Arkadaşlar ben 3 aydır VG yapıyorum ilk günden beri mekik harekleri yapıyorum mesela 4x20 yaptığım hareketler ilk başlarda şimdi 100x4 yapıyorum yani tempomu hat safasına çıkardım ilk ayımda 5 cm ikinci ayımda 3 CM bel bölgem küçüldü fakat karın bölgemdeki yağlar beni rahasız ediyor yaptığım mekik hareketleri Yağ yakma yönelik değil mi yoksam ? veya kardio mu yapmalıyım ordaki göbek yağının erimesi için ? göbek yağım erise, altında sağlam bir kas yapısı var eminim fakat yağ tabakası gitmiyor.. Bu konuda size sormak istediğim tek soru şu Mekik mi yoksam kardio + mekik mi ? ne yapmam lazım arkadaşlar ?