Şok Rejim Nadir Saraç Rejim Sıralaması Sıhhatli Yağ Yakıcı Rejim
Nadir Saraç Zayıflama Şekilleri
Dr. Nadir Saraç’ın tv programlarından ve gazetelerden takip edebileceğiniz çeşitli rejim listeleri ve zayıflama önerilerini bu makalemizde okuyabilirsiniz.
Nadir Saraç Rejimi
1.GÜN:
- Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Malzemeler
- Dilimlenmiş 3 tane kabuklu yeşil elma
- 3-4 tane kabuk tarçın
- 5-6 tane karanfil
- 10-15 tane kuru üzüm
Tüm araç-gereç kaynatılıp ılıtılacak .Blenderdan geçirilebilir. Kesinlikle ılık olarak tüketilecek
Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası
Lahana Çorbası Tarifi
Malzemeler
- Ufak bir tüm beyaz lahana
- 1 baş soğan
- 3-4 diş sarımsak
- 1demet maydanoz
- Birkaç tane sivrİbiber
- 1çay kaşığı kimyon
- 1çay kaşığı zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı zencefil
- 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı
Ek olarak gün süresince kucak kucak ılık sıvılar alınacak.Rezene çayı ,yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur.
2.Gün
Gün süresince yalnız pişmeden gıdalar tüketilecek
- Sabah Kahvaltısı: 2 tane yeşil elma ve 2 tane salatalık
- Öğlen: Bolca yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)
- 6-7 kaşık yağsız yoğurt
- 2 saatte 1 yeşil elma ve salatalık yenecek
- Akşam Yemeği: Yarım kilo kadar hafifçe haşlanmış kabak
- 2-3 kaşık yağsız yoğurt
- Yatmadan ilkin:Yeşil elma
3.GÜN
- Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt. 2-3 tane ceviz içi
- Ara Öğün: Yeşil elma
- Öğle Yemeği: Azca zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak. 6-7 kaşık yağsız yoğurt
- Ara Öğün: 2-3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir
- Akşam Yemeği: Soğan-sarımsakla pişirilmiş tazefasülye,brokoli ya daıspanak şeklinde yeşil bir sebze
- Yatmadan ilkin: 2-3 tane kivi
- Bolca ılık sıvı ( Rezene çayı, yeşil çay şeklinde)
Nadir Saraç’tan Zayıflama Önerileri
Spor Yapın
Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün olsa da vücudunuzun daha sıkı ve şekilli ve daha sıhhatli olabilmek için egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Egzersiz yapıldığında vücutta mevcud kas hacmi korunarak daha çok yağ yakılır. Yüksek ritmde ve yoğun egzersiz yapmaktan pek hoşlanmayanlara, içinde L-carnitin bulunan sporcu içeceklerini egzersizden ortalama 30-45 dakika ilkin içmeleri tavsiye edilmektedir. İçeriğinde L-carnitin bulunan bu içecekler egzersiz yaparken daha çok kalori harcanmasına ve daha oldukca yağ yakılmasına katkı sağlar.
Terleyin
Zayıflamanın öteki bir püf noktası ise yağ dokusunun ısınmasını sağlayarak vücuttan su atımını gerçekleştirmektir. Efor sarf etmeden hamam, sauna, buğu banyosu şeklinde seçenekler de terleyerek su atımını desteklese de bunun en sıhhatli ve etkili yolu egzersiz kanalıyla su atarak yağ yakımını desteklemektir.
Sabah Erken Kalkın
Sabahları erken uyanıp uyandıktan sonrasında 2 dakika süresince evin içinde dolanarak nabzı yükseltmek metabolizmanın hızlanması açısından oldukça faydalıdır. Sabahları erken saatte uyanmayı sevmeyenler ise uyandıktan sonrasında yeşil çay ya da türk kahvesi içerek metabolizmalarının çalışmasını sağlayabilirler.
Uykunuza Dikkat Edin
Uyku, hormonların dengelenmesinde, stresin vücuttan uzaklaştırılarak rahatlığa kavuşmada ve vücudun dinlenmesinde oldukça büyük rol oynar. Bu yüzden, tertipli olarak kafi oranda uyumak zayıflama sürecinde mühim faktörlerden bir tanesidir.
Magnezyum Alın
Kilo vermek isteyen kişilerin bir çok magnezyumun vücut için yalnız kilo vermek için değil genel vücut sağlığı için de ne kadar mühim bir mineral bulunduğunun bilince değil. Magnezyum minerali kabızlık problemininin çözülmesinde, kas krampların hafiflemesinde ve sinir sisteminin dengelerek kişinin gerginliğinin üstünden atılmasında büyük rol oynayan bir mineraldir. Oldukça fazla rafine ve işlenmiş besin, şarküteri ürünleri ve kırmızı et tüketen kişilerin ne olursa olsun magnezyum desteği almaları gereklidir. Ek olarak magnezyum hanımlarda tane süreci öncesinde ortaya çıkan sinirli ve gerilmiş ruh halinin hafiflemesinde de oldukça etkilidir.
Nadir Saraç’tan Zayıflamak İçin Öteki Tavsiyeler
- Tertipli ve kafi uyku alın ve sabahları erken saatte uyanın.
- Sabah uyandıktan sonrasında ballı limonlu ılık su tüketin.
- Gün içinde 2 ila 2.5 litre içinde ılık su ve kucak kucak nebat çayı için.
- Ara öğünlerinizi ne olursa olsun tüketin, kesinlikle atlamayın.
- Günde 30 ile 60 dakika içinde egzersiz ya da tempolu yürüyüş yapın.
- Yiyecek yerken daha yavaş yemeye ve lokmalarınızı küçülterek daha çok çiğnemeye itina gösterin.
- Akşam öğünlerinizi yağlı ve ağır yiyeceklerle doldurmayın. Daha hafifçe yiyecekler seçmeye çalışın. Uyumadan ilkin midenizin boş olduğundan güvenilir olun.
- Motivasyonunuzu çoğaltmak için kendinize mevcut gövde ölçünüzden bir gövde ufak bir elbise alın ve bu elbiseye her gün bakarak onun içine girdiğinizi hayal edin. O elbisenin içine girmeyi kendinize bir hedef haline getirin.
- Her sabah duşa girmeden ilkin üzerinizde yalnız iç çamaşırlarınız varken tartılın ve aynada vücudunuzu detaylı bir halde inceleyerek fazla kilolarınızın hangi bölgelerde bulunduğunu ve iyi mi göründüğünün farkına varın.
- Günlük olarak kafi oranda oksijen almak için gün içinde ortalama 25-30 kere yalnız burnunuzdan nefes alın ve bu nefesi birkaç saniye tuttuktan sonrasında yavaşca ağzınından verin.