PİLATES | Orta Seviye | 1 Video
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates Eğitmeni
Eğitmen eşliğinde uygulayabileceğiniz omuz ve karın antrenmanı. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. 21 Günlük Antrenman Serisinin 4. Gün antrenmanlarıyla karın ve omuz bölgemizi çalıştıracağımız egzersizler.
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 20 3 30 Sn.
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
KADIN
ERKEK
EKIPMANLAR
POPÜLER VİDEOLAR
POPÜLER VİDEOLAR