Duygusal Yeme
“Tok olduğumun farkındayım ancak yemeye devam ediyorum.” Şayet bunlar tanıdık geliyorsa, duygusal yeme bozukluğunuz olabilir. Duygusal yeme …
yemek yemenin zevkinden yararlanmak istememizden kaynaklanabilir. Şayet yararını görmenize karşın diyet yapmaya devam edemiyorsanız, kilolu olmaktan hoşlanmamanıza karşın yeme isteğinizi durduramıyorsanız, sebepleri duygusal olabilir.
Duygusal yeme sorununa sahip beşerler, hayatlarını daima yemek yeme muhtaçlığı içinde geçirir. Bu muhtaçlığın yarattığı yeme isteği ve sonrasında gelen suçluluk duygusu; uzun vadede tekrar yeme isteği yaratacak negatif hisler olarak geri dönüyor ve iş içinden çıkılmaz bir hale geliyor.
Bilhassa gelişmiş ya da gelişmekte olan ülkelerde, mutsuzluğun en değerli nedenlerinden biri, yeme ve kilo sorunları.
Kilo almanın nedenleri
-
Yetersiz fizikî idman,
-
Fast food yahut yüksek karbonhidrat içeren, sıhhatsiz yiyecekler tüketmek,
-
Tiroid disfonksiyonu üzere sıhhat sorunları,
-
Duygusal nedenlere bağlı yemek yemek.
Birinci üç unsur ve tahlil teklifleri hakkında ayrıntılı bilgi olsa da; duygusal nedenler yüzünden yemek yiyen ve kilo alanların sorunlarıyla ilgili, uzun vadede tahlil olabilecek çok az bilgi var. Bilinçsizce yapılan bir çok diyet, yalnızca süreksiz tahliller üretebilirken, bu durum hayal kırıklığına uğramış milyonlarca duygusal yeme bozukluğundan muzdarip insan yaratıyor.
Duygusal yeme bozukluklarının çeşitleri
Çok yeme isteği, ekseriyetle duygusal sebeplere dayanıyor. Duygusal yeme bozukluklarının iki çeşidi var;
-
Gerilim, sevgisizlik, yalnızlık üzere negatif hislerden kurtulmak için yemek
-
Kutlama ya da keyif almak üzere, ödül bazlı, olumlu hislerden kaynaklanan çok yeme
Makus hissettiğimiz vakitlerde, keyif veren yiyecekler tüketerek, negatif hislerimizi bir müddetliğine başımızdan uzaklaştırabiliyoruz. Yiyeceklerle gelen rahatlama hissi; bir mühlet sonra, negatif hisleri, yemek yemeyi tetikleyen bir hale dönüştürüyor.
Misal bir durum, ödüllendirme konusunda da geçerli. Bir şeyleri kutlamak ya da kendimizi ödüllendirmek için yediğimizde, yedikten sonra sahip olduğumuz müspet hisler; bir müddet sonra bizi, emsal hisleri hissedebilmek için yememiz gerektiği konusunda koşullandırıyor.
Çok yeme isteğinin temelinde, ekseriyetle bu iki çeşit şartlandırmadan biri yer alıyor.
İnançlar da kelam konusu
Niyetlerimiz de, yeme alışkanlıklarımız konusunda rol oynar. Bizi yemek yemeye yönlendiren kimi tipik fikirler:
-
Öbürleri tarafından kabul edilmenin yolu kusurlu olmak ve kilolarım benim kusurum,
-
Yemek yemek, hayattan zevk almanın en yeterli yolu,
-
İstediğim şeyi istediğim vakit yiyememem, beni güçsüz kılar,
-
Seksten uzak durmanın en kolay yolu kilolu olmak,
-
Âlâ hissetmediğim vakit en kolay tahlil yemek yemek,
-
Kutlamanın en düzgün yolu yemek,
-
Yemek hisleri bastırmanın en kolay yolu,
Tahlili var
Sizi yemek yemek için tetikleyen hisleri keşfetmek ve bunların temeline inmek; duygusal yeme bozukluklarının önüne geçebilmenin tek yolu. Şayet sizi tetikleyen his yalnızlıksa, biraz daha toplumsal olmayı deneyebilirsiniz. Kendinize olan sevginizi göstermenin tek yolu, yemek yemekten geçmiyor. Sevilmediğinizi düşünüyorsanız, evvel kendinizle barışmalı ve tahlilin yemekten geçmediğinin fark etmelisiniz.
Kaynak Site İsmi
Tabip Takvimi
https://www.doktortakvimi.com/blog/duygusal-yeme