Çocuklarda kemik, kas, eklem sağlığı hakkında farkındalık yaratmak için her yıl 19 Ekim Dünya Pediatrik Kemik ve Eklem Günü olarak düzenlenir.
Çocuklarda kas iskelet sistemi rahatsızlıklarının en sık nedenleri genellikle kazalar ve spor yaralanmalar sonucu meydana gelir. Şişmanlık (obezite), duruş bozukluğu ve D vitamini eksikliği de kas iskelet sistemi bozukluklarına neden olabilen faktörlerdendir.
Çocuklarda da artrit görülür…
Artrit (romatizmal eklem hastalığı) hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen bir rahatsızlıktır. Dünya çapında 2 milyondan fazla olmak üzere, her 1000 çocuktan 1’inde artrit görülür. Artrit, tedavi edilebilir bir hastalıkltır. Ancak, tedavinin geciktirilmesi eklemlerin daha fazla hasar görmesine yol açar. Bu nedenle, Dünya Pediatrik Kemik ve Eklem Günü’nde, siz de bir farkındalık yaratarak çevrenizi bilgilendirebilir, artrit nedeniyle ağrıları olan bir çocuk tanıyorsanız, ebeveynlerini tıbbi yardım almaya teşvik ederek, onlara destek olabilirsiniz.
Çocuklarda kemik gelişimi ve sağlığına yönelik aktiviteler küçük yaşlardan itibaren alışkanlık haline getirebilir. Sporlar bir çocuğun fiziksel ve duygusal gelişiminin önemli bir parçasıdır. Spor aktivitelerine katılım bir çocuğun büyüme sürecinde birçok fayda sağlar. Spor yaparken sağlanan yoğun fiziksel hareketlilik obezite riskini azaltır. Ayrıca spor, çocuğun sosyal becerilerini geliştirmeye de yardımcı olur.
Kemik, kas, eklem sağlığı genellikle yaşlandıkça endişe duymaya başladığımız konulardır. Oysa ergenlik, kemik yoğunluğunun oluştuğu bir dönemdir. Ergenlik döneminde iyi beslenme, kemik yapısının kalitesinde anahtar rol oynar. İyi dengelenmiş bir diyet için beslenmede kalsiyum, D vitamini, magnezyum ve K vitamini bulunmalıdır.
Kalsiyum: Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde; süt ürünü olmayan besin kaynakları arasında ise brokoli, badem, lahana, şalgam ve incirde bulunur.
D vitamini: Güneş ışığı vitaminidir. Vücudumuz cildimizde doğal olarak D vitamini üretmek için güneş ışığını kullanır. Kontrollü bir şekilde ve kısa süreli güneşe maruz kalmak faydalıdır. Somon ve yumurta sarısı gibi yağlı balıklarda da az miktarda D vitamini bulunur. D vitamini takviyesi yapmadan önce çocuk doktorunuzla danışmanız gerekir.
Magnezyum: Avokado, fasulye, kuruyemiş, süt ürünleri, tavuk ve daha pek çok gıdada bulunur.
K Vitamini: Lahana, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Çocuklarda sırt ve kalça ağrısı, bacaklarda şekil bozukluğu ve çarpık dizler, yaşamın ilerleyen dönemlerinde kemik ve eklem problemlerine neden olabilir. Eğer bu yakınma ve belirtiler varsa, erken tanı ve tedavi, çocuğunuzun sağlığı ve geleceği için önemlidir.
Çocuklar, güçlü kemik yapısına katkıda bulunan önemli besinleri yemek istemeyebilir veya kilo durumu egzersiz yapmaktan kaçınmasına yol açabilir. Bu gibi durumlar, kas-iskelet sistemi gelişimini ve çocuğun psikolojik durumunu olumsuz etkiler. Herhangi bir tedavi yaklaşımı uygulamadan önce, çocuğunuzun sağlığı ve psikolojisi için mutlaka doktora başvurunuz.
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve çocuklarda kas-iskelet sistemi sorunlarını önlemek için, aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurabilirsiniz:
-Çocuğunuzda obezite varsa, kilo vermek için çocuk doktoruyla birlikte çalışmak ve çocuğunuza her zaman destek olmak önceliğiniz olmalıdır.
– Çocuklarınızın tüm besin gruplarını içeren, dengeli ve sağlıklı gıdalar tüketmesine özen gösterin. Kemikler ve eklemler kalsiyum, D vitamini, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin yiyeceklere gereksinim duyar.
-Düzenli egzersiz, fazla kilolu olsun ya da olmasın, tüm çocuklar için önemli ve gereklidir. Çocuklarda spor, kas iskelet sisteminin kuvvetli olmasını sağlar. Çocuğunuzu sevdiği ve yapmak istediği sporları yapmaya teşvik edin ve destek olun.
-Kaza ve yaralanmaların büyüyen çocuklar üzerinde uzun süreli etkileri olabilir. Sorunların kötüleşmesini önlemek için her yaralanmayı ciddiye alıp, doktorunuza danışın.
Topallamayı Görmezden Gelmeyin!
Yürürken aksama veya topallama, birçok nedenden dolayı görülebilir. Bir çocukta veya ergende topallama 24-48 saatten fazla sürerse, çocuk ağrıdan şikayetçi olsun veya olmasın, çocuk doktorunuzu veya pediatrik ortopedistinizi durum hakkında bilgilendirmenizi öneririz. Eğer ciddi bir durum ise, erken tanı ile gerekli tedaviyi uygulamak, çocuğun sağlığı için en iyisi olacaktır.
Dünya Pediatrik Kemik ve Eklem Günü Neden Önemli?
Dünyanın dört bir yanında, kas-iskelet sistemine ait sorunlar yaşayan çocuklarımız var. Hem çocukluk döneminde, hem de yaşamın ilerleyen dönemlerinde kemik, kas, eklem sorunları görülebilir. 19 Ekim, çocukları etkileyen kas-iskelet sistemi sorunlarına odaklanmaya ve bu çocuklar için bir farkındalık yaratmaya adanmıştır.
Bugün, çocuklarımıza her zaman destek olacağımızı onlara hissettirelim!