir durumdur. IC gibi, glikozaminoglikan eksikliği ile ilişkilidir.
IBD’li farelerde yapılan bir çalışma, glukozamin takviyesinin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir
Küçük bir çalışmada, 4 hafta boyunca N-Asetil glukozamin – başka bir glukozamin takviyesi formu – alan IBD’li 34 katılımcı, ağrı ve ishal gibi semptomlarda önemli iyileşmeler bildirdi ( 18
Ancak, çalışma körleştirilmedi ve kontrol grubu içermedi. Bu, IBD ile ilgili semptomların iyileştirilmesi için glukozaminin etkinliği hakkında herhangi bir sonuca varılmasını engeller.
Çoklu skleroz
Multipl skleroz (MS) , merkezi sinir sisteminizi etkileyen kronik bir durumdur. Semptomlar değişiklik gösterir ancak yorgunluk, titreme ve yürüme, konuşma ve görme güçlüğü içerebilir.
Bazı insanlar glukozaminin MS için etkili bir tedavi olabileceğini iddia ediyor, ancak destekleyici araştırmalar eksik.
Örneğin, bir inceleme, glukozamin takviyelerinin MS nüks oranı veya hastalığın ilerlemesi üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösterdi (
glokom
Glokom , bir miktar görme kaybına ve hatta körlüğe neden olabilen bir göz hastalığıdır. Bazı insanlar glukozamin ile tedavi edilebileceğine inanıyor.
Umut verici bir şekilde, fareler üzerinde yapılan araştırmalar, glukozamin sülfatın, iltihabı azaltarak ve retinanızda antioksidan etkiler sağlayarak göz sağlığını geliştirebileceğini gösteriyor – ışığın alınmasından ve beyninize görme bilgisi gönderilmesinden sorumlu olan gözün arkası
Bununla birlikte, insanlarda yapılan bir çalışma, glukozamin takviyelerinin bunun yerine yaşlı erişkinlerde glokom riskini artırabileceğini gösterdi – zaten glokom geliştirme riski yüksek olan bir grup
Temporomandibular eklem bozuklukları
Bazı kaynaklar, glukozaminin temporomandibular eklem (TME) bozuklukları için etkili bir tedavi olduğunu iddia etmektedir . Bunlar, çene benzeri çene ağrısı ve çene ekleminin kilitlenmesiyle ilgili sağlık sorunlarıdır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek araştırmalar yetersiz kalmaktadır.
Küçük bir çalışma, kombine glukozamin sülfat ve kondroitin takviyesi alan katılımcılarda ağrı ve inflamatuar belirteçlerde önemli bir azalmanın yanı sıra artan çene hareketliliğini gösterdi
Başka bir çalışma, 8 hafta boyunca günde 1.5 gram glukozamin ve 1.2 gram kondroitin sülfat aldıktan sonra maksimum ağız açma ve ağrı azalmasında – azaltılmış inflamatuar belirteçlerle gösterilen – önemli bir iyileşme gösterdi
Bu çalışma sonuçları umut verici olsa da, herhangi bir kesin sonucu destekleyecek yeterli veri sunmuyorlar. Bu nedenle, konuyla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
ÖZET
Glukozamin genellikle çok çeşitli koşullar için etkili bir tedavi olarak kabul edilirken, etkisi hakkında kesin bir veri yoktur. Sonuçta, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Glukozaminin birçok koşul üzerindeki olumlu etkileri hakkında geniş iddialar öne sürülse de, mevcut araştırmalar yalnızca bunların dar bir aralığı için kullanımını desteklemektedir.
Şu anda en güçlü kanıtlar, OA semptomlarının uzun süreli tedavisi için glukozamin sülfat kullanımını desteklemektedir. Ancak o zaman bile, kanıtlar sonuçsuz kalır , 2 , 2
Bunun yanı sıra, glukozaminin diğer hastalıklar veya inflamatuar durumlar için etkili bir tedavi olma olasılığı daha düşüktür.
Hâlâ glukozamin kullanmayı düşünüyorsanız, seçtiğiniz takviyenin kalitesini göz önünde bulundurun.
Tam olarak ödediğinizin karşılığını aldığınızdan emin olmak için üçüncü taraf sertifikalarını kontrol etmek en iyisidir. Ürünlerinin saflık açısından test edilmesini isteyen üreticiler daha yüksek standartlara sahip olma eğilimindedir.
ConsumerLab, NSF International ve US Pharmacopeia (USP), sertifika hizmetleri sunan birkaç bağımsız şirkettir. Ekinizde logolarından birini görürseniz, bunun kaliteli olması daha olasıdır.
ÖZET
Çoğu araştırma, glukozamin sülfatın yalnızca OA semptomlarını yönetmek için kullanımını desteklemektedir, ancak o zaman bile, kanıtlar yetersiz kalmaktadır. Mevcut çalışmalara dayanarak, ekin diğer koşullar için etkili olma olasılığı daha düşüktür.
Tipik glukozamin dozu günde 1,500–3.000 mg’dır ve bunu bir kerede veya daha küçük dozlarda alabilirsiniz ,
Glukozamin takviyeleri, kabuklu deniz ürünleri kabukları veya mantarlar gibi doğal kaynaklardan yapılır veya laboratuarda yapay olarak üretilir.
Glukozamin takviyeleri üç biçimde mevcuttur ( 1
- glukozamin sülfat
- glukozamin hidroklorid
- N-Asetil glukozamin
Anti-inflamatuar etkileri arasında hiçbir fark yok gibi görünüyor. Glukozaminin osteoartrit semptomlarını iyileştirmede etkili olduğunu bulan çoğu çalışma sülfat versiyonunu kullanmıştır
Glukosamin sülfat yaygın olarak satılan bir kombinasyon halinde kondroitin sülfat ile.
ÖZET
Glukozamin tipik olarak günde 1.500–3.000 mg dozda verilir. Mevcut formlardan glukozamin sülfat – kondroitinli veya kondroitinsiz – muhtemelen en etkili olanıdır.
Glukozamin takviyeleri çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Yine de, akılda tutulması gereken bazı riskler mevcuttur
Olası advers reaksiyonlar arasında (
- mide bulantısı ve kusma
- ishal
- göğüste ağrılı yanma hissi
- karın ağrısı
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, güvenliğine dair kanıt bulunmadığından glukozamin almamalısınız.
Ayrıca, risk nispeten düşük olmasına rağmen, glukozaminin tip 2 diyabetli kişilerde küçük bir hipoglisemik etkiye sahip olabileceğini bilin. Şeker hastalığınız varsa veya şeker hastalığı ilaçları alıyorsanız, glukozamin almadan önce doktorunuzla konuşun
Glukozamin ayrıca glokom riskini artırabilir. Bu nedenle, ailesinde glokom öyküsü olanlar, 60 yaş ve üstü kişiler ve diyabet, kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar da dahil olmak üzere glokom geliştirme riski taşıyanlar tarafından alınmamalıdır.3
ÖZET
Glukozamin çoğu insan için güvenlidir, ancak bazı kişilerde hafif gastrointestinal rahatsızlık bildirilmiştir. Glokom için risk altındaysanız veya hamileyseniz veya emziriyorsanız bu takviyelerden kaçının.
Son Söz
Glukozamin vücudunuzda doğal olarak bulunur ve sağlıklı eklemlerin gelişiminde ve korunmasında hayati bir rol oynar.
Glukozamin takviyeleri genellikle çeşitli eklem, kemik ve IBD, IC ve TMJ gibi enflamatuar hastalıkları tedavi etmek için alınır. Yine de çoğu araştırma, uzun vadeli osteoartrit semptom yönetimi için etkinliğini yalnızca sonuçsuz bir şekilde desteklemektedir.
Günde 1.500–3.000 mg dozunda çoğu insan için güvenli görünmektedir ancak hafif yan etkilere neden olabilir.