CANAN KARATAY DİYET LİSTESİ 6.GÜN
Türkiye’de etkisi kanıtlanmış ve başarılı olarak kabul edilen bu diyet listesi Canan Karatay tarafından özenle hazırlanmıştır. Kilo verip, zayıflamak isteyen ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyen herkes tarafından sabırsızlıkla beklenen bu diyet listesi, Canan Karatay ile zayıflama denilince akla gelen diyet programıdır Karatay’ın öne çıkan bu diyet listesidir. Tüm kurallarına uyarak ve Karatay hocanın verdiği öneriler çerçevesinde uygularsak kısa sürede kilolarımız dan kurtulup fit ve sağlıklı bir vücuda biran önce kavuşabilirsiniz. Canan Karatay Diyet Listesi menüsü aşağıda belirtilmiştir.
Karatay Diyeti Kuralları ve Önerileri
- Ekmek kesinlikle yasak kan şekerini yükseltiği için şişmanlığı artırıyor.
- Şişmanlık, obezite ve gelişen hastalıklar şeker rafine un ve tuz tüketiminin azaltılması ile önlenebilir.
- Dünya sağlık örgütünün yaptığı bir açıklamayı sizlerle paylaşmak isteriz. “Türkiye ekmek sorununu hallederse eğer, sağlık sorununun %30’unu da halledebilir”.
- Vücudunuzu aç bırakarak ve hareket etmeden kesinlikle kilo verilemez. Aç kalınca vücut metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatır ve enerjiyi saklar. O yüzden kişi sağlıklı gıdalar ile doyana kadar yenilecek.
- Canan karatay diyeti, klasik bir diyet kesinlikle değildir. Tamamen sağlıklı bir beslenme olması için ele alınmıştır.
- Karatay Diyeti’nin en başlıca özelliği unlu gıdalar, ekmek ve sağlıksız karbonhidrattan uzak durmaktır.
- Ekmek yerine alternatif olarak kuruyemiş tüketebilirsiniz.
- Günde vücudumuzun ihtiyacı olan 2,5 lt kadar su tüketimini kesinlikle yapın.
- Eğer hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız günde 1 saat dışarı çıkıp yürüş yapmaya özen gösterin.
- Abur cubur cips v.b cola gibi gazlı ve alkollü içecekler,ağır şekerli içecekler,doğal olmayan meyve suları kesinlikle yasaktır
Karatay diyetinin yemek saatleri;
08:00 ile 09:00 saatleri arası kahvaltı
Saat 10:00’da ara öğün
13.00 ile 14.00 saatleri arasında öğle yemeği
Saat 15:00 ara öğün
18:00 ile 19:00 saatleri arasında akşam yemeği tüketilmektedir.
Canan Karatay Diyeti Bir Haftalık Örnek Menü
Canan Karatay Diyeti 6. Günü
Kahvaltı Vakti: Pastırmalı sahanda yumurta veya peynirli bir omlet tüketin. Az beyaz peynir ile 8-10 tuzsuz zeytin, maydanoz, salatalık yeşil çay (sevdiğiniz bir bitki çayını da içebilirsiniz).
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da acıktığınızı hissederseniz 1 avuç ceviz içi atıştırabilirsiniz.
Öğle Yemeği Vakti: Normal boy dana bonfile ızgara ile bol yeşillikli salata, bir tatlı kaşığı kadar keten tohumu yağı ile tuzsuz ayran.
Ara Öğün: Zorunlu olmasa da eğer acıkırsanız, 1 tane elma veya portakal tüketebilirsiniz ayrıca bu öğünü şekersiz yeşil çay da içebilirsiniz.
Akşam Yemeği Vakti: 1 porsiyon balık ızgara, domates, roka ile yeşil soğanlı salata tabağı, 2 kibrit kutusu kadar sade tahin helvası.
YEMEKTARİFHANE.COM aracılığıyla sizlerle…