Metabolik Sağlık Nedir ve Neden Önemlidir? HealthifyMe HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin kesin rehberi.
İnternette belirli yiyeceklerle metabolizmanızı hızlandırmanız ve sürekli olarak kilo vermeniz konusunda ısrar eden sayısız diyet planı görmüş olabilirsiniz. Bahsettikleri bu metabolizma, vücudunuzun, sindirilmiş gıdalardan besinleri ve enerjiyi emmesi için yaşamı sürdürme yeteneğidir. Bu süreç, büyümeyi ve çeşitli vücut fonksiyonlarını başlatma amacına hizmet eder. Metabolik süreçleriniz akış halindeyken, genel sağlığınızı engelleyebilecek hastalıklara yakalanma riski çok azdır.
Bu makale, metabolik sağlığın anlamını anlamanıza yardımcı olacak ve sizi pek de iyi olmayan bir metabolizmanın işaretleri hakkında bilgilendirecektir. Ayrıca metabolik sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi ve bundan nasıl faydalanabileceğinizi öğreneceksiniz.
Sağlıklı bir metabolizma, vücudunuzun gıdalarınızı şeker seviyenizi, kolesterolünüzü, insülininizi ve iltihabınızı olumsuz etkilemeden işlemesini sağlar. Ayrıca, vücudunuzun fonksiyonlarını ve gıda ile olan ilişkisini değiştirebilecek yaşam boyu koşullar geliştirmenizi engeller.
Basitçe söylemek gerekirse, metabolik sağlık, metabolik hastalıkların olmamasıdır. Düzgün işleyen bir metabolik sağlık, sizi yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon, obezite, yağlı karaciğer, böbrek sorunları, kolesterol vb. gibi sağlık sorunlarından korur.
Metabolik sağlığınızı etkileyen birçok faktör vardır. Bunlardan bazıları genetik, yaş grubu, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite, uyku kalitesi, alkol tüketimi veya sigara içme gibi alışkanlıklar, stres ve zihinsel sağlık sorunlarıdır. Metabolik sağlığınızı iyileştirmek için sabit bir çözüm yoktur, çünkü her birinin metabolik sağlığı kendilerine özgüdür. Bununla birlikte, vücudunuza uyacak şekilde yapabileceğiniz kişiselleştirilmiş şeyler vardır.
Metabolik sağlığınız, sürdürülebilir bir yaşam sürdürmenize yardımcı olmak için en yüksek önceliğe sahiptir. Metabolik hastalıklara yakalanma riskinizi önler ve yaşam kalitenizi artırır.
Metabolik bozukluklar, vücudun belirli besinleri veya enzimleri metabolize etme yeteneğini etkileyen hastalıklardır. Ayrıca hücrenin protein, karbonhidrat ve lipid sentezini içeren gerekli biyokimyasal reaksiyonları tamamlama işlevi de metabolik bozukluklardan etkilenir.
Metabolik sağlık, bir kaplumbağa için kabuğun ne olduğu gibidir. Kabuk, kaplumbağayı yırtıcılarından korur, tıpkı metabolik sağlığınızın sizi diyabet gibi metabolik bozukluklardan koruması gibi. Bu nedenle, kabuğun büyümesi ve sağlıklı kalması için uygun bir diyet ve bakım şarttır.
Benzer şekilde, metabolik kalıplarınızı değerlendirmek, size fayda sağlayan yiyecekleri yemek ve size uygun kişiselleştirilmiş fiziksel aktivite, düzgün bir şekilde yönetilen metabolik sağlığa katkıda bulunur. Ancak burada da anlayabileceğiniz gibi, kişiselleştirme anahtardır.
Metabolik sendrom ve metabolik sağlık arasında doğrudan bir ilişki vardır. Metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalıklar ve diğer rahatsızlıkların riskini artıran bir dizi durumdur. Özellikle 50 yaş üstü kişilerde sık görülür. Bununla birlikte, stres ve düzensiz yaşam tarzlarının gündemde olmasıyla birlikte, metabolik sendrom artık yaşlı yetişkinlerle sınırlı değildir.
Genellikle herhangi bir önceki aile öyküsü ile ilişkilidir. Birkaç yıldan bir ömür boyu sürebilir. Tedavisi sürekli izleme ve tekrarlanan patolojik testler gerektirir. Ne yazık ki, henüz tam bir tedavi olmayabilir, ancak bu tür koşulları yönetmek çok olasıdır.
Metabolik sendromun çoğu belirtisi genellikle ciddiye alınmaz. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan glikoz seviyesi, diğer diyabet semptomları veya sınırda diyabet.
- Yüksek kan basıncı
- Yüksek düzeyde trigliserit ve kötü kolesterol
- Fazla kilolu veya obez olmak
- Bel büyütme
Metabolik sendromun semptomları kendi içlerinde metabolik işleyişi bozacak ve vücudunuzu diyabet, mitokondriyal disfonksiyon ve Gaucher hastalığı gibi metabolik hastalıklara karşı savunmasız hale getirecektir. Sonuç olarak, bu metabolik sağlığınızı kontrolden çıkaracaktır.
Sağlık etkileri
Sindirimi ve emilimi tamamlamak için yemek yedikten sonra glikoz seviyelerinizin, kan basıncınızın ve yağ içeriğinizin artması doğaldır. Ancak bu sivri uçları uzun süre biriktirmek sağlıklı değildir. Herkesin metabolizması farklı olduğu için, farklı ve spesifik şekillerde kontrolden çıkabilir. Bazı insanların vücutları aşırı glikoz üretebilirken, bazılarının kanında aşırı yağ olabilir. Bunların hiçbiri düzenli bir olay olmamalıdır.
Zayıf Metabolik Sağlığın Sonuçları
- Zayıf metabolik sağlığın ilk ve en önemli işareti sağlıksız vücut ağırlığıdır. Gıda alımının vücudun yakabileceğinden daha fazla olduğunu gösterir. Nedeni düzensiz yiyecek ve yaşam tarzı seçimleri olarak gösterebilir. Obezite küresel bir salgındır. Bunun temelinde zayıf metabolik sağlık yatmaktadır.
- Şiddetli kan şekeri, tansiyon, PCOS ve bazı kanserler geliştirebilirsiniz. Üstelik, Araştırma Kötü metabolik sağlığın diyabetin bir belirleyicisi olabileceğini düşündürmektedir.
- Oksidatif stresle birlikte gelen diyet iltihabı yaşayabilirsiniz.
Yaygın Metabolik Bozukluklar
- Diyabet, vücut tarafından insülin ve kan şekerinin yanlış düzenlenmesinden kaynaklanır. Diyabet tip 1, Diyabet tip 2 ve Gestasyonel diyabet olmak üzere üç tipi vardır.
- Fenilketonüri veya PKU, bir kişinin fenilalanin hidroksilaz üretme yeteneği olmadan doğduğu veya bu yeteneğin azaldığı bir durumdur. Bu enzim, büyüme ve gelişme için gerekli olan amino asitlerin sindirimine yardımcı olur.
- Mitokondriyal disfonksiyon, mitokondri, hücrelerin düzgün çalışması için yeterli enerjiyi sağlayamadığında meydana gelir. Kas büyümesini ve işlevini bozabilir veya diyabete neden olabilir.
- Hemokromatoz, vücudun demiri emme yeteneğini engelleyen bir hastalıktır. HFE gen kodlamasındaki bir genetik mutasyon, kişinin diyetinde çok fazla demir bulunması veya kan nakli ile ortaya çıkabilir.
- Healthify Pro, sağlığınızın kontrolünü elinize almanıza yardımcı olan 360 derecelik bir yaklaşımdır. Akıllı bir ölçek, metabolik panel, CGM ve birkaç izleyici içerir. Metabolik bir panel, kanınızı rutin olarak 80 parametreye göre değerlendirir. T’ye göre sağlık parametrelerinizi değerlendirir. Bu nedenle; kilo kaybı daha iyi sağlığın bir yan kuruluşu haline gelir. Metabolik sağlığınız uygun diyet ve egzersiz müdahaleleriyle düzeldiğinde, ağırlık otomatik olarak iyileşmeye başlar.
- Metabolik uzman, diyabet, aşırı kolesterol ve diğer rahatsızlıklar gibi metabolik hastalıkların alanında ve tedavisinde uzmanlaşmış bir doktordur. Hastaları teşhis etmek, tansiyonlarını ve şekerlerini ölçmek, ilaç vermek ve sürdürülebilir yaşam için yöntemler önermek mesleki sorumluluklarının bir parçasıdır.
- Endokrinologlar diyabet alanında özel olarak eğitilirler. Hormonlar ve onları yapan bezler konusunda uzmanlaşmış doktorlardır. Bir endokrinolog genellikle diyabetli insanlar için tıbbi bakımın çoğunu sağlar.
- Metabolik kardiyoloji, kardiyovasküler hastalıkları önlemeye, kontrol etmeye ve yönetmeye odaklanan nispeten genç bir tıp uzmanlığıdır. Tüm bunlar, insan vücudunda doğal olarak meydana gelen metabolik müdahaleler kullanılarak hücresel düzeyde halledilir.
Metabolik sağlığınızı korumak, sağlık parametrelerinizi kapsamlı ve düzenli olarak bilmenizi gerektirir. Örneğin, glikoz seviyenizi, kilonuzu, vücut kitlenizi ve yağ içeriğinizi kontrol etmeyi gerektirir. Teknoloji, sağlık parametrelerinizi izlemenize yardımcı olur ve size sağlık koçunuz ve eğitmeninizle tartışmanız için bir alan sağlar.
Kullanmak HealthifyPro Akıllı Ölçek, vücut ağırlığınızı öğrenebilirsiniz, ancak iyi haber şu ki, bağlantılı bir tartı. Kilonuzu, kas kütlenizi, yağ yüzdenizi ve diğer sağlık göstergelerinizi öğrenirsiniz. Metabolik panel, 80 parametreye bakarak diyetinizin nelerden yoksun olduğunu size söyler. Ek olarak, uykunuzu, kan basıncınızı ve şekerinizi her zaman takmanız bile gerekmeyen ince bir yama benzeri cihazda takip edebilirsiniz.
HealthifyPro ile Proaktif Yaşamın Kilidini Açın
Kişiselleştirilmiş beslenme, fitness stratejileri ve akıllı dürtüler alın.
- Metabolik sağlığınızı bilmek, nerede değişiklik yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bir RMR testi, vücudunuza özel olarak ihtiyaç duyduğu şeyi sağlamak için size bilgi sağlayacaktır.
- Rafine şekerin, işlenmiş ve paketlenmiş gıdaların ve korunmuş gıda maddelerinin azaltılması, gereksiz glikoz dalgalanmalarının dengelenmesine yardımcı olacaktır. Bunun yerine tohumlar, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin bitki bazlı ürünler tüketin. Ayrıca yeterli su ve sıvı tüketin ve yeterli protein, sağlıklı yağlar ve lif tüketin.
- Öğün atlamaktan, fad diyetler yapmaktan veya uzun saatler aç karnına kalmaktan kaçının. Gereksiz istek duymanıza neden olur ve glikoz seviyenizi bozar.
- İyi bağırsak sağlığı için probiyotikler veya yoğurt gibi bağırsak mikropları açısından zengin yiyecekler yiyebilir ve diyet iltihabına yardımcı olabilirsiniz. Diğer parametreleri göz önünde bulundurarak bunu diyet koçunuzla tartışabilirsiniz.
- Günde yaklaşık 30 dakika egzersiz veya herhangi bir fiziksel aktivite, kilonuzu yönetmenize ve belinizdeki artışları önlemenize yardımcı olur. Kuvvet antrenmanı yardımcı olabilir. Kan şekerini ve kan basıncını düzenlemeye ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Aklınızda belirli bir koşul veya belirli hedefleriniz varsa, bunları fitness eğitmeninizle konuşabilir ve egzersiz rutinini kişiselleştirebilirsiniz.
- Uyku eksikliği veya aşırı uyku, kan şekeri seviyenize zararlıdır. Düzenli olmayan bir uyku programına sahip olmak şekerinizi bozabilir ve metabolizmanın işleyişinde sorunlar yaratabilir. En az 7-8 saat gece uykusu aldığınızdan emin olun. Araştırma kısa, kalitesiz ve düzensiz uykuyu içeren uyku bozukluğunun başta obezite ve tip 2 diyabet olmak üzere metabolik bozukluk riskini artırdığını göstermektedir.
Çözüm
Sağlık bilinçli bir seçimdir. Hepimiz bizim için neyin doğru olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, metabolik sağlığımızın kilomuzu, aktivite seviyemizi ve uzun vadeli sağlığımızı nasıl etkilediğinin temellerini her zaman anlamıyoruz. Çevremizdeki teknoloji ve bilgi hazinesi ile sağlığa yaklaşımımız bir paradigma değişikliğine uğradı. Genel kilo verme planlarından belirli sağlık hedeflerine geçiyoruz. Ek olarak, kilonun ötesine ve genel sağlığa bakıyoruz.
gibi yenilikler HealthifyPro sağlık hedeflerimize rasyonel olarak ulaşmamıza yardımcı olur. Metabolik sağlığımızı tanır ve buna neden olan gıda ve yaşam tarzı faktörlerini ortadan kaldırmayı öğreniriz.
Fitness’ın geleceği burada, burada, ilk kez, metabolik sağlığınızın temeline inmek için koçlar ve ileri teknoloji ile çalışıyorsunuz.
Posta Metabolik Sağlık Nedir ve Neden Önemlidir? ilk ortaya çıktı HealthifyMe.
HealthifyMe’den
Kaynak : https://collectiveinfotech.blogspot.com/2022/06/what-is-metabolic-health-and-why-is-it.html