Kilo vermek cılız Kayaşehir escort kadınlar için bir emelse perhiz ve egzersiz alışkanlıklarına uymamız gerekir. Bu iki etken sıhhatimizi ve beden ağırlığımızı büyük miktarda etkileyecektir. Perhiz söz mevzusu olduğunda, yüksek nitelikli protein, sağlıklı yağlar ve çok rakamda meyve ve sebze ile dolu balanslı ve yetersizsiz bir sağlıklı perhiz yemek isteyeceksiniz.Öte yandan kumpaslı olarak egzersiz yapmamız da gerekecek. Ancak, kilo vermek için egzersiz yapmak için en iyi zaman nedir?
Egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman?
Egzersiz için en iyi zaman herkesin kendi programı ve rutinlerine bağlı olacaktır. Bazı insanlar sabahları çok devingen sezerken, öbürleri geceleri daha etkindir. Kurnazken ve ısınırken egzersiz yaparsanız muhtemelen daha tesirli ve sevinçli bir idmana sahip olacağınız için bu, sağlık yolculuğunuzu etkileyecektir.
Sabah çalışmak
Bazı araştırmalar sabahları yemek yemeden evvel egzersiz yapmayı öneriyor. “Aç kardiyo ” nun arttaki kuram, bedeninizin depolanmış yağınızdan besleneceğidir. Eve döndüğünüzde, enerji ve eforu yine kazanmak için sağlıklı bir kahvaltı yapmanız ehemmiyetlidir. Özellikle spor yaptıysanız kahvaltıyı sıçramayın!
Bir başka yararı da sabah ilk iş olarak yaparsanız, başka bir güne ertelemezsiniz ve rutininize daha kolay geçim sağlarsınız. Bu sayede spor yapıp yapmamayı denetlemezsiniz, yalnızca uyanır, üstünüzü değiştirir ve yaparsınız. Sabahları egzersiz yapmanın verimleri hakkındaki yazımızda daha fazla bilgi edinin.
Dezavantajı ise sabahları bedeniniz soğuyacağı için daha uzun bir ısınma yapmanız gerekecek ve bu da yaralanmalara neden olabilir.
Gece çalışmak
Öğleden sonra veya gece egzersiz yapmanın avantajları, bedeninizin azami beden sıcaklığında genellikle 2-6 etrafında olmasıdır. Bu yaralanma tehlikesini eksiltecektir. Ayrıca, büyük ihtimalle, sabah yaptığınız idmandan daha iyi performans göstereceksiniz. Bunun sebebi, zati bir veya iki öğün yemek yemiş olmanızdır ve bu sebeple bedeniniz daha devingen sezecektir.
Bununla beraber, manken escort gece egzersiz yapmanın bazı dezavantajları da olabilir. Bunlardan biri, işten veya mektepten sonra bitkin olabileceğiniz için günün sonuna vazgeçtiğinizde ertelemenin daha kolay olmasıdır. Değişik bir dezavantaj ise uyumadan evvel egzersiz yapmanın sizi geceleri ayakta yakalayabilmesidir. Bir egzersiz genellikle sizi acıktırır ve belli bir saatte yatağa gitmeyi güçleştirebilecek bir enerji patlaması verir.